Posljedice fizičkog stresa

Stres je nespecifična reakcija tijela na bilo koji učinak, što dovodi do kršenja homeostaze i odgovarajućeg stanja živčanog sustava. Izloženost može biti uzrokovana fizičkim ili psihološkim čimbenicima. Psihologija, medicina i fiziologija razlikuju dva oblika stresa. Pozitivni stres je eustress, a negativni stres je distres. Stres po prirodi utjecaja može biti neuropsihijatrijski, svjetlost, toplina ili hladnoća, itd. Utjecaj bilo kakvog stresa na tijelo ima zajedničke nespecifične značajke.

Fizički stres

Fizički stres je reakcija na bol, glad, toplinu, hladnoću, žeđ, to su vitalne reakcije na fizičke čimbenike. Fizički stres ili fizički stres uzrokuju fizički materijalni čimbenici, kao što su ozljede, infekcije, zračenje, teška prehlada ili visoka temperatura. Svi visoko razvijeni organizmi mogu inicirati specifičan odgovor na stres, bez trajnog stvarnog utjecaja fizičkog. Tijelo kroz središnji živčani sustav stalno analizira situaciju. Kada se pojavi svjesna potreba za hitnim mjerama, središnji živčani sustav unaprijed potiče odgovor na stres. Na primjer, kada iznenada primijetite grabežljivu životinju koja se skriva na obližnjem stablu, sposobnost da se "uključi" odgovor na stres nastupi prije nego vas opasni grabežljivac napadne, to je najsigurnije spasenje.

U suvremenom društvu, relativni utjecaj različitih vrsta stresa pomaknuo se prema prevladavanju psihološkog stresa. Osoba je stalno u obilju novih informacija, rada, obitelji, odnosi su često uzrok psihičkog stresa.

Posttraumatski stres je vrsta stresa. Oni trpe osobe koje su zlostavljane, ozlijeđene u prometnoj nesreći, nesreći, požaru ili drugim prirodnim katastrofama. Takav stres javlja se i kod ljudi koji su svjedočili tragediji. Psiholozi vjeruju da je post-traumatski stres kod fizički zdravih osoba fiziološka i emocionalna reakcija tijela, čiji je cilj zaštita od budućih ozljeda.

Simptomi posttraumatskog stresa:

  • Opsesivne uspomene, višestruko "pomicanje" događaja, noćne more s neugodnim sjećanjima;
  • Neka vrsta zaštite mozga u obliku emocionalne barijere, koju karakterizira nespremnost žrtve da raspravlja o tragediji;
  • Sivi i dosadni okolni svijet, beznadna budućnost, stanje trajne depresije u žrtvi;
  • Stalna razdražljivost, stanje razdražljivosti zbog povećane proizvodnje adrenalina u tijelu.

Posttraumatski stres razlikuje se od šoka nakon ozljede. Šok brzo prolazi sam, ali simptomi takvog stresa traju najmanje nekoliko mjeseci.

Učinak stresa na tijelo

Nisu svi tipovi stresa jednaki, različito djeluju na tijelo i dovode do različitih posljedica. Prekomjerni i dugotrajni stres, koji može dovesti do preopterećenja vitalnih sustava i iscrpljivanja važnih resursa, očito je negativan i dovodi do izravnog ili neizravnog smanjenja života ili povećanog rizika od akutne ili kronične patologije. Ali ne u svim slučajevima, stres je opasan, može biti siguran i donijeti korist tijelu. Na primjer, umjereni ili slabi i kratkotrajni fizički stres može čak biti korisno. Zbog činjenice da ovaj stres nije previše intenzivan i produžen, tako da ne uzrokuje nikakve ozbiljne vidljive štete u tijelu. S druge strane, ovaj stres stimulira adaptivne sustave tijela i omogućuje bolje suzbijanje ozbiljnih stresora u budućnosti. Nisu svi fizički čimbenici u takvom utjecaju korisni. Periodički beznačajni učinci zračenja za pojavu otpora potpuno su neprihvatljivi

Napredniji rekurentni stresor za ljudsko tijelo kako bi se poboljšao adaptivni kapacitet i razvoj otpornosti tijela je normalna vježba. Svatko zna zdravstvene prednosti vježbanja. Umjereno vježbanje dovodi do poboljšanja kardiovaskularne funkcije, snižavanja kolesterola i lipoproteina niske gustoće, viših razina lipoproteina visoke gustoće i snižavanja krvnog tlaka. Vježba smanjuje tjeskobu i predstavlja način borbe protiv depresije. Vježba normalizira psihološku i fizičku sposobnost suočavanja sa stresom. Vježba je korisna u onim razdobljima života osobe kada je stres vrlo vjerojatan.

Fizički stres

Posljedice fizičkog stresa

Stres je nespecifična reakcija tijela na bilo koji učinak, što dovodi do kršenja homeostaze i odgovarajućeg stanja živčanog sustava. Izloženost može biti uzrokovana fizičkim ili psihološkim čimbenicima. Psihologija, medicina i fiziologija razlikuju dva oblika stresa. Pozitivni stres je eustress, a negativni stres je distres. Stres po prirodi utjecaja može biti neuropsihijatrijski, svjetlost, toplina ili hladnoća, itd. Utjecaj bilo kakvog stresa na tijelo ima zajedničke nespecifične značajke.

Fizički stres

Fizički stres je reakcija na bol, glad, toplinu, hladnoću, žeđ, to su vitalne reakcije na fizičke čimbenike. Fizički stres ili fizički stres uzrokuju fizički materijalni čimbenici, kao što su ozljede, infekcije, zračenje, teška prehlada ili visoka temperatura. Svi visoko razvijeni organizmi mogu inicirati specifičan odgovor na stres, bez trajnog stvarnog utjecaja fizičkog. Tijelo kroz središnji živčani sustav stalno analizira situaciju. Kada se pojavi svjesna potreba za hitnim mjerama, središnji živčani sustav unaprijed potiče odgovor na stres. Na primjer, kada iznenada primijetite grabežljivu životinju koja se skriva na obližnjem stablu, sposobnost da se "uključi" odgovor na stres nastupi prije nego što vas opasni predator napadne, to je sigurno spasenje.

U suvremenom društvu, relativni utjecaj različitih vrsta stresa pomaknuo se prema prevladavanju psihološkog stresa. Osoba je stalno u obilju novih informacija, rada, obitelji, odnosi su često uzrok psihičkog stresa.

Posttraumatski stres je vrsta stresa. Oni trpe osobe koje su zlostavljane, ozlijeđene u prometnoj nesreći, nesreći, požaru ili drugim prirodnim katastrofama. Takav stres javlja se i kod ljudi koji su svjedočili tragediji. Psiholozi vjeruju da je post-traumatski stres kod fizički zdravih osoba fiziološka i emocionalna reakcija tijela, čiji je cilj zaštita od budućih ozljeda.

Simptomi posttraumatskog stresa:

  • Opsesivne uspomene, višestruko "pomicanje" događaja, noćne more s neugodnim sjećanjima;
  • Neka vrsta zaštite mozga u obliku emocionalne barijere, koju karakterizira nespremnost žrtve da raspravlja o tragediji;
  • Sivi i dosadni okolni svijet, beznadna budućnost, stanje trajne depresije u žrtvi;
  • Stalna razdražljivost, stanje razdražljivosti zbog povećane proizvodnje adrenalina u tijelu.
  • Posttraumatski stres razlikuje se od šoka nakon ozljede. Šok brzo prolazi sam, ali simptomi takvog stresa traju najmanje nekoliko mjeseci.

    Učinak stresa na tijelo

    Nisu svi tipovi stresa jednaki, različito djeluju na tijelo i dovode do različitih posljedica. Prekomjerni i dugotrajni stres, koji može dovesti do preopterećenja vitalnih sustava i iscrpljivanja važnih resursa, očito je negativan i dovodi do izravnog ili neizravnog smanjenja života ili povećanog rizika od akutne ili kronične patologije. Ali ne u svim slučajevima, stres je opasan, može biti siguran i donijeti korist tijelu. Na primjer, umjereni ili slabi i kratkotrajni fizički stres može čak biti korisno. Zbog činjenice da ovaj stres nije previše intenzivan i produžen, tako da ne uzrokuje nikakve ozbiljne vidljive štete u tijelu. S druge strane, ovaj stres stimulira adaptivne sustave tijela i omogućuje bolje suzbijanje ozbiljnih stresora u budućnosti. Nisu svi fizički čimbenici u takvom utjecaju korisni. Periodični beznačajni učinci zračenja za nastanak održivosti potpuno su neprihvatljivi.

    Napredniji rekurentni stresor za ljudsko tijelo kako bi se poboljšao adaptivni kapacitet i razvoj otpornosti tijela je normalna vježba. Svatko zna zdravstvene prednosti vježbanja. Umjereno vježbanje dovodi do poboljšanja kardiovaskularne funkcije, snižavanja kolesterola i lipoproteina niske gustoće, viših razina lipoproteina visoke gustoće i snižavanja krvnog tlaka. Vježba smanjuje tjeskobu i predstavlja način borbe protiv depresije. Vježba normalizira psihološku i fizičku sposobnost suočavanja sa stresom. Vježba je korisna u onim razdobljima života osobe kada je stres vrlo vjerojatan.

    FIZIČKI I PSIHOLOŠKI STRES

    Tijekom svog života, od rođenja, osoba se stalno suočava sa stresom. Sve stresne situacije mogu se podijeliti u tri glavne skupine.

    Vrste stresa

    1. Fiziološki faktori stresa
    Oni uključuju sve što se odnosi na izravnu iritaciju organa:
    - miris (oštri mirisi);
    - dodir (bol od dodira);
    - okus (hrana, bol, piće);
    - sluh (oštri ili neobični zvukovi);
    - ravnoteža (kretanje mora, kontuzija).

    2. Empirijski ili čimbenici koji uzrokuju stjecanje životnog iskustva.
    Čimbenici koji uzrokuju razvoj osobnosti, različite vrste vještina i sposobnosti, povećano obrazovanje i životno iskustvo općenito.

    3. Psihološki stresori. Razvijte ljudsku psihu i često uzrokujete depresiju.

    Tijelo obično doživljava nekoliko čimbenika odjednom. Osoba nije potpuno svjesna koliko je faktor stresa složen. Odgovor tijela javlja se odmah i sa strane maksimalne izloženosti. Najnegativniji je izravni psihološki utjecaj. Stres se razvija prema specifičnom uzorku, bez obzira na vrstu faktora koji ga uzrokuje.

    Psihološki stres

    Prva faza je psihološki stres, fiziološka reakcija tijela se razvija kasnije, a zatim dolazi do oporavka ili prijelaza u kronični oblik.
    Psihološki stres potiče psihološko raspoloženje i spremnost za rad osobe. Ovaj tip ili stadij stresa uzrokuje aktivaciju stanja memorije i aktivaciju područja mozga odgovornog za učenje, te potiče otkrivanje ranije skrivenih talenata i sklonosti. Sve ovisi o području i snazi ​​faktora stresa. To se događa po načelu “kucanja klina s klinom. U ovom području još uvijek ima mnogo neistraženih. Upravljanje tim procesima ljudi još ne mogu.

    Fiziološki stres

    Fiziološki stres stimulira sve vitalne procese organizma, ponekad uzrokujući oporavak produljenih kroničnih procesa. Naposljetku, fiziološki stres uzrokuje i stimulaciju živčanog sustava posebno, i jača humoralni potres cijelog organizma. Sve je predstavljeno “trijadom fizioloških promjena u tijelu, i to:

    • redukcija timusa
    • povećani nadbubrežni korteks
    • pojavu različitih krvarenja u gastrointestinalnom traktu različitih veličina i mjesta, a ponekad i pojave čireva na sluznici.

    Ranije se stres smatrao strogo negativnim utjecajem vanjskih čimbenika, a sada sve više istraživanja pokazuju njezin pozitivan učinak na ljudski organizam.

    Emocionalni stres i njegova prevencija

    ... prema WHO, oko 70% poznatih bolesti pokreće emocionalni stres, što neizbježno dovodi do smanjenja imunološke otpornosti i pogoršanja kvalitete života.

    Stres je ljudsko stanje koje se javlja kao odgovor na različite vanjske i unutarnje snažne učinke (stresore) koji zahtijevaju prilagodbu i prilagodbu na fiziološkim, mentalnim i bihevioralnim razinama. Stres može biti uzrokovan i fizičkim čimbenicima i emocionalnim (mentalnim) čimbenicima.

    Vrste stresa. Stres je dva tipa - (1) "eustress", koji povećava sposobnost adaptacije organizma, odnosno, ima pozitivan učinak na osobu, mobilizira je, poboljšava pažnju, reakcije, mentalnu aktivnost i (2) "stres", što ima negativan učinak na tijelo također o mentalnoj aktivnosti i ponašanju osobe, do njihove potpune dezorganizacije (stres je patološki tip stresa).

    Kakav stres - eustress ili distress - će se pojaviti u jednoj ili drugoj osobi ovisi o takvim parametrima ljudskog tijela kao otpornosti na stres i dostupnost stresa. Dominacija parametra ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući: stanje tjelesnog i mentalnog zdravlja, osobine ličnosti, uobičajeni odgovor na stresore, stanje sustava individualne psihološke zaštite, prisutnost ili odsutnost socijalne podrške. Dostupnost stresa raste s nedostatkom sna, fizičkom ili mentalnom iscrpljenošću, nakon bolesti, itd. Nesumnjivo, snaga i trajanje učinka stresa imaju ulogu.

    Život bez stresa je nemoguć. Uz mogućnost izraženih fluktuacija u fizičkim parametrima ljudske okoline, koje mogu postati stissogenic, svaka emocionalno značajna promjena u uobičajenom životu može se pripisati stresnoj situaciji, a stresni događaj može biti negativna emocionalna situacija ili pozitivna emocionalna situacija ako zahtijeva adaptaciju i prilagođavanje novoj, neobičnoj situaciji. Primjer očito pozitivnih stresnih događaja mogu biti: imati dijete, ići na koledž, dobiti viši položaj, kupiti stan itd.

    Emocionalni stres. Ideje o emocionalnom (ili mentalnom) stresu nastale su zbog činjenice da je uloga mentalnih čimbenika u razvoju stresa utvrđena u studijama. Dugoročne studije mentalnog stresa potvrdile su uobičajenost fizioloških promjena koje se javljaju tijekom fiziološkog i mentalnog stresa, a istodobno su dopuštale govoriti o nekim važnim razlikama u mehanizmima njihovog stvaranja. Ako se fiziološki stres javi u vezi s izravnom fizičkom izloženošću, onda s emocionalnim stresom, utjecaj mentalnih stresova (ili složene situacije stresa) posreduje se kroz složene mentalne procese. Ovi procesi pružaju procjenu podražaja i njegovu usporedbu s prethodnim iskustvom. Poticaj stječe karakter stresora ako se kao rezultat takve psihološke obrade poticaja pojavi osjećaj prijetnje. To je obično slučaj ako psihološka procjena otkrije očiglednu neusklađenost između zahtjeva okoliša i potreba subjekta, njegovih mentalnih i fizičkih resursa koji su potrebni za ispunjavanje tih potreba. Subjektivni stav prema poticajima, ovisno o jedinstvenom individualnom iskustvu (uvelike uzlaznom razdoblju ranog djetinjstva), osobinama ličnosti, prirodi kognitivnih procesa i mentalnog stanja, važan je psihološki mehanizam i određuje individualni značaj stresa.

    Kliničke pojave uzrokovane emocionalnim stresom mogu se podijeliti na: (1) akutne stresne reakcije koje se događaju nakon jake traumatske doživljaje iznimno ugrožavajuće prirode i završavaju se u danima, a ponekad i satima; (2) posttraumatski stresni poremećaji, koji su produžena, trenutna ili odgođena reakcija na ovu vrstu iskustva; (3) reakcije prilagodbe, u kojima postoji jasna veza (uključujući i privremenu) sa stresnim događajem koji podrazumijeva manje ili više izraženu promjenu života; (4) neurotična stanja i dekompenzacije osobnosti, koje obično otkrivaju ovisnost o ponovljenim ili kroničnim učincima stresora ("životni događaji"), teško rješavaju emocionalne probleme, intrapsihijske sukobe, produljeno povećanje frustracije i psihički stres. U neurotičnim stanjima i dekompenzacijama osobnosti, uloga prethodnih iskustava i osobina ličnosti, koja određuje pojedinačnu ranjivost, najizraženija je. Značaj emocionalnog stresa u ovim uvjetima je očigledan, jer stres nije povezan s jednom specifičnom i očiglednom situacijom, već se ostvaruje u širem kontekstu života.

    Emocionalni stres može se pretvoriti u emocionalni stres, čiji su univerzalni znakovi: (1) prvo, neproduktivna anksioznost, koja ometa kognitivne i autonomne procese, a također umanjuje pozornost i pamćenje, smanjuje učinkovitost, povećava razdražljivost i uzrokuje prekomjernu napetost mišića, smanjuje apetit prekida san; (2) drugo, znak emocionalnog stresa je formiranje psiho-vegetativnih poremećaja, koji su pak vrlo raznoliki i mogu manifestirati simptome disfunkcije u gotovo svim organima i tjelesnim sustavima: promjene fluktuacija krvnog tlaka, povećan broj otkucaja srca, osjećaj pulsacije, osjećaj nedostatka zraka mučnina i nagon na povraćanje, gubitak apetita, dispepsija ili konstipacija, povećano znojenje, zimica (sindrom zimice), osjećaj vrućine ili hladnoće, osjećaj glavobolje kruži, često mokrenje.

    Emocionalni stres je jedan od najvažnijih medicinskih i socijalnih problema. Pouzdano je utvrđeno da emocionalni stres uzrokuje razvoj brojnih bolesti, kao što su kardiovaskularne, ulcerativno-distrofične, neurotične, onkološke, imunodeficijencije itd. Emocionalni stres je stvarna opasnost za život i zdravlje ljudi, jer je u mnogim slučajevima uzrok iznenadne srčane smrti, infarkta miokarda, hipertenzivnih kriza, poremećaja srca i cerebralne cirkulacije, nastanka čireva u gastrointestinalnom traktu.

    Liječenje emocionalnog stresa. Smanjenje manifestacija polisistemskih stresnih reakcija treba provoditi u najranijim fazama prije razvoja određenih patoloških stanja, odnosno prije razvoja distresa. Psihoterapija, autogeni trening, fizikalna terapija, fizioterapija i fitoterapija igraju značajnu ulogu u liječenju stresno izazvanih anksioznih reakcija i psiho-vegetativnih manifestacija. U razvijenim kliničkim uvjetima koristi se psihotropno liječenje, uglavnom antidepresivi, sredstva za smirenje.

    Prevencija emocionalnog stresa (i neugodnosti) je sposobnost predviđanja mogućih stresnih događaja i provođenje potrebnih mjera koje će pomoći u sprečavanju razvoja stresne situacije (temeljno načelo “škole opstanka” mora se slijediti: predvidjeti, izbjeći, djelovati). Ali ako se situacija razvije na takav način da je stresni događaj neizbježan, onda se morate pripremiti za njega kako bi se adekvatno oduprli "stresu", slabeći njegov patogeni utjecaj u budućnosti (potrebno je izbjegavati eventualne poteškoće po svaku cijenu), a to je moguće ako pripremite se za nadolazeći stresni događaj. Razmotrimo glavne metode slabljenja “predstupne” groznice, koja sprječava racionalizaciju ponašanja u stresnoj situaciji i, sukladno tome, sprječava njeno prevladavanje, ali doprinosi razvoju stresa.

    Metoda racionalizacije nadolazećeg događaja. Da biste to učinili, trebate predstaviti situaciju koja vas očekuje na najdetaljniji način: gdje će vas događaj uzbuditi, u što ćete se obući, što ćete reći, što će sugovornik nositi, što će reći. U stvarnosti, detalji možda nisu tako, ali to nije važno. Kao rezultat toga, vaša će se razina nesigurnosti smanjiti i, kao rezultat toga, povećana razina emocija će ometati vaš rad.

    Metoda selektivne pozitivne retrospekcije (korisna za one koji često sumnjaju). Zapamtite situaciju u kojoj ste riješili svoj problem i možete biti ponosni na sebe i svoje postupke. Zapišite sve pohvale koje možete napraviti. Sada pomislite, ako ste već ranije uspješno riješili sličan zadatak, onda postoje razlozi za vjerovanje da ćete se tako uspješno nositi s tim zadatkom.

    Metoda selektivne negativne retrospekcije. Zabilježite sve svoje neuspjehe i analizirajte njihove uzroke: nedostatak resursa (ako da, koji), nedovoljno planiranje itd. Pokušajte uzeti u obzir identificirane pogreške prilikom planiranja svojih aktivnosti u budućnosti.

    Metoda zrcala. U trenutku uzbuđenja, zapamtite u kojem je položaju vaše tijelo. Dajte joj povjerenje. Promjena položaja će uzrokovati promjene na fiziološkoj razini (tijelo će proizvesti manje adrenalina), a vaše negativne emocije će nestati ili će se njihova razina smanjiti.

    Metoda detaljne vizualizacije nesretnog ishoda situacije (ograničavanje pojačanja). Zamislite različite ishode događaja, čak i najnepovoljnije. Razmislite što ćete učiniti ako se ostvari najgori mogući scenarij. Isto tako, planirajte svoje akcije za druge ishode. Kao rezultat toga, smanjit ćete razinu nesigurnosti, što obično izaziva nepotrebne emocije.

    stres

    Tijekom svog života, osoba je redovito izložena značajnom broju čimbenika okoliša, od kojih neki dovode do razvoja odgovora organizma, koji se naziva stres. Po prvi put taj je koncept uveo američki psihofiziolog Walter Cannon u svoja djela, ali drugi poznati psihofiziolog, Hans Selye, proučavao je stres i srodne čimbenike. Taj je koncept blisko povezao s općim sindromom adaptacije. Stres može pridonijeti značajnom pozitivnom učinku na živote ljudi, kao načinu motivacije, te negativno utjecati na raspoloženje i odnose s drugima, kao i na brojne ozbiljne mentalne i fizičke zdravstvene probleme. Veliki broj ljudi izložen je vanjskim čimbenicima zbog niskog životnog standarda, napornog rada, problema u obitelji i drugih negativnih čimbenika.

    stres

    Pod fiziološkim ili biološkim stresom razumjeti odgovor tijela povezan s restrukturiranjem njegovog funkcioniranja kao odgovor na egzogene ili endogene čimbenike. Dakle, stres je pokušaj tijela da se prilagodi nastalim promjenama. Stres se također shvaća kao negativno stanje koje može utjecati na mentalno i fizičko blagostanje.

    U pravilu, kada je izložen faktoru stresa, tijelo reagira aktiviranjem simpatičkog živčanog sustava, što povećava adaptivne sposobnosti tijela i omogućuje prilagodbu novim uvjetima aktivnosti. Međutim, zbog činjenice da tijelo ne može dugo održavati visoku razinu aktivnosti simpatičkog živčanog sustava na visokoj razini, parasimpatički sustav vraća funkcionalno stanje na normalnu razinu.

    Fiziolozi definiraju stres kao tjelesni odgovor na nadražujuće, stvarno ili zamišljeno. Istovremeno se, ovisno o trajanju reakcije, razlikuje akutni i kronični odgovor. Hans Selye je uključio stres u sastav općeg sindroma adaptacije, koji odražava kako organizam živih bića reagira na faktor stresa.

    Struktura općeg sindroma adaptacije uključuje tri stalne faze:

    • anksioznost;
    • stalni otpor;
    • iscrpljenost ili oporavak.

    Faza alarma je prva faza i podijeljena je u dva razdoblja:

    Tijekom tog razdoblja na tijelo mogu utjecati različiti faktori stresa, koji će se manifestirati kao smanjenje ili narušavanje normalnih funkcija tijela, sve do šoka.

    Počinje nakon što se identificira faktor stresa i tijelo aktivno reagira na njega aktiviranjem živčanog sustava i oslobađanjem kateholamina u krvotok, što dovodi do povećanja tonusa mišića, krvnog tlaka i glukoze u krvnoj plazmi.

    Faza trajne otpornosti je druga faza općeg adaptacijskog sindroma, u kojoj veliku sekreciju glukokortikoida igra ključnu ulogu. Intenziviranje sistemskog odgovora očituje se lipolitičkim, kataboličkim i anti-anaboličkim učinkom: povećava se razina glukoze, masnih kiselina i aminokiselina u krvnoj plazmi. Također, visoka razina glukokortikoida često uzrokuje limfocitopeniju, eozinopeniju, neutrofiliju i politiemiju. U visokim dozama kortizol počinje pojačavati oslobađanje mineralokortikoida, što dovodi do stanja koje se naziva hiperaldosteronizam. Ako faktor stresa ustraje, tijelo treba održati razinu hormona nadbubrežne žlijezde kako bi se prilagodilo nepovoljnim uvjetima.

    Treća faza može se prikazati kao iscrpljenost (uz ponovljeno izlaganje faktoru stresa) i oporavak tijela.

    Faza oporavka je uočena kod prevladavanja faktora stresa ili njegove eliminacije. Došlo je do oporavka promjena prvobitne razine, što se očituje u smanjenju razine glukoze, lipida i aminokiselina koje se koriste za anaboličke procese u normalnim koncentracijama.

    Faza iscrpljivanja se promatra kada tijelo nije u stanju nositi se s djelovanjem faktora stresa, u vezi s kojim se resursi tijela značajno smanjuju i postaju nedovoljni za funkcioniranje na istoj razini. U početnim stadijima to se manifestira pojavom neželjenih simptoma kao što su znojenje i visoki broj otkucaja srca, dok se u dugoročnom razdoblju poremećaju funkcije imunološkog sustava, a promatraju se poremećaji u probavnom, kardiovaskularnom, endokrinome i živčanom sustavu.

    Dakle, može se zaključiti da je povećanje koncentracije hormona nadbubrežne žlijezde indirektni pokazatelj stresa.

    Dijete stres

    Stres kod djeteta usko je povezan s njegovim razvojem i prilagodbom svijetu oko sebe.

    Smatra se da je tijelo djece osjetljivije na stres, što je povezano s visokom plastičnošću i usklađenošću bioloških sustava s različitim vanjskim promjenama. Najveća plastičnost opažena je u djetinjstvu, kada se tijelo brzo razvija. S godinama se značajno smanjuje.

    Dakle, djeca se rađaju u svijetu koji im je nepoznat i nemaju pojma o tome gdje su rođeni, o bogatim ili siromašnim ljudima, o opasnosti i sigurnosti, te o drugim obilježjima okoliša. Međutim, zbog pokretanja mehanizama prilagodbe, promjene u tijelu djeteta osiguravaju njegov opstanak. U skladu s karakteristikama vanjskog okruženja, u kojem nema dostupnih hranjivih tvari, a temperatura ne odgovara potrebama organizma, djeca se usporavaju metabolizmom, promatra formiranje toplinske regulacije i javlja se potreba za prehranom. U pravilu, te promjene u djetetovom tijelu javljaju se nehotice zbog stresa uzrokovanog utjecajem različitih čimbenika.

    Brojna su istraživanja pokazala da je dijete osjetljivo na učinke stresnih faktora u maternici. To obično može dovesti do problema s emocionalnim ili kognitivnim funkcijama nakon rođenja. Općenito, napominje se da kada je majka izložena stresu na fetusu tijekom fetalnog razvoja, djeca imaju izraženiji odgovor na vanjske utjecaje (u izvođenju, manifestiraju se nervoza, temperament i druga obilježja). To je često posljedica fenotipskih manifestacija fizioloških ograničenja genotipa. Primjerice, u brojnim velikim studijama stranih autora potvrđeno je da je kod velikog broja djece s određenim genima odgovornim za odgovor na stres njihova aktivacija bila usko povezana s konstantnim stresom majke tijekom trudnoće (u pravilu su sudjelovale žene u studijskoj skupini). nasilje). Istodobno, u djece s povoljnim razvojnim stanjima, geni odgovorni za reakciju na stres kroz kronično povećanje razine glukokortikoida nisu aktivirani.

    Također, u nizu istraživanja koje su proveli strani znanstvenici, utvrđeno je da djeca u dobi od 6 mjeseci do 10 godina značajno povećavaju razinu kortizola kada su izložena nepovoljnim socijalnim čimbenicima (život u uvjetima siromaštva, loših stambenih uvjeta, loše prehrane, obiteljskih problema). ), što potvrđuje mogućnost razvoja kroničnog stresa, čak i kod malog djeteta.

    Odmah nakon rođenja novorođenče je izloženo stresu, na što dolazi do aktivacije neuroendokrinog sustava, pri čemu treba posebno istaknuti hipotalamus i nadbubrežne žlijezde koje se razvijaju tijekom prenatalnih i ranih postnatalnih razdoblja. Čim mozak otkrije čimbenike stresa, nastaje kortizol, koji povećava adaptivne sposobnosti tijela regulirajući emocionalno uzbuđenje, povećanu pozornost, motiviranje, aktiviranje samoobrane i utjecanje na cirkadijalne ritmove.

    Kronični stres inače utječe na rad neuroendokrinog sustava, što dovodi do promjene u funkcioniranju limbičke i kortikalne strukture mozga. Budući da je limbički sustav ključan za motivaciju i pamćenje, a kortikalne strukture utječu na razmišljanje i regulaciju, ove nervne funkcije tijekom bilo kojeg stresnog djelovanja mogu se povećati i oslabiti, a napominje se da ako je dijete emocionalno, stres se razvija brže, ali proces oporavka mu je brži zbog labilnosti procesa u živčanom sustavu.

    U tom smislu, uz produljene učinke stresa kod djece, moguće je povećati koncentraciju pažnje, pamćenja i sposobnosti fokusiranja razmišljanja.

    Također je stresno za dijete da se upusti u neke nove uvjete, bilo da se radi o prvom posjetu vrtiću, školi ili sekciji. Međutim, upravo zbog faktora stresa provodi se prilagodba i stvaranje vlastite zone udobnosti.

    Istodobno, proučavanje novog materijala, problemi s vršnjacima i kod kuće su ozbiljni stresori koji dovode do nesporazuma s drugima, pogoršanja raspoloženja i kognitivnih poremećaja.

    U pravilu su razdoblja od djetetovog razvoja do tri godine (kada postoji aktivno znanje o svijetu) i od tri do sedam godina (kada dolazi do psihološke prilagodbe i osobnih kvaliteta i karaktera djeteta). Tijekom tih razdoblja dijete treba što je više moguće štititi od nepovoljnih stresnih čimbenika, koji najčešće uključuju obiteljske probleme. U ovoj dobi, vrijeme koje roditelji provode s djecom igraju važnu ulogu.

    Međutim, često se djeca ne nose sa stresnim utjecajima, koji se manifestiraju:

    • promjene raspoloženja;
    • poremećaj spavanja;
    • krevet vlaženje;
    • glavobolje;
    • problemi koncentracije;
    • otočni;
    • pojava navike grickanja noktiju ili nekih predmeta.

    U pravilu, u takvim slučajevima treba više pažnje posvetiti djetetu, razumjeti i, ako je moguće, ukloniti uzroke razvoja stresa.

    Starost od 7 do 15 godina povezana je s proučavanjem velike količine informacija koje određuju izglede, erudiciju i pojmove o svijetu. Stres u tom razdoblju u pravilu se povezuje s teretom školovanja, što zahtijeva mnogo snage i energije, što često uzrokuje negativne emocije kod djeteta.

    Prekretnica u životu djece je pubertet, stres u kojem su uzrokovane promjenama u hormonalnoj pozadini, što dovodi do promišljanja životnih vrijednosti i stvaranja vlastitih stavova. Čini im se da ne razumiju što uzrokuje kronični stres. Zbog toga je njihovo ponašanje popraćeno čestim sukobima s drugima.

    Također, dijete mlađe od 16 do 18 godina doživljava ozbiljan stres zbog važnosti odabira buduće specijalnosti, kao i prijema u visokoškolsku ustanovu. Tinejdžerima se često čini da ih nitko ne razumije, što također postaje uzrok iskustava.

    Stres kod odrasle osobe

    Stres osobe u dobnoj skupini od 18 do 65 godina uglavnom je posljedica neusklađenosti očekivanja s realnim društvenim ulogama u društvu.

    Stoga su uzroci stresa kod jedne trećine radno sposobnog stanovništva povezani s obilježjima odabrane profesije. Prema istraživanju provedenom u SAD-u, utvrđeno je da su vođe organizacija mnogo manje podložni kroničnom stresu, za razliku od svojih podređenih. Često to može biti posljedica više kvalitete života nadređenih. Međutim, to je češće povezano s podložnošću i strogim zahtjevima za zaposlenike, što uzrokuje mentalnu napetost i stres.

    Formiranje obitelji, koja je ćelija društva, u pravilu treba štititi osobu od problema i stresova modernog društvenog života. Nažalost, to nije uvijek slučaj. Osim toga, često je obitelj i razlike u njoj uzrokuju kronični stres, koji se često završava razvodom.

    Prikazani su uzroci razvoda u Rusiji:

    • ovisnost o psihoaktivnim tvarima jednog od supružnika, što je uzrokovalo prekid braka u 41% slučajeva;
    • nedostatak vlastitog životnog prostora - 14% slučajeva;
    • intervencija stranaca u obiteljskim poslovima - 14% slučajeva;
    • neplodnost - 8% slučajeva;
    • razdvajanje, uključujući iz službenih ili sudskih razloga - 8%;
    • invalidnost jednog supružnika - 1%.

    U pravilu, razvod je sam po sebi ozbiljan stresni čimbenik ne samo za supružnike, već i za njihovu djecu, te stoga vlada i obični ljudi trebaju poduzeti mjere za smanjenje učestalosti ovog neugodnog društvenog fenomena.

    Također, visoka razina stresa za muškarce i žene povezana je s krizom srednjih godina - stanje uzrokovano razumijevanjem neslaganja između željene stvarnosti i povezano, u pravilu, s precjenjivanjem vlastitih sposobnosti. Tijekom tog razdoblja javlja se i svijest o starosti.

    Stres kod muškaraca

    Stres odrasle osobe, osobito u muškoj populaciji u mladoj dobi, često je povezan s vojskom. To je prvenstveno zbog činjenice da postoji nagla promjena situacije u kojoj nema ni roditelja ni starih prijatelja, a istovremeno morate slušati naredbe, činiti stvari koje u većini slučajeva ne pružaju zadovoljstvo. Ipak, vojska je dio modernog društva u kojem se provodi socijalizacija muške populacije i oblikuju životne smjernice.

    Za muškarce, usvajanje novih uloga, kao što je obiteljski hranitelj i otac, također je vrlo stresno. Trenutno je sve više situacija kada žena u obitelji zarađuje više od muškarca, što mu uzrokuje neke negativne emocije. I obrnuto, ako se čovjek uspješno nosi sa svojim društvenim ulogama, najmanje je izložen stresu.

    Stres kod žena

    Uzrok stresa kod žena je često prva trudnoća. U pravilu, ovo razdoblje u životu bilo koje žene ispunjeno je velikim brojem iskustava, briga i strahova. U ovom trenutku ona treba podršku drugih, koji je moraju zaštititi od raznih stresora.

    Stres kod starije osobe

    Problem stresa kod starije osobe je vrlo ozbiljan. U pravilu, ona je izravno ili neizravno povezana s fiziološkim starenjem mnogih tjelesnih sustava, kao i promjenom uvjeta postojanja. U tom kontekstu dolazi do značajnog smanjenja plastičnosti živčanog i endokrinog sustava, što dovodi do jače tolerancije tijela od vanjskih utjecaja.

    Kod starijih osoba stres se može povezati s prilagodbom na nove životne uvjete, što je popraćeno dubokom psihološkom krizom, na pojavu na koju utječu brojni čimbenici:

    • razumijevanje života (postoji procjena prošlosti, sadašnjosti i budućnosti);
    • značajan broj zdravstvenih problema;
    • velike promjene u načinu života.

    Posebno često uzrok stresa kod starije osobe su zdravstveni problemi. Dakle, ako vjerujete u najnovije podatke, tada 80% populacije starije od 75 godina ima različite patologije koje uzrokuju probleme u svakodnevnim aktivnostima. Od posebne je opasnosti razvoj invalidnosti, što je ozbiljan šok ne samo za pacijenta, već i za članove njegove obitelji.

    U 3/4 slučajeva invalidnosti vodeće bolesti:

    • kardiovaskularni sustav;
    • maligne neoplazme;
    • živčani sustav;
    • mentalni poremećaji;
    • muskuloskeletni sustav;
    • dišnih organa.

    U tom smislu, kako bi se smanjila razina kroničnog stresa, preporučuju se stariji ljudi:

    • smanjiti fizički stres, naviknuti se na novi način života;
    • povećati dnevno prevaljenu udaljenost;
    • pravovremeno posjetiti liječnika i strogo se pridržavati preporuka;
    • držati se zdrave prehrane.

    Niti ne smijemo zaboraviti da su stariji ljudi, u pravilu, usamljeni živi ljudi, zbog čega često, na dosadi i dosadi, često mogu promatrati dugotrajni stres i depresiju.

    Vrste stresa

    Budući da je stres nespecifična reakcija organizma, postoji velik broj klasifikacija koje definiraju različiti parametri, koji variraju ovisno o vrsti, intenzitetu i trajanju djelovanja faktora stresa. Ponekad, ovisno o sustavu u kojem prevladavaju promjene povezane sa stresom, postoje:

    • živčani stres;
    • fizički stres.

    Međutim, ova podjela je vrlo uvjetna, jer promjene u živčanom sustavu prate fizičke promjene u tijelu (manifestiraju se promjenom u radu srca i drugim promjenama).

    U isto vrijeme, fizički stres, koji se obično shvaća kao odgovor organizma kao odgovor na različite fizičke utjecaje vanjskog okoliša, zahtijeva sudjelovanje živčanog sustava (povećanjem lokalnog protoka krvi, povećanjem učestalosti respiratornih pokreta kako bi se zadovoljile potrebe perifernih tkiva za kisik).

    Živčani stres

    Nervni stres se shvaća kao ukupnost promjena koje se događaju u živčanom sustavu kada su vanjski izložene faktoru stresa. U pravilu, velike promjene događaju se u:

    • limbički sustav mozga;
    • moždani korteks;
    • simpatički živčani sustav;
    • parasimpatički živčani sustav.

    Glavnu ulogu u razvoju živčanog stresa ima i endokrini sustav, koji je usko povezan s autonomnim živčanim sustavom.

    Živčani stres, u skladu s prirodom učinka na ljudsko tijelo, može se podijeliti na:

    • eustress, ili dobar stres;
    • nezdravi stres.

    Također, u skladu s prirodom prevladavajućih promjena, emocionalni stres i psihološki su često izolirani. Međutim, ovaj je izbor vrlo relativan, jer emocije gotovo uvijek prate promjenu mentalnih funkcija.

    Eustress, ili "dobar" stres

    Eustress, ili "dobar" stres, karakterizira takav odgovor organizma, koji povećava karakteristike prilagodbe osobe i nije popraćen negativnim posljedicama za opće stanje. Temelji se na reakciji simpatičkog živčanog sustava, koji osigurava povećan protok krvi u mozgu i mišićima, pružajući osjećaj vitalnosti.

    "Dobar" stres značajno poboljšava performanse u većini vrsta živčane i tjelesne aktivnosti, izjavio je Wendy Barry Mendez, profesor na psihijatriji Sveučilišta u Kaliforniji.

    Zahvaljujući pozitivnim osobinama stresnih reakcija, ljudski je opstanak bio moguć u ranim fazama evolucije. Tada je to bilo povezano s trčanjem, lovom, zaštitom sebe i svojih voljenih, a sada se blagotvorni učinak "dobrog" stresa na život osobe najjasnije manifestira povećanom koncentracijom pažnje, motivacijom, povećanim imunitetom i pojavom odlučnosti u rješavanju problema. Sve to daje prednost nekim pojedincima u modernom društvu nad drugima.

    Međutim, nipošto uvijek “dobar” stres ne bi trebao imati vidljiv, značajno mijenjajući učinak života. Dakle, i danas je beznačajna fizička napetost stres za organizam, koji osigurava povećanje učinkovitosti obavljanja određenih radnji vezanih uz kretanje.

    nevolja

    U pravilu, ako se ljudsko tijelo ne nosi s učincima stresa, reakcija na njega postaje patološka, ​​što se manifestira kao narušene funkcije.

    Najtipičniji izrazi uznemirenosti ili "lošeg" stresa su:

    • nemogućnost koncentracije ili izvršavanja zadataka;
    • pojačane prehlade;
    • bol u tijelu povezan s patološkim promjenama;
    • manifestacija drugih bolesti (autoimune i druge);
    • glavobolje;
    • razdražljivost;
    • poremećaji spavanja;
    • dnevna pospanost;
    • promjena apetita;
    • pojavu ljutnje i tjeskobe.

    Emocionalni stres

    Emocionalni stres predstavljaju živa psiho-emocionalna iskustva osobe i po pravilu su odraz problema u društvenom životu pojedinca. Stoga je njegov izgled često posljedica nedovoljnog zadovoljenja društvenih i bioloških potreba.

    Emocionalni stres ima značajan utjecaj na ponašanje i, u kritičnim situacijama, može postati uzrok razvoja stanja afekta, koje se temelji na kratkom prasku bijesa, ljutnje, straha, očaja, što dovodi do zaprepašćenja. U pravilu, u takvom stanju ljudi često čine djela koja su opasna i za sebe i za druge.

    Psihološki stres

    Ovisno o trajanju izloženosti faktoru stresa, kao i vremenu u kojem se promatraju promatrane promjene, razlikuju se:

    • akutna reakcija stresa (akutni stresni poremećaj, psihološki, mentalni ili jednostavni šok);
    • kronični psihološki stres.

    Akutna reakcija stresa je psihološko stanje koje se javlja kao odgovor na strašan ili traumatski događaj koji uzrokuje snažan odgovor unutar pojedinca, koji se može manifestirati:

    • numbing;
    • jake emocije;
    • ukočenost;
    • psihogena amnezija;
    • uklanjanje bilo kojih čimbenika koji podsjećaju na događaj;
    • ponovno doživljavanje događaja kroz misli ili snove.

    U pravilu je moguće eliminirati simptome i povećati broj povreda. Ako se simptomi akutnog psihološkog stresa nastave u roku od mjesec dana, pacijent se stavlja u posttraumatski poremećaj.

    U pravilu, u većini slučajeva, funkcionalne manifestacije akutnog psihološkog stresa, uključujući promjene u kardiovaskularnom sustavu (povećani broj otkucaja srca, srčani udar, krvni tlak), vraćaju se na normalne vrijednosti u roku od 30-60 minuta nakon izlaganja etiološkom faktoru. Međutim, psihološke funkcije se obnavljaju nakon dužeg vremenskog razdoblja.

    Kronični psihološki stres rezultat je dugotrajnog upornog faktora stresa. Ovo stanje organizma nastaje i uz kontinuirani utjecaj akutnog stresogenog faktora, te s čestim, intermitentnim učincima, kada organizam nije sposoban dati odgovarajući odgovor. U većini slučajeva, osim fiksiranja hiperfunkcije kardiovaskularnog sustava, značajno se povećava i rizik od razvoja psihijatrijskih i kognitivnih oštećenja.

    Kronični živčani stres popraćen je:

    • anksioznost;
    • depresija;
    • društvena izolacija;
    • glavobolja;
    • bol u trbuhu;
    • nedostatak sna;
    • smanjena koncentracija;
    • napadi panike.

    Fizički stres

    Fizički stres je posljedica aktivne interakcije ljudskog tijela s čimbenicima okoline. Ponekad postoje dva glavna tipa ovog stresa, od kojih svako reagira na različite načine.

    Dakle, fizički stres je dva tipa:

    • pojam. ili u nuždi;
    • u tijeku.

    Hitni fizički stres se javlja s neposrednim životnim prijetnjama uzrokovanim ozljedama, ozljedama i akutnim gubitkom krvi i drugim akutnim stanjima. Istodobno, stalni oblik uzrokuju endogeni i egzogeni faktori stresa kao što su spolni hormoni koji uzrokuju promjene u tijelu tijekom puberteta, trudnoća, menopauza, akutne i kronične bolesti, štetni učinci buke, dima i kemijskih spojeva.

    Uzroci stresa

    Uzroci stresa, prema prirodi faktora stresa, mogu se podijeliti na:

    Egzogeni stresori mogu biti povezani s društvenim životom osobe i zbog izravnog utjecaja okoliša na tijelo. Istodobno, endogeni čimbenici su, u pravilu, uzrokovani promjenama u aktivnosti biokemijskih procesa u tijelu.

    Egzogeni stresori

    Egzogeni stresori uključuju:

    • loše navike poput pijenja i pušenja;
    • problemi u braku, na poslu;
    • dramatične promjene u načinu života (promjena posla, preseljenje, razvod);
    • loši životni uvjeti;
    • smrt voljenih;
    • krediti i ostali novčani dugovi;
    • štetni čimbenici na poslu.

    Endogeni stresori

    Endogeni stresori uključuju:

    • prirodne hormonske promjene u određenim razdobljima života;
    • akutne i kronične somatske bolesti (srčani udar, moždani udar, osteoartritis);
    • kronične glavobolje;
    • trudnoća;
    • smanjenje seksualnih funkcija (i zbog impotencije kod muškaraca i kod menopauze kod žena).

    Da li živčana napetost uvijek uzrokuje stres?

    U pravilu su živčana napetost i stres, u većini slučajeva, usko povezani. To je zbog činjenice da je stres odgovor tijela na djelovanje podražaja, koji se temelji na aktivaciji živčanog sustava, doživljavajući u jednom ili drugom stupnju izraženu napetost. Stoga, u većini slučajeva, svaka stresna reakcija uključuje napetost kao jednu od bitnih komponenti.

    Ipak, ipak treba odgovoriti na pitanje da li živčana napetost uvijek uzrokuje stres. U pravilu, ako stres u ovoj situaciji znači anksioznost povezanu s izlaganjem psihogenim negativnim ili pozitivnim čimbenicima, onda njihovo trajanje ima odlučujući utjecaj.

    Dakle, ako je utjecaj kratkog trajanja, tada se razvija kratka reakcija stresa. Ako je utjecaj duže trajanje i visokog intenziteta, tada se najčešće razvija stalni psihički stres sa svim negativnim pojavama i poremećajima koji ga prate.

    Utjecaj stresa na učinak ljudi

    Učinak stresa na performanse određen je načinom na koji tijelo reagira na poticaj. Dakle, ako osoba razvije “dobar” odgovor na stres, onda se učinak značajno povećava. Ako se razvije “štetni” odgovor na stres, sigurno je govoriti o značajnom smanjenju učinka, pa čak io brojnim somatskim poremećajima.

    Problem stresa na poslu

    Problem stresa na poslu je vrlo čest i uglavnom je zbog potrebe održavanja koncentracije pažnje na visokoj razini, kao i zbog intenzivnog rada mozga tijekom radnog dana. Štoviše, to je vrlo relevantno za većinu ljudi, bez obzira na vrstu aktivnosti - bilo vozača, računovođe, blagajnika u velikom hipermarketu, upravitelja ili liječnika.

    To je zbog činjenice da čak i mala pogreška u njihovom radu može biti ozbiljna glavobolja za njih u budućnosti. Međutim, treba istaknuti "dobar" stres na poslu, koji je nužan za uspješno ispunjenje zadanih zadataka, te štetan, koji je prepun štetnih zdravstvenih posljedica.

    Također, problem stresa može biti povezan:

    • sa strahom od otkaza;
    • s povećanim opterećenjem u pozadini smanjenja broja zaposlenih;
    • s povećanjem intenziteta rada u nadi da će se podići ljestvica karijere i njezin nedostatak;
    • s nezadovoljstvom svojim radom.

    Stoga se velik broj radno sposobnog stanovništva redovito postavlja na isto pitanje koje se odnosi na to kako postići stresno djelovanje i smiriti živce, a time i smanjiti broj negativnih osjećaja u vašem životu. U pravilu, većina njih traži mir u kući, ali trebate početi s identificiranjem problema na poslu.

    Problem stresa na poslu i njegov utjecaj na rad ljudi na radnom mjestu ispitani su u studiji iz 2011. godine opisanoj u The Wall Street Journalu. Više od tisuću Amerikanaca sudjelovalo je u ovoj studiji, gdje su proučavali mogućnost poboljšanja zdravlja i povećanja radne sposobnosti tijekom radnog dana.

    Utvrđeno je da je smanjenje utjecaja stresnih čimbenika i jačanje kognitivnih funkcija pomoglo:

    • razmišljanje o nečem ugodnom - u 62% onih koji su studirali;
    • razumijevanje onoga što osobu izbacuje iz ravnoteže - u 56% ispitanika;
    • prepoznavanje prisutnosti stresa i traženje načina upravljanja njime - u 40% ispitanika;
    • potpuni oporavak nakon završetka radnog dana radeći omiljene stvari - 38% onih koji su studirali.

    Kada osoba doživljava stalni stres na poslu, može postati ljut, agresivan ili, obrnuto, pretjerano pasivan i letargičan. U pravilu se postupno povećavaju sljedeći simptomi:

    • osjećaj tjeskobe, razdražljivosti i depresije;
    • apatija, gubitak interesa za rad;
    • umor;
    • problemi koncentracije;
    • glavobolje, koje rastu u večernjim satima i često povezane s poremećajima normalnog sna;
    • probavni problemi;
    • socijalna isključenost;
    • smanjenje seksualne želje;
    • konzumiranje alkohola ili droga.

    U pravilu, trebate uložiti puno truda kako biste prevladali stalni stres povezan s poslom. Međutim, to je još uvijek potrebno, jer ne samo da će poboljšati kvalitetu života i učinkovitost zadataka, nego će i značajno smanjiti vjerojatnost štetnih učinaka na zdravlje u budućnosti.

    Kako odrediti razinu stresa

    Godine 1967. psihijatri Thomas Holmes i Richard Rey odlučili su proučiti odnos između razina stresa i razvoja bolesti. Zbog toga je više od 5.000 pacijenata iz medicinskih ustanova pregledano na sastanak s 43 životna događaja tijekom protekle dvije godine.

    Svaki događaj imao je različitu "težinu", prema kojoj je određena određena ljestvica, u kojoj je razina stresa izravno povezana s težinom utjecaja na pacijenta. Dakle, što je veći utjecaj nekog događaja na život osobe, to su izraženija iskustva koja je doživio.

    Trenutno se ova ljestvica može koristiti za procjenu stresa koji osoba doživljava. Nakon polaganja testa, sumirane su vrijednosti koje odgovaraju događajima koji su se dogodili pacijentu tijekom protekle godine.

    U skladu s dobivenim vrijednostima mogu se razlikovati sljedeće osobine pacijentovih iskustava i njihov utjecaj na daljnji razvoj bolesti:

    • 11-150 bodova - prilika da se razbolite u bliskoj budućnosti je izuzetno niska;
    • 150-290 bodova - rizik od obolijevanja u bliskoj budućnosti je prilično visok;
    • 300-600 bodova - rizik od razvoja bolesti u bliskoj budućnosti je izuzetno visok.

    Ovaj test možete proći na velikom broju resursa na internetu, gdje se njegov rezultat pripisuje optimizaciji rasta karijere i smanjenju razvoja akutnih i kroničnih bolesti povezanih sa stresom.

    Učinci stresa

    U pravilu, svaki stres ima posljedice. Ako posljedice govore o poboljšanju funkcioniranja tijela, onda govore o eustresi, ako su povezane s ozljedama, govore o uznemirenosti. Također možete identificirati rane i dugoročne učinke. Dugoročne posljedice mogu zauzvrat biti privremene i trajne.

    Koje bolesti uzrokuju ozbiljan stres

    Odavno je poznato da teški stres, pogotovo kad traje duže vrijeme, može uzrokovati različite promjene u tjelesnom radu. U pravilu, ove su promjene u pravilu privremene, ali s vremenom dolazi do ne samo jačanja, nego i na temelju njih razvijaju se novi patološki procesi, što potvrđuje velik broj istraživanja.

    Trenutno je pouzdano poznato da se zbog teškog stresa razvijaju bolesti koje uključuju:

    • bolesti kardiovaskularnog sustava;
    • astma;
    • pretilosti;
    • dijabetes melitus;
    • kronične glavobolje;
    • depresija;
    • onkološke bolesti;
    • sindrom iritabilnog crijeva i gastroezofagealni refluks;
    • Alzheimerova bolest.

    Uz činjenicu da se zbog stresa neke bolesti češće razvijaju, uočavaju se i ubrzano starenje i prerana smrt.

    Istraživano je ubrzavanje starenja na primjeru majki koje se brinu za svoju djecu s kroničnim bolestima. U pravilu, usporedba DNA materijala majki pod stresom s DNK materijalom žena koje nemaju tako jak faktor stresa pokazala je da postoji snažno ubrzanje procesa starenja tijela. Dakle, prema brojnim mjerenjima, stalni stres može skratiti život za 9-17 godina.

    Povećana vjerojatnost iznenadne smrti proučavana je na primjeru starijih osoba koje skrbe za supružnike s invaliditetom. Primijećeno je da je skupina odgajatelja i, prema tome, onih koji trpe teški stres, vjerojatnost iznenadne smrti bila veća za 63%, u usporedbi s grupom koja nije doživjela takva iskustva.

    Kako su povezani stalni stres i depresija

    Dugotrajni, produljeni stres i depresija usko su povezani. To je, u pravilu, posljedica jakih negativnih emocija koje uzrokuju da se osoba brine o određenoj situaciji i, na kraju, postane trajna. Stres može dovesti do razvoja depresivnih poremećaja kako u sastavu takve kronične bolesti, kao što je Alzheimerova bolest, tako i kao posljedica teških događaja u životu osobe (na primjer, kada voljena osoba umre).

    Tako je u nedavnoj studiji koju su proveli američki znanstvenici utvrđeno da ljudi koji imaju naporan rad s velikim brojem iskustava imaju 80% veći rizik od razvoja depresije zbog stresa u sljedećih nekoliko godina u usporedbi s ljudima koji je bio mnogo mirniji.

    Tu je i objašnjenje kako su kronični stres i depresija povezani na biokemijskoj razini. U pravilu, dok je akutna reakcija na stres popraćena pretežno reaktivnom promjenom djelovanja simpatičkog živčanog sustava, kronični stres popraćen je stalnim restrukturiranjem funkcioniranja endokrinog sustava, što se očituje povećanjem razine kortizola. Ovaj hormon, jedan od pokazatelja kroničnog stresa, dovodi do smanjenja oslobađanja serotonina i drugih neurotransmitera u mozgu, uključujući dopamin, koji su povezani s depresijom. Obično su ti neurotransmiteri odgovorni za regulaciju sna, apetita, budnosti, seksualne želje i normalne promjene emocija.

    Kako osigurati olakšanje od stresa i smirene živce

    Mnogi ljudi u suvremenom svijetu zainteresirani su kako pružiti olakšanje od stresa i smirene živce. To je prije svega posljedica ritma života, visokih opterećenja i psiho-emocionalnog stresa te se u pravilu promatra s razvojem simptoma kao što su glavobolja, slabost i promjene raspoloženja.

    U tom smislu, internet ima veliku količinu informacija o tome kako osigurati olakšanje od stresa i smirene živce. Međutim, većina vijeća je površna i previše općenita, zbog čega ne dopuštaju potpuno oslobađanje od neugodnih osjećaja.

    Prva stvar koju treba učiniti je eliminirati faktor stresa.

    U budućnosti, ako nije bilo moguće postići smanjenje stresa i smiriti živce, preporuča se što prije kontaktirati stručnjaka. To je također posljedica činjenice da se rizik od različitih ishoda, uključujući i smrtonosne, značajno povećava.

    Trenutno se liječenje akutnog i kroničnog stresa temelji na kombinaciji:

    • simptomatsko liječenje (usmjereno na uklanjanje nesanice, emocionalne boli, promjene raspoloženja);
    • načela psihofarmakologije (lijekovi koji izravno utječu na mentalne procese);
    • psihoterapija (koja se temelji na aktivnom radu s psihoterapeutom).

    U skladu sa specifičnom kliničkom situacijom (dob i spol), pristupi liječenju mogu značajno varirati.

    Osim Toga, O Depresiji