Kako odrediti da je osoba stvarno stresna?

Stres može biti uzrokovan različitim problemima. Važno je napomenuti da dobra djela, opuštanje, tjelovježba, eterična ulja pomažu u prevladavanju stresa, ali ni u kojem slučaju ne bismo se trebali nositi sa stresom s hranom.

Da bismo razumjeli zašto nas stres obuzima, morate razumjeti stresno stanje koje se često miješa s tjeskobom i depresijom.

Stres je prirodna reakcija našeg tijela na vanjske podražaje. Često su buka, konfliktne situacije na poslu iu obitelji uzroci stresa. Treba napomenuti da, dok je naše tijelo sposobno odgovoriti na ove podražaje, nema potrebe za zabrinutošću, ali ako se tijelo prepusti tim agresorima i ne izdrži njihov "pritisak", vrijedno je biti na oprezu.

Anksioznost, otpor, nemoć

Stres ima tri faze - tjeskobu, otpornost i impotenciju.
Anksioznost je neposredna reakcija na poticaj. Alarm počinje na razini hipotalamusa, koji je odgovoran za naše emocije. Kao odgovor na alarmni signal, nadbubrežne žlijezde proizvode adrenalin i živčane stanice norepinefrina, koje omogućuju osobi da instinktivno reagira na stresnu situaciju, i psihički i fizički. Osoba počinje ubrzavati srčane i respiratorne ritmove, povećava dotok krvi u mišiće i mozak, a to izaziva nesanicu. Za borbu protiv ovih neugodnih simptoma, hipotalamus potiče sintezu drugog hormona - kortizola, koji daje aktivan odgovor na stres povećanjem sinteze šećera. Dakle, kako bi zaštitili naše tijelo mobilizira sve svoje rezerve energije. U ovoj fazi često se pojavljuju neki psihosomatski simptomi, kao što su hipertenzija, bol, pritisak (urtikarija). Na kraju, dugotrajna otpornost i intenzivna napetost obrambenog sustava tijela dovode do toga da naše tijelo slabi do te mjere da postaje nemoćno protiv stresa i pretvara se u plodno tlo za razvoj raznih bolesti.

Kada je vrijeme za oglašavanje alarma? Kako odrediti da je osoba stvarno stresna?

Za razliku od tjeskobe i depresije, stres prolazi zajedno s uzrokom koji ga je uzrokovao. Na primjer, osoba čije je stres uzrokovan poslom lako se riješi tijekom odmora. Međutim, vrijedno je čuvati se ako stres ne prođe ni u novoj okolini, bez obzira na to je li uzrok stresa eliminiran ili ne. U ovom slučaju, to nije tjeskoba, već stres. Ako su simptomi još uvijek vidljivi i stanje se pogoršava, tjeskoba se pretvara u depresiju. Depresija se razlikuje od stresa i anksioznosti po tome što se u depresivnom stanju aktivnost osobe smanjuje, dolazi do sloma, a interes za sve se gubi.

Osjećate kronični umor, mučite nesanicu, ravnodušni ste prema svemu što se događa, male stvari vas odbijaju od staze, ne možete se koncentrirati na posao, imate jednu želju - ostati sami, tako da vas nitko ne muči, imate razdražljivost i agresivnost, da li stalno pušite i pijete alkohol ili druge stimulanse? Pažljivo je ako se nađete u najmanje tri ili četiri gorenavedena znaka. Stres može uzrokovati kardiovaskularne bolesti, arterijsku hipertenziju, srčani udar, čireve, kolitis, Crohnu bolest, astmu, različite dermatitis, ekcem, jer stres slabi imunološki sustav. Sa stresom, naše se tijelo ili muči ili se prepušta. Često su uzroci stresa sljedeći čimbenici: onečišćenje okoliša, prometne gužve, šumovi na cestama, zategnuti profesionalni odnosi.

Postoje ljudi koji izgube apetit za stresom i počinju gubiti na težini, jer biološke reakcije koje izazivaju stres troše mnogo energije. Dakle, možemo reći da je stres sredstvo za gubljenje težine. No, za većinu ljudi stres uzrokuje reakciju, odnosno, ljudi se bore sa stresom s hranom: konzumiraju velike količine čokolade, kolača, slatkiša i drugih namirnica koje su bogate šećerom i mastima, a često ih zloupotrebljava alkohol. Sve to može dovesti do značajnog povećanja težine, pa čak i pretilosti. Te neodoljive želje mogu dovesti do bulimije, gotovo trećina žena koje pate od stresa. Što se tiče muškaraca, oni su manje podložni ovom iskušenju.

Kako razumjeti, što ako imam stres?

Što je stres i anksiozni poremećaji

Prvo ćemo razumjeti što je stres. Stres je odgovor tijela, koji se može pojaviti pod utjecajem ekstremnih faktora. Stres nastaje kada se na putu pojavi teška ili prijeteća situacija. Slažem se, bez postojanja stresa, naš život bi bio dosadan, jer se u tom stanju proizvodi hormon adrenalin. Ponekad je jednostavno vitalan kao izazov ili motivacija za izvođenje određenih akcija kako bi barem korak bliže svom cilju.

Ako postoji mnogo takvih nemogućih zadataka, osoba se ne može nositi s tim, a onda će imati osjećaj tjeskobe. Ali postupno gomilajuće tjeskobe i strahovi potiskuju volju osobe i čvrsto se uklapaju u njegov svakodnevni život. Dakle, postoje poremećaji tjeskobe. Stanja panike mogu biti uključena u popis anksioznih poremećaja u našem životu - česti napadi straha, popraćeni ubrzanim otkucajima srca, vrtoglavicom, osjećajem kratkog daha, obamrlost ili trnci prstiju i nogu.

Zašto dolazi do stresa

Stres i tjeskoba mogu se pojaviti kada su izloženi vanjskim izvorima kao što su:

  • promjena prebivališta
  • promjenu posla
  • razvod
  • smrt voljene osobe
  • problemi s novcem
  • strah da ne ispune svoje obveze do određenog datuma
  • obiteljski sukobi
  • sporovi
  • nedostatak sna i tako dalje

Unutarnji izvori stresa i anksioznosti uključuju:

  • uvjerenja i unutarnje vrijednosti
  • nisko samopoštovanje (pročitajte kako povećati samopoštovanje?)
  • razne fobije
  • vjernost ovoj riječi

Koji su simptomi stresa?

Simptomi se mogu pojaviti za nekoliko minuta i tijekom vremena. Napadi panike mogu biti emocionalne eksplozije, koje prate osjećaj straha, povećanog otkucaja srca i znojenja.

Ako ste umorni, imate napete mišiće, odjednom postanite razdražljivi i nestrpljivi, teško se možete koncentrirati na bilo što i imate nesanicu - možemo pretpostaviti da ste sada u stanju stresa. Osim toga, pod stresom se može osjećati kao da nemate dovoljno zraka, disanje može postati teško, tu je drhtanje i mučnina.

Kakve komplikacije mogu nastati

Ako se ne pokušate izvući iz stresa i ukloniti gore navedene simptome, nastaju komplikacije koje će biti vrlo teško eliminirati: postat će trajne glavobolje, zatvor i proljev, nesanica, alkoholizam, uporaba droga i pušenje, hipertenzija, kardiovaskularne bolesti i kronična depresija.

Što sada mogu učiniti?

Sada znate sve o stresu - glavnom neprijatelju čovjeka u stalnoj utrci modernog svijeta. A kako bi se napravili prvi koraci ka punom oporavku i porazu ove bolesti, potrebno je početi djelovati u fazama. Naučiti kako prevladati stres i trajno se izvući iz tog stanja, učite iz našeg sljedećeg članka, “Kako se nositi sa stresom?”.

Kako odrediti razinu stresa?

Nažalost, stres se javlja kod gotovo svake moderne osobe koja živi u velikom gradu. Intenzivan ritam života, društvene i financijske poteškoće, nedostatak vremena i stalna žurba - sve to u jednom ili drugom stupnju prati nas.

Ovisno o individualnim karakteristikama i vrsti živčanog sustava, svaka osoba se na svoj način prilagođava napetim životnim uvjetima. Postoje ljudi za koje je stalna žurba poznato i udobno stanje, a neki su doslovno iscrpljeni od suvremenog taljenja života i žale se na kronični umor i stres.

Jeste li primijetili da pritužbe osobe o njihovoj sudbini rijetko odražavaju stvarnu razinu složenosti i napetosti života osobe? Postoje ljudi koji tiho i mirno trpe razne teškoće u životu. To može biti težak posao, i pijenje rođaka, i zdravstveni problemi koji zahtijevaju velike napore da ih se prevlada. A tu su samo whiners koji se uvijek žale na umor i stvarno ne nose teški teret, kao što se čini iz njihovih priča.

Postoji li način da se odredi razina stresa u određenoj osobi, bez oslanjanja na njegove autentične ili ukrašene priče o njegovom zdravstvenom stanju, a ne uključivanje psihologa?

Postoji i jedan od njih je crtež kaktusa. Zašto će točno kaktus biti jasan iz daljnjeg opisa. U međuvremenu, predlažem da uzmete čisti papir, olovku i nacrtate kaktus. Ako želite znati nešto o svom stanju, nacrtajte sliku prije čitanja ostatka ovog članka.

Dakle, crtanje u vašim rukama. Razina stresa će vam reći o razini stresa. Pogledajte koliko su upečatljivi, jesu li nacrtani s više pritiska od drugih elemenata slike, koliko su veliki u veličini, mogu li biti ubodeni ili ozlijeđeni.

Ako vidite ove znakove (snažan naglasak na crtanju igala, igle su velike i duge, ima ih mnogo po količini), onda se može pretpostaviti da ste u stresnom stanju. Sto su jači ovi simptomi, to je veći stres.

Izostanak znakova stresa na slici može se pojaviti kao male, rijetke ili neupadljive igle, ili male pahuljice, umjesto iglica.
Sretno u upoznavanju sebe!

Kako razumjeti da osoba ima stres?

Stres, ostavljajući nas unutar zone udobnosti, može pomoći da se nosimo sa zadatkom, da motiviramo da učinimo sve što je moguće kako bi postigli rezultat, da ostanemo sigurni. No, ponekad stres potiskuje, kvari raspoloženje i odnose, dovodi do brojnih ozbiljnih problema s tjelesnim i mentalnim zdravljem. Informacije o tome kako razumjeti stanje drugih i vlastite su korisne svima: članovima obitelji, članovima radnog tima, voditeljima ureda, sportašima.

Nevolja je u tome što je život pun razočaranja, zahtijeva održavanje tempa, za mnoge vrijeme leti tako brzo da nije moguće usredotočiti se na sebe i pogledati svoje najmilije. Bez obzira na vrstu aktivnosti, poznavanje uzroka i simptoma stresa, svatko može poduzeti korake kako bi smanjio štetne učinke i poboljšao kvalitetu života.

Što je stres

Stres - reakcija tijela na sve vrste prijetnji. Kada mozak procjenjuje situaciju kao prijeteću, živčani sustav proizvodi struju hormona stresa - adrenalina i kortizola. Oni pripremaju tijelo za hitne mjere: srce kuca brže, mišići se zatežu, disanje postaje brže, krvni tlak raste, osjetila se pogoršavaju. Te fizičke promjene pomažu povećati snagu, izdržljivost, ubrzati reakciju, poboljšati pozornost. Ako napon ne izlazi iz zone udobnosti, osoba pod stresom bit će koncentrirana i energična uz njegovu pomoć. U hitnoj situaciji, ova napetost može spasiti živote tako što će dati dodatnu snagu za zaštitu ili bijeg. Uz pomoć produktivnog stresa brzo možete riješiti probleme na poslu iu sportu, pripremiti se za ispite.

No, izvan zone udobnosti, stres prestaje biti koristan, može uzrokovati ozbiljnu štetu tijelu i umu. Tijelo reagira na stres u pripremi za mobilizaciju. Ako aktivnost nije potrebna, tijelo daje odgovor - imobilizacija (nepokretnost) - osoba može izgubiti svijest.

Posljedica kroničnog stresa je neadekvatna reakcija živčanog sustava na svakodnevne faktore stresa. Spor s prijateljem ili prometnom gužvom uzrokuje takvu nasilnu reakciju, kao da je riječ o životu i smrti. Takva reakcija iz dana u dan dovodi do problema sa zdravljem.

Kronični stres ometa rad svih tjelesnih sustava:

  • trese imunološki sustav, osoba pod stresom stalno doživljava razne bolesti, sklona je prehladama, autoimunim bolestima;
  • uznemiruje probavu, utječe na apetit i težinu; osoba pod stresom mijenja prehrambene navike, postaje neselektivna u izboru jela, oštro gubi ili dobiva na težini;
  • utječe na reproduktivnu funkciju; smanjenje libida, značajni hormonski poremećaji, impotencija - uobičajeni učinci stresa;
  • povećava krvni tlak, povećava rizik od srčanog udara, ponekad - moždani udar;
  • Živčani stres ubrzava proces starenja zbog učinka na endokrini i druge sustave.

Zdravstveni problemi, promjene u ponašanju, signaliziranje drugima i liječniku o bolesti:

  • depresija i anksioznost;
  • brza promjena težine;
  • kožne bolesti - ekcem, urtikarija;
  • znojenje;
  • nevoljno trzanje velikih i malih mišića;
  • pogoršanje probave, proljev, nadutost, konstipacija;
  • problemi s spavanjem;
  • oštećenje pamćenja;
  • nemogućnost koncentracije na temu razgovora, profesionalni zadatak;
  • depresivno raspoloženje, očekivanje od života samo negativno;
  • anksioznost;
  • tjeskoba i uznemirenost;
  • razdražljivost, ljutnja, promjene raspoloženja od ravnoteže do oštrih bljeskova bijesa;
  • zanemarivanje dužnosti, izgleda, higijene;
  • dobrovoljna izolacija od društva, nespremnost da se provodi s prijateljima, gubitak interesa za hobije.

Te promjene nastaju ne zbog oštrog naprezanja, već zbog dugotrajne napetosti.

Uzroci stresa

Situacije koje uzrokuju stres nazivaju se stresorima. Stresni faktori u pravilu imaju negativnu vrijednost: zamoran raspored rada, napetost u obitelji. Stresori uključuju sve što postavlja povećane zahtjeve na osobu. Dakle, pozitivne promjene također mogu uzrokovati stres: vjenčanje, kupnju stambenog prostora, dolazak djeteta na sveučilište i očekivanje povećanja na poslu. Podrijetlo stresa može biti unutarnje, samo-generirano kada se previše brinemo o nečemu.

Uobičajeni vanjski uzroci stresa:

  • promjene u životu;
  • poteškoće u radu ili školi;
  • poteškoće u odnosu;
  • financijski problemi;
  • radni raspored;
  • roditeljstvo.

Unutarnji uzroci stresa:

  • kronična anksioznost;
  • pesimizam;
  • rigidnost mišljenja (moć stereotipa), nedostatak fleksibilnosti, sposobnost prilagođavanja situaciji;
  • stalni negativni dijalog sa samim sobom;
  • nerealna očekivanja;
  • perfectionism;
  • mala tolerancija na stres.

Kada je stres previše

Svi smo različiti. Neki ne mogu slomiti udarce sudbine, drugi se ne odupiru svakodnevnim nevoljama. Neki ne vide svoj život bez stalnog stresa, drugi ne mogu normalno živjeti bez redovitog opuštanja. Netko treba javni govor uronjen u višetjedni stres, drugi su sretni što su u središtu pozornosti.

Što se može učiniti

Razlikujte normalan radni stres i naprezanje, koji se preopterećuju.

Naučite identificirati simptome stalnog stresa.

Otkrijte čimbenike koji mogu utjecati na toleranciju na stres.

Saznajte način provjere vremena za upravljanje naponom.

Istražite promjene u načinu života koje smanjuju stres.

Čimbenici koji utječu na otpornost na stres

Otpornost na stres ovisi o raznim faktorima, ali postoji mogućnost da se on poveća.

Svijest. Mnogi ljudi su toliko naviknuti da ih preopterećuju da ih ne shvaćaju. Razumijevanje će pomoći da se smiri i poduzme mjere za opuštanje, ublažavanje stresa. Ova se vještina može naučiti u bilo kojoj dobi.

Podržite prijatelje i članove obitelji. Društveno okruženje ima veliki utjecaj na osjetljivost osobe na ekstremni stres. Oni koji imaju podršku prijatelja i rodbine lakše se nose sa stresom. Što je osoba više usamljena, to je njegova društvena aktivnost manja, to je ranjiviji.

Tjelesna aktivnost Redovita tjelovježba poboljšava raspoloženje, odvlači pozornost od problema, razbija krug negativnih misli koje hrane stres.

Važno je! Vježbanje na svježem zraku jača mentalno zdravlje dva puta učinkovitije.

Dijeta. Dnevni unos hrane može utjecati na raspoloženje i otpornost na stres. Polu-gotovi proizvodi, jela s rafiniranim ugljikohidratima u sastavu, slatki zalogaji, pogoršavaju stanje. Voće, povrće, proteinska hrana, zdrave masti pomažu u suočavanju s usponima i padovima.

Osjećaj kontrole - povjerenje u sposobnost utjecaja na događaje - povećava otpornost.

Outlook. Optimisti s humorom percipiraju promjene u životu, otporniji su na stres.

Znanje. Što je više informacija o oštrom stresu i situacijama koje ga provociraju, to je lakše podnijeti.

Nažalost, neki se pokušavaju nositi s oštrim stresom na način koji samo pogoršava problem. Alkohol, TV, prekomjerna hrana, agresija prema voljenima neće učiniti život ugodnijim.

Ako stres osjećaju rođaci

Stres je uobičajena pojava i može utjecati na svakoga tko traži posao na poslu, u odnosima, u odgoju djece, u financijskom upravljanju.

Da bi pomogao voljenoj osobi u stresu, ne treba ga razočarati frazama poput: “Sve će proći, ne obraćajte pažnju. Mnogo gore. Na kraju krajeva, ne razgovarajte s onima koji imaju očite simptome upale pluća ili prijeloma. Stres je prava bolest s uzrocima. Informacija da netko gladuje ili smrtno bolesna neće umanjiti probleme nekoga tko pati od stresa. Takav pristup samo će prisiliti bolesnika da se distancira, ostavljen sam sa svojim problemima. Bolje je pokazati ljubav i podršku: "Uvijek sam spreman razgovarati ako želite." U razgovoru, trebate potaknuti osobu da podijeli svoje osjećaje, izraziti svoje osjećaje bez oklijevanja, zajedno da otkriju uzroke stresa. Tijekom zajedničkog odmora podsjetite se hobija koje ste ranije zainteresirali.

Ako se napetost značajno poveća, stanje osobe se pogorša, pojavljuju se naznake samoubojstva, potrebna je pomoć stručnjaka. Prijatelji mogu pomoći pronaći liječnika s kojim morate razgovarati o bolesti. Glavno je da se problemu pristupi razumijevanjem i suosjećanjem.

Kako odrediti stres?

Zahtjev za uslugu "Kako prepoznati stres?"

Sve dok stres nije postao navika

Što je stres?
Kako odrediti stres?
Kako se nositi sa stresom?

Što je stres?

Stres je stanje u kojem se aktiviraju mehanizmi prilagodbe u tijelu, što dovodi do određenih fizioloških reakcija kao odgovor na iritant.
Osoba reagira na stresnu situaciju prolazeći kroz tri faze:
- faza tjeskobe, kada se povećava oslobađanje adrenalina, nonadrenalina i glukokortikoida, tj. tijelo reagira na hitnu situaciju (aktiviranje simpatičkog sustava);
- fazu održivosti karakterizira "ovisnost" o podražaju pod utjecajem hormona;
- faza osiromašenja očituje se u činjenici da se tijelo više ne može uzdržavati dodatnom razinom hormona i dolazi do iscrpljenosti, gubitka snage.
Svaka reakcija anksioznosti, koja prolazi sukcesivno tri faze - impuls - stres - adaptacija - splasne. Ako nemate dobre obrambene reakcije, ne možete reagirati na stres, osoba može proći kroz različite fiziološke i mentalne poremećaje.

Kako odrediti stres?

Stanje stresa nije samo krik, histerija, povećani puls, ubrzano disanje i neugodni osjećaji u želucu.
Stres može biti različit, čak i pozitivan (kada se dobije neočekivana nagrada) i negativan (uznemirenost). Također, stres može biti akutan i dugotrajan, postupno smanjujući tijelo i pretvarajući se u stres.
To je stanje koje je najopasnije jer uklanja zaštitne reakcije.
Stresni stres lako se miješa s umorom koji se pripisuje depresiji, a simptomi su vrlo slični:
- smanjenje koncentracije pažnje;
- česte pogreške u radu;
- oštećenje pamćenja;
- umor;
- pojavu raznih bolova u tijelu;
- gubitak apetita;
- brz gubitak misli tijekom razgovora;
- brz (nervozan) govor;
- žeđ za cigaretama i alkoholom;
- razdražljivost na sitnicama;
- gubitak smisla za humor;
- osjećaj stalnog vanjskog pritiska.

Kako se nositi sa stresom?

Sve češće, sav nagomilani stres pretvara se u pasivnost. Čovjek pada u borbu, plače, ograničava kontakt s rodbinom i prijateljima, vozeći još više u slijepu ulicu stresa.
Pasivnost se može prevladati samo aktivnostima:
1. Oštro mijenjaju sliku aktivnosti (raditi ono što je duša, sjetiti se zaboravljenog hobija i smisliti novi).
2. Češće na svježem zraku, preko zidova kuće i unutarnjih zidova.
3. Uključite se u sport, jer fizički napor poboljšava raspoloženje, aktivirajući proizvodnju potrebnih hormona.
4. Često razgovarajte sa svojom obitelji i prijateljima o svom stanju koje će olakšati stanje.
5. Ne žurite do krajnosti, organizirajući bijeg od sebe; Uobičajene stvari, uredan ritam života pomoći će u suočavanju sa stresom.
6. Odbijte kofein i alkohol jer uzrokuju prekomjerni stres i razdražljivost.
7. Spavajte koliko god tijelo zahtijeva. Ako ne možete spavati, onda možete mirno ležati u tamnoj sobi sa zatvorenim očima.
8. Pravilno jesti (redovito) i redovito, bez nedostatka obroka.
9. Često izlazite "u ljudima" bez gubitka kontakta s vanjskim svijetom.
10. Proučavati tehnike opuštanja (vježbe disanja, joga, meditacija).

Pogledajte film o tome što trebate učiniti za svoje tijelo, kako biste izbjegli bilo kakve probleme i uvijek imali izvrsno zdravlje!

Uspjeh vama!

Kontaktirajte nas i zatražite dodatne informacije od našeg generalnog predstavnika - Natalije Evgenievne

skype: talda120
e-mail: [email protected]
telefonom +380509175463, +380975810562, +380937705641
ISPITITE I PITANJE - KAKO DO POPUSTA OD 20%

Saznajte više:

Poslovni prijedlog za Networkers wellness tvrtke: Vision-Vision International People Group Tianshi-Grupacija Tiens-Tiande Vitalayn-Vitaline strane Herbalife Herbalife Vitamax XXI stoljeće -Vitamax Amway Amway-Amwayev posao Oriflame-Oriflame, Faberlic Faberlic Infinum-Infinum obogatiti-Inrich Zaradite novac Santegra Santegra Mary Kay Marykay-Mary Kay NSP - Priroda Sunshine Proizvodi Inc-Zepter International-Zepter Neways Rješenja-Newweiss Agel-Agel Amrita-Amrita Avon-Avon Dr.Nona-dr. Nona Službeni Gloryon-Gloryon Intway-Intway Edelstar United Siberian Health Dealer Umjetnost Život Daina-Daina Bijela mačka Bijela mačka Mirra Mirra Lux Taperver-Tupperware Tentorium Mid Život Akuna Si El parfema L`Ambre Lambre Agel Egel Zdravlje Proljeće Argo Prana International TianDe Prvi Nacionalni mirovinski fond Orion Club NNPP Millena Tehnologije pomlađivanja Milleworld Ljepota Xooma Da li Yuan Marinbiznes Zdravlje Carstvo Xango XanGo Harmonija Biomedis oslikati Dobitnici poslovnih grupa Dobitnici globalne mreže Globalni klub zdravlja u cijelom svijetu Lambre L'ambre Ci El Parfume Ciel Parfum Faberlic Faberlic Fleur de Sante Fleur de Sante Meridianart Meridian International LTD Bonus Life Bonus Life - BLF Dekarine deKAROline Denas MS Denas MS Accomple BeauteteelteelItartl Vivas Group n Vivasan Sunrider Sunrider Internacionalni Greenhelp Greeneri Pobjednici Globalni pobjednici Globalne mreže Globalno umrežavanje Zdravstvo Zdravstvo Izvor Zdravlje En101 Save-Invest 4Life Istraživanje Egel Agel ForMor Međunarodna organizacija ForMor International Quorum Međunarodni institut za poslovanje i neovisnost, društvo za financijsku slobodu ATTV Products ATW Proizvodi NL International - Novi život UWA - NEOGRANIČEN BILANJSKI SAVEZ Jemo Galan cosmetics

Imamo podružnice i pružamo vam priliku da koristite ovaj zadivljujući proizvod u sljedećim zemljama i gradovima:

Svjetski centri (njihov se broj godišnje povećava):

  • Austrija-Beč Azerbajdžan-Baku Armenija-Erevan
  • Bjelorusija-Minsk Belgija-Bruxelles Bugarska-Sofija
  • Velika Britanija (Engleska) London Mađarska-Budimpešta
  • Njemačka-Berlin Grčka-Atena Gruzija-Tbilisi
  • Izrael-Tel Aviv Irska-Dublin Španjolska-Madrid Italija-Rim
  • Kazahstan-Almaty Kanada-Ottawa
  • Cipar Nikozija Kirgistan-Biškek
  • Latvija-Riga Litva-Vilnius Luksemburg
  • Moldavija-Kišinjev Mongolija-Ulan Bator Malta Valletta
  • Norveška Oslo Nizozemska Amsterdam
  • Poljska-Varšava Portugal-Lisabon
  • Rusija-Moskva Rumunjska-Bukurešt
  • Slovačka Bratislava Slovenija Ljubljana
  • Sjedinjene Države (SAD) - Washington
  • Turkmenistan-Ašhabad Turska Istanbul
  • Uzbekistan-Taškent Ukrajina-Kijev
  • Finska-Helsinki Francuska-Pariz
  • Češka-Prag
  • Švedska-Stockholm
  • Estonija, Tallinn

Centri u CIS-u:

  • Abakan Aktobe Aktyubinsk Almetyevsk Alexandria Alušta Alchevsk Anapa Angarsk Angren Artem Artemovsk Arzamas Arkhangelsk Astrakhan Akhtyrka
  • Barnaul Birobidzhan Bishkek Bila Tserkva Belgorod Belovo Belorechensk Beltsy Berdichev Berdjansk Blagoveschensk Borispol Brovary Bratsk Bryansk Bugulma
  • Vasilievka Vasilkov Veliky Novgorod Vladimir Vladimir-Volynskiy Vladivostok Vladikavkaz Vinnytsia Voznesensk Volgograd Vologda Vorkuta Voronezh Votkinsk
  • Gagarin Gorlovka Gorno-Altaisk Gubkinsky Grozni
  • Dzhankoy Dimitrov Dneprodzerzhinsk Dnepropetrovsk Donjeck
  • Evpatoria Ekaterinburg Elabuga Enakievo Erevan
  • Žute vode Žitomir
  • Zakarpatye Zaporizhia Zugres
  • Ivano-Frankivsk Izmail Izum Iževsk Ilichivsk Irkutsk
  • Kalinjingrad Kaluga Kazan Kamenetz-Podolsk Karaganda Kemerovo Kerch Kijev Kirov Kirovograd Kiselevsk Kišinjev Kogalym Kovel Komsomolsk Komsomolsk na Amuru Konotop Konstantinovka Kramatorsk Krasnoarmejsk Korosten Kostroma Krasnodar Kremenchug Krivoi Rog Kropotkin Kupjansk Kurakhovo Kurgan Kursk Kostanay
  • Lesozavodsk Lipetsk Lysychansk Lugansk Lubny Lutsk Lviv
  • Magadan Magnitogorsk Makeevka Mariupol Makhachkala Melitopol Mirgorod Minusinsk Moskva Mukachevo Murmansk
  • Naberežnje Čelni Naljčik Nakhodka Nežin Neryungri Nefteyugansk Nižnji Novgorod Nizhnevartovsk Nizhnekamsk Nižnji Tagil Nikolaev Nikopol Novaya Kakhovka Novovolynsk Novodnestrovsk Novokuznetsk Novomoskovsk Novosibirsk Noginsk Norilsk
  • Obukhov Odessa Omsk Orel Orenburg
  • Pavlograd Penza Pervomajsk Perm Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamchatsky Piryatin Poltava Podolsk Pskov Pjatigorsk
  • Ramenskoye Riga Točno Rostov na Donu Ryazan
  • Samara Samarkand Saki Salekhard Sankt Peterburg Saransk Saratov Sverdlovsk Sevastopol Seversk Severodonetsk Simferopol Slavyansk Smila Smolensk Snowy Soči Stavropol Old Oskol Stry Sudak Sumy Surgut Syktyvkar
  • Taganrog Talin Tambov Taškent Tbilisi Tver Ternopil Ternovka Tiksi Tobolsk Toljati Tomsk Torez Truskavec Tula Tynda Tjumenj
  • Uzhgorod Ulan-Ude Uman Urai Uralsk Usolye-Sibirskoe Ust-Kamenogorsk Ufa
  • Teodozije
  • Habarovsk Khanty-Mansiysk Kharkiv Herson Khmelnitsky Khust
  • Cheboksary Chelyabinsk Cherepovets Čerkasi Čerkessk Černigov Černivci Čita
  • Shakhtersk Shostka
  • Shelkino
  • Elista Elektrostal Energodar
  • Yuzhno-Sakhalinsk Yuzhnoukrainsk Yuzhno-Uralsk Yurga
  • Yakutsk Yalta Yaroslavl

Zdravlje i ljepota danas su važne svakoj osobi: Abhazija Australija Austrija Azerbajdžan Albanija Alžir Angola Andora Antigva i Barbuda Argentina Armenija Afganistan Bahami Bangladeš Barbados Bahrein Belize Bjelorusija Belgija Benin Bugarska Bolivija Bosna i Hercegovina Bocvana Brazil Brunej Bleu un unk unbe Vanuatu Vatikan Velika Britanija Mađarska Venecuela Istočni Timor Vijetnam Gabon Haiti Gvajana Gambija Gana Gvatemala Gvineja Gvineja Bisau Njemačka Honduras Grenada Grčka Gruzija Danska D Zibuti Dominikanska Republika DR Kongo Egipat Zambija Zimbabve Izrael Indija Indonezija Jordan Irak Iran Irska Island Španjolska Italija Jemen Cape Verde Kazahstan Kambodža Kamerun Kanada Katar Kenija Cipar Kirgiz Kiribati Kina DPRK Kolumbija Komori Kostarika Côte i zo zo zo zood z zo zo zo zo zo zo zo zo zo zo zo zo zo zo zo zo zo zo zo Libija Litva Lihtenštajn Luksemburg Mauricijus Mauritanija Madagaskar Makedonija Malavi Malezija Mali Maldivi Malta Maroko Maršalski otoci Meksiko Mozambik Moldavija Monako Mongolija M Janma Namibija Nauru Nepal Niger Nigerija Nizozemska Nikaragva Novi Zeland Norveška Ujedinjeni Arapski Emirati Oman Pakistan Palau Panama Papua - Nova Gvineja Paragvaj Peru Poljska Portugalija Republika Kongo Koreja Rusija Ruanda Rumunjska Salvador Samoa San Marino San Tome i Saudijska Arabija Svazilend Séshésh i Grenadine Sveti Kristofor i Nevis Sveta Lucija Srbija Singapur Sirija Slovačka Slovenija Solomonovi Otoci Somalija Sudan Surinam SAD Sijera Leone Tadžikistan Tajland Tanzanija Togo Tonga Trinidad i Tobago Tu Val Tunis Turkmenistan Turska Uganda Uzbekistan Ukrajina Urugvaj Federativne države Mikronezija Fidži Filipini Finska Francuska Hrvatska Središnja Afrička Republika Čad Crna Gora Čile Čile Švicarska Švedska Šri Lanka Ekvador Ekvatorska Gvineja Eritreja Estonija Etiopija Južna Afrika Južna Ossetia Južni Sudan Jamajka Japan

Aarau Abádszalók Abaza Abakan Abaújszántó Abasha Abbeville Abdulino abensberg Abinsk Abovjan Abony avdeevka Avignon Aulis Agdam Aghidel Agrinio Agryz Adigeni Adelaide Adigejsk Aznakayevo Azov Eisenach Eisenhüttenstadt Eisenstadt Aizkraukle Aizpute Ike Ainaži Agios Nikolaos Ak-Dovurak Akimovka Acre Akmene Aknīste akranes Aksai Aktau Aktyubinsk Akureyri Alaverdi alagir Alapajevsk Alapars Alatyr Aldan Aleysk Aleksandrija Alexandrovka Aleksandrovska Aleksandrovsk Aleksandrovsk-Sahalin Aleksandrupolis Alekseevka Aleksin Alzamay Alikan e Alingsås Alytus Almaty Almaty Aloja Aalst Alter Alūksne Alupka Alušta Alchevsk Albertirsa almetyevsk Altdorf Albuquerque Amasia Ambrolauri Amvrosievka Amsterdam Amursk amfissa Amstetten Amiens Anadirsko Anapa Anaheim Angarsk Anden Andreapol Anzhero-Ani Aniva anyksciai Ancona Anchorage Ansfelden Antwerpen antracit Aparan apatity majmun Apostolovo Aprelevka Apsheronsk Aramil Arapi Ararat Arbuga Arbuzinka Argel Argos Argos Orestiko Argun Ardatov Ardon Arvashat Arëgala Arzamas Arkadak Arlington Arlon Arles Armavir Armavir Armijansk Arseny Artsk

Babaevo Babushkin Bavly Bagdati Baghramyan Bagrationovsk Bad Ischl Badalona Baden Baden-Baden Bad Vöslau Basel Baikalsk Baimak Bahia Bakalu Baksan Baku Bakuriani Balabanovo Balakleya Balakovo Balatonfüred Balahna Balashikha Balashov Balvi Baldone Baley Ballarat Balozhi Balta Baltijsk Baltimore baltoji Voke Balchik Balykchy Bansko Bar Barabinsk Baranovichi Baranivka Baran Barvinkove Bari Barnaul Barcelona Barcelon Barysh Baryshevka Bastogne Batajsk Batak Batken Batumi Bauska Bakhmach Bakhchisarai Bashtanka Beveren Bakersfield Bežetsk Bekeshhaba Bel Ja Kalitva belaja holunica Bijela Crkva Belgorod-Dnjestar Beograd Belebei Belev Belinsky Belovo Belovodsk Belogorsk Belogorsk Belogorie Belozerka Belozjorsk Belokuriha Belomorsk Beloozersk Belopole Beloretsk Belorechensk Bialystok Belousovo Beloyarskii Bijela Belyaevka Bielsko-Biala Belfort Balti Bender Bendigo Bergamo ptica Berdichev berdsk Berdjansk Beregovo Berezhany Breza Berezanka Berezino Berezniki Berezovka Berezovski Berezovski Berislav Burlington Berlin Bern Burnaby Bershad Beslan Besarabka Beersheva Biatorb oglas Biisk Bikin Bielefeld Bilibino Biel Bilbao Benjamin Birzhai Birmingham Birobidzhan Birsk Biruintsa Birstonas Biryusinsk Biryuch Bishkek Bischofshofen blagoveshchensk zahvalan Blagoevgrad Bled Blonduos Bliznyuki Bludenz Bobrinec Bobrov Bobrovicja Bobruisk Bogdanović Bogoduhov Bogoroditsk Bogorodsk Bogotol Bohuslav Boguchar Bodaibo Boksitogorsk Bugari Bolgrad Bolehov Bolnisi Bologoe Bologna Marsh Bolohovo bolungarvík Bolhov Bolzano Veliki Stone Big Sudbury Bonn Bor Borgharnes Bordeaux Borjomi Borzna Borzya Borislav Borisov Boryso Glebsk Boryspil Borovaya Borovichi Borovsk Borodino Borodjanka Borshchev Bostad Boston Bottrop Bochum Boyarka Brampton Brandenburg Braslav Bratislava Bratsk Braunau-inna Braunschweig Brae Braunz

Bremen Brest Brescia Brisbane Bristol Briceni Brno Brovari Brody Bronnitsy Brocēni Bruck an der Mur Brunn am Gebirge Brussilov Bruges Bruxelles Bryanka Brjansk Bugulma Buguruslan Budaörs Budakeszi Buda-Koshelevo Budimpešta Boudin Budennovsk Buzukov Buzuluk Buinsk Bui Buynaksk Bouillon Bourgas Borlange Boras Burštin Buryn Busk Buturlinovka Buffalo Bukhara Bukurešt Buchach Bydgoszcz Bykovec Bytom Bykhov

Vaghnu Vauli Vest Washington Vevey Vevis Vedi Veiseiai Veksho Vekshnyay Veliz Velika Belozerka Velika Novoselka Velington Velikie Luki Velikih Novgorod Velikiy Ustyug Veliko Tarnovo Velistikhe Wels Velsk Ve na Venyov Venecija Ventspils Vergina Worgl Veresegyház Vereshagino Vereya Berea Verona Verhnedvinsk Verkhnedneprovsk Verhneuralsk gornji tagil gornji Ufalej Pyshma Gornja Salda Outer Tour jahanje Verhovina Verkhoturye Verhojansk Veselinovo Veseloe Veszprém Västervik Vasteras Vesegonsk košnica Vetluga Vigo Vidin istaknuti Viesite Vizhnitsa Wiese Vic Vilvoorde Vileika Vilkaviskis Vilsandi Vilyuysk Viluchinsk Viļaka Vilani Wilhellshaven Vilkiya Villeneuve-d'Asc Viljandi Vimmerby Wiener Neustadt Vinnipeg Vinnitsa Vinogradov Winterth Ur Vinkivtsi Virbalis Virginia Beach Virserum Virtsu visaginas Wiesbaden Vitebsk Vitoria Vihorevka Vicenza Vičuga Trešnja Vladivostok Vladikavkaz Vladimir Vladimir-Volyn Vladimirets Wloclawek Vogar Voznesensk Voinitsa Volgograd Volgodonsk Volgorechensk Volžsk Volžski Volkovisk Volnovaha Volovets Vologda Volodarka Volodarsk Volodarskoe Valozhyn Volokolamsk kose Volosovo Volochisk Volhov Volčansk Volčansk Volnogorsk Volnyansk Voljsk Wolfenbuttel Wolfsburg Von Vorkuta Voronjež Vorsma Voskresensk Votkinsk Vradiyevka Vraca Vril ession Wrocław Vsevolozhsk Vuktyl Vulkaneshty Wollongong Vuokatti Vupertal Vyborg Vyksa Vyru Vysokovsk Vysokopole Vysotsk Vytegra Vyshgorod Vyshny Volochek Vyurtsburg Vyazemsky Vyazniki Vyazma Vyant Vyatsky Polyans

Gabrovo Ghawar Havířov Gavrilov Posad Gavrilov-Jam Gagarin Gadzhiyevo Gadyach Guy Haivoron Gaisin Halifax Galitch Hamburg Hamilton Hannover Gantsevichi Gargalianoi Gargzdai Garðabær Gardabani Garliava Haspra Gatineau gatchina Gvardejsk Gdanjsk Gdov Gdynia Gtidftlld Gelenjik Gelsenkirchen Geničesk Genk Gent Genova Georgievsk Hertz Göteborg Göttingen Gotzis Ghindeşti Gislaved Gladbeck Glasgow Glasgow Glazov Glevakha Glendale Gliwice Glifada Globino Glodyany Duboko Glukhov Glubokaya Gmunden Gorzów-Wielkopolsky Goli pruge Gold Coast Golitz ino Golovanevsk Gomel Honolulu grbavac Gori Goris Hills Gorlovka Gorno-Altaisk Gornozavodsk Gornostaevka rudar Gorodenka Gorodets Nasip Gorodnia Gorodovikovsk grad Gorokhov Gorohovets Hot Key Goshcha Hradec Kralove Graivoron Granada Graz češalj Greve Strand Grevena Greifswald Gremyachinsk Grigiskes Grigoleti Grigoriopol Grimbergen Grindavik Greensboro Grobiņa Grodno Grozni Grundarfjordur blato Gryazovets Gubakha Gubkin Gubkinsky Gudermes Gukovo Gulbene Gulyaypole Gulkevichi Gumenissa Gurdjaani Gurzuf Guryevsk Gusev Gus noozersk Gusyatin Gus Crystal Gyumri Gütersloh Gyalgaudushkis

David-grad Davlekanovo Davos Dahghda Dagestan Svjetla Dalarik Dallas Dalmatovo Dalvik Dalnegorsk Dalnerechensk Daniel Dankov Darwin Daugavpils Daugai Dvurechnaya Debalcevo Debrecen Degtyarsk dedovsk Dedoplis Tskaro Deinze Demidov Demidovka Denver Dendermonde Derazhnya derbent Dergači Desnogorsk Detroit Decin Java Jalalabad Djankoi Geelong Jermuk Jersey City Giugliano Dampanon Dzerzhinsk Dzerzhinsk Dzerzhinsk Dzerzhinsk Dzerzhinsk Dzoraget Divnogorsk Manisa Dmitrij Dmitrovsk Dneprodzerzhinsk Dnepropetrovsk Dneprorudnoe Dnestrovsk dno Dobele Dobrich Dobropole Dobrush Dobryanka Dokuchaevsk Dokshitsy Dolgoprudnij Dolina Dolinsk Dolinskaya Domanevka Rudarstvo hrastova Domodedovo Donduşeni Donjeck Don Dornbirn Dorogobuzh Dortmund Drabov Drama u Dresdenu Drezna Drogichin Drohobič Drochia Družkivka Druskininkai Dublin Dubna Dubna Dubovka Dubăsari Dubrovytsia Dubrovnik Dubrovno Dudinka Duisburg Dukstas Dunaevtsy Dunaujvaros Durbe Durlesti Dusiatos Dukhovschina Dušanbe Dusheti Dunkerque Dur Tul Dusseldorf Dyatlovo Dyatkovo Gyongyyosh

Gyor Gyula Yevle Evpatoria Yegvard Yeghegnut Jegorjevsk Edinet Yeznas Yeisk Ekabpils Ekaterinburg Yelabuga Elanets Elgava Yelets Yelizovo Elnya Yelysk Emanzhelinsk Yemva Yemilchino

Enakieve Eniseisk Erevan Ermolino Ershov Yessentuki Efremov Eghegnadzor Zhabinka Žagarė Žaškiv Ziezmariai Zheleznovodsk Zheleznogorsk Zheleznogorsk Zheleznogorsk-Ilim Željeznički Žuta vodama Ženevi Zherdevka Rzeszow Zhigulevsk zhidachev Zhizdra Zhirnovsk Zhitkovichi Točno Zhlobin Jmerinka Zhodino Zholkva Žukov Zhukovka Zhukovski Zabrze Zavitinsk Zavodoukovsk Zavolžsk Zavolzhe Zagreb Zadonsk Zainsk Zakamensk Zalalövő Zalaszentgrót Zalaegerszeg Zalishchyky Salgitter Saalfelden Salzburg Zaozerny Zaozersk Zapadna Dvina Polar Zaporozhye Za Zarajev Zarechno Zarnov Zaslavl Zavransko jezero Zaljevo Zgorevka Zdolbunov Zielona Gora Zelenogorsk Zelenogradsk

Zelenodolsk Zelenokumsk Zenkov Zernograd Zestafoni Zeya Zilupe Zimnagorsk Zmiyog Zovynov Zoloturn Zoločin Zulčov Zulcov Zuloturn Zulčov Zulcov

Ivangorod Ivanovka Ivanovo Ivano-Frankivsk Ivanteevka Ivanovitch Ivantsevichy Ivdel Ivie Igarka Ignalina Igoumenitsa Ijevan Ierapetra Jeruzalem Iževsk Iževsk Izberbash Jišmael Izobilnyi Grožđice Izjaslav Iisalmi Ikshkile Ilan Illarionov Ilūkste Ilintsy Il'ichevsk Imatra Ingolstadta Indianapolis Inza Insar Innsbruck INTA Ipatovo Ypres Heraklion Irbit Irkutsk Irpen Irshava Isafjordur Isiljkulj Iskitim Istra Ičnja Ishim Ishimbay Iyhvi

Kaarina Kavala Kavarna Kavarskas Kaharlik Kajaran Kadnikov Kazanka Kazanlak Kazan Kazatin Kazbegi Kazincbarcika Kazlu Ruda Cainari Kaišiadorys Kalamaria Kalamata Kalambaka Kalančak Calarasi Kalach, Kalačinsk Kalach-na-Don Kalvarija Calgary Calais Kalinjingrad Kalininsk Kalinkavichy kalinovka Kalisz Kallithea Callot Kalocsa Kaltan Kaluga Kaluš Kaljazin Kalmar Kambarka Kamenetz Kamenetz-Podolsk Kamenka Kamenka-Bug Kamenka-Dneprovskaya Kamennogorsk Kamensk-Uralsky Kamensk-Shakhtinsky Kamen-Kaširski Kamen-na-Obi Kameškovo Kamo Kamyzy da Kamyshin Kamyshlov Canas Canberra Kandava kandalaksha Kanev Kansas City kansk Kant Cantemir kapan Kapošvar Kapuvár Kapfenberg Karabanovo Karabasz Karabulak Karaganda Karakerd Karakol Karasuk Karachaevsk Karachev Karvina Kargat Kargopol Karditsa Kareli Carcassonne Karlivka Karlovy Vary Karlskrona Karlskoga Karlstad Karlshamn Carmiel Karpenision Karpinsk Karsava Kartaly Cartagena Kassimov Kasli Caspi Kaspiysk Kastorija Katav-Ivanovsk Kataysk Katania Katerini Katerinopol Katowice Katrineholm Kaunas Kaushany Kahovka Kahul Kachkanar Kashi Kashira Kajaani Qvareli Kvarenon Quebec Hveragerði Keflavík Koge Kegichevka Ķegums Kėdainiai Cedar Kelmentsi Köln Kemerovo Kemi Kem Kerava Kerch Keszthely Koflach Kechkemet Kizilorda Kibartai Kivercy Kivik Kijev Kizel Kizilyurt Kizljar Kiliia Kilkis Chiemsee Kimovsk Kimry Kingissepp Kinel Kineshma Kiparissia Kireevsk Kierensk Kirzhach Kirillov Kirishy Kirov Kirovgrad Kirovograd Kirovo-Chepetsk Kirovsk Kirovsk Kirovsk Kirovskoe Kirs Kirsanov Kiruna Kirjat Šmona Kiselevsk Kislovodsk Kiten Kitchener Kihnu Kitsman Kišinjev Klagenfurt Klaipeda Letsko Cleveland Klimovichy Klimovsk klin Klincy Klichev Cloppenburg Klosterneuburg Knittelfeld Knokke-Heist Knyaginino Kobeljaki Kobrin Kobuletiju Kovdor Kovel Coventry Tepih Kovylkino Kogalym Kodinsk Codru Kodyma Kozani Kozelec Kozel'sk Kozelschina Kozlovka Kozova Kozyatin Kozmodemjansk Kokand Kokkola Cola Colling Kologriv Kolomak Kolomna Coloma Colorado Springs Kolpaševo Kolpino Kolumbo Kol'chugino Kommunar Komotini Kompaneevka Compiegne Comrat Komsomolsk Komsomolsk Komsomolsk na Amuru Konakovo Kondopoga Kondrovo Konotop K onstantinovka Konstantinovsk Kopeisk Kopenhagen Kapyl Korablino Cordoba Koreiz Korenovsk Koretz Korint korkino Cornesti Korneuburg kralj kruna Korop Korosten Korostišiv Korocha Tijelovo Korsakova Korsun-Shevchenko Kortrijk Korjukovka Korjazhma Kosov Kossovo Kostereva Kosteshty Kostomuksha Kostopol Kostroma Kostyukovichi Cottbus Kotelva Kotelniki Kotelnikovo Kotel'nich Kotka Kotlas Kotovo Kotovsk Kouvola kopavogur Koghb Kokhma Koszalin Krakov Kramatorsk Krasavino Krasilov Kraslava Krasnoarmejsk Krasnovishersk K rasnovodsk krasnogorsk Krasnograd Krasnodar Krasnodon Crveno selo Krasnozavodsk Krasnoznamensk Krasnokamensk Krasnokamsk Krasnokutsk Krasnoperekopsk Krasnopole Krasnoslobodsk Krasnoslobodsk krasnoturinsk Krasnoural'sk Krasnoufimsk Krasnojarsk Crvena Okny Krasny Kut Krasny Liman Crvena Ray Krasny Sulin Red Hill Kremenki Kremenchug Krems Krefeld Krivoj Rog Cricova Kristianstad Kristinehamn Criuleni Kricev Kronštadski Kropotkin Krupki Krymsk Kryatinga Xanthi Kstovo Kuba Kuvandyk Kuvshinovo Kudirkos Naumestis Kudymk p Kuznetsk Kujbyshev Kujbyshevo kuldiga Kulebaki Kulinič Kumertau Kungsbacka kungur Kungalv Kunda Kuopio Kupino Kupiskis Kupchin Kupiansk Barrow Kurganinsk Kuressaare kurilsk Kurlovo Kurovskoe Kursk Kurtamysh kurchatov Kursenai m Coosa Kustanaj Kutaisi Kuusiku Kufstein Kušva Kyzyl Kardjali Kishtim Cairns Kiustendil Kelme Kärdla Kyahta

Labinsk Labytnangy Laval Lavrion Lagan Lagodekhi Ladushki Ladyzhin Lazdijai Laishevo Lakinsk Coruña Lamia Langepas Landskrona Lappeenranta Larisa Las Vegas Las Palmas Latina Lato Lahdenpohja Laholm Lahti Lebedian Leuven Leverkusen Levi Legnica Lödöse Leipzig Leipzig Lexington Leninogorsk leninsk leninsk-Kuznetsky Lankaran Lensk Lentekhi Leoben Leova Leonding Lepel Lermontov Lermontov Lesnoy Lesozavodsk Lesosibirsk Liberec Livadiya Livany Liverpool Livny Livorno Ligatne Lida Lidingö Leeds Lidköping Lielvarde L enti Liepaja Likino-Dulyovo Lille Limassol Limbazhi Limoges Lincoln Linkuva Linz Lyon Lipetsk Lipkany Limes Lear Lisičansk Liski Lisabon Lihoslavl lobnya Logoysk Lodeynoye Poljak Lodz Lausanne Lozovaja Locarno Lomonosov Long Beach Longueuil London London Launceston Lopatin Los Angeles Losino-Petrovsky Lokhvytsya Lohja Lubana Lubni Lugano Lugansk Ludza Luza Louisville Lukoyanov Lulea Lund Luninets Lustenau Lutraki Lukhovići Lutsk Lyskovo Lysva Lytkarino Luban Luban Lubek Lyubertsy Lublin Lublin Lyubinovo Luksemburg Lüneburg Luzern Läntvaris L Yantor Lyakhovichi Lviv Lvov Lgov Liege

Magadan Magaš Magnitogorsk Madison Madona Madrid Mazeikiai Mazsalaca Miami Maikop svibnja Makarov Makar'ev Makiyivka Mako Makushino Malaga Malaja Višera Malgobek Malmyzh Maloarkhangelsk Malorita Maloyaroslavetz Malmö Malija Mamadysh Mamonovo Mannheim Mangush Manturovo Manchester Maralik Maratopolis maraton Marburg Mangan Margahovit Mariestad Mariinsk Mariinsky Posad Mariupol Marijampole Markham Marx Marculesti Marneuli Marseille Marseille Marstrand Martvili Martuni Marchtrenk Marija Marina Gorka Marinka Masis Makhachkala Mayak Mglin Megalopo lisice Megion Megradzor Megry Medvezhyegorsk Mödling Mednogorsk Medyn Mezhgore mezhdurechensk Mezen Melenki Meleuz Melitopolj Molnlycke Melbourne Memphis Mena Mendeleevsk Menzelinsk Mönchengladbach Merefa Mesa Mesina Mesolongi Messina Mestia Methoni Mechelen Mecamor Meshchovsk Miass Mikashevichi Mikkeli Mikun Milan Millerovo Milwaukee Mineralna voda Minneapolis Minsk Minusinsk Mignard Miory Myrgorod mir Mississauga Mistelbah- an der Tsaya Mistra Mitilini Mikhailov Mikhajlovka Mihailovsk Michurinsk Miskolc Mlada-Boleslav Mlinov Mogiljev Graves u-Podolský Mogocha Modeni Mozhaisk Mozhga mozdok Mozyr Moletai hrabar Molodechno Momin Monastyriska Monastyryshche Monemvasia Montreal mons Montana Montreux Monza Monchegorsk Monschau Morozovsk Morshansk Morshyn Mosalsk Moskva Moskva Most Mostiska Mostoles Mostovi Mosfedlsber Mstislavl Mukachevo Moore Muravlenko Murashi Murmansk Murovani Kurylivtsi Moore Murcia Motala Mcenskoga mcheta Myski Mytišči Myshkin Madison Mulheim an der Ruhr Munster München Myadel Myasnikyan

Naberežnye Čelny Navashino Navoloki Nahariya Karabakh Nadym Nagykanizsa Nazaret Nazarovo Nazran Nazivajevsk Naxos Nalchik Namur Narimanov Narovlya Narodichi Naro-Fominsk Nartkala Naryn Narjan-Mar Naujoji Akmene Nafplion Nakhichevan Nakhodka Nashville Napulj Nevel Nevelsk Nevinnomyssk Nev'yansk Nedrigayliv Nizhin Nelidovo Neman Nemiroff Nerehta Nerchinsk Neryungri Shults Nessebar Neskaupstaður Naestved Nesterov Nessho Netishin Neftegorsk Neftekamsk Neftekumsk Nefteyugansk Neya Nivel Nigula Nizhnevartovsk Nizhnekamsk Nizhneudinsk Nizhnye Sergi Apex Novovoronež Novovorontsovka Novograd-Volynsk Novogrudok Novodvinsk Novodnistrovsk Novozybkov Novokubansk Novokuznetsk Novokuibyshevsk N ovolukoml Novomirgorod Novomichurinsk Novomoskovsk Novopavlovsk Novopolotsk Novopskov Novorzhev Novorossiysk Novoselytsia Novosibirsk Novosil Novosokolniki Tiraspolul Nou Novotroick Novotroitskoe Novouzensk Novoukrajnka Novoulyanovsk Novoural'sk Novohopersk Novocheboksarsk Novocherkassk Novoshakhtinsk Novoyavorivsk Anenii Noi Novi Sanzhary Novi Bug New Orleans New Oskol Novy Urengoy Noginsk Noyemberyan Neunkirchen Neuss Nokia Nolinsk Niti Hachn Niti Geghi Norilsk Norrtalje Norrköping Norfolk Nosovka Noyabrsk Nurlat Nytva Nybru Nyu rba Nürnberg Nürnberg Nyköping Nyagan Nyazepetrovsk Nyamyants Nyanda Nyringa Nyyrbator Nyyredykhaza Nyon Newark New York Newcastle

Oberhausen Obluchye Obninsk Obojan Obukhov Obeliai Ob Ovidiopol Ovruč Oviedo Ogre Odesa Odintsovo ogrlica Ózd Ozersk Ozery Ozurgeti Oakville Oklahoma City Auckland Oknitsa Oktyabrsk Oktjabriskij Okulovka Olaine Albury-Wodonga Olekminsk Olenegorsk Olomouc Olonec Aalborg Oldenburg Olsztyn Omaha Omsk Omutninsk Onega Onufrievka Opava Opole Opočka Oratov Ordzhonikidze Eagle Orenburg Orekhov Orekhovo-Zuyevo Oržica Orlov Aurora Aurora Aurora Oroshaza Orsk Orhei Orhus Orsha Osa Osinniki Osipovichi Oskarshamn Osnabrück Ospitalet de Llobregat Ostash Uvala Ostend Austin Ostrava Otok Otok Ostrog Ostrogozhsk Otaci Otradnoe Otradnyi Ottawa Olafsvik Ólafsfjörður Oulu okha Okhansk Ochakov Oker Osh Oshawa Oshmjany Pabradė Pāvilosta Pavlovsk Pavlovsk Pavlovsky Posad Pavlograd Pavlodar Pagegiai Padovi Pazardžik Pakri Pakruojis Paks Palanga Palermo Pallasovka Palma Pambak Pandelis Panevezys Panemunė Papa Pardubice Pariz Parma Partizansk Pasvalis Patras Pevek Pella Pemzashen Penza Pervomajsk Svibanj Svibanj Svibanj Svibanj Svibanj Pervouralsk Perevalsk Peremyshlyany Peresvet Pereslavl-Zaless bijela Perechin Pereislav-Khmel'nyts'kyi Perm Pernik Perth Perugia Perchtoldsdorf Pershotravnevsk Pescara Pestovo Petah Tikva Peterhof Petrikov Petrov Val Petrovo Petrovsk petrovsk-zabaykalsky Petrozavodsk Petropavlivka Petropavlovsk Petuhovo kokota Pečuh Pechenegi Pečora Pečora Pietarsaari Pikalyovo Piltene Pinsk Pioneer Pyrgos Pirjatin Pitkaranta Pittsburgh Plavsk Plano Plano Plast Platanias Pleven Plyos Pliska Plovdiv Plock Poniranje Plavinas Pilsen Povorino Grob Podvoločiš Podgaytsy Podolsk Podporozhye Poznan Pokach Cover Pokrovsk Polevskoi Polessk Poliske Poligiros istražiti Nadstrešnice Polonnoe Polock Poltava Polysaevo Polar Zori Polar Pomorie Popasnaja Popelnya Porvoo Pori Poronaisk Portland Porhov Postavy Poti Potsdam Pokhvistnevo Pochep Pochinok Poshekhonye Pravdinsk Prag Prato Preveza Preili Priekule Prienai Priazovskoe Privolzhsk Priekule Priluki Primorsko Primorsko-Akhtarsk Priosersk Prokopevsk Proletarsk Prostejov Protvino Cool Pruzhany Prerov Pskov Ptgni Ptolemaida Pugachev Pudozh Pustomyty Pustoshka Putyl Putyla Puchezh Puškin P Shkin Puschino Pitalovo PYT-Jahve Pyunik Parnu Pyatigorsk Pyatikhatki Piacenza

Raahe Ravenna RADVILISKIS Radekhov Radomishl Duga Radiviliv Razdan Odvojite Razdolnoe Raisio Raichihinsk Rakitnoe Ramenskoje Ramygala RASEINIAI Rasskazovo PATH Rauma Rahov Revda Regina Reggio Calabria Reggio Emilia Dir Rezekne Gumeni Reydarfordur Reykjavik Reims Remscheid Ripky Rietavas Rethimnonski Reutov Rechyca Reshetilovka Rzhev Riverside Riga Reed Rijeka Riihimaki Rim Rimini Ristna Richmond Richmond Hill Rishon-le-Zion Rovaniemi Rovenki Točno Rogatin Rogachev Springs Rhodes Rozhnyatov Rozhnyatov Rozhnykis Uloga Romanov Romny Ronse Roskilde Roslavl Rossosh Rostov Rostov Rostok Rothenburg Rotterdam Roshal Rochefort Rtiščevo Rubizno Rubtsovsk Ruda Slaska Rudishkes Rudnya Ružin Ružaevka Ruiyen Ruse Ruselare Rustavi Rybinsk

Saarbrücken Sabile Savran Sagaredjo Sagueni Vrt Saki Sacramento Salavat Salair Salantai Salaspils Salacgriva Saldag Salehard Salto Salonik Saltsk Saltshobaden Samara Samarkand Sambor Samtredia San Antonio "Sandviken Saf" Glan Santa Ana Santa Cruz de Tenerife San Francisko San Jose Sunshine Coast Zaragoza Saransk Sarapul Sarata Saratov Sarvas Sarnakpyur Sarny Sarov Sarrey Sarukhan Saskatun Sasovo Sassari Satka Saulkrasti Safonovo Sakhnovshchina Sachkhe D Sajanogorsk Sayansk Svaliava Svatovo Sverdlovsk Vlas Svetlovodsk Svetlogorsk Svetlograd Svijetla Svetogorsk Svirsk Svislach Besplatno Sebezh Sevan Sevastopolj Severobajkalsk Severodvinsk Severodonetsk Severo-Kurilsk Severomorsk Severoural'sk Seversk Sevilla Sevsk Szeged Segezha Szeghalom Seda Södertälje Soderhamn Soderkoping sauðárkrókur Seyðisfjörður Szekesfehervar Szekszard Selidovo seltjarnarnes solvesborg Selfoss Seljco Semenov Semyonovka Semikarakorsk Semiluki Semipalatinsk Senaki Sengiley Sonderborg Senno Sentendre St. Saintes Sv. Katarina St. Louis Sankt Peterburg Serafimovič Sergach Sergijev Posad Skadovsk Skener Skaudvil Skaulholt Skvira Skidel Skovorodino Skole Skopin Škotska Skrunda Skuodas Slavgorod Slavsk Slavuta Slavutich Slavyanoserbsk Slavjansk Slavjansk na Kubanima Slantsy Sliven Slobodzeya Slobodskaya Slonim Slupsk Slutsk Sludyanka Smalininkai Smela Smiltene Smolevichy Smolensk Smorgon Snezhinsk Snezhnogorsk snijeg Snigirevka Snjatin Sobinka Sovjetsk Sovetskaya Gavan Sovjetski Sozopol Sokal Sokiryany Falcon Sol Soligalich Soligorsk Solikamsk Sollentuna Solnechnogorsk Solvychegodsk Solj-Ileck Szolnok Soltsy Magpies Soročinsk Sorsk Sortavala Sosensky Sosnitsa Sosnowiec Sosnovka Sosnovoborsk Sosnovy Bor Sosnogorsk Sophievka Sofija Sochi Spa Sparta Spas-Demensk Spas-Klepiki Spassk Spassk-Dalny Spassk-Ryazan Spitak Split Srednekol Moskva, Sretenskoye Subate Subachus Suvorov Sudak Sudja Sudogda Suzdal Sumgait Sumy Sundsvall Suoyarvi Surazh Surgut Surovikino Sur ck Susuman Sukhinichi Sukhoi Log Sreća Syzran Syktyvkar Sanger Tsenereya Syrve Sysert Sychevka Syad Syasstroy Sion

Tabor Tavda Taganrog Tajga Taishet Talalaevka Talas Taldom Talica Tallinn Tulsa Tulsa Talnoe Tambov Tampa Tampere Tapolca Tara Taraclia Taranto Tarascha Tarko-Tarnow Tartu Tarusa Tarutine Tatabanya Tatarbunari Tatarsk Townsville Taurage Tahko Tashir Taškent Tashtagol Tbilisi Tvarditsa Tver Teberda Teykovo telavi Teleneshty Tel Aviv Telmanovo Telfs Telšiai Temnikov Temryuk Tenei Teofipol Teplik Teplice Terdzhola Terebovlya Terek Terni Ternica Ternovka Ternopol Tetiev Tetri Tskaro Tetyushi Tianeti Tiirkoya Timashevsk Timro Tiran i Tiraspol Tituvenai Tikhvin Tikhoretsk Tkibuli Tlumach Tobolsk Toguchin Tokai Tokmak Toledo Toledo Tolochin Togliatti Tomakovka Tomari Tomashpol Tommot Tomsk Tongegen Topki Toponimi Toronto Torez Torzhok Torlaukshobn

Torsby Torun Tosno Taastrup Tot'ma traiskirchen Trakai Traun Trehgornyi Trento Trst Trikala Tripoli Troitsk Trojstvo Trollhattan Trostjanec Troškūnai Trubchevsk Truskavec Trinec Tuapse Toowoomba Tuimazy Tukums Tula Toulouse Toulon Tulchin Turan Turi Turiysk Torino Turinsk Turk Tour Desk Tucson Tutajev Tynda Tyrnyauz Tychy Tyukalinsk Tyumen Turnhout Tyachev

Ugryvka Uglich -Jeguta Ust-Ilimsk Ust-Katav Ust-Kut Ust-Labinsk Utyana Uusikaupunki Ufa Uffaliz Uhta Uchaly Uchkuduk Uyar

Falesti Falun Falsterbo Fanipol Fastow Fatezh Vocklabruck Velbert Feldkirch Feldkirchen Völkermarkt Teodozije Ferrara fest Tebi Fizuli Philadelphia Filah Phoenix Fleurus Firenca Floreshty Florina Fokino Forli Fort Wayne Fort Worth Freiburg Frankfurt Frankfurt Frankfurt na Odri Frederikshavn Frederikshavn Fresno Fribourg Frýdek-Místek Frolovo Frunze Frunzovka Fryazino Furmanov

Regija Habarovsk

Hebron Heinola Helmstedt Helsingborg Helsingor Helsinki Henderson Kherson Hersonissos horsholm Herford Hillerød Khilok Hildesheim Khimki Himos Gijon Khmelnik Khmelnitsky Hobart Hodmezovasarhely Chorzow Khoiniki Hollabrunn Hill Kholmsk Holon Holstebro Chomutov Med Hrvatska Horol Horsens Hawtin Hotkovo Hohenems Hristinovka Khudat Husavik Husqvarna Hust Hyncheshty Hameenlinna Houston

Tsageri Tsalendzhiha Tsalka Tsarevo Tsarichanka Tsakhkadzor Tsakhkaovit Tsvetl Tsegled Celle Chevrova Tsesis Tsivilsk Tsimlyansk Tsinkinnati Tsori Tsfat Tchhaltubo Zürich Zyurupinsk Chadan Ceadyr-Lunga Čajkovski Chambarak Chadler

Chausy Chashniki Chebarkul Cheboksary Chegem Chekalin Čeljabinsk Chemerivtsi Czestochowa Cherven Chervonoarmejsk Chervonograd Čerdinj Cheremhovo Cherepanovo Cherepovets Cherikov Cherkasy Cherkessk Chermoz Chernivtsi Chernihiv Chernigovka chernovtsy Chernogolovka Chernogorodka Černogorsk Nigella Chernyakhiv Chernyahovsk Ceska Lipa Ceske Budejovice Čehov Chechersk Chiatura Chicago Cimişlia chisana zračna Chistopol Chita Chkalov Cholpon-Ata Csongrad Cartkov Chuguev Chudovo Chulym Chusovoy Chutovo Chukhloma Chkrorotskhu

Shabla Shagonar Shadrinsk Sakiai Shali Salgotarjan Šalčininkai Sarvar Sharhorod Charleroi Charlotte Sárospatak Chartres Sharipovo Sharjah Shatura Shakhtersk Mine Shahunya koliba Schwaz Shvenchioneliai Schwerin Schwechat Švenčionys Shebekino Skövde Sheki Shelehov Skelleftea Shenkursk Šepetivka Sherbrooke Sheffield Sheffield Šilalė Shilka Šilutė Shimanovsk Chimay Siofok Shipka Shirakavan Širvintos Široki Shiryaevo Shikhany Shishaki Shklov Shlisselburg Sholdaneshty Sopron Shostka Spittal Shpola Stade Steinfurt Steyr Stefan Voda Stockerau Stuttgart Šumen Shumerlya Shumikha Shumsk Shuya

Shymkent Shyaduva Siauliai Shchekino Schelkovo Scherbinka Szczecin Schigry Shchuchin Shchuchin Shchuchye

Eger Egilstadir Edessa Edmonton Ezhyrelis Eilat Eupen Eishiskes Eklo Elektrogorsk Elektrostal Elektrougli Elefsis Elista Elyatrenay Elblong Elvdalen El Paso Elche

Emden Engels Engelholm Energodar Ens Enschede Erd Erebro Ornsjoldsvik Ertil Erfurt Esbjerg Eskilstuna Espo Esen Esztergom Ostersund Echmiadzin

Yubileyny Yuvyaskyla Yugra Yuzhno-Sakhalinsk Yuzhno-Sukhokumsk Yuzhnoukrainsk Yuzhnouralsk Yuzhniy Yui Yllas Yurbarkas Yurga Yurmala Yuryzan Yuryevets Yury t

Jablonec nad Nisou Jaworzno Yavorov Yagotin Yadrin Jakutsk Yaloveni Jalta Yalutorovsk Yambol Yampol Yanaul Yanina Yaransk Yarvenpaa Yargara Yaremcha Yarmolintsy Yarovoy Yaroslavl t

Osim Toga, O Depresiji