Život nakon razvoda: 7 faza stvaranja boli

Emocionalna reakcija na razvod vrlo je slična reakciji nakon smrti voljene osobe - to je bol i bol. Mijenja se uobičajeni način života, gubi se smisao života, strah od budućnosti i osjećaj krivnje za ono što se dogodilo.

Postoje mnogi modeli oporavka od tuge.

5 stupnjeva tuge smatraju se klasičnim: poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija i prihvaćanje.

Potrebno je u potpunosti proći sve faze oporavka od tuge kako bi se oporavili od razvoda. Emocije i osjećaji se naposljetku mijenjaju, pa je važno da dopustimo sebi da doživimo te osjećaje bez prosuđivanja samih sebe.

Dodao sam dodatne korake koje je većina mojih klijenata iskusila:

"To mi se ne može dogoditi!" Naš početni šok i nesposobnost da prihvatimo stvarnost je da zemlja pluta pred našim nogama.

Faza 2. Bol i strah:

Kada počnemo shvaćati što se događa, boli nas bol i strah od odvajanja od muža. Svijet se raspada oko nas i ne razumijemo što bismo trebali činiti i kako nastaviti živjeti.

Bojimo se buduće usamljenosti, doživljavamo, ako nas itko drugi voli.

- Kako se to moglo dogoditi? Što sam učinio da zaslužim takvu bol? "

Naša tuga se pretvara u bijes i sve nagomilane emocije eksplodiraju. Ponekad nas plaši količina mržnje koja se nalazi u nama.

Od ogorčenosti i gorčine doista osjećamo snažnu mržnju.

Faza 4. Pregovori:

Počinjemo razmišljati: "A ako...?" Moguće opcije za dobivanje osloboditi od boli i mijenjanje strašna situacija uzrokovati praska energije. Postajemo kreativni.

I na bilo koji način tražimo mogućnosti za obnovu odnosa. Obećavamo da ćemo učiniti samo ono što naš muž želi, da se promijeni - da izgubi na težini, promijeni karakter, itd.

Možemo početi pregovarati s Bogom ili Svemirom, obećavajući da ćemo učiniti bilo što, ako Bog ili Svemir obnovi vaš odnos i vrati muža obitelji.

Idemo na sve moguće kradljivce i vidovnjake - svi obećavaju povratak svoga muža i ljubavi u grob.

Ali sva naša djela bila su uzaludna. Ništa se nije promijenilo.

Faza 5. Depresija, usamljenost:

Nakon porasta energije i emocionalnog izljeva dolazi dublje razočaranje i snažan pad energije.

Duboki osjećaj gubitka, tuge i općeg umora od svijeta - to je ono što osjećamo u ovoj fazi. Ujutro jedva ustajemo da bismo išli na posao ili obavljali kućanske poslove.

Postoje klasični znakovi depresije: nedostatak apetita, nespremnost nekog da vidi i / ili s nekim da komunicira, suze, nesanica ili obrnuto konstantna pospanost.

Faza 6. Put prema unutra:

Snažna želja za iscjeljivanjem vodi nas do dubokog rada na sebi. Počinjemo razdvajati činjenice od njihove interpretacije.

Kao da se budimo nakon dugog sna, počinjemo shvaćati tko smo i gdje smo, što nam se događa. Pokušavamo analizirati naše sposobnosti i shvatiti gdje dalje.

Tražimo načine da izliječimo stare duhovne rane, otpustite prošlost i oprostite svima, pridružite se sebi i pronađite mir u svojoj duši.

Faza 7. Usvajanje:

Ovaj posljednji korak, koji nam omogućuje da nastavimo dalje, od razvoda do novog sretnog života.

Prihvaćanje onoga što jest, sa razumijevanjem njihove odgovornosti za naše živote, što dovodi do pune moći nad sobom i definiranja njihovog smjera u životu.

Drage žene, ne dopustite da vam netko kaže da se tresete i pljunete na sve što je vrlo važno da prođete kroz sve faze tuge.

I vidjet ćete da je "noć uvijek mračna prije zore."

Psiholog-seksolog Eleonora Razvin

7 faza tugovanja

Žalost je prilično komplicirana i nije u potpunosti proučena ljudska emocija. Nažalost, svi mi moramo doživjeti tu emociju, budući da se neizbježan gubitak događa u životu svake osobe. Bilo da je uzrok tuge smrt, razvod ili drugi gubitak života, sve faze njegova prolaska i iskustva gotovo su identične.

Psiholozi identificiraju pet glavnih faza doživljavanja tuge. Ako se, da tako kažemo, zadržimo na jednom od njih, proces doživljavanja i prevladavanja zapravo nije dovršen i ne dolazi do moralnog iscjeljivanja. Osoba MORA proći kroz svih ovih pet stupnjeva kako bi se ponovno vratila punom životu. Nisu sve ove faze iste, to je vrlo individualan proces, koji se može razlikovati u svakom pojedinom slučaju. Ne možemo brzo natjerati osobu da prolazi kroz sve faze, jer se odvijaju drugačijim tempom i za različita vremenska razdoblja, opet ovisno o osobi i njegovoj mentalnoj organizaciji. No, još jednom je potrebno naglasiti da mora postojati SVIH pet stupnjeva. Tek tada će bol, kao snažan emocionalni šok, biti iskusna i shvaćena.

Dakle, pet faza doživljavanja boli:

1. Faza poricanja. "To mi se ne može dogoditi!" To je lajtmotiv ove faze. Osoba, na primjer, podsvjesno pretražuje stan i čeka na preminulog supružnika, au slučaju smrti voljene osobe, osoba ga još uvijek doživljava živom, nastavljajući mu kuhati večeru i brisati stvari. Nema suza i nema prihvaćanja i priznanja gubitka.

2. Stadij bijes, ljutnja, zapaljena ljutnja. - Zašto ja? Zašto mi se to događa? ”To je glavna ideja druge faze. U slučaju razvoda, postoji želja da se osveti ili ozlijedi preminuli supružnik. U slučaju smrti, postoji uvreda za pokojnika zbog odlaska, ostavljajući svoje najmilije.

3. Faza transakcije. To je faza zahtjeva, faza trgovine. "Učinit ću sve, promijenit ću se, samo me ne ostavljajte!" - u odnosu na odlaznog supružnika. “Bože, pobrini se da preživi! Spasite ga! ”- u slučaju umiruće voljene osobe. U ovoj fazi osoba je spremna na sve da promijeni situaciju, tako da će sve opet biti kao prije.

4. Faza depresije. Stadij osjećaja beznađa, beznađa, očaja, gorčine, samosažaljenja. Stvara se ostvarenje stvarnosti, a time i razumijevanje gubitka. Pozdravite se s nadama, snovima i planovima. Stupanj omamljenosti i gubitka interesa za život. U ovoj fazi najčešće se događaju pokušaji samoubojstva.

5. Stupanj prihvaćanja. Postoji veliki jaz između prve faze poricanja i posljednje faze usvajanja. U fazi prihvaćanja, osoba doživljava gubitak kao neizbježnu stvarnost, shvaća i interpretira ga. Osoba prihvaća situaciju i odriče se gubitka, što god to bilo. Počinje proces moralnog iscjeljivanja i povratka u svakodnevni život.

U bilo kojem stadiju žalovanja doživite, kada postane potpuno nepodnošljivo, slobodno pitajte za pomoć. Svaka pomoć. Zapamtite da ćete preživjeti. Zapamtite da je osjećaj boli gubitka prirodan, to je normalno. Ne možete prestati živjeti, ali možete postati jači i jači. I nakon što ste iskusili sve faze osjećaja vaše tuge, sposobnost da uživate u životu i sposobnost da nastavite dalje će vam se vratiti.

Faze izrade neizbježnog

U životu svake osobe postoje bolesti, gubici, tuga. Osoba mora prihvatiti sve to, nema drugog izlaza. "Prihvaćanje" sa stajališta psihologije znači odgovarajuću viziju i percepciju situacije. Prihvaćanje situacije često je praćeno strahom od neizbježnog.

Američki liječnik Elizabeth Kübler-Ross stvorio je koncept psihološke pomoći umirućim ljudima. Istraživala je iskustva smrtno bolesnih ljudi i napisala knjigu: “O smrti i umiranju”. U ovoj knjizi Kubler-Ross opisuje organiziranje smrti:

Promatrala je reakciju pacijenata u američkoj klinici, nakon što su im liječnici rekli o strašnoj dijagnozi i neizbježnoj smrti.

Svih pet stupnjeva psiholoških iskustava doživljavaju ne samo sami bolesni ljudi, već i rođaci koji su saznali za strašnu bolest ili o brzom odlasku svoje voljene osobe. Sindrom gubitka ili tuge, snažne emocije koje se doživljavaju kao posljedica gubitka osobe, svima je poznat. Gubitak voljene osobe može biti privremen, nastati kao rezultat odvajanja ili trajnog (smrt). Tijekom života postajemo vezani za naše roditelje i bliske rođake, koji nam pružaju skrb i njegu. Nakon gubitka bliskih rođaka, osoba se osjeća uskraćena, kao da ga "odsiječe", osjeća osjećaj tuge.

poricanje

Prva faza prihvaćanja neizbježnog je negacija.

U ovoj fazi pacijent smatra da je došlo do neke pogreške, ne može vjerovati da mu se to stvarno događa, da to nije loš san. Pacijent počinje sumnjati u profesionalnost liječnika, ispravnu dijagnozu i rezultate istraživanja. U prvoj fazi “prihvaćanja neizbježnih”, pacijenti počinju ići u veće klinike na konzultacije, odlaze liječnicima, medijima, profesorima i doktorima znanosti, šapatom. U prvoj fazi, u bolesnoj osobi, ne postoji samo poricanje strašne dijagnoze, već i strah, za neke, može se nastaviti sve do same smrti.

Mozak bolesne osobe odbija uočiti informacije o neizbježnosti kraja života. U prvoj fazi „čineći neizbježne“ onkološke pacijente liječiti tradicionalnom medicinom, odbijaju tradicionalno zračenje i kemoterapiju.

Drugi stupanj prihvaćanja neizbježnog izražava se u obliku gnjeva bolesnika. Obično, u ovoj fazi, osoba postavlja pitanje: "Zašto sam ja?" "Zašto sam se razboljela od te strašne bolesti?" I počne okrivljavati svakoga, od liječnika i završavajući sam sa sobom. Pacijent shvaća da je ozbiljno bolestan, ali mu se čini da mu liječnici i cijelo medicinsko osoblje ne obraćaju dovoljno pozornosti, ne slušaju njegove pritužbe, ne žele ga više liječiti. Ljutnja se može očitovati u činjenici da neki pacijenti počinju pisati pritužbe liječnicima, idu vlastima ili im prijete.

U ovoj fazi „prihvaćanja neizbježne“ bolesne osobe postaju mladi i zdravi ljudi. Pacijent ne razumije zašto se svatko smije i smije, život se nastavlja, a zbog bolesti nije ni trenutka stala. Gnjev se može iskusiti duboko u sebi i može u nekom trenutku "izliti" druge. Pojava ljutnje obično se javlja u toj fazi bolesti kada se pacijent osjeća dobro i ima snagu. Vrlo često, ljutnja bolesne osobe usmjerena je na psihički slabe ljude koji ne mogu ništa odgovoriti.

Treća faza psihološke reakcije bolesne osobe na brzu smrt je - pregovaranje. Bolesni ljudi pokušavaju se dogovoriti ili pregovarati sa sudbinom ili s Bogom. Počinju pogoditi, imaju svoje "znakove". Pacijenti u ovoj fazi bolesti mogu pogoditi: "Ako se novčić sada spušta, onda ću se oporaviti." U ovoj fazi "prihvaćanja", pacijenti počinju obavljati različita dobra djela, baviti se gotovo ljubavlju. Čini im se da će Bog ili sudbina vidjeti koje su dobre i dobre i "promijeniti svoje mišljenje", dati im dug život i zdravlje.

U ovoj fazi osoba precjenjuje svoje sposobnosti i pokušava sve popraviti. Cjenkanje ili pregovaranje može se manifestirati u činjenici da je bolesna osoba spremna platiti sav svoj novac kako bi spasila svoj život. U fazi pregovaranja, snaga pacijenta postupno počinje slabiti, bolest stalno napreduje i svaki dan postaje sve gore i gore. U ovoj fazi bolesti mnogo toga ovisi o rođacima bolesne osobe, jer on postupno gubi snagu. Faza pregovaranja sa sudbinom može se pratiti i prema rodbini bolesne osobe, koja još uvijek ima nade za oporavak voljene osobe i ulažu maksimalne napore za to, daju mito liječnicima, počinju ići u crkvu.

depresija

U četvrtoj fazi javlja se teška depresija. U ovoj fazi osoba se obično umori od borbe za život i zdravlje, svaki dan postaje sve gore i gore. Pacijent gubi nadu za oporavak, ruke su spuštene, uočava se nagli pad raspoloženja, apatija i ravnodušnost prema životu oko njega. Osoba u ovoj fazi je uronjena u svoje unutarnje osjećaje, ne komunicira s ljudima, može ležati satima u jednom položaju. U pozadini depresije, osoba može doživjeti samoubilačke misli i pokušati samoubojstvo.

prihvatanje

Peti stadij naziva se prihvaćanje ili poniznost. U petom stupnju, “čineći neizbježnu osobu praktički pojeo bolest, iscrpila ga je fizički i moralno. Pacijent se pomiče, provodi više vremena u krevetu. U 5. stupnju, ozbiljno bolesna osoba kao da sumira cijeli svoj život, shvaća da je u njoj bilo puno dobra, uspio je nešto učiniti za sebe i druge, ispunio svoju ulogu na ovoj Zemlji. - Živio sam ovaj život s razlogom. Uspio sam puno učiniti. Sada mogu umrijeti u miru. "

Mnogi psiholozi proučavali su model Elizabeth Kübler-Ross "5 faza prihvaćanja smrti" i došli do zaključka da su američke studije bile prilično subjektivne, nisu svi bolesni ljudi prolazili kroz svih 5 faza, neki bi mogli poremetiti njihov red ili ne.

Faze prihvaćanja pokazuju nam da se ne događa samo smrt, već i sve što je neizbježno u našim životima. U određenom trenutku naša psiha uključuje određeni obrambeni mehanizam i ne možemo adekvatno percipirati objektivnu stvarnost. Mi nesvjesno iskrivljujemo stvarnost, čineći je pogodnom za naš ego. Ponašanje mnogih ljudi u teškim stresnim situacijama slično je ponašanju noja koji svoju glavu skriva u pijesku. Usvajanje objektivne stvarnosti može kvalitativno utjecati na donošenje odgovarajućih odluka.

Sa stajališta pravoslavne religije, osoba treba ponizno promatrati sve životne situacije, tj. Faze prihvaćanja smrti karakteristične su za nevjernike. Ljudi koji vjeruju u Boga, psihički lakše toleriraju proces umiranja.

Pet stupnjeva tuge i psihološke pomoći za patnje

Sposobnost upravljanja emocijama važan je uvjet za postizanje željenih ciljeva. Snažna iskustva, na primjer, s gubitkom voljenih, ozbiljan su izazov za svakoga. Sa stajališta psihologije, postoji 5 stupnjeva doživljavanja boli kroz koje morate proći kako biste se vratili u svoj prethodni život. Svaki od njih ide nezavisno od ozbiljnog stanja, trošeći potrebnu količinu vremena na jednu ili drugu etapu, a postoji i veliki ponor od prvog (poricanje) do posljednjeg (usvajanje). Niz psiholoških metoda pomoći će u ponovnom uspostavljanju cjelovite percepcije stvarnosti.

VAŽNO JE ZNATI! Prokletnica Nina: "Novac će uvijek biti u izobilju ako ga stavite pod jastuk." Pročitajte više >>

Potrebno je identificirati faze koje se moraju prevladati na putu vraćanja emocionalne ravnoteže nakon razdvajanja, gubitka ili strašnih vijesti o neizlječivoj bolesti. Stručnjaci identificiraju sljedećih 5 faza doživljavanja tuge:

  1. 1. Negacija i šok.
  2. 2. Ljutnja.
  3. 3. Vina.
  4. 4. Depresija.
  5. 5. Prihvaćanje.

Neki psiholozi dodali su pet stupnjeva tuge šesti: "razvoj". Kao rezultat prolaska kroz sve faze iskustva, osoba dobiva potencijal za razvoj, dobiva zrelost.

Osoba ne vjeruje u ono što se dogodilo, pogotovo ako o tome iznenada sazna. Podsvjesni strah suočava se s prihvaćanjem stvarnosti. Ova faza karakterizira nasilna reakcija u obliku vikanja, uzbuđenja, inhibicije zbog zaštite od šoka, poricanja neizbježnog, ali ne zadržava se dugo vremena, jer prije ili kasnije morate priznati činjenice. Čovjek pokušava sa svom snagom razjasniti istinu, nadajući se da su vijesti pogrešne.

Stradalac izbjegava stvarnost, prekida interakciju s vanjskim svijetom i samim sobom. Odluke koje donosi su neadekvatne, a njegovo ponašanje izaziva sumnju u njegovu mentalnu korisnost. Na primjer, onaj tko je saznao za smrt rođaka može se i dalje ponašati kao da je još živ.

Sljedeća faza doživljavanja boli je agresija, ljutnja ili ljutnja. Negativne emocije mogu se manifestirati brzo ili postupno. Na konstruktivan način, negativ je koncentriran na rad s uzrokom gubitka. Takvo ponašanje služi kao oblik zaštite: kazna neprijatelja koji su prouzročili zlo. Agresija nije konstruktivno sredstvo doživljavanja tuge i usmjerena je na vas, na ljude oko sebe, na sudbinu pokojnika.

Pojava ljutnje donosi privremeno olakšanje: psiha se oslobađa od rastućeg pritiska, a osobi postaje lakše. Postoje slučajevi samo-kažnjavanja, moralnog ili fizičkog - to je bijes usmjeren prema unutra.

U ovoj fazi osoba pokušava preuzeti odgovornost za ono što se dogodilo. Kao da se bori sa sudbinom, tražeći drugačiji ishod događaja od viših sila. Potrebno je ući u svijet iluzornog spasenja, čekati čudo, iznimku, dar sudbine. Kao rezultat toga, osoba je sklona sudjelovanju u duhovnim praksama, tražeći pomoć u crkvi.

Ako su rođaci u opasnosti, osoba vjeruje da njegovo ponašanje ima veze s onim što se dogodilo. U slučaju smrti drage osobe, on sam sebe kažnjava i, “radi pomirenja za krivnju”, spreman je za neuobičajene akcije - povećanu pažnju prema drugima, obavljanje milosrđa, odlazak u samostan i slično.

U ovoj fazi osoba je svjesna neizbježnosti gubitka. U stanju tuge, interesa za ono što se događa nestaje, nema energije da se brine o sebi i voljenim osobama, svakodnevni poslovi se ignoriraju. Depresiju karakterizira smanjenje društvene aktivnosti, apatija i razdražljivost. Život gubi smisao, postoji potreba za antidepresivima, odluke se donose pod utjecajem destruktivnih emocija. Nije isključen pokušaj samoubojstva.

Depresija je najduža faza doživljavanja boli.

Bez obzira na težinu patnje, prihvaćanje je neizbježno. Svijest o neizbježnosti gubitka javlja se iznenada. Razmišljanje osobe postaje jasnije, on postaje sposoban gledati unatrag i analizirati tijek života, raspravljati o problemu s drugima. To još uvijek nije prevladavanje tuge, ali zahvaljujući prihvaćanju osoba je blizu normalnog stanja.

Obnavlja se uobičajeni način života koji ponovno počinje pronaći smisao. Osoba postaje podložna radosti i vraća se svakodnevnim poslovima, obnavlja društvene kontakte.

Za neizlječive pacijente dolazi razdoblje tihog uživanja u blagodatima koje im život ostavlja. Oni usmjeravaju svoje resurse na završetak poslova, komunikaciju s ljudima koji su im značajni. Preživjeli smrti ili odvajanja prisjećaju se teškog događaja bez akutne boli. Žalost je zamijenjena tugom, zahvaljujući umrlom za dobro koje je bilo uz njegovo sudjelovanje.

Ovaj slijed faza doživljavanja tuge je uvjetovan. Nisu svi prolazili po opisanom redoslijedu, netko se zaustavlja u određenoj fazi, a da bi poboljšao svoje stanje potrebno mu je kvalificirano stručno osoblje. I prvi korak u tom smjeru je otvorena komunikacija od srca do srca, manifestacija povjerenja, sposobnost slušanja, a ne oduzimanje osobe od tuge: morate živjeti prije nego što otpustite bol.

U početnoj fazi žalosti, psiholozi preporučuju prepuštanje rastućim osjećajima, dopustite sebi da budete tužni, umjesto da se stidite i pokažete prividnu hrabrost. Pomoći će i privatnost i susret s prijateljem koji će slušati: glasno izgovaranje bolne osobe pridonosi svjesnosti i oslobađanju od stresa i teških emocija.

U fazi kompromisa, patnik nastoji utjecati na situaciju, a stručnjaci u dobre svrhe mogu sakriti pravo stanje stvari, ali to se ne može pretjerivati: doći će vrijeme kada će trebati snage da se radi na sebi, da se umjesto vjere vrati čudo.

U fazi depresije, dopuštajući osobi da govori, shvati da nije sam, važno je donijeti novi smisao njegovom životu. Depresija je esencijalna faza doživljavanja boli, ali voljeni mogu voditi računa da ona ne postane patološka. Ako osoba počne razmišljati o samoubojstvu, morate potražiti psihološku pomoć i lijekove, koje samo liječnik može propisati.

Ne zanemarite fiziološke posljedice za tijelo: moguće nesanice, gubitak apetita, kršenje funkcija probavnog trakta i kardiovaskularnog sustava, zbog čega je smanjen imunitet.

Kada se ipak snažno pojavi emocija, nemoguće je ponovno zatvoriti vanjski svijet - morate ići prema novom, ostati u prirodi, komunicirati s ljudima i životinjama. Tada će tuga postupno početi nestajati iz života osobe koja pati, ustupajući mjesto kreativnim procesima.

Bol je prirodna emocija, a ponekad samo nakon teških kušnji osoba prihvaća ono što se dogodilo, odbija nepotrebno i shvaća da je gubio vrijeme i energiju kada je mogao nastaviti živjeti.

7 faza tugovanja

Smrt osobe uvijek je neočekivani događaj, pogotovo kada se to dogodi s ljudima bliskim i dragim nama. Takav gubitak je duboki šok za svakoga od nas. U trenutku gubitka, osoba počinje osjećati gubitak emocionalne veze, duboki osjećaj krivnje i neispunjeni dug prema mrtvima. Svi ti osjećaji su vrlo opresivni i mogu uzrokovati tešku depresiju. Stoga ćemo vam danas reći kako preživjeti smrt voljene osobe.

Sadržaj članka:

Smrt voljene osobe: 7 stadija tuge

Psiholozi identificiraju 7 stadija tuge kroz koje prolaze svi ljudi koji tuguju za pokojnikom. Istodobno, ove faze se ne izmjenjuju u bilo kojem određenom redoslijedu - za svakog se taj proces odvija pojedinačno. A budući da razumijevanje onoga što se s vama događa pomaže se nositi s tugom, želimo vam ispričati o tim stadijima.
7 stupnjeva tuge:

  1. Negacija.
    - To nije istina. Nemoguće. To se ne može dogoditi meni. Strah je glavni uzrok poricanja. Bojiš se onoga što se dogodilo, bojiš se onoga što će se sljedeće dogoditi. Vaš um pokušava negirati stvarnost, pokušavate se uvjeriti da se ništa nije dogodilo u vašem životu i da se ništa nije promijenilo. Izvana, osoba u takvoj situaciji može izgledati samo otupjela, ili, naprotiv, nemirna, biti aktivno uključena u organiziranje sprovoda, pozivajući se na rodbinu. Ali to ne znači da on lako prolazi kroz gubitak, on to jednostavno nije u potpunosti shvatio.
    Međutim, treba imati na umu da osoba koja je zapala u zaprepaštenje ne treba biti zaštićena od gnjavaže. Redoslijed pogrebnih usluga i dizajniranje svih potrebnih dokumenata potiču ljude da se kreću, komuniciraju s ljudima i na taj način im pomažu da se izvuku iz svog stupora.
    Postoje slučajevi kada osoba, u fazi poricanja, prestaje opažati svijet oko sebe na odgovarajući način. Iako je ova reakcija kratkotrajna, još uvijek je potrebno pomoći izići iz tog stanja. Da biste to učinili, morate razgovarati s osobom, dok ga stalno zovete po imenu, ne ostavljajte je i pokušajte malo odvratiti pozornost. No, utješiti i uvjeriti se ne isplati, još uvijek ne pomaže.
    Faza poricanja nije jako duga. Tijekom tog razdoblja, osoba se priprema, kao što je, za brigu o voljenoj osobi, svjesna onoga što mu se dogodilo. Čim osoba svjesno prihvati ono što se dogodilo, on se počinje pomicati iz ove faze u drugu.
  2. Ljutnja, ljutnja, bijes.
    Ti osjećaji osobe zarobljavaju u potpunosti i projiciraju se na cijeli svijet. U tom razdoblju imate dovoljno dobrih ljudi za njega i sve čini sve pogrešno. Takvu oluju emocija uzrokuje osjećaj da je sve što se događa velika nepravda. Snaga ove emocionalne oluje ovisi o samoj osobi i koliko često ih izbacuje.
  3. Osjećaj krivnje
    Osoba se sve više prisjeća trenutaka komunikacije s pokojnikom, a svijest dolazi - on je posvećivao malo pozornosti, on je govorio vrlo oštro. Misao “učinio sam sve da spriječim ovu smrt” sve češće dolazi u moju glavu. Postoje slučajevi kada osjećaj krivnje s osobom ostaje i nakon što je prošao sve faze tuge.
  4. Depresija.
    Ova faza je najteža za one ljude koji u sebi nose sve svoje emocije, a da drugima ne pokazuju svoje osjećaje. U međuvremenu, iscrpljuju osobu iznutra, počinje gubiti nadu da će se jednog dana život u sovi vratiti normalnom životu. U dubokoj tuzi tugovanje ne želi biti suosjećajno s njim. On je u sumornom stanju i nije u kontaktu s drugim ljudima. Pokušavajući potisnuti svoje osjećaje, osoba ne oslobađa svoju negativnu energiju i tako postaje još nesretnija. Nakon gubitka drage osobe, depresija može postati prilično teško životno iskustvo koje će ostaviti trag na svim aspektima života osobe.
  5. Prihvaćanje i ublažavanje boli.
    Tijekom vremena, osoba će proći kroz sve prethodne faze tuge i na kraju će prihvatiti incident. Sada može uzeti svoj život u ruke i poslati u pravom smjeru. Njegovo stanje će se poboljšavati svaki dan, a ljutnja i depresija će se smanjiti.
  6. Revival.
    Iako je svijet teško prihvatiti bez drage osobe, jednostavno je potrebno to učiniti. Tijekom tog razdoblja, osoba postaje nedruštvena i tiha, često mentalno povučena u sebe. Ova faza je duga, može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko godina.
  7. Stvaranje novog života.
    Nakon što prođete kroz sve faze tuge, mnogo se stvari mijenja u životu neke osobe, uključujući i njega samog. Vrlo često, u takvoj situaciji, ljudi pokušavaju pronaći nove prijatelje i promijeniti svoje okruženje. Netko mijenja posao, a netko stan.

7 faza tugovanja

Faza 1 - poricanje (osoba odbija prihvatiti ono što mu se dogodilo);
Faza 2 - Ljutnja (u ovoj se fazi očituje agresija prema cijelom svijetu);
Faza 3 - pregovaranje (postoje razmišljanja o tome kako se dogovoriti o boljoj sudbini);
Faza 4 - Depresija (u ovoj fazi osoba može biti u depresivnom stanju cijeli dan);
Faza 5 - Prihvaćanje (prihvaćanje neizbježne sudbine).

Različiti Ukrajinci sada imaju različite faze. Mnogi su se više zaglavili na 1

  • Najbolje ocijenjene
  • Prvo na vrhu
  • stvarni vrh

69 komentara

Od ovisnosti o heroinu nije u potpunosti emitiran, netko pizdit

su izliječeni. ali ovo je statistička pogreška) 5%

Nichrome koliko ste bacili

zašto se to događa Napisao sam ispod, kopirat ću vam:
U Rusiji nitko ne šalje impuls da ne voli Ukrajince. volimo ih sve naokolo. ali ukrajinski mediji šalju takve impulse. Evo dokaza za vas, sada mnogi Rusi nazivaju svoje prijatelje ili rođake u Ukrajini, žele saznati kako rade ili su samo zabrinuti, i vrlo često čuju u svom obraćanju da ne postoji ništa nerazumno agresivno. Postoji samo jedan zaključak.

Vidio sam ukrajinske programe prije tjedan dana kada sam napisao da ukrajinski mediji podstiču Ukrajince protiv Rusa. To je uobičajena praksa: okupiti ljude protiv zamišljenog vanjskog neprijatelja, tako da ljudi ne primjećuju unutarnje probleme i nesposobnost sadašnje vlade.

Naši mediji, na primjer, čak i ako nisu uvijek objektivni, stalno kažu da su Ukrajinci bratski ljudi, sada su u vrlo kompliciranoj situaciji, u svim gradovima zemlje skupovi se održavaju u vašoj potpori, vjerojatno ih ne pokazujete. Izradite vlastite zaključke.

Preživjeti rastanak: 5 faza raspada

Podijelite i pitajte prijatelje!
Komunikacija MAJKA DOKTRINE!

U životu gotovo svake osobe, rastanak se događa prije ili kasnije. Naš život je uređen na takav način da se s vremena na vrijeme moramo rastati ili nešto slično. Ponekad nas sve to naglo zahvaća, a ponekad i prirodno, kada se odnos riješi samog sebe.

Ali, u pravilu, rastanak je uvijek bolan proces, pogotovo ako se ne slažete sa svojom voljenom i bliskom osobom. To je kao da padneš u duboku rupu punu tuge, boli i razočaranja. A ponekad u ovom trenutku ni ne vjeruje se da ćete jednog dana pronaći izlaz iz ove “doline suza”. No kako god nam se čini da se cijeli svijet ruši, ne smijemo zaboraviti da je sve ovo privremeno.

Naviknuti se na ideju gubitka je teško, a ponekad se uopće čini nemogućim. Gledajući naprijed zastrašujuće, i natrag - boli.

U psihologiji, odvajanje se naziva gubitkom odnosa. Godine 1969. američki psihijatar Elizabeth Kubler-Ross predstavio je sustav koji je postao poznat kao “5 faza gubitka”, iskustva nakon raskida, prije nego što smo spremni za novi odnos.

5 faza gubitka

1. Faza - poricanje

To je stanje šoka, kada još nije "došlo do nas". U ovoj fazi, incident jednostavno "ne može vjerovati." Čini se da glava razumije, ali čini se da su osjećaji zamrznuti. Čini se da bi trebalo biti tužno i loše, ali ti - nema šanse.

2. Stupanj izražavanja osjećaja

Nakon početne svijesti o tome što se dogodilo, počinjemo se ljutiti. Ovo je teška faza u kojoj su bol i ljutnja i ljutnja pomiješani. Ljutnja može biti očigledna i otvorena i može se sakriti negdje unutra pod krinkom iritacije ili fizičke nelagode.

Ljutnja također može biti usmjerena na situaciju, drugu osobu ili sebe. U potonjem slučaju govorimo o autoagresiji, koja se također naziva krivnjom. Pokušajte ne kriviti sebe!

Također, unutarnja zabrana agresije je vrlo često uključena - u ovom slučaju, rad gubitka se usporava. Ako se ne dopustimo da se naljutimo, onda se u ovoj fazi "družimo" i ne možemo pustiti situaciju. Ako se gnjev nije izrazio, a gubitak nije bio oplakan, onda možete zaglaviti u ovoj fazi i tako živjeti cijeli život. Potrebno je dopustiti svim osjetilima da izađu van i upravo zbog toga dolazi do olakšanja i iscjeljenja.

3. Faza dijaloga i pregovaranja

Ovdje smo pokriveni brojnim razmišljanjima o tome što i kako se može učiniti drugačije. Dolazimo do različitih načina da zavaravamo sebe, da vjerujemo u sposobnost povratka izgubljenih odnosa ili da se zabavljamo, da sve nije izgubljeno. Čini se da smo na zamahu. U ovoj fazi gubitka, nalazimo se negdje između straha od budućnosti i nemogućnosti življenja u prošlosti.

Da biste započeli novi život, morate se riješiti starog.

4. Faza depresije

Stadij počinje kada psiha više ne poriče ono što se dogodilo, i također dolazi do shvaćanja da je besmisleno tražiti krivce, kako bi se stvari riješile. Činjenica odvojenosti, gubitak nečega vrijednog što je bilo u tom odnosu, ostvarila se. Sve se već dogodilo, ništa se nije promijenilo.

U ovoj fazi oplakujemo gubitak, propustimo ono što je bilo toliko važno i potrebno. I ne zamišljamo kako živjeti dalje - jednostavno postojimo.

5. Faza prihvaćanja

Polako počinjemo izlaziti iz močvare boli i tuge. Razgledavanje, traženje novih značenja i načina života. Naravno, misli o izgubljenim se još uvijek posjećuju, ali sada već možemo razmišljati o tome zašto i zašto se sve to dogodilo nama. Izvodimo zaključke, učimo živjeti samostalno i uživati ​​u nečemu novom. U životu se pojavljuju novi ljudi.

Koliko traje svaka faza razdvajanja?

Od nekoliko dana do nekoliko mjeseci, pa čak i nekoliko godina. Za svaki slučaj, ove brojke su individualne, jer na njih utječu različiti čimbenici: trajanje i intenzitet odnosa, razlog odvajanja. Često različite emocionalne faze glatko ulaze jedna u drugu ili se ponavljaju.

Osim toga, ponašanje i stav prema ovom kritičnom događaju za sve pojedinačno. Dok nekoliko mjeseci doživljava tu tugu, drugi brzo pronalaze novu avanturu za sebe kako bi brzo zaboravili na rastanak. I vrlo je važno dati sebi dovoljno vremena za preživljavanje odvajanja, prihvaćanje, shvaćanje, preobrazbu situacije i uzimanje životne lekcije.

Poznata je zajednička istina: „Svaka teška situacija, svaka kriza nije“ nesreća ”, već test. Testiranje je prilika za rast, poduzimanje koraka prema osobnoj izvrsnosti i boljem životu. "

Nekoliko posljednjih savjeta

Ne zatvarajte kod kuće

Da biste poboljšali svoje emocionalno stanje, ne dopustite sebi da budete "lijeni" i zatvorite se unutar četiri zida. Neka svaki dan donosi nešto novo, neka bude ispunjeno radnjama, djelima, putovanjima, susretima, novim otkrićima i malim zadovoljstvima. Budite svugdje gdje se priroda, sunce, dječji smijeh, gdje se ljudi osmjehuju i smiju.

Nemojte ignorirati svoje zdravlje

Žalost ima mnoge fiziološke manifestacije, uzrokuje nesanicu, apatiju, gubitak apetita, poremećaje gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularni sustav, izaziva smanjenje zaštitnih svojstava tijela.

Posavjetujte se s psihoterapeutom

U slučaju nepotpunog razdvajanja potrebna je pomoć psihoterapeuta, jer trauma gubitka voljene osobe nastavlja uništavati život tako što mu oduzima unutarnju snagu. Ako osjetite bol, ozljedu, ljutnju, tjeskobu, razdražljivost ili tjeskobu u sjećanju na rastanak, onda rastanak još nije dovršen.

Psihoterapija je usmjerena na prolaz osobe u svim fazama doživljavanja gubitka. Psiholog pomaže klijentu prepoznati i izraziti prethodno potisnute osjećaje pomoću metoda tjelesno orijentirane terapije (na temelju rada s tijelom i emocijama).

Kako preživjeti gubitak: 5 stupnjeva tuge i načina da ga se prevlada

Život stavlja mnogo iskušenja pred osobu, a što stariji dobiva, sve se češće suočava s frustracijom i gubitkom. Svatko uči kako se nositi sa svojom tugom, a ne postoji niti jedan put ozdravljenja koji može pomoći svima. No, postoje brojne psihološke metode koje se često koriste kako bi se prevladala bol gubitka voljene osobe, rastanak ili strašna vijest o neizlječivoj bolesti.

Za početak, recimo o fazama koje osoba mora prevladati na putu vraćanja emocionalne ravnoteže. U njihovo su vrijeme identificirali psihologinja Elizabeth Kubler-Ross, američka psihologinja koja je osmislila koncept pomaganja umirućim pacijentima. Ove reakcije su relevantne i za njihove rođake i za ljude koji su već doživjeli smrt voljene osobe.

1. Faza poricanja

U ovoj fazi, osoba ne može vjerovati da se u njegovu životu dogodila nevolja. Podsvjesni strah od prihvaćanja strašne stvarnosti otežava suočavanje s istinom. Tipično, takva reakcija ne traje dugo, jer kao da nije pokušao ignorirati šokantnu poruku, prije ili kasnije stvarnost će zauzeti svoje.

2. Faza gnjeva

Ljutnja i agresivnost u odnosu na okolni svijet mogu se oštro pojaviti i mogu rasti postupno. Obično je usmjeren na nemoćne liječnike, zdrave i sretne ljude, rodbinu i prijatelje koji suosjećajno pokušavaju pomoći u rješavanju problema. Ljutnja doista može privremeno smiriti bol u srcu, jer negativna energija pronalazi novi kanal za izlijevanje. Međutim, postoje slučajevi kada je osoba okrenula bijes na sebe, podvrgavajući se stalnom samo-mučenju - i moralnom i fizičkom.

3. Faza nadmetanja

Faza nadmetanja očituje se u očajničkom pokušaju osobe da uđe u svijet iluzornog spasenja, da se "složi" s Bogom, da čeka čudo ili dar sudbine. Ova reakcija često gura osobu da traži pomoć u crkvi, duhovnim praksama ili sektama.

4. Faza depresije

Noć je najmračnija prije zore. Upravo taj poznati izraz najbolje opisuje fazu depresije koja prethodi prihvaćanju gubitka. Neizbježnost gubitka je jasno shvatila osoba, zatvara u svojoj tuzi, tuguje, gubi interes za ono što se događa okolo, prestaje brinuti o sebi i voljenima. Čini se da je smisao života izgubljen, nema dovoljno snage i energije za svakodnevne poslove i rad. Depresija može biti najduža faza na putu oporavka.

5. Faza prihvaćanja

Prihvaćanje gubitka ili svijesti o njegovoj neizbježnosti najčešće se događa iznenada. Oči ljudi postaju jasne, može se osvrnuti, analizirati svoj život, razgovarati mirno i pažljivo s drugima o svom problemu. Prihvaćanje ne znači prevladavanje tuge, ali ono nagovještava povratak normalnom životu.

U ovoj fazi, krajnje bolesni ljudi mogu pokušati završiti svoje zemaljske poslove, oprostiti se od svojih najmilijih, uživati ​​u blagodatima koje im je život ostavio.

Ljudi koji su preživjeli smrt voljene osobe mogu ga se sjećati bez akutne boli. Ništa ne može nadoknaditi gubitak, ali tvrdu tugu postupno zamjenjuje žaljenje i tuga, a to je prirodni tijek stvari. Ostajemo u ovom svijetu kako bismo nastavili živjeti, graditi i, naravno, čuvati uspomenu na prerano preminulu voljenu osobu.

Ovaj slijed ljudskih reakcija je uvjetovan. Nisu svi ljudi na isti način doživjeli tugu. Neke etape mogu mijenjati mjesta, netko se zaglavljuje u određenoj fazi i može se iz njega izvući samo uz pomoć kvalificiranog terapeuta. U svakom slučaju, ako ste u sebi ili voljenoj osobi primijetili slične osobitosti ponašanja, razgovarajte o tome. Smiren i povjerljiv razgovor od srca do srca je najbolja pomoć.

Nekoliko posljednjih savjeta

Ne treba se stidjeti svoje tuge, skrivati ​​suze, govoriti svoju hrabrost ili stiskati osmijeh iz sebe. Ako želite plakati - povucite se ili se nađite s prijateljem kojem vjerujete. Nemojte odbiti pomoć. Govorite svoje osjećaje, nezadovoljstva i strahove, jer ono što je rečeno može se sigurno ostaviti za sobom.

Nemojte ignorirati svoje zdravlje. Žalost ima mnoge fiziološke manifestacije, uzrokuje nesanicu, apatiju, gubitak apetita, poremećaje gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularni sustav, izaziva smanjenje zaštitnih svojstava tijela.

Posavjetujte se s psihologom. Liječnik se suočio s različitim životnim situacijama i sigurno će pomoći da se um i osjećaji dovedu u ravnotežu.

Ne zatvarajte kod kuće. Šetnja, promatranje prirode, ljudi i životinja. Život se pomiče, as njim i ti. Tuga nad najmanjom česticom će napustiti vašu dušu, a na kraju će biti zahvalnosti za živu sreću i sjećanja ispunjena laganom tugom.

Faze tuge


To je život i ne možemo mijenjati njegova pravila, prije ili kasnije naši drugovi će napustiti naš život.

Proces žalovanja u književnim izvorima (Vasilyuk, 2002) često se naziva radom tuge. To je, zapravo, mnogo unutarnjeg rada, veliki mentalni rad na obradi tragičnih događaja. Dakle, tugovanje je prirodni proces koji je potreban da se otpusti ili oplakuje smrt. Uvjetno dodijeliti "normalno" tugovanje i "patološki". Pomoć psihologa na gubitku.

Faze "normalnog" žalovanja. Za "normalno" tugovanje karakterizira razvoj iskustava u nekoliko faza s kompleksom simptoma i reakcija svojstvenih svakome.

Slika akutne boli slična je kod različitih ljudi. U normalnom tijeku žalovanja, periodični napadi tjelesne patnje, grčevi u grlu, gušenje s ubrzanim disanjem, stalna potreba za uzimanjem daha, osjećaj praznine u trbuhu, gubitak mišićne snage i intenzivna subjektivna patnja, opisani kao napetost ili duševna bol, apsorpcija u sliku pokojnika su karakteristični. Stadij akutne boli traje oko 4 mjeseca, uvjetno uključujući 4 od dolje opisanih faza.

Trajanje svake faze je prilično teško opisati, zbog njihove moguće interoperabilnosti tijekom čitavog razdoblja tuge.

1. Faza šoka. Tragične vijesti izazivaju užas, emocionalni stupor, odvajanje od svega što se događa, ili, obrnuto, unutarnja eksplozija. Svijet se može činiti nestvarnim: vrijeme u percepciji tužitelja može ubrzati ili zaustaviti, prostor - suziti.

Osjećaj nestvarnosti onoga što se događa, mentalna ukočenost, neosjetljivost, stupor se pojavljuje u umu osobe. Percepcija vanjske stvarnosti postaje dosadna, a zatim se u kasnijim prazninama u sjećanju tog razdoblja često javljaju.

Najizraženije značajke su: stalni uzdasi, pritužbe zbog gubitka snage i iscrpljenosti, nedostatak apetita; Promatraju se neke promjene svijesti - blagi osjećaj nestvarnosti, osjećaj povećanja emocionalne udaljenosti s drugima ("kako se mogu nasmiješiti, razgovarati, otići u trgovine kada smrt postoji i tako je blizu").

Obično, kompleks šok reakcija tumači se kao zaštitna negacija činjenice ili značenja smrti, koja štiti one koji tuguju od sudara s gubitkom cijelog volumena odjednom.

2. Stadij poricanja (traženja) karakterizira nevjerica u stvarnost gubitka. Osoba uvjerava sebe i druge da će se "sve još promijeniti na bolje", da su "liječnici u krivu", da će se "uskoro vratiti" itd. Ono što je ovdje karakteristično nije negacija činjenice gubitka, već negiranje činjenice postojanosti gubitka.

U ovom trenutku, osobi je teško zadržati svoju pozornost u vanjskom svijetu, stvarnost se doživljava kao kroz prozirni veo, kroz koji vrlo često osjetila prisutnost pokojnika čine svoj put: osoba u gomili kao domaća osoba, na vratima trepće misao: to je to. Takve su vizije sasvim prirodne, zastrašujuće, uzete za znakove predstojećeg ludila.

Svijest ne dopušta pomisao na nečiju smrt, izbjegava bol koja prijeti uništenjem i ne želi vjerovati da se i njihovi vlastiti životi sada moraju promijeniti. U tom razdoblju život podsjeća na loš san, a osoba očajnički pokušava “probuditi” se kako bi se uvjerila da je sve ostalo kao prije.

Poricanje je prirodni obrambeni mehanizam koji podržava iluziju da će se svijet promijeniti, slijedeći naše "da" i "ne", a još bolje - ostati nepromijenjen. Ali postupno svijest počinje prihvaćati stvarnost gubitka i njezinu bol - kao da je prije toga prazan unutarnji prostor počinje ispunjavati emocije.

3. Stupanj agresije, koji se izražava u obliku ogorčenja, agresivnosti i neprijateljstva prema drugima, optužbe za smrt voljenog pojedinca, rođaka ili poznanika koji su liječili liječnika, itd.

Budući da je u ovoj fazi sukoba sa smrću, osoba može prijetiti "krivom" ili, obrnuto, upustiti se u bičevanje sebe, osjećajući se krivom zbog onoga što se dogodilo.

Osoba koja je pretrpjela gubitak, pokušava pronaći u događajima koji su prethodili smrti, dokaz da nije učinio sve što je mogao za pokojnika (dao je lijek u pogrešno vrijeme, oslobodio jedan, nije bio u blizini, itd.). On sebe optužuje za nepažnju i preuveličava vrijednost njegovih najmanjih pogrešnih koraka. Osjećaji krivnje mogu se pogoršati situacijom sukoba prije smrti.

Slika iskustava značajno nadopunjuje odgovor kliničkog spektra. Evo nekih od mogućih iskustava iz ovog razdoblja:

  • Spavanje se mijenja
  • Strah od panike.
  • Promjene u apetitu, praćene značajnim gubitkom težine ili dobitkom.
  • Razdoblja neobjašnjenog plača.
  • Umor i slabost.
  • Mišićni tremor.
  • Promjene raspoloženja.
  • Nemogućnost koncentracije i / ili pamćenja.
  • Promjene u seksualnim potrebama / aktivnostima.
  • Nedostatak motivacije.
  • Fizički simptomi patnje.
  • Povećana potreba za razgovorom o mrtvima.
  • Snažna želja za mirovinom.

Raspon emocija koje smo iskusili u ovo vrijeme je također prilično širok; osoba izrazito doživljava gubitak i ima malo kontrole nad sobom. Međutim, bez obzira na to koliko bi osjećaj krivnje, osjećaj nepravde i nemogućnost daljnjeg postojanja bili nepodnošljivi, sve je to prirodan proces doživljavanja gubitka. Kada bijes nađe izlaz i intenzitet emocija se smanji, počinje sljedeća faza.

4. Stadij depresije (patnja, dezorganizacija) - tjeskoba, samoća, briga o sebi i duboko uranjanje u istinu gubitka.

Upravo u ovoj fazi pada najveći dio tugovanja, jer osoba suočena sa smrću može, kroz depresiju i bol, tražiti smisao onoga što se dogodilo, preispitati vrijednost vlastitog života, postupno se odreći odnosa s mrtvima, oprostiti njemu i sebi.

To je razdoblje najveće patnje, akutne duševne boli. Pojavljuje se mnogo teških, ponekad čudnih i zastrašujućih osjećaja i misli. To su osjećaji praznine i besmisla, očaja, osjećaja napuštenosti, usamljenosti, ljutnje, krivnje, straha i tjeskobe, bespomoćnosti. Neobična zaokupljenost likom pokojnika i njegova idealizacija tipični su - naglašavajući izvanredne zasluge, izbjegavajući sjećanja na loše osobine i djela.

Memorija, kao da namjerno skriva sve neugodne trenutke odnosa, reproducirajući samo najljepše, idealizirajući umrlog, povećavajući tako bolna iskustva. Često ljudi iznenada počinju shvaćati kako su zapravo bili sretni i koliko to ne cijene.

Žalost ostavlja trag u odnosima s drugima. Može doći do gubitka topline, razdražljivosti, želje za umirovljenjem.

Promjena dnevnih aktivnosti. Teško je osobi da se usredotoči na ono što radi, teško je sve provesti do kraja, a teško organizirana aktivnost može postati potpuno nedostupna neko vrijeme. Ponekad postoji nesvjesna identifikacija s mrtvima, koja se očituje u nesvjesnom oponašanju njegove šetnje, gestama, izrazima lica.

U akutnoj fazi, ožalošćeni otkriva da su tisuće i tisuće malih stvari povezane s mrtvima u njegovom životu ("kupio je ovu knjigu", "volio je ovaj pogled s prozora", "gledali smo ovaj film zajedno") i svaki od njih nosi svoj um u “tamo i onda”, u dubine potoka prošlosti, i on mora proći kroz bol kako bi se vratio na površinu (Vasilyuk, 2002).

Ovo je iznimno važan trenutak u produktivnom iskustvu tuge. Naša percepcija druge osobe, osobito bliske, s kojom smo bili povezani mnogim životnim vezama, njegov imidž, prožeta je nedovršenim zajedničkim poslovanjem, neispunjenim planovima, neoprostivim uvredama, neispunjenim obećanjima. Rad na žalost za restrukturiranjem odnosa prema pokojniku postavljen je u radu s tim obvezujućim nitima.

Paradoksalno, bol uzrokuje onaj koji žali: fenomenološki, u napadu akutne tuge, pokojnik ne odlazi od nas, a mi sami ga napuštamo, odvajamo se od njega ili ga guramo. I to, samoodređeno odcjepljenje, ta osobna njega, je proterivanje voljene osobe: “Idi, želim te se riješiti. »I promatranje kako njegova slika doista otuđuje, transformira i nestaje, i zapravo uzrokuje bol u srcu. Bol akutne boli je bol ne samo propadanja, razaranja i umiranja, već i boli rođenja novog. Razdvojeno biće povezano je ovdje memorijom, uspostavlja se veza vremena, a bol postupno nestaje (Vasilyuk, 2002).

Prethodne faze bile su povezane s otpornošću smrti, a njihove emocionalne emocije bile su uglavnom destruktivne.

5. Stupanj izrade onoga što se dogodilo. U književnim izvorima (vidi J. Teitelbaum. F. Vasylyuk) ova je faza podijeljena na dva dijela:

5.1 Faza preostalih šokova i reorganizacija.

U ovoj fazi život ulazi u svoj trag, san, apetit i profesionalna aktivnost se obnavljaju, pokojnik prestaje biti glavni fokus života.

Iskustvo tuge sada se odvija u obliku prvih čestih, a onda i rijetkih pojedinačnih šokova, koji se javljaju nakon velikog potresa. Takvi rezidualni napadi na tugu mogu biti akutni kao iu prethodnoj fazi, i na pozadini normalnog postojanja, subjektivno se smatraju još akutnijim. Razlog za to su neki datumi, tradicionalni događaji ("Nova godina prvi put bez njega", "proljeće prvi put bez njega", "rođendan") ili događaji iz svakodnevnog života ("uvrijeđeni, nitko se ne žali", "njegovo ime" Dobio sam pismo ”).

Ova faza, u pravilu, traje godinu dana: za to se vrijeme događaju gotovo svi normalni životni događaji i nakon toga počinju ponavljati. Obljetnica smrti posljednji je datum u ovoj seriji. Možda je to razlog zašto većina kultura i religija daje jednu godinu žalosti.

Tijekom tog razdoblja, gubitak postupno ulazi u život. Čovjek mora riješiti mnoge nove zadatke vezane uz materijalne i društvene promjene, a ti se praktični zadaci isprepliću sa samim iskustvom. Vrlo često uspoređuje svoje postupke s moralnim standardima pokojnika, s njegovim očekivanjima, tako da "što bi on rekao". Ali postupno se pojavljuju sve više sjećanja, oslobođena boli, osjećaja krivnje, uvrede, napuštenosti.

5.2. "Završetak". Normalno iskustvo tuge, koje smo opisali, otprilike za godinu dana ulazi u njegovu posljednju fazu. U ovom slučaju, tugujuća osoba ponekad mora prevladati neke kulturne barijere koje ometaju čin dovršavanja (na primjer, pojam da je trajanje tuge mjera ljubavi za mrtve).

Smisao i zadaća rada tuge u ovoj fazi jest da slika pokojnika zauzima svoje stalno mjesto u obiteljskoj i osobnoj povijesti, obiteljskoj i osobnoj uspomeni na tugovanje, kao svijetlu sliku, uzrokujući samo svijetlu tugu.

Trajanje reakcije tuge očigledno je određeno koliko dobro osoba izvodi radove tuge, tj. Izlazi iz stanja ekstremne ovisnosti o pokojniku, ponovno se prilagođava okolini u kojoj izgubljena osoba više ne postoji, i oblikuje nove odnose.

Od velike je važnosti za tijek reakcije tuge intenzitet komunikacije s pokojnikom prije smrti.

Štoviše, takva komunikacija nije nužno utemeljena na privrženosti. Smrt osobe koja je izazvala snažno neprijateljstvo, a posebno neprijateljstvo koje nije moglo pronaći izlaz zbog svojih položaja ili lojalnosti, može izazvati snažnu reakciju tuge, u kojoj su neprijateljski impulsi najuočljiviji.

Često, ako osoba umre, igra ključnu ulogu u određenom društvenom sustavu (u obitelji, čovjek je igrao ulogu oca, hranitelja, muža, prijatelja, zaštitnika, itd.), Njegova smrt dovodi do raspada tog sustava i do drastičnih promjena u životu i društvenom statusu. članovi. U tim slučajevima prilagodba je vrlo težak zadatak.

Jedna od najvećih prepreka normalnom radu tuge je često nesvjesna želja tugovanja da se izbjegne intenzivna patnja povezana s iskustvom tuge i da se izbjegne izražavanje emocija koje su s njom povezane. U takvim slučajevima postoji „zabada“ u bilo kojoj fazi i moguća je pojava bolnih reakcija tuge.

Bolne reakcije tuge. Bolne reakcije tuge su iskrivljenja procesa "normalnog" tugovanja.

Odgođena reakcija. Ako težak gubitak pronađe osobu u rješavanju nekih vrlo važnih problema ili ako je to nužno za moralnu potporu drugih, on teško može ili uopće ne može otkriti svoju tugu za tjedan dana ili čak mnogo duže.

U ekstremnim slučajevima, ovo kašnjenje može trajati godinama, o čemu svjedoče slučajevi u kojima ljudi koji su nedavno pretrpjeli teški gubitak pokrivaju bol zbog ljudi koji su umrli prije mnogo godina.

Iskrivljene reakcije. Može se manifestirati kao površne manifestacije nerazriješene tuge. Razlikuju se sljedeće vrste takvih reakcija:

1. Povećana aktivnost bez osjećaja gubitka, nego s osjećajem dobrobiti i ukusa za život (osoba se ponaša kao da se ništa nije dogodilo), može se očitovati u sklonosti za aktivnosti bliske onome što je pokojnik radio u jednom trenutku.

2. Pojava simptoma tugovanja posljednje bolesti pokojnika.

3. Psihosomatska stanja, koja prvenstveno uključuju ulcerozni kolitis, reumatoidni artritis i astmu.

4. Socijalna izolacija, patološko izbjegavanje komunikacije s prijateljima i rodbinom.

5. Žestoko neprijateljstvo prema određenim pojedincima (liječniku); s oštrim izrazom svojih osjećaja, gotovo se nikada ne poduzima ništa protiv optuženog.

6. Skriveno neprijateljstvo. Osjećaji postaju kao da su "ukočeni", a ponašanje - formalno.

Iz dnevnika: ". Ispunjavam sve svoje društvene funkcije, ali izgleda kao igra: ona stvarno ne utječe na mene.

Ne mogu osjetiti nikakav topli osjećaj. Da imam bilo kakvih osjećaja, to bi uopće bilo ljutnja.

7. Gubitak oblika društvene aktivnosti. Čovjek ne može odlučivati ​​o bilo kojoj aktivnosti. Nema odlučnosti i inicijative. Obavljaju se samo obične svakodnevne aktivnosti i one se rade u koracima i doslovno u koracima, od kojih svako zahtijeva puno truda od osobe i lišeno je bilo kakvog interesa za njega.

8. Društvena aktivnost na štetu vlastitog ekonomskog i društvenog položaja. Takvi ljudi s neprikladnom velikodušnošću distribuiraju svoju imovinu, lako se upuštaju u financijske avanture i završavaju bez obitelji, prijatelja, društvenog statusa ili novca. Ovo dugotrajno samokazivanje nije povezano sa svjesnim osjećajem krivnje.

9. Agitirana depresija s napetošću, agitacijom, nesanicom, osjećajem male vrijednosti, teškom krivnjom i jasnom potrebom za kažnjavanjem. Ljudi u ovoj državi mogu počiniti samoubojstvo.

Gore navedene bolne reakcije su izrazita ekspresija ili izobličenje normalnih reakcija.

Tekući u međusobno u inkrementalnom smislu, ove iskrivljene reakcije značajno odgađaju i pogoršavaju žalost i naknadno "oporavak" tugovanja. Uz adekvatnu i pravovremenu intervenciju, oni su podložni korekciji i mogu se pretvoriti u normalne reakcije, a zatim pronaći svoje rješenje.

Jedna od vrsta patološke žalosti je reakcija tuge na odvajanje, koja se može opaziti kod ljudi koji nisu pretrpjeli smrt voljene osobe, već samo odvajanje od njega, povezano, na primjer, s vojnim obvezivanjem sina, brata ili muža na vojsku.

Cjelokupna slika koja se javlja smatra se sindromom anticipativne boli (E. Lindemann).

Postoje slučajevi kada su se ljudi toliko bojali vijesti o smrti voljene osobe da su u svojim iskustvima prošli sve faze žalosti, do točke potpune obnove i unutarnjeg oslobođenja od kraja. Takve reakcije mogu štititi osobu od udara neočekivanih vijesti o smrti, ali one također ometaju ponovno uspostavljanje odnosa s osobom koja se vraća. Te situacije ne mogu se smatrati izdajom onih koji čekaju, ali nakon povratka potrebno je mnogo rada na obje strane za izgradnju novih odnosa ili odnosa na novoj razini.

Zadaci tuge. Prolazeći kroz određene faze iskustva, žalost obavlja niz zadataka (prema G. Whiteu):

1. Prihvatite stvarnost gubitka, i to ne samo razumom, već i osjećajima.

2. Preživjeti bol gubitka. Bol se oslobađa samo kroz bol, što znači da će se gubitak boli koji nije doživio bol prije ili kasnije manifestirati u bilo kojem simptomu, osobito u psihosomatskom.

3. Stvorite novi identitet, odnosno pronađite svoje mjesto u svijetu u kojem već postoje gubici. To znači da osoba mora preispitati svoj odnos s mrtvima, pronaći za njih novi oblik i novo mjesto u sebi.

4. Prenesite energiju iz gubitka u druge aspekte života. Za vrijeme žalosti, osoba je zaokupljena mrtvima: čini se da je zaboraviti na njega ili prestati tugovati jednako izdaji, u stvari, prilika da se oslobodi tuga daje osobi osjećaj obnove, duhovne preobrazbe, doživljavanja veze sa svojim životom.

Čovjek mora uzeti bol od gubitka. Mora preispitati svoj odnos s pokojnikom i prepoznati promjene u vlastitim emocionalnim reakcijama.

Njegov strah od gubitka uma, njegov strah od neočekivanih promjena u njegovim osjećajima, posebice pojava oštro povećanog osjećaja neprijateljstva, mora se preraditi. On mora pronaći prihvatljiv oblik svog daljnjeg odnosa s pokojnikom. On mora izraziti svoju krivnju i pronaći ljude oko sebe od kojih bi mogao uzeti primjer u svom ponašanju.

Život nakon gubitka. Emocionalno iskustvo osobe mijenja se i obogaćuje tijekom osobnog razvoja kao rezultat doživljavanja životnih razdoblja krize, empatije prema mentalnim stanjima drugih ljudi. Osobito u ovoj seriji su iskustva o smrti voljene osobe.

Iskustva ove prirode mogu sebi donijeti objašnjenje vlastitog života, promišljanje o vrijednosti postojanja i. na kraju, priznanje mudrosti i dubokog značenja, ali sve što se događa. S ove točke gledišta, smrt nam može dati ne samo patnju, nego i potpuniji osjećaj vlastitog života; dati iskustvo jedinstva i povezanosti sa svijetom, privući osobu sebi.

Osoba shvaća da sa smrću voljene osobe njegov vlastiti život nije potpuno izgubio svoje značenje, - i dalje ima svoju vrijednost i ostaje jednako značajan i važan, unatoč gubitku. Osoba može sebi oprostiti, osloboditi uvrede, preuzeti odgovornost za svoj život, hrabrost za nastavak - vraća se sebi.

Čak i najteži gubitak sadrži mogućnost stjecanja (Bakanova, 1998). Prihvaćajući postojanje gubitka, patnje, tuge u njihovim životima, ljudi postaju sposobniji potpunije se osjećati kao sastavni dio svemira, potpunije živjeti svoj vlastiti život.

Sankt Peterburg psiholog, obiteljski psiholog, psihološka pomoć, psihološko savjetovanje, psihološko savjetovanje St. Petersburg, dobar psiholog u St. Petersburgu, dobar križni psiholog u St. Petersburgu, dobar psiholog u St. Petersburgu, psiholog u St. Petersburgu, dobar psiholog u St. Petersburgu, dobar psiholog u St. Sankt Peterburg, dobar psiholog u St. Petersburgu, psiholog u Sankt Peterburgu, pomoć psihologa u Sankt Peterburgu, pomoć psihologa u Sankt Peterburgu, pomoć psihologa u St. Petersburgu, psiholog u Sankt Peterburgu, pomoć psihologa u Sankt Peterburgu, pomoć psihologa iz St. u St. Petersburgu, psiholog u Sankt Peterburgu, psiholog iz Sankt Peterburga, usluge psihologa u St. Petersburgu, pomoć psihologa u Sankt Peterburgu, psiholog u Sankt Peterburgu, dobar psiholog u Sankt Peterburgu, pisanje psihologu u Sankt Peterburgu, pronalaženje psihologa u St., psihologinja St. Petersburg, psihološko savjetovanje St. Petersburg, psiholog usluge St. Petersburg, psiholog konzultacije Sankt Peterburg, psiholog spb, psiholog spb, psiholog u St petersburgu, psiholog spb, psiholog u spb, dobar psiholog spb, savjetovanje psiho prijavite se u St. Petersburg, psiholog u St. Petersburgu, savjetovanje psihologa u Sankt Peterburgu, savjetovanje psihologa u St. Petersburgu, savjetovanje psihologa u St. Petersburgu, savjetovanje psihologa u St. Petersburgu, psihologa u Sankt Peterburgu, savjetovanje psihologa Sankt Peterburga, dobrog psihologa u St., dobar psiholog St. Petersburg, psiholog u Sankt Peterburgu, dobar psiholog u Sankt Peterburgu, dobar psiholog u Sankt Peterburgu, dobar psiholog u St. Petersburgu, psiholog u Sankt Peterburgu, pomoć iz Sankt Peterburga, pomoć psihologa iz Sankt Peterburga, pomoć psihologa iz St. ehrburg, psiholog u Petersburgu, pomoć psihologa u svetom Petersburgu, pomoć psihologa u Petru, pomoć psihologa u Petersburgu, obiteljski psiholog u petersburgu, psiholog spb, usluge psihologa spb, pomoć psihologa spb, psihologa spb Zapis psihologa iz Sankt Peterburga, naći psihologa iz Sankt Peterburga, psihologa iz Sankt Peterburga, psihološkog savjetovanja u Sankt Peterburgu, usluge psihologa iz Sankt Peterburga, savjetnika psihologa u St. Petersburgu, psihologa iz Sankt Peterburga.

Psiholog SPb, obiteljski psiholog, psihološka pomoć, savjetnik psiholog

Osim Toga, O Depresiji