12 odličnih savjeta psihologa o tome kako preživjeti rastanak s voljenom osobom

Gotovo svaka osoba u životu ima fazu razdvajanja. Prekid u odnosima smatra se normalnim i prirodnim, jer nije uvijek moguće odmah pronaći vlastitu osobu, s kojom se ne javljaju samo jaki osjećaji, već i želja da budemo zajedno cijeli život. Često se ljudi zaljubljuju ili kratko osvjetljavaju svoje osjećaje, a zatim se razilaze na različite načine. Kako preživjeti razdvajanje onoga koji nije bio inicijator raspada?

Razdvajanje se prilično teško doživljava zbog toga što osoba ima jake osjećaje prema bivšem partneru. Mnogo je teže doživjeti prekid odnosa kada postoje osjećaji. Čak i onaj koji prekida može požaliti što je učinio, ako doista još uvijek doživljava nešto s onim s čime je prekinuo.

Raskid odnosa se lako tolerira od strane onih koji nemaju osjećaje prema bivšem partneru. Osjeća olakšanje i osjećaj slobode nakon što shvati da više ne mora vidjeti i biti obavezan prema svom partneru.

Usput, osjećaji se provjeravaju prekidom odnosa. Internetski časopis psytheater.com shvaća da se u vrijeme rastanka racionalno povlači u pozadinu, želim plakati i žaliti se. Međutim, pokušajte se na trenutak odvratiti od svojih suza. Shvatite da će vam rastanak omogućiti da:

  1. Provjerite osjećaje bivšeg partnera koji će se sigurno vratiti ako vas stvarno voli. U suprotnom, neće se pomiriti.
  2. Razumijete vlastite osjećaje prema partneru, koji se također rijetko shvaćaju kao što jesu.

Kako preživjeti razdvajanje?

Rastanak. To je jedan od najnepoželjnijih i najneugodnijih događaja u ljudskom životu. Međutim, svaki se periodično suočio s ovom pojavom. Prijatelji napuštaju nekoga, rođaci napuštaju drugu, treća gubi djecu. Ali najstrašnije i bolnije odvajanje je kada vas voljena osoba napusti.

Zašto je rastanak toliko bolan? Uostalom, nećete reći da doživljavate radost i sreću kad vas netko napusti? Naravno, ako nekoga ostavite, u sebi nemate težak i opresivan osjećaj. U ovom slučaju, možda ćete biti tužni ili pomalo posramljeni. Međutim, ne upadate u depresiju, ne bacajte suze, ne krivi sebe za pogreške, to jest, ne činite ono što onaj tko je bačen obično čini.

Zašto je rastanak toliko bolan? Biti u nepostojećoj stvarnosti, odbijajući prihvatiti stvarno je ono što najviše boli. Kada se osoba tvrdoglavo odbija restrukturirati, u ovom slučaju, negativne emocije, umjesto da stvarno nestanu dok se naviknu na novu stvarnost, pretvaraju se u sredstvo mučenja. Osoba odbija vjerovati u ono što se dogodilo s naporom volje, ali bez obzira na to neprestano kontaktira s njim i doživljava. Ljut je na činjenice, osjeća strah, očaj, beznađe, ali ne donosi nikakve zaključke. Silom volje, odbacujući misli koje mogu baciti sumnju na njegova prošla uvjerenja i ignorirajući činjenice koje se ne uklapaju u sliku njegova unutarnjeg svijeta, osoba i dalje jako dugo pati.

To jest, sve dok ne prihvaćate stvarnost cijelim svojim bićem, bit ćete ljuti, očajni, ljuti. Dokle god održavate situaciju rastanka s vama, vraćate se i vraćate se u prošlost, gdje ste bili sa svojom voljenom osobom, nećete se moći restrukturirati, ostvariti stvarnost, prihvatiti je i živjeti, bez vaše druge polovice.

Osoba iz toga također osjeća bol nakon rastave s bliskim i voljenom osobom jer ne želi vjerovati da su odnosi došli do kraja. Sve dok se držite veza s drugom osobom koja vas je napustila, patit ćete. Ponekad se takva patnja odgađa ne mjesecima, već cijelim godinama. Zar vam nije žao ovog vremena, provedenog na onome tko se neće vratiti? Zar vam nije žao što trošite svoje zdravlje i emocionalnu smirenost na ono što je već prošlo?

Naravno, nećete moći odmah prihvatiti stvarnost i živjeti bez iskustava. Trebali biste sebi dati neko vrijeme kako bi vaša svijest i podsvijest bili navikli na činjenicu odvojenosti od vaše voljene osobe. Dopustite sebi da plačete, vrištite, krivite sebe i druge. Nemojte držati sve negativne. Prskanje emocija pomoći će vam da se brzo smirite, opustite i vratite se stvarnosti u kojoj sada živite. I što je najvažnije, zapamtite da je prihvaćanje onoga što se događa i sadašnje stanje stvari koje će vam omogućiti da se brzo riješite boli odvajanja i da se što prije vratite u život, gdje možete naći nekoga tko želi biti s vama dugi niz godina.

Kako preživjeti rastanak s voljenom osobom?

Izvrsni i česti savjeti za one koji se rastaju sa svojim najmilijima je čekati vrijeme. Tijekom vremena, bilo koji osjećaji prolaze ili postaju tupi. A ako se bivši partner ne vidi ili čuje, proces zaborava bit će vrlo brz. Što je tajna?

Znanstvenici kažu o pojavi ljubavi i naklonosti zbog hormonskog porasta, koji se javlja u vrijeme susreta dvoje ljudi. Ovaj hormonski "bum" javlja se kod svih ljudi koji se na kraju počnu pojavljivati. Ali prolazi, zbog čega "hormonska ljubav" postaje ne-vječna. Maksimalno trajanje hormonskog udara dostiže 3 godine. Ali za svaku osobu to razdoblje može biti drugačije. Ako je vaš partner ohladio osjećaje, tada su mu hormoni prestali djelovati. Otišao je jer su hormoni prestali igrati u krvi.

Ako ste još uvijek hormonalno vezani za osobu, onda trebate pričekati. Vaši hormoni će također prestati igrati uskoro, a ljubav će se prenijeti na onu koja je prekinula vezu. Pokazalo se da je "hormonski bum" vašeg partnera prošao brže od vašeg.

Kako ljudi podnose razdvajanje?

Svaka osoba doživljava rastanak sa svojim voljenim partnerom na svoj način. Depresija i gubitak samopoštovanja u razdoblju doživljavanja prekida u odnosima postaju česti. To proizlazi iz činjenice da je osoba obnovljena. Mora se naviknuti na način života koji će biti posvećen samom sebi i neće uključiti svog bivšeg partnera.

Znanstvenici kažu da ljudi doživljavaju teško rastanak ne zbog toga što ih je netko napustio, već zato što više ne primaju emocije i osjećaje koje su osjećali u odnosima s partnerima. Drugim riječima, ljudima nedostaju bivši partneri, ali emocije koje su primili uz njih.

Svaka osoba doživljava razdvajanje na svoj način. Postoje dvije glavne pozicije:

  1. Kompleks žrtvovanja - kada se osoba žali zbog sebe, plače, osjeća se bespomoćno i ne može ništa učiniti, ne može utjecati na okolnosti, vrijeđa se u prvome.
  2. Kompleksna agresija - kada osoba mrzi, pokazuje ljutnju i agresiju na onoga tko ga je bacio.

Može li se osoba koja voli slomiti zbog sitnice? Ovo pitanje postaje posebno uzbudljivo kada niste vi, nego vaš partner, koji je pokrenuo raskid, i apsolutno niste spremni za rastanak. Osoba vas napušta i kaže da voli, a razlog vašeg odvajanja je neka sitnica (sitna svađa, nerazumijevanje, loše raspoloženje, itd.).

Ako osoba voli, onda će izdržati i proći kroz mnoge poteškoće. Ali ako osoba ne voli, onda će svaka sitnica biti razlog za rastanak.

Razmislite za sebe: ako vam je nešto vrlo važno i vrijedno, slažete se da ga odustanete samo zato što ste loše raspoloženi ili imate neke poteškoće. Naravno, vi ste uznemireni zbog problema, a zatim se smirite, nakon što ste se povukli, vratite se onome što cijenite i volite. I kada vam nešto nije važno i nije vrijedno, kako se ponašate? Sretni ste odustati od toga i povremeno i bez razloga. Ali budući da nije jako lijepo i jasno prekinuti vezu, osoba koja ne voli samo čeka na najmanju grešku partnera da je baci (i istovremeno bude u očima drugih i svoje pravo).

Može li se osoba koja voli slomiti zbog sitnice? Ne, ne može. Može ostaviti na dan ili dva da se smiri, ali onda se vrati onome koji voli. Ako nema ljubavi, onda će svaka sitnica biti razlog za rastanak.

Kako žene preživljavaju rastanak?

Žene imaju veću vjerojatnost da trpe bolno odvajanje od svojih voljenih muškaraca. Psiholozi se često susreću s činjenicom da žene imaju ljubavnu vezu s onima s kojima su se srušili odnosi. Ovisnost o ljubavi čini da žene vide uzroke jaza u sebi, upuštaju se u samo-bičevanje, trpe i ne primjećuju ništa oko sebe.

Žene se često obraćaju psiholozima kako bi se riješile patnje zbog prekida u odnosima. Psiholozi usmjeravaju rad na vraćanju ženskog samopoštovanja i vraćanju u stvarnost.

Kako ljudi preživljavaju rastanak?

Muškarcima nije manje teško prekinuti vezu, ali se ponašaju drugačije. Muškarci često počinju piti ili uzimati nedopuštene droge, hodati ili, obrnuto, zaključati se u kući. Mnogi ljudi misle da će brzi poslovi i seks s drugim ženama pomoći u njihovim iskustvima. Međutim, to nije slučaj. Intim ublažava fizički stres, ali ne pomaže u rješavanju mentalnih problema. Obično žene koje se pojavljuju u životu čovjeka odmah nakon pauze u vezi ne zadržavaju se dugo u životu.

Normalno, čovjek prolazi kroz raspad ako je odluka o prekidu odnosa uzajamna ili ne tako neočekivana.

Kako preživjeti rastanak - savjeti

Svaka osoba će odlučiti kako će preživjeti rastanak. Međutim, psiholog daje takve savjete:

  1. Ne razmišljati o problemu, zauzimati glavu i druga pitanja, brige, pitanja.
  2. Pokušajte vratiti vezu, ako je moguće.
  3. Zanemarite se različitim stvarima: radom, novim hobijima, novim poznanstvima itd.
idi gore

U ljubavnoj vezi nije neuobičajeno da se partneri razdvoje. To je u ovom trenutku, kada je odnos "visi po nit", partneri se pitaju: napustiti ili vratiti svoje voljene osobe?

Odlazite ili ostanite? Baciti ili se vratiti? S jedne strane, shvaćate da vam je sindikat prestao ugoditi, ali s druge strane i dalje želite nastaviti ono što ste imali. Što učiniti u ovoj situaciji?

Mudra istina kaže sljedeće: morate se rastati kad shvatite da vam se ne sviđa vaš partner. Ako smatrate da ne želite biti bliski s onima s kojima imate vezu, onda možete sigurno otići. Nema smisla pohranjivati ​​ono što zapravo nije. Ako barem jedan od partnera više ne želi biti sa svojim pratiocem, bolje je otići nego mučiti sebe i svog "partnera za tugu".

Međutim, ako je razdvajanje izazvano nekim problemima, neslaganjem mišljenja, umorom ili emocionalnom prepirkom, onda je bolje vratiti sve. Ako ste se rastali od gluposti (inače nećete zvati emocionalnu svađu), onda ćete patiti zbog vašeg djela.

U psihologiji postoji nešto poput "nedovršenih odnosa". Tada su se partneri raspali samo na vanjskoj razini, ali se i dalje susreću na psihološkom i emocionalnom planu. Takva se situacija često može promatrati. Bivši supružnici i dalje komuniciraju, ponekad vode ljubav, muškarac nastavlja pomagati prvima u svom radu, žena se i dalje dosađuje i ponekad se susreće s prvim - ovim i mnogim drugim slučajevima u kojima su se bivši partneri raspali, ali i dalje održavaju nekakav kontakt, kažu da zapravo, oni nastavljaju odnos. Ljudi se nisu slomili na psihološkoj i emocionalnoj razini, što znači da su učinili nešto glupo kada su prekinuli sindikat na vanjskom planu.

Rastali. Ostavite ili se vratite? Da biste točno odgovorili na to pitanje, odgovorite na drugo: ako prekinete, hoćete li biti slobodni i sretni? Ako ste sretni zbog svoje usamljene egzistencije, onda se stvarno trebate rastati. Međutim, ako razumijete da ćete biti nesretni i postat će vam dosadno nakon raskida, onda je bolje usmjeriti svoje napore prema normaliziranju odnosa. Niste spremni sudjelovati, što znači da imate priliku promijeniti sve i pobrinuti se da više nema pitanja odvojenosti, jer ste sretni u svom odnosu s voljenom osobom.

Kako sigurno napustiti čovjeka?

Nažalost, daleko od svih ljudi koje susrećemo ostaje u našem životu. Rastanak s nekim ljudima doživljava se posebno bolno. Ali to ne bi trebalo biti - sve što se događa u našim životima doprinosi našem dobru. Možete naučiti zadržati radost u ovom životu, bez obzira je li netko blizu ili ne. Stoga, rastanak s osobom, ako je postao nužnost, može biti bezbolan. Da vidimo što je potrebno. Kako je bezbolno dijeliti se s muškarcem?

Pripremite unaprijed.

Vrlo je važno unaprijed pripremiti predstojeći rastanak. Ako planirate pokrenuti pauzu, važno je da se pripremite za to emocionalno. Analizirajte svoj odnos, dajte sebi priliku da još jednom shvatite i osjetite potrebu za odvajanjem. Ako je vaš odnos iscrpljen i vi ste potpuno toga svjesni, bit će vam mnogo lakše okončati ovaj sindikat. Usporedite činjenicu da će život bez te osobe biti lakši, bolji i sretniji za vas. Osim emocionalnog raspoloženja, morate pripremiti nešto drugo.

Evo nekoliko savjeta za pripremu.

1. Razmislite unaprijed - gdje, kada i kako ćete osobi reći da želite prekinuti odnos s njim. Razmislite što govorite. Ne zaboravite da partner može biti protiv toga, i na svaki mogući način će vas pokušati uvjeriti.

2. Pobrinite se da vaša odluka bude konačna i podesite se da budete uporni.

3. Planirajte što ćete reći osobi i pokušajte se pobrinuti da mu taj govor ne donese bol - bolje je mirno razdijeliti.

Napravite planove.

Počnite sanjati i praviti planove za budućnost, bez osobe s kojom planirate otići. Razmislite o tome što želite učiniti i promijenite u svom životu kako biste uronili u ovu aktivnost odmah nakon pauze. Kada se osoba bavi onim što ga zanima i ono što doista želi, on nije raspoložen za patnju.

Analizirajte odnos i oslobađanje.

Odvojite malo vremena da se sjetite što vam je dalo vezu. Razmislite o tome što je dobro, što je loše i kakvo ste iskustvo mogli izvesti iz te veze. Razmislite o pogreškama koje ste osobno napravili. Razumijevanje će vam dati slobodu od iskustava, kao i dopustiti da ne napravite takve pogreške u budućnosti. Hvala osobi za sve između tebe i pusti ga. Nemojte ga držati u glavi, misli, osjećaji - dajte mu i sebi potpunu slobodu. U početku možda neće biti lako i morat ćete se boriti za slobodu svojih misli, ali s vremenom ćete se navići na to.

Kontrolirajte svoje emocije.

Ni u kojem slučaju ne dopustite da promjenjivi osjećaji izazovu vaše odluke. Odjednom, poplava sažaljenja ili nostalgije može izbrisati sve vaše napore. Jedini osjećaj koji je ostavljen je zahvalnost. Ostatak treba uzeti pod kontrolu i odbaciti. Ni jedan osjećaj nas ne može posjedovati ako to ne dopustimo. Ako se želite rastati s osobom bezbolno, morate biti svjesni toga i ne dopustiti da vas osjećaji vraćaju tamo gdje osjećate bol. Stoga, ne osvrćite se, bolje razmislite o novim susretima i osjetite radost anticipacije onoga što će vam život pripremiti u budućnosti.

Zapamtite da je patološka vezanost za ljude nezdravi oblik odnosa. Stoga, pokušajte izgraditi odnose temeljene na slobodi i ljubavi - bezuvjetne, nezainteresirane i ne očekujući ništa zauzvrat.

Bolno odvajanje od voljene osobe: kako preživjeti i što učiniti?

Kratka standardna fraza "neka je dio" zvučala. A onda - bol u srcu, šok, zbunjenost, krivnja. I u isto vrijeme - ljutnja, ljutnja, uvrijeđeni ponos, pogotovo kad se ispostavi da je uzrok razvoda bio ljubavni odnos s nekim na strani. Oni koji su barem jednom u životu preživjeli odvajanje od svoje voljene osobe, zasigurno će nazvati trenutak nakon odvajanja jednim od najtežih razdoblja u njihovim životima. Bez pretjerivanja, on se može smatrati pravom psihološkom traumom.

opis

"Odjednom" nitko ne odlazi. U vrućini trenutka, nakon svađe, na vrhuncu emocija, čovjek zgrabi jaknu i trči prijatelju, a žena skuplja torbu i putuje s roditeljima. Zapravo, takvi parovi ne misle da se razlikuju - postotak ponovnog okupljanja nakon takvih "obiteljskih uragana" je vrlo visok. Kao što je dobro poznato, "draga scoldingsa su samo zabavna": veza između njih ne samo da se ne sruši, već postaje i jača. Glavna stvar - nemojte to pretvoriti u sustav.

Najnepovoljnije prognoze (tj. One koje okončavaju obiteljski život ili uspostavljene odnose) ne izvode se u temperamentu, već samo na trezvenoj, hladnoj glavi. Odluka je sazrela, izmjerene su sve prednosti i mane, pripremljen je plan za bijeg. Ostaje slučaj da mali - obavijesti sada polovicu bivših.

Važno je! Često psihoterapeuti čuju od tih istih bivših istu frazu: "Na kraju krajeva, sve je bilo dobro, što je on (ona) propustio?"

Moramo priznati: prekid u odnosima, razdvajanje se ne događa zbog kratkotrajne ludosti jednog od partnera. Za to postoje dobri razlozi, za sada druga polovica jednostavno ne zna. Jao, onaj koji ne sluša dovoljno svom partneru i ne pokušava ga razumjeti (ili jednostavno nema vremena, ili možda nije zanimljiv), jednog dana može biti sam.

Zapravo, jedini razlog za prekid u odnosima je hlađenje osjećaja jednog od partnera ili oboje odjednom. Stoga je važno razumjeti ne uzrok rupture, već uzrok hlađenja. To često uključuje:

  1. Sebičnost je temelj svih problema u odnosima. Nažalost, vrlo često ljudi, čak i zaljubljujući se, ne razmišljaju o osjećajima, stanju i željama objekta svoje ljubavi, već o tome kako sebi pružiti zadovoljstvo. Kada postoji razdoblje teškoća i kušnji, kada postane nužno preuzeti odgovornost ili podijeliti svoje probleme s bliskim osobama, egoist odmah pronalazi izgovor za rastanak.
  2. Ponos je sveobuhvatan koncept. Ta kvaliteta osobnosti stvara mnoge negativne osobine karaktera. U procesu komuniciranja snažno ometa, jer ponosna osoba zahtijeva stalne dokaze o svom osobnom odnosu prema svom partneru. On ne zna podići, ne traži oproštenje, nikada sebi ne oprašta do kraja. U duši takve osobe, nakon svake male nesuglasice ili čak bezbrižne izgovorene riječi, talog ostaje. Jednog dana volumen ovog sedimenta će istisnuti ljubav.
  3. Neopravdana očekivanja. Najčešće, na samom početku odnosa, ljudi nastoje idealizirati jedni druge. Dijelom zbog činjenice da su zaljubljeni i sretni, te prema tome nema potrebe pokazivati ​​negativne osobine njihovog karaktera, dijelom i iz želje da se najbolji mogući dojam ostavi na partnera. Međutim, uvijek je nemoguće ostati u tom stanju - prije ili kasnije, osobnost svakog od njih će se očitovati u svim bojama. Tada će biti moguće čuti ovu slavnu: "A ti si se promijenio..."
  4. Ne dobivajte znakove. Univerzalna formulacija koja objašnjava razloge za svako razdvajanje. Ona kombinira sve gore navedene razloge, ali i one koje je teško artikulirati. Da su ljudi otvoreniji, rekli bi nešto poput "Hvala, dovoljno sam igrao" ili "S ovim sam bio pun, želim novu" umjesto ove fraze.

Vrste razdvajanja

Rastanak s voljenom osobom može se podijeliti u 12 glavnih tipova:

  1. Ostanimo prijatelji
    Ovo je najbolja opcija ako je oba slijede. Tada možete normalno komunicirati, susresti se na događajima pa čak i odgovarati bez pokušaja traženja skrivenih savjeta.
  2. Prošlo je mnogo vremena
    Obojica ste predugo čekali da prekinete vezu. I obje ostavite s osmijehom.
  3. Nikad se nismo sreli normalno
    To je opcija za kratki odnos, kada niste imali vremena za razvijanje osjećaja i stjecanje planova. Još je vjerojatnije da nije jaz, ali osjećaj da se ne uklapate.
  4. Gap u daljini
    Ako ste se već viđali dvaput godišnje, neugodno je smanjiti ovu brojku na nulu, ali ne previše teško. Pogotovo jer nedostatak broja partnera čini bol manje.
  5. ponovnog pucanja
    Nakon što ste se već raspršili. Zatim su se vratili zajedno, kao da se ništa nije dogodilo. Ali netko prvo mora biti prvi koji će priznati da shema još uvijek ne funkcionira.
  6. Ne radi se o tebi, već o meni.
    To nije ono što biste željeli čuti! Ali on vam pokušava dati slamke, tako da sve izgleda prilično uvjerljivo.
  7. Podijelimo sve, to je razvod
    Klasični odmor. Obojica ste ljuti, umorni i zaboravljeni na osjećaje. Sve ste podijelili na pola, uključujući prijatelje, i nikad se više ne želite vidjeti. Ali ponekad se pojavljuju jedni drugima u životu, iako bi bilo bolje da to ne bi bilo.
  8. Odlazim
    Obojica ste dobri ljudi, ali nešto nije uspjelo. Jedan odlazi, drugi ne slijedi. Normalna opcija, ako zajedničke obveze nisu toliko.
  9. Odrastao sam iznad sebe, sada sam bolji od tebe
    Na primjer, jedan od vas je izgubio na težini, počeo zarađivati ​​mnogo novca ili je jednostavno shvatio nešto novo u životu. To je slično opciji broj osam, ali se obično nadopunjuje naglašavanjem tih pobjeda i strašnim ponašanjem prije pauze.
  10. Ti nisi ta osoba
    Najvjerojatnije je došlo do izdaje, više ne pripadate jedni drugima. Čimbenik iznenađenja, naravno, dodaje razočaranje.
  11. SMS prekid
    Može ga pratiti i druga opisana opcija. Jedna osoba želi prekinuti s drugom, ali oklijeva ili ne želi to izgovoriti naglas. Prvo, možete odgovoriti da šala nije smiješna, ali onda shvatite da to uopće nije šala.
  12. Duh
    Sve se neočekivano prekida. Osjećam se kao ništa. I nitko. Ne znate što se dogodilo. Možda je umro. Ili je telefon pokvaren ili vaš broj nije. Nema razloga.

Zašto se brinemo?

Svaka je osoba, u svom najosnovnijem, društvenom biću. Od trenutka našeg rođenja okruženi smo drugim ljudima - roditeljima, braćom i sestrama, ujacima i tetkama. Pomažu u obrazovanju djeteta u društvu, prilagodbi, prožeti idejama i općim pravilima ponašanja.

Odrastajući, osoba prihvaća sve više i više obveza. Međutim, istovremeno nastoji stvoriti ugodne psihološke uvjete za sebe - pronaći par. Čak i ako se odnos razvije daleko od onoga što se očekivalo, određene nade i snovi bili su povezani s njima. Naravno, ovo se više odnosi na lijepu polovicu čovječanstva. Od djetinjstva, oni zamišljaju glavni dan u svom životu - vjenčanje.

Važno je! Ljudi također, povezujući se, prave planove za budućnost. A ako odnosi postanu zastarjeli, to se prilično bolno shvaća.

Rastanak s voljenom osobom prirodno je popraćen dubokom depresijom. Ne može se svatko nositi s tim za nekoliko dana, pa čak i mjeseci. Ponekad vam je potrebna pomoć stručnjaka.

Nije svatko u stanju shvatiti da je razvio takav mentalni poremećaj kao depresija. To je normalna ljudska reakcija na doživljeni stres, samo izražena u jačem obliku. Čini se da privrženost domorodačkoj osobi s kojom žive nekoliko godina nije otvoreno izražena svima. Kao i negativne emocije od rastanka s njim.

Dakle, ako iskustva patnje, općenito, ne ometaju uobičajeni način života, ne utječu na sposobnost rada i apetit, najvjerojatnije nema emocionalnog poremećaja. Vi samo trebate malo pričekati kada situacija postane stabilnija.
Dok se teška depresija manifestira na sljedeći način:

  • stalna depresija - emocije su svakodnevno na negativnoj razini, postoji želja za plakanjem i žaljenjem za sebe;
  • ranije voljeni i ugodni rad i hobiji su izgubili svoju privlačnost, prestali su donositi pozitivne emocije;
  • izvana, osoba se također mijenja - prestane se brinuti za sebe, postaje mu teško da mu ponovno opere ili češlja kosu, promijeni odjeću;
  • drugi počinju primjećivati ​​neobičnosti u ponašanju - razdoblja grozničavog djelovanja zamjenjuju se apatijom i ravnodušnošću, emocije se mogu promijeniti iz jedne krajnosti, na primjer, euforije, u drugu - "pada u ponor", kada nije daleko do samoubojstva.

Kako god se ljudi pokušali zaštititi od svih negativnosti kroz koje moraju proći tijekom raspada, to nije tako lako učiniti. Kada se odnosi pokvare, to dovodi do revizije vrijednosti, uvjerenja i uvjerenja. Mijenja pogled na ljude, njihove poglede na obitelj i odnose.

Važno je! Neki ne samo da ne prestaju vjerovati u sebe, već također gube osjećaj dobre volje i pravde u odnosu na cijeli svijet koji ga okružuje. Umjesto toga, imaju čvrsta uvjerenja da je izdaja najgora stvar koja se može dogoditi u vezi.

Čak i kada susreću dobre kandidate za stvaranje obitelji, ljudi rijetko pokreću odnose. Štoviše, oni mogu patiti od usamljenosti, ali njihova unutarnja nespremnost za nove odnose sprječava ih da poduzmu prvi korak. Osobito se to može vidjeti kod muškaraca.

Žene to pitanje rjeđe pristaju. Iako predstavnici slabijeg spola često doživljavaju emocionalnu ovisnost o prethodnom partneru, što ih također sprječava da vide okolne muškarce.

Faze stvaranja situacije

Preživljavanje prekida u odnosima je teško. Teško je ne samo shvatiti i prihvatiti činjenicu da vi više niste sa svojom voljenom osobom, već je i nepodnošljivo teško nositi se s boli raskida.

Ali rastanak je proces. Kao i kod bilo kojeg procesa, rastanak ima stadije kroz koje osoba prolazi. Postoji zajednički izraz: "vrijeme liječi." Ali nije vrijeme da se iscjeljuje, nego ispravan prolaz kroz sve potrebne faze odvajanja. U slučaju normalnog stanovanja svih etapa, osoba se nakon nekog vremena vraća u sebe i vraća se u život. Ako postoji fiksacija u nekoj fazi ili je faza živa krivo, onda možete dugo patiti.

Postoji 6 tipičnih faza:

  1. Faza poricanja
    Stadij poricanja karakteriziraju takvi osjećaji, misli i osjećaji kao: izbjegavanje, strah, obamrlost, optužba, nerazumijevanje. Poricanje je "vapaj duše" - "nooo"! Ovo "ne" otkriva najstariju i najpoznatiju obranu psihe - poricanje. Njegovo značenje je nositi se s teškim podnošljivim bolom gubitka voljene i važne osobe, kao i gubitkom integriteta njegove osobnosti. Ova faza se može usporediti s gubitkom bilo kojeg dijela vašeg tijela.
  2. Faza izražavanja osjećaja
    Stupanj izražavanja osjećaja karakteriziraju razdražljivost, ljutnja, tjeskoba, sramota, sramota. U ovoj fazi, koja dolazi nakon prvog, osoba, po pravilu, već počinje osjećati stvarnost onoga što se događa, doživljava i živi sve moguće negativne osjećaje. Štoviše, ti negativni osjećaji mogu biti usmjereni i na umrlu osobu i na samog sebe.
  3. Faza depresije nakon prekida
    Stupanj depresije i otuđenja karakterizira nedostatak energije, besmislica, bespomoćnost, prenaprezanje. Ova faza nastaje zbog činjenice da je u prethodnoj fazi naša psiha kao obrana, u pravilu, odabrala napuštanje živih osjećaja, odnosno njihove represije. I ništa ih ne može zamijeniti. Depresija je praznina iznutra, odvajanje od boli odvajanja. Upravo uklanjanje boli uzrokuje depresiju. U ovoj fazi često se javljaju samoubojstva, osip i glupi postupci.
  4. Faza dijaloga i pregovaranja
    Komunikacija, želja za dijeljenjem, pokušaj da se pronađe objašnjenje za ono što se dogodilo. Ova etapa je stavljena na četvrto mjesto, iako je prisutna u svim prvim trima fazama. Odlikuje se stalnim pokušajima da se pronađe objašnjenje za incident, da se shvate razlozi ("mentalni zaokret"), unutarnji sukob (da se vrate ili ne).
  5. Faza prijema
    Karakterizira ga potraga za novim idejama, stvaranje novog plana života, u kojem se osoba povlači ili prihvaća ono što se dogodilo, psiha se prilagođava. Razumije se da je potrebno živjeti bez obzira na sve.
  6. Faza povratka životu
    Povećano samopoštovanje, samopoštovanje, osjećaj sigurnosti. U ovoj fazi osoba se gotovo u potpunosti vraća u život. Samopoštovanje raste, postoje nova značenja za život. Peti i šesti stupanj, u pravilu, nose otisak kompenzacije, tj. Rana od oproštaja ostaje, ali je zarasla. No, glavna stvar je da ste i dalje nastaviti živjeti, i novi ljudi, novi dojmovi postupno zamjenjuju sliku umrle osobe u vašem životu, u vašoj psihi.

Kako se riješiti boli?

Raskidanje odnosa je uvijek težak udarac za oba partnera, ali ako je vaš voljeni bio inicijator raspada, pripremite se za rat za sebe, to je način da prihvatite ovu situaciju. Psiholozi su izračunali da je najteže razdoblje nakon prekida približno prvih 6 tjedana, ali ovo vrijeme može biti značajno smanjeno ako jasno razumijete činjenicu da je sve gotovo jednom zauvijek.

Da biste smanjili patnju, slijedite jednostavne savjete:

  1. Teško je ostati jedan na jedan s tugom, a "oporavak" će biti vrlo dug. Blizu sebe ne isplati. Podijelite svoje probleme što je više moguće s velikim brojem ljudi. U psihoanalizi, to se naziva metodom raspršivanja tuge. Kao rezultat toga, uskoro ćete osjetiti da vaše srce nije tako teško. Zatražite pomoć njezinim prijateljima. Glavna stvar - plakati. Prijatelj, naravno, poslušat će i pokušati nešto savjetovati, ali ponekad je bolje kontaktirati psihologa.
  2. Ako ste zatvorena osoba, a vama je teško podijeliti svoje probleme, dobiti dnevnik, ovo je sjajan način da se riješite opsesivnih sjećanja, prijestupa, da skinete teret trenutka. I to nije samo idealan sugovornik, pomaže preživjeti razdvajanje, možete bolje razumjeti problem, stavljajući ga na papir. Sve vaše muke i uvrijeđeni osjećaji, barem jednom vjerovali u papir, postaju prošlost. Opisane emocije prestaju vršiti pritisak na dušu kao težak teret i postupno se oslobađaju. To je kao da ste oslobođeni i povratite sposobnost kontrole sebe i svojih iskustava.
  3. Sjednite pred ogledalo i ispričajte sebi svoju tugu. Psiholozi kažu da takva terapija učinkovito ublažava stres. Usput, trening ispred zrcala je bolje dovršiti vježbe u umjetnosti izraza lica. Par dobrih lica ispred zrcala povećat će vaše raspoloženje, vaš zadatak je dokazati sebi cjelokupnu neozbiljnost problema.
  4. Uronite u posao. Evo ga, čarobno oruđe koje pomaže od bilo kakvog rada! To će vam pomoći da brzo preživite razdvajanje. Rad pomaže kada je vrlo teško i žele odvratiti pozornost od njihovih problema. I naravno, posao, kao psihoterapijski agens, ima jednu neospornu prednost nad drugima: oni to plaćaju.
  5. Iz nekog razloga zaboravljamo na neizbježnu povezanost naše duše s tijelom i činjenicu da je ponekad potrebno potaknuti tijelo da olakša dušu. Dakle, naporno radite na iscrpljenosti. Nije bitno što će biti: trčanje, aerobik, preuređivanje u sobi, nasilno pranje ili čišćenje poda četkicom za zube. Ponekad je vrijedno vikati ili vrištati, ili možda nešto slomiti, vrijedi dati oduška emocijama, oni moraju biti pušteni van tako da vas neće uništiti iznutra.
  6. Liječnici vjeruju da se sport vrlo dobro nosi sa stresom. Prijeđi preko sebe i idi u teretanu. Priroda također tretira - prošetajte se parkom ili idite u šumu. Gledajte svoj omiljeni film, pročitajte svoju omiljenu knjigu. Haljina je pametna, čak i ako namjeravate provesti večer kod kuće. Možete, naravno, posjetiti prijatelje, razne zabave. Učinite život tako bogatim.
  7. Dobra prehrana pomaže u borbi protiv depresije. Jedino u filmovima heroinama pomažu kutije čokolade, zapravo, ako se želite što prije oprostiti od depresije, odričite se svih vrsta začina i slatkiša. Sokovi, mineralna voda, povrće, razno voće - sve je to potrebno za vas, ali dugo vremena ne možete doći do neuroze bez crnog vina i kolača.
  8. Uključite se u meditaciju, ne mogu vam pomoći beskrajne struje suza, već stanje opuštenog mira i spokoja, kada se procesi oporavka odvijaju 2-3 puta brže nego tijekom sna.

Što ne činiti?

Postoji nekoliko preporuka koje se mogu upotrijebiti za ublažavanje boli rastanka s bivšim dečkom ili razvoda od supruga. Razgovarajmo o tome što se ne može učiniti nakon rastanka.

  1. Razmislite o svom životu
    Najjadniji na ovom svijetu, nitko vas više neće voljeti, ništa vam se neće dobro dogoditi, život je izgubio smisao. I kao rezultat - suze, otečeno lice i izgubljeno vrijeme, koje bi se moglo potrošiti na nešto korisnije.
  2. Raspravite o tome
    Razgovarajte o tome što je on i koliko ima mana. Ili obrnuto, pohvaliti i reći svima koliko je divan, gdje to sada nalazite. Što znači živjeti u prošlosti?
  3. Uzmi utjehu
    Ne dopustite nikome da se sažalite, suosjećate i suosjećate te na svaki mogući način popnete u dušu. Takvo suosjećanje samo budi tužne misli i sjećanja.
  4. Zadrži njegove stvari
    Dao ti je ovu razglednicu za mjesec dana poznanstva, zaboravio je ovu košulju kad je prvi put proveo noć kod tebe, a na ovoj si fotografiji tako sretan zajedno... Iz uma. Sakupite sve što ga barem neizravno podsjeća na njega, u velikoj kutiji i nemilosrdno je odbacite.
  5. Pričekajte njegov povratak
    Odjednom će shvatiti da nitko nije bolji od tebe na svijetu i koliko te voli. Stoga, morate ostati kod kuće i čekati da stigne. Pazite na svoj život i ne gubite vrijeme.
  6. Kriviti ga za sve
    Nosite planove za osvetu u duši, kultivirajte ljutnju i mržnju u sebi. I još više zbog osjećaja osvete, trebate ići u krevet s prvom osobom koju susrećete. Na taj način ga sigurno nećete vratiti i posljedice takvih slučajnih veza, moralnih i mogućih fizičkih, morat ćete riješiti sami.
  7. Sipaj svoju tugu
    To će biti deset boca piva na klupi u parku ili par eksplozivnih koktela na zabavi - bit je ista. To ne samo da može negativno utjecati na vaše zdravlje i blagostanje, već možete i sami prestati kontrolirati. I rezultat će biti pijani noćni pozivi bivšem ljubavniku.

"Ostanimo prijatelji"

Prema psiholozima, najteže je osobi pustiti i zaboraviti voljenu osobu, a osobito slabiju polovicu čovječanstva. Tako je djevojka dogovorena da ne može odustati od nekoga tko je bio tamo dugo, pomogao, s kojim je preživio najsretnije trenutke, komunicirala i voljela koga, čak i ako se ta osoba promijenila, povrijedila je i čak je izdala.

Je li prijateljstvo moguće nakon ljubavi? Ako da, zašto? Ovo pitanje je teško pronaći definitivan odgovor, jer sve ovisi o konkretnoj situaciji. U svakom slučaju, prije donošenja odluke o prijateljstvu s prvim, potrebno je razumjeti se, razumjeti ima li još osjećaja, ima li smisla nastaviti komunikaciju.

Postoji nekoliko specifičnih slučajeva u kojima prijateljstvo između bivših ljubavnika postaje nemoguće. Ovo su najčešće situacije.

  1. Jedan partner nastavlja iskusiti strast i nježnost. Postoji mudrost koja kaže da onaj tko još voli želi ostati prijatelj. U tome ima neke istine, tako da morate biti oprezni ako vam bivši nudi prijateljstvo. Ako pristanete, rizikujete da sjetite lažnu nadu u osobu kako biste vratili prethodnu vezu. Takav "prijatelj" neprestano će tražiti načine da udovolji, nadajući se da će vratiti izgubljenu ljubav. Ako tip ne dobije ono što želi, onda se sve emocije nagomilane u duši, osobito ljutnja i ljutnja, mogu prosuti i povrijediti. Osim toga, on će biti skriven ljubomoran na druge prijatelje ili impulzivno ponašati. Zbog toga, djevojka neće moći brzo izgraditi novi odnos. Zašto pokušati držati zajedno prijateljstvo s opasnim "vulkanom"? Obično se takav slučaj žalosno završava, pa je bolje prestati odmah komunicirati ako ste sigurni da ste definitivno pali iz ljubavi s tom osobom, a on se još nada još nečemu.
  2. Jedan od partnera još nije oprostio drugom, a srce mu je zamjerilo. Ako je inicijator jaza bio tip, onda sigurno djevojka ima sve razloge da se uvrijedi, pa čak i ljuti na njega. Međutim, ne smijete se pretvarati da je sve divno i pokušati mu odgovoriti pristojno. Ako još niste oprostili bivšem ljubavniku, onda ne može biti razgovora o prijateljstvu!
  3. Djevojka, koja se složila s prijateljima, mora se u potpunosti riješiti negativnih emocija prema njemu. Inače će takvo prijateljstvo za nju biti bolno, povrijediti.

Mnoge djevojčice smatraju da je prijateljstvo s prvim prilično prihvatljivo. Čini se da je uobičajeno da svi to rade.

Kao i svaka sfera odnosa, prijateljstvo jednom ljubavnici puni s mnogim prednostima. Postoji nekoliko razumnih prednosti:

  1. Razumijevanje. Zahvaljujući prošlim vezama, par je naučio pronaći zajednički jezik.
  2. Emocionalna podrška. Prošavši zajedno mnoge poteškoće, ljudi se dobro upoznaju. Prijateljstvo s takvom osobom postaje snažno i sigurno.
  3. Sposobnost komuniciranja na iskrene teme.
  4. Takvo prijateljstvo može biti vrlo profitabilno u dobrom smislu te riječi. Na primjer, bivši ljubavnik može pomoći u pravom trenutku: prošetati s psom, upoznati se s aerodromom ili posuditi novac.

Naravno, djevojka treba zapamtiti da je prijateljstvo s bivšim dečkom mač s dvije oštrice. Postoje takvi nedostaci. Na primjer, ljubomora i ljutnja. Kada bivši dečko, a sada samo “prijatelj”, počne graditi nove odnose pred vašim očima, u glavi vam se može pojaviti neka misao: “Zašto je ona? Kako je ona bolja? Tako dobro komuniciramo! Ne trebamo nikoga! "

Plusovi odvajanja

Kaže se da je bolje voljeti i izgubiti ljubav nego nikada voljeti, ali to nemojte govoriti onoj koju ste upravo napustili. Uvijek je teško otići, čak i ako ste inicijator. Ali kad vas napuste, čini se da je to kraj svijeta, a vi mislite da ga nikada ne možete preživjeti.

Ali zapravo rastanak nije tako loš. Ponekad to može biti najbolja stvar koja se vama događa, a ako to ne vjerujete, pitajte bilo koga tko je imao loš odnos ako je to istina.

Evo što treba zapamtiti:

  1. Niste gubitnici samo zato što je vaš odnos propao
    To je teško prihvatiti, jer nas društvo inspirira idejom “uspješna osoba = uspješan odnos”. Ali nije. Odnosi koji su završili rastankom ne čine vas gubitnicima. To samo znači da vam nisu odgovarali. Ne krivimo sebe zbog činjenice da nam neke cipele ne odgovaraju - bilo bi glupo. Zašto se onda kriviti za odnos koji ti ne odgovara?
  2. Niste gubitnici ako ste sami
    Lonely - ne znači "nije dovoljno dobar" ili da je nemoguće voljeti vas. Neki od najuspješnijih ljudi u povijesti bili su većinu života. Kažu da je Isaac Newton umro djevica. Oprah Winfrey je već dugo sama. Pisac Jane Austen nikada se nije udala. Razumijete li?
  3. Rastanak ostavlja mjesta za nekoga ili nešto bolje.
    Ne možeš bolje izlaziti s nekim ako si već u vezi, zar ne? I vrlo je vjerojatno da ćete naći barem jednu osobu koja će vas više voljeti, koja je bolje prilagođena. A ako ne, to također nije problem. Postoje mnogi hobiji, mogućnosti i mogućnosti rada koje mogu ispuniti vaš život.
  4. Najvjerojatnije patite zbog onoga što bi moglo biti, a ne zbog onoga što je bilo
    Gubitak prilika i potencijala obično je mnogo bolniji od svijesti o oštroj istini o rastanku. Zapitajte se da li patite jer ste izgubili priliku za svadbu, ili zato što vas je partner promijenio? Čim shvatite da ste tužni zbog neispunjene budućnosti, shvatite koliko se novih prilika nakon rastanka zaista otvara.
  5. Ili možda osoba koju voliš nikada nije postojala
    To se posebno odnosi na toksične odnose u kojima je bilo nasilja, kada je jedan partner - na primjer, žena - ostao jer je htjela mladića koji je u početku bio. Ali to je bila njegova maska. Razmislite o tome da li ovo opisuje vašu situaciju?
  6. Sada možete učiniti ono što niste mogli učiniti u vezi
    Ono što vaš partner nije volio, ali vam se svidio, sada je slobodno dostupno. Nosite odjeću koju želite, jesti ono što želite, gledati i slušati što vam se sviđa. Nije li to sjajno?
  7. Ako ste učinili sve što ste mogli za odnose, ali nisu uspjeli - to znači da nije bilo suđeno
    Prestanite se mučiti s onim što možete učiniti da spasite vezu. Ako niste izravno krivi za svoje odvajanje, to znači da ništa niste mogli promijeniti. Sve je kako treba.
  8. Ne morate se brinuti razilaziti sami
    Slobodno razgovarajte o svojim osjećajima s prijateljima i obitelji. Rastanak nije sramota, to nije usamljeno iskustvo. Nemojte se bojati tražiti pomoć.
  9. Većina, ako ne i svi, bol će proći
    Čak i ako vam je ta osoba bila sve, iznenadit ćete se koliko će sve to biti nevažno za nekoliko godina. Vrijeme stvarno puno liječi, a možda neće poboljšati vaše stanje sada, istina je da ćete se osjećati u budućnosti.
  10. Odvajanje je iskustvo za učenje.
    Ovo je prilika da shvatite što ne želite u svom partneru, kako se ne treba ponašati u odnosu, što treba promijeniti. Uzeti rastanak kao razlog za nešto naučiti, biti najbolji partner u sljedećim odnosima.
  11. Rastanak će vam pomoći da trezveno procijenite njihov odnos.
    Iznenadit ćete se koliko često žene koje su bile u nasilnoj vezi ostvaruju puni užas tek nakon raskida. Daje vrijeme i prostor da sve cijenimo. I za nekoliko mjeseci možete se zapitati kako uopće možete biti s tom osobom.

Savjeti za psihologiju

Je li to moguće, postoje li pravila razdvajanja? Naravno, sve je vrlo individualno. Ali postoje zajedničke faze koje prolaze kroz sve parove koji se odluče raspršiti. I, ako prođete kroz te faze s minimalnim gubicima, rana od gubitka voljene osobe će se produžiti, a život će se nastaviti.

Za žene

Pomozite sebi riješiti se opsesivnih misli koje se vrte u vašoj glavi. Sipajte sve što vam padne na pamet na papiru. Ne brinite se za ljepotu slogova i zareza, samo napišite sve što vam smeta. Osim toga, sljedeći savjeti pomoći će vam da zaboravite prethodne:

  1. Dajte sebi vremena da ozdravite.
    Nemojte se gurati, nemojte žuriti - vrijeme će možda trebati mnogo. Nema ništa strašno u suzama i gorkim sjećanjima, ali im ne dopustite da se pretvore u pustinju, stalno sjedi kod kuće i tuguju za neispunjenim nadama.
  2. Pokušajte biti stalno zauzeti
    U rasporedu vašeg dana ne smije biti minute slobodnog vremena. Kako bi preživjeli razdvajanje, sve je u redu: drugi posao, milosrđe, hobi.
  3. Idite na sport i idite na dijetu
    Osim priljeva endorfina, fitness tečajevi pomoći će vam da steknete nova poznanstva među posjetiteljima teretane. Osim toga, fitness i prehrana ne samo da će poboljšati vaš izgled, već će i povećati samopoštovanje.
  4. Potrudite se i upoznajte nove ljude
    Prošećite u parku, idite na koncert, u klub, u kino - tamo možete napraviti nekoliko besmislenih upoznavanja. Neka se vaš krug komunikacije proširi - to će vam dati priliku da provedete vrijeme s onima koji nemaju pojma o vašem "bivšem".
  5. Potražite pomoć od profesionalaca.
    Nema sramote u pretvaranju u psihologa ili psihoterapeuta. Ako vam stranac kao psihoterapeut ne odgovara, pogledajte svog prijatelja - profesionalnog psihologa, uzmite nekoliko online testova, razgovarajte na internetskim forumima. Sigurno ćete se osjećati bolje.
  6. Okružite se obitelji i prijateljima
    Ako je vaš odnos s obitelji i prijateljima u velikoj mjeri pretrpljen, jer ste većinu vremena posvetili “bivšem”, sada je najbolje razdoblje za obnovu starih veza.
  7. Usredotočite se na sebe
    Većina energije je otišla u peć odnosa, a sada je vrijeme da se brinete o sebi. Uzmite kupku, idite na masažu, čišćenje lica, manikuru i pedikuru, idite u kupovinu, pročitajte ljubavničku aferu u kojoj je glavni lik s autorovom lako rukom mučen pitanjem "kako preživjeti rastanak s voljenom osobom?"
  8. Jačajte se duhovno
    Netko pomaže posjetiti crkvu, netko preferira otvaranje čakri, netko se bavi meditacijom, a netko uopće pokazuje refleksije u krilu prirode. Revalorizacija vrijednosti nije daleko.
  9. Pomozite drugima
    Savjetujte nešto prijatelju koji također doživljava raskid s muškarcem, osjeća se samo stotinu puta gore. Pomaganje nekome tko doživljava bolan raskid u odnosima pomoći će vam da prestanete sažaliti sebe i usmjerite svu svoju pozornost na drugu osobu.

Za muškarce

Da biste razumjeli kako preživjeti rastanak sa svojom djevojkom, važno je prihvatiti tu činjenicu. Raskinuli ste i to se neće promijeniti. Potrebno je prihvatiti i ne hraniti lažne nade. Nema smisla misliti da možete ispraviti situaciju.

Odnosi su uvijek dvije osobe, a odgovornost leži na oba. Važno je razumjeti vaše pogreške - tako da sljedeći put, s drugom djevojkom, sve učinite drugačije. Ali ono što je već završeno, neka ostane u prošlosti. Zamislite da je vaša ljubav kristalna kugla koju ste držali sa svojom djevojkom. Kada jedna osoba odustane, lopta se razbije. Lijepljenje fragmenata je besmisleno.

U ovom trenutku jednostavni savjeti mogu pomoći:

  1. Zapali mostove
    Ako konačno odlučite otići, najbolje je komunikaciju smanjiti na nulu. Ubuduće možete razgovarati ako želite. Ali sada samo trebate preživjeti prazninu. I bit će vrlo teško shvatiti da ste prekinuli, ako nastavite razgovarati telefonom ili na društvenim mrežama, sastati se s zajedničkim prijateljima, otići negdje zajedno. Oštar prijelom je bolji od bolnog sporog razvoda. Izbrišite sve kontakte kako ne biste pogriješili u trenutku slabosti. Tako samo produžavate agoniju. Ako je nemoguće potpuno prekinuti komunikaciju, smanjite je na potreban minimum.
  2. Oslobodite se podsjetnika
    Pokušajte se riješiti onoga što će vas podsjetiti na bivšu djevojku. Govorimo o njezinim stvarima, darovima, zajedničkim fotografijama. Ne slušajte glazbu ili gledajte filmove koji su povezani s vašom vezom.
  3. Novi dojmovi
    Prebaci se na nešto drugo, nabavi pozitivne emocije iz novih hobija, idi barem na malo putovanje. Pokušaj učiniti nešto što će te zadovoljiti. Sada ti treba.

Opće preporuke

Bez sumnje, neispunjeni planovi, izdaja voljene osobe ne mogu proći bez ozbiljnih posljedica. Ali savjet psihologa o tome kako preživjeti bol od odvajanja, pomoći će smanjiti destruktivne osjećaje i vratiti emocionalnu smirenost.

  1. Nemojte nositi masku i ponašajte se kao da se ništa ne događa kad je duša jako loša. Takvo ponašanje neće dovesti ni do čega dobrog, jer se negativne emocije i nepotvrđene suze gomilaju, au jednom lijepom trenutku mogu se pretvoriti u strašnu depresiju. Stoga je nužno dati slobodu emocijama, a ne odvojiti rođake i prijatelje, dati im priliku pokazati suosjećanje i podršku.
  2. Nakon ovog teškog razdoblja, doći će vrijeme za razmišljanje o sebi. Trebalo bi početi s općim čišćenjem u stanu. Morate prikupiti sve darove i stvari koje podsjećaju na bivše, i izbaciti ih van.
  3. Važno je biti u stanju odvratiti pažnju od negativnih misli povezanih s neopravdanim nadama. Prema psiholozima, 90% svih iskustava nije povezano s činjenicom da se rastanete s vašim voljenim, već da se sami zavičete. Ne smijemo dopustiti destruktivne misli i samilost. Zapamtite da je ovo život i da se u njemu sve događa.
  4. Počastite se. Ne morate se bojati eksperimentiranja. Za početak, možete pokušati promijeniti sliku ili ormar. Novi izgled - izvrsna terapija.
  5. Ne možete se isključiti iz ostatka svijeta i ući u sebe. Naprotiv, bit će mnogo korisnije pokušati posvetiti više pozornosti svakodnevnim radnim obvezama. Psiholozi preporučuju da u ovom teškom razdoblju stalno budete s ljudima u društvu rođaka i prijatelja. Tako će biti lakše pobjeći od negativnih misli.
  6. Izvrsna opcija je ići na putovanje. Ljudi koji doživljavaju odvajanje od voljene osobe ili bolan razvod vraćaju se mnogo brže na svoj uobičajeni način života ako uspiju promijeniti situaciju. Vrlo je korisno opustiti se, posjetiti nova mjesta, pronaći zanimljive hobije. Takve mjere pomoći će reći zbogom prošlosti i započeti novu fazu u životu.
  7. Za osobu koja doživljava bolno odvajanje od voljene osobe, izvrsna terapija može biti fokus na dobrim djelima i akcijama. Za one koji ih počine, raste samopoštovanje, pojavljuju se nova poznanstva i prijatelji. Nije potrebno izvoditi pothvate, dovoljno je samo pomoći nekome iz bliskih, donirati sirotištu, kupiti namirnice usamljenoj baki koja živi u susjedstvu.
  8. Napravite dar kojim ćete uživati. Možete se prijaviti za masažu, kupiti ulaznicu za koncert svoje omiljene glazbene skupine, ili smisliti nešto drugo što će donijeti puno pozitivnih emocija.
  9. Vrlo korisna vježba će biti vođenje dnevnika u kojem možete snimiti sve svoje osjećaje i osjećaje. Tako se možete riješiti stresa i iskustava koja samo kompliciraju život.
  10. Možete pokušati baviti se sportom ili se prebaciti na kreativnost. Ljutnja, gorčina, ogorčenost mogu se prosuti na vreću za probijanje. Možda bi netko umjesto toga radije radio na umjetničkoj terapiji, prenoseći svoja iskustva na albumu.
  11. Da biste ublažili svoje stanje, možete se sjetiti svih loših stvari koje je ta osoba učinila za vas. Pokušajte osvježiti trenutke kada vas je voljena uvrijedila. Takve neugodne stranice vašeg zajedničkog života pružit će vam priliku za razmišljanje, i je li prva osoba osoba koju stvarno trebate?

Osim Toga, O Depresiji