Frustracija je emocionalno stanje koje karakterizira

Suvremeni život je često "sretan" velika razočaranja i kolaps nade. Mnogi ljudi, suočeni s neočekivanim problemima, shvaćajući da sve njihove želje postaju nedostižne, upadaju u određeno mentalno stanje - frustraciju. Stanje frustracije - što je to, je li opasno i što je to za neku osobu? Razgovarajmo o trikovima ljudske duše.

Frustracija - negativno mentalno stanje

Etiologija fenomena

Prevedeno od latinske riječi "frustracija" znači "uzaludno očekivanje". Ovo stanje se pojavljuje kada se osoba na putu ostvarivanja dragocjenih želja suoči s nepremostivim preprekama i shvaća da ono što se može postići iznenada postaje nedostižno.

Frustracija se može razviti u sudaru s obje vanjske barijere iu slučaju unutar-osobnog sukoba.

Šteta za frustracije

Biti u stanju frustracije, osoba doživljava gotovo sve negativne emocije svojstvene osobnosti: ljutnju, iritaciju, očaj, nemoć, ljutnju. Osjećaj frustracije razlikuje se po trajanju. Dugotrajni osjećaj takvih emocija negativno utječe na osobu i može dovesti do sljedećih stanja:

  • dezorganizacija osobnosti;
  • povećana agresivnost i neprijateljstvo;
  • pojavu upornog osjećaja inferiornosti;
  • stvaranje ozbiljnih mentalnih poremećaja;
  • razvoj apatetičnog stanja s gubitkom interesa za život.

Ovaj je fenomen traumatičan za ljude. Stanje u kojem se osoba suočava s neskladom između željenog i ostvarivog uzrokuje joj snažan psihički stres.

Frustracija negativno utječe na osobu i njegovu okolinu.

U nastojanju da se vrati unutarnja harmonija, ravnoteža, osoba odlučuje o ponekad neozbiljnim i opasnim akcijama.

Korist frustracije

Ali frustracija nije uvijek loša i destruktivna za osobu. Sve ovisi o prirodi skladišta. Ovaj fenomen može biti koristan. Doživljavajući frustraciju, snažna osoba interno organizira i mijenja na bolje. Ljutnja koja se javlja kada neuspjeh postaje motivirajući, daje dodatnu snagu rješavanju problema.

Pojam frustracije u psihologiji neraskidivo je povezan s pojavom snažnih prilika za osobni napredak.

Takav test stvara volju, potiče odlučnost i izdržljivost. Strah od gubitka nečega postaje živa sila - okidač za sposobnost osobe da samostalno shvati i postigne nove ciljeve.

Frustracija može biti korisna

Sposobnost suočavanja s frustracijom i porazom važna je ljudska kvaliteta. Potrebno je da osoba može ostati pozitivna (i stoga snažna) u svim životnim nevoljama.

Bihevioralni modeli frustracije

Psiholog iz SAD-a, Saul Rosenzweig, koji je dugo vremena proučavao fenomen i dao detaljnu definiciju frustracije, smatrao je da frustrirajuća situacija ima sljedeće vrste ponašanja:

Ekstrapunitivnoe. Razvija se kada frustrirajuća osoba počne kriviti za neuspjehe drugih ljudi ili vanjske okolnosti. Lično ponašanje postaje agresivno i primitivno. Uporna, ogorčena tvrdoglavost budi se u osobi i nastoji postići željene ciljeve.

Vrste frustracija na osobu

Intrapunitivnoe. Ovakav fenomen oblikuje razvoj samoagresije (samo-bičevanje). Osoba okrivljuje sebe za sve nevolje i pati, pokazuje depresiju i povećanu tjeskobu.

Intrapunitetna frustracija je opasna, može izazvati ozbiljnu psihološku disonancu i dovesti do razvoja uporne depresije. Osoba postaje tiha, ulazi u sebe, ograničena je u komunikaciji.

Impunitivnoe. Najosjetljivija manifestacija fenomena. Neupućena osoba ne krivi nikoga za neuspjehe. S takvim optimizmom, frustracija se doživljava kao beznačajan i jedva primjetan događaj.

Značajke reakcije

Svaka je osoba individualna. Ljudi na frustrirajuće događaje reagiraju na potpuno različite načine. Njihovi obrasci ponašanja ovise o dobi, prirodi i ozbiljnosti samog događaja (krivcu fenomena). Psiholozi, proučavajući ljudske reakcije, identificirali su sljedeće reakcije u ponašanju:

  1. Agresivnost. Najčešći podsjetnik ljudske psihe. Agresivne manifestacije mogu biti usmjerene na ljude ili na stvari oko sebe (svađa, sukobi, razbijanje jela).
  2. Overexcitement. Frustrirajuća osoba može doći u stanje povećane motorne stimulacije. Osoba izvodi besmislene radnje (uvija i vuče kosu, mahne rukama, besciljno luta po stanu).
  3. Ravnodušnost. Često se događa da napuhano stanje izaziva suprotnu reakciju - apatiju. Osoba postaje letargična, takva osoba može danima ležati na sofi, osjećajući se potpuno iscrpljeno.
  4. Pobjegnite od stvarnosti. Frustracija, osobito psihološki slaba i sumnjiva osoba, sposobna je formirati neku vrstu obrambene reakcije psihe. Čovjek bježi od stvarnosti, odbijajući uočiti informacije koje su nekada izazivale njegov nered.
  5. Opsesija. Takva manifestacija također ovisi o urođenoj tvrdoglavosti i nemogućnosti prihvaćanja neuspjeha. Čovjek je nešto opsjednut. Nakon što je izgubio lutriju kupuje ulaznice opet ili opet ili opetovano ulazi na sveučilište, gdje nije bio prihvaćen. Čak i nakon što je shvatio da mu taj posao nije toliko potreban.
  6. Somatski poremećaji. Težak stres koji proizlazi iz frustracije izaziva razne somatske poremećaje vegetativnog sustava: vrtoglavicu, mučninu, glavobolju. U teškim slučajevima, hipertenzivna kriza, srčani udar, čir može doći do osobe.
  7. Samouništenja. Frustracija zbog nepovoljnog ishoda može uzrokovati ne samo produljenu depresiju, već i uzrok strasti za alkoholom, drogama. Da bi osoba jela previše ili potpuno odbila hranu. Osoba, koja se ne može nositi sa situacijom, traži utjehu u drugoj. Rezultat je ovisnost o drogama, alkoholizam, bulimija, anoreksija.

Uzroci frustracije

Brojni su sljedeći razlozi uključeni u ovaj fenomen (mogu se kombinirati u četiri velike skupine):

  1. Oduzimanje. Oni mogu biti unutarnji (nedostatak znanja, iskustva, vještine) i vanjski (nedostatak novca).
  2. Gubitak. Takvi razlozi mogu utjecati na osobu izvana (smrt voljene osobe, financijska propast) i interno (invalidnost, teška bolest).
  3. Sukobi. Postoji velika opasnost od razvoja opasne pojave kada osoba doživi određenu dugu borbu sa samim sobom ili s nekim od ljudi koji ga okružuju (rivalstvo, različitost pogleda).
  4. Prepreke. Oni postaju izazovni čimbenici kada uzrokuju oštro odstupanje između očekivanog i primljenog. Kada osoba osjeća određenu blokadu zbog okvira vlastite moralnosti, savjesti, postojećih zakona i društvenih tabua.

Na razvoj ove pojave izravno utječe priroda situacije, važnost onoga što se ne može dobiti.

Što je značajnija i snažnija potreba i primanje nečeg nedostižnog, veća je vjerojatnost da će se osoba suočiti s frustracijom. Prema psiholozima, frustracija se posebno snažno razvija kada blokira potrebu osobe za samopoštovanjem.

Čak i manje situacije i događaji mogu izazvati frustraciju. Za sumnjive, uvijek sumnjive ljude, prilično oštar negativan komentar od strane autsajdera, odbijanje prijatelja da pomogne u nečemu. Čak iu pogrešno vrijeme autobus, na koji je osoba kasnila, dovodi do pojave frustrirajućeg ponašanja.

Ljubav frustracija

Jedan od razloga za razvoj situacije frustracije je neuspjeh na fronti ljubavi. Njegova je značajka prisutnost konstruktivnog učinka (ciljanih pokušaja promjene situacije). Osoba koja pati od frustracije ljubavi osjeća povećanu žudnju za predmetom koji ga je odbacio.

Emocije osobnosti tijekom frustracije

Ljubavna frustracija je emocionalno stanje, okarakterizirano kao neka vrsta ovisnosti o osobi suprotnog spola, s kojom se ta veza srušila. Akcije ličnosti češće se manifestiraju u ekstremno neadekvatnim akcijama, pojavljuju se agresija, ljutnja, razdražljivost. Osoba postaje ovisna o svom stanju, razvija osjećaj tjeskobe. Mnogi ljudi koji imaju snagu volje, duhovnu zrelost, nose se s ovom situacijom. Drugi čine nezakonite radnje koje dovode do zločina. Prekinite život obojici.

Dijagnoza problema

Da bi prepoznali prisutnost osobe s ovim poremećajem, psiholozi koriste posebno dizajnirane testove. Testiranje također pomaže odrediti sposobnost osobe da izdrži stresne situacije i način na koji reagiraju.

Glavni zadatak psihologa nije samo pomoći pacijentu da shvati da je razvio frustraciju, već i da pronađe najuspješnije načine izlaska iz tog stanja.

Kako psiholog. Stručnjak nudi pacijentu da pažljivo razmotri i analizira različite opcije za situacije koje se mogu pojaviti u životu i dati im vlastitu procjenu. Liječnik, pažljivo promatrajući emocije i odgovor osobe, procjenjuje svoje unutarnje stanje. U isto vrijeme razumijevanje kako će osoba reagirati na frustraciju.

Testove koje koristi psiholog za određivanje frustracije

Takva su stanja svakodnevni fenomen s kojima se svaka osoba susreće u životu. Kako bi se nosili s frustracijom, trebalo bi je shvatiti kao neizbježnu, kao i nepredvidivi život. Što pomaže u razvoju takvih sposobnosti?

Borite se protiv frustracija

Ako su alarmantni simptomi povezani s osobom koja doživljava takvu pojavu: strah, depresija, razdražljivost, depresija, lijekovi povezani su s borbom za skladno stanje:

  • nootropni lijekovi;
  • blage antidepresive;
  • biljni sedativi.

Lijekovi mogu pomoći zaustaviti samo pojavu poremećaja, ali se ne mogu u potpunosti riješiti problema. Frustracija se tretira pomoću psihoterapijskih metoda.

Ono što je frustracija je intenzivno i dugotrajno stanje emocionalnog stresa. Da biste se nosili s problemom, trebali biste naučiti nositi se sa sobom: promijeniti svoje mišljenje, ispraviti ponašanje i percepciju negativnih situacija. Rad psihologa usmjeren je na:

  1. Poboljšanje unutarnjeg emocionalnog stanja.
  2. Borite se s novim psihološkim isječcima.
  3. Razvoj socijalnih vještina u suradnji s drugima.

Je li moguće samostalno razvijati takve kvalitete? Sjetite se da su ljudi s početno slabim temperamentom, sumnjičavima i podložnima sumnji, skloni frustracijama. Sami njih, samo nekolicina je sposobna sama razvijati voljne kvalitete i poboljšati život.

Kada radite s manifestacijama frustracijskog ponašanja, bolje je potražiti pomoć iskusnog psihologa. Stručnjak će pomoći osobi razumjeti prave uzroke nastanka mentalnog sindroma i odabrati najbolji način za prevladavanje problemske situacije.

Frustracija - što je to u psihologiji?

Svatko poznaje osjećaj koji nastaje kada želja koja se čini dostojnom odjednom postaje nedostupna. U psihologiji, ovo iskustvo je označeno riječju "frustracija".

Što je frustracija?

U psihologiji kratko, frustracija je mentalno stanje koje proizlazi iz blokade svrsishodne aktivnosti. "Frustratio", prevedeno s latinskog, znači "neuspjeh", "uzaludno očekivanje", "obmana", "frustracija namjere".

Primjeri frustrirajućih situacija:

  • dijagnozu "neplodnosti" za par koji sanja o djeci;
  • želja da se opet vidi mrtva osoba;
  • neispunjena ljubav prema ženi koja ostaje odana svojoj supruzi.

Pojedinac bira cilj da zadovolji određenu potrebu i organizira svoje akcije, nastojeći ga ostvariti. Kada se mogućnost provedbe plana suprotstavi nepremostivim preprekama, lanac događaja „želja, cilj - rezultat“ je prekinut, pojavljuje se mentalni stres. Stanje frustracije može se izraziti u širokom rasponu emocija: od blagog osjećaja ljutnje do osjećaja beznađa i iskustva akutne emocionalne boli.

Snaga frustracije ovisi o utjecaju sljedećih čimbenika.

  1. Stupanj blizine cilja. Ako je aktivnost blokirana u završnoj fazi postizanja zamišljene, snaga frustracije se povećava. Na primjer, zdjela mirisne juhe već je na stolu, "ispod nosa", ali se iznenada odnese.
  2. Razina potrošnje energije. Što se više truda, vremena i drugih resursa troši na postizanje cilja, to je jača frustracija. Gubitak u sportskom događaju, za koji uopće nisam bio spreman, nije tako uvredljiv kao poraz nakon godinu dana iscrpljujućih treninga.
  3. Intenzitet frustrirane želje. Odjednom slomljeni ručak uzrokovat će manje negativnih osjećaja za osobu koja je jela doručak nego onaj koji od jučer nije jeo i bio je vrlo gladan.
  4. Privlačnost cilja. Situacija koja je uzrokovala reakciju frustracije mora biti vrlo osobna i značajna za osobu. Najsnažnija frustracija je uočena kada je vodeća ljudska aktivnost blokirana. Budući da je obično uz njegovu pomoć zadovoljena potreba za smislom života. Primjerice, osoba koja se ponajprije pozicionira kao pijanist, povrijedi mu ruku i gubi priliku za profesionalnu glazbu. On doživljava mnogo više stresa od čovjeka za kojeg je sviranje klavira samo hobi.
  5. Intenzitet frustratora - stupanj teškoće na putu do prepreke golu. Time se postavlja pitanje prikladnosti procjene situacije frustracije. Ponekad nepremostivost nastalih prepreka može biti uvelike pretjerana ili, naprotiv, podcijenjena u fazi planiranja aktivnosti, što dovodi do frustrirajuće reakcije.
  6. Funkcionalno stanje osobe u situaciji frustracije. Nagomilani stres kao rezultat ranije nastalih neuspjeha može izazvati snažan val negativnih emocija kao odgovor na najslabiju provokaciju.
  7. Individualna razina tolerancije frustracije je prag tolerancije na frustraciju, sposobnost podnošenja poteškoća koje nastaju u životu bez mentalnih promjena i dezorganizacije ponašanja.

Uzroci frustracije

Okolnosti koje izazivaju stanje frustracije mogu se podijeliti u tri kategorije:

  1. Privatizacija - početni nedostatak potrebnih alata i resursa za postizanje cilja. Na primjer, nedostatak vokalnih podataka za izgradnju karijere u operi.
  2. Lišavanje je gubitak predmeta koji su se ranije koristili za zadovoljenje potrebe i za koje je nastala snažna vezanost. Na primjer, smrt djeteta, požar u kući u kojoj je živio cijeli svoj život.
  3. Sukob (konflikt) - nemogućnost zadovoljavanja potreba zbog prisutnosti dvaju nespojivih motiva, ambivalentnih osjećaja, sukoba interesa. Na primjer, želja sveučilišnog profesora da ima aferu sa studentom dolazi do uvjerenja da je to neprofesionalno, neetično.

Čimbenici koji uzrokuju frustraciju nazivaju se frustracijom. To mogu biti različite okolnosti, situacije, ljudi i njihova djela koja nastaju na putu ostvarenja želje u obliku nepremostive barijere. U psihologiji, sljedeće vrste frustracija uključuju:

  • fizičko (zatvaranje, nedostatak novca, vrijeme);
  • biološki (bolesti, fizički nedostaci, dobna ograničenja);
  • društveni (drugi pojedinci i sukobi s njima, društvene norme, zakoni, sankcije);
  • psihološki (ograničeno znanje, nedovoljan razvoj sposobnosti, strahovi, sumnje, unutarnji sukobi).

Prepreke u obliku nepovoljnih vanjskih okolnosti psihološki su lakše prenijeti, jer vam omogućuju prebacivanje krivnje iz sebe na druge objekte. Ako osoba vidi uzrok neuspjeha u sebi, to često dovodi do niskog samopoštovanja, samo-bičevanja.

Razvoj frustracija također je pod utjecajem legitimnosti frustratora i zahtjeva pojedinca. U većini slučajeva, ako je osoba uvjerena da su mu zakonska prava nekako povrijeđena, tada dolazi do izraženijih frustracija.

Reakcija na frustraciju

Početna reakcija na frustrirajuću situaciju je obično agresija, koja je ili suzdržana, pojavljuje se u obliku razdražljivosti, ili otvoreno izražena u obliku ljutnje. Sekundarna reakcija ovisi o temperamentu, o formama životnog odgovora koje su nastale tijekom životnog procesa.

Osoba s visokom razinom tolerancije frustracije brzo se nosi s negativnim osjećajima i može pokazati iznenađenje, kognitivni interes u odnosu na objekt, situaciju koja ometa postizanje cilja, sportsku strast. Osoba s niskim sposobnostima prilagodbe slijeva se prema emocionalnoj ljestvici i upada u teža emocionalna stanja od iritacije i ljutnje. Promatrane depresivne reakcije, povećana tjeskoba, strahovi.

Depresija se može promatrati kao suprotnost agresiji. Karakterizira ga osjećaj nemoći, beznađa, osjećaj da je “život gotov”, apatija, izumiranje motivacije.

Često postoji opsesivna fiksacija na aktivnost koja je postala beskorisna ili čak opasna u novim uvjetima. Učvršćivanje je povezano s rigidnošću psihe, stereotipnom percepcijom i razmišljanjem, nesposobnošću "otpuštanja situacije", prelaskom na novi cilj, napuštanjem starih načina interakcije s vanjskim svijetom. Poseban oblik fiksacije je hirovito ponašanje. Za fiksaciju je karakterističan i osobit manijakalni karakter, kada se dogodio neuspjeh apsorbira sve misli osobe, čini ga beskrajno analizira njegovo ponašanje i detaljno proučava frustrator.

U smjeru agresije razlikuju se reakcije:

  • ekstrapunitivna reakcija (ljutnja, ljutnja, ogorčenje) - želja da se drugi krive za incident, uprskanje agresije na vanjske objekte;
  • Intropunitivni odgovor (osjećaj srama, agonija) - samo-inkriminacija;
  • impulzivni odgovor - filozofski stav prema događajima kao nešto neizbježno, nedostatak želje tražiti krivce.

Ovisno o tome na što se osoba fiksira, postoje tri vrste reakcija na situaciju frustracije:

  • fiksiranje na prepreku: "tako nepošteno, morate se boriti protiv njega", "vau, još je zabavnije igrati se";
  • fiksacija za samoodbranu: "Ako ste mi odmah sve objasnili, ja bih to učinio";
  • fiksiranje na zadovoljenje potrebe: aktivno traženje rješenja i pomoć drugih ili pozicija “nekako će se sve riješiti sama”.

Bihevioralni modeli frustracije

Dugotrajna nesposobnost rješavanja frustrirajuće situacije dovodi do razvoja anksioznosti, što zauzvrat čini nužnim tražiti način da se izbjegnu negativna iskustva ili barem minimalizira njihova snaga. Mehanizmi samoodbrane psihe dolaze u igru. Djelovanje obrambenih mehanizama dovodi do narušavanja percepcije onih aspekata stvarnosti s kojima se osoba ne može pomiriti. Čovjek ne ostvaruje taj proces, jer bi inače zaštitni mehanizmi izgubili svoju moć.

Svaka osoba ima svoj vlastiti, individualni “repertoar” zaštitnog ponašanja (ovisno o vrsti osobe, spolu, dobi). Razmotrite manifestacije najčešćih psiholoških obrana.

premještanje

Represija - eliminacija frustrirajućih sjećanja i iskustava s područja svijesti. U psihoanalizi se mehanizam represije smatra načinom prilagođavanja opasnim unutarnjim nagonima. Na vanjskoj razini ona se manifestira u obliku nemotiviranog zaboravljanja ili ignoriranja objekata koji uzrokuju psihološku nelagodu. Međutim, potisnuti osjećaji i sjećanja ne idu nigdje. Na primjer, lako se vraćaju u stanje hipnotičkog transa.

zamjena

Zamjena - zamjena objekta, potreba drugih, pristupačniji i sigurniji za pražnjenje. Djelovanje ovog mehanizma objašnjava kako problemi na poslu izazivaju svađe kod kuće. Nemogućnost ulaska u otvoreni sukob s vlastima dovodi do ublažavanja agresije na više ovisnog supružnika ili dijete.

Ako je radnja koja se zamjenjuje, želja s gledišta morala neprihvatljiva, a zamjensko djelovanje je prihvatljivo, tada se taj proces naziva sublimacija. Na primjer, ista se agresivnost može pobijediti intenzivnim vježbanjem.

Zamjenom se može pripisati i skrb u fantaziji, ovisnost o psihoaktivnim tvarima. I također amortizaciju frustrirajućeg objekta ili potrebe. Primjerice, nakon što je doživio neuspjeh ljubavi, osoba baca pokušaje izgradnje osobnog života, objašnjavajući svoje ponašanje neznatnošću ovog područja života u odnosu na važnost izgradnje karijere ili, na primjer, “duhovnog samo-razvoja”.

Zamjena jednog osjećaja s drugim, u pravilu suprotno, naziva se reaktivna transformacija. U ovom slučaju, neprihvatljive emocije više nisu prepoznate, a prihvatljive su hipertrofirane. Na primjer, paranoidne osobe mogu ugušiti želju, zanimanje za drugu osobu, pronaći te osjećaje opasnim za sebe i prebaciti fokus na sumnju i mržnju.

intelektualizacije

Taj se mehanizam psihološke obrane sastoji u logičkom shvaćanju događaja iz perspektive dobrih, loših, korisnih, beskorisnih, te prenošenja u drugi plan važnosti informacija koje pružaju stvarno iskusne emocije. Primjer intelektualizacije je rasuđivanje osobe da je smrt donijela njegovu mrtvu relativnu olakšanje od fizičke patnje i drugih životnih problema.

Intelektualizacija omogućuje smanjenje intenziteta bolnih iskustava bez pribjegavanja potpunom gubitku informacija o njihovoj prisutnosti. Intelektualizacija, kada je pogođena u frustrirajućoj situaciji, doživljava se kao zreli pristup problemu, stoga obično pronalazi odobravanje i podršku u društvu i postaje atraktivna strategija za mnoge ljude.

Međutim, intelektualizacija ima svoje nedostatke. To dovodi do gubitka mogućnosti punopravnog iskustva njihovih osjećaja - i negativnih i pozitivnih. Kao rezultat toga, osoba ima problema u bliskim odnosima, jer samoizražavanje pod utjecajem intelektualizacije daje dojam neiskrenosti i ravnodušnosti.

regresija

Zaštitni mehanizam regresije očituje se u povratku osobe primitivnijim, često djetinjastim oblicima ponašanja i mišljenja, koji su u jednom trenutku donijeli uspjeh u rješavanju stvarnih sukoba i poteškoća. Preokret u infantilne strategije psihološke prilagodbe može se očitovati u želji da netko miluje i tješi. Ponekad odrasli čovjek, suočen s nepremostivom preprekom, može rasplakati poput malog dječaka.

Važno je razumjeti da su, u određenim granicama, egoprotektivni mehanizmi način normalne psihološke prilagodbe. Međutim, ako osoba počne zloupotrebljavati svoju uporabu umjesto da pronađe stvarno praktično rješenje za životne probleme, osobni razvoj se zaustavlja, a stalno se ponavlja isto životno iskustvo.

Metode za dijagnosticiranje frustracija

Frustracija u psihologiji dijagnosticira se metodama:

  • Sobchikov verbalni test za određivanje intenziteta, usmjerenosti i vrste reakcija frustracije u adolescenata;
  • Wassermanovu metodu za dijagnozu socijalne frustracije;
  • Rosenzweiger metoda;
  • upitnik V. Boyko.

Kako bi se dijagnosticirala frustracija kod djece i odraslih, uobičajeno se koristi tehnika Rosenzweigera - to je nešto između testa asocijacije na riječi i tematskog testa apperption. Kao poticajni materijal koriste se crteži u kojima dvije govore. Jedan od likova prikazan je u trenutku izgovaranja riječi koje opisuju situaciju frustracije u kojoj je on ili njegov sugovornik pao. Predmet se predlaže da sugerira vjerojatni odgovor sugovornika. Na temelju reakcija koje subjekt daje, izvlače zaključke o inherentnoj razini tolerancije frustracije, preferiranim načinima iz situacija koje ometaju njegove aktivnosti ili potrebe.

Možete samostalno procijeniti razinu svoje frustracije tako što ćete odgovoriti na upitnik V. Boyka. Označite izjave s kojima se uglavnom slažete.

  1. Osjećate ljubomoru neke od svojih prijatelja.
  2. Nezadovoljni ste kako se vaš bliski odnos razvija.
  3. Život je nepravedan i zaslužuješ bolju sudbinu.
  4. Pod povoljnijim okolnostima u životu možete postići mnogo više.
  5. Vi ste tužni zbog činjenice da planovi nisu uznemireni i nade se ne ostvaruju.
  6. Primijetite da je počeo razbijati ljutnju ili ljutnju na druge.
  7. Bijesan zbog činjenice da je život mnogo sretniji od tebe.
  8. Frustrirajuće je što nema mogućnosti za odmor kao što bismo željeli.
  9. Vi ste depresivni trenutnom situacijom s financijama.
  10. Potjeran od osjećaja da život prolazi.
  11. Netko ili nešto čini da se osjećate poniženim.
  12. Nerešeni svakodnevni problemi uzrokuju iritaciju.

Stalnu tendenciju frustracije ukazuje broj pozitivnih odgovora od 5 do 9 bodova i visoka razina frustracije - od 10 ili više izjava s kojima se slažete.

Frustracija: životne teškoće

Američki znanstvenik Clayton Alderfer razvio je jednu od dobro poznatih teorija motivacije - ERG, u mnogo čemu sličnu teoriji hijerarhije potreba prema A. Maslowu.

  1. Postojanje - opstanak čovjeka kao biološke jedinice (niža razina potreba).
  2. Povezanost - društvene potrebe.
  3. Rast - potrebe samo-razvoja (najviše razine).

Smatra se da, iako potrebe nižih razina nisu zadovoljene, neće biti frustracija zbog nedostatka ostvarenja želja viših razina. Dakle, osoba koja se nađe bez krova nad glavom, frustrirani sastanak neće izazvati toliko iskustva koliko bi mogao imati u drugim materijalnim okolnostima.

Iskustvo stanja frustracije prema teoriji K. Alderfere dovodi do pomicanja koraka potreba. To jest, ako je nemoguće zadovoljiti potrebe određene hijerarhijske razine, nerealizirana energija usmjerena je na potrebe iste ili niže razine koje su dostupne.

Dakle, nemogućnost da se iz nekog razloga ostvari njihov talent, zvanje, može voditi putem traganja za samopotvrđivanjem u društvu (vrtoglavom karijerom, visokim društvenim statusom kao samom svrhom).

Nemogućnost materijalizacije u društvu rezultira stvaranjem ljubavi ili prijateljstva koje nadoknađuje gubitak vlastite vrijednosti. Osjećajući slabost svog “ja”, osoba se može “pridružiti” drugoj, samospoznatoj osobi i osjetiti svoje značenje. "Ja sam supruga cijenjenog profesora," "Ja sam najbolji prijatelj uspješnog glumca."

Nemogućnost ispunjavanja potreba dviju najviših razina neminovno dovodi do zlouporaba na najnižoj razini. Čovjek spava previše, jede. On mu kupuje nepotrebne stvari, samo da ispuni unutarnju prazninu.

Frustracija u vašem osobnom životu

Ljubavna frustracija je zanimljiva jer poteškoće u realizaciji romantičnih osjećaja samo povećavaju privlačnost ljudi jedni prema drugima. Druge potrebe, želje i interesi blijede u pozadini.

Vani, frustracija ljubavi može naći izraz u ponašanju koje se ne može nazvati djelima ljubavi. Izreka "tuče - znači ljubav" kao dio proučavanja frustracije u psihologiji dobiva novo značenje. Napad agresije, uzrokovan frustracijom, često se šalje na objekt simpatije. Odavde kriminalne priče s potragom za predmetom strasti, bljeskovima ljubomore, tuširanjem kiselosti, seksualnim i fizičkim nasiljem.

Frustracija se javlja i kad partner objektivno ne može zadovoljiti naše emocionalne potrebe. Na primjer, žena se nada da će, kad upozna muškarca koji je voli, konačno osjetiti voljenu, obožavanu i lijepu. Međutim, suočen je s činjenicom da je odnos još jače počeo osjećati nedostatak povjerenja u sebe, njegovu “nesavršenost”.

A sve zato što niti jedan idealan partner ne može nadoknaditi nedostatak ljubavi prema sebi. Bez obzira na to koliko pažnja partnerica daje ženi u ovom primjeru, za nju će uvijek biti malo. Osjećat će frustraciju svaki put kad muškarac skrene pozornost na druga područja života - posao, prijatelje, hobije, čak i zajedničku djecu.

Je li moguće izbjeći frustraciju u ljubavi? Naravno, ali samo ako osoba ima mentalnu zrelost i nastoji stvoriti jednake odnose, oslanjajući se na partnera psihološki resurs, ali na vlastitu snagu.

Siromaštvo kao frustrator

U uvjetima kroničnog nedostatka sredstava, koncepti ljudi o prirodi sreće se mijenjaju. Ovdje je korisno zapamtiti prispodobu. Siromah se žali na ograničenost jednosobnog stana u kojem se mora skupiti sa svim svojim brojnim rođacima. Mudri savjetuju siromašnima da privremeno smjeste psa, perad i druge životinje u istu sobu kako bi osjetili što je doista katastrofalna situacija. Sreća je relativna.

Siromaštvo dovodi do frustracija ne samo kad je nemoguće zadovoljiti osnovne osobne i obiteljske potrebe. Financijski položaj postaje najsnažniji frustoror kada se društvo sastoji od ljudi s različitim razinama dohotka. Unatoč objektivno visokom životnom standardu, osoba se uvodi u stanje frustracije uz pomoć uzlazne socijalne usporedbe.

Posebno se osjeća frustracija ako osoba vjeruje da svi bogati stvaraju svoje bogatstvo isključivo na nezakonit i nemoralan način. Također, percepcija osobe kao siromašne, siromašne, ovisi o omjeru njegovih tvrdnji i stvarnih postignuća.

Kako se nositi s frustracijom?

Psiholozi nude nekoliko načina od frustracije.

Zamjena sredstava za postizanje cilja

Poboljšani mentalni i emocionalni stres može se koristiti za analizu poduzetih radnji i pronalaženje alternativnih načina za postizanje cilja. Primjerice, djevojka te je odbila upoznati. Imate frustracije. Osjećam se kao gubitnik u ljubavi. Prije nego što konačno padne u pesimizam, vrijedi razmisliti o razlogu zbog kojeg ti je djevojka koju voli zapravo odbila.

Nije svatko u ljubavi lako proći. Neki trebaju vremena da shvate da je to osoba o kojoj su sanjali. Nije isključeno da djevojka koja vam je odbila nije sigurna u njezine osjećaje. I lakše joj je da te odmah odbije nego da ti uzalud uzmeš nadu. Pokušajte promijeniti pristup. Alternativno rješenje je ponuditi neobvezujuće prijateljstvo kako bi se osobi pružila prilika da te bolje upozna.

Drugi primjer. Ne mogu se upisati na željeno sveučilište. No, je li to jedini način da se dobije znanje u odabranom području? Povijest zna puno samouki, koji su postigli izuzetne rezultate u svom radu. Na primjer, Engleskinja Mary Annning, koja se iz siromašnog, neobrazovanog fosilnog sakupljača pretvorila u jednog od najvećih paleontologa 19. stoljeća.

Zamjena cilja

Baš kao što možete pronaći mnogo načina za postizanje istog cilja, možete pronaći alternativni cilj s kojim možete zadovoljiti potrebu ili želju. U neuro-lingvističkom programiranju i hipnoterapiji, na primjer, postoje tehnike koje vam omogućuju da prenesete osjećaj ljubavi s jednog objekta na drugi, i tako se riješite neuzvraćene ljubavi.

Naravno, osoba čiji je instinkt već čvrsto fiksiran na određenu osobu odbija vjerovati da će ikada moći imati tako jake osjećaje prema nekom drugom u životu.

Potrebno je strpljenje da bi se pronašao cilj koji može nadoknaditi svojstva zamijenjene. Ali ako to nije bilo moguće, ljudi se ne bi sretno udavali nekoliko puta tijekom svog života i ne bi pronašli smisao života u novoj aktivnosti nakon što su izgubili priliku za svoje omiljeno djelo. Na primjer, glumac A. Banderas htio je postati nogometaš, ali je nakon ozljede noge morao odustati od sna o sportskoj karijeri. Malo je vjerojatno da svjetski poznati glumac još uvijek doživljava frustraciju zbog neispunjenih nada tinejdžera.

Revalorizacija situacije

Očito rješenje za izlazak iz stanja frustracije, čiji je uzrok unutarnji sukob, jest izbor između alternativa. Obratite svoj um kao i svoje emocije.

Odmjerite prednosti i nedostatke svake vaše želje. Prijenos procesa analize na papir. Nakon što zapišete sve moguće argumente, istaknite one koji su ključni za vaš život. Odbacite ostatak. Identificiranje ključnih vrijednosti pomoći će u rješavanju tjeskobe i straha. Ako se ne možete nositi s problemom - obratite se stručnjaku. Psiholog-hipnotolog Baturin Nikita Valerievich za 5 sesija hipnoprocesiranja pomoći će riješiti se psihološkog problema.

Da biste razumjeli na što je vaša duša zaista sklon, možete se pouzdati u odluku da bacite novčić. Vaša emocionalna reakcija na rezultat će vam reći koja je od opcija za djelovanje poželjnija od vas.

Drugi način za izbor je živjeti u mašti njegovih rezultata. Od dvije alternative, odaberite jednu kao konačnu. Kao da si već učinio izbor u njezinu korist. U vrijeme spavanja pokušajte se osjećati što je moguće stvarnije da je konačna odluka već donesena. Ne treba poduzimati nikakve konkretne korake u smjeru provedbe odabrane alternative.

Svi sljedeći dan (nekoliko dana, tjedan - sve ovisi o sudbonosnosti izbora), pazi se. Doslovno je sve važno - raspoloženje, energetska razina, izvedba, osjećaji prema drugim ljudima, stupanj razdražljivosti. Ponovite isti postupak za drugi, treći izbor.

Izvođenje ove vježbe pomaže proširiti percipirani kontekst problema, ostvariti skrivene strahove i istinske potrebe. Često je moguće na prvi pogled ujediniti suprotne elemente. Na primjer, želja osobe da se potvrdi, ali istovremeno zadrži ljubav prema drugima, može se kombinirati u pokušaju da postane vođa grupe.

Činjenica je da je bilo koji ozbiljan unutarnji sukob znak raspodjele cijelog „ja“ na nekoliko subpersonalnosti. Bezobzirno odbijanje da zadovolji potrebe bilo koje od subpersonalnosti neizbježno će prouzročiti senzacije ekvivalentne amputaciji dijela tijela. Stoga je u situaciji unutarnjih sukoba, kao i vanjskih, važno tražiti kompromis.

Ponovna procjena situacije može se odvijati postupno u procesu dugotrajne refleksije, i odjednom, kao rezultat uvida. Jedna od metoda integriranja psihe je hipnoza.

Tolerancija frustracije

Tolerancija prema frustracijama može se podići. Ljudi s niskom razinom otpornosti na frustrirajuće situacije imaju određena iracionalna dogmatska uvjerenja koja se izražavaju u obliku "nikad", "uvijek", "treba", "nepodnošljivo". Korištenje takvih dramatičnih iskaza dovodi do smanjenja raspoloženja bilo kojim, čak i beznačajnim, neuspjehom.

Ako želite izbjeći da u budućnosti budete stalno frustrirani, kognitivni terapeut A.Allisa preporučuje uklanjanje sljedećih globalnih iracionalnih stavova:

  1. “Moram postići uspjeh i dobiti odobrenje od značajnih drugih. A ako to ne učinim ili ne dobijem, to znači da nešto nije u redu sa mnom. " (Vodi do niskog samopoštovanja, autoagresije, depresije).
  2. „Svi ljudi u blizini dužni su biti pošteni i dobro se odnositi prema meni. A ako ne, moraju biti kažnjeni. " (Izaziva ljutnju, bijes, ubojstvo).
  3. „Okolnosti u kojima živim (ekonomska, politička, društvena) trebaju biti organizirane tako da bez teškoća mogu ispuniti sve svoje želje. Činjenica da je život tako težak samo je grozna! " (Rezultat uvjeravanja je niska tolerancija na frustraciju).

Nakon neuspjeha, važno je dopustiti sebi da se povučete, oprostite pogrešku. Recite sebi da ste izgubili bitku, ali ishod rata je još uvijek nejasan. Razvijte postojanost i strpljenje. Napravite planove, naučite unaprijed predvidjeti moguće poteškoće. Izradite rezervne opcije za djelovanje.

Sublimacija je najzreliji oblik izlaska iz frustracije. Iscjedak utječe na kreativnost: crtanje, ples, glazba. Ako osjetite bijes, fizičke vježbe će vam pomoći. Prednost tim sportovima koji uključuju štrajkove: tenis, hrvanje i tako dalje.

Kako koristiti frustracije u psihoterapiji?

U psihologiji, frustracija nije samo izvor negativnosti. U psihoanalizi se vjeruje da formiranje ega počinje frustracijom. U teoriji neuroza se o patogeni prirodi frustracije govori samo s izvjesnim viškom moći reakcije frustracije na situaciju. Za svaku osobu - pojedinca.

Upravljana frustracija u psihologiji koristi se pri radu s klijentom metodom apstinencije - odbijanje terapeuta da zadovolji njegova očekivanja, želje ili zahtjeve. Izbjegavanje nagrađivanja kupaca pojačava njegovo početno stanje frustracije. Primjerice, psihotrauma koja je rezultat odnosa s jednim od roditelja u ranom djetinjstvu može biti iza reakcije frustracije na nevino ponašanje terapeuta - također je ignorirao, kritizirao, ismijavao. Metoda apstinencije olakšava klijentu da ostvari prijenosnu neurozu, pomaže u izražavanju “opasnih” osjećaja u sigurnom okruženju i rješava ih.

Frustracija - što je to stanje u psihologiji, s onim što je povezano

Frustracija je svima poznata kao osjećaj nezadovoljstva kada je nemoguće postići cilj, zadovoljiti stvarne potrebe. To je emocionalno stanje koje se očituje u nekoliko emocija odjednom: od ljutnje i ljutnje do tuge i tjeskobe, krivnje, ljutnje. Glavna opasnost od stanja frustracije je destruktivno ponašanje (bijeg od stvarnosti, loše navike i ovisnosti, antisocijalno ponašanje).

Što je frustracija?

Doslovno, frustracija se prevodi kao "obmana, lažna očekivanja". To je negativno stanje uzrokovano nemogućnošću zadovoljavanja trenutnih potreba. Iskustvo i ponašanje osobe određuje se i uzrokuje poteškoćama koje on ne može savladati na putu do cilja ili u procesu rješavanja problema.

Manifestacije frustracije su individualne. Najpopularnije reakcije su:

Situacije koje uzrokuju stanje frustracije, nazivaju frustracijom. Prepreke koje ometaju postizanje cilja i uzrokuju stanje frustracije nazivaju se frustratorima ili frustrirajućim utjecajima. Učinak koji osoba doživljava kada se pokušava prilagoditi uvjetima frustracije naziva se frustracijskim napetostima. Što je veća napetost, aktiviraju se funkcije neurohumoralnog sustava. Dakle, što je veći stres (što je osobnost teško prilagoditi), to više psihofiziološke rezerve tijela djeluju pri visokoj snazi. On je postupno iscrpljen.

Teorije frustracije

Pitanje frustracije još uvijek nije u potpunosti shvaćeno. Predlažem upoznavanje s najpopularnijim teorijama koje nazivaju glavnom obrambenom reakcijom koja prati frustraciju.

Frustracija - agresija

Teorija D. Dollard. Prema autoru, ako osoba pokazuje agresiju, onda možemo pretpostaviti o njegovoj frustraciji. Što je jača potraga za nedostižnim ciljem, to je jača agresija. Frustracija je jača, što se češće ponavlja i što je tolerancija niža.

Frustracija - regresija

Teorije K. Levina, R. Barkera i T. Demba. Glavni obrambeni mehanizam je regresija, tj. Osobnost reproducira prethodno naučene obrasce ponašanja (povratak na prethodna razdoblja). Često se taj mehanizam kombinira s drugima.

Frustracija - fiksacija

Teorija N. Mayer. Aktivnost osobe gubi svrhu. Ponašanje postaje besciljno i ponavljajuće. To jest, osoba fiksira pažnju na nešto usko i nepovezano s ciljem, fiksira se na stvari koje nisu povezane s frustracijom.

Vrste frustrirajućih situacija

S. Rosenzweig je identificirao 3 vrste frustrirajućih situacija: privatizaciju, uskraćivanje i sukob:

  1. Situacije privatizacije ukazuju na nemogućnost ovladavanja objektnim potrebama.
  2. Lišavanje pretpostavlja gubitak potreba objekta.
  3. Konfliktne situacije podrazumijevaju utjecaj frustratora u obliku vanjskih ili unutarnjih sukoba.

Uzroci frustracije

Stanje frustracije uzrokuje prepreke koje ometaju aktivnosti potrebne za postizanje cilja. Govorimo o zabranama, fizičkim i moralnim preprekama, kontradikcijama. Prepreke su:

  • fizički (uhićenje);
  • biološki (starenje, bolest);
  • psihološki (strah, nedostatak znanja);
  • društveno-kulturne (norme, tabui društva).

Snažna motivacija za postizanje cilja i teške prepreke na putu dva su glavna uvjeta frustracije. Kao rezultat toga, osoba ili aktivira sve sile i traži alternativne načine za postizanje tog cilja (nije uvijek racionalno, često impulzivno), ili odbija cilj (dosegne ga djelomično ili na izopačen način).

Najjednostavnija i najčešća opcija je ovisničko (ovisno) ponašanje, ali to je pogrešan odgovor. Ovisno ponašanje kao odgovor na frustraciju može biti mogućnost učenja (roditelji postavljaju osobni primjer), kompenzacijsko ponašanje, neadekvatna psihološka zaštita.

Frustracijski čimbenici

Među negativnim čimbenicima koji mogu uzrokovati frustraciju, uobičajeno je izdvojiti vanjske i unutarnje. Vanjski čimbenici uključuju:

  • međuljudski sukobi, uključujući pretvaranje u intrapersonalno (kontradikcija osobnog i društvenog);
  • Pogrešni uvjeti obrazovanja ili destruktivni stil obrazovanja (preteča sukoba na temelju nesklada osobnih i društvenih vrijednosti i orijentacija);
  • nezadovoljstvo samim sobom na poslu ili drugim područjima (nezadovoljena potreba za samoaktualizacijom, uzrokovana osjećajem nepotpunog otkrivanja osobnog potencijala ili svijesti o pogrešno odabranom putu).

Među unutarnjim uzrocima frustracije pojavljuju se razne vrste unutarnjih sukoba:

  • Prisutnost dva željena cilja, odnosno osobe bira između dva pozitivna događaja. Ali istovremeno ih ne može dosegnuti. Što god osoba odabere, pobijedit će i biti u stanju lako frustriranog u isto vrijeme.
  • Izbor najmanjeg zla, odnosno izbora dvije negativne situacije. Takav sukob uzrokuje najjaču frustraciju, jer će osoba izgubiti u svakom slučaju. Često osoba pokušava izbjeći donošenje odluke, udaljava se od stvarnosti. Ako ne možete pobjeći pokazuje agresivnost i ljutnju.
  • Odaberite između pozitivnog i negativnog cilja. Najčešći sukob, takozvana borba dobra i zla (svjetla i tamna strana duše). Uzrokuje frustraciju prosječne snage.

Pozadina frustracije

Frustracija se ne javlja odmah, prethodi joj nekoliko karakterističnih faza, zbog kojih se može posumnjati i spriječiti stanje frustracije:

  • akumulacija nezadovoljstva kao rezultat ponovljenih neuspjeha;
  • dubina nezadovoljstva (ovisno o ozbiljnosti potreba i učestalosti kvarova);
  • emocionalna razdražljivost kao osobno-osobna značajka (što je izraženija, brže dolazi do frustracija);
  • razina tvrdnji i navika uspjeha (za osobe s visokim zahtjevima i naviknutim na uspjeh, frustracija može uzrokovati čak i malu prepreku);
  • faza u kojoj se pojavila prepreka (ako se na samom kraju aktivnosti pojave poteškoće, blizu cilja, onda je frustracija jača).

Frustracijske emocije (struktura frustracije)

Emocije, koje često prate frustracije, nisu uvijek cijenjene. No, upravo se manifestirane emocije mogu smatrati simptomima, znakovima koji ukazuju na pravi uzrok frustracije.

  • Ljutnja. Pojavljuje se kada je dostojanstvo osobe umanjeno, nezasluženo (po mišljenju pojedinca) poniženje. Primjerice, u prijekorima, uvredama, prijevarama, netočnim primjedbama i optužbama. Ljutnja se može dugo čuvati u podsvijesti osobe koja ga iscrpljuje. Ili silom svjesno razviti plan osvete, pokazati agresiju.
  • Razočaranje. Nastaje u slučaju neispunjenih očekivanja. To je nezadovoljstvo i nezadovoljstvo zbog neispunjenog obećanog ili očekivanog događaja. Što je češće obećano ili jače i poželjnije, to je veće razočaranje osobe.
  • Smetnja. To je žaljenje s okusom ljutnje, uzrokovano vlastitim neuspjehom ili neuspjehom poznanika značajne skupine (npr. Nogometne momčadi).
  • Ljutnja. Nezadovoljstvo, ogorčenje, ljutnja zbog vlastite nemoći pred preprekama na putu.
  • Bijes. Ponašanje puno agresije. Bijes je plemenit (rat), konstruktivan (rasprava), destruktivan (nasilje, besmislena okrutnost).
  • Tuga. Gubitak nečega ili nekoga. Osjećaj usamljenosti s gubitkom mogućnosti ostvarivanja cilja ili komunikacije s osobom. Govorimo o bilo čemu osobno značajnom.
  • Tužan. Sastoji se od osjećaja beznađa zbog nemogućnosti postizanja cilja, dosade i tuge, gubitka interesa za sve što se događa. Očajnost je popraćena sviješću o izgledima nepovoljnog ishoda sadašnjeg procesa. Ako je proces već završen i prognoza je potvrđena (osoba nije uspjela), onda postoji osjećaj beznađa, koji je popraćen drugim emocijama (razočaranje, tuga, tuga, očaj).

Stoga je frustracija reakcija na životne poteškoće koje ometaju postizanje željenog cilja. To se odražava u emocionalnom, kognitivnom i bihevioralnom području.

Faze frustracije

Frustracija se očituje u nekoliko faza. Svaki od njih ima svoje osobine ličnosti:

  1. U prvoj fazi ponašanje je organizirano i motivirano.
  2. Čovjek počinje gubiti samokontrolu. Samovolja slabi, ali još nije potpuno izgubljena. Postoji nada za rješavanje situacije. Ponašanje je poput motiva, ali nije svrhovito (neorganizirano).
  3. U trećoj fazi, veza između motiva i ponašanja je potpuno izgubljena. Odvojene akcije su i dalje obdarene ciljem, ali nisu povezane s prvim motivom (ponašanje nije za nešto, već kao rezultat nečega).
  4. Četvrta faza karakterizira potpuni gubitak samokontrole. Osoba nije ni svjesna besmisla, neorganiziranosti i nemotiviranog vlastitog ponašanja.

Reakcija na frustraciju

Američki psiholog i psihoterapeut Saul Rosenzweig identificirao je 3 vrste odgovora na frustraciju:

  1. Ekstapunitiv (nalazi se u 50% slučajeva). Unutarnji „poticatelj“ budi se u osobi, što ga čini da traži krivce u vanjskom svijetu (ljude i okolnosti). Kao rezultat toga, osoba ima cilj postići željenu cijenu po svaku cijenu. Emocionalna pozadina je različita tvrdoglavost, ljutnja, agresivnost, ljutnja. Ponašanje postaje kruto, primitivna i prethodno naučena ponašanja prevladavaju, na primjer, dječji hirovi.
  2. Intrapunitivan (javlja se u 27% slučajeva). Osoba je praćena osjećajem krivnje, krivi sebe. To se završava auto-agresijom (agresija usmjerena na sebe). Emocionalnu pozadinu i ponašanje karakterizira izolacija, tjeskoba, tišina. Osoba se vraća primitivnim oblicima, smanjuje razinu tvrdnji, ograničava se u aktivnostima i zadovoljavanju željenih potreba ("Ne možete to ni postići, ne zaslužujete ništa").
  3. Impunitive (nalazi se u 23% slučajeva). Čovjek ne okrivljuje nikoga, prihvaća ono što se dogodilo. Istodobno shvaća da je sve riješeno, samo je pitanje vremena i truda. Neuspjesi su neizbježni, ali se mogu i moraju prevladati.

Tijekom proučavanja fenomena frustracije određene su odlike odgovora ovisno o spolu i karakteristikama živčanog sustava:

  • Muškarci imaju veću vjerojatnost da reagiraju extrapunitively, a žene intrapunitally.
  • Ljudi s jakim živčanim sustavom reagiraju vanzapravo, ljudi slabog temperamenta - intrapunitivno.
  • Ljudi s visokom razinom inteligencije često reagiraju impunitivno i intrapunitetno.
  • Ekstraverti, emocionalne i anksiozne osobnosti reagiraju vanzapravo, introverti s prosječnom razinom anksioznosti reagiraju intrapunitalno, introverti s visokom razinom anksioznosti su također intrapunitetni, ali ne uvijek.

Stoga možemo razlikovati sljedeće vrste odgovora na frustracije:

  • pretjerana, kaotična i besciljna aktivnost (uzbuđenje);
  • apatija (lijenost, pasivnost);
  • agresija i razaranje (najčešća reakcija);
  • stereotipno ponašanje;
  • mehanizama zaštite.

Zaštitni mehanizmi su:

  • adekvatan i neadekvatan (produktivan i destruktivan za pojedinca, njegov razvoj);
  • izravna i neizravna (o situaciji frustracije i njezinim objektima ili objektima koji prelaze granice situacije);
  • obrambeni i perseverativni (pomoći pojedincima da postignu integritet ili stereotipne radnje koje ne dovode do uspjeha);
  • specifične i nespecifične (zaštitne ili persevativne reakcije koje odgovaraju situaciji ili reakcijama opće naravi, primjerice umor).

Popularni mehanizmi zaštite

Među mehanizmima psihološke obrane u slučaju frustracije najčešće se koriste povlačenje, agresija, kompromis i supstitucija. Predlažem da se detaljnije razmotri oblik svake od njih.

povući se

Povlačenje ima različite oblike:

  1. Najpopularnija opcija je zamisliti ostvarenje cilja. U njegovoj mašti, osoba adekvatno prevladava sve prepreke koje izglađuju negativna iskustva u stvarnom životu. Ponekad se može dogoditi nesvjesno, staviti ga u snove.
  2. Još jedno popularno povlačenje je nomadstvo. Najčešće govorimo o preseljenju iz jednog grada u drugi, čestoj promjeni mjesta. Manje često - druge vanjske promjene koje ne rješavaju unutarnje probleme.
  3. Regresija. Čovjek se vraća djetinjastom ponašanju. To se može nastaviti sve dok takve reakcije ne dođu u nepomirljivo proturječje sa stvarnošću.
  4. Represija. Tijekom vremena, osoba stvarno zaboravlja neugodne događaje, emocije.
  5. Izbjegavanje. Osoba kao što može i koliko može izbjeći teške situacije, odgovorne zadatke, sukobe.

agresija

Agresija se osjeća u svim oblicima i oblicima. Osobnost preuzima potrebu za uklanjanjem stresa uzrokovanog određenim uvjetima. Kao rezultat, ponašanje postaje usmjereno:

  • kazniti počinitelja;
  • uklanjanje iz života neke osobe;
  • ponižavanje ili nanošenje štete nasilniku;
  • očuvanje samopoštovanja na bilo koji način.

Reakcija agresije uključuje osvetu (uključujući i neodgovarajuće, na primjer, nanošenje štete bliskim osobama predmeta osvete), afektivno ponašanje (osjetljivost, negativnost, tvrdoglavost, emocionalnu nestabilnost), pritužbu (traženje empatije i potpore u konfliktnoj situaciji). U rijetkim slučajevima, agresija ima interni fokus. Tada se bilježe prekomjerna samokritika, samo-poniženje, ovisničko ponašanje, suicidalne tendencije.

Izbor oblika agresije (verbalnog ili fizičkog, izravnog ili neizravnog) ovisi o iskustvu pojedinca, odgoju i vanjskim uvjetima. Pod određenim okolnostima, osoba je u stanju kontrolirati agresiju i prevesti je barem neizravno.

Najčešća varijanta neizravne agresije zamjenom objekta. Jednostavno rečeno, frustrirana osoba pronalazi žrtveno janje. Druga najpopularnija opcija je samopotvrđivanje zbog neuspjeha drugih ljudi, samoopravdanje usporedbom s onima koji imaju lošiji život.

Kompromis i zamjena

Pod time se podrazumijeva stvaranje suprotnih reakcija na željene potrebe. Na primjer, moralisti i moralisti, borci za moralnost, pojavljuju se na ovaj način. Zapravo, to je reakcija na nemogućnost da se slijedi ponašanje da se oni zbog te nemogućnosti osuđuju.

Druga mogućnost zamjene je projekcija koja se očituje sumnjom. Osoba drugim ljudima pripisuje kvalitete i karakteristike ponašanja koje ne može, ali želi slijediti.

Kompromisni oblici također uključuju sublimaciju, racionalizaciju. Više o tome pročitajte u članku "Mehanizmi psihološke zaštite pojedinca".

Prevladavanje frustracije

  1. Da biste na odgovarajući način iskusili stanje frustracije, morate mu posvetiti posebnu pozornost na početku, kada je frustracija postala vidljiva. Upravo u tom trenutku osoba čini grube, haotične, besmislene radnje - obje usmjerene na postizanje primarnog cilja, a daleko od toga. Glavno je preživjeti agresiju i depresiju, smiriti ta raspoloženja u sebi. Da biste to učinili, uklopite se u tehniku ​​samoregulacije.
  2. Drugi korak je zamjena primarnog cilja alternativnim, ali pristupačnijim. Ili razmatranje uzroka neuspjeha i izrada plana za njihovo prevazilaženje. Bolje je prvo analizirati situaciju. Ako se ispostavi da je stvarno nemoguće prevladati poteškoće (previše objektivnih čimbenika neovisnih o pojedincu), preporuča se odabrati drugi cilj ili odgoditi postizanje prvog, ako se vanjski uvjeti s vremenom mogu promijeniti.

Stanje frustracije čini da se osjećate inferiorno. Kao odgovor, osoba obično odgovara zaštitnim mehanizmima ili prekomjernom aktivnošću (prekomjernom kompenzacijom). Moguća je i treća mogućnost - svjesno prevladavanje traumatske situacije.

Osobine frustracijskog ponašanja opisane su kroz motivaciju i organizaciju. Prvi čimbenik podrazumijeva smislen i obećavajući odnos ponašanja i motiva (potrebe) koji izaziva frustraciju. Organizirano ponašanje uključuje davanje barem neke svrhe, ne nužno dovodeći do zadovoljenja primarnog motiva koji je uzrokovao situaciju frustracije. Kombinacija ovih parametara određuje prirodu ponašanja. Na primjer, može biti motivirana i organizirana ili motivirana, ali nije organizirana i tako dalje.

Osim Toga, O Depresiji