Depresija prije menstruacije

Jedan vrlo dobar psihoterapeut bio je ljut zbog vlastitog ponašanja. Došla mu je gospođa i počela pričati o svojoj depresiji prije menstruacije. Ali uzmi to i reci istinu ravno u oči... I tako je rekao da nije depresija, već prirodne promjene prije menstruacije, i da je samo trebala razraditi ispravan obrazac ponašanja u takve dane. Ali istina je u ovom slučaju skupa. Žena se uvrijedila i zatvorila vrata. Pa što? A starica je prorukha. Drugom prigodom, on će biti pametniji i neće vrijeđati pacijente takvim postupcima. Ako netko doista želi da ga se naziva riječju "depresija", zašto onda odbiti to zadovoljstvo?

Istina je da se prilikom postavljanja dijagnoze u medicinskom smislu, a ne u kolokvijalnom, isključuje predmenstrualni sindrom, ali ne i uključen. Istina, simptomi slični onima koji se javljaju s depresijom, žene nisu tako česte. Nije jasno ni zašto i tko je sve to pokušao pripisati depresiji.

O ljubavi i motoru

Tipično, "depresija" za vrijeme menstruacije i pred njima u žena izgleda vrlo različito. To podsjeća na definiciju ljubavi pomoću lokomotive.

  • Vasya, što je ljubav?
  • Pa, kako ti mogu reći, Katya... Znaš li kako izgleda parna lokomotiva?
  • Naravno da znam...
  • Dakle ovdje. Ljubav je potpuno drugačija.

Prije menstruacije, žene postaju agitirane, ponekad agresivne, sklone dramatičnim emocionalnim promjenama, tearness događa, ali ne kao tijekom depresije. Prema statistikama, ovisnost o vremenu raste u ovom trenutku, mogu postojati glavobolje i bolovi u trbuhu. Spavanje je poremećeno, ali to nije dovoljno kada je poremećeno. Također ga ometa zubobolja. Ako žena ima tendenciju alkoholizma, onda može piti više nego obično ili pušiti češće nego ikad. Mijenjanje odnosa prema hrani. Omiljena jela više nisu sretna, želim nešto drugo.

U razdoblju od 21. do 28. dana menstrualnog ciklusa, razina hormona estrogena naglo se smanjuje. Pokušaji da se to nadomjesti umjetnim povećanjem količine hormona ne dovodi do bilo čega. Nutricionisti preporučuju čak i suprotnu strategiju - morate jesti više namirnica koje sprječavaju njihovo nakupljanje i aktiviraju metabolizam. To je hrana bogata kalcijem i magnezijem. Ponekad su propisani vitamini A, E, B6. No, neki lijekovi iz kategorije onih koji se koriste u smislu psihoterapije pokušavaju ne propisati posljednji. Ne preporuča se uzimati lijekove i piti sredstva za smirenje ili antidepresive samo zato što ste vjerovali da ste imali depresiju tijekom svog razdoblja. To je sve, ali nije depresivno i ništa se ne smije liječiti. Iz kriterija za depresivni poremećaj, možete imati nekoliko sličnih simptoma. Ali ne gori ni o čemu. Osobe s teškim zubobolja svibanj čak i imati više simptoma depresije. Ali onda će stomatolozi pomoći... Ali boriti se s prirodnom strukturom ženskog tijela je beskorisno.

Još jedna stvar - psihoterapija, osobito u obliku samopomoći. Ovdje je arsenal dovoljno širok...

U svim slučajevima kada se radi o duševnim poremećajima, ne preporučujemo da se u njega iniciraju osobe izvana. Sve se to može reći stručnjacima ili sudionicima psiholoških skupina. U ekstremnim slučajevima, oni koji su nekad pretrpjeli nešto takvo. Ostatak jednostavno neće razumjeti. U slučaju PMS-a, depresija nije stvarna, stoga slobodno podijelite svoja iskustva s prijateljima.

Kako si pomoći u ovom teškom razdoblju?

Dakle, kako se nositi s depresijom PMS-a, to jest, to nije mentalni poremećaj?

  1. Ne zadržavajte ništa u sebi. Ako ste ljuti, možete pobijediti jastuk, razbiti nepotrebnu posudu ili otići u šumu i vikati. Ne trgaj zlo drugima. Suze na nešto što vas neće uvrijediti.
  2. Nemojte se opirati želji za plakanjem ili se samo žalite na život. Samo to u potpunosti. Ako plačeš, onda povikaš sve suze, i ako se žališ na nešto, onda je dovedeš do točke apsurda, sve dok ne postane najsmješnija.
  3. Pa pomoći vježbe. Ne moraju odustati, ali morate smanjiti opterećenje.
  4. Hodajte više.
  5. U takve dane mnogi imaju smanjenu sposobnost da se usredotoče na nešto. Ovo se ne mora boriti. Međutim, znajući ovu značajku, pokušajte ne voziti i ne raditi nikakav opasan rad.
  6. Sljedeći savjeti neće pomoći svima, neki jednostavno neće to učiniti. Dodjeljuje se samo onima koji vole ideju. Neka vrsta meditacije. Morate se opustiti, sjesti u bilo koji udoban položaj i početi činiti takve pokrete rukama koje ruke „žele“ napraviti. Za početak, možete si pomoći i pomno pomaknuti desnu ruku. Zatim nježno oslobodite ruke od kontrole uma. Neka se kreću onako kako žele. Kretanje može biti glatko ili oštro. Ne miješajte se u ovaj proces. Otprilike 20 minuta takve meditacije ispustit će nakupljene emocije.
  7. Od primitivnosti i žudnje za skandalima, ova metoda dobro pomaže. Čim osjetite da se ne možete nositi sa sobom pokušajte se povući. Sjednite ili ležite na leđima i počnite okretati oči u smjeru kazaljke na satu. Pokret treba biti što potpuniji. Nenaviknut na vas, dovoljno ćete se umoriti. Čim se pojave znakovi umora, zaustavite se, odmorite se i nastavite vježbati ponovno. Također je koristan za vid, ali glavni zadatak je stvoriti stanje koje će vam omogućiti da što više opustite glavu. Na kraju vježbe obavezno ostanite u miru i tišini najmanje 10 minuta.

Što bi bio poremećaj

I u konačnici, malo o tome kako razlikovati uobičajeno stanje prije menstruacije od afektivnog mentalnog poremećaja. Depresija u medicinskom smislu nalazi se po nizu kriterija. Jedan od njih je nedostatak identiteta riječima i izrazom lica. Bolesna osoba može biti turobna i suza, ali lice mu ostaje kameno, kao maska. On može iskusiti divlju i neobjašnjivu tjeskobu, koju osjeća kao kvržicu u području ispred srca. On misli negativno i ne vidi perspektive u životu. On ne gubi samo sposobnost da se koncentrira na nešto, nego pada u područje psihološkog nedostatka stvari.

Kao da je svjestan bijele magle ili zida. On ne samo da ometa spavanje, već mijenja prirodu faza sna. Pada negdje i ne spava. Ne mogu se opustiti i ne probuditi. Pacijent je sklon riješiti sve probleme na neadekvatan način. Na mnoge načine, mentalni poremećaj uzrokuje ovisnost o samim pacijentima. U načelu, tijekom depresivne epizode, osoba se još jednom može radovati nečemu. Ali onda, kao da je po dužnosti, ponovno će se vratiti na svoju čežnju. Radost uzrokuje pojavu sindroma povlačenja. Kako je to? Jesam li iznenada bez dosade?

Morate priznati, ovo uopće nije poput vas. Nemojte ga zvati depresijom. Nitko nikada ne bi pomislio reći o shizofreniji prije menstruacije. Što vi svi tako volite ovu riječ "depresija"? U tome nema ništa dobro. Zato ga nemojte tražiti u svojoj domovini samo zato što ste žena, a žene imaju PMS.

Sada shvaćate zašto je psihoterapeut od početka ove priče počeo poricati prisutnost depresije u toj dami. Nije joj se svidjelo... Nadamo se da ćete biti pametniji i nećete tražiti znakove mentalne himere u sebi.

Što uzrokuje depresiju tijekom menstruacije i kako se nositi s njom

Žena je sklonija depresiji od predstavnika jačeg spola. To je zbog koncentracije spolnih hormona koji se stalno mijenjaju u različitim fazama menstrualnog ciklusa u njenom tijelu. Depresija tijekom menstruacije utječe i na zdravlje čuvara kućne udobnosti i na cjelokupnu atmosferu u obitelji. Liječenje uključuje promjenu preferencija u hrani, vitamine, antidepresive, savjetovanje psihologa.

Što je razlog depresije prije menstruacije

Cijeli život žene povezan je sa suptilnom igrom hormona. Promjene raspoloženja, nagla suza ili, obrnuto, neobuzdana radost - sve je to rezultat promjene u odnosu krvi u krvi. Estrogeni imaju dominantan učinak na raspoloženje žena.

Pod djelovanjem estrogena potiču se suptilni mehanizmi u strukturama mozga koji su odgovorni za emocionalno stanje žene, njezinu percepciju izraza lica sugovornika, osjećaj njegovih emocija i razvoj depresije.

Što pridonosi pogoršanju raspoloženja

Svaka treća žena osjeća promjene raspoloženja u vrijeme hormonske prilagodbe, a ne svatko razvija depresiju. Jačanje sličnih pojava može:

  • živčani i fizički stres;
  • dugotrajan boravak na dijeti;
  • nedovoljan unos vitamina iz hrane;
  • ljubav prema kavi (povećano izlučivanje magnezija iz tijela);
  • nedostatak stalnog seksualnog partnera;
  • patologija štitnjače.

Pojava tužnog raspoloženja, nestanak sve motivacije za rad i interes za život često se javlja u žena kasne jeseni. Ako u kući postoji ozbiljno bolesna osoba koja mora biti zbrinuta, depresija prije menstruacije postaje alarmantno jaka.

Žene su podložnije takvim bolestima, među bliskim rođacima bilo je slučajeva depresije. Važnu ulogu igraju pogoršanje fizičke dobrobiti pred propisima, bol i nadutost, glavobolje, nesanica, loše raspoloženje. Ako takvi simptomi smetaju ženi svaki mjesec, vremenom počinje nesvjesno strahovati od pristupa kritičnih dana.

Kako sumnjati da nešto nije u redu

Promjena raspoloženja karakteristična je već 5-7 dana prije početka menstrualnog krvarenja. Prije su se svi osjećali bliskim ženama.

Prve manifestacije, u pravilu, su pojava razdražljivosti, previše emocionalne reakcije na uobičajene događaje, česti sukobi sa bliskim osobama žene. Svaki događaj u tom razdoblju praćen je pojavom suza kod žene. Tijekom vremena pojavljuje se:

  • ometanje i zaboravljivost;
  • povećan umor;
  • želja da sjedne ili leži u istom položaju s fiksnim pogledom na jednu točku;
  • postaje teže donositi odluke;
  • gubitak apetita;
  • ponekad se povećava apetit.

Mijenja se ne samo ponašanje, nego i izgled žene. Gospođa s preokretom prestaje se brinuti za sebe. Njeno držanje postaje pogrbljeno. Pranje kose pretvara se u nemoguć zadatak. Žena postaje lakše izaći iz ljudi s neurednom glavom i zapuštenim izgledom nego da se natjera da ustane iz kreveta i napravi pet koraka prema kupaonici.

Hod postaje spor, noge se jedva spuštaju s poda. Obavljanje domaće zadaće odgođeno je na neodređeno vrijeme. Planina neopranih jela postaje uobičajena pojava.

Kako se nositi s depresijom

Kako bi prevladala depresiju, žena ne može uvijek biti sama. Pomoći moraju zatvoriti ljude.

Ispravak prehrane

Kako bi prevladali ovu bolest, važno je prvo napraviti promjene u prehrani. Važno je obogatiti ga proizvodima koji sadrže vitamin B6 i kalij. To su mliječni proizvodi, riba, jaja. Mnogi plodovi ih sadrže - banane, jabuke. Također koristan je suhe marelice.

Spremanje magnezija pomoći će ograničiti šalice kave dnevno. Osim toga, magnezij se u izobilju nalazi u pšeničnim mekinjama i njegovim sadnicama. Bilo bi lijepo početi svakodnevno jesti te proizvode.

Budući da postoji zadržavanje vode u razdoblju prije menstruacije, važno je kuhati s malom količinom soli. Da bi hrana bila ukusna, a sol ide malo, bolje je dodati jelu na samom kraju procesa kuhanja.

Da bi se smanjila oteklina žene mogu se kuhati juhe od diuretskih biljaka - šipka, peršina, pastirska vreća. Ruža kukova je bolje pariti s kipućom vodom i inzistirati dok voda ne dobije lijepu crvenkastu nijansu. Pijenje takvog pića je dobro umjesto čaja. Rezina limuna može dopuniti okus. Dio za jedan dan sastoji se od tri boka.

Peršin je bogat magnezijem. Kao što znate, nedostatak ovog iona dovodi do pogoršanja raspoloženja. Peršin se može dodati svježe u salate ili iz njega iscijediti sok.

tjelovježba

Žena ne smije odbiti vježbanje. Kakav sport dati prednost, morate odabrati pojedinačno. To ovisi o pacijentu. Ako nema omiljenog sporta, možete jednostavno hodati brzim tempom. U lijepom vremenu lako je odabrati prikladnu rutu i dodatno, u obliku bonusa, dobiti dio svježeg zraka.

Ako netko ne odgovara ženi, hodanje se može lako zamijeniti plivanjem ili plesom. Glavna stvar je ne dati tijelu slabost i prisiliti je da se prebaci s mentalne nelagode na fizički umor.

Šok terapija za ženski mozak je vježba disanja s zadržavanjem daha na izdisaju. Izvođenje bilo kakvih vježbi s zadržavanjem daha nakon isteka vremena uzrokuje da živčane stanice započnu i počnu aktivnije djelovati.

Dajem negativ

Ne zadržavajte svoje osjećaje u sebi. Moramo ih izbaciti. Ovdje su sva sredstva dobra:

  • pobijedite posuđe;
  • plakati;
  • tući jastuk;
  • oznaka pikado.

Lekcija omiljeni hobi pomoći će smanjiti živčanu napetost. Glavna stvar je da je to zanimanje bilo mirno, monotono, opuštajuće - pletenje, vezenje, modeliranje od gline.

lijekovi

Ako se, nakon svih napora, stanje ne poboljša, koristite različite lijekove. Za početak, korisno je za ženu primijeniti multivitamine. Tijelo će u isto vrijeme dobiti potrebnu količinu hranjivih tvari.

Posebno je važno to raditi od zime, kada ima manje svježeg povrća i voća, a cijena za njih u trgovini konstantno raste. Mnoštvo višekomponentnih vitamina u ljekarničkom lancu omogućuje vam da odaberete pravi alat za cijenu.

Magnezijevi proizvodi široko se koriste za uklanjanje problema žena. Ovaj ion može utjecati na:

  • na ton maternice, smanjujući ga;
  • smanjiti tlak;
  • poboljšati komunikaciju između moždanih stanica.

Takav mehanizam utjecaja može poboljšati raspoloženje žene u kratkom vremenu. Uz pravilan unos lijekova s ​​magnezijem (npr. Magne B6) pojavit će se sedativni učinak.

Antidepresivi mogu ublažiti upornu opsesivnu anksioznost, poboljšati emocionalno stanje, raspoloženje. Žena prestaje biti usredotočena na svoje unutarnje strahove i iskustva. Oblaci se razilaze, svijet oko sebe dobiva boju. Međutim, važno je zapamtiti da se antidepresivi mogu uzimati samo nakon savjetovanja s psihoterapijom ili psihijatrijom. Nekontrolirana recepcija tih sredstava od strane žene može postati ovisna o njima, što će pogoršati depresiju.

Sedativi će pomoći ženi da se smiri, opusti, ublaži temperament i razdražljivost. Depresijski sedativi pomoći će poboljšati san, eliminirati tjeskobu.

Nootropni lijekovi imaju specifičan učinak na stanje žena u razdoblju menstruacije. Ove tvari mogu stimulirati aktivnost mozga. U ovom slučaju, žena će poboljšati pamćenje i raspoloženje, bolje se može usredotočiti na stvari koje je zanimaju. Bit će zainteresirana za okoliš, depresija nestaje. Pravi će se odluci brže sjetiti.

zaključak

Osjećaj loše i depresivne depresije tijekom menstruacije zahtijeva obveznu intervenciju. Ispravak prehrane i načina života nužno se mora provesti. Sedativi i antidepresivi pomoći će ženi da se osjeća bolje, smanjuje tjeskobu. Samo kvalificirani stručnjaci trebaju propisati antidepresive.

Živci su mi uvijek davali u razdoblju PMS-a, a ja sam reagirao na svaku sitnicu. U svakom slučaju, ja sam nervozan čovjek, lako sam se razbesnio. A san je često bio poremećen. Počeo sam uzimati umirujuće čajeve i jednostavno decoctions od bilja, i 3 puta godišnje sam uzeo tečaj triptofana za formulu smirenosti. Ponekad čak i prije spavanja ja upalim aromatičnu lampu, obično s uljem lavande. Sada se san poboljšao, PMS je mirna.

Depresija tijekom menstruacije i PMS

Prema statistikama, žene su sklonije depresiji. To je zbog promjena u hormonskoj razini ovisno o menstrualnom ciklusu. Depresija tijekom menstruacije utječe ne samo na stanje žene, već i na atmosferu u obitelji. Ne zanemariti takvo stanje nije potrebno, a ranije mjere za uklanjanje depresivnog poremećaja, to bolje.

Oko tjedan dana prije početka menstruacije pojavljuje se tzv. Predmenstrualni sindrom. To je uzrokovano promjenama raspoloženja, suzom, razdražljivost, smanjenje seksualne aktivnosti. U ovom trenutku dolazi do promjene u omjeru hormona u krvi. Međutim, nijedna žena ne pada u depresiju tijekom menstruacije, a razvoj sličnog mentalnog poremećaja vjerojatnije je kod neuravnoteženih i histeričnih žena. Dodatni poticaj nastanku afektivnog stanja su:

  • Povećana tjelesna aktivnost;
  • Česti stres i preopterećenje živaca;
  • Dugotrajna prehrana;
  • Loša prehrana, mala količina vitamina i minerala se proguta;
  • Nedostatak redovitog seksualnog života;
  • Kronična bolest štitnjače.

Uzroci lošeg raspoloženja tijekom PMS-a

Depresija u ICP-u je česta pojava. Međutim, nije moguće uopće zanemariti psihološki poremećaj ili, obratno, otići liječniku kod prvih simptoma. Potrebno je razumjeti uzroke lošeg zdravlja i pokušati ih eliminirati. Možda menstrualni ciklus nema nikakve veze s tim.

Pomoći će vam razumjeti problem vođenja dnevnog dnevnika najmanje tri mjeseca. U principu, dnevnik se može zamijeniti redovitim kalendarom, ali važan uvjet je dnevni unos vašeg blagostanja. Dovoljno je pisati ispred svakog dana: "vesela", "tužna", "razdražljiva", "umorna", "ravnodušna" i tako dalje. Dakle, može se pratiti da li se vaše raspoloženje mijenjalo ovisno o pristupu menstruaciji, ili ako nije uočena nikakva veza. Ako je, prema dnevniku, izravna veza "depresija i menstruacija" doista uočljiva, vrijeme je da posjetite liječnika.

Također, samostalno određivanje je li vrijeme za odlazak liječniku pomoći će u pozitivnim odgovorima na sljedeća pitanja:

  • Pravite li obiteljski skandal zbog nekog manjeg razloga?
  • Ne možete normalno raditi i uživati ​​u životu tijekom razdoblja?
  • Imate li problema sa spavanjem?
  • Mijenjate li prehrambene navike tijekom menstrualnog ciklusa?
  • Imate li ovih dana nerazumnu tjeskobu?
  • Jeste li postali obuzeti mislima o beznađu i mogućnosti samoubojstva?

Ako imate pozitivan odgovor na više od polovice pitanja, pogotovo posljednje, trebate potražiti pomoć stručnjaka.

simptomi

Obično, prvi koji primjećuje iznenadnu promjenu raspoloženja tijekom i nakon razdoblja su oni oko vas. To su rođaci koji pate od prvih simptoma depresije. Glavni znakovi psihološkog poremećaja su:

  • Česte glavobolje;
  • Plač, razdražljivost, ponekad agresija;
  • Odsutnost, apatija, fizička slabost;
  • Umor, stalne domaće nevolje (sve ispada iz ruku, opekotine, posjekotine itd.);
  • Nepažnja i letargija (ovo je stanje posebno opasno u vožnji automobila);
  • Pospanost ili obrnuto nesanica;
  • Povećan apetit, žudnja za čokoladom i brašnom;
  • Osjećaj nelagode u mliječnim žlijezdama, što također dovodi do razdražljivosti.

Osobito uočljivo drugima, ako se društvena i vesela žena odjednom povuče i razdražuje. Ako se ovi simptomi pojavljuju tijekom dužeg vremenskog razdoblja, bolje je zakazati sastanak sa specijalistom.

Metode suočavanja s depresijom

Možete se riješiti depresije sami ili uz pomoć liječnika. Ako vas poremećaj muči već duže vrijeme i ne uspijete sami izaći iz tog stanja, bolje je da se obratite liječniku za kvalificiranu pomoć. Tijek liječenja ovisi o težini i trajanju bolesti.

Tretman lijekovima

Za poboljšanje općeg psihološkog stanja, liječnik može propisati sljedeće lijekove:

  • Antidepresivi i sedativi;
  • Hormonski lijekovi;
  • Znači poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu;
  • Uzimanje vitamina i minerala za poboljšanje ukupnog stanja tijela.
  • Kognitivna bihevioralna terapija.

Ova metoda liječenja omogućuje ženi da nauči kako upravljati situacijom, a ne da joj se prilagodi. Na primjer, ako žena zna da se očekuje da će joj sljedeći tjedan biti mjesečno, onda ne bi trebala planirati važna i odgovorna pitanja za ovo razdoblje. Psiholozi preporučuju ženama da izrade raspored važnih pitanja za mjesec koji slijedi, tako da težak posao ne pada na “ove dane”. Tijekom menstrualnog ciklusa bolje je raditi jogu ili druge umirujuće aktivnosti.

Svjetlosna terapija

Osobitost svjetlosne terapije je da se pod utjecajem svjetlosnih zraka u mozgu javljaju kemijske reakcije. Postupci svjetlosne terapije su najrelevantniji zimi.

Opća terapija

Ova metoda liječenja uključuje opuštajuću masažu, fizioterapiju, refleksologiju, akupunkturne tretmane. Svi postupci su osmišljeni za ublažavanje napetosti, smirivanja i jačanja živčanog sustava.

Recepti tradicionalne medicine

Uz pomoć medicinskih pristojbi, tinktura i izvaraka, možete smiriti labave živce. Mint, gušterica, hmeljni konusi mogu ublažiti tjeskobu, normalizirati san. Također, liječnici preporučuju za sprječavanje uzimanja pelina, bobice i crne cohosh četkice.

Opuštajuće kupke

Prema liječnicima, kupke s dodatkom ulja lavande, pelin eter, može smanjiti mogućnost depresije. Prije spavanja možete koristiti kupku za stopala s kamilicom ili mentom. Nakon toga se preporuča masaža stopala s uljem jele. Da biste zaboravili na probleme sa spavanjem, možete upotrijebiti vremenski provjereni recept: stavite nekoliko listova matičnjaka, listova ribizla ili origana u jastuk.

Liječnici također preporučuju da se emocije ne drže u sebi, već da ih izbacite. Naravno, bit će bolje ako ste u ovom trenutku sami. Na primjer, možete slomiti tanjur, glasno vikati na napuštenom mjestu, napraviti nekoliko desetaka čučnjeva ili nešto drugo. Ako postoji želja za plakanjem - nema potrebe za zaostajanjem, neka suze teku u potocima, onda će doći do primjetnog olakšanja.

Velika distrakcija od depresije je shopping. Malo žena će odbiti ažurirati svoju garderobu. Idite u kupovinu s prijateljem, popijte šalicu kave - i blues će se zasigurno povući. Ovih dana ne biste trebali odustati od sporta, samo trebate smanjiti tjelesnu aktivnost. Brzo hodanje, trčanje, plivanje će podići vaše raspoloženje i donijeti ugodan umor.

Tijekom konzultacija s liječnikom potrebno je raspraviti sve moguće opcije za uklanjanje depresivnog stanja. Kada nas ništa ne muči, mislimo da je koncept “depresije” nešto daleko i da nas se ne tiče, a neurološke poremećaje pripisujemo lošem vremenu, PMS-u, bilo čemu, ali ne i depresiji. Mirno stanje uma mora uvijek biti prisutno i ne ovisiti o vremenu menstrualnog ciklusa.

prevencija

U preventivne svrhe obratite pozornost na dnevnu prehranu. Iz njega je potrebno isključiti masnu i slanu hranu, te dati prednost jajima, čokoladi, jabukama, kupusu od brokule, grožđu i grožđicama. Hrana mora biti uravnotežena, u ulaznim proizvodima treba sadržavati kalij i vitamin B6. Za normalizaciju hormonske pozadine žene i poboljšanje metabolizma, možete uzeti tijek injekcija s vitaminskim kompleksom B6, A i E, kao i kalcijem i magnezijem.

Za prevenciju depresije za vrijeme menstruacije, liječnici preporučuju provesti više vremena na svježem zraku, raditi omiljene stvari, a da se ne omete promjene u tijelu tijekom menstrualnog ciklusa. Radovati se svaki dan i izdržati da podnese sve "ženske režnjeve" glavni je recept za depresiju.

Liječenje depresije tijekom menstruacije

Depresija tijekom menstruacije očituje se u umoru, opsesivnim negativnim mislima, poremećajima spavanja i drugim neugodnim simptomima. Za mnoge žene, takvo stanje u kritičnim danima dugo se percipira kao normalno, ali to se može i mora se boriti.

Simptomi depresije

Depresija prije menstruacije, ili PMS, javlja se vjerojatno 5-14 dana prije početka menstruacije. Izražava se u povećanoj nervozi, razdražljivosti, sukobu. Čak i manji događaj može izazvati snažan emocionalni ispad u ženi i izazvati suze. Opća klinika predmenstrualnog sindroma izražena je u:

  • poremećaj apetita;
  • poteškoće pri donošenju odluka;
  • zaboravljivost i ometanje;
  • osjećaj neopravdane tjeskobe;
  • ljutnja i napetost;
  • povećana osjetljivost na oštre zvukove i mirise;
  • koji žele biti sami;
  • poremećaj spavanja;
  • oslabljena koncentracija;
  • neodoljiva lijenost.

Promjene se promatraju ne samo psihološki nego i fizički. Naime:

  • bol u zglobovima;
  • osjećaj kidanja u očima;
  • povećanje tjelesne težine, što je posljedica zadržavanja tekućine u tijelu;
  • nadutost;
  • osjećaj mučnine;
  • utrnulost udova;
  • oticanje dojki;
  • bol u srcu;
  • migrena.

Također se javlja vanjska manifestacija PMS-a i depresije tijekom menstruacije. Žena prestaje brinuti o sebi - čak se i primitivno pranje kose pretvara u nemoguć zadatak. Leđa mu se povlače, hod mu usporava, noge jedva povlače.

Stručnjaci dijele nekoliko stupnjeva jačine manifestacije depresije i PMS-a: blage (s 3-4 simptoma) i teške (5-12 simptoma). Posebno složeni oblici mogu dovesti ženu do predmenstrualne distrofije, koja je gotovo potpuno neupotrebljiva.

Nakon menstruacije svi simptomi nestaju, normalizirano je fizičko i psihičko stanje žene.

Kroz dugoročna promatranja, stručnjaci su identificirali tri tipa depresivnog stanja u žena:

  • kompenzirana (kada bolest ne napreduje);
  • subkompenzirani (sa svake godine simptomi postaju svjetliji, a opća klinika se širi);
  • dekompenzirano (trajanje depresivnog stanja se povećava i više nije ograničeno na standardne pojmove).

Što je uzrok depresije tijekom menstruacije?

Točan uzrok depresije u menstruaciji do danas nije identificiran, postoji samo jedna teorija. Opis tog stanja datira iz 1931. godine, a zatim se PMS objašnjava visokom razinom estrogena u krvi, ali nešto kasnije stručnjaci iznose verziju snižavanja progesterona, koja pada na drugu polovicu ciklusa. Uz veliki broj teorija o uzrocima predmenstrualnog sindroma, njihova je glavna masa svedena na promjenu razine hormona. To potvrđuje i činjenica da se tijekom perinatalnog razdoblja i menopauze ne javlja depresija.

Postoje mišljenja koja povezuju PMS s radom mozga, kao i sa stilom života žene. Žene koje su redovito izložene stresu i zaraznim bolestima imaju veću vjerojatnost da pate od predmenstrualnog sindroma i simptomi njihove manifestacije su mnogo svjetliji. U rizičnu skupinu spadaju žene s kroničnim bolestima unutarnjih organa koji ne slijede pravila uravnotežene prehrane. Empirijski je primijećeno da se simptomi pogoršavaju obilnom upotrebom alkohola, napitaka s kofeinom i slane hrane. Predmenstrualni sindrom može se naslijediti od majke do kćeri.

Kako se nositi s depresijom tijekom menstruacije

Možete smanjiti snagu i trajanje depresije tako što ćete malo promijeniti vaš životni stil. Morate početi s ispravkom snage. Izbjegavanje nadutosti i težine u želucu pomoći će u čestom jedenju hrane u malim porcijama. Od proizvoda koji zadržavaju tekućinu u tijelu, bolje je odbiti. Uključivanje u prehranu ugljikohidrata, koji su u dovoljnim količinama u povrću, voću i žitaricama, pozitivno će utjecati na fizičko stanje. O alkoholu i kavi morate potpuno zaboraviti.

Čak i svjetlosna vježba dobro se odražava u stanju žene. Redovitim šetnjama na svježem zraku, plesom, jutarnjim trčanjem, plivanjem i drugim aktivnostima pridonosi se proizvodnji hormona serotonina. Potonji je odgovoran za psihološko stanje osobe, što ga čini sretnim.

Ako nemate snage sami se boriti protiv te bolesti, trebate se obratiti ginekologu i endokrinologu za pomoć. On će provesti anketu, propisati testove, rezultati koje će napraviti učinkovit plan liječenja. Terapija uključuje hormonske, diuretske i protuupalne lijekove, kao i antidepresive.

Prevencija depresije

Kako bi se smanjila snaga manifestacija depresije tijekom menstruacije, korisno je uključiti se u prevenciju. Ovo posljednje uključuje nekoliko glavnih točaka:

  1. Pravilna prehrana. Štetne namirnice i jela treba ukloniti iz prehrane, popuniti stol vrijednim izvorima vitamina i elemenata u tragovima.
  2. Omiljene aktivnosti. Potrebno je promicati proizvodnju hormona serotonina. Vježbanje omiljenog hobija, gledanje smiješnih filmova i programa, razgovor s prijateljima i još mnogo toga, što izaziva ugodne osjećaje i živopisne emocije, pridonosi dobrom raspoloženju.
  3. Ostatak. Snažan tjelesni i psihički stres, stres ne utječe na zdravo stanje. Bez obzira koliko je tijesan raspored, svakako trebate naći vremena za odmor. Bolje je redovito izlaziti u napuštena mjesta, u prirodu i isključivati ​​sva sredstva komunikacije.
  4. Lak odnos prema životu. Doživjeti iz bilo kojeg razloga je izravan put do najstvarnije dugotrajne depresije. Ponekad je vrijedno osloniti se na priliku i ne uzimati probleme preblizu srcu.

PMS nije rečenica, i premda ga je nemoguće u potpunosti riješiti, realno je smanjiti njegov intenzitet do te mjere da žena neće osjetiti njezin utjecaj. Glavno je poduzeti mjere u vremenu: slijediti pravila zdravog načina života i uspostaviti sklad duše i tijela.

Depresija prije menstruacije

Žena ovisi o menstrualnoj fazi u kojoj se nalazi. Prije menstruacije može postati depresivna, agresivna, razdražljiva i druge manifestacije. Simptomi ovise o ponašanju koje je žena izložena. Razlog je premenstrualna faza, kada se u ženskom tijelu odvijaju različiti procesi. Kako izbjeći depresiju prije menstruacije?

Ne samo muškarac, nego i sama žena može patiti od manifestacija koje se manifestiraju u njoj. Tijekom ICP-a nije lako kontrolirati se. Mnogo ovisi o mentalnom stanju žene. Nemaju svi ozbiljna odstupanja u stanju i ponašanju, što ovisi o strukturi središnjeg živčanog sustava.

Tako se kod manično-depresivne psihoze PMS primjećuje u 86% slučajeva. Razdoblje svake žene prije menstruacije popraćeno je različitim simptomima. Neki svibanj biti samo razdražljiv i whiny, drugi postati kao lud. Muškarci ne shvaćaju promjene u ponašanju žena, jer same nisu podložne promjenama koje se događaju u tijelu žene.

Što je depresija prije menstruacije?

Žensko tijelo podliježe mjesečnim promjenama kada se obnove hormonski, mentalni i vegetativno-vaskularni sustavi. Ove promjene imaju cikluse. Zato se žena nakon menstruacije osjeća uravnoteženom i smirenom, a 2-14 dana prije početka postaje kao da sama nije sama. Što je depresija prije menstruacije? To je stanje koje karakteriziraju svi simptomi depresije u razdoblju prije početka menstruacije.

Mnoge žene se ne mogu kontrolirati prije početka mjesečnog krvarenja. Oni postaju zubi, sumnjičavi, osjetljivi, razdražljivi, agresivni, itd. Liječnici kažu da tijekom PMS-a žena postaje pomalo luda, neuravnotežena, nemirna. U većoj mjeri ne ovisi o samoj ženi. Jednostavno je podložna hormonalnim promjenama koje su u nju ugrađene prije menstruacije.

U tom razdoblju žena postaje slaba. Neki traže pomoć psihologa, drugi pokušavaju sami proći kroz korištenje narodnih lijekova. U svakom slučaju, svaki čitatelj može zatražiti pomoć psihologa na web stranici psymedcare.ru ako osjeća potrebu za tim. To nije bolno stanje. Samo ženama je ponekad potrebna podrška, pažnja i ljubav od drugih.

Psiholozi primjećuju da stanje žene prije menstruacije uvelike ovisi o njezinom načinu života, kao io njenom živčanom sustavu. Žene postaju osjetljivije na emocionalne promjene, primjerice neuropatske ili histerične. Ako je u običnim danima žena uravnotežena, onda je manje podložna velikim promjenama.

U razdoblju depresije prije menstruacije može se uočiti da se ženski apetit povećava, potreba za alkoholom, pa čak i lijekovi, ako drugim danima pati od tih zavisnosti.

To razdoblje postaje opasno jer žene nemaju mnogo kontrole nad svojim postupcima. Tijekom PMS-a žene počinju samoubojstvo, nanose štetu drugima, događaju se nesreće itd.

Uzroci depresije prije menstruacije

Teško je objasniti zašto žene doživljavaju promjene u PMS-u. Uzroci depresije prije menstruacije su različiti:

  • Promjene u razinama hormona, kada razina estrogena oštro opada u menstrualnom ciklusu 21-28. Međutim, ova činjenica je odbačena, jer uporaba lijekova za povećanje razine estrogena ne pomaže.
  • Nepravilna prehrana, kada žensko tijelo ne dobije pravu količinu vitamina, minerala, elemenata u tragovima, itd.
  • Emocionalni sezonski poremećaji.
  • Stres.
  • Disfunkcija štitnjače pogoršana je tijekom razdoblja PMS-a.
  • Bolesti tijela koje su emocionalno i fizički iscrpljujuće.

Međutim, razmatrani razlozi ne pomažu uvijek u poboljšanju stanja, čak i ako ih osoba eliminira. Koji je razlog skrivanja?

Više depresije prije menstruacije pripisuje se osobitostima višeg živčanog sustava kada je žena sklona tom stanju. Na razini gena dobivaju sklonosti, osobito ako je njezina majka također imala promjene raspoloženja prije menstruacije.

Treba uzeti u obzir prirodu i temperament same žene. U razdoblju prije menstruacije njegova se kvaliteta pogoršava. Ako je agresivan, tada se tijekom razdoblja PMS-a njegova agresivnost značajno povećava.

Međutim, nisu sve žene sklone neprimjerenom ponašanju. Neki mogu postati ranjivi, žalosni i slabi, ali ne čine nepromišljene postupke. Koji je razlog? Najvjerojatnije govorimo o obilježjima obrazovanja i samorazvoja. Ako je žena suzdržana i nastavlja održavati mirnoću tijekom PMS-a, onda će pokušati učiniti manje negativnih stvari, unatoč njezinim unutarnjim impulsima i željama. To se može nazvati samodisciplinom, koja je iznesena.

Simptomi depresije prije menstruacije

Obično nije teško odrediti simptome depresije prije menstruacije. Međutim, poteškoća leži u činjenici da žena može stalno pokazivati ​​određene znakove, što je obilježje njenog karaktera, ili jednostavno biti depresivno, što se ne može uvijek povezati s PMS-om.

Simptomi PMS-a su:

  1. Izbijanja agresije i ljutnje.
  2. Osjećaj da sve pada iz ruku.
  3. Pospanost ili nesanica.
  4. Glavobolje.
  5. Promjena raspoloženja i čežnja.
  6. Anksioznost, ljutnja, suza.
  7. Neodlučnost, umor.
  8. Povećana percepcija buke.
  9. Osjetljivost na ozljede.
  10. Sukob, razdražljivost.
  11. Slabost, zbunjenost, nervozna napetost.
  12. Nepažnja, loša reakcija.
  13. Zbunjenost u mislima, zaboravljivost.
  14. Povećan apetit, želja za konzumacijom više slatkog, slanog i brašna.
  15. Osjećaj slomljen.

Iz smjera drugih ljudi mogu uočiti promjene koje se manifestiraju u ženi, ali sama dama možda ih neće primijetiti. Sve počinje od razdražljivosti i poremećaja spavanja. Često se povećava apetit. Uskoro dolazi i mentalna i motorička inhibicija. Depresija se može uočiti činjenicom da je žena ograđena od poznatih kontakata, zatvara i ignorira emocionalno pozitivne interese.

To može biti popraćeno raznim poremećajima u obliku boli u mliječnim žlijezdama, mišićima i zglobovima. Može postojati i niz bolova u donjem dijelu trbuha. Sve to negativno utječe na njezino raspoloženje.

Kako izbjeći depresiju prije menstruacije?

Ne preporučuje se zanemarivanje vlastitog "slomljenog" stanja. To, naravno, može proći na početku menstruacije, ali svaki mjesec simptomi se mogu povećati i produžiti. Liječnici savjetuju da im se obratite ako žena radi različite neovisne pokušaje izbjegavanja depresije prije menstruacije i ona ne uspije.

Liječnici će otkriti fiziološke uzroke PMS-a. To mogu biti propisani hormoni, analgetici, sedativi. Također, liječnici preporučuju uravnoteženje prehrane:

  1. Uklonite slanu hranu.
  2. Pijte diuretik.
  3. Uključite hranu bogatu vitaminom B6 i kalijem: suhe marelice, mliječne proizvode, ribu, jaja, grah, grožđice, grožđe, brokulu, kruh od mekinja, jabuke, banane, kakao, čokoladu itd.
  4. Upotreba vitamina A, B6, E, kalcija i magnezija, koji sprječava nakupljanje estrogena i potiče njegovu razmjenu.

Što se tiče lijekova, propisuju se pojedinačno. To ovisi o fizičkom zdravlju žene, kao io njenom psiho-emocionalnom stanju.

Tretman može biti takav:

  1. lijekovi:
  • Diuretici.
  • Hormoni progesteron i progestin.
  • Umirujuće i antidepresivi.
  • Lijekovi za Venonizaciju.
  • Kontracepcijski hormonski lijekovi.
  • Lijekovi za poboljšanje cirkulacije u mozgu.
  • Vitamini B, C, A.
  • Minerali kalcij, cink, magnezij B6, željezo.
  1. fizioterapija:
  • Akupresura i klasične masaže.
  • Akupunktura.
  • Refleksologija.
  • Homeopatski lijekovi: Remens, Mastodinon.
  1. Biljna medicina:
  • Pelin običan.
  • Crno cohosh.
  • Bearberry.
  • Hmelj.
  • Trava za majčinstvo
  • Melissa.
  • Origano.
  • Mint.
  • Korijeni božura.
  1. Umirujuće kupke.

Pozitivan učinak je sport. Međutim, prije menstruacije, trebali bi se baviti manjim opterećenjima. Napori da se smanji, ali sport je bolje ne odustati. Teški fizički napor može se zamijeniti periodom PMS jogginga, brzim tempom, plivanjem, vježbama disanja i drugim laganim sportovima.

Popularne su tehnike za ispiranje njihovih emocija: razbijanje posuđa, jastuka, krušaka sa zalijepljenim fotografijama njihovih neprijatelja, itd. Ako žena osjeća da ima mnogo emocija, onda ih treba izbaciti. Ako nešto treba razbiti ili slomiti, bolje je to učiniti. Najvažnije je postići emocionalno opuštanje.

Još jedno dobro rješenje problema bit će komunikacija s prijateljima. Žena osjeća emocionalno zadovoljstvo i opuštanje, ako može govoriti, ostati čuje, imati dobro i ugodno vrijeme. Muškarci nisu uvijek skloni razumjeti žensku psihologiju, tako da će djevojke s kojima možete iskreno razgovarati, ostati i uživati, postati najbolji "psiholozi" za ovo razdoblje.

Žene za vrijeme PMS-a često su poremećene psihološkim problemima, kada se ljubavni odnosi ne razvijaju, na poslu ne ide sve glatko, neki ljudi iz unutarnjeg kruga su zabrinuti. Želim govoriti, reći, plakati! Obratite se djevojci koja je u stanju dati takvu emocionalnu podršku.

Ponekad samo želite biti žena čije emocionalne eksplozije i emocije ne plaše ljude oko vas. To mogu razumjeti samo žene koje same mogu iskusiti nerazumne eksplozije osjećaja. Ako postoje takve djevojke u okruženju, onda ih trebate kontaktirati. Nije potrebno imati male razgovore s njima, samo možete prošetati ili otići u kupovinu kako biste se zadovoljili.

Također, ženama se preporučuje da se više opustite, opustite i razmazite se. Pomoći će masaže, plivanje, jogu, slušanje ugodne glazbe itd.

Ne brinite o pojavi depresije prije menstruacije. PMS kod svih žena popraćen je različitim poremećajima raspoloženja. Glavna stvar je sljedeća - ako su simptomi pogoršani i odgođeni, onda ne ignorirati i sudjelovati u liječenju, uklanjanje stanja. Rezultat će biti pozitivan.

Prije menstruacije, žensko tijelo se obnavlja na hormonalnoj razini. Naravno, to ne može proći bez promjene raspoloženja ili pogoršanja emocionalnosti. Ako bliski čovjek ne razumije vaše stanje, tada će prijatelj moći poduprijeti ovo razdoblje, djelujući kao psiholog. To je jedno od najboljih rješenja problema.

Menstruacija i depresija

Menstruacija i depresija

Teška depresija prije menstruacije, što učiniti.

Teška depresija prije menstruacije, što učiniti.

Poruka Angel »Sre Mar 22, 2006 13:26

Poruka korisniku ajen »Sre Mar 22, 2006 13:50

Klasični PMS. Sam iz ovog oh kako patim

Naryla online:
„Do danas su prepoznate najučinkovitije mjere za sprječavanje PMS-a: dobra tjelesna aktivnost, prehrana, konzumacija, uključivanje u prehranu vitamina i mineralnih soli. Samo su antidepresivi (inhibitori ponovne pohrane serotonina) i inhibitori ovulacije učinkovitiji od ovih mjera. Međutim, zapadni liječnici se slažu da bi terapija trebala početi s pristupima koji nisu povezani s drogom, a liječenje farmakološkim lijekovima preporučljivo je započeti tek kada sve gore navedene metode ne pomognu. Rezultati studije detaljno su opisani u časopisu Swiss Med Weekly.

Poruka Veronica »Sre Mar 22, 2006 16:26

Poruka Natalia »Sre Mar 22, 2006 17:01

Poruka korisniku olala »Wed Mar 22, 2006 17:07

Post Allusya »Sre Mar 22, 2006 17:26

Poruka Veronica »Sre Mar 22, 2006 17:41

Poruka Angel »Sre Mar 22, 2006 18:28

Danas me seks ne privlači (ali nakon nekoliko mjeseci.) Čak sam i ljut zbog dodira i gledanja, u načelu, zamolio sam supruga da ne dira ili razgovara sa mnom ovih dana, ali on zaboravlja moj zahtjev da ga vidim. mjesec i sve iznova. Štoviše, dijete je iritantno i, što je najstrašnije, ne mogu normalno komunicirati s njim ili vikati ili šutjeti kao riba, samo kuham preko bilo kakvih trikova ili riječi, dolazi do toga, mislim da nemam muža, on me ne voli. Imuzhu iste tvrdnje. Toliko sam se umorio od toga, toliko me ometa u životu, a to se nikada prije nije dogodilo, bio sam ljut, i tako dalje, ali da bih mogao upasti u takvu depresiju.
Možda trebate piti neke vitamine ili unaprijed smiriti?

Možda pokušati plakati kada je već ključanje? i kada, od jutra do večeri ditenok, onda idite u dućan na šetnju s njim, a urliče jedan neće ići kasnije. ako samo kasno navečer, suprug dobiva pitanja, itd.

Što učiniti s lošim raspoloženjem u ICP-u

Neugodno raspoloženje nekoliko dana prije menstruacije kod žena je predmet mnogih anegdota i ironičnih izraza. Zapravo, agresivna i brisana žena tijekom PMS-a je razlog da je pošalju liječniku, a ne da juri u torbicu, kao u popularnom statusu na društvenim mrežama.

Prema Oksani Ukrainiants, ginekologu u medicinskoj mreži Boris Boris, ako obitelj na kalendaru obilježava datume menstrualnog kalendara, kako bi predvidjela kada dan prije ima problema s raspoloženjem, to nije norma. Da bismo razumjeli što učiniti s lošim raspoloženjem u PMS-u, važno je razumjeti nekoliko njegovih glavnih obilježja.

PMS je uvijek hormonska neravnoteža. To znači da se neki hormoni proizvode više nego što je potrebno, neki manje. To dovodi do činjenice da žena može osjetiti bilo kakve simptome. A ti se simptomi ne smanjuju samo na loše raspoloženje. Žena može imati bol u trbuhu ili glavobolju nekoliko dana prije menstruacije, pritiska ili temperature može porasti, ona se može osjećati slabom i depresivnom, čak može biti depresivna. Što je veća neravnoteža, to su izraženiji simptomi PMS-a. Ako je neravnoteža svijetla, onda žena možda neće primijetiti njene učinke.

PMS ovisi o dobi. U različitim razdobljima života žena na različite načine trpi PMS. Izraženi simptomi PMS-a obično su karakteristični za adolescenciju, kada još nije uspostavljena ispravna proizvodnja hormona, a prolaze do dobi od 20 godina, kada se uspostavi pravilan ciklus. Zatim, u 40-45 godina, počinje postupno izumiranje proizvodnje ženskih hormona. Ovaj proces traje nekoliko godina, a tijekom tog razdoblja simptomi PMS-a postaju sve izraženiji.

PMS ovisi o načinu života. Kada smo aktivni, zdravi, sretni, zaljubljeni, obično nemamo PMS. Ili su simptomi toliko mali da ih ne možemo primijetiti. Naprotiv, postoje faktori koji pogoršavaju hormonsku neravnotežu. To su faktori koji sprečavaju normalnu proizvodnju ženskih hormona:

pretjerana tjelovježba - ako žena previše vremena provodi u teretani, počinje proizvoditi višak muškog hormona testosterona. U tom slučaju mogu početi problemi s menstrualnim ciklusom;

stroga dijeta - nedostatak hranjivih tvari koje tijelo doživljava s ozbiljnim ograničenjima u hrani, između ostalog dovodi do hormonalne neravnoteže;

sindrom kroničnog umora, ali možete uključiti i stres.

U slučajevima teškog PMS-a, uzrok se mora ukloniti, a ne posljedice. PMS nije bolest i to stanje ne treba liječiti ako vas ne sprječava da živite. Ako vaše raspoloženje ili drugi simptomi PMS-a upropaste život vama i vašim voljenima, trebate otići ginekologu. Ovisno o vrsti PMS-a, liječnik će propisati liječenje.

Koji je tretman potreban?

Ako se tijekom PMS-a vaše raspoloženje pogorša, znate za to, ali morate samo plakati, čitati knjigu, gledati lijep film, razgovarati s prijateljem ili jesti šank, a vaš život postaje sve bolji, onda ne morate ništa raditi. Ako histeriju i sve žurite ili padnete u depresivno stanje, onda ne biste trebali opravdavati svoje "živce" zbog činjenice da ste žena i da imate PMS, ali bolje je da odete liječniku da biste utvrdili uzrok vašeg neodgovarajućeg stanja i da se nosite s tim preporuke liječnika.

Ovisno o simptomima i mogućim uzrocima koji utječu na simptome, postoje četiri vrste PMS-a: edematozna, neuropsihijatrijska, krizna i cefalgična. Promjene raspoloženja kao što su razdražljivost, agresivnost, depresija i prostracija karakteristične su za neuropsihijatrijski oblik. Osim toga, ponekad žene s ovim oblikom PMS-a mogu imati slušne i mirisne halucinacije, probleme s pamćenjem, strah, suicidalne misli, ona može plakati ili se smijati bez razloga. Može doći i do glavobolje, nadutosti, poremećaja apetita, nadutosti mliječnih žlijezda.

Da bi se potvrdila dijagnoza PMS-a, pored priče pacijenta, potrebna je i analiza krvi kako bi se odredile razine hormona progesterona, prolaktina i estradiola, koje se određuju u različitim fazama ciklusa. Kada neuropsihijatrijski oblik, u pravilu, povećava razinu prolaktina. Također, liječnik može preporučiti savjetovanje s psihijatrom i neuropatologom.

Da bi se ispravio neuropsihijatrijski oblik PMS-a, liječnik može propisati sedative (sedative) i hormone - analoge progesterona.

Kako izbjeći zabrinutost?

Da biste spriječili loše raspoloženje u PMS-u, prilagodite način rada i odmora, vježbanje. Jedite više hrane bogate vitaminom B6: orahe, ribu, jetru, soju. Ne zaboravite na voće i povrće kao hranu koja sadrži vlakna. No, ograničite uporabu alkohola, kave, čaja, čokolade u posljednjoj fazi ciklusa.

Depresija tijekom menstruacije i PMS

Prema statistikama, žene su sklonije depresiji. To je zbog promjena u hormonskoj razini ovisno o menstrualnom ciklusu. Depresija tijekom menstruacije utječe ne samo na stanje žene, već i na atmosferu u obitelji. Ne zanemariti takvo stanje nije potrebno, a ranije mjere za uklanjanje depresivnog poremećaja, to bolje.

Oko tjedan dana prije početka menstruacije pojavljuje se tzv. Predmenstrualni sindrom. To je uzrokovano promjenama raspoloženja, suzom, razdražljivost, smanjenje seksualne aktivnosti. U ovom trenutku dolazi do promjene u omjeru hormona u krvi. Međutim, nijedna žena ne pada u depresiju tijekom menstruacije, a razvoj sličnog mentalnog poremećaja vjerojatnije je kod neuravnoteženih i histeričnih žena. Dodatni poticaj nastanku afektivnog stanja su:

  • Povećana tjelesna aktivnost;
  • Česti stres i preopterećenje živaca;
  • Dugotrajna prehrana;
  • Loša prehrana, mala količina vitamina i minerala se proguta;
  • Nedostatak redovitog seksualnog života;
  • Kronična bolest štitnjače.

    Uzroci lošeg raspoloženja tijekom PMS-a

    Depresija u ICP-u je česta pojava. Međutim, nije moguće uopće zanemariti psihološki poremećaj ili, obratno, otići liječniku kod prvih simptoma. Potrebno je razumjeti uzroke lošeg zdravlja i pokušati ih eliminirati. Možda menstrualni ciklus nema nikakve veze s tim.

    Pomoći će vam razumjeti problem vođenja dnevnog dnevnika najmanje tri mjeseca. U principu, dnevnik se može zamijeniti redovitim kalendarom, ali važan uvjet je dnevni unos vašeg blagostanja. Dovoljno je pisati ispred svakog dana: "vesela", "tužna", "razdražljiva", "umorna", "ravnodušna" i tako dalje. Dakle, može se pratiti da li se vaše raspoloženje mijenjalo ovisno o pristupu menstruaciji, ili ako nije uočena nikakva veza. Ako je, prema dnevniku, izravna veza "depresija i menstruacija" doista uočljiva, vrijeme je da posjetite liječnika.

    Također, samostalno određivanje je li vrijeme za odlazak liječniku pomoći će u pozitivnim odgovorima na sljedeća pitanja:

  • Pravite li obiteljski skandal zbog nekog manjeg razloga?
  • Ne možete normalno raditi i uživati ​​u životu tijekom razdoblja?
  • Imate li problema sa spavanjem?
  • Mijenjate li prehrambene navike tijekom menstrualnog ciklusa?
  • Imate li ovih dana nerazumnu tjeskobu?
  • Jeste li postali obuzeti mislima o beznađu i mogućnosti samoubojstva?

    Ako imate pozitivan odgovor na više od polovice pitanja, pogotovo posljednje, trebate potražiti pomoć stručnjaka.

    Obično, prvi koji primjećuje iznenadnu promjenu raspoloženja tijekom i nakon razdoblja su oni oko vas. To su rođaci koji pate od prvih simptoma depresije. Glavni znakovi psihološkog poremećaja su:

    Osobito uočljivo drugima, ako se društvena i vesela žena odjednom povuče i razdražuje. Ako se ovi simptomi pojavljuju tijekom dužeg vremenskog razdoblja, bolje je zakazati sastanak sa specijalistom.

    Metode suočavanja s depresijom

    Možete se riješiti depresije sami ili uz pomoć liječnika. Ako vas poremećaj muči već duže vrijeme i ne uspijete sami izaći iz tog stanja, bolje je da se obratite liječniku za kvalificiranu pomoć. Tijek liječenja ovisi o težini i trajanju bolesti.

    Tretman lijekovima

    Za poboljšanje općeg psihološkog stanja, liječnik može propisati sljedeće lijekove:

  • Antidepresivi i sedativi;
  • Hormonski lijekovi;
  • Znači poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu;
  • Uzimanje vitamina i minerala za poboljšanje ukupnog stanja tijela.
  • Kognitivna bihevioralna terapija.

    Ova metoda liječenja omogućuje ženi da nauči kako upravljati situacijom, a ne da joj se prilagodi. Na primjer, ako žena zna da se očekuje da će joj sljedeći tjedan biti mjesečno, onda ne bi trebala planirati važna i odgovorna pitanja za ovo razdoblje. Psiholozi preporučuju ženama da izrade raspored važnih pitanja za mjesec koji slijedi, tako da težak posao ne pada na “ove dane”. Tijekom menstrualnog ciklusa bolje je raditi jogu ili druge umirujuće aktivnosti.

    Svjetlosna terapija

    Osobitost svjetlosne terapije je da se pod utjecajem svjetlosnih zraka u mozgu javljaju kemijske reakcije. Postupci svjetlosne terapije su najrelevantniji zimi.

    Opća terapija

    Ova metoda liječenja uključuje opuštajuću masažu, fizioterapiju, refleksologiju, akupunkturne tretmane. Svi postupci su osmišljeni za ublažavanje napetosti, smirivanja i jačanja živčanog sustava.

    Recepti tradicionalne medicine

    Uz pomoć medicinskih pristojbi, tinktura i izvaraka, možete smiriti labave živce. Mint, gušterica, hmeljni konusi mogu ublažiti tjeskobu, normalizirati san. Također, liječnici preporučuju za sprječavanje uzimanja pelina, bobice i crne cohosh četkice.

    Opuštajuće kupke

    Prema liječnicima, kupke s dodatkom ulja lavande, pelin eter, može smanjiti mogućnost depresije. Prije spavanja možete koristiti kupku za stopala s kamilicom ili mentom. Nakon toga se preporuča masaža stopala s uljem jele. Da biste zaboravili na probleme sa spavanjem, možete upotrijebiti vremenski provjereni recept: stavite nekoliko listova matičnjaka, listova ribizla ili origana u jastuk.

    Liječnici također preporučuju da se emocije ne drže u sebi, već da ih izbacite. Naravno, bit će bolje ako ste u ovom trenutku sami. Na primjer, možete slomiti tanjur, glasno vikati na napuštenom mjestu, napraviti nekoliko desetaka čučnjeva ili nešto drugo. Ako postoji želja za plakanjem - nema potrebe za zaostajanjem, neka suze teku u potocima, onda će doći do primjetnog olakšanja.

    Velika distrakcija od depresije je shopping. Malo žena će odbiti ažurirati svoju garderobu. Idite u kupovinu s prijateljem, popijte šalicu kave - i blues će se zasigurno povući. Ovih dana ne biste trebali odustati od sporta, samo trebate smanjiti tjelesnu aktivnost. Brzo hodanje, trčanje, plivanje će podići vaše raspoloženje i donijeti ugodan umor.

    Tijekom konzultacija s liječnikom potrebno je raspraviti sve moguće opcije za uklanjanje depresivnog stanja. Kada nas ništa ne muči, mislimo da je koncept “depresije” nešto daleko i da nas se ne tiče, a neurološke poremećaje pripisujemo lošem vremenu, PMS-u, bilo čemu, ali ne i depresiji. Mirno stanje uma mora uvijek biti prisutno i ne ovisiti o vremenu menstrualnog ciklusa.

    prevencija

    U preventivne svrhe obratite pozornost na dnevnu prehranu. Iz njega je potrebno isključiti masnu i slanu hranu, te dati prednost jajima, čokoladi, jabukama, kupusu od brokule, grožđu i grožđicama. Hrana mora biti uravnotežena, u ulaznim proizvodima treba sadržavati kalij i vitamin B6. Za normalizaciju hormonske pozadine žene i poboljšanje metabolizma, možete uzeti tijek injekcija s vitaminskim kompleksom B6, A i E, kao i kalcijem i magnezijem.

    Za prevenciju depresije za vrijeme menstruacije, liječnici preporučuju provesti više vremena na svježem zraku, raditi omiljene stvari, a da se ne omete promjene u tijelu tijekom menstrualnog ciklusa. Radovati se svaki dan i izdržati da podnese sve "ženske režnjeve" glavni je recept za depresiju.

    Što uzrokuje depresiju tijekom menstruacije i kako se nositi s njom

    Žena je sklonija depresiji od predstavnika jačeg spola. To je zbog koncentracije spolnih hormona koji se stalno mijenjaju u različitim fazama menstrualnog ciklusa u njenom tijelu. Depresija tijekom menstruacije utječe i na zdravlje čuvara kućne udobnosti i na cjelokupnu atmosferu u obitelji. Liječenje uključuje promjenu preferencija u hrani, vitamine, antidepresive, savjetovanje psihologa.

    Cijeli život žene povezan je sa suptilnom igrom hormona. Promjene raspoloženja, nagla suza ili, obrnuto, neobuzdana radost - sve je to rezultat promjene u odnosu krvi u krvi. Estrogeni imaju dominantan učinak na raspoloženje žena.

    Pod djelovanjem estrogena potiču se suptilni mehanizmi u strukturama mozga koji su odgovorni za emocionalno stanje žene, njezinu percepciju izraza lica sugovornika, osjećaj njegovih emocija i razvoj depresije.

    Što pridonosi pogoršanju raspoloženja

    Svaka treća žena osjeća promjene raspoloženja u vrijeme hormonske prilagodbe, a ne svatko razvija depresiju. Jačanje sličnih pojava može:

      dugotrajan boravak na dijeti;

    Pojava tužnog raspoloženja, nestanak sve motivacije za rad i interes za život često se javlja u žena kasne jeseni. Ako u kući postoji ozbiljno bolesna osoba koja mora biti zbrinuta, depresija prije menstruacije postaje alarmantno jaka.

    Žene su podložnije takvim bolestima, među bliskim rođacima bilo je slučajeva depresije. Važnu ulogu igraju pogoršanje fizičke dobrobiti pred propisima, bol i nadutost, glavobolje, nesanica, loše raspoloženje. Ako takvi simptomi smetaju ženi svaki mjesec, vremenom počinje nesvjesno strahovati od pristupa kritičnih dana.

    Promjena raspoloženja karakteristična je već 5-7 dana prije početka menstrualnog krvarenja. Prije su se svi osjećali bliskim ženama.

    Prve manifestacije, u pravilu, su pojava razdražljivosti, previše emocionalne reakcije na uobičajene događaje, česti sukobi sa bliskim osobama žene. Svaki događaj u tom razdoblju praćen je pojavom suza kod žene. Tijekom vremena pojavljuje se:

  • ometanje i zaboravljivost;
  • povećan umor;
  • postaje teže donositi odluke;
  • ponekad se povećava apetit.

    Mijenja se ne samo ponašanje, nego i izgled žene. Gospođa s preokretom prestaje se brinuti za sebe. Njeno držanje postaje pogrbljeno. Pranje kose pretvara se u nemoguć zadatak. Žena postaje lakše izaći iz ljudi s neurednom glavom i zapuštenim izgledom nego da se natjera da ustane iz kreveta i napravi pet koraka prema kupaonici.

    Kako se nositi s depresijom

    Ispravak prehrane

    Budući da postoji zadržavanje vode u razdoblju prije menstruacije, važno je kuhati s malom količinom soli. Da bi hrana bila ukusna, a sol ide malo, bolje je dodati jelu na samom kraju procesa kuhanja.

    Ako netko ne odgovara ženi, hodanje se može lako zamijeniti plivanjem ili plesom. Glavna stvar je ne dati tijelu slabost i prisiliti je da se prebaci s mentalne nelagode na fizički umor.

    Šok terapija za ženski mozak je vježba disanja s zadržavanjem daha na izdisaju. Izvođenje bilo kakvih vježbi s zadržavanjem daha nakon isteka vremena uzrokuje da živčane stanice započnu i počnu aktivnije djelovati.

    Dajem negativ

    Ne zadržavajte svoje osjećaje u sebi. Moramo ih izbaciti. Ovdje su sva sredstva dobra:

    Lekcija omiljeni hobi pomoći će smanjiti živčanu napetost. Glavna stvar je da je to zanimanje bilo mirno, monotono, opuštajuće - pletenje, vezenje, modeliranje od gline.

    Magnezijevi proizvodi široko se koriste za uklanjanje problema žena. Ovaj ion može utjecati na:

  • na ton maternice, smanjujući ga;
  • poboljšati komunikaciju između moždanih stanica.

    Nootropni lijekovi imaju specifičan učinak na stanje žena u razdoblju menstruacije. Ove tvari mogu stimulirati aktivnost mozga. U ovom slučaju, žena će poboljšati pamćenje i raspoloženje, bolje se može usredotočiti na stvari koje je zanimaju. Bit će zainteresirana za okoliš, depresija nestaje. Pravi će se odluci brže sjetiti.

    zaključak

    Osjećaj loše i depresivne depresije tijekom menstruacije zahtijeva obveznu intervenciju. Ispravak prehrane i načina života nužno se mora provesti. Sedativi i antidepresivi pomoći će ženi da se osjeća bolje, smanjuje tjeskobu. Samo kvalificirani stručnjaci trebaju propisati antidepresive.

    Što je razlog depresije prije menstruacije

  • živčani i fizički stres;
  • nedovoljan unos vitamina iz hrane;
  • ljubav prema kavi (povećano izlučivanje magnezija iz tijela);
  • nedostatak stalnog seksualnog partnera;
  • patologija štitnjače.

    Kako sumnjati da nešto nije u redu

    Hod postaje spor, noge se jedva spuštaju s poda. Obavljanje domaće zadaće odgođeno je na neodređeno vrijeme. Planina neopranih jela postaje uobičajena pojava.

    Kako bi prevladala depresiju, žena ne može uvijek biti sama. Pomoći moraju zatvoriti ljude.

    Kako bi prevladali ovu bolest, važno je prvo napraviti promjene u prehrani. Važno je obogatiti ga proizvodima koji sadrže vitamin B6 i kalij. To su mliječni proizvodi, riba, jaja. Mnogi plodovi ih sadrže - banane, jabuke. Također koristan je suhe marelice.

    Spremanje magnezija pomoći će ograničiti šalice kave dnevno. Osim toga, magnezij se u izobilju nalazi u pšeničnim mekinjama i njegovim sadnicama. Bilo bi lijepo početi svakodnevno jesti te proizvode.

    Da bi se smanjila oteklina žene mogu se kuhati juhe od diuretskih biljaka - šipka, peršina, pastirska vreća. Ruža kukova je bolje pariti s kipućom vodom i inzistirati dok voda ne dobije lijepu crvenkastu nijansu. Pijenje takvog pića je dobro umjesto čaja. Rezina limuna može dopuniti okus. Dio za jedan dan sastoji se od tri boka.

    Peršin je bogat magnezijem. Kao što znate, nedostatak ovog iona dovodi do pogoršanja raspoloženja. Peršin se može dodati svježe u salate ili iz njega iscijediti sok.

    tjelovježba

    Žena ne smije odbiti vježbanje. Kakav sport dati prednost, morate odabrati pojedinačno. To ovisi o pacijentu. Ako nema omiljenog sporta, možete jednostavno hodati brzim tempom. U lijepom vremenu lako je odabrati prikladnu rutu i dodatno, u obliku bonusa, dobiti dio svježeg zraka.

  • pobijedite posuđe;
  • plakati;
  • tući jastuk;

    lijekovi

    Ako se, nakon svih napora, stanje ne poboljša, koristite različite lijekove. Za početak, korisno je za ženu primijeniti multivitamine. Tijelo će u isto vrijeme dobiti potrebnu količinu hranjivih tvari.

    Posebno je važno to raditi od zime, kada ima manje svježeg povrća i voća, a cijena za njih u trgovini konstantno raste. Mnoštvo višekomponentnih vitamina u ljekarničkom lancu omogućuje vam da odaberete pravi alat za cijenu.

    Takav mehanizam utjecaja može poboljšati raspoloženje žene u kratkom vremenu. Uz pravilan unos lijekova s ​​magnezijem (npr. Magne B6) pojavit će se sedativni učinak.

    Antidepresivi mogu ublažiti upornu opsesivnu anksioznost, poboljšati emocionalno stanje, raspoloženje. Žena prestaje biti usredotočena na svoje unutarnje strahove i iskustva. Oblaci se razilaze, svijet oko sebe dobiva boju. Međutim, važno je zapamtiti da se antidepresivi mogu uzimati samo nakon savjetovanja s psihoterapijom ili psihijatrijom. Nekontrolirana recepcija tih sredstava od strane žene može postati ovisna o njima, što će pogoršati depresiju.

    Sedativi će pomoći ženi da se smiri, opusti, ublaži temperament i razdražljivost. Depresijski sedativi pomoći će poboljšati san, eliminirati tjeskobu.

    Osim Toga, O Depresiji