Kako preživjeti gubitak: 5 stupnjeva tuge i načina da ga se prevlada

Život stavlja mnogo iskušenja pred osobu, a što stariji dobiva, sve se češće suočava s frustracijom i gubitkom. Svatko uči kako se nositi sa svojom tugom, a ne postoji niti jedan put ozdravljenja koji može pomoći svima. No, postoje brojne psihološke metode koje se često koriste kako bi se prevladala bol gubitka voljene osobe, rastanak ili strašna vijest o neizlječivoj bolesti.

Za početak, recimo o fazama koje osoba mora prevladati na putu vraćanja emocionalne ravnoteže. U njihovo su vrijeme identificirali psihologinja Elizabeth Kubler-Ross, američka psihologinja koja je osmislila koncept pomaganja umirućim pacijentima. Ove reakcije su relevantne i za njihove rođake i za ljude koji su već doživjeli smrt voljene osobe.

1. Faza poricanja

U ovoj fazi, osoba ne može vjerovati da se u njegovu životu dogodila nevolja. Podsvjesni strah od prihvaćanja strašne stvarnosti otežava suočavanje s istinom. Tipično, takva reakcija ne traje dugo, jer kao da nije pokušao ignorirati šokantnu poruku, prije ili kasnije stvarnost će zauzeti svoje.

2. Faza gnjeva

Ljutnja i agresivnost u odnosu na okolni svijet mogu se oštro pojaviti i mogu rasti postupno. Obično je usmjeren na nemoćne liječnike, zdrave i sretne ljude, rodbinu i prijatelje koji suosjećajno pokušavaju pomoći u rješavanju problema. Ljutnja doista može privremeno smiriti bol u srcu, jer negativna energija pronalazi novi kanal za izlijevanje. Međutim, postoje slučajevi kada je osoba okrenula bijes na sebe, podvrgavajući se stalnom samo-mučenju - i moralnom i fizičkom.

3. Faza nadmetanja

Faza nadmetanja očituje se u očajničkom pokušaju osobe da uđe u svijet iluzornog spasenja, da se "složi" s Bogom, da čeka čudo ili dar sudbine. Ova reakcija često gura osobu da traži pomoć u crkvi, duhovnim praksama ili sektama.

4. Faza depresije

Noć je najmračnija prije zore. Upravo taj poznati izraz najbolje opisuje fazu depresije koja prethodi prihvaćanju gubitka. Neizbježnost gubitka je jasno shvatila osoba, zatvara u svojoj tuzi, tuguje, gubi interes za ono što se događa okolo, prestaje brinuti o sebi i voljenima. Čini se da je smisao života izgubljen, nema dovoljno snage i energije za svakodnevne poslove i rad. Depresija može biti najduža faza na putu oporavka.

5. Faza prihvaćanja

Prihvaćanje gubitka ili svijesti o njegovoj neizbježnosti najčešće se događa iznenada. Oči ljudi postaju jasne, može se osvrnuti, analizirati svoj život, razgovarati mirno i pažljivo s drugima o svom problemu. Prihvaćanje ne znači prevladavanje tuge, ali ono nagovještava povratak normalnom životu.

U ovoj fazi, krajnje bolesni ljudi mogu pokušati završiti svoje zemaljske poslove, oprostiti se od svojih najmilijih, uživati ​​u blagodatima koje im je život ostavio.

Ljudi koji su preživjeli smrt voljene osobe mogu ga se sjećati bez akutne boli. Ništa ne može nadoknaditi gubitak, ali tvrdu tugu postupno zamjenjuje žaljenje i tuga, a to je prirodni tijek stvari. Ostajemo u ovom svijetu kako bismo nastavili živjeti, graditi i, naravno, čuvati uspomenu na prerano preminulu voljenu osobu.

Ovaj slijed ljudskih reakcija je uvjetovan. Nisu svi ljudi na isti način doživjeli tugu. Neke etape mogu mijenjati mjesta, netko se zaglavljuje u određenoj fazi i može se iz njega izvući samo uz pomoć kvalificiranog terapeuta. U svakom slučaju, ako ste u sebi ili voljenoj osobi primijetili slične osobitosti ponašanja, razgovarajte o tome. Smiren i povjerljiv razgovor od srca do srca je najbolja pomoć.

Nekoliko posljednjih savjeta

Ne treba se stidjeti svoje tuge, skrivati ​​suze, govoriti svoju hrabrost ili stiskati osmijeh iz sebe. Ako želite plakati - povucite se ili se nađite s prijateljem kojem vjerujete. Nemojte odbiti pomoć. Govorite svoje osjećaje, nezadovoljstva i strahove, jer ono što je rečeno može se sigurno ostaviti za sobom.

Nemojte ignorirati svoje zdravlje. Žalost ima mnoge fiziološke manifestacije, uzrokuje nesanicu, apatiju, gubitak apetita, poremećaje gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularni sustav, izaziva smanjenje zaštitnih svojstava tijela.

Posavjetujte se s psihologom. Liječnik se suočio s različitim životnim situacijama i sigurno će pomoći da se um i osjećaji dovedu u ravnotežu.

Ne zatvarajte kod kuće. Šetnja, promatranje prirode, ljudi i životinja. Život se pomiče, as njim i ti. Tuga nad najmanjom česticom će napustiti vašu dušu, a na kraju će biti zahvalnosti za živu sreću i sjećanja ispunjena laganom tugom.

5 stupnjeva tuge

Dr. Elizabeth Kübler-Ross razvila je metode za potporu i savjetovanje o osobnim ozljedama, tugama i tugama koje su povezane s samim procesom umiranja i smrti. Također je uvelike poboljšala razumijevanje i praksu u vezi s temom smrti.

Godine 1969. Kübler-Ross opisao je pet faza žalosti u svojoj knjizi O smrti i umiranju. Ove faze predstavljaju normalan raspon osjećaja koje ljudi doživljavaju kada se bave promjenama u vlastitom životu.

Sve promjene uključuju gubitke na određenoj razini.

Petostupanjski model tuge uključuje: poricanje, ljutnju, nagodbu, depresiju, prihvaćanje i nadilazi smrt i gubitak. Ozljede i emocionalni šok slični su u izražavanju utjecaja na ljude. Umiranje i smrt za mnoge ljude su najveća trauma, osoba može doživjeti sličan emocionalni poremećaj kada se bavi višestrukim životnim problemima, pogotovo ako se prvi put suočite s nečim teškim i / ili ako se pojavi problem koji prijeti sferi psihološke nemoći. posjedujemo u različitim oblicima.

Često možemo jasno vidjeti sličnu reakciju na daleko manje ozbiljne ozljede od smrti i gubitka, na primjer gubitak posla, prisilno preseljenje, kriminal i kazne, invalidnost i ozljede, prekid odnosa, financijski gubitak itd. Ova široka uporaba ovog modela čini njegova dostojna za učenje.

Tema smrti, uključujući i naše reakcije na nju, privlači ozbiljan i strastveni interes. Podrazumijeva se, racionalizira i tumači na različite načine.

Ovaj članak o pet stupnjeva Kübler-Ross žalbe nije predložen kao apsolutno ili potpuno pouzdano znanstveno znanje.

Za različite ljude smrt, kao i sam život, podrazumijeva različite trenutke i misli.

Iz ovoga možete uzeti ono što je korisno za vas i pomoći drugima, interpretirati te informacije na isti način.

Činjenica da se jedna osoba vozi u očaj (zadatak mijenjanja, ugroženosti ili fobije, itd.) Nije ugrožena drugim. Neki ljudi, na primjer, vole zmije i penju se na planine, dok za druge to su krajnje zastrašujuće stvari. Emocionalnu reakciju i traumu treba razmotriti u relativnim, a ne u apsolutnim terminima. Model potpore podsjeća nas da je stajalište druge osobe drugačije od našeg, bilo da smo u šoku ili šoku ili da pomognemo drugima da se nose sa svojom frustracijom i tugom.

Pet stupnjeva modela tugovanja izvorno je razvijeno kao model koji pomaže umirućim pacijentima da se nose sa smrću i žalošću, ali taj je koncept također pružio uvid i smjernice za razumijevanje nadolazeće traume i promjene te za pomaganje drugima u emocionalnoj prilagodbi.

Kad je Kubler-Ross opisao te faze, objasnila je da su sve to normalne ljudske reakcije na tragične trenutke u životu. Nazvala ih je obrambenim mehanizmom. I oni su oni koje doživljavamo kad se pokušavamo nositi s promjenama. Ove faze ne doživljavamo strogo naizmjence, precizno, linearno, korak po korak. Događa se da u različita vremena uronimo u različite faze i možemo se vratiti čak i na one faze koje smo već iskusili.

Neke faze mogu biti revidirane. Neke faze mogu biti potpuno odsutne. Kubler-Ross kaže da faze mogu trajati različita razdoblja i mogu se međusobno zamijeniti ili istovremeno postojati. U idealnom slučaju, ako uspijete doći do faze "prihvaćanja" sa svim promjenama s kojima se moramo suočiti, često se dogodi da zaglavimo u jednoj od etapa i ne možemo krenuti dalje.

Tuga ljudi i druge reakcije na emocionalnu traumu su individualne, kao i otisci prstiju.

Dakle, koja je svrha modela ako se toliko razlikuje od osobe do osobe? Model prepoznaje da ljudi moraju proći svoj vlastiti individualni put: pomirenje sa smrću, gubitkom itd., Nakon čega se, u pravilu, prihvaća stvarnost, što vam omogućuje da se nosite s tugom.

Model može objasniti kako i zašto „vrijeme liječi“, a „život ide dalje“. Kada znamo više o onome što se događa, onda je rješavanje problema obično malo lakše.

Model "ciklusa žalosti" koristan je pristup razumijevanju vlastitog, kao i nečijeg emocionalnog odgovora na traumu i promjenu.

Promjena je sastavni dio života i od nje ne može pobjeći. Ako je promjena dobro planirana i formulirana, ona može donijeti pozitivne rezultate, ali čak i unatoč planiranju, promjena je težak proces, uključujući prihvaćanje i svijest. Ovaj članak pomoći će vam razumjeti Kübler-Rossovu krivulju promjene (ili Kübler-Rossov model), koja je alat za razumijevanje mehanizma promjene i koraka koji su u njemu uključeni.

5 stupnjeva tuge

Važno je shvatiti da se ne pomičemo linearno po koracima, korak po korak. Osoba teži prelasku na stupnjeve u proizvoljnom redoslijedu, a ponekad se čak može vratiti u prethodnu fazu nakon određenog vremena. Svaka faza može trajati različito vrijeme, osoba se može zaglaviti u određenoj fazi i ne pomaknuti se.

Kratak opis svake od 5 faza žalosti:

1. Neuspjeh:

"Ne mogu vjerovati"; "Ne može biti"; "Ne sa mnom!"; "To se ne može ponoviti!"

Faza šoka ili poricanja je obično prva faza u Kübler-Rossovom modelu i općenito ne traje dugo. To je faza obrambenog mehanizma koja treba vremena za preradu neugodnih, uznemirujućih vijesti ili stvarnosti. Nitko ne želi vjerovati u ono što se događa i da nam se to događa. Ne želimo vjerovati u promjene. Ova faza može značiti smanjenje razmišljanja i djelovanja. Nakon što se prvi šok povuče, može se doživjeti poricanje i možda fokusiranje na prošlost. Neki ljudi dugo ostaju u stanju poricanja i mogu izgubiti dodir sa stvarnošću. Ova faza je poput noja koji svoju glavu skriva u pijesku.

2. Ljutnja:

- Zašto ja? Ovo nije pošteno! ”; „Ne! Ne mogu to prihvatiti! "

Kada, napokon, dođe svijest i osoba shvati ozbiljnost situacije, on / ona se može naljutiti, iu ovoj se fazi odvija potraga za krivcem. Ljutnja se može manifestirati ili izraziti na mnogo načina. Neki se izravno bune na sebe, drugi ga mogu usmjeriti na druge. Dok neki mogu biti ogorčeni na život u cjelini, drugi mogu okriviti ekonomiju, Boga, partnera. Tijekom ove faze, osoba je u razdražljivom, uznemirenom i brzom stanju.

3. Ugovor (pregovaranje):

"Samo me pustite da živim, da vidim kako će moja djeca dobiti diplomu."; "Učinit ću sve ako mi daš više vremena, još nekoliko godina."

To je prirodna reakcija onoga koji umire. To je pokušaj odgađanja onoga što je neizbježno. Često vidimo istu vrstu ponašanja kad se ljudi suoče s promjenama.

Pregovaramo kako bismo odgodili promjene ili pronašli izlaz iz situacije.
Većina tih poslova je tajni sporazum ili ugovor s Bogom, drugima ili životom kad kažemo: "Ako obećam da ću to učiniti, onda se te promjene neće dogoditi meni."

4. Depresija:

"Tako sam tužna i tužna, zašto bih se brinula o nečemu?"; "Što je smisao pokušaja?"

Depresija je faza u kojoj je osoba sklona osjećaju tuge, straha, žaljenja, krivnje i drugih negativnih emocija. Osoba se može potpuno predati, sada može doći do slijepe ulice; na taj način, cesta ispred nas izgleda mračna i sumorna. Može se pokazati ravnodušan stav, izolacija, odbojnost drugih i nedostatak uzbuđenja za bilo što u životu. Može se činiti da je to najniža točka u životu, iz koje nema načina naprijed. Neki znakovi depresije uključuju tugu, nisku energiju, osjećaj demotivacije, gubitak vjere itd.

5. Prihvaćanje.

"Sve će biti u redu"; "Ne mogu se boriti, ali mogu se pripremiti za to."

Kada ljudi shvate da borba s promjenom koja dolazi u njihove živote ne daje rezultate, oni prihvaćaju cijelu situaciju. Po prvi put, ljudi počinju uzimati u obzir svoje sposobnosti. To je poput vlaka koji ulazi u tunel. - Ne znam što je iza ugla. Moram krenuti dalje. Bojim se, ali nema izbora. Nadam se da je na kraju svjetlo... "

Dok se neki ljudi potpuno podvrgavaju situaciji, drugi preostali put istražuje nove mogućnosti.

Spremnost prihvatiti sve što slijedi.

Zapamtite, Kubler-Ross je rekao da se mijenjamo između tih faza. Kada vam se čini da ste u fazi prihvaćanja, jednog dana ćete čuti vijesti koje vas vraćaju u stupanj bijesa. To je normalno! Iako nije uključila nadu u svoj popis od pet faza, Kübler-Ross je rekao da je nada važna nit koja povezuje sve faze.

Ta nada daje vjeru da promjena ima dobar kraj i da sve što se događa ima posebno značenje koje ćemo s vremenom razumjeti.

To je važan pokazatelj naše sposobnosti da se uspješno nosimo s promjenama. Čak iu najtežim situacijama postoji prilika za rast i razvoj. I svaka promjena ima kraj. Korištenje ovog modela daje ljudima mir uma, olakšanje od onoga što oni razumiju, u kojoj su fazi promjene i gdje su bili prije.

Osim toga, veliko je olakšanje shvatiti da su te reakcije i osjećaji normalni i da nisu znakovi slabosti. Kubler-Ross model je koristan za određivanje i razumijevanje kako se drugi ljudi nose s promjenama. Ljudi počinju bolje razumjeti značenje svojih postupaka i postaju svjesni njih.

Ne slažu se svi s korisnošću ovog modela. Većina kritičara vjeruje da pet faza uvelike pojednostavljuju širok raspon emocija koje ljudi mogu doživjeti tijekom promjene.

Model je također kritiziran zbog pretpostavke da se može široko primijeniti. Kritičari vjeruju da je daleko od činjenice da će svi ljudi na Zemlji iskusiti iste osjećaje i emocije. U predgovoru knjige O smrti i umiranju to spominje i spominje da su to generalizirane reakcije i ljudi im mogu dati različita imena i imena ovisno o iskustvu.

“Što nas uče ljudi koji umiru? Uče nas da živimo. Smrt je ključ života.

Pet stupnjeva doživljavanja gubitka (tuge) ili put do prihvaćanja. Model Kubler-Ross.

Ako odlučite prekinuti odnos s osobom, izgubiti voljenu osobu, razvesti se, biti napušteni ili odbačeni, postat ćete neplanirani, umrijeti (smrtonosna bolest), rasti osobno i profesionalno (stari svijet se ruši!), Morate proći kroz određene faze iskustva, na neki način, zahvaljujući kojima ćete moći usvojiti novu poziciju i novu životnu situaciju.

Faza 1 Poricanje.

Čovjek još nije u stanju shvatiti situaciju, može vikati: "Ne, to ne može biti...", ljuti se. "Ali kako je to moguće. Vjerojatno se šalite...? ”, idite u potpunu represiju - nasmiješite se i pretvarajte se kao da se ništa nije dogodilo, kao da se ništa nije dogodilo, ide piti čaj, pita svakodnevna pitanja i pokazuje svojim izgledom da se život nastavlja na isti način. U ovom trenutku postoje jaki zaštitni mehanizmi, potrebno je vrijeme da se osoba “pripremi” za razumijevanje situacije.

Nije vrijedno igrati se s njim ili obrnuto, važno je ostati blizu i pokazati svoje osjećaje i podršku onakvima kakvi jesu.

Ako je ovo kraj odnosa, onda jedan od njih često nastavlja zvati, pisati, pozivati ​​negdje, ponašati se agresivno i "ljepljivo" u ovoj fazi.

Dobro je ako u blizini postoje prijatelji ili drugi bliski ljudi, jači i zreliji ljudi suosjećaju i podržavaju i postupno osoba prelazi u sljedeću fazu.

Ovdje se osoba počinje jako ljutiti, shvaća i osjeća se bespomoćno, dolazi vrijeme za bol!

Neki se razboljevaju, drugi tuku suđe i razbijaju namještaj, neki pronalaze spasenje u sportu, drugi se raspadaju na svakoga tko se nalazi u blizini, peti na energiju ljutnje čine proboje u poslu i napornom poslu, muškarci mogu ići na veselje i braniti se na račun žena,

Ako je to kraj odnosa, tada u tom razdoblju počinju "teški" pregovori, kada se "sipaju" optužbe i prijetnje, prisjećaju se najneugodnijih iskustava interakcije, majke "zatvaraju" sastanke s djecom za očeve itd.

Ovdje je važno shvatiti da je ovo razdoblje emocionalne agresije gotovo, da se ne smijete odmah prepustiti panici i strahu i misliti da će to zapravo morati živjeti do kraja života. Ovo je razdoblje važno za preživljavanje.

Što može pomoći u ovoj fazi?

Sport (trčanje, hrvanje, joga, ljuljanje i dr. Gdje je potreban fizički napor), dinamična meditacija OSHO-a, izleti prirode i aktivni fizički rad.

Što će vas spriječiti da potpuno živite u tom razdoblju i samo aktivirate nepotrebne emocije srama i depresije?

Stavit ćete svoje tijelo u opasnost od iscrpljenosti i uništiti svoj život ako odlučite u tom trenutku uzeti kao „pomagače“: alkohol, nikotin, promiskuitet, droge i druge kemikalije, rizičan i ilegalan rad.

Činjenica je da ako se ljutnja na drugu osobu (uključujući i pokojnika) ne prihvati interno, onda on često odlazi na sebe. Ovaj fenomen u psihologiji naziva se AUTOAGRESIJA.

Čovjek je spreman uništiti se, izazvati svjesno i nesvjesno oštećenje. Ovo je vrlo opasno stanje. Ako gore navedeni zdravi načini (sportovi: trčanje, hrvanje, joga, ljuljanje i drugi koji zahtijevaju fizički napor, dinamičku meditaciju OSHO, izleti i aktivni fizički rad) nisu u stanju ublažiti bol, bolje je potražiti pomoć terapeuta. s kojima možete podnijeti svoje osjećaje.

Ovdje se osoba često osjeća krivim za nešto, za ono što je pogrešno, ono što je rekao nije ono što nije učinio ono najvažnije, da nije iskoristio sve svoje sposobnosti i moći svoje duše, on počinje misliti da ako je "Pravo", onda se sve ovo ne bi dogodilo!

A ako je to kraj odnosa, on počinje pregovarati u doslovnom smislu te riječi:

- učinimo to ovako i to, a onda će biti točno drugačije, ali...?
- i što ako ja "prodam" svoju dušu vragu za vas, onda ćete me voljeti, i...?!
- i što ako odemo na godišnji odmor, definitivno možemo "trezveno" razgovarati i dogovoriti se o svemu...? Obećavam da više nećeš biti lud sa svojim varanjem, itd.
- dušo, obećavam da je ovo posljednji put kad bi svako jutro mogao pripremiti moj omiljeni koktel i barem jednom tjedno poljubiti me.... znaš gdje.... Ja sigurno ne bih išao više "na lijevo..."!

Ako je to gubitak voljene osobe koja je umrla, osoba počinje mentalno pomicati takve riječi i "natječaje" u svojoj glavi i mučiti se u doslovnom smislu te riječi.

Što je važno učiniti u ovoj fazi?

To će biti vrlo dobro i ispravno ako svu tu “glupost” čuje netko - prijatelj, majka, psiholog, prijatelj, mentor itd. To je vrlo važno reći sve to nekome! Poduprite riječi da ste učinili sve što ste mogli i da niste krivi za sve, naravno, da je teško biti sam s takvom boli, itd.

Važno je shvatiti da onaj koji stvarno razumije i voli treba to reći, a ne onaj koji vas "vozi" u još veći osjećaj krivnje!

Faza 4. DEPRESIJA.

A sada su poniznost i prihvaćanje blizu... ali još ne. Ali postoji suza, razdražljivost, gubitak apetita i smisao života.
Općenito, postaje nejasno zašto i kako živjeti!

Sve... veo... tama... i ništa ljudsko.

Počinje samokažnjavanje: "zašto sam onda uopće: oženjen, rođen, studirao, radio toliko godina... tko mi uopće treba... Ne trebam...... ako umrem, svatko će biti bolji... Ja sam najslabija osoba na svijetu... i moj posao i najstrašnija... a majka mi je općenito odvratna... otac mi još uvijek nije radio... ", itd.

Općenito, osoba je obeshrabrena, ne želi ništa i ne vidi točku da želi nešto i nešto učiniti.

On odlazi na posao kao robot, dobro, ako je mehanički, a ako radi s ljudima, bolje je uzeti bolovanje, jer U tom stanju možete napraviti mnogo stvari koje je potrebno riješiti.

Što učiniti u ovoj fazi?

Prvo što je važno učiniti je dopustiti sebi da budete tako "bezvrijedni" i slabi, tako beživotni i ne želeći ništa.

Plakati kad želite plakati, vikati, vrištati i cviliti, povući se ili biti blizu nekoga tko može samo izdržati! Ne možete ništa popraviti! I samo da budem u blizini.

Dobro je ići na skupinu tjelesnih praksi, meditacijsku grupu, odmoriti se u šumi, slikati, šivati, modelirati.

Kreativnost je najbolji lijek u tom razdoblju. Ples, fotografija, pisanje romana - sve što će vam pomoći da sami potražite... svoje osjećaje... koji će vam pomoći da se ponovno osjećate živim i istovremeno vam pomognu da izrazite svoju duboku tugu i bol!

Tako ćete naći sklad, ravnotežu i biti u mogućnosti nastaviti na sljedeću fazu.

Faza 5 HUMBLE (PRIHVATANJE).

Sunce sija sjajnije, pojavljuje se okus hrane, želite komunicirati i raditi, prestati se smrzavati sa ili bez razloga, primjetite da je vrijeme da kupite nešto novo, opet se možete smijati i voljeti komedije, spremne pomoći drugima, pojaviti se ideje i rješenja, a kada se sjetite osobe ili vašeg života mislite: “Da, bilo je to zanimljivo / teško vrijeme i prošlo je, vrijeme je da idemo dalje”.

Faze mogu biti jedna dulja od druge, mogu ići nedosljedno. Cijeli se ciklus može ponavljati sve dok se novi život ne ukorijeni.

Ako potisnete ili istisnete osjećaje i njihov život, sve će ostati u vama i vaš budući život će se vrtjeti oko njih. Nećete osjetiti radost, lakoću postojanja. Cijelo će vam se vrijeme činiti da je život težak... kažnjavate se za nešto... da nikada nećete biti sretni, itd.
Ako postoji uspjeh u jednom području života, u drugom će biti „kolaps“, riječ je o neravnoteži, bolesti se mogu manifestirati i umnožavati u skladu s godinama. Odnosi ne mogu biti bliski, naprotiv, vi ćete ih doživljavati kao nešto što ugrožava vašu sigurnost i integritet. I sve zato što duboko u sebi neosjećajne osjećaje i bol sjede i čekaju da obrate pozornost.

U zaključku, želim reći da je život živjeti od osjećaja različite polarnosti, da postoji mjesto i bol u njemu, upravo zato što smo živi! Važno je samo naučiti živjeti tu bol, te stresove i gubitke, tada ćemo moći steći unutarnju slobodu i radost života.

Vjerujte u sebe, u one koji vas mogu podržati i onda će sve ispasti.

Preživjeti rastanak: 5 faza raspada

Podijelite i pitajte prijatelje!
Komunikacija MAJKA DOKTRINE!

U životu gotovo svake osobe, rastanak se događa prije ili kasnije. Naš život je uređen na takav način da se s vremena na vrijeme moramo rastati ili nešto slično. Ponekad nas sve to naglo zahvaća, a ponekad i prirodno, kada se odnos riješi samog sebe.

Ali, u pravilu, rastanak je uvijek bolan proces, pogotovo ako se ne slažete sa svojom voljenom i bliskom osobom. To je kao da padneš u duboku rupu punu tuge, boli i razočaranja. A ponekad u ovom trenutku ni ne vjeruje se da ćete jednog dana pronaći izlaz iz ove “doline suza”. No kako god nam se čini da se cijeli svijet ruši, ne smijemo zaboraviti da je sve ovo privremeno.

Naviknuti se na ideju gubitka je teško, a ponekad se uopće čini nemogućim. Gledajući naprijed zastrašujuće, i natrag - boli.

U psihologiji, odvajanje se naziva gubitkom odnosa. Godine 1969. američki psihijatar Elizabeth Kubler-Ross predstavio je sustav koji je postao poznat kao “5 faza gubitka”, iskustva nakon raskida, prije nego što smo spremni za novi odnos.

5 faza gubitka

1. Faza - poricanje

To je stanje šoka, kada još nije "došlo do nas". U ovoj fazi, incident jednostavno "ne može vjerovati." Čini se da glava razumije, ali čini se da su osjećaji zamrznuti. Čini se da bi trebalo biti tužno i loše, ali ti - nema šanse.

2. Stupanj izražavanja osjećaja

Nakon početne svijesti o tome što se dogodilo, počinjemo se ljutiti. Ovo je teška faza u kojoj su bol i ljutnja i ljutnja pomiješani. Ljutnja može biti očigledna i otvorena i može se sakriti negdje unutra pod krinkom iritacije ili fizičke nelagode.

Ljutnja također može biti usmjerena na situaciju, drugu osobu ili sebe. U potonjem slučaju govorimo o autoagresiji, koja se također naziva krivnjom. Pokušajte ne kriviti sebe!

Također, unutarnja zabrana agresije je vrlo često uključena - u ovom slučaju, rad gubitka se usporava. Ako se ne dopustimo da se naljutimo, onda se u ovoj fazi "družimo" i ne možemo pustiti situaciju. Ako se gnjev nije izrazio, a gubitak nije bio oplakan, onda možete zaglaviti u ovoj fazi i tako živjeti cijeli život. Potrebno je dopustiti svim osjetilima da izađu van i upravo zbog toga dolazi do olakšanja i iscjeljenja.

3. Faza dijaloga i pregovaranja

Ovdje smo pokriveni brojnim razmišljanjima o tome što i kako se može učiniti drugačije. Dolazimo do različitih načina da zavaravamo sebe, da vjerujemo u sposobnost povratka izgubljenih odnosa ili da se zabavljamo, da sve nije izgubljeno. Čini se da smo na zamahu. U ovoj fazi gubitka, nalazimo se negdje između straha od budućnosti i nemogućnosti življenja u prošlosti.

Da biste započeli novi život, morate se riješiti starog.

4. Faza depresije

Stadij počinje kada psiha više ne poriče ono što se dogodilo, i također dolazi do shvaćanja da je besmisleno tražiti krivce, kako bi se stvari riješile. Činjenica odvojenosti, gubitak nečega vrijednog što je bilo u tom odnosu, ostvarila se. Sve se već dogodilo, ništa se nije promijenilo.

U ovoj fazi oplakujemo gubitak, propustimo ono što je bilo toliko važno i potrebno. I ne zamišljamo kako živjeti dalje - jednostavno postojimo.

5. Faza prihvaćanja

Polako počinjemo izlaziti iz močvare boli i tuge. Razgledavanje, traženje novih značenja i načina života. Naravno, misli o izgubljenim se još uvijek posjećuju, ali sada već možemo razmišljati o tome zašto i zašto se sve to dogodilo nama. Izvodimo zaključke, učimo živjeti samostalno i uživati ​​u nečemu novom. U životu se pojavljuju novi ljudi.

Koliko traje svaka faza razdvajanja?

Od nekoliko dana do nekoliko mjeseci, pa čak i nekoliko godina. Za svaki slučaj, ove brojke su individualne, jer na njih utječu različiti čimbenici: trajanje i intenzitet odnosa, razlog odvajanja. Često različite emocionalne faze glatko ulaze jedna u drugu ili se ponavljaju.

Osim toga, ponašanje i stav prema ovom kritičnom događaju za sve pojedinačno. Dok nekoliko mjeseci doživljava tu tugu, drugi brzo pronalaze novu avanturu za sebe kako bi brzo zaboravili na rastanak. I vrlo je važno dati sebi dovoljno vremena za preživljavanje odvajanja, prihvaćanje, shvaćanje, preobrazbu situacije i uzimanje životne lekcije.

Poznata je zajednička istina: „Svaka teška situacija, svaka kriza nije“ nesreća ”, već test. Testiranje je prilika za rast, poduzimanje koraka prema osobnoj izvrsnosti i boljem životu. "

Nekoliko posljednjih savjeta

Ne zatvarajte kod kuće

Da biste poboljšali svoje emocionalno stanje, ne dopustite sebi da budete "lijeni" i zatvorite se unutar četiri zida. Neka svaki dan donosi nešto novo, neka bude ispunjeno radnjama, djelima, putovanjima, susretima, novim otkrićima i malim zadovoljstvima. Budite svugdje gdje se priroda, sunce, dječji smijeh, gdje se ljudi osmjehuju i smiju.

Nemojte ignorirati svoje zdravlje

Žalost ima mnoge fiziološke manifestacije, uzrokuje nesanicu, apatiju, gubitak apetita, poremećaje gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularni sustav, izaziva smanjenje zaštitnih svojstava tijela.

Posavjetujte se s psihoterapeutom

U slučaju nepotpunog razdvajanja potrebna je pomoć psihoterapeuta, jer trauma gubitka voljene osobe nastavlja uništavati život tako što mu oduzima unutarnju snagu. Ako osjetite bol, ozljedu, ljutnju, tjeskobu, razdražljivost ili tjeskobu u sjećanju na rastanak, onda rastanak još nije dovršen.

Psihoterapija je usmjerena na prolaz osobe u svim fazama doživljavanja gubitka. Psiholog pomaže klijentu prepoznati i izraziti prethodno potisnute osjećaje pomoću metoda tjelesno orijentirane terapije (na temelju rada s tijelom i emocijama).

Faze izrade neizbježnog

U životu svake osobe postoje bolesti, gubici, tuga. Osoba mora prihvatiti sve to, nema drugog izlaza. "Prihvaćanje" sa stajališta psihologije znači odgovarajuću viziju i percepciju situacije. Prihvaćanje situacije često je praćeno strahom od neizbježnog.

Američki liječnik Elizabeth Kübler-Ross stvorio je koncept psihološke pomoći umirućim ljudima. Istraživala je iskustva smrtno bolesnih ljudi i napisala knjigu: “O smrti i umiranju”. U ovoj knjizi Kubler-Ross opisuje organiziranje smrti:

Promatrala je reakciju pacijenata u američkoj klinici, nakon što su im liječnici rekli o strašnoj dijagnozi i neizbježnoj smrti.

Svih pet stupnjeva psiholoških iskustava doživljavaju ne samo sami bolesni ljudi, već i rođaci koji su saznali za strašnu bolest ili o brzom odlasku svoje voljene osobe. Sindrom gubitka ili tuge, snažne emocije koje se doživljavaju kao posljedica gubitka osobe, svima je poznat. Gubitak voljene osobe može biti privremen, nastati kao rezultat odvajanja ili trajnog (smrt). Tijekom života postajemo vezani za naše roditelje i bliske rođake, koji nam pružaju skrb i njegu. Nakon gubitka bliskih rođaka, osoba se osjeća uskraćena, kao da ga "odsiječe", osjeća osjećaj tuge.

poricanje

Prva faza prihvaćanja neizbježnog je negacija.

U ovoj fazi pacijent smatra da je došlo do neke pogreške, ne može vjerovati da mu se to stvarno događa, da to nije loš san. Pacijent počinje sumnjati u profesionalnost liječnika, ispravnu dijagnozu i rezultate istraživanja. U prvoj fazi “prihvaćanja neizbježnih”, pacijenti počinju ići u veće klinike na konzultacije, odlaze liječnicima, medijima, profesorima i doktorima znanosti, šapatom. U prvoj fazi, u bolesnoj osobi, ne postoji samo poricanje strašne dijagnoze, već i strah, za neke, može se nastaviti sve do same smrti.

Mozak bolesne osobe odbija uočiti informacije o neizbježnosti kraja života. U prvoj fazi „čineći neizbježne“ onkološke pacijente liječiti tradicionalnom medicinom, odbijaju tradicionalno zračenje i kemoterapiju.

Drugi stupanj prihvaćanja neizbježnog izražava se u obliku gnjeva bolesnika. Obično, u ovoj fazi, osoba postavlja pitanje: "Zašto sam ja?" "Zašto sam se razboljela od te strašne bolesti?" I počne okrivljavati svakoga, od liječnika i završavajući sam sa sobom. Pacijent shvaća da je ozbiljno bolestan, ali mu se čini da mu liječnici i cijelo medicinsko osoblje ne obraćaju dovoljno pozornosti, ne slušaju njegove pritužbe, ne žele ga više liječiti. Ljutnja se može očitovati u činjenici da neki pacijenti počinju pisati pritužbe liječnicima, idu vlastima ili im prijete.

U ovoj fazi „prihvaćanja neizbježne“ bolesne osobe postaju mladi i zdravi ljudi. Pacijent ne razumije zašto se svatko smije i smije, život se nastavlja, a zbog bolesti nije ni trenutka stala. Gnjev se može iskusiti duboko u sebi i može u nekom trenutku "izliti" druge. Pojava ljutnje obično se javlja u toj fazi bolesti kada se pacijent osjeća dobro i ima snagu. Vrlo često, ljutnja bolesne osobe usmjerena je na psihički slabe ljude koji ne mogu ništa odgovoriti.

Treća faza psihološke reakcije bolesne osobe na brzu smrt je - pregovaranje. Bolesni ljudi pokušavaju se dogovoriti ili pregovarati sa sudbinom ili s Bogom. Počinju pogoditi, imaju svoje "znakove". Pacijenti u ovoj fazi bolesti mogu pogoditi: "Ako se novčić sada spušta, onda ću se oporaviti." U ovoj fazi "prihvaćanja", pacijenti počinju obavljati različita dobra djela, baviti se gotovo ljubavlju. Čini im se da će Bog ili sudbina vidjeti koje su dobre i dobre i "promijeniti svoje mišljenje", dati im dug život i zdravlje.

U ovoj fazi osoba precjenjuje svoje sposobnosti i pokušava sve popraviti. Cjenkanje ili pregovaranje može se manifestirati u činjenici da je bolesna osoba spremna platiti sav svoj novac kako bi spasila svoj život. U fazi pregovaranja, snaga pacijenta postupno počinje slabiti, bolest stalno napreduje i svaki dan postaje sve gore i gore. U ovoj fazi bolesti mnogo toga ovisi o rođacima bolesne osobe, jer on postupno gubi snagu. Faza pregovaranja sa sudbinom može se pratiti i prema rodbini bolesne osobe, koja još uvijek ima nade za oporavak voljene osobe i ulažu maksimalne napore za to, daju mito liječnicima, počinju ići u crkvu.

depresija

U četvrtoj fazi javlja se teška depresija. U ovoj fazi osoba se obično umori od borbe za život i zdravlje, svaki dan postaje sve gore i gore. Pacijent gubi nadu za oporavak, ruke su spuštene, uočava se nagli pad raspoloženja, apatija i ravnodušnost prema životu oko njega. Osoba u ovoj fazi je uronjena u svoje unutarnje osjećaje, ne komunicira s ljudima, može ležati satima u jednom položaju. U pozadini depresije, osoba može doživjeti samoubilačke misli i pokušati samoubojstvo.

prihvatanje

Peti stadij naziva se prihvaćanje ili poniznost. U petom stupnju, “čineći neizbježnu osobu praktički pojeo bolest, iscrpila ga je fizički i moralno. Pacijent se pomiče, provodi više vremena u krevetu. U 5. stupnju, ozbiljno bolesna osoba kao da sumira cijeli svoj život, shvaća da je u njoj bilo puno dobra, uspio je nešto učiniti za sebe i druge, ispunio svoju ulogu na ovoj Zemlji. - Živio sam ovaj život s razlogom. Uspio sam puno učiniti. Sada mogu umrijeti u miru. "

Mnogi psiholozi proučavali su model Elizabeth Kübler-Ross "5 stupnjeva prihvaćanja smrti" i došli do zaključka da su američke studije bile prilično subjektivne, nisu svi bolesni ljudi prolazili kroz svih 5 faza, neki bi mogli poremetiti njihov red ili biti potpuno odsutni.

Faze prihvaćanja pokazuju nam da se ne događa samo smrt, već i sve što je neizbježno u našim životima. U određenom trenutku naša psiha uključuje određeni obrambeni mehanizam i ne možemo adekvatno percipirati objektivnu stvarnost. Mi nesvjesno iskrivljujemo stvarnost, čineći je pogodnom za naš ego. Ponašanje mnogih ljudi u teškim stresnim situacijama slično je ponašanju noja koji svoju glavu skriva u pijesku. Usvajanje objektivne stvarnosti može kvalitativno utjecati na donošenje odgovarajućih odluka.

Sa stajališta pravoslavne religije, osoba treba ponizno promatrati sve životne situacije, tj. Faze prihvaćanja smrti karakteristične su za nevjernike. Ljudi koji vjeruju u Boga, psihički lakše toleriraju proces umiranja.

5 stupnjeva tuge

Faza 1 - poricanje (osoba odbija prihvatiti ono što mu se dogodilo);
Faza 2 - Ljutnja (u ovoj se fazi očituje agresija prema cijelom svijetu);
Faza 3 - pregovaranje (postoje razmišljanja o tome kako se dogovoriti o boljoj sudbini);
Faza 4 - Depresija (u ovoj fazi osoba može biti u depresivnom stanju cijeli dan);
Faza 5 - Prihvaćanje (prihvaćanje neizbježne sudbine).

Različiti Ukrajinci sada imaju različite faze. Mnogi su se više zaglavili na 1

  • Najbolje ocijenjene
  • Prvo na vrhu
  • stvarni vrh

69 komentara

Od ovisnosti o heroinu nije u potpunosti emitiran, netko pizdit

su izliječeni. ali ovo je statistička pogreška) 5%

Nichrome koliko ste bacili

zašto se to događa Napisao sam ispod, kopirat ću vam:
U Rusiji nitko ne šalje impuls da ne voli Ukrajince. volimo ih sve naokolo. ali ukrajinski mediji šalju takve impulse. Evo dokaza za vas, sada mnogi Rusi nazivaju svoje prijatelje ili rođake u Ukrajini, žele saznati kako rade ili su samo zabrinuti, i vrlo često čuju u svom obraćanju da ne postoji ništa nerazumno agresivno. Postoji samo jedan zaključak.

Vidio sam ukrajinske programe prije tjedan dana kada sam napisao da ukrajinski mediji podstiču Ukrajince protiv Rusa. To je uobičajena praksa: okupiti ljude protiv zamišljenog vanjskog neprijatelja, tako da ljudi ne primjećuju unutarnje probleme i nesposobnost sadašnje vlade.

Naši mediji, na primjer, čak i ako nisu uvijek objektivni, stalno kažu da su Ukrajinci bratski ljudi, sada su u vrlo kompliciranoj situaciji, u svim gradovima zemlje skupovi se održavaju u vašoj potpori, vjerojatno ih ne pokazujete. Izradite vlastite zaključke.

Emigracija i iseljenici

Kako se držati u izgnanstvu. Emigracija vanjska i unutarnja. Zdravlje, obitelj, obrazovanje, rad, odmor u emigraciji

5 faza stvaranja tragične neizbježnosti

Smrt je neizbježna. Jednom je američka psihologinja Elizabeth Kübler-Ross, na temelju vlastitih opažanja, izvela 5 faza prihvaćanja smrti (vijesti o smrti): poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i poniznost.

Teorija Kubler-Rossa brzo je pronašla odgovor u široko rasprostranjenoj praksi, a psiholozi su je počeli primjenjivati ​​ne samo u slučajevima sa smrtonosnom dijagnozom, već iu drugim teškim životnim situacijama: razvod, životni neuspjesi, gubitak voljenih i druga traumatska iskustva.

Prva faza: poricanje

Poricanje je, u pravilu, prva obrambena reakcija, način da se izolira od tužne stvarnosti. U ekstremnim situacijama, naša psiha nije jako genijalna u svojim reakcijama: to je ili šok ili trčanje. Poricanje je i svjesno i nesvjesno. Glavni znakovi poricanja: nevoljkost da se raspravlja o problemu, izolacija, pokušava se pretvarati da se ništa nije dogodilo.

Obično, osoba koja se nalazi u ovoj fazi žalosti, toliko se trudi potisnuti svoje emocije, da prije ili kasnije ova faza neizbježno prelazi u drugu.

Druga faza: Ljutnja

Ljutnja, a ponekad i bijes, nastaje zbog rastućeg ogorčenja nepravde: "Zašto ja?", "Zašto mi se to dogodilo?" Smrt se doživljava kao nepravedna kazna koja uzrokuje ljutnju. Ljutnja se očituje na različite načine: osoba se može naljutiti na sebe, na ljude oko sebe ili na situaciju u apstraktnom obliku. On ne osjeća da je spreman za ono što se dogodilo, pa postaje bijesan: ljut je na druge ljude, na objekte oko sebe, članove obitelji, prijatelje, Boga, na vlastite aktivnosti. U stvari, žrtva okolnosti razumije razumijevanje nevinosti drugih, ali postaje nemoguće suočiti se s njom. Stadij ljutnje je čisto osobni proces, i svaki se odvija pojedinačno. Tijekom ove faze važno je ne osuđivati ​​i ne izazivati ​​svađu, prisjećajući se da je uzrok bijesa osobe tuga i da je takvo ponašanje privremena pojava, nakon čega slijedi sljedeća faza.

Treća faza: licitiranje

Razdoblje nadmetanja (ili pregovaranja) je pokušaj da se pristane na sudbinu bolje sudbine. Faza pregovaranja sa sudbinom može se pratiti do rođaka bolesne osobe, koja još uvijek ima nadu da će se oporaviti od voljene osobe, a za to ulažu maksimalne napore - daju mito liječnicima, počinju ići u crkvu, rade dobrotvorne svrhe.
Karakteristična manifestacija ove faze nije samo povećana religioznost, već i, na primjer, fanatična praksa pozitivnog mišljenja. Optimizam i pozitivno razmišljanje kao metoda potpore vrlo su dobri, ali bez izmjene okoline koja nas okružuje može nas vratiti u prvu fazu poricanja, a to je njihova glavna zamka. Stvarnost je uvijek jača od iluzija. I svejedno, prije ili kasnije, morat će se oprostiti. Kada očajnički pokušaji postizanja dogovora ne dovedu do bilo čega, počinje sljedeća vrlo teška faza.

Četvrta faza - depresija

Depresija pada u ponor, kao što se čini patnici. Zapravo - to je pad na dno. A to nije isto što i ono što ćemo reći sljedeće. Osoba "odustaje", prestaje se nadati, tražiti smisao života, boriti se za budućnost. Ako u ovoj fazi postoji nesanica i potpuno odbijanje jesti, ako apsolutno nema snage za ustajanje iz kreveta nekoliko dana i nema poboljšanja stanja, potrebno je kontaktirati stručnjaka, jer je depresija podmuklo stanje koje se može razviti prema ozbiljnom pogoršanju. do samoubojstva.

Međutim, u stanju teškog šoka, depresija je normalna reakcija psihe na promjene u životu. To je neka vrsta opraštanja od toga kako je to bilo, guranje s dna kako bi se pojavila prilika za ulazak u završnu fazu ovog teškog procesa.

Faza pet: Pomirenje

Prepoznavanje nove stvarnosti kao danog. U ovom trenutku počinje novi život, koji nikada neće biti isti. U završnoj fazi, osoba može doživjeti olakšanje. On priznaje da se tuga dogodila u životu, pristaje to prihvatiti i nastaviti svojim putem. Prihvaćanje je posljednja faza, kraj muka i patnje. Iznenadnost uvelike otežava ostvarenje tuge poslije. Često se događa da sile koje prihvaćaju situaciju u potpunosti ne postoje. Nema potrebe pokazivati ​​hrabrost, jer se kao posljedica toga morate podvrgnuti sudbini i okolnostima, prepustiti sve kroz vas i pronaći mir.

Za svaku osobu osebujno je svojevrsno iskustvo ovih faza i događa se da faze ne prolaze u određenom redoslijedu. Razdoblje može potrajati samo pola sata, potpuno nestati ili se proći kroz vrlo dugo. Takve su stvari čisto individualne. Nije svaka osoba u stanju proći kroz svih pet faza neizbježnog. Peta faza je vrlo osobna i posebna, jer nitko ne može spasiti osobu od patnje, osim sebe. Drugi ljudi mogu podržati u teškom razdoblju, ali ne razumiju u potpunosti osjećaje i emocije drugih ljudi.

Pet faza stvaranja neizbježnih su čisto osobna iskustva i iskustva koja preobražavaju osobu: ili je slomi, ostavljajući je zauvijek u jednoj od etapa, ili je čini jačom.

5 faza izrade neizbježnog

Svaki ljudski život ne sastoji se samo od radosti i sretnih trenutaka, već i od tužnih događaja, razočaranja, bolesti i gubitaka. Da biste prihvatili sve što se događa, potrebna je snaga volje, potrebno je adekvatno vidjeti i uočiti situaciju. U psihologiji postoje 5 faza prihvaćanja neizbježnog, kroz koje prolaze svi koji imaju teško razdoblje u životu.

Ove faze razvila je američka psihologinja Elizabeth Kubler-Ross, koja je bila zainteresirana za temu smrti iz djetinjstva i tražila pravi način za smrt. Kasnije je provela mnogo vremena s smrtno bolesnim umirućim ljudima, pomažući im psihološki, slušajući njihove ispovijesti, itd. Godine 1969. napisala je knjigu o smrti i umiranju, koja je postala bestseler u njezinoj zemlji i iz koje su čitatelji saznali o pet stupnjeva prihvaćanja smrti, kao io drugim neizbježnim i strašnim životnim događajima. Štoviše, oni se ne odnose samo na osobu koja umire ili u teškoj situaciji osobe, nego i na njegovu rodbinu, koja s njim doživljava ovu situaciju.

5 faza izrade neizbježnog

To uključuje:

  1. Negacija. Čovjek odbija vjerovati da se to događa s njim i nada se da će ova noćna mora jednog dana završiti. Ako govorimo o smrtonosnoj dijagnozi, onda on to smatra pogreškom i traži druge klinike i liječnike da je opovrgnu. Svi bliski podupiru patnju, jer i oni odbijaju vjerovati u neizbježan kraj. Često propuštaju samo vrijeme, odgađaju potreban tretman i gostujuće pratitelje, proricatelje sudbine, vidovnjake, tretiraju travari, itd. Mozak bolesne osobe ne može uočiti informacije o neizbježnosti kraja života.
  2. Ljutnja. U drugoj fazi stvaranja neizbježne osobe, on pati od žaljenja i samosažaljenja. Neki jednostavno postaju bijesni i stalno pitaju: “Zašto ja? Zašto mi se to dogodilo? ”Bliži i svi drugi, pogotovo liječnici, postaju najstrašniji neprijatelji koji ne žele razumjeti, ne žele izliječiti, ne žele slušati, itd. U ovoj fazi osoba se može svađati sa svojom rodbinom i pisati pritužbe liječnicima. Ljuti se na sve - smije se zdravi ljudi, djeca i roditelji koji nastavljaju živjeti i rješavaju svoje probleme koji ga se ne tiču.
  3. Cjenkanje ili pregovaranje. U 3 od 5 koraka prihvaćanja neizbježnog, čovjek pokušava pregovarati sa samim Bogom ili drugim višim silama. U svojim molitvama obećava mu da će se ispraviti, učinit će to ili ono u zamjenu za zdravlje ili neku drugu korist za njega. Upravo u tom razdoblju mnogi počinju baviti se ljubavlju, u žurbi da čine dobra djela i imaju vremena barem malo u ovom životu. Neki ljudi imaju svoje znakove, na primjer, ako list s drveta padne na noge uz gornju stranu, onda dobre vijesti čekaju, a ako je donja loša vijest.
  4. Depresija. U četiri faze stvaranja neizbježnog, osoba pada u depresiju. Ruke su mu spuštene, pojavljuje se apatija i ravnodušnost prema svemu. Osoba gubi smisao života i može pokušati samoubojstvo. Rođaci se također umaraju od borbe, iako možda ne daju u obliku.
  5. Prihvaćanje. U posljednjoj fazi, osoba se predaje neizbježnom, prihvaća je. Smrtonosno bolesni ljudi tiho čekaju konačni i čak mole za brzu smrt. Počinju se ispričavati svojim najbližima, shvaćajući da je kraj blizu. U slučaju drugih tragičnih događaja koji se ne tiču ​​smrti, život ulazi u njegov uobičajeni tijek. Rodbina se također smiruje, shvaćajući da se ništa ne može promijeniti i da je sve što se moglo učiniti već učinjeno.

Moram reći da se ne događaju sve faze u tom redoslijedu. Njihov slijed može varirati, a trajanje ovisi o izdržljivosti psihe.

5 stupnjeva tuge

Žalost je prilično komplicirana i nije u potpunosti proučena ljudska emocija. Nažalost, svi mi moramo doživjeti tu emociju, budući da se neizbježan gubitak događa u životu svake osobe. Bilo da je uzrok tuge smrt, razvod ili drugi gubitak života, sve faze njegova prolaska i iskustva gotovo su identične.

Psiholozi identificiraju pet glavnih faza doživljavanja tuge. Ako se, da tako kažemo, zadržimo na jednom od njih, proces doživljavanja i prevladavanja zapravo nije dovršen i ne dolazi do moralnog iscjeljivanja. Osoba MORA proći kroz svih ovih pet stupnjeva kako bi se ponovno vratila punom životu. Nisu sve ove faze iste, to je vrlo individualan proces, koji se može razlikovati u svakom pojedinom slučaju. Ne možemo brzo natjerati osobu da prolazi kroz sve faze, jer se odvijaju drugačijim tempom i za različita vremenska razdoblja, opet ovisno o osobi i njegovoj mentalnoj organizaciji. No, još jednom je potrebno naglasiti da mora postojati SVIH pet stupnjeva. Tek tada će bol, kao snažan emocionalni šok, biti iskusna i shvaćena.

Dakle, pet faza doživljavanja boli:

1. Faza poricanja. "To mi se ne može dogoditi!" To je lajtmotiv ove faze. Osoba, na primjer, podsvjesno pretražuje stan i čeka na preminulog supružnika, au slučaju smrti voljene osobe, osoba ga još uvijek doživljava živom, nastavljajući mu kuhati večeru i brisati stvari. Nema suza i nema prihvaćanja i priznanja gubitka.

2. Stadij bijes, ljutnja, zapaljena ljutnja. - Zašto ja? Zašto mi se to događa? ”To je glavna ideja druge faze. U slučaju razvoda, postoji želja da se osveti ili ozlijedi preminuli supružnik. U slučaju smrti, postoji uvreda za pokojnika zbog odlaska, ostavljajući svoje najmilije.

3. Faza transakcije. To je faza zahtjeva, faza trgovine. "Učinit ću sve, promijenit ću se, samo me ne ostavljajte!" - u odnosu na odlaznog supružnika. “Bože, pobrini se da preživi! Spasite ga! ”- u slučaju umiruće voljene osobe. U ovoj fazi osoba je spremna na sve da promijeni situaciju, tako da će sve opet biti kao prije.

4. Faza depresije. Stadij osjećaja beznađa, beznađa, očaja, gorčine, samosažaljenja. Stvara se ostvarenje stvarnosti, a time i razumijevanje gubitka. Pozdravite se s nadama, snovima i planovima. Stupanj omamljenosti i gubitka interesa za život. U ovoj fazi najčešće se događaju pokušaji samoubojstva.

5. Stupanj prihvaćanja. Postoji veliki jaz između prve faze poricanja i posljednje faze usvajanja. U fazi prihvaćanja, osoba doživljava gubitak kao neizbježnu stvarnost, shvaća i interpretira ga. Osoba prihvaća situaciju i odriče se gubitka, što god to bilo. Počinje proces moralnog iscjeljivanja i povratka u svakodnevni život.

U bilo kojem stadiju žalovanja doživite, kada postane potpuno nepodnošljivo, slobodno pitajte za pomoć. Svaka pomoć. Zapamtite da ćete preživjeti. Zapamtite da je osjećaj boli gubitka prirodan, to je normalno. Ne možete prestati živjeti, ali možete postati jači i jači. I nakon što ste iskusili sve faze osjećaja vaše tuge, sposobnost da uživate u životu i sposobnost da nastavite dalje će vam se vratiti.

Osim Toga, O Depresiji