Empatija: što je sposobnost te osobe

Vrlo je važno da osoba postane sretna, da živi u okruženju ljudi koji vole i razumiju. Da biste osjetili sklad i sreću života, morate biti u stanju suosjećati, razumjeti druge ljude. Nevjerojatan osjećaj koji daje takvu mogućnost naziva se empatija.

Objašnjavajući što je suosjećanje, može se dati definicija tog dara, naoružana znanjem grčkog jezika. U grčkom, "empatija" znači "suosjećanje, empatija". Jednostavno rečeno, osoba-empat suptilno opaža osjećaje i emocije drugih, sposoban je duboko suosjećati s ljudima. Istodobno empath ne gubi kontrolu nad vlastitim senzacijama.

Empatija - sposobnost osjećanja drugih

Nevjerojatan dar prirode

Empatija je jedinstvena sposobnost, data je daleko od svakoga. Po prvi put, ovaj je pojam u znanstvenu uporabu uveo poznati psihoterapeut Edward Titschner. Znanstvenici su razvili skalu za određivanje razine empatije kod ljudi, načela njezine klasifikacije. Njegovi se dizajni koriste u modernoj psihologiji.

Prema psiholozima, sada je urgentni problem modernog društva postao snažan nedostatak sposobnosti empatije. Vodeći stručnjak u području psihologije, Douglas Labir je čak uveo definiciju SDE (sindrom empatijske deficijencije).

Ova čarobna sposobnost ima mnogo klasifikacija i tipova. Empatija može postojati u čistom (klasičnom) obliku i može uključivati ​​različite dodatne aspekte.

Emocije drugih kao vlastite

Empatija je sposobnost osobe da suptilno percipira tuđe nevolje. Nikada nije pronašla racionalno objašnjenje. Empatska percepcija ne ovisi o intelektualnoj razini, ljudskom obrazovanju. Većina znanstvenika smatra da je empatija sposobnost koja se prenosi na razini gena.

Što je suosjećanje

Ova vještina je važan dodatak profesionalnoj aktivnosti mnogih stručnjaka:

  • psihoanalitičari dobivaju potpunu sliku o pacijentovom mentalnom i emocionalnom stanju;
  • psihologija empatija služi kao važna poluga razumijevanja sugovornika i točne identifikacije problematičnih uvjeta;
  • za kriminologe, takav dar pomaže prikupiti najmanje nijanse o mislima i osjećajima žrtve / kriminalca;
  • liječnici mogu procijeniti koliko je pacijent spreman za medicinske manipulacije i koliko učinkovito pacijent reagira na liječenje;

Empatijska sposobnost se smatra ne samo važnom, već i nužnom kvalitetom za ljude. To osobito vrijedi za one čija je radna aktivnost izravno povezana s komunikacijom: učitelji, odgajatelji, menadžeri, agenti, menadžeri, prodavači, kozmetičari, stilisti.

Kako se rađa suosjećanje

Moguće je primijetiti da osoba suptilno percipira osjećaje drugih već u ranom djetinjstvu. Mali empati:

  1. Pretjerano aktivno reagira na bilo kakvu manifestaciju roditeljskih emocija. Na svađama, pojačani ton glasa odgovara plakanjem.
  2. Somatski problemi se također manifestiraju: lice djece postaje crveno, srce počinje češće tući, povećava se znojenje.

Znanstvenici primjećuju da se empatične bebe češće pojavljuju u obiteljima u kojima roditelji pokazuju veliku pažnju na osjećaje drugih ljudi. Kongenitalna empatija može napokon izaći ili postati jača i izraženija. Jačanje sposobnosti osjećanja pomaže u toploj, povjerljivoj atmosferi u obitelji, kompetentnoj edukaciji, koja se temelji na brizi za druge.

Ono što određuje sposobnost empatije

Empatija u psihologiji je složena znanost, utemeljena na primarnom iskrenom raspoloženju sugovornika, želji da ga razumije, da sluša. Brojni drugi osobni kvaliteti (karakter, razina obrazovanja, intelekt) također utječu na empatičan dar:

  1. Takve osobine kao što su pedantnost, ozbiljnost, suhoća ometaju punu manifestaciju empatijskih sposobnosti.
  2. Ako osoba ima egocentrizam (fokusirajući pozornost na vlastitu osobu), empatija mu nije poznata.
  3. Nedovoljno visoka razina inteligencije sprječava empatus da adekvatno procjeni situaciju. Takva osoba bi pogrešno opravdala osjećaje sugovornika.

Češće, manifestacije istinske, duboke empatije sklone su pojedincima s višim pragom intelektualnog i duhovnog razvoja. Takvi ljudi mogu blisko dodirnuti emocije drugih, prenoseći ih kroz sebe. Oni su intuitivno svjesni misli koje muče svoje sugovornike i adekvatno procjenjuju emocionalna stanja svojih protivnika.

Osim sposobnosti empatije i suptilnog osjećanja drugih, empati također mogu živo uočiti uzbudljive situacije iz knjiga, filmova, kazališnih predstava.

Je li dobro biti empat?

Naučivši što je empatija, mnogi ljudi nastoje sami razviti takve sposobnosti. Ali nemojte žuriti u bazen s glavom. Empaticnost je važna vještina, ali ih treba mudro koristiti. Mnogi vlasnici poklona pate od toga. Doista, za empate je iznimno važno imati jaku volju i snažan, zreli karakter. Inače, suočavanje s priljevom tuđih emocija postaje neodoljiv zadatak.

Doista, uz neprocjenjive prednosti:

  • mogućnost pomoći obitelji i prijateljima;
  • rješavanje konfliktnih situacija;
  • nemogućnost prevare i prevare;
  • Izvrsne perspektive za profesionalizam.

Empatija ima negativne strane, obrnutu stranu novčića. Nedostaci ove sposobnosti uključuju:

  • česti osjećaj praznine;
  • rizik od razvoja mentalnih poremećaja;
  • brzo emocionalno "izgaranje";
  • nedostatak uzajamnosti, što dodaje nepotrebna iskustva;
  • pojačana percepcija moralne boli koju empati ne mogu podnijeti.

Značajke manifestacije empatijskih tendencija su individualne. Oni ovise o razini i vrsti dara kojem je određena osoba naklonjena.

Vrste empatijskih sposobnosti

Među stručnjacima postoji razvijena klasifikacija koja određuje kategorije, oblike i stupnjeve empatijskih sposobnosti. Razvio je gradaciju Karla Ransoma Rogersa (američki pedagog i psiholog).

Glavne kategorije empatije

Kategorije empatije

Prema psihološkoj klasifikaciji, empatičan dar podijeljen je u tri vrste:

Emocionalni. Emocionalno empatična osoba je osoba koja blisko doživljava tuđa iskustva. Doslovno su ih pustili da prođu, uzimajući bol sugovornika kao svoju. U svakom trenutku reagiraju na nesreću autsajdera i uvijek dolaze u pomoć.

Emocionalna empatija je najčešća, na njoj se grade prijateljski i razumski odnosi.

Kognitivna. Dar ove razine temelji se na sposobnosti analiziranja primljenih informacija. Prije svega, kognitivni empati provode komparativnu analizu, analizirajući vlastite misli i misli svojih protivnika.

Takvi ljudi ne samo suptilno percipiraju i osjećaju emocije svojih sugovornika, već i povezuju svoj intelekt kako bi temeljito analizirali događaje. Njihov važan zadatak je ostvariti i potpuno razumjeti. Ovakva vrsta empatije promatra se u znanstvenim raspravama i raspravama.

Predikatska. "Predikat" znači "određena izjava o određenom subjektu". Ova razina empatijskih sposobnosti temelji se na sposobnosti predviđanja ponašanja i osjećaja protivnika na intuitivnoj razini. Svjetlije su takve manifestacije uočene u svim konfliktnim situacijama i svađama. Predikativni empat može se postaviti na mjesto sugovornika i razumjeti njegova iskustva “iznutra”, ne razmišljajući, već prodirući duboko u sebe.

Sve kategorije empatijskih sposobnosti promatraju se u svakoj osobi, u jednom ili drugom stupnju. Razina njihovog razvoja ovisi o prirodi ličnosti, temperamentnim osobinama i razvoju moždane aktivnosti.

Oblici empatijskih sposobnosti

Empati psiholozi također razlikuju dva odvojena tipa empatijskog stanja:

  1. Empatija. Sposobnost koja se formira na pojavu osobnog senzualnog odnosa prema događaju koji se događa protivniku.
  2. Empatija. Empatijska empatija temelji se na nastanku empatije upornih emocija, poput onih koje je doživio sugovornik.

Kako se mogu pojaviti različiti oblici empatije može se razumjeti promatranjem reakcije empata. Na primjer, ako tijekom razgovora protivnik počne doživljavati suze, izazivajući uzajamne suze u empatičnoj osobi, to je sposobnost empatije.

Sa suosjećanjem, empatična osobnost počinje izražavati vlastite zvučne emocije, slične onima koje doživljava sugovornik.

Razine empatiju

Među psiholozima postoje određeni testovi koji pomažu identificirati stupanj razvoja empatijskih sposobnosti. Postoje četiri razine:

Visoka (afektivna). Tu razinu karakterizira povećana sposobnost potpunog prodiranja i osjećanja osjećaja drugih. Empat je tako "aklimatiziran" na probleme protivnika da prestaje razlikovati svoje nevolje od drugih.

Ako osoba-empat nema dovoljno snažan, rigidan karakter, afektivna empatija može izazvati probleme u njemu mentalno i osobno.

Takvi pojedinci često pate od pretjerano razvijene osjetljivosti, ranjivosti. Oni imaju super finu mentalnu organizaciju. Ako se empati mogu nositi s protokom tuđih bolesti, u profesionalnoj sferi oni će postići izvrsnost.

Glavno pravilo empatije

Povećana. Empati ove razine razvoja percipiraju bol i emocije drugih bez mnogo štete za sebe. Oni pokazuju iskreno zanimanje za probleme sugovornika, ali promatraju određenu osjetljivu udaljenost. Takve ličnosti su komunikativne, društvene, lako pronalaze zajednički jezik s bilo kojom osobom.

Normalno. Najčešća razina empatijskih sposobnosti. Ona se manifestira kao dobar, urođeni dar razumijevanja problema stranaca. Takva osoba nije ravnodušna prema tuđim nevoljama i osjetljivim na pomoć. Povećano sudjelovanje u problemima i problemima na strani empatije zaslužni su za bliske i drage ljude, a ne za vanjske.

Nisko. Postoje ljudi koji nemaju osjećaj empatije. Ove osobe se također nazivaju "anti-pojačala". Oni nemaju fleksibilan način razmišljanja i nisu u stanju gledati na problem izvana. Ništa ih neće prisiliti da prihvate položaj protivnika ako se razlikuje od njihovog.

Anti-empati su potpuno usredotočeni na osobni život i probleme, među osobama koje izvana osjećaju neugodu. Riječ je o svijetlim egocentričnim introvertima s uskim krugom komunikacije i izraženim problemima u sposobnosti kontaktiranja s drugima.

Kako postati empatičan

Je li moguće razviti urođene empatijske sposobnosti? Prema psiholozima, empatija se može obučiti i poboljšati (ovisno o dostupnosti takvog poklona). To će pomoći raznim treninzima i posebno dizajniranim vježbama za razvoj skrbi.

Kako razvijati empatiju

Umjetničke skice postaju osobito dobri asistenti u obuci empatijskih sposobnosti. To uključuje:

  • obuka za pamćenje lica;
  • vježba na sposobnost gledanja na sebe sa strane;
  • reinkarnacija kod drugih ljudi, životinja, ptica, insekata.

Asocijativne igre, plesovi, gledanje dobrih uzbudljivih filmova, slušanje glazbe doprinose razvoju empatije. Razvijte vlastite emocije, s time dolazi empatija. Ali, prije nego što postanete empat, sami odredite da li zaista trebate takvu sposobnost i možete li njome upravljati.

Empatija - što je to jednostavnim riječima?

Empatija - sposobnost razumijevanja osjećaja i emocija drugih ljudi, kao i adekvatnog odgovora na njih. Sposobnost osobe da se suosjeća smatra se važnom komponentom osobnosti, koja određuje njen odnos s drugima.

Empatija - sposobnost razumijevanja i suosjećanja

Vrste empatije

Riječ "empatija" potječe od grčke riječi "ἐν πάθος", koja se prevodi kao "u osjećaju". U psihologiji ovaj pojam podrazumijeva sposobnost razumijevanja svih emocija drugih ljudi, kao i empatije s njima.

U medicini se "empatija" često naziva "empatičnim slušanjem": tako se naziva empatija za ljudske osjećaje, što se jasno pokazuje empatijom. Psihijatri i psihoterapeuti često koriste empatijsko slušanje u komunikaciji s pacijentom: to omogućuje osobi da shvati da liječnik ne samo da sluša, već i dobro razumije svoje stanje.

Postoje sljedeće vrste osjećaja empatije:

  1. Emocionalne podvrste, temeljene na emocionalnoj percepciji ljudskih osjećaja.
  2. Kognitivni tip, zasnovan na intelektualnoj percepciji osjećaja drugih: uz pomoć usporedbi, analogija i paralela crtanja.
  3. Predikativna empatija, koja se očituje u sposobnosti predviđanja emocionalnih reakcija i reakcija druge osobe u određenim situacijama.
  4. Empatija, koju karakterizira doživljavanje emocionalnih stanja druge osobe tako što se identificira s njim.
  5. Empatija, koja je društveni aspekt, izražava stanje empatije o iskustvima drugih.

Razine empatije

Formiranje empatije počinje u djetinjstvu. Što osoba postane starija i što više životnog iskustva dobije, to bolje i lakše razumije osjećaje drugih. No ipak, bez obzira na dob, sposobnost suosjećanja očituje se u ljudima u različitim stupnjevima.

Psiholozi razlikuju 4 glavne razine empatije: niska, normalna, visoka i povišena.

Niska razina

Osobe sa slabom empatijom nazivaju se “ne-empati” ili “anti-empati”. Oni se obično oslanjaju na činjenice, logiku i racionalnost. Emocionalna djela počinjena pod utjecajem osjetila smatraju ne-empatični ljudi besmislenim i nerazumljivim.

Antiempatiji jedva suosjećaju s drugima, slabo razumiju tuđe osjećaje i percipiraju bilo kakve probleme samo s vlastitog položaja. Oni nisu u stanju prihvatiti drugačije gledište, različito od vlastitog, a ne podržano logikom.

Anti-empatiji nisu u stanju suosjećati, za njih je taj osjećaj stran

Zbog nemogućnosti suosjećanja s takvim ljudima teško je slagati se s drugima. Oni izbjegavaju velike tvrtke, rijetko komuniciraju s kolegama ili susjedima, imaju ograničen krug prijatelja. Prema statistikama, niska empatija je više karakteristična za muškarce: među ne-empatima, oni su 4 puta češće od žena.

Normalna razina

Za većinu je normalna ili standardna razina empatije karakteristična: oko 80% ljudi je ima. Takvi ljudi mogu razumjeti osjećaje i emocije drugih, ali rijetko suosjećaju, prožeti osjećajima drugih ljudi.

Ova razina je prisutna u gotovo svakom drugom stanovniku planeta.

Ljudi s prosječnim stupnjem empatije često ostaju ravnodušni prema onome što drugi osjećaju. Oni su pažljivi i osjetljivi samo na emocije koje doživljavaju sami ili u njihovoj neposrednoj okolini: članovi obitelji, prijatelji i dobra poznanstva.

Visoka razina

Ljudi s visokom razinom empatije su rijetki. Upravo te ličnosti nazivaju se "empatijama". Oni razumiju osjećaje i emocije ljudi oko sebe, suosjećaju s problemima drugih ljudi, pažljivo slušaju i nikada ne propuste važne detalje.

Za osobe s visokom razinom empatije, empatija je karakteristična u svim situacijama.

Empati imaju izvrsne komunikacijske vještine, društvene aktivnosti. Oni lako sklapaju nova poznanstva, imaju velik broj prijatelja. Sposobnost komuniciranja s drugima omogućuje im da postignu značajna postignuća u društvenom i osobnom životu, visinu karijere.

Iako je osoba s visokim stupnjem empatije u stanju razumjeti druge ljude, ne na račun sebe. Emocionalna percepcija tuđih osjećaja ne uzrokuje mu nelagodu, tjeskobu ili patnju.

Povišena razina

Za razliku od ljudi s visokom razinom empatije, osobe s visokim stupnjem empatije, ili "hiper-empati", izazivaju nelagodu zbog ove vještine. S povećanom empatijom, sposobnost razumijevanja osjećaja drugih ljudi je hipertrofirana, a osoba prestaje dijeliti vlastite i tuđe probleme.

Hiperempatiju prate takvi znakovi:

  • pretjerana ranjivost i dojmljivost;
  • akutno iskustvo tuđih emocija i osjećaja;
  • neopravdana krivnja za tuđe muke;
  • patnje i tjeskobe zbog problema drugih.

Hiper-empati imaju pojačan osjećaj suosjećanja i duboko su zabrinuti zbog problema onih oko njih.

Takva razina empatije negativno utječe na osobni život osobe, narušava njegove komunikacijske vještine i može uzrokovati duševnu bolest. Da bi empatija donijela samo empatiju prednosti, povećana empatija mora biti ispravljena uz pomoć nezavisnih studija i psihoterapije.

Prednosti i nedostaci

Empatija prema drugim ljudima ima i pozitivne i negativne strane.

Prednosti ove sposobnosti uključuju:

  • jednostavnost i lakoća komunikacije s drugima;
  • sposobnost pomaganja voljenima u teškim psihološkim situacijama;
  • sposobnost izbjegavanja skandala, potiskivanja sukoba "u korijenu";
  • osjetljivost na prijevaru.

Osim toga, sposobnost razumijevanja osjećaja drugih ljudi korisna je u mnogim profesijama. Dobri gosti otvoreno imaju više mogućnosti za zapošljavanje i daljnji rast u karijeri od pojedinaca koji nisu sposobni za empatiju.

Među minusima empatije spadaju:

  • brzo emocionalno paljenje;
  • povećan rizik od mentalnih poremećaja;
  • visoka ranjivost i osjetljivost;
  • moguće nesporazume drugih.

Nedostatak empatije smatra se brzim emocionalnim izgaranjem i visokom osjetljivošću na probleme drugih.

Važno je napomenuti da ovi nedostaci utječu samo na pretjerano suosjećajne ljude. Osobe srednje ili visoke razine ove sposobnosti ne susreću se s takvim negativnim stranama.

Razvoj empatije

Empatija nije dar odozgo, a ne nadnaravna sila. U jednom ili drugom stupnju, sve mentalno zdrave osobe su sposobne za to. Unatoč činjenici da je tendencija empatije često prirođena, može se razviti sposobnost razumijevanja osjećaja drugih ljudi.

Postoji mnogo jednostavnih grupnih vježbi koje vam pomažu u učenju empatije:

  1. Pogodi taj osjećaj. Ljudima se daju kartice na kojima se navode imena osjetila. Sudionici se izmjenjuju prikazujući osjećaj koji su imali uz pomoć izraza lica, a ostatak grupe pokušava pogoditi što osoba pokušava prikazati.
  2. Ogledalo i majmun. Članovi grupe podijeljeni su u parove. Jedan sudionik u paru postaje "zrcalo", a drugi - "majmun". "Majmun" oponaša različite osjećaje, a "ogledalo" ih kopira. Nakon što članovi par promijene uloge.
  3. Telefon. Svi sudionici dobivaju karticu na kojoj je prikazan imaginarni sugovornik: šefovi, druga polovica, roditelj, dijete ili druga osoba. Članovi grupe izmjenjuju se u razgovoru, dok drugi pokušavaju pogoditi s kim je riječ.

Također je uobičajena vježba kopiranja glasa, gesta, govornih značajki druge osobe. Izvođenjem sličnih vježbi u grupi, zajedno s drugim ljudima, osoba razvija vještinu empatije, uči stvarati empatične veze i podešavati se na isti emocionalni val s drugima.

Dijagnoza empatije

Počeci empatije mogu se uočiti već kod predškolske djece. Do školske dobi konačno se formira osnovna sposobnost empatije i razumijevanja tuđih osjećaja.

Da bi se utvrdilo kako se ova vještina razvija u osobi, provode se psihometrijska dijagnostika:

  • dijagnostički upitnik I. M. Yusupova;
  • test empatijske empatije Boyko;
  • upitnik "Razina empatije" Kosonogov.

Testiranje se može kombinirati ili primijeniti zasebno. Oni su također dopunjeni osobnim razgovorom s psihoterapeutom, koji vam omogućuje da shvatite koliko dobro osoba koja se intervjuira razumije druge tuđe emocije.

Kako se riješiti suosjećanja?

Ljudi s pretjeranim osjećajima empatije žive mnogo teže nego anti-empati. Oni imaju tendenciju da prenose probleme svih oko sebe na sebe, brinući se previše o drugim ljudima. Takvo stanje može dovesti do emocionalnih kvarova, teških psiholoških problema i patologija.

Kako biste se riješili hiper-empatije, naučite slijediti ove savjete:

Fokusirajte se

Osjećajući da počinjete suosjećati s drugom osobom, pokušajte se usredotočiti na nešto drugo. Ako je moguće, prekinite razgovor, idite na drugo mjesto i šutite nekoliko minuta da se potpuno smirite.

Ako razumijete da ste previše zabrinuti za drugu osobu, bolje je fokus usmjeriti na nešto drugo.

Ako ne želite uvrijediti osobu i prekinuti razgovor s njim, pokušajte se prebaciti na drugu ideju. Razmislite o nečemu što je rastreseno, polako brojite do 10, a zatim se usredotočite na svoje osjećaje. Osjećat ćete da su tuđe emocije nestale.

Shvatite s kim ste suosjećali

Mehanizmi empatije ne počinju sami od sebe - drugi ljudi ga uvijek uzrokuju. Da biste naučili kontrolirati proces suosjećanja, pokušajte utvrditi: tko je suosjećajan s vama i zašto? Zašto suosjećate s tom osobom ili skupinom ljudi?

Učinite ovu jednostavnu vježbu svaki put kada se osjećate preplavljeni emocijama drugih ljudi. To će vam omogućiti da se odvratite, privučete se zajedno, a kasnije - da svladate svjesnu empatiju.

Suosjećajno svjesno

"Svjesna" ili "svjesna" empatija je osjećaj empatije, bez nanošenja štete empati. Ta sposobnost omogućuje vam da shvatite osjećaje drugih ljudi, a ne da ih prolazite kroz sebe, a ne doživljavate negativne emocije drugih ljudi.

Znati kako se suosjećati kako ne biste povrijedili sebe.

Kako bi svladali svjesnu empatiju, morate naučiti kako "isključiti" empatiju na podsvjesnoj razini. Da biste postigli taj cilj, možete ovladati vježbama disanja ili meditacijom, ili samo razmišljati o drugim stvarima tijekom razgovora.

Tijekom vremena, emocionalna "odsutnost" će postati navika, a vi ćete naučiti slušati i razumjeti druge ljude, kao i pružiti im podršku bez nelagode za sebe.

Suočavanje s hipertrofiranom empatijom je vrlo teško. Ako se ne možete nositi s nepotrebnim iskustvima, trebate kontaktirati psihoterapeuta ili psihologa. Stručnjak će vas sigurno naučiti kako apstrahirati od tuđih emocija.

Primjeri empatije

Varijante izražavanja empatije mogu biti različite. Dakle, psihološka ili pedagoška empatija je potpuno različita, iako su podvrste iste vještine. Ispitajmo 3 primjera empatije koja se manifestiraju u različitim situacijama.

Psihološka empatija

Pojavljuje se tijekom savjetovanja s psihoterapeutom ili psihologom. Tijekom sesije stručnjak pažljivo sluša svog pacijenta, razumije njegovo emocionalno stanje, izražava empatiju svojim problemima. Takvo ponašanje u psihologiji naziva se "empatičnim slušanjem".

Na recepciji psihologa ili psihoterapeuta pacijentu se posvećuje veća pozornost.

pedagoški

U pedagogiji se osjećaj empatije očituje u komunikaciji učitelja s učenicima. Učiteljica za empatiju olakšava kontakt s djecom jer bolje razumije njihove osjećaje i potrebe te može uzeti u obzir osobne karakteristike i sklonosti svakog učenika. Takav učitelj ne osporava djetetovo stajalište i može ga nježno, nenametljivo usmjeriti na točan odgovor.

Kreativna empatija

Izražava se kada glumac "uđe" u svoju ulogu. Da bi se junak pravilno prikazao, osoba se povezuje s likom, prožeta je svojim osjećajima i emocijama, svjesna je razloga za svoje postupke. Stoga gledatelj, gledajući ponašanje glumca u kazalištu ili na ekranu, vjeruje u glumu.

Takva se empatija manifestira kada se, na primjer, glumac pokušava naviknuti na ulogu i osjetiti sva iskustva heroja.

Empatija je važna vještina koja vam omogućuje bolju interakciju s ljudima. Međutim, pored prednosti, ona također ima primjetne nedostatke. Izvođenjem posebnih vježbi osoba može ispraviti ovu vještinu: povećati razinu empatije ili naučiti kontrolirati svoju sposobnost bez prenošenja tuđih problema i osjećaja na sebe.

Ocijenite ovaj članak
(1 ocjena, prosječno 5,00 od 5)

Što je empatija i je li dobro biti empatija

Pozdrav, dragi čitatelji bloga KtoNaNovenkogo.ru. Većina vjeruje da je empatija sposobnost osobe da suosjeća, ali, zapravo, sve nije tako jednostavno. Da, i kako razumjeti tko je skloniji tom osjećaju: ti ili, na primjer, tvoj prijatelj?

I da li empatija uvijek sadrži pozitivne kvalitete ili može dovesti do negativnih posljedica u vezi? Ako vam je teško točno odgovoriti na ova pitanja, istražimo ovu temu malo detaljnije.

Empatija - što je to?

Pojava ovog pojma u psihologiji zasluga je američkog psihologa Edwarda Titchenera, koji je prvi uveo taj koncept u upotrebu. Ako pokušamo doslovno prevesti tu riječ, dobit ćemo "osjećaj". Govoreći jednostavnim riječima, ovo je “odgovor”.

To znači da je empatija odgovor osobe na osjećaje i stanje drugog. Empath jasno vidi i razumije što se točno događa sa sugovornikom u ovom trenutku (emocionalno). Pritom mjeri vlastite postupke, misli i emocije sa stanjem te osobe.

Ovo stanje se aktivira u osobi kada netko doživljava negativne emocije u blizini: osoba ima suze, doživljava strah, tugu, čežnju, agresiju. Empat osjeća kada mu je potrebna druga osoba i kako većina ljudi osjeća želju za razumijevanjem i pomoći kad god je to moguće.

Kada ljudi skoče iz radosti, to ne privlači pažnju empata, jer je taj osjećaj razumljiviji i ne uzrokuje potrebu za čuvarom života (kojeg smatra osobno).

Empatija nije moguća samo u stvarnom svijetu. Primjerice, kad čitamo knjigu ili gledamo film, mi pokušavamo ući u ulogu glavnog lika, biti na njegovom mjestu (suosjećamo s njim) - to je ujedno i manifestacija tog osjećaja, urođena u nas po prirodi.

Postoje ljudi koji su skloniji “emocionalnom odgovoru” zbog urođenih sposobnosti ili marljivog razvoja. Nazivaju se empats.

Takvi pojedinci osjetljivi na druge ljude često biraju pedagogiju na svojim putovima, vodeće krugove, rade kao odgojitelji ili psiholozi, jer je u tim područjima djelovanja vrlo važno biti u stanju osjetiti suptilno stanje drugih ljudi. Među tipovima ljudskog temperamenta, melankoličnost je najprikladnija za takve karakteristike.

Odakle dolazi?

Neurofiziolozi krive zrcalne neurone za empatiju. To su živčane stanice koje interpretiraju informacije dobivene od svijeta oko nas.

Na primjer, ako osoba stoji ispred nas koji je depresivan, tada vizualni i slušni analizatori dobivaju relevantne informacije o njemu i prenose ih na te neurone. Zrcalni neuroni čine da njihov gospodar osjeća isto, ali samo u manjoj mjeri.

Upravo su zrcalne stanice kod majmuna tjerale njihove rođake da ponavljaju iste akcije jedan za drugim (majmun). Iz istog razloga volimo gledati emisije o luksuznom životu (listanje časopisa o "teškom životu" slavnih osoba).

Ovaj banalan omogućuje da osjetite barem jednu minutu radosti od života, kao da smo na mjestu slavne (ove slavne osobe).

Važno je napomenuti da razvoj empatije počinje od rođenja, kada dijete doživljava svijet samo na emocionalnoj razini. Ako mu se majka nasmiješi, nesvjesno će joj se nasmiješiti (drži majku).

Kada roditelji objašnjavaju odraslom djetetu da su sada tužni ili se zabavljaju za takav i takav razlog, to također pridonosi razumijevanju djeteta o tome kako se osjećaji raspoređuju i kako ih mogu „čitati“ osobe, pokreti, riječi, izrazi lica.

Autizam je izrazito niska razina empatije kod osobe.

Usput, jedan od uzroka autizma je kršenje strukture ili broja zrcalnih neurona. Stoga je autistima (ljudima s gotovo nultom razinom empatije) vrlo teško razumjeti što se ljudi osjećaju i kako komunicirati s njima.

Kao posljedica toga, pati socijalizacija djeteta - teško je kontaktirati svoje vršnjake u dvorištu, u školi, s prodavateljem u trgovini.

Stoga, od rane dobi ta djeca moraju posvetiti posebnu pozornost u smislu emocionalnog razvoja. Oni trebaju reći što se događa unutar drugih ljudi u smislu emocija i kako se sve to može "pročitati" (izrazom lica, gestama, očima).

Također je potrebno stalno pitati dijete kako se osjeća; opisati kako se obično pojavljuje izvana na drugim ljudima, tako da se može usporediti i usporediti. Analiza glavnih likova knjiga i filmova također povoljno utječe na ubrzanje kretanja na putu od autista do empata.

Aktivno slušanje je nešto što također može pomoći u razvijanju “emocionalne osjetljivosti”. Dno crta je da slušatelj pita razjasniti pitanja nekome tko govori nešto. Dakle, on uči više o sugovorniku, a on, zauzvrat, otvara više. S djecom možete mijenjati mjesta u ovoj "igri riječi".

Vrste empatije

Ovisno o tome kako je osoba duboko naučila razumjeti osjećaje drugih ljudi, postoje 3 vrste "majstorstva penetracije":

  1. Jednostavan. Na temelju primitivne percepcije, u kojoj glavnu ulogu igraju zrcalni neuroni. Temelji se na jednostavnoj percepciji izraza lica, koje osoba uspoređuje s onim što je prije sreo.
  2. Prosječna razina. Ako je empata zainteresirana za stanje osobe i snažno ga želi razumjeti, onda provodi svrsishodna pitanja. U ovom slučaju, ispada da je razlog, neka vrsta prapovijesti, zašto je ta osoba toliko povrijeđena, jesu li postojali slični slučajevi prije, kako osoba osjeća o tome i što misli o tome. Na temelju tih informacija stavljamo se na mjesto sugovornika, pokušavajući se naći u njegovoj koži. Dobivamo određeno uzbuđenje
  3. Najviša razina je kognitivna empatija (akrobatika, koja nije dostupna svima). Možda ćete dobro poznavati tu osobu. Možda imate sposobnost da brzo “čitate” nove ljude i formirate sliku njegove osobnosti u vašoj glavi.

Ili imate predodžbu o njezinim vrijednostima, životnim orijentacijama, emocionalnom spektru i reakcijama na određene podražaje (to je za vas otvorena knjiga). Dakle, apsolutno svako emocionalno stanje ove osobe bit će vam odmah jasno.

Empatija = simpatija?

Vrlo često, ljudi koriste riječ "empatija" nije sasvim prikladan sinonim - "simpatija". No, to su različiti koncepti (iako se ponekad ukrštaju) i nose različite uzroke i motive.

Na primjer, altruist ili filantrop osjeća želju da pomogne drugom. Žele da mu sve bude dobro, sve će biti u redu i pokušat će zajedno s njim (ili umjesto njega) riješiti njegove probleme, izvući ga iz apatije, podići duh. To je iskrena briga. Jednostavno, oni su po prirodi i pomažu svima.

Ili sažaljenje. Na trenutak ste se iznenada žalili zbog nepoznatih prosjaka u tranziciji, koji pokušavaju prikupiti novac za hranu. Bacili su nekoliko novčića i nastavili dalje. Niste uronili u njihov “unutarnji svijet”, niste “prodrli u dušu” i niste osjetili da vas cijeli buket njihovih emocija preplavljuje.

Empatija nije suosjećanje ili žaljenje, već dano ili razvijeno samostalno mogućnost zaroniti u drugo stanje, razumjeti preplavljene emocije.

U ovom slučaju empath uopće ne može imati želju pomoći i pokazati njegu. Sve ovisi o osobi. Na primjer, svi "vidimo" prosjaka, ali ne svi će mu dati novčić. Kao što možete vidjeti, to su posve različiti koncepti.

Primjer. Vidjeli ste kompletnog muškarca i shvatili da mu je potrebno hitno smršaviti, inače će uskoro možda imati problema. Ali vi ne trčite k njemu s tim i ne vodite ruku do nutricionista. Možda vam nije svejedno što će se s njim dogoditi (mizantrop također može biti osjetljiv empat).

Empatija je sposobnost (sposobnost) da se osjeća stanje drugih ljudi, ali to uopće ne znači da će to dovesti do nekih akcija usmjerenih na dobrobit osobe u čijoj si se koži popeo. Možda čak i suprotno. Sociopati, na primjer, koriste vlastito razumijevanje ljudi isključivo za vlastite sebične svrhe.

To je jednostavno sposobnost podići veo nad osjećajima drugih ljudi, razumjeti njihovo emocionalno stanje. I suosjećati s njima ili ne, već ovisi o određenoj osobi.

Negativna strana

Čini se, dobro, što bi moglo biti negativno u razumijevanju i osjećaju drugih ljudi? To je isto kao i treće oko! No, psiholozi kažu da im se empati često obraćaju za pomoć, jer su često skloni ući u osjećaje drugih, a to stvara snažno emocionalno opterećenje.

Povrh toga, vrlo savjesni od njih vjeruju da su odgovorni za stanje drugih, jer ih mogu dobro razumjeti (za razliku od drugih). Pa, samo ako se manifestira u odnosu na rođake, ali često pokušavaju pomoći vrlo nepoznatim ljudima, što oduzima puno vremena i truda.

Osim toga, mnogi empati su skloni altruizmu, pa se više fokusiraju na probleme drugih ljudi i zaboravljaju na svoja osobna iskustva. Kao rezultat toga, oni ostaju nečuveni i ne mogu se obratiti drugima za pomoć. Ostanite s nekim drugim i negativno iznutra. Zanemarivanje sebe.

Problemi se pojavljuju i na poslu ako empati zauzimaju neku vrstu vodeće pozicije. Teško im je dati oštre upute ili negativnu ocjenu rada podređenih, jer znaju kako je negativno doživljavaju (zapravo će se na ovaj način izrezati). Stoga, takvi poglavari mogu činiti ustupke, znajući specifičnosti osobe ili drugog.

Empatično razmišljanje prisiljava mnogo pozornosti na kontekst (emocionalnu pozadinu) razgovora, a ne samo na njegovu suštinu. Takvi ljudi uvijek pokušavaju razumjeti (doći do dna) ono što je osoba doista željela reći. Takvu osobinu razvija kao sumnju i dovodi do gubitka puno vremena razmišljajući o nebitnim detaljima.

Sretnim empatama je iznimno teško gledati vijesti na televiziji i internetu, jer sve prepuštaju sebi i vrlo su bliski. Isto se može reći i za odnos: prijateljstvo i ljubav. Previše su suosjećajni, a ne svako srce može podnijeti univerzalnu tugu.

Kako ne "izgorjeti" u suosjećanju?

Da ne biste empatiji pokvarili život, trebali biste biti svjesni svojih ciljeva, vrijednosti, osjećaja, misli, motiva. Da se ne rastopi u komunikaciji s drugom osobom i zapamti vlastitu važnost.

Kada se dogodi tragična situacija koja se ne može mijenjati, trebate se pokušati udaljiti od njega neko vrijeme kako biste shvatili što se događa, shvatiti i ne biti pod stalnim ugnjetavanjem sadašnje stvarnosti.

Ako se kao rezultat uranjanja u drugu osobu u kojoj imate suosjećanje probudite, morate postaviti odgovarajuće zadatke o pomaganju osobi i preuzeti samo odgovarajuću mjeru odgovornosti. Na primjer, nemojte davati svoj zadnji novac, već samo pomognite osobi da nađe posao.

Sama empatija (odgovor na osjećaje drugih ljudi) ne uzrokuje probleme, nego nesposobnost da se njome pravilno upravlja i regulira. Najvažnije je naučiti sudjelovati u problemima drugih ljudi, a da ne naudiš sebi, a onda će biti lakše uspostaviti i tople prijateljske odnose s rodbinom i radne odnose s kolegama.

Što je empatija u psihologiji jednostavnim riječima

Pozdrav dragim čitateljima. Danas ćemo govoriti o takvom konceptu kao empatija, što je to jednostavnim riječima. Naučit ćete koje su to manifestacije. Otkrijte raznolikost vrsta empatije, stupanj njezine manifestacije. Razgovarajmo o tome što treba učiniti kako bi se to razvilo, kako se riješiti prekomjerne empatije. Također razmotrite pozitivne aspekte i nedostatke ovog stanja.

Definicija, klasifikacija i razine

Empatija je sposobnost suosjećanja s drugim ljudima, poštivanja njihovih osjećaja. Osoba koja je sklon empatiji, vrlo oštro reagira na emocije i osjećaje drugih, osjeća ih na sebi. Empath je super osjetljiva osoba, uvijek spremna pomoći.

U psihologiji postoji pet vrsta empatije.

  1. Emocionalni. Karakteristična percepcija osjećaja ljudi na emocionalnoj razini.
  2. Kognitivna. Postoji intelektualna percepcija osjećaja drugih ljudi, dok se okreću analogijama, uspoređujući, povlače se paralele.
  3. Predikatska. Sposobnost unaprijed odrediti moguće reakcije pojedinca na određene događaje, ponašanje u određenim situacijama.
  4. Empatija. Postoji identifikacija sebe s osobom koja doživljava neku vrstu emocija, iskustava njegova emocionalnog stanja.
  5. Empatija. Socijalni aspekt koji izražava stanje empatije u pogledu uzbuđenja drugog pojedinca.

Potrebno je shvatiti da se empatija počinje stvarati još od djetinjstva. Kako odrastaju, pojedinac stječe životno iskustvo, postaje sposoban prepoznati osjećaje ljudi. Međutim, bez obzira koliko, godinama, manifestacije osjetljivosti razlikuju se u različitim stupnjevima. Dakle, postoje četiri glavne razine.

  1. Nisko. Postoji slaba žudnja za empatijom. Takvi se ljudi oslanjaju samo na logiku i stvarne činjenice, nisu upoznati s radnjama koje se izvode pod utjecajem emocija. Takvi pojedinci ne razumiju osjećaje drugih ljudi, gledaju na sve probleme samo s vlastitog položaja, ne misleći da za nekoga mogu biti značajniji. Izuzetno je teško pojedincima da se slažu s drugima, pokušavaju izbjeći tvrtke, komunicirati sa susjedima i kolegama u rijetkim slučajevima, imaju vrlo malo prijatelja. Kod muškaraca su neimpati četiri puta češći od žena.
  2. Normalno. Ova razina empatije je karakteristična za većinu. Također se naziva standardnom razinom. Odlikuje ih 80 posto ljudi. Takvi pojedinci mogu razumjeti osjećaje i osjećaje drugih, ali ne brinite previše često, ne razmišljajte o osjećajima drugih ljudi. Takva empatija karakteristična je za gotovo svaku sekundu, često ostaju ravnodušni prema problemima drugih. Osjetljivi su na emocije koje doživljavaju sami ili na svoje blisko okruženje.
  3. Visoka. Takvi se ljudi često ne nalaze. Nazivaju se empats. Oni vrlo dobro razumiju osjećaje i osjećaje drugih ljudi, pažljivo slušaju, bilježe sve detalje i suosjećaju u svim situacijama. Takvi ljudi su društveno aktivni i lako sklapaju nova poznanstva, imaju mnogo prijatelja. Zahvaljujući sposobnosti komuniciranja s ljudima postižu velika postignuća u osobnom i društvenom životu, rastu karijere. Osoba koja je na toj razini suosjeća s drugima, a ne osjeća nelagodu, emocionalna percepcija osjećaja drugih ne uzrokuje tjeskobu ili patnju.
  4. Povećana. Za takve pojedince osjećaj empatije uzrokuje nelagodu. Osoba ima poteškoća u razlikovanju svojih problema od stranaca. Ovo stanje popraćeno je sljedećim pojavama:
  • pretjerana dojmljivost;
  • ozbiljna ranjivost;
  • akutno iskustvo osjećaja i emocija drugih ljudi;
  • pojavu krivnje za bol koju osjećaju drugi;
  • tjeskoba i patnja za probleme drugih.

Ova razina ima negativan utjecaj na život empatije, narušava njegove komunikacijske vještine i često je čimbenik u razvoju duševne bolesti. U takvoj situaciji važno je uključiti se u psihoterapiju kako bi se ispravila hiperempatija.

Manifestacije empatije mogu biti različite. Vrijedi razmotriti da, na primjer, psihološka i pedagoška empatija nisu međusobno slične, međutim, obje su podvrste iste sposobnosti. Pogledajmo primjere koji se manifestiraju u različitim situacijama.

  1. Nastava. Pojavljuje se kada učenik komunicira s učiteljem. Učitelj s empatičnim sposobnostima moći će lako uspostaviti kontakt s djetetom, prepoznati će njegove potrebe, osjećaje, uzeti u obzir sklonosti i osobne karakteristike, neće osporiti njegovo stajalište i nenametljivo ga usmjeriti u pravom smjeru.
  2. Psihološka. Ona se manifestira kada psiholog komunicira s pacijentom. Stručnjak ga pažljivo sluša, prepoznaje emocionalno stanje, izražava istinsku empatiju.
  3. Kreativna. Karakterizira ga glumac koji živi u ulozi. Da bi se dobro igrao, on mora probati lik lik, osjetiti svoje emocije, osjećaje i razumjeti razloge za svoje postupke. Kao rezultat toga, kada gledatelj razmatra izvedbu te osobe, bit će uvjeren u njegovu profesionalnost.

Karakteristične manifestacije

Činjenica da je osoba razvila empatiju može biti naznačena tim znakovima:

  • sposobnost prepoznavanja osjećaja druge osobe na intuitivnoj razini;
  • sposobnost osjećanja nečije uloge;
  • sposobnost procjene situacije očima druge osobe;
  • doživljavanje emocija koje druga osoba trenutno doživljava;
  • sposobnost da se složi s tuđim gledištem.

Mnogi ljudi žele razviti tu sposobnost u sebi ili žele da ih djeca razvijaju. Međutim, potrebno je uzeti u obzir da empatija nema samo prednosti. To često dovodi do velike patnje. Da bi se oduprli negativnom utjecaju nekog drugog, potrebno je imati zreli um i snažan karakter. Ako osoba želi razviti tu sposobnost u sebi, mora uzeti u obzir sve prednosti i nedostatke.

Pozitivne točke uključuju:

  • perspektive profesionalnog razvoja;
  • pomaganje njihovom bliskom krugu;
  • nemogućnost prevare;
  • sposobnost eliminiranja sukoba i ometanja njihovog razvoja.

Negativne točke uključuju:

  • emocionalno izgaranje;
  • rizik mentalnog poremećaja;
  • povećana anksioznost;
  • problemi u komunikaciji s drugima;
  • vjerojatnost uzrokovanja moralne boli i sposobnosti da joj se odupre.

dijagnostika

Ako pogledate predškolce, tada već možete vidjeti prve manifestacije empatije. U vrijeme pohađanja škole, sposobnost empatije je konačno formirana. Psihometrijska dijagnostika može se koristiti za određivanje koliko empatije se manifestira u osobi:

  • Boyko test za empatičku empatiju;
  • dijagnostički upitnik Yusupova;
  • upitnik Kosonogov na razini empatije.

Može se koristiti kao jedna vrsta testiranja, i sve zajedno. Uz upitnike i testove možete koristiti i psihoterapeuta koji može prepoznati koliko dobro određena osoba može razumjeti osjećaje drugih ljudi.

Prošao sam test Boyko. Prema njegovim rezultatima, imam visoku razinu empatije, emocionalni izgled. Mislim da će svaka osoba biti zainteresirana da zna kako su te sposobnosti razvijene u njemu.

Razvoj empatije

Nema potrebe misliti da je suosjećanje dar odozgo ili neka vrsta supersile. Praktično svi ljudi imaju predispoziciju za ovu ili onu manifestaciju. Unatoč činjenici da je ta kvaliteta urođena, ona se također može razviti sama po sebi. Da biste to učinili, možete pribjeći raznim grupnim vježbama.

  1. "Majmun i ogledalo." Skupina je podijeljena u parove. Tako u svakom paru netko postaje “zrcalo”, a drugi postaje “majmun”. Onaj koji u ulozi majmuna mora pokazati određene osjećaje uz pomoć izraza lica. Osoba koja igra ulogu zrcala treba ih kopirati. Nakon toga, partneri mijenjaju uloge.
  2. "Pogodi osjećaje." Grupno podijelite karte koje označavaju ime osjećaja. Zauzvrat, sudionici pokazuju da su pali, koristeći samo izraze lica. Drugi ljudi pokušavaju pogoditi što točno pokazuje.
  3. „Telefon”. Svaki sudionik dobiva karticu s naznačenim sugovornikom. Ovo može biti neka vrsta rođaka, voljene osobe, šefe. Ljudi se izmjenjuju putem razgovora putem telefona, drugi sudionici pokušavaju razumjeti tko se intervjuira.

Također možete koristiti vježbe u kojima trebate kopirati geste, glasovne i govorne značajke. Kada osoba u grupi izvodi takve vježbe s drugim ljudima, on ovlada vještinom empatije, pada na opći val emocija.

Kako kontrolirati

Ljudi koji previše razmišljaju o drugima brinu se za njih, ponekad je vrlo teško živjeti s tim. To često dovodi do emocionalnih kvarova i mentalnih problema.

Da biste saznali kako ispraviti ovo stanje, morate slijediti određena pravila.

  1. Kada dođe osjećaj da je srce preplavljeno problemima druge osobe, morate pokušati koncentrirati se na nešto drugo ili zaustaviti razgovor i otići, ili samo šutjeti neko vrijeme, kako bi došao unutarnji mir. Ako se ne želite okrenuti i otići, kako ne biste uvrijedili sugovornika, bolje je razmisliti o nečem drugom ili računati do stotinu. Važno je da dolazi do osjećaja da postoje samo vaše emocije, da nema drugih.
  2. Moramo razmisliti o kome ćete suosjećati. Taj se mehanizam uvijek javlja uz pomoć drugih ljudi. Važno je razumjeti tko, u vašem slučaju, izaziva suosjećanje, zašto se to događa.
  3. Naučite suosjećati svjesno. Ne morate se odreći svoje sposobnosti da prepoznamo osjećaje druge osobe, morate naučiti da ne dopuštate druge negativne emocije sebi. Morate isključiti svoju empatiju na podsvjesnoj razini. U tu svrhu možete savladati meditaciju ili vježbe disanja. U početku će biti teško, ali nakon nekog vremena naučit ćete prekinuti vezu, pružiti potporu nekome, a ne naškoditi sebi.

Ako razmišljate o tome kako se zaštititi od negativnog, morate pribjeći takvim metodama:

  • za vizualizaciju zaštite, na primjer, možete zamisliti da se suočavate s pravim štitom ili ste u nekoj vrsti čahure koja ne dopušta protok informacija;
  • prestanite brinuti zbog činjenice da ćete morati odbiti osobu čak iu razgovoru - ako, kada komunicirate s nekim, počnete osjećati previše negativne emocije, bolje je odmah prekinuti ovaj razgovor i otići;
  • važno je naučiti kako odsijati tuđe emocije, a ne dopustiti im da prodru u vašu svijest;
  • Izbjegavajte ljude koji imaju negativan stav i žele odbaciti svoje smeće.

Ako se ne možete nositi sami, trebate potražiti pomoć stručnjaka koji će vas naučiti kako apstrahirati od utjecaja drugih ljudi.

Već dugo znam o svojoj sposobnosti empatije. Prije, dok nisam naučio kako je kontrolirati, to mi je dalo neugodu. Vrlo je teško osjetiti njihovu bol kada komuniciramo s ljudima. Uvijek preblizu srcu uzimali su probleme drugih ljudi, pustili ih da prođu. Ako se susretnete i s takvim poteškoćama, pobrinite se za sebe, naučite kako se obraniti od negativnog utjecaja, otkrivajući imaginarni štit.

Sada znate što je suosjećanje, koje su njegove manifestacije. Kao što možete vidjeti, ta kvaliteta nije uvijek relevantna u životu osobe. Ponekad može negativno utjecati na ljudsku psihu. Ali nemojte zaboraviti na potrebu suosjećanja s ljudima u nevolji, suosjećati s njima. To je ono što nas čini ljudima.

Što je

Odgovori na popularna pitanja - što to znači.

Što je suosjećanje

Empatija je sposobnost jedne osobe da se usredotoči na emocionalno stanje druge osobe, te da dijeli ili osjeća svoja iskustva, kao da su njihova vlastita.

Što je EMPATHY - definicija jednostavnih riječi. Značenje riječi.

Jednostavno rečeno, empatija je sposobnost osobe da shvati kakvo je stanje ili situacija u kojoj se nalazi druga osoba. Također se može reći da je suosjećanje sposobnost da se stavimo na mjesto druge osobe, "biti u njegovoj koži", da tako kažemo, i istinski, da osjetimo njegove probleme i iskustva.

Govoreći o empatiji, prije svega treba napomenuti da je to prilično složena, ali vrlo važna sposobnost. Pogotovo jeo uzeti u obzir činjenicu da je čovjek visoko društveno biće. Empatija je temelj svake zdrave veze. Zbog te sposobnosti, osoba ima priliku razumjeti kako različiti vanjski čimbenici utječu na emocionalno stanje ljudi. Zauzvrat, to pomaže da se donesu ispravne odluke i izvrši optimalno djelovanje u odnosu na bliske ljude. I to je ono što osobu čini dobrim prijateljem, kolegom, mužem ili ženom itd.

Ako ovoj sposobnosti pristupite samo s praktične strane, možete navesti nekoliko aspekata na koje ima blagotvoran učinak:

  • Empatija proširuje percepciju svijeta;
  • Povećava zadovoljstvo i bliskost ljubavnih odnosa;
  • Jača odnose s voljenima;
  • Smanjuje razinu agresije prema ljudima;
  • Doprinosi mirnom rješavanju sukoba;
  • Pomaže u borbi protiv predrasuda kao što su: rasizam, seksizam, šovinizam, ksenofobija i tako dalje;
  • Doprinosi nastanku herojskih djela i razvoju altruizma;
  • Ujednačava društvenu nejednakost između različitih društvenih klasa;
  • Pomaže u stvaranju zdrave atmosfere u radnom okruženju;
  • Empatija u području medicine doprinosi poboljšanju emocionalnog zdravlja među pacijentima.

Valja napomenuti da osim pozitivnih aspekata, visoka razina empatijskog odgovora može negativno utjecati na osobu empatiju. Činjenica je da ga prekomjerna osjetljivost čini vrlo ranjivom u emocionalnom stanju. Lako je uvrijediti takvu osobu, a on nije jak konkurent u agresivnom okruženju za preživljavanje.

Razina empatije.

Iz perspektive moderne psihologije, gotovo svi ljudi imaju sposobnost empatije, u većoj ili manjoj mjeri. Uobičajeno, ovaj stupanj emocionalne simpatije može se podijeliti na 5 razina:

  1. Niska empatija. U ovom slučaju, osoba gotovo da i ne može suosjećati s drugim ljudima.
  2. Umjereno niska razina empatije. Osoba je sposobna obratiti pažnju na tuđe probleme, ali ne i na njih.
  3. Srednja ili normalna razina empatije. Osoba je u stanju ući u položaj drugog, racionalno razmišljati i donijeti odgovarajuće zaključke.
  4. Umjereno uvjetovana razina empatije. Osoba je sposobna ne samo shvatiti problem drugog, već i shvatiti što osjeća na temelju njegovih iskustava.
  5. Visoka razina empatije. Osoba je u stanju gotovo točno odražavati emocionalno stanje druge osobe.

Razvoj empatije.

Za razvoj empatičnih sposobnosti postoji mnogo različitih praksi, također predstavljamo neke učinkovite savjete koji će vam omogućiti da malo podignete ovu vještinu.

Savjet # 1 Kada razgovarate s drugom osobom, pokušajte se usredotočiti na sugovornika, na njegovo ponašanje, raspoloženje i njegove izraze. Obratite posebnu pozornost na govor tijela i kontakt s očima. Slušajte ga vrlo pažljivo i upoznajte svaku riječ, ne prskajući se na pripremu odgovora.

Savjet # 2 Neka druga osoba bude stvarno čula.

Vijeće broj 3 Na fizičkoj razini, odraziti sugovornika na njihov vlastiti govor tijela. Zapravo, to je vrlo jednostavno, jer to stalno radimo nesvjesno u odnosu na one ljude koje volimo.

Savjet # 4: Tijekom razgovora, aktivno zamislite da je druga osoba vi. Njegovi problemi su vaši problemi. Njegova bol je tvoja bol. Dopustite sebi da osjetite tugu, bol, ljutnju, strah, sram ili krivnju koju vaš sugovornik osjeća.

Broj Vijeća 5 Više komunicirati s ljudima iz različitih kultura, društvenih ili vjerskih skupina, s ljudima suprotstavljenih političkih stavova. Slobodno izađite iz zone udobnosti.

Vijeće broj 6 Pokušajte se riješiti stereotipa, raznih dogmatskih uvjerenja i predrasuda. Činjenica je da je prilično teško stvarno razumjeti ljude, biti u zarobljeništvu stereotipnog i arhaičnog razmišljanja.

Osim Toga, O Depresiji