Stres i imunitet - što je učinak stresa na imunološki sustav. Kako istovremeno prevladati stres i povećati imunitet

S vremena na vrijeme svi ljudi osjećaju negativne emocije i stres. Stres ima snažan negativan učinak na ljudski imunološki sustav, a stupanj tog učinka ovisi o tome koliko je osoba podložna emocijama i može se kontrolirati. Prilikom prevladavanja stresa smanjuje se opterećenje imunološkog sustava i, sukladno tome, povećava otpornost organizma na djelovanje štetnih vanjskih čimbenika, tj. Pojačava se imunološki odgovor.

Učinci stresa na imunološki sustav - posljedice

Ako je osoba pod stalnim stresom, u stanju depresije, ovo stanje ima kontinuirani učinak na imunološki sustav. Rezultat je povećana osjetljivost organizma na djelovanje raznih štetnih čimbenika, uključujući infektivne agense. Takvo stanje dovodi do razvoja raznih ozbiljnih bolesti živčanog, kardiovaskularnog sustava, metabolizma itd., Ili povećava rizik od njihovog pojavljivanja. Rak, dijabetes, hipertenzija, bronhijalna astma - daleko od potpunog popisa takvih bolesti.

Stres - nerazdvojni odnos s imunološkim sustavom

Odnos stresa i imuniteta, učinak stresa na imunitet dokazan je mnogim studijama. Postoji čitava znanost - psihoneuroimunologija - koja proučava ovaj odnos.

Stres je specifično stanje tijela koje je reakcija na snažno vanjsko nadražujuće djelovanje. Čimbenici koji izazivaju stres su po njegovu mišljenju opasni po život za svaku osobu. Svaka životna situacija ljudi percipiraju različito, ovisno o vrsti živčanog sustava i njegovoj labilnosti.

Odgovor tijela na stres odmah se manifestira u aktiviranju simpatičnog dijela živčanog sustava. Sastoji se od maksimalne stimulacije svih organa i sustava. Kada se javi stres, javlja se neravnoteža u tijelu - to je osnova stresa. Ti procesi zahtijevaju veliku količinu energije, koja je konačna. Dakle, tijelo nije u stanju biti u stalnom stresu: parasimpatički dio živčanog sustava je uključen, što pokušava vratiti tijelo u mirno, uravnoteženo stanje.

Na ove kompenzacijske akcije također se troši velika količina energetskih resursa. Kao rezultat: promjene u živčanom, endokrinom i imunološkom sustavu - kratkoročne ili dugoročne, što dovodi do posljedica koje pogoršavaju cjelokupno stanje tijela. Osobe koje su izložene stresu su češće bolesne, a bolesti ozbiljnije pate.

Imunitet - što je to

Da biste razumjeli kako je stres povezan s imunološkim sustavom, morate zapamtiti da je imunitet sposobnost tijela da se zaštiti od stranih objekata i izloženosti čimbenicima okoline. Značenje imuniteta je u održavanju fiziološke norme organa i sustava. Imunološki sustav se sastoji od dva dijela: središnjeg i perifernog.

Središnje - to je timus i crvena koštana srž, periferna - slezena i limfni čvorovi. Istodobno, stanice - limfociti izravno sudjeluju u osiguravanju sigurnosti organizma. Neki od njih (T - limfociti) uništavaju mikrobe i oštećene stanice, drugi - B - limfociti sudjeluju u razvoju antitijela na strani protein (antigen). Postoje i limfociti koji uništavaju tumorske stanice u tijelu (pomagači).

Vanzemaljski proteini (antigeni) su virusi, bakterije, neke tvari biljnog i životinjskog podrijetla, krv donora. Postoje brojne bolesti (autoimune), kada se antitijela formiraju u tijelu protiv vlastitih stanica, koje postaju antigeni, tj. Strani proteini, za vlastiti organizam.

Akutni stres i imunitet - učinak kratkotrajnog stresa na imunološki sustav

Stres potiskuje imunološku funkciju tijela. No, ovisno o manifestacijama, postoji pozitivan učinak kratkoročnog stresa na tijelo. Kratki akutni stres mobilizira sve sustave tijela za zaštitu od vanjskih čimbenika, ima stimulirajući učinak na živčani sustav. U takvim slučajevima kratkotrajni stres djeluje kao imunitet. Primjer takvog pozitivnog učinka stresa na imunološki sustav su neprofesionalni sportovi.

Kronični stres i imunitet - mehanizam stresa na imunološki sustav

Posljedice kroničnog stresa mogu biti ne samo razvoj psihosomatskih bolesti, već i povećanje rizika od autoimunih i infektivnih procesa.

To se posebno manifestira kada se virusne bolesti javljaju tijekom stresa. Postoje mnogi virusi i mikroorganizmi koji se nalaze u tijelu u stanju mirovanja, a ne pokazuju se. Ali sa stresovima koji smanjuju imunološki status, oni se aktiviraju, uzrokujući sve znakove bolesti.

Mehanizam ove aktivnosti leži u činjenici da tijekom stresa dolazi do ekscitacije određenih područja moždane kore. Pod utjecajem hipotalamičko-hipofiznog sustava, hormoni nadbubrežnih žlijezda oslobađaju hormone stresa (kortizol izlučuje mozak, kateholamini kora nadbubrežne žlijezde), koji potiskuju djelovanje imunološkog sustava.

Znatno povećanje kortikosteroida u krvi dovodi do smrti limfocita (stanica - branitelja: B -, T - limfocita i stanica - pomoćnih stanica). To znači da je došlo do naglog smanjenja limfocita odgovornih za tjelesni odgovor na uvođenje stranog faktora, a mogućnost stvaranja antitijela je smanjena. Takve promjene dovode do činjenice da nije moguće na vrijeme prepoznati i uništiti strani protein ili nediferencirane, aktivno rastuće i reproducirajuće stanice, što dovodi do stvaranja tumora. Već stoljećima rak se naziva "bolest tuge", što znači da se onkološki proces u mnogim slučajevima javlja kao posljedica kroničnog stresa na imunološki sustav.

Posljedice kroničnog stresa i imuniteta

Stres i imunitet su usko povezani, ali učinak stresa na imunitet ne dovodi uvijek do razvoja raka. Na pozadini kroničnog stresa može se razviti svaka bolest. Klasičan primjer: stanje "neprestanog prehlada". To se odnosi i na učinak stresa na imunološki sustav kada je nemoguće dugo nositi s prehladom, unatoč aktivnom liječenju.

Za mnoge, čak i manji poremećaj može dovesti do naglog smanjenja imuniteta, zbog čega dolazi do aktivacije "uspavanih" virusa, primjerice, virusa herpesa, koji je prisutan u tijelu gotovo svake osobe. U takvim slučajevima, čak iu odsustvu prehlade, postoje herpetički "osipi", najčešće na usnama, dajući mnogo nelagode.

Zbog stresa nastaju povoljne biokemijske promjene kod virusa i bakterija koje im omogućuju da se slobodno razmnožavaju.

Stres se očituje u anksioznosti, anksioznosti, strahu, što dovodi do suzbijanja imuniteta čak i kod zdravih ljudi koji nemaju kronične bolesti. Učinak stresa na imunološki sustav može se očitovati u razvoju potpuno zdrave osobe s psorijazom, dermatitisom itd., Koje se kasnije teško liječe. Malo stresa može se naposljetku pretvoriti u depresiju, što će zauzvrat dovesti do naglog smanjenja imuniteta i pojave raznih somatskih bolesti, a tijekom vremena i do razvoja karcinoma.

Oslobodite se stresa - povećajte imunitet

Stres i imunitet su toliko međusobno povezani da je sigurno reći: stres je najopasniji neprijatelj imuniteta. Stoga, za povećanje imuniteta, najprije se morate riješiti stresa.

Ako slijedite jednostavna pravila, možete osigurati da stres prestane preplaviti život.

1. Zdrav stil života s dobrim odmorom i pozitivnim razmišljanjem, pravovremenim opuštanjem.

Potrebno je naučiti se opustiti, opustiti i pozitivno misliti - to su važni trenuci u borbi protiv stresa. Jednostavne tjelesne vježbe, trčanje - to će spriječiti razvoj kroničnog stresa, napraviti adekvatniji odgovor na svaki stres.

2. Hrana pod stresom.

Kao posljedica složenih biokemijskih reakcija tijekom stresa dolazi do gubitka tvari važnih za normalno funkcioniranje tijela, uključujući mnoge vitamine. Prije svega, postoji gubitak vitamina skupine B, koji su uključeni u aktivnost živčanog sustava. Važni antistresni vitamini su i vitamini A i E, koji su uključeni u aktivnost štitne žlijezde; vitamin C (askorbinska kiselina).

Stoga je prehranu potrebno prilagoditi tako da se kompenzira manjak vitamina i mikroelemenata. Svakako uključite u prehranu hranu kao što su cvjetača, bundeve, zelje, riba, svježi sir, jetra, bobice (crni ribiz, morski krkavac, planinski jasen). Najjači stimulans imuniteta je mrkva - izvor beta-karotena, zbog čega dolazi do pojačanog formiranja limfocita.

Ograničite slatkiše jer leukociti gube obrambene sposobnosti kada konzumiraju velike količine glukoze.

3. Prihvaćanje adaptogena za poboljšanje imuniteta: tinkture eleutherococcusa, ginsenga, rhodiola rosea, echinacea.

4. Piće za povećanje imuniteta: zeleni čaj smanjuje stres i potiče imunološki status. Čarobni čaj iz divlje ruže, lavirinta i koprive pomoći će u suočavanju sa stresom i poboljšanju imuniteta.

5. Sleep - jedan od glavnih lijekova za stres. Spavanje ne kasnije od 23 sata, spavanje najmanje 8 sati - to će pomoći u prevladavanju stresa i povećanju oslabljenog imuniteta.

Ako pokušate slijediti ove savjete, pokušati biti usklađen s pozitivnim, riješiti se loših navika - to će dovesti do pozitivnog rezultata u borbi protiv stresa i, bez sumnje, povećat će imunitet.

Utjecaj stresa na imunološki sustav

Ljudi su povremeno izloženi negativnim emocijama. Stupanj utjecaja negativnih emocija izravno ovisi o sposobnosti osobe da kontrolira emocionalno stanje. Emocionalni stres utječe na ljudski imunološki sustav. Prevladavanje pomaže smanjiti opterećenje imunološkog sustava i povećati otpornost na utjecaj negativnih čimbenika.

Ljudski imunitet pati od stresa

Odnos stresa i imuniteta

Emocionalni stres je glavni neprijatelj imuniteta. Njegovi negativni utjecaji dokazani su istraživanjima. Imunološki sustav je trajno depresivan. To stvara veliku osjetljivost na utjecaj različitih štetnih čimbenika. Posljedica ovog stanja je razvoj ozbiljnih bolesti povezanih s živčanim i kardiovaskularnim sustavom.

Psihološki stres osobe može se promatrati kao prirodni refleks koji je usmjeren na određeni poticaj iz vanjskog svijeta. To mogu biti životne situacije, ljudi, događaji itd. Stanje emocionalnog preopterećenja uzrokuje potencijalne opasnosti i predstavlja prijetnju životu. Ovisno o vrsti živčanog sustava i stupnju njegove labilnosti, životne situacije mogu se percipirati drugačije.

Stres i imunitet su neraskidivo povezani. Prvi je emocija, stoga je u određenoj mjeri nužna čovjeku. Emocije uzrokovane ozbiljnim stresom dovode do maksimalne stimulacije svih unutarnjih sustava tijela. Aktivna stimulacija zahtijeva značajnu količinu energije iz tijela. Stoga je uključen i parasimpatički sustav, budući da je potrebno napuniti energiju tijela. Kao rezultat toga javljaju se nepovratni procesi promjene imunološkog, endokrinog i živčanog sustava. Oni uzrokuju pogoršanje unutarnjeg stanja osobe.

Nedavne studije su pokazale da kratkoročni stres blagotvorno djeluje na fiziologiju ljudi. No, kratkoročni i akutni akumulira gotovo sve unutarnje sustave tijela i stimulira živčani sustav. Pozitivan učinak stresa na imunološki sustav očituje se u okruženju ljudi koji se bave neprofesionalnim sportom. Sličan učinak stresa na imunološki sustav posljedica je aktivacije imunološkog sustava. Stoga psihološki stres može ojačati imunološki sustav, ako ga prati oslobađanje endorfina u krvi.

Potpuno drugačija slika nastaje pod dugotrajnim stresom. Za mnoge ljude, uzrok stresa je psihološke prirode i odvija se gotovo neprimjetno, latentno. Tijekom vremena, osoba doživljava tjeskobu, manifestira neravnotežu u ponašanju i povećanu razdražljivost. Nakon nekog vremena pojavljuje se emocionalna nestabilnost pojedinca. Ljutito stanje brzo se zamjenjuje razdobljem produljene depresije. Budući da je mozak glavni regulator svih biokemijskih procesa, negativan utjecaj vrijedi za sve unutarnje organe. Zaštitne funkcije tijela slabe. To je zbog složenog lanca biokemijskih reakcija koje nastaju kao posljedica dugotrajnog stresa. Stoga stres na imunološki sustav utječe krajnje negativno.

Psiho-emocionalni stres tijela negativno utječe na imunološki sustav tijekom sezonskih tegoba. Mnoge psihosomatske bolesti povezane su s kroničnim stresom. Također potiče razvoj zaraznih bolesti. Tijekom stresa aktiviraju se i smanjuju imunološku razinu. To je zbog prisutnosti u tijelu uspavanih virusa i mikroorganizama. Nadbubrežne žlijezde počinju lučiti posebne tvari koje potiskuju aktivnost imunološkog sustava. U krvi se znatno povećava broj kortikosteroida, što dovodi do smrti limfocita. Kao rezultat, sposobnost organizma da proizvodi antitijela je smanjena. To dovodi do stvaranja malignog tumora.

Kako pomoći tijelu

Stres i imunitet su međusobno povezani pojmovi, budući da se na pozadini depresivnih stanja razvijaju različite bolesti. Najmanji poremećaji u emocionalnoj sferi dovode do naglog smanjenja imuniteta.

Anksioznost i anksioznost su istaknute manifestacije stresa. Oni dovode do imunosupresije čak i kod fizički zdravih ljudi.

Stres utječe na imunološki sustav i uzrokuje bolesti koje se ne mogu liječiti. Oni su usko isprepleteni, pa je sigurno reći da je psiho-emocionalni stres najopasniji neprijatelj imuniteta. Dobivanje osloboditi od stresnih uvjeta će vam omogućiti da postignete povećanu imunitet i poboljšanu dobrobit.

Proizvodi za uklanjanje stresa

U nastavku je program jačanja koji će se riješiti stresa:

  • održavanje zdravog načina života;
  • pozitivne misli;
  • opuštanje;
  • korištenje multivitaminskih kompleksa;
  • uključivanje u prehranu velikog broja povrća, bobičastog voća, mliječnih proizvoda i ribe;
  • maksimalno ograničenje brašna i slatkog;
  • uzimanje adaptogena;
  • pijenje zelenog čaja, brusnica, šipak i juha od koprive;
  • puni san;
  • hobi.

Svaka osoba može odabrati individualni način rješavanja stresnog stanja i koristiti ga kako bi aktivirala imunitet. Poštivanje navedenog omogućit će postizanje pozitivnog rezultata u borbi protiv stresnih stanja. Stoga, ako se osoba osjeća teškim stresom, imunitet se može održati.

Znanstveno dokazani imunitet i stres nerazmrsivo su povezani i dovode do razvoja ozbiljnih bolesti. Stresna stanja postaju rasprostranjena i glavni su problem XXI. Stoljeća.

Razvijena je posebna znanost - psihoneuroimunologija, koja proučava mehanizme djelovanja različitih stanja mozga na imunitet. Disciplina otkriva sve obrasce između pojmova kao što su stres i imunološki sustav.

Učinci stresa i emocija na imunološki sustav

Web-lokacija pruža osnovne informacije. Odgovarajuća dijagnoza i liječenje bolesti mogući su pod nadzorom savjesnog liječnika.

Emocije i stresovi su čimbenici koji su u procesu evolucije osigurali očuvanje čovjeka kao vrste i doveli ga do najvišeg stupnja razvoja. Istodobno mogu uzrokovati smanjenje imuniteta i lošeg zdravlja.

Emocije su zaštitni mehanizam koji pomaže prilagoditi se promjenjivim uvjetima okoline. U primitivnim ljudima preživjeli su oni koji su znali kako se bolje prilagoditi i adekvatno odgovoriti na svoje okruženje. U suvremenom svijetu emocije pomažu u procjeni potreba tijela. Dopustite racionalno odgovoriti na podražaje i promjenjive okolnosti.

Jake negativne emocije mogu oslabiti imunološki sustav, uzrokovati spazam mišića i krvnih žila, pa čak i uzrokovati ozbiljne bolesti: koronarne bolesti srca, hipertenziju, peptički ulkus itd. Pozitivne emocije (radost, zadovoljstvo), naprotiv, olakšavaju grč, opuštaju, poboljšavaju cirkulaciju krvi i rad svih organa.

Stres je skup tjelesnih reakcija na utjecaj stresnih faktora (bol, hladnoća, emocije, glad, itd.). Dakle, stres je obrambena reakcija, odgovor tijela na stvarnu ili zamišljenu opasnost. U malim dozama, to je ljudski saveznik i omogućuje vam mobiliziranje svih rezervi za borbu protiv problema. To ubrzava srce, povećava pozornost i brzinu reakcije, povećava snagu. Međutim, nakon iscrpljivanja tjelesnih resursa, dugotrajni stres razvija bolesti koje se nazivaju psihosomatskim.
Na činjenicu da su rezerve istrošene ukazuju psihološki simptomi stresa - težina i praznina u glavi, nemogućnost koncentracije, uporni umor, apatija, loše raspoloženje, nedostatak ravnoteže, nesanica noću i pospanost tijekom radnog vremena.

Koji su učinci emocija na tijelo?

Emocije potječu iz hipotalamusa, koji je dio limbičkog sustava. To su električni impulsi koji cirkuliraju kroz moždane strukture. Srce i drugi organi osjetljivo reagiraju na ne-živčane impulse koji se šire preko vegetativnog živčanog sustava i mijenjaju svoj rad u skladu s prirodom emocija.

Limbički sustav ili visceralni mozak ("mozak unutarnjih organa") je struktura terminalnih i srednjih područja mozga kombiniranih zajedničkim funkcijama. Limbički sustav prima informacije iz okoline i unutarnjih organa, analizira i aktivira reakcije (emocionalne, bihevioralne, tjelesne) kako bi prilagodio osobu novim okolnostima.

Ona koordinira emocije, motivaciju i rad autonomnog živčanog sustava i endokrinih žlijezda. Osnovni instinkti - prehrambeni, seksualni i obrambeni - također su pod kontrolom limbičkog sustava.

Limbički je sustav odgovoran za emocionalno raspoloženje osobe i određuje utjecaj emocija na tijelo i na imunitet. Ona se slabo prepušta kontroli razuma. Stoga nam je teško kontrolirati znojenje i otkucaje srca pod stresom, kontrolirati motilitet crijeva i drugih unutarnjih organa, kako bismo obuzdali instinkte.

Struktura limbičkog sustava

  1. Strukture kore
  • Nova kora velikih polutki:
  • čeoni;
  • vremenski;
  • Udio otoka.
  • Stara kora:
  • Zarezana fascija;
  • hipokampusa;
  • Cingulate gyrus;
  • Hipotalamus.
  • Drevna kora:
  • Mirisne žarulje;
  • Mirisna tuberkuloza;
  • Prozirna pregrada.
  • Kora otočića i parahipokampalni gyrus.

  1. Podkortikalne strukture:
  • Tijelo u obliku badema;
  • Prijašnja talamička jezgra;
  • Zrna prozirne pregrade;
  • Mastoidno tijelo.

Funkcije limbičkog sustava

  • Formiranje emocija. Živčani impulsi u hipotalamusu i jezgri u obliku badema uzrokuju pojavu radosti, tuge, straha, ljutnje i drugih emocionalnih iskustava.
  • Fiziološke manifestacije emocija. Limbički sustav kontrolira sve promjene u tijelu uzrokovane emocijama - crvenilo kože, znojenje, trganje, palpitacije, bolovi u trbuhu i proljev, učestalo mokrenje. Što je emocija jača, to je osobi teže svjesno kontrolirati reakciju svoga tijela.
  • Kontrolira aktivnost autonomnog (vegetativnog) živčanog sustava koji osigurava koordiniran rad svih unutarnjih organa i žlijezda. Ovaj dio NA je predstavljen živčanim čvorovima, pleksusima i živcima i izvan je kontrole svijesti.
  • Regulacija endokrinog sustava. Pod utjecajem limbičkog sustava dolazi do proizvodnje hormona endokrinim žlijezdama. Dakle, uzbuđenje uzrokovano jakim emocijama i iskustvima, utječe na razinu hormona u krvi.
  • Regulacija vegetativnih funkcija: disanje, rad srca, cirkulacija krvi, probava, metabolizam. U uobičajenim uvjetima limbički sustav održava ravnotežu, a kao odgovor na vanjske podražaje i emocije jača ili inhibira rad pojedinih organa.
  • Održavanje homeostaze (stalni sastav krvi i limfe) odvija se kroz centre u hipofizi i hipotalamusu.
  • Formiranje motivacija (motivacija za akciju): hrana (glad), seksualna (seksualna želja). Čini osobu da izvodi radnje kako bi zadovoljila te potrebe.
  • Sudjelovanje u učenju i oblikovanju kratkoročne i dugoročne memorije. Hipokampus organizira i kodira informacije, postavlja ih u dugoročnu memoriju, au određenom trenutku pomaže u prisjećanju potrebnih podataka.
Osobitost funkcioniranja limbičkog sustava je kada se u jednom od njezinih podjela javlja uzbuđenje, a zatim se živčani impuls dugo širi i cirkulira u svojim strukturama. Opisano je nekoliko krugova koji prolaze uzbuđenje, a reakcija organizma ovisi o njegovoj ruti. Kao rezultat, svaka emocija može utjecati na rad unutarnjih organa, proizvodnju hormona. Iz istog razloga, događaji koji su emocionalni pamte se puno bolje.

U suprotnosti s funkcijama limbičkog sustava javljaju se:

  • Emocionalni poremećaji - povećana tjeskoba, razdražljivost, agresivnost, sumnjičavost;
  • Mentalni poremećaji - neuroza, histerija;
  • Povećana motorička aktivnost - hiperaktivnost, nemir, sindrom nemirnih nogu;
  • Vegetativni poremećaji - zatajenje srca, povećano znojenje, crvenilo pojedinih dijelova kože, vegetativno-vaskularna distonija.

Utjecaj limbičkog sustava na hipotalamus i hipofizu

Hipotalamus je dio limbičkog sustava, odgovoran je za reguliranje rada svih endokrinih žlijezda. Hipotalamus, zajedno s cingulate gyrusom (negativnim emocijama) i amigdalom (pozitivne emocije), igraju važnu ulogu u stvaranju emocija. Pod utjecajem živčanih impulsa, hipotalamus izlučuje hormone koji uzrokuju osjećaj gladi ili osjećaja opasnosti.

Hipofiza ima blisku vezu s hipotalamusom. Hipotalamus kontrolira svoj rad putem živčanih impulsa, hormona i neurotransmitera. Pod utjecajem hipotalamusa tijekom stresa povećava se sinteza hormona prednje hipofize:

  • Adrenokortikotropni hormon (ACTH) - povećava sintezu hormona nadbubrežne kore: glukokortikoidi - hormoni stresa, muški i ženski spolni hormoni.
  • Hormon za stimulaciju štitnjače (TSH) - aktivira štitnu žlijezdu i sintezu njezinih hormona koji poboljšavaju sve metaboličke procese.
  • Folikul-stimulirajući hormon (FSH) - regulira jajnike i menstrualni ciklus.
  • Luteinizirajući hormon (LH) - regulira razinu ženskih spolnih hormona, utječe na jajnike i menstrualni ciklus. Kod muškaraca utječe na sintezu testosterona i proizvodnju sperme.
  • Prolaktin - osigurava stvaranje mlijeka u mliječnim žlijezdama.
  • Hormon rasta ili hormon rasta - osigurava rast u djece i adolescenata, ima anabolički učinak, potiče rast mišićnog tkiva.
Dakle, limbički sustav kroz hormone hipofize utječe na unutarnje organe i najvažnije endokrine žlijezde koje kontroliraju sve procese u tijelu. Što je slabija razvijena moždana kora, to je izraženiji utjecaj limbičkog sustava. Međutim, osoba može naučiti upravljati tim procesima i smanjiti utjecaj emocija na tijelo.

U tom slučaju, negativne emocije mogu smanjiti imunitet?

Imunitet se smanjuje ako osoba doživi dugotrajne ili vrlo jake negativne emocije.
Čimbenici koji smanjuju tjelesnu obranu:

  • Iscrpljivanje energetskih resursa tijela uzrokovano dugotrajnim živčanim i fizičkim stresom. Osoba nema snage za borbu protiv uzročnika bolesti.
  • Poremećaji cirkulacije zbog vazospazma u određenim dijelovima tijela. Što je cirkulacija lošija, veća je vjerojatnost razvoja bolesti.
  • Uključivanje svih unutarnjih organa u patološki proces kroz živčani i endokrini sustav. Ožiljci upale ili disfunkcije mogu se pojaviti bilo gdje na tijelu.
Negativne emocije (ljutnja, agresija, tjeskoba, nezadovoljstvo) su subjektivno stanje osobe koje se javlja kao odgovor na vanjske i unutarnje podražaje (bol, opasnost, neispunjavanje potreba, kršenje moralnih i etičkih standarda).

Uloga negativnih emocija. Negativne emocije služe kao negativno pojačanje. Oni govore tijelu što je za njega štetno i nepoželjno. Kao odgovor na ta iskustva, pokušavamo eliminirati njihov uzrok, oslabiti i skratiti razdoblje interakcije.

Mehanizam razvoja negativnih emocija pojavljuje se kada je dio limbičkog sustava uzbuđen. Potom se živčani impuls širi na druge dijelove. To aktivira hipotalamus i hipofizu. Vjeruje se da negativne emocije aktiviraju parasimpatički živčani sustav. Postoji oslobađanje hormona stresa (adrenalin, norepinefrin, kortizol), što dovodi do promjena u tijelu:

  • Povećanje palpitacija;
  • Razina šećera u krvi raste;
  • Povećava se krvni tlak;
  • Povećan dotok krvi u mišiće kako bi se osigurala snaga i mozak;
  • Smanjuje se cirkulacija unutarnjih organa - zaštita od gubitka krvi kod ozljeda.
Ova reakcija nazvana je "borba ili trčanje". Njegovo biološko značenje je pomoći tijelu da se zaštiti od neprijatelja ili druge fizičke opasnosti, da prevlada prepreke koje sprečavaju zadovoljenje potreba.

Posljedice negativnih emocija. U uvjetima dugotrajnog stresa, tijelo nema vremena za povratak u normalan rad, obnavljanje cirkulacije i normalizaciju razine hormona stresa. To ima niz negativnih posljedica:

  • Povećava se vjerojatnost upalnih reakcija;
  • Rizik od alergija se povećava;
  • Imunitet je smanjen;
  • Rizik od autoimunih bolesti povezanih s iskrivljenim djelovanjem imuniteta raste;
  • Razvoj psihosomatskih bolesti.

Osim toga, snažne negativne emocije ometaju djelovanje smisleno i namjerno kako bi se uklonio uzrok problema. Primjer bi bio stupor, histerija, nerazumni smijeh koji se javlja u stresnim situacijama.

Razvoj negativnih emocija zbog društvenih čimbenika i njihovog utjecaja na različite kategorije ljudi

Koliko imuniteta opada zbog stresa

Stres i imunitet su vrlo međusobno povezani. Dugotrajno izlaganje stresu slabi imunološku obranu, što uzrokuje povećanu osjetljivost na različite bolesti. Smanjenje utjecaja faktora stresa omogućuje povećanje otpornosti organizma na nepovoljne uvjete okoline.

Može li stres smanjiti imunitet?

Brojne studije su dokazale da kronični stres smanjuje imunitet. Prekomjerni emocionalni stres i psihološka nelagoda negativno utječu na imunološki sustav, što rezultira smanjenom otpornošću na različite vrste bolesti. U većoj mjeri tijelo postaje osjetljivo na prodiranje virusa i mikroorganizama.

Mehanizam stresa na imunološki sustav

U stresnim uvjetima u tijelu ometan je omjer različitih hormona. Kada je emocionalna sfera neuravnotežena, neki dijelovi mozga su uzbuđeni, što uzrokuje prekomjernu proizvodnju glukokortikoida - steroidnih hormona. Kao rezultat toga, neki tjelesni sustavi su izvan ravnoteže. U slučaju stresne situacije, osoba može doživjeti sljedeće manifestacije:

  • ubrzani otkucaji srca;
  • povišene razine šećera u krvi;
  • visoki krvni tlak;
  • povećan protok krvi u mišićno tkivo.

S konstantnim stresom, povećanje broja glukokortikoida dovodi do uništenja limfocita - stanica koje obavljaju zaštitne funkcije. Iz tog razloga se imunološki odgovor suzbija, povećava se rizik od razvoja autoimunih patologija.

Otpornost na stres i promjene imuniteta tijekom stresa određuju individualne osobine osobe. Ovisno o osobnim karakteristikama, organizaciji živčanog sustava, utjecaj negativnih faktora ljudi percipiraju različito.

Osobe koje imaju tendenciju razdražljivosti, tjeskobe i depresije su najosjetljivije na stresne situacije. Smatra se da je nisko samopoštovanje jedan od razloga visoke razine tjeskobe. Ljudi koji nisu skloni tjeskobi, otporniji su na štetne čimbenike.

Kao posljedica činjenice da stres ubija imunološki sustav, može se razviti bilo koja patologija, sve do tumora raka.

U mnogim slučajevima aktiviraju se virusi koji su u tijelu u latentnom stanju. Također, osoba može dugo patiti od prehlade, unatoč aktivnoj terapiji.

Program imuniteta i smanjenja stresa

Ako je imunitet pao zbog stresa, a zatim za vraćanje imunološke zaštite, potrebno je primijeniti sveobuhvatan tretman. Prije svega, važno je smanjiti utjecaj čimbenika koji uzrokuju prekomjerni stres i negativne emocije.

Postoje preporuke za smanjenje opterećenja imunološkog sustava. To uključuje:

  1. Prepoznajte uzrok koji je izazvao emocionalni poremećaj. To može pomoći psihologu.
  2. Da biste prevladali povećanu tjeskobu, kronični bijes, razdražljivost, morate naučiti kako se u potpunosti opustiti. Tjelesna aktivnost pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, uklanja blokove tijela, isječke koji sprečavaju slobodan protok vitalne energije. Opuštajuće meditativne i disajne tehnike oslobađaju um nepotrebnih misli, koje će s vremenom pomoći mirnije reagirati na stresne situacije.
  3. Dopustite da spavaju najmanje 7-8 sati. To je jedan od najvažnijih čimbenika u suočavanju s prekomjernim stresom.
  4. Jedite dobro. Važno je u prehranu uključiti hranu bogatu vitaminima iz skupine B, kao i A, E, C. To će pomoći nadoknaditi nedostatak vitamina koji se javljaju u stresnim uvjetima. Za jačanje imuniteta, možete uzeti izvarak divlje ruže, tinktura Echinacea, Eleutherococcus.
  5. Primite pozitivne emocije, preusmjerite negativne misli u pozitivnom smjeru, uključite se u kreativnost.

Kako bi se nosili sa stresom i ojačali imunološku obranu, važno je prilagoditi se zdravom načinu života, koji uključuje praćenje vaših misli, reakcija, vježbanja, pravilnog odmora i pravilne prehrane.

Stres i imunitet - da li nervni slom utječe na otpornost tijela?

Vremenski ograničene neobične ili neugodne okolnosti djeluju na tijelo na stimulativan način, a dugotrajna analogna situacija ga slabi. Dugotrajni stres i imunitet, metabolizam, središnji živčani sustav međusobno su povezani činjenicom da se u tom načinu rada njihovi resursi mobiliziraju, njihovo trenutno stanje je fiksirano. I njihov razvoj i ažuriranje odgađaju se do "boljih vremena".

Učinci stresa na imunološki sustav

Bilo da je tijelo slabog ili teškog stresa, imunitet ne ovisi o veličini. Glavna stvar ovdje - "kumulativni" učinak. Od prvih minuta stresa, moždana kora procjenjuje stanje stvari kao hitnu i daje zapovijed hipofizi (s epifizom, to su dvije "osobne" endokrine žlijezde mozga smještene unutar njenog hipotalamusa). Počinje ubrzavati proizvodnju ACTH - adrenokortikotropnog hormona.

Glavna svrha ACTH je povećati izlučujuću aktivnost kore nadbubrežne žlijezde. I već podvrgavajući se povećanoj razini krvi, nadbubrežne žlijezde povećavaju sintezu hormona stresa:

"Odvojeno" u njihovom redu čuva se samo kortizol. Preostale 3 su napravljene od uobičajenog aminokiselinskog tirozina i međusobno su kemijski prekursori. Lanac dopamina, norepinefrina i adrenalina također se naziva kateholamini. Svi hormoni stresa utječu na tjelesne sustave u smjeru mobilizacije:

  • povećavaju krvni tlak zbog suženja krvnih žila i trbušnih organa;
  • proširiti mišićne žile;
  • ubrzati rad srca;
  • čine stanične membrane propusnijima za šećer;
  • inhibiraju sintezu prolaktina (odgovorna za dojenje kod žena nakon porođaja i emocionalna nestabilnost - u svim drugim slučajevima).

Djelovanje kortizola je suprotno od kateholamina. Stimulira mozak i živčanu aktivnost, povećava koncentraciju, ali i smanjuje potrošnju šećera u krvi mišićima, inhibira proizvodnju inzulina u gušterači. Ako kateholamini nastoje optimizirati i ubrzati potrošnju glukoze, kortizol će se akumulirati i spasiti. Stimulira aktivnost zaštitnih tijela povećavajući njihov "apetit" za glukozom. Pridonose tome i promjene u protoku krvi u određenim dijelovima tijela.

Zašto se smanjuje?

Ako se negativna situacija "kasni", povećana razina adrenalina i šećera u krvi, arterijski tlak, niski inzulin također postaju kronični. Niti jedan organ ili sustav ne može "dugo nositi", a njihova početna mobilizacija postupno se pretvara u odbijanje.

  1. Površni san i nesanica rezultiraju stalnom pospanošću. On je pojačan potrebom za podizanjem mentalne aktivnosti.
  2. Ostali znaci izgaranja središnjeg živčanog sustava također se povećavaju - apatija, smanjenje brzine i snage svih živčanih reakcija. Anksioznost se povećava, smanjuje se osjetljivost kože ekstremiteta, stvaraju se tendencije do grčeva, kronični spazam mišića i njihov tremor s dodatnom živčanom napetošću.
  3. Kod muškaraca dolazi do impotencije, kod žena - frigidnosti i neuspjeha ciklusa.
  4. Stalno povišene razine glukoze u krvi potiču dobivanje na težini, pre-dijabetes i dijabetes tipa II.

Imunološka zaštita se pogoršava zbog 2 razloga. Prvi je ovisnost sekretorne aktivnosti timusne žlijezde i koštane srži, brzina i kvaliteta cirkulacije krvi na osobitosti hormonskog podrijetla, a značajno se mijenja tijekom stresa. Drugi razlog zašto stres smanjuje imunitet jest da tijelo sprema biološki resurs (u očekivanju novih problema).

Kako podići imunitet nakon stresa?

Vanjski negativni faktori mogu smanjiti otpor samo neizravno. Pobjeđuju uglavnom na središnji živčani i krvožilni sustav, a zaštitni utjecaj posljednji. Cora se brine o tome jer je njezin kritički pad opasniji od bilo kakve opomene njezinih nadređenih. Nekoliko mjera pomaže u obnovi rada središnjeg živčanog sustava.

  • Puni odmor 15-30 dana. Trajanje spavanja se preporučuje 8 sati ili više (opcionalno) u mirnoj, zasjenjenoj, dobro prozračenoj prostoriji.
  • Uravnotežena prehrana. Središnjem živčanom sustavu potrebni su kolesterol, proteini i ugljikohidrati plus svi vitamini B. Imunološka zaštita zahtijeva cink, kalcij, selen, sve iste bjelančevine s ugljikohidratima, vitamine A, C, D, E. Većina njegovih sredstava proizvodi se u koštanoj srži i on vidi svoju glavnu "opciju" sinteze crvenih krvnih stanica. Poteškoće s njim sprečavaju unos željeza, ali - samo trovalentan. Biljni proizvodi nisu prikladni kao njegovi izvori (on je bivalentan) - samo životinje.
  • Multivitamini. Ako niste sigurni koliko je tih elemenata sadržano u hrani, bolje je da ih kupite odvojeno, kao dio vitaminsko-mineralnog kompleksa - Abeceda (oko 420 rubalja), Vitrum (unutar 515 rubalja), Centrum (slično "Vitrumu" ne samo univerzalnošću njegovog sastava, već i cijenom).
  • Tjelesna aktivnost Potreban je za zdrav san i smanjenje težine stečene kortizolom. Ali morate početi s dugim šetnjama na mirnim i sigurnim mjestima. Prisustvujte javnim mjestima i događajima samo uz silnu želju. Uhvatiti respiratornu infekciju na njima lakše je nego ikad, a buka, buka i obilje alkohola ponovno će povrijediti razbijene živce.
  • Poricanje stimulansa CNS-a. Oni uključuju kavu, jaki čaj, pića s efedrinom i guaranom. To uključuje i alkohol - najuverljivije opcije opuštanja. Zapravo, etanol je jak "akcelerator" (koji je opuštanje i odmor) limbičkog sustava, koji je odgovoran za ljudsko prilagođavanje i ponašanje. Njegov posredni metabolit acetaldehid je jednostavno ekstremno toksičan.

prevencija

Bez obzira na to koliko negativno utječe stres na imunološki sustav, stanje uma i razmišljanje, potpuno ih je nemoguće izbjeći iz objektivnih razloga. Jedna od glavnih tehnika, dopuštajući vam da se oprostite od polovice njih, je sposobnost da se ne brinete o događajima koje nismo u stanju promijeniti na bolje. Dobra pomoć kao hobi i sport.

U ovom slučaju, težak fizički napor odnosi se na vrste stresa, a ako imunitet padne zbog njih, bolje je odmarati se od njih u slobodno vrijeme. Slično tome, s hobijima. Bilo kakvo slobodno vrijeme na monitoru / televizoru / tabletu / telefonu od stresa ne pomaže. Treperenje zaslona stvara novije žarišta stresa i tako dalje na kori koja radi na granici. Komuniciranje s uređajima koji nisu na poslu jedan je od glavnih razloga za pojavu simptoma stresa i nesanice u nedostatku razloga za njih u stvarnom životu.

Recenzije

Učinkovitost različitih opcija za suočavanje sa stresom i njihov negativan utjecaj na imunitet može se procijeniti prema mišljenju ljudi koji ih manje ili više uspješno pobjeđuju.

Gregory, 43 godine:

“Primijetio sam da počinjem“ prolaziti ”zbog mojih godina i nervoznog rada, promijenio sam dužnost 10 push-upova u jutro na kickboxing. Sada, ako gazda "gura" previše, znam zasigurno koji ću argument na njega primijeniti posljednji put. Svijest o njihovoj fizičkoj superiornosti je najbolje opuštanje na svijetu. "

Yanina, 22 godine:

- Moja me majka naučila kako predstavljati ljude koji vas čine nervoznima u nekim smiješnim okruženjima - u papučama, tamo, ili u uvijačima za kosu. Do sada to radim. I tako da živci s imunitetom ne pate puno, ja uzimam vitamine. Radije "Doppel Hertz od A do Cink". Oni su topljivi i sadrže sve što vam je potrebno. 1 tabletu, a ne možete ni pomisliti da ste jeli taj dan. "

Mark, 30 godina:

„Podupirem prethodnu recenziju: koja je svrha suočavanja sa stresom odabirom odgovarajuće hrane i dnevne rutine satima. Prikladno samo za samopotvrđivanje. Pijem "Supradin" - obično topiv, ali možete i tablete. To vam omogućuje da se ne "kupate" s izbornikom i štedi vrijeme za kuhanje. I definitivno pokušavam zaspati. "

Negativan utjecaj stresa na imunološki sustav

Učinak stresa na ljudski imunološki sustav je u potpunosti proučen i dokazan. Postoji cijela znanost - psihoneuroimunologija koja proučava mehanizme djelovanja različitih stanja mozga na imunološki sustav. Ona otkriva obrasce učinaka stresa na imunološki sustav i rizik od razvoja bolesti kao rezultat tog utjecaja.

Pojam stresa

Stres (stres) je karakteristično stanje ljudskog tijela, pojavljuje se kao reakcija na snažan vanjski poticaj. Čimbenici koji izazivaju stres, osoba smatra prijetnjom.

U svakodnevnom životu takve su pojave vrlo česte. Ljudi s različitim vrstama psihe ili pogledima na život različito doživljavaju iste situacije. Zbog toga će ista pojava za jednu osobu postati ozbiljno pod stresom, a druga neće čak ni obraćati pozornost na nju.

Svi se ljudi mogu podijeliti na optimiste i pesimiste. Optimisti shvaćaju što se s njima događa ne kao stresne situacije, već kao izazov stvarnog života koji treba prevladati. Stoga oni skupljaju snagu i mobiliziraju svoje sustave za život kako bi se borili. To im u konačnici pomaže da se nose s situacijom i postanu pobjednici.

Pesimisti nastoje preuveličati važnost bilo kojeg fenomena. Najmanje prepreke postaju razlog da se osoba počne povlačiti u sebe. Čini se da se ta pitanja ne mogu riješiti pozitivno. Pesimist je stalno u slijepoj ulici.

Odgovor na utjecaj podražaja iz okoline (ili stresnih situacija) je aktivacija simpatičkog živčanog sustava. To dovodi do stimulacije svih sustava ljudskog tijela, izraženih kao odgovor na iritaciju.

Svi živi organizmi teže savršenoj unutarnjoj ravnoteži. Unutarnji i vanjski utjecaji ga stalno krše. Ako je prekršaj bio prilično jak, pojavio se stres. Osnova svakog stresa je neravnoteža koja se događa unutar tijela.

Zbog ograničene količine rezervi energije, ljudsko tijelo nije u stanju dugo biti pod stresom. Iz tog razloga, parasimpatički živčani sustav pokušava brzo vratiti tijelo u svoje uobičajeno (uravnoteženo i mirno) stanje.

Pokušavajući se nositi sa stresorima, kompenzacijske sile troše mnogo izvora energije. Ovaj proces prati prisutnost deformacijskih fenomena endokrinog, živčanog i imunološkog sustava. U njima se događaju kratkoročne ili dugoročne promjene. U većini slučajeva dovode do posljedica koje pogoršavaju cjelokupno stanje tijela.

Stres i imunološki sustav

Ovisno o manifestacijama stresa ima pozitivan i mobilizirajući ili negativan utjecaj na aktivnost tijela. Znanost je dokazala da je kratkoročno i kratkoročno stres korisno. Male nevolje, male greške, osjeti u ekstremnim situacijama i tjelesni napor donose napetost, što je stimulirajući faktor za funkcioniranje živčanog sustava.

To je zbog činjenice da imunološki sustav prima određeno temperiranje i aktivira svoju aktivnost. Živopisan primjer kako stres utječe na imunitet na pozitivnoj strani je sport (maraton, veslanje, hrvanje).

Dugotrajni stres ima suprotan učinak. Od faktora stresa pogoršanje živčanog sustava. U početku su problemi čisto psihološki. Oni uzrokuju tjeskobu, povećanu razdražljivost i neravnotežu. Godine prolaze, pojavljuje se emocionalna nestabilnost. Epizode ljutnje zamjenjuju razdoblja depresije.

S obzirom na to da mozak regulira sve biokemijske procese, postoji negativan utjecaj na druge organe tijela. Dolazi do odstupanja u funkcioniranju većine organa. Osobito imunološki sustav počinje patiti.

Prisutnost složenog lanca biokemijskih reakcija dovodi do promjena u kvantitativnom i kvalitativnom sastavu prirodnih zaštitnih izvora tijela. Postoji učinak stresa na imunološki sustav.

Budući da je u normalnom, mirnom stanju, interni zaštitni agenti se lako mogu nositi s potencijalnom prijetnjom. Ako dođe do promjena, imunološki sustav više ne može pravilno obavljati svoje funkcionalne dužnosti. Tu je ugnjetavanje njegovih aktivnosti. Prije svega to se odnosi na antivirusnu otpornost. Tijelo postaje lak plijen za sve infekcije i viruse.

Smanjeni imunitet tijekom stresa razlog je što su ljudi često izloženi sezonskim prehladama. S vremenom, kada postoji stalni stres, razvijaju se razne somatske bolesti i pojavljuje se vjerojatnost onkološke patologije. Da bi se to spriječilo, mora se naučiti smanjiti učinke stresa na zdravlje.

Načini suočavanja sa stresom

Ponovno promišljanje o stresu je glavni način za rješavanje problema. Prvo morate pronaći glavne razloge za izazivanje. Onda biste trebali naučiti kontrolirati ga. Psiholozi savjetuju da koristite autogene metode treninga koje pogoduju brzom izlasku iz stresa. Takve metode se sastoje u:

  • povećanje društvene aktivnosti;
  • pronalaženje najprikladnijeg hobija;
  • stimulacija mozga;
  • čitanje fikcije;
  • provođenje umjetničkih aktivnosti;
  • progresivno opuštanje;
  • provodite maksimalnu količinu vremena u prirodi i sa svojim omiljenim kućnim ljubimcima;
  • racionalno upravljanje vremenom.

Bilo koja bolest je lakše spriječiti nego pronaći načine za liječenje njezinih učinaka. Moderni stil života obiluje stresnim situacijama. Treba poduzeti sve moguće mjere kako bi se smanjio njihov učinak na tijelo. Odbijanje loših navika, komunikacija s prirodom, pravilna prehrana, razumna kombinacija rada i odmora, aktivna tjelesna kultura postat će pouzdani pomagači u borbi protiv stresa.

Kako stres utječe na imunološki sustav

Zašto ljudi koji često doživljavaju šokove više trpe, kako stres utječe na stopu starenja, je li moguće trenirati toleranciju na stres i kako ljudski imunitet reagira na promjene u vanjskom okruženju?

"Papir" razgovarao je s biologom Irinom Yankelevich, koja istražuje učinke stresa na imunitet. Ona će biti jedna od govornica bitke mladih znanstvenika Science Slam, koja će se održati u St. Petersburgu 17. lipnja.

Znanstveni Slam također će vam reći kako nadmudriti kvantnu mehaniku, je li moguće objektivno otkriti duševnu bolest u mozgu i zašto znati kako djeluje rodilište. Ulaznice se mogu kupiti online.

Irina Yankelevich

Viši istraživač, Institut za eksperimentalnu medicinu

- Što je stres u smislu medicine?

- Koncept "stresa" prilično je nejasan, nema jasnu definiciju. Psihoterapeuti i psiholozi shvaćaju stres više kao reakciju povezanu s emocionalnim stanjem. Iako je stres i dalje fiziološki - od hladnoće, gladi, boli i tako dalje. Ako govorimo više znanstveno, onda je stres adaptivna reakcija tijela na bilo koji zahtjev na nju, na primjer, učinak nekog vanjskog faktora.

- Što može uzrokovati stres?

- Stres može uzrokovati mnoge čimbenike. U ovom slučaju, mnogo ovisi o pojedincu. Za nekoga će udarac u glavu biti stres, za nekoga, na primjer, boksača, ovo je varijanta norme. Reakcije na stresore su iste, ali ovisno o snazi ​​stresa i individualnim karakteristikama organizma, mogu se odvijati na različite načine. Kada se u laboratoriju proučava stres, koriste se različite vrste stresora: emocionalno (odvajanje miševa od majke), temperatura, bol i drugi.

- Kako se događaju reakcije u tijelu tijekom stresa?

- Sve počinje u mozgu. Prvo, nastaje tvar koja utječe na hipotalamus (područje mozga koji regulira neuroendokrinu aktivnost - napomena “Papir”), što pak oslobađa adrenokortikotropni hormon koji djeluje na nadbubrežne žlijezde. Nadbubrežne žlijezde, oslobađajući hormone, daju signal ostatku organa i stanica. Palpitacije postaju česte, žile sužene. Imunitet i probava su potisnuti, ali, na primjer, cijepanje glukoze se ubrzava.

Sve ove reakcije usmjerene su na grupiranje svih sila tijela. Ova reakcija se naziva "pogodak ili trčanje". Tijelo se prilagođava skrivanju i izbjegavanju opasnosti; ili se bori ili bježi.

[Fiziološke] reakcije su brojne i nisu dobro proučene. Provodimo istraživanja u području imunologije i razumijemo da nije posve jasno što se događa tijekom stresa. Također se pitamo kako različiti sustavi tijela međusobno djeluju tijekom stresa. Svatko zna što dovodi do stresa, ali suptilni mehanizmi još nisu poznati. Proučavajući fiziologiju i biokemiju ovih procesa, moći ćemo razumjeti kako se možete zaštititi ili učiniti tako da stresne reakcije ne dovedu do bolesti.

Pročitajte više o njenim istraživanjima

U drugim govorima - otkrivanje duševnih bolesti u mozgu, fonetiku dravidskih jezika, izgradnja rodilišta, superlasera i umjetne inteligencije u digitalnoj ekonomiji

Ako govorimo o reakcijama ponašanja, onda neke životinje nakon stresa (u laboratoriju) postaju manje znatiželjne, čine više njege - češljaju im kosu. Kod ljudi je to također primjetno: kad smo nervozni, na primjer, vrtimo kosu na prstu. Neki pritiskaju ramena, podsvjesno se pokušavaju sakriti na ovaj način.

- Je li moguće reći da su ljudi koji su izloženi stresu češće bolesni?

- Da, dokazana je takva prekomjerna stresna imovina - dugotrajna ili prejaka. U najmanju ruku, stres potiskuje imunološke odgovore koji su odgovorni za našu osjetljivost na infekcije. Smanjuje se broj stanica koje proizvode antitijela i koje pomažu u borbi protiv infekcija. Nije posve jasno zašto se to događa. To je naše područje istraživanja.

Istodobno, postoji koncept eustressa ("pozitivnog" stresa) i distresa ("negativni" stres). Prvi aktivira imunološki sustav malo; naprotiv, potiskuje imunitet. Kratki ne-jaki stres donekle stimulira tijelo. To može objasniti načelo otvrdnjavanja.

- Kako stres utječe na imunitet?

- Hormoni koji se oslobađaju pod stresom mogu utjecati na stanice imunološkog sustava. U krvi se povećava broj jedne vrste bijelih krvnih stanica, a broj drugih se smanjuje. Postoji preraspodjela stanica imunološkog sustava - neke postaju više, druge manje.

Inače, derivati ​​hormona stresa koriste se kao protuupalni lijekovi. Ako je osoba jako bolesna i trebate suzbiti upalnu reakciju, onda napravite injekcije ovih hormona.

- Je li moguće trenirati otpornost na stres?

- Dozirani stres dovodi do činjenice da se tijelo počinje prilagođavati. Ako se tijelo ne može nositi, tada dolazi do osiromašenja.

- Kako se dogodilo da mehanizam, koji bi teoretski trebao štititi osobu, postati uzrok bolesti?

- Mislim da je činjenica da su se životni uvjeti ljudi vrlo brzo promijenili - za nekoliko stotina godina. A sada reakcije koje su evolucijski evoluirale više od milijun godina nisu baš primjenjive, jer su stresovi postali različiti. Možda osoba nije imala vremena prilagoditi se novim uvjetima.

- Kako se stres može objasniti u smislu evolucije?

- Jednom je glavni tip stresa bio vitalan - kada pobijedite, ili ćete biti pojedeni. Dakle, ideja je da sve što nije potrebno, morate privremeno isključiti za spas tijela. Trenutak u kojem se trebate boriti, imunološki sustav i probava nisu potrebni.

Ali uvjeti u kojima živimo se mijenjaju. Čimbenici stresora se mijenjaju, a reakcija ostaje ista. Možda se zbog toga mijenja način na koji tijelo reagira na stres. Grubo govoreći, ako smo ranije pobjegli ili se borili, sada često doživljavamo stres u sebi - i nema izlaza. Malo je vjerojatno da kad imate problema na poslu, ustanete i trčite. Prema tome, reakcije su malo drugačije.

- Ispada da ako imate stres, onda morate ići u teretanu?

- Stručnjaci za psihologiju stresa stvarno savjetuju fizički napor.

- Kada stres postane kroničan?

- Kronični stres je stalni stres ako vam se nešto dogodi svaki dan. Za simulaciju akutnog stresa u laboratoriju, na primjer, stavljamo laboratorijske životinje (štakore) dvije minute u hladnu vodu. Da bi izazvao kronični stres, to se ponavlja svakodnevno tijekom 10 dana.

- Kako kronični stres utječe na tijelo?

- Postoje mnoge bolesti koje su povezane sa stresom. Prvo, hormonalni poremećaji, poremećaji središnjeg živčanog sustava, pamćenje, pojava raka, autoimune bolesti.

Drugo, znanstvenici vjeruju da je, u velikoj mjeri, starenje rezultat djelovanja stresora na tijelo tijekom života. Stoga, kronični stres, grubo govoreći, izaziva ubrzano starenje tijela.

Osim Toga, O Depresiji