Opsesije i opsesije, kako ih se riješiti

Detalji o opsesivnim mislima: što je to, liječenje

Sindrom opsesivnih stanja i misli - OCD. Što je to mentalni mehanizam i kako se riješiti opsesivnih misli i strahova?


Pozdrav prijateljima!

Za mene je ovaj članak vrlo važan jer sam upoznat s ovim problemom.

Ako ga pročitate, možda ste naišli na nešto takvo i ne znate kako se nositi s tim.

Neće biti samo znanja o psihologiji, nego i onoga što je još važnije, vlastitog iskustva, osjećaja i važnih suptilnosti, o kojima treba proći sami da bismo to saznali.

Želim da imate vlastito praktično iskustvo, a ne na tuđim riječima koje ste negdje čuli ili pročitali, primijenili i potvrdili što se raspravlja u ovom članku. Uostalom, vaše vlastito iskustvo i svijest o vama ništa i nitko neće zamijeniti.

Nešto ću ponoviti tijekom članka, ali samo zato što su to vrlo važne točke na koje želim skrenuti vašu posebnu pažnju.

Dakle, opsesivne misli, što je to?

U psihologiji postoji pojam "mentalne žvakaće gume". Ovaj naslov samo bi vam trebao reći nešto - ljepljivo, drobljivo, što se vuče na misli.

Opsesivne misli, opsesivna stanja ili opsesivni unutarnji dijalog - znanstveno OCD (opsesivno-kompulzivni poremećaj) - koji se također naziva neuroza opsesivnih stanja.

To je mentalni fenomen u kojem osoba stvara osjećaj prisilnog pojavljivanja u glavi neke ponavljajuće informacije (neke misli), koja često dovodi do opsesivnih radnji i ponašanja.

Ponekad osoba, iscrpljena opsjednutošću, sama dolazi do neke vrste ponašanja za sebe, akcijskog rituala, na primjer, prebrojavanja nekih brojeva, brojeva prolaznih automobila, prebrojavanja prozora ili izricanja određenih "riječi zaustavljanja (fraza)" itd. d. itd., postoji mnogo opcija.

On dolazi do takvog ponašanja (djelovanja) kao načina neke zaštite od svojih opsesivnih misli, ali kao posljedica tih "akcija-rituala" sami postaju opsesije, a situacija se samo pogoršava s vremenom, jer te radnje stalno podsjećaju osobu na njegov problem, pojačavaju i ojačati. Iako ponekad može pomoći s trenucima, ali sve je to jednokratno, kratkotrajno i ne eliminira OCD.

Mehanizam pojavljivanja opsesivnog stanja (OCD)

Koliko god to bilo čudno bilo kome izgledalo, glavni uzrok nastanka i razvoja opsesivnih država, u bilo kojem obliku koji se manifestira, je: prvo, navika oblikovana da se neprestano upušta u unutarnji dijalog sa samim sobom, i to na automatski (nesvjesni) način, od strane bilo kojeg uznemirujućeg starog ili novu prigodu; drugo, to je vezanost za neka njihova uvjerenja (ideje, stavove) i duboku vjeru u ta uvjerenja.

A takvo opsesivno razmišljanje, u većoj ili manjoj mjeri, prisutno je u mnogim ljudima, ali mnogi ljudi o tome ne znaju, oni samo misle da je to točno, da je to normalan način razmišljanja.

Postajući uobičajeni, nametljivi unutarnji dijalog već se manifestira ne samo u onome što je važno za osobu, već iu svakoj domaćoj, svakodnevnoj i novoj situaciji. Samo pazite na sebe i brzo ćete razumjeti.

Ali češće se manifestira u onome na što je osoba fiksirana, zbog čega je dugo zabrinuta.

Stalno pomicanje monotonog, nemirnog (često zastrašujućeg) i zapravo beskorisnog unutarnjeg dijaloga može biti toliko zapanjujuće da, osim želje da se riješi tih misli, nema druge želje. Postupno, to dovodi do straha od vlastitih misli, prije njihovog pojavljivanja, što samo pogoršava situaciju.

Osoba gubi svoju slobodu i postaje talac opsesivne države. Postoji nesanica, simptomi IRD-a ((vaskularna distonija) i gotovo konstantna, povećana anksioznost.

Zapravo, opća unutarnja tjeskoba i nezadovoljstvo iz nekog razloga doveli su do mogućnosti tog problema, ali to je tema za druge članke.

Opsesivne ideje (misli) u svojoj biti.

Što su nametljive misli u svojoj unutrašnjoj biti?

Vrlo je važno razumjeti da su opsesivne misli one misli koje nas bez naše volje prisiljavaju na razmišljanje o nečemu. U pravilu, to su napeti, monotoni (monotoni) unutarnji dijalozi s pomicanjem iste mentalne radnje, samo na različite načine. I ta nesvjesna struja misli u glavi može toliko apsorbirati pažnju da u ovom trenutku gotovo sve što se događa oko nas gotovo prestane postojati.

Opsesivno stanje, kao funkcija mozga, što je neobično dovoljno, ima svoj prirodni zadatak, igra određenu ulogu i nešto je poput "podsjetnika", "signala" i "sile", koji potiču ljude na nešto.

Mnogi od vas sada mogu misliti, a postoji i neka vrsta "podsjetnika" i "signala", jer opsesivne misli su ionako samo misli.

Zapravo, to nisu samo misli. A glavna razlika između opsesivnih misli od uobičajenog, logičnog, je da te misli, unatoč njihovoj često prividnoj racionalnosti, ne sadrže ništa zdravo u njihovom unutarnjem popunjavanju.

Ove iracionalne, emocionalne misli, u pravilu, uvijek su povezane s našim strahovima, sumnjama, uvredama, osjećajima krivnje, ljutnjom ili nečim važnim i uznemirujućim. Osnova tih misli je uvijek emocionalni naboj, to jest, njihova je osnova emocija.

A što bi moglo biti korisno u tom nametljivom mehanizmu?

Impozantan Signal se naziva signal koji nam govori nešto. Ovaj je mehanizam uglavnom namijenjen automatskom podsjećanju i fokusiranju naše pažnje na ono što smatramo važnim za nas.

Na primjer, ako imate bankovni zajam, morate ga ugasiti, ali nemate novca sada, a ako ste razumna osoba, tražit ćete rješenje. I na mnogo načina će vam pomoći opsesivne misli, koje će vam se svidjeti ili ne, često ili trajno, u bilo koje doba dana ili noći, podsjećati na situaciju koja se javlja tako da ćete to dopustiti.

Još jedan primjer koristi od ove opsesivne funkcije.

Na što takva vitalna osoba može razmišljati, što ga može dovesti u opsesivno stanje?

O novcu, boljem radu, boljem stanovanju, osobnim odnosima itd. Na primjer, osoba ima cilj, i on stalno razmišlja o tome, pravi planove bez zaustavljanja, nešto radi i nastavlja razmišljati o tome.

Kao rezultat toga, ako je non-stop, to traje dugo vremena, može doći trenutak kada on, odlučivši se za predah, pokuša se prebaciti i zauzeti se nečim drugim, ali primjećuje da on i dalje nesvjesno razmišlja o svom važnom cilju.

Čak i ako pokuša silom volje i razumnog razmišljanja reći sebi: "Stani, moram prestati razmišljati o tome, moram se odmoriti", neće odmah djelovati.

Opsesivne misli, u ovom primjeru, navode osobu da razmišlja o važnosti. To jest, obavljaju vrlo korisnu ulogu, ne dopuštajući osobi da se zaustavi na onome što je postignuto, ali u isto vrijeme, ne brinući se o svom zdravlju, jer to nije njihovo poslovanje, njihova jedina uloga je da signaliziraju, podsjećaju i gurne.

Pojava opsesivnog stanja - opasnog i štetnog za nas - znak je da su mentalni neuspjesi počeli.

Samo imajte na umu: bez obzira na to što vam je važno, ako se ne odmorite, to može dovesti do poremećaja, kroničnog umora, povećane tjeskobe, opsesivnih stanja i neuroza.

Postoji samo jedan zaključak - bez obzira na to koliko vrijedno i korisno radite i koje važne stvari mislite, uvijek biste trebali uzeti pauze, zaustaviti se i dopustiti sebi da se dobro odmorite emocionalno, fizički i posebno mentalno, inače sve može loše završiti.

Nametanje misli na alarmantnu (zastrašujuću) prigodu

Opsesivne misli mogu se povezati s nečim prirodnim i utemeljenim, s nečim potpuno apsurdnim, zastrašujućim i nelogičnim.

Na primjer, misli povezane s zdravljem, kada osoba, osjećajući neki bolni simptom, počne brinuti, razmišljati o tome, i što dalje, to se više plaše. Srce mi je probadalo ili počelo udarati, odmah nakon pomisli: "Nešto nije u redu sa mnom, možda bolesno srce." Osoba je opsjednuta tim simptomom, tjeskobnim i opsesivnim mislima o tome, iako u stvarnosti nema bolesti. To je bio samo simptom uzrokovan nekim uznemirujućim mislima, umorom i unutarnjim stresom.

Ali nemoguće je jednostavno uzeti i odmah ih ignorirati. Možda stvarno ima smisla slušati te misli, jer stvarno možeš imati neku vrstu fizičke bolesti. U tom slučaju obratite se liječniku. Ako vam je nakon svih testova rečeno da ste dobro, a da se i dalje brinete, idite drugom liječniku, ali ako se potvrdi da ste zdravi, onda jeste, a sada ste podvrgnuti OKP-u.,

Druge ljude napada opsesivna misao kako bi ozlijedili, pa čak i ubili nekoga od svojih najmilijih ili učinili nešto sa sobom. Istodobno, osoba to zapravo ne želi, ali sama ta misao ne daje odmor i plaši se da mu to općenito pada na pamet.

U stvari, to je i dokazana činjenica: u svijetu nema fiksnog slučaja koji bi doveo do strašnih posljedica. Samo prisutnost opsesivnih misli čuva osobu od takvih postupaka. A činjenica da nastaju sugerira da niste skloni tome, inače vas to ne bi uplašilo.

Oni koji su skloni nečemu sličnom, ne doživljavaju se u sebi. Oni ili djeluju ili čekaju, to jest, oni to stvarno žele i istodobno ne preživljavaju. Ako se toga bojite, to znači da niste, a to je važno.

Zašto ste imali svoj problem? O vama se dogodilo sljedeće. Jednom te je posjetila neka pomućena misao, a umjesto da kažeš sebi: "Pa, gluposti mogu doći na pamet", i bez da se tome pridruţi bilo kakvo značenje, ostavio bi se samoga, bio preplašen i počeo analizirati.

To jest, u tom trenutku došla je neka pomisao na vas, vjerovali ste joj i vjerovali da ako tako mislite, to znači da jeste i da možete učiniti nešto loše. Čvrsto ste vjerovali toj iracionalnoj misli, ne znajući da takve apsurdne i loše misli mogu posjetiti bilo koju zdravu osobu, to je prilično uobičajena pojava. Ta misao je, pak, uzrokovala vaše emocije, u našem slučaju, emociju straha, i ona je nestala. Nakon toga, zaglavili ste se u ovoj misli jer vas je to uplašilo, počelo je puno analizirati i dalo joj moć (u prilogu važnosti), tako da sada imate problem, a ne uopće zato što ste abnormalni ili mentalno bolesni, što možete i želim učiniti nešto zastrašujuće. Vi samo imate poremećaj koji se definitivno liječi, a svakako nikome nećete učiniti ništa loše.

Misli ne mogu vas natjerati da nešto učinite, za to vam je potrebna prava, snažna želja i namjera. Sve što mogu učiniti je da te navedu na razmišljanje, ali ne više. To je, naravno, također vrlo neugodno, a kako se nositi s njom, kako se riješiti opsesivnih misli, bit će niže.

Drugi mogu imati opsesije svakodnevnim stvarima, na primjer, "jesam li ugasio peć (željezo)?" - Osoba misli i provjerava sto puta dnevno.

Neki se boje da će biti zaraženi nečim i stalno ili opetovano oprati ruke jedan dan, oprati stan (kupanje) itd.

A netko se može dugo brinuti i prisilno razmišljati o svom izgledu (složenom o izgledu), ili stalno brinuti i razmišljati o svom ponašanju u ljudima, kontroli nad sobom i svom statusu u društvu.

U principu, svatko ima svoje, i bez obzira na to koliko je gori ili prihvatljiviji ono što je nametnuto, sve je u suštini isto - OCD samo u različitim manifestacijama.

Primjer kako se opsesivno razmišljanje može očitovati.

Neka nam ukratko, s jednostavnim primjerom, pogledati koliko često se navika opsesivnog razmišljanja može očitovati, i što fizički jača i učvršćuje ovu naviku.

Ako imate sukob ili spor s nekim, i prošlo je neko vrijeme, a misli vezane uz situaciju, ne puštajte.

Vi nastavljate mentalno, nesvjesno prolaziti kroz ovo u svojoj glavi, voditi unutarnji (virtualni) dijalog s drugom stranom, raspravljati o nečemu i pronaći sve više i više novih izgovora i dokaza o vašoj ispravnosti ili vašoj krivnji. Vi se naljutite, zaprijetite i pomislite: “Morali ste reći ovo ili ono ili učiniti to i to”.

Ovaj proces se može nastaviti dugo vremena, sve dok nešto ne privuče vašu pozornost.

Iznova i iznova, vi ste nervozni i nervozni, ali zapravo se bavite vrlo stvarnom, vrlo štetnom apsurdom, koji je ojačan i automatski se kreće s emocionalnim opsesivnim stanjem i tjeskobom.

Jedina ispravna stvar u ovoj situaciji je da prestanete razmišljati o tome, bez obzira koliko to želite i koliko bi to bilo važno.

Ali ako ste podlegli, a ovaj opsesivni proces je odgođen, može biti vrlo teško interno okupiti se i zaustaviti unutarnji dijalog.

Možete dodatno pogoršati problem, ako u jednom trenutku shvatite da niste pod kontrolom situacije, još se više bojite tih misli, počnite se boriti s njima kako biste se nekako odvratili od sebe i počeli se okrivljavati i gnjaviti za sve što je sada se događa s vama.

Ali krivnja za sve što se događa vama nije samo vaša, već i zanemareni mehanizam, koji ima i psihološku osnovu i fizičku i biokemijsku komponentu:

  • izvjesni neuroni su uzbuđeni i stvorene su stabilne neuronske veze, pri čemu počinje nastati automatski refleks odgovora;
  • tijelo proizvodi hormone stresa (kortizol, aldosteron) i mobilizirajući hormon - adrenalin;
  • pokrenut je autonomni živčani sustav (ANS) i pojavljuju se somatski simptomi - mišići tijela postaju napeti; palpitacije, pritisak, napetost, znojenje, drhtanje u udovima itd. Vrlo često se javljaju suha usta, vrućica, grumen u grlu, otežano disanje, odnosno svi znakovi IRR-a (vegetativno-vaskularna distonija).

Zapamtite: grdenje i ljutnja na sebe u ovoj situaciji je zločin protiv sebe, mnoge stvari ovdje jednostavno ne ovise o vama, potrebno je vrijeme i pravi pristup, o čemu će se raspravljati u nastavku, kako bi se stabilizirali svi ti simptomi.

Usput, ne smijete se bojati gore navedenih simptoma, to je potpuno normalna reakcija tijela na vašu tjeskobu. To je isto kao da je postojala stvarna prijetnja, na primjer, veliki pas bi trčao prema tebi, a ti bi ga se, naravno, bojao. Odmah se srce zakucalo, pritisak se podigao, mišići su se napeli, disanje se povećalo, i tako dalje. Ovi neugodni simptomi - posljedica oslobađanja kemijskih elemenata i adrenalina, koji mobilizira naše tijelo u trenutku opasnosti.

I primijetite i shvatite činjenicu da se sve to događa u našem tijelu ne samo u trenutku stvarne prijetnje, već i na izmišljenom, virtualnom, kada sada nema stvarne opasnosti, nitko vas ne napada i ništa ne pada odozgo. Opasnost je samo u našim glavama - mislimo na nešto nemirno, prelazimo s nekom vrstom uznemirujućih misli i počinjemo se naprezati i biti nervozni.

Činjenica je da naš mozak jednostavno ne osjeća razliku između onoga što se događa u stvarnosti i mentalnog (mentalnog) iskustva.

Naime, svi ti jaki, neugodni i zastrašujući simptomi mogu lako izazvati alarmantne (negativne) misli koje će izazvati neke neželjene emocije, i one, pak, neugodne simptome u tijelu. To je nešto što mnogi ljudi stalno rade, a zatim se dodatno bojiju tih prirodnih simptoma, pa čak i dovode do PA (napadaja panike) i anksioznog poremećaja.

Sada, mislim, bit će vam teško odmah to shvatiti, jer ovaj trenutak međupovezanosti psihe i tijela zahtijeva detaljnije i dublje objašnjenje, ali to će biti u drugim člancima, a sada, kako biste polako počeli razumjeti sebe, ja sam Opet, predlažem da naučim promatrati sebe, svoje misli i emocije.

Razumjeti gdje i što se uzima, kako nastaju misli, emocije i drugi povezani osjećaji; što se događa nesvjesno i na što svjesno utjecamo; koliko sve ovisi o nama i kako vaše misli utječu na vaše trenutno stanje.

Kako se riješiti opsesivnih misli, sebe strahova?

Prije svega, morate shvatiti činjenicu da ne možete potpuno vjerovati u sve ono što vam dolazi u glavu, a vi ne možete povezati (identificirati) sebe, svoje “ja” samo s vašim mislima, jer mi nismo naše misli. Naše misli su samo dio nas samih. Da, vrlo važan, intelektualan, potreban za nas, ali samo dio nas.

Logika (razmišljanje) je naš glavni saveznik, to je sjajan alat koji nam je priroda dala, ali i ovaj alat treba pravilno koristiti.

Većina ljudi je sigurna da su SVE naše misli samo naše vlastite misli, mi smo oni koji ih izmišljamo, a zatim ih odražavamo.

Doista, budući da se neke misli pojavljuju u našoj glavi, onda su to, naravno, naše misli, ali osim toga, one su u velikoj mjeri izvedene iz različitih vanjskih i unutarnjih čimbenika.

To je ono što možemo iskusiti, a koje misli sada dolaze u našu glavu, to ne ovisi samo o nama, svidjelo se to nama ili ne. Sve će to biti izravno povezano s našim raspoloženjem u ovom trenutku (dobro ili loše) i bit će posljedica okolnosti izvan našeg iskustva i prošlog iskustva.

Da smo imali druge stavove, drugačije raspoloženje, drugačiju prošlost, na primjer, bili bismo rođeni od drugih roditelja ili bi sada živjeli u Africi - bilo bi potpuno drugačijih misli.

Da nije bilo negativnog trenutka u prošlosti s nama, ne bi bilo nikakvog lošeg iskustva, dakle, ne bi bilo nikakvih opsesivnih misli.

Kada se povezujemo sa svojim "ja" samo s našim mislima, kada smo sigurni da su naše misli MNOGO, onda nemamo više ništa osim da duboko vjerujemo u sve što vam padne na pamet, a zapravo može doći a.

Osim toga, vrlo je važno shvatiti da smo u mogućnosti promatrati naše misli, komentirati ih, ocjenjivati, osuđivati ​​i ignorirati. To jest, mi smo ono što možemo pažnjom biti izvan mišljenja, svjesni sebe izvan naših misli. A to sugerira da nismo samo naše misli, mi smo nešto više - nešto što se može nazvati dušom ili nekom vrstom energije.

To je vrlo važna točka u rješavanju ovog problema. Potrebno je prestati se identificirati svojim mislima, prestati vjerovati da ste to vi, a onda ćete ih moći vidjeti sa strane (odvojeno).

Naše tijelo nam stalno govori. Ako smo samo uzeli vremena za slušanje.

Ako počnete promatrati sebe i svoje misli, brzo ćete uočiti činjenicu da većina naših misli u glavi nije ništa više od automatskih misli, tj. One se pojavljuju nesvjesno, same, bez naše želje i našeg sudjelovanja.

A ono što je najzanimljivije, većina tih misli se ponavljaju iz dana u dan. To je 80-90% istih misli samo u različitim varijacijama.

I to nisu samo nečije riječi, to je potvrđena znanstvena činjenica, utemeljena na brojnim istraživanjima. Zapravo, svaki dan često razmišljamo i prolazimo kroz istu stvar u svojoj glavi. I vi ga sami možete pratiti.

Drugi korak o kojem sam ukratko pisao u članku " Nervozna napetost ", ne možete se ni na koji način nositi s opsesivnim mislima, odoljeti i pokušati ih se riješiti, očistiti i zaboraviti.

Pazite na sebe: ako se jako trudite da ne mislite o nečemu, onda već o tome razmišljate.

Ako se trudite riješiti se misli, prebaciti ih ili nekako odgurati, onda će oni sve više i više uporno prevladati.

Zbog toga što se opirete, sami sebi dajete još veći emocionalni naboj i samo povećavaju unutarnji stres, postajete još tjeskobniji i nervozniji, što, zauzvrat, povećava simptome (neugodne fizičke senzacije), o kojima sam pisao gore.

Dakle, ključna točka - ne boriti se s mislima, ne pokušavajte nekako odvratiti sebe i riješiti se. Tako ćete uštedjeti mnogo energije koju trošite na borbu protiv njih, a da ne dobijete ništa zauzvrat.

Kako zaustaviti nametljiv interni dijalog, ako se ne možete boriti?

U trenutku kada su vas posjetile opsesivne misli, i shvatili ste da vam te misli ne govore nešto stvarno korisno (korisno) - to je samo jednom u nizu, opetovano, kao pokvarena ploča, ponavljajući unutarnji dijalog koji imate to je vrlo uznemirujuće i do sada nije riješilo vaš problem - samo, nepristrano, ravnodušno počinjete ignorirati te misli, ne pokušavajući ih se riješiti.

Neka te misli budu u tvojoj glavi, dopusti im da budu, i pazi na njih. Pogledajte ih čak i ako vas uplaše.

Na drukčiji način, i možda bi bilo ispravnije reći, bez uključivanja u dijalog s njima, bez analize, samo ih promatrajte, nježno pokušavajući ne razmišljati o njima.

Nemojte analizirati što vam opsesivne misli govore, samo ih promatrajte bez udubljenja u njihovu bit. Uvijek imajte na umu da su to samo obične misli u koje ne morate vjerovati, i uopće niste obvezni činiti ono što kažu.

Ne izbjegavajte osjećaje

Također promatrajte pojavu emocija i senzacija u tijelu koje uzrokuju ove misli, čak i ako vam nisu jako ugodne. Pobliže pogledajte i osjetite što, kako i u kojem trenutku se događa. To će vam dati razumijevanje zašto se pojavljuju vaši neugodni simptomi i zašto se u nekom trenutku osjećate lošije.

Baš kao i kod misli, ne pokušavajte se riješiti tih osjećaja, pokorite im se, čak i ako će neko vrijeme biti loše. Zapamtite da su to potpuno prirodni, iako bolni simptomi, i oni imaju osnovu. U ratu, ljudi i ne toliko zabrinuti, i nakon dugog i zdravog života.

Ove senzacije moraju biti prihvaćene i živjeti do kraja. I postupno unutar vas, na razini dubljoj od naše svijesti (u nesvjesnom), dogodit će se transformacija tih osjećaja i oni će se oslabiti sve dok vas u nekom trenutku potpuno ne zaustave. Pročitajte više o senzacijama u ovom članku.

Bez borbe s unutarnjim procesima, možete glatko fokusirati na disanje, učiniti ga malo dubljim i sporijim, što će ubrzati oporavak tijela (više o pravilnom disanju pročitajte ovdje).

Obratite pozornost na svijet oko nas, ljude i prirodu - sve što vas okružuje. Razmotrite teksturu raznih stvari, poslušajte zvukove i dok radite neki posao, usmjerite svu pozornost na ovu stvar, to jest, s punom pažnjom, uronite u stvarni život.

Djelujući na taj način, nije potrebno činiti sve u redoslijedu koji sam opisao, činiti ono što sada radite, glavno je svjesno i pažljivo promatrati sve.

Ako se misli vrate, neka budu, ali bez mentalne analize i borbe s vaše strane.

Vaša ravnodušnost i smirenost bez borbe za te misli značajno će smanjiti ili čak oduzeti njihov emocionalni naboj. S praksom ćete i vi sami shvatiti.

Nemojte žuriti, pustite da sve ide prirodnim putem, kao što bi trebalo ići. I te misli moraju otići. I ostavite bez posljedica ili bez ozbiljnih posljedica za vas. Ispostavit će se da ćete mirno i glatko, negdje neprimjetno za sebe, prirodno skrenuti pozornost na nešto drugo.

Učeći se ne boriti se s mislima, naučite živjeti kada su te misli i kada nisu. Nema nametljivih misli - u redu, ali ako postoji - to je također normalno.

Postupno, s promjenom vašeg stava prema njima, prestat ćete se bojati pojave bilo kakvih misli, jer shvaćate da možete živjeti u miru bez straha ili mučenja. A ove misli u mojoj glavi postat će sve manje i manje, jer će, ne bježeći od njih, bez dajući im moć, izgubiti svoju hitnost i početi nestajati.

Spor s opsesivnim mislima i traženje logičnog rješenja

Tako se događa da se pokušavate riješiti stalno prevladavajućih, opsesivnih misli, tražeći neke misli ili mentalna rješenja koja će vas smiriti.

Vi intenzivno razmišljate, možda se prepirete sami sa sobom ili pokušavate impresionirati nešto, ali time ćete samo pojačati problem iznutra.

U sporu s opsesivnim mislima ne dokazujete ništa sebi, čak i ako uspijete pronaći misao koja će vas neko vrijeme smiriti, uskoro će se vratiti opsesivne misli u obliku sumnji i tjeskoba, i sve će početi u krugu.

Pokušaj zamjene misli ili uvjeravanja opsesivnim državama ne djeluje.

Opsesivna stanja: moguće pogreške i upozorenja

Ne računajte na brze rezultate. Mogli biste godinama obrađivati ​​svoj problem, i za nekoliko dana promijenite svoj stav prema mislima, naučite ih nepristrano promatrati, a da ne popuštate njihovoj provokaciji - to će biti teško, ali stvarno trebate učiti. Neki će morati prevladati snažan strah, osobito na početku, ali onda će biti bolje.

Nešto što možete dobiti gotovo odmah, a netko će se odmah osjećati bolje, drugima će trebati vremena da osjete kako se sve to događa, ali svi, bez iznimke, imat će recesije, takozvane "provizije" ili "klatne", kada stanje i ponašanje u prošlosti. Važno je da ne budete razočarani, da ne prestanete i nastavite prakticirati.

Vrlo je štetno razgovarati s nekim o vašem stanju, o onome što doživljavate, dijeliti i raspravljati o svojim iskustvima ne s profesionalnom osobom.

To samo može sve pokvariti. Prvo, zato što još jednom podsjećate sebe, svoju psihu, svoje nesvjesno o tome što vam se događa, a to ne pridonosi oporavku.

Drugo, ako onaj kome nešto govorite, pokazujući svoju inicijativu, počne pitati: "Pa, kako si, je li sve normalno? Jesi li već dobro?" ili "Nema veze, sve su to gluposti" - s takvim pitanjima i riječima, proces ozdravljenja može se jednostavno uništiti. Vi sami možete osjetiti ono što osjećate u trenutku kada vam je rečeno isto, pobliže pogledajte svoje unutarnje osjećaje, očito se pogoršavate, jako se počnete osjećati bolesno.

Stoga je vrlo važno isključiti bilo kakve razgovore o ovoj temi s drugim ljudima, osim liječnika specijalista. Stoga, bez da govorimo o tome kroz što prolazite, uklonit ćete mnogo podsjetnika (internih poruka) da ste navodno bolesni i prestanite razvijati svoj problem dublje.

Pokušavajući se ne boriti s opsesivnim mislima, vi ih promatrate, ali u isto vrijeme interno želite i pokušate ih se riješiti, boriti se s njima, to jest, u biti, odvija se ista borba.

Stoga će vrlo važan početni korak ovdje biti hvatanje i bilježenje same želje da se oslobodite opsesivnih misli. Nemojte ići na ovu želju, samo budite svjesni toga u sebi.

Nema potrebe gledati naprijed kad te misli nestanu i da se više neće pojaviti.

To je nemoguće, jer se pamćenje ne prevari, nego izazvati amneziju, prijatelji, pa, to nije mudro. Ako cijelo vrijeme čekate da neke od vaših misli nestanu i više se ne vrate, već stvarate otpor i borbu, što znači da problem ostaje problem, a vi ćete se i dalje fokusirati na njega.

Ključ u njegovoj odluci nije da ove ili slične misli više neće postojati, već u vašem ispravnom pristupu - u mijenjanju stavova (percepcija) prema njima. I onda jednostavno nećete imati mnogo veze s onim što vam ponekad padne na pamet.

Primijetite tu činjenicu, kada ste već uronjeni u nametljiv unutarnji dijalog, ili ako imate neku vrstu opsesivnog straha, zvučna logika prestaje raditi potpuno. Čini se da ste u stanju zapamtiti ili razmisliti o nečemu ispravnom i potrebnom u ovom trenutku, za sebe možete reći razumne riječi, ali ako ih odmah slijedite, ne funkcionira, onda se logika više ne shvaća, opsesivno stanje tvrdoglavo diktira svoje. Čak i shvaćajući apsurdnost ove opsesije (i mnogi ljudi razumiju), nemoguće ju je riješiti silom volje ili logikom.

Nepristrano (bez procjene) namjerno promatranje bez logičke analize (jer su u biti opsesivne misli apsurdne, pa čak i ako u nekim slučajevima dođu do posla, one samo podsjećaju i signaliziraju da su potrebne neke praktične radnje t problemi, a ne da te misli treba misliti), a da se ne identificiramo s tim stanjem (to jest, promatrati sve što se događa u vama: misaoni proces i osjeti sa strane, vi ste odvojeni, opsesivno stanje (misli i osjeti) je odvojeno) i prirodno, nježno f, bez otpora tim mislima, prebacivanje (kada ne pokušavate na svaki način posebno, silom volje, da odvratite, uklonite, zaboravite, itd., to jest, prihvatite sve što vam se sada događa), pravi je izlaz iz situacije i prirodni proces oporavka (oslobađanje od opsesivnog stanja i misli), osim meditacije.

Ako ste to učinili u početku, onda ne biste imali ovaj problem.

P.s. Zapamtite uvijek. U svakom slučaju, bez obzira na to što vam opsesivne misli govore, nema smisla opetovano kopati u njih i pomicati jednu i istu stotinu puta.

Čak i ako se odjednom ispostavi da je neka vrsta opsesije razumna i da vas informira o nekoj stvarnoj stvari ili nekom stvarnom problemu, onda je morate riješiti na praktičan način (djelovanjem), a ne mislima. Vi samo trebate učiniti ono što vam je potrebno; što vam impozantna misao govori, i onda neće biti razloga za brigu i razmišljanje o tome.

Kako se riješiti opsesivnih misli


Ovaj članak sam pripremio davno, ali ga još nisam mogao napisati iz razloga što nisam bio siguran da imam potpunu ideju kako se riješiti opsesivnih misli.

Sada sam iz vlastitog iskustva naučio kako se nositi s takvim mislima i spreman sam vam reći o tome.

Možda neki moji čitatelji misle da sam se od trenutka kada sam počela stvarati ovu stranicu potpuno riješila svih osobnih problema. Doista, već sam se mnogo promijenio do prvih unosa na ovom blogu, ali moje trenutno stanje ne može se nazvati potpunom slobodom od negativnih emocija, predrasuda i strahova.

Moj položaj se može opisati kao borba sa samim sobom, u kojoj se rađaju iskustvo i materijali za te članke. Naravno, u ovom sukobu između mog istinskog Jastva i primitivnog, instinktivnog, emocionalnog I, prvi postupno pobjeđuje.

Ali ova borba se nastavlja: dva koraka natrag i četiri koraka naprijed. Samo-razvoj proizlazi iz svijesti o vlastitim nedostacima i radu na njima. Ako nema borbe, to ne znači konačnu pobjedu, već predaju.

Uostalom, samo-razvoj je beskrajan proces. I dalje se suočavam s nekim problemima i borim se s njima. Uključujući i opsesivne misli.

Mentalna "guma za žvakanje"

Uvijek sam imao takve misli. Mogli su zauzeti moju glavu i učiniti me nervoznom, beskrajno se pozivajući na ista iskustva. Bilo je to kao mentalna guma za žvakanje.

Neprestano sam žvakala u glavi iste misli, pokušavala ih riješiti, odvezala neki zamišljeni čvor. No, iz njegovih pokušaja da ga oslabim, naprotiv, još se više učvrstio.

Sjećam se kako ja, u djetinjstvu, nisam mogao prestati razmišljati o nekim stvarima na koje se uopće ne bih mogao sjetiti. Mora da je moj mozak navika beskrajno "obraditi" neka iskustva i ideje pogoršane u vrijeme napada panike i drugih psiholoških problema.

Nedavno sam shvatio da sam naučio raditi s opsesivnim mislima. Štoviše, spreman sam formulirati metodu koja mi omogućuje da ih se riješim. Shvatio sam da se ovaj članak konačno može pojaviti.

Opsesivne misli su emocije

Ovo je prva stvar koju trebate razumjeti. Opsesivne misli imaju emocionalnu, nesvjesnu, iracionalnu prirodu. Povezani su s vašim strahovima, tjeskobama i kompleksima koji nisu razumni.

Zato su nametljivi. Emocije koje se formiraju u tebi stalno pomišljaju na nešto. Čini se da signaliziraju "Problem!" Problem! Moramo tražiti rješenje! "

To je kao obavijest u sustavu Windows ili drugom operativnom sustavu koji se pojavljuje kao ikona i ljutit će vaše oči dok ne ažurirate program, uklonite virus ili instalirate potreban upravljački program.

Možemo reći da opsesivne misli imaju pozitivnu funkciju. Podsjećaju vas na probleme koje morate riješiti. I ne možete samo uzeti i isključiti ove "obavijesti". Teško je umrijeti od gladi kada vas mozak stalno podsjeća na hranu.

Ali, nažalost, uvijek nam opsesivne misli govore o stvarnom problemu. Mehanizam za pojavu tih misli je vrlo suptilan. I ako se, zbog nekih razloga, izgubi "standardna postavka" ovog mehanizma, onda prirodni ljudski strahovi i brige mogu poprimiti ekstremni oblik, manifestirajući se u obliku opsesivnih misli, od kojih se vrlo teško mogu riješiti.

Svatko zna kako se normalna zdravstvena zaštita može pretvoriti u hipohondriju, jer prirodni strah od opasnosti prijeti da se pretvori u paranoju.

I ovdje postajete redoviti posjetitelj medicinskih foruma, a misli o vašem zdravlju ne napuštaju glavu. Možda stalno razmišljate o opasnosti dok ste na ulici. Ili ne možete iz glave izvući misli o tome što ljudi misle o vama, iako vi sami ne vidite nikakav smisao razmišljati o tome.

Zaključak koji želim reći jest da se opsesivne misli temelje na emocijama. Stoga nemaju racionalnu prirodu. Stoga ih se ne može boriti logikom.

Ovo je vrlo važan zaključak. Puno sam gledala, pokušavala shvatiti kako se te misli pojavljuju i kako nestaju, kako me um pokušava prevariti i zbuniti. Ranije, navečer, kad sam bila jako umorna, nisam mogla zaustaviti neke misli.

Na primjer, mogao bih početi misliti nešto loše o sebi, kriviti sebe. Bez obzira koliko vješt bio unutarnji odvjetnik, koji me pokušao uvjeriti logično i zdravorazumski da sve nije tako loše (iako naravno nije isključio probleme), tužitelj je uvijek dobivao prednost i sve je postajalo još zbunjujuće. Što sam se više pokušavala opravdati i riješiti se dosadnih misli uz pomoć misli, sve sam se više zbunjivala i tim mislima sam se sve više svladavala. Ovaj sport sam po sebi doveo je do toga da se nevidljivi čvor još više stegnuo.

Sljedećeg dana, ujutro, nisam ni htio razmišljati o tom problemu. Ako sam počeo razmišljati o jučerašnjem "dijalogu" sa samim sobom, shvatio sam da je problem tu, ali je moje stanje bilo jako napuhano i pretjerano. Shvatio sam da se problem mora riješiti, a ne razmišljati o tome. U tim mislima nema smisla.

Nakon nekog vremena shvatio sam što je to obmana i obmana tih misli. Ako ih pokušate uništiti logikom, oni će i dalje prevladati, jer su iracionalni i nelogični i tjera vas da vjerujete u apsurdne ideje, pred kojima je zdrav razum nemoćan.

Ne možete ukloniti opsesivne misli logikom

Ako ste se obvezali na samo-inkriminaciju, i dalje ćete kriviti sebe, čak i ako sebe ne krivite. Zato što je ovo vaše raspoloženje i od toga teče te misli, a ne zbog neke stvarne situacije! Čak i ako se iznenada uspijete na trenutak uvjeriti u neutemeljenost tih misli, onda će se nakon nekog vremena ponovno vratiti ako im se oduprete i nastavite im davati logičan odboj.

Ako imate raspoloženje u kojem mislite da ste bolesni, da se nešto loše dogodi vašem zdravlju, onda nikakvi pozitivni rezultati neće vas uvjeriti u suprotno. "Što ako se pokaže da su testovi netočni?", "A što ako imam nešto drugo?" - pomislit ćete.

I nećete vidjeti kraj tih misli, bez obzira koliko apsurdni s mjesta zdravog razuma nisu bili.

Beskorisno je pokušavati ih opovrgnuti. Zato što je to nemoguće. Vratit će se i napasti vas uz pomoć novih apsurdnih argumenata u koje ćete vjerovati, budući da ste u takvom emocionalnom stanju koje potiče te misli o nepostojećim problemima.

Zapamtite stanje kada se brinete o nečemu. Bez obzira koliko se uvjerili da će sve biti u redu, da nema razloga za zabrinutost, vaša percepcija, iskrivljena nervoznom napetošću i tjeskobom, privlači vam perspektivu u najmračnijim tonovima. Ne zato što je sve stvarno loše, već zato što sada sve shvaćate. Ako u takvom stanju počnete puno razmišljati i govoriti o budućnosti, tada će vaša negativna percepcija privući vaše misli na "negativni" pol i teško će se osloboditi te privlačnosti.

Način uklanjanja opsesivnih misli

Trebat će vam zdrav razum, ali samo na samom početku.

Prije svega, morate shvatiti da li se vaše opsesivne misli temelje na nekom stvarnom problemu. Događa se da vas mentalno žvakanje zbunjuje, preuveličavajući problem. Ali pretjerani problem ne znači odsutnost takvog.

Razmislite o razlozima tih misli. Ako se riješite misli, ne smijete zanemariti problem, ako postoji. Na primjer, čini se da imate neku vrstu bolesti i misli o tome ne ostavljaju vaš um.

Možda to zapravo nisu neosnovani strahovi, a vi imate simptome neke bolesti. Ako je tako, idite liječniku. Ako ste to već učinili i niste ništa našli - zaboravite.

Bez obzira na to postoji li problem ili ne - stalno razmišljati o tome nema smisla! Ili ga pokušavate riješiti ako postoji, ili zaboraviti na sve, ako ne postoji.

To je jedini put u borbi protiv opsesivnih iskustava, u kojima morate primijeniti logiku i zdrav razum.

Što učiniti

Odaberite trenutak u vremenu kada ste u najboljem duhu, kada imate više optimizma i snage nego obično. Primjerice, ujutro kada ste puni energije, nakon vježbanja ili nakon meditacije.

Uvjerite se da nema smisla pomicati tisuće puta iste misli u vašoj glavi. Da su te misli obmane ili preuveličavanja, čija je svrha da vas zbune.

Razumjeti sljedeće stvari dobro.

  • nećete doći do rješenja problema ako stalno o tome razmišljate
  • opsesivne misli nemaju nikakvu racionalnu osnovu, a ako su povezane s problemom, onda ćete ga riješiti umjesto da se stalno vraćate mislima
  • ne može se riješiti mentalne gume s logičkim rezoniranjem i razmišljanjem

Shvatite apsurdnost opsesivnih misli

Tada možete ponovno, uz pomoć nekoliko logičkih teza, razotkriti svu apsurdnost opsesivnih misli. Primjerice: "Nemam se čega bojati, jer analize nisu pokazale ništa", "ne umiru od napada panike, čitao sam o tome više puta", "nitko me ne pokušava povrijediti", "čak i ako postoje stvarno stvari za koje se treba bojati ne morate razmišljati o njima 1000 puta dnevno, to će samo dovesti do nervozne iscrpljenosti. "

Vaš argument protiv opsesivnih misli trebao bi biti koherentan i koncizan. Ne biste se trebali uplitati u raspravu sa sobom. Zapamtite, u dugom sporu s opsesivnim mislima, vi ste osuđeni na neuspjeh, u kojem će emocije i strahovi prevladati nad logikom, a um i negativna percepcija će sama "povući" misli na negativni pol.

Da biste uništili snagu ove privlačnosti, morate manje razmišljati. Kada razmišljate o dosadnim mislima, žvakate ih beskrajno, samo ih pojačavate.

Dajte sebi okruženje da ignorirate opsesivne misli.

Recite sebi da više nećete razmišljati o onome što mislite cijeli dan i da vas boli i muči. Doista, zašto stalno žvakati mentalnu žvakaću gumu kad nema smisla?

Opsesivna misao je ponavljanje iste misli na različite načine. Iz nje nećete primiti nikakve nove i vrijedne informacije, nećete donijeti nikakvu odluku.

Stoga, dajte sebi instalaciju da ne upadnete u besplodna razmišljanja. Nakon što si to rekao sebi, obećao da nećeš slomiti, nacrtaj nevidljivu crtu. Nakon ove osobine više ne obraćate pažnju na opsesivne misli.

Nemojte očekivati ​​da se misli neće vratiti

Vratit će se više od jednom. Namjestite se ovako: "Neka se vrate, u čemu je razlika, shvatio sam da su te misli obmana i da ne pripadaju stvarnom problemu."

Misli će se vratiti, ponekad ćete opet početi odvajati čvor u glavi. Čim primijetite da ste se opet ponijeli ovim, glatko skrenite pozornost na jednu stranu. Ne raspravljajte s tim mislima, nemojte se uzrujavati da su došli (i doći će), ignorirati ih, tretirati ih s potpunom ravnodušnošću.

Ako se odjednom morate podsjetiti na apsurdnost tih misli, nemojte ići dalje od kratkih formulacija: "ništa mi se neće dogoditi, i to je sve." Ne upuštajte se u spor u kojem nikada nećete pobijediti. Svi beskrajni argumenti koji vas čine strahom ili nervozom opet su laži i obmane.

Zapamtite ono što sam rekao u članku: ako ste u psihološkom stanju u kojem ste skloni brinuti se o svom zdravlju ili budućnosti, ili o svojim voljenim osobama, tada će se vaš um usredotočiti na taj strah, bez obzira koliko apsurd mogao biti taj strah., Ne okrećite svoj um protiv sebe.

Morate znati igračku slagalice koja je poput cijevi. Ako se oba kraja ove cijevi gurnu s prstima različitih ruku i pokušate ih osloboditi fizičkim naporom, povlačeći ruke u različitim smjerovima, tada ništa neće izaći, cijev će samo stisnuti prste jače. A ako se opustite i ne povući - sve će ispasti.

Isto vrijedi i za opsesivne misli. Nema potrebe da se iz njih izvučete na bilo koji način. Opusti se, "čekić", neka bude.

Budite ravnodušni!

Vaša ravnodušnost prema opsesivnim mislima će lišiti opsesivne misli o njihovom emocionalnom sadržaju, što ih ispunjava silom s kojom se ponekad ne možete nositi. S vremenom ćete naučiti upravljati svojom pažnjom i primijetiti one trenutke kada ste ponovno počeli razmišljati o tome što ne biste trebali.

Tada će te misli zauvijek napustiti.

Ali ne treba čekati s nestrpljenjem, kada se to dogodi: "kad odu!", "Pokušavam ne obraćati pozornost na njih, ali oni još uvijek ne izlaze iz moje glave!" Takve misli nisu potrebne!

Naoružajte se štednjom ravnodušnosti: misli vam ne smetaju - pa, vratile su se - i to je u redu. Nema potrebe da se misli o pojavi opsesivnih misli pretvore u opsesivne misli isto!

Ne postoji ništa posebno što vam stalno ponavljaju misli. Ako ste lišeni svoje emocionalne "naboje" i pokušajte ih ignorirati, onda oni ne muče vaše živce kao prije. U tom slučaju, oni postaju samo dosadan prozor obavijesti (kao što su prozori koje možete vidjeti na računalu), koji se ponekad pojavljuje u glavi.

I to nije tako zastrašujuće. Možeš živjeti s tim. Misli se ponekad pojavljuju, ali više ne privlače vašu pažnju ili vas zbunjuju. To su samo kratki signali u glavi koji se pojavljuju i nestaju.

Kad sam počela tretirati opsesivne misli na taj način su ostavili moju glavu i naučila sam kako se nositi s njima. A borba s opsesivnim mislima je odsustvo borbe, ako se borba shvati kao nasilni otpor. Opustite se!

zaključak

Već sam rekao u drugim člancima da duševne bolesti: depresija, napadi panike, opsesivne misli mogu vas ili slomiti ili učiniti jačim (kao u izjavi poznatog filozofa).

Borba protiv napada panike može vas naučiti kako raditi sa svojim strahom. Raditi se kako bi se riješili depresije pomoći će vam pronaći izvor sreće u sebi. Pokušavajući kontrolirati opsesivne misli, naučit će vas kako upravljati svojom pažnjom i kontrolirati svoj um.

Naoružajte se strpljenjem i radite na sebi, ne samo da ćete se riješiti svojih bolesti, nego ćete kao rezultat dobiti vrijedno i korisno iskustvo koje će vam biti korisno u životu!

Moj korak po korak video tečaj o oslobađanju od napada panike i opsesivnih misli!

Svoja iskustva u pomaganju osobama s napadima panike i opsesivnim mislima, svim svojim znanjem o problemu prikupio sam i predstavio u svom novom 17-dnevnom video tečaju “BEZ PANIKE”! Preko 7 sati videozapisa koji će vas naučiti prevladati strah i tjeskobu. 3 sata audio meditacije, kojom se možete riješiti opsesivnih misli, eliminirati paniku i razviti važne mentalne sposobnosti samokontrole i opuštanja.

Recenzije o tečaju možete pročitati ovdje i ovdje.

Kako se riješiti opsesivnih misli? 10 dokazanih načina.

Opsesivne misli su stanje u kojem lažne misli, ideje stalno ulaze u glavu i ne daju ljudima normalan život.


B pcixiatpii NJIHOVA poyavlenie oppedelyaetcya Kako obeccivno-kompulcivnoe pacctpoyctvo (OKP) u nevpologii takoe coctoyanie nocit nazvanie nevpoz navyazchivyx coctoyany u pcixologii nachalnaya ctadiya takogo pacctpoyctva zashifpovana pod nazvaniem "myclennaya zhvachka". Ljudsko stanje se smanjuje takozvanim ustrajnim mislima, upornim u njegovom umu, negativna ponavljanja ili stresovi stvaraju teret uznemiravanja. Njemu je potrebno da se nosi s njima jedan po jedan, stoga postoje izazovi koje on nikada neće izabrati iz takvog stanja stvari. Taj se razvoj može dogoditi u bilo kojoj vrsti povratka i stvarnom intenzitetu.

Čimbenici rizika i mehanizam nastanka građevine

Vježbanje opsesivnog razmišljanja može biti izvanredno za raseljenu osobu, kao i za vlastiti praktični rječnik, koji se može primijeniti na zapovijed Koji su razlozi za pojavljivanje OKP-a?

1. Izostavljanje unutarnjeg dijaloga. Imamo dijete koje može pročitati do 100, djecu i tako dalje zbog zaspanja. Ovo je citat djece u vrtovima, kada bi sva djeca živjela u istom okviru. Za njih je bilo teško brinuti se, a za neku djecu bilo je teško živjeti u skladu s “kadričnim” načinom rada. Stoga su neki od njih mislili i razgovarali s njima, razmotrili ih. Takva referenca vodi stalnom razmišljanju o problemima, raspravi o pitanjima, računu i tako dalje. Ljudski mozak se ne odmara, kao ni na drugom mjestu, njegovim fizičkim procesima koji se pamte po nečemu drugačijem i Taj se citat može prenijeti na obični radni dan, na primjer, prolaskom kroz prolazni stroj, bijele prozore i tako dalje.

2. Analiza i ometanje njihovih instalacija i uvjerenja. U IZGRADNJI U ZNAČAJNIH SITUACIJA OSOBE, NJIHOVE ODGOVORNOSTI, NAČELA I VRIJEDNOSTI ŽIVOTA, POSTOJE ODOBRENO DA IMA BILO KOJE DRUGE VIŠE U ŽENI, UVIJEK IMAJU VLAKOVE, TELFARE, VIŠE KAKO, NAPON, VOŽI, TELESHVO, I POVREDE No, takva kontingentna kontingentna okolnost uništava život ljudi, što dovodi do nastanka hitnosti tih misli, opresivnih, šupljih i bolnih i motiviranih, a potlačenih

Haptičke kolače

Stalna fizička ili mehanička naprezanja rezultiraju pojavom ozbiljnosti, brzine, oštećenja i nelagode. Odavde, pojava OKP-a i drugih instalacija. Čak i uz pomoć intenzivnog rada nije potrebno da se obuzdavate, jer to može biti emotivno i fizički općenito, a tijelo i tijelo mogu biti izražajno, kao i glavobolja, kao i

Biti siguran

Opipljive misli mogu nastati na različite načine, čak i najneučinkovitije. Ljudskom biću različite misli nisu zastrašujuće. To je odraz naših iskustava, protoka informacija kroz CMI i komunikaciju. Ali važno je kako se odnosimo prema tim mislima. Kada pacijent dođe na razmišljanje o samoubojstvu i bori se, to je dobro i ne vidi patos. Kod ljudi koji su ovisni o samoubojstvu ili ubojstvu, takve misli neće izazvati strah, negativne emocije. Takvi ljudi razmišljaju o ovakvim načinima.

Kako se riješiti takvih misli u glavi, pomoći psihijatru ili psihijatru. Ali ponekad to vrijeme mora zadržati. Stanovanje će biti predmet preporuka takve pomoći. Militarni ljudi vjeruju svuda, čak i na nedopuštene misli koje se pojavljuju u njihovim glavama zbog prekida, analize informacija ili događaja. Počinju vjerovati u svoje nedopuštene misli, vodeći ih na posao. Takvo stanje ima i fiziološke i biokemijske uvjete, kao i dugotrajne "preradu" ljudi u glavnom mozgu, raseljene osobe postaju raseljene.

  • pobuđivanje neurona i stvaranje neuronskih veza, koje uzrokuju stvaranje refleksije replikacije u trajnim mislima;
  • razvoj hormona stabljike (kortizol, aldosteron, adrenalin);
  • OKPppoyavlenie comaticheckix cimptomov TIJEKOM podklyuchenii vegetativnoy nepvnoy cictemy: tonuc mišići uchaschenie cepdechnyx cokpascheny, povyshenie AD, povyshennoe potootdelenie, cuxoct vo PTU, clozhnocti TIJEKOM dyxanii, tpemop konechnoctey.

To je normalna reakcija organizacije na pojavu kritične situacije u ishodu opsesivnih misli. Mozak glave ponovno pojačava i pravi mozak i opaženu prijetnju. Umotan u opsesivne misli i strahove na licu mjesta, uz pomoć stručnjaka, taj proces će se značajno ubrzati.

Manifestacije gradnje

Onima koji su ometali opsesivne misli, njihov utjecaj na ponašanje ljudi. Osim ovog pacijenta, malo samozadovoljstva podrazumijeva stalnu misao, a ne sadržajnu logiku. Sukladno tome, nespojiva djelovanja ljudskog bića su kombinirana i ona se mogu međusobno prisiliti da budu stalno u nama. Nije neobično da ostane u fazi razmišljanja o nečem drugom.

Fizičke varijacije strukture i karakteristike vegetativne dinamike su međusobno usklađene. Iz stanja stvari, neophodno je povući se, jer utječe na produktivnost ljudske aktivnosti. Netko pomaže glazbi u korist takvih opsesivnih misli, koje stalno nešto preusmjerava, ali to je samo posao sa simptomima. Nenormalno teško liječiti, uz pomoć lijekova.

Lechenie

Dakle, kako se možete riješiti opsesivnih misli? Postoji definitivan algoritam djelovanja stručnjaka, tehničara koji pomaže kupiti navike intruzivnih umova, kao i onih koji pate od problematičnih problema koji su povezani s hitnim slučajevima, a koji su vezani uz hitne slučajeve, a koji se odnose na hitne radnike koji su pogođeni problematičnim stručnjacima koji se brinu za pomoć udaljenih.

LIJEČENJE LIJEKA

Uklonite opsesivne misli s glave u slučaju nepravilnosti uz pomoć medicinskih pripravaka. Nanesite lijekove iz neuroze. To je uobičajena metoda za utvrđivanje fizioloških uvjeta fizičkog sustava. Međutim, nikakvi pripremni proizvodi neće zamijeniti psihoterapiju, tretman "duše" njihovom stručnošću. Liječenje opsesivnih misli za dobar san ili uključivanje u proces održavanja života potpomognuto je anti-lijekovima. Istovremeno, kapacitet projekta je izgubljen, ali nije izliječen. Većina pacijenata nije pogođena upotrebom ovih drugih vozila, jer su konstantni, tromi, tromi i teško održivi. Na prijemu ih predsjednici imenuju i reinterpretiraju.

Pcixotepapiya

Kao preusmjeravanje opsesivnih misli, utjecalo je na psihoterapiju ili psihologa na pojedinog primatelja. Zbog takvog stanja potrebna je profesionalnost specijalista i znanje u različitim stomatološkim školama. U slučaju pacijenta, liječnik koristi različite smjerove.

Co-op smjer

Često muškarac odvaja za obrede, na primjer, unaprijed, da čita ili razmišlja o događajima iz prošlog dana. Kada radi u kognitivnom formatu, stručnjak utječe na odgovor razmišljanja. Rezultat rada trebao bi biti učenje potencijala produktivne reparacije o sličnim mislima, idejama koje se neće dati logici. Čovjek također uči izvoditi važne akcije bez promatranja primitivnih rituala.

Upravljanje obiteljskom medicinom

U pravilu, osoba koja živi s prikladnim vozilom živi u obitelji ili ima vlastitu zaštitu. Dugo poznata istina o tome, da je naša briga pod utjecajem. Radnik psihologa Operacija psihologa mora doći u obitelj pacijenta. Kooperativno i kooperativno iskustvo u većini slučajeva razvija se zbog problema s ljudima koji su blizu jedan drugome. Zadatak psihologa je shvatiti obiteljske odnose pacijenta i pomoći im da smanje njihovo pogoršanje.

Kompatibilan tretman

Kada je u pitanju opsesivna motivacija Da biste to učinili, slijedite preporuke.

1. Izjaviti da nisu sve misli pametne, logične i istinite. Evokativne misli - to nije dio brige za njih ili za nas, one mogu biti potpuno neizbrisive i nepouzdane. Misterije su jedini odraz naših životnih iskustava, iskustava, iskustava, znanja, vrijednosti i iskustava, simulacija i popratnih pojava. Preplitanje svih onih koji su u mozgu je uzrok nestašluka.

2. Prihvaćanje. S opsesivnim mislima, ljudi pokušavaju ne misliti o njima, zauzeti se nečim što će im odvratiti pozornost. U pravilu, takve radnje pogoršavaju stanje, tako da će stvaranje ideje pomoći da se izađe iz začaranog kruga. Čim vas same misli prestanu gnjaviti, osjećaj tjeskobe će se smanjiti - a to je već na pola puta prije pobjede bolesti.

3. Zvuk i refleksije snimanja. Dobar način za poraz napada opsesivnih misli. Ako odbacite negativ na papiru koji može podnijeti sve, negativna energija će pronaći izlaz i to će postati lakše. Ako misli nisu jako šokantne ili zastrašujuće, onda ih se može podijeliti s voljenima.

4. Stvorite pozitivnu sliku. Pozitivno iskustvo pomoći će da se oslobodimo negativnih emocija. Pokušajte prikazati svijetli, radosni događaj (moguće fikcije) što je moguće detaljnije.

5. Potražite sekundarne dobitke. U nekim slučajevima, opsesivne misli su način zaštite od nekih neriješenih problema. Pokušajte razumjeti što prikrivaju i riješiti te probleme. Nakon toga će nestati neurotično stanje. Ponekad opsesivno stanje postaje izgovor da bude nesretan. To je izgovor da se ne bavimo teškim slučajevima, tražimo posao itd.

6. Opuštanje. Osim psihološkog, promatra se i fizički stres, pa će opuštanje postati važan postupak za njegovo prevladavanje. Zagrijavanje treba obaviti 10-15 minuta dnevno. Primjerice, ležite na podu, držite noge ravno. Ruke uz tijelo, glava ravno, oči zatvorene, pokušajte opustiti svaku stanicu vašeg tijela i leći bez pokreta. Disanje bi trebalo biti glatko, smireno.

7. Borba protiv negativnog mišljenja. Ovu tehniku ​​nazivaju "prekidačem", jer je suština da se vaše opsesivne strahove prikaže u obliku prekidača što je moguće jasnije, u detalje, i jednostavno ih isključite u pravo vrijeme. Glavna stvar je zamisliti sve što je u vašoj mašti.

8. Pravilno disanje. Psiholozi kažu: "Udišemo hrabrost, izdišemo strah." Ujednačen udisaj s laganim kašnjenjem, a zatim izdisaj, normalizira fizičko stanje tijekom napada straha. To će pomoći da se smiri.

9. Odgovor na djelovanje na tjeskobu. Teška praksa kada osoba "gleda u oči straha". Ako se pacijent boji govoriti, onda morate staviti pacijenta ispred javnosti. Prevladati strah će uspjeti kroz "pogon".

10. Igranje uloge. Pacijent je pozvan da igra ulogu samopouzdane osobe. Ako se ovo stanje prakticira u obliku kazališne igre, onda mozak u nekom trenutku može odgovoriti na njega, a opsesivni strah će proći.

Jedan od uzroka opsesivno-kompulzivnog poremećaja je stres i psihološki umor. Da bi se spriječio i liječio takav problem, potrebno je biti u stanju opustiti se i vratiti emocionalno stanje. Kada stres ili depresija dobro pomaže aromaterapiji. Potrebno ga je kombinirati s psihoterapijom, jer su aromaterapijski postupci samo način za ublažavanje napetosti, ali ne i za rješavanje korijenskog problema.

Osim Toga, O Depresiji