Što je gestalt jednostavnim riječima

Pozdrav, dragi čitatelji bloga KtoNaNovenkogo.ru. Sjećate li se mnogo takvih situacija kada je, na primjer, komunikacija s klijentima na poslu prenosila pozitivne bilješke, a vi ste se vrlo lako dogovorili o dogovoru? Malo Nejasno? Sjećate li se što se dogodilo, ali detalji nisu spremljeni u memoriju?

A kada je, naprotiv, sve završilo svađom, nedostatkom razumijevanja? Mnogo bolje i svjetlije se odražava u sjećanjima? Tako je, tako je kod većine ljudi. Ovo je gestalt.

Sve dok se ne zatvori i "sve vam se okrene u glavi", bit će vam teško pronaći mir, ravnotežu i osjećati se sretno. Metode geštalt psihologije pomažu u uklanjanju svega što je “zaglavilo u mojoj glavi” i nastavljaju živjeti sretno, dobivajući zadovoljstvo od njega.

Što je gestalt i zašto nas slijedi

Sama riječ dolazi od njemačkog (koji bi na temelju svog zvuka sumnjao) Gestalt. U doslovnom prijevodu, to znači lik, sliku, formu ili strukturu (možete sami pogledati Google prevoditelja). Drugim riječima, to je holistička slika, koja je nešto više od zbroja njezinih komponenti.

Njemački filozof ju je uveo u uporabu prije više od jednog stoljeća i dao preciznije, ali manje razumljivo objašnjenje (dano je u videu ispod).

Želite primjer takve slike (gestalt)? Pa, uzmi melodiju. Uostalom, to je mnogo više od pojedinačnih zvukova njegovih komponenata. Isto se može reći i za sliku. Ovo svojstvo psihe je tražiti raspršenu cjelinu.

Možemo mentalno sastaviti neke odvojene stvari u jednu sliku. Tako djeluje naša psiha i to nam je pomoglo preživjeti stoljećima (primjerice, prepoznavanje lika grabežljivca koji se skriva u grmlju).

Najvažnija značajka gestalta - želja za završetkom. Sigurno imate u sjećanju bolje očuvanu sliku filma koju niste mogli gledati. Kretanje u tvojoj glavi. I koliko puta ste vidjeli kada ozlijeđeni sportaš i dalje nastoji barem prošetati do cilja. Težnja za dovršenjem inherentna je svima nama.

Sve se to događa na podsvjesnoj razini i obična osoba (koja ne zna profesionalno kopati u glavi) jednostavno to ne shvaća. Međutim, neki nedovršeni gestalti vrlo duboko "sjede u glavu" i slijede nas (ponekad i cijeli život), ostavljajući svoj pečat na ponašanju. Najviše skloni ovim ljudima skloni melanholiji, tj. Tipu temperamenta bliskog melankoličnosti.

Čovjek iznova i iznova izvlači iz svog sjećanja neku problematičnu, još uvijek neriješenu situaciju, a ona ga muči. To može trajati godinama, često ukorijenjeno u samom djetinjstvu. Čitava smetnja je u tome što mi uzrok problematične prirode ove situacije (nepotpunosti gestalta) jednostavno ne prepoznajemo, što nas sprječava da se iz nje izvučemo.

To je kao trn, iz kojeg osjećamo nelagodu, ali ne možemo razumjeti uzrok. Gestalt psihologija je prepoznata da ukazuje na osobu ovaj trn i pomoći riješiti ga. Ne, čak ni to. Nemojte navesti, ali naučite sebe da nađete taj odnos i oslobodite se takvih duhovnih krhotina u budućnosti već samostalno.

Takva terapija je osmišljena kako bi naučila osobu da se sama riješi destruktivnih gestalta, tako da može proći kroz život bez šepanja na obje noge, ali mirno i konstruktivno graditi svoju budućnost (bez nepotrebnih nedovršenih psiholoških problema u pozadini).

Temeljni uzrok svih problema u geštalt psihologiji je taj što ta osoba ne može živjeti u sadašnjosti i vući sa sobom sve neotkrivene gestalte iz prošlosti. Stalno ih uklanja iz pamćenja, pomiče i pati od onoga što je učinio, onda nešto nije u redu. Zatvorite sve te probleme i naučite osobu da živi u sadašnjosti - to je zadatak terapeuta koji prakticira ovu tehniku.

Pogled u povijest geštalt psihologije

Do 1940-ih, Freudova metoda vladala je u svijetu psihoterapije. Njegov njemački student, Fritz Perls, zajedno sa svojom suprugom, revidirao je svoje poglede na njegovu teoriju. Dodali su nove koncepte i malo promijenili način na koji su komunicirali s osobom na sesiji.

"Gestalt terapija: uzbuđenje i rast u ljudskoj osobi" - ovo je prva objavljena knjiga na tu temu koju je napisao zajedno s Paulom Goodmanom. Prema njezinom konceptu i načelima, psihoterapija je provedena u klinici (točnije, u stanu) Perlsov.

Što je bila takva psihoterapija? Fritz je bio u sukobu s klijentima, podigli su jaku oluju negativnih emocija. Malo kasnije uvedena je terapija u grupu, jer je smatrala da je pojedinačni format previše zastario.

U mreži možete pronaći rijetke povijesne snimke njegovih gestalt sesija, gledajući na što (iako samo s ruskim titlovima, a ne s ruskim prijevodom) shvatit ćete njegovu metodu:

S vremenom se ta praksa proširila diljem Europe. Samo je odnos prema ljudima na sjednici postao lojalniji (što je to?). Iako su neki strastveni gestalt terapeuti još uvijek sljedbenici stare škole i mogu si priuštiti zagrijavanje atmosfere.

Zapamtite slike, koje pokazuju da li vaza, ili lica ljudi koji gledaju jedni druge? Neki od njih postaju glavna figura, i nešto, odnosno, pozadina za to.

Edgar Rubin je proučavao ovaj fenomen. Došao sam do zaključka da neke situacije iz života neke osobe postaju glavne, da dobiju više pozornosti. Sve ostalo ide u pozadinu.

Nedovršeni Gestalt - srž problema

Gestalt je integritet, potpunost. Odnosi se ne samo na klasičan odnos između roditelja, prijatelja, para. Općenito, na zadovoljstvo želja, postizanje ciljeva, itd.

Kada je netko u leglu s bliskim prijateljem ili ne može dugo naći posao - to je vrlo depresivno, slaže se. Pogledajmo nekoliko uobičajenih životnih situacija kako bismo shvatili što je što.

primjeri

Zamislite situaciju. Čovjek je doista želio postati umjetnik, pokušao nacrtati, ali onda napustio slučaj. Vrijeme prolazi, sve ide kao i obično, ali kad se za neke stvari penje u ormar, slučajno naiđe na svoja djela.

Što se događa Uzrujan je jer se sjeća svoje želje, koju nije postigao. Onda je cijeli tjedan tužan zbog stana.

Razmotrite nedovršeni gestalt na primjeru odvajanja muškaraca i žena. Pretpostavimo da se jedan od njih odlučio raspršiti. U pravilu, takve će vijesti biti kao u središtu ljeta. Čovjek će biti obeshrabren, uznemiren.

Možda će pasti u stanje beznađa, produbiti se u depresivno stanje. Mučit će ga pomisao da je nemoguće vratiti sve, kao i prije, da nešto popravi.

Ova situacija će ostati neotvorena ako se ne razradi na pravi način u tvojoj glavi, sam ili uz pomoć terapeuta.

Kako se radi o gestalt terapiji

Gestalt terapija je, jednostavno rečeno, pokušaj zatvaranja onih stvari i životnih situacija koje ne daju osobi mir.

Ako je ovo individualna sesija, onda klijent kaže psihologu što ga uznemirava. A terapeut pomaže pronaći izlaz. Glavna riječ ovdje je “pomaže”, a ne “ukazuje” na rješenje problema.

Ako psihoterapeut odmah kaže kako se ponaša, što treba raditi, kako misliti, onda će se gestalt zatvoriti, da. No, s daljnjim sličnim situacijama, osoba ponovno neće znati što učiniti, kako se nositi sa sobom i svijetom oko sebe. Stoga, psiholog uči kako ispravno razmišljati, izlaziti neovisno o labirintu nevolja.

U arsenalu terapeuta ne samo uobičajeni razgovor s klijentom, već i mnogo tehnika. Na primjer, postoji tehnika koja je prikladna za ljude koji su ostavili nezatvoreni gestalt s nekom osobom s kojom više nije moguće fizički razgovarati i riješiti problem. Pretpostavimo da ga ne želi vidjeti, otići u drugu zemlju ili umrijeti.

U ovom slučaju, pred klijentom, stavljaju stolicu i traže da zamisle da onaj s kojim je došlo do nesporazuma sjedi na njemu ili da postoji snažan napad na njega. To može potrajati neko vrijeme, budući da morate ući u situaciju. Nakon toga, klijent mora reći sliku koju mu oprašta, pustiti, više ne drži negativne osjećaje. Prije toga, on mu može "dati" sve negativne - otpustiti paru.

Možete raditi u grupi. U ovom slučaju, svaki sudionik može postaviti drugo pitanje, poslušati, podržati, podijeliti svoja iskustva. Psihoterapeut prati proces, u pravom trenutku pravi vlastite prilagodbe.

Princip "ovdje i sada" u gestalt psihologiji

Gestalt je ono što treba biti zatvoreno da bi bio sretan. A princip "ovdje i sada" je pristup razmišljanju koji polazi od filozofije budizma. Usput, Fritz Perls je pažljivo proučavao istočnu kulturu.

Psihoterapeut uvijek pita kako se pacijent osjeća u ovom trenutku, koje su njegove emocije i osjećaji. Ako osoba govori o prošlosti, psiholog ga pokušava vratiti prisutnima s pitanjima:

  1. A koji je vaš odnos sada?
  2. Što osjećate kad to kažete?
  3. Kako mogu ispraviti ovu situaciju danas?
  4. Kako vas ova situacija sada pogađa?

To stvara povjerenje da je klijent podložan problemu ovdje i sada. Čak i ako se to dogodilo prije nekoliko godina.

Vrlo nam je teško shvatiti da osoba treba živjeti u trenutku i satu. Često se zaglavimo ili u prošlosti ili u našim snovima budućnosti.

Dakle, postoje vježbe, kako ih učiti. Jedan od njih može se pripremiti za vrijeme doručka, ručka i večere. Moramo se usredotočiti na pribor za jelo, koji donosimo u usta; na proces žvakanja hrane; na ruci koja dopire do soli. Ovdje i sada.

Kada se trebam obratiti gestalt psihologu?

Različita područja psihoterapije pogodna su za neku vrstu ljudi i određenu sferu problema, a za neke nisu prikladna. Kako razumjeti što vam je potrebno i ako je potrebno?

Pod kojim okolnostima trebate kontaktirati profesionalca koji razumije gestalt terapiju? Odgovor uopće nije očigledan, ali iskreni odgovori na brojna pitanja (dati su u nastavku) pomoći će vam da shvatite.

Ako u sebi pronađete neke od sljedećih simptoma (ili nekoliko njih odjednom), onda ozbiljno razmislite o metodama geštalt psihologije:

  1. Često imate stresne situacije;
  2. Postoje poteškoće u komunikaciji s roditeljima / djecom / prijateljima / suprugom / ženom;
  3. Teško se prilagoditi novoj okolini;
  4. Uronjeni ste u dugo depresivno stanje;
  5. Vi ste žrtva moralnog ili fizičkog zlostavljanja;
  6. Povremeno postoji nerazumljiv osjećaj tuge ili praznine;
  7. Doživjeli ste težak gubitak i potrebu vam podršku;
  8. Imate fobije koje narušavaju kvalitetu života;
  9. Ne možete postići cilj;
  10. Ne možete zadovoljiti svoju želju;
  11. Ne možete početi živjeti danas;
  12. Teško je odrediti što osjećaš.

Moramo odabrati psihoterapeuta s kojim ćemo komunicirati udobno. Ne bojte se promijeniti nekoliko, sve dok ne pronađete odgovarajuću. Tada će učinkovitost sesija biti mnogo veća, a vi ćete biti zadovoljni rezultatom.

Autor članka: Marina Domasenko

Gestalt - što je to jednostavnim riječima

Riječ "Gestalt" postala je vrlo moderna i popularna. Gestalt terapiju kao metodu liječenja često koriste psiholozi i psihoterapeuti. Ali mnogi obični ljudi još uvijek shvaćaju značenje ove strane riječi. Što je gestalt jednostavnim riječima?

Što je terapija Gelstatom i Gelstatom?

Gestalt (iz njemačkog gestalta - oblik, izgled, slika, figura, struktura) je idealna situacija koju bi svaka osoba željela vidjeti. Idealna reprezentacija, vizija se sastoji od raznih sitnih dijelova (naših misli, emocija, unutarnjih iskustava, osjećaja, percepcija).

Po prvi put ovaj pojam korišten je u njegovom djelu "O osobinama oblika" 1890. od strane njemačkog filozofa Christiana von Ehrenfelsa. Njegovi se pogledi približili stajalištima I. Kanta da ljudi ne mogu izravno percipirati fizički svijet, sve što ih okružuje.

Svaka informacija koju osoba prolazi kroz sebe - kroz osjetila i pomiče ga u svom umu. To znači da je cijela slika uvijek veća od zbroja sitnih dijelova od kojih se sastoji, kako to vidimo kroz našu percepciju. Informacija koju nismo u potpunosti razvili je nepotpun gestalt, koji uzrokuje stalnu želju da se vratimo u situaciju i živimo je drugačije. S tim je povezana i gestalt terapija, koja je osmišljena kako bi se pronašli neispunjeni ciljevi, propuštene prilike, nedovršeni posao, misli i ideje koje stalno traže osobu kako bi se utvrdili razlozi njihovog pojavljivanja iu budućnosti pokušaj dovršenja svega. Rezultat takvih akcija je povratak pacijentu radosti u stvarni život i njegovo ispunjavanje pozitivnim emocijama.

Povijest

Osnivači ovog oblika terapije bili su Friedrich (Fritz) Perls i njegova supruga Laura. Pedesetih godina dvadesetog stoljeća razvili su metodu liječenja koja je bila apsolutno suprotna poznatoj psihoanalizi S. Freuda. Godine 1951. F. Ferls objavio je djelo pod nazivom “Gestalt terapija: uzbuđenje i rast u ljudskoj osobnosti”, u kojem je pokušao objasniti suštinu potpuno novog smjera psihoterapije. Gestalt terapija je vrlo brzo rasla, a instituti za gestalt terapiju počeli su se pojavljivati ​​jedan po jedan u SAD-u. Tijekom godina, unutarnji sadržaj ove tehnike se promijenio. Ako je u početku gestalt terapija uključivala rad u skupinama i dobivanje željenih rezultata, zadatak psihoterapeuta bio je stvoriti konfliktnu situaciju, pozvati pacijenta na sučeljavanje, zatim u budućnosti grupni rad zamijeniti pojedinac, a sukobi s pacijentima više su iznimka od pravila.

Osnova gestalt terapije je ideja o nedovršenoj situaciji, nepotpuni gestalt. Perls je problem korelacije slike i pozadine, koji su dugo vremena razvijali psihoterapeuti, prenio s područja kognitivnog procesa na područje svjetske percepcije i svjetske percepcije.

Koji problemi rješavaju?

Osobni i međuljudski problemi koje ljudi obraćaju gestalt stručnjacima:

  • žalost koja nikada nije uspjela preživjeti. Kada se dogodi bilo kakva nesreća, ljudi odlaze u sebe, gube interes za svijet oko sebe, neprestano doživljavaju negativne emocije, usredotočujući se na loše stvari koje su se dogodile u prošlosti. Čovjek živi u prošlosti i ne može se nositi s tim. Gestalt terapija pomaže u rješavanju ovog problema, usmjeravajući sve napore u borbi protiv anksioznog, depresivnog i depresivnog stanja;
  • strah od promjene. Ljudi se brzo naviknu na sve, a kada se dogodi situacija u kojoj se nešto mora promijeniti, oni se gube prije nego što moraju izabrati i doći u slijepu ulicu. Gestalt terapeut shvaća razlog straha i pokušava iskorijeniti strah od promjene.

  • problema u vašem osobnom životu. Kada osoba ne može naći životnog partnera dugo vremena, kada se bilo koji odnos završi pauzom, kada nema razumijevanja u obiteljskom životu, kada se stalno javljaju svađe i sukobi, geštalt terapija se nosi sa svim tim problemima.
  • sumnje u sebe i nisko samopoštovanje, što dovodi do depresije i nemogućnosti samoostvarenja;
  • visoko samopoštovanje, što također dovodi do depresivnog stanja zbog nedosljednosti vlastitog "ja" i onoga što ljudi oko vas vide, što rezultira neodobravanjem i nesporazumima s njihove strane. Psihoterapeut identificira uzroke i čimbenike određene razine samopoštovanja i rješava pacijentove osobne sukobe sa samim sobom;
  • teretni prekršaji. Ako osoba stalno nosi kivnost, onda to dovodi do duševne bolesti i psihosomatskih fenomena (pogoršanje kroničnih bolesti, mentalnih poremećaja, jakih glavobolja, alergija, dermatitisa, nerazumne boli itd.). Ljutnja je izravna personifikacija nedovršenog gestalta. Da bi se riješio ovaj problem, potrebno je tražiti razloge nemogućnosti opraštanja onoga koji je prouzročio djelo;
  • stanje dosade i gubitak interesa za život. Mnogi se ljudi prije ili kasnije suočavaju s potrebom traženja smisla života. Oni koji ga ne nalaze gube se i postaju ravnodušni prema svemu što mu se događa. Zadatak psihoterapije u ovom slučaju je identificirati uzroke tog stanja i oživjeti sposobnost i sposobnost uživanja u stvarnom životu.
  • O gestalt terapiji vlastitim riječima.

    O gestalt terapiji vlastitim riječima.

    Proveo sam dugo vremena skupljajući snagu da napišem mali i razumljiv članak o tome što je geštalt terapija. Prvo, često me pitaju što radim. Drugo, želim podijeliti sebe. Treće, nakon svega, po mom mišljenju, važno je da profesionalac može govoriti o svojim aktivnostima jednostavno, jasno i, ako je moguće, kratko.

    Zapravo, za mene je to teško. Kako uklopiti sve važne i zanimljive koje znam, samo nekoliko stranica? Svaki put kad bih počeo pisati, činilo mi se da mi nešto nedostaje, nešto što mi ne govori. Nešto važno, bitno, potrebno za razumijevanje.

    Ali još uvijek želim reći. A sada ću pokušati. Neka priča bude vrlo subjektivna i daleko od potpune. Sada mi je važno da bude moj.

    Nadam se da ću uspjeti, a priča će biti zanimljiva, korisna, a možda i važna za nekoga tko nije ja.

    Gestalt. Koliko ove riječi...

    Počeću s samim pojmom "gestalt".

    Riječ "gestalt" došla nam je iz njemačkog jezika (gestalt). U rječnicima kao prijevodu naći ćete: obrazac, holistički oblik, strukturu, sliku itd.

    Za mene je najrazumljivija definicija gestalta kao holističke slike koja se ne može svesti na zbroj njezinih dijelova.

    Znanstvenici su utvrdili da čovjek percipira stvarnost kao integralne strukture (gestalts). To jest, u procesu percepcije, pojedini elementi stvarnosti su spojeni u jednu smislenu sliku i postaju jasan integralni lik na pozadini nekih drugih elemenata koji nisu uključeni u ovu sliku.

    Vrlo živ i jednostavan primjer je sljedeći tekst:

    “Prema rzelulattas su iladadonalan odongo unviertisseta, oni nemaju datum, u kakao torti su bocqua u soli. Gavvon, chotby preavya i plopendyaya bkvuy blyi na mset. Osatlyne bukvymgut Seldovti u ploonm bsepordyak, sve-razderan tkest chtaitsey bez browning. Pichrion egoto je činjenica da ne chiatu kduuzhyu bkuvu otdlënotsi, ali sve solvo na stranu. "

    Dakle, čitamo ne pojedinačna slova, nego u određenom smislu sumu slova. U procesu percepcije vrlo brzo kombiniramo slova u riječi koje razumijemo.

    Čitajući ovaj tekst, vjerojatnije je da ćemo u njemu odabrati riječi nego prostore. Može se reći da nam riječi ovog teksta postaju lik, a prostori su pozadina. Potrebna pozadina - da bismo vidjeli takve riječi, a ne neke druge. Ako se prostor ukloni, percepcija teksta bit će znatno otežana.

    Gestalt je holistički oblik, slika koja već poprima sasvim drugačija svojstva od svojstava njezinih sastavnih elemenata. Stoga se gestalt ne može razumjeti, proučavati jednostavnim sumiranjem njegovih sastavnih dijelova:

    1. Gore navedeni tekst kao primjer nije isti kao jednostavan zbir slova, interpunkcijskih znakova, razmaka itd.
    2. Melodija i jednostavan set zvukova, njegovih komponenti - to nije ista stvar.
    3. Jabuka na brojaču trgovine nije jednaka "okruglog oblika + crvena"
    4. "Izvršiti, nemoguće je oprostiti" ili "Izvršiti je nemoguće, oprostiti". Elementi su isti. Ali izrazi su potpuno različiti po značenju.

    Na percepciju osobe u bilo kojem trenutku, mnogi čimbenici - unutarnji i vanjski. Vanjskim možemo povezati značajke okoliša. Ako se vratite natrag na primjer s tekstom, onda je bitno što su točno pisana slova, u kojem redoslijedu su riječi poredane, u kojem fontu su napisane. što je rasvjeta u vašoj sobi sada i još mnogo, mnogo više.

    Unutarnji čimbenici uključuju: prošlo iskustvo, trenutno stanje tijela (psihološka, ​​fiziološka), stabilne individualne psihološke karakteristike (osobine karaktera, svjetonazorske značajke, vjerovanja, svjetonazori, značajke živčanog sustava, itd.). Utjecaj unutarnjih čimbenika na percepciju osobe živo je ilustriran takvim dobro poznatim frazama u ljudima: "Tko ima ono što boli, on govori o tome", "Svatko razumije najbolje što je izopačeno", "Tko vidi ono što želi vidjeti, vidi", svijeta kroz ružičaste naočale ", itd.

    Vanjski i unutarnji čimbenici, djelujući zajedno, međusobno utječu na to kako osoba opaža jedan ili drugi objekt, fenomen, tu ili onu situaciju.

    Često se susrećem s činjenicom da učenici početnici i oni koji su jednostavno zainteresirani zbunjuju, ujedinjuju koncepte geštalt psihologije i geštalt terapije.

    I to nije isto.

    Gestalt psihologija je znanstvena škola psihologije, njemačkog podrijetla, koja je nastala u vezi s istraživanjima o percepcijama i otkrićima na ovom području. Njezini osnivači su njemački psiholozi Max Wertheimer, Kurt Koffk i Wolfgang Köhler.

    Fokus geštalt psihologije je obilježje osobenosti psihe organiziranja iskustva u pristupačnom razumijevanju cjeline (u Gestalt). Gestalt psiholozi istraživali su zakone strukture gestalta, procese formiranja i uništavanja gestalta, faktore i zakone tih procesa.

    Gestalt terapija je jedna od modernih i prilično uobičajenih u svijetu psihoterapije. Odnosno, to je praktično orijentirani pristup u psihologiji i metoda pružanja psihološke (psihoterapijske) pomoći koja iz toga proizlazi.

    Najpoznatiji utemeljitelj gestalt terapije je Friedrich Perls. On je formulirao prve ključne ideje koje je razvio zajedno sa svojim kolegama (Laura Perls, Paul Goodman i drugi). Gestalt terapija se sada razvija.

    Gestalt terapija je, naravno, povezana s geštalt psihologijom. Ali nije njegov izravni potomak. Otkrića, ideje gestalt psihologa bili su jedan od razloga za gestalt terapiju. Drugi razlozi uključuju fenomenologiju (smjer filozofije 20. stoljeća), ideje istočne filozofije, psihoanalizu.

    Gestalt terapija nije odmah stekla takvo ime. Kao alternative, kako kažu, postojale su "Terapija koncentracijom" i "Eksperimentalna terapija" (od riječi "iskustvo" - iskustvo, osjećaj). A i ta imena, po mom mišljenju, odražavaju suštinu pristupa.

    Osobno mi se također sviđa definicija gestalt terapije kao terapije usporavanja.

    Što je gestalt terapija (gestalt pristup u psihoterapiji)?

    Gestalt terapija, kao svaki samostalni pristup i metoda, oslanja se na određene ideje o prirodi čovjeka, o strukturi ljudske psihe, o nastanku psiholoških problema i kako riješiti te probleme.

    Općenito, kad ljudima govorim nešto o psihologiji, sumnjam da koristim riječ "problem". To je iscrpljeno. Ima mnogo različitih svakodnevnih interpretacija. Često uzrokuje neko odbacivanje u modernoj osobi, jer nije baš ugodno govoriti ili misliti o sebi kao o osobi koja ima problema. S druge strane, riječ je vrlo jednostavna, kratka i prikladna. Mislio sam da ću ga ostaviti. Samo prvo recite što mislim s ovom riječju.

    Postoji iznimna definicija, po mom mišljenju. Problem je stanje, pitanje, položaj ili čak objekt koji stvara poteškoće, barem malo potiče djelovanje i povezan je ili s nedostatkom ili s viškom nečega za svijest osobe.

    Budući da poteškoću, kao i višak i / ili nedostatak nečega za svijest prvenstveno određuje osoba sama, onda odlučite da li imate neku vrstu psihološkog problema, samo sebe. U svakom slučaju, budući da ste odrasla osoba. I dok ne počnete sami predstavljati problem za druge ljude.

    Ako govorimo o svom osobnom iskustvu i mišljenju, onda osoba uvijek ima problema - najrazličitijih. I gotovo svi su nekako povezani s psihologijom određene osobe. A možete ih riješiti na različite načine: neki samostalno, neki uz pomoć ljudi oko sebe (rodbina, prijatelji, poznanici, kolege... angažirali stručnjake različitog profila). To je također subjektivno pitanje i svatko se na kraju odlučuje za sebe.

    Vratit ću se opisu pristupa.

    U gestaltnom pristupu, osoba se smatra organizmom obdarenim, kao i svi drugi živi organizmi, s prirodnom sposobnošću samoregulacije. Jedna od najvažnijih prirodnih temelja samoregulacije su emocije i osjećaji. Oni su obilježja naših potreba. I cijeli život osobe je proces ispunjavanja različitih potreba. Neke su potrebe vitalne. To jest, bez njihovog zadovoljstva, tijelo jednostavno ne može fizički postojati. Drugi su “sekundarni” - to jest, njihovo zadovoljstvo je važno za fizičko i psihičko zdravlje. Ako se te potrebe ne zadovolje, onda je život općenito moguć, ali s manje zadovoljstva i više problema.

    Usput, potreba je jedan od glavnih faktora percepcije koji stvaraju osjećaj (sustav koji stvara sustav). Ovisno o tome koja je trenutna potreba u čovjeku dominantna, kako će točno različiti elementi okoline biti strukturirani od strane osobe i kakva će biti slika situacije koju će on imati, koju će vrijednost dati. Na primjer, ako je osoba vrlo gladna, onda će objekti, objekti okoline, koji nemaju veze s hranom, ostati u pozadini, i sva njegova svijest će biti zauzeta mislima o hrani, a njegova pažnja će biti privučena onim predmetima koji su izravno ili neizravno povezani s obrok. Štoviše, on čak može početi „prepoznati“ hranu tamo gdje je nema (izobličenje percepcije). Ako osoba ima glavobolju, želi mir i tišinu, onda ga igra i bučna djeca izvan prozora mogu jako uznemiriti. Može percipirati situaciju kao krajnje neugodnu, a djecu, kao neugodno nerazumijevanje prirode. U drugačijem raspoloženju, kada su druge potrebe relevantne, može se radovati nemiru izvan prozora, promatrajući s emocijama kako se djeca igraju i uče o svijetu.

    Dakle, emocije i osjećaji pomažu osobi da se orijentira u vlastitim potrebama, u okruženju i da zadovolji svoje potrebe, na jedan ili drugi način, u interakciji sa svijetom.

    Tako se ispostavlja da se tijekom socijalizacije (odgoj i obrazovanje, počevši od rođenja) osoba uči miješati se u prirodni proces samoregulacije. Naime, u pokušaju da se razriješi sukob između vlastite "želje" i društvene reakcije na njih, osoba (koja ne može postojati izvan društva) često se čini da izdaje sebe kako bi bila s drugim ljudima. U djetinjstvu to može biti vrlo opravdano s gledišta preživljavanja, osobito biološkog (ne samo psihološkog). Napokon, dijete ovisi o drugima, osobito od odraslih. I bez ljubavi i usvajanja odraslih, šanse za preživljavanje za njega su znatno manje. Dakle, da se promijeni u ime mame ili tate koji su voljeni, ne ljuti se, nastavljaju se hraniti, davati i davati svoju toplinu (ili barem provoditi vrijeme s djetetom) je vrlo razumljiv izlaz.

    Ali. Izdajući se u djetinjstvu, dijete se iz dana u dan sve više udaljava od prirode i daje mu mogućnost da se orijentira u okruženju uz pomoć vlastite osjetljivosti. I postupno, pametan, inteligentan, sposoban živjeti u društvu, ali u isto vrijeme podijeljena osoba, izrasta iz nekada integralnog, ali još uvijek neosjetljivog malog čovjeka koji ne zna živjeti u društvu. Podijeliti u um i osjećaje, "trebati" i "željeti" itd. Drugim riječima, umjesto povećanja racionalnosti i svijesti prema prirodnoj samoregulaciji, osoba često uči zamijeniti prirodnu samoregulaciju racionalnošću i sviješću.

    To je oko priče. Ukratko.

    Kako to ide?

    1. Osoba uči da ne primjećuje njegove potrebe. Zato što može biti opasno. I to boli. Opasno je i bolno nešto poželjeti, ako se drugima ne sviđa ili ako nema šanse da se to "nešto" može dobiti. Onda je bolje da uopće ne želimo.

    Također se događa da se dijete uči da ne vjeruje sebi doslovno. Kada odrasla osoba odgaja dijete, redovito koristi nešto poput ovih poruka: "Vi to ne želite, vi to želite" (na primjer, više ne želite hodati, želite ići kući), "Ne želite se ljutiti na mamu?" "Želite kašicu od griz!"

    Postupno, atrofeja samosjetljivosti (u jednom ili drugom stupnju). A u brojnim sferama njegova života, osoba loše razlikuje gdje su njegove želje, a gdje ne njegove želje. Ili ne može odgovoriti na pitanje "što ja želim?" Štoviše, ne mislim uopće na pitanje života, nego na pitanje "što želim ovdje i sada, u ovom trenutku, u ovoj situaciji?"

    2. Osoba uči na različite načine kako bi izbjegla sudaranje s vlastitim potrebama. Ovdje mislim da je dobro identificirao potrebe, ali u svakom pogledu spriječava da ih zadovolji. Čak i ne primjećujući to. Na primjer:

    - plaši se katastrofalnim fantazijama. Ponekad se te fantazije temelje na osobnim prošlim iskustvima, ponekad na drugima. Ponekad - na nekim znanjima i idejama.

    - izbjegava da zadovolji ovu ili onu potrebu, jer, na primjer, to znači nekako ometati vlastite ideje o sebi, o nekim idealima itd. Može se prekidati određenim apstraktnim ili čak vrlo specifičnim zabranama, kao što je "nemoguće", "tako je ružno", "pristojni ljudi se ne ponašaju ovako", itd.

    - umjesto da komuniciraju sa svijetom, u interakciji sa samim sobom. Na primjer, umjesto da razgovara s osobom, dovodi ga do unutarnjih dijaloga (zapravo, razgovara sa samim sobom). Ili, umjesto da nekoga izrazi svoje ogorčenje, on je ljut na sebe, kažnjavajući sebe. I tako dalje

    3. Osoba uči da ne primjećuje svoje osjećaje ili da ih suzbija i kontrolira. I teško ih je potisnuti i bruto kontrolirati. I zato što izlaze (ili čak “pucaju”) u najnepogodnijim trenucima i podsjećaju na sebe. Ponekad samo donosi bol, ponekad dovodi do činjenice da se osoba nađe u neugodnoj, nezgodnoj ili samo neugodnoj situaciji. Oni koji još uvijek uspijevaju potisnuti osjećaje vrlo dobro, kao tužnu nagradu, dobivaju psihosomatiku ili, alternativno, kemijsku ovisnost. Najčešći psihosomatski bonusi su alergijske reakcije, glavobolje, problemi s gastrointestinalnim traktom.

    Možete me pitati: "Ali što je sada zaboraviti sve norme, načela morala, pljuvati na druge i činiti samo ono što želite?" Ekstremi ovdje nisu relevantni. Uostalom, ako osoba treba druge (poput njega), onda nam ne odgovara niti jedna od krajnosti.

    Suština problema i ironija "sudbine" je u tome što osoba u svom životu često zbunjuje ono što je stvarno nemoguće ili ne vrijedi raditi, a što je potpuno moguće, a ponekad i vrijedno. Osoba se navikava na život u skladu sa stereotipima percepcije, razmišljanja i ponašanja koji se razvijaju u njemu dok raste. Koristi se i prestaje shvaćati te stereotipe, da bi primijetio. Živi u odraslom životu na isti način na koji je živio i reagirao u djetinjstvu, kada je bio mali i ovisan. A ponekad čak ni ne shvaćaju da to može biti drugačije. I. izvana, on je možda već potpuno neovisna uspješna osoba. I čini se da je sazrio. Međutim, on je još uvijek isti dječak ili djevojčica. I iza maske odrasle dobi skriva mnogo konfuzije, ljutnje, ljutnje, krivnje, srama, straha. Usput, ništa manje - nježnost, radost, suosjećanje itd. Ponekad ljudi oko sebe uopće ne znaju što se krije iza njegovog osmijeha ili vanjske ravnodušnosti.

    Ako sumiramo, onda možemo reći da su sa stajališta geštaltskog pristupa, psihološki i, donekle, somatski problemi osobe u velikoj mjeri povezani:

    - kako je osoba naučila spoznati sebe i svijet oko sebe,

    - tako, koliko je osoba pažljiva prema onome što se događa s njim i oko njega (koliko dobro primjećuje nijanse onoga što se događa),

    - s kojom vrijednošću daje ono što se događa, koje značenje daje,

    - i činjenicom da u vezi sa svim navedenim, organizira svoje iskustvo (svoj život, svoju interakciju s vanjskim svijetom).

    Sve to postaje predmet zajedničkog istraživanja klijenta i geštalt terapeuta kada se klijent okrene terapeutu s određenim problemom (u ovom članku izrazi "psiholog", "terapeut" i "geštalt terapeut" koriste se kao sinonimi).

    Gestalt terapeut poziva klijenta da ne traži uzroke postojećih problema koji se odnose na prošlost. Ljudi to često traže, vjerujući da će, ako saznaju razlog, njihov problem biti riješen i da će im biti lakše. Gestalt terapeut nudi klijentu pažljivo proučavanje vlastitog stvarnog iskustva, to jest - što se i kako se događa u sadašnjosti. Gestalt terapeut nudi klijentu da bude više uključen u vlastiti život “ovdje i sada” - da bolje proučava, da preciznije uoči svoje osjećaje, misli i postupke. Predlažući to, on se oslanja na ideju da je rješenje problema vjerojatnije ako tražimo odgovor ne na pitanje "zašto se to dogodilo?", Nego da nađemo odgovor na pitanje "kako se to sada događa?".

    Na primjer, ako otkrijete da je vaš problem povezan s onim što vam se dogodilo u djetinjstvu, uopće nije potrebno da vam to uvelike pomogne u njegovom rješavanju. To čak može donekle poremetiti vaše uvjerenje u sposobnost rješavanja problema. Barem zato što je tvoje djetinjstvo u prošlosti. A prošlost se ne vraća i ne mijenja. A onda se postavlja pitanje kako sada, u sadašnjosti, i dalje doživljavate sebe i svijet oko sebe, i dalje organizirati vašu interakciju sa svijetom, da problem i dalje postoji i da nije riješen (ili čak otežan svaki dan).

    Usput, mnogi problemi su nekako povezani s našim djetinjstvom. S onim što nismo naučili, što smo naučili, što nam je stvarno nedostajalo ili što je bilo previše. Dakle, općenito, moguće je da se ne upuštamo u razloge.

    U gestalt terapiji, glavno sredstvo i cilj je svjesnost. To je uključivalo prisutnost u "ovdje i sada". To je i osjetilno iskustvo stvarnosti i njezino shvaćanje. Biti svjestan toga znači primijetiti što je moguće potpunije i točnije što i kako sada vidite, čujete, osjećate, mislite i činite. To ovisi o tome koliko ste pažljivi prema vlastitom iskustvu u ovom trenutku, kojega gestaltirate (kako vi opažate situaciju, kako je razumijete, koju vrijednost mu pridajete, kakav izbor činite u njoj).

    Dakle, u gestalt terapiji, klijentu se nudi:

    - razviti svoju sposobnost da postanete svjesni, proučite svoj vlastiti način percipiranja sebe i svijeta oko sebe,

    - proučiti kako ovaj način percepcije ne utječe na njegovo vlastito stanje zdravlja i ponašanje - općenito, samoregulaciju,

    - obnoviti procese samoregulacije.

    Klijent to čini zajedno s terapeutom tijekom razgovora o problemima koji se odnose na njega i samostalno (radeći domaću zadaću i jednostavno prenoseći iskustva s terapijskih sjednica u svoj svakodnevni život).

    Postupno, na ovaj način, klijent uči otkrivati ​​svoj doprinos onome što je sada njegov život, kako se osjeća, njegov stav, koji su mu problemi u ovom trenutku.

    Kada klijent otkrije i prepoznaje kako sudjeluje u činjenici da se problem pojavljuje ili da problem i dalje postoji, postoje dva moguća scenarija:

    1. Terapija je gotova. Terapeut klijent više nije potreban, jer će odluka biti rođena sama od sebe. To je, nakon što je studirao situaciju u detalje (popunjavanjem nedostatka podataka ili, obrnuto, uzimajući osloboditi od viška), klijent će sam saznati što mu je potrebno i što on želi učiniti, a zatim to učiniti sam.
    2. Terapija će se nastaviti. Klijent može otkriti, razumjeti i prihvatiti kako je uključen u problemsku situaciju. On može pronaći rješenje problema. Ali možda mu nedostaju vještine da svoju odluku učini stvarnom. Tada klijent nastavlja raditi s terapeutom kako bi stekao vještine potrebne za rješavanje problema, za promjenu situacije. Osim ako su, naravno, te vještine psihološke.

    Postoje i situacije u kojima problem nije u tome što osoba ne može pronaći ili implementirati određeno rješenje. Tako se događa da se situacija ne može promijeniti. Mislim na situacije u kojima se osoba suočava s nekom neizbježnom stvarnošću (objektivnom i subjektivnom). Stvarnost koja se ne može mijenjati neko vrijeme ili čak NIKADA.

    Govorim o gubicima, teškim bolestima, ozljedama i objektivnim promjenama životnih uvjeta koji nisu ovisni o samoj osobi. Ovdje govorimo ne samo o neizbježnoj objektivnoj stvarnosti - "dogodilo se i ne može se precrtati ili promijeniti". Ali i o srodnim promjenama subjektivne stvarnosti - "To se dogodilo s Mnom", "Ja sam sada TAKO", "Ja sam osoba s kojom se to dogodilo, događa se".

    U takvim situacijama, suština problema može biti da osoba ne može prihvatiti, prepoznati stvarnost kakva ona jest. On nastavlja održavati nadu, tražiti rješenje koje je u načelu nemoguće. On ignorira stvarnost ili neki dio stvarnosti. I tako, ponekad, boli se - ili produljenjem boli, ili iscrpljenjem do iscrpljenosti i još više uništava život.

    Zašto onda treba terapeut? Kako može pomoći? Što on radi?

    Gestalt terapeut još uvijek podržava svijest klijenta, pomažući mu da uoči stvarnost iz koje klijent skriva. A kada klijent primijeti i prepozna, terapeut mu pomaže da preživi ovaj sudar sa stvarnošću, da živi s njom povezane osjećaje (bol, tjeskobu, strah, tuga, očaj...) i pronađe resurs kako bi se orijentirao u novoj stvarnosti, kreativno se prilagodio njoj i živjeti dalje.

    Kako izgleda terapijski rad s klijentom tijekom terapijskih sesija?

    Općenito, postoje dvije opcije:

    1. To je razgovor tijekom kojeg terapeut pomaže klijentu da se usredotoči na svoje iskustvo, da primijeti što se događa i kako i kako klijent sudjeluje u tome.
    2. To su eksperimenti koje terapeut nudi klijentu da ispita one ili druge klijentove fantazije, uvjerenja, kao i da živi i stekne klijenta novo iskustvo u sigurnom okruženju.

    Razgovor u gestalt terapiji nije samo razgovor, sličan onome što se događa u kuhinji, kafiću ili negdje drugdje između rođaka, poznanika ili čak slučajnih ljudi. Ovo je poseban razgovor.

    To je razgovor za koji su i sudionici (i klijent i terapeut) posebno izdvojili određeno vrijeme. Tradicionalno, to je 50-60 minuta.

    Ovo je razgovor za koji je određeni prostor dodijeljen. Usamljeni, u koje nitko ne ulazi bez potražnje, neće iznenada provaliti, ometajući atmosferu koju klijent i terapeut stvaraju kako bi međusobno komunicirali.

    Terapeut u gestalt terapiji nije odvojeni slušatelj, neka vrsta stručnjaka koji zna odgovore na sva pitanja i tretira klijenta kao predmet sljedećeg istraživanja. Ne. Terapeut je aktivni sudionik u razgovoru, koji je prisutan u njemu kao cjelini, a ne samo kao određena funkcija ili uloga. Prisutan je u razgovoru ne samo kao profesionalac, već i kao obična živa osoba - sa svojim svjetonazorom, iskustvom, vlastitim iskustvima. To je vrlo važan aspekt. Usredotočit ću se na to detaljnije.

    Terapeut je zapravo dio svijeta za klijenta. A to znači da oni načini interakcije sa svijetom (stereotipi percepcije, razmišljanja, ponašanja) koji su svojstveni klijentu vjerojatno će se očitovati u klijentovom odnosu s terapeutom. Terapeut je uključen od strane svjedoka. I uključujući zahvaljujući tome može biti korisno za klijenta. On dijeli ono što vidi u ponašanju klijenta, ono što osjeća u odnosu s klijentom, kako doživljava klijenta, itd. Tako klijent dobiva povratnu informaciju od terapeuta - važne informacije o sebi u svijetu od druge osobe. Naravno, on dobiva povratne informacije u svom svakodnevnom životu. Ali ovdje postoje neke osobitosti:

    1. Komunikacijom između ljudi upravljaju različite tradicije, rituali, otvorena i nepisana pravila. To ovisi o tome koja pravila i tradicije se usvajaju u okruženju u kojem klijent živi i komunicira, koje povratne informacije dobiva. Dešava se da je terapeut u životu klijenta jedan od prvih ljudi koji mu govore istinu da drugi ljudi šute zbog određenih okolnosti.
    2. Slušanje odgovora od ljudi s kojima ste u bliskim i, ponekad, zbunjujućim odnosima je jedna stvar. Da biste čuli istu stvar od osobe s kojom ne komunicirate tijesno u životu, vi se ne sijeku - to je drugo. Klijenti ponekad tako kažu: "Trebao sam to čuti od nekog drugog, od nekoga tko me ne poznaje i koga ne znam" ili "Važno mi je da ste vi to rekli".
    3. Zadatak terapeuta nije samo dati povratnu informaciju, obavijestiti klijenta o nekim informacijama, nego i biti vrlo oprezan o tome kako klijent doživljava ovu informaciju - koliko je to jasno za njega, važno, prijenosno, na kraju. Želi li ga upotrijebiti, koristi li ga sam za sebe, zna li to učiniti? U svakidašnjem životu sugovornici se toga manje brinu. Djelomično zbog neznanja i nemogućnosti. I jednostavno zato što su zadaci svakodnevne komunikacije različiti.

    Provođenje terapijskog razgovora nije lagan zadatak. Gestalt terapeuti već duže vrijeme proučavaju ovo. Od 3 do 6 godina za početak. I onda cijeli moj profesionalni život. Oni uče ne samo kako koristiti neke tehnike i tehnike, nego i kako se nositi s klijentom:

    - jasan, razumljiv njemu;

    - kako biti iskren i istovremeno koristan u vašoj iskrenosti. Uključujući kako ne uništiti (ozlijediti) klijenta njime (nakon svega, iskrenost nije uvijek ugodna);

    - kako biti bliski s klijentom, prenositi složene i jake osjećaje - osjećaje klijenta, svoje, koje nastaju u komunikaciji s klijentom. Biti blizu, ostati osjećaj, živ, bez uništavanja, bez uništavanja klijenta i ne uznemirujući klijenta.

    Isto tako, terapeuti uče kako da ne upadaju u vlastite "zamke" same percepcije, ili čak da primijete na vrijeme da su "pali". Naposljetku, terapeut je ista osoba sa svojom osobnom poviješću i individualnim osobinama.

    Bez obzira na to koliko terapeut proučava tehnologiju, ako on osobno nije prisutan u kontaktu s klijentom, ne doživljava iskustvo komuniciranja s klijentom, ne ostaje jednostavna živa osoba pored klijenta, bit će od male koristi. To su temeljna načela metode gestalt terapije, koliko ih ja razumijem.

    Sada malo o eksperimentima.

    Terapeut može klijentu ponuditi neku vrstu akcije ili neki oblik interakcije tijekom terapijske sesije. Za:

    - klijent se osjećao svjetlije, bolje primijetio što mu se događa, ako se ispostavi da je to teško tijekom razgovora;

    - Klijent je provjerio jednu ili drugu od svojih fantazija, stavova i uvjerenja koja su u središtu pozornosti tijekom razgovora. Mnogi eksperimenti mogući su unutar same sesije u prisutnosti terapeuta. Druge klijente mogu provoditi samostalno u svom svakodnevnom životu. O njima se raspravlja na terapijskoj sjednici i prije i nakon njihove provedbe.

    - Klijent je doživio novo iskustvo, pokušao je učiniti nešto novo za sebe. Učinite to zajedno ili uz terapeuta u sigurnoj atmosferi terapije. Vidjeti što je još moguće u ovoj situaciji, je li to uopće moguće, i kakve posljedice (unutarnja i vanjska) ova akcija može dovesti.

    Postupno, zahvaljujući takvim testovima, klijent prenosi novo iskustvo u svoj svakodnevni život, ako to smatra korisnim i ugodnim za sebe.

    Ovdje, možda, to je sve. Da sumiram, želim reći da, po mom mišljenju, Gestalt terapija, odnosno Gestalt terapeut, može pomoći osobi:

    1. Naučite biti osjetljiviji, uočljiviji u odnosu na sebe i na svijet oko sebe. I naučite ga koristiti u svom životu.
    2. Naučite se kreativnije prilagođavati stalno promjenjivim uvjetima našeg svijeta. Biti u nečem fleksibilnijem iu nečemu, naprotiv, stabilnije.
    3. Živjeti u većoj harmoniji sa sobom i svijetom, s drugim ljudima. Pronaći udobnu ravnotežu između autonomije i ljudske međuovisnosti, samoće i intimnosti.
    4. Budite svjesniji. I brinite, osjetite autora, koautora vlastitog života.
    5. Samo uživaj u životu. Ali ne na račun ignoriranja problema ili umjetno podignutog optimizma. I zahvaljujući sposobnosti da uočimo različite aspekte bića, iskustvo osjećaja u svoj njihovoj raznolikosti i uključeno svjesno sudjelovanje u njihovom biću.

    Gestalt terapija može pomoći osobi da bude još živa.

    Međutim... po mom mišljenju, to je cilj svake psihoterapije koja postoji za osobu. Samo su načini i sredstva terapeuta različiti.

    Što je gestalt terapija jednostavnim riječima

    Jednom je dječak, Kolya, ostao sam kod kuće. Te večeri na TV-u je bio film horor nazvan "A Nightmare on Elm Street". Nikolaj je počeo s interesom pratiti razvoj radnje filma, ali se tada uplašio da ovaj film jednostavno ne može gledati do kraja. Međutim, dječak se često prisjećao ovog horor filma, prelistavao najzanimljivije trenutke iz ovog filma i pokušavao smisliti kako je sve to završilo tamo.

    Vrijeme je prolazilo, dječak je odrastao. Gledao je mnoge druge slične filmove. Neki od njih bili su mnogo gori od Noćne more u Ulici brijestova. Ali sada, odrasli dječak, Kolya, ne može se sjetiti nijednog od ovih horor filmova. Ali on se ne sjeća tog neotkrivenog filma iz djetinjstva vrlo dobro. Zašto se to događa? A gdje je gestalt terapija? Sada ćemo razumjeti.

    Gestalt terapija: pojam, povijest pojave, glavne zadaće

    Gestalt terapija danas se s pravom može nazvati jednom od najučinkovitijih metoda u modernoj psihoterapiji. To je humanistički psihoterapijski smjer koji se temelji na egzistencijalnim (svijest o životnim i životnim ciljevima) i eksperimentalno-fenomenološkim pristupima.

    Prvi put je o njoj govorio poznati stručnjak Frederick Solomon Perls. Taj se događaj dogodio početkom 50-ih godina prošlog stoljeća u SAD-u. Zajedno sa svojom suprugom, Laurom i kolegama, gospodin Perls je povezao bitno rafiniranu, ranije postojeću psihoanalitičku teoriju s nekim konceptima:

    • gestalt psihologija;
    • fenomenološka psihologija;
    • Zen filozofija;
    • egzistencijalna humanistička psihologija.

    Valja napomenuti da gestalt terapija, iako je apsorbirala neke ideje gestalt psihologije, nije njezina primijenjena grana.

    Njegova glavna zadaća je pomoći osobi da razvije svijest o sebi, da ostvari i potpuno uništi gestalte. Gestalt terapeut ne ulazi u nesvjesnog pacijenta i ne promatra ga sa strane, već aktivno sudjeluje u tom procesu.

    Stručnjak, temeljeći svoje djelovanje na glavnim načelima humanističkog pristupa, tretira klijenta kao ravnopravnu osobu. Terapeut ne dijeli s klijentom nikakvu knjigu i beskorisne savjete, već mu jednostavno pomaže da pronađe svoj pravi put, uzimajući kao osnovu opće iskustvo i relevantne resurse. On također pomaže pacijentu da preuzme odgovornost za svoj život, emocije, reakcije, prosudbe, postupke.

    Da biste točno razumjeli što je u pitanju, razmislite o sljedećem primjeru. U bijednoj kolibi na obali rijeke živi jadni čovjek koji nema novca ni za sebe da kupi hranu. Jednom je dobar njegov stranac prošao pored njegove kuće, a siromašni čovjek odlučio ga je pitati za barem nešto hrane. Neznanac se smilovao, uhvatio ribu, nahranio sirotinju i nastavio dalje.

    Sutradan se situacija ponovila: stranac je prošao pored njega, siromah ga je zamolio za hranu. Ali dobar čovjek u to vrijeme nije izravno zadovoljio glad siromašnih. Pokazao mu je kako da napravi štap za pecanje i kako pecati u rijeci kako bi uvijek bio pun.

    U suvremenom svijetu, Gestalt terapija se koristi u takvim područjima života:

    • pedagogija;
    • upravljanje sukobima;
    • savjetovanje;
    • organizacijski razvoj;
    • osobni razvoj;
    • timovi za izgradnju;
    • psihoterapija;
    • treniranje;
    • razvoj kreativnosti, itd.

    Što je Gestalt i zašto bi trebao biti zatvoren?

    Gestalt (iz njemačkog gestalta - "holistička slika") - struktura, oblik, slika u cjelini, nešto više od zbroja njezinih dijelova. Kao primjer možete navesti melodiju koja je nešto složenija i opsežnija od samo skupa pojedinačnih zvukova. Opažati svijet oko nas uz pomoć gestalta je jedno od osnovnih svojstava ljudske psihe.

    Kada osoba, na temelju svog prethodnog iskustva, vidi odvojene, nedovršene elemente stvarnosti, ne uzima u obzir neke od tih elemenata, a od drugih oblikuje cjelovitu, cjelovitu sliku (Gestalt).

    Formiranje gestalta za nas je od vitalnog značaja. Zbog toga možemo:

    • vrijeme za učenje o opasnosti i izbjegavanje;
    • dobra orijentacija u prostoru;
    • prepoznati važne objekte čak i kada se nešto u njima promijenilo, itd.

    Godine 1992. održane su Olimpijske igre u Barceloni. Poznati britanski sportaš Derek Redmond sudjelovao je u 400-metarskoj polufinalnoj utrci. Tijekom utrke, tip je razbio ligamente na desnoj nozi i pao. No ozbiljna ozljeda nije spriječila Dereka da nastavi. Prevladavajući jak bol i hrom, sportaš je tvrdoglavo trčao naprijed kako bi dovršio udaljenost. Derekov otac, koji je sve to vrijeme gledao sina sa tribina, probio je stražare i pomogao mu da dođe do cilja. 65 tisuća gledatelja pozdravilo je Redmonda dok su stajali i dugo se divili njegovoj hrabrosti i hrabrosti.

    Derek je bio profesionalac u svom području. Na natjecanju nije sudjelovao radi zabave, nego radi pobjede. Nakon što je dobio tako ozbiljnu ozljedu, postalo je očito da ne može biti govora o bilo kakvoj pobjedi. Štoviše, nastavljajući dalje, Redmond je riskirao pogoršanje ozljede koju je već imao i smanjio svoje šanse za sudjelovanje u daljnjim natjecanjima.

    Zašto je tako važno da mladić dođe do cilja? Činjenica je da je težnja za dovršenjem jedan od temeljnih zakona formiranja gestalta. Zato je Derek bio tako važan da dođe do cilja. I zato se dječak Nicholas nije sjećao svih horor filmova koji su bili gledani do kraja, a još se sjeća nepoznatog "Nightmare on Elm Street".

    Ako ne dovršite gestalt, osoba će, ne primjećujući to, stalno privlačiti problematičnu situaciju u život kako bi dovršila nedovršenu sliku. To može trajati mjesecima, godinama ili čak desetljećima. Problem je u tome što osoba ne može shvatiti da mora zatvoriti gestalt kako bi nastavio dalje. Nedostatak svijesti o postojećoj situaciji sprečava ga da ga uspješno završi.

    Zašto se gestalt ne može otkriti?

    Razmotrimo ovo pitanje na primjeru djevojke Kati. Kao dijete, Katyusha je bila slatko, veselo i znatiželjno dijete. Više od svega, beba je voljela svoje roditelje. Ali ako je mama uvijek bila s kćeri, komunicirala s njom, podučavala i podržavala, onda je tata često bio odsutan, gotovo nikad nije bio u Katyinom životu. Zbog svog rada nije se mogao pojaviti kod kuće nekoliko mjeseci za redom, a onda je došao na mjesec dana i ponovno otići na dug put. Osim toga, po prirodi karaktera, djevojčin otac bio je emocionalno hladna osoba. Gotovo nikada nije zagrlio Katjušu, vrlo rijetko je hvalio, nije bio zainteresiran za to kako radi, neprestano je učio djevojčicu i komentirao je bez posebnog razloga.

    Kate je stvarno propustila očevu ljubav i brigu. Pokušala je na različite načine privući njegovu pozornost, ali nije uspjela. Djevojka je bila jako uzrujana zbog toga. Da ne bi izgubila nadu, često je sebi ponavljala: “Moram biti dobra djevojka i truditi se. Tada će mi tata obratiti pozornost i voljeti me. "

    Godine su prošle. Mala Katjuša pretvorila se u lijepu, šarmantnu, inteligentnu djevojku Catherine. Uvijek je imala puno obožavatelja koji su za nju bili spremni za gotovo sve. Ali iz nekog razloga, Katya je neprestano obraćala pažnju na određene vrste muškaraca: izdvojene, hladne, tvrdoglave, arogantne mlade ljude s kojima je osjećala nedostatak ljubavi. Kate je izabrala muškarce koji su bili vrlo slični njezinom ocu. Zašto je u životu djevojke s vremena na vrijeme postojala takva situacija?

    Činjenica je da je, zbog hladnog odnosa njezina oca prema njoj kao djetetu, Katya zaključila da nije vrijedna ljubavi glavnog čovjeka njezina života, što je za svaku djevojku njezin otac. A to znači da je ona nedostojna ljubavi i svih drugih ljudi.

    Stoga, Katerina cijeli život podsvjesno pokušava dovršiti svoj gestalt: dokazati predstavnicima jačeg spola da je ona dobra djevojka koja zaslužuje ljubav i pažnju. Isprva je Katya to dokazala ocu. Kad je odrasla, počela je tražiti one ljude koji su je podsvjesno podsjećali na njezina oca. Svi ostali momci, čak i oni koji su je doista voljeli, Katja je odmah odbila jer nisu ispunili njezina podsvjesna očekivanja.

    Tako djeluje nedovršeni gestalt. Ako ga ne zatvorite na vrijeme, isti problem će se stalno pojavljivati ​​u vašem životu, koji će poremetiti vaš mir uma, učiniti vas tjeskobnim, uplašenim, “dati” mnogo negativnih emocija. Ljudi koji nemaju gestalt, često imaju nisko samopoštovanje, imaju strah od panike ili bolna iskustva.

    Kako zatvoriti gestalt u vezi?

    Nedovršeni gestalt loše utječe na kvalitetu života. Ostavlja negativan ostatak u podsvijesti i uzrokuje da osoba pokvari odnose ne samo s drugima, nego is samim sobom. Dakle, što treba učiniti da se dovrši gestalt?

    Your Razumite svoje prioritete, želje, potrebe. Odredite koji su od njih još uvijek relevantni i za koje je rok trajanja odavno istekao. Ono što je u djetinjstvu bio važan san, u zrelijoj dobi, može izgledati kao normalna dječja fantazija. Sve djevojčice sanjaju o vjenčanju s princem na bijelom konju, ali srednjeg upravitelja je mnogo lakše susresti nego predstavnik obitelji aristokrata, u čijim žilama teče plava krv.

    A Oprostite osobi s kojom niste razvili vezu. Oprostiti znači prestati osjećati ljutnju i ljutnju na osobu koja je ranije zauzimala važno mjesto u vašem životu.

    All Oslobodite sve one osjećaje i misli o osobi koja vas tlači i spriječite da nastavite dalje. Na prvi pogled može se činiti da je to nemoguće, jer kako možete zaboraviti da je puno vremena zauzimalo časno mjesto u vašem srcu? Važno je ne potiskivati ​​svoje osjećaje i emocije, već ih osjećati u potpunosti, a zatim se osloboditi laganog srca.

    Iskustvo zahvalnosti. Zahvalite mentalno osobi koja je bila u vašem životu i pomaže vam da iskusite određene emocije. Bez toga ne biste bili ono što jeste sada.

    The Promijenite skriptu. Počnite se ponašati potpuno drugačije. Ako počnete primjećivati ​​da se situacija ponavlja s novim partnerom, onda je vrijeme da nešto promijenite. Nova strategija pomoći će izbjeći pogreške iz prošlosti. Ako ne možete nešto dobiti od svog partnera dugo vremena, pokušajte se nakratko osloboditi situacije i ne brinite o tome. Vrlo često na taj način možete vidjeti rješenje problema koji je sve ovo vrijeme bilo pred vašim očima.

    Nemojte se bojati zatvoriti gestalte, izaći iz zone udobnosti i krenuti naprijed, jer život ne stoji mirno. Bez žaljenja, oslobodite se uvreda, ljutnje, negativnih emocija, ljudi i stvari koje više ne volite. Učinite svoj život lakšim i ugodnijim!

    Osim Toga, O Depresiji