samoozljeđivanje

Samopovređivanje (eng. Self-injury, self-damage) je namjerno nanošenje od strane osobe raznih ozljeda koje su vidljive više od nekoliko minuta, obično s auto-agresivnom svrhom.

Samopovređivanje može biti različitih vrsta. Što se tiče ozbiljnog samoozljeđivanja (veće samoozljeđivanje - uklanjanje očiju, kastracija, amputacija ekstremiteta, to se događa rijetko i najčešće je istodobni simptom psihoze (akutna psihotična epizoda, shizofrenija, manični sindrom, depresija), akutno alkoholno ili drogirano intoksikacija, transseksualizam Objašnjenja za takvo ponašanje pacijenata su obično religijska i / ili seksualna po prirodi - na primjer, želja da se bude žena ili predanost biblijskim tekstovima u vezi s kidanjem očiju grešnika od odrezati ruke zločinca ili ga odložiti za slavu Gospodnju.

Stereotipno samoozljeđivanje (stereotipno samopovređivanje) je monotono ponavljajuće, a ponekad i ritmičko djelovanje, na primjer, kada osoba tuče glavu, tuče mu ruke i noge, ugrize se. Obično je nemoguće prepoznati simboličko značenje ili bilo kakvu smislenost u takvom ponašanju. Najčešće se javlja kod osoba s umjerenim ili teškim razvojnim kašnjenjima, kao iu autizmu i Touretteovom sindromu.

Najčešća vrsta samoozljeđivanja koja se događa u cijelom svijetu iu svim sektorima društva je samoozljeđivanje kućanstva (površno, umjereno samopovređivanje - površno / umjereno). Obično započinje u adolescenciji i uključuje aktivnosti kao što su izvlačenje kose, češljanje kože, grickanje noktiju, koji pripadaju kompulzivnom podtipu, rezanje kože, rezanje, spaljivanje, lijepljenje igala, lomljenje kostiju i ometanje zacjeljivanja rana, što uključuje epizodni i ponavljajući podtipovi. Povremeno izrezivanje i spaljivanje kože su najčešći tipovi samoozljeđivanja i mogu biti simptomi ili popratni znakovi brojnih mentalnih poremećaja kao što su granični, mimički i antisocijalni poremećaji ličnosti, posttraumatski sindrom, disocijativni poremećaji i poremećaji hranjenja.

Postoji mnogo mitova o samoozljeđivanju. Autsajder je potpuno neshvatljiv zašto bi trebali učiniti nešto sa sobom, jer boli i tragovi mogu ostati. Čudno je i nerazumljivo zašto to činiti svjesno i slobodne volje. Netko se samo boji, drugi odmah imaju ideje o abnormalnosti, o nekim jezovitim kompleksima, mazohizmu itd. Dio odmah daje gotova pseudo-psihološka objašnjenja, koja u većini slučajeva potpuno padaju. Često se kaže da:

"Ovo je neuspjeli pokušaj samoubojstva."

Ne, ovo je potpuno neobavezno. Naravno, među ljudima koji se samopovređuju, broj pokušaja samoubojstava je veći. Ali čak i oni koji te pokušaje i dalje dijele kad pokušaju umrijeti, a kad se ozlijede ili učine nešto takvo. A mnogi, naprotiv, nikada nisu ozbiljno razmišljali o samoubojstvu.

"Ljudi se toliko trude da privuku pozornost."

Naravno, mnogi koji sami sebi nanose štetu nemaju dovoljno pažnje, ljubavi, dobrih prijatelja. Kao i ostali. No, to ne znači da upravo takvim postupcima pokušavaju privući pozornost. Obično, da bi privukli pažnju, ljudi se oblače vedro, pokušavaju biti pristojni i korisni, mahati rukama, na kraju govore glasno. Ali čudno je pokušati privući pažnju tako da nitko ne zna za to. A posljedice samoozljeđivanja obično se skrivaju na svaki mogući način - nose odjeću s dugim rukavima, uzrokuju štetu tamo gdje nitko ne vidi, ne govori o mačkama itd. Često čak ni bliski ljudi ne znaju.

"Pokušavaju manipulirati drugima."

Da, ponekad je ovako: događa se da je to pokušaj da se utječe na ponašanje roditelja ili prijatelja, ali se većina njih ne bavi takvim stvarima. Opet, ako nitko ne zna, vrlo je teško manipulirati barem s nekim. Samoozljeđivanje je češće ne o drugima, već o tebi. Ali ponekad osoba, pribjegavajući šteti, zapravo pokušava nešto reći, to je njegov poziv za pomoć, ali ga ne čuju i smatraju ga pokušajem manipuliranja.

"Oni koji sami sebi nanose štetu, psihozima i njima trebaju, odnosno, u psihijatrijskoj bolnici. I mogu biti opasni za društvo."

Prvo, samoozljeđivanje je vrlo osobno. Često nitko, osim osobe koja to zna, zna. Ili znaju samo vrlo bliske prijatelje (ili "istomišljenike"). Sam cilj - pokušaj suočavanja sa svojim osjećajima, emocijama, boli. A drugi ljudi nemaju ništa s tim. Što se tiče "psihosa" - da, ponekad ljudi s duševnim smetnjama (poput post-traumatskog sindroma ili graničnog poremećaja osobnosti) sami uzrokuju štetu. Psihološki problemi ne znače neposrednu mentalnu bolest, a pogotovo bolnicu.

"Ako je rana plitka, onda sve nije ozbiljno."

Gotovo da nema veze između ozbiljnosti ozljede i razine mentalnog stresa. Različiti ljudi sami rade različite ozljede, na različite načine, imaju različite pragove boli, itd. Ne može se usporediti.

"Sve su to problemi za tinejdžerice."

Ne samo. Problem je samo sasvim drugačija dob. Štoviše, sve više podataka o postotku žena-muškaraca. ako se ranije smatralo da ima znatno više žena, sada je taj omjer gotovo izravnan.

Jedna bol može biti ušutkana drugom. Trebam li to učiniti? - drugo pitanje.
preuzimanje videozapisa

Samoozljeđivanje je način. Način borbe i djelomičnog suočavanja s boli, s prejakim emocijama, s bolnim sjećanjima i mislima, s opsesivnim stanjima. Da, to je metoda krivulje i glupa, ali nisu svi učili nešto razumnije! Ponekad je to pokušaj suočavanja s prejakim emocijama, ublažavanjem boli i osjećajem stvarnosti. Fizička bol odvlači pažnju od boli i vraća se u stvarnost. Naravno, to nije ozbiljno rješenje, ono ne rješava sve probleme, nego za osobu koja radi. Često je to pokušaj da se nešto izrazi, da se izbaci, da se nekome (možda i samome sebi) prenesu osjećaji koji nisu obučeni riječima; To je neki ne baš standardni način govora i govora. I jednom je to pokušaj da se kontroliram, moje emocije i tijelo, naime, kažnjava se magičnom logikom: "Ako učinim nešto loše sa sobom, onda se ono čega se bojim neće dogoditi."

I što učiniti? Ako je problem samoozljeđivanja vaš problem, onda možete, naravno, nastaviti izvlačiti kosu i gristi se, ili možete sebi postaviti zadatak - "naučiti kako riješiti životne zadatke na pametan način". Da, morate naučiti graditi odnose i učiti komunicirati; morate naučiti kako se opustiti i izraziti svoje osjećaje na prihvatljiv način; Da, nitko vam ne obećava rezultate odjednom i općenito lak život, ali - ali ako odlučite da ćete riješiti svoja pitanja, uspjet ćete. Uspjeh vama!

Kako se riješiti želje da uzrokuje fizičku bol?

Dobro došli! Moje ime je Julia, imam 19 godina. Imam čudne želje da sebi nanesem fizičku bol, volim pritiskati, brati, češati, itd., Ponekad jednostavno dolazi do točke apsurda! Tijekom tih "lekcija" ne čujem nikoga ili ništa, čak ni ja - um kaže da morate prestati, ali ruke se nastavljaju. Često je to povezano s osjećajima. Umirujući lijekovi ne daju nikakav učinak - postajem mirnija, ali to ne prestajem! Koža nema vremena za zacjeljivanje, a uskoro dolazi i ljeto. Hoće li mi antidepresivi pomoći s ovim problemom? Ako ne, što da radim? Kako ga se riješiti?

Zdravo, Julia. Možda ste vrlo iznenađeni, ali ovaj problem je vrlo čest među ženama. Želim vas odmah uvjeriti da je to rješiv problem. Najčešće je to psihogena. U većini tih slučajeva to je znak tjeskobe. Neki ljudi grizu nokte, netko uvija kosu oko prsta, koji prigušuje akne.

U vašem slučaju to potvrđuju vaše riječi, da se pogoršanje događa u trenucima živčane napetosti. U psihijatriji se to ponašanje naziva patološkim uobičajenim djelovanjem (PPD). Oni se odnose na manifestacije opsesivne neuroze. Može prethoditi snažnom nervnom slomu. U vašem slučaju, mazohistička privlačnost je u prvom planu, jer ste u iskušenju da sebi nanesete fizičku bol.

To se može objasniti visokom razinom autoagresije. Možda se ne pokušavate povrijediti, željeli biste to nesvjesno izazvati nekom drugom. U ovom slučaju dolazi do pomaka potisnute agresije (ljutnje) na auto-agresiju (pretvaranje svih negativa, koje je zapravo bilo namijenjeno nekome od drugih), na vas. Osoba koja ne izražava svoj bijes izlijeva je na sebe.

U ovom slučaju, Julia, moraš analizirati na koga je agresija trebala biti usmjerena i zašto je bila potisnuta. Ljutnja (u psihologiji) je skrivena uvreda. Razmislite o kome ste uvrijeđeni? Jeste li oprostili toj osobi? I jesi li ti oprostio? Za što se kažnjavate (jer se pokušavate ozlijediti)?

Julia, morat ćeš slušati svoje negativne misli, želje, osjećaje. Zapamtite, nitko nije savršen. Prihvatite ih i pokušajte izraziti pomoću sredstava koja su vam dostupna (crteži, glazba, pjesme, plesovi). Pusti ih, ne drži se u sebi.

Istraživanja u psihijatriji dokazala su vezu između mentalnog zdravlja i kože. Vjeruje se da je grebanje, stiskanje akni povezano sa strahovima, potisnutim agresijom (o kojoj smo već govorili) i seksualnim težnjama. Stiskanje akni je nesvjesna želja da se užitak, nedostupan u životu (nedostatak seksualnog života).

Često se takve radnje promatraju kod djevojčica u predbračnom razdoblju, koje nemaju dostojnog kandidata.

Psihoanalitičari vjeruju da ove akcije ukazuju na želju da se izrazi njihova ženstvenost. U nekim slučajevima takve manipulacije mogu biti uzrokovane dječjim ozljedama ili ogorčenošću ili dominacijom majke, nedostatkom fizičkog kontakta s majkom, nedostatkom komunikacije s ocem, itd. Osoba se osjeća, bez obzira kako u svojoj koži, želi promijeniti, simbolički slomiti ili stisnuti,

Takve manipulacije mogu biti uzrokovane problemima u komunikaciji. Možda želite komunicirati, ali zbog straha od komunikacije, straha od odbacivanja, vi „slikate“ svoje lice, to jest, istodobno se vide i težnja i odbacivanje.

Kod osoba s kožnim problemima značajna pozornost posvećuje se čistoći, a ne samo higijeni, već i poštenju. Ovo se odnosi na činjenicu da unutar obitelji postoje skrivene činjenice koje mogu potamniti njezin način života. Prikazana je podcrtana inteligencija, gostoljubivost, međusobno razumijevanje unutar obitelji, ali u stvarnosti sve je drugačije. Od posebne važnosti u takvim slučajevima, instalacije i onoga što ljudi misle.

Postoji još jedna mogućnost za ovaj problem. To je povezano s činjenicom da su problemi s izgledom lica povezani s prekomjernom skromnošću i krivnjom za sve i sve. U takvim slučajevima, ljudi okrivljuju sebe za sve što se događa i pokušavaju se ponašati onako kako okolnosti zahtijevaju, čini se da se gube na licu.

Utvrditi uzrok u odsutnosti gotovo je nemoguće. Možete pronaći potvrdu pretpostavke da imate auto-agresiju koristeći Bass-Darki test. Jednostavan je za uporabu i ima detaljne upute za obradu primljenih podataka.

Što se tiče antidepresiva, nema potrebe za žurbom. Korijen zla sjedi u tebi, a ti moraš doći do dna. Interna konzultacija psihologa ili psihoterapeuta će vam pomoći. S takvim problemom gotovo je nemoguće samostalno se nositi. Usporedno s tim trebate potražiti pomoć kozmetičara.

Pokušajte ne razmišljati o aknama. Manje gledajte u zrcalu samo da biste napravili laganu šminku i osmijeh!

U onim trenucima kada imate želju da nešto stisnete, pokušajte učiniti nešto jednako ugodno (gledajte film, čitajte knjigu, nazovite prijatelja...) ili istisnite pastu za zube iz cijevi))

Oslobodite se slobodnog vremena, rukujte se nekim poslom.

Julia, postoji mnogo različitih savjeta i preporuka, ali da bi se nosila s ovim problemom (ponavljam), pomoći će vam samo osobna konzultacija psihologa.

"Postoje odluke koje čine žohare u glavi pljeskom dok stoje"

Recite o nama

statistika

  • On je pitao:
  • anonim
  • Prije 2 godine

Imate li slično pitanje? - Pitajte ga ovdje! Postavite svoje pitanje!

Savjet:

Savjetovali smo se prije 2 godine

Savjetovali smo se prije 2 godine

"Izvlačim ga na sebi kako ne bih slomio ništa i ne bih ga pokvario." ne moraš voljeti sebe tako da su neke stvari dragocjenije od vlastitog zdravlja! To nije normalna devijacija, kravata, bolje razbiti nešto, suziti je, baciti, ali ne povrijediti se, što radite! Lako se možete opustiti uz ludnicu! Pa, ako dođe do toga, dobro, možeš se samo negdje uštipnuti, ali zašto bi ga doveo u krv, a pogotovo ožiljke.

Općenito, da se smirite, trebate se moliti, to jako dobro pomaže, ne morate biti vjernik, pa čak i samo prijeći i odmah će vam biti lakše, križ uništava negativnu energiju, a zatim odmah uronite u molitvu dok se ne smirite manje, molite i molite.

Savjetovali smo se prije 2 godine

Drugo, nikada se ne ljutite na nikoga, a kamoli na ljude ili uopće! Cijenite sve što činite sami, i sve što drugi rade, čak i ako po vašem mišljenju učine nešto pogrešno, to su njihove vještine danas i neće učiniti drugačije, bez obzira koliko želite, jer još uvijek trebaju naučiti,

Prije svega, pokušajte sami razumjeti druge, ne osuđujte, uvijek oprostite svima i svemu, onda neće biti razloga da se ljutite i da se onda smirite.

Savjetovali smo se prije 2 godine

Mislim da biste trebali konzultirati psihologa ili psihoterapeuta. to će biti učinkovitije od slušanja jednog ili dva savjeta na internetu. Ja bih vam sigurno htio pomoći, ali nisam stručnjak. A razlozi za takvo ponašanje, naravno, psihološki.

Pa što uopće možemo reći u ovom slučaju? Što je vama važnije? odmah se smiriti ili ostati bez ožiljaka? još uvijek može biti malo "ljut" i izdržati, postupno se smiriti nego izazvati istu bol i ozljedu?

sve se može prevladati postupno. korak po korak. Glavna stvar je Naravno, takva navika neće se odmah moći riješiti, ali postupno smo jeli svaki put kad smo se pokušavali barem malo obuzdati svaki put kad se sve više i više pojavi. pokušajte.

Savjetovali smo se prije 2 godine

Savjetovali smo se prije 2 godine

Zašto donositi zaključke

Nakon čitanja savjeta druge osobe, vrlo je važno napraviti vlastiti zaključak i donijeti novu odluku na temelju vlastitog odgoja i vrijednosti. Još bolje, označite prvih nekoliko koraka iz ove situacije. Nove akcije su posebno važne za promjenu života! Rezultat je nemoguć bez akcije! Takav je plan.

P. S. Obično su ljudi ograničeni na novo razumijevanje, iako u stvarnosti razumijevanje ne mijenja ponašanje, ne zna kako to učiniti. "Znati, razumjeti" i "činiti" nažalost nisu sinonimi, postoji velika udaljenost između njih. Na primjer, svi ljudi razumiju sve, ali nastavljaju obavljati postupke i djela ispod standarda. Razlog tome je što ne postoji korak-po-korak algoritam za jednostavne, konkretne, jasne, ugodne aktivnosti u bliskoj budućnosti. Glavni uvjet za djelovanje je sigurnost ponašanja. "Ja ću voljeti sebe" nije akcija. Ovo je donesena odluka. I “kupit ću sebi nove cipele” ili “Večeras ću reći svom suprugu o mojim željama” su akcije i one su one koje će promijeniti vaš život na bolje.

Tko je guru?

Guru je iskusan redovnik iz planinskog tibetanskog samostana, koji je stvarno dobar sa sobom.

Budući da je ovaj budistički mudrac prosvijetljen, njegova tumačenja naših situacija su neprocjenjiva u svojoj lakoći, jednostavnosti, jasnoći i optimizmu.

Znajući našu mentalnu naviku traženja problema posvuda, pristao je sudjelovati u našem projektu.

To je u skladu s njegovom Duhovnom misijom - propovijedati lakoću, bezbrižnost, spokoj i pozitivno.

Selfharm: zašto se ljudi povređuju

Svatko se na različite načine nosi s osjećajima. Neki se mogu otvoriti i razgovarati sa svojim voljenima o svojim osjećajima. Drugi moraju biti ometeni - čitajte, gledajte film ili samo prošetajte. To su zdravi načini suočavanja s negativnim. Ali za neke, jedini način da se nosite s emocijama je da se povrijedite.

Selfpharm je namjerno oštećenje sebe i nanošenje boli uzrokovano potrebom da se nosimo s jakim emocijama (na primjer, ljutnja, tjeskoba ili tuga). U isto vrijeme, samo-berba rijetko pomaže da se osjećate bolje - sve zbog krivnje i srama koje se pojavljuju odmah nakon što je šteta učinjena.

Znakovi i simptomi samouprave Pharma

Obično samoozljeđivanje čini osobu vrlo tajnovitom: skriva tragove i ožiljke tako da ih je teško otkriti. Najčešće je samopomoć impulzivan čin, ali katkada metodičko planiranje vodi do njega. Najčešći je kod ljudi koji se moraju nositi s depresijom, anksioznim poremećajem ili poremećajima prehrane.

Najčešći znakovi da osoba može biti žrtva selharme:
- Ožiljci od posjekotina ili opeklina koje osoba ne može objasniti

- Stisnite oznake na koži

- modrice i ogrebotine

- Znaci ugriza

- Objašnjenje trajnih modrica i posjekotina s nespretnošću

- Odjeća koja nije prikladna za sezonu, primjerice hlače i košulje s dugim rukavima tijekom ljeta

- Poteškoće u izražavanju i radu s emocijama

Uzroci samopovređivanja

Postoje razni razlozi zašto se ljudi povrijeđuju, ali češće djeluju kao strategija za prevladavanje snažnih emocija. To daje privremeno olakšanje i smanjuje anksioznost, ali to olakšanje ne traje dugo. Neki se ljudi osjećaju "umrtvljeni" i tako pokušavaju povratiti neku osjetljivost. Često selharm djeluje kao kazna za izmišljene nedostatke ili iz osjećaja mržnje prema sebi.

Određeni čimbenici povećavaju rizik od samoozljeđivanja. Na primjer, samoozljeđivanje bliskih rođaka, zlostavljanje djece (osobito seksualno zlostavljanje), stresni ili traumatični životni događaji, zlouporaba alkohola ili droga, impulzivnost, loše suočavanje i samokritika. Samopovređivanje je također izravno povezano s depresijom, anksioznošću, posttraumatskim stresnim poremećajem, poremećajima hranjenja i poremećajem granične osobnosti.

Premda se samoozljeđivanje obično ne povezuje sa samoubojstvom, žrtve samopovređivanja su sklonije samoubojstvu zbog povezanosti s drugim emocionalnim problemima. Samopovređivanje i srodni poremećaji mogu se liječiti, tako da ako ste vi ili netko od vas bliski s tim, važno je što prije početi tražiti rješenje.

Kako se nositi sa željom da se povrijedite

Često čujemo o rezovima u obliku rezova u filmovima i TV emisijama, ali to nije jedina vrsta samoozljeđivanja. Može se manifestirati kao namjerne opekotine ili samoubojstvo. Ovo može izgledati kao jedina aktivnost koja će vam pomoći da se osjećate bolje.

Srećom, ima mnogo više zdravih načina za rješavanje problema. Ako ste vi ili netko koga poznajete naišli na samoizlječenje, trebali biste pogledati ovaj popis kako biste pronašli učinkovitiji način rješavanja emocionalnih problema.

- Savjetovanje s psihoterapeutom. Najbolji način da naučite nositi se s emocijama jest da koristite pomoć stručnjaka. Terapija pomaže u borbi protiv samo-destruktivnog ponašanja, procesuira i izražava emocije i osjeća se bolje. Mnogo puta ljudi koji su sami bolesni imaju depresiju ili anksiozni poremećaj. Ako tražite pomoć, budite iskreni sa svojim psihoterapeutom, prisustvujte svim trikovima i držite se plana liječenja.

- Istražite uzroke selfharme. Kada saznate zašto ste se povrijedili i čemu se bavite, moći ćete se boriti protiv takvog ponašanja. Razmislite zašto ste počeli povređivati ​​sebe. Zbog čega se želite ozlijediti? Kako se osjećaš prije štete? Je li uvijek ista emocija? Što radite prije nego se ozlijedite? Ovo je važna informacija za komunikaciju s psihoterapeutom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Vodenje dnevnika pomoći će vam da odgovorite na ova pitanja i pružite pozitivan način da se nosite s emocijama.

- Odaberite "zdrave" akcije. Često, ako ljudi uspiju odgoditi samostalno trčanje, želja za samopovređivanjem nestaje. Odaberite korisne aktivnosti koje vam se sviđaju i učinite da se osjećate bolje. To može biti tjelovježba, komunikacija s voljenima, hodanje ili omiljeni hobi. Kada osjetite želju da se ozlijedite, odmah se okrenite jednoj od zdravih alternativa.

- Prikupite "kutiju smirenosti". Dodajte mu popis radnji koje će vam pomoći da se nosite s emocijama, kao i nešto što može smiriti i omesti: na primjer, vaš omiljeni film, nekoliko dobrih knjiga, materijali za crtanje i vaš dnevnik. Kad god imate želju za samo-berbom, otvorite kutiju i odaberite korisnu opciju.

- Izbjegavajte sve što vas “inspirira” na samopomoć. To može značiti odustajanje od nekih mjesta ili zaustavljanje komunikacije s ljudima koji “veličaju” ideju samoozljeđivanja.

Želim se ozlijediti

Ponekad imam jaku želju da se ozlijedim, da odrežem ruku ili nogu. Kad sam progutao tablete, bio sam jako loš. Sve zbog činjenice da sam raskinuo s dečkom i osjećam se jako loše. Ne želim razmišljati o lošem, kako se ne bih obogatio, ali ove misli su mi stalno u glavi. što učiniti?

Odgovori naših psihologa

Zdravo, Diana!
Povrijediti se može izgledati kao određeni način da povratite kontrolu nad svojim osjećajima ili sposobnost da ponovno osjetite nešto, ali zapravo je manifestacija agresije na koju se ne može izraziti. Zaključavate se u fizičkom svijetu i ometate se iz svega što vam se ne sviđa u emotivnom svijetu. Ali ovo je samo privremeno rješenje problema: nakon što to učinite, najvjerojatnije ćete požaliti. I to bi trebalo ozbiljno riješiti, jer ono što radite je vrlo opasno. A da bi se prevladala potreba da se povrijedite (i sada iu budućnosti) ništa nije nemoguće. Glavna stvar koju mislite o tome, tako da je pod slučaja je učinio! Dobro je ako nađete priliku da angažirate punu potporu psihoterapeuta kako biste zajedno krenuli ovim teškim putom i naučili kako agresiju pokazati na okolišno prihvatljiv način za sebe i druge.
Što može i treba učiniti sada kako bi si pomogli:
Ako se želite ozlijediti, ostanite tamo gdje se ne možete oštetiti. Ako ste kod kuće, legnite na krevet. Donesite svoj telefon, olovku, papir i ništa više. Izgleda kao ostatak odrasle osobe. Ako niste kod kuće, pronađite mjesto za sjedenje na otvorenom prostoru: klupu u parku, naslonjač u predvorju. Zapamtite: "Sve će proći."
Sada je glavna stvar ometanje. Ako možete nekoga nazvati, učinite to. Ne morate reći osobi na drugom kraju žice o svom problemu, razgovarati s njim o nečemu apstraktnom. O bilo čemu. Trenutno će vas omesti.
Ako ne možete telefonirati, usredotočite se na nešto (za to vam treba olovka s papirom).
Pokušajte glasno razgovarati o tome što vas toliko boli. Razgovarajte o tome - čak i sebi u sobi. To će ublažiti napetost, omogućiti vam da se opustite i želja za bolom će proći. Glasan, razumljiv i jasan govor razjasnit će vašu situaciju i olakšati njeno rješavanje. Zbog toga bi vas trebao opustiti i omogućiti lakše disanje.
Ako pisana izjava izgleda sigurnija i korisnija, učinite to. Uzmite olovku, olovku u boji, cijev boje, ruž za usne - što god - i bacite sve kroz papir, crtež. Zatvaranje je ono što sve pogoršava.
Pokušajte koristiti metodu leptira. Kada imate želju da se odrežete, nacrtajte leptira na mjestu gdje želite napraviti rez i imenovati ga imenom svoje voljene osobe, ili nekoga tko vam želi dobro, ako ne vidite takvu osobu, razmislite o tome. Ako napravite rez, leptir će umrijeti. Morat ćete ga isprati. Ako je izbrisana (i ne napravite rez), bit će slobodna i letjeti u slobodu. Ovo je pobjeda!
Druga mogućnost je metoda s olovkom. Uzmite crvenu olovku i nacrtajte pruge (ili kovrče, ili pacifike, ili bilo što drugo) na onim mjestima gdje biste se željeli rezati. Kada završite, brojite barove. Toliko ožiljaka nećete imati.
Ako imate silnu potrebu da se ozlijedite, učinite to kontroliranom i manje traumatičnom za sebe. Primjerice, uzeti šaku leda i držati ga nekoliko minuta dok se ruke ne upale, a zatim otpustiti led s ruku. Također pomaže vrištati sa svom snagom u jastuk.
Također je važno voditi brigu o prevenciji. Uklonite iz prostora oko sebe sve predmete koje ste prethodno koristili da se ozlijedite. Ako vam je potrebno neko vrijeme da nađete nešto što vam može naštetiti, jednostavno možete potisnuti taj impuls. Jedna minuta može biti presudna u pitanju hoće li se ili ne ozlijediti. Ne držite oštre predmete na stolu ili stavljajte britve u ormar ili ormar.
Ako osjećate da još ne možete baciti oružje, pokušajte stvoriti prepreke kako biste im pristupili: čvrsto omotajte i stavite na najvišu policu, a kada osjetite želju, pokušajte se odvratiti.
Ako je moguće, dajte ih nekome. To je jamstvo da ih nećete pronaći. U početku ćete biti ljuti, ali nakon nekog vremena zahvalit ćete se za to.
Neprestano se potičite. Za svaki dan koji ste proveli bez samopovređivanja, nacrtajte nešto na komad papira i objesite ga na zid pored kreveta. Svake večeri, kada idete u krevet, podsjetit će vas na vašu snagu volje. Ako se izrežete, morate početi ispočetka: uklonite sve plahte i počnite iznova. Čuvajte sve letke kako bi vas podsjetili na vaš izvanredan uspjeh u budućnosti.
Slična je ideja napraviti papirnati lanac. Za svaki dan koji ste proveli bez samopovređivanja dodajte jednu vezu. Ako popuštate svojoj želji, morat ćete početi ispočetka. Lanac će biti pravi pokazatelj vašeg napretka, dajući vam motivaciju za nastavak.
Identificirajte uvjete koji vas predisponiraju za samoozljeđivanje. U trenutku kada imate želju da se ozlijedite, zaustavite se i razmislite što se upravo dogodilo. Zapamtite ovo i pokušajte izbjeći takve situacije. Ponekad se mogu predvidjeti, a ako se mogu predvidjeti, mogu se izbjeći.
I što je još važnije, zamislite da ako vam se djevojka namjerava rezati, što biste joj rekli da prestane s tim? Kako biste je odvratili, kako ste je podržali i kako biste je zaustavili? Primijenite odgovore na sebe!
I što je najvažnije, znajte da ste voljeni. Ako ne možete navesti jednu osobu koja vas voli, vi jednostavno ne tražite tamo. Netko te nužno voli i ne želi te povrijediti. U svijetu postoji dobrota. Postoje ljudi kojima je stalo.
Pazite na sebe, ne ostavljajte se bez pomoći!

Dobar dan, Diana!

Sudeći po vašem opisu, vjerojatno imate OCD. Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD, neuro-opstruktivna stanja) je mentalni poremećaj. Može biti kronična, progresivna ili epizodična.
Kod OCD se nehotice pojavljuju nenamjerne misli koje ometaju ili plaše misli (tzv. Opsesije). Stalno i neuspješno pokušava se riješiti tjeskobe prouzročene mislima uz pomoć jednako opsesivnih i zamornih radnji (prisila). Ponekad se odvojeno dodjeljuju opsesivne (uglavnom opsesivne misli) i posebno kompulzivne (uglavnom opsesivne akcije) poremećaji. Opsesivno-kompulzivni poremećaj karakterizira razvoj opsesivnih misli, sjećanja, pokreta i djelovanja, kao i raznih patoloških strahova (fobija).
Pacijenti s OKP-om su sumnjivi ljudi skloni rijetkim, maksimalno odlučujućim akcijama, što je odmah uočljivo na pozadini njihovog dominantnog mira. Glavni simptomi su stereotipni, opsesivni (opsesivni) misli, slike ili žudnje, percipirane kao besmislene, koje u stereotipnoj formi iznova i iznova dolaze na pamet pacijentu i uzrokuju neuspješan pokušaj otpora. Njihove karakteristične teme uključuju:
strah od infekcije ili zagađenja;
strah od povrede sebe ili drugih;
seksualno eksplicitne ili okrutne misli i slike;
religijske ili moralne ideje;
strah od gubitka ili gubitka stvari koje bi vam mogle zatrebati;
red i simetrija: ideja da sve treba graditi “ispravno”;
praznovjerje, prekomjerna pozornost na nešto što se smatra srećom ili lošom srećom.
Kompulzivno djelovanje ili rituali se ponavljaju i ponavljaju stereotipna djela, čiji je smisao spriječiti bilo kakve objektivno nevjerojatne događaje. Opsesije i prisile često se doživljavaju kao izvanzemaljski, apsurdni i iracionalni. Pacijent pati od njih i odupire im se.
Sljedeći simptomi su pokazatelji opsesivno-kompulzivnog poremećaja:
nametljive, ponavljajuće misli cijelo vrijeme;
tjeskoba koja prati ove misli;
definirane i, kako bi se uklonile tjeskobe, često ponavljaju iste postupke.
Kognitivno-bihevioralna psihoterapija daje rezultate. Ideju liječenja OCD kognitivno-bihevioralnom terapijom promovira američki psihijatar Jeffrey Schwartz. Metoda koju je razvio omogućuje pacijentu da se odupre OCD-u, mijenja ili pojednostavljuje postupak rituala, minimizirajući ga. Osnova tehnike je svijest pacijenta o bolesti i postepena otpornost na njegove simptome.
Prema četverostupanjskoj tehnici Geoffreya Schwartza, potrebno je razumjeti koje su vaše zabrinutosti opravdane, a koje je opravdano. Potrebno je povući crtu između njih i razumjeti kako bi se zdrava osoba ponašala u datoj situaciji (bolje je da osoba koja zastupa autoritet služi kao primjer). Kao dodatna tehnika može se koristiti metoda „zaustaviti misao“. Psihoanalitička psihoterapija može pomoći kod nekih aspekata poremećaja.
U svakom slučaju, potrebno je što prije kontaktirati stručnjaka bolest može s vremenom sve više napredovati.

Strani tisak o Rusiji, a ne samo

Polly Curtis | Staratelj

Kako se razboljeti bez štete po zdravlje

Pacijenti koji su skloni povrijediti sebe sada će dobiti preporuke o tome kako doživjeti bol na "siguran" način, u skladu s novim programom koji razmatra Ministarstvo zdravstva Velike Britanije.

Dokument o savjetovanju podijeljen psihijatrima i medicinskim sestrama psihijatrijskih odjela, koji su također mogli vidjeti i novinari Guardiana, navodi da se "razvila odgovarajuća atmosfera" kako bi se s nekim pacijentima razgovaralo o sigurnim načinima samopovređivanja, zbog činjenice da pokušava spriječiti ljude da rade rane nisu bile okrunjene uspjehom. Pokušaji sprječavanja pacijenta da se povrijedi protiv njegovog će doći u sukob s politikom Državne zdravstvene službe, koja je pružiti "izbor".

Predstavnici Državne zdravstvene službe testiraju ovu shemu u Psihijatrijskoj bolnici St. George u South Staffordshireu. Medicinska sestra Chris Holly, koja nadzire eksperiment, kaže da poanta nije da se pacijentima daju čisti britvice, nego da se osigura sigurnost pacijenata.

Ljudi se ohrabruju da koriste kockice leda kako bi zamrznuli kožu, ili se ugrizli gumenim trakama umjesto rezanja. "Za neke ljude to pruža vitalnu pomoć, pa čak i pomaže u izbjegavanju samoubojstva", rekla je Holly.

Medicinske sestre se slažu s pacijentima gdje se i koliko često mogu povrijediti, te se pobrinuti da to učine čistim i slobodnim od infekcija. Svi pacijenti primaju psihoterapiju.

Međutim, Catherine Murphy iz Udruge pacijenata kaže: "Zašto ne organizirati pristupačne metode podrške za te ljude, umjesto da kažete da je samopovređivanje normalno?"

Osim Toga, O Depresiji