12 eteričnih ulja: od kroničnih bolesti, depresije i tjeskobe

Eterična ulja su jedinstveni prirodni lijekovi koji pomažu u savladavanju mnogih bolesti. Neki rade kao lijekovi protiv bolova i antidepresivi. Mi vam kažemo koju vrstu ulja treba dodati kućnom kompletu prve pomoći.

Milijuni ljudi bore se s kroničnim, uključujući autoimune bolesti. Zbog patnje se smanjuje kvaliteta života, povećava rizik od tjeskobe i depresije. Da biste dobili osloboditi od problema i poboljšati zdravlje eteričnih ulja će pomoći. Probajte njihovu iscjeljujuću snagu!

1. Cimet

Cimetovo ulje cijenjeno je ne samo zbog zadivljujućeg mirisa. Ima protuupalno djelovanje i ublažava bolove uzrokovane kroničnim bolestima. Nije iznenađujuće, preporučuje se onima koji pate od artritisa. Ovaj prirodni lijek protiv bolova u mišićima i zglobovima vraća sposobnost normalnog kretanja, ublažava napade migrene, smanjuje pritisak u sinusitisu. Koristi se za probavne smetnje, kao i za zacjeljivanje inficiranih rana i posjekotina.

2. đumbir

Ulje od đumbira ublažava bol različitog podrijetla, a posebno se preporučuje kod poremećaja probavnog sustava. Đumbir je u stanju inhibirati aktivnost posrednika u mozgu, koji su povezani s mehanizmom boli i često uzrokuju njegovo pogoršanje. Također pomaže kod artritisa: ublažava upale i bolove u mišićima i zglobovima, poboljšava cjelokupno zdravlje.

3. Grushanka

Wintergreen se ponekad naziva prirodnim aspirinom zbog visokog sadržaja metil salicilata. Biljka ima izvrsna analgetska svojstva. Ulje zimzelena može se koristiti za masažu ili nanošenje na bolne točke. Ublažava bolove u mišićima i zglobovima, djeluje na reumatoidni artritis. Osim toga, smiruje glavobolju.

4. Lavanda

Među uljima koja pomažu u prevladavanju tjeskobe i depresije, lavanda je na prvom mjestu. Nježna aroma smiruje i opušta, smanjuje visoki stupanj stresa uzrokovanog viškom kortizola. Eterično ulje lavande ne samo da vraća željenu ravnotežu, već i smiruje upaljenu kožu s aknama i ekcemom. Pomaže kod autoimunih bolesti koje prate osip na koži. Također je izvrstan lijek za reumatoidni artritis i bolesti mišićno-koštanog sustava.

5. Cedar

Cedar ulje je poznato po svojim protuupalnim svojstvima. Ona savršeno smiruje živčani sustav i pogodna je za liječenje depresije.

Masaža s cedrovim uljem olakšat će bol u mišićima i zglobovima. U aromaterapiji, cedar djeluje kao snažan anti-stres i vraća zdrav san. Mnogi ga koriste tijekom meditacija. Preporučuje se za psorijazu i iritaciju kože, kao i za visoki krvni tlak.

6. Bergamot

Gotovo svi ljubitelji aromaterapije vole slatki miris ulja bergamota. I za dobar razlog: ublažava depresiju, pomaže u prevladavanju tjeskobe i jača sveukupno zdravlje.

Bergamotno ulje preporučuje se onima koji pate od ekcema i psorijaze. Alat savršeno umiruje kožu i smanjuje žarišta upale. Snažan antiseptik, liječi male rane. Osim toga, ulje uklanja toksine iz tijela.

7. Tamjan

Poznato eterično ulje stoljećima je cijenjeno zbog svojih iznimnih protuupalnih svojstava. Tamjan smiruje površinu kože i učinkovito djeluje na staničnoj razini. Posebno se preporučuje za lupus, jer stimulira imunološki odgovor i ublažava daljnje manifestacije bolesti.

Često se koristi u aromaterapiji, ima smirujući učinak i razjašnjava razmišljanje. Ako trebate smanjiti napetost, ulje tamjana pomoći će vam da se opustite i održite koncentraciju.

8. Pepermint

Paprena metvica se često koristi u liječenju probavnih poremećaja. Za upalu crijeva možete pomiješati nekoliko kapi eteričnog ulja paprene metvice s prirodnim kokosovim uljem i masirati želudac. To će svakako olakšati simptome.

Također je poznato da ulje paprene metvice uklanja ukočenost zglobova i održava tonus mišića. Koristi se za akupresuru i opću masažu, potiče cirkulaciju krvi i olakšava disanje tijekom prehlade. Povoljno utječe na psihu i štiti od bilo kakvih mentalnih poremećaja.

9. Clary Kadulja

Kronični stres je jedan od glavnih čimbenika koji smanjuju kvalitetu života i pojačavaju manifestacije autoimunih bolesti. Clary kadulja smanjuje stres ublažavanjem kasnijih simptoma.

Kadulja eterično ulje štiti od čestih promjena raspoloženja, pomaže da se nosi s depresijom i tjeskobom. Spašava od nesanice, vraća snažan i dubok san. Kadulja vraća hormonsku ravnotežu, a njezina infuzija štedi od suhe kože.

10. Valerijana

Eterično ulje valerijana ima mnoga ljekovita svojstva. Vraća hormonalnu ravnotežu, vraća normalan san, smanjuje tjeskobu i depresiju. Kada se koristi redovito, poboljšava raspoloženje i oslobađa se negativne energije akumulirane kao posljedica kroničnog stresa.

Ako se razina hormona stresa poveća, valerijansko ulje je idealno rješenje. Vratit će ravnotežu i pomoći održati mirno, mirno, opušteno stanje.

11. Lemongrass

Lemongrass ulje lijek protiv bolova, uspješno djeluje u upalne i autoimune procese. Jača zglobove i mišiće, ublažava glavobolje i bori se protiv virusnih infekcija.

Lemongrass povećava samopoštovanje i nadilazi depresiju, jača mentalno zdravlje i otpornost na stres. Suočava se s tjeskobom i promjenama raspoloženja. Preporučuje se dojećim majkama za poboljšanje laktacije.

12. Gospina trava

Eterično ulje hiperikuma je prirodni antidepresiv koji stimulira proizvodnju važnih neurotransmitera: dopamina, serotonina i norepinefrina. Redovitom uporabom sprječava iznenadne skokove u emocionalnim stanjima, stabilizira hormonsku ravnotežu i općenito povoljno djeluje na zdravlje. Ovo je izvrstan alat za borbu protiv stresa i kroničnog umora.

Ova ulja mogu se koristiti za masažu, aromaterapiju i inhalaciju.

Nonna Brenner: "Nije zanimljivo liječiti me, želim obnoviti zdravlje"

Samo razumijevanjem uzroka naših bolesti i promjenom našeg stava prema sebi možemo pomoći našem tijelu. Samo onaj koji se brine za dušu, um i tijelo u isto vrijeme može očekivati ​​da će živjeti u harmoniji.

Kako prestati patiti, čak i ako je sve loše

Sumnje i razočaranja ponekad svima ometaju. A ako podlegnete destruktivnim mislima, možete vjerovati da je sve beznadno, i ući u stanje neprestanog gubitnika. Ali kad shvatimo kamo ide misli, sve se može ispraviti, kaže profesor psihologije Stephen S. Hayes.

10 eteričnih ulja za borbu protiv depresije

Depresija je mnogo češća nego što mislimo i pogađa ljude svih dobi. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od 350 milijuna ljudi diljem svijeta pati od ove bolesti. U razvijenim zemljama tri od svakih sto ljudi bore se s depresijom. Neki ljudi koji pate od teškog oblika uzimaju lijekove i stalno koriste usluge liječničke konzultacije. Međutim, moguće je prevladati depresiju bez lijekova! Klinička ispitivanja su dokazala da neka eterična ulja imaju svojstva za ublažavanje depresije. Evo deset eteričnih ulja koja će, kada se koriste u aromaterapiji, pomoći u porazu depresije.

1. Eterično ulje lavande

Lavanda je možda najpoznatije eterično ulje za borbu protiv depresije. Istraživanje, koje su proveli znanstvenici 2012. godine, pokazalo je da su, kada se ulje od lavande koristilo u difuzoru u kući, žene doživjele značajno smanjenje učestalosti postporođajne depresije. Osim toga, bilo je potpuno odsustvo bilo kakvih nuspojava povezanih s uporabom lavande za liječenje depresije.

2. Eterično ulje žalfije

Eterično ulje kadulje ima vrlo nježnu aromu, što pridonosi miru i miru. Poznato je da ovo ulje povećava mentalnu budnost i daje povjerenje. To dovodi do povećanja osjećaja dobrobiti i pomaže osobi koja pati od depresije da se usredotoči na pozitivne stvari.

3. Eterično ulje rimske kamilice

Kamilica je dobro poznata po svojoj sposobnosti opuštanja uma i to svojstvo eteričnog ulja čini učinkovitim sredstvom za smanjenje učinaka depresije. Udisanje para kamilice često se preporučuje kao prirodan način za smanjenje tjeskobe, stresa i drugih simptoma depresije.

4. Eterično ulje bergamota

Eterično ulje Bergamota pomiješano s uljem lavande smanjuje anksioznost, puls i normalizira krvni tlak. Bergamotni parovi daju osjećaj radosti i povećavaju razinu energije. Ta svojstva čine ga veliku pomoć u liječenju depresije i tjeskobe. Eterično ulje možete koristiti u difuzoru ili samo utrljati nekoliko kapi na zapešće.

5. Rose eterično ulje

Eterično ulje ruže potiče cirkulaciju krvi, smanjuje osjećaj stresa i općenito poboljšava raspoloženje. Jedan od razloga zašto eterična ulja mogu biti vrlo učinkovita je da mozak reagira vrlo brzo na mirise, a prekrasna aroma ružinog ulja nije iznimka.

6. Eterično ulje jasmina

Jasminovo ulje djeluje na mozak na isti način kao i Valium. Kada udišete par ulja jasmina, oslobađa se gama-aminobutična kiselina koja pomaže u reguliranju emocija, smiruje vas. Ovo može biti vrlo korisno za osobe koje pate od depresije, mnogi od kojih pate od visoke razine tjeskobe i napada panike.

7. Eterično ulje ylang-ylanga

Ylang-ylang eterično ulje djeluje kao blag sedativ, brzo umiruje i opušta ljude. Istraživanja su pokazala da inhaliranje para ylang-ylang ulja povećava samopouzdanje i smanjuje stres, što ga čini vrlo dobrom alternativom za liječenje blagih slučajeva depresije.

8. Eterično ulje bosiljka

Eterično ulje bosiljka poznato je po svojoj sposobnosti da stimulira mentalnu aktivnost i poboljša raspoloženje. Hindusi vjeruju da su parovi bosiljka toliko jaki da čine osobu malo bliže nebu.

9. Eterično ulje geranija

Geranium ulje je još jedno eterično ulje koje se može koristiti za liječenje blage depresije. Sadrži spoj nazvan citronelol - poboljšava raspoloženje, smanjuje broj otkucaja srca i krvni tlak. Kao i sva eterična ulja, ulje geranije radi izravno u limbičkom sustavu, koji je sustav živaca i moždanih mreža koje kontroliraju emocije.

10. Eterično ulje sandalovog drveta

Eterično ulje sandalovog drveta ima prekrasan, drvenasti miris, koji je vrlo umirujući i, kako kažu, zasićuje unutarnji svijet. Smirujući učinak ulja može biti koristan za one koji pate od stresa i blage depresije.

Možda znate druga eterična ulja za depresiju? Podijelite u komentarima.

Aromaterapija za depresiju

Danas je sve više ljudi počelo patiti od bolesti poput depresije. I to ne čudi, jer moderni ritam života sa svojim stresovima ima snažan negativan učinak na ljudsko tijelo, psiha ne stoji, a neuspjesi se javljaju.

Svakako je svaka osoba iskusila stanje stresa i zna da ponekad može biti pozitivno, na primjer, užitak sreće ili pobjede. No, nažalost, češće je stres negativan.

Posebno je opasno za osobu da pati od kroničnog stresa, kada se strah, preopterećenje, nemir, stalna iscrpljenost provode na svakom koraku. Živčani sustav je stalno u napetosti, što može dovesti do sloma i dugotrajne depresije.

Aromaterapija za depresiju

Prije svega, stručnjak za mentalno zdravlje mora liječiti mentalni poremećaj. Međutim, aromaterapija može biti velika pomoć u borbi protiv ove bolesti.

Mirisi su u stanju utjecati na naše tijelo i dušu, pomažući pronaći unutarnju ravnotežu, poboljšati raspoloženje i riješiti se bolesti, te stoga - nositi se s depresijom.

Različite aromatske tvari mogu osobi vratiti nadu, samopouzdanje i optimizam.

Međutim, s depresijom se ne mogu koristiti slučajno ili nepravilno. Liječenje treba biti dugotrajno i dosljedno. Također, prvo se obratite liječniku.

Zapamtite da depresija može imati negativan učinak ne samo na psihu, nego i na cijeli organizam. Uostalom, gotovo sve bolesti mogu imati psihosomatsku prirodu.

Eterična ulja za depresiju

Prvi korak u suočavanju sa stresom je vaša svjesna odluka da ne podlegnete tome. U akutnim stresnim situacijama udišite miris omiljenog eteričnog ulja iz boce. Eterična ulja su dobri branitelji protiv stresa:

Odaberite za vas najugodniji miris. Velika pomoć u borbi protiv stresa je i ulje od kadulje. Može dati osjećaj euforije i inspiracije. U aromaterapiji se koristi za ublažavanje unutarnje napetosti, oslobađanje od straha, melankolije i depresije.

Masaža i kupka nakon stresa s eteričnim uljima

Nježna masaža lica geranijem, uljem klinčića i lavande pomoći će vam da se oporavite od stresa. Potrebno je pomiješati malu količinu kreme s nekoliko kapi eteričnih ulja i nanijeti na lice uz linije za masažu.

Također, za ublažavanje napetosti, možete dobiti masažu leđa ili uzeti aromatičnu kupku s eteričnim uljima ylang-ylanga, smreke, lavande, bora, palmaroze, kamilice ili geranija.

Aromaterapija protiv umora

Prvi znak upozorenja na predstojeću depresiju je umor. Ovim signalom tijelo nas razumije kako treba odmor.

Vrlo je važno slušati ga, jer ignoriranje umora može dovesti do ozbiljnijih posljedica i dovesti do depresije.

Međutim, u ovom trenutku nije uvijek moguće odmoriti, u ovom slučaju, ružmarin, karanfilić, bosiljak, timijan i mažuran pomoći će u obnovi svoje snage. Koristite ih samo kada je to apsolutno potrebno, ne pokušavajte zavarati tijelo. Uostalom, osjećajući takvu drogu, on može početi raditi s trostrukom silom, što može dovesti do bolesti.

Aromaterapija za dobre rezultate

Eterična ulja smreke, limuna, verbene, đumbira, leuzea, smreke, ruže, bora, petit graina, jele, čajevca, kadulje, eukaliptusa i timijana pomažu u poboljšanju performansi.

Uz živčanu iscrpljenost i umor, osvježavajuća kupka pomoći će vam da povratite snagu. Dodajte nekoliko kapi ulja u kadu, na primjer, klinčiće ili ružmarin i pokušajte se opustiti, razmislite o ugodnom. Svjež, začinjen miris savršeno stimulira živčani sustav, normalizira krvni tlak, poboljšava cirkulaciju i aktivira zaštitne funkcije tijela.

Eterična ulja protiv emocionalnih problema

Eterična ulja mogu pomoći osobi da se nosi s različitim emocionalnim problemima.

  • U depresijama, jeli, cimeta, lavande, smirne, paprene metvice, tamjana, naranče, palmaroze, kadulje i ulja nerolija pomažu.
  • S mentalnim umorom: izop, dihil i limunska trava.
  • Za nesanicu pomaže: vanilija, jasmin, bosiljak, lavanda, ylang-ylang, anis, leuzea, tamjan, sandalovina, neroli i kamilica.
  • Oslobodite se emocionalne nelagode pomoći: bergamot, geranium, izop, matičnjak, muškatni oraščić, ružmarin i smirna.
  • Za razdražljivost koristite: ružu, anis, limemet, čempres, vanilu, origano, smreku, smreku, mandarinu, mažuran, bosiljak, zaljev, verbena, grejp, eukaliptus i stablo čaja.

Razdražljivost je također siguran simptom predstojeće depresije. Postupno, anksioznost se povećava i sprečava osobu da kontrolira svoje negativne emocije, ljutnju i iritaciju.

Parfem za sprječavanje depresije

Da bi se spriječila pojava depresije i prevladala iritacija pomoći će poseban profilaktički parfem. Morate pomiješati 5 dijelova masnog ulja ili alkohola i 1 dio eteričnih ulja.

Da biste koristili takve parfeme je vrlo povoljno, možete staviti kap u medaljon ili navlažiti rupčić. Povremena inhalacija takvog antidepresivnog parfema olakšat će razdražljivost i spriječiti razvoj bolesti.

Dugoročni stres je loš!

Znanstvenici su dokazali da produljeni gnjev dovodi do bolesti jetre, strah dovodi do bolesti bubrega, anksioznost uzrokuje bolesti gušterače i želuca, a tuga uzrokuje bolesti debelog crijeva i pluća.

  • Nakon napornog dana, pokušajte s kupanjem na nogama ili upotrijebite aromatičnu lampu s nerolijem, geranijem, ylang-ylangom, ružom, grejpom ili lemongrass uljem.
  • Također možete masirati noge s uljem timijana i naranče. Pomiješajte 5 kapi ovih ulja s 5 ml baznog ulja, na primjer, badem. Masirajte stopalo ovom mješavinom i nježno masirajte potkoljenicu.
  • Ako se osjećate depresivno, uvijek ponesite sa sobom bocu svog omiljenog eteričnog ulja, poprskajte taj miris odjećom u ormaru i ormaricom za posteljinu.
  • I prije spavanja nanesite umirujuća ulja na jastuk, kao što je lavanda.

Ne dopustite da se depresija potisne, aktivno se borite s njom. A aromaterapija će vam pomoći u tome.

Članci

Stres i neuroza postali su svakodnevni suputnici modernog čovjeka, deprimirajući psihu, uzimajući zdravlje. Aromaterapija je jedan od najboljih načina da se brzo oporavite od depresije, da se riješite tjeskobe, tjeskobe i straha. Opojni receptori odmah prenose informacije mozgu, vraćaju dobro raspoloženje, uklanjaju vazospazam, mentalne isječke. Kako koristiti etre u borbi protiv depresije? Koji su najbolji načini primjene ulja za stres?

Koja će ulja pomoći u prevladavanju depresije

Izražen smirujući, opuštajući učinak. Uklanja unutarnje spone, grčeve krvnih žila, mišića. Vraća energetski potencijal, vraća snagu, optimizam, potiče protok vitalnosti.

Brzo opušta, smiruje, usklađuje dušu, tijelo. Djeluje kao blag sedativ, antispazmodik, povećava otpornost na stres, samopouzdanje.

Pomaže opuštanju, bijegu od loših misli. Uklanja neurozu, tjeskobu, strah, apatiju. Ublažava psihološke isječke, emocionalnu nelagodu, napade panike.

Pomaže kod neuroza, stresa, depresije, melankolije, histerije. Preporučuje se za uporabu nakon mentalnog, fizičkog preopterećenja, iscrpljenosti zbog bolesti. Vraća energetski potencijal tijela, ublažava učinke napetosti, psihološke stege.

Jača imunološki sustav, poboljšava tonus tijela, aktivira unutarnje rezerve. Štedi od plućnih bolesti, usklađuje živčani i vaskularni sustav, poboljšava moždanu aktivnost. On daje samopouzdanje, vodi ravnoteži, harmoniji tijela, duha.

Poboljšava raspoloženje, ulijeva povjerenje, budi unutarnju snagu. Aktivira mentalnu, tjelesnu aktivnost.

Spašava od melankolije, histerije, apatije, korisna je pri gubitku snage, skokovima krvnog tlaka, slaboj memoriji, nemirnom snu. To je korisno za astmu, plućne, kožne bolesti, hormonalne poremećaje, menopauzu, migrene. Ubrzava proces regeneracije tkiva, jača imunološki sustav, povećava otpornost na stres, bolesti.

Ima ugodan drveni miris, sadrži mnogo smola, tanina. Korisno za napade panike, strah, depresivnu psihozu, neurasteniju. Smiruje i hrani, usklađuje auru, povećava energetski potencijal tijela.

Ono inspirira optimizam, sreću, osjećaj topline, mira. Jača živčani sustav, stabilizira emocionalnu pozadinu, povećava učinkovitost, aktivira mozak, mišićnu aktivnost. Olakšava stres, potiče opuštanje, koncentraciju.

Stimulira aktivnost mozga, cirkulaciju krvi, smanjuje osjećaj straha, nezadovoljstvo. Jača imunološki sustav, pomaže u normalizaciji respiratorne funkcije.

Opušta tijelo, dušu. Duh, smanjuje osjećaj tjeskobe, straha, nervoze. Pomaže u savladavanju psiho-emocionalnih poremećaja, brzo prevladati depresiju.

Nježne meke arome, umirujuće, opuštajuće, umirujuće. Pruža osjećaj smirenosti, blagostanja, pomaže da se opustite, usredotočite se na pozitivnu percepciju svijeta.

Aromaterapijske metode

Aromaterapija je učinkovita za složene učinke protiv depresije. Vrijedi odabrati tehnike spasenja koje se temelje na uzrocima stresa, stupnju psiho-emocionalnih poremećaja pozadine i općem blagostanju. Pri odabiru ulja preporučuje se izrada kompozicija na temelju kompatibilnosti, hlapljivosti estera. Na primjer, možete uzeti 1-2 ulja visoke i srednje hlapljivosti, dodajući jednu niskoj hlapljivosti.

  • Visoko hlapljivi esteri: kadulja, bergamot, timijan, bosiljak, petitgrain, kadulja.
  • Srednja volatilnost: matičnjak, kamilica, smreka, geranium, ružmarin, mažuran, kamfor.
  • Niska: benzoična, ružičasta, ylang-ylang, sandalovina, pačuli, jasmin, tamjan, neroli.

Postoji mnogo načina za korištenje ulja. Najučinkovitije je korištenje aroma lampi, difuzora, drvenih perli, tamjana i nošenja aroma. Opuštajuće kupke, inhalacije, masaže s kozmetičkim, parfemskim i eteričnim uljima također će vam pomoći.

Keramička ili staklena posuda s upaljenom tabletom za svijeće je napunjena vodom, dodana je mješavina ili jedan od estera brzinom od 3-5 kapi na 8-10 m2 prostora. Žarulja ostaje upaljena 15-30 minuta, a zatim se raznese svijeća.

Postupak omogućuje postizanje potpune duboke živčane, fiziološke relaksacije. Bolje je uzeti toplu kupku prije spavanja, koja će vam pomoći da se dobro odmorite, probudite budni, puni energije. Za standardnu ​​kupku od 350-450 litara dovoljno je 5-7 kapi jednog ulja, mješavine estera. Oni su prethodno otopljeni u soli, medu, kremi, pjeni za kupanje, drugu osnovu, a zatim dodani u vodu. Dovoljno je uzeti kupku 2-3 puta tjedno.

Opuštajuća terapija koja pomaže u savladavanju psiho-emocionalne, živčane napetosti, fizičkog umora, depresivnih manifestacija. To će vam pomoći da se potpuno okrenete, zaboravite na probleme, probleme, podesite pozitivno. Poboljšava cirkulaciju krvi, normalizira opće blagostanje, pomaže u vraćanju vitalnog potencijala u 2-3 sesije. Za 20 ml baznog ulja, losion za masažu uzmite 4-6 kapi sastava, bilo koje čisto ulje.

Glina, keramički medaljoni svakodnevno se nose kao ljekovito sredstvo, ukras. Dovoljno je ispustiti 1-3 kapi jedne ili mješavine, objesiti na prsa. Grijano toplinom tijela, ukras počinje oslobađati ljekovite sastojke koje osoba diše tijekom dana.

Aromaterapijska pravila

Aromaterapija će dati maksimalni učinak u slučaju neuroze, depresija, ako se pravilno odabere, koristi ulja.

  • Miris, ulja bosiljka, neroli, ylang-ylang, jela, kamilice imaju opuštajući učinak. Oslobodite se tjeskobe, anksioznosti, djelotvorni su u živčanim poremećajima, emocionalnom stresu, pomažu opuštanju, meditaciji.
  • Naranča, vanilija, metvica, smreka, verbena i ulje sandalovine imaju tonički učinak. Razvedri se, oslobodi se psihoze, straha, opsesivnih misli.
  • Potištenost, depresija, depresija odbijaju citrusna ulja, estere jasmina, kamilice, sandalovine, bergamota, geranija, nerolija. Kako se nositi s opsesivnim strahovima, živčani poremećaji pomoći će ruži, ljubičici, vetiveru, ulju čajevca.
  • Migrene, tjeskoba, opsesivne fobije izbacit će eterična ulja bosiljka, naranče, limete, nesanice, razdražljivosti koja će se nositi s hlapljivim spojevima ružinog drva, smreke, lavande, ulja čempresa, pačulija, ružinog drveta, mažurana.
  • Protiv apatije, metvice, eukaliptusa, đumbira, majčine dušice, ružmarina, bosiljka djeluju poboljšanje aktivnosti mozga. Ako živčana razdražljivost trpi, postoji stalna napetost, koriste se ruža, pačuli, lavanda, sandalovina, kao i kedar, geranium i jasmin. Živčane stanice limuna, bosiljka, kadulje, timijana će se ojačati i smiriti.
  • Duboko opuštanje, opći mir bit će predstavljeni eteričnim uljima ylang-ylanga, melise, petitgrain, valerijane, kadulje, tamjana, smreke. Isti učinak imat će estere mažurana, bergamota, kamilice, vetivera, nerolija, geranija.

Aromaterapija za depresiju će biti što učinkovitija ako dođe do složenih promjena. To će pomoći promijeniti prehranu, zasićenost namirnica bogatih željezom, vitaminom C, mineralima, elementima u tragovima. Osigurati svakodnevno zdravo spavanje, piti više zelenog čaja, biljne esencije, manje kave, drugih patogena.

Ako depresija, stres, konstantno traju, značajno utječu na zdravlje, potražite pomoć stručnjaka: psihoterapeuta, psihoanalitičara. Integrirani pristup u kombinaciji s upotrebom aromaterapije pomoći će brzo rješavanje problema.

Depresija Aromaterapija Recepti

Ako ste pokušali sve i ne možete se riješiti lošeg raspoloženja, sjetite se svojih omiljenih mirisa. Eterična ulja pomoći će u borbi protiv depresije i stresa, ublažiti vaš živčani sustav, potaknuti ugodne misli i poboljšati ukupnu dobrobit. Udišući mirise verbene, ružmarina, nerolija, ravintsare i drugih ulja, možete bez antidepresiva.

Jeste li često depresivni ili depresivni? Osjećate li se često zabrinuti i zabrinuti i morate uzeti lijekove? Ne zanima vas ništa, imate kvar i ne želite ništa učiniti? Ili je to posljedica dugotrajnog stresa? Razlozi za depresiju mogu biti mnogobrojni i možda uopće nisu. Nemojte se iznenaditi, vrlo često se depresija javlja baš kao što je to, iznenada. Nazovite to bluesom, melankolijom, malodušnošću, - kako vam se najviše sviđa. Budite strpljivi i točno odredite što je uzrokovalo depresiju. To je vrlo važno za izbor eteričnih ulja potrebnih za svaki slučaj. Glavno je pronaći uzrok ili podsjetiti na datum kada je situacija izmakla kontroli. Nije važno kako definirate svoje stanje - "blaga depresija" ili "duboka depresija". Aromaterapija vam pomaže da se osjećate bolje. U nastavku su prikazani najbolji recepti s esencijalnim uljima protiv depresije.

Miješa se s eteričnim uljima protiv depresije

Osnovna komponenta aromaterapijskih recepata za depresiju i stres: citronka limuna.

Za gutanje, stavite na jezik i kap šećera na komad šećera, 1 kap eteričnog ulja limunske verbene i držite u ustima dok se potpuno ne upije. Ponovite 3 puta dnevno 3 tjedna.

Za masažu protiv depresije pomiješajte:

  • Eterično ulje čajevca 1 kap
  • Eterično ulje limuna Verbena 1 kap
  • Eterično ulje ružmarina s kapljicom verbenona 1
  • Eterično ulje nerolija 1 kap
  • Ho stablo eteričnog ulja 1 kap
  • Eterično ulje mažurine 1 kap

Podmažite područje solarnog pleksusa, unutarnji luk stopala, unutarnju površinu zapešća i područje uz kralježnicu mješavinom eteričnih ulja (kako je prikazano na slikama) i nježno masirajte ta područja dlanom. Ponovite 2 puta dnevno tri tjedna. Nemojte se žuriti: topli dlanovi će samo ojačati umirujuće i antidepresivno djelovanje aromatskih tvari. Dišite duboko.

Za doziranje zatražite od ljekarnika da napravi sljedeću mješavinu eteričnih ulja od 30 ml:

  • Eterično ulje limuna Verbena 2 ml
  • Eterično ulje Ravintsary 5 ml
  • Esencije limuna 5 ml
  • Eterično ulje paprene metvice 3 ml
  • Eterično ulje tamjana 5 ml
  • Eterično ulje borove šume 10 ml

Poprskajte ovu mješavinu s aromaterapijom kako biste se riješili depresije u stambenom području za 2 sata ujutro i navečer tijekom 3 tjedna.

Za gutanje, zatražite od ljekarnika da napravi želatinske kapsule sa sljedećim sadržajem:

  • Eterično ulje limunske Verbene 10 mg
  • Eterično ulje Verbena egzotično (Litze limun) 10 mg
  • Eterično ulje mažuraka 20 mg
  • Ylang-ylang eterično ulje 10 mg
  • Eterično ulje lovora plemenitih 20 mg
  • Eterično ulje paprene metvice 20 mg
  • Eterično ulje timijana s 10 mg Thianola

Uzmite 1 kapsulu s eteričnim uljima za depresiju i stres 3 puta dnevno uz obroke tijekom 20 dana. Ponovite s intervalom od 10 dana.

Preporuke za rješavanje depresije

Da biste se učinkovito borili protiv depresije, koristite sljedeće smjernice:

  • Ponekad nije lako odrediti vlastito stanje. Ali ako vam svi vaši najmiliji savjetuju da posjetite liječnika (a nije važno koji profil), onda vam je stvarno potrebna pomoć. U tome nema ništa sramotno, doktori moraju postojati kako bi pružili ruku pomoći onome tko ga treba.
  • Da biste poboljšali svoje stanje, potrebna vam je uravnotežena prehrana, cjelovite žitarice, mahunarke, voće i vosak (u njima je mnogo magnezija), masna riba (bogata Omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama. Sve to ostavlja mozak transformaciju u neurotransmitere (biološki aktivne kemikalije, pomoću kojih se vrši prijenos električnog impulsa), što će vam dati radost života.
  • Biljna ulja koja koristite (uljana repica, maslina) trebala bi biti samo prva hladna preša.
  • Svaki dan, u svakom vremenu, idite u šetnju. To je osobito korisno za one koji su skloni zimskom spavanju zimi ili koji pate od sezonske depresije. Dnevno svjetlo ima najkorisniji učinak na naše raspoloženje (naravno, ako ne padne na mrežnicu oka!). Nemojte izbjegavati šetnje, ne pokušavajte ih zamijeniti gledanjem u Božje svjetlo kroz prozor!
  • Ne napadajte antidepresive. Je li pametno propisati lijekove milijunima ljudi koji osjećaju tjeskobu kada je njihovom mozgu samo potrebna dodatna količina magnezija, polinezasićenih omega-3 masnih kiselina, željeza i drugih mineralnih tvari čiji je cilj da se izvuku iz stresa? Vaše eterično ulje-mentalno stanje možete vratiti bez antidepresiva! Štoviše, moguće komplikacije uzimanja psihotropnih tvari potaknut će vas da ih tretirate s još većim oprezom.
  • Ako imate istinski sezonsku depresiju (SAD), tada dobivate fototerapiju ili terapiju svjetlom. Ova vrsta liječenja je da je pacijent izložen sunčevom svjetlu ili jakom svjetlu iz umjetnih izvora s određenim valnim duljinama (svjetleće diode, fluorescentne ili dikroične lampe) na određeno vrijeme koje je propisao liječnik. Ovaj se postupak može obaviti kod kuće kupnjom svjetiljke u ljekarni ili specijaliziranoj trgovini.
  • Krenite na liječenje kompleksom magnezijevog marina, uzimajući 1 kapsulu ujutro i navečer. Nastavite primati dok se ne osjećate bolje.
  • Dnevno uzimajte omega-3 polinezasićene masne kiseline u obliku 9 g ribljeg ulja tijekom prvog mjeseca, zatim 6 g dnevno za drugi mjesec i 3 g dnevno treći mjesec. Obvezni dodatak omega-3 je 1 tableta antioksidansa dnevno.
  • Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju Hypericum Hole kapsula. Nemojte započeti liječenje bez savjetovanja s liječnikom!
  • Sport je jedan od najboljih antidepresiva.

Mirisni antidepresivi: borba protiv stresa i depresije

Stres i depresija... Danas se ova dva pojma koriste tako često da su postali sastavni dio našeg vokabulara, sastavni dio modernog ritma života. Aromaterapija se često bavi specifično za borbu protiv stresa, uzimajući u obzir da eterična ulja predstavljaju učinkovit način za ublažavanje napetosti i opuštanja.

Nazivajući naš psiho-emocionalni stres stresom ili depresijom, rijetko se pitamo definiramo li ih ispravno. Ako je depresija poput mentalnog poremećaja, praćena podcjenjivanjem samopoštovanja, gubitkom sposobnosti da se raduje, smanjenjem raspoloženja, pesimizmom i negativnošću, manje ili više definitivno, onda se koncept “stresa” teško razumije. Prije svega, pojmovi psihološkog stresa, živčane napetosti i stresa moraju biti odvojeni.

Što je psihološki stres

Psihološki ili psiho-emocionalni stres je stanje praćeno jakim negativnim emocijama (strah, tjeskoba, depresija, ljubomora, razdražljivost, ljutnja, poricanje) koje se događaju u stvarnim ili probabilističkim situacijama i događajima koji se doživljavaju kao prijeteći ili teški. Izvor psihološkog stresa je ili socijalna interakcija, ili vlastita razmišljanja i procjene, a učinak faktora stresa nije usmjeren na organizam, nego na osobnost (njezinu percepciju, status).

Prilikom procjene situacije pod utjecajem akumuliranog iskustva, stavova, motivacije, očekivanja, samopercepcije i emocija, javlja se produktivna reakcija i adekvatna percepcija ili stresni poremećaji, što će negativno utjecati na naše ponašanje. A utjecaj psiho-emocionalnog stresa temelji se prvenstveno na emocionalnoj razini, na promjenama raspoloženja, samo-percepciji, postavkama i općoj emocionalnoj pozadini.

Što je nervozna napetost

Nervozna napetost nastaje kao rezultat emocionalnog stresa. Ovisno o intenzitetu, trajanju, učinku na organizam također se mijenja: ako se ne prepozna u vremenu i stres se ne oslobodi, tada može ući u fazu neuroze. Svjetlosna napetost nastaje kao posljedica izlaganja beznačajnim, ali još uvijek neugodnim čimbenicima i lako je ukloniti prebacivanjem mišljenja, ali ako se usredotočite na to, možete povećati negativan utjecaj.

Snažan stres manifestira se u važnim problemima ili zadacima, popraćen je slabošću, fizičkom nelagodom i zahtijeva aktivne akcije koje vam omogućuju da se opustite i odvratite od situacije. Ako je snažna napetost postala opsesivna, to dovodi do iscrpljenosti, mentalnog i fizičkog umora, a često ide u depresivna stanja. Oni rade s napetostima na različite načine - uklanjajući tjelesnu nelagodu, radeći auto-trening, opuštanje, prebacujući pažnju i razmišljanje, koncentrirajući se na pozitivne emocije.

Što je stres

Stres je obrambena reakcija na jake emocionalne, mentalne ili fiziološke podražaje, što je dio ukupnog adaptivnog odgovora sustava. Pojavljuje se kao zaštitna reakcija na prekomjerna opterećenja - prenaprezanje, umor, tjeskoba, ekstremni vanjski čimbenici. Prilagođavajući se novim uvjetima koji narušavaju uobičajeni način, naše tijelo prolazi kroz stadije tjeskobe, otpora i iscrpljenosti. A ako resursi prilagodbe nisu dovoljni, aktiviranje zaštite počinje nauditi samom tijelu.

Danas stres često znači emocionalnu agitaciju ili jaku živčanu napetost, ali stres je fiziološka reakcija, koja ponajprije utječe na zdravstveno stanje, otpornost tijela i može dovesti do ozbiljnih bolesti. I premda dolazi do pozitivnog stresa, koji se temelji na pozitivnim emocijama ili koji vodi uspješnoj prilagodbi novim uvjetima, mobilizaciji i povećanoj produktivnosti, pošast suvremenog čovjeka je negativni stres (ili stres), koji se manifestira kao nesposobnost prilagođavanja novim ili pretjeranim stresnim uvjetima. i kao rezultat - iscrpljenost i ranjivost.

Ako se obrambeni odgovor, koji ne rezultira uspješnom adaptacijom, ponavlja, poboljšava ili mijenja, kemijski mehanizmi oslobađanja adrenalina i naknadne fizičke promjene postaju redoviti, nema dovoljno resursa prilagodbe za nove izazove i stres situacijskog odgovora se pretvara u kronično stanje koje se sve više iscrpljuje tijelo. To je samo s tijelom nevolji ne mogu nositi, to je zajednička osnova mnogih bolesti.

Stres se očituje na različite načine. Često ga prate i vanjske manifestacije - osip, psorijaza, iritacija kože, gubitak kose i poremećaj tjelesnih sustava, što rezultira gastritisom, peptičkim ulkusom, alergijskim reakcijama, učestalim prehladama, smanjenim imunološkim otporom, oštećenjem pamćenja, hipertenzijom, nervoznim ticanjem, konvulzije, menstrualni poremećaji i spolna funkcija. Biološki stres se ne može boriti jednostavnim mijenjanjem emocija. Stoga je odabir metoda liječenja usmjeren prvenstveno na fiziološko stanje i zdravlje općenito.

Učinak aromaterapije

Uz tradicionalne metode (kao što su joga, kaljenje, meditacija, tjelovježba, aktivna kreativna aktivnost, psihoterapija), aromaterapija se učinkovito bori s prekomjernim radom, živčanom napetošću, stresom ili depresivnim stanjima. Kombinacija kožnih i inhalacijskih učinaka eteričnih ulja omogućuje kvalitativno promjenu emocionalnih i mentalnih stanja, fiziološkog blagostanja. Samo tretmani aromaterapije mogu pružiti duboku, potpunu relaksaciju, koja pomaže ublažavanju stresnih poremećaja i prethodnog umora, napetosti ili emocionalne nestabilnosti.

Kada je riječ o specijalistu, važno je zapamtiti da se ne treba usredotočiti na manifestacije živčanih poremećaja, nego na njih: nakon što ste se riješili uzroka, prevladat ćete fizičke bolesti. Uz lagani stres, psihoemocionalni stres ili početnu razinu fiziološkog stresa, dovoljan je jedan ili dva jednostavna postupka - aroma kupke ili aroma svjetiljke. Ali s opsesivnom napetošću, neurotičnim poremećajima, kroničnim stresom ili depresijom nema brzog popravka.

Aromaterapija će, kao i svaki drugi pristup, biti učinkovita s dugoročnim, složenim učincima. Specifične metode i eterična ulja treba odabrati prvenstveno na temelju uzroka problema, stupnja razvoja (faza) živčanog sloma, fizičkih simptoma i psiho-emocionalne pozadine, koji također trebaju raditi.

Miomirisni antidepresivi

Među velikom raznolikošću eteričnih ulja, mnogi imaju umirujuća i opuštajuća svojstva za živčane poremećaje. Uobičajeno, ova nevjerojatna aromatična ulja mogu se nazvati antidepresivima.

  • Najučinkovitiji predstavnici ove skupine su neroli, lavanda, jasmin, bergamot, mažuran, ruža, vetiver, muškatni oraščić, kadulja, ružino drvo.
  • Eterična ulja ružmarina, geranija, majčine dušice, paprene metvice i crnog papra također se smatraju antidepresivima, ali ih se nikada ne smije koristiti u stresu jer aktiviraju nadbubrežne žlijezde, adrenalinski nalet i stoga povećavaju simptome. No, u radu s depresivnim stanjima, živčanom iscrpljenošću i blagim psiho-emocionalnim stresom, oni mogu biti učinkovito sredstvo terapije.
  • Osim toga, u borbi protiv živčanih poremećaja, možete primijeniti ulje kalčeta, lovora, kumin, mrkva, nevena, ljubičica, sandalovina, heliotrop, matičnjak, ružino drvo, valerijanu, vanilu, petitgrain, kayaput, smreku, tamjan, ylang-ylang, pačuli.

Često, eterična ulja imaju i stimulirajući i sedativni učinak: mogu smanjiti napetost, nesanicu i tjeskobu, ali istovremeno aktiviraju pozitivno razmišljanje i energetski potencijal.

  • Konkretno, eterično ulje ruže i neroli su dvostruki u svojim učincima. Smiruju se na psihosomatskoj razini, ali aktiviraju mentalnu aktivnost, prikladne su za psihološki stres i živčanu napetost.
  • Geranium i valerijan, naprotiv, podižu raspoloženje i aktivnost, ali smanjuju uzbuđenje i dosadnu mentalnu aktivnost. Oni su relevantni za depresiju.

U fazi akutnog stresa pripremite osnovnu mješavinu ulja od bosiljka, mažurana, smreke, lavande i paprene metvice s dvostrukim aditivima ružinog i nerolijskog ulja. Koristite ovaj sastav za okus soba, osobnih aromakolona, ​​hladno udisanje (izravno inhaliranje) najmanje jednom svaka dva sata, kao i za masažu i aromatične kupke.

Kod dugotrajnog stresa, mješavinu treba mijenjati pojedinačno kada je pod nadzorom stručnjaka.

  • Od ulja s niskom hlapljivošću možete koristiti ylang-ylang, neroli, sandalovo drvo, ružu, pačuli, jasmin i benzoic;
  • srednje - lavanda, smreka, matičnjak, geranium, kamilica, ružmarin, kamfor, mažuran;
  • Od brzo hlapljivih ulja, odaberite bilo koje dvije od bosiljka, kadulje, petitgrain, bergamot i timijan.

Iznenađujuće dobro sa strahovima, tugom, negativnim mislima, depresijom, psihoemocionalnim stresom i napetošću, uljem klarine kadulje djeluje, nadahnjuje i nosi laganu euforiju. No, pod teškim stresom, popraćenim fizičkim poremećajima, treba ga koristiti pažljivo, samo jednu kap po jednu, u mješavinama s kamilicom, lavandom, palmarozom i borom.

S laganim stresom i živčanom napetošću, lokalni psiho-emocionalni poremećaji, ulja od limuna i geranije najučinkovitije se bore: samo ispustite kap eteričnih ulja na rupčić, ubrus (ili u osobnom vakuumu) i udišite, držeći ga točno ispred lica, dok mirisi ne isparavaju.

Odvojite se od unutarnjih iskustava, skinite umor i podesite se na posao, pomozite kombinaciji limuna:

  • s jelom, mandarinom i klinčićima (4: 2: 1: 1),
  • s bergamotom, jelom i klinčićima (1: 1: 2: 1) ili s korijanderom,
  • s mentom i ružmarinom (2: 1: 2: 1).

Da se opustite prije spavanja, oslobodite se negativnih emocija i misli, oslobodite napetosti noću, osvježite sobu uz pomoć aromatičnih ulja kadulje, kamilice, smreke, kumin, geranium, sandalovine, mirte, ruže, muškatnog oraščića, ylang-ylanga, mirte, čempresa ili Melissa.

Što se tiče metoda, postoje apsolutni lideri među antistresnim procedurama - aromatične kupke i masaža.

  • Aromavanna - u početku opuštajuća, u situaciji u kojoj se morate nositi s živčanom napetošću, psiho-emocionalnim ili biološkim stresom i depresivnim manifestacijama može postati punopravni obred obnove koji pomaže u promjeni ne samo fizičkog i emocionalnog stanja, već i promišljanja problema, podešavanje na pozitivan način, potpuno odustajanje vanjski svijet i faktori stresa.
  • Aromaterapijska masaža je postupak koji vam omogućuje postizanje potpunijeg dubokog fiziološkog i živčanog opuštanja. U ovom slučaju, opći postupak svakako treba dodati neovisnu masažu ruku. Za živčane poremećaje bolje je koristiti ulje od slatkog badema ili jojobe kao bazno ulje za masažu. Standardna antidepresivna masažna mješavina je ylang-ylang, cistar, cedar, ruža, ružmarin (3: 3: 1: 1: 1). Svakako izmijenite ovu osnovnu smjesu drugačijim sastavom, s nekoliko kapi ulja citrusa.

Da bi procedure aromaterapije bile učinkovite, ne treba zaboraviti ni na potrebu za složenim promjenama. Prije svega, osigurajte normalan zdrav san. Svakako promijenite prehranu tako da uključite vitaminske komplekse s visokim sadržajem vitamina B, hranu bogatu željezom i vitaminom C (prepustite se agrumima i svim vrstama voća), odbacite masne i začinjene namirnice, kontrolirajte količinu konzervansa, pijte više zelenog čaja manju kavu.

Osim toga, ne zaboravite na potrebu da se izgovori, da rade kroz svoje probleme: budite sigurni da se obratite psihoanalitičar, a ako ste protivnik službene psihoterapije - barem na pravi prijatelj.

Jeste li vam se svidio članak?

Spremite vezu klikom na gumb omiljene društvene mreže:

Aromaterapija pod stresom i depresijom

Siguran sam da nemate sumnje da je naše tijelo skladan sustav u kojem su Duša i Tijelo jedno te isto. Znanstvenici su uspostavili izravnu ovisnost zdravlja o psihi: emocionalne dugotrajne ozljede dovode do neuspjeha imunološke zaštite i razvoja ozbiljnih bolesti.

Sasvim je prirodno vratiti zaštitne funkcije tijela utjecanjem na psihu ne-ljekovitim metodama (aroma, glazba, umjetnička terapija, opuštanje itd.).

Aromaterapija pod stresom i depresijom je najbrži i najučinkovitiji način ispravljanja imuniteta i vraćanja zdravlja, što vam omogućuje da ne koristite sredstva za smirenje.

Pozdrav, prijatelji, na web stranici posvećena fenomenu sna, zdravlja i kvalitete života.

Danas ćemo govoriti o tome zašto stres uništava imunološki sustav i uzrokuje depresiju, na kraju članka sigurne i učinkovite recepte za aromaterapiju za živčane poremećaje. Nadam se da će informacije biti korisne.

Stres i imunitet

Postoji dobro utemeljen pogled na lanac uzroka i posljedica: stres - depresija - razvoj imunodeficijencije - infekcije, onkologija i druga somatska patologija.

Imunitet je sustav zaštite tijela od štetnih vanjskih utjecaja, sposobnost odupiranja i, istovremeno, prilagodbe promjenama uvjeta staništa. Pročitajte više o stečenom i prirodnom imunitetu.

Stres (engleski "stres" - opterećenje, napetost, pritisak) je odgovor tijela na snažan vanjski utjecaj.

Stres može biti fiziološki i psihološki:

  • Fiziološka: reakcija na nagle promjene temperature, tlak u atmosferi, sunčeva aktivnost, pozadinsko zračenje, dehidracija itd.
  • Psihološki (emocionalni stresori): tuga, strah, mentalna trauma, sukob, radost, oduševljenje itd.

Mehanizam za stres

Bez obzira na prirodu stresa, fiziološki proces se uvijek pokreće u našem tijelu, osiguravajući vitalnu aktivnost osobe u promijenjenim uvjetima: hormoni stresa otpuštaju se u krv. Njihovo umjereno oslobađanje korisno je i mobilizira naše skrivene rezerve.

Primjerice, u procesu pripreme za ispite, nakon skoka padobranom, u izvanrednim životnim okolnostima postoji mobilizacija zaštitnih funkcija. Ova vrsta stresa naziva se eustress ili pozitivna, izaziva bihevioralne i fiziološke promjene koje pridonose prilagodbi i najboljoj interakciji živčanog i imunološkog sustava.

Važno je! Snažan i dugotrajan stres može izazvati mnoge bolesti: strahove, fobije, nesanicu, depresiju, neuroze i druge psihosomatske poremećaje. Bolesti duše i tijela nazivaju se psihosomatski. Pojam je izveden iz grčkih riječi "psycho" i "soma", što znači tijelo i duša.

Pročitajte više o stresu i kako ga spriječiti.

Depresija - način za bijeg od života

Ozbiljna komplikacija stresa može biti depresija, također poznata našim drevnim precima, koja je to nazvala depresijom.

Postoji hipoteza koja sugerira evolucijski obrazac depresije:

u suvremenom čovjeku, kao biološkoj vrsti, izgubljena je evolucijska težnja za preživljavanjem, ali je poboljšana prilagodba okolini, razvijen je specifičan mehanizam za napuštanje aktivnog reproduktivnog procesa i iz života kroz depresiju koja uništava imunološki sustav.

Valja napomenuti da brojni uvjeti utječu na nepovratnost uništavanja zdravlja:

  • Stupanj depresije;
  • Vrsta živčanog sustava i osobine ličnosti;
  • Dob, spol, psihološke karakteristike osobe itd.

Stupanj depresije. Dugotrajna i duboka depresija iscrpljuje tijelo, povećava rizik od imunodeficijencije i patologija raka. Kratkoročni stres, naprotiv, ima pozitivan učinak na imunološki sustav.

Vrsta živčanog sustava i osobine ličnosti. Postoje dvije vrste polarnih osoba:

  • neki su agresivni, teže vodstvu, imaju povećanu otpornost na bolesti i stres, snažan imunitet;
  • drugi su, naprotiv, neodlučni, savjesni, suzdržani, strogo se pridržavaju društvenih normi. Ljudi ovog tipa lako padaju u depresiju, često pate od zaraznih i drugih bolesti. Rizik od imunodeficijencije je povećan.

Dob i spol. Starije osobe, stariji ljudi i djeca najranjiviji su i nezaštićeni. Rizik su imunodeficijencije.

Bihevioralna medicina na čuvanju zdravlja

Iz navedenog možemo zaključiti: u slučajevima poremećaja imuniteta, treba ga obnoviti kroz utjecaj na psihu.

Upravo na tom mehanizmu temelji se bihevioralna medicina (ne-ljekovita), koja uključuje smijeh, sliku, glazbu, umjetničku terapiju, auto-trening, opuštanje i zdrav način života. Brojne studije su pokazale da je ljudski imunološki sustav šesti organ osjetila, koji se može nadoknaditi psihološkim metodama.

Aromaterapija je jedan od najučinkovitijih načina za postizanje imunološkog i mentalnog blagostanja. Učinkovitost aromaterapije u depresiji posljedica je činjenice da s evolucijom viših životinja i ljudi, miris gubi svoj značaj. Njegove funkcije prenose se na imunološki sustav.

Aromaterapija pod stresom i depresijom

Pri izlaganju hlapljivim tvarima eteričnih ulja u tijelu, proizvodnja glavnih medijatora stanične imunosti, T-stanica, povećava se 6 puta (!), Čime se stimulira prirodna obrana i jačanje živčanog sustava. Ovaj zaključak su postigli ruski znanstvenici Yu.G. Borisyuk i A.N. Ostapchuk u prošlom stoljeću.

Dakle, eterična ulja poboljšavaju mentalne i fiziološke parametre tijela, ispravljaju imunološki sustav. Osim toga, sva eterična ulja bez iznimke su prirodni antibiotici.

Kade i aroma svjetiljke

Depresija se može značajno poboljšati korištenjem eteričnih ulja skupine citrusa.

Glavobolje, umor, nesanica, tjeskoba, razdražljivost uspješno se liječe uljima ružinog drva, citrusa, ylan-ylanga, bosiljka, smreke, mente, geranija, čempresa, ruže, lavande, pačulija, mažurana.

Melankolija i potištenost opadat će ispred ulja bergamota, geranija, kamilice, jasmina, ne-nerija, lavande, sandalovine, naranče, ylang-ylanga.

U mentalnom poremećaju prikazani su opsesivni strahovi, ruža, čajno drvo, vetiver, ljubičica.

Poboljšajte raspoloženje, ublažite glavobolje, umor, pomoć kod nesanice, eterična ulja lavande, sandalovine, geranija.

Lavanda, sandalovina, ruža, hmelj, geranium, melisa, neroli, jasmin, mažuran, kamilica, bergamot, valerijana, vetiver, pačuli, benzoin, petitgrain pružit će opću sedaciju.

Tamjan, smreka, vanilija, muškatna žalfija i ylan-ylang pružit će duboko opuštanje.

Ako vam je potrebna posebna pozornost (na primjer, vožnja), koristite ova ulja s oprezom. Clary kadulja može izazvati noćne more i halucinacije u kombinaciji s jakim pićima.

Ojačati koncentraciju pažnje i pamćenja lavande, jasmina, limuna.

NAČIN PRIMJENE: do 10 kapi bilo kojeg od gore navedenih ulja, koristiti u kadi (2-3 puta tjedno) ili aromatičnu svjetiljku (dnevno).

Kako bi se poboljšalo pamćenje, prikazana je mješavina ulja ružmarina (4 dijela), bosiljka i timijana (3 dijela), u plamenika upotrijebite do 10 kapi.

U slučaju apatije (letargije) pomoći će vam mješavina ulja: 4 dijela đumbira, 3 dijela eukaliptusa i metvice, nanijeti do 10 kapi u kadu ili aroma lampu.

Za dobar san, korisna je mješavina bergamota, ylang-ylanga (1: 1), do 10 kapi u aroma lampi, 2 sata prije spavanja.

Prekomjerni rad, slabost, mentalni stres uklonit će 4 dijela bosiljka, majčinu dušicu i limunsku travu (3 dijela). Koristite u kadi ili plamenika do 10 kapi.

Uz osjećaj straha i tjeskobe, pomoći će bergamot, kamilica, kadulja, lavanda, timijan, tamjan, ruža, pačuli, sandalovina, vetiver. Mix 2-3 ulja, nanesite u kadu ili plamenik do 10 kapi, do 3 puta tjedno.

Kada razdražljivost pokazuje mješavinu lavande (4 dijela), ruže mandarine (3 dijela), upotrijebite u kadi ili plamenika do 10 kapi.

Za masažu. Osim inhalacije aroma i unosa aromatičnih kupki, masaža esencijalnim i baznim uljima ima snažan iscjeljujući učinak. Pokreti masaže pomažu prodiranju ljekovitih sastojaka ulja u duboke slojeve dermisa i krvi.

Uz živčanu razdražljivost i napetost, ulja, umirujuće živce (lavanda, sandalovina, geranium, jasmin, cedar, pačuli, ruža, ylan-ylang) su dobri za masažu; jačanje živčanih stanica (bosiljak, timijan, limun, kadulja). U 50 ml transportnog ulja dodajte 5 kapi. eterična ulja mandarine, ylang-ylanga, sandalovine, tamjana.

Korištenje metoda aromaterapije za stres i depresiju omogućuje vraćanje imuniteta i mentalne ravnoteže bez antidepresiva i trankvilizatora. Pročitajte više o ispravnom korištenju eteričnih ulja u kupkama, aromatičnim svjetiljkama itd.

Važno je:

Ovaj članak govori samo o 100% prirodnim uljima najviše kvalitete. Kada kupujete, vjerujte samo certifikatima proizvoda! Nanošenjem eteričnih ulja svakako pijte najmanje 2 litre vode dnevno.

Počevši s korištenjem eteričnih ulja, obavezno se upoznajte s tehnikom sigurnosti aromaterapije i posavjetujte se s liječnikom.

Izvori: G.V. Lavrenova “Aromaterapija je ugodan i jednostavan način liječenja”, D. Kostikova i A. Leonov “Na rubu stresa. U svijetu znanosti ", 2004. T


Elena Valve za projekt Sleepy cantata.

Članak je zaštićen autorskim i srodnim pravima. Svako korištenje materijala moguće je samo uz aktivnu vezu na web-lokaciju.
Sna-kantata.ru!

  • Arganovo ulje: tekuće zlato za samoizlječenje i komentare za pomlađivanje 13
  • Avokadovo ulje za kožu, zdravlje i ljubav komentari komentari 15

Hvala vam na korisnim i zanimljivim informacijama!

Nikad nisam pokušao s ovom terapijom, moram eksperimentirati!

Potpuno se slažem da je aromaterapija vrlo moćno sredstvo protiv depresije i stresa.
Primijetio sam za sebe kad sam u dipolu ili sam se na neki način pod stresom, miris proljeća mi puno pomaže)))

Da, evo primjera, upravo se dogodilo, sjedim za računalom, imam glavobolju, zagušljivo je u uredu, stanje je blizu odugovlačenja, ali čim sam ustala i izašla van, bilo je već 11 sati, miris proljeća, nakon što me je kiša vrlo brzo dovela do sretno stanje, pa što, taj 23 sata i još sam na poslu))))

Lavanda mi pomaže sa svakim stresom. Kupao se i sve je u redu! Možete nastaviti živjeti: -d

Prije dvije godine dobio sam aroma lampu, ali je ne koristim, samo sam ga na neki način zaboravio. Sada, vođeni svojim, Elena, preporuke i savjete, ja ću početi, možda, postupno ovladavanje aromaterapijom. Mislim da će mi se svidjeti, toliko miriše na mene.

Vrlo zanimljiv članak. Volim koristiti aroma lampu s eteričnim uljima.
Za mene je raspoloženje podiglo ulje koje sam koristio u dobrom raspoloženju, osebujna "sidra".

Glavni uvjet za ljekovite učinke aromatičnog ulja je da miris treba voljeti. Izabrala si ispravna "sidra", Galina, kad se raspoloženje podigne. :-D

Idealno, naravno, morate imati sva ulja kod kuće, ali mirisi ugodno podižu vaše raspoloženje! Nedavno sam mirisao ružu - samo suze su se navukle, iz tako ugodnog mirisa da mogu napraviti mirise!

Upravo sada izgledam "Parfem" - ljudi imaju svoje nosove. Osobno, ne osjećam nikakvu posebnu korist od aromaterapije. Ali u kupaonici volim ulje.

Volim aromaterapiju u svim njenim manifestacijama i mirisima.

Oh, i ne radi na meni. Samo neugodni mirisi. Osjećam se bolje kad imam svježi zrak, zatim jednostavno dišem i brže se smirim

Prepoznajem utjecaj aromaterapije na ljudsko stanje, ali ja sam utjecaj mirisa koristim isključivo intuitivno. Na primjer, jako mi se sviđa miris smreke, u nekim situacijama volim udisati prirodne mirise citrusa.

Hvala vam, Elena, za preporuke o upotrebi aromaterapije pod stresom i depresijom.
Danas sam samo gledao jedan video koji je u skladu s temom vašeg članka, pa je rekao da sve bolesti ovise o stanju svijesti osobe. Ako je osoba jaka u duhovnoj orijentaciji, živi na pozitivnom, onda bolest, u pravilu, zaobilazi njegovu stranu.

Pozitivan stav je vrlo koristan i pomaže liječiti čak i od kobnih oboljenja.

Da, aromaterapija može puno pomoći. I što je najvažnije, ako nema alergije, potpuno je bezopasno, jer naravno!

U pravu ste, Xenia, esencijalna i bazna ulja su vrlo korisna i mnogo učinkovitija kozmetika "luksuz". Glavno je da nema kontraindikacija i alergija.

Često nailazim na informacije o aromaterapiji, ali rijetko je koristim.

Liječenje mirisima izgleda teško za početnike. No, ova terapija je učinkovitija i sigurnija od tradicionalne, vrijedna da bude ovladana i stalno korištena. :-D

Imam kupku - ritual sa svijećama, aromatičnim svjetiljkama, glazbom. Kupam se kad se stvarno moram opustiti

Divan ritual, Galina. Siguran sam da ova kupka pomaže u opuštanju i povratku u život svježim i vedrim. I u ovom raspoloženju stres i depresija su izvan naše kontrole! :-D

Volim aromaterapiju i često je koristim u životu: kupke, aroma svjetiljke, aromamedalone. Kapnul nekoliko kapi u medaljonu i dovoljno za jedan dan, sjedite na poslu, udišite miris.

Aromaterapija je u stanju riješiti mnoge zdravstvene i mentalne probleme nježno i učinkovito. I ja također, Ljubav, stvarno volim esencijalna i bazna ulja. :-D

Doista, upotreba aromaterapije riješit će mnoge zdravstvene probleme.

Ne možete podleći depresiji.
Ponekad depresiju smatram nekom vrstom egoizma kad u sebi primijetim prve znakove. I juri ju.

Depresija uništava zdravlje. Moramo ga voziti na prve znakove! :-D

Rijetko koristim aromaterapiju - iz nekog razloga me smetaju strani mirisi. Stoga naporno provjetravajte prostoriju :) ili idite u prirodu.

Hvala vam, iako ja osobno ne koristim aromaterapiju, ali mi se sviđa kada u kući miriše nešto ugodno - definitivno smiruje.

Glavni uvjet u aromaterapiji - miris bi trebao voljeti. Hvala vam na komentaru :-D

Eterična ulja također pomažu u borbi protiv depresije. Udahnite svoj omiljeni miris i učinite da vam duša postane lakša. Inače se možete suočiti s problemima i depresija će oduzeti zdravlje i život.

Točno primijetio, Tatiana! Depresija može oduzeti ne samo zdravlje, već i sam život. Ako joj dopustiš. Uvijek moramo vjerovati u iscjeljivanje i moć samoplaznje.

U našem stoljeću ludih brzina, životnih problema, nevolja, često su ljudi pod stresom. I naravno, vrlo je dobro nositi se sa stresom uz pomoć aromaterapije. Zaista volim ulje od ružinog drveta i ylang-ylang.

Suvremeni čovjek cijelo vrijeme doživljava ogromno preopterećenje, tako da depresija, kao način izbjegavanja pretjerane aktivnosti, postaje sve češća.
Napravio si izvrstan izbor, Lyuba. Ulja ruže i ylang-ylanga snažni su imunomodulatori.

Hvala vam puno, Elena, za ovaj članak! Osim psiholoških metoda uklanjanja stresa i depresije, aromaterapija je doista jedan od najbržih i najučinkovitijih načina za obnovu zdravlja. Glavna stvar ovdje je pobjeći od tableta! A za mene je otkrivenje podatak da su "bez iznimke eterična ulja prirodni antibiotici"! Hvala vam!

U usporedbi sa sintetičkim antibioticima, eterična ulja djeluju nježnije, ne proizvode revoluciju u tijelu, nemaju nuspojava (podložno pridržavanju kontraindikacija i sigurnosnih mjera), imaju dugotrajan učinak. Fitoncidi eteričnih ulja potiču imunitet. Na primjer, ulja monarde i bosiljka mogu eliminirati teške oblike imunodeficijencije.
Eterična ulja još uvijek imaju mnoga jedinstvena svojstva: normaliziraju hormonsku ravnotežu i metabolizam, produžuju mladost i ljepotu, djeluju na biomasu, poboljšavaju limfnu drenažu i protok krvi; regenerira kožu, vraća imunitet. Pročitajte više ovdje.
Hvala, Lada, na komentaru. Drago mi je da sam pronašao korisne i nove informacije za sebe.

Uživam u aromaterapiji. Moguće je da u posljednje vrijeme nisam doživio nikakav stres ili depresiju. Radimo unaprijed i za prevenciju?

Kvalitetna eterična ulja pomažu normalizirati mnoge procese u tijelu. Pravilno ste primijetili, "radite ispred krivulje."

Helen, znam i stalno koristim aromatična ulja. Najviše od svega volim mirise citrusa i mente - oni su moji spasitelji od umora i glavobolje.

Također volim citrusna ulja i metvicu. Zdravlje tebi, Larissa. Hvala na komentaru. :-D

Prije deset godina, budući da je u Krim u botaničkom vrtu, nabavila je skup svih vrsta eteričnih ulja. Tako su ih naslikali vodiči da sam ih definitivno želio kupiti i provesti što prije. Slučaj se ubrzo predstavio. To, međutim, nije bila depresija, već samo hladnoća. Ne sjećam se koje sam ulja koristio, samo se sjećam da je rezultat bio teška alergija. Ili ulja nisu bila visoke kakvoće, ili se baš ja i ta ulja nisu uklapala. Ali od tada sam bio oprezan s eteričnim uljima. Ne želim ponovno spaliti.

Primjenom eteričnih ulja potrebno je pridržavati se sigurnosnih mjera, proučavati kontraindikacije. Najvažniji uvjeti - ulje mora biti visoke kvalitete, a okus mora biti omiljen. Samo pod tim uvjetima, metode aromaterapije će biti učinkovite i sigurne.

Rijetko koristim mirisna ulja u aromatičnoj lampi. Kao. Koliko dugo mogu spaliti uljni plamenik? Jer nakon dugog spaljivanja (oko sat vremena) počinje se ljutiti i želim sve propuštati.

Trebate početi s minimalnom dozom, tako da je miris jedva primjetan. Prve sesije s novim uljem za vas ne troše više od 20 minuta. Više informacija o tome kako koristiti eterična ulja savjetujem vam, Lyudmila, da pročitate ovdje.

Već dugo koristim eterična ulja.. Primjenjujem ih u različitim slučajevima. Za podizanje raspoloženja najčešće se koristi ulje od grejpa. Također imam mješavinu citrusa, također prekrasan miris koji odvodi depresiju i melankoliju.. U ovom slučaju, najvažnije je ne pretjerivati ​​- :)

Mjera bi trebala biti u svemu. Pogotovo u aromaterapiji: "Bolje manje, ali bolje." U pravu si, Catherine.

Ja uopće ne koristim eterična ulja za takve svrhe. Više fitoterapije treće strane. Ali opustiti se i uživati ​​u nafti na vrijeme.

Volim arome, osobito poput ružinog ulja i mirisa lavande

Općenito, depresija se liječi samo u bolnici. Ona se ne prepušta nikakvim metodama. Ali stres, pa čak i početnik, možete ukloniti mirise.

Natalia, jeste li pročitali članak? Bavi se aroma pomagala za stres i depresiju.

Uz duboki stupanj depresije (klinički), trebate kontaktirati psihologa i psihoterapeuta, ona ne podliježe istim okusima i treba je tretirati sveobuhvatno. S mekim oblicima i sezonskom (jesenskom) depresijom možete i trebate pokušati sami.
Stručnjaci preporučuju u stanju depresije pronaći vrijeme za one stvari koje zabavljaju i slično. Podmuklost depresije je da nadahnjuje osjećaj beznađa, poricanje onoga što može biti ugodno i ugodno u životu. Upravo s tim osjećajem morate se boriti. Pomoći će u prevladavanju depresije:
1) Nastava je omiljena stvar.
2) Provodite više vremena vani na suncu.
3) Ako je moguće, idite ranije u krevet, ustajte ranije.
4) Fizička aktivnost pridonosi oslobađanju serotonina (hormona sreće). Možda ste već dugo htjeli plesati, radite to!
5) Datumi, banane, čokolada pomažu u oslobađanju hormona radosti endorfina.
6) Autotraining. U stanju pospanosti inspirirajte se pozitivnim mislima.
7) Eterična ulja. U potpunosti se slažem s mišljenjem akademika, fiziologa N.A. Aghajanian:

„Aromaterapija je drevna umjetnost koja već stoljećima koristi prirodna esencijalna biljna ulja za promicanje zdravlja, kozmetičke njege tijela i dobrobiti. Vjerujte mi, ne samo zdravstveni problemi, već i problemi moralnosti mogu se riješiti pomoću eteričnih ulja. U to sam se uvjerio tijekom godina istraživanja.
Ako se nakon svih ovih tehnika stanje ne popravi za 3-4 tjedna, obratite se specijalistima.

Od eteričnih ulja koristimo samo eukaliptus i jelu zimi za prevenciju i liječenje prehlade. Na druga ulja, kao što nije obratio pozornost. Vrijedi pogledati ulja koja pomažu kod glavobolje.

Eukaliptus s metom najjače eterično ulje za glavobolje.

Riječ je o takvoj neugodnoj i opresivnoj "depresiji". Naši preci imali su ga skladnije i preciznije prenosili suštinu bolesti. Čežnja duše je jedna od najtežih bolesti. Pokušavam ne izvoditi probleme. Pomažu mi "debriefing" (traženje uzroka) i ulja citrusa.

Arome citrusa mogu učinkovito smiriti i poboljšati raspoloženje. Glavni je uvjet miris. Sviđa mi se naranča i mandarina, njihovi okusi povezani su s nečim svijetlim, sunčanim i udobnim.

Osim Toga, O Depresiji