Gestalt psihologija jednostavnim riječima

Definicija "gestalta" u psihologiji dolazi od njemačke riječi "slika", "forma", "struktura". To znači cjelovitost percepcije ili ravnotežu snaga koje utječu na elemente okolnog svijeta. Geštalt psihologija temelji se na principu: nedovršeni posao i neispunjeni događaji sprečavaju osobu da uživa u životu.

Gestalt psihologija i gestalt terapija

Pojam geštalt psihologije pojavio se oko 1912. godine, kada je Max Wertheimer opisao fenomen nesvodivosti percepcije cjeline u ukupnost pojedinih elemenata.

Što je gestalt? Ovaj pojam znači pojam jedne cjeline, koja je nešto različito od zbroja pojedinih njezinih dijelova. Zajedničko između dva pojma - samo riječ gestalt. Perls, utemeljitelj terapije, imao je površnu ideju o geštalt psihologiji, nakon što je savladao samo dio temeljnih radova posvećenih ovom pitanju. Koristio je neke ideje, ali ne više.

Gestalt je trend u psihologiji, a terapija sadrži samo mali dio njezinih elemenata. To je mješavina psihodrame, analitike i bioenergije.

Gestalt psihologija - što je to jednostavnim riječima? To je znanstveni smjer usmjeren na proučavanje obilježja ljudske percepcije. Eksperimentalno je pronađeno nekoliko zanimljivih obilježja psihe, kao što su zakoni omjera i grupiranja objekata.

Glavno načelo psihologije je gestalt: cjelina nije samo zbroj njezinih dijelova, nego nešto značajnije. Osoba percipira okolinu holistički, odnosno ne vidi ukupnost pojedinih linija i točaka (stablo, a ne skup lišća, grana i debla).

Zaštitni mehanizmi

Glavni gestalt pristup u psihologiji je razumijevanje i poštivanje ljudskih obrambenih mehanizama potrebnih za ugodnu interakciju s vanjskim svijetom. Pojedinac mora prekinuti traumatski kontakt i sačuvati svoj integritet.

Čak iu ranoj dobi, osoba nesvjesno stvara obrambene mehanizme razmatrane u gestalt psihologije. Oni vam omogućuju da izađete iz traumatske situacije, da prekinete kontakt s okolinom. S druge strane, njihov izgled dovodi do činjenice da situacija nema svoj kraj, jer je neugodnost slabo shvaćena i traumatski događaji se ponavljaju.

Koji su zaštitni mehanizmi u Gelstat psihologiji? To su neurotični procesi i osobitosti ponašanja koje osoba nesvjesno koristi za prekidanje bolnog kontakta. Iskustva i bolni osjećaji znak su hitne potrebe. Međutim, osobitosti ljudske psihe su takve da on često nesvjesno pribraja samopostavljanju i samoregulaciji.

Samo-manipulacija - što je to u gestalt psihologiji? Metoda za zaustavljanje identificiranja osjećaja i zadovoljavanja određene potrebe. Često se osoba ne može orijentirati u svojim iskustvima i zaključuje da se njegova potreba mora zadovoljiti drugima, ili, naprotiv, usmjerava negativne osjećaje prema sebi, a ne prema vanjskom okruženju. Ovako izgleda obrambeni mehanizam: izbjegavanje, prekid kontakta s medijem.

Glavni obrambeni mehanizmi u gestalt psihologiji su:

  • introjekcija je stanje u kojem osoba, bez unutarnje procjene, u sebe ulazi u bilo kakve stavove ili moralna načela drugih ljudi, slijepo ih uzimajući u povjerenje;
  • Ušće (spajanje s nekim) očituje se u činjenici da je osobi teško razlikovati se od drugih ili razlikovati svoje glavno iskustvo. U ovom slučaju, zamjenica "mi" stalno će se probijati u govoru subjekta;
  • egoizam je pretjerivanje ega, kada se subjekt zatvori u sebi i ne može dopustiti da se potpuno raspada u ono što se događa (osoba u slučaju);
  • projekcija je kada osoba pripisuje nešto drugim objektima u svoj unutarnji svijet;
  • Retrofleksija je kada se osoba obrati sebi ono što je bilo namijenjeno okolišu (projekcija je suprotna).

Gestalt terapija se provodi dugo vremena i pažljivo, pod vodstvom iskusnog stručnjaka. Osoba s psihološkim problemima kao dijete navikne postojati u određenom emocionalnom okviru (tunel obrambenih mehanizama) i prisilno povlačenje izvan tog ograničenja može biti komplicirano psihosomatskim bolestima ili čak dekompenzacijom. Bilo bi bolje da intenzivna iskustva i "strasti" postupno ulaze u život klijenta.

Gestalt psiholog će pomoći osobi da stekne svijest, za to u arsenalu terapije postoje posebne tehnike i tehnike koje vam omogućuju da se postupno prilagodite i izađete iz složenog stanja i ostvarite punopravan kontakt s okolišem.

Gestalt terapija: tehnike koje podučava gestalt terapija

Vodeće metode terapije su igre uloga. Ove prakse pomažu klijentu da pronađe rješenje problema, da pronađe izlaz iz slijepe ulice. F. Perls je pronašao učinkovitu tehniku ​​koja vam omogućuje da se riješite negativnosti i pronađete rješenje problema. To se naziva "prazna stolica". Osobi se nudi zamisliti da na njoj sjedi određena osoba. Zamišljenom sugovorniku je lakše "izgovoriti" tvrdnje i riješiti se psihološkog opterećenja.

Često korištena tehnika gestalt terapije je analiza snova. Smatra se da metoda omogućuje određivanje individualnih karakteristika klijenta, kao i podsjećanje na stresne situacije iz prošlosti. Od osobe se traži da vodi dnevnik u kojem će snimati snove za 2 tjedna. Tada morate odabrati najsjajnije od njih i igrati u prisutnosti stručnjaka. To bi trebalo pomoći u ponovnom spajanju s prošlim epizodama, koje je klijent ranije odbijao priznati.

Poznata metoda gestalt je razbijanje jastuka, oslobađajući neizgovoreni bijes. Klijent predstavlja objekt koji mu uzrokuje agresivnost i tuče ga, oslobađajući se zatečene ljutnje.

Sljedeća tehnika gestalta pomaže povećanju svijesti:

Klijent izgovara frazu koja jasno definira njegovo ja, na primjer:

  • Shvaćam da sam u ovoj sobi i sjedim na stolici;
  • Svjestan sam da u ovom trenutku osjećam tugu.

Na taj način subjekt razdvaja svoje unutarnje osjećaje od subjektivnih procjena i interpretacija. Ova jednostavna i vrlo uobičajena tehnika pomaže stvoriti ideju o tome kako je pacijent svjestan sebe.

Nedovršeni gestalt

Utemeljitelj gestalt terapije F. Perls odredio je glavni uzrok unutarnjeg osjećaja nezadovoljstva životom (drugim riječima, nedostatak sreće). Po njegovom mišljenju, faktor koji stvara neurozu nije zatvoreni gestalt. Da biste je dovršili, morate postići ravnodušan odnos prema njemu. Što klijent više negativno osjeća situaciju, to je teže postići zatvaranje gestalta.

Što je nedovršeni gestalt u psihologiji? To nije postignuti cilj, izazivajući ponavljanje životnih situacija i povezujući klijenta s određenim ljudima. Drugim riječima, to je:

  • neispunjene želje;
  • nedovršeni poslovi i planovi;
  • nepredvidiv i bolan raskid osobnih odnosa.

Svaka epizoda iz života, koja se povremeno pojavljuje u sjećanju i istovremeno uzrokuje jaka negativna iskustva, je nepotpun gestalt.

Riješite se iz dva razloga:

  1. Situacija uzrokuje unutarnji stres, tjeskobu i nelagodu. To stvara nezadovoljstvo životom i smanjuje samopoštovanje.
  2. Ona postaje ozbiljna prepreka ostvarenju drugih ciljeva. Osoba se osjeća nesigurno u svojim sposobnostima.

Često takvi ljudi ne mogu uspostaviti kontakte s drugima, iscrpljujući ih stalnim izletima u prošlost i žalbama na nezadovoljstvo životom. U ovom slučaju, svjesne akcije po završetku gestalta pomoći će. Psiholozi preporučaju realizaciju najkompliciranijeg i najsmješnijeg sna, čije postizanje neće oduzeti puno vremena i truda. Na primjer, možete naučiti kuhati neko egzotično jelo, plesati valc ili plivati ​​grudnjake. Primijećeno je da će se nakon toga početi zatvarati ostali važniji gestalti.

Projekcija i introjekcija u gestalt terapiji

Kako bi se povećala svijest, psiholozi uče klijente da rade s dva glavna obrambena mehanizma - projekcijom i introjekcijom:

  • Projekcija je osobitost psihe, kada je osoba sklon pripisivati ​​živim i neživim objektima svojstva svojstvena njihovom unutarnjem svijetu. Čovjek po prirodi je sklon predvidjeti događaje, dok se oslanja na svoje negativno iskustvo. U govoru klijenta to se očituje u obilju zamjenica “oni”, “vi”. Osoba nije u stanju priznati ljutnju ili neprijateljstvo, žali se na druge, projicirajući svoje emocije na njih: "Ne sviđaju mi ​​se", "ne cijenite me".
  • Stanje u kojem se osoba prenosi na druge kvalitete ili emocije koje posjeduje ili želi imati, naziva se projekcija zrcala. Često takva situacija ne dopušta pojedincu da prepozna svoje vrijedne osobine ili osobine, pripisujući ih strancima i smatrajući sebe nedostojnim posjedovanja.
  • Situacija u kojoj se osoba prenosi na druga svojstva ili emocije koje ne želi prepoznati u sebi naziva se projekcija katarze.
  • Tu je i dodatna projekcija, kada pojedinac drugima prenosi slaba svojstva, stavove, emocije, koje na neki način opravdavaju vlastite ružne osobine.
  • Mehanizam kojim osoba stječe tuđe ideje ili načela bez kritičke procjene i razumijevanja naziva se introjekcija. Takve stvari nosilac prenosi peremptory ton. Na primjer: "starije treba poštovati", "kasno je ružno", "neprihvatljivo je povrijediti osobu."

U procesu razvoja, djeca uče obrasce ponašanja, stavove, ideje o drugima, uvjerenja i načine interakcije s ljudima. Oni ih doživljavaju bez razumijevanja odgovornosti i projekta u svoje živote, primajući povratne informacije. Zdrav položaj odrasle osobe sastoji se u jasnoj viziji svijeta, svijesti o njegovim projekcijama i izrazu odgovornosti i simpatije prema drugima. Tijekom terapije stručnjak pomaže klijentu da stekne svijest i preuzme odgovornost za životne događaje.

Kome može biti korisna gestalt psihologija i terapija?

Gestalt terapija ima širok radijus primjene, što je mnogo veće od drugih područja psihologije. Moguća je individualna, obiteljska i grupna terapija, rad s klijentima dječje dobi, seminari itd. Ova vrsta terapije koristi se u privatnim i javnim zdravstvenim ustanovama, kao iu centrima osobnog razvoja.

Što je gestalt psihologija i kome se preporučuje? Ovaj smjer psihologije zanimljiv je klijentima koji rade na širenju samosvijesti, razvoju odgovornosti i samo-poboljšanju. Hipnotolog i hipnoterapeut Nikita Valerievich Baturin provodi osobne i dopisne konzultacije, treninge i sesije. Njegove aktivnosti usmjerene su na pomoć osobama koje pate od depresije, fobija, povećane tjeskobe, niskog samopoštovanja.

Gestalt terapija je primjenjiva na rad s različitim dobnim skupinama, klijentima s teškim psihološkim poremećajima. Metoda pokazuje najbolju djelotvornost u liječenju pacijenata s fobijama i depresijama, narušavanjem unutarnjih ograničenja, povećanom anksioznošću i tendencijom prema perfekcionizmu.

Također, terapija se uspješno koristi u eliminaciji psihosomatskih bolesti, na primjer, poremećaja gastrointestinalnog trakta, migrenskih glavobolja, grčeva mišića leđa i vrata. Gestalt terapeuti također rade s parovima kako bi riješili psihološke sukobe. Sesije mogu pomoći kod određenih mentalnih poremećaja i teških emocionalnih poremećaja.

Gestalt psihologija

Gestalt psihologija (Ger. Gestalt - slika, oblik) - smjer u zapadnoj psihologiji, koji je nastao u Njemačkoj u prvoj trećini dvadesetog stoljeća. i predložio program za proučavanje psihe sa stajališta integralnih struktura (gestalts), primarnih prema njihovim komponentama.

Gestalt psihologija je nastala iz perceptivnih studija. U središtu njezine pažnje je karakteristična sklonost psihe da organizira iskustvo u pristupačnom razumijevanju cjeline. Primjerice, u percepciji slova s ​​„rupama“ (nedostajućim dijelovima), svijest teži popuniti prazninu i prepoznajemo cijelo slovo.

Gestalt psihologija suprotstavila se načelu rasparčavanja svijesti u elemente koje je iznijela strukturna psihologija i njihova konstrukcija prema zakonima udruživanja ili kreativnoj sintezi složenih mentalnih fenomena. Predstavnici geštalt psihologije naglašavaju da se percepcija ne svodi na zbroj senzacija, a svojstva figure nisu opisana u smislu svojstava dijelova. U umu osobe, dijelovi su spojeni u cjelinu, organiziraju gestalt.

Gestalt (njemački. Gestalt - oblik, slika, struktura) je središnji koncept geštalt psihologije. Gestalt - kvaliteta forme, funkcionalna struktura, organiziranje raznolikosti pojedinih fenomena. Gestalt je prostorno-vizualni oblik percipiranih objekata čija se bitna svojstva ne mogu razumjeti sumiranjem svojstava njihovih dijelova. Jedan od najupečatljivijih primjera ovoga, prema Köhleru, je melodija, koja se može prepoznati čak i ako je prenesena u druge tonove. Kada drugi put čujemo melodiju, zahvaljujući njoj pamtimo. Ali ako se njezin ton promijeni, ipak ćemo prepoznati melodiju kao istu.

"Ako je sličnost dvaju fenomena (ili fizioloških procesa) posljedica broja jednakih elemenata i proporcionalna s njom, onda se radi o sumama. Ako ne postoji korelacija između broja identičnih elemenata i stupnja sličnosti, a sličnost je zbog funkcionalnih struktura dviju integralnih pojava kao takvih, onda imamo Gestalt - napisao je Karl Dunker.

Predstavnici geštalt psihologije sugerirali su da se sve različite manifestacije psihe pokoravaju zakonima Gestalta. Dijelovi formiranja simetrične cjeline, dijelovi su grupirani u smjeru maksimalne jednostavnosti, blizine, ravnoteže. Tendencija svakog mentalnog fenomena je da uzme određen, potpun oblik.

Počevši od proučavanja procesa percepcije, geštalt psihologija je vrlo brzo proširila svoj predmet, uključujući probleme razvoja psihe, analizu intelektualnog ponašanja viših primata, razmatranje pamćenja, kreativno razmišljanje i dinamiku individualnih potreba.

Principi gestalta

Integritet percepcije i njegova uređenost postižu se zahvaljujući sljedećim načelima:

  • blizina (obližnji podražaji se obično percipiraju zajedno),
  • sličnost (podražaji slični po veličini, obliku, boji ili obliku, obično se opažaju zajedno),
  • integritet (percepcija teži pojednostavljenju i integritetu),
  • zatvaranje (odražava sklonost popunjavanju slike tako da poprima puni oblik),
  • blizina (blizina podražaja u vremenu i prostoru. Kontinuitet može odrediti percepciju kada jedan događaj uzrokuje drugo),
  • zajednička zona (principi gestalta čine našu svakodnevnu percepciju jednaku učenju i prošlom iskustvu. Predviđanje misli i očekivanja također aktivno vodi naše tumačenje senzacija).

Psihiju čovjeka i životinje razumjeli su geštalt psiholozi kao cjelovito »fenomenalno polje« koje posjeduje određena svojstva i strukturu. Prema geštalt psihologiji, osnovna svojstva percepcije su zakon konstantnosti percepcije i odnos figura / pozadina.

Fenomenalno polje je ukupnost pojava koje subjekt doživljava u određenom trenutku. Konstrukt koji se koristi u geštalt psihologiji i drugim fenomenološkim područjima psihologije. Fenomen je senzacija, percepcija, prezentacija i misao.

Oblik i pozadina

Glavne komponente fenomenalnog polja su lik i pozadina. Dio onoga što percipiramo je različit i smislen, dok je ostatak samo nejasno prisutan u našem umu. Prva je slika, druga je pozadina. Stanice mozga koje primaju vizualne informacije aktivnije reagiraju kada gledaju na brojku nego kad gledaju u pozadinu (Lamme, 1995). Slika je uvijek pomaknuta prema naprijed, pozadina je pomaknuta unatrag, brojka je bogatija u pozadini od sadržaja, svjetlija od pozadine. A osoba misli na lik, a ne na pozadinu. Međutim, njihovu ulogu i mjesto u percepciji određuju osobni, društveni čimbenici. Stoga postaje moguće fenomen reverzibilne figure, kada, na primjer, s dugoročnom percepcijom, lik i pozadina mijenjaju mjesta.

Percepcija postojanosti

Zakon konstantnosti percepcije kaže da se cjelovita slika ne mijenja kada se njeni osjetilni elementi promijene. Svijet vidite stabilnim, unatoč činjenici da se vaš položaj u prostoru, svjetlu itd. Stalno mijenja.

Stalnost veličine je da percipirana veličina objekta ostaje konstantna, bez obzira na promjenu veličine njezine slike na mrežnici. Percepcija jednostavnih stvari može se činiti prirodnom ili urođenom. Međutim, u većini slučajeva ona se stvara kroz vlastito iskustvo. Tako je 1961. Colin Turnbull uzeo pigmeja koji je živio u gustoj afričkoj džungli do beskrajne afričke savane. Pigmej, koji nikada nije vidio predmete na velikoj udaljenosti, doživio je stada bizona kao hrpu insekata, sve dok nije došao bliže životinjama.

Konstantnost oblika leži u činjenici da je percipirani oblik objekta konstantan kada se oblik na mrežnici promijeni. Samo pogledajte ovu stranicu najprije ravno, a zatim pod kutom. Unatoč promjeni "slike" stranice, percepcija njezina oblika ostaje nepromijenjena.

Stalnost svjetline leži u činjenici da je percipirana svjetlina objekta konstantna u promjenjivim svjetlosnim uvjetima. Naravno, podložno istom objektu i pozadini.

Gestalt psihologija i gestalt terapija

Gestalt terapija koju je razvio Fritz Perls nije usko povezana s geštalt psihologijom. Ako je gestalt psihologija samostalan smjer u akademskoj psihologiji, gestalt terapija je sinteza psihoanalize, bioenergetike, psihodrame i nekih ideja gestalt psihologije. Pokazatelj da je Gestalt terapija navodno nastala u dubinama geštalt psihologije, kao što neki izvori kažu, samo je promidžbeni potez. Gestalt pristup koristio je cijenjenu riječ "Gestalt" kako bi dao ozbiljnost i čvrstoću konvencije imenovanja. Osnivači Gestalt psihologije negativno su reagirali na Perlsov pristup i njegovo tumačenje pojma "Gestalt".

Što je gestalt jednostavnim riječima

Pozdrav, dragi čitatelji bloga KtoNaNovenkogo.ru. Sjećate li se mnogo takvih situacija kada je, na primjer, komunikacija s klijentima na poslu prenosila pozitivne bilješke, a vi ste se vrlo lako dogovorili o dogovoru? Malo Nejasno? Sjećate li se što se dogodilo, ali detalji nisu spremljeni u memoriju?

A kada je, naprotiv, sve završilo svađom, nedostatkom razumijevanja? Mnogo bolje i svjetlije se odražava u sjećanjima? Tako je, tako je kod većine ljudi. Ovo je gestalt.

Sve dok se ne zatvori i "sve vam se okrene u glavi", bit će vam teško pronaći mir, ravnotežu i osjećati se sretno. Metode geštalt psihologije pomažu u uklanjanju svega što je “zaglavilo u mojoj glavi” i nastavljaju živjeti sretno, dobivajući zadovoljstvo od njega.

Što je gestalt i zašto nas slijedi

Sama riječ dolazi od njemačkog (koji bi na temelju svog zvuka sumnjao) Gestalt. U doslovnom prijevodu, to znači lik, sliku, formu ili strukturu (možete sami pogledati Google prevoditelja). Drugim riječima, to je holistička slika, koja je nešto više od zbroja njezinih komponenti.

Njemački filozof ju je uveo u uporabu prije više od jednog stoljeća i dao preciznije, ali manje razumljivo objašnjenje (dano je u videu ispod).

Želite primjer takve slike (gestalt)? Pa, uzmi melodiju. Uostalom, to je mnogo više od pojedinačnih zvukova njegovih komponenata. Isto se može reći i za sliku. Ovo svojstvo psihe je tražiti raspršenu cjelinu.

Možemo mentalno sastaviti neke odvojene stvari u jednu sliku. Tako djeluje naša psiha i to nam je pomoglo preživjeti stoljećima (primjerice, prepoznavanje lika grabežljivca koji se skriva u grmlju).

Najvažnija značajka gestalta - želja za završetkom. Sigurno imate u sjećanju bolje očuvanu sliku filma koju niste mogli gledati. Kretanje u tvojoj glavi. I koliko puta ste vidjeli kada ozlijeđeni sportaš i dalje nastoji barem prošetati do cilja. Težnja za dovršenjem inherentna je svima nama.

Sve se to događa na podsvjesnoj razini i obična osoba (koja ne zna profesionalno kopati u glavi) jednostavno to ne shvaća. Međutim, neki nedovršeni gestalti vrlo duboko "sjede u glavu" i slijede nas (ponekad i cijeli život), ostavljajući svoj pečat na ponašanju. Najviše skloni ovim ljudima skloni melanholiji, tj. Tipu temperamenta bliskog melankoličnosti.

Čovjek iznova i iznova izvlači iz svog sjećanja neku problematičnu, još uvijek neriješenu situaciju, a ona ga muči. To može trajati godinama, često ukorijenjeno u samom djetinjstvu. Čitava smetnja je u tome što mi uzrok problematične prirode ove situacije (nepotpunosti gestalta) jednostavno ne prepoznajemo, što nas sprječava da se iz nje izvučemo.

To je kao trn, iz kojeg osjećamo nelagodu, ali ne možemo razumjeti uzrok. Gestalt psihologija je prepoznata da ukazuje na osobu ovaj trn i pomoći riješiti ga. Ne, čak ni to. Nemojte navesti, ali naučite sebe da nađete taj odnos i oslobodite se takvih duhovnih krhotina u budućnosti već samostalno.

Takva terapija je osmišljena kako bi naučila osobu da se sama riješi destruktivnih gestalta, tako da može proći kroz život bez šepanja na obje noge, ali mirno i konstruktivno graditi svoju budućnost (bez nepotrebnih nedovršenih psiholoških problema u pozadini).

Temeljni uzrok svih problema u geštalt psihologiji je taj što ta osoba ne može živjeti u sadašnjosti i vući sa sobom sve neotkrivene gestalte iz prošlosti. Stalno ih uklanja iz pamćenja, pomiče i pati od onoga što je učinio, onda nešto nije u redu. Zatvorite sve te probleme i naučite osobu da živi u sadašnjosti - to je zadatak terapeuta koji prakticira ovu tehniku.

Pogled u povijest geštalt psihologije

Do 1940-ih, Freudova metoda vladala je u svijetu psihoterapije. Njegov njemački student, Fritz Perls, zajedno sa svojom suprugom, revidirao je svoje poglede na njegovu teoriju. Dodali su nove koncepte i malo promijenili način na koji su komunicirali s osobom na sesiji.

"Gestalt terapija: uzbuđenje i rast u ljudskoj osobi" - ovo je prva objavljena knjiga na tu temu koju je napisao zajedno s Paulom Goodmanom. Prema njezinom konceptu i načelima, psihoterapija je provedena u klinici (točnije, u stanu) Perlsov.

Što je bila takva psihoterapija? Fritz je bio u sukobu s klijentima, podigli su jaku oluju negativnih emocija. Malo kasnije uvedena je terapija u grupu, jer je smatrala da je pojedinačni format previše zastario.

U mreži možete pronaći rijetke povijesne snimke njegovih gestalt sesija, gledajući na što (iako samo s ruskim titlovima, a ne s ruskim prijevodom) shvatit ćete njegovu metodu:

S vremenom se ta praksa proširila diljem Europe. Samo je odnos prema ljudima na sjednici postao lojalniji (što je to?). Iako su neki strastveni gestalt terapeuti još uvijek sljedbenici stare škole i mogu si priuštiti zagrijavanje atmosfere.

Zapamtite slike, koje pokazuju da li vaza, ili lica ljudi koji gledaju jedni druge? Neki od njih postaju glavna figura, i nešto, odnosno, pozadina za to.

Edgar Rubin je proučavao ovaj fenomen. Došao sam do zaključka da neke situacije iz života neke osobe postaju glavne, da dobiju više pozornosti. Sve ostalo ide u pozadinu.

Nedovršeni Gestalt - srž problema

Gestalt je integritet, potpunost. Odnosi se ne samo na klasičan odnos između roditelja, prijatelja, para. Općenito, na zadovoljstvo želja, postizanje ciljeva, itd.

Kada je netko u leglu s bliskim prijateljem ili ne može dugo naći posao - to je vrlo depresivno, slaže se. Pogledajmo nekoliko uobičajenih životnih situacija kako bismo shvatili što je što.

primjeri

Zamislite situaciju. Čovjek je doista želio postati umjetnik, pokušao nacrtati, ali onda napustio slučaj. Vrijeme prolazi, sve ide kao i obično, ali kad se za neke stvari penje u ormar, slučajno naiđe na svoja djela.

Što se događa Uzrujan je jer se sjeća svoje želje, koju nije postigao. Onda je cijeli tjedan tužan zbog stana.

Razmotrite nedovršeni gestalt na primjeru odvajanja muškaraca i žena. Pretpostavimo da se jedan od njih odlučio raspršiti. U pravilu, takve će vijesti biti kao u središtu ljeta. Čovjek će biti obeshrabren, uznemiren.

Možda će pasti u stanje beznađa, produbiti se u depresivno stanje. Mučit će ga pomisao da je nemoguće vratiti sve, kao i prije, da nešto popravi.

Ova situacija će ostati neotvorena ako se ne razradi na pravi način u tvojoj glavi, sam ili uz pomoć terapeuta.

Kako se radi o gestalt terapiji

Gestalt terapija je, jednostavno rečeno, pokušaj zatvaranja onih stvari i životnih situacija koje ne daju osobi mir.

Ako je ovo individualna sesija, onda klijent kaže psihologu što ga uznemirava. A terapeut pomaže pronaći izlaz. Glavna riječ ovdje je “pomaže”, a ne “ukazuje” na rješenje problema.

Ako psihoterapeut odmah kaže kako se ponaša, što treba raditi, kako misliti, onda će se gestalt zatvoriti, da. No, s daljnjim sličnim situacijama, osoba ponovno neće znati što učiniti, kako se nositi sa sobom i svijetom oko sebe. Stoga, psiholog uči kako ispravno razmišljati, izlaziti neovisno o labirintu nevolja.

U arsenalu terapeuta ne samo uobičajeni razgovor s klijentom, već i mnogo tehnika. Na primjer, postoji tehnika koja je prikladna za ljude koji su ostavili nezatvoreni gestalt s nekom osobom s kojom više nije moguće fizički razgovarati i riješiti problem. Pretpostavimo da ga ne želi vidjeti, otići u drugu zemlju ili umrijeti.

U ovom slučaju, pred klijentom, stavljaju stolicu i traže da zamisle da onaj s kojim je došlo do nesporazuma sjedi na njemu ili da postoji snažan napad na njega. To može potrajati neko vrijeme, budući da morate ući u situaciju. Nakon toga, klijent mora reći sliku koju mu oprašta, pustiti, više ne drži negativne osjećaje. Prije toga, on mu može "dati" sve negativne - otpustiti paru.

Možete raditi u grupi. U ovom slučaju, svaki sudionik može postaviti drugo pitanje, poslušati, podržati, podijeliti svoja iskustva. Psihoterapeut prati proces, u pravom trenutku pravi vlastite prilagodbe.

Princip "ovdje i sada" u gestalt psihologiji

Gestalt je ono što treba biti zatvoreno da bi bio sretan. A princip "ovdje i sada" je pristup razmišljanju koji polazi od filozofije budizma. Usput, Fritz Perls je pažljivo proučavao istočnu kulturu.

Psihoterapeut uvijek pita kako se pacijent osjeća u ovom trenutku, koje su njegove emocije i osjećaji. Ako osoba govori o prošlosti, psiholog ga pokušava vratiti prisutnima s pitanjima:

  1. A koji je vaš odnos sada?
  2. Što osjećate kad to kažete?
  3. Kako mogu ispraviti ovu situaciju danas?
  4. Kako vas ova situacija sada pogađa?

To stvara povjerenje da je klijent podložan problemu ovdje i sada. Čak i ako se to dogodilo prije nekoliko godina.

Vrlo nam je teško shvatiti da osoba treba živjeti u trenutku i satu. Često se zaglavimo ili u prošlosti ili u našim snovima budućnosti.

Dakle, postoje vježbe, kako ih učiti. Jedan od njih može se pripremiti za vrijeme doručka, ručka i večere. Moramo se usredotočiti na pribor za jelo, koji donosimo u usta; na proces žvakanja hrane; na ruci koja dopire do soli. Ovdje i sada.

Kada se trebam obratiti gestalt psihologu?

Različita područja psihoterapije pogodna su za neku vrstu ljudi i određenu sferu problema, a za neke nisu prikladna. Kako razumjeti što vam je potrebno i ako je potrebno?

Pod kojim okolnostima trebate kontaktirati profesionalca koji razumije gestalt terapiju? Odgovor uopće nije očigledan, ali iskreni odgovori na brojna pitanja (dati su u nastavku) pomoći će vam da shvatite.

Ako u sebi pronađete neke od sljedećih simptoma (ili nekoliko njih odjednom), onda ozbiljno razmislite o metodama geštalt psihologije:

  1. Često imate stresne situacije;
  2. Postoje poteškoće u komunikaciji s roditeljima / djecom / prijateljima / suprugom / ženom;
  3. Teško se prilagoditi novoj okolini;
  4. Uronjeni ste u dugo depresivno stanje;
  5. Vi ste žrtva moralnog ili fizičkog zlostavljanja;
  6. Povremeno postoji nerazumljiv osjećaj tuge ili praznine;
  7. Doživjeli ste težak gubitak i potrebu vam podršku;
  8. Imate fobije koje narušavaju kvalitetu života;
  9. Ne možete postići cilj;
  10. Ne možete zadovoljiti svoju želju;
  11. Ne možete početi živjeti danas;
  12. Teško je odrediti što osjećaš.

Moramo odabrati psihoterapeuta s kojim ćemo komunicirati udobno. Ne bojte se promijeniti nekoliko, sve dok ne pronađete odgovarajuću. Tada će učinkovitost sesija biti mnogo veća, a vi ćete biti zadovoljni rezultatom.

Autor članka: Marina Domasenko

Što je kratko Gestalt psihologija i kome će to biti korisno?

gestalt-psychology.jpg

Gestalt psihologija je poseban smjer u psihološkoj teoriji koja je stvorena u Njemačkoj. Glavna ideja ovog trenda bila je da su mentalni procesi ljudskog tijela sposobni za samoregulaciju, tj. Osoba mora uvijek biti odgovorna za svoje postupke. Zahvaljujući glavnim predstavnicima M. Wertheimera, V. Köhleru, K. Koffki, razvijena je određena metodologija koja je omogućila holistički pristup proučavanju psiholoških aspekata ljudskog tijela.

Ovaj dio psihologije razmatra postojanje dva "ljudska svijeta":

  1. Fizička, koja ne utječe na osobna iskustva
  2. Svijet senzacija odražava utjecaj mnogih čimbenika izvana na našu svijest.

Gestalt psihologija nije prihvatila principe podjele svijesti na njezine sastavnice. Predstavnici ovog trenda primijetili su da percepcija nije formirana samo kroz senzacije, a svojstva lika se ne može opisati, karakterizirajući svaki dio zasebno. Ljudska svijest sakuplja svaki dio mozaika i tvori cjelinu, tvoreći gestalt. Što je to?

Gestalt (oblik, slika) - je strukturalno formiranje čestica u koherentnu cjelinu. To je temeljni koncept geštalt psihologije.

Ljudi bi trebali biti svjesni svojih potreba, emocija i osjećaja, sklonosti u komunikaciji i percepciji vanjskog svijeta. Gestalt psihologija ne naglašava brzo rješavanje manjih problema. Ona se temelji na nečemu drugom. Rad sa stručnjakom na ovom području omogućit će vam da u potpunosti preispitate svoj životni položaj i potpuno se uronite u stvarni svijet.

Osnovni principi gestaltizma

Da bi se postigla holistička percepcija i urednost svoje strukture, potrebno je pribjeći osnovnim načelima gestalta:

  • Načelo blizine - one slike koje su bliske, doživljavaju se zajedno.
  • Načelo sličnosti - nekoliko oblika koji imaju zajedničku veličinu, oblik, boju se percipiraju zajedno.
  • Načelo zatvaranja - svjesnost nastoji dovršiti nedostajuće dijelove figure, koja kasnije poprima puni oblik.
  • Princip integriteta - svijet se doživljava u pojednostavljenom i holističkom obliku.
  • Princip susjedstva karakterizira blizina podražaja u vremenu i prostoru.
  • Zajednička zona - ovi koncepti tvore našu punu percepciju stvarnosti, uzimajući u obzir prošlo životno iskustvo.

Što je nedovršeni gestalt?

Jedan od zagovornika gestalt psihologije F. Perls potkrijepio je glavni uzrok ljudske sreće i nesreće činjenicom da je glavni izvor koji hrani neurozu nedovršeni gestalt. Po njegovom mišljenju, da bi ga dovršio, potrebno je pokazati ravnodušnost prema njemu. Što više emocija pokazuje prema gestalt-u, to je proces njegovog dovršavanja teži.

Dakle, nedovršeni gestalt je određeni cilj koji nas povezuje s mnogim ljudima, nekim mjestima i ponavljajućim životnim situacijama. Jednostavnim riječima:

  • To su naše želje koje nisu ostvarene;
  • Ovaj nagli kraj odnosa s osobom iz nepoznatih razloga;
  • To je nedovršeni zadatak ili posao.

Ako se povremeno prisjetite toga i iskusite tešku nelagodu, onda je to manifestacija nepotpunog gestalta.

Može biti opasno za nas iz sljedećih razloga:

  1. Pojava tjeskobe i nezadovoljstva unutar našeg tijela;
  2. Glavna prepreka u postizanju ciljeva i napretka u životu.

Da biste nastavili s ugodnom komunikacijom s ljudima i da ih ne opterećujete vlastitim idejama, morate provesti sve potrebne radnje kako biste dovršili gestalt. Stoga koristite najjednostavnije pravilo: zatvorite najjednostavniji gestalt. Onaj koji ne zahtijeva snažan napor i zaključak. Za to će učiniti najneobičniji i prilično glupi san (naučiti plesati, kuhati ukusnu tortu ili skakati na trampolin).

Tek nakon toga gestalti će se izvršavati jedan po jedan.

Naučiti živjeti ovdje i sada

Naučite uživati ​​u trenutku i vaš život će se značajno poboljšati. To se može postići kroz mnoge vježbe. Na primjer, pokušajte iskusiti osjećaj doživljavanja u određenom trenutku. Zapravo, vrlo je teško to učiniti. Ali glavna stvar je fokus vaše pozornosti na okolni svijet.

Da biste to učinili, usredotočite se na glavne osjetilne organe: budite svjesni boja, mirisa, zvukova. Ne zaboravite opisati sve svoje osjećaje, počevši od riječi: "Ovdje sam i shvaćam to...."

Vježbe su osmišljene kako bi istovremeno ostvarile sebe i svijet oko sebe. Tijekom izvršenja pokušajte analizirati svoje postupke i svrhu njihovog korištenja.

Koje probleme rješava ova vrsta psihologije?

Gestalt psihologija omogućuje nam da budemo svjesni svojih iskustava i da odaberemo pravo rješenje za njih. Ali za to osoba treba apstrahirati iz svog prošlog iskustva, očistiti svoj um od standarda kulturnih i osobnih tradicija.

Osnivači ovog područja u psihologiji identificirali su 5 glavnih faza, omogućujući realizaciju i rješavanje nastajućeg problema:

  1. Pojava problemske situacije - u ovoj fazi postoji osjećaj napetosti, koji potiče kreativne snage.
  2. Analiza problema i njegova svijest - percepcija cjelokupne slike problemske situacije.
  3. Rješavanje problema - misaoni procesi idu nesvjesno.
  4. Alternativne metode rješavanja problema (uvidi)
  5. Izvršenje.

Koncept uvida u psihologiju gestalta postao je temeljnim. Objasnila je sve oblike mentalne aktivnosti, uključujući i produktivne. Pojedinac i njegova okolina smatrani su samo kao cjelina.

Zbog brojnih radova, geštalt psihologija se široko koristi u području psihoterapijske prakse. Na svojim je načelima izgrađen najčešći trend u modernoj psihoterapiji - gestalt terapiji. Bez sumnje, možemo reći da je gestalt psihologija dala ogroman doprinos razvoju svjetske znanosti.

Gestalt psihologija: temeljni pojmovi i ideje

Početkom 20. stoljeća u Njemačkoj, Max Wertheimer, eksperimentalno proučavajući osobitosti vizualne percepcije, dokazao je sljedeću činjenicu: cjelina se ne svodi na zbroj njezinih dijelova. I to središnje mjesto postalo je temeljno u geštalt psihologiji. Može se primijetiti da su stavovi tog psihološkog pokreta u suprotnosti s teorijom Wilhelma Wundta, u kojoj je izdvojio elemente svijesti. Dakle, u jednom od svojih znanstvenih studija, V. Wundt daje subjektu knjigu i traži da procijeni što vidi. Prvo, subjekt kaže da vidi knjigu, ali onda, kada ga eksperimentator zamoli da pobliže pogleda, počinje primjećivati ​​njegov oblik, boju, materijal od kojeg je knjiga napravljena.

Reprezentacije istih gestaltista razlikuju se, vjeruju da je svijet nemoguće opisati u smislu podjele na elemente. Godine 1912. objavljeno je djelo M. Wertheimera Eksperimentalne studije percepcije pokreta u kojem, koristeći eksperiment sa stroboskopom, pokazuje da se kretanje ne može svesti na zbroj dvije točke [1]. Valja napomenuti da je ista godina godina rođenja geštalt psihologije. Kasnije, rad M. Wertheimera postao je vrlo popularan u svijetu, a uskoro se u Berlinu pojavila i škola gestalt psihologije, u kojoj su bili popularni znanstvenici kao što su Max Wertheimer, Wolfgang Köhler, Kurt Koffka, Kurt Levin i drugi istraživači. Glavni zadatak koji se suočio s novim znanstvenim smjerom je prijenos zakona fizike na mentalne fenomene.

Osnovne ideje geštalt psihologije

Osnovni koncept gestalt psihologije je koncept gestalta. Gestalt je uzorak, konfiguracija, određeni oblik organizacije pojedinih dijelova koji stvara integritet [2]. Tako je gestalt struktura koja je holistička i ima posebne osobine, za razliku od zbroja njezinih komponenti. Na primjer, portret osobe obično ima određeni skup konstitutivnih elemenata, ali ljudska slika u svakom pojedinom slučaju percipira se sasvim drugačije. Da bi dokazao činjenicu o integritetu, M. Wertheimer je proveo eksperiment sa stroboskopom, koji je omogućio promatranje iluzije kretanja dvaju alternativno osvjetljavajućih izvora svjetlosti. Ovaj fenomen naziva se fi-fenomen. Pokret je bio iluzoran i postojao je samo u tom obliku, nije se mogao podijeliti na odvojene komponente [3].

U svojim kasnijim studijama, M. Wertheimer također širi svoje poglede na druge mentalne fenomene. Smatra da je razmišljanje naizmjenično između gestalta, tj. Sposobnosti da vidi isti problem iz različitih kutova, u skladu sa zadatkom.

Temeljem navedenog moguće je razlikovati temeljni položaj geštalt psihologije koji se sastoji u sljedećem:

1) mentalni procesi su u početku integralni i imaju određenu strukturu. Elementi se mogu razlikovati u ovoj strukturi, ali svi su oni sekundarni.

Stoga je predmet proučavanja geštalt psihologije svijest, koja je dinamička holistička struktura, gdje su svi elementi blisko povezani.

Sljedeća posebnost percepcije, koja je proučavana u školi geštalt psihologije, osim njezine cjelovitosti, bila je postojanost percepcije:

2) postojanost percepcije je relativna nepromjenjivost percepcije određenih svojstava objekata kada se mijenjaju uvjeti njihove percepcije. Ta svojstva uključuju konstantnu boju ili svjetlost.

Oslanjajući se na takva obilježja percepcije kao integritet i postojanost, gestaltisti ističu načela organizacije percepcije. Ističu da se organizacija percepcije provodi upravo u trenutku kada se osoba okrene prema predmetu interesa. U to vrijeme, dijelovi percipiranog polja su međusobno povezani i postaju jedno.

M. Wertheimer identificirao je niz načela prema kojima se javlja organizacija percepcije:

  • Načelo blizine. Elementi smješteni u vremenu i prostoru koji se nalaze jedan do drugoga međusobno su povezani i čine jedan oblik.
  • Načelo sličnosti. Slični se elementi percipiraju kao jedan, stvarajući neku vrstu začaranog kruga.
  • Načelo izolacije. Postoji tendencija da čovjek dovrši nedovršene figure.
  • Načelo integriteta. Osoba dovršava nepotpune figure u jednostavnu cjelinu (postoji tendencija pojednostavljenja cjeline).
  • Načelo oblika i pozadine. Sve što osoba daje određeno značenje, on ga doživljava kao lik na manje strukturiranoj pozadini.

Razvoj percepcije Koffke

Istraživanje Kurt Koffke dopustilo je razumjeti kako se oblikuje percepcija osobe. Nakon niza eksperimenata, uspio je utvrditi da je dijete rođeno s neoblikovanim gestaltima, mutnim slikama vanjskog svijeta. Na primjer, svaka promjena u izgledu voljene osobe može dovesti do toga da ga dijete ne prepoznaje. K. Koffka je sugerirao da se gestalti, kao slike vanjskog svijeta, formiraju u osobi s dobi i da s vremenom dobiju preciznija značenja, postanu jasniji i diferenciraniji.

Detaljnije proučavajući percepciju boja, K. Koffka je potkrijepio činjenicu da ljudi ne razlikuju boje, kao takve, nego međusobne odnose. S obzirom na razvoj percepcije boja u vremenu, K. Koffka primjećuje da je dijete u početku u stanju razlikovati samo one predmete koji imaju određenu boju i one koji nemaju boje. I oslikane one se ističu kao oblici, a neobojeni izgled za njih kao pozadina. Zatim, da bi se dovršio gestalt, dodaju se tople i hladne nijanse, a već u starijoj dobi te nijanse počinju se dijeliti na više specifičnih boja. Međutim, obojene predmete dijete percipira samo kao figure koje se nalaze na određenoj pozadini. Tako je znanstvenik zaključio da u oblikovanju percepcije glavnu ulogu ima figura i pozadina na kojoj je predstavljena. I zakon, prema kojem osoba ne doživljava same boje, već je njihov odnos nazvan “transdukcija”.

Za razliku od pozadine, slika ima svjetliju boju. Međutim, postoji fenomen reverzibilne figure. To se događa kada se nakon dugog pregleda promijeni percepcija nekog objekta, a onda pozadina može postati glavna figura, a slika - pozadina.

Koncept Köhler Insight

Eksperimenti s čimpanzama dopustili su Wolfgangu Köhleru da shvati da se zadatak koji je postavljen pred životinju rješava ili pokušajem ili pogreškom, ili iznenadnom realizacijom. Na temelju svojih eksperimenata, V. Köhler je došao do sljedećeg zaključka: objekti koji su u području percepcije životinje i koji ni na koji način nisu međusobno povezani, u procesu rješavanja određenog zadatka, počinju se spajati u jedinstvenu strukturu, čija vizija pomaže u rješavanju problematične situacije. Takvo strukturiranje je trenutačno, drugim riječima, dolazi do uvida, što znači svijesti.

Da bi dokazao da se rješavanje određenih zadataka od strane osobe događa na sličan način, odnosno zbog fenomena uvida, V. Köhler je proveo niz zanimljivih eksperimenata o proučavanju dječjeg misaonog procesa. Za djecu je postavio zadatak sličan onome koji je postavljen za majmune. Na primjer, zamolili su ih da dobiju igračku koja je bila visoko na ormaru. Prvo, u području njihove percepcije postojala je samo garderoba i igračka. Nadalje, obratili su pažnju na stepenice, stolicu, kutiju i druge predmete te su shvatili da se mogu koristiti za dobivanje igračke. Tako je nastao gestalt i pojavila se mogućnost rješavanja problema.

V. Köhler je smatrao da početno razumijevanje cjelokupne slike, nakon nekog vremena, ustupa mjesto detaljnijoj diferencijaciji i na temelju toga već se formira novi gestalt, prikladniji za određenu situaciju.

Tako je V. Köhler definirao uvid kao rješenje problema temeljenog na hvatanju logičkih veza između podražaja ili događaja [4].

Levinova dinamička teorija osobnosti

S točke gledišta Kurta Lewina, glavni gestalt je polje koje funkcionira kao jedan prostor, a na njega se povlače pojedinačni elementi. Osobnost postoji u nabijenom psihološkom polju elemenata. Valencija svake stavke koja je u ovom polju može biti i pozitivna i negativna. Raznovrsnost predmeta koji okružuju osobu doprinosi njegovim potrebama. Postojanje takvih potreba može se manifestirati prisutnošću osjećaja napetosti. Stoga, da bi se postiglo skladno stanje, osoba treba zadovoljiti svoje potrebe.

Na temelju glavnih ideja i odredbi gestalt psihologije, gestalt terapiju je sredinom 20. stoljeća stvorio Frederick Perls.

Gestalt terapija prema Perlsu

Glavna ideja ove terapije je sljedeća: osoba i sve što ga okružuje jedna je cjelina.

Gestalt terapija sugerira da se sav ljudski život sastoji od beskonačnog broja gestalta. Svaki događaj koji se događa osobi je svojevrsni gestalt, od kojih svaki ima početak i kraj. Važno je da se svaki gestalt mora završiti. Međutim, dovršenje je moguće samo u slučaju kada je ta ljudska potreba zadovoljena, zbog čega je nastao jedan ili drugi gestalt.

Dakle, sva se gestalt terapija temelji na potrebi da se dovrši nedovršeni posao. Međutim, postoje različiti čimbenici koji mogu ometati savršen završetak gestalta. Nepotpunost gestalta može se očitovati kroz život osobe i ometati njeno skladno postojanje. Kako bi pomogli osobi da se riješi viška stresa, Gestalt terapija nudi razne tehnike i vježbe.

Pomoću ovih tehnika, gestalt terapeuti pomažu pacijentima da vide i shvate kako nepotpune gestalti utječu na njihov sadašnji život, kao i pomažu dovršiti nedovršene gestalte.

Primjer ovih tehnika su vježbe koje imaju za cilj razumijevanje sebe i drugih. Gestalt terapeuti ove tehnike nazivaju igrama u kojima pacijent provodi unutarnji dijalog sa samim sobom ili gradi dijalog s dijelovima vlastite osobnosti.

Najpopularnija je tehnika "prazne stolice". Za ovu tehniku ​​koriste se dvije stolice koje moraju biti postavljene jedna nasuprot drugoj. Na jednom od njih je izmišljeni sugovornik, as druge - pacijent, glavni sudionik igre. Glavna ideja tehnike je da pacijent može igrati interni dijalog, identificirajući se sa svojim subpersonalnostima.

Stoga je za geštalt psihologiju nužna činjenica da je osoba cijela osoba. Kontinuirani razvoj ovog istraživačkog područja do danas omogućuje nam razvoj novih metoda rada s različitim pacijentima. Gestalt terapija trenutno pomaže pojedincima da svoj život učine smislenijim, svjesnijim i potpunijim, te im stoga omogućuje postizanje više razine psihološkog i fizičkog zdravlja.

reference:
  1. Wertheimer M. Produktivno razmišljanje: Trans. s engleskog / Tot. Ed. Gorbova i V.P. Zinchenko. Početak. Čl. V.P. Zinchenko. - M.: Progres, 1987.
  2. Perls F. “Gestaltni pristup. Terapija svjedoka. - M.: Izdavačka kuća Instituta za psihoterapiju, 2003.
  3. Schulz D., Schulz S.E. Povijest moderne psihologije / Trans. s engleskog AV Govorunov, V.I. Kuzin, LL Tsaruk, Ed. AD Nasledova. - SPb.: Izdavačka kuća "Euroazija", 2002.
  4. Köhler, V. Proučavanje inteligencije humanoidnih majmuna. - M., 1930.
  5. http://psyera.ru/volfgang-keler-bio.htm

Autorica: Anastasia Katkova
Državno medicinsko sveučilište Saratov. VI Razumovsky

Urednica: Anna Alexandrovna Bibikova

Osim Toga, O Depresiji