Kako izaći iz depresije

Ništa ne voli, ne želim živjeti, ti ležiš na krevetu i ulažeš velike napore da ustaneš i barem učiniš nešto. Tužne misli o životu dolaze svima bez iznimke: mladi i stari, samci i oženjeni, siromašni i bogati. I samo jedna stvar brine: kako izaći iz depresije usamljenosti?

Učinimo eksperiment: spojite ruke i prekrižite prste. Ako vrh palca lijeve ruke - dominirali ste desnom hemisferom mozga. U svakoj situaciji vidite nekoliko opcija za izlaz. Takvi ljudi gotovo nikad ne postanu depresivni. Ako vrh palca desne ruke dominira lijevom hemisferom. Logika je prisutna, ali na izlazu vidite samo jednu varijantu. Mora biti tako i jedini način. Stoga su takvi ljudi skloniji depresivnim mislima. Ali ovo vas ne bi trebalo plašiti! Zatim, razgovarajmo o tome kako izaći iz ove depresije.

Kako pomoći da se izvučete iz depresije

Mnogi ljudi su zainteresirani za depresive. To su sve tvari koje inhibiraju naš mozak. Određene kemikalije u mozgu koje se nazivaju medijatorima, tj. Medijatori, stvaraju osjećaj sreće, utječu na mentalnu budnost i smirenost. Mogu se djelomično dobiti iz hrane koju jedemo.

Serotonin je snažan medijator koji poboljšava raspoloženje, smiruje i pomaže da zaspi. Jedite više voća (prikladne datume, banane, smokve), razmazite se tamnom čokoladom. Nesanica i tjeskoba pomoći će u prevladavanju magnezija. U mesnim i mliječnim proizvodima, jajima, plodovima mora, zelenom lisnatom povrću i orašastim plodovima.

Dajte ljudima dobro. Pomozite onima kojima je to potrebno. Hvala i iskren osmijeh zajamčena. I bit će vam lakše, jer je nemoguće ne nasmiješiti se!

Idi u park. Zagrlite topolu, ovo drvo će uzeti vašu negativnu energiju. Zatim - do hrasta, pružit će vam vitalnost.

Učini što želiš. Gledajte zanimljive filmove, čitajte knjige, šivajte, kuhajte nešto ukusno ili samo slušajte glazbu.

Idite u crkvu na ispovijed. Da bi nas spasio, Bog nema drugih ruku od naših. Iziđite iz kuće - pročitajte molitvu. Bit će kao talisman. Glavna stvar je vjerovati da će vas zaštititi od negativnih.

Ultraljubičasto. Jedan od najlakših načina za povećanje razine serotonina je hodanje ulicom, upijanje zraka proljetnog sunca i ljeti na plaži.

Narodni lijekovi. Mnogi biljni recepti koji pomažu kod neuroze, iscrpljenosti i depresije mogu se naći u tradicionalnoj medicini.

I, naravno, seks! Dok se bavite ovim omiljenim poslom, serotonin i endorfin proizvode se u velikim količinama u tijelu.

Kojim liječnikom trebam ići na depresiju?

Ako svi gore navedeni savjeti ne djeluju, trebate kontaktirati psihologa ili psihoterapeuta. Tako u američkim filmovima, a ovdje, nažalost, to nije prihvaćeno. S takvim problemima kao posljednji izbor idemo bliskim ljudima. Zašto, ako se TV pokvari, okrećete li se TV majstoru, nosite cipele do radionice i pokušavate sami prevladati mentalne poremećaje? Vaše zdravlje je važnije od TV-a ili cipela! Ako ne možete izaći iz depresivnog stanja, obratite se stručnjacima.

Usamljenost kao uzrok depresije. Što učiniti

Depresija i usamljenost su međusobno povezani pojmovi. I prvo i drugo stanje mogu biti i uzrok i učinak.

Sadržaj

Depresija od usamljenosti. Psihologija i uzroci

Mnogi ljudi su skloni depresiji, i prije ili kasnije svi se osjećaju usamljeni. U suvremenom svijetu usamljenost progoni osobu i već postaje poznato stanje.

Glavni uzroci emocionalnih poremećaja na pozadini usamljenosti su:

  • sve veću izolaciju zbog virtualne komunikacije, minimalnih kontakata u svakodnevnom životu, razvoja elektroničkih tehnologija, i do činjenice da sve više ljudi dolazi do spoznaje da "da, imam depresiju od usamljenosti";
  • potraga za materijalnim dobrobitima, želja za transcendiranjem okolnih ljudi u svemu uzima toliko snage i energije da jednostavno nema vremena za osnovna poznanstva i održavanje međuljudskih odnosa;
  • plodno tlo za nastanak i razvoj osjećaja usamljenosti je život u velikim gradovima i megalopolisima, uz profesionalne aktivnosti u velikim organizacijama ili povezane s čestim dugim poslovnim putovanjima, putovanjima;
  • psihološke traume povezane sa smrću voljene osobe ili voljene osobe, primljene nakon razvoda ili zbog preseljenja na nepoznato mjesto;
  • osobine ličnosti izražene niskim samopoštovanjem, osjećajem nesigurnosti, prekomjernom introverzijom.

Bivajući u prisilnoj samoći, čovjek je sklon razmišljati o smislu života, njegovom postojanju i svrsi. Rezultat takvih refleksija često postaje sumnja, pa čak i razočaranje u sebi, jer u takvim trenucima prevladavaju osjećaji beznađa i beznađa. A to je izravan put do depresije.

Do danas specifični uzroci ove bolesti nisu identificirani. Ima određeni stadijalni karakter i specifične oblike, ali njegovi izvori mogu biti različiti: od negativnog dječjeg iskustva do osobnih karakteristika i osobina.

Kako izaći iz situacije ↑

Shvatite sebe

Usamljena osoba osjeća nelagodu, duša mu je izgubila sklad i pronalazi sreću samo kroz druge ljude: njegovim rođacima, prijateljima i rođacima treba pomoći.

Kako se izražava depresija i suicidno ponašanje? Čitajte dalje.

Ali to je glavna pogreška, jer zaboravlja da sreća počinje s unutarnjim stanjem. Samo osoba koja voli i koja poštuje sebe može dati potrebnu pozornost problemu i pozabaviti se njime na pozitivan način.

čin

Postizanje javnih ciljeva izvrstan je alat u borbi protiv izolirajućeg bluesa. Akcija je vrlo važna i može se usmjeriti na različita područja ljudskog života:

  • pozvati prijatelja na šalicu kave i samo trač;
  • prijavite se za bazen ili skupinu borilačkih vještina;
  • dobrovoljno pomažu sklonište napuštenim životinjama.

Bilo koji od ovih će donijeti primjetan učinak i pomoći će se nositi s negativnim emocijama.

Oslobodite se zlih misli

U samoći, zle misli rastu poput snježne grude. Što učiniti u ovoj situaciji? Jedini način da sami riješimo ovaj problem je da ih prepoznamo.

Shvatiti i osloboditi zle misli znači prepoznati vašu želju da nađete radost u životu.

Suočavanje s depresijom je prije svega promjena raspoloženja, stjecanje pozitivnih emocija i njihovo pojačavanje povećanjem samopoštovanja i ispunjavanjem duhovne praznine. Važno je naučiti kako prebaciti misli s negativnih na pozitivne!

Premjesti fokus s sebe na druge

Depresivno stanje, povezano s osjećajem usamljenosti, čini da osoba misli samo na sebe, svoje nevolje i nesreće. To je pogrešna pozicija koja zahtijeva preusmjeravanje fokusa na ljude oko sebe. Potrebno je uložiti napor i primijetiti druge koji trebaju pomoć i podršku.

Nemoj ostati kod kuće

Izreka “kuće i zidovi pomažu” apsolutno nije prikladna u stanju depresije. Impregnacija sa četiri zida samo pogoršava ovo stanje. Izlazak na šetnju s prijateljima ili izlazak iz grada na vikend su prekrasni događaji koji će vas ispuniti energijom i naplatiti vam pozitivne stvari.

Zamisli sebe među ljudima

Dovoljno je zatvoriti oči i zamisliti da osoba uopće nije sama, ali ima mnogo prijatelja, okružen je ljudima koji su bliski u duhu. To vam omogućuje da pouzdano interakciju i ne brinuti o sitnicama. Takva je tehnika učinkovita i, kao što znate, misao je materijalna!

Što je liječenje anestezijske depresije? Odgovori su ovdje.

Kako izvući čovjeka iz depresije nakon razvoda? Čitajte dalje.

Ustrajnost u rezultatima

Ne možete odustati ni pod kojim okolnostima. Za postizanje rezultata potrebno je postojano i uporno. Mnogi se ne mogu pohvaliti da na jednostavan način pronađu dobrog i pouzdanog prijatelja.

Ako niste mogli susresti srodnu osobu u razredu joge, on se može pojaviti u plesnoj skupini. Drugovi duše sigurno će se susresti. To je samo pitanje vremena.

Savjeti psihologa

  1. Radite punom snagom. Borba protiv depresije od usamljenosti počinje s čišćenjem uma od negativnih misli, a naporan rad će to učiniti najučinkovitije i bezbolnije. Ako neko vrijeme radi sedam dana u tjednu i potpuno se preda radnim trenucima, tada neće biti vremena za suvišne misli. U situaciji u kojoj određena profesionalna aktivnost samo pogoršava situaciju i ne donosi nikakvu radost, vrijedi tražiti drugi izvor rada, rad na kojem će biti samo zadovoljstvo. Sretna osoba je učinkovitija na radnom mjestu!
  2. Komunikacija. Prirodni način da se riješite usamljenosti i depresije je komunikacija s ljudima. Ako u neposrednom okruženju nema onih s kojima bih želio ostati u kontaktu, najbolje bi bilo pronaći posao koji se odnosi na izravnu komunikaciju. Kao rezultat toga, i materijalno i mentalno stanje samo će imati koristi.
  3. Pronalaženje značajnog cilja. Stvaranje sna ili velikog cilja, čije će postizanje trajati, a najmanje deset godina. Nepostojanje ciljeva ili njihov nizak značaj dovodi osobu u depresiju, čineći postojanje besmislenim. San prisiljava djelovati i truditi se.
  4. Cijenimo što je. Teško je osobi osloboditi se depresije od usamljenosti ako ne može shvatiti što ima. Potrebno je učiti. Postigavši ​​značajan rezultat, odmah se devalvira i počinju tražiti "novu sreću". U takvoj potrazi, sav život može proći dok osoba ne shvati da je radost života, dobro raspoloženje u njemu i gotovo da ne ovisi o vanjskim okolnostima.
  5. Optimistički pogled na život. Nemojte se bojati postaviti ciljeve i postići ih. Uspješni ljudi su postigli svoj položaj samo kroz ostvarenje velikog sna. Otišli su k njoj bez zastrašivanja čak i najtežih prepreka. Strah je paraliziran, ispunjavajući život prazninom i sivim bojama. Čovjek stvara svoj život i svoju sudbinu. Da biste postali sretni i puni energije za velika postignuća, pomoći će vam samo optimističan stav i vjera u najbolje.

Osobu karakteriziraju različite emocije i osjećaji. Neprestano je biti sretan. U određenim trenucima u životu, svatko može biti ostavljen sam i depresivan. Jedina razlika je u tome što će snažna osoba brzo izaći iz tog stanja, a slaba osoba će biti uhvaćena dugotrajnom bolešću, kada se ne može bez pomoći stručnjaka.

Video: Kako se nositi s osjećajem napuštenosti

Sviđa vam se ovaj članak? Pretplatite se na ažuriranja putem RSS-a ili ostanite u tijeku s VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus ili Twitter.

Recite svojim prijateljima! Pričajte o ovom članku svojim prijateljima u omiljenoj društvenoj mreži pomoću gumba na ploči s lijeve strane. Hvala vam!

Kako prevladati depresiju i usamljenost?

Nažalost, u modernom ritmu života nitko nije imun na napuštanje. Netko trpi gubitak bliskih ljudi i ostaje sam, netko ima rođake i bliske ljude koji žive vrlo daleko. U ovom slučaju, depresija usamljenosti postaje model kroničnog ponašanja koji zahtijeva liječenje.

Uzroci bolesti

Osjećaj usamljenosti može pre ili kasnije prestići sve, ali prije stanja depresije taj osjećaj u svojoj nezavisnoj manifestaciji je dovoljno daleko. Prijelaz samoće i usamljenosti u rang depresije može se dogoditi iz sljedećih razloga:

  • Stalna izolacija od društva je prevlast virtualne komunikacije, minimiziranje kontakata u stvarnom životu.
  • Stalna želja za financijskim blagostanjem - želja da bude bolja i uspješnija od drugih dovodi do činjenice da osoba tome posvećuje cijeli život i potpuno gubi kontakte s bliskim ljudima.
  • Život u metropoli također može uzrokovati razvoj depresije, kao i profesionalne aktivnosti povezane s čestim odlascima na službena putovanja.
  • Psihološki traumatične situacije - gubitak voljene osobe, razvod, otpuštanje s posla, gubitak omiljene aktivnosti ili hobi.
  • Osobne individualne osobine osobe, koje se manifestiraju u niskom samopoštovanju, sumnji u sebe, pesimizmu.

Stalna prisilna usamljenost vodi do toga da osoba često govori o smislu života, sumnja u sebe i razočarava se njegovim kvalitetama. Istiniti i dobro definirani uzroci depresije od usamljenosti još nisu identificirani, mogu biti vrlo različiti, ali načini za prevladavanje depresije su univerzalni.

Simptomi patologije

Moguće je prevladati depresiju i usamljenost samo ako osoba prepoznaje da je u sličnom stanju. Ljudi koji su preživjeli bolest, nakon oporavka, shvatili su da su se dugo bojali priznati da imaju depresiju.

Budući da je nemoguće riješiti se depresije bez svijesti i prepoznavanja takve depresije, glavni se simptomi ističu:

  • Stalna promišljenost, osobito biti sam sa sobom.
  • Argumenti o vlastitim kvalitetama, nalazeći ih nedovoljnima.
  • S vremenom, osoba ne samo da teži samoći, već ga i pronalazi kao jedini mogući način da mirno provede vrijeme u samoobnavljanju.
  • Tvrtke, pa čak i putovanja u prometu, komunikacija na poslu s kolegama, postaju teška za pacijenta, toliko da ne dobiva zadovoljstvo od toga, nego ih pokušava "preživjeti".
  • Vremenom, osoba prestaje brinuti o sebi, pronalazeći utjehu u minimalnom zadovoljenju svojih potreba.

Što se prije ovi simptomi ostvare i otkriju, lakše će se nositi s depresijom, čak i sami. Nemojte ignorirati ove manifestacije, jer ljudi s dubokim oblikom depresije često spadaju u druge, ozbiljnije poremećaje.

Liječenje depresije

Postoji mnogo načina za suočavanje s takvom depresijom. Da ne biste upali u ozbiljan poremećaj, sami se morate nositi s depresijom.

Analizirajte svoje ponašanje

Usamljenost čini da se pacijent osjeća nelagodno u bilo kojoj tvrtki, ali uz iznimku društva bliskih osoba. Osjeća emocionalnu nesklad i treba mu podršku voljenih. S druge strane, takvo stanje treba ukloniti postupno - nemoguće je odmah provaliti u život pacijenta, organizirati bučne zabave i promjene u situaciji.

Počni djelovati

Izolacija i usamljenost mogu se prevladati postizanjem društveno važnih ciljeva. Takvo djelovanje je jedno od najučinkovitijih i može uključivati ​​različite sfere života.

Pozovite bliskog prijatelja na čaj i razgovarajte, prijavite se za ples, fitness, bazen, sudjelujte u pomoći beskućnicima, siročadi, ljudima uhvaćenim u teškim životnim okolnostima. Samopouzdanje uvijek povećava samopoštovanje i motivira komunikaciju.

Oslobodite se negativnih misli

Budući da je sam, osoba se ne može riješiti negativnih zaključaka o okolnostima koje ga okružuju i njegovim vlastitim kvalitetama. Jedini način da se nosimo s tim uvjetom jest priznati pretjerivanje negativne prirode takvih misli.

Oslobađanje od negativnih znači samostalno prepoznavanje vaše želje za radošću u životu. Učinite nešto što ste dugo željeli, osigurajte sebi pozitivne emocije i koncentrirajte se na njih.

Usredotočite se na druge

Često osoba koja je u stalnoj samoći ne razmišlja o drugima, nego se usredotočuje samo na vlastite misli, iskustva, kvalitete, probleme. Ovaj položaj je pogrešan. Potrudite se i primijetite da problemi ne prate samo vas, već postoje i svi drugi, ali oni ne postaju depresivni ovom prilikom.

Idi van

Stalno zatočenje kod kuće dovodi do trajnog i kroničnog pogoršanja stanja. Prošetajte u večernjim satima, pozovite prijatelja ili prijatelja, zapamtite koliko je dobra večer, popijte čaj s prijateljem.

Zamislite se u društvu

Ako slijedite princip da su misli materijalne, dovoljno je zatvoriti oči i zamisliti da ste okruženi ugodnim i predanim ljudima, prijateljima, rođacima, čak i ako su daleko. Ova se tehnika smatra vrlo djelotvornom. Obnovite pozitivna sjećanja povezana s tim ljudima.

Savjeti psihologa

Psiholozi preporučuju da ne odustajete unaprijed i pokušavate u drugima vidjeti ne samo loše, nego i dobre osobine koje vas privlače.

Također se usredotočite na svoj posao. Težak rad može se nositi s negativnim mislima, neko vrijeme čak možete raditi i bez slobodnih dana ili bez prekida. Predajući se radu, jednostavno nema vremena za razmišljanje o usamljenosti i oskudici. Ali ova metoda ne radi u slučajevima kada osoba mrzi svoju profesionalnu karijeru ili tim.

Steknite cilj i težite za njim marljivo. To može biti društvena aktivnost, samoostvarenje i poboljšanje. Postavite cilj koji je od velike važnosti i za njegovu punu provedbu potrebno je najmanje pet godina.

Osoba može doživjeti različite osjećaje i emocije, stalni osjećaj sreće je nemoguć. U svakom trenutku života osoba se može osjećati usamljeno, ali ne smijete ulaziti u to stanje, prihvatiti je kao vremenski period i ispuniti ga pozitivnim emocijama.

10 psiholoških savjeta koji će vam pomoći da izađete iz depresije

Depresivne bolesti posljednjih godina su najčešća mentalna patologija. Godišnje se bilježi oko 100 milijuna novih slučajeva depresije. Emocionalna depresija, usamljenost u gomili i osjećaj besmislenosti postojanja - tako možete općenito opisati. Kako izići iz depresije, samo će vam reći stručnjak, pogotovo ako je stanje produženo i sprječava osobu da živi potpuno.

Što je depresija?

Depresija je mentalni poremećaj, praćen emocionalnom depresijom, nemogućnošću uživanja u životu, smanjenom motoričkom aktivnošću i oslabljenim razmišljanjem.

Osoba u stanju depresije doživljava umor i ostaje u tuzi, gubi interes za sve što se događa. Bolest negativno utječe na socijalizaciju pojedinca: pacijent izbjegava komunikaciju, njegova radna sposobnost se smanjuje, poremećen je njegov uobičajeni tijek života, budućnost izgleda beznadno i turobno.

Osim psiholoških znakova, stanje može dovesti do pogoršanja u fiziološkom smislu s znakovima kardiovaskularnih poremećaja, vrtoglavice i glavobolja. Glavna opasnost da depresija povlači za sobom je samoubilačke tendencije. Prema statistikama, oko 15% depresivnih pacijenata počini samoubojstvo. Stoga je toliko važno liječiti depresivne ljude s razumijevanjem, a ne poremećaj kao manifestaciju egoizma, lijenosti i pesimizma.

Vodeći uzroci stanja

Uzroci povrede su kombinirani. Kombinacija nekoliko izazovnih čimbenika odjednom dovodi do pojave poremećaja različite težine.

Većina stručnjaka povezuje depresiju s obilježjima modernog društva:

  • ritam brzine života;
  • stalni stres;
  • visoka gustoća naseljenosti i nedostatak dugotrajnog kontakta s prirodom;
  • nedostatak motoričkih aktivnosti i tjelesne neaktivnosti;
  • teška psihološka trauma uslijed gubitka voljene osobe, šokovi, sukobi itd.;
  • sezonski čimbenici, nedostatak sunčeve svjetlosti;
  • zlouporaba alkohola i određene vrste droga;
  • psihološka i fizička iscrpljenost;
  • genetska predispozicija;
  • nepovoljna društvena okolina - nedostatak podrške i smisla života;
  • endogeni poremećaji središnjeg živčanog sustava - bipolarni poremećaji, Alzheimerova bolest, manično-depresivna psihoza, ateroskleroza, kraniocerebralne ozljede, itd.

Vrste depresije

Ruska psihijatrija identificira dvije velike skupine depresivnih stanja: jednostavnu (manju) depresiju i složenu (glavnu) depresiju.

Skupina jednostavnih stanja uključuje sljedeće vrste depresije:

  • adinamična s fizičkom i emocionalnom inhibicijom;
  • uznemireni - popraćeni tjeskobom, uznemirenošću, osjećajem krivnje i straha;
  • dysphoric - kronično nezadovoljstvo s ispadima razdražljivosti;
  • ironično - namjerno demonstriranje dobrog raspoloženja i prikrivanja prave depresije;
  • stuporous - motorna inhibicija, koja može doseći punu nepokretnost;
  • anksiozni - stalan osjećaj opasnosti, tjeskobe, tjeskobe, depresije;
  • melanholični - povećana suza, duboka depresija, teška "bol u srcu", praćena boli u srcu.

Skupina složenih depresija uključuje sindrome s različitim simptomima i poremećajima u radu živčanog sustava:

  • astenični - kršenje emocionalnosti, nemogućnost izražavanja osjećaja;
  • histerična - nasilna manifestacija emocija, pretjerani stav prema svim događajima;
  • Hipohondrija - razvoj supervaluable ideja, u kombinaciji s zabludama;
  • psihastenički - očituje se u potpunoj inhibiciji, neodlučnosti, strahu.

Jedna od varijanti je alkoholna depresija koja se formira usred odbacivanja alkohola ili kodiranja.

Znakovi depresije

Bez obzira na oblik, bolest obuhvaća nekoliko vitalnih područja. Kombinacija nekoliko simptoma omogućuje liječnicima da razgovaraju o depresivnoj dijagnozi i propisuju liječenje.

Depresiju karakterizira individualni tijek - simptomi poremećaja kod različitih pacijenata mogu biti suprotne prirode (od nesanice do pospanosti, od prejedanja do potpunog odbijanja jesti). Uzroci bolesti i psihološke karakteristike pacijenta će odrediti kako izaći iz depresije.

Emocionalni simptomi

Emocionalni poremećaji su najživlja i tipična manifestacija mentalnog poremećaja. Emocionalni znakovi uključuju:

  • melankolija, očaj, depresija;
  • promjene raspoloženja;
  • tjeskoba i osjećaj straha koji ne blijedi;
  • razdražljivost bez očiglednog razloga;
  • smanjen interes za život;
  • nisko samopoštovanje, nezadovoljstvo sobom i vlastitim životom;
  • gubitak interesa za hobije;
  • poteškoće u izražavanju osjećaja i emocija.

Fiziološki simptomi

Ovaj simptom povezan je sa somatskim manifestacijama - pacijent se žali na pogoršanje zdravlja, postoje znakovi drugih patologija.

Najčešće pritužbe su:

  • problemi s spavanjem;
  • gubitak apetita ili nezasitnu želju da se konzumira hrana;
  • poremećaji u želucu i crijevima;
  • smanjenje ili odsustvo seksualne želje;
  • slabost i umor;
  • bol u području srca, zglobovima, bolovima u mišićima.

Promjena ponašanja

Pacijent koji boluje od depresije mijenja svoje uobičajeno ponašanje:

  • postaje pasivna;
  • strah od javnih akcija i velikih okupljanja ljudi;
  • traženje samoće i odbijanje komunikacije;
  • gubi interes za prethodno poznato okruženje, prijatelje, obitelj, rodbinu;
  • odbija zabavu.

Poremećaji u kognitivnoj sferi

Kognitivni poremećaji povezani s poremećenim procesima razmišljanja, poteškoće u dobivanju i obradi informacija.

Kako se to manifestira kod pacijenta:

  • ne mogu se usredotočiti na najjednostavniji zadatak;
  • strah od donošenja odluka;
  • postaje nepažljiv;
  • često razmišlja o smrti i vodi samoubilački govor;
  • ne mogu pokazati smisao za humor, šalu i smijeh;
  • misli samo pesimistično.

Razlike u tijeku depresije kod muškaraca i žena

Simptomi depresije kod oba spola su uglavnom slični. Međutim, postoje razlike u tijeku muške i ženske depresije povezane s fiziološkim i psihološkim rodnim obilježjima.

Depresija kod žena se razlikuje po sezonalnosti i sklonosti ka dugotrajnom tijeku. Znakovi se najčešće pojavljuju u jesen i zimi, praćeni promjenom ponašanja u prehrani. Osim smanjenog raspoloženja, žene se žale na vegetativne simptome - bol u želucu i crijevima, nelagodu u području srca.

Od psiholoških znakova, najizraženiji su stalni osjećaji prema njihovoj sudbini i voljenima, tjeskoba, strah od neuspjeha, brzi umor, stalna napetost.

Međutim, izlaz iz depresije kod žena je teži nego kod muškaraca. Predstavnici slabijih su pažljiviji prema vlastitom zdravlju i odmah traže liječničku pomoć.

Muškarci su zaštićeni od depresije hormonom testosterona, tako da jači spol pati od depresije tri puta manje. Izdajstvo muške depresije je u tome što pacijenti nisu skloni primijetiti znakove bolesti, preferirajući da se sami liječe cigaretama i alkoholom. Oni ne prepoznaju tradicionalni tretman psiholoških problema, smatraju depresiju znakom slabosti i ne žure na liječnika.

Znakovi muške depresije su povećani umor, razdražljivost, gubitak interesa za rad i hobije, poremećaji spavanja.

Kako se iz vlastite depresije izvući: savjet psihologa

Kako se izvući iz depresije? Ako je bolest opisana u kratkom malom obliku, možete koristiti jednostavan psihoterapijski pristup dostupan svima. Da biste se uspješno riješili poremećaja, potrebno je jasno razumjeti uzrok njegovog nastanka i liječiti samoozdravljenje uz punu odgovornost.

Psiholozi preporučuju korištenje ovih savjeta.

  1. Preuzmi odgovornost za sebe, odlučite se promijeniti na dubokoj razini.
  2. Koristite afirmacije kratke afirmativne fraze s pozitivnim stavom.
  3. Izbjegavajte privatnost, težite kontaktu s drugima.
  4. Nemojte odbiti pomoć prijatelja i rodbine, ne povlačite se u sebe.
  5. Obratite se duhovnoj hrani - djelima filozofa i pisaca, filmovima koji potvrđuju život.
  6. Potpuno uklanjanje alkohola, nikotina i psihoaktivnih tvari.
  7. Promijenite dnevnu rutinu i smirite svoj san.
  8. Vježba.
  9. Pokazati ljubav bliskim ljudima, nastojati im donijeti radost i nesebično pomoći.
  10. Sudjelujte u uzbudljivim događajima, dobijate nove hobije ili se vraćate starim interesima.

Liječenje depresije

Ako je depresija povezana s ozbiljnim ozljedama, ozbiljnim poremećajima središnjeg živčanog sustava, trebate se obratiti specijaliziranom stručnjaku - psihoterapeutu. Dobar terapijski učinak daje integrirani pristup: kombinacija lijekova, psihoterapije, fizioterapije i fizioterapije.

Terapija lijekovima

Glavni farmakološki lijekovi za suzbijanje depresije su antidepresivi. Oni potiču tijelo da proizvodi živčane impulse odgovorne za raspoloženje, ponašanje i aktivnost.

Liječenje depresije provode četiri generacije lijekova.

  1. Lijekovi tricikličke strukture - amitriptilin, imipramin. Koriste se samo u teškim oblicima u bolnici.
  2. Pripravci druge generacije - Befol, pirazidol. Imaju smirujući učinak, ali ne pomažu u suočavanju s teškim depresivnim poremećajima.
  3. Sredstva treće generacije - citalopram, fluoksetin. Aktiviraju proizvodnju hormona sreće, serotonina, uspješno zaustavljaju napade panike i fobije.
  4. Četvrta generacija antidepresiva je Duloxetine, Milnacipran. Oni imaju selektivni učinak na serotonin i norepinefrin, bez blokiranja funkcije drugih neurotransmitera.

U teškim slučajevima antidepresivi se kombiniraju s trankvilizatorima, antipsihoticima i nootropima. Tranquilizers su učinkoviti u anksioznost, oni mirno i pomoći u borbi protiv strahova. Neuroleptici se koriste u suicidalnih bolesnika s depresijom s izraženim zamišljenim idejama. Nootropi imaju stimulativna svojstva, obnavljaju rad živčanog sustava, pomažu u borbi protiv nervne iscrpljenosti, apatije, letargije i povećanog umora.

Psihoterapijske prakse

Depresivna psihoterapija uključuje korištenje određenih metoda psiho-korekcije ovisno o patogenezi i tijeku bolesti. Terapija je usmjerena na podučavanje pacijenta kako se nositi s depresivnim simptomima, riješiti važne životne probleme, kontrolirati emocije i stanja koja neizbježno dovode do depresije.

Sljedeće vrste psihoterapije prepoznate su kao najučinkovitije:

  • kognitivno-bihevioralni - usmjeren je na ispravljanje pogrešaka u ponašanju koje dovode do depresivnog poremećaja;
  • interpersonalna - pomaže oblikovati pacijentove zdrave odnose s drugim ljudima;
  • psihodinamika - usmjerena na pronalaženje unutarnjeg sukoba koji je temelj patologije.

Za borbu protiv depresije primjenjuju se i aromaterapija, art terapija, biblioterapija, metode samohipnoze i hipnoze.

Prevencija depresije

Kod prvih simptoma bolesti potrebno je poduzeti odlučne mjere kako se emocionalno stanje ne bi pogoršalo. U izvansezoni, u prostoriji bi trebalo biti puno svjetla i velik broj rasvjetnih tijela. Česte šetnje na svježem zraku, svakodnevna gimnastika i izvodljivi sportovi pomoći će.

Za jačanje tijela i duha u tonu učvršćuju se sredstva - odvarak šipka, biljni čaj, đumbir, ljekoviti balzami. Trebali biste maksimizirati svoj život uz zdrave pozitivne emocije - radite svoje omiljene stvari, gledajte dobre filmove i uživajte u ugodnoj kupnji.

zaključak

Depresija nije samo blues i loše raspoloženje. To je ozbiljna bolest koja dovodi do opasnih poremećaja na fiziološkoj razini. Samo kvalificirani liječnik će vam reći kako se izvući iz depresije, pomoći vam da pronađete smisao života i pogledate svijet.

Pozdrav, ja sam Nadežda Plotnikova. Nakon što sam uspješno studirala na SUSU za specijalnog psihologa, provela sam nekoliko godina radeći s djecom s teškoćama u razvoju i savjetujući roditelje o tome kako odgajati bebe. Stečeno iskustvo primjenjuje se, uključujući, u izradi članaka psihološke orijentacije. Naravno, ni u kojem slučaju ne pretvaram se da sam konačna istina, ali se nadam da će moji članci pomoći dragim čitateljima da se nose s bilo kakvim poteškoćama.

Depresija od usamljenosti: kako preživjeti da vas nitko ne treba?

Suočiti se s depresijom i usamljenošću vlasnika zvučnog vektora je sasvim realno. To je omogućeno fokusiranjem na strukturu naše psihe. S jedne strane, u dubinama našeg nesvjesnog, inženjer zvuka pronalazi odgovore na svoja najdublja pitanja, a depresija ga ostavlja. S druge strane, kao rezultat toga, usamljenost nestaje.

Oh usamljenost, kako je tvoj lik cool!
Svjetlucavi željezni kompas,
koliko hladno zatvarate krug
ne uzimajte u obzir povjerenje beskorisno

Depresija usamljenosti - može li u svijetu biti još gorkog osjećaja melankolije i beznađa? Shvatiti da od čitavog skupa od sedam milijardi ljudi vi, uopće, ne trebate nikoga? Nema nikoga da podijeli svoje misli i težnje, nitko ne skuha drugu šalicu čaja, nitko ne pokuša kuhati posebno jelo za odmor. Nema nikoga tko bi rekao "zdravo" kad se vratio kući.

Nije nimalo lakše i zloglasna usamljenost u gomili, depresija se vrti s osvetom. Možda je pun ljudi oko vas, ali osjećate da nitko ne brine za vas. Nitko ne može razumjeti što se događa u vašoj duši. Nitko ne primjećuje da je to vaša unutarnja usamljenost. Razlog depresije koju nosite u sebi nije jasan i zanimljiv nikome. Čini se da čak i umire i umire u gomili - nitko neće primijetiti.

Što ako imam depresiju od samoće?

Prije svega, vrijedi smisliti gdje je u vašem slučaju početak u začaranom krugu. Neki ljudi postaju depresivni u pozadini potpuno objektivnog: nema prijatelja, nema voljene osobe s kojom možete podijeliti svoje radosti i tuge. U drugom slučaju, depresija je primarna, a usamljenost je sekundarna: to jest, depresivna stanja se odvijaju sama od sebe, ali kao rezultat njihovog života, osoba se odvaja od svijeta i akutno je svjesna osjećaja odvojenosti od drugih.

Točno utvrditi kako se nositi s depresijom i usamljenošću upravo u vašem slučaju, pomoći će System-Vector psihologiji Yurija Burlana.

Depresija i usamljenost: dvije strane istog novčića

Među nama ima ljudi koji su introverti iz prirode. Usmjereni na svoje misli, oni nastoje shvatiti metafizičko: “Što je smisao mog života i svrha postojanja čovječanstva kao cjeline? Odakle smo došli i kamo idemo? " Ta pitanja zbunjuju samo 5% populacije Zemlje, koju Jurija Burlanova sistemska-vektorska psihologija definira kao nositelje zvučnog vektora.

Često postaju “bijele vrane” u društvu, može im biti teško komunicirati s drugim ljudima. Obitelj, posao, djeca, razvoj karijere i druga pitanja koja zbunjuju nositelje preostalih vektora su stranom inženjeru zvuka i djeluju svakodnevno i beznačajno. S druge strane, njegove neobične aspiracije su tuđe golemoj većini, a Zvukovik često čuje u svom govoru: “Pa, što još nedostaje? Baš kao i ljudi, i on je, vidite, depresivan - vi ste krivi za svoju usamljenost! Idite, sprijateljite se, provedite vrijeme s djevojkom, inače svi sjedite sami kao sova! "

Kao rezultat tog nesporazuma i borbe, raste jaz između zvuka i društva, a kao posljedica toga, vlasnik tih svojstava postupno stvara jaku i duboku depresiju. Usamljenost postaje uobičajena i čak poželjna - "još uvijek nema nikoga s kim bi razgovarali, nitko neće razumjeti, ali nitko neće vikati." Uho je najosjetljivija zona, a zvuk nastoji izolirati se od bučnog i besmislenog svijeta.

Čini se, što je uzrok depresije, ako je usamljenost toliko poželjna za tu osobu? Sistemsko-vektorska psihologija Yurija Burlane objašnjava da je osoba sposobna iskusiti radost i sreću samo uz potpuno ostvarenje svojih urođenih talenata među ostalim ljudima.

Na primjer, vlasniku zvučnog vektora daje se snažna apstraktna inteligencija. No, zaključavajući se o sebi, zvučnik ne može ostvariti ta svojstva, a to ga dovodi u teška stanja duboke depresije, a usamljenost više nije spasenje, već prokletstvo. Može doći do samoubilačke depresije, kada vlasnik vektora zvuka više ne vidi drugi način da se oslobodi boli u srcu, već da okonča njegov život.

Suočiti se s depresijom i usamljenošću vlasnika zvučnog vektora je sasvim realno. To je omogućeno fokusiranjem na strukturu naše psihe. S jedne strane, u dubinama našeg nesvjesnog, inženjer zvuka pronalazi odgovore na svoja najdublja pitanja, a depresija ga ostavlja.

Usamljenost, s druge strane, također gubi moć nad vlasnikom zvučnog vektora. Uostalom, sada je naoružan točnim znanjem o psihi drugih ljudi i sposoban je uspostaviti uzajamno produktivnu i radosnu interakciju s njima. To je ono što ljudi o kojima su uvježbani Jurija Burlanova sistemska vektorska psihologija kažu o ovome:

Imam depresiju od samoće: što činiti i kako živjeti bez ljubavi?

Sasvim iz drugih razloga, vlasnici vizualnih vektora nastoje se riješiti depresije i usamljenosti. Oni su prirodni ekstroverti, vrlo emocionalni, senzualni. Po prirodi, njima se daje jedinstveni talent - uspostaviti emocionalne odnose s drugim ljudima, suosjećanje i suosjećanje.

Vlasnik vizualnog vektora vidi smisao svog života u ljubavi. Na svom vrhuncu može biti suosjećajna ljubav za cijelo čovječanstvo. Ali u većini slučajeva govorimo o odnosima u paru: gledatelj želi voljeti i biti voljen. On vjeruje da iz njega proistječe depresija usamljenosti, osjećaj snažne i duboke tjeskobe zbog nedostatka ljubavi i brige o tom „jedinom“ ili „samo“.

Kako preživjeti depresiju usamljenosti i kako se konačno riješiti "prokletog celibata", ostvariti se u sretnoj ljubavnoj vezi?

Prije svega, treba razumjeti da samo oni koji imaju zvučni vektor pate od istinske depresije sa samoubilačkim težnjama i gubitkom smisla života. Međutim, u suvremenom svijetu postoji velika konfuzija pojmova, a vlasnici vizualnog vektora često govore o depresiji kada se osjećaju usamljeni i kojima nedostaje duboka emocionalna veza s partnerom, osjećaj ljubavi. Sustavski pristup točno razlikuje svaku državu i daje vlasniku bilo kojeg vektora ključ za ostvarivanje njihovih želja.

Izgradnja duboke emocionalne veze koja može postati zalog te iste vječne ljubavi, toliko željena za nositelje vizualnog vektora, zahtijeva nas:

- s jedne strane, psihološka pismenost, sposobnost točnog prepoznavanja svojstava, želja i stanja partnera, odabir ključa njegovog srca;

- s druge strane, vlastito povoljno emocionalno stanje, koje će biti atraktivno, ali ne i odbojno za suprotni spol.

Naša emocionalna stanja izražavaju se posebnim mirisima, feromonima koje drugi nesvjesno hvataju. A najsjajniji od svih su vlasnici vizualnog vektora. Ako se strahovi i napadi panike muče iznutra, ili je sklon histeriji, tada neće pomoći nikakvi pokušaji da se "kipi parfem" na ovaj koktel feromona. Vaš miris će i dalje biti uhvaćen od strane drugih i odbiti vašeg potencijalnog partnera.

Ipak, riješiti se depresije i usamljenosti je prilično realistično. Trening o sistemsko-vektorskoj psihologiji Yurija Burlana omogućuje vam da se trajno oslobodite tjeskobe, histerije, strahova i svih drugih negativnih stanja. Stanje osobe se mijenja, a njegov se miris mijenja, postaje privlačan i privlačan. Borba protiv depresije u pozadini samoće već je u dalekoj prošlosti za mnoge ljude koji su obučeni:

Vlasnici vizualnog vektora imaju posebne poteškoće kada pokušavaju nadvladati usamljenost i depresiju, koji su nastali zbog razvoda ili prekida uspostavljenih odnosa, kao i smrti voljene osobe. Od razbijanja emocionalne veze osjećaju snažnu emocionalnu bol. Ali takvo stanje je također moguće prevladati:

Kako se nositi s depresijom i usamljenošću, ako me nitko ne razumije

Najveći užitak dobivamo od života kroz interakciju s drugim ljudima (na poslu, u obitelji ili u prijateljskom krugu). I najveća bol se također doživljava upravo iz bolnih, traumatskih odnosa s drugima. Često je uzrok naša vlastita psihološka nepismenost.

Primjerice, vlasnik vizualnog vektora žali se na osjećaj usamljenosti i depresije zbog činjenice da u parovnim odnosima s dobrim partnerom očekuje i ne prima od njega onu vrstu emocija na koju je sama sposobna. - Je li moguće da je osoba koja voli ostala sa mnom tako hladna i ravnodušna? Kako ne možeš biti depresivan - on me uopće ne voli!

Zapravo, prave oluje mogu bjesnjeti u duši zvuka, ali ostaju vanjski ne-emocionalne i često malo pričljive. Da bi se nosio s depresijom i usamljenošću, njegov bi partner imao dovoljno spoznaje da je ta osoba drugačija i da ima potpuno drugačiju strukturu od nje.

Ili drugi primjer: osoba se pokušava osloboditi depresije od usamljenosti nakon što ju je izdao bliski prijatelj. Budući da je iskren i brižan, spreman dati život za prijatelja, vlasnik analnog vektora ne može shvatiti da njegov drug s kožnim vektorom ima potpuno drugačiju strukturu.

Za to, ključna uloga u odnosima uopće nije pitanje odanosti, prisutnosti ili odsutnosti brige, već racionalnog pragmatizma, koristi i koristi odnosa. A nosilac analnog vektora ima duboko ogorčenje, koje on naziva depresijom. On sam odabire usamljenost kako bi spriječio ponavljanje loših iskustava.

I u ovom slučaju, nedostatak osnovnih znanja o mentalnoj strukturi ljudi sprečava osobu da se oslobodi depresije od usamljenosti. On vidi druge kroz sebe, očekujući da se ponašaju onako kako bi on postupio u takvoj situaciji.

I jako razočarani, ne dobivši očekivani rezultat. Kako ne možeš postati depresivan? U stvari, vrlo jednostavno - samo naučiti razumjeti druge ljude. Evo što kažu o onima koji su uspjeli nadvladati usamljenost i depresiju tijekom treninga o sistemsko-vektorskoj psihologiji Yurija Burlana:

Depresija zbog usamljenosti: različiti razlozi - jedno rješenje

Svatko od nas je rođen da iskusi sreću i radost življenja među drugim ljudima. Iz bilo kojeg razloga možda ćete biti preplavljeni depresijom zbog osjećaja usamljenosti, bez obzira na to imate li blagu depresiju ili dugotrajno i kronično, ovo stanje se može izbjeći!

Dobiti znanje koje je već uspješno pomoglo mnogim ljudima da se riješe depresije i usamljenosti, možete na online treningu o sistemsko-vektorskoj psihologiji Yuriju Burlanu. Da bi vas zauvijek usamljeni i depresivni, registrirajte se za besplatnu online obuku upravo sada.

Rješavanje usamljenosti i depresije: upute korak po korak

Osjećaj potpune usamljenosti, smanjena emocionalna pozadina, učestali napadi melankolije znakovi su depresivnog poremećaja. Nastaje čak i od prilično uspješnih ljudi koji nemaju objektivnih razloga za tugu. Taj problem treba riješiti što je prije moguće, jer je dugotrajan boravak u tom stanju štetan za mentalno i fizičko zdravlje. Negativni stavovi prema sebi i okolnom svijetu često onemogućuju svladavanje usamljenosti. Postoji začarani krug koji se može razbiti slijedeći jednostavne upute korak po korak.

Dugotrajna usamljenost snažan je stresni faktor za ljude svih dobi i spolova. I muškarci i žene trebaju priznanje, ljubav i prijateljstvo jednako kao i tinejdžeri. Oni samo iskazuju svoju potrebu i doživljavaju njeno nezadovoljstvo na različite načine. Izbor izlaza iz depresivnog stanja povezan s osjećajem usamljenosti usko je povezan s psihološkom dobi osobe. Godine života, izračunate prema datumu rođenja, mogu se uvelike razlikovati od broja unutarnjeg osjećaja sebe. Stoga, učinkovitost borbe protiv depresije i usamljenosti povećava dijagnozu psihološke dobi. Za to postoji mnogo različitih tehnika. Mogu se koristiti samostalno ili posjetiti psiholog-dijagnostičku ordinaciju.

Psihološka dob će pomoći odrediti što je točno povezano s bolnim iskustvom samoće. Ideja o vlastitom unutarnjem jastvu reći će vam razloge za nedostatak osobne privatnosti i načine rješavanja tih problema.

Od ranog djetinjstva, svaka osoba treba biti voljena i prepoznata kao i on. Ako pogledamo Maslowovu piramidu potreba (vidi sliku), onda je jasno da se u ranijoj dobi gotovo sve razine upita mogu ostvariti samo uz pomoć drugih ljudi. Kako starimo, stupanj ovisnosti u zadovoljavanju potreba niže razine postaje manje intenzivan.

Ako je unutarnja psihološka dob znatno niža od stvarnih godina života, to znači da je osjećaj usamljenosti povezan s nezadovoljstvom upravo nižim razinama potreba. Takvim ljudima je potreban satelit koji osigurava njihove domaće potrebe. Osjećaju se napuštenim i usamljenim, čak i kad su u braku ili u partnerstvu. Ne osjećaju se zaštićenim i ne zadovoljavaju u potpunosti potrebe kućne udobnosti.

Potrebe viših razina uvijek su povezane s društvom. Njihovo akutno iskustvo više je karakteristično za adolescente, ali se manifestira i kod odraslih. Oni koji su psihološki stariji od svoje biološke dobi, pate od nedostatka ljubavi, prepoznavanja, samoostvarenja. Oni svakako moraju osjećati da su shvaćeni, potrebni, korisni. Kako bi se zadovoljile potrebe takvih razina nije lako. Tijekom života ljudi moraju potvrditi svoje pravo na priznanje i poštovanje. Ali ne padaju svi u depresiju i depresiju od neuspješnih pokušaja da se netko privuče.

Razlika između stvarnog i psihološkog doba nije ništa manje važna od uvažavanja spola, zanimanja i bračnog statusa.

Potrebno je prihvatiti da se osoba koja pati od usamljenosti bori protiv depresije. Nitko stručnjak neće riješiti problem za njega. Ali to ne znači da se treba pokušati nositi s depresivnim stanjem potpuno samostalno. Poziv za pomoć može i treba biti. Ljudi koji će pomoći od depresije ili drugih složenih psiholoških stanja nazivaju se medijatorima. To mogu biti profesionalni psiholozi, psihoterapeuti, liječnici, prijatelji, rođaci ili čak povremeni sugovornici u odjeljku vlaka.

Mora se pretpostaviti odgovornost za odabir posrednika i organiziranje posla za izlazak iz depresije. To će omogućiti kontrolu situacije i mobilizirati se na određeni način.

Dijagnoza psihološke dobi tjera vas da razmišljate o onome što se događa, analizirate svoje postupke i što se događa u vanjskom okruženju. Nakon početne analize situacije, možete početi raditi na sebi.

Učinkovita borba protiv depresije i usamljenosti je samo 5 koraka:

  • Korak 1. Priznavanje da je takvo stanje nezdravo, štetno i da je potrebno što prije izaći iz njega. Čak i ako uopće nema sile za djelovanje, želja da se nešto promijeni, nadvlada osjećaj beznađa - potrebno je poduzeti prvi korak. S njim započinje put rješavanja problema.
  • Korak 2. Potpuna medicinska dijagnoza. To je čin brige za sebe i rješavanja zadataka prve razine potreba. Depresija, loše raspoloženje i emocionalni poremećaji mogu se objasniti disfunkcijom unutarnjih organa. Uzroci depresije su često bolesti štitne žlijezde, oštećenje moždane cirkulacije i funkcije endokrinih žlijezda. U ovom slučaju, pozitivan rezultat može se postići terapijom lijekovima. Propisuje liječenje endokrinologa ili drugog specijalista u području medicine. Usklađivanje unutarnjih organa vraća emocionalnu ravnotežu i daje snagu rješavanju drugih problema.
  • Korak 3. Mapiranje odnosa "kako jest". Ovo je crtež, crtež, instalacija računala. Rezultat rada u ovoj fazi bit će uzorak odnosa koji su se pojavili u ovom trenutku. Čak i ako postoji osjećaj potpune usamljenosti, s pažljivijim stavom na crtežu, nužno će se pojaviti oznaka veza s ljudima. To mogu biti rođaci, poznanici, prijatelji, kolege, susjedi, pa čak i stranci, s kojima, na primjer, morate stalno putovati na putu do posla. Pažljiva i pažljiva analiza pomoći će procijeniti kakve emocije i osjećaje uzrokuje svaki element sheme. U ovoj fazi rada često je moguće pronaći emocionalnu rezervu - element koji se može puniti pozitivnom energijom. Negativni odnosi koji izazivaju iritaciju, ljutnju i ogorčenje trebali bi se također analizirati i identificirati kao problematična područja na kojima treba raditi.
  • Korak 4. Mapiranje odnosa "kako želim". Ovdje možete pokazati kreativnost i maštu, napraviti kolaž fotografija, crteža, odražavajući stavove i stanja koje želite postići. To mogu biti slike određenih ljudi i objekata ili apstraktne slike. Dobivena karta je vrlo dobra za korištenje kao čuvar zaslona na radnoj površini ili ispisana na pisaču u boji i obješena je kao plakat na najistaknutijem mjestu u sobi.
  • Korak 5. Aktivne akcije. Komunikacija, sudjelovanje u dobrotvornim priredbama, posjete koncertima i kinima, odbijanje usredotočenosti na sebe i svoje probleme sve su jednostavne, ali učinkovite mjere u borbi protiv depresije. Pozitivna, aktivna, otvorena osoba za komunikaciju nije teško riješiti se usamljenosti. Netko neće odmah moći prevladati stidljivost ili prevladati kritički odnos prema ljudima. Ali postupno će život biti ispunjen bojama i emocijama, jednostavno neće biti vremena biti tužan.

U praksi je najteži prvi korak. Dugo vremena ljudi odbijaju prepoznati problem kao riješen. Simptomi anksioznosti koji ukazuju na stvarne poteškoće često su krivi za umor, zauzet raspored rada i lošu narav. I kao rezultat toga, propuštaju godine koje mogu postati sretne i uspješne.

Osim Toga, O Depresiji