Što uzrokuje napade panike

Napadi panike prisutni su u 6-8% osoba koje pate od neuroze. Ovaj poremećaj pripada skupini psihosomatskih bolesti. To znači da su i psiha i ljudska fiziologija uključene u manifestaciju napadaja panike. U nastavku ćemo razumjeti zašto postoje napadi panike i kako ih prevladati.

Medicinska definicija napada panike

Običnoj osobi je teško razumjeti zašto nastaju napadi panike i strah, kao i njegovo stanje tijekom takvog napada. Kako bi se utvrdio razlog zbog kojeg osoba doživljava ovo stanje, važno je znati kako se fiziološki manifestira panika koju pacijent doživljava u tom razdoblju.

Dakle, napadi panike su iznenadni strah, panika, tjeskoba koja se ne može kontrolirati, potisnuti ili izliječiti. Pojavljuje se bez ikakvih prethodnih simptoma, ne traje dugo, već intenzivno. Napad čak iu ovako kratkom vremenu (prosječno 5-15 minuta) značajno iscrpljuje osobu, utječe na njegovo ponašanje, kognitivne procese i blagostanje.

Budući da nisu svi osjetljivi na napade, a oni koji ih imaju, bilježe učestalost takvih manifestacija, stanje se definira kao bolest i nalazi se u ICD-10 (F41.0). Na fiziološkoj strani, ovo stanje je naglo, snažno oslobađanje adrenalina u krv, što je izazvano simpatičkim živčanim sustavom. I dok parasimpatička NA nije počela djelovati, osoba osjeća povećanu tjeskobu. Ta dva mehanizma autonomnog živčanog sustava počinju djelovati iz "opskrbe" mozga.

Glavno tijelo u slučaju prijetnje prijeti da će aktivirati NA. U biti, napad panike je obrana našeg tijela. No, s čestim pojavama, ona sprečava osobu da potpuno funkcionira.

Uzroci napada panike i straha

Što su napadi panike? Uzroci ovog stanja su nekoliko, gotovo uvijek su psihogeni. Teško ih je nazvati čak i točnim uzrocima, već su to događaji ili promjene u životu osobe koje dovode do sličnih psihosomatskih manifestacija.

Dobro poznati čimbenici koji pogoduju njegovoj pojavi. Zbog čega dolazi do napada panike?

  1. Velika vjerojatnost pojave fenomena s genetskom predispozicijom. Ako rodbina ima mentalne patologije, osoba može doživjeti iznenadne napadaje straha i tjeskobe.
  2. S nepravilnim odgojem u djetinjstvu: previsoki zahtjevi roditelja, nedosljednost u zahtjevima, kritika djelovanja.
  3. Nepovoljni emocionalni uvjeti u djetinjstvu: česte svađe između roditelja, djeca među sobom, alkoholizam i druge ovisnosti u obitelji.
  4. Značajke temperamenta i rada NA, ljudi s melankoličnim i kolernim tipom temperamenta podložni su napadima panike.
  5. Značajke karaktera osobe (pridržavanje osjećaja, dojmljivosti, sumnjičavosti i drugih).
  6. Snažan faktor stresa, može biti i pozitivan i negativan, ali za NS to je šok.
  7. Dugotrajni somatski poremećaji, bolesti, kirurški zahvati, prošle zarazne bolesti s komplikacijama ili teški tijek.
  8. S neurasthenijom osobe mogu se nadvladati i tjeskoba, strah i tjeskoba.

Uz ove čimbenike postoje i brojni fiziološki razlozi zbog kojih dolazi do napadaja panike, a ponekad napadi panike straha i anksioznosti prate bolesti poput prolapsa mitralnih zalistaka, hipoglikemije i hipertireoze. U nekim slučajevima, uzimanje određenih lijekova dovodi do simptoma napada panike.

Zašto se napadi panike događaju? Pojavljuju se kada je CNS stimuliran kofeinom i kemijskim stimulansima. To je također zajednička pojava depresije.

Pojava napadaja panike

Epizode napada nisu moguće predvidjeti, one su spontane. Objektivno, njima ne prethodi stvarna prijetnja zdravlju ili životu osobe. Ali mozak "uključuje" obrambenu reakciju tijela.

Možete ga prepoznati po sljedećim simptomima:

  • jaki (duboki) ili česti tonovi otkucaja srca;
  • man sweats;
  • drhtanje ili drhtanje udova;
  • javlja se suhoća u ustima;
  • napadi su popraćeni otežanim disanjem;
  • Često se osoba osjeća gušenjem ili "grudanjem" u ustima;
  • ponekad mogu početi bolovi u području grudnog koša;
  • mučnina ili paljenje u želucu, koje nije izazvano unosom hrane;
  • vrtoglavica, slabost;
  • dezorijentacija;
  • osjećaj da okolni objekti nisu stvarni, nestvarni;
  • osjećaj vlastitog "odvajanja" kada se osoba osjeća negdje u blizini;
  • strah od smrti, ludost ili gubitak kontrole nad onim što se događa;
  • s povećanom tjeskobom, osoba osjeća val topline u tijelu ili zimici;
  • nesanica, kao rezultat, smanjene funkcije mišljenja;
  • tu je i osjećaj obamrlosti ili trnce u udovima.

Dobro je znati zašto se javljaju napadi panike, ali što učiniti s takvom psihosomatskom bolešću? Uostalom, napad može preplaviti osobu u najneprikladnijem trenutku, koje akcije treba poduzeti kako bi se smanjilo trajanje i smanjio broj njegovih manifestacija?

Principi liječenja spontanih napada tjeskobe i straha

U akutnim napadima panike, liječenje ovog stanja sastoji se u upotrebi farmakoloških sredstava i prateće psihoterapije.

Lijekovi za liječenje propisao liječnik. On propisuje režim lijekova, oblik njihovog oslobađanja. Pacijent može unositi lijekove putem kapaljki, moguće je i oralno uzimanje lijekova. U potonjem slučaju, poboljšanje se javlja mnogo kasnije (otprilike mjesec dana). Da bi se stanje stabiliziralo nakon spontanog napada panike i napada tjeskobe, psihoterapeuti prepisuju lijekove koji poboljšavaju metabolizam u mozgu, povećavaju razinu serotonina u krvi i vraćaju ravnotežu između inhibicije i stimulacije CNS-a.

Glavni terapijski učinak u uklanjanju uzroka napada panike je psihoterapija. U razgovoru s psihologom, pacijent je svjestan uzroka takvih psihosomatskih manifestacija. Razumije kako se ponašati tijekom napada straha i tjeskobe, uči prevladati ih.

Postoji nekoliko područja psihoterapije koja pomažu osobi da se riješi ovog sindroma. Svi oni imaju za cilj identificirati uzroke bolesti i podučiti osobu kako se ponašati tijekom takve pojave.

  1. Klasična hipnoza (smjernica za uklanjanje somatskih manifestacija).
  2. Ericksonova hipnoza (učenje kako smanjiti razinu tjeskobe, straha).
  3. Terapija usmjerena na tijelo (tehnike koje se koriste za smanjenje tjeskobe, rad s disanjem).
  4. Obiteljska psihoterapija (vrednuju se obiteljski odnosi, rade sa svim članovima obitelji na poboljšanju odnosa).
  5. Psihoanaliza (rad s nesvjesnim sukobima i djetinjstvom, nije uvijek učinkovita metoda u radu s napadima panike).
  6. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija (najučinkovitija u liječenju ovog poremećaja, postoji postupna promjena u ljudskom umu, rad s uzrocima straha).

Napadi panike pružaju mnogo neugodnosti osobi. Psihoterapeut će vam pomoći utvrditi odakle dolaze napadi panike. Nemojte odgađati s posjetom njemu s gore opisanim simptomima.

Napadi panike - što je to, simptomi, liječenje, znakovi i uzroci

Napad panike (ili epizodična paroksizmalna anksioznost) je podskupina anksioznog poremećaja, koja se odnosi na neurotske poremećaje povezane sa stresom. Napad panike predstavlja dobro definirana epizoda intenzivne tjeskobe ili nelagode, koja dolazi iznenada, dostiže maksimum unutar nekoliko minuta i traje ne više od 10 do 20 minuta.

Karakteristična značajka je nepredvidivost pojave i velika razlika između težine subjektivnih osjećaja i objektivnog statusa pacijenta. Kako svjedoče moderni psiholozi, napadi panike opažaju se u oko 5% ljudi koji žive u velikim gradovima.

Što je napad panike?

Napad panike je nepredvidiv napad snažnog straha ili tjeskobe, u kombinaciji s različitim vegetativnim, multi-organskim simptomima. Tijekom napada može se pojaviti kombinacija nekoliko sljedećih simptoma:

  • hiperhidroza,
  • lupanje srca,
  • otežano disanje
  • zimice,
  • plime,
  • strah od ludila ili smrti
  • mučnina,
  • vrtoglavica, itd.

Znakovi napada panike izražavaju se u napadima straha, koji se pojavljuju potpuno nepredvidivi, osoba je također vrlo zabrinuta, boji se umrijeti, a ponekad misli da će postati luda. U tom slučaju, osoba doživljava neugodne simptome s fizičke strane tijela. Oni nisu u stanju objasniti razloge, ne mogu kontrolirati vrijeme ili snagu napada.

Fazni mehanizam napada panike:

  • oslobađanje adrenalina i drugih kateholamina nakon stresa;
  • sužavanje krvnih žila;
  • povećanje snage i učestalosti otkucaja srca;
  • povećana brzina disanja;
  • smanjenje koncentracije ugljičnog dioksida u krvi;
  • nakupljanje mliječne kiseline u tkivima na periferiji.

Napadi panike uobičajeno su stanje. Barem jednom u svakom životu tolerirala ju je svaka petina, a ne više od 1% ljudi pati od čestih poremećaja koji traju duže od godinu dana. Žene su bolesne 5 puta češće, a vrhunac je između 25-35 godina. No, napad se može dogoditi u djeteta starijeg od 3 godine, te kod tinejdžera i kod osoba starijih od 60 godina.

uzroci

Danas postoje mnoge teorije o napadima panike. Oni utječu i na fiziološku i na društvenu vezu. Međutim, glavni uzrok napada panike smatra se fiziološkim procesima koji se odvijaju u ljudskom tijelu, pod utjecajem stresnih čimbenika.

Stanje može biti izazvano bilo kakvom bolešću, strahom ili operacijom, zbog čega je osoba iskusila. Najčešće se napad razvija na pozadini mentalnih patologija, ali može biti uzrokovan i:

  • infarkt miokarda;
  • ishemijske bolesti srca;
  • prolaps mitralnih zalistaka;
  • porođaja;
  • trudnoća;
  • početak spolne aktivnosti;
  • menopauze;
  • feokromocitom (tumor nadbubrežne žlijezde, koji proizvodi previše adrenalina);
  • tirotoksična kriza;
  • uzimanje lijekova kolecistokinin, hormoni, glukokortikoidi, anabolički steroidi.

Kod zdravih ljudi bez loših navika, pojava napada panike obično izaziva psihološki sukob. Ako osoba stalno živi u stanju stresa, potiskivanja želje, straha za budućnost (za djecu), osjećaja vlastite insolventnosti ili neuspjeha, to može dovesti do paničnog poremećaja.

Osim toga, osjetljivost na panične napade ima genetsku osnovu, oko 15-17% srodnika prvog stupnja ima slične simptome.

Kod muškaraca je napad panike ponekad nešto rjeđi. To je, prema nalazima istraživanja, posljedica složene hormonske promjene tijekom menstrualnog ciklusa. Nitko neće biti iznenađen prisutnošću oštrih emocionalnih skokova kod žena. Vjerojatno je da su muškarci manje spremni tražiti pomoć zbog svoje umjetne muškosti. Radije bi sjeli za drogu ili piće da bi izgubili svoje opsesivne simptome.

Čimbenici rizika:

  • Psihološka trauma.
  • Kronični stres.
  • Poremećaj sna - budnost.
  • Nedostatak tjelesne aktivnosti.
  • Loše navike (alkohol, duhan).
  • Psihološki sukobi (potiskivanje želja, kompleksi, itd.).

Moderna medicina omogućuje kombiniranje PA u nekoliko skupina:

  • Spontano PA. Pojavljuju se bez ikakvog razloga.
  • Situacijska. Oni su reakcija na specifičnu situaciju, na primjer, osoba se boji govoriti u javnosti ili prelazi most.
  • Uvjetno situacijsko. Oni se u većini slučajeva manifestiraju nakon izlaganja stimulansima biološke ili kemijske prirode (lijekovi, alkohol, hormonalne promjene).

Simptomi napada panike u odraslih

Kada dođe do napadaja panike, javlja se naglašeni strah (fobija) - strah od gubitka svijesti, strah od „poludjeti“, strah od smrti. Gubitak kontrole nad situacijom, razumijevanje mjesta i vremena, ponekad - samosvijest (derealizacija i depersonalizacija).

Napadi panike mogu tražiti zdrave i optimistične ljude. Istovremeno, oni povremeno doživljavaju napade anksioznosti i straha, koji završavaju kada napuste "problemsku" situaciju. No postoje i drugi slučajevi u kojima napadi sami po sebi nisu toliko opasni kao bolest koja ih je uzrokovala. Na primjer, panični poremećaj ili teška depresija.

Simptomi koji se najčešće javljaju kod napadaja panike:

  • Glavni simptom koji šalje zvono za uzbunu mozgu je vrtoglavica. Napadi panike doprinose oslobađanju adrenalina, osoba osjeća opasnost situacije, a još više pumpa.
  • Ako se taj napad ne prevlada, pojavljuje se kratkoća daha, srce počinje snažno udarati, povećava se arterijski tlak, primjećuje se ubrzano znojenje.
  • Pulsirajuća bol u sljepoočnicama, stanje gušenja, ponekad bolovi u srcu, stezanje dijafragme, nekoordiniranost, zamagljeni um, mučnina i žuč, žeđ, gubitak stvarnog vremena, intenzivno uzbuđenje i osjećaj straha koji ne izlazi.

Psihološki simptomi PA:

  • Zbunjenost ili kontrakcija svijesti.
  • Osjećaj "kome u grlu."
  • Derealizacija: osjećaj da sve oko sebe izgleda nestvarno ili se događa negdje daleko od osobe.
  • Depersonalizacija: vlastite radnje pacijenta percipiraju se kao “sa strane”.
  • Strah od smrti.
  • Zabrinutost zbog bilo koje nepoznate opasnosti.
  • Strah od ludila ili neprikladnog čina (vikanje, padanje u nesvijest, žurba prema osobi, vlaženje, itd.).

Napad panike karakteriziran je iznenadnim, nepredvidivim nastupom, lavinskim porastom i postepenim slijeganjem simptoma, prisutnošću post-ofenzivnog razdoblja koje nije povezano s postojanjem stvarne opasnosti.

U prosjeku paroksizam traje oko 15 minuta, ali njegovo trajanje može varirati od 10 minuta do 1 sata.

Nakon što je pretrpjela panični napad, osoba je u stalnom razmišljanju o tome što se dogodilo, skreće pozornost na zdravlje. Takvo ponašanje može dovesti do napada panike u budućnosti.

Učestalost napada panike s paničnim poremećajem može biti različita: od nekoliko na dan do nekoliko na godinu. Važno je napomenuti da se napadi mogu razviti tijekom spavanja. Dakle, usred noći osoba se budi u užasu i hladnom znoju, ne shvaćajući što mu se događa.

Što osoba treba raditi tijekom napada panike?

Ako je samokontrola sačuvana, a samokontrola nije izgubljena, onda, osjećajući približavanje napada, pacijent mora pokušati "odvratiti pažnju". Postoji mnogo načina da to učinite:

  1. račun - možete početi brojati broj stolica u hodniku ili sjedala u autobusu, broj osoba bez frizure u podzemnoj željeznici itd.;
  2. pjevati ili čitati poeziju - pokušati se sjetiti svoje omiljene pjesme i zviždati "o sebi", nositi stih napisan na komadu papira s tobom u džepu i, kada napad počne, početi ga čitati;
  3. Znati i aktivno koristiti tehnike relaksacije disanja: duboko abdominalno disanje tako da je izdisaj sporije od udisanja, koristiti papirnatu vrećicu ili vlastite dlanove sklopljene u „čamcu“ kako bi se uklonila hiperventilacija.
  4. Tehnike samohipnoze: inspirirajte sebe da ste opušteni, smireni itd.
  5. Tjelesna aktivnost: pomaže u uklanjanju grčeva i grčeva, opuštanju mišića, uklanjanju kratkog daha, smirivanju i udaljavanju od napada.
  6. Napravite naviku masirati dlanove kad vas je panika uhvatila. Kliknite na membranu koja se nalazi između kažiprsta i palca. Pritisnite dolje, brojite do 5, otpustite.
  7. Pomoć u opuštanju može se postići masiranjem ili trljanjem određenih dijelova tijela: ušima, vratom, površinom ramena, kao i malim prstima i bazama palaca na obje ruke.
  8. Kontrastni tuš. Svakih 20-30 sekundi treba izmjenjivati ​​tuširanje s toplom i hladnom vodom kako bi se izazvao odgovor hormonskog sustava koji će ugasiti anksiozni napad. Potrebno je usmjeriti vodu na sve dijelove tijela i glave.
  9. Opuštanje. Ako se napadi pojavljuju na pozadini kroničnog umora, vrijeme je da se odmorite. Često tipujte kupku s mirisnim uljima, spavajte više, idite na odmor. Psiholozi kažu da na taj način liječe 80% ljudi.

Često, tijekom vremena, pacijenti razvijaju strah od novog napada, nervozno ga očekuju i nastoje izbjeći provokativne situacije. Naravno, takav konstantan napon ne vodi ničemu dobrom, a napadi postaju sve učestaliji. Bez pravilnog liječenja, takvi se pacijenti često pretvaraju u pustinjake i hipohondre koji stalno traže nove simptome u sebi, i neće se pojaviti u takvoj situaciji.

Posljedice PA za ljude

Među posljedicama treba napomenuti:

  • Socijalna izolacija;
  • Pojava fobija (uključujući agorafobiju);
  • hipohondrija;
  • Pojava problema u osobnom i profesionalnom životu;
  • Povreda međuljudskih odnosa;
  • Razvoj sekundarne depresije;
  • Pojava kemijskih ovisnosti.

Kako liječiti napade panike?

U pravilu, nakon pojave prvog napada panike, pacijent odlazi kod terapeuta, neurologa, kardiologa, a svaki od tih specijalista ne definira nikakve poremećaje u svom profilu. Psihoterapeutu koji je u početku potreban pacijentu dolazi uglavnom u vrijeme kada dosegne stanje depresije ili značajno pogoršanje zabilježeno u kvaliteti života.

Psihoterapeut na recepciji pacijentu objašnjava što se točno događa s njim, otkrivajući obilježja bolesti, zatim se odabire taktika za naknadno liječenje bolesti.

Glavni cilj liječenja napada panike je smanjiti broj napada i smanjiti težinu simptoma. Liječenje se uvijek provodi u dva smjera - medicinski i psihološki. Ovisno o pojedinačnim karakteristikama može se koristiti jedno od smjerova ili oboje u isto vrijeme.

psihoterapija

Idealna opcija za početak liječenja napada panike i dalje se smatra savjetovanjem terapeuta. S obzirom na problem u psihijatrijskoj ravnini, uspjeh se može postići brže, jer će liječnik, označavajući psihogeno podrijetlo poremećaja, propisati terapiju u skladu sa stupnjem emocionalnih i vegetativnih poremećaja.

  1. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija je jedan od najčešćih načina liječenja napadaja panike. Terapija se sastoji od nekoliko faza, čiji je cilj promijeniti mišljenje i stav pacijenta na stanja anksioznosti. Liječnik objašnjava shemu napadaja panike, koja pacijentu omogućuje da razumije mehanizam pojave s njim.
  2. Vrlo popularan, relativno novi tip je neuro-lingvističko programiranje. Istodobno koriste posebnu vrstu razgovora, osoba pronalazi zastrašujuće situacije i doživljava ih. On ih pomiče toliko puta da strah jednostavno nestaje.
  3. Gestalt terapija - moderan pristup liječenju napadaja panike. Pacijent detaljno ispituje situacije i događaje koji mu uzrokuju tjeskobu i nelagodu. Tijekom liječenja terapeut ga tjera da traži rješenja i metode za otklanjanje takvih situacija.

Također se prakticira pomoćna biljna terapija u kojoj se pacijentima preporučuje svakodnevno uzimanje umaka od nekih biljaka s umirujućim učinkom. Možete pripremiti oduške i infuzije valerijane, veronike, origana, koprive, matičnjaka, metvice, pelina, matičnjaka, kamilice, hmelja itd.

Pripravci u liječenju napadaja panike

Trajanje tečaja droge, u pravilu, nije manje od šest mjeseci. Prekid primjene lijeka moguć je na pozadini potpunog smanjenja tjeskobe koja čeka, ako se nije primijetio napad panike tijekom 30-40 dana.

U napadu panike, liječnik može propisati sljedeće lijekove:

  • Sibazon (diazepam, relanium, seduksen) ublažava tjeskobu, opću napetost i povećanu emocionalnu razdražljivost.
  • Medazepam (Rudotel) je svakodnevno sredstvo za smirenje koje uklanja strah od panike, ali ne uzrokuje pospanost.
  • Grandaxine (antidepresiv) nema hipnotički i opuštajući učinak na mišiće, a koristi se kao svakodnevno sredstvo za smirenje.
  • Tazepam, Phenazepam - opuštaju mišiće, daju umjerenu sedaciju.
  • Zopiclone (sonnat, sonex) je prilično popularan lagani hipnotičar, koji osigurava potpuno zdrav san tijekom 7-8 sati.
  • Antidepresivi (pluća - amitriptilin, grandaksin, azafen, imizin).

Neke od navedenih lijekova ne treba uzimati dulje od 2-3 tjedna, jer moguće nuspojave.

Kada počnete uzimati određene lijekove, anksioznost i panika mogu postati jači. U većini slučajeva to je privremena pojava. Ako smatrate da se poboljšanje ne dogodi u roku od nekoliko dana nakon početka recepcije, obavezno o tome obavijestite svog liječnika.

Tu su i takvi lijekovi koji nisu potentni prema tipu trankvilizatora. Prodaju se bez recepta i uz njihovu pomoć postaje moguće osloboditi pacijentovo stanje u slučaju napada. Među njima se mogu identificirati:

  • ljekovitog bilja
  • kamilica,
  • lišće breze,
  • motherwort.

Pacijent koji je podložan napadima panike uvelike olakšava stanje svjesnosti: što više zna o bolesti, načinima da je prevlada i smanji simptome, to će se više smiriti zbog svojih manifestacija i adekvatnog ponašanja tijekom napada.

Upotreba biljnog

  • Za recepciju terapijskih biljnih tinktura, možete pripremiti sljedeću smjesu: uzmite 100 g voćnih čajeva i cvjetova kamilice; zatim 50 g svakog od listova matičnjaka, stolisnika, kore anđelice i hipericum; dodajte 20 g kukova hmelja, korijen valerijane i listove paprene metvice. Zakuhajte s kipućom vodom, inzistirajte i pijte lagano toplo 2 puta dnevno
  • Paprena metvica treba kuhati na ovaj način: dvije žlice mente (suhe ili svježe) uliti čašu kipuće vode. Nakon toga, trebate inzistirati čaj od metvice ispod poklopca dva sata. Zatim filtrirajte infuziju i istodobno popijte čašu. Smiriti živčani sustav i liječiti napade panike. Preporuča se piti dnevno, tri čaše čaja od metvice.

prevencija

Metode prevencije PA uključuju:

  1. Tjelesna aktivnost - najbolja prevencija u borbi protiv napada panike. Što je život intenzivniji, to je manja vjerojatnost pojave napada panike.
  2. Šetnja na svježem zraku je još jedan način da se spriječe napadi panike. Takve su šetnje vrlo učinkovite i imaju dugotrajan pozitivan učinak.
  3. Meditacija. Ova metoda je pogodna za one koji se mogu nositi sa svojim navikama i obavljati složene vježbe svaki dan;
  4. Periferni vid pomoći će vam da se opustite, a time i smanjiti rizik od napada panike.

Kako i zbog čega se događa napad panike

Napadi panike, koji se nazivaju i vegetativnim krizama, javljaju se iznenada, uzrokujući ljepljiv strah i tjeskobu, kao i mnoge neugodne simptome, kao što su vrtoglavica, tahikardija, znojenje, slabost i drhtanje ekstremiteta, na osobi. Mehanizam napada panike, od početka do kraja, gotovo je nepromijenjen. Ali razlozi mogu biti različiti.

Što uzrokuje napade panike?

Svi ovi čimbenici mogu se podijeliti u dvije skupine: unutarnje (endogene) i vanjske (egzogene).

Endogeni uzroci su: genetski određeni; uzrokovane kemijskim promjenama u tijelu: poremećaj endokrinog sustava, lijekovi; izazvani somatskim bolestima, fizičkim i mentalnim.

Stečeni, uzrokovani nezdravim načinom života, pogrešnim shvaćanjima, neukrotivim sukobima i stresovima spadaju u kategoriju egzogenih uzroka.

Genetska predispozicija

Postoji verzija prema kojoj se napadi panike nasljeđuju. Ako je bilo slučajeva neuroze, psihoze ili samoubojstva u obitelji pacijenta koji pati od panike, čiji uzrok nije mogao biti točno određen (to jest, vjerojatno nije bilo vanjskog razloga), onda možemo govoriti o genetskoj predispoziciji za napade panike.

Duševne bolesti i granični poremećaji

Ako se pacijent liječi za psihozu ili neurozu, a ima i napade panike, teško je tražiti drugi razlog osim što je na površini.

Opsesivno-kompulzivna neuroza je na prvom mjestu među uzrocima napadaja panike. Panika je jedan od upornih simptoma ove neuroze. Bolest se manifestira na sljedeći način: pojavljuju se opsesivno ponavljajuće misli - opsesije, sa zastrašujućim sadržajem (o smrti, nesreći, infekciji). Misli potiču rastući strah i tjeskobu, postizanje panika. Kako bi se prevladali ovi uvjeti, pacijent dolazi do smirujućih rituala za sebe, u obliku opsesivnog djelovanja.

Mlada djevojka čiji je zaručnik bio na "vrućem mjestu" pretrpio je napade panike izazvane strahom za njega. Kako bi ih se riješila, uključivala je i isključivala svjetla u sobi stotinu puta svake noći. Djevojka je pogodila: ako to učini, voljena neće biti ubijena. Mladoženja se vratio iz rata i napadi panike više je nisu mučili.

Još jedan primjer iz kliničke prakse: dojmljiv dječak vidio je invalid bez noge. Stalno je razmišljao o tome; strah od gubitka noge doveo je do panike. Roditelji su odveli dječaka liječnicima, otkrivajući uzroke fobija, noćne more, napade astme i tahikardiju. Dječak je sam pronašao "spasenje": na šetnji mora stati oštrim kamenom na svaku nogu, kako bi osjetio njegovu oštrinu kroz potplat cipele. I lijevom nogom i desnom - on će zadržati obje noge! Fasciniran pronalaženjem oštrih kamenčića, zaboravio je na paniku.

Napadi panike često služe kao simptomi drugih vrsta neuroza: asteno-neurotični sindrom, histerična neuroza. Oni su obično povezani s neurozom, bez obzira na težinu bolesnikovog stanja s napadima (neuroza se razlikuje od psihoze optimističnom prognozom i boljom kliničkom slikom). Međutim, to ne znači da pacijent koji boluje od shizofrenije (najteži tip psihoze) nema napadaje panike. Oni pogoršavaju tijek bolesti, kao što su halucinacije ili zablude.

Napadi panike često su praćeni paranoidnom shizofrenijom. Akutni paranoid je popraćen sumnjom, strahom i tjeskobom, što može poprimiti oblik panike. Situacija je komplicirana činjenicom da pacijent stalno nešto "zamišlja", muči ga iluzija i halucinacija. Budući da je njegova panika potvrđena "u stvarnosti", gotovo je nemoguće pomoći, uvjeriti pacijenta, bez lijekova. I bez pravovremenog liječenja, postoji velika vjerojatnost da će pacijent počiniti samoubojstvo kako bi se riješio patnje.

Unos lijeka

Prije svega, govorimo o lijekovima koji se široko koriste u liječenju psihoza i neuroza. Dodijeljeni su skupini anksiogena (iz grčkih anksio - anksioznosti). Ovi lijekovi aktiviraju anksioznost, simptome panike.

Napadi panike izazivaju steroide, kao i lijekove koji stimuliraju proizvodnju hormona holecistokinina, također najjačeg aktivatora tjeskobe.

Kolecistokinin se koristi u liječenju prejedanja i povlačenju apstinencije od ovisnika o drogi (kako bi se riješili Kumara ili povlačenja), također je potrebno u dijagnozi, ali njegova povećana koncentracija izaziva napade panike. Kod anksioznih, fobičnih, paničnih pacijenata, razina ovog hormona u krvi je značajno povećana. To može biti uzrokovano ne samo liječenjem, već i kvarom kore nadbubrežne žlijezde.

Steroidi uzrokuju pobuđivanje središnjeg živčanog sustava, narušavajući ravnotežu procesa inhibicije. To uključuje terapeutske hormone, kao što je prednizon, koji se koriste u liječenju raznih bolesti (anti-astma, koža, bubreg), kao i anabolika.

Napadi panike također mogu izazvati bemegride, što je dio anestezije i koristi se u reanimaciji bolesnika s različitim oblicima trovanja.

Povećana razina kateholamina

Drugi razlog povezan s kršenjem kemijske ravnoteže u tijelu. Neispravnosti kore nadbubrežne žlijezde i povezana povećana proizvodnja biološki aktivnih kateholamina uzrokuju anksiozno-fobične poremećaje. Normalno, kateholamini su odgovorni za povećanje pritiska i sužavanje krvnih žila, normalizirajući aktivnost živčanog sustava. Kada dođe do napadaja panike, pojačano oslobađanje tih tvari u krv, urin i u mozak. Ako se zbog poremećaja u radu nadbubrežne kore, njihova razina povećava, tijelo je u stanju panične spremnosti.

Somatske bolesti

Prisutnost fizičkih bolesti može uzrokovati napade panike. Već su spomenute bolesti nadbubrežnih žlijezda; kardiovaskularne i endokrine bolesti ne mogu se zanemariti. Osobe koje pate od bolesti štitnjače, zbog hormonskih poremećaja, doživljavaju intenzivne napade panike. A oni koji su pretrpjeli srčani udar napomenu: jednom iskusio strah od smrti može biti fiksna i pretvoriti u ciklus napada panike.
Posebni fiziološki uvjeti

Među njima se najčešće navode oni koji su svojstveni samo ženama: menstruacija, trudnoća, porođaj, period dojenja, menopauza. Ovaj dio uključuje strah od početka seksualne aktivnosti ili doživljavanje fizičkog sazrijevanja kod djevojčica. Značajke fiziologije povezane s jedinstvenom prirodnom svrhom - majčinstvom, suptilnošću i specifičnošću intimne sfere ženskog života u praksi dovode do činjenice da žene doživljavaju napade panike mnogo češće od muškaraca. Potrebno je dodati postporođajnu depresiju, kao i neurotske poremećaje kod mladih majki koje sjede s djecom kod kuće nakon aktivnog razdoblja života.

Uzroci napada panike u psihoanalitičkoj interpretaciji

Psihijatar Charcot, utemeljitelj teorije i prakse hipnoze, najprije je pokušao klasificirati neurotske poremećaje. Sigmund Freud, učenik Charcota, predak klasične psihoanalize kao metoda, opisao je napad panike, dajući mu definiciju alarmantnog napada. On je tumačio stanja panike kao manifestacije nerazriješenih intrapersonalnih sukoba. Ako libido (seksualna energija) zbog društvenih, kulturnih, obiteljskih zabrana ne dobije opuštanje, tada će se anksioznost uzrokovana napetošću povećati do paroksizmalnog stanja.

Kasnije su Freudovi sljedbenici, posebice neo-frojdovska Karen Horney, vidjeli paniku kao strah od seksualne privlačnosti ili konfliktne situacije kada su ti nagoni bili društveno i moralno neprihvatljivi.

Uzroci napada panike u smislu teorije ponašanja (biheviorizam)

Preci smjera smatrali su vanjske uzroke panike. Na temelju jednostavne sheme "poticaj - reakcija", smatrali su da su simptomi panike izazvani određenom situacijom koja igra ulogu iritanta. Jednom fiksirani u svijesti, napadi panike mogu se pojaviti bez stimulusa, ili kada su izloženi bezopasnom stimulusu koji izgleda kao izvorni, prijeteći ili na neki način povezan s njim.

Jedan od pionira režije, J. Watson, proveo je eksperiment s devetomjesečnim dječakom Albertikom. Dječaku je pokazan bijeli štakor, kojeg se nije bojao. U drugoj fazi, kada se pojavio štakor, eksperimentator je udario u stražnji dio kreveta šipkom. Dijete je bilo uplašeno, počeo je vrištati i plakati. U trećoj fazi, djetetu je pokazan štakor (bez šanka), i počeo je paničariti pred očima, bacio se i plakao.

Medicinska sestra je govorila o napadima panike koji su je pokrivali kada se pojavio vojni bombarder. Nakon rata doživjela je napade panike kad je čula zvuk avionskog motora, tako da nikada nije letjela na avionima.

Uzroci napada panike u smislu kognitivne teorije (biheviorizam)

Sljedbenici kognitivnog i kognitivno-bihevioralnog smjera smatraju napade panike kao posljedicu pogrešnog tumačenja njihovih stanja, iskustava, senzacija. Tako impresivna osoba percipira brzi puls kao početak srčanog udara, koji zatim potiče mehanizam panike koji se samo-pokreće. Osjetljive osobnosti, kao i psihoastenici skloni hipohondriji, podložni su ovome. Prema pristalicama teorije, "svi problemi u našoj glavi".

Posttraumatski stres

U osamdesetoj godini prošlog stoljeća, kada je Američka psihijatrijska udruga učinila koncept panike neovisnim, stres se navodi kao glavni razlog. Fiziološki procesi koji se odvijaju pod utjecajem stresnih čimbenika (nalet adrenalina, promjene u sastavu krvi, povećan broj otkucaja srca) uzrokuju paniku.
Doista, prirodne katastrofe, velike nesreće i katastrofe, ratovi - sve te velike nepovoljne vanjske pojave doprinose masovnom povećanju panike.

Postoji takva stvar kao "panična infekcija". Socijalni psiholozi opisuju fenomen kolektivne panike i uvode pojam "gužve u panici".

U nekim slučajevima, napadi panike se ponavljaju kod pojedinaca nakon stresnih događaja (kao u slučaju medicinske sestre s prednje strane).

Pogrešan način života

Osoba osjeća da živi bez spoznaje svoga života - drugim riječima, spaljuje svoj život. Počinje imati napade panike, razloge zbog kojih ne razumije. Sumnjajući na ozbiljnu bolest srca, okreće se za liječničku pomoć, koju ne prima: na kraju krajeva, pacijent je, s gledišta medicine, apsolutno zdrav.

Stoga objasnite porijeklo napada panike egzistencijalnih humanističkih psihologa. Smisao života, što god da je, najbolje je sredstvo za paniku.

Situacija je komplicirana za one koji nedostajuće značenje života zamjenjuju alkoholom ili opojnim tvarima - kako bi se "opustili" (zapravo, zaboravili). Psihoaktivne tvari štetno utječu na tijelo. Nikotin i kofein izlučuju kalcij. Alkohol uznemirava ravnotežu između procesa uzbuđenja i inhibicije. Večernje piće alkoholnih pića ometa proces prirodnog sna: faza laganog sna nestaje, a pacijent odmah pada u težak, dubok san, ali se iz nekog razloga ne probudi. Napadi panike javljaju se noću ili ujutro, kao odgovor umornog organizma na nezdrav način života i štetne posljedice.

Psihoprofilaksa, mentalna higijena i psihoterapija tri su najbolja načina da se riješite napadaja panike uzrokovanih bilo kojim razlogom.

Napadi panike

U nedavnoj prošlosti pojavila se takva stvar kao što je napad panike. To apsolutno ne znači da je bolest prvi put zabilježena prije nekoliko godina, neposredno prije nego što je nazvana nešto drugačije - “vaskularna distonija”. Ovu vrstu dijagnoze postavili su svi liječnici koji su se suočili s posljedicama stresnih stanja ili očitih bojazni kod pacijenata. Valja napomenuti da međunarodna medicinska zajednica negira fenomen vegetativnog poremećaja. Prije dvadesetak godina, kada su sovjetski znanstvenici počeli aktivno proučavati iskustva svojih kolega iz drugih zemalja, pojavio se koncept koji točno opisuje takav poremećaj, na zapadu se naziva "napad panike".

Simptomi napada panike

Napad panike je akutni napad anksioznosti, koji se javlja u kombinaciji s nekontroliranim strahom i raznim somatskim abnormalnostima koje su posljedica poremećaja u normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Osobitost ove bolesti je neobjašnjivost uzroka. Svaka je osoba sigurno iskusila oštar, apsolutno iznenadni napad tjeskobe. Takvi somatski poremećaji praćeni su povećanim otkucajem srca, gušenjem i drhtanjem u nogama.

Takva reakcija na stresnu situaciju više je norma nego iznimka za osobu koja je u opasnosti ili se osjeća ugrožena njegovim životom. Ako se znakovi napada panike pojave s zavidnom pravilnošću, vjerojatno će se pojaviti ozbiljni mentalni poremećaji. Slično se stanje pojavljuje bez razloga i preuzima osobu na najneočekivanijim mjestima. Napad može započeti u javnom prijevozu ili na mjestima s velikim brojem ljudi, moguće je pojavljivanje panike u zatvorenom prostoru. Osoba osjeća da jednostavno nema razloga za takvu reakciju, ali prema liječnicima, oko 5% ljudi koji žive u megalopolisu trpi napade.

Treba napomenuti karakteristične simptome koji prate osobu kada se pojave stanja tjeskobe:

  • otežano disanje;
  • teške glavobolje;
  • povećati rad znojnih žlijezda;
  • suha usta;
  • vrtoglavica;
  • mučnina;
  • zimice;
  • povećan broj otkucaja srca;
  • utrnulost udova;
  • slabost;
  • osjećaj gubitka kontrole;
  • osjećaj nestvarnosti koji se događa;
  • osjećaj propasti;
  • strah od smrti.

Bolest se može pojaviti zbog nekih karakterističnih čimbenika:

  • Nasljeđe. Ako su vaši rođaci skloni pojavi nekontroliranih napadaja straha, onda je vjerojatnost pojave takvih pojava velika.
  • Bolesti štitnjače. Kršenja u regulaciji hormona mogu uzrokovati simptome koji su vrlo karakteristični za napade anksioznosti.
  • Stres. Skandali u obitelji, problemi na poslu ili gubitak bliskog srodnika dovode do pojave iracionalnih strahova.
  • Nisko samopoštovanje. Napadi panike češće se bilježe kod sumnjivih ljudi koji pridaju veliku važnost nečijem mišljenju. Takvi se ljudi boje da izgledaju smiješno, da se onesvijeste ili da se registriraju u javnosti.
  • Poremećaj sna. Kao rezultat stalnog nedostatka sna, ljudski živčani sustav je toliko iscrpljen da počinje raditi s nekim poremećajima i daje pogrešne naredbe tijelu. Potrebno je spavati najmanje 8 sati dnevno, po mogućnosti noću.
  • Alkohol. Nakon zabavne večeri uz konzumiranje alkohola, sljedećeg jutra može se pojaviti osjećaj straha. To se događa zajedno s jakim asteničnim sindromom. Dakle, nije dovoljno znati kako se bez pomoći riješiti napadaja panike. Potrebno je potražiti kvalificiranu medicinsku pomoć. Za zaustavljanje napada treba napustiti uporabu alkoholnih pića.
  • Uzimanje lijekova bez liječničkog recepta. Korištenje lijekova dovodi do iscrpljenja živčanog sustava i redovitih poremećaja u radu. Mentalni poremećaji često su uzrokovani prekomjernom konzumacijom "energetskih pića" ili pića koje sadrže veliku dozu kofeina.
  • Fobije. Pojava fobija javlja se s pojavom jakog osjećaja nelagode. Za njihovo uklanjanje potrebna je pomoć kvalificiranog psihologa.

Uzroci napada panike

Nekontrolirani strahovi su kratkotrajni, a postoje i neurološke povrede, a često se susreću i motorički poremećaji. Primarni uzrok napada panike je prije svega neurološki poremećaj. Pravi uzroci pojave anksioznosti u ovom trenutku malo su proučavani.

Mogući uzroci napada panike su sljedeći:

  • vaskularna distonija;
  • stresno stanje;
  • genetska predispozicija;
  • duševne bolesti.

Pojava napadaja javlja se spontano ili kada je izložena određenom stimulusu. Takav čimbenik može biti stres, emocionalni stres, prekomjerno vježbanje ili biti s velikim brojem ljudi. Napadi nakon hormonske terapije, ishemije ili moždanog udara nisu isključeni. Napadi panike često se promatraju u emocionalno nestabilnim osobama.

Što se događa s osobom tijekom napada?

Trajanje napada može značajno varirati, ali uzrok je uvijek određeni okidač - čimbenik koji uzrokuje tjeskobu. Takav čimbenik može biti neugodan miris, neočekivani zvuk ili okruženje oko ljudi. Ponekad se događaju napadi na šetnje u velikim trgovačkim centrima, gdje je uzrok velika gomila ljudi. Prvi napad anksioznosti javlja se kada patite od snažnog emocionalnog šoka, što dovodi do neuspjeha normalnog funkcioniranja živčanog sustava.

Kada dođe do napadaja, dolazi do povećanja palpitacija i prekomjernog znojenja. Nakon kratkog vremena dolazi do panike, njezine manifestacije mogu biti drugačije prirode. Neki ljudi imaju iracionalan osjećaj straha, dok drugi imaju konfuziju. Napad panike može trajati samo nekoliko trenutaka, ali ponekad završava nakon 2-3 sata. Porast simptoma javlja se velikom brzinom. Takva stanja često se nalaze u žena u ranoj dobi, međutim, muškarci nisu imuni na takve napade. Trajanje prvog napada, u pravilu, je prolazno. Ovo stanje prolazi prilično brzo, ali u duši ostaje ljepljiv strah i postoji zabrinutost zbog zdravstvenog stanja. Napadi panike javljaju se bez razloga i iznenada nestaju, tako da se bolest mora klasificirati kao “teška” za liječenje. Treba napomenuti da se napadi panike događaju u pozadini apsolutnog ljudskog zdravlja.

Koji je razlog zašto se napadi panike događaju iznenada?

Nesumnjivo postoji uzročni odnos, ali ponekad ga je nemoguće ostvariti. Mozak reagira na poticaj i aktivira obrambeni mehanizam tijela. Što se događa nakon signala iz mozga o opasnosti.

1 Postoji napetost živčanog sustava, tijelo se ponaša kao da ste u smrtnoj opasnosti, strah se povećava.

2 Proizvedena je ogromna količina kortizola - hormona stresa, zahvaljujući kojem se oslobađa adrenalin. Mozak dobiva signal upozorenja o opasnosti, koji zahtijeva spašavanje života na bilo koji način. Postoji povećanje fizičkih simptoma.

3 Kada dođe do stvarne prijetnje, takav hormonalni val čini osobu mnogo jačom, ali u mirovanju, takva metamorfoza ozbiljno narušava mentalno zdravlje. Postoji gubitak samokontrole i pojavljuje se iracionalan strah.

Naknadni napadi bit će popraćeni još akutnijim simptomima, jer ćete već znati kako se napad nastavlja, ali još uvijek ne možete nagađati o uzrocima ovog fenomena. U takvim situacijama svakako biste trebali znati kako se nositi s napadima panike. Svaki put će novi napad biti popraćen akutnijim osjećajima. Osoba će imati novu fobiju - strah od ponavljanja napada, on će početi izbjegavati krcata mjesta, povući će se u sebe, tako da morate odmah potražiti kvalificiranu pomoć od profesionalaca.

Koje su opasnosti od napada panike?

Napadi, naravno, ne mogu lišiti osobu života, nego liječiti takav poremećaj, naravno, nužno. Redovito ponavljanje napada može dovesti do pojave raznih fobija. Često postoji strah od ponovnog napada. Napad panike može uhvatiti osobu u bilo kojoj situaciji. Zato pacijenti nastoje minimizirati kontakt s vanjskim svijetom.

Pacijent gradi svoj život na takav način da izbjegne ponavljanje napada, dok pokušava izbjeći mjesta velikih gužvi ljudi. Ljudi prestaju posjećivati ​​velike supermarkete i koristiti javni prijevoz. U teškim slučajevima mogu se u potpunosti izolirati od društva i pretvoriti u prave pustinje. S obzirom na to da je bolest mentalni poremećaj, pacijentova sposobnost rada je često smanjena i postoji opasnost od ozbiljnih komplikacija.

Mogu se manifestirati kao:

Redoviti napadi izazivaju iscrpljenje živčanog sustava i pojavu asteničnog sindroma. Jačanje fobije ozbiljno utječe na egzistenciju, što dovodi do promjene radnog mjesta ili otpuštanja po volji. Liječenje se provodi na dva načina - uzimanjem lijekova ili tradicionalnim receptima.

Posljedice napada

1 Napadi iznenada odvode žrtve u potpuno nepredvidiva mjesta i najpovoljnije uvjete.

Jedan napad može izazvati fobiju, strah od mraka, strah od životinja.

3 Pacijenti koji pate od iznenadnih napada izbjegavaju društveni život, postaju izolirani, postaju nedruštveni i gube kontakt s obitelji i prijateljima.

4 Ako ne započnete liječenje patologije, može doći do poremećaja osobnosti. U nedostatku pravovremenog liječenja, uznapredovali slučajevi bolesti gotovo je nemoguće izliječiti.

5 S obzirom na njihovu pozadinu, razvija se jaka sumnja u sebe. Takve promjene utječu na izgled osobe, utječu na osobne i profesionalne kvalitete i kvare odnose između supružnika.

Redoviti napadi izazivaju tjeskobu, odbijanje jesti i posljedično distrofiju. Gubitak apetita dovodi do sloma gastrointestinalnog trakta i drugih organa važnih za ljudski život.

Pacijenti koji doživljavaju strah od napada panike pokušavaju ne govoriti o svojim problemima ljudima oko sebe. Također, pacijenti ne žele posjetiti profesionalnog psihologa, što dovodi do još gore situacije - samoubojstva.

Dijagnoza napada panike

Istražujući ponašanje pacijenta tijekom napada tjeskobe, čak i iskusni stručnjak ne može utvrditi je li uzrokovan napadom panike ili je to znak drugog mentalnog poremećaja. Za točnu dijagnozu potrebno je napraviti vanjski pregled, provjeriti reflekse, ukloniti elektrokardiogram, pregledati trbuh, isključiti mogućnost unutarnjeg krvarenja, poslušati pluća, izmjeriti krvni tlak. Nakon provedenog potpunog pregleda pacijenta i dobivanja rezultata ispitivanja, može se napraviti dijagnoza napada panike. Liječnik ga može lako dijagnosticirati, isključujući druge patologije:

  • poremećaj srčanog ritma: nije dovoljno samo jednom ukloniti elektrokardiogram, za postavljanje dijagnoze, potrebno je uređaj nositi 2 dana;
  • ishemija miokarda: potrebno je ukloniti elektrokardiogram u mirovanju i sa stresom, te također provesti ultrazvučni pregled srca;
  • moždani udar: kako bi se isključila takva dijagnoza, potrebno je izvršiti MRI skeniranje;
  • tumor na mozgu: MRI;
  • bronhijalna astma: moraju se uzeti respiratorni testovi i testovi na alergene;
  • unutarnje krvarenje: otkriveno ultrazvukom abdominalnih organa;
  • mentalni poremećaji: dijagnoza se potvrđuje nakon pregleda kod psihijatra. Dijagnoza mora biti postavljena u prisutnosti atipičnih napada, kada postoji nedostatak koordinacije, djelomičnog gubitka sluha, nedostatka koordinacije, zamagljenog vida ili grčeva u gornjim i donjim ekstremitetima. Ako se takvi simptomi jednom primijete, to se ne smije pripisati znakovima bolesti.

Kako liječiti napade panike?

Uz redovitu tjeskobu, spašava se jednostavna vježba. Zahvaljujući njima možete smanjiti stres, steći samopouzdanje i mir.

Mora izvesti:

1 Rastezanje. Kompleks za istezanje uključuje veliki broj vježbi. Jedan od najčešćih je nagnuti se naprijed s ravnim nogama, a kada radite vježbu, trebate dodirnuti prste na nogama. Zahvaljujući ovoj vježbi, cijelo tijelo je ispunjeno kisikom.

2 Vježba "Stablo". Za obavljanje ove vježbe, morate staviti noge šire, a ruke se protežu. Nakon toga radimo kosine s jedne strane na drugu. Nagibi se izvode bez trzaja, glatko i polako. Vježba je osmišljena kako bi se smanjila napetost u mišićima.

3 Vježba "Mačka". To se prakticira u yogi. Da biste ga izveli, sjednite na pod i povucite noge ispod sebe. Ruke se pružaju i polako se naginju prema naprijed dok ruke ne dodirnu pod. U tom slučaju, neko vrijeme je potrebno opustiti mišiće leđa, odmarajući se isključivo na rukama, a zatim se vratiti na početni položaj. Tjelovježba ublažava napetost mišića leđa i ruku.

4. Vježba "Eagle". Također se koristi u yogi. Morate sjesti na pod i prekrižiti noge. Prilikom udisanja, ruke se polako podižu, dok se izdah polako spušta. Ovi pokreti će pomoći smanjiti puls i normalizirati disanje, kao i ublažiti umor nakupljen tijekom dana.

5 Meditacija. Potrebno je mirno okruženje za izvođenje meditacije, stoga bi uređaje i telefone trebalo isključiti kako bi se stvorila prava atmosfera. Trebate ležati na leđima, staviti ruke na pod i zatvoriti oči. Pokušajte osjetiti cijelo tijelo, a zatim se koncentrirajte na njegove pojedinačne dijelove i pokušajte se potpuno opustiti.

Pravilno disanje. Potrebno je kontrolirati dah, održavati ga glatkim i dubokim. Ako se pojavi anksioznost, morate se usredotočiti na disanje i pokušati ga uskladiti. Najbolje je udisati nos i izdisati usta.

7 Ljekovite kupke. Korištenje biljnih kupki omogućuje postizanje pozitivnog učinka ako se pridržavate niza pravila i pravilnosti kupanja. Kupke treba uzeti ne više od 10 dana za redom, neposredno prije odlaska u krevet. Temperatura vode se ne smije zagrijati iznad 37 stupnjeva, postupak je 15 minuta. Kupanje se najbolje postiže gašenim svjetlom. U vodu možete dodati matičnjak ili borove iglice.

Argumenti o umjetnom poboljšanju raspoloženja savršeno pomažu kod napadaja, samo se opustite i pokušajte se nasmiješiti. Preporučljivo je naglas pročitati smiješnu pjesmu ili pročitati molitvu. Potrebno je odvratiti pozornost od stanja depresije. Treba skrenuti pozornost na stvari koje ometaju.

Važno je zapamtiti da u slučaju poteškoća u izvođenju vježbi ili pojave bolova u mišićima treba ih napustiti. U takvim slučajevima, anksioznost može nastati na temelju nesigurnosti. To može izazvati novi napad.

Što učiniti kad napad panike?

Mnogi se ljudi moraju suočiti s napadima izvan svoje kuće - u podzemnoj željeznici, na ulici ili u zrakoplovu. Lijekovi ne smiju biti pri ruci. Postoji nekoliko načina da se pomogne nositi s tjeskobom.

  • Pokušajte sjesti, zatvoriti oči i nasloniti se.
  • Trebate kontrolirati svoje disanje.
  • Pokušajte zamisliti nešto ugodno i umirujuće - zvuk surfanja, šume, pjevanje ptica, šuštanje lišća na vjetru.
  • Pokušajte se osjećati umorno.

Opuštanje pomaže u brzom uklanjanju tjeskobe. Ova metoda će funkcionirati samo ako se osoba pokuša usredotočiti na unutarnji mir.

Liječenje napada panike lijekovima

  • Najučinkovitiji lijekovi su infuzije matičnjaka, gospina trava i ljekovita valerijana. Infuziju je potrebno dodati čaju. Pozitivni rezultati primanja mogu se osjetiti u kratkom vremenskom razdoblju. Ne zloupotrebljavajte lijekove, možete nanijeti nepopravljivu štetu vašem tijelu. Da biste odredili doziranje, savjetujte se sa stručnjakom.
  • Sedative možete kupiti sedativnim djelovanjem u ljekarni. Učinak uzimanja takvih lijekova javlja se nakon mjesec dana. Lijekovi će pomoći u rješavanju poremećaja spavanja, ali oni ne mogu izliječiti jaku neurozu. Sedativi su Persen i Novopassit.
  • Postoje sedativi s jačim učinkom koji se odnose na sredstva za smirenje. Da biste ih kupili, morate posjetiti liječnika i dobiti recept. Ovi lijekovi uključuju Grandaxin i Phenazepam. Uz redoviti prijem i odsustvo čestih napada tjeskobe javlja se postojani pozitivan učinak.
  • Često, napadaji su posljedica depresivnih stanja, pa liječnik može propisati antidepresive. Rijetko se koriste za liječenje anksioznih napada, ali će biti dovoljno učinkoviti za poboljšanje raspoloženja i liječenje depresije.

Kućni tretman

Da biste se riješili tjeskobe, ne primjenjuju se samo fizičke vježbe i medicinski pripravci, nego i stari, dokazani narodni recepti.

1 Umirujući čaj. Za njegovu pripremu dovoljno je pomiješati žličicu metvice i matičnjaka. Bilje ulijte kipućom vodom i inzistirajte 20 minuta. Čaj je potrebno koristiti svaki dan prije spavanja, dovoljna je jedna čaša.

2 Infuzija origana. U čašu kipuće vode dodajte 1 žličicu suhog origana. Nadalje, nakon što pokrije staklo s poklopcem, inzistirati na mješavini oko 10 minuta, potrebno je koristiti samo filtrirano piće. Popijte infuziju četiri puta dnevno za pola čaše.

3 Motherwort. Da biste pripremili infuziju, potrebno je sitno nasjeckati gušteraču, napraviti mješavinu s tučkom, zatim dodati kipuću vodu i procijediti dobiveni sastav. Dovoljno je upotrijebiti žličicu prije obroka.

4 Čaj od kamilice. Boja kamilice mora se zdrobiti i razrijediti vrućom vodom. Čaj se preporučuje uzimati dnevno 300 gr.

5 Dušo. Izvrstan lijek za tjeskobu je svježi med, samo ga dodajte čaju.

Treba imati na umu da se pacijent koji boluje od napadaja panike osjeća mnogo bolje ako ima informacije o bolesti i načinima rješavanja tjeskobe, može se bolje nositi sa svojim simptomima i pokušati kontrolirati stanje tijela kada dođe do napadaja.

Osim Toga, O Depresiji