Dijagnoza stresa
(A.O. Prokhorov)

Tehnika omogućuje prepoznavanje osobina doživljavanja stresa: stupanj samokontrole i emocionalne labilnosti u stresnim uvjetima. Tehnika je namijenjena osobama starijima od 18 godina bez ograničenja na obrazovne, socijalne i profesionalne karakteristike.

Upute. Kružite brojeve pitanja na koja odgovorite pozitivno.

  1. Uvijek nastojim obaviti posao do kraja, ali često nemam vremena i moram nadoknaditi izgubljeno vrijeme.
  2. Kad se pogledam u ogledalo, primjećujem znakove umora i iscrpljenosti na licu.
  3. Na poslu i kod kuće nije ništa drugo nego nevolja.
  4. Jako se borim sa svojim lošim navikama, ali ne mogu.
  5. Zabrinuta sam za budućnost.
  6. Često mi je potreban alkohol, cigareta ili pilule za spavanje za opuštanje nakon napornog dana.
  7. Postoje takve promjene oko koje se vrti glava. Bilo bi lijepo da se sve ne mijenja tako brzo.
  8. Volim obitelj i prijatelje, ali često s njima osjećam dosadu i prazninu.
  9. U životu nisam postigao ništa i često se osjećam frustrirano sobom.

Obrada i interpretacija rezultata Izračunajte broj pozitivnih odgovora za svih 9 pitanja. Svaki odgovor "da" je dodijeljen 1 bodu (odgovor je "ne" se procjenjuje na 0 bodova).
Rezultat od 0 - 4 boda znači visoku razinu regulacije u stresnim situacijama. Osoba se u stresnoj situaciji ponaša prilično suzdržano i zna regulirati vlastite emocije. U pravilu, takvi ljudi nisu skloni ljutnji i okrivljavanju drugih i sebe za događaje.
5 - 7 bodova - umjerena razina. Osoba se ne ponaša uvijek ispravno i adekvatno u stresnoj situaciji. Ponekad je u stanju održati mirnoću, ali ima i slučajeva kada manji događaji remete emocionalnu ravnotežu (osoba „izlazi iz sebe“).
8 - 9 bodova - slaba razina. Takve osobe karakterizira visok stupanj umora i iscrpljenosti. Često gube samokontrolu u stresnoj situaciji i ne znaju kako se kontrolirati. Važno je za takve ljude razviti vještine samoregulacije u stresu.

Psihodijagnoza stresa

Svi ljudi, bez izuzetka, izloženi su stresu na ovaj ili onaj način. Iritantni čimbenici mogu okružiti osobu sa svih strana, a kako bi se nastavio normalan život, potrebna mu je ogromna izdržljivost, koja se također može nazvati "otpornost na stres".

Pod stresom se obično shvaća kao odgovor tijela na unutarnje ili vanjske čimbenike. Tijelo može reagirati na poticaj s psihološkim ili fiziološkim manifestacijama, a stanje ljudskog zdravlja izravno ovisi o njihovom intenzitetu. Što je veća napetost, u ovom slučaju se mogu očekivati ​​ozbiljnije posljedice za organizam. Stoga je vrlo važno provesti psihodijagnostiku stresa, omogućujući vam da saznate na kojoj je razini.

Faze stresa

U proučavanju stanja uzrokovanih stresom, stručnjaci su došli do konsenzusa da postoje 4 podzina stresa:

  • Emocionalno i bihevioralno. Metamorfoza u ljudskom ponašanju postaje vidljiva za okoliš.
  • Vegetativno. Zaštitna vegetativna aktivnost organizma doživljava značajne promjene.
  • Kognitivna. Štoviše, mentalna aktivnost se značajno mijenja, štoviše, ne na bolje.
  • Socijalna. Temeljne promjene su sposobnosti osobe da komunicira.

Često se osoba ne slaže s činjenicom da je dugo pod stresom i može poreći svoju napetost, tjeskobu, strah itd. (ovo je ponašanje tipično za skrivene oblike). Da bi se utvrdila razina stresa, osobito skrivena, postoje posebne tehnike koje vam omogućuju brzo provođenje samodijagnoze.

Dijagnoza stresa

Stresne situacije ne mogu se uvijek vidjeti "golim okom". U većini slučajeva potištenost, agresija i drugi provokativni čimbenici potiskuju se, i tako se guraju u područje podsvijesti, odakle nastavljaju uzrokovati nepopravljivu štetu za zdravlje.

Kako bi testirali otpornost na stres, psiholozi su razvili niz učinkovitih testova:

  • reaktivna anksioznost;
  • osobna anksioznost;
  • frustracija.

Reaktivna anksioznost

Psihološki stres može se manifestirati kao stanje reaktivne anksioznosti. Karakteriziraju ga simptomi kao što su: nervoza, tjeskoba, osjećaj napetosti.

Nije uvijek reaktivna tjeskoba, može se nazvati negativnim stanjem. Da bi se postigao uspjeh, ponekad je potrebna određena razina "korisnog alarma", koja mora biti individualna. No, s povećanom razinom anksioznosti, negativni učinci prenapona počinju se manifestirati: pozornost se smanjuje, narušava se nježna koordinacija.

Ako je anksioznost preniska, to može utjecati na rezultate rada.

Ispod, u obliku tablice, nalazi se test koji je razvio C. Spielberger za dijagnozu stresa (u odnosu na razinu reaktivne anksioznosti).

Uputa: prilikom čitanja svake izjave potrebno je odabrati vrijednost koja najbolje odgovara vašim uvjerenjima.

Obrada rezultata: prvo morate saznati zbroj brojeva koje ste odabrali u stavcima 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18. Nakon toga, učinite isto s paragrafima 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20. Nadalje, drugi se oduzima od prvog zbroja, nakon čega je potrebno dodati broj 50 rezultatu oduzimanja.

  • vrijednost do 30 označava nisku reaktivnu anksioznost u trenutku testiranja;
  • ako dobijete rezultat u rasponu od 31 do 45 - to znači da imate umjerenu anksioznost;
  • rezultat, s brojevima 46 i više, ukazuje na visoku razinu anksioznosti.

Posebnu pažnju u dijagnostici stresa potrebno je dati indeksima pomaka razine tjeskobe prema gore, relativno umjereno, jer prisutnost visokih vrijednosti može postati prepreka za rješavanje različitih zadataka od strane osobe. Ova činjenica objašnjava se činjenicom da ovo stanje može smanjiti otpornost na stres, poremetiti mentalnu aktivnost i izazvati određenu konfuziju pri rješavanju specifičnih problema.

U takvoj situaciji, preporuča se promijeniti stav prema onome što se događa, smanjiti njegov značaj i usredotočiti se na razumijevanje predstojećeg rada. To jest, prelaziti s destruktivnog razmišljanja na to kako ne uspijevate zadatak, na pomisao na sam zadatak i najbolji način da ga izvedete.

Dobri rezultati, uz sesije s psihologom, postižu se metodama samoregulacije kako bi se razvio osjećaj samopouzdanja. Autoregulacija, meditativne tehnike i joga obično se koriste za samoregulaciju.

Osobna tjeskoba

S vremena na vrijeme, uobičajeno je da osoba iskusi nerazumne i neobjašnjive slutnje predstojeće nesreće, mogućih gubitaka i očekivanja nevolja. U isto vrijeme, psiha je u napetom stanju, uz pojačanu kontrolu. Osoba, na primjer, zabrinuta je za zdravlje svojih rođaka ili za njegovo zdravstveno stanje, o svojoj budućoj sudbini. Moto svih života takvih ljudi: "Kako će se nešto loše dogoditi."

Često osoba shvaća da nema očiglednih razloga za zabrinutost, ili je prilično beznačajan. Ali strahovi ga ionako ne ostavljaju, a on ih se ne može riješiti. Anksiozni osjećaji dovode do neravnoteže ne samo mentalnog stanja pojedinca, već i fizičkog, kao i smanjenja tolerancije na stres, što zauzvrat utječe na različite sfere ljudskog života.

Osobna anksioznost se smatra vrlo stabilnim stanjem. Za osobe s osobnom anksioznošću, uobičajeno je da većina situacija koje se pojavljuju tijekom njihovog života doživljavaju kao prijeteće. Takva osoba neprestano nije zadovoljna onim što se događa, pokazuje zabrinutost zbog sitnica, često je nesretna i uznemirena nečim, stalno se brine o nečemu, pokazuje nesigurnost u djela i djela.

Da biste utvrdili osobnu tjeskobu, možete koristiti upitnik u nastavku.

Upute: pročitajte izjave u tablici i podcrtajte potrebne vrijednosti koje odgovaraju vašim uvjerenjima.

Obrada rezultata: zbroj označenih brojeva u točkama: 2, 3, 4, 5.8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 psihodijagnostičkih testova. Iz rezultata oduzmite zbroj brojeva u točkama: 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19. Nakon što izračunate razliku, dodajte mu broj 35. t

Dekodiranje podataka: pokazatelj do 30 - ukazuje na nisku razinu anksioznosti ili njenu potpunu odsutnost, u osobnom mentalnom statusu; vrijednosti od 31 do 45 ukazuju na umjerenu osobnu anksioznost; brojke od 45 i više znače da osoba ima visoku razinu nemira koja može destabilizirati osobu.

frustracija

Psihodijagnostika stresa uključuje i prepoznavanje frustracija - koje karakterizira stanje koje uključuje osjećaje o nezadovoljenim potrebama ili neostvarene namjere.

Frustrirani čovjek ima jednu misao u glavi: "Želim, ali ne mogu". Ona je uzrok trajnog negativnog emocionalnog stanja. Pojedinac ne može ostvariti svoje potrebe i želje, kao i postavljene ciljeve, jer ih smatra nedostižnima zbog prepreka na koje nailazi (nema dovoljno novca, miješaju se razne zabrane, ne na način na koji je htio, na okolnosti, itd.),

Što je veća potreba za provedbom planova i što se više prepreka postavlja u stvarnost, to je veći mentalni stres, a manje je otpornosti na stres. Sljedeća iskustva karakteristična su za frustraciju:

  • anksioznost;
  • gorčina na sve, i na cijeli svijet;
  • iritacija;
  • ostatka;
  • očaj.

Osoba razumije da je potrebno racionalno ponašanje: ili smanjiti razinu njegovih zahtjeva, ili odustati od svega i podnijeti propuste, ili uopće ne razmišljati o tim problemima. Na kraju, dilema između osjetila i uma ne može se riješiti, što pogoršava stanje psihološkog stresa.

Psihodijagnostika stresa, nazvana frustracija, provodi se prema sljedećem upitniku.

Upute: nakon čitanja svake presude označite broj u okviru koji odgovara vašim uvjerenjima.

Obrada podataka: dodajte sve odabrane indikatore i podijelite iznos s brojem 20. Rezultat podjele bit će prosječni indeks koji označava razinu frustracije.

Tumačenje: pokazatelji od 3,5 do 4 boda ukazuju na vrlo visoku razinu; vrijednosti od 3,0 do 3,4 pokazuju povećanu razinu frustracije; brojke od 2,0 do 2,4 - dokaz su da osoba ima neodređenu razinu frustracije; pokazatelji, u rasponu od 1,5 do 1,9, ukazuju na smanjenu razinu; vrijednosti od 0,5 do 1,4 - vrlo niske frustracije; 0-0,5 - ove brojke pokazuju odsutnost frustracije.

Trebate biti svjesni da je frustracija destruktivno stanje koje negativno utječe na ljudsko zdravlje, slabi živčani sustav i uzima vitalnost.

U svakom slučaju, ako ste tijekom samodijagnostike uz pomoć gore navedenih upitnika otkrili iznadprosječne (umjerene) pokazatelje, trebate potražiti pomoć kod psihologa. Samo sesije koje će provesti stručnjak moći će vas vratiti u normalan život. Samo-tretman u ovom slučaju je neučinkovit.

Stres: Simptomi i dijagnoza

Ljudsko tijelo reagira na bilo koje stresne epizode - signale o problemima na razini tijela, ponašanju, promjenama emocionalne reakcije. Možemo obratiti pozornost samo na snažnu traumatsku reakciju, ali dugi unutarnji stres nije ništa manje opasan. Prema statistikama ruskih psiholoških službi, oko 70% ljudi je u kroničnom stanju svakodnevnog stresa. Morate biti sposobni samostalno procijeniti simptome stresa kako biste razumjeli problem i spriječili njegove učinke na zdravlje.

Tjelesni simptomi

Prije svega, naše tijelo reagira na traumatsku situaciju. Ako je stres pravilan, u tijelu se događaju promjene koje utječu na zdravlje. Utječe na rad gotovo svih organa i sustava. Reakcija svake osobe je različita, ali su ukupni simptomi slični.

  1. Kardiovaskularni sustav. Srčani udari, hipertenzija, palpitacije i vaskularna patologija su simptomi kroničnog i dugotrajnog stresa. Osoba može imati bolove u prsima, njegov pritisak naglo skoči. Liječnici napominju da kada se riješe traumatskog čimbenika, njihovo zdravlje se poboljšava.
  2. Dišni sustav. Kratkoća daha, nemogućnost disanja, osoba nema dovoljno kisika. Do povreda dolazi ako se živčani napad dogodi na pozadini emocionalnog iskustva. Takva reakcija može se pojaviti na vijestima o tragičnom događaju.
  3. Probavni sustav. Najčešća reakcija na stres je povećanje apetita ili, naprotiv, njegova potpuna odsutnost. S jakom emocionalnom ozljedom, osoba dramatično gubi težinu, odbija jesti. Ponekad dolazi do ometanja poteškoća, ali ovaj simptom je mnogo rjeđi. Probavni se sustav izrazito manifestira u uzbudljivim događajima, reakcija na stres može biti povezana s bolovima u trbuhu, proljevom, mučninom, žgaravicom i može doći do povraćanja.
  4. Koža. Psorijaza, ekcem, osip - ove bolesti izravno su povezane s emocionalnom sferom. Akutna faza pogoršana je tjeskobama i iskustvima. Na primjer, plakete psorijaze mogu rasti i širiti se po cijelom tijelu. Znaci blage agitacije su znojenje, vlažni dlanovi.
  5. Mišićno-koštani sustav. Glavni simptomi su grčevi, bolovi u leđima, grčevi mišića. Ova reakcija je posljedica činjenice da su tijekom emocionalnih iskustava mišići u dobrom stanju.

Neki stručnjaci dodaju simptome stresa, smanjen libido, nepravilnu menstruaciju, učestalo mokrenje, zamagljen vid i pospanost.

Bihevioralni simptomi

Vanjsko ponašanje u stresnim situacijama također se mijenja. Razmotrite glavne simptome.

  1. Akutna reakcija na dugogodišnje iskustvo - odlazak u mirovinu na posao. Promjene životnih prioriteta osobe, on se bavi radom na štetu prijatelja, slobodnog vremena i obitelji.
  2. Emocionalna trauma pokušava smanjiti kroz kockanje, cigarete, droge ili alkohol. Taj je put najopasniji, jer uništava osobnost, dovodi do ovisnosti.
  3. Nervni stres dovodi do ometanja, nepažnje, performansi se smanjuju.
  4. Postoji brz ili nerazumljiv govor.
  5. Često osoba pribjegava laži u komunikaciji, fantazira, opravdava se.

Emocionalni simptomi

Za razliku od drugih simptoma, emocionalni znakovi stresa mogu se regulirati. Smatraju se upravljivim, u nekim slučajevima ovise o volji osobe. Koje emocije prevladavaju u iskustvu?

  1. Česta razdražljivost, nervozan smijeh, tjeskoba, napadi panike. Postoji osjećaj predstojeće katastrofe, nevolje.
  2. Raspoloženje depresivno. Opću emocionalnu pozadinu karakterizira melankolija i sumornost. U teškim slučajevima, ne dopustite da suicidalne misli, depresija raste.
  3. Ljudi pod stresom smanjuju samopoštovanje, podcjenjuju sebe i svoje sposobnosti.
  4. Postoji akutna reakcija na manje događaje, na primjer, na slomljenu čašu ili slomljenu konzolu.

Intelektualni simptomi

Ova kategorija simptoma očituje se u razdoblju prekomjernog mentalnog stresa, koji se pojačava stresnim faktorima. Živčani slom može biti izazvan ispitima, prolazom ozbiljnog projekta i obavljanjem složenih intelektualnih zadataka na poslu. Intelektualni simptomi pojavljuju se na sljedeći način:

  1. Oštećenje pamćenja, slomljena sjećanja i zgužvana. Iz tog razloga postoji nedostatak organizacije i pogrešaka.
  2. Stresna reakcija drži osobu u stalnoj napetosti, on je fiksiran na negativna iskustva.
  3. Odvraćanje pažnje, nepažnja, nemogućnost da se usredotočite na jednostavne stvari.
  4. Traumatsko iskustvo čini da se iznova i iznova pomičete kroz njega, zbog čega se nemoguće usredotočiti na pozitivne stvari.

Dijagnoza stresa

Stres ima brojne vanjske manifestacije, ali u nekim slučajevima osoba može poricati osjećaj straha, uzbuđenja i tjeskobe. Pokušaj prikrivanja unutarnjeg stresa može se manifestirati u stidljivim ljudima ili u onima koji negiraju prisutnost faktora stresa u životu.

Simptomi stresa mogu se povećati ili smanjiti, ponekad prevladava tjelesna reakcija ili akutna emocionalnost. Kriterije stresa možete procijeniti pomoću dijagnostike. Na primjer, brojeći prisutnost svih znakova koji su prikazani gore. Ako u svakoj skupini ima 2-4 simptoma, onda je vrijedno razmišljati o mogućim problemima kao rezultat takve napetosti. Druga dijagnostička tehnika je “popis simptoma stresa” autora T. Ivanchenko (test će se otvoriti poveznicom). Autor predlaže odgovor na niz pitanja kako bi se izvršila samoanaliza znakova stresa.

  • Ako osoba postigne manje od 30 bodova, tada se može nositi s neugodnim učincima stresa.
  • Rezultat od 31 do 45 bodova govori o snažnoj aktivnosti. Osoba može iskusiti pozitivne i negativne učinke čimbenika stresa.
  • Uz rezultate u području od 45-60 bodova, može se govoriti o trajnom utjecaju traumatskih događaja.
  • Ako dijagnosticirana osoba postigne više od 60 bodova, stres ugrožava zdravlje i blagostanje.

Treba imati na umu da znake stresa mogu uzrokovati i drugi medicinski i psihološki razlozi. Kako biste pratili status kompleksa, obratite se stručnjaku.

Video: Vadim Nareiko i Sergey Budko "Simptomi i izvori stresa"

Dijagnoza stresa (a.O.Prohorov) 20

Opis metode Metoda vam omogućuje da odredite karakteristike doživljenog stresa: stupanj samokontrole i emocionalnosti

labilnost u stresnim uvjetima. Tehnika je namijenjena osobama starijima od 18 godina bez ograničenja na obrazovne, socijalne i profesionalne karakteristike.

Upute: "Zaokružite brojeve onih pitanja na koja odgovorite pozitivno."

Uvijek nastojim obaviti posao do kraja, ali često nemam vremena i moram nadoknaditi izgubljeno vrijeme.

Kad se pogledam u ogledalo, primjećujem znakove umora i iscrpljenosti na licu.

Na poslu i kod kuće nije ništa drugo nego nevolja.

Jako se borim sa svojim lošim navikama, ali ne mogu.

Zabrinuta sam za budućnost.

Često mi je potreban alkohol, cigareta ili pilule za spavanje za opuštanje nakon napornog dana.

Postoje takve promjene oko koje se vrti glava. Bilo bi lijepo da se sve ne mijenja tako brzo.

Volim obitelj i prijatelje, ali često s njima osjećam dosadu i prazninu.

U životu nisam postigao ništa i često se osjećam frustrirano sobom.

Obrada rezultata Izračunajte broj pozitivnih odgovora za svih 9 pitanja. Svaki odgovor "da" je dodijeljen 1 bodu (odgovor je "ne" se procjenjuje na 0 bodova).

Rezultat od 0 do 4 boda znači visoku razinu regulacije u stresnim situacijama, 5–7 bodova umjerenu razinu i 8–9 bodova slabu razinu.

Tumačenje rezultata Visoka razina regulacije u stresnim situacijama Osoba se ponaša u stresnoj situaciji s prilično suzdržanošću i sposobna je regulirati vlastite emocije. U pravilu, takvi ljudi nisu skloni ljutnji i okrivljavanju drugih i sebe za događaje koji se događaju.

Umjerena regulacija u stresnim situacijama Osoba se ne ponaša uvijek ispravno i adekvatno u stresnoj situaciji. Ponekad je u stanju održati mirnoću, ali ima i slučajeva kada manji događaji remete emocionalnu ravnotežu (osoba „izlazi iz sebe“).

Slaba regulacija u stresnim situacijama Takvi ljudi karakterizira visok stupanj preopterećenosti i umora. Često gube samokontrolu u stresnoj situaciji i ne znaju kako se kontrolirati. Važno je za takve ljude razviti vještine samoregulacije u stresu.

Upitnik koji određuje sklonost razvoju stresa (prema TA Nemchin i Taylor) 21

Testiranje se može provesti pomoću posebnih kartica koje se pohranjuju u hrpu "pristanka" ili "neslaganja", ali je lakše pisati odgovore "da" ili "ne". Obrazac za prijavu i željeni odgovori na pitanja prikazani su u tablici.

Upitnik koji određuje sklonost razvoju stresa

Ja sam obično mirna i nije me lako izvući iz tog stanja.

Moji živci nisu više uznemireni od drugih ljudi.

Rijetko imam zatvor

Rijetko imam glavobolje

Skoro uvijek se osjećam sretnim

Uvjeren sam

Gotovo nikad ne pocrvenim

Ja sam hrabar čovjek

Ne rumišem se više od drugih

Rijetko osjećam lupanje srca

Obično su mi ruke tople (ne boji se hladnoće)

Ne stidim se više od drugih

Nedostaje mi osjećaj samopouzdanja

Ponekad mi se čini da sam dobar za ništa

Postoje razdoblja tjeskobe, ne mogu sjediti mirno.

Često sam zabrinut za želudac

Nema dovoljno duha da izdrži nadolazeće poteškoće

Želim biti sretan kao i drugi

Čini se da se suočavam s poteškoćama koje ne mogu prevladati

Imam noćne more

Ruke mi drhte kad se brinem

Imam nemiran san, često se budim

Često sam zabrinut zbog mogućih neuspjeha.

Ponekad osjećam strah kad nema opasnosti.

Teško mi je usredotočiti se na zadatak

Raditi jednostavan rad često sa stresom

Lako sam zbunjen

Gotovo cijelo vrijeme doživljavam nejasnu tjeskobu

Sklon sam uzeti ozbiljno čak i gluposti

Često se brinem i plačem

Imam mučninu i povraćanje

Imam želučane tegobe gotovo svaki mjesec.

Bojim se da ću se, kad budem uzbuđen, puno pocrveniti

Obično mi je teško koncentrirati se na nešto važno.

Na kraju tablice. 2.6.

Neprestano me brine želja da poboljšam svoju financijsku situaciju, iako nije lošija od drugih.

Često razmišljam o tome što ne bih htio podijeliti s drugima, sramotno

Ponekad izgubim san zbog svojih iskustava.

Kad se brinem, ponekad se puno znojim

Ponekad se puno znojim, čak iu hladnim danima

Ponekad, zbog uzbuđenja, jednostavno ne mogu spavati

Ja sam čovjek koji se lako može uzbuditi

Ponekad se osjećam kao beskorisna osoba.

Često zbog uzbuđenja lako izgubim živce

Često osjećam nejasnu tjeskobu

Osjetljivija sam od mnogih mojih drugova

Gotovo cijelo vrijeme osjećam glad

Često se čini da me progoni bolest

Često se čini da me netko promatra

Čekanje me uvijek čini nervoznim

Izračunava se ukupan broj odgovora na pitanja.

1,2,3,4,5,6,7, 8,9,10,11, 12 i 13, a odgovori su "da" na sva ostala pitanja koja karakteriziraju razinu tjeskobe i vjerojatnost razvoja emocionalnog stresa. Sa 40-50 takvih odgovora, razvoj distresa je vjerojatnosno predvidljiv. Pri njihovom određivanju ne više od 5-15, možemo pretpostaviti nisku razinu anksioznosti i visoku otpornost na stres. Za prognozu eustress se smatra

kvantitativna strana izjava na 25 bodova.

Upitnik "Umor - monotonija - zasićenost - stres" 22

Upitnik "Umor - monotonija - zasićenost - stres" verzija je njemačkog upitnika BMS II koji je prilagodio A. B. Leonova. Upitnik je osmišljen kako bi se procijenila težina navedenih komponenti stvarnog funkcionalnog stanja. Sastoji se od četrdeset tvrdnji koje se moraju ocjenjivati ​​na skali od 4 točke: "gotovo nikada" - 1 bod, "često" - 2 boda, "ponekad" - 3 boda, "gotovo uvijek" - 4 boda. Obrada se sastoji u izračunavanju koeficijenata umora, monotonije, sitosti i stresa u skladu s ključevima, kao i kod izgradnje profila iz 4 ocjene trenutnog stanja. Ako je vrijednost

koeficijent manji od 18 bodova - ispitivana komponenta nije izražena, od 18 do 29 bodova - izražena, više od 30 bodova - snažan stupanj ozbiljnosti. Upitnik "Umor - monotonija, zasićenost - stres" namijenjen je individualnoj ili grupnoj upotrebi. Uvjeti koji se istražuju pomoću upitnika "UMPS" definirani su kao:

Umor je funkcionalno stanje tijela, praćeno osjećajem umora, smanjenom izvedbom, uzrokovanom intenzivnom ili dugotrajnom aktivnošću, koja se očituje u pogoršanju pokazatelja uspješnosti i završetku nakon odmora.

Monotonija je funkcionalno stanje osobe koja se javlja tijekom ponavljajućeg rada. Karakterizira ga opadanje tona i prijemčivosti, slabljenje svjesne kontrole, pogoršanje pažnje i pamćenja, stereotipiziranje djelovanja, pojava osjećaja dosade i gubitak interesa za rad. Produktivnost se može obnoviti samo neko vrijeme uvođenjem posebnih voljnih napora. Kao odgovor na monotone radne uvjete, mogu se razviti i fenomeni mentalne sitosti.

Mentalna zasićenost je mentalno stanje uzrokovano monotonom, besmislenom aktivnošću. Znak početka sitosti je gubitak interesa za rad i nesvjesna želja za promjenom načina izvedbe. Rani početak mentalne sitosti može se smatrati simptomom duševne bolesti i neuroze.

Stres je funkcionalno stanje tijela koje nastaje kao posljedica negativnog vanjskog utjecaja na njegove mentalne funkcije, živčane procese ili aktivnost perifernih organa.

Kut = (Iznos (9, 11, 12, 21, 32) - Iznos (2, 10, 14, 27, 28)) + 25 km = (Iznos (5, 6, 16, 23, 24, 33, 35) - Iznos (3, 25, 30)) + 15Kpress = (Iznos (4, 15, 19, 36, 39) - Iznos (1, 17, 20, 26)) + 20Kstr = (Iznos (7, 18, 22, 31), 34, 37, 40) - Sum (8, 29, 38) + 15 Gdje je Kut koeficijent umora, Km je monotonija, Kpres je sitost, Kstr je stres.

Upute: Pozvani ste na brojne izjave,

karakteriziranje osjećaja i osjećaja koji se mogu pojaviti tijekom vašeg rada (studija). Molimo vas da ih pažljivo pročitate i procijenite kako to odgovara vašim iskustvima tijekom radnog (školskog) dana. Koristite skalu od 4 točke za procjenu: 1 - gotovo nikada, 2 - ponekad, 3 - često, 4 - gotovo uvijek

Rad mi daje zadovoljstvo

Lako se mogu usredotočiti na svoj posao.

Rad se ne čini glupim ili previše monotonim

Radim gotovo s gađenjem

Osjećam se nespretno i pospano

Želio bih imati više različitih zadataka u svom radu.

Imam osjećaj nesigurnosti kada radim

Ja reagiram smireno i prikupljam smetnje i smetnje.

Da bih se nosio sa svojim radnim zadacima, moram potrošiti mnogo više truda nego inače.

Moj posao "ide" bez mnogo stresa

Gubim sveukupnu kontrolu nad svojom radnom situacijom.

Osjećam se umorno

I dalje radim dalje, ali bez ikakvog interesa.

Sve što se događa na mom radnom mjestu, mogu kontrolirati bez ikakve napetosti

Pokušavam promijeniti aktivnosti ili ometati da prevladam osjećaj umora.

Moj posao je vrlo ugodan i zanimljiv.

Dešava se da u nekim radnim situacijama osjećam strah

Na poslu sam letargičan i bez radosti

Rad nije sam ja

Moram se prisiliti na posao

Moram se odmah spojiti i donijeti odluke da spriječim moguće kvarove i kvarove.

Tijekom rada želim ustati, ne puno se kretati i rastezati

Ja sam na rubu da zaspim na poslu

Moj posao je pun različitih zadataka.

Radim svoj posao sa zadovoljstvom

Čini mi se da se lako mogu nositi s bilo kojim radnim zadacima koji su mi dodijeljeni.

Sakupljen sam i potpuno uključen u obavljanje bilo kojeg radnog zadatka koji se postavlja pred mene

Lako mogu poduzeti sve potrebne mjere za prevladavanje teških situacija.

Vrijeme na poslu leti.

Navikao sam se na činjenicu da se nešto neočekivano može dogoditi u bilo kojem trenutku u mom radu.

Ne reagiram dovoljno brzo

Osjećam se kao da je vrijeme prestalo

Osjećam se nelagodno zbog bilo kakvih manjih problema ili prepreka u mom radu.

Moj rad je previše monoton, i bio bih sretan za svaku promjenu tijekom radnog dana.

Dosta mi je ovog posla

Osjećam se iscrpljeno i potpuno preplavljeno

Nije mi teško samostalno donositi bilo kakvu odluku o izvršenju svog posla.

Nedavno mi rad ne donosi pola uobičajenog zadovoljstva

Osjećam se nervozno i ​​razdražljivo

DIJAGNOSTIKA STRES-OTPORNOSTI I POJEDINAČNO-PSIHOLOŠKIH OSOBINA KOJE UTJEČU NA PRESOCTRESU NA STRES

Dijagnoza stresa

Psihološki (emocionalni stres) nastaje kao odgovor na značajne unutarnje ili, što se češće događa, vanjski čimbenici - sukobi, kršenje interesa, nepravda drugih, itd. Istovremeno, emocionalna reakcija poprima neorganiziran oblik. To uzrokuje privremene poremećaje na psihofiziološkoj razini: uzrokuje vaskularnu reakciju, pogoršanje kronične bolesti unutarnjih organa, depresiju, apatiju, intelektualnu "zagušenost". U međuvremenu, reakcije stresa nisu uvijek tako očite da ih se može vidjeti "golim okom". Često se negativne emocije (strah, čežnja, agresija) potiskuju, uklanjaju iz svijesti u sferu nesvjesnih osjećaja, gdje i dalje imaju destruktivni učinak na ljudsko tijelo. Već smo spomenuli o poricanju, represiji, projekciji i drugim psihološkim mehanizmima obrane kojima osoba pokušava prevladati stres, međutim, potiskom problema prema unutra, traži samo privremeno olakšanje svog stanja. Istovremeno, izvori stresa ostaju nesvjesni, što ne dopušta osobi da na vrijeme konstruktivno rješava probleme vezane uz stres i traži medicinsku i psihološku pomoć. U tom smislu, psiholozi su razvili brojne metode za dijagnosticiranje stanja stresa i prepoznavanje osobina ličnosti koje predisponiraju stresu. U nastavku su navedeni neki od najpouzdanijih testova koji se mogu koristiti za određivanje stupnja izloženosti osobe stresu i dubine njegovih stresnih reakcija.

Najčešće se psihološki stres javlja u obliku reaktivne tjeskobe. Reaktivnu tjeskobu karakteriziraju napetost, tjeskoba, nervoza u određenoj situaciji. Obično se razina reaktivne anksioznosti mijenja (povećava ili smanjuje) uoči važnih sastanaka, prije izvođenja važnih zadataka, natjecanja, predstava u publici. Anksioznost može biti rezultat nedavno doživljenih događaja, čije emocionalni dojam još nije izgubio svoj utjecaj na osobu.

No, reaktivna anksioznost u početku nije negativna osobina. Određena razina tjeskobe nužan je uvjet za uspješnu aktivnost. U isto vrijeme postoji individualna razina "korisnog alarma". U isto vrijeme, vrlo visoka reaktivna anksioznost uzrokuje smanjenje pozornosti, ponekad kršenje fine koordinacije. Prenizka razina može negativno utjecati na izvedbu. Ispod je test koji je razvio C. Spielberger, kojim možete provjeriti razinu reaktivne anksioznosti (Tablica 3).

Upute: pročitajte svaku od gornjih rečenica i podcrtajte broj s desne strane koji odgovara odgovarajućem odgovoru.

Obrada podataka: prvo izračunati zbroj podcrtanih znamenki točkama (rečenicama) 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18. Zatim dobiti zbroj podcrtanih znamenki stavki 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20. Oduzmite drugi iznos od prve količine i dodajte 50 u rezultat.

Interpretacija podataka: do 30 - niska reaktivna anksioznost u trenutku otkrivanja; 31–45 - umjerena anksioznost; 46 ili više - visoka anksioznost.

Značajno odstupanje od razine umjerene tjeskobe zahtijeva posebnu pozornost. Visoka anksioznost sprječava rješavanje predstojećih zadataka, jer narušava mentalnu aktivnost i uzrokuje konfuziju. U tom slučaju, trebali biste preispitati svoj stav prema ovoj situaciji, smanjiti njegovu važnost za sebe i pomaknuti naglasak na razumijevanje nadolazećih aktivnosti. Drugim riječima, trebate se prebaciti s razmišljanja o tome što će se dogoditi ako učinim loš zadatak, razmišljajući o tome kako ostvariti taj zadatak, to jest, usredotočiti se na zadatak, a ne razmišljati o katastrofalnim posljedicama neuspjeha.

Tablica 3. Reaktivna anksioznost

Ona također zahtijeva stvaranje osjećaja samopouzdanja. U ovim značajnim metodama osigurat će se mentalna samoregulacija.

Osobu karakteriziraju nerazumna ili slabo objašnjiva očekivanja nevolje, slutnja nesreće, mogući gubitak. Psihe su u stanju napetosti i pojačane kontrole nad onim što se događa: osoba je zabrinuta za svoju sudbinu, brige o voljenima, život ide pod motom: "Što god se dogodi." Obično on sam priznaje da nema razloga za uzbuđenje ili je beznačajan, ipak, osjećaj tjeskobe ga ne ostavlja i destabilizira fizičko i mentalno stanje, ostavlja trag na različitim stranama životne aktivnosti.

Osobna anksioznost je stabilno stanje karakterizirano tendencijom da veliki krug situacija doživljava kao prijeteće. Sve se pretvara u alarmantni stereotip ponašanja: manje somatske poremećaje, psihološku nelagodu, percepciju određenih aspekata stvarnosti, životne pozicije.

Kao rezultat toga, ličnost se destabilizira: nešto je zabrinuto i nezadovoljno, ponekad iz nekog razloga nesretno i zabrinuto zbog sitnica, nije siguran u nešto i boji se nečega. Osobna anksioznost se bilježi primjenom prilično uobičajenog upitnika C. Spielbergera, koji se nudi za samoprocjenu (Tablica 4).

Tablica 4. Osobna tjeskoba

Upute: pročitajte svaku od gore navedenih presuda i podcrtajte broj s desne strane koji odgovara vašem odgovoru.

Obrada rezultata: prije svega, podcrtane brojeve treba zbrojiti u odgovorima: 2, 3, 4, 5.8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20; zatim oduzmite od rezultata zbroj podcrtanih odgovora: 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19; dodati dobivenu razliku 35. Interpretacija podataka: do 30 - niska tjeskoba ili nedostatak u mentalnom statusu osobe; 31–45 - umjerena osobna anksioznost; 46 i više - visoka tjeskoba, stalno destabilizirajuća osobnost.

Frustracija je stanje doživljavanja neostvarenih namjera i nezadovoljenih potreba.

Frustrirana osoba je gotovo uvijek u negativnom emocionalnom stanju, koje uzrokuje neumorna misao: "Želim, ali ne mogu." On ima potrebe i želje, ali oni se ne mogu ostvariti, postavlja ciljeve za sebe, ali su nedostižni. Drugim riječima, namjere su blokirane jer su nailazile na prepreke ili poteškoće na putu do inkarnacije - vanjske okolnosti, zabrane sprječavaju, nedostaju materijalni resursi, nemaju odgovarajućih unutarnjih resursa, itd. Što su potrebe i želje izraženije, ciljevi i svrhe su značajniji i što su veće prepreke za njihovo ostvarenje, to više mentalni stres doživljava osoba. Stanje frustracije popraćeno je raznim negativnim iskustvima: razočaranjem, uznemirenošću, tjeskobom, očajem, ljutnjom itd. Budući da su prepreke i poteškoće objektivno nepremostive, emocionalni stres se povećava. Osoba bi se trebala ponašati racionalno - ili smanjivati ​​svoje tvrdnje, ili trpjeti poteškoće, ili prestati razmišljati o tome i drugom, ali nije u stanju riješiti dilemu između razuma i osjećaja. On je u stanju psihološkog stresa.

Frustracija negativno utječe na vitalnu aktivnost organizma, postupno iscrpljuje snagu, slabi živčani sustav. Frustrirana osobnost je neugodna u komunikaciji, koju karakterizira sklonost da se poremeti zlo na partnere, grubost, neprijateljski tretman. Čovjek je često nezadovoljan dostignućima i položajem u društvu - onda govorimo o socijalnoj frustraciji. Ispod je upitnik (tehnika L.I. Wassermana u modifikaciji V.V. Boyka), koja bilježi stupanj nezadovoljstva društvenim dostignućima u glavnim aspektima života (tab. 5).

Tablica 5. Razina socijalne frustracije

Upute: pročitajte svako pitanje i podcrtajte broj s desne strane koji odgovara vašem odgovoru.

Obrada podataka: za svaku stavku određuje se pokazatelj razine frustracije. Može varirati od 0 do 4 boda. Zatim biste trebali zbrojiti pokazatelje frustracije za sve stavke i podijeliti iznos prema broju stavki (20). Kao rezultat toga, dobivate prosječni indeks razine socijalne frustracije.

Tumačenje rezultata: 3,5–4 boda - vrlo visoka razina frustracije; 3,0–3,4 - povećana razina frustracije; 2,5–2,9 - umjerena razina frustracije; 2,0–2,4 - neizvjesna razina frustracije; 1,5–1,9 - smanjena razina frustracije; 0,5–1,4 - vrlo niska razina; 0–0,5 - nedostatak frustracije.

Depresija je privremeno, trajno ili povremeno manifestirano stanje tjeskobe, mentalne depresije. Depresija može biti posljedica stresa ili može biti posljedica akumulativnog učinka nepovoljnih životnih okolnosti. Osobnost nije u stanju odgovoriti na situaciju s aktivnim oblicima. Za to nema unutarnjih energetskih resursa. U njegovu umu, osobnost se neprestano vraća stresnim čimbenicima i time podupire depresiju.

Za preliminarnu, pred-medicinsku dijagnozu depresivnih stanja i stanja u blizini depresije, možete koristiti Zung tehniku ​​(Tablica 6).

Tablica 6. Razina depresije

Upute: pročitajte svaku od gornjih rečenica i podcrtajte odgovarajuću sliku na desnoj strani, ovisno o vašem zdravstvenom stanju u posljednje vrijeme.

Obrada podataka: razina depresije (UD) izračunava se prema formuli: UD = pr. + Uzorak., Gdje je pr. Zbroj podcrtanih brojeva prema "izravnim" izjavama: 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 19 ; arr. - zbroj brojeva "obrnuto" od podcrtanih odgovora na tvrdnje 2, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20. Na primjer, ako je broj 1 podcrtan tim izjavama, oni stavljaju 4 boda u iznos; ako je slika podcrtana 2, stavite u iznosu od 3 boda; ako je odgovor podcrtan 3 - stavite u iznosu od 2 boda; Ako je odgovor podcrtan 4 - stavite u iznosu od 1 boda.

Interpretacija rezultata: kao rezultat toga dobiva se UD, koji se kreće od 20 do 80 točaka. Ako UD nije više od 50 bodova, dijagnosticirajte stanje bez depresije. Ako je CA od 51 do 59, tada se donosi zaključak o blagoj depresiji situacijske ili neurotične prirode. S ocjenom od 60 do 69 bodova dijagnosticira se subdepresivno stanje. Istinska depresija se dijagnosticira u bolesnika s UD-om većim od 70 bodova.

Dijagnoza stresa

Dijagnoza stresa.

Pravci psihodijagnostike, odabir specifičnih metoda i uvjeti njihove primjene ovise prije svega o konceptualnoj osnovi djelovanja dijagnostičara, o smjeru njegova rada, primljenom zahtjevu, svrsi dijagnoze, specifičnoj situaciji.

Poteškoće koje postoje u proučavanju stresnog ponašanja ogledaju se iu pristupima klasifikaciji metoda psihodijagnostike stresa. Od mnogih tehnika predstavljenih u znanosti i praksi, koje su predložili stručnjaci za rad u području stresa, može se izdvojiti nekoliko klasa, u skladu sa svrhom i predmetom istraživanja:

1. Metode određivanja trenutne razine stresa, ozbiljnosti neuro-psihološke napetosti i tjeskobe.

U ovu skupinu metoda uključuju se:

  1. upitnik T.A. Ivanchenko, M.A. Ivanchenko, T.P. Ivanchenko "Inventar simptoma stresa";
  2. tehniku ​​za identificiranje izloženosti stresu T.A. Nemchina i J. Taylora;
  3. skala psihološkog stresa PSM-25 Lemur-Tesier-Fillion;
  4. samoprocjena otpornosti na stres S. Cohena i G. Williansona;
  5. sveobuhvatnu procjenu manifestacija stresa Yu. V. Shcherbatykh;
  6. test "Stupanj napetosti" I. A. Litvintseva;
  7. O. Kopnina, E. A. Suslova, E. V. Zaikina i sur., Metoda ekspresne dijagnostike razine psiho-emocionalnog stresa (PEN) i njenih izvora.

Budući da je stres popraćen iskustvom anksioznosti i neuropsihijske napetosti, ova skupina uključuje i niz tehnika koje imaju za cilj dijagnosticiranje tjeskobe:

  1. upitnik T. A. Nemchin "Definicija neuropsihološkog stresa";
  2. anksioznost skale samoprocjene V. Tsung;
  3. mjerilo situacijske anksioznosti kod C.D. Spielbergera;
  4. upitnik hijerarhijske strukture stvarnih strahova (OSA) Yu. V. Shcherbatykh.

2. Tehnike kojima se može predvidjeti ljudsko ponašanje u ekstremnim uvjetima.

Takve se tehnike, u pravilu, razvijaju za profesionalni odabir stručnjaka čija buduća profesionalna aktivnost uključuje rad u teškim stresnim situacijama (piloti, pomorci, itd.). Ove tehnike nam omogućuju da identificiramo neuropsihičku nestabilnost i predispoziciju za neurotične poremećaje. Sljedeći alati najčešće se koriste u te svrhe:

  1. simptomatski upitnik "Osjećaj u ekstremnim uvjetima" A. Volkova, N. Vodopyanova;
  2. metode sklonosti kvarenju u stresnoj situaciji “Prognoza” V. A. Baranova.

3. Metode za utvrđivanje negativnih učinaka uznemirenosti.

Poznato je da postojanje dugotrajnih stresnih situacija ili iskustvo akutnog (traumatskog) stresa dovodi do iscrpljivanja adaptivne energije tijela. Rezultat tog procesa je pogoršanje različitih pokazatelja fizičkog zdravlja i psihološkog blagostanja. Metode ove klase uključuju:

  1. Giessenov upitnik;
  2. SCL RL klinička skala žalbe Derogatis;
  3. procjena utjecaja traumatskog događaja (SHOVT) i drugih.

Razvoj depresivnih stanja također se smatra posljedicom stresa. Početak depresije ima složenu patogenezu, ali je jasno da doživljavanje frustracija ili kroničnog stresa može izazvati pojavu depresivnih stanja i depresivnih simptoma. Tehnike usmjerene na utvrđivanje simptoma depresije, sindroma i depresije kao bolesti su:

  1. "Upitnik o riziku od samoubojstva";
  2. tehnika "Diferencijalne dijagnostike depresivnih stanja" V. Zunga, adaptacija T. I. Balashove;
  3. tehnika "Diferencijalna dijagnostika depresivnih stanja" V. Zhmurova;
  4. upitnik "Razina depresije" A. Becka i drugih.

4. Dijagnoza profesionalnih stresora.

Trenutno je problem stresa na radnom mjestu relevantan za većinu ljudi koji rade. Poznavanje faktora stresa u aktivnostima osoblja i menadžera je cilj organizacijske dijagnostike. N. Vodopijanova smatra da je "organizacijska dijagnoza stresa nužna komponenta upravljanja stresom". Stres na poslu može se povezati s obilježjima organizacijske kulture i profesionalnim stresnim čimbenicima metodologije ove klase može se podijeliti u nekoliko skupina:

4.1. Tehnike usmjerene na određivanje razine stresa i faktora stresa u profesionalnoj aktivnosti.

U ovoj podgrupi možete uključiti takve tehnike kao:

  1. skala procjene stresa profesionalno teških situacija (PTS) na radnom mjestu N. Vodopijanova, E. Starchenkova;
  2. test za profesionalni stres Yu. V. Shcherbatykh;
  3. upitnik "Uzroci stresa aktivnosti";
  4. ispitni upitnik "Uzroci stresa u vašem radu";
  5. test za definiranje profesionalnog stresa T. D. Azarnykh, I. M. Tyrtyshnikova;
  6. procjena stresa aktivnosti.

Danas je takva nova tehnika, kao što je "A. Integralna dijagnostička tehnika i korteks profesionalnog stresa (IDICS) A. B. Leonove", postala široko rasprostranjena.

Sustav IDICS dizajniran je za dijagnosticiranje profesionalnog stresa, s ciljem postizanja integrirane procjene razine stresa i odabira skupa optimizacijskih mjera koje odgovaraju specifičnostima svakog pojedinog učenja. IDICS je dizajniran za rad s osobama starijim od 17 godina. Standardno vrijeme rada sustava je 20-30 minuta. Ograničenja u radu sa sustavom nisu otkrivena.

4.2. Za održavanje profesionalnog zdravlja od posebne je važnosti dijagnoza simptoma sagorijevanja.

Trenutno ne postoji jedinstveni model izgaranja koji bi svi stručnjaci prepoznali. K. Maslach smatra izgaranje organizmom kao odgovor na profesionalne stresove i sugerira trokomponentni model: emocionalnu iscrpljenost, depersonalizaciju i smanjenje osobnih postignuća [Maslach, 1982].

Znanstveno proučavanje čimbenika CMEA omogućeno je korištenjem tradicionalnih tehnika kao što su:

  1. dijagnostička metoda profesionalnog sagorijevanja K. Maslach - C. Jackson, adaptacija I. E. Vodopijanova;
  2. metode dijagnosticiranja razine emocionalnog izgaranja V. V. Boyko;
  3. upitnik za definiciju mentalnog "izgaranja" A. A. Rukavishnikova i drugi.

4.3. Rezultat visoke razine stresa može biti pogoršanje psiho-fizioloških parametara i smanjenje ukupne energije tijela. Ti se pokazatelji mogu identificirati pomoću tehnika kao što su:

  1. PC upitnik “Diferencirana procjena stanja smanjene učinkovitosti (umor, monotonija, sitosti, stres) A. Leonova, S. Velichkovskaya;
  2. upitnik "Vaš indeks psiho-energetske praznine";
  3. upitnik za dijagnozu psihofiziološke neprilagođenosti

4.4. Posebna skupina tehnika posvećena je dijagnostici problema vezanih uz upravljanje vremenom u profesionalnim aktivnostima. Sljedeće metode najpoznatije su u ovoj podskupini:

  1. test "Stručnost u vremenu" JI. V. Kulikova;
  2. upitnik "Time-syndrome manager" N. Vodopyanova;
  3. upitnik "Nedostatak vremena u upravljačkim aktivnostima" N. Vodopyanova.

5. Metode za identifikaciju resursa ljudskog stresa.

Psiholozi alociraju dvije vrste resursa - vanjsku i unutarnju (osobnu). Korištenje metoda ove klase dio je preventivnog rada s klijentom, koji mora biti svjestan dostupnosti tih resursa kako bi ih koristio u mogućoj teškoj situaciji i održavao zadovoljavajuću kvalitetu života.

5.1. Stručnjaci u području stresa uvjereni su da je socijalna podrška jedan od najvažnijih vanjskih resursa za toleranciju na stres. Za dijagnozu socijalne podrške može se koristiti višedimenzionalna skala socijalne podrške MSPSS S. Zimeta, kao i upitnik A. Ananeva „Izvori društvene i psihološke podrške“. Zimet skala omogućuje vam da odredite razinu podrške koju pružaju obitelj, prijatelji i "značajni drugi".

Upitnik "Gubici i stjecanje osobnih resursa" (OPD) N. Vodopijanove i M. Steina omogućuje istraživanje prisutnosti ili gubitka materijalnih i nematerijalnih; vanjski i unutarnji resursi.

Trenutno nitko ne sumnja da je otpornost na stres povezana s određenim unutarnjim, psihološkim resursima. Upravo ti resursi određuju specifičnosti percepcije i stresa. Otpornost na stres - individualna svojstva i sposobnosti pojedinca, osiguravajući njegovu psihološku otpornost na stresore [Kulikov, 1995, 2000]. Međutim, N. Ye Vodopyanova primjećuje da metode kojima je cilj mjerenje karakterističnih obilježja osobnosti i identificiranje predispozicije za prevladavanje stresa ne predodređuju kako se osoba nosi sa stvarnim stresnim situacijama. Osim toga, dostupnost vanjske potpore također utječe na naše iskustvo stresa.

Značajni osobni resursi uključuju osobine ličnosti kao unutarnji lokus kontrole, samopouzdanje, visoku motivaciju postignuća, vjeru u vlastitu snagu, optimizam, samozaštitno ponašanje, nedostatak sklonosti ponašanju tipa A, nedostatak iracionalnih stavova itd. Da bi se dijagnosticirale te kvalitete u psihologiji, postoji tradicionalni skup tehnika koje su dobro poznate svakom praktičnom psihologu.

Mnogi istraživači također primjećuju da su način života i kvaliteta života, koji utječu na razvoj i očuvanje resursa, važan čimbenik u toleranciji stresa. U tom smislu, poželjno je spomenuti metode kao što su "Analiza stila života" (Bostonski stres test), test "Zdravo ponašanje", upitnik kvalitete života WANA-OO, razvijen od strane Svjetske zdravstvene organizacije, itd.

5.2. Dijagnostika ponašanja u suočavanju sa stresom.
Središnji aspekt modernih teorija stresa je konceptualizacija procesa prevladavanja ponašanja kao stabilizirajućeg faktora koji pomaže osobi da se prilagodi u teškim situacijama. Koncept ponašanja suočavanja danas je široko prihvaćen među psiholozima u raznim područjima, što je dovelo do razvoja pouzdanih dijagnostičkih alata za mjerenje kako procesa suočavanja tako i rezultata. Sljedeće se tehnike koriste:

  1. dijagnostika preferiranih strategija suočavanja (E. Heim, u adaptaciji JI. I. Wassermana);
  2. Upitnik "Strategije suočavanja" R. Lazarus;
  3. upitnik "Strategije za prevladavanje stresnih situacija" (SACS) S. Hobfall;
  4. upitnik SVF120 „Prevladavanje teških životnih situacija“ V. Yankea i G. Erdmanna (adaptacija N. E. Vodopijanove);
  5. upitnik "Ponašanje u ponašanju u stresnim situacijama" (S. Norman, D. Endler, D. James, M. Parker, u adaptaciji T. L. Kryukove i dr.).

Informacije dobivene iz dijagnostičkih studija mogu pružiti čvrste temelje za razumijevanje našeg odnosa sa stresom i razvoj učinkovitih strategija suočavanja.

Osim Toga, O Depresiji