Kako smanjiti stres kod djeteta

Stres je rezultat negativnih emocija i dojmova na koje utječu ne samo odrasli, nego, nažalost, naša djeca.

Djeca se ne mogu nositi s posljedicama stresnih situacija, teško je razumjeti razlog njihovog pojavljivanja.

Stres kod djece se može akumulirati tijekom dužeg vremena i dovesti do različitih posljedica - od neuroze do završetka sa zaostajanjem u razvoju.

Nemoguće je spasiti dijete od takvih situacija, ali je u vašoj moći naučiti dijete da se nosi sa stresom.

Simptomi, manifestacije stresnih situacija

  • Dijete je često ograničeno, profe opuštanje je vrlo teško
  • razdražljiv
  • Invaliditet je smanjen za red veličine
  • Stalni umor i pospanost
  • Česte glavobolje, nelagodnost u trbuhu, crijeva
  • Poremećaj spavanja
  • Letargija, česti plač
  • Povećano zanimanje za hranu (pokušaj apsorpcije stresa u hrani)
  • Dobitak na težini, kao posljedica povećanog apetita
  • Samo-posjedovanje, izbjegavanje komunikacije s vršnjacima
  • Pažnja je prekinuta, teško se usredotočiti na rad (studij)

Ova situacija nije bolest i lako se tolerira uz odgovarajuće postupke roditelja.

Važno je na vrijeme shvatiti da stres djeteta nije njegov dječji hirov i samo-popustljivost, sva djeca su različita i netko može biti uznemiren jednostavnom primjedbom učitelja ili moralne situacije u timu.

Postoje takozvana "neprobojna" djeca, ali ovo je velika rijetkost, a takva su djeca jednostavno skrivenija i zatvorenija u sebi, prikladnije je skrivati ​​sve negativne, duboko u sebi, a da se ne izlijevaju.

Uzroci stresa

Manifestacija takvih bolesti pojavljuje se drugačije, ovisno o dobi djeteta.

  • Do 2 godine.
    Odsutnost ili česta razdvajanja roditelja, osobito majki, promjena situacije ili česta preseljenja prebivališta, što negativno utječe na svakodnevnu rutinu, loš san i prehranu.
  • Predškolska dob do 4 godine.
    Prisutnost roditelja i njihovo odsustvo, glavni razlog. Promjena uobičajenog staništa, razvod roditelja, dječji strahovi, pojava nove osobe (često s razvodom roditelja).
  • 4-7 godina.
    U ovoj dobi glavni razlog su putovanja u vrtić. Dijete po prvi put ostaje dugo bez rodbine. Ne percepcija tima i vršnjaka.
    Česti sukobi između roditelja.

Uzroci stresa u adolescenciji

Od 7-8 godina, u gotovo svakoj djeci, počinje prijelazna dob, koja ima nekoliko faza.

Prvi, od kojeg dolazi već za 8 godina, slijedi 11-13.

Treća faza dolazi u punoljetstvu - 16-18 godina.

Kod djevojčica, za razliku od dječaka, te se faze pojavljuju nešto ranije, ali ipak je sve individualno.

  • Pojava brata ili sestre, kojima posvećuje više pozornosti ljubavi i ljubavi. Dječja psiha nije u stanju procijeniti ispravnost svih postupaka roditelja. Djeca ne shvaćaju da novorođenče želi jesti 6-8 puta dnevno, stoga se više pažnje posvećuje.
  • Česta putovanja, problemi s vršnjacima, loš san, umor nakon škole
  • Briga o članu obitelji ili duga odsutnost
  • Vanjski čimbenici (televizija, internet, loš tim na ulici)
  • Gubitak voljene ili voljene životinje

Načini prevladavanja stresnih situacija

  • Prvi pravi način pomoći u suočavanju sa stresom je komunikacija. Ne ostavljajte ga samoga sa sobom i problema. Ako ste vidjeli ili uočili bilo kakve poteškoće, svakako razgovarajte s njim, pažljivo slušajte i pružite svoju pomoć.
  • Ne bojte se pribjeći pomoći stručnjaka (učitelja, psihologa) koji će pomoći u rješavanju problema i pomoći vam da brzo prevladate stresnu situaciju.
  • Važno je pomoći djetetu da se riješi neodoljivih emocija koje mogu uzrokovati simptome koji ukazuju na stres.
  • Zamjena emocionalnog stresa na fizičkom, koji će pomoći da se odvrati od psihičkih problema. Tijekom sporta tijelo proizvodi endorfine, takozvane hormone sreće.

Nije potrebno da dijete ide u sportsku sekciju, dovoljno je da uvijek ima na sebi valjke ili bicikl, možete pohađati satove joge ili plivanja. Zahvaljujući sportu ili tjelesnom odgoju razvijat će se individualna dnevna rutina.

Pravilno stvorena dnevna rutina ne vodi kaosu u mislima i emocijama, što dovodi do razvoja stresa.

Savjeti za prevladavanje stresnih situacija

Nemojte odgađati liječenje, pokušavajući samostalno razumjeti uzroke i probleme, odgoditi posjet pedijatru ili psihologu. Takvi roditelji u velikoj su opasnosti za zdravlje svojih potomaka, jer stres dovodi do pojave somatskih poremećaja u djetetovom tijelu.

Što prije počnete tretman, lakše ćete pobijediti negativno stanje i njegove posljedice.

Budite sigurni da pomognete djetetu sa svime - usadite povjerenje u uvjeravanje da su sve poteškoće završile i da se s njima lako možete nositi.

Objasnite da se život sastoji od loših i dobrih situacija koje se izmjenjuju, zamjenjujući jednu odu drugoj.
Pokušajte vas uvjeriti da zajedno možete riješiti sve probleme i probleme.

Pronađite učinkovite i djelotvorne načine za opuštanje, jer se ne radi o tome kako de-stres deteta, već kako ne dovesti do ponavljanja situacije.

Odličan način za opuštanje je kampiranje, razgovor s vršnjacima i prijateljima, gledanje omiljenog crtića ili filma, odlazak na bazen ili masaža.

Aktivni životni stil neće vam dati vremena da razmislite o takvim negativnim situacijama. Ne možete kontinuirano slaviti izvan djetetova života, ali sasvim je moguće poučavati radosne trenutke i uživati ​​u malim stvarima koje imaju pozitivan učinak.

Ukratko recite što roditelji mogu učiniti ako situacija nije komplicirana i ne zahtijeva intervenciju stručnjaka (psihologa):

  • Uvjerite dijete da ne pokušava učiniti nekoliko stvari odjednom.
    Istovremeno, nastava u umjetničkoj školi, sportska sekcija i umjetnički krug, mogu dovesti do prekomjernog rada tijela, osjećaja "razaranja". Tinejdžeri nisu u stanju pravilno i učinkovito rasporediti svoje vrijeme i nositi se s posljedičnim opterećenjem.
  • U predškolskim i osnovnoškolskim godinama, oni trebaju ljubav i pažnju, ali traže samostalnost.

Tijekom stresnog razdoblja, svakoj osobi treba više razumijevanja i podrške nego obično. Ljubljenje, grljenje, milovanje - sastavni dio mentalne ravnoteže.

  • Naučite bebu da kaže ne, brani svoja prava, kontrolira emocije.
  • Razvijte njegov smisao za humor, jer je humor sjajan način za ublažavanje stresa kod djeteta i ublažavanje atmosfere.
  • Pohvalite dijete za uspjeh.
  • Objasnite i osjetite svoje povjerenje u njega - krenite od sigurnih područja u kojima se dijete ne bi naškodilo.
  • Kako ublažiti stres kod djeteta: 10 jednostavnih, ali zanimljivih igara

    Kako pomoći djetetu da se riješi tjeskobe, prevlada stres ili pobjegne od neke vrste negativnog događaja? Ne trčite odmah kod psihologa! Roditelji mogu smanjiti stres - uz pomoć popravnih vježbi.

    Evo 10 jednostavnih, ali vrlo djelotvornih igara, čija je glavna svrha spasiti dijete od briga i neugodnih uspomena koje se mogu dobiti u vrtiću, školi, na igralištu.

    1. Skočite svim srcem

    Vaše dijete voli skočiti na krevet, a vi ga grdite zbog toga? To je uzalud, jer takvi "preskakujući štapići" omogućuju vam da izbacite sve negativne i oslobodite napetosti, ne ostavljajući šansu za stres.

    Cijela tajna je u "bestežinskom stanju", uz osjećaj bijega u mozak, prenose se pozitivni impulsi. Stoga, nije nužno prepirati dijete za skakanje, bolje ga je voziti do posebno dizajniranog za ovo mjesto. Na primjer, na trampolin.

    2. Napravite šarene dane

    Postoji nešto poput "jučerašnjeg života" - to se često događa s djecom. Dugo mogu razmišljati o tome što se dogodilo u prošlosti i prenijeti događaje u sadašnjost. Kako ne biste dopustili da dijete "visi", morate ga učiniti svijetlim danas. Raspodijelite boje duge na sve dane u tjednu: ponedjeljak je crven, utorak je narančast, itd.

    I svaki dan usredotočite pozornost djeteta na određenu boju. Ako je to, primjerice, u četvrtak, onda sve organizirajte u zeleno: zelenu odjeću, zeleno voće / povrće itd. To će pomoći revitalizaciji djetetovih osjećaja i vratiti ga u stvarnost.

    3. Uklonite zagrijavanje maske

    Znanstvenici kažu: ako je dijete dobilo psihološku traumu, a njegovo lice postalo ravnodušno, onda možete ukloniti takvu "zamrznutu masku" pomoću plastične igre. Zanemarite svoje dijete s glinom za modeliranje, a onda ga u šali pitajte da "postane glina". Bit ove igre leži u masaži djetetovog lica, u razigranom obliku morate iz njega izrađivati ​​različite figure i mijesiti obraze. Možete se čak ismijavati i zajedno činiti lica - nakon takve aktivnosti dijete će se opustiti.

    4. Pustite negativ na nebu ili uz rijeku

    Sve negativne emocije moraju biti puštene, ne možete ih zadržati u sebi. Ali ponekad je vrlo teško riješiti se stresa čak i za odraslu osobu, a to je dvostruko teže za dijete. A najučinkovitiji način da se ukloni negativ je da se to ispusti. To će pomoći običnim balonima i papirnatim brodovima: balonima za lansiranje u nebo i brodovima koji će pustiti vodu. Vrlo jednostavni načini za bijeg od neugodnog događaja.

    5. Napravite papirnati vijenac

    Događa se da dijete iz nekog razloga postane zatvoreno i odbija komunicirati s drugom djecom. Ponudite ga zajedno da napravite vijenac od papira - lanac, lanterne, pahulje ili ljudi koji se drže za ruke. Obojite ih, dajte svima ime, nacrtajte oči - dodajte neku vrstu jedinstva plovilu. To će pomoći sramežljivom djetetu da se opusti i dalje se približava novim prijateljima.

    6. Potražite kvalitetu u nazivu

    Ova igra je idealna varijanta psihološke zaštite osobnosti, zahvaljujući kojoj se dijete brže prilagođava novoj okolini. Njezina je suština da dijete treba napisati svoje ime u stupcu i odrediti njegovu kvalitetu za svako slovo. Primjer: ime POLINA. P - Vrijedan, O - Društveni, L - Ljubazan, Ja - Iskren, H - Pouzdan, A - uredan. Ili ime EGOR: E - Single, G - Hospitable, O - Naughty, R - Resolute. Apsolutno za svako ime uvijek možete pronaći neku dobru kvalitetu.

    7. Igrajmo se kapljicom boje

    Još jedna jednostavna, ali vrlo korisna igra za opuštanje i oslobađanje od stresa. Pripremite čašu vode i neka dijete ispusti akvarel. Kapljica počinje rastopiti, stvarajući otmjene uzorke. Neka dijete primijeni sve svoje fantazije i pokuša prikazati ono što vidi plesom. Primjerice, uzorak u vodi nalikuje ribi, a dijete ga mora pokazati plastičnim. Vrlo zanimljiva igra.

    8. Pokrenite negativ s otiscima prstiju

    Često se suzdržana beba "zatvara" u sebi i boji se samo uživati ​​u životu - iskusni strah to ne dopušta. A kako bi se dijete riješilo tjeskobe, možete se igrati s njim u otiscima. Bit igre: prst je umočen u boju ili čak cijeli dlan, nakon čega morate ostaviti trag na papiru. Iz tog otiska, klinac bi trebao završiti crtanje onoga što mu fantazija kaže: tratinčica, lopta, mačić, kišobran itd.

    9. Potražite dijete u imaginarnom svijetu.

    Kako bi "bebu" vratili iz svoga imaginarnog svijeta do današnjih dana, pokušajte s njim igrati jednostavnu, ali vrlo učinkovitu igru. Pravila: odjednom ga pitate: "Gdje ste?", Odgovara: "Ja sam ovdje" i opisuje gdje točno "jest". Nemojte ga ispravljati, dijete bi se trebalo izmisliti i razgovarati o svojim osjećajima. Na primjer: "Sjedim na zelenom travnjaku u prekrasnoj haljini s točkicama i jedem slatku lubenicu."

    10. Oslobodimo "parne" aktivne igre.

    Apsolutno bilo koji negativ zahtijeva izlaz, a to se može učiniti uz pomoć glasnih igara na otvorenom. I bez obzira na to što će biti: borba za jastuk, pljeskanje rukama, udaranje čavala ili igranje bubnja - važno je osloboditi "paru". To je mjesto gdje "klin izbija" metodu, tako da se morate riješiti negativne energije na radikalan način. Svaka bučna igra koja se može igrati kod kuće ili na otvorenom će učiniti. To će pomoći djetetu da pronađe mir i olakša stres.

    KLIKNITE NA ČLANAK ispod
    pročitajte više:

    Dječja psihologija

    Jednostavni načini pomoći roditeljima da brzo smire dijete i nauče ga kako se nositi sa stresom.

    Načini ublažavanja i ublažavanja stresa kod djeteta

    Djeca se često suočavaju sa stresnim situacijama, a tradicionalne metode, kao što je duboko disanje, ne pomažu uvijek s tim. Kada dijete treba brzo smanjiti napetost, pokušajte s jednom od dolje navedenih metoda.

    1. Okrenite dijete naopako. Prije mnogo stoljeća joga je otkrila da položaj tijela u kojem je glava ispod razine srca djeluje umirujuće na tijelo. Kako bi se opustio, dijete se mora sagnuti, dlanovima prema dolje do nožnih prstiju ili stajati na glavi. Obrnuti položaj tijela jača autonomni živčani sustav, koji je odgovoran za stresne reakcije tijela.

    2. Pokušajte vizualizirati. Istraživanja pokazuju da vizualizacija smanjuje stres. Pozovite dijete da zatvori oči i zamisli mirno, mirno mjesto. Zatim mu pomozite da detaljno prikaže ovu sliku. Pitajte kako izgleda ovo mjesto, što miriše, što dijete osjeća dok je tamo.

    3. Ponudite djeci vodu. Dehidracija dovodi do smanjenja mentalne produktivnosti. Neka dijete popije čašu hladne vode i sjedi neko vrijeme. Popijte čašu vode i sami ćete primijetiti kako ovaj postupak smiruje živčani sustav.

    4. Otpjevajte nešto. Svi znaju da se vaše omiljene pjesme razvesele. Osim toga, glasno pjevanje (čak i ako ste u isto vrijeme i lažni) pridonosi razvoju “hormona sreće” - endorfina.

    5. Prihvatite "pseću pozu". Poza, poznata u yogi kao "Pas licem prema dolje", kao i obrnuti položaj tijela, vraća autonomni živčani sustav. Također se proteže mišiće ruku, nogu i torza, što dovodi do sagorijevanja razine glukoze koju proizvodi tjelesni odgovor na stres.

    6. Crtanje. Crtanje ne samo da pomaže da se odvrati od izvora stresa, već i razvija otpornost na stres. Ako se bojite čak i pomisli da će dijete bojati bojama, dopustite djetetu da naslika, na primjer, kremu za brijanje na zavjesama pod tušem. Zavesa će se lako oprati, a dijete neće sve umazati.

    7. Uže za skok. Podesite tajmer na dvije minute, uključite glazbu i dopustite djetetu da skoči konopcem u ritmu glazbe. Ako je djetetu teško skakati uže, može se jednostavno odbiti na licu mjesta.

    8. Skočite u visinu. Organizirajte natjecanje s vašim djetetom koje skače više, dalje ili brže. Ovo je još jedan jednostavan, ali učinkovit način ispuštanja pare kroz fizičku aktivnost.

    9. Puhati mjehuriće. Puhanje na okretni tanjur ili puhanje mjehurića - takve će vježbe pomoći djetetu da kontrolira svoje disanje i, istovremeno, normalizira stanje psihe. Osim toga, dijete će sigurno voljeti trčati nakon pucanja mjehurića.

    10. Uzmite vruću kupku. Nakon napornog radnog dana, nema ničeg ugodnijeg od toga da ležite u toploj kupki u potpunoj tišini i prigušenom svjetlošću. Ovaj postupak također će pomoći djetetu da se smiri, opusti i bude ometen od svih aktivnosti. Neka ponese svoju omiljenu igračku sa sobom u kupaonicu i odmori koliko mu je potrebno.

    11. Uzmite hladan tuš. Iako je ova metoda potpuno suprotna prethodnoj, ona također jača tijelo. Hladan ili hladan tuš pomaže u ublažavanju napetosti mišića, poboljšava protok krvi u srcu i značajno poboljšava raspoloženje. Studija, kojoj su prisustvovali ljudi koji su vježbali učvršćivanje, pokazala je da redovito kupanje u hladnoj vodi smanjuje stres, umor, depresiju i negativne emocije. Za vrlo malu djecu plivanje u hladnoj vodi je nepoželjno. Bolje je postupno smanjivati ​​temperaturu vode ili pokušati s kontrastnim tušem.

    12. Pijte tople napitke. Topli napici na hladan dan daju tijelu osjećaj topline. Ovo je kao zagrljaj iznutra. Šalica vruće čokolade ili toplo mlijeko pomoći će djetetu da brzo dođe do stanja harmonije.

    13. Ispuhati svijeće. Zapalite svijeću i ponudite je djetetu. Zatim ga opet osvijetli, ali pomakni malo od djeteta. Svaki put, dijete će morati disati sve dublje i dublje kako bi ispuhalo svijeću. Dakle, na razigran način, možete naučiti dijete duboko disanje.

    14. Pazite na akvarijske ribe. Jeste li ikada razmišljali o tome zašto se akvariji često stavljaju u bolnice? Prema studijama, praćenje akvarijske ribe snižava krvni tlak i puls. Štoviše, što je veći akvarij, učinkovitije je njegovo djelovanje. Kada trebate smiriti dijete, dovedite ga u lokalni ribnjak ili akvarij za malu “terapiju ribom”.

    15. Brojati od 100 do 1. Brojanje u obrnutom redoslijedu ne samo da dopušta djetetu da odvrati pažnju od onoga što ga muči. Također razvija koncentraciju i korisna je za predškolce u pripremi za školu.

    16. Ponovite mantre. Napravite mantru koju dijete može koristiti za smirenje. Pa stane frazu: "Ja sam mirna" ili "Uvjeren sam u sebe."

    17. Dišite trbuh. Većina od nas disanje nepravilno, osobito u stresnim situacijama. Pozovite dijete da zamisli da mu je trbuh balon. Dijete mora duboko disati kako bi napunilo balon zrakom. Ponovite ovu jednostavnu vježbu pet puta, i vidjet ćete da će dijete postati mnogo mirnije.

    18. Napravite trčanje. Trčanje smanjuje stres učinkovitije od posjeta psihologu. Desetminutni lagani jog ne samo da će poboljšati raspoloženje djeteta, već će vam omogućiti i da se nosite sa stresom nekoliko sati.

    19. Do pet. Kad se djetetu čini da ne može kontrolirati svoje emocije, zamolite ga da zatvori oči i izbroji do pet. Ova vrsta meditacije od pet sekundi omogućit će mozgu da se "ponovno pokrene" i pogleda situaciju s druge strane. Također uči dijete da dobro razmisli prije poduzimanja bilo kakvih radnji u stresnoj situaciji.

    20. Izgovorite. Djeca koja su u stanju slobodno govoriti o svojim osjećajima i što ih se tiče, rano uče razumjeti situacije koje se događaju i vlastiti stav prema njima. Roditelji ne bi smjeli odmah savjetovati dijete kako riješiti problem. Prvo, poslušajte dijete i pitajte ga neka od vodećih pitanja kako bi razjasnili situaciju.

    21. Napišite pismo sebi. Nikada nećemo biti toliko kritični prema našem prijatelju kao prema nama samima. Isto se događa kod djece. Naučite ih da budu ljubazniji prema sebi, iu teškim situacijama pitajte svog najboljeg prijatelja što bi rekli u takvoj situaciji.

    22. Ukrasite zid. Ne radi se o bojama i dekoracijama, možete samo objesiti poster na zid ili sliku iz časopisa. To će pomoći djetetu da pokaže svoje kreativne sposobnosti. U ovom slučaju, sam kreativni proces je važan, a ne rezultat.

    23. Napravite vizualizaciju ploče. Neka dijete izreže fraze i slike iz časopisa koji ilustriraju njegove interese i snove. Stavite ih na posebnu ploču na zidu. Takva aktivnost pomoći će djetetu ne samo u razumijevanju onoga što želi od života, nego i omogućiti mu da bude ometan od izvora stresa u teškim trenucima, usredotočujući svoju pozornost na ono što mu je stvarno zanimljivo.

    24. Zagrlite dijete ili ga pustite da vas zagrli. Zagrljaji doprinose proizvodnji oksitocina, hormona koji osigurava imunološki sustav tijela. Zagrljaji od 20 sekundi smanjuju pritisak, poboljšavaju zdravlje i smanjuju stresne reakcije tijela. Zagrljaji će koristiti vama i vašoj bebi.

    25. Šetnja u prirodi. Prema istraživanju, 50-minutne šetnje u prirodi poboljšavaju misaone procese i smanjuju stres. Ako nemate toliko slobodnog vremena, čak i 15-minutna šetnja na svježem zraku pomoći će djetetu da se nosi sa stresom.

    26. Zamislite se za nekoliko godina. To je sjajan način motiviranja djeteta da postavi ciljeve za budućnost i da se zalagati za njih. Neka napiše kako želi vidjeti sebe u tjedan, mjesec, godinu ili dulje razdoblje.

    27. Puhnite na okretni tanjur. Kao iu slučaju svijeća, ova vježba trenira djetetovo disanje, ali ovdje je naglasak na kontroliranom izdisaju, a ne na dubokom dahu. Dijete mora rotirati okretni stolić polako, a zatim brzo, a zatim opet polako. Tako uči kako regulirati svoje disanje.

    28. Izradite iz gline. Tijekom modeliranja, regije mozga odgovorne za stresne reakcije postaju neaktivne, budući da impulsi aktiviraju druga područja mozga. Možete kupiti glinu u trgovini ili to učiniti sami.

    29. Rad s glinom. Sličan učinak opažamo i pri radu s glinom. Neka dijete oblikuje nešto od gline ili napravi šalicu pomoću lončarskog kotača. To je također velika prilika za dijete da nauči nešto zanimljivo i formira novu praktičnu vještinu.

    30. Napišite. Za stariju djecu, vođenje dnevnika ili jednostavno opisivanje njihovih osjećaja na papiru povoljno utječe na njihovo raspoloženje, osobito ako su sigurni da nitko ne čita te zapise. Dajte djetetu bilježnicu i pustite ga da opiše svoje osjećaje. Uvjerite dijete da nitko neće čitati njegove bilješke sve dok to ne zatraži. Stalno vođenje dnevnika ima pozitivan učinak na pamćenje, koncentraciju i razmišljanje djeteta.

    31. Hvala. Uz opisivanje osjećaja, neka dijete zapiše kome i za što je zahvalan. To pomaže povećanju školskog uspjeha i smanjenju stresa. Da biste to učinili, možete stvoriti zasebno "prijenosno računalo zahvalnice".

    32. Nazovite svoje emocije. Nemogućnost prepoznavanja negativnih emocija često uzrokuje stres kod djece. Ako je dijete bijesno, ima paniku ili pati od prevare, zamolite ih da imenuju taj osjećaj, dajte mu ime. Nakon toga, pomozite djetetu da se nosi s negativnim. Na primjer, pitajte bebu: "Jeste li opet zabrinuti za idealnost?". U ovom obliku igre možete razgovarati o tome kako prevladati perfekcionizam, a dijete neće ostati sam sa svojim osjećajem.

    33. Vozi na zamahu. Jahanje na ljuljački ne samo da jača mišiće nogu i torza, već i smanjuje razinu stresa (pokreti za ljuljanje imaju takav učinak). Vozi dijete na ljuljački ili se može sam voziti da smiri emocije.

    34. Gurnite zid. To je dobar način da se riješite hormona stresa bez napuštanja sobe. Dijete mora gurati zid unutar 10 sekundi. Ponovite vježbu tri puta. Izmjena mišićnog napora i opuštanje dovodi do razvoja "hormona sreće".

    35. Krckajte tanak papir. Crumpling papir je jedna od omiljenih aktivnosti male djece. Umiruju ih ne samo šuštanje papira, već i njegova tekstura. Senzorni impulsi aktiviraju određena područja mozga koja smanjuju razinu stresa.

    36. Popunite mjehuriće na pakiranju. Kupite nešto od ovog materijala i izrežite ga na male komadiće kako biste smirili dijete u trenucima stresa.

    37. Okrenite tenisku lopticu na leđima. Ovaj postupak djeluje kao lagana umirujuća masaža. Učinite to kada vaša beba treba umirujuće dodire. Masirajte ramena, vrat i donji dio leđa - ova područja su najviše pod stresom.

    38. Masirajte noge malom lopticom. Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i utječe na određene točke na stopalima, pomažući ublažavanju stresa i ublažavanju napetosti u mišićima nogu. Dijete može baciti loptu preko površine stopala, stupajući na nju s različitim snagama.

    39. Odredite "mirno mjesto" u kući. Dijete mora imati određeno mjesto u kući gdje se može oporaviti u trenucima gubitka kontrole nad emocijama. Na ovom mjestu, dijete bi se trebalo osjećati što ugodnije kako bi se moglo opustiti i vratiti emocionalnu ravnotežu.

    40. Slušajte glazbu. Glazba poboljšava raspoloženje, potiče zdrav san, smanjuje stres i tjeskobu. Slušajte glazbu različitih stilova, postavite optimalnu razinu glasnoće u kući, automobilu i dječjoj spavaćoj sobi.

    41. Dogovorite plesnu zabavu. Fizička aktivnost u kombinaciji s glazbenim užitkom koristit će djetetu. Uživat će u takvoj aktivnosti u kombinaciji s zabavom. Ako je dijete loše raspoloženo, učinite glazbu glasnijom i izvedite plesnu zabavu u sobi. Raspoloženje djeteta će se odmah povećati.

    42. Vikati. Ponekad je loše raspoloženje djeteta zbog preopterećenosti prevelikim emocijama. Neka dijete uzme slobodno držanje i zamisli kako emocije prolaze kroz njegovo tijelo od prstiju do usta. Za njihovo oslobađanje dijete treba glasno vikati.

    43. Promijenite situaciju. Kada iskusimo jake negativne emocije, ponekad samo trebate napustiti kuću. Promjena situacije pomoći će vašem djetetu da se brzo smiri. Ako ste kod kuće - idite u šetnju. Na ulici, pronađi mirno mjesto za sjedenje. Promijenite situaciju i to će pomoći djetetu da brzo ponovno stekne pribranost.

    44. Prošećite. Često idemo u šetnju kako bismo uspostavili red u mislima. Ne samo svježi zrak, već i prirodni ritmovi prirode utječu na nas. Prošećite sa svojim djetetom i možda će s vama podijeliti razloge lošeg raspoloženja.

    45. Planirajte zabavnu lekciju. Kada ste zabrinuti za nešto, čini se da su zidovi slomili vas i svijet će se uskoro srušiti. Neka djeca trebaju pomoć u potrazi za budućnošću kako bi odvratila pozornost od unutarnjeg dijaloga. Planirajte neku zabavnu aktivnost za cijelu obitelj, pustite dijete da sudjeluje u raspravi. Bilo koja tema vezana za budućnost bit će mu korisna.

    46. ​​Pecite kruh. Sve bake na svijetu znaju da pečenje kruha pomaže u uklanjanju stresa. Na internetu možete pronaći mnoge jednostavne recepte za izradu kruha. Dijete može samostalno miješati sastojke i mijesiti tijesto. On će voljeti rezultat vaše suradnje.

    47. Tkati narukvicu. Ručni rad uzrokuje stanje potpune apsorpcije zanimanjem. Takav učinak ima aktivnosti kao što su pletenje, vezenje ili bilo koja druga stvar koja pomaže bebi da zaboravi na vanjske okolnosti.

    48. Vozite bicikl. Biciklizam polako gubi popularnost kod djece. No, biciklizam nije samo koristan za zglobove - oni razvijaju ravnotežu i fizičku izdržljivost. Možete organizirati biciklizam sa cijelom obitelji.

    49. Boja bojanke. Bojanje je sjajan način za okupiranje i smirivanje djeteta, razvijanje njegovih finih motoričkih sposobnosti i koncentracije. Kupite djeci olovke i olovke s flomasterom i obojite stranice bojanki s njim.

    Ovi naizgled jednostavni načini pomoći će ne samo poboljšati psiho-emocionalno stanje djeteta bilo koje dobi, već ga i naučiti bolje razumjeti i nositi se s negativnim emocijama. Ove vještine će ga održati na dobrom mjestu tijekom svog života.

    Kako smanjiti stres kod djeteta

    Stres kod djeteta smatra se fiziološkim odgovorom koji prati napetost živaca. Mnogi odrasli pojedinci pogrešno vjeruju da su stariji pojedinci podložni samo stresnim učincima. Međutim, djeca nisu manje podložna negativnim učincima stresnih stanja i iskustava. Kod djece stresne okolnosti uzrokuju samostalni prvi koraci, upis u predškolsku ustanovu ili obrazovnu ustanovu, iskustva, izazvana prijelazom u stariju dob, te niz drugih čimbenika. Budući da su sva djeca individualna, stresne okolnosti različito će utjecati na svaku djecu.

    Nemoguće je u potpunosti zaštititi vlastitu djecu od utjecaja životnih poteškoća, ali razina tjeskobe ili nervoze u određenim uvjetima ovisi isključivo o inteligentnom i uravnoteženom ponašanju mama i tata, njihovoj mirnoj reakciji u različitim okolnostima. Zadatak roditelja je da djecu nauče ispravnom odgovoru na sve teškoće, nevolje i frustracije.

    Stres kod djece izaziva manje promjene u tijelu koje pomažu u prevladavanju transformacije okoline. Takve promjene u tijelu imaju privremeni fokus, nakon prestanka utjecaja na mrvicu okolnih uvjeta, njegovo se tijelo ponovno prilagođava uobičajenom svakodnevnom funkcioniranju.

    Uzroci stresa kod djeteta

    Zbog brzih promjena u ponašanju djece moguće je otkriti prisutnost stresa. Stres čini djecu nekontroliranom, a njihovo ponašanje neprepoznatljivo. Razvijaju opću slabost i umor, mučninu i gagging. Često dolazi do povećanja temperature djeteta od stresa.

    Svi uzroci stresa u životu djeteta mogu se podijeliti u dvije kategorije. Prva kategorija uključuje razloge, ovisno o dobi u kojoj je dijete, i razlozima, ovisno o situaciji koja se razvila u njegovoj obitelji. Ove razloge treba razmotriti u kompleksu, jer su stalno isprepleteni. Također je moguće identificirati niz faktora koji su zajednički svim bebama koje izazivaju stresne stanja, na primjer, razvod roditelja ili smrt voljene osobe, ozljeda ili preseljenje, nasilje u obitelji djetetu ili rođenje druge bebe.

    Stres u djetetovom životu igra značajnu ulogu i uzrokuje ga dob u kojoj se dijete trenutno nalazi. U djeteta koje je u dobi do dvije godine stresno stanje može biti posljedica bolesti, odvajanje od roditelja, čak i kratkoročno. Djeca žustro reagiraju na odvajanje od majke.

    Stres kod djeteta također može izazvati razne bolesti ili emocionalnu nestabilnost roditelja. Djeca oštro reagiraju na tjeskobu i osjećaje svojih roditelja.

    Da biste saznali razlog koji je izazvao stresno stanje djeteta, odvedite ga iz domaćeg okruženja, primjerice, u šetnju do parka. Skretanje pažnje iz uobičajene situacije pomoći će bebi da se otvori. Također, uz pomoć crtanja ili nekih igara uloga, emocionalni stres kod djece može se prevladati.

    Kod predškolske djece stres može izazvati prvo poznavanje novog društvenog okruženja. Klinac, koji nadilazi obitelj, pada u nepoznato okruženje, zbog čega doživljava stres. Ranije je postojao u atmosferi ljubavi i općeg divljenja. Okolinu su stvarali samo vlastiti ljudi, koji su mu posvetili svu pozornost. A s oslobađanjem djeteta na igralištima, dijete mora naučiti komunicirati i komunicirati kroz igru ​​s vršnjacima.

    Ali mrvica dobiva najveću količinu stresa kada ulazi u predškolsku ustanovu, jer je prvi put bez roditelja, mora biti sa svojim vršnjacima dugo vremena, bez ikakvog iskustva u interakciji s njima. Također izazovni čimbenici koji uzrokuju stres kod djece predškolske dobi su konfliktne situacije s vršnjacima ili odgajateljima, neuobičajena situacija. Drugi stresni razlozi za predškolsku djecu uključuju gledanje TV programa s negativnim informacijama, posjećivanje medicinskih ustanova, prisiljavanje na promatranje vrtića, strah od usamljenosti i tako dalje.

    Kod mlađih učenika stresni odnosi s nastavnicima ili učenicima u školi, međuklasno natjecanje i akademski neuspjeh često postaju stresni uzroci. U ovoj dobi, beba već počinje shvaćati da je možda nešto inferiorniji od svojih vršnjaka. Međutim, uz to, on nije dovoljno star da shvati da je to normalno. Kao rezultat toga, mnogi mlađi učenici imaju ozbiljna stresna stanja.

    Isto tako, stresno stanje može nastati kao posljedica postojanja unutarnjeg sukoba, čiji uzrok može biti pokajanje zbog lošeg djela, predstavljanje sebe kao zla, beznadno, loše za dobro ili loše. Gledanje TV emisija ili videoisječaka na internetu koji nose negativne informacije mogu biti čimbenici koji potiču nervozu djece. Djecu ove dobne dobi karakterizira povećana dojmljivost, stoga su, nakon što su čuli izvješća o kataklizmi u prirodi, vojnim operacijama itd., Počeli puno brinuti.

    Stres kod djeteta nakon vrtića

    Agresivnost i emocionalni stres kod djece mogu se akumulirati, osobito tijekom prve godine odlaska u predškolsku ustanovu, nakon prijelaza u starije dobne skupine, kao rezultat neotkrivenih odnosa s vršnjacima ili odgajateljima.

    Mnogi psiholozi vjeruju da će pohađanje predškolske ustanove za djecu mlađu od tri godine donijeti samo štetu i negativna iskustva koja će biti jača od mlađe dobi. U nastavku su navedeni razlozi za takva iskustva.

    Prije svega, zbog fiziološkog i psihološkog razvoja beba, oni još uvijek nisu u stanju odvojiti se od majke bez štete. Dijete može reagirati neurotičnom reakcijom na posjet jaslicama. Razvoj bebinog hodanja u vrtiću može se usporiti, osobito što se tiče govora. Spori razvoj govora povezan je s čestom komunikacijom s vršnjacima, čiji je govor također nerazvijen, a rijetka komunikacija s odraslima, komunikacijska interakcija s kojom će se povećati vokabular djece. Sposobnost izražavanja vlastitih misli pomoću riječi također je nedovoljno formirana zbog prijevremenog dolaska djeteta u predškolsku ustanovu. Opet, zbog činjenice da prethodno tiho dijete mora početi govoriti u stresnim okolnostima za njega, on razvija odgovarajući odnos prema verbalnoj interakciji. U ovom slučaju, govor je djetetu predstavljen kao alat spašavanja, a ne kao mehanizam komunikacijske interakcije.

    Ako mala mrvica provodi mnogo vremena izvan poznate atmosfere kuće, njezina duboka interakcija s obitelji bit će narušena. U kasnijem životu, to može utjecati na svu komunikaciju s roditeljima u odraslom životu pojedinca. U dobi od oko tri godine, bebe bi već trebale moći verbalno komunicirati sa svojim roditeljima, izrađivati ​​fraze i rečenice. Djeca koja su poslana u predškolsku ustanovu prije nego što navrše tri godine starosti imaju tendenciju skrivati ​​vlastite tjeskobe i iskustva, a ubuduće će ih također oklijevati dijeliti sa svojim roditeljima. U predškolskoj ustanovi djeca uče držati vlastite misli i tjeskobe u sebi.

    Stres kod predškolske djece nakon pohađanja vrtića također je često povezan s prisilnim odvajanjem od majke i tate. Dijete može uzeti rastanak s roditeljima kao izdaju i dokaz beskorisnosti. Osim toga, mrvica ne zna kako se ponašati u novim okolnostima, boji se da će mu se svi smijati i da njegova djela neće uzrokovati odobravanje djece i odgajatelja koji ga okružuju. Strah od gubitka, neizvjesnosti i straha od neodobravanja izaziva stres kod beba.

    Stres kod djece nakon pohađanja predškolskih ustanova može dovesti do teške i dugoročne prilagodbe.

    Ne preporučuje se davanje djece predškolskim ustanovama u slučajevima kada su stalno bolesne. Također je vrijedno spomenuti i razvojnu krizu u dobi od tri godine. Uostalom, upravo u tom dobu mrvica počinje prepoznati svoju osobu kao zasebnu osobu i to pokušava pokazati drugima. Doživjeti krizu povećava osjetljivost djeteta, pa se adaptacija u vrtiću može još više pogoršati.

    Postoje brojni značajni faktori rizika koji povećavaju vjerojatnost teškog oblika prilagodbe dječjem vrtiću. Ako se u agregatu otkrije više negativnih čimbenika, bolje je odgoditi početak posjeta predškolskoj ustanovi.

    Prva skupina faktora pripada prenatalnoj fazi. To su toksikoze trudnica, bolesti, konfliktne situacije ili stresne situacije s kojima se susreće slabiji spol tijekom trudnoće ili uzimanje lijekova, pušenje žene, piće s alkoholom, rad povezan s potencijalno štetnom proizvodnjom. Pretjerana upotreba alkohola od strane muškog spola prije trudnoće žene također je čimbenik rizika koji dovodi do razvoja kompliciranog oblika prilagodbe vrtiću u budućnosti.

    Sljedeća skupina čimbenika rizika izravno je povezana s generičkim procesom. Riječ je o raznim komplikacijama porođaja, na primjer, trauma kod rođenja djece ili asfiksija, nekompatibilnost s Rh faktorom krvi djeteta i majke.

    Treća skupina čimbenika odnosi se na postporođajnu fazu. To je nedonoščad djece ili njihovo kašnjenje, tjelesna težina više od 4 kilograma pri rođenju. To uključuje i česte bolesti beba, pušenje i konzumiranje alkoholnih pića od strane žene tijekom razdoblja laktacije i dojenja, pasivno pušenje također može utjecati na živčani sustav djeteta. Hranjenje umjetnim formulama također je faktor rizika. Ova skupina uključuje i depresiju žene, nezadovoljavajuće materijalne i svakodnevne životne okolnosti, kašnjenje u razvoju djeteta i nedovršenu obitelj.

    Stoga je većina rizika posljedica bolesti ili pogrešnog ponašanja roditelja tijekom trudnoće i nakon rođenja djeteta. Neispravan odgoj malih mrvica također je faktor rizika.

    Neki od tih faktora su nepopravljivi, drugim riječima, pojedinci ih ne mogu promijeniti. Na primjer, to su uzroci povezani s trudnoćom i procesom rođenja. Međutim, pojedine osobe još uvijek mogu neutralizirati brojne čimbenike. Na primjer, isključite pušenje u prostoriji u kojoj se nalazi žena koja doji.

    Reakcija na stres kod djece predškolske dobi uvijek je različita: djeca mogu početi mokriti u krevetu, postati više povučena i tiha, mogu doživjeti nervozno kucanje ili treptanje. Često se događa da beba postane potpuno neupravljiva, pretjerano razdražljiva, pokazuje napadaje bijesa.

    Od stresa u djetetu često se povećava i temperatura.

    Stres kod djeteta nakon bolnice

    Mnogi roditelji se žale da ne mogu prepoznati vlastite bebe nakon posjeta bolnici. Djeca postaju povučena, hirovita, cvile, razdražljiva. Oni također mogu imati anorektizam ili poremećaj spavanja. Njihovo se ponašanje dramatično mijenja. Tako se stresni odgovor očituje kod djece nakon prijema u bolnicu. U bolnicama, nepoznate tetke ili ujaci u čudnoj situaciji čine ga povrijeđenim i neugodnim uz pristanak njihovih roditelja. Osjećaju se uvrijeđeni, izdani od svojih roditelja, i zapravo bi barem djetinjstvo trebalo biti radosno i bezbrižno.

    Većina roditelja koji sumnjaju da djeca imaju snažan emocionalni preokret dugotrajne prirode najprije ih pokušavaju omesti, zabavljajući ih raznim zabavnim aktivnostima, kao što su odlazak u kino ili na vrtuljku. Međutim, to ne pomaže i djeca su još više uronjena u svoja vlastita iskustva.

    Kako u takvim slučajevima izvući dijete iz stresa? Prije svega, majke i očevi trebaju razumjeti da je stres prirodna reakcija djeteta na promjene u njegovu životu, kao što su one povezane s bolnicom ili bolešću. Stoga, za početak, dijete mora osigurati mirnu atmosferu kod kuće, provesti što više vremena s njim, raditi omiljene stvari ili igre. Kreativnost također blagotvorno djeluje na krhki živčani sustav mrvica. Roditelji trebaju održavati dobro koordiniranu zajedničku borbu s pojavom stresa, a ne proturječiti jedni drugima. Dosljedno pridržavanje svakodnevne rutine i svakodnevnih postupaka, ljubavi i brige značajnih odraslih osoba, razumijevanja i pažnje od tate i mame - to su glavni koraci koji doprinose brzom povlačenju djeteta iz stresnog stanja.

    Također, roditelji ne bi smjeli zaboraviti da prevencija dječjeg stresa treba biti na istoj razini s njihovim odgojem i obrazovanjem.

    Prevencija stresa kod djece je skup mjera usmjerenih na poboljšanje adaptivnih sposobnosti djece. Uključuje redovitu tjelesnu aktivnost djece, pridržavanje dana, higijenu spavanja i zdravu prehranu.

    Kako smanjiti stres kod djeteta

    Djeca mogu osjetiti stresna stanja zbog osjećaja svojih rođaka, sanjaju o uspjehu u sportu, studiranju itd. Bebi je još uvijek teško nositi se s čimbenicima koji izazivaju pojavu nervoze i stresnih stanja, stoga je važan zadatak za odrasle da im pomogne u prevladavanju životnih poteškoća beba.

    Stres kod djeteta i njegovi simptomi mogu se odmah uočiti promijenjenim ponašanjem vlastitog potomstva. Može se izdvojiti opće znakove stresnih stanja koja se uočavaju kod većine beba i rijetki simptomi individualne prirode. Česti znakovi uključuju glavobolju, poremećaj spavanja, povećanu anksioznost, često agresivnost, depresiju. Ukupni stresni simptomi mogu varirati ovisno o dobi u kojoj se dijete nalazi i njegovoj društvenoj okolini.

    Stres kod djeteta i simptomi individualnog karaktera mogu se manifestirati gubitkom kose, učestalom boli u epigastriji, mucanjem itd.

    Stres za svako dijete je prijeteće stanje emocionalnog prenaprezanja, što kasnije utječe na mentalno zdravlje i tjelesno blagostanje. Međutim, učinci izloženosti stresu su opasniji. Stoga je prioritetni zadatak majki i očeva pravovremeno otkrivanje simptoma depresije u djetinjstvu.

    Kako izvući dijete iz stresa? Postoje dvije ključne metode rješavanja stresa. Prva metoda je uklanjanje uzroka koji izazivaju tjeskobna i stresna stanja u djece, a druga je pomoć u razvijanju pozitivnih strategija borbe s emocionalnom depresijom.

    Akcije usmjerene na uklanjanje uzroka stresa mogu se izraziti u sljedećem nizu postupaka očeva i majki. Prvo morate saznati sve o osjećajima vlastitog djeteta i njegovim osjećajima. Potrebno je pokušati stvoriti atmosferu povjerenja za dijete. Mora pokušati lucidno objasniti da bilo kakve nevolje nisu životna tragedija, već samo iskustvo.

    Roditelji se moraju sjetiti da vlastito dijete treba cijeniti u svim okolnostima i situacijama. Stoga se roditelji potiču da otvoreno pokažu brigu za dijete, svoju ljubav, da mu daju toplinu, a ne da štede na zagrljaju. Kada odgajamo djecu, moramo uzeti u obzir ne samo svoje želje, nego i slušati mišljenja i želje djece. Ako je odrasla osoba odlučila zabraniti nešto mrvica, onda biste mu trebali objasniti razlog zbog kojeg to ne biste trebali učiniti. Inače će dijete takve korake percipirati od roditelja kao pritisak na svoju osobu. Važan "likvidator" stresa je sposobnost roditelja da ozbiljno shvate sve, čak i najznačajnije probleme djeteta. Drugi takozvani likvidator stresnih manifestacija je opuštanje. Stoga se roditelji potiču da za svoje dijete odaberu najbolju metodu opuštanja za njega. Među načinima opuštanja može se prepoznati obiteljska rekreacija na otvorenom ili gledanje dobrog crtića.

    U određenim uvjetima, kako bi se smanjile stresne manifestacije, potrebno je da roditelji poduzmu niz akcija kako bi se dijete oslobodilo. Na primjer, ako su uzroci stresa povezani s nedostatkom vremena za dijete da radi domaću zadaću zbog velikog broja izvannastavnih aktivnosti, možete pokušati ograničiti broj takvih aktivnosti, aktivnosti ili izbornih predmeta. Takve akcije omogućit će djetetu da oslobodi vrijeme za domaću zadaću, ali i da mu pomogne spasiti vlastitu energiju, koju će kasnije moći koncentrirati na važnije stvari.

    Ponekad je sve što je potrebno za bebe je osjećaj biti u blizini njihovih roditelja. Tata i mama svojim prisustvom mogu samo doprinijeti poboljšanju dobrobiti djeteta.

    Ako je beba vrlo mala, možete mu pomoći da razumije vlastite osjećaje. Mnoge mrvice još nisu naučile izraziti osjećaje riječima. Sposobnost prenošenja emocija kroz riječi pridonosi činjenici da će dijete biti manje sklono histeriji, odbaciti negativ ili agresiju.

    Kako smanjiti stres kod djeteta

    Kako prepoznati stres kod djece?

    Stresno stanje je prirodna reakcija tijela, praćena živčanom emocionalnom napetošću od prvih dana života djeteta. MirSovetov pomoći razumjeti razloge za svoj izgled, prvi signali i kako se nositi kada se ta situacija dogodi.

    Simptomi koji prate stres:

    1. Razdražljivost.
    2. Mišićna napetost.
    3. Mala aktivnost djeteta.
    4. Bolovi u leđima, trbuhu ili migreni.
    5. Poremećaj ili prekomjerno povećanje apetita.
    6. Promjene u funkcioniranju mjehura i crijeva.
    7. Poremećaj spavanja
    8. Tearfulness.
    9. Odreda.
    10. Umor.
    11. Loša koncentracija pažnje i memorije.
    12. Smanjenje ili povećanje tjelesne težine.

    Moguće je odrediti početak stresa kod djeteta drastičnim promjenama njegovog faktora ponašanja, budući da on postaje "nekontroliran" i "neprepoznatljiv". Siguran znak depresije je česta i nerazumna promjena iz jednog nervnog stanja u drugo, kao i razni psihosomatski poremećaji - teški umor, mučnina, opća slabost, povraćanje itd.

    Simptomi se mogu razlikovati ovisno o dobi djeteta i uvjetima njegovog društvenog okruženja. Pojava stresa također će ovisiti o tim čimbenicima. Primjerice, djeca i djeca mlađa od 6-7 godina imat će potpuno različite razloge za emocionalnu depresiju, pa je vrlo važno da roditelji znaju kako osjetiti raspoloženje svog djeteta i slušati njihove zahtjeve, pitanja i razgovore.

    Dječji stres često se diktira činjenicom da on vidi svoje roditelje u istom stanju i čini se da ih je “zarazio”. Osim toga, to se stanje često razvija iz banalnih strahova koje su odrasli nekada ignorirali. U ovom slučaju, dijete će biti agresivno, zastrašivano, pokazivati ​​nekontrolirane izljeve ljutnje, suze i čak mucanja.

    U ranoj dobi, kada je dijete pod stresom, uočeni su znakovi regresije ponašanja, tj. povratak u rane faze razvoja. Dakle, dijete može ponovno tražiti dudu, sisati prst ili početi vlažiti krevet. Pojava takvih signala je siguran znak emocionalne depresije.

    Simptomi stresa kod adolescenata gotovo su isti kao i kod odraslih, s izuzetkom maksimiziranja iskustva i preuveličavanja situacije. Duboka tjeskoba, opsesivne ideje, neadekvatna djelovanja i disperzija alarmantni su signali na koje roditelji prvo moraju obratiti pozornost.

    Kako možete dobiti kontakt djeteta i iskreno priznati njegovo stanje? Vrlo mali postotak djece pristaje govoriti o svojim iskustvima, osobito kada je riječ o stresu. Djeca često ne razumiju što im se događa i ne izražavaju svoja iskustva riječima.

    Stoga, roditelji trebaju slušati razgovore svog djeteta s igračkama, pa čak i bolje saznati zanimljiva pitanja u igri. Zamolite ga da povuče svijet oko sebe, svoje obitelji i prijatelja. Slušajte kad se dijete žali na pojavu "malih bubnjeva" u ormaru ili "dlakavih ruku" ispod kreveta. Zapamtite: čak i beznačajna sitnica bez odraslih koja objašnjava njezinu suštinu postaje ogroman strah u živopisnoj i širokoj mašti djeteta.

    Uzroci stresa kod djeteta

    1. Djeca od 0 do 2 godine: dugo odvajanje od majke, bolest, promjene u dnevnoj rutini, stres roditelja. Djeca dojke doživljavaju depresiju preko razdražljivosti, iznenadnog poremećaja spavanja i odbijanja jesti.
    2. Djeca od 2 do 5 godina: odvajanje od roditelja, kao i promjena krajolika, izgled nepoznatog okruženja. U ovoj dobi, stres se može manifestirati u promjenama u ponašanju, pojavi viška strahova, regresiji ponašanja, mucanju, pokretima živaca, lošem raspoloženju, hiperaktivnosti i pojavi suza, kao reakcija na sve novo.
    3. Djeca od 5 do 7 godina: promjena okoliša, ulazak u vrtić, loša percepcija u društvenoj skupini vršnjaka, svađa roditelja. U ovoj dobi, stres se može uočiti pojavom neobjašnjivih bolova i poremećaja, povećanim zdravstvenim problemima, odbijanjem posjeta vrtiću ili šetnjama. Također, dijete se previše trudi biti dobro, postoje strahovi, nisko samopoštovanje, poremećaji spavanja i prehrane.

    Tinejdžerski problemi

    Stres kod adolescenata zaslužuje odvojeno razmatranje. Ova kategorija djece najosjetljivija je na emocionalni stres i doživljava ih previše živo. Dakle, razlozi za pojavu stresa kod tinejdžera mogu biti:

    1. Rođenje u obitelji novog djeteta. Budući da predmet pažnje postaje mlađi brat ili sestra, dijete se osjeća nepotrebno ili mu se ne sviđa. Krhka psiha slika strašne slike, a nekontrolirana ljubomora može dovesti do štetnih posljedica.
    2. Kretanje ili promjena okoline. Taj faktor usporava tempo života tinejdžera i mora ponovno doživjeti adaptaciju, formiranje ugleda u timu itd.
    3. Razvod ili svađa roditelja. Ona stavlja svoj trag na mentalno zdravlje djeteta, kršeći njegove koncepte i temelje.
    4. Prenos negativnih informacija s interneta ili televizije.
    5. Smrt bliskog ljubimca ili rođaka.

    Kako pomoći djetetu da prevlada stres?

    Pomaganje odrasloj osobi i roditeljima da prevladaju stres svog djeteta primarni je zadatak koji može spriječiti mnoge negativne posljedice i vratiti dijete zdravom životu. Postoje dva načina primjene: eliminirati stres i pomoći razviti pozitivne strategije za rješavanje emocionalne depresije.

    Koraci za uklanjanje stresa:

    1. Saznajte o osjećajima i osjećajima vašeg djeteta.
    2. Stvorite atmosferu iskrenosti i povjerenja, uvjerite ga da je svako iskustvo pozitivno.
    3. Cijenite svoje dijete u svim akcijama i situacijama.
    4. Otvorite otvorenu brigu, ljubav i toplinu. Zagrlite dijete što je češće moguće.
    5. Odvojite akcije od onih koje se mogu učiniti, i onih koje se ne isplati, ali nemojte biti pretjerano stroge.
    6. Naglasite da je važnije surađivati, a ne natjecati se.
    7. Pronađite aktivnosti koje vaše dijete može pomoći obitelji.
    8. Razmotrite njegove želje, ne samo njegove potrebe i sposobnosti.

    Vrlo je važno da roditelji pomognu svom djetetu da razvije pozitivne vještine u rješavanju ovog stanja, jer će mu to biti korisno u bilo kojoj dobi. Možete pomoći na sljedeće načine:

    1. Djeca će slijediti primjer svojih roditelja, a ne njihov savjet. Stoga, dajte djeci razumne primjere imitacije - ostanite mirni u teškoj situaciji, kontrolirajte agresiju i ljutnju.
    2. Razvijte racionalno razmišljanje. Uvjerite dijete da treba brinuti o posljedicama svojih djela, razlikovati pojmove fantazije i stvarnosti. Djeca često misle da se roditelji rastaju jer nije osvojio medalju na natjecanju. Uvjerite ga u točne razloge za akciju.
    3. Kontrolirajte dijete, ali u umjerenim količinama. Dopustite mu da donosi odluke unutar obitelji.
    4. Budite otvoreni i iskreni s njim. Porazgovarajte o tome kako je vaš dan na poslu i škola vašeg djeteta otišao, potaknite ga da bude otvoren.
    5. Sudjelujte u tjelesnoj aktivnosti. Potaknite interese djeteta i, ako je moguće, savladajte njegov hobi s njim.
    6. Pravilna prehrana jača živčani sustav.
    7. Saznajte tehnike opuštanja i češće provodite svoje slobodno vrijeme.

    Osim Toga, O Depresiji