Što će se dogoditi osobi ako diše vrlo brzo, često i dugo?


Pojavit će se hiperventilacija (od druge - grčki. Έπέρ - iznad, iznad + latinski. Ventilacija - zračenje) - intenzivno disanje, koje premašuje tjelesnu potrebu za kisikom.

Hiperventilacija je fenomen koji se javlja s čestim plitkim disanjem, kada se disanje izvodi u gornjem dijelu prsnog koša. To dovodi do činjenice da se razina ugljičnog dioksida u krvi smanjuje. To je smanjenje ugljičnog dioksida što dovodi do činjenice da hemoglobin ne oslobađa kisik, a tijelo pati od hipoksije. Arterije se smanjuju, smanjuje količinu krvi koja se destilira kroz tijelo. U ovom slučaju našem mozgu i tijelu nedostaje kisika.

Ako primijetite ove simptome, odmah se obratite liječniku: brzo disanje, otežano disanje, ugnjetavajući osjećaj, stezanje, bol u prsima, tjeskoba, suha usta, zamagljen vid, trnci na prstima na rukama i nogama, bol i grčevi u rukama i prstima, gubitak svijesti

Što se događa ako, umjesto da normalno disanje, duboko dišem cijelo vrijeme? Hoće li se moj metabolizam ubrzati?

U ovom slučaju razvit ćete nedostatak ugljičnog dioksida u krvi - hipokapnija. A to će dovesti do kršenja acidobazne ravnoteže u smjeru povećanja pH krvi. Ovo stanje naziva se respiratorna alkaloza.

Klinički, to će se očitovati: vrtoglavica, smanjena učinkovitost, aritmičko disanje, nesvjestica, povećana razdražljivost živčanog sustava (što se očituje konvulzijama i povećanim tonusom skeletnih mišića), smanjenje krvnog tlaka.

Kako bi se nadoknadila smanjena kiselost krvi, kalijevi ioni prolaze iz plazme u stanice, a klorni ioni iz crvenih krvnih stanica prolaze u krv iz crvenih krvnih stanica.

Što se tiče metabolizma, on stvarno ubrzava, jer hipokapnija povećava potrebu stanica za kisikom, odnosno ubrzava procese biološke oksidacije.

Što će se dogoditi ako često disete

Faringitis i laringitis kod djece

Faringitis (latinski ždrijelo - ždrijelo) i laringitis (grkljan - grkljan) je upala različitih dijelova dišnog sustava. I faringitis i laringitis, u većini slučajeva, počinju kao virusna bolest, i tek tada, kako su rekli stari liječnici, "virus otvara put bakterijama". Također, ove bolesti mogu početi bez kontakta s pacijentom, jednostavno od hipotermije. Početak se najčešće događa na pozadini normalne ili blago povišene temperature. S laringitisom kod djeteta.

Pijenje vode u prvoj godini. Kao što je bilo s nama.

Pročitao sam nekoliko mišljenja o temi sastavljanja djeteta s vodom i odlučio sam izraziti svoje, mislim da će neke mame svakako pomoći. Moje dijete ima već jednu godinu i pet mjeseci, pa sada pijemo malo vode. Ali kao što je bilo prije (do šest mjeseci) i što mislim o tome, reći ću. Kao čvrsti zagovornik dojenja i dojenja samo u prvih šest mjeseci života, pomislio sam da nema potrebe nadopunjavati bebu vodom, jer u majčinom mlijeku ima više od 80% vode! Mlijeko mi karapuzu.

Vijesti o Anyuti novo! I dobro!

. Odlučili smo podići na uši sve koji mogu. Otišli su glavnom liječniku, obratili se područnom zdravstvenom odjelu. Usput, E. A., zahvaljujući njoj, uključen. Bila je zapanjena činjenicom da je dijete 3 tjedna u stuporu, a liječnici nisu pozvali ni pedijatrijskog onkologa ni pedijatrijskog neurologa, niti poslati staklo Institutu Blokhin. Općenito, kontaktirala ih je. Osim toga, uprava je ovaj slučaj stavila pod kontrolu (i vratila natrag). Tražili smo pomoć, bez nepotrebnih kritika i pritužbi. I znaš, čuda se upravo događaju. Anya.

Brzo disanje i puls, netko je naišao? Dijete od 3 do 7 godina

Djevojke, možda je barem netko naišao na ovo. Dan prije jučer, Simone je imala jutarnje balege i ništa više, jučerne balege i kašalj od balega, kašalj nije strašan, nema zviždaljki (odmah definiram sapi). Sinoćnji tempo bio je 37,3, ali je izgledao vruće i nije mogao zaspati, vrtio se naprijed-natrag, bereći ruke i noge. Dao sam joj pola doze nurofena, mislio sam da će joj biti lakše spavati. Nisam zaspao jedan sat i nekako sam se iznenada primijetio da često diše. Ne samo često, već vrlo često, udisanjem-izdisanjem za 1 sekundu.

Pankreatitis u djece - uzroci, simptomi, prehrana.

Pankreatitis - upala gušterače. Postoje 2 glavna oblika ove upale: akutna i kronična. Ovi oblici su češći u odraslih. U posljednjih nekoliko godina, uobičajeno je izdvojiti još jedan - reaktivni pankreatitis (ispravno govoreći - reaktivni pankreatopatija) - češći je u djece. Tijekom upale gušterače enzimi koje izlučuju žlijezde ne ispuštaju se u duodenum, već počinju uništavati (samo-probava). Enzimi i toksini koji to čine.

Zadržava dah. Brinuti? Dijete od 1 do 3 godine

Djevojke, već nekoliko tjedana počela je primjećivati ​​da Nick zadržava dah. Pogotovo prije odlaska u krevet to se očituje. Kao što smo počeli ići u krevet, tako počinje stenjati. Pa, to jest, nekoliko udisaja je normalno, a zatim zadržava dah nekoliko sekundi, zatim bučni izdisaj, opet je nekoliko udisaja normalno, i opet u krugu. Kada je zauzet s nečim, to ne znači. U snu je disanje apsolutno normalno. Kada kažem normalno disanje, počinje normalno disati. Dvije minute: (pitam - boli li nešto? Kaže to.

"Dišite dublje, uzbuđeni ste." Zdrav način života

. Poznato je da neko vrijeme možete živjeti bez hrane, teže je - bez vode, ali samo nekoliko minuta - bez zraka. I važno je da se ne samo život povezuje s disanjem, već i njegovo trajanje, zdravlje, pa čak i ljepota. Slažem se da je malo vjerojatno da će njuškanje, pušenje, dispneja, noćno hrkanje nikoga uljepšati i, u pravilu, povezane s raznim bolestima (prehlade, sinusitisa, astme, pretilosti, itd.). Pa, kad udahnemo tiho, svjetlo, e.

Grlobolja: laringitis, tonzilitis, faringitis i još 6 razloga.

. U hladnoj sezoni, mnogi od nas će vjerojatno biti uznemireni upaljenim grlom. Stručnjaci savjetuju prije svega utvrditi uzrok bolesti. Bakterijske infekcije, virusne infekcije i iritacije mogu biti počinitelji upale grla. No, samo je bakterijska infekcija preporučljiva za liječenje antibioticima. Liječnik Sergej Agapkin daje savjete o tome kako djelovati u različitim situacijama. Naravno, bol u grlu rijetko zahtijeva izazov.
. Kao samopomoć preporučujemo sljedeće mjere: Ako je moguće, kontrolirajte svoje disanje i udišite kroz nos. U nosu se zrak zagrijava i ovlaži, što štiti grlo i glasnice. Grlo može boljeti kad je nos blokiran i morate disati kroz usta. Izliječite nos i grlo će čudom proći. Nakon bolesti promijenite četkicu za zube, jer na njoj može biti infekcije. Kada bol u grlu, pastile samo pogoršavaju situaciju: dolazi.

Zabranjeno je otvaranje prozora u vrtićima.

Vrlo sam zabrinut što moje dijete i sva djeca u vrtiću # 1041, koja se nalazi na: Moskva, jugozapadni administrativni okrug, ul. Ivana Babuškina, 13, K 2, onemogućuje disanje svježeg zraka u prostorijama. Kada roditelji pitaju: "Zašto ne otvorite prozore?" Kažu da je to zabranjeno. Prozore možete otvoriti samo ako u grupi nema djece. Čini se da je humani pristup, želja da djeca budu topla. Zapravo, to je okrutno prema djeci. Djeca u pravilu.

Žali se vaše dijete na toplinu u grupi?
Moj se nikad nije žalio. Umjesto toga, požalili su se, ako je odjeća bila previše neprikladna, imali smo, primjerice, pleteni sarafan, ne znam iz čega (ili vuna sintetikom ili akril), pa sam ga prestala nositi. Naravno, sarafan je kupila svekrva :)) A na matineama nije bilo vruće, ali ja se jednostavno oblačim - samo tanku viskoznu ili pamučnu bluzu, bez vune ili akrila. Da, i nitko od roditelja nije se napuhao i znojio se. Da je moj muž uvijek i svugdje vruć. dok je imao dodatnih 20 kg.

Možda samo trebate obratiti pažnju na vaspitača za pažljivije pridržavanje režima ventilacije, u skladu s pravilima - i to će biti dovoljno za svježi zrak? Možda ćete odgajati dijete vrlo otvrdnutim, ali nisu sva djeca takva.

Uklanjanje adenoida: za i protiv - uklanjanje adenoida.

Trebate savjet. Znam argumente za - govor, sluh itd. Od argumenata PROTIV - samo da oni mogu rasti natrag. Koji drugi argumenti protiv operacije?

Tajne zdravog sna.

Udoban krevet i ortopedski madrac nisu svi sastojci kvalitetnog odmora. Najnoviji eko trend danas - pribor za spavanje s punilom od bambusa. Moderne tehnologije omogućuju nam da pažljivo sačuvamo svojstva prirodnih materijala i učinimo ih ugodnijim za uporabu. Prije nekoliko desetljeća malo smo se brinuli o tome kako nas okružuju ekološki prihvatljivi materijali. Međutim, danas se trend dramatično promijenio. Kupci sve češće odabiru.

Kašalj kod djeteta: uzroci, liječenje. Dio 2. Suhi kašalj.

Poslušajte kašalj: lajanje, plućno ili površno?
. Plućni kašalj se doista iscrpljuje. Površinski suhi kašalj je samo čujan, a ne smeta mu toliko dijete kao njegovi roditelji. To, međutim, ne negira potrebu za traženjem njezina uzroka i borbom protiv njega. Površne epizode kašljanja traju manje, sam kašalj je tiši, ali vrlo često prati promuklost. To ne iznenađuje - površinski suhi kašalj se često javlja kada se upala dogodi negdje u blizini grkljana. Što učiniti kada je površina suhi kašalj. Glavni liječnik koji liječi površni suhi kašalj je ORL. Upala grla ili grkljana može se jednostavno vidjeti, ali slušanje je gotovo nemoguće. Tako pješačiti.

Adenoidi: dišu ili ne dišu. Bolesti organa.

. Glavni problem, kao i uvijek, je nedostatak informacija. Već smo detaljno analizirali što su adenoidi i što prijeti djetetu s povredom nosnog disanja. Pitanje koje se javlja u svakom slučaju - treba li liječiti i kako liječiti. Činjenica je da se do 13-14 godina adenoidi smanjuju, smanjuju i problem nestaje sam od sebe. Međutim, također se događa da je adolescencija još uvijek daleko, a sada želim disati kroz nos. Prije svega, pobrinimo se da imamo stvarno adenoide, a ne vazomotorni ili alergijski rinitis, kongenitalnu ili stečenu zakrivljenost nazalnog septuma, ili čak tumor. Inače, možete početi liječiti ne ono što doista jest. Pedijatrijski liječnici ORL inzistiraju na obveznom kirurškom liječenju adenoida trećeg stupnja, u potpunosti o.
. Još jedno stajalište o ovom pitanju je Klinika Buteyko Andrei Evgenievich Novozhilov, glavni liječnik: Razlozi za rast adenoida nisu potpuno poznati medicini. Oni predstavljaju formiranje limfoidnog tkiva koje čini osnovu nazofaringealne tonzile. Najčešće korištena metoda uklanjanja adenoida je operacija, koja je kolosalna trauma za dijete. On nosi uspomene na nju kroz cijeli svoj život. Fiziolog Konstantin Pavlovič Butejko još 60-tih godina prošlog stoljeća, kroz složene studije i brojne eksperimente na proučavanju sindroma hiperventilacije u bolesnika, primijetio je da se adenoidi javljaju u djeteta kao jedna od prvih ozbiljnih obrambenih reakcija u njegovu životu.

Metoda Buteyko spasila me od sinusitisa. Do 23. godine nikada se nije razdvojila od sanorina i sličnih kapi u nosu. Gundosov govor i stalne glavobolje u čelu i nosnom mostu bili su glavni problemi. Manje od mjesec dana vježbi disanja na Buteyku, ogromna količina gnoja izašla je iz nosa. Osjećaj "prosvjetljenja" u očima nakon čišćenja tijela pamti se i danas.
Sada imam 33 godine i ne znam što je curenje nosa, i zaboravio sam na goymarite uopće. Za mene, još uvijek ostaje misterija kako su vježbe disanja riješile moj problem za 1 mjesec, a odlazak liječnicima 15 godina nije donio željeni rezultat.

Nedonošče - nije kazna za obitelj! Prvi dio

. Dozrijevanje surfaktanta nastupa nakon 28 tjedana trudnoće i završava za oko 36 tjedana. Ako se dijete rodi vrlo rano, ova tvar još uvijek nije dovoljna, a disanje postaje teško. Dijete počinje često disati, plava, treba mu više kisika. Nažalost, uzroci poremećaja disanja također mogu biti narušena cirkulacija krvi ili regulacija u slučaju oštećenja živčanog sustava ili kombinacije tih uzroka. No, u svakom slučaju, liječenje zahtijeva posebnu opskrbu kisikom - kroz umjetnu ventilaciju pluća. Osim toga, morate uspostaviti protok krvi. Sve su to vrlo složeni mehanizmi koji zahtijevaju temeljito poznavanje iskustva liječnika i sestrinske skrbi. Njihov rad vrijedan je vašeg velikog poštovanja! Mehanička ventilacija -.

Kao liječnik, kao stručnjak, i sve je nagomilano u gomilu. I medicinski i psihološki. Ne znam ni za koga bi ovaj članak mogao biti koristan. Možda samo oni koji su rodili nedonoščad. I, ispričavam se, ima puno vode - svaki slučaj je individualan, pa u ovom članku možete dobiti nešto za sebe. Stari sovjetski članci mnogo su vrijedniji u smislu strategije za njegu.

Sve što je opisano u članku može ili ne mora biti prisutno. Piše o 2-3 mjeseca prematuriteta, a to je zapravo rijedak najgori slučaj. Pa i na sitnicama, kao da kažem mekše, pogrešno i nije korisno. I na nekim mjestima rezervacije o Freudu - liječnicima koji u žurbi (.) Zaboravili su majku da objasne što se događa. Ovo nisu liječnici, žao mi je, ali.

Općenito, djevojke koje imaju prijetnju preranog rođenja - ne čitaju ništa unaprijed, već pokušajte komunicirati. A tko je već rodio prerano - pročitajte klasične medicinske članke, a ne ovaj časopis.

Dijete često uzdiše i zijeva - što je to? - dijete se otvara.

Dobar dan! Negdje prije nekoliko mjeseci primijetio sam da je dijete (8 godina) počelo duboko udahnuti, često otprilike jednom u minutu ili dvije, i prečesto zijeva, iako se dovoljno naspava. Sam mi je objasnio da kao da ne može u potpunosti disati, vrijedilo je neka vrsta prepreke. To nije kratak dah i teško disanje, dakle očigledno ne dišne ​​prirode - kada spavate, sve je savršeno. Vrlo aktivan, dvosatni trening (taekwondo, nogomet) perfektno traje u nizu. Apetit, sve ostalo - u.

Što će se dogoditi ako dišete vrlo brzo.

Uštedite vrijeme i ne gledajte oglase uz Knowledge Plus

Uštedite vrijeme i ne gledajte oglase uz Knowledge Plus

Odgovor

Odgovor je dan

shvedova2112

Povežite Knowledge Plus da biste pristupili svim odgovorima. Brzo, bez reklama i prekida!

Ne propustite važno - povežite Knowledge Plus da biste odmah vidjeli odgovor.

Pogledajte videozapis da biste pristupili odgovoru

Oh ne!
Pogledi odgovora su gotovi

Povežite Knowledge Plus da biste pristupili svim odgovorima. Brzo, bez reklama i prekida!

Ne propustite važno - povežite Knowledge Plus da biste odmah vidjeli odgovor.

Što ako često disem?

Moja supruga je primijetila da se moj uzorak disanja mijenjao i dah vrlo često. Prije nego mi je to rekla, nisam obraćala pozornost na to, ali ona je u pravu.

Reci mi, što to može značiti ako osoba često diše?

Zašto ljudi često dišu? S čime se to može povezati?

Normalno, dišni ritam odrasle osobe je 16-18 minuta u minuti, plus ili minus dva. Važno je napomenuti da vam to ne daje nelagodu. Vaša žena je obratila pozornost na to i vi ste se složili s njom. Moguće je da je to vaša individualna norma. Ako je brzina disanja viša od normalne i osoba osjeća da ima poteškoća s disanjem, onda se to naziva kratkoća daha. Dovoljno razloga. Prije svega, to su problemi u kardiovaskularnom i respiratornom sustavu. Potrebno je posjetiti liječnika opće prakse i kardiologa koji će vam propisati pregled i ako se otkriju abnormalnosti, doći će do liječenja.

II. Diše Buteyko

Poglavlje 6. Duboki dah - smrt

Ako vam postavljaju pitanje: kako pravilno disati? - gotovo ćete sigurno odgovoriti - duboko. I bit ćete u osnovi pogrešni, kaže Konstantin Pavlovič Buteyko.

To je duboko disanje koje uzrokuje veliki broj bolesti i ranu smrtnost među ljudima. Iscjelitelj je to dokazao uz pomoć Sibirskog ogranka Akademije znanosti SSSR-a.

Kakvo se disanje može nazvati dubokim? Ispada da je najčešće disanje kada možemo vidjeti kretanje prsa ili trbuha.

"To ne može biti!" - uzvikneš. "Da li svi ljudi na Zemlji dišu pogrešno?" U dokazu, Konstantin Pavlović predlaže provođenje sljedećeg eksperimenta: uzmite trideset dubokih udisaja u trideset sekundi i osjetit ćete slabost, iznenadnu pospanost, laganu vrtoglavicu.

Ispostavilo se da je destruktivni učinak dubokog disanja otkriven još 1871. godine od strane nizozemskog znanstvenika De Costa, bolest je dobila naziv "sindrom hiperventilacije".

Godine 1909. fiziolog D. Henderson, provodeći pokuse na životinjama, dokazao je da je duboko disanje smrtonosno za sve organizme. Uzrok smrti pokusnih životinja bio je nedostatak ugljičnog dioksida, u kojem višak kisika postaje otrovan.

KP Buteyko vjeruje da je zahvaljujući svladavanju njegove tehnike moguće pobijediti 150 najčešćih bolesti živčanog sustava, pluća, krvnih žila, gastrointestinalnog trakta i metabolizma, što je, po njegovom mišljenju, izravno uzrokovano dubokim disanjem.

“Uspostavili smo opći zakon: što je dublji dah, to je osoba teže bolesna i nastupa brža smrt. Što je disanje pliće, to je osoba zdravija, izdržljivija i izdržljivija. Vrijednost ugljičnog dioksida. Ona radi sve. Što je više u tijelu, zdravija je osoba.

Dokazi ove teorije su sljedeće činjenice:

• u slučaju prenatalnog razvoja djeteta, njegova krv sadrži 3-4 puta manje kisika nego nakon rođenja;

• stanice mozga, srca i bubrega trebaju prosječno 7% ugljičnog dioksida i 2% kisika, dok zrak sadrži 230 puta manje ugljičnog dioksida i 10 puta više kisika;

• kada su novorođenčad stavljena u kisikovu komoru, počela su osljepljivati;

• pokusi provedeni na štakorima pokazali su da, ako ih stavite u kisikovu komoru, oni su slijepi od skleroze vlakana;

• miševi smješteni u komoru za kisik umiru u roku od 10-12 dana;

• Veliki broj dugovječnih žitelja u planinama objašnjen je nižim postotkom kisika u zraku, zbog tankog zraka, klima u planinama smatra se iscjeljivanjem.

S obzirom na navedeno, K. P. Buteyko smatra da je duboko disanje novorođenčadi posebno štetno, stoga je tradicionalno čvrsto pjevanje djece ključno za njihovo zdravlje. Moguće je da oštar pad imuniteta i oštar porast učestalosti male djece dolazi zbog činjenice da moderna medicina preporučuje da se djetetu da maksimalna sloboda kretanja odjednom, i stoga, pruži destruktivno duboko disanje.

Duboko i često disanje dovodi do smanjenja količine ugljičnog dioksida u plućima, a time iu tijelu, što uzrokuje alkalizaciju unutarnjeg okoliša. Kao rezultat toga, metabolizam je poremećen, što dovodi do mnogih bolesti:

• živčane bolesti (epilepsija, nesanica, migrene, nagli pad mentalnog i tjelesnog invaliditeta, oštećenje pamćenja);

• pretilost, poremećaji metabolizma;

• seksualno nedolično ponašanje;

• komplikacije porođaja;

Simptomi dubokog disanja prema K. P. Buteyku su “vrtoglavica, slabost, glavobolja, zujanje u ušima, nervni tremor, nesvjestica. To pokazuje da je duboko disanje strašan otrov. U svojim predavanjima iscjelitelj je pokazao kako se napadaji pojedinih bolesti mogu pokrenuti i eliminirati disanjem. Glavne odredbe teorije K. P. Buteyka su sljedeće:

1. Ljudsko tijelo je zaštićeno od dubokog disanja. Prva obrambena reakcija su grčevi glatkih mišića (bronhi, žile, crijeva, urinarni trakt), oni se manifestiraju u napadima astme, hipertenziji i konstipaciji. Kao posljedica liječenja astme, primjerice, dolazi do ekspanzije bronha i smanjenja razine ugljičnog dioksida u krvi, što dovodi do šoka, kolapsa i smrti. Sljedeća obrambena reakcija je skleroza krvnih žila i bronhija, tj. Brtvljenje zidova posuda kako bi se izbjegao gubitak ugljičnog dioksida. Kolesterol, koji prekriva stanične stijenke, krvne žile, živce, štiti tijelo od gubitka ugljičnog dioksida tijekom dubokog disanja. Flegma izlučena iz sluznice također je zaštitna reakcija na gubitak ugljičnog dioksida.

2. Tijelo je u stanju izgraditi proteine ​​iz jednostavnih elemenata, pridajući vlastiti ugljični dioksid i upijajući ga. Kod ljudi postoji averzija prema proteinima i pojavljuje se prirodni vegetarijanstvo.

3. Spazmi i skleroza krvnih žila i bronha dovode do toga da u tijelo ulazi manje kisika. Dakle, uz duboko disanje, promatraju se kisik i nedostatak ugljičnog dioksida.

4. Visok sadržaj ugljičnog dioksida u krvi može izliječiti većinu najčešćih bolesti. A to se može postići pravilnim plitkim disanjem.

Kako pravilno disati?

Duboko disanje treba biti dio svakodnevnog života. Produžava život i čini osobu sretnijom, produktivnijom i energičnijom. Prednosti dubokog disanja manifestiraju se i na fizičkoj i na emocionalnoj razini. Međutim, u životu prepunom nervoznog prenaprezanja, mi dišemo površno. Ali uz malo truda, duboko disanje može postati jednostavan i podsvjestan dio našeg svakodnevnog života. Dajući svjesnu odluku da se koncentrirate na malo disanja svaki dan, s vremenom ćete naučiti pravilno disati bez razmišljanja o tome.

Kako pravilno disati?

Provedite neko vrijeme svjesno disati polako i ritmički, duboko udahnite. Ovo je jednostavan trik koji će vam pomoći ispuniti energiju i fokus. Samo se usredotočite na dublje disanje. Zamislite kako se vaša pluća šire iz zraka koji udišete. Upravo se to događa; Plitko disanje ispunjava samo mali dio naših pluća, ali je mnogo korisnije za zdravlje i sve procese, sustave i organe tijela da ispune pluća i dopuste da zrak prodre dublje. Hrani tijelo kisikom, koji pročišćava krv, čisti i koristi cijelo tijelo.

Mi stalno dišemo, ali većina to čini pogrešno. Zaustavite se i odmah uočite dah. Vidite li se nešto kretalo? Ako ne, onda je to vjerojatno zato što mnogi od nas dišu plitko. Da biste uistinu koristili vašem zdravlju, idealno je da dišete dugo i duboko.

Praktične vježbe disanja

Duboko udahnite trbuhom, a ne samo grudima. Pravilno disanje treba biti duboko, sporo i ritmično, kroz nos, a ne u usta. Svaki udisaj bi trebao trajati 3-4 sekunde tijekom udisanja i 3-4 sekunde tijekom izdisaja. Duboke, pune udisaje koji ispunjavaju pluća koriste dijafragmu. Kada duboko udahnete, mišići dijafragme povlače pluća prema dolje kako bi se proširili, a kisik možete širiti svim plućima.

Polako udahnite i zamislite kako se pluća ispunjavaju zrakom, grudi se lagano šire, dijafragma povlači prsnu šupljinu, a želudac izlazi iz kralježnice. Kada su pluća puna, polako izdahnite i vratite želudac u prvobitni položaj kako biste zrak izbacili iz pluća.

Ova vježba će smanjiti stres. Također pomaže da duže živite i budete zdravi. Da biste napravili naviku, najprije započnite s 10 dubokih udaha ujutro i navečer ili planirajte 2 seta (ili više) tijekom dana. Ostavite najmanje 5 minuta za svaki trening. Ako imate priliku trenirati duže, slobodno produžite vrijeme treninga, to će donijeti dodatne pogodnosti. Imajte na umu da je bolje napraviti malo svaki dan i stalno, nego puno 2-3 dana.

Stavite listove papira oko svog doma ili ureda kao podsjetnik da kada ih vidite trebate duboko disati. Prednost ove aktivnosti je u tome što ne zahtijeva dodatno vrijeme, možemo disati, raditi nešto drugo; samo nam treba podsjetnik da to učinimo. To je ljepota vježbi disanja, mogu se izvoditi čak i vozeći automobil. Razvijte naviku dubokog disanja kada se zaustavite na crvenom svjetlu; kada obavljate kućanske poslove ili ulazite u određenu sobu.

Ako dugo sjedimo za kompjuterom, ponekad se tako znojimo da zaboravimo disati. Nedostatak kisika utječe na sve organske procese, osobito na mozak. Stoga je važno zapamtiti o pauzama za svjesno duboko disanje kako bi se produktivno radilo i da ne bi došlo do preopterećenja.

Duboko disanje za nekoliko minuta svakoga dana može stvarno poboljšati vaš stav i fizičko zdravlje. Naučite pravilno disati i nakon nekog vremena primijetit ćete pozitivan rezultat.

Udahnite i brojite do 5 dok prolazite zrak kroz nos duboko u pluća. Zadržite dah 3 sekunde i polako izdahnite ustima 5 sekundi.

Kada udišete, udišite čistu bijelu svjetlost ili energiju zlatne sunčeve svjetlosti, a kada izdišete, izdišete otpad i toksine, ponekad vam pomaže da ih prikažete u sivoj ili tamnoj boji, oslobodite se tijela.

Koja je svrha dubokog disanja?

Pravilno disanje prirodno opušta um i tijelo. To je najbrži način stimuliranja parasimpatičkog živčanog sustava, poznatog i kao reakcija opuštanja, zbog čega se osjećate smireno. Temelj većine bolesti je stres. Mnogi žive život ispunjen stresom koji prati plitko disanje.

Kada plitko dišemo, tijelo ne prima kisik u potrebnoj količini i drži mišiće. Gotovo da možete osjetiti tu ukočenost. Kada osjetite stres ili tjeskobu, aktivira se simpatički živčani sustav koji oslobađa kortizol i adrenalin u krv. I parasimpatički živčani sustav suzbija ovo, a disanje je najbrži način komuniciranja ova dva sustava. Duboko disanje, za nekoliko sekundi prelazite s visoke granice tjeskobe i tjeskobe na nisku. Ne zaboravite duboko disati ako osjećate tjeskobu.

Pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela

Tijelo je oblikovano tako da se 70% toksina eliminira disanjem. Ugljični dioksid je prirodni otrovni otpad koji nastaje kao posljedica metaboličkih procesa u tijelu, te ih treba redovito i sustavno uklanjati. Dolazi iz krvi u pluća. Međutim, kada su naša pluća podložna plitkom disanju, drugi sustavi detoksikacije preuzimaju tu funkciju i moraju raditi više kako bi uklonili taj otpad. Ovo preopterećenje može oslabiti tijelo i uzrokovati bolest.

Ispravno disanje ublažava bol

Istraživanja su potvrdila da kada osjetimo bol, trenutna nesvjesna reakcija je da zadržite dah. Zapamtite da će duboko disanje, kada se povrijedite, pomoći u ublažavanju boli. Duboko disanje oslobađa endorfine, koji su prirodni analgetici koji donose zadovoljstvo. Duboko disanje ubrzava neurokemijske procese u mozgu i pokreće one koji podižu vaše raspoloženje i kontroliraju bol.

Disanje poboljšava držanje tijela

Loše držanje često je izravno povezano s abnormalnim disanjem. Pokušajte i kada trenirate duboko disanje, vidite kako se prirodno ispravljate. Kada napunite pluća, uspravljate kralježnicu i stojite ili sjedite uspravno.

Blagotvorno djeluje na limfni sustav

Limfni sustav je važan za tijelo. Znamo mnogo više o našem krvožilnom sustavu, iako u našem tijelu ima dva puta više limfe od krvi. Krvožilni sustav ovisi o srcu, koje djeluje kao pumpa, dok limfni sustav ovisi o dahu, koji ga pokreće. Krv ispunjava stanice s kisikom i hranjivim tvarima, a nakon apsorpcije onoga što je potrebno uklanjaju gubitak života u limfu u kojoj se nalaze naše stanice.

Limfna tekućina je odgovorna za oslobađanje tijela od ostataka staničnog otpada, mrtvih stanica i drugih otpada. Budući da disanje postavlja limfu u pokret, plitko disanje može dovesti do letargije limfnog sustava, koji neće ispravno ukloniti toksine iz tijela. Duboko disanje pomaže pravilnom protoku limfe, uzrokujući učinkovito djelovanje tijela.

Jača kardiovaskularni sustav

Pravilno disanje ima iste prednosti kao i vježbanje i povećava njihove rezultate. Aerobna tjelovježba (kardio) koristi masti kao izvor energije, dok anaerobna vježba (trening snage) koristi glukozu kao izvor energije. Širenjem sposobnosti našeg srčano-žilnog sustava da duboko diše, možemo lakše nositi kardiovaskularne vježbe, koje također povećavaju kapacitet kardiovaskularnog sustava i sagorijevaju masne stanice.

Duboki dah se puni energijom

Prema Američkom udruženju studenata medicine, udišući zrak duboko u pluća, povećavate protok krvi, jer se većina cirkulacije odvija ovdje. To povećava energiju i otpornost tijela. Što je veći sadržaj kisika u krvi, koji čisti tijelo i njegove stanice od otpada i toksina, u kombinaciji s boljim protokom krvi, snom i smanjenjem stresa, to produktivnije funkcionira tijelo, a sve to daje više energije.

Disanje poboljšava probavu

Više kisika ulazi u organe probavnog sustava, pomažući im da rade učinkovitije. Kao rezultat dubokog disanja, cirkulacija krvi se povećava, što uzrokuje smanjenje gastrointestinalnog trakta i dalje poboljšava probavu. Osim toga, kao posljedica dubokog disanja, živčani sustav se smiruje, što poboljšava probavu.

Jača glavne organe tijela

Duboko disanje proširuje pluća i doprinosi njihovom boljem radu. On također oksigenira krv koja prolazi kroz srce, koja nije prisiljena raditi tako aktivno da isporučuje kisik u tkiva. Isto tako, kada pluća rade aktivnije, puneći krv kisikom, pritisak potreban da srce pumpa kroz tijelo pada. Poboljšava cirkulaciju i daje srcu predah.

Duboko disanje omogućuje podešavanje težine

Ako je vaša težina ispod normale, dodatni kisik pomoći će hraniti stanice i tkiva. Ako ste težine, to će pomoći da izgubite težinu. Dodatni kisik pomaže u sagorijevanju viška masnoće. Kada smo napeti i većina nas živi u stanju stresa dan za danom, tijelo teži sagorijevati glikogen umjesto masti. Duboko disanje uključuje reakciju opuštanja koja uzrokuje da tijelo sagori masnoće.

Malo o gimnastici Qigong

Jednostoljetno iskustvo kineske tradicionalne medicine generalizirali su poznati iscjelitelji antike i utjelovili u Qigong sustavu zdravstvene i preventivne gimnastike. Kompleksan i raznovrstan skup vježbi je jedinstvo disanja i pokreta. Vježbanje gimnastike Qigong ljudi mogu održati zdravlje, energiju, smirenost, lakoću kretanja i oštrinu percepcije okolnog svijeta.

Gimnastika na Qigong sustavu pomaže u savladavanju mnogih bolesti probavnog trakta, disanja i kardiovaskularnog sustava. Sustavno izvođenje vježbi disanja uvelike poboljšava pokretljivost zglobova i održava tonus mišića na odgovarajućoj razini. Gimnastički kompleks Qigong podijeljen je u tri skupine vježbi: statički, koordinacijske vježbe i dinamičke vježbe. Pojedinosti o njima možete saznati iz članka posvećenog ovoj temi.

Ova vrsta gimnastike je posebno korisna za one koji iz nekog razloga imaju kontraindikacije za povećanu tjelesnu aktivnost. Potvrđeno je da redovite Qigong vježbe značajno poboljšavaju zdravlje i dobrobit starijih osoba. Odgodite pojavu onih zdravstvenih problema koji su uzrokovani prirodnim starenjem tijela. Qigong je eliksir mladosti, koji je uvijek s vama.

rezime

Duboko disanje poboljšava cjelokupno zdravlje i smanjuje mogućnost razvoja kroničnih bolesti. Duboko udišete, očistite tijelo uklanjanjem ugljičnog dioksida i povećavajući količinu kisika. Većina bolesti uzrokovana je kontaminiranom krvlju. Čista krv ispire stanice i tkiva te uklanja toksine i otpadne proizvode. Poboljšana opskrba kisikom iz dubokog disanja također ima pozitivan učinak na živčani sustav, koji u interakciji sa svim dijelovima tijela, a time i poboljšava cjelokupno stanje. Duboko disanje je jedan od najjednostavnijih načina za značajno poboljšanje zdravlja, koje se može koristiti bilo gdje i bilo kada. Slobodan je i ne zahtijeva napor. Odvojite malo vremena da to učinite i vaši će napori biti nagrađeni.

Je li štetno zadržati dah

U prosjeku, svaka odrasla osoba ne može disati oko 2 minute. S konstantnim treningom ovaj put se može poboljšati bez ikakvih problema. Međutim, ponekad ljudi imaju pitanje o tome je li disanje štetno za tijelo.

Prvo, postoje dva načina da zadržite dah: na izdisanju i na udisanju, a učinak na običnog čovjeka potpuno je različit. Zadržati dah na jakom izdisaju povećati opterećenje srca, što može negativno utjecati na njegov rad. Osim toga, u ovom trenutku sadržaj kisika i ugljičnog dioksida u krvi na istoj razini, dakle, takvo odlaganje disanja za nespremnu osobu može dovesti do gladovanja kisikom. Ako zadržite dah dok udišete, sadržaj kisika u tijelu bit će mnogo veći od sadržaja ugljičnog dioksida. Međutim, koncentracija potonjeg postupno će se povećavati, što će rezultirati uvjetima za oksidaciju krvi, što pridonosi boljoj proizvodnji kisika hemoglobinom.

Stručnjaci su dokazali da su vježbe disanja vrlo korisne za ljudsko tijelo. Razvija pluća, naime, postupno povećavajući njihov volumen, zbog čega osoba počinje bolje usvajati udahnuti kisik i "kvalitetnije". Štoviše, redovita praksa držanja daha pomaže u normalizaciji i poboljšanju rada mnogih tjelesnih sustava, povećanju razine imuniteta, ali i usporavanju procesa "trošenja" tijela.

Što će se dogoditi ako često disete

Poglavlje XXIV. "Rebirthing" i opasnost od dubokog disanja

Od djetinjstva su nam stalno govorili: "Dišite duboko!" Za liječenje raznih bolesti razvijen je veliki broj gimnastičkih respiratornih kompleksa temeljenih na dubokom i čestom disanju, a niti jedan od njih nije dao pozitivan rezultat. Sve te vježbe su izmišljene u onim vremenima kada je fiziologija kao znanost imala vrlo malo informacija, a planinski liječnici su samo spekulativno došli do zaključka da što više osoba diše, to više kisika njegova tkiva dobivaju i to bolje njegovo zdravlje. Čak su otišli tako daleko da je vitalni kapacitet pluća [57] (volumen zraka koji osoba može udisati nakon punog izdisaja) gotovo glavni kriterij ljudskog zdravlja. Kao da nema ljudi s velikim VC i lošim zdravljem i obrnuto. Takve slučajeve stalno vidimo. Svatko od vas može se uvjeriti u pogubne posljedice čestog dubokog disanja. Sjednite u udoban položaj i pokušajte disati duboko i često. Vrlo brzo, slabost i vrtoglavica. Ako se duboko, često disanje nastavi, možete izgubiti svijest. Strašno je pomisliti koliko je ljudi moglo postati zdravo, a postalo je još više bolesno zbog činjenice da su marljivo radili vježbe, koje su se temeljile na dubokom i čestom disanju. Loše stvari, čini se da nisu primijetile da su liječnici koji su propisali ove vježbe bili bolesni.

Hiperventilacija ne može zasititi tkivo kisikom, jer kao posljedica gubitka CO2 brodovi sužavaju se 3 do 5 puta i, unatoč povećanju sadržaja O2 u krvi (koja je, usput, samo 3% iznad normale), tkiva se iscrpljuju kisikom. Kao posljedica pojave vaskularnog spazma, poremećena je opskrba krvlju i aktivnost mozga, sve do pojave halucinacija i napadaja.

Sposobnost čestog dubokog disanja koja uzrokuje halucinacije nekoliko tisućljeća korištena je u ritualima nekih naroda u niskom stupnju razvoja. Postoje vjerske sekte koje prakticiraju često duboko disanje kako bi izazvale stanje svijesti slično snu s halucinacijama pod utjecajem hiperventilacije.

Kršenje mentalne aktivnosti tijekom hiperventilacije ima istu prirodu kao i kršenje vaskularnih bolesti mozga, samo kod hiperventilacije dolazi do grčeva, a kod vaskularnih bolesti dolazi do uništenja kao posljedice organske lezije. U aterosklerotskim lezijama krvnih žila koje hrane mozak, ponekad se mogu naći i halucinacije, koje su, usput rečeno, vrlo rijetke, jer, za razliku od sindroma koji se brzo razvija, s dubokim disanjem, aterosklerotski proces se razvija polako, tijekom godina, a tijelo ima vremena za djelomičnu prilagodbu. U većini slučajeva ateroskleroze, poremećaji moždane aktivnosti poprimaju oblik raznih poremećaja u ponašanju. "Čovjekova besmislica" općenito je postala izreka. Intoksikacija se također može pojaviti u slučaju visinske bolesti, kada je O2 dovodi do dubokog disanja i dubokog disanja kao posljedica gubitka CO2 na spazam cerebralnih žila.

Nedavno je val entuzijazma za Reb-Fing, koji se ponekad naziva i "holotropsko disanje", "slobodno disanje" zahvatio brojne zemlje. [58] Suština tih aktivnosti je izazivanje snovitog stanja svijesti kao rezultat čestog i dubokog disanja. Oni koji prakticiraju ležanje na podu i pod nekom vrstom glazbe, najčešće istočne, počinju disati duboko i često. Njihovim mentorima je naređeno da dišu što je moguće dublje i što češće. U početku je takvo disanje vrlo neugodno, a mnogi od njih razvijaju intoksikaciju i halucinacije, slike navodno iz prošlosti, konvulzije, histerične napade i druge pojave uzrokovane smanjenom funkcijom moždane kore, koja je najosjetljivija na nedostatak2 kao posljedica vaskularnog spazma. Takav "neobičan" fenomen daje vjersko opravdanje, nastojeći vidjeti nešto tajanstveno i neobično tamo gdje postoji elementarna povreda moždane cirkulacije. Praktičarima se obećava oporavak od bilo koje bolesti u kratkom vremenu, što je samo po sebi sumnjivo.

Nepotrebno je reći da se, kao posljedica preporoda, zdravlje naglo pogoršava, a napadi bronhijalne astme, hipertenzije, IHD-a se pojačavaju. Opasnost od preporađanja je i u činjenici da subjektivno blagostanje ne odgovara objektivnom zdravlju, jer se razvija kronično stanje trovanja. Kao posljedica hiperventilacijske intoksikacije stvara se ovisnost o vrsti ovisnosti, što dovodi do postupnog uništavanja cijelog organizma. Sličnost s ovisnošću o drogama tu se ne završava. Takozvani tečajevi preporoda su vrlo skupi, skupi kao i svi opojni i opojni. Stalno postoje neke tamne ličnosti oko "holotropnog" daha, koje nemaju nikakvu medicinsku edukaciju, ali pametno govore o svijesti i podsvijesti. Teoretski, priznajem mogućnost da postoje medicinski instruktori ponovnog rođenja s medicinskom edukacijom, ali još se nisam upoznala. To su najčešće ljudi koji ne mogu i ne žele raditi, privučeni mogućnošću brzih i lakih zarada od vječnog tereta određenog dijela (i značajnog) čovječanstva do opijenosti.

Budite oprezni u takvim "modernim" vrstama oporavka. Potrebno je kritički pristupiti onim wellness sustavima koji u najkraćem mogućem roku obećavaju maksimalne rezultate. To bi samo po sebi trebalo biti alarmantno. Još je kritičnije pristupiti identitetu onih kojima vjerujete najdragocjenije što imate - zdravlja. Nitko nikada ne bi pomislio povjeriti svoj novčanik potpunom strancu obučenom u prljave krpe. Međutim, često se vide slučajevi kada ljudi vjeruju u svoje zdravlje potpuno nepoznatim “iscjeliteljima” koji čak izgledaju kao bolesni ljudi, često otvoreno puše i piju. Stari Rimljani su rekli: "Doktore, izliječite se!" Ova tvrdnja ne znači samo da se liječnik liječi za sve bolesti. U osnovi, to znači da liječnik mora biti potpuno zdrava osoba. Čak i ako je u djetinjstvu imao bilo kakve bolesti, mora ih pobijediti i pokazati svoju medicinsku vještinu, sposobnost da uništi svaku bolest svojom zdravom i cvjetnom vrstom. Većina liječnika drevne Kine živjela je do 90, a nekih do 130 godina

Ne alkoholičar, Avicenna, koja je liječila ljude s krokodilskim sranjima na pola ženskom menstrualnom krvlju i živjela je samo 57 godina, ali veliki Hipokrat koji je liječio uglavnom fizičku kulturu i koji je živio 107 godina, trebao bi se poštovati. Zapamtite da vam samo teško vježbanje može donijeti sreću.

U medicini i fizičkoj kulturi ne bi trebalo biti mjesta za ništa tajnovito, mistično, okultno. U tim područjima, kao nigdje drugdje, potrebni su vrhunski profesionalci visoke klase.

primjedbe:

Alveolarni zrak - zrak koji se nalazi u alveolama pluća. Alveoli - male sakralne formacije na krajevima najmanjih bronha. Velika masa alveola izravno oblikuje plućno tkivo. Razmjena plinova između atmosferskog zraka i hemoglobina krvi odvija se kroz zid alveola.

Dišite duboko! ili što je korisno za duboko disanje?

Često li pazite na to kako dišete? Mislim da je malo vjerojatno. To je tako poznat i prirodan proces da ga jedva primijetimo. Ali prema međunarodnim istraživanjima, većina nas površno diše, što nije dobro za naše zdravlje.

Znanstvenici svijeta već su dugo zaključili da pravilno disanje može produžiti život i učiniti ga intenzivnijim, produktivnijim i energičnijim. Potrebno je duboko disati, polako i ritmički kroz nos, a ne uz pomoć usta. Važno je koristiti ne samo grudi, nego i dijafragmu. Udahnite, kao i izdisaj, u trajanju od 3 do 5 sekundi.

Duboko disanje se često naziva dijafragmatičnim, abdominalnim, abdominalnim disanjem. Dovoljno je disati duboko 10 minuta dva ili tri puta dnevno, a vašem će tijelu biti pružena i fizička i mentalna podrška. Ako stavite malo truda i strpljenja, duboko disanje postupno može postati dobra navika.

Kako pravilno disati?

Za početne vježbe prvo trebate uzeti udoban položaj, sjediti ili ležati, i potpuno se opustiti. Kako bi kontrolirali ispravan proces dijafragmatskog disanja, stavite ruke na trbuh i opustite mišiće.

Zatim duboko udahnite kroz nos, polako brojeći do pet, i uvjerite se da ne podiže grudi, već želudac. Zadržite dah, brojeći do tri. I samo polako izdahnite kroz usta, potpuno oslobađajući pluća iz zraka i polako brojeći do pet.

Ponovite vježbu pet do deset minuta dvaput dnevno - ujutro i prije spavanja. Redovitim vježbama postupno se navikavate na duboko disanje.

Važni savjeti:

• Vježbe se mogu prakticirati gotovo bilo gdje: tijekom odmora u uredu, dok gledate TV, hodate itd.
• Nastava se provodi pod ugodnom, opuštajućom glazbom ili zvukovima prirode - to će omogućiti postizanje najboljeg rezultata;
• Kod izvođenja vježbi trbušni pokreti ne smiju biti previše primjetni;
• Objesiti naljepnice podsjetnika kod kuće kako biste zapamtili da duboko udahnete.

Zdravstvene prednosti dubokog disanja:

Smanjuje stres

Duboko disanje šalje signale mozgu koji stimuliraju živčani sustav da se opusti i odmori. To značajno smanjuje proizvodnju hormona stresa - kortizola, donoseći značajne zdravstvene koristi našem zdravlju. U stresnim situacijama pokušajte se preseliti na udobno mjesto i nekoliko puta duboko udahnite.

Smanjuje težinu

Redovite vježbe ispravne, duboko disanje doprinose gubitku težine. Što više kisika ulazi u tijelo, više se u njemu troši višak masnoće. Budući da su vježbe disanja koncentrirane u području abdomena, to uzrokuje promjenu protoka krvi u različitim dijelovima mozga i ima pozitivan učinak na metabolizam. Osim toga, velika količina kisika lakše se nosi s molekulama masti, razbijajući ih u vodu i ugljični dioksid.

Jača pluća

Dobro obučena pluća poboljšavaju naše živote. Dijafragmatsko disanje igra ključnu ulogu u širenju plućnog tkiva. To povećava funkcionalnost pluća, pomaže u sprečavanju njihove upale. Zato je duboko disanje osobito korisno za osobe sa srčanim i respiratornim problemima.

Čisti tijelo

Pluća igraju važnu ulogu u uklanjanju toksina iz tijela. Ali s plitkim disanjem, pluća ne završavaju svoj posao. Zbog toga se toksini počinju akumulirati i za sobom povlače mnoge zdravstvene probleme, povećanje tjelesne težine i brz zamor. Stvaranje pluća za svih 100 pomoći će dubokom disanju, uz poboljšanje funkcionalnosti limfnog sustava, koji također uklanja toksine.

Snižava krvni tlak

Sporo disanje dobro učvršćuje i aktivira parasimpatički sustav, pomaže u uklanjanju štetnih soli, uzrokujući tlak. Da bi se održalo zdravo srce, dovoljno je vježbati duboko disanje dva do tri puta dnevno tijekom deset minuta dnevno.

Poboljšava san

Duboko disanje prije spavanja dobro umiruje središnji živčani sustav i obavlja ulogu meditacije, smanjujući psihološki stres. A kada je glava bistra i mirna, onda je mnogo lakše spavati, a kvaliteta sna je bolja. Za veći učinak preporučuje se kombinirati duboko disanje s drugim metodama opuštanja: uzimanje tople kupke, slušanje ugodne glazbe.

Sprječava morsku bolest

Za one koji pate od bolesti u transportu, duboko disanje može biti pravi spasilac. Aktivira parasimpatički živčani sustav koji pomaže smanjiti simptome mučnine.


Olakšava bol

Jedna od prvih reakcija na bol je zadržavanje daha. Međutim, sporo, ravnomjerno i duboko disanje može ublažiti bol. Aktivira rad prirodnih lijekova protiv bolova u tijelu - endorfina, kontrolira psihološko stanje, protok krvi, temperaturu kože i smanjuje razinu kiselosti, s naglaskom na alkalno okruženje. S njom se tijelo lakše nosi s boli.

energizira

Dijafragmatsko disanje povećava opskrbu kisikom i cirkulaciju krvi u tijelu, što povećava razinu energije i izdržljivosti. Duboko disanje ima pozitivan učinak na zdravo spavanje, što je također važno za očuvanje energije.

Tako duboko udahnite i ne budite bolesni!

Osim Toga, O Depresiji