Kako liječiti depresiju kod kuće - nosimo se bez antidepresiva

Umor, apatija, loše raspoloženje - svaka osoba se povremeno suočava s tim problemima. Stalno boraviti u dobrom raspoloženju i osjećati se sjajno jednostavno je nemoguće, ali u nekim slučajevima trajni emocionalni poremećaji mogu ukazivati ​​na razvoj depresije. U isto vrijeme, ne znaju svi točno kako se ta bolest manifestira, zašto se može pojaviti i kako liječiti depresiju bez pribjegavanja antidepresivima.

Koji su razlozi za depresiju?

Ako odlučite početi liječiti depresiju kod kuće, imate mnogo opcija:

  • tjelesna aktivnost;
  • omiljeni hobi;
  • terapija životinja;
  • razmatranje;
  • hardverske tehnike (na primjer, inovativni uređaj STIOTRON);
  • pomoć prijatelja i rodbine, itd.

Da biste liječili depresiju, morate identificirati izvor problema koji može biti:

  • porođaj, menopauza (kod žena);
  • osobni neuspjesi;
  • gubitak voljene osobe;
  • nezadovoljstvo poslom;
  • neke bolesti, uključujući hormonske poremećaje;
  • i mnoge druge.

Da bi liječenje depresije bilo djelotvorno, prvo morate odrediti uzrok depresivnog stanja, što nije uvijek moguće učiniti sami. Stoga, ako ne možete utvrditi suštinu problema, samo trebate kontaktirati stručnjaka kako se ne biste ozlijedili samozdravljenjem.

Zatim ćemo pogledati:

  • simptomi depresije;
  • kako se liječiti depresije.

Simptomi depresije: kako razlikovati loše raspoloženje od opasne bolesti?

U nekim slučajevima zanemarujemo simptome depresije, zbunjujući ih s uobičajenim bluesom. Pojava sljedećih znakova depresivnog stanja trebala bi vas upozoriti i potaknuti da posjetite liječnika:

1. Emocionalni simptomi:

  • razdražljivost;
  • krivnja;
  • nezadovoljstvo sobom;
  • nemogućnost uživanja;
  • tuga.

2. Simptomi ponašanja:

  • nespremnost da vide druge;
  • izbjegavanje komunikacije;
  • pasivnost;
  • apatija;
  • pesimizam;
  • pogoršanje pozornosti;
  • smanjena brzina razmišljanja;
  • negativan stav prema svijetu i prema samome sebi.

3. Fiziološki simptomi:

  • gubitak apetita ili nezdrava želja za hranom;
  • bol u različitim dijelovima tijela;
  • poremećaji spavanja;
  • smanjen libido;
  • povreda crijevnog motiliteta.

Postavljanje dijagnoze u slučaju depresije je zadatak kvalificiranog stručnjaka, međutim, pacijent može posumnjati na prisutnost bolesti za niz simptoma.

Kako se liječiti depresije, bez traženja pomoći liječnika?

Depresija zahtijeva posebnu pozornost. U najmanju ruku, prije liječenja depresije potrebno je provjeriti je li prisutna, što je moguće samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Međutim, čak i ako vam je liječnik dijagnosticirao depresiju, nije potrebno pribjeći antidepresivima koji uzrokuju brojne nuspojave i nisu uvijek najbolji način liječenja ove bolesti.

Stoga, ako se želite riješiti depresije, trebate:

1. Naučite opustiti um

Negativne misli stalno traže pacijente s depresijom, pa je izazov broj jedan naučiti kako ih se riješiti. To će pomoći meditaciji. Bolje je ako je opuštajuća praksa kolektivna. Čitanje pomaže mnogim ljudima da odvrate pažnju od negativnih - to pomaže da se um smiri i odvrati od problema.

2. Vodite brigu o opuštanju tijela

Zahvaljujući biofeedbacku, mozak reagira na promjene u tijelu i obratno. Ako dokažete mozgu da je vaše tijelo opušteno, automatski će reagirati oslobađanjem dopamina - i osjećat ćete se bolje. Taj se učinak može postići opuštajućim masažama, posebnim tehnikama disanja, meditacijom, postupcima ugodne njege, pa čak i osmjehom.

3. Pokušajte vježbati

Tjelesna aktivnost je potrebna tijelu iz različitih razloga, uključujući i održavanje pozitivnog stava. Sjedeći način života neprijatelj je fizičkog i mentalnog zdravlja. Dopamin se proizvodi kao odgovor na vježbe, jer jogging na svježem zraku, jahanje na valjcima, biciklizam, skijanje, ples, aerobik, aktivne igre - sve ove vrste fizičke aktivnosti pomoći će poboljšati vaše raspoloženje.

Za liječenje depresije pristup treba biti sveobuhvatan: potrebno je osigurati pravilnu prehranu, opuštanje, komunikaciju s rodbinom.

4. Slijedite načela dobre prehrane.

Ako mozak ne dobije dovoljno hranjivih tvari, ne može normalno raditi, pa pokušajte napraviti svoj izbornik raznolikim i pružite tijelu vitamine.

Navedene točke su među glavnim u liječenju depresije. Osim toga, postoje različiti načini za poboljšanje vašeg stanja: razgovor s prijateljima, šetnja na svježem zraku, vježbanje omiljenih hobija, kreativnost, aromaterapija, pjevanje i mnoge druge ugodne aktivnosti. Naučite uživati ​​u malim stvarima i ni u kojem slučaju nemojte se oslanjati na sebe - pustite svoje voljene da vam pomognu povratiti ljubav prema životu!

Sviđa vam se ovaj članak? Podijelite s prijateljima na Facebooku:

Priprema antidepresiva kod kuće

Znate li da se većina ljudi, podvrgnuta pomnom ispitivanju, može lako ubrojiti u mentalno bolesne?

Dijagnoze će, naravno, varirati.

I ne bez smisla za humor, liječnici kažu da će svaka treća osoba lako opravdati prisutnost shizofrenije. I sklonost produljenoj depresiji - svake sekunde.

Približno svaki sedmi podložan je nekontroliranoj agresiji, a gotovo se svatko može pohvaliti nestabilnošću raspoloženja!

Što možete učiniti - takva je naknada za ritam života, nemogućnost odmora, loša ekologija itd.


Nemojte čekati dok depresija ne prođe sama od sebe. Što prije poduzmete akciju, prije ćete izaći iz depresivnog stanja.

Ali nemojte žuriti davati svoj iskreno zarađeni novac ljekarnicima, pripremiti sam antidepresiv. Srećom, tradicionalna medicina nudi dovoljan broj antidepresiva "ručne izrade", koji također mogu biti korisni za grijanje.

Antidepresiv na bazi ružmarina, plodova gloga i korijena. Uzmite 1 žlicu mješavine tih biljaka, skuhajte 400 ml kipuće vode. Upozorenje! Ružmarin je jedan od moćnih antidepresiva, pa je uvijek vrlo nepoželjno uzeti ga. Poslušajte svoje dobro raspoloženje i uzmite ovu infuziju ako mislite da stvarno trebate tonik i tonik.

Antidepresiv temeljen na korijenima Lyubke, Eleutherococcus i Peppermint. Uzmite 1 žlicu svake od tih biljaka, ulijte 1 šalicu kipuće vode. Pustite da se kuha 1-2 sata, nastavite. Pijte 50 ml 4 puta dnevno, dodajući medu izvarak. Ovaj alat savršeno tonira i jača tijelo, brzo obnavlja snagu tijekom depresije, umora i umora.

Antidepresiv s toničnim i imunostimulirajućim djelovanjem. Uzmite 2 žlice gloga i šipka, 1 žlicu koprive, 1 žličicu korijena Rhodiola i Zamaniha, stavite u termosicu i ulijte 2 litre kipuće vode. Inzistirati 6 sati i piti 0,2 litre 2-3 puta dnevno.

Simptomi i liječenje depresije kod kuće sami

Depresija je bolest moderne osobe, koja negativno utječe na emocionalnu ravnotežu, narušava kvalitetu života, utječe na njezine različite sfere.

Pojava depresije nije nužno popraćena psihološkom traumom. Ponekad se bolest javlja bez razloga.

Simptomi depresije i dijagnostičke metode

Ispravno dijagnosticiranje depresije nije tako jednostavno, jer je to jedan od simptoma psihosomatskih bolesti. Dijagnoza započinje razgovorom, pregledom pacijenta, različitim testovima.

Postoji takozvana "depresivna trijada" kojom se određuje bolest.

  1. Dugotrajnu inhibiciju prati sporost, ukočenost pokreta.
  2. Sporost govora i mišljenja očituje se u iskrivljenoj percepciji svijeta, tišini.
  3. Loše raspoloženje tijekom depresije ne ovisi o okolnostima.

Nakon konzultacija, liječnik provodi kliničku procjenu. Ponekad je potrebno poduzeti testove na funkcioniranje štitnjače kako bi se utvrdile moguće bolesti koje utječu na raspoloženje.

Uobičajeni simptomi depresije:

  • umor mišića, praćen inhibicijom;
  • dnevna pospanost i nesanica noću;
  • oštre fluktuacije u težini;
  • bol u trbuhu, proljev, konstipacija;
  • razdražljivost i agresivnost prema drugima;
  • pogoršanje koncentracije;
  • nerazumne tjeskobne misli, opsesija;
  • nedostatak samopouzdanja;
  • nespremnost da napusti osobni prostor.

Suicidalne misli javljaju se u osoba koje pate od teških oblika depresije. U tom slučaju trebate potražiti pomoć stručnjaka.

Vrste depresije i uzroci

Postoji nekoliko vrsta depresije:

  • egzogeni izgled manifestira se vanjskim podražajima. To može biti gubitak posla, smrt voljene osobe, odvajanje od voljene osobe i tako dalje;
  • endogeni se javlja kao rezultat unutarnjih problema, a ponekad osoba ne može objasniti uzrok tog poremećaja.

Egzogena depresija prolazi kada osoba prihvati situaciju kakva jest ili nađe optimalno rješenje problema.

Teško je nositi se s endogenom depresijom, jer izaziva razvoj ozbiljne duševne bolesti.

Mišljenja liječnika o ovoj temi razlikuju se. Neki se slažu s tekstom gore opisanih vrsta depresije. Drugi tvrde da egzogena depresija nije ništa manje opasna od endogene.

Faza bolesti

Razmotrite nekoliko faza bolesti.

  1. Loše raspoloženje i tuga. Nerazriješene stvari se gomilaju, emocionalno stanje ostavlja mnogo da se želi. Svatko je naišao na takvu stvar, u ovoj fazi morate se skupiti.
  2. Anksioznost bez razloga otežava koncentraciju. Osoba često pati od poremećaja spavanja, izgubila je zanimanje za ono što je nekad bilo važno.
  3. Treću fazu prati privlačenje pažnje drugih. Osoba koja pati od depresije je neadekvatna, što uzrokuje vlastitu iritaciju prema sebi i drugima.
  4. U ovoj fazi osoba se pretvara u kritičara. On ne voli sve i svakoga, postaje nesuvislo, kleveta se zamjenjuje tišinom.
  5. Posljednja faza depresivnog stanja uključuje opsesivne misli o smrti. Osoba je zatvorena, odbija kontakt s drugim ljudima. U nekim slučajevima pokušava se izvršiti samoubojstvo. Ako se u ovoj fazi nitko ne pomogne, on će poludjeti ili će počiniti samoubojstvo.

Neki ljudi lako prevladavaju sve prepreke, drugi upadaju u depresiju, koja se pretvara u duboku depresiju. To je ozbiljna bolest koja zahtijeva kompetentan pristup.

Značajke endogene depresije

Endogena depresija izaziva određenu kombinaciju karakternih crta, nepovoljne nasljednosti, načina života. Manifestiranje ove vrste bolesti kao posljedica emocionalnog stresa, u kojem osoba ostaje godinama.

Ljudi koji su skloni kontrolirati sve su rijetko zadovoljni svojim životima, pokušavaju predvidjeti sve, ostvariti sebe, ostvariti svoje ciljeve. Osim tih osobina, oni su previše osjetljivi, zabrinuti za mišljenje drugih, ranjivi i emocionalno nestabilni.

Ako sve pođe po zlu kako je planirano, osoba ulazi u sebe, ograduje se od drugih, često se ruši, osjeća se depresivno i prazno. U ovom scenariju, endogena depresija razvija se sa svim posljedicama.

Nijanse postporođajne depresije

Psiho-emocionalno stanje novorođene majke je nestabilno. Mnoge žene nakon porođaja doživljavaju depresiju.

Simptomi postporođajne depresije su:

  • neraspoloženje;
  • neravnoteže;
  • pretjerana emocionalnost.

Emocionalnu nestabilnost izazivaju čimbenici kao što su: nesigurnost, krivnja, napetost, dramatične promjene, nove odgovornosti.

Većina se žena sama nosi s postpartalnom depresijom. No, ima onih koji ne mogu izaći iz stalno potisnute države bez vanjske pomoći. Podrška bliskih ljudi igra važnu ulogu, ako je potrebno, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Tretman lijekovima

Niti jedan drugi postojeći lijek nije prepoznat kao najbolji u borbi protiv depresije. Većina lijekova eliminira simptome bolesti, a ne uzrok.

Antidepresivi su popularniji nego ikad. Oni stvarno pomažu, ali samo u slučaju imenovanja za liječnika.

Liječenje lijekom uključuje uzimanje: antidepresiva, neuroleptika, normotika, antihipoksanata. Uzimajući gore navedene preparate, obavezno se pridržavajte navedene doze.

Samoliječenje depresije kod kuće

Samoliječenje bolesti prikladno je u ranim fazama razvoja depresivnog stanja i neprihvatljivo je za ozbiljne mentalne poremećaje. Postoji mnogo načina kako se riješiti depresije, smatrati najpoznatijim.

Liječenje tabletama

Ljekarne su prepune antidepresiva koji se prodaju bez recepta. Lijekovi uklanjaju tjeskobu, nesanicu, ublažavaju depresiju.

Jaki antidepresivi bez recepta se ne prodaju, ali možete kupiti lagane tablete koje utječu na vaše blagostanje i raspoloženje.

  1. Maprotilin uklanja inhibiciju, eliminira apatiju i anksioznost. Kontraindikacije za primjenu: trudnoća, bolest bubrega.
  2. Prozac eliminira napade panike, ublažava opsesiju. Uzimanje lijekova čini osobu uravnoteženom.
  3. Paxil eliminira fobije, depresiju, stresne situacije.
  4. Persen smiruje živce, sastoji se od prirodnih sastojaka.

Neki vitamini i aminokiseline stabiliziraju raspoloženje, daju živahnost i vitalnost, imaju blagi sedativni učinak. Indikacije za depresiju: ​​vitamini B, vitamin C, D. t

Vježba u borbi protiv depresije

U borbi protiv lošeg raspoloženja i depresije pomaže trčanje, što doprinosi proizvodnji endorfina, odgovornih za osjećaj radosti.

Ne samo trčanje pomaže riješiti opsesivne misli. To će pomoći plesu, biciklizmu, šetnji, plivanju i još mnogo toga. Odaberite lekciju koja će vam pružiti zadovoljstvo i početi vježbati, bez obzira koliko to isprva moglo biti teško.

Odlična alternativa intenzivnom treningu je yoga. Redovita nastava poboljšava raspoloženje, tonizira, puni energijom, odolijeva depresiji.

Tretmani vode za povećanje raspoloženja

Poznato je da voda pročišćava ne samo tijelo, nego i dušu. Redoviti tretmani vodom olakšavaju psihološki i emocionalni stres.

Uzmite kupku s aromatičnim uljima koja djeluju opuštajuće i umirujuće. To je najlakši način da poboljšate svoje raspoloženje.

Dva puta tjedno, kupanje uz dodatak infuzije korijen valerijane i izvarak borovih iglica.

Ako imate vremena, nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo šetnje po vodi (rijeka, jezero će učiniti), nije potrebno plivati. 5 minuta je dovoljno da se osjećate opušteno i zaboravite na probleme.

Nosite tople čarape na mokrim nogama. Prošećite po sobi sve dok se stopala ne osuše.

Uz loše raspoloženje, gubitak snage, depresiju, tuš može podnijeti. Pod tušem, zamislite da svi problemi nestanu s vodom.

Prehrana protiv depresije

Mnogi su navikli da koriste svoje probleme, a time i prekomjernu težinu i pretilost. Ispada da postoje proizvodi koji pozitivno utječu na emocionalno stanje, a ne odražavaju se na slici.

U razdoblju depresije vodite računa o prehrani, ona mora biti potpuna. Među proizvodima antidepresiva ističu se: banane, jagode i tamna čokolada.

Vitamin B prisutan u hrani ima opuštajući učinak. Jedite redovito: škampi, losos, tuna, piletina, goveđa jetra, lješnjaci.

Narodni lijekovi za depresiju

Da samo ljudi neće misliti na poboljšanje zdravlja. Neki su tretirani s biljem, drugi rade akupunkturnu gimnastiku, a neki mijenjaju svoj način života, unoseći u njega zdrave navike.

Obrada meda

Kemijski sastav meda su tvari koje pozitivno utječu na živčani sustav.

Proizvod sadrži:

  • Vitamini B;
  • vitamin E;
  • provitamin A;
  • selen i magnezij;
  • glukoza.

To su antistresne tvari koje pomažu suočiti se s problemima, suočavaju se s nesanicom, ublažavaju umor i apatiju te smanjuju živčanu razdražljivost.

Možda ćete biti zainteresirani za članak o liječenju multiple skleroze.

Nakon čitanja ovog članka, naučit ćete sve simptome i liječenje štitnjače.

Piće za depresiju

Neka pića, kao i proizvodi, djeluju antistresno.

  1. Od lošeg raspoloženja spasit ćemo piće od metvice i matičnjaka. Biljke umiruju, daju piću jedinstven okus i miris. Limun i med pomoći će jačanju učinka;
  2. Ima opuštajući učinak čaja s đumbirom, kakaoom i medom. Kao bonus uočavamo svojstva sagorijevanja masnoće korijena đumbira;
  3. Pomiješajte 2 snopa svježeg lišća matičnjaka i sok od 4 naranče. Jednostavno uzdizanje pića ima umirujući učinak;
  4. Trebat će vam 500 ml kuhanog mlijeka i žlicu šlaga. Pomiješajte sastojke, zagrijte peć. Dodati 100 g tamne čokolade. Zagrijte piće dok se čokolada potpuno ne otopi. Koristite u obliku topline, dodajte prstohvat cimeta.

Recepti odušaka i tinkture

  • Ginseng - biljka koja ima smirujući učinak.

Smrvite 50 g korijena biljke, napunite ga s 500 ml medicinskog alkohola. Ostavite u staklenoj posudi mjesec dana. Procijedite prije uporabe. Koristite biljnu tinkturu od 20 kapi 3 puta dnevno.

  • Anestezija je korisna kod iscrpljenosti, poremećaja spavanja.

Pripremite dvije žlice zdrobljenog biljnog korijena u 500 ml kipuće vode. Sat kasnije, naprezanje. Infuziju podijelite na oko 4 doze.

  • Krastavac biljka okrepljuje i podiže.

Suhu travu (1 žlica) ulijte u 200 ml kipuće vode. Nakon nekoliko sati, procijedite. Ovo je jedna porcija pića za borbu protiv stresa.

  • Korijen cikorija riješit će se tamnih misli, postavljenih na pozitivan način.

Trebat će: 2 žlice nasjeckanog korijena i čašu kipuće vode. Ohladite piće. Koristite 6 puta dnevno za žlicu.

  • Ficus olakšava depresiju.

Izrežite 3 lišća iz biljke, operite i osušite. Uzmite oko 50 grama kaše. Dodajte ga u 500 ml visokokvalitetne votke. Ostavite 12 dana. Procijedite. Stavite 15 kapi tinkture na kocku šećera, uzmite 3 puta dnevno.

  • Berba cvijeća će izliječiti melankoliju i mentalni poremećaj.

Uzmite jednu žlicu suhog cvijeća lavande, komorača i anisa. Napunite ih čašom kipuće vode. Hladi, procijedi. Uzmite ga ujutro, popodne i navečer.

  • Avian Highlander zbog jasnoće uma.

Suhe sirovine (2 žlice) dodajte kipuću vodu na pola litre. Hladi, procijedi. Uzmite 4 puta dnevno, 100 ml prije jela.

  • Biljna kolekcija ublažava blues.

Uzmite 2 dijela hmelja, jedan dio korijen valerijane, matičnjak i kamilicu. Smrvite sastojke u prah. Dodajte 2 žlice biljke u 400 ml kipuće vode. Nakon 20 minuta, procijedite infuziju, pripremite juhu u malim obrocima tijekom dana.

  • Tinktura na votki će izliječiti sezonski blues.

Uklonite polet od 1 limuna, dodajte u litru votke. Dodajte prstohvat muškatnog oraščića, drobljenog korijandera, 2 začinjena klinčića, 10 g matičnjaka i prstohvat zgnječenog korijena anđelike. Ostavite da se unosi 14 dana na tamno hladno mjesto. Procijedite tinkturu i dodajte jednu žlicu u čaj.

  • Kineska limunska trava će vratiti snagu.

Uzmite suhe plodove limunske trave, usitnite. Dosta 1 žlica. Kuhajte u 200 ml vode oko 30 minuta. Hladi, procijedi. Uzmite juhu na žlicu, ujutro i navečer.

Tretman peludi

Pelud je prirodni antidepresiv s ljekovitim svojstvima.

  1. Pelud bagrema smatra se snažnim sedativom;
  2. Pelud krastavaca smiruje živce, ublažava glavobolje, vraća zaštitne funkcije tijela;
  3. Pelud ružmarina ublažava kronični umor;
  4. Polen lavande jača živčani sustav, ima pozitivan učinak na rad kardiovaskularnog sustava.
  5. Pelud ružmarina oslobađa umor, vraća snagu.

Bez obzira na vrstu peludi, preporučuje se ista doza, 1 čajna žličica prije svakog obroka. Ova metoda uklanjanja depresije ima kontraindikacije, uključujući: individualnu netoleranciju na sastojke, alergijske reakcije, tjelesnu sklonost krvarenju, dijabetes, trudnoću i hranjenje.

Prevencija depresije

Depresivna osoba sve vidi u crnoj boji, pa naučite primijetiti pozitivne u bilo kojoj situaciji. Za optimiste, bilo koji problem nije slijepa ulica, već prilika da se nađe izlaz i učini to s najmanje gubitka.

Svjetonazor se neće promijeniti preko noći, morat ćemo raditi na njemu. Prestanite raditi samo-bičevanje, volite sebe onako kako jeste. Naučite kako se radovati onome što imate, ali nemojte se tu zaustavljati.

Nemojte se zadržavati na problemu, obratite pozornost na ugodne trenutke. Cijenimo sebe i svoje vrijeme, odmorite se i ne vozite se u okvire, iz kojih se može izvući jako teško.

Postoje pravila koja će vam pomoći da se brzo i trajno riješite depresije:

  • dobar san eliminira opsesivne misli;
  • uravnotežena prehrana obnavlja živčani sustav;
  • vježbe, redovita tjelovježba sprečava depresiju;
  • učinite nešto što donosi zadovoljstvo.

Svaka osoba poznaje ova jednostavna pravila, ali zna jedno i čini drugo.

Ako suicidalne misli ne odlaze, hitno razgovarajte s bliskim osobama, posavjetujte se s liječnikom, učinite sve da izađete iz duboke depresije uz minimalan gubitak.

zaključak

  1. Depresija je mentalni poremećaj praćen depresijom, gubitkom snage, negativnim mislima.
  2. Teška depresija zahtijeva liječnički nadzor.
  3. Bolest se liječi antidepresivima ili popularnim metodama.
  4. U borbi protiv depresije pomaže u sportu, uravnoteženoj prehrani, liječenju biljnim infuzijama i decoctions.

Nudimo vam video s kojeg učite prirodu depresije i kako se sami riješiti:

Liječenje depresije kod kuće: savjet psihijatra

Depresija je mentalni poremećaj koji karakterizira trijada klasičnih znakova: smanjenje raspoloženja s nemogućnošću da se osjeća radost, usporavanje misaonih procesa s konstantnim pesimizmom i motoričkom inhibicijom. Glavna opasnost od depresije leži u kognitivnim ili kognitivnim poremećajima koje možete pokušati liječiti kod kuće nakon savjetovanja s psihijatrom.

Dubinu, stupanj i vrstu depresije treba odrediti liječnik, a poželjno je to učiniti što je prije moguće. Što je depresija dulja, to je teže suočiti se s njom. Sa istinskim depresijama, uvijek postoji opasnost od samoubojstva, a nakon incidenta, rođaci su "poškropili pepeo na glavu", žaleći što nisu odveli osobu liječniku na vrijeme, ali ništa se nije moglo promijeniti.

Hitnost problema

Učestalost depresije zasigurno nadoknađuje onkološke i kardiovaskularne bolesti, prema prognozama, do 2020. godine poremećaj će voditi. Bolest pogađa ljude u dobi cvatnje od 25 godina. Više od 60% samoubojstava je uzrokovano ovim poremećajem. Poticaj može biti svaki obilan stres - obiteljski i karijerni problemi, razvod, smrt rođaka, socijalne poteškoće. Ritam života ne dopušta osobi da dođe do svojih osjetila i povremeno "probavi" negativ.

Glavne manifestacije depresije:

  • depresija, koja nije povezana s životnim okolnostima, a koja traje najmanje 2 tjedna;
  • gubitak interesa za život i nemogućnost dobivanja užitka od onoga što je uvijek izazivalo radost;
  • konstantnog kvara, koji nije povezan s opterećenjima i ne poboljšava se nakon odmora.

Simptomi depresije postoje sami, a život i događaji u njemu - odvojeno.

Tretman lijekovima

Koriste se sljedeće skupine lijekova:

Iznošenje osobe iz depresije, bez poništavanja i zadržavanja radne sposobnosti, cijela je umjetnost koju samo iskusni liječnik može.

Tržište antidepresiva je ogromno, prema statistikama, ovi lijekovi zauzimaju trećinu ukupne količine lijekova koji se koriste u našoj zemlji. U drugim zemljama situacija je još strmija, ponekad uzimanje antidepresiva počinje u adolescenciji. Samo psihijatar ili psihoterapeut može propisati lijek ispravno iu odgovarajućoj dozi. Ako slijedite preporuke liječnika, čak iu uznapredovalim slučajevima, stanje bolesti se oslobađa unutar mjesec dana.

Trajanje tečaja ovisi o strukturi bolesnog stanja, a ponekad se podupirući tretman mora koristiti nekoliko mjeseci. Lijekovi modificiraju i ublažavaju depresiju, ali trajanje epizode je malo zahvaćeno, bolest teče prema vlastitim zakonima.

Saznajte više o lijekovima koji se koriste za liječenje depresivnih poremećaja.

Važan dodatak

Bolesti duše i tijela postoje na različitim stranicama samo u udžbenicima, u stvarnosti sve je međusobno povezano. Svaki poremećaj u tijelu pogoršava depresiju, jer mijenja mnoge fiziološke parametre. Poželjno je tretirati sve što smeta osobi - od karioznog zuba do poremećaja srčanog ritma. Povratak funkcija unutarnjih organa u normalno stanje može stabilizirati mentalno stanje.

Gdje početi?

Uz normalizaciju hrane i dnevnu rutinu. Mnogi ljudi podcjenjuju važnost prehrane. Sadržaj kalorija je obično dovoljan, ali kvalitativnom sastavu rijetko se posvećuje dovoljno pozornosti u svakodnevnom životu.

Prvo što treba prilagoditi je ispravna ravnoteža proteina, masti i ugljikohidrata. Odraslom muškarcu prosječne tjelesne aktivnosti potrebno je oko 100 g bjelančevina, 80 g masti i 400 g ugljikohidrata dnevno. Ako nema dovoljno esencijalnih hranjivih tvari, mnogi procesi održavanja homeostaze su poremećeni.

Životinjski proteini su osnova za sintezu stanica, izvor esencijalnih aminokiselina. Bez dolaska životinjskih proteina, obnove stanica, rada enzima, stvaranja krvi, endokrinih procesa, prijenosa živčanih impulsa i još mnogo toga nemoguće je.

Kada postoji manjak masti, stanične membrane i enzimi pate, pamćenje propada, poremećeni su mentalni i kognitivni procesi, koncentrira se pozornost, vizija se pogoršava, a učinkovitost se naglo smanjuje.

Višak ugljikohidrata dovodi do oštećenja krvožilnog zida, izaziva pretilost i dijabetes melitus, pomak u kiselinsko-baznoj ravnoteži ili metaboličku acidozu.

Kršenje dnevnog ritma sna i budnosti nije manje pogubno. Osoba ima kongenitalni cirkadijalni ritam ili dnevne fluktuacije u biološkoj aktivnosti svih fizioloških procesa. Drugi naziv za ovaj fenomen je biološki sat. Svaka osoba ima svoj kronotip ili željene sate dnevnih aktivnosti i noćnog odmora.

Sunčeva svjetlost kontrolira cirkadijalni ritam, koji percipira suprachiasmatic jezgra u prednjem dijelu hipotalamusa. Signali iz hipotalamusa proširuju se na proizvodnju hormona, proizvodnju urina, temperaturu tijela, razinu krvnog tlaka. Istodobno, vitalni organi - srce, bubrezi, jetra - imaju svoje dnevne ritmove, koji se ne podudaraju uvijek s glavnim.

Izlječenje je nemoguće bez normalizacije dnevnog ritma.

psihoterapija

Najvažniji dio liječenja depresije je da može restrukturirati razinu odgovora na probleme. Koriste se sljedeće metode:

  • bihevioralno - učenje adekvatnih dnevnih aktivnosti, uništavanje onih tehnika koje podržavaju depresiju;
  • međuljudske - učenje društvenih vještina, dobivanje pomoći od rodbine i prijatelja, pokušaj da se vidi kroz oči drugih;
  • obitelj - pokušaj da se obitelj pretvori u jedinstven sustav u kojem svaka ima svoje funkcije;
  • egzistencijalno - pokušaj da se osoba dovede do spoznaje značenja svoga života, njegove svrhe i sposobnosti da maksimizira sebe;
  • psihodinamika - proučavanje podsvjesnih procesa određene osobe;
  • klijent-centrirana ili Rogersova terapija, u kojoj pacijent postaje stručnjak za sebe, procjenjuje "sa strane" mnoge svoje postupke.

Tjelesna aktivnost

Suvremeni stručnjaci procjenjuju se kao alternativa psihotropnim lijekovima. Fizička aktivnost poboljšava prijenos živčanih impulsa, povećava koncentraciju endorfina ili spojeva sličnih morfiju, smanjuje razinu kortizola ili hormona koji "obrađuje" stres, povećava proizvodnju serotonina ili "hormona sreće". Vježba također povećava tjelesnu temperaturu, što ubrzava metaboličke procese.

U isto vrijeme, fizička aktivnost poboljšava komunikacijske vještine, jer se sportovi rijetko obavljaju sami. Čak i jednostavno trčanje na svježem zraku pridonosi stjecanju novih kontakata.

Nesumnjivo, oni koji ne uživaju u fizičkim aktivnostima nisu prisiljeni vježbati. Umjesto toga, možete hodati na svježem zraku, uživati ​​u kiši ili hirovima prirode. Takve šetnje su potrebne 2-3 puta tjedno. Sjajno je ako članovi obitelji naprave tvrtku, tako da će pacijentu biti udobno.

Tretman svjetlom i bojom

Točno ime je luksuzna terapija. Sunčeva svjetlost najbolje funkcionira jer je prirodni stimulans.

Utjecaj sunčeve svjetlosti je multilateralan. To i sinteza vitamina D iz kolesterola, normalizacija metabolizma kalcija i fosfora, fizička izdržljivost, brzina razmišljanja, regeneracija ili popravak tkiva. Pod djelovanjem sunčeve svjetlosti povećava se ukupna otpornost tijela. Crvena boja spektra daje nadu i ulijeva optimizam, narančasti tonovi daju radost i toplinu, zelena daje udobnost. Visina plavog neba se smiruje.

Ultraljubičasti dio smanjuje viskoznost krvi, poboljšava disanje tkiva, proizvodnju hormona, ubrzava metabolizam. Količina sunčeve svjetlosti koju ljudi vide tijekom dana izravno je povezana s njihovim raspoloženjem. Poznat je fenomen sezonske depresije, kada u jesen, a posebno u zimskim mjesecima, neki ljudi „hiberniraju“, žude i teže čekati mrak u potpunoj besposlici.

Umjetna terapija

To je utjecaj umjetnosti i kreativnosti u najširem smislu te riječi. Morate obratiti pozornost i trošiti vrijeme na sve što je lijepo u ovom trenutku dostupno na tom području. Ne živi svatko u velikim gradovima, gdje postoji mogućnost promišljanja o velikoj umjetnosti - slikama, kipovima, visokim uzorcima urbane transformacije.

Međutim, za osobu koja je otkrila radost života, mjesto ovog života nije toliko važno. Prekrasno se može naći u svemu što okružuje osobu - cvjetajuće proljeće, kišna kiša na zelenom listu, zalazak sunca, mirna rijeka i jednostavne ptice. Svijest o sebi kao jednakom dijelu svijeta omogućuje vam da vidite znakove radosti u gotovo svakoj minuti.

Aromaterapija

Mirisi su nešto što nikada ne nestaje iz sjećanja. Događaj se dugo može izbrisati iz memorije, ali dovoljno je udisati zaboravljeni miris - a uspomena trenutačno oživljava. Parfemska industrija nudi veliki izbor prirodnih mirisa ekstrahiranih iz biljaka i životinja. To je koncentrat prirode u boci koju uvijek možete koristiti.

Menta, ružmarin, limun, ruža i vanilija smatraju se neutralnim mirisima koji postavljaju osobu na pozitivan. Svaka osoba ima vlastite preferencije mirisa, važno je odabrati ono što mijenja raspoloženje na bolje.

Novi dojmovi i interesi

Najbolji način za smanjenje simptoma depresije. Ako možete, morate se oporaviti na putovanju. Prekomorske zemlje uopće nisu obavezne, tu su gradski izleti, šetnje, izložbe, kazališne premijere, gradski festivali.

U svakom, najmanjem gradu, možete pronaći nešto za svakoga. Pomaže da se uzdrma nova vrsta aktivnosti. Nikada nije prekasno da ispuni svoj san i učini ono što si dugo želio - naučiti voziti automobil, skakati s padobranom, raditi ručni rad, pisati priču, ovladati računalnom tehnologijom.

Važno je da se tijekom svladavanja nove vještine neizbježno stvaraju nova poznanstva i kontakti, pojavljuju se prijatelji i istomišljenici.

Biljne naknade

Veliki pomagač u prevladavanju depresije (više o tradicionalnim metodama liječenja). Za poboljšanje raspoloženja koriste se:

  • Gospina trava, koja se koristi za liječenje depresije iz XVII stoljeća, trebate piti u obliku čaja (2 žličice začinskog bilja po šalici kipuće vode) 3 mjeseca;
  • metvica i matičnjak u obliku infuzije noću kako bi se olakšalo zaspanje;
  • kišobran i valerijanu, pivo kao čaj i prekriveno tanjurom tako da eterična ulja ne ispare;
  • čaj ili infuziju mješavine ljekovitog bilja, za koju postoji individualna sklonost.

Sveobuhvatno liječenje depresije uvijek dovodi do pozitivnog rezultata.

Pročitajte više o tome kako pravilno liječiti depresiju, kao i kako je organizirana psihološka pomoć za ovu bolest.

Autor članka: Psihijatar, psihoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Liječenje depresije bez lijekova kod kuće

Depresija je jedna od najčešćih bolesti našeg vremena. Uspjeh liječenja ovisi o prikladnosti odabranog alata za pacijenta. Postoje mnoge metode liječenja poremećaja: narodni recepti, uporaba lijekova, postupci, netradicionalne metode. Neki oblici depresije mogu se izliječiti kod kuće bez upotrebe lijekova.

Dugotrajni stresovi utječu na hormone koje stvara mozak. Pretjerana proizvodnja kortizola truje hipokampus - dio odgovoran za percepciju i pohranjivanje novih informacija. Postoji neuspjeh u razvoju neurotransmitera u smjeru povećanja norepinefrina, odgovornog za fizičke, emocionalne troškove i troškove energije, te za smanjenje serotonina, reguliranje raspoloženja osobe, njegov san.

Smetnje u mozgu mogu se pokrenuti pomoću:

1. Nasljednost. Depresivni gen nije otkriven, ali studije su pokazale da su ljudi čiji su rođaci patili od takvih mentalnih poremećaja u opasnosti.

2. Lijekovi. To uključuje:

  • barbiturati;
  • sredstva za blokiranje adrenoceptora;
  • benzodiazepini.

3. Kronične bolesti. Međutim, liječenje depresije može poboljšati stanje osnovne bolesti. Ove bolesti uključuju:

  • zatajenje srca;
  • dijabetes;
  • bolesti bubrega;
  • artritis;
  • HIV / AIDS;
  • multipla skleroza;
  • tuberkuloza kože;
  • hipotireoza.

4. Životni događaji koji donose osjećaj tuge i tuge mogu izazvati depresiju:

  • smrt voljene osobe;
  • odvajanje od vašeg dragog;
  • razvod;
  • usamljenost;
  • smrt voljenog ljubimca;
  • odlazak u mirovinu.

Bolest se manifestira podjednako kod muškaraca i žena sa sljedećim simptomima:

  • depresivno, bez radosti;
  • nedostatak zadovoljstva;
  • ometena pažnja;
  • oštećenje pamćenja;
  • nemogućnost fokusiranja;
  • gubitak interesa za život;
  • opsesivne misli;
  • unutarnja tjeskoba;
  • apatija;
  • stanje alarma;
  • poremećaji spavanja;
  • gubitak apetita;
  • konstipacija;
  • pretjeranog znojenja.

Liječiti depresivno stanje je najučinkovitije uklanjanjem uzroka, ali to nije uvijek moguće. Zbog toga je moguće riješiti poremećaj obnavljanjem punopravnog rada organa i tjelesnih sustava.

Izvođenje određenih pravila i procedura kod kuće daje mogućnost za oporavak bez antidepresiva.

  1. 1. Izradite raspored na dan, uključujući tri vremenska razdoblja:
  • prva polovica dana posvećena je obavljanju profesionalnih dužnosti;
  • druga je posvećena tjelesnom vježbanju;
  • treći je vrijeme za omiljene aktivnosti.

2. Pazite na potpuni san. Morate ići u krevet prije ponoći, a trajanje odmora ne bi trebalo biti više od 8 - 9 sati. Ako se tijekom dana osjećate umorno, dopušten je odmor od 30-40 minuta.

3. Provodite tečajeve masaže, bavite se opuštajućim sportovima:

Preporučuje se prehrambeni proizvod koji povećava razinu triptofana i aminokiselina potrebnih za proizvodnju serotonina:

Korisne ugljikohidratne namirnice:

  • narančasto voće i povrće;
  • banane;
  • čokolada.

Ograničena količina čaja i kave pogodna je za piće tijekom cijelog dana. Potrebno je smanjiti uporabu proizvoda koji sadrže trans-polienske masne kiseline (margarin).

Vitamini imaju pozitivan učinak:

1. B-3 je uključen u proizvodnju triptofana. Izvori ovog vitamina:

2. B-12 i kalcij olakšavaju predmenstrualni sindrom i djeluju u postporođajnoj depresiji.

3. B-9 pojačava učinak antidepresiva.

Tijekom fizičkog rada aktivira se mišićna aktivnost, u krv se ispuštaju endorfini, hormoni sreće.

Rad na vrtu, kućica će također donijeti moralno zadovoljstvo, a rezultati će nadahnuti i odvratiti od iskustava. Prema statistikama, ljudi u ruralnim područjima pate od depresije rjeđe od građana.

Dugoročni angažman u istoj aktivnosti ograničava razmišljanje i izglede. Promjene će donijeti novi smjer razvoja, razdoblje prilagodbe će stimulirati intelektualne sposobnosti.

Proces restrukturiranja apsorbira pozornost i pomaže vam da se prebacite.

Posjetivši izložbe, koncertne dvorane, muzeje, kazališta ispunjavaju pozitivnom energijom i dodaju snagu u potrazi za smjerovima za promjene u životu.

Hobiji donose pozitivne emocije. Rezultat voljenog djela nadoknađuje nedostatak radosti.

Liječenje depresije može se provesti narodnim lijekovima. Tinkture i čajevi iz medicinske naknade pripremaju se prema različitim receptima:

  1. 1. Mint - 2 žlice. l., meadowsweet - 3 žlice. l., malina - 3 žlice. l., divlji ružmarin - 3 žlice. l., maslačak - 2 žlice. L., gospina trava - 1 žlica. l., pelin - 2 žlice. Ja, izbjegavam božur - 2 žlice. l., sladić - 4 žlice. l., knotweed - 2 žlice. l.
  2. 2. Breze pupoljci - 2 žlice. l., pritoka - 2 žlice. L., kopriva - 2 žlice. l., malina - 3 žlice. L., Medunica - 2 žlice. Ja., miteser - 2 žlice. l., divlja ruža - 3 žlice. l., kopar - 1 žlica. l., sladić - 3 žlice. l., meadowsweet - 1 tbsp. l., Aralia - 1 žlica. L., korijander - 2 žlice. l., fireweed - 4 žlice. L., origano - 2 žlice. I., kapica - 2 žlice. l.
  3. 3. Slatkiši, lavande, badan, aralija, divlja svinja, pšenična trava, božur, jasen - 2 žlice. l.

Mora brusiti 2 žlice. l. bilo koji biljni u mlincu za kavu, kuhajte 10 minuta u 1 litri vode pod poklopcem na laganoj vatri, a zatim istresite u termos s travom i prelijte preko noći. Uzmite infuziju 3 puta dnevno pola sata prije obroka za 100-150 ml. Med, džem ili šećer mogu se dodati kao sladilo. Nastavak primanja infuzije treba biti 10-12 mjeseci. Svaka 2 mjeseca trebate promijeniti biljnu kolekciju.

Povoljan učinak na biljne čajeve iscrpljene depresijom uz uporabu:

  • Gospina trava;
  • valerijana;
  • knotweed;
  • nana;
  • krastavac.

U nekim slučajevima, netradicionalne metode rješavanja depresije daju dobre rezultate:

  1. 1. Aromaterapija. Vraća imunitet i emocionalnu ravnotežu bez upotrebe antidepresiva zbog djelovanja fitoncida eteričnih ulja na tijelo. Sastavi skupine agruma pomažu značajno poboljšati stanje. Trebate koristiti 10 kapi ulja po kadi ili aroma lampi 3 puta tjedno.
  2. 2. Pročišćavanje hladnom vodom. Trebate gaziti u bazenu tekućine oko 5 minuta, a tvrda podloga na dnu pojačava učinak masaže stopala. Tada bi trebali nositi čarape od grube vune i hodati u njima sve dok noge ne budu potpuno suhe i tople. Nakon 15 minuta iste hladne kupke treba obaviti za ruke. Postupak se provodi 5 minuta, nakon čega je potrebno pustiti da se koža sama osuši. Korisno hladno izlijevanje tijela u struk.

Od velike važnosti za osobe s depresijom je stav drugih prema njihovom problemu. Pozornost, podrška, sudjelovanje u zajedničkim aktivnostima voljene osobe pomaže u suočavanju s bolešću.

Depresiju liječimo kod kuće s dokazanim metodama

Stalno loše raspoloženje, depresija, nespremnost na bilo što. Slično stanje može se promatrati i golim okom. Drugima se može činiti da su to samo kaprici neke osobe ili jednostavno dan nije određen. Ali, možda, prije nego što ozbiljna psihološka depresija! U ovom slučaju, “žrtvi” bi trebalo pomoći ili reći kako da se liječi depresija kod kuće samostalno. A za to morate sami znati metode liječenja, i odjednom ćete imati sličan problem.

Simptomi depresije

Očito, nije preporučljivo penjati se savjetom nekome tko je samo loše raspoložen, trebali biste znati glavne simptome depresije, a kome je to najčešće karakteristično.

  • dugotrajna depresija, nespremnost na rad;
  • rastreseni pokreti, slaba koncentracija pažnje;
  • život prestaje biti zanimljiv;
  • osoba ne dobiva zadovoljstvo od nečega;
  • oštru manifestaciju lošeg pamćenja kod nekoga kome to nije tipično;
  • slab apetit.

Osoba se može uhvatiti na stalnom povratku na istu temu razgovora ili razmišljanja, određenu opsesiju. Oboljelu osobu opsjedaju nesvjesni strah i apatija, unutarnja nerazumna tjeskoba.

Vrste depresije i njihovo liječenje

Jedna vrsta depresije je endogena depresija. Njezini simptomi se donekle razlikuju od standarda, budući da je glavni uzrok takvog izgleda u samoj osobi. Liječnici vjeruju da nedostatak hormona u tijelu (serotonin, norepinefrin i dopamin) može potaknuti ovo stanje. Liječenje endogene depresije provodi se samo u stacionarnim uvjetima pod nadzorom liječnika i uz primjenu antidepresivnih lijekova. Pravovremeni poziv za pomoć pomoći će vam da se brzo oporavite i vratite se zdravom načinu života.

Skrivena depresija se obično ne može sisati. Izražava se u bolovima glave, trbuha, srca, zuba; osoba može imati mučninu, vrtoglavicu, osip na tijelu, gubitak kose i još mnogo toga. Prilikom samostalnog liječenja latentne depresije savjetujte se s psihijatrom o propisivanju antidepresiva i strogom pridržavanju doze. Kao pomoć možete koristiti tradicionalnu medicinu s umirujućim učinkom, o čemu ćemo raspravljati dalje.

Liječenje postporođajne depresije kod kuće je moguće, samo u rijetkim slučajevima treba posjetiti liječnika. U pravilu, žene koje su postale mame ne tako davno brzo se nose s ovom vrstom bolesti, a neke nisu ni svjesne problema. Manifestacija postporođajne depresije u majčinoj nespremnosti da priđe djetetu, dosadan izgled, averzija prema hranjenju djeteta. Postporođajnu depresiju možete liječiti kod kuće infuzijama biljaka: baldrijana, matičnjaka (1 čajna žličica. Bilje po šalici kipuće vode, dodajte med na okus).

Tko češće manifestira depresiju

Nije tajna da se depresija može pojaviti u bilo kojoj osobi, čak i kod djeteta, ali to je rijedak slučaj. Češće se primjećuje kod žena u dobi od 30 do 45 godina, kod starijih muškaraca i starijih osoba. Uzroci pojave bolesti su uvijek različiti: trajni neuspjesi, zdravstveni problemi, problemi u obiteljskim odnosima itd.

Upozorenje! Depresija je bezrazložna samo u slučaju kronične depresije, ali takvu dijagnozu može napraviti samo psihijatar.

Samo liječenje depresije

Možete se osloboditi depresije sami, ali postoje dva načina za liječenje: lijekovi i kućni lijekovi. Nemoguće je točno reći koja je metoda bolja, različiti organizmi mogu odgovoriti na različite načine. Ispričat ćemo vam oba načina i kako liječiti depresiju kod kuće.

Preporučujemo da saznate više o liječenju depresije kod kuće, video će vam pomoći.

Liječenje depresije

Korištenje mnogih lijekova moguće je samo na recept liječnika. Bolje je ne upuštati se u spontane lijekove. Ista vrsta antidepresiva može utjecati na dvije osobe na potpuno drugačiji način ili čak na jednu od njih.

Bez straha možete uzeti SSRI - moderne antidepresive s minimalnim popratnim učincima. Njihov zadatak je vratiti prisutnost serotonina u tijelu, koji je odgovoran za iritaciju živčanog sustava. Nedostatak serotonina prepun je loše kontrole vlastitih emocija, osobito stalnog lošeg raspoloženja. Nuspojave od SSRI su rijetke, ali vrijedi znati: proljev, poremećaji spavanja, anksioznost, mučnina, drhtanje i seksualna disfunkcija.

Upozorenje! Starije osobe najbolje je uzimati samo najnovije antidepresive.

lamotrigin

Antikonvulzivni lijek koji puno pomaže kod manične depresije ako se uzima redovito. Doze treba povećavati vrlo sporo kako bi se izbjegla mogućnost bolesti kože.

Valproična kiselina

Vitalni lijek i poznati antiepileptički lijek. Kako to djeluje u tijelu nije posve jasno, ali s bluesom i tamašću liječnici ga često propisuju.

Litijeve soli u obliku tableta uzimaju se redovito, ali svaka tri mjeseca pacijent je dužan napraviti test krvi na litij. Granice dopuštene vrijednosti ovog elementa u krvi vrlo su uske, pa čak i neznatno predoziranje uzrokuje trovanje. Također, pacijent treba svakodnevno piti što više čiste vode.

Budite pažljivi! Bolje je koordinirati bilo koji tretman lijekovima s liječnikom i, ako je potrebno, proći potrebne testove.

Liječenje depresije narodnih lijekova

Liječenje narodnim lijekovima je opcija pogodna za one koji sumnjaju u odgovor svojih tijela na lijekove ili jednostavno ne izgaraju sa željom da stalno posjećuju klinike i da se testiraju.

  1. Odlična terapija stopala i profilaktički tretman smatraju se masažom stopala. Možete pitati nekoga iz kuće ili koristiti drvene masažere.
  2. Joga i meditacija savršeno smiruju živce i vode osobu na ton. Pacijent bi trebao to učiniti svakodnevno, zajedno s masažom.
  3. Za smirivanje smirujuće živce i nestabilno raspoloženje pomoći će ljekovitim biljkama u obliku čaja: ljekovita valerijana, naranča, paprena metvica. U sedentarnim kupkama, preporučljivo je dodati polje preslice, sok od borovnice ili kantarion.
  4. Otopite žličicu soli u litri prokuhane vode, umočite ručnik s ovom mješavinom i pažljivo utrljajte cijelo tijelo.

Narodni recepti

Depresija je problem koji postoji u svakom trenutku. Čak i prije dolaska lijekova, ljudi su se pokušavali nositi sa sličnim mentalnim poremećajima, primjećujući ljekovita svojstva ljekovitog bilja, voća i tinktura. Mnogi recepti, čak i preporučeni od strane liječnika, dosegli su naše vrijeme.

Za prevenciju i liječenje blage depresije pomoći će vam mješavina meda i perge, piti 2-4 puta dnevno.

Ulijte žličicu korijena i rizoma anđelice s velikom čašom kipuće vode, ostavite sat vremena i konzumirajte 3-4 puta dnevno prije jela pola čaše.

U ljekarni možete kupiti infuziju ginsenga i popiti 20 kapi tri puta dnevno.

Izmiješati u jednakim omjerima lišće Hypericum, borovnice, matičnjaka i ljekovitog ružmarina, uliti žlicu bilja uz čašu vruće čiste vode, ostaviti pola sata, procijediti i piti jednom ili dva puta dnevno kao čaj.

Boražina biljka pomaže riješiti se bluesa i lošeg raspoloženja. Ulijte čašu kipuće vode s žlicom ove biljke, pokrijte posudu poklopcem i pustite da se skuha 2 sata. Pijte u bilo koje vrijeme.

Slatkiši uvijek podižu vaše raspoloženje, ako se koriste umjereno. Kuhajte pola litre mlijeka, dodajte žlicu kreme i zagrijte smjesu dodavanjem 2-3 barove tamne čokolade. Kad se otopi, ulijte piće u čašu, pospite cimetom.

Pate li od stresa i prekomjernog rada na poslu? Ako je tako, ovaj recept će vam pomoći da izbjegnete depresiju.

  1. U istim omjerima pomiješajte cvjetove gloga, korijen valerijane, lovage i anđelike, cvijeće lavande, kamilicu i vrijes, čunjeve hmelja, lišće matičnjaka i travu. Možete dodati med na okus.
  2. Sipajte sastojke s litrom čiste vode i kuhajte 15 minuta na srednjoj vatri. Nakon toga ostavite infuziju pod poklopcem još 15 minuta.
  3. Procijedite smjesu i uzmite četiri puta dnevno u bilo koje vrijeme.

Naranča i matičnjak

Veliki anti-stresni duet. Promiješajte sok od četiri velike naranče s sitno sjeckanim listovima matičnjaka. U vrućem vremenu popijte s kockama leda.

Obratite pozornost! Tradicionalni lijekovi, u većem dijelu, možete piti u bilo koje vrijeme i ne bojati se predoziranja.

Prehrana tijekom depresije

Kada je bilo koja bolest vrlo važna za promatranje ispravne prehrane, čak i kada je psihološka. Pijte više soka s vitaminima B i E, jedite svježe povrće i voće. Najprikladnije: grašak, zelena jabuka, perje luk i češnjak, kopar, paprike, krastavci, celer. Sve to povoljno reagira na živčani sustav.

Tijekom liječenja depresije kod kuće preporuča se dnevno jesti 1-2 banane, naranče ili mandarine. Oni sadrže alkaloidnu harmoniju ili, kako je poznata ljudima, "droga sreće".

Mrkva u salatama ili u čistom obliku korisna je i zdrava osoba. Dan je dovoljno za jesti 1-2 mrkve - to je 100-200 g.

Ovi proizvodi su bolje ne jesti!

Tijekom depresivnog stanja ne bi se trebali poticati slatkišima i masnom hranom, ne piti alkohol kako bi se ogradili od ovisnosti. Previše topla ili kisela hrana nikada neće podići vaše raspoloženje! Ne treba konzumirati limune, nezrele jabuke ili naranče. Nemojte se oslanjati na začinske juhe, umake, kobasice i poluproizvode. Ova hrana jako opterećuje želudac i može uzrokovati bol, od koje nitko ne bi bio bolji.

Nemojte jesti proizvode za fermentaciju - to nisu samo alkoholna pića, već kiseli kupus, sirevi i natopljene jabuke.

Osim Toga, O Depresiji