Strah od visina: zašto se ljudi boje?

Čovjek je dio ogromnog svijeta u kojem se nalaze mnoge zanimljive stvari. Svakoga se dana događa nešto novo i zanimljivo, ali za mnoge od njih događaji ostaju samo dio nečijeg života. Razlog za to je strah od visine ili akrofobije. Osoba koja pati od ovog oblika psihološkog odstupanja ne može jednostavno sebi reći: "Ne bojim se visine", jer signal panike koji ulazi u mozak preklapa se sa svim drugima.

Što je acrophobia?

Akrofobija - stanje psihološkog stresa, panika, često nekontrolirano, javlja se kod pojedinaca koji se uzdižu na određenu visinu. Važno je shvatiti da su strah od visine i akrofobije različiti uvjeti. Prvo stanje temelji se na podsvjesnom oprezu, želji za očuvanjem zdravlja i života, a drugi je oblik psihološkog poremećaja koji zahtijeva pomoć stručnjaka.

Takva fobija, kao i strah od visine, poznata je već dugo vremena. U većini slučajeva nije moguće samo ga prevladati. Najraširenija je ova bolest primljena u suvremenom svijetu, gdje se razvija tehnologija, a možete se kretati ne samo na tlu, već i zrakom. U teškim slučajevima, osobe koje pate od akrofobije ne mogu si priuštiti podizanje dizala ili pokretnih stepenica. Ne mogu reći: ne bojim se visina i nastavljam se kretati, jer ih strah doslovno prožima, unatoč činjenici da ne postoji stvarna opasnost. Oni također ne mogu objasniti prirodu svojih strahova.

Uzroci bolesti

Strah od visina je poseban uvjet koji se može manifestirati na različite načine za svaku osobu. Tako se neki boje bojati letjeti avionima ili otići na balkon u visokoj zgradi, a ideja o određenom uzvišenju nekome je nepodnošljiva. Unatoč razvoju psihologije i znanja o ljudskoj prirodi, danas ne postoji konsenzus o uzrocima fobije. Neki stručnjaci se slažu da je panični strah od visina samo super-zaštitna reakcija, koja je dio "genske memorije". Međutim, lako je osporiti tu teoriju, jer kako bi se zaštitili od pada, dovoljno je reći sebi: ne bojim se visina, ali panika će dovesti do suprotnog rezultata - od čega se čovjek toliko boji.

Druga, ne manje uobičajena teorija je da se ova fobija javlja kao posljedica nekog negativnog iskustva povezanog s ranim stanjem:

  • Pada s drveta;
  • U strahu u ranom djetinjstvu;
  • Razvijena mašta.

Većina psihologa smatra da je glavni uzrok fobija povezanih s visinom prisutnost somatske patologije. S medicinskog stajališta, strah od visine može biti povezan s poremećenim funkcioniranjem vestibularnog aparata.

Simptomi bolesti

Kako bi se prevladala akrofobija, potrebno je znati simptome bolesti. Postoji podjela svih znakova na one koji imaju psihološku prirodu i somatske manifestacije fobije. Strah se također može podijeliti na svjetlo, srednje i panično. To ovisi o težini bolesti.

Simptomi blagog straha od visina:

  • Blago povećanje pulsa i disanja;
  • Nevoljkost da se približi izvoru opasnosti, na primjer, otvoreni prozor.

Važno je razumjeti da se ovo stanje ne može nazvati bolešću. Ovdje uobičajeni izraz "ne bojim se visine" može pomoći.

Psihološki simptomi fobija izraženi su različito. Najčešće, ljudi koji imaju strah od visine u fazi akrofobije mogu promatrati:

  • Panika u nekontroliranom obliku;
  • Prisutnost uzbuđenja čak iu snu;
  • Nevoljkost da se popne na određenu visinu.

Osoba obično prestaje kontrolirati svoje ponašanje, što se odražava u odbijanju da ide. Često samo sjedne, uzimajući zaštitu - pokriva lice i glavu rukama, kao da se grli, težeći da se zaštiti od vanjskog svijeta. Važna značajka ponašanja je da osoba ne stupa u kontakt s onima koji mu žele pomoći, a još manje priznati i reći: Bojim se visina.

  • Lupanje srca;
  • Bljedilo kože;
  • Tremor ruku i / ili nogu;
  • znojenje;
  • Dilatizirani učenici;
  • Hipertonični mišić.

Također, često se povećava motorna aktivnost - kretanje ruku i nogu kako bi se dodatno zaštitili od predstojeće katastrofe, čak i ako je ona prisutna samo u mašti čovjeka.

Dijagnoza problema

Dijagnozu - da li je riječ o jednostavnom strahu od visine ili o fobiji koja zahtijeva pozornost stručnjaka, treba izvršiti iskusni psiholog ili, u posebnim slučajevima, psihijatar. Nezavisni pokušaji dijagnosticiranja oblika bolesti mogu samo pogoršati situaciju. Dijagnostika uzima u obzir usmene ili pisane priče o osobama. Ponekad psiholog traži da povuče svoje osjećaje u trenutku uspona na visinu ili ih objasni jednim izrazom. Sve upite treba provoditi vrlo pažljivo i ispravno, jer je osoba u tom stanju vrlo osjetljiva i ranjiva.

Tretman akrofobijom

Strah od visine moguće je prevazići samo pod strogim vodstvom stručnjaka, jer će se bolest povući samo ako ima blagi oblik - izraz "ne bojim se visine" postati će najbolji pomagač za osobu. U slučaju da dođe do napadaja panike i svih pratećih simptoma, prijem psihologa bit će obvezan.

Važno je zapamtiti: nema lijekova koji potpuno eliminiraju fobiju visina. Komercijalno dostupni lijekovi mogu samo ublažiti napad ili natjerati osobu da zaspi. Strah će nestati na kratko vrijeme, a zatim se vratiti, ponekad u svjetlijem obliku, kako s emocionalnog tako i sa fiziološkog stajališta.

U slučaju da je bolest zapuštena, najbolje je obratiti se psihologu ili psihijatru na potpuni tretman. To je potrebno kako bi se iskoristile učinkovite metode za oslobađanje osobe od stresa - hipnoze, sugestije.

Specifična prevencija akrofobije ne postoji. Preporučuje se izbjegavanje padova s ​​visine. Za one koji već boluju od ove bolesti, kako bi se spriječio napad, ne preporučuju se penjanje po visokim zgradama.

Kako prevladati strah od visine: 8 načina

Strah od visine je znanstveno nazvan acrophobia, bolest pogađa oko 7% ljudi širom svijeta. Naravno, svi će biti zabrinuti prije skoka padobranom. Međutim, posebna kategorija osoba u takvim situacijama doživljava ogroman strah, koji je vrlo iscrpljujući. Ova značajka sprečava pun život i uživanje u adrenalinu. Da bi se nosili s problemom, potrebno je potražiti korijen acrophobije, a zatim sve snage usmjeriti na borbu. Uzmite u obzir glavne aspekte.

Korak broj 1. Prepoznajte prave uzroke straha

  1. Prije uklanjanja akrofobije potrebno je identificirati korijen njegove pojave. U nekim slučajevima, bolest zahtijeva određeni tretman, a ne mentalnu terapiju, budući da je potonja usmjerena na uklanjanje neuroza.
  2. Mnogi ljudi sa sličnom fobijom doživljavaju ozbiljan stres čak i kad pomisle da će morati biti u najboljem svjetlu. Reakcija tijela manifestira se ubrzanim otkucajima srca, visokim krvnim tlakom, jakim znojenjem.
  3. U takvim situacijama potrebno je liječenje, usmjereno na suzbijanje straha od visina (ne smije se brkati s drugim mentalnim poremećajima). Ako se akrofobija nije razvila u viši stupanj, s njom se možete nositi ako pravovremeno poduzmete akciju.
  4. Analizirajte svoj život, sjetite se situacija u kojima ste bili lišeni nečega važnog zbog straha. Možda vam je ponuđena prestižna pozicija, ali ste morali odustati, jer ste morali raditi na visini. U ovom slučaju, fobija je već stekla ozbiljne posljedice, jer je niste mogli potisnuti.
  5. Zapamtite sve ove situacije, zapišite ih u bilježnicu i analizirajte. Takav potez pomoći će u utvrđivanju punog opsega problema. Shvatit ćete koliko snažan strah od visina utječe na punopravno življenje.

Korak broj 2. Proučite učinke akrofobije

  • Nakon utvrđivanja pravih uzroka, važno je razumjeti možete li fizički patiti zbog fobije. Mnogi ljudi ne shvaćaju svoj strah ozbiljno, pa ga ne smatraju opasnim. Ako strah od visine nije prešao razumne granice, malo je vjerojatno da ćete patiti u situacijama koje karakterizira fobija.
  • Treba shvatiti da su važni aspekti koji izazivaju akrofobiju potpuno bezopasni. To uključuje valjak (zabavu), let avionom (način prijevoza), neboderi (visokogradnje). Takvi objekti se grade s teškim teretima.
  • Mnogi su zabrinuti zbog pitanja leta. Da biste se uvjerili prije odlaska, proučite statistiku leta koji trebate. Mnoge zrakoplovne tvrtke tvrde da je vjerojatnost sudara 1: 20.000.000. Slažem se, impresivne performanse u usporedbi s činjenicom da je vjerojatnost da će udariti munja 1: 1.000.000.
  • Korak broj 3. Budite u mogućnosti opustiti se

    1. Naučite se opustiti uz meditaciju, jogu ili pilates (vježbe disanja). Takve tehnike pomažu u spoznavanju sebe, otkrivajući i potiskujući problem iznutra.
    2. Pokušajte se usredotočiti na disanje, a ne razmišljati ni o čemu. Nakon 5 minuta počnite predstavljati strah koji se nalazi unutar visine. Iskorijeniti ga, kako kažu, snagom misli. Gurnite fobiju van, vizualizirajte proces kako dolazi iz vašeg tijela i podsvijesti.
    3. Najčešća opcija za uklanjanje fobija je yoga. Iskusni instruktori natjerat će vas da razmišljate samo o sebi. Pod određenim uvjetima naći ćete se u skladu s vlastitim tijelom. Pronalaženje mira u procesu treninga, tijelo počinje manje znojiti pri pomisli na visinu, pritisak i normalizaciju otkucaja srca.
    4. Mnogi ljudi žive s stalnim osjećajem tjeskobe i straha. Takvo ponašanje je uzrokovano lošim spavanjem (osobito nesanicom), nezdravom prehranom, "tromim" načinom života. Ispravite situaciju: uravnotežite prehranu, idite u krevet najkasnije do 22.00, prijavite se u teretani / aerobnoj sobi.

    Korak broj 4. Ne izbjegavajte fobije

    1. Nakon što postanete svjesni sebe, počnite postupno rješavati situacije koje izazivaju fobiju. Nema potrebe za prisilnim skakanjem s padobranom, dovoljno svjetlu okolnosti (namjerno).
    2. Postupno početi rasti do visine, stalno gledajući reakciju. Na primjer, prvo posjetite prijatelja koji živi na 3-5. Katu. Izađi s njim na balkon, pričekaj par minuta. Ne gledajte dolje, usredotočite se na drveće, prekrasno nebo itd.
    3. Okupite tvrtku, idite na skijalište. Popnite se žičarom gore, a zatim naučite tehniku ​​snowboardinga / skijanja. Neprestano se hvalite za postignuća i za prevaljenu udaljenost od niske planine do njezine sredine / vrha. Na taj način kombinirajte učenje (samo-razvoj) i borbu protiv akrofobije.
    4. Nakon određenog vremena primijetit ćete da ako se ne koncentrirate na strah od visine, sve nije tako loše. Možda ćete u budućnosti posjetiti želju za skokom s mosta, pričvršćeni za uže. Prije svega, nemojte se tu zaustavljati, ali nemojte se prisiliti nepotrebnim stresom.
    5. Ponekad je dovoljno teško prisiliti se na borbu protiv straha. Ljudi pronalaze desetke izgovora, samo da ne bi upali u "delikatne" situacije. Pokušajte unaprijed podesiti da će uništenje fobije učiniti život svjetlijim i bogatijim. Nemojte odbiti ponuditi zajedno vožnju na atrakcija ili skok s odskočne daske u bazenu.

    Korak broj 5. Istražite svoje sposobnosti

    1. U ovoj fazi morate znati kako možete kontrolirati strah. Važno je napomenuti da kofeinska pića izazivaju fobiju i izazivaju uzbunu. Pokušajte odustati od energetskih napitaka i kave, zamijeniti potonji cikorijom. Lean na zeleni čaj s medom, jesti više čokolade.
    2. Saznajte što možete učiniti kako biste uklonili strah. Možete stalno odbijati voziti se na vožnji, jer čak i pomisao na to ubrzava vaše srce. U ovom slučaju bit će potrebna radikalnija mjera (lijekovi, putovanje psihoterapeutu). Najvjerojatnije će liječnik propisati terapiju s ciljem ispravljanja kognitivnog ponašanja.

    Korak broj 6. Odaberite psihoterapeuta

    1. Iskusni stručnjaci točno će vam reći kako se nositi sa strahom u vašem slučaju. Naravno, jedan se poremećaj u određenoj osobi očituje drugačije. Pregledajte gradske psihoterapeute, zatim nazovite i zakažite sastanak. Nakon tečaja primijetit ćete da ste fobiju počeli tretirati mnogo lakše, au nekim situacijama čak je i ignorirate.
    2. Važno je odabrati pravog liječnika koji se specijalizirao za akrofobiju. Glavni zadatak terapeuta je smanjiti razinu straha i metode rješavanja poremećaja. U većini slučajeva terapiju prati medicinska intervencija.
    3. Prilikom odabira specijalista obratite pažnju na akreditaciju, dostupne licence i certifikate. Dajte prednost liječnicima koji su se prethodno suočili s takvim poremećajima. Ako je moguće, pročitajte recenzije i razgovarajte izravno s bivšim pacijentima.
    4. Važno je unaprijed znati koliko su ugodni uvjeti liječenja, koje ćete lijekove morati uzimati (negativne i pozitivne karakteristike, politiku cijena, trajanje tečaja, itd.). Pitajte sva vaša pitanja prije potpisivanja ugovora o liječenju.

    Korak broj 7. Pregledajte lijekove

    1. Kao što smo već spomenuli, mnogi lijekovi pomažu smanjiti strah od visine. Nisu svi stručnjaci upoznati s dostupnim lijekovima, stoga pregledajte informacije prije sjednice. Kada dođete liječniku, posavjetujte se s njim, uklonite nepotrebno, odaberite najvažnije.
    2. Kao što praksa pokazuje, u procesu liječenja akrofobije, liječnici mogu propisati antidepresive, beta inhibitore, benzodiazepine. Svaka vrsta ima drugačiji fokus, pa pažljivo pročitajte o nuspojavama. Prije uzimanja lijekova, pobrinite se da vam savršeno odgovaraju.
    3. Antidepresivi su dizajnirani da smanje stres. Djelujući na živčane završetke, anksioznost se smanjuje, raspoloženje raste, osoba postaje mirnija kada se nađe u teškim situacijama (u vašem slučaju - biti na visini).
    4. Beta inhibitori ne dopuštaju da se adrenalin proizvodi odmah i u velikim količinama. Takvi lijekovi propisuju se osobama čija je akrofobija popraćena drhtavim rukama, nestabilnim radom srčanog mišića, previše znojenja.
    5. Ako govorimo o benzodiazepinima, oni imaju kratkoročni učinak. Međutim, ako trebate da biste dobili osloboditi od tjeskobe, kao što kažu, ovdje i sada, lijekovi su savršeni. Potrebno ih je uzeti s oprezom, jer može biti ovisnik.

    Korak broj 8. Nemojte koristiti radikalne mjere.

  • Ne pokušavajte se riješiti akrofobije tako što ćete je izbaciti klinom. Često možete čuti savjet koji potiče osobu da počini djela koja dovode do stresa. Nemojte slušati upute rođaka "Morate skočiti s padobranom!". Morate sami donijeti tu odluku kada pronađete unutarnju harmoniju.
  • Prema znanstvenicima, akrofobija se odnosi na prirođene osobine, a ne na stečene. Možda je nećete u potpunosti prevladati. Djelovanje "klina" može negativno utjecati na psihu.
  • Ako slijedite preporuke psihoterapeuta i poduzmete odgovarajuće lijekove, naučit ćete sami sebe potiskivati ​​fobiju. Mozak će početi drugačije reagirati na pojavu "opasnosti", stoga će nestati potreba za izbacivanjem klina s klinom.
  • Praktične preporuke

    1. Redovito posjećujte palubu s koje se pruža prekrasan pogled na grad. Pokušajte ne gledati prema dolje kako biste uklonili mogućnost vrtoglavice.
    2. Zapis o plivanju, upotrijebite ploče za borbu protiv straha. Za početak, skočite s niske razine, postupno se pomičite više. Izvodite radnje pod vodstvom trenera.
    3. Pronađite osobe koje imaju isti problem. Razgovarajte o strahovima, dijelite emocije, zajedno napravite plan djelovanja.
    4. Ako iznajmite kuću na donjem katu, pomaknite se više. Uživajte u krajoliku iz prozora svaki dan. Nakon što se naviknete na obrazac, počnite ga uživati.

    Ne morate trpjeti acrophobia, ako vas sprečava da u potpunosti funkcionira (odmor, rad, uživajte u životu). Potražite načine za borbu, nemojte stati tamo.

    Kako se riješiti straha od visine: jednostavni savjeti

    Dragi čitatelji, u ovom ćete članku naučiti kako prevladati strah od visine. Također, postat ćete svjesni razloga zbog kojih se taj strah može razviti. U međuvremenu, razmislite phobia nastaju na pozadini straha da nitko neće pomoći, neće spasiti u jesen.

    Mogući uzroci

    Neki ljudi osjećaju nelagodu kad se izdignu iznad uobičajenog. Strah od visina je zapravo instinkt samoodržanja. Osoba razumije da može pasti, biti ozlijeđen ili čak i slomljen. Međutim, mora postojati razumna ograničenja za taj strah. Ako osoba počne snažno paničariti pri pomisli da se mora popeti ljestve, onda to već prelazi granice norme. A, ako morate biti tri metra iznad zemlje, onda to dovodi do napada panike. Sve je u prisutnosti fobija. Ako vas zanima kako se zove strah od visine, onda je to akrofobija. Njegov razvoj može biti izazvan jednim od sljedećih čimbenika.

    1. Tragično iskustvo. Čovjek je prethodno pao i dobio je ozbiljne ozljede. Najočitije manifestacije će biti kod djece koja su pretrpjela takav događaj i kod ljudi koji su pali s vrlo velike visine.
    2. Imate problema s vestibularnim aparatom. Takvu osobu je u načelu teško procijeniti visinu.
    3. Sklonost tom strahu može se prenijeti na dijete od roditelja. Međutim, hoće li se nastaviti ili ne ovisi o tome koliko će se dobro odgajati.
    4. Strah od pada s visine - pogrešno ponašanje roditelja. Ako je djetetu od djetinjstva rečeno da se ne uspinje na brdo ili da se popne na drvo jer može pasti, onda se s vremenom počinje bojati ako se mora negdje popeti.

    Kako se nositi sa strahom

    Već znate zašto se ljudi boje da budu iznad običnog. Vrijeme je da razmislite kako se možete nositi s vašom fobijom.

    1. Prije svega, morate shvatiti svoj strah. Zamislite da ste se uzdigli do drugog koraka ljestvice, koljena počinju drhtati, čime se povećava rizik od pada. Osim toga, morate razmišljati o tome što će se dogoditi ako padnete s takve visine. Nećete trpjeti ni na koji način.
    2. Potrebno je priviknuti se na postupno mijenjanje visine. Ako osoba ima takvu fobiju, ni u kojem slučaju ne može biti prisiljen skakati s padobranom. Moramo početi s malim visinama. Podignite se na razinu na kojoj se osjeća samo osjećaj nelagode. Onda idite više, imat ćete blagi osjećaj tjeskobe. Na ovoj razini morate provesti neko vrijeme misleći da ste još uvijek potpuno sigurni. Bolje je prevladati ove vrhove s osobom kojoj postoji povjerenje. Proces ovladavanja novim visinama trebao bi trajati više od jednog dana, a ponekad i nekoliko tjedana. Također se preporuča snimiti sve dostignute vrhove, pohvaliti se za te uspjehe.
    3. Djelo mašte. Morate mentalno zamisliti da je strah već poražen. Zamislite se na rubu ponora, ali se istovremeno osjećate kao neustrašiva osoba koja se ne boji pasti. Učinite ovu vizualizaciju potrebno svaki dan. Tijekom vremena, osoba će vjerovati u svoju neustrašivost.
    4. Borbeni strah može se obaviti uz pomoć različitih tehnika usmjerenih na duhovno opuštanje. To mogu biti vježbe disanja i slušanje mirne glazbe, meditacije ili joge.
    5. Moguće je da ćete morati kontaktirati stručnjaka. U tom slučaju, morate pažljivo pristupiti ovom pitanju, odabrati dobrog iskusnog terapeuta, po mogućnosti onu koja se specijalizira za akrofobiju. Moguće je da će liječnik uz psihoterapiju propisati i lijekove. Stručnjak može propisati antidepresive, benzodiazepine, beta inhibitore. Prvi je propisan kako bi se smanjio stres, drugi će pomoći da se oslobodite tjeskobe, treći - od srčanih problema, rukovanja, obilnog znojenja, simptoma koji se javljaju kod osjećaja straha.

    Savjet

    Ako vas zanima kako se ne bojati visina, onda morate shvatiti da svaki strah raste kada se hrani. Stoga, ako je odlučeno da se počne suočavati s njim, onda morate obaviti ozbiljan rad na sebi, naučiti kontrolirati svoje emocije.

    1. Morate redovito posjećivati ​​promatračku palubu. Na kojoj možete vidjeti grad s velike visine. U isto vrijeme, potrebno je gledati ravno naprijed, gledati u otvoreni krajolik, a ne dolje.
    2. Započnite plivati, budite sigurni da koristite springboards. Ali počnite skakati s male visine iu prisustvu trenera.
    3. Pomoću društvenih mreža možete pronaći prijatelje u nesreći, saznati kako se oni bore sa svojim strahom, ili zajednički nastojati da ga prevladaju.
    4. Ako sada iznajmite stan na nižem katu, možete pokušati promijeniti svoj dom na viši kat. Svako jutro, budite se, idite do zatvorenog prozora i pogledajte pogled na otvaranje, divite im se, shvatite da ne postoji prijetnja.

    Moj muž ima akrofobiju. Ali on je odlučan boriti se sa svojim strahom. Nije razmišljao ni o čemu drugom, osim da pogleda svoj strah u oči, da ga udari klinom. Unatoč svojoj fobiji, penje se u planine, kotrlja se na kotaču, jednom skočivši s mosta. Nemate pojma koliko ga truda košta, ali on postavlja cilj i dostiže ga.

    Strah da nitko neće spasiti

    Ponekad je strah od visine izazvan strahom da nitko neće pomoći u jesen. Taj se osjećaj javlja ako je beba pala, kada nitko nije bio blizu, ili su ga izazvali odrasli. Suočavanje s takvim strahom može pomoći bliskoj osobi. Ali to će morati obavljati dnevne vježbe o samopouzdanju i visini.

    1. Dijete mora stajati na stolcu ili ljestvama. U tom slučaju, pomoćnik mora čvrsto držati svoju bazu. Dakle, beba se osjeća samopouzdanije, na stepenicama. Potom će pomoćnik jednostavno biti u blizini, ali ne podržava bazu.
    2. Vježbe za podršku. Potrebno je da vam dijete okrene leđa, pokuša pasti, dok ga trebate uhvatiti. To će potaknuti povjerenje u njega.
    3. Zajedno otići na zastrašujuća mjesta, na primjer, na krovu ili na Ferrisovom kotaču. Važno je da dijete osjeća da pored njega postoji netko tko može, ako išta, podržati.

    Sada znate kako se riješiti straha od visina. Zapamtite da ovaj proces ne bi trebao biti trenutan, važno je postupno dolaziti do njega, praveći male pobjede nad sobom. Ako je strah nastao kao posljedica ozbiljne ozljede u prošlosti, bolje je potražiti pomoć od terapeuta koji će vas naučiti kako se nositi s vašom fobijom.

    Acrophobia: kako prestati se bojati visine?

    Više od 5% stanovništva doživljava strah prije visine. U većini slučajeva strah je povezan s normalnim ljudskim instinktima. Ljudima je potreban osjećaj straha jer on stvara oprez i spašava živote. Ako se bojite, dižete se na visinu iznad 20. kata, onda ne biste trebali oglašavati alarm. Takve senzacije doživljava svaka zdrava osoba. Ako strah od visine ometa život, a vi se bojite izaći s tla više od jednog metra, onda poduzmite akciju. Ovo stanje naziva se akrofobija i smatra se ozbiljnom psihičkom bolešću. Kako prestati se bojati visine?

    Odakle dolazi acrophobia?

    Korijeni straha vode u djetinjstvo. Psihološke traume u djetinjstvu ostaju za život. Istodobno, osoba ne zna da posjeduje bilo kakvu fobiju dok se ne suoči s određenom situacijom. Podižući se na visinu, osoba će odmah osjetiti strah, koljena će početi drhtati, ruke će se znojiti, disanje će postati teže. U takvim situacijama osoba ne može stajati na nogama. Da bi nastavio put kojim se bori na sve četiri.

    Odakle dolazi acrophobia?

    Dječji neuspjesi. Padanje sa stola, stolice, bicikla, stabla dovodi do takvih posljedica. Pitanje se odmah nameće, gdje pronaći dijete koje nije palo s visine barem jednom. Zašto svi odrasli ne pate od akrofobije? Samo pad nema učinka, dijete se prisjeća reakcije odraslih više. Ako su se ljudi u okolini uspaničili, plakali, upali u histeriju, dijete će se sjećati visine kao nešto neugodno i opasno.
    Ozljede na radu. Penjači, ljudi skakanje s padobranom, kaskaderi mogu biti ozlijeđeni kao rezultat radnih aktivnosti. Nakon ozbiljne štete teško se vratiti u struku. U ovom slučaju, potrebna vam je psihološka pomoć. Stručnjak će propisati program koji će obnoviti i vratiti sposobnost prethodnih vještina.

    Akrofobija se javlja kao posljedica ozljeda ili iskusnih šokova povezanih s visinom. Stoga ne očekujte da će bolest nestati magično. Potrebna vam je pomoć i individualna terapija, koja se postupno oslobađa straha.

    Kako prestati se bojati visine?

    Prije početka liječenja, stručnjaci preporučuju provjeru koliko fobija radi. Standardna terapija će osloboditi nelagodu, neurozu, ali se neće nositi s opasnim uvjetima. Ako osoba odbije napustiti kuću ili ode na posao zbog straha od visine, poduzeti ozbiljnije mjere. Osim sedativa, pacijentu će trebati pomoć rodbine i psihoterapeuta.

    Kako prestati se bojati visine?

    Ocijenite stupanj štete. Odredite u kojim se slučajevima počinjete bojati. Bojite se letjeti na zrakoplovu ili se voziti na toboganu, ili se strah pojavljuje kada se vozite dizalom do gornjih katova zgrade. Zatim pogledajte statistiku o tome koliko ljudi prima tjelesne ozljede u slučaju katastrofe, nesreće privlačenja ili dizala. Tipično, brojevi se smanjuju na jedan u milijun.
    Naučite se opustiti. Bilo koja oprema koju posjedujete ili koja vas zanima će učiniti. Vježbajte meditaciju, yogu. Tijekom napada prakticirajte tehnike dubokog disanja. Takve vježbe daju kontrolu nad vlastitim tijelom, omogućuju promatranje simptoma panike sa strane: znojenje, lupanje srca, disanje.
    Povezivanje virtualnih metoda. Da biste započeli, pogledajte slike na kojima je grad snimljen odozgo. Ako možete pogledati fotografiju bez drhtanja, idite na računalne igre ili posebne programe. Moderne tehnologije omogućuju vam da dizajnirate različite situacije, na primjer, stojite na rubu litice. Umna osoba razumije da je situacija nestvarna, ali sasvim stvarna. Razina straha u isto vrijeme ispod, pokušati se nositi s panikom.

    Zdrava osoba manje je podložna osjećajima i tjeskobi. Na normalan način života utječe kvaliteta konzumirane hrane, količina fizičkog napora i produljeni san. Ove preporuke neće u potpunosti eliminirati akrofobiju, ali će smanjiti simptome.

    Psihološke metode suočavanja sa strahom od visine

    Rad na sebi počinje prepoznavanjem problema. Nakon toga ne smijete se poslužiti kardinalnim metodama: skočite s mosta, popnite se na krov kuće. Takve radnje su opasne po zdravlje, jer se tijelo u svakom trenutku može isključiti. Napadi panike uzrokuju vrtoglavicu, mučninu, drhtanje udova. Jedan pogrešan korak ili akcija i vaše zdravlje će biti ugroženo.

    Psihološke metode suočavanja sa strahom od visina:

    Odredite razinu straha. Uzmite ljestvicu i uzdižite se postupno prema gore, fiksirajte trenutak kada se pojavljuju napadi panike. Izmjerite dobivenu udaljenost. Zatim analizirajte situaciju kako bi se dogodilo da je došlo do pada s te visine. Maksimum koji mu prijeti je dislokacija ili fraktura. Ove ozljede su lako dobiti dok hodate ulicom. Neki pacijenti, nakon završetka ove vježbe, mogu biti izliječeni, jer razumiju da je strah neutemeljen.
    Slijedite slijed. Prva stvar koju će psiholog reći jest da se suočite sa strahom licem u lice. Zbog toga su neizbježni usponi na visinu. Nakon određivanja kritične točke, podignite šipku prema gore. Ako doživite paniku, uzdižete se na treći kat kuće, onda se sljedeći put uzdižete prema gore prema podu. Zatim idite do prozora i gledajte ravno naprijed, polako pogledajte dolje. Sljedeća lekcija počinje s prethodno ovladanom visinom. Tako se postupno borite sa strahom. Kako ne bi brinuli o svom stanju, uspnite se s voljenom osobom.
    Vodite računa o vizualizaciji. Da biste dobili rezultat, vježbajte svaki dan. Da biste to učinili, zatvorite oči, zamislite prekrasnu prirodu. Onda pogledajte sebe jake, hrabre i radosne. Idite na objekt uzrokujući strah i mentalno se popnite na visinu. Vizualizacija dobro radi kada se zaustavite na pojedinostima. Zamislite kako, korak po korak, nadvladavate uspon, kako srce kuca, to grmi u ušima. Na kraju vizualizacije mirno hodate stazom, a zatim neustrašivo gledate dolje.

    Ako opisane metode nisu donijele rezultate, nemojte očajavati. Liječnik će odabrati posebnu tehniku. Jedna od mogućnosti je uvođenje pacijenta u stanje hipnoze. Tijekom sesije, osobi se daje okruženje koje uklanja strahove. Nakon hipnoze prolazi akrofobija. Jedina metoda ove metode je visok postotak povratka straha. U isto vrijeme, nije poznato koje će akcije potaknuti mehanizam i dovesti do panike.

    Liječenje akrofobijom lijekovima

    Nije preporučljivo samostalno uzimati sedative. Lijek odabire psihoterapeut. Važno je pronaći liječnika koji radi s ljudima koji pate od fobija. Unos lijekova ne bori se protiv akrofobije, već samo uklanja posljedice i neugodne simptome.

    Tretman akrofobijom provodi se uz pomoć takvih lijekova:

    Antidepresivi. Koristi se za smanjenje depresije. Lijekovi se izvlače iz potištenosti, vraćaju osjećaj radosti. Redovita depresija dovodi do nervoze, iritacije. U drhtavom stanju, napadi postaju učestaliji i bolniji.
    Benzodiazepini. Ovi lijekovi se koriste za blokiranje tjeskobe. Djelujte prema perspektivi, smanjujući simptome koji se javljaju u strahu. Ne mogu se uzimati stalno, stoga su propisane u teškim situacijama kako bi se osoba izvukla iz stanja stalne panike.
    Beta inhibitori. Poznato je da se tijekom straha pojavljuje žurba adrenalina. Lijekovi iz ove skupine smanjuju njegovu proizvodnju. Kao rezultat toga, nestaju simptomi kao što su ubrzani otkucaji srca, znojenje i nalet krvi.

    Studije koje su proveli znanstvenici i liječnici doveli su do zaključka da osobe s lošim vidom i poremećenim vestibularnim aparatom češće pate od akrofobije. Stoga terapeut provodi niz testova za uzimanje pokazatelja. Ako se dijagnoza potvrdi, pacijentu se osim sedativa prepisuju i lijekovi za poboljšanje vida.

    Kako prestati se bojati visine? Razumjeti - moguće je doći do smrti iz stolice

    Kao što je obećao - još jedan članak, već sam ovdje: Artem Bukanov, blog, psihologija, bla bla bla, vozio!

    Današnja tema članka došla mi je na pamet sasvim slučajno - nedavno sam se uhvatila misleći da se bojim visine. Stoga sam odlučio razumjeti i razumjeti kako se prestati bojati visina.

    Kad sam uspio steći takvu fobiju, nemam pojma. Sve djetinjstvo prolazil na visokim stablima, zgradama, kućama bez krovova, i, naravno, skočio gdje god je mogao (čim je ubijen, leti od 6 metara - misterija). Istina, to nije uvijek uspješno, pa je glava probijena tri puta.

    Vjerojatno, u jednom od slapova, kada je moja glava došla u kontakt s nečim čvrstim, a kranijalna kost lagano (dobro, kao malo...) oljuštena iznutra, dobio sam takvu fobiju. I živio je s njom dugi niz godina, posve nesvjestan njezina postojanja.

    Da, bojim se visine. Da ne kažem ni riječi pohvale, ali jedva da postoji netko od mojih poznanika koji me može optužiti za kukavičluk prema bilo čemu, ali...

    Brutalan, svrhovit, zahtjevan i beskompromisan za sebe, sportaša i... boji se visine. Što želite, ali ne uklapa se u moju glavu, ali ono što želim učiniti sa svojim strahom (o tome malo dalje) je zanimljivije.

    Ako posudite samo jednu rečenicu iz male izjave o strahu, to će biti vrlo korisno za današnju temu: "... ne bojite se visina, bojite se pada...".

    Upravo tako! Uostalom, visina je fascinantna, neki od najljepših pogleda su pogledi odozgo, gdje je život kao život iznad.

    Zanimljiva činjenica ili obmana uma

    Jeste li se ikad zapitali što ljude toliko plaši? Uostalom, sjetite se slučajeva kada gledamo u daljinu od velike visine. Koja misao dolazi na pamet? Lepotaaaa!

    I što će vam padati na pamet ako pogledate s ove visine pod noge (pogotovo ako postoji litica)? Oh ti jebeni! I koljena odmah počinju plesati lambda.

    Sjećate li se uputa u svim filmovima u takvim situacijama? Ne gledajte u svoje noge! Naša svijest u panici percipira tu udaljenost - odmah počinjemo zamišljati pad s takve visine.

    Stoga, po mom mišljenju, ogroman broj ljudi se boji visine - to je samo u daljini do točke slijetanja (da, malo je zamaglila).

    Izuzetak su ljudi koji su mogli obuzdati svoj strah, pretvarajući ga u žeđ za adrenalinom. Ono što predlažem da učinite.

    Shvatite da naše misli imaju vlastitu moć, koju možemo obuzdati, ili će nas obuzdati.

    Već sam pisao o tome kako se nositi sa strahom od smrti, i ako se možete riješiti takve nesreće, onda, vjerujte mi, nije samo lakše nego ugodnije nositi se sa strahom od visine.

    Nekoliko savjeta za tišinu

    Budući da su svi ljudi različiti, ponudit ću vam dvije mogućnosti koje će vam omogućiti da se nosite sa strahom od visine. Prvi će biti za ljude na zemlji i skromne ljude koji se žele nositi s problemom na mirniji i manje traumatični način.

    Za početak, shvatite da čak i velika nadmorska visina još uvijek nije jamstvo opasnosti i nesreće (smrt se može napraviti iz stolice tijekom žetve).

    Još važnije je ono što naša svijest čini s informacijama koje ulaze u nju. Mi sami crtamo tragične slike o sebi, ali to ne možemo učiniti.

    Naravno, mogu dati blesavi savjet, kažu:

    • nemoj se penjati visoko
    • ne gledajte dolje u svoje noge
    • pokušajte shvatiti da vam visina nije prijetnja (ako, naravno, ne visite na rubu kamene litice... možete vrištati, vrištati, bojati se i čak gomilati svoje hlače, glavna stvar je popeti se natrag)

    Ali što je korištenje takvih savjeta? Želim vam dati još jedan savjet: pokušajte pogledati nešto fascinantno po visini. Osoba je takvo stvorenje koje nas doslovno vuče do nedostižnog.

    Ne znamo kako letjeti, pa pogledajte ga sa stajališta leta - ovo je udaljenost od Zemlje, u redu je, iako ne znate letjeti, ali možete vidjeti više nego što vam je priroda dala.

    Zašto se bojite takve prilike? Hajde! Namjeravate li se bojati visine kada vam to ne predstavlja opasnost?!

    U članku o tome kako se riješiti opsesivnih misli kaže se: "Ako se problem može riješiti, ne brinite o tome, ako je problem nerješiv, besmisleno je brinuti o tome...".

    Pa zašto, ako vam visina nije opasna, bojite li se toga?! Razmislite o ovom trenutku. U stvarnosti nema straha, to je samo plod naše mašte, jeste li čuli za to?

    Pa, ideja na rubu ludila za smrdljivcima

    Za bezobzirne, želim reći: pogledaj svoj strah u lice i napravi ga u svakom pogledu! Što želim učiniti s mojom fobijom? Kao i kod drugih problema u njihovim životima... Ne ostavljajte im priliku!

    Predlažem da se opskrbite pelenama (ovo je za one koji sumnjaju da će preživjeti) i... skočiti s padobranom, teglenicom, letjeti paragliderom!

    Da bilo što! Ali samo izazovite svoj strah! Možda ćete do kraja akcije jedva živjeti, ali tada će se vaš strah bitno oslabiti.

    Međutim, ako se ovaj postupak provodi nekoliko puta, vjerojatno ćete potpuno izgubiti taj strah. Jer, nakon što smo ga doživjeli na potpuno novoj razini, prethodni će osjećaj biti mnogo slabiji. Možda će potpuno nestati.

    Da, predlažem da izbijem klin! Iako je vaš izbor: klin klin, jednostavna samopredlaganje i analiza situacije, ili se odlučite ne činiti ništa i dopustiti strahu da vas zagrli...

    Na kraju - vi ste svoj vlastiti gospodar i odlučite se.

    Na tome vam se ukratko oprostim, “vidim se” vrlo brzo!

    Kako se riješiti fobija i prestati se bojati visina

    Strah od nečega prirodna je reakcija našeg živčanog sustava na vanjske čimbenike koji ugrožavaju naše zdravlje. Kako pokazuju sociološke studije, više od 60% populacije kaže: "Da, bojim se visine!", Više od 30% njih ima akrofobiju i zahtijevaju ozbiljnu psihološku pomoć.

    Za takve ljude da stoje na stolici vrlo je težak zadatak, jer uzrokuje paniku zbog straha od male visine, ma koliko male. Pitanje kako prestati se bojati visina tiče se mnogih ljudi. Moderna psihologija djeluje na nekoliko načina kako bi se prevladao taj strah. Ako želite, možete to učiniti sami kod kuće, koristeći savjete, posebno osmišljene vježbe i strpljenje.

    Odakle dolazi

    Svaka se fobija pojavljuje u djetinjstvu. To tvrde psiholozi. Strah od visine nastaje kao rezultat njegovog neuspješnog iskustva ili jasnog primjera: klinac je vidio kako je neki čovjek pao s ljestava i ozlijedio ruku. Ili je, igrajući, pao s kauča i snažno udario. Ali zašto ne bi svaka odrasla osoba imala strah od visine?

    To je prije svega posljedica emocija koje su nastale u tom trenutku. Ako je to izazvalo strašnu paniku, plakanje i suze od drugih, onda je u većini slučajeva zajamčena akrofobija u odrasloj dobi.

    Budući da strah od visine ima korijene iz djetinjstva, potrebno je taj problem riješiti postupno, a ne čekati trenutačno iscjeljenje ili terapiju kao nekoliko riječi psihologa. Ovaj problem zahtijeva individualni pristup svakoj osobi.

    Razumjeti svoje osjećaje

    Kao što je već spomenuto, strah od visine može biti različit. To je normalna reakcija našeg tijela, takozvani instinkt samoodržanja, koji je priroda propisala. Stoga, ako se osoba boji gledati s krova visokogradnje ili skakati s padobranom, onda je adrenalinski nalet normalan. Ovdje, u načelu, ništa ne treba.

    Ako to postane zastrašujuće za osobu koja je već na balkonu prvog kata kuće, a to se očituje u živopisnim simptomima u tijelu (lupanje srca, disanje, drhtanje u cijelom tijelu, panika), onda možemo sigurno govoriti o postojećoj fobiji.

    Moguće je živjeti s njom, izbjegavajući i najmanje uzvišenja iznad zemlje i potpuno isključujući provokativne čimbenike, ali kvaliteta života je značajno smanjena. Za ljude s akrofobijom, jednostavno hodanje po Ferrisovom kotaču postaje mučenje, a drugi korak ljestve postaje kazna koja je gotovo nemoguće nadvladati.

    Shvativši što osoba osjeća, možete ga pokušati spasiti od straha od visina. Za to vam treba malo strpljenja. Uostalom, strah koji ostaje u tijelu godinama nije tako lako ukloniti. To zahtijeva puno vremena, truda i želje od strane pacijenta.

    Što savjetuju psiholozi?

    U psihologiji postoji nekoliko tehnika koje pomažu osobi da prestane izgovarati frazu "Bojim se visine!" I istodobno ne doživljava panične emocije, dok je metar od zemlje. Ali za dobru djelotvornost ovog seta vježbi, potrebno je imati želju i želju da se poboljšate.

      Ostvarite strah. To zahtijeva duboku analizu njihovih emocija i osjećaja koje osoba doživljava. Kako prevladati strah od visine? Razumjeti njegovu bit. Analizirajte je li vrijedno bojati se brda nekoliko metara od tla. Razvrstaj svoj strah. Saznajte to. Što ti se može dogoditi ako padneš? Fraktura ili dislokacija? Možete ga dobiti samo šetnjom ulicom, spoticanjem.

    Osjećate li paniku na drugoj ljestvici? Što vam ovo daje? Slažem se, drhtanje u koljenima pogoršava i povećava vjerojatnost pada deset puta. Shvaćajući to, mnogi shvaćaju da nisu toliko strah. Ne tražite izgovore za strah i ne izbjegavajte ga.

    Naviknuti se postupno. Ako osoba kaže: "Bojim se visine!" - to ne znači da ga morate prisiliti da se popne na 19. kat i pogledati dolje ili organizirati skok padobranom. To je nepraktično i na neki način opasno za psihičko stanje zdravlja. Psiholozima se savjetuje da se postupno bore protiv straha i da se neprestano hvale za svoja postignuća.

    Počnite s minimalno neugodnom situacijom za sebe. Popnite se na visinu koja uzrokuje da imate prve manifestacije fobije. Provedite neko vrijeme na njemu, dok se uvjerite u svoju sigurnost. Ova terapija se najbolje postiže uz podršku voljene osobe koja razumije vaš strah i želi pomoći. Potrebno je izvršiti ovu vježbu, postupno povećavajući visinu, bolje je protegnuti je nekoliko dana, a možda i tjedana. Ne pokušavajte prevladati strah od visine od jednog metra do desetog u jednom danu, što jednostavno neće raditi i može pogoršati situaciju.

    Psiholozima se također savjetuje da pokrenu određeni dnevnik u kojem ćete zabilježiti sva vaša postignuća u prevladavanju fobije. Ponovno pročitajte i pohvalite se za svoj napredak.

    Vizualizacija. Ova terapijska metoda se dugo koristi u psihologiji i pomaže da se psihički najprije savladaju njezine fobije, a zatim i to u stvarnosti. Da biste to učinili, samo se opustite, zatvorite oči i zamislite se na rubu litice. No, u isto vrijeme pokušajte se učiniti mentalno neustrašivim, hrabrim, čovjekom koji se ne boji pasti. Izvođenjem takve vježbe svaki dan, lako možete prevladati panični strah od visine.

  • Opuštanje. Naučite zadaviti nekontrolirane napade panike. To će pomoći puno tehnika za opuštanje. Netko pomaže vježbe disanja, netko preferira glazbu. Pronađite način da se opustite i riješite se živčane napetosti.

  • Strah možete prevladati sami, a mnogi ljudi uspiju. Ali ako gore navedene metode nisu donijele željeni rezultat, ne biste se trebali povlačiti u sebe i misliti da je za vas sve izgubljeno. Nije. Svaka fobija ima svoje rješenje, a savjetovanje i rad s profesionalnim psihologom pomoći će vam u tome.

    Acrophobia u IRR - kako se riješiti straha od visina

    Na velikoj nadmorskoj visini, kada se gleda prema dolje, svatko može osjećati vrtoglavicu i čak mučninu. To je prirodna reakcija svakog ljudskog tijela. Patološki strah od visine naziva se akrofobija. Osobe s ovim poremećajem užasno se boje da će biti visoke. Mogu se čak bojati potrebe da se popnu na najviši kat kuće.

    Acrophobia s VSD je češća. Kod neuroze osoba se počinje bojati svega što može ugroziti njegov život. Je li moguće riješiti se straha od visina? Razmotrite kako se ova fobija tretira.

    Kako se fobija razlikuje od uobičajenog straha od visine

    Strah od visine svojstven je mnogim, potpuno zdravim psihičkim ljudima. Ovdje djeluje uobičajeni instinkt samoodržanja. I ne postoji ništa iznenađujuće u tome što se osoba pokušava udaljiti od litice ili se boji približiti rubu krova nebodera. Uostalom, on razumije da su takva mjesta vrlo opasna. I sasvim je razumno držati se podalje od njih.

    Ali osoba koja pati od bolne fobije osjeća opsesivni strah od visine čak i tamo gdje nema opasnosti od pada, pa čak i ako je visina vrlo mala. Na primjer, na balkonu drugog kata, kada putujete vlakom preko mosta, pa čak i penjući se na podzemnu željeznicu na pokretnim stepenicama. Taj se strah čini nerazumnim i nerazumnim za druge - u stvari, jest. Nastaje iz individualnih psiholoških razloga. Ljudi s neurozom i IRR-om pate od toga češće.

    Kako se akroprofija pojavljuje u IRR-u

    U većini slučajeva pojava takve fobije povezana je s jakim emocijama ili iskustvima. Sjećanje osobe može blokirati negativna sjećanja, dok se podsvjesno osjeća strah, kao i snažna želja da se izbjegne takva situacija.

    To jest, osoba osjeća da su visine opasne za njega, ali ne može objasniti zašto. Možda je došlo do pada s visine s naknadnom ozljedom, snažnim strahom od onoga što je vidio iz velike visine, živopisne scene u filmu vezano uz visinu ili u stvarnosti.

    Često se to dešava duboko u djetinjstvu, kada dijete situaciju shvaća vrlo emocionalno blizu srca, ali može biti uzrokovano već u svjesnom dobu.

    Akrofobija je jedna od najčešćih fobija na našem planetu, a tisuće ljudi pati od nje. Reakcija takve osobe nije samo vrtoglavica i mučnina. Možete promatrati najozbiljniji napad panike - nemogućnost adekvatnog razmišljanja i djelovanja, znojenje, drhtanje, otežano disanje, pojačani rad srca, snažnu tjeskobu.

    Često se ljudi u takvim situacijama pokušavaju što više zaštititi - boje se pasti, spotaknuti se, pritisnuti na pod, zatvoriti uši i oči i odbiti se kretati dalje.

    Strah od visine - liječenje

    Iako je strah od visine prirodan za bilo koju osobu, ali u obliku akrofobije, može uzrokovati mnogo neugodnosti za bolesnika. Uostalom, VSDeshnik ima toliko patnje, osim ove fobije.

    Danas postoji nekoliko učinkovitih metoda suočavanja sa strahom.

    medicinski

    Ovaj put se bira iznimno rijetko i temelji se na uzimanju kemikalija koje blokiraju određenu reakciju mozga. Sam po sebi, strah na ovaj način nije u potpunosti izliječen, ali štetne reakcije možda nisu najbolje. Danas je to najmanje korištena metoda liječenja akrofobije.

    hipnotičan

    U ovom slučaju, osoba je inspirirana nečim što ostaje u njegovoj podsvijesti. Oporavivši se od hipnoze, osoba se već "sjeća" da nema straha. Negativnu memoriju zamjenjuje nova instalacija. Jao, ponekad ova instalacija "iznenada" nestaje kada se osoba nađe u situaciji koja mu se prethodno činila vrlo opasnom (iako zapravo nije tako) i fobija se može vratiti. Način sličan kodiranju ovisnika o drogama - ne nosi 100% jamstvo da će se zauvijek riješiti straha. Međutim, ona je najučinkovitija i sigurnija.

    psihoanaliza

    U tom slučaju je potrebna pomoć psihoterapeuta (psihoanalitičara) za individualni rad s pacijentom. Na sjednicama se razmatraju slučajevi panike i metode rješavanja problema, daju se pozitivne mentalne instalacije. Napori se također pokušavaju prisjetiti uzroka fobije povlačenjem iz podsvijesti. Tada se problem može analizirati, promatrati na nov način. Ako uspijete vratiti takve uspomene, onda se osoba često oslobađa iracionalnog straha od visine. U kombinaciji s hipnozom, psihoanaliza daje pozitivne i prilično stabilne rezultate.

    Metoda postupne ovisnosti

    Danas se najčešće koristi u mnogim zemljama i za liječenje brojnih fobija. Najbolje je provoditi pokuse pod nadzorom stručnjaka. On daje brojne instalacije, kako se ponašati u toj ili onoj situaciji, na svaki mogući način priprema pacijenta za poteškoće i postavlja se pozitivno. Osim toga, osoba ima priliku suočiti se sa svojim strahom, ne gubeći kontrolu i naknadno iznuđivanje.

    Kako bi se na taj način prevladala akrofobija, odaberite mjesto gdje pacijent počinje paničariti. To može biti toranj u bazenu, planina, most, bilo koje promatračko mjesto u gradu. Ulazite i izlazite tamo bez poteškoća i tako da izvana nisu previše zbunjujući.

    Pacijent mora postupno prelaziti na svoj strah - točno do točke dok se ne osjeća intenzivno uzbuđenje. Ovdje liječnik uči da ne poriče svoje osjećaje i da ih se ne stidi (što se često događa pod pritiskom društva), nego da ih analizira. Osoba bi trebala biti na granici kontrole - to jest, gdje se već osjeća tjeskobno, ali još uvijek u stanju kontrolirati situaciju.

    Potrebno je popraviti taj osjećaj. Ako postoji osjećaj kontrole, a strah je prošao u ovoj fazi, onda možete krenuti dalje. Ako je prevladala panika, potrebno je odmaknuti se, ali ne ići natrag bez razmišljanja.

    Sljedeća kontrolna sesija počinje na istom mjestu gdje je posljednji put utvrđena pozitivna reakcija. Svaki put kada se pacijent pomakne malo dalje.

    Takav proces u pravilu traje dosta dugo, ali sasvim je moguće zauvijek pobijediti fobiju. Mnogi se vraćaju u normalan život sa strahom od visine samo kada nose stvarnu prijetnju životu i zdravlju, a neki čak uspijevaju postati padobranci ili na drugi način povezati svoj rad s visinom. Istina, to su vrlo ekstremni slučajevi kada je osoba koja je odgovorna za fobiju usredotočena na njegov uspjeh i češće pokušava ući u situacije koje mu pomažu da ponovno proživljava emocionalnu pobjedu. Ljudi najčešće jednostavno počinju voditi poznati život, koji je bio prije traume i pojavu fobije, čak i ako se toga ne sjećaju.

    Kako prestati se bojati visine?

    Strah od visina - akrofobija - zajednički strah, ukorijenjen u instinktu samoodržanja ljudi. Budući da je ovaj strah vrlo stabilan, najčešće osoba s njom živi. Međutim, pitanje kako prestati se bojati visina može stajati pred onima koji moraju biti na mjestima gdje njegova fobija eskalira.

    Zašto se čovjek boji visina?

    Liječnici dijele ljude sa strahom od visine u dvije skupine. Predstavnici prvih su uznemireni vestibularnim aparatom, tako da na visini osjećaju tjelesnu nelagodu - vrtoglavicu, drhtanje i mučninu. Druga skupina uključuje ljude s iracionalnim i neobjašnjivim strahom od visina.

    Kako se ne bojati visine?

    Što učiniti ako jednom zaključite: "Bojim se visine", reći će psiholozi. U nekim slučajevima, rad s akrofobijom temelji se na analizi pacijentove mentalne traume pacijenta, u drugima je potrebno identificirati druge fobije koje potiču strah od visine. Psiholozi u radu s takvim pacijentima koriste psihoterapiju, hipnozu i medicinske preparate.

    Ljudi s jakom voljom mogu se sami boriti s akrofobijom, postupno stječući priliku da se uzdignu do vrhunca straha. Morate djelovati postupno, na primjer, prvo naučite penjati se po zidu za penjanje, a zatim pokušajte osvojiti ozbiljnu planinu. Na visinu se možete naviknuti uz pomoć skakanja s kule u bazenu ili “šetnje” po gimnastičkom trupcu, ispod kojeg su položeni otirači.

    Filmovi, gdje su glavni likovi penjači ili piloti, pomažu u smanjenju straha, a najvažnije je da parcele imaju pozitivan stav. Može se naučiti kako se interno opustiti, a ne paničariti dok gledate neke videozapise koji prikazuju, primjerice, panorame grada ili pejzaže iz ptičje perspektive. Osim toga, ima smisla ojačati vestibularni aparat - voziti se na ljuljački, vrtuljku ili posebnim simulatorima, raditi fizičke vježbe.

    Osim Toga, O Depresiji