Model Kubler Ross

Dr. Elizabeth Kübler-Ross razvila je metode za potporu i savjetovanje o osobnim ozljedama, tugama i tugama koje su povezane s samim procesom umiranja i smrti. Također je uvelike poboljšala razumijevanje i praksu u vezi s temom smrti.

Godine 1969. Kübler-Ross opisao je pet faza žalosti u svojoj knjizi O smrti i umiranju. Ove faze predstavljaju normalan raspon osjećaja koje ljudi doživljavaju kada se bave promjenama u vlastitom životu.

Sve promjene uključuju gubitke na određenoj razini.

Petostupanjski model tuge uključuje: poricanje, ljutnju, nagodbu, depresiju, prihvaćanje i nadilazi smrt i gubitak. Ozljede i emocionalni šok slični su u izražavanju utjecaja na ljude. Umiranje i smrt za mnoge ljude su najveća trauma, osoba može doživjeti sličan emocionalni poremećaj kada se bavi višestrukim životnim problemima, pogotovo ako se prvi put suočite s nečim teškim i / ili ako se pojavi problem koji prijeti sferi psihološke nemoći. posjedujemo u različitim oblicima.

Često možemo jasno vidjeti sličnu reakciju na daleko manje ozbiljne ozljede od smrti i gubitka, na primjer gubitak posla, prisilno preseljenje, kriminal i kazne, invalidnost i ozljede, prekid odnosa, financijski gubitak itd. Ova široka uporaba ovog modela čini njegova dostojna za učenje.

Tema smrti, uključujući i naše reakcije na nju, privlači ozbiljan i strastveni interes. Podrazumijeva se, racionalizira i tumači na različite načine.

Ovaj članak o pet stupnjeva Kübler-Ross žalbe nije predložen kao apsolutno ili potpuno pouzdano znanstveno znanje.

Za različite ljude smrt, kao i sam život, podrazumijeva različite trenutke i misli.

Iz ovoga možete uzeti ono što je korisno za vas i pomoći drugima, interpretirati te informacije na isti način.

Činjenica da se jedna osoba vozi u očaj (zadatak mijenjanja, ugroženosti ili fobije, itd.) Nije ugrožena drugim. Neki ljudi, na primjer, vole zmije i penju se na planine, dok za druge to su krajnje zastrašujuće stvari. Emocionalnu reakciju i traumu treba razmotriti u relativnim, a ne u apsolutnim terminima. Model potpore podsjeća nas da je stajalište druge osobe drugačije od našeg, bilo da smo u šoku ili šoku ili da pomognemo drugima da se nose sa svojom frustracijom i tugom.

Pet stupnjeva modela tugovanja izvorno je razvijeno kao model koji pomaže umirućim pacijentima da se nose sa smrću i žalošću, ali taj je koncept također pružio uvid i smjernice za razumijevanje nadolazeće traume i promjene te za pomaganje drugima u emocionalnoj prilagodbi.

Kad je Kubler-Ross opisao te faze, objasnila je da su sve to normalne ljudske reakcije na tragične trenutke u životu. Nazvala ih je obrambenim mehanizmom. I oni su oni koje doživljavamo kad se pokušavamo nositi s promjenama. Ove faze ne doživljavamo strogo naizmjence, precizno, linearno, korak po korak. Događa se da u različita vremena uronimo u različite faze i možemo se vratiti čak i na one faze koje smo već iskusili.

Neke faze mogu biti revidirane. Neke faze mogu biti potpuno odsutne. Kubler-Ross kaže da faze mogu trajati različita razdoblja i mogu se međusobno zamijeniti ili istovremeno postojati. U idealnom slučaju, ako uspijete doći do faze "prihvaćanja" sa svim promjenama s kojima se moramo suočiti, često se dogodi da zaglavimo u jednoj od etapa i ne možemo krenuti dalje.

Tuga ljudi i druge reakcije na emocionalnu traumu su individualne, kao i otisci prstiju.

Dakle, koja je svrha modela ako se toliko razlikuje od osobe do osobe? Model prepoznaje da ljudi moraju proći svoj vlastiti individualni put: pomirenje sa smrću, gubitkom itd., Nakon čega se, u pravilu, prihvaća stvarnost, što vam omogućuje da se nosite s tugom.

Model može objasniti kako i zašto „vrijeme liječi“, a „život ide dalje“. Kada znamo više o onome što se događa, onda je rješavanje problema obično malo lakše.

Model "ciklusa žalosti" koristan je pristup razumijevanju vlastitog, kao i nečijeg emocionalnog odgovora na traumu i promjenu.

Promjena je sastavni dio života i od nje ne može pobjeći. Ako je promjena dobro planirana i formulirana, ona može donijeti pozitivne rezultate, ali čak i unatoč planiranju, promjena je težak proces, uključujući prihvaćanje i svijest. Ovaj članak pomoći će vam razumjeti Kübler-Rossovu krivulju promjene (ili Kübler-Rossov model), koja je alat za razumijevanje mehanizma promjene i koraka koji su u njemu uključeni.

5 stupnjeva tuge

Važno je shvatiti da se ne pomičemo linearno po koracima, korak po korak. Osoba teži prelasku na stupnjeve u proizvoljnom redoslijedu, a ponekad se čak može vratiti u prethodnu fazu nakon određenog vremena. Svaka faza može trajati različito vrijeme, osoba se može zaglaviti u određenoj fazi i ne pomaknuti se.

Kratak opis svake od 5 faza žalosti:

1. Neuspjeh:

"Ne mogu vjerovati"; "Ne može biti"; "Ne sa mnom!"; "To se ne može ponoviti!"

Faza šoka ili poricanja je obično prva faza u Kübler-Rossovom modelu i općenito ne traje dugo. To je faza obrambenog mehanizma koja treba vremena za preradu neugodnih, uznemirujućih vijesti ili stvarnosti. Nitko ne želi vjerovati u ono što se događa i da nam se to događa. Ne želimo vjerovati u promjene. Ova faza može značiti smanjenje razmišljanja i djelovanja. Nakon što se prvi šok povuče, može se doživjeti poricanje i možda fokusiranje na prošlost. Neki ljudi dugo ostaju u stanju poricanja i mogu izgubiti dodir sa stvarnošću. Ova faza je poput noja koji svoju glavu skriva u pijesku.

2. Ljutnja:

- Zašto ja? Ovo nije pošteno! ”; „Ne! Ne mogu to prihvatiti! "

Kada, napokon, dođe svijest i osoba shvati ozbiljnost situacije, on / ona se može naljutiti, iu ovoj se fazi odvija potraga za krivcem. Ljutnja se može manifestirati ili izraziti na mnogo načina. Neki se izravno bune na sebe, drugi ga mogu usmjeriti na druge. Dok neki mogu biti ogorčeni na život u cjelini, drugi mogu okriviti ekonomiju, Boga, partnera. Tijekom ove faze, osoba je u razdražljivom, uznemirenom i brzom stanju.

3. Ugovor (pregovaranje):

"Samo me pustite da živim, da vidim kako će moja djeca dobiti diplomu."; "Učinit ću sve ako mi daš više vremena, još nekoliko godina."

To je prirodna reakcija onoga koji umire. To je pokušaj odgađanja onoga što je neizbježno. Često vidimo istu vrstu ponašanja kad se ljudi suoče s promjenama.

Pregovaramo kako bismo odgodili promjene ili pronašli izlaz iz situacije.
Većina tih poslova je tajni sporazum ili ugovor s Bogom, drugima ili životom kad kažemo: "Ako obećam da ću to učiniti, onda se te promjene neće dogoditi meni."

4. Depresija:

"Tako sam tužna i tužna, zašto bih se brinula o nečemu?"; "Što je smisao pokušaja?"

Depresija je faza u kojoj je osoba sklona osjećaju tuge, straha, žaljenja, krivnje i drugih negativnih emocija. Osoba se može potpuno predati, sada može doći do slijepe ulice; na taj način, cesta ispred nas izgleda mračna i sumorna. Može se pokazati ravnodušan stav, izolacija, odbojnost drugih i nedostatak uzbuđenja za bilo što u životu. Može se činiti da je to najniža točka u životu, iz koje nema načina naprijed. Neki znakovi depresije uključuju tugu, nisku energiju, osjećaj demotivacije, gubitak vjere itd.

5. Prihvaćanje.

"Sve će biti u redu"; "Ne mogu se boriti, ali mogu se pripremiti za to."

Kada ljudi shvate da borba s promjenom koja dolazi u njihove živote ne daje rezultate, oni prihvaćaju cijelu situaciju. Po prvi put, ljudi počinju uzimati u obzir svoje sposobnosti. To je poput vlaka koji ulazi u tunel. - Ne znam što je iza ugla. Moram krenuti dalje. Bojim se, ali nema izbora. Nadam se da je na kraju svjetlo... "

Dok se neki ljudi potpuno podvrgavaju situaciji, drugi preostali put istražuje nove mogućnosti.

Spremnost prihvatiti sve što slijedi.

Zapamtite, Kubler-Ross je rekao da se mijenjamo između tih faza. Kada vam se čini da ste u fazi prihvaćanja, jednog dana ćete čuti vijesti koje vas vraćaju u stupanj bijesa. To je normalno! Iako nije uključila nadu u svoj popis od pet faza, Kübler-Ross je rekao da je nada važna nit koja povezuje sve faze.

Ta nada daje vjeru da promjena ima dobar kraj i da sve što se događa ima posebno značenje koje ćemo s vremenom razumjeti.

To je važan pokazatelj naše sposobnosti da se uspješno nosimo s promjenama. Čak iu najtežim situacijama postoji prilika za rast i razvoj. I svaka promjena ima kraj. Korištenje ovog modela daje ljudima mir uma, olakšanje od onoga što oni razumiju, u kojoj su fazi promjene i gdje su bili prije.

Osim toga, veliko je olakšanje shvatiti da su te reakcije i osjećaji normalni i da nisu znakovi slabosti. Kubler-Ross model je koristan za određivanje i razumijevanje kako se drugi ljudi nose s promjenama. Ljudi počinju bolje razumjeti značenje svojih postupaka i postaju svjesni njih.

Ne slažu se svi s korisnošću ovog modela. Većina kritičara vjeruje da pet faza uvelike pojednostavljuju širok raspon emocija koje ljudi mogu doživjeti tijekom promjene.

Model je također kritiziran zbog pretpostavke da se može široko primijeniti. Kritičari vjeruju da je daleko od činjenice da će svi ljudi na Zemlji iskusiti iste osjećaje i emocije. U predgovoru knjige O smrti i umiranju to spominje i spominje da su to generalizirane reakcije i ljudi im mogu dati različita imena i imena ovisno o iskustvu.

“Što nas uče ljudi koji umiru? Uče nas da živimo. Smrt je ključ života.

Pet stupnjeva Kubler-Ross modela

Ime dr. Elizabeth Kübler-Ross poznato je zbog rada na temama smrti i umiranja, što je imalo značajan utjecaj na modernu medicinu. Godine 1969. Kübler-Ross opisao je pet faza žalosti u svojoj knjizi On Death and Dying, koje odgovaraju normalnim osjećajima osobe kada se bave promjenama, kako u osobnom životu tako i na poslu. Vidite, sve promjene trpe gubitke u bilo kojem stupnju. Stoga je model od pet koraka vrlo koristan za razumijevanje reakcije ljudi na promjene.

Pet stupnjeva tuge o kojima je Kübler-Ross pisao:

Kad je Kubler-Ross opisao te faze, vrlo je točno objasnila da su sve to normalne ljudske reakcije na tragične vijesti. Nazvala ih je obrambenim mehanizmom. I oni su oni koje doživljavamo kad se pokušavamo nositi s promjenama. Ove faze ne doživljavamo strogo naizmjence, precizno, linearno, korak po korak. To bi bilo previše lako! Događa se da u različita vremena uronimo u različite faze i možemo se vratiti čak i na one faze koje smo već iskusili. Kubler-Ross kaže da faze mogu trajati različita razdoblja i mogu se međusobno zamijeniti ili istovremeno postojati. Bilo bi idealno misliti da ćemo svi stići na fazu "prihvaćanja" sa svim promjenama s kojima se moramo suočiti, ali se često događa da su neki ljudi fiksirani na jednoj od etapa i ne mogu krenuti dalje.
Pogledajmo ljudsko ponašanje u svakoj od pet faza.

Šok ili poricanje

"Ne mogu vjerovati", "Ovo se ne događa", "Ne sa mnom!", "Samo ne opet!"

poricanje

To je često privremena zaštita, koja nam daje vremena da prikupimo informacije o promjenama prije nego prijeđemo na druge faze. To je početna faza stuporije i šoka. Ne želimo vjerovati da se promjene događaju. Ako se pretvaramo da nema promjene, ako se odmaknemo od nje, možda će nestati. Nešto poput noja koji skriva glavu u pijesak.

ljutnja

- Zašto ja? To je nepravedno! " Ne! Ne mogu to prihvatiti! "

Kada shvatimo da je promjena stvarna i da će utjecati na nas, naše se poricanje pretvara u ljutnju. Ljuti smo i okrivljujemo nekoga ili nešto za ono što nam se događa. Zanimljivo je da se naš bijes može usmjeriti u sasvim različitim smjerovima. Ljudi mogu biti ljuti na šefa, na sebe, čak i na Boga. U teškim ekonomskim vremenima, gospodarstvo je okrivljeno za sve. To je krivica vlade ili najvišeg menadžmenta - bilo je potrebno sve predvidjeti i izračunati. Vi svibanj biti više ljut s kolegama ili članovima obitelji. Vidjet ćete da se ljudi počnu držati sitnica.

"Samo me pustite da živim prije nego što djeca završe školu."; "Sve ću učiniti, pričekati malo?" Još samo nekoliko godina.

To je prirodna reakcija umirućih ljudi. Pokušaj odgoditi neizbježno. Takvo ponašanje često vidimo kada ljudi doživljavaju promjene. Počinjemo pregovarati, samo kako bismo odgodili promjene ili pronašli izlaz iz situacije. Većina poslova koje pokušavamo učiniti s Bogom, drugim ljudima, sa životom. Kažemo: "Ako vam obećam da ću to učiniti, nećete dopustiti te promjene u mom životu." U radnim situacijama, neki počinju raditi i često rade prekovremeno, pokušavajući izbjeći smanjenje.

depresija

"Tako sam nesretan, kako mi nešto može smetati?"; "Zašto pokušati?"

Kada shvatimo da pregovaranje ne donosi rezultate, nadolazeće promjene postaju stvarne. Razumijemo sve gubitke koji će uzrokovati promjene i sve što moramo napustiti. To gura ljude u stanje depresije, depresije, nedostatka energije. Stadij depresije je često uočljiv u radnom okruženju. Ljudi koji se suočavaju s promjenama na poslu stižu do stanja u kojem se osjećaju demotivirano i izrazito nesigurno u svoju budućnost. U praksi, ovu fazu karakterizira česta odsutnost. Ljudi uzimaju bolovanje.

prihvatanje

"Sve će biti u redu."; "Ne mogu ga pobijediti, ali mogu se dobro pripremiti za to."

Kada ljudi shvate da borba protiv promjena ne donosi rezultate, prelaze u fazu usvajanja. To nije sretno stanje, nego ponizno prihvaćanje promjene i osjećaj da se s time moraju suočiti. Prvi put ljudi počinju procjenjivati ​​izglede. To je poput vlaka koji ulazi u tunel. - Ne znam što je iza ugla. Moram se kretati po stazama, bojim se, ali nema izbora, nadam se da je na kraju svjetlo... "

To se može pretvoriti u kreativno stanje, jer prisiljava ljude da istražuju i traže nove mogućnosti. Ljudi sami otkrivaju nove stvari i uvijek je dobro biti svjestan hrabrosti koja je potrebna za prihvaćanje. Zapamtite, Kubler-Ross je rekao da mi osciliraju između etapa. Jednog dana osjećate prihvaćanje, ali onda za kavu na poslu čujete vijesti koje vas vraćaju na pozornicu ljutnje. To je normalno! Iako nada nije bila uključena u svoj popis od pet faza, Kübler-Ross dodaje da je nada važna nit koja povezuje sve faze.
Ta nada daje vjeru da promjena ima dobar kraj i da sve što se događa ima posebno značenje koje ćemo s vremenom razumjeti.

To je važan pokazatelj naše sposobnosti da se uspješno nosimo s promjenama. Čak iu najtežim situacijama postoji prilika za rast i razvoj. I svaka promjena ima kraj. Podupiranje tog uvjerenja stvara ovu vrstu nade ili značenja da Victor Frankl navodi, a koja podržava Kübler-Rossa. Korištenje ovog modela daje ljudima mir uma - olakšanje od onoga što oni razumiju u kojoj fazi usvajanja promjene jesu i gdje su bili prije.

Osim toga, veliko je olakšanje shvatiti da su ova reakcija i osjećaji normalni i da nisu znakovi slabosti. Model Kubler-Rossa vrlo je koristan za određivanje i razumijevanje kako se drugi ljudi nose s promjenama. Ljudi odmah počinju bolje razumjeti značenje svojih postupaka i shvaćaju zašto se kolege ponašaju na određeni način. Ne slažu se svi s korisnošću ovog modela. Većina kritičara vjeruje da pet faza uvelike pojednostavljuju širok raspon emocija koje ljudi mogu doživjeti tijekom promjene.

Model je također kritiziran zbog pretpostavke da se može široko primijeniti. Kritičari vjeruju da je daleko od činjenice da će svi ljudi na Zemlji iskusiti iste osjećaje i emocije. Predgovor knjige “O smrti i umiranju” govori o tome i spominje da su to generalizirane reakcije i ljudi im mogu dati različita imena ovisno o njihovom iskustvu.

Pet stupnjeva doživljavanja gubitka (tuge) ili put do prihvaćanja. Model Kubler-Ross.

Ako odlučite prekinuti odnos s osobom, izgubiti voljenu osobu, razvesti se, biti napušteni ili odbačeni, postat ćete neplanirani, umrijeti (smrtonosna bolest), rasti osobno i profesionalno (stari svijet se ruši!), Morate proći kroz određene faze iskustva, na neki način, zahvaljujući kojima ćete moći usvojiti novu poziciju i novu životnu situaciju.

Faza 1 Poricanje.

Čovjek još nije u stanju shvatiti situaciju, može vikati: "Ne, to ne može biti...", ljuti se. "Ali kako je to moguće. Vjerojatno se šalite...? ”, idite u potpunu represiju - nasmiješite se i pretvarajte se kao da se ništa nije dogodilo, kao da se ništa nije dogodilo, ide piti čaj, pita svakodnevna pitanja i pokazuje svojim izgledom da se život nastavlja na isti način. U ovom trenutku postoje jaki zaštitni mehanizmi, potrebno je vrijeme da se osoba “pripremi” za razumijevanje situacije.

Nije vrijedno igrati se s njim ili obrnuto, važno je ostati blizu i pokazati svoje osjećaje i podršku onakvima kakvi jesu.

Ako je ovo kraj odnosa, onda jedan od njih često nastavlja zvati, pisati, pozivati ​​negdje, ponašati se agresivno i "ljepljivo" u ovoj fazi.

Dobro je ako u blizini postoje prijatelji ili drugi bliski ljudi, jači i zreliji ljudi suosjećaju i podržavaju i postupno osoba prelazi u sljedeću fazu.

Ovdje se osoba počinje jako ljutiti, shvaća i osjeća se bespomoćno, dolazi vrijeme za bol!

Neki se razboljevaju, drugi tuku suđe i razbijaju namještaj, neki pronalaze spasenje u sportu, drugi se raspadaju na svakoga tko se nalazi u blizini, peti na energiju ljutnje čine proboje u poslu i napornom poslu, muškarci mogu ići na veselje i braniti se na račun žena,

Ako je to kraj odnosa, tada u tom razdoblju počinju "teški" pregovori, kada se "sipaju" optužbe i prijetnje, prisjećaju se najneugodnijih iskustava interakcije, majke "zatvaraju" sastanke s djecom za očeve itd.

Ovdje je važno shvatiti da je ovo razdoblje emocionalne agresije gotovo, da se ne smijete odmah prepustiti panici i strahu i misliti da će to zapravo morati živjeti do kraja života. Ovo je razdoblje važno za preživljavanje.

Što može pomoći u ovoj fazi?

Sport (trčanje, hrvanje, joga, ljuljanje i dr. Gdje je potreban fizički napor), dinamična meditacija OSHO-a, izleti prirode i aktivni fizički rad.

Što će vas spriječiti da potpuno živite u tom razdoblju i samo aktivirate nepotrebne emocije srama i depresije?

Stavit ćete svoje tijelo u opasnost od iscrpljenosti i uništiti svoj život ako odlučite u tom trenutku uzeti kao „pomagače“: alkohol, nikotin, promiskuitet, droge i druge kemikalije, rizičan i ilegalan rad.

Činjenica je da ako se ljutnja na drugu osobu (uključujući i pokojnika) ne prihvati interno, onda on često odlazi na sebe. Ovaj fenomen u psihologiji naziva se AUTOAGRESIJA.

Čovjek je spreman uništiti se, izazvati svjesno i nesvjesno oštećenje. Ovo je vrlo opasno stanje. Ako gore navedeni zdravi načini (sportovi: trčanje, hrvanje, joga, ljuljanje i drugi koji zahtijevaju fizički napor, dinamičku meditaciju OSHO, izleti i aktivni fizički rad) nisu u stanju ublažiti bol, bolje je potražiti pomoć terapeuta. s kojima možete podnijeti svoje osjećaje.

Ovdje se osoba često osjeća krivim za nešto, za ono što je pogrešno, ono što je rekao nije ono što nije učinio ono najvažnije, da nije iskoristio sve svoje sposobnosti i moći svoje duše, on počinje misliti da ako je "Pravo", onda se sve ovo ne bi dogodilo!

A ako je to kraj odnosa, on počinje pregovarati u doslovnom smislu te riječi:

- učinimo to ovako i to, a onda će biti točno drugačije, ali...?
- i što ako ja "prodam" svoju dušu vragu za vas, onda ćete me voljeti, i...?!
- i što ako odemo na godišnji odmor, definitivno možemo "trezveno" razgovarati i dogovoriti se o svemu...? Obećavam da više nećeš biti lud sa svojim varanjem, itd.
- dušo, obećavam da je ovo posljednji put kad bi svako jutro mogao pripremiti moj omiljeni koktel i barem jednom tjedno poljubiti me.... znaš gdje.... Ja sigurno ne bih išao više "na lijevo..."!

Ako je to gubitak voljene osobe koja je umrla, osoba počinje mentalno pomicati takve riječi i "natječaje" u svojoj glavi i mučiti se u doslovnom smislu te riječi.

Što je važno učiniti u ovoj fazi?

To će biti vrlo dobro i ispravno ako svu tu “glupost” čuje netko - prijatelj, majka, psiholog, prijatelj, mentor itd. To je vrlo važno reći sve to nekome! Poduprite riječi da ste učinili sve što ste mogli i da niste krivi za sve, naravno, da je teško biti sam s takvom boli, itd.

Važno je shvatiti da onaj koji stvarno razumije i voli treba to reći, a ne onaj koji vas "vozi" u još veći osjećaj krivnje!

Faza 4. DEPRESIJA.

A sada su poniznost i prihvaćanje blizu... ali još ne. Ali postoji suza, razdražljivost, gubitak apetita i smisao života.
Općenito, postaje nejasno zašto i kako živjeti!

Sve... veo... tama... i ništa ljudsko.

Počinje samokažnjavanje: "zašto sam onda uopće: oženjen, rođen, studirao, radio toliko godina... tko mi uopće treba... Ne trebam...... ako umrem, svatko će biti bolji... Ja sam najslabija osoba na svijetu... i moj posao i najstrašnija... a majka mi je općenito odvratna... otac mi još uvijek nije radio... ", itd.

Općenito, osoba je obeshrabrena, ne želi ništa i ne vidi točku da želi nešto i nešto učiniti.

On odlazi na posao kao robot, dobro, ako je mehanički, a ako radi s ljudima, bolje je uzeti bolovanje, jer U tom stanju možete napraviti mnogo stvari koje je potrebno riješiti.

Što učiniti u ovoj fazi?

Prvo što je važno učiniti je dopustiti sebi da budete tako "bezvrijedni" i slabi, tako beživotni i ne želeći ništa.

Plakati kad želite plakati, vikati, vrištati i cviliti, povući se ili biti blizu nekoga tko može samo izdržati! Ne možete ništa popraviti! I samo da budem u blizini.

Dobro je ići na skupinu tjelesnih praksi, meditacijsku grupu, odmoriti se u šumi, slikati, šivati, modelirati.

Kreativnost je najbolji lijek u tom razdoblju. Ples, fotografija, pisanje romana - sve što će vam pomoći da sami potražite... svoje osjećaje... koji će vam pomoći da se ponovno osjećate živim i istovremeno vam pomognu da izrazite svoju duboku tugu i bol!

Tako ćete naći sklad, ravnotežu i biti u mogućnosti nastaviti na sljedeću fazu.

Faza 5 HUMBLE (PRIHVATANJE).

Sunce sija sjajnije, pojavljuje se okus hrane, želite komunicirati i raditi, prestati se smrzavati sa ili bez razloga, primjetite da je vrijeme da kupite nešto novo, opet se možete smijati i voljeti komedije, spremne pomoći drugima, pojaviti se ideje i rješenja, a kada se sjetite osobe ili vašeg života mislite: “Da, bilo je to zanimljivo / teško vrijeme i prošlo je, vrijeme je da idemo dalje”.

Faze mogu biti jedna dulja od druge, mogu ići nedosljedno. Cijeli se ciklus može ponavljati sve dok se novi život ne ukorijeni.

Ako potisnete ili istisnete osjećaje i njihov život, sve će ostati u vama i vaš budući život će se vrtjeti oko njih. Nećete osjetiti radost, lakoću postojanja. Cijelo će vam se vrijeme činiti da je život težak... kažnjavate se za nešto... da nikada nećete biti sretni, itd.
Ako postoji uspjeh u jednom području života, u drugom će biti „kolaps“, riječ je o neravnoteži, bolesti se mogu manifestirati i umnožavati u skladu s godinama. Odnosi ne mogu biti bliski, naprotiv, vi ćete ih doživljavati kao nešto što ugrožava vašu sigurnost i integritet. I sve zato što duboko u sebi neosjećajne osjećaje i bol sjede i čekaju da obrate pozornost.

U zaključku, želim reći da je život živjeti od osjećaja različite polarnosti, da postoji mjesto i bol u njemu, upravo zato što smo živi! Važno je samo naučiti živjeti tu bol, te stresove i gubitke, tada ćemo moći steći unutarnju slobodu i radost života.

Vjerujte u sebe, u one koji vas mogu podržati i onda će sve ispasti.

5 stupnjeva tuge (E. Kübler-Ross)

Tijekom života nešto dobivamo i gubimo nešto ili nekoga: voljenu osobu, posao, zdravlje, novac, posao. Gubljenje, što god to bilo, uvijek je tuga, popraćena iskustvima. Gubici mijenjaju naše živote, donoseći vlastite promjene, s kojima treba računati i shvatiti da ih više neće biti, iu toj novoj situaciji trebate donositi odluke i nastaviti živjeti.

Najgore je izgubiti voljenu osobu zauvijek (mislim na smrt). To je nešto što osoba ne može utjecati ili promijeniti. To je ono protiv čega je čovjek nemoćan. No, gubici povezani s poslovanjem, radom, odnosima, zdravljem itd. Mogu biti pogođeni, promijenjeni, upravljani.

Ljudska psiha djeluje na isti način: frustrirani smo, bol gubitka. Američki psihijatar Elizabeth Kübler-Ross, na temelju svojih istraživanja, predložila je model iskustva tugovanja, od kojih se 5 oslanjaju na moderne psihologe i psihijatre u svojoj praksi.

5 faza žalosti (E. Kübler-Ross)

  1. Negacija. Kada osoba sazna za gubitak, doživljava šok. Nesporazum, neslaganje, nevjerica da se to dogodilo s njim ("Ovo je neka vrsta pogreške", "Ne može biti", "Ovo je san"). Poricanje činjenice da se dogodilo je očajnički pokušaj da se zaštiti od stvarnosti, da sačuva svoj bivši život i mir.
  2. Ljutnja, agresija. Snažan osjećaj ljutnje je reakcija na uništavanje onoga što je bilo važno i skupo; nepopustljiva želja da se kazne oni koji su uključeni u to uništenje.
  3. Cjenkanje ili spremnost na pregovore. Kada bijes, agresija ne daju željene rezultate, osoba pokušava pronaći načine da se vrati u prošlost, tražeći nešto što bi moglo promijeniti ono što se dogodilo, popraviti nepopravljivo.
  4. Depresija. U ovoj fazi osoba se obeshrabruje: ne želi nikoga vidjeti, razgovarati s nekim, ne želi ništa učiniti. Misli o budućnosti samo u sumornom svjetlu, razumijevanju potpune beznađa. Depresivno stanje može se pretvoriti u kliničku depresiju, ako mu bliski ljudi ne pomognu, ili on sam ne razumije da se ta bol i tuga moraju živjeti i doživjeti.
  5. Prihvaćanje. Bez obzira na to koliko je tuga jaka, dolazi vrijeme kada osoba počinje shvaćati i prihvaćati novu stvarnost, shvatiti da je to neizbježno i da moramo nastaviti živjeti s njom. Počinje kontrolirati situaciju i donositi nove odluke.

Za svaku osobu, ove faze žive na svoj način: netko skače preko pozornice, netko popravlja na jednoj. Sve ovisi o osobnim okolnostima, dobi, tipu osobnosti, zdravlju, načinu života. Važno je znati što se događa s vašom psihom u vrijeme gubitka i tuge. To je vaša psihološka obrana, vi ste živa osoba i to je reakcija tijela na ono što se događa. Pokušajte razumjeti i prihvatiti ovo, u ovom slučaju možete pomoći sebi.

Čekanje gubitka je gubitak sam po sebi. Nije važno koji je ishod situacije; u svakom slučaju, to je test koji se mora proći.

Naši strahovi ne zaustavljaju smrt, oni zaustavljaju život.

Neće biti drugog života... Stoga, nemojte čekati posljednji pogled na ocean, na zvijezde, na voljenu osobu. Uživajte u svemu sada!

Navigacija zapisa

Dodajte komentar Odustani od odgovora

autorsko pravo

Blog izrađen 2008. godine. Tijekom rada napisano je više od 350 članaka o psihološkoj tamatiki. Autorsko pravo je potpuno zaštićeno. Kopiranje i svako korištenje informacija - samo uz pristanak autora.

E-mail: [email protected]
Adresa: 115035, Moskva, Ovchinnikovskaya obala, 6 Zgrada 1, čl. m. Novokuznetskaja

Sekcije

bilten

SUGLASNOSTo obradi osobnih podataka

Ja, predmet osobnih podataka, u skladu sa Saveznim zakonom br. 152 “O osobnim podacima” od 27. srpnja 2006. godine, dajem suglasnost za obradu osobnih podataka koje sam naveo u obrascu na web stranici na Internetu, koja je u vlasništvu Operatora.

Pod osobnim podacima subjekta osobnih podataka podrazumijevaju se sljedeće opće informacije: ime, e-mail adresa i telefonski broj.

Prihvaćanjem ovog Ugovora izražavam svoj interes i punu suglasnost da obrada osobnih podataka može uključivati ​​sljedeće radnje: prikupljanje, sistematizaciju, akumulaciju, pohranu, usavršavanje (ažuriranje, promjenu), korištenje, prijenos (pružanje, pristup), blokiranje, brisanje, brisanje, uništavanje, koje se provodi uz korištenje opreme za automatizaciju (automatizirana obrada), i bez uporabe takvih alata (neautomatizirana obrada).

Razumijem i prihvaćam da su dostavljene informacije potpune, točne i pouzdane; pružanje informacija ne krši postojeće zakonodavstvo Ruske Federacije, zakonska prava i interese trećih strana; Sve podatke dostavljam osobno; informacije se ne odnose na državnu, bankovnu i / ili poslovnu tajnu, informacije se ne odnose na informacije o rasnoj i / ili nacionalnoj pripadnosti, političkim stavovima, vjerskim ili filozofskim uvjerenjima, a ne odnose se na informacije o zdravlju i intimnom životu.

Razumijem i slažem se da Operator ne provjerava točnost osobnih podataka koje sam dostavio i da nemam mogućnost procijeniti svoje sposobnosti i polaziti od činjenice da pružam pouzdane osobne podatke i da ih ažuriram.

Pristanak vrijedi prilikom postizanja ciljeva obrade ili u slučaju gubitka potrebe za postizanjem tih ciljeva, osim ako saveznim zakonom nije drugačije određeno.

Pristanak moʻe biti povu ~ en u bilo koje vrijeme na temelju mojih pisanih zahtjeva.

Psihološki laboratorij Litvinova

Vremenska zona: UTC + 4 sata

Pet stupnjeva tuge od Elizabeth Kübler-Ross

Pet stupnjeva Kubler-Ross modela.

Ime dr. Elizabeth Kübler-Ross poznato je zbog rada na temama smrti i umiranja, što je imalo značajan utjecaj na modernu medicinu.
Godine 1969. Kübler-Ross opisao je pet faza žalosti u svojoj knjizi On Death and Dying, koje odgovaraju normalnim osjećajima osobe kada se bave promjenama, kako u osobnom životu tako i na poslu.
Vidite, sve promjene trpe gubitke u bilo kojem stupnju. Stoga je model od pet koraka vrlo koristan za razumijevanje reakcije ljudi na promjene.
Pet stupnjeva tuge o kojima je Kübler-Ross pisao:
1. Odbijanje
2. Zlo
3.Torg
4. Depresija
5. Prihvaćanje

Kad je Kubler-Ross opisao te faze, vrlo je točno objasnila da su sve to normalne ljudske reakcije na tragične vijesti. Nazvala ih je obrambenim mehanizmom. I oni su oni koje doživljavamo kad se pokušavamo nositi s promjenama.
Ove faze ne doživljavamo strogo naizmjence, precizno, linearno, korak po korak. To bi bilo previše lako! Događa se da u različita vremena uronimo u različite faze i možemo se vratiti čak i na one faze koje smo već iskusili. Kubler-Ross kaže da faze mogu trajati različita razdoblja i mogu se međusobno zamijeniti ili istovremeno postojati.
Bilo bi idealno misliti da ćemo svi stići na fazu "prihvaćanja" sa svim promjenama s kojima se moramo suočiti, ali se često događa da su neki ljudi fiksirani na jednoj od etapa i ne mogu krenuti dalje.
Pogledajmo ljudsko ponašanje u svakoj od pet faza.

Šok ili poricanje

"Ne mogu vjerovati", "Ovo se ne događa", "Ne sa mnom!", "Samo ne opet!"

To je često privremena zaštita, koja nam daje vremena da prikupimo informacije o promjenama prije nego prijeđemo na druge faze. To je početna faza stuporije i šoka. Ne želimo vjerovati da se promjene događaju. Ako se pretvaramo da nema promjene, ako se odmaknemo od nje, možda će nestati. Nešto poput noja koji skriva glavu u pijesak.

"Zašto ja? Ovo je nepravedno!" "Ne! Ne mogu to prihvatiti!"
Kada shvatimo da je promjena stvarna i da će utjecati na nas, naše se poricanje pretvara u ljutnju. Ljuti smo i okrivljujemo nekoga ili nešto za ono što nam se događa.
Zanimljivo je da se naš bijes može usmjeriti u sasvim različitim smjerovima. Ljudi mogu biti ljuti na šefa, na sebe, čak i na Boga. U teškim ekonomskim vremenima, gospodarstvo je okrivljeno za sve. To je krivica vlade ili najvišeg menadžmenta - bilo je potrebno sve predvidjeti i izračunati. Vi svibanj biti više ljut s kolegama ili članovima obitelji. Vidjet ćete da se ljudi počnu držati sitnica.

"Samo me pustite da živim prije nego što djeca završe školu."; "Hoću li učiniti sve, malo pričekati? Još nekoliko godina."
To je prirodna reakcija umirućih ljudi. Pokušaj odgoditi neizbježno. Takvo ponašanje često vidimo kada ljudi doživljavaju promjene.
Počinjemo pregovarati, samo kako bismo odgodili promjene ili pronašli izlaz iz situacije. Većina poslova koje pokušavamo učiniti s Bogom, drugim ljudima, sa životom. Kažemo: "Ako vam obećam da ću to učiniti, nećete dopustiti te promjene u mom životu." U radnim situacijama, neki počinju raditi i često rade prekovremeno, pokušavajući izbjeći smanjenje.

"Tako sam jadna, može li mi išta smetati?"; "Zašto pokušati?"
Kada shvatimo da pregovaranje ne donosi rezultate, nadolazeće promjene postaju stvarne. Razumijemo sve gubitke koji će uzrokovati promjene i sve što moramo napustiti. To gura ljude u stanje depresije, depresije, nedostatka energije.
Stadij depresije je često uočljiv u radnom okruženju.
Ljudi koji se suočavaju s promjenama na poslu stižu do stanja u kojem se osjećaju demotivirano i izrazito nesigurno u svoju budućnost.
U praksi, ovu fazu karakterizira česta odsutnost. Ljudi uzimaju bolovanje.

"Sve će biti u redu."; "Ne mogu ga pobijediti, ali mogu se dobro pripremiti za to."
Kada ljudi shvate da borba protiv promjena ne donosi rezultate, prelaze u fazu usvajanja.
To nije sretno stanje, nego ponizno prihvaćanje promjene i osjećaj da se s time moraju suočiti. Prvi put ljudi počinju procjenjivati ​​izglede. To je poput vlaka koji ulazi u tunel. - Ne znam što je iza ugla. Moram se kretati po stazama, bojim se, ali nema izbora, nadam se da je na kraju svjetlo... "
To se može pretvoriti u kreativno stanje, jer prisiljava ljude da istražuju i traže nove mogućnosti. Ljudi sami otkrivaju nove stvari i uvijek je dobro biti svjestan hrabrosti koja je potrebna za prihvaćanje.
Zapamtite, Kubler-Ross je rekao da mi osciliraju između etapa. Jednog dana osjećate prihvaćanje, ali onda za kavu na poslu čujete vijesti koje vas vraćaju na pozornicu ljutnje. To je normalno!
Iako nada nije bila uključena u svoj popis od pet faza, Kübler-Ross dodaje da je nada važna nit koja povezuje sve faze.
Ta nada daje vjeru da promjena ima dobar kraj i da sve što se događa ima posebno značenje koje ćemo s vremenom razumjeti.
To je važan pokazatelj naše sposobnosti da se uspješno nosimo s promjenama. Čak iu najtežim situacijama postoji prilika za rast i razvoj. I svaka promjena ima kraj.
Podupiranje tog uvjerenja stvara ovu vrstu nade ili značenja da Victor Frankl navodi, a koja podržava Kübler-Rossa.
Korištenje ovog modela daje ljudima mir uma - oslobađanje od onoga što oni razumiju u kojoj fazi su promjene i gdje su bili prije.
Osim toga, veliko je olakšanje shvatiti da su ova reakcija i osjećaji normalni i da nisu znakovi slabosti.
Model Kubler-Rossa vrlo je koristan za određivanje i razumijevanje kako se drugi ljudi nose s promjenama. Ljudi odmah počinju bolje razumjeti značenje svojih postupaka i shvaćaju zašto se kolege ponašaju na određeni način.
Ne slažu se svi s korisnošću ovog modela. Većina kritičara vjeruje da pet faza uvelike pojednostavljuju širok raspon emocija koje ljudi mogu doživjeti tijekom promjene.
Model je također kritiziran zbog pretpostavke da se može široko primijeniti. Kritičari vjeruju da je daleko od činjenice da će svi ljudi na Zemlji iskusiti iste osjećaje i emocije.
Predgovor knjige “O smrti i umiranju” govori o tome i spominje da su to generalizirane reakcije i ljudi im mogu dati različita imena ovisno o njihovom iskustvu.

"Živite na takav način da, gledajući unatrag, ne biste rekli:" Gospodine, kako sam toliko živio svoj život? "

Mr. Elizabeth Kübler-Ross (1926-2004)

Pročitajte knjigu Elizabeth Kubler-Ross.
O smrti i umiranju
Online ovdje http://royallib.ru/read/kyubler-ross_el. nii.html # 0

_________________
Povratne informacije [email protected]
Skype: psylab-litvinova

Kupac, zapamtite! Pravo pitanje je odgovor!

Doživjeti tugu i gubitak: Pet koraka Elizabeth Kübler-Ross

Vjerojatno se mnogi sjećaju epizode iz filma "Analiziraj to!", Kada junak Billyja Crystala, dr. Sobol, koji se vratio s očevog pogreba, ponavlja: "Pali me. To su procesi. ”Autori filma upućuju na model pet faza grifiranja Elizabeth Kübler-Ross, o čemu ćemo danas govoriti.

Svi ćemo se prije ili kasnije morati nositi s porukama ili situacijama koje mijenjaju naše živote. Kada je riječ o promjeni života na gore, ljudi su vrlo tužni, gube ili razmišljaju o nadolazećem gubitku. Ozbiljna bolest, invaliditet, smrt voljene osobe, vijest o prekidu odnosa, otpuštanje, financijski problemi i mnoge druge situacije mogu u našem životu učiniti nepovratne ozbiljne promjene koje prije svega znače kraj života na koji smo navikli. To je gubitak, to je nešto što više neće biti, bez čega će morati raditi u budućnosti.

Mnogi, vjerojatno su suočeni s gubitkom, gubitkom snova: bez djece, neizvedivim planovima, neuspjehom ulaska u visokoškolsku ustanovu, neredu za angažman, odbijanjem zaposlenja. Čak i ono što ne posjedujemo može se osjetiti kao gubitak, kada je riječ o shvaćanju da se to neće dogoditi u našem životu, unatoč našoj žudnji za željom.

Psihološko stanje koje često prati gubitak zove se bol. Tugujemo zbog izgubljenog zdravlja, o voljenima, o frustriranim planovima za budućnost... Nažalost, život nam daje mnogo razloga za taj osjećaj.

Godine 1969. svjetlost je vidjela knjiga "O smrti i smrti" američke psihijatra Elizabeth Kübler-Ross. U njoj je liječnik ispričao o svom dugogodišnjem radnom iskustvu s neizlječivo bolesnim pacijentima i njihovim obiteljima te ponudila opisni model faza doživljavanja boli.

Ovaj model "Pet faza" ili "Pet faza" koji prolaze kroz tugu i bol od gubitka, odmah je postao poznat. Praktična, razumljiva, nezaboravna - pomaže preživjeti i najteža vremena.

  1. Negacija. Suočen s lošom stvarnošću, osoba često doživljava šok. To je za mnoge izraženo u smislu nestvarnosti onoga što se događa, osjećaj da sve što se čuje ili vidi nije istina. Da se dogodila pogreška, neuspjeh, da je ovo samo san i da se morate probuditi. "To ne može biti." "Pogledaj opet." "To su vjerojatno dokumenti drugih ljudi." "Sigurni ste da ništa niste zbunili, to jednostavno ne može biti!" pet na putu kroz planinu. U ovom trenutku, osoba pokušava često poricati očite stvari u očajničkom i često besmislenom pokušaju da sačuva svoj mir, svoj mir, svoj život.
  2. Ljutnja. Uskoro će doći do snažnog osjećaja ljutnje koji će zamijeniti poricanje. Ljutnja djeluje kao obrambena reakcija: naš svijet je uništen, kriv mora biti, moraju biti odgovorni i kažnjeni. Ljuti smo na liječnike koji su nam donijeli loše vijesti, rođake, koji su uništili ono što nam je drago, nepravedni svijet u kojem se događaju takve strašne stvari. Ljuti smo na vladu, zemlju, više sile koje uništavaju naše živote. Vjerojatno jedan od najpoznatijih primjera takve ljutnje zbog loših vijesti je Plutarhova poruka o tiraninu koji je ubio glasnika koji je donio lošu vijest: “Prvi glasnik koji je rekao Tigranu za Luculusov pristup, umjesto nagrade, bio je odrubljen; nitko drugi o tome nije govorio, a Tigran je i dalje ostao u mirnom neznanju, kada mu se plamen ratova približavao sa svih strana. "
  3. Pregovaranje. Gnjev ispunjava energijom, ali ne donosi povratak mirnoj prošlosti. Osoba se počinje pitati kako popraviti nepopravljivo. Trebam li dodatne testove? Hoće li razgovor srce k srcu? Mito? Korisno poznanstvo? Molitve? Tko ili što može promijeniti ono što je pogrešno, nepošteno, užasno? Ponekad se takvo uvjetno pregovaranje prenosi u prošlost, a osoba se pita u mislima da je kada i što je učinjeno pogrešno i promijenilo današnji život. "Ako" ili "ako je samo" su vrlo karakteristični izrazi koji su povezani s fazom nadmetanja, odnosno pokušajem ponovnog pisanja onoga što se dogodilo.
  4. Depresija. Naziv ove faze ne mora nužno značiti kliničku depresiju, iako može rezultirati time. Ovaj stupanj karakterizira duboka tuga, potištenost. Ne želim ništa učiniti, ne želim razgovarati s nikim. Budućnost se vidi u najtamnijim bojama. Osjećam se beznadno. Blizu ožalošćene osobe bolno je vidjeti ga u takvom stanju. Teško mu je pomoći, jer je često nemoguće ispraviti situaciju, a osoba u očajanju rijetko traži nešto. Može tražiti da ga se ostavi na miru ili da prestane govoriti čak i ljudima koji su mu najdraži. Može mu pomoći utjeha, koja će zahtijevati mnogo vremena i energije od onih kojima je drag. Može si pomoći, prisjećajući se da prolazi kroz tugu, i bez obzira na to koliko je jaka njegova duševna bol, ona je dio punopravnog života.
  5. Prihvaćanje. Prije ili kasnije, prihvaćanje onoga što se događa dolazi do mnogih žalosti. Prihvaćanje ne znači radost, sreću ili prosvjetljenje. Prihvaćanje ne znači da se prepuštamo lošem ili da prestanemo razmišljati o onome što se dogodilo. Prihvaćanje znači da tu novu stvarnost puštamo u naš život, počinjemo stvarati planove uzimajući u obzir ono što se dogodilo, učimo novo neizbježno. U ovom trenutku, naše misli postaju vitkije, a naša su djela mudrija. Dopuštamo sebi da živimo i osjećamo se u novoj, ali neshvatljivoj, neugodnoj i zastrašujućoj stvarnosti. Povratimo kontrolu nad onim što se događa, donosimo odluke, živimo.

Stadijima tuge različiti su ljudi. Mnogo uvijenih okolnosti, osobne povijesti, obiteljske situacije, kulturnih obilježja, dobi, spola, zdravstvenog statusa. Prisutnost svih pet stupnjeva nije uvijek izražena u tuzi, oni nisu uvijek opisani. Čak i nakon što ste dugo godina prihvatili i živjeli s velikim gubitkom, možete se zapitati što se treba promijeniti, nastaviti se držati i ljutiti. A ipak, model koji je dr. Kubler-Ross ponudio svijetu pola stoljeća i dalje pomaže mnogim.

Ako doživljavate tugu, zapitajte se što se sada događa u vašoj duši? Pokušavaš li pobjeći od očiglednog? Jeste li ljuti što trošite snagu i energiju na optužbe? Da li se pogađate s prošlošću ili očajnički pokušavate promijeniti nepromjenjivo? Da li se prepuštate malodušnosti? Sve to u isto vrijeme?

Gdje god se nalazili na tom putu, pokušajte se sjetiti prihvaćanja i onoga što znači. Dopustite životu da bude vaš pratilac.

Bok, Elizabeth Kubler-Ross!

Kubler-Ross opisao je pet faza žalosti (koje se, usput rečeno, dr. House beskrajno sjeća).

Ali u svom radu kaže da je iskustvo tuge samo prihvaćanje promjena - globalnih i neopozivih - koje se događaju u našem životu. Žalost je čisto individualni koncept za svaku osobu, ali mehanizam kojim se naš um štiti od naglih promjena u situaciji je približno jednak za sve.

Reći ću za sebe. Ljuta sam, što znači da sam u drugoj fazi. Ali da bih shvatio da sam ljut, na što sam ljut i za koga krivim za to, morao sam otići stručnjaku. Uostalom, izvana, sve u mom životu ide na bolje, i čini mi se da mi je to čak i drago, jer Ja se osobno trudim za te promjene i stvaram ih. Ali gledajući malo iza zaslona pozitivnih promjena, shvatio sam da postoji bijes, čak i ako je snažno potisnut i odbijen.

Tako da sada mislim gdje da ga pustim. Čak i ako me ne gnjavi, ali zašto bih ga ja ponio sa sobom? Dakle, dođite jedan po jedan, sipajte ga svima! Malo se neće činiti))

Vraćajući se iz sarkastičnih uzvikova na model žalosti, želim pratiti one koji su zainteresirani za to. Izvorni tekst je preuzet sa stranice "Change Management" (sa skraćenicama), oni su jedini koji su cijeli model opisali kratko i jasno. Ali općenito, pročitajte bolju knjigu.

Pet stupnjeva Kubler-Ross modela

Godine 1969. Kübler-Ross opisao je pet faza žalosti u svojoj knjizi On Death and Dying, koje odgovaraju normalnim osjećajima osobe kada se bave promjenama, kako u osobnom životu tako i na poslu.
Vidite, sve promjene trpe gubitke u bilo kojem stupnju. Stoga je model od pet koraka vrlo koristan za razumijevanje reakcije ljudi na promjene.
Pet stupnjeva tuge o kojima je Kübler-Ross pisao:

Šok ili poricanje

"Ne mogu vjerovati", "Ovo se ne događa", "Ne sa mnom!", "Samo ne opet!"

poricanje

To je često privremena zaštita, koja nam daje vremena da prikupimo informacije o promjenama prije nego prijeđemo na druge faze. To je početna faza stuporije i šoka. Ne želimo vjerovati da se promjene događaju. Ako se pretvaramo da nema promjene, ako se odmaknemo od nje, možda će nestati. Nešto poput noja koji skriva glavu u pijesak.

ljutnja

"Zašto ja? Ovo je nepravedno!" "Ne! Ne mogu to prihvatiti!"
Kada shvatimo da je promjena stvarna i da će utjecati na nas, naše se poricanje pretvara u ljutnju. Ljuti smo i okrivljujemo nekoga ili nešto za ono što nam se događa.
Zanimljivo je da se naš bijes može usmjeriti u sasvim različitim smjerovima. Ljudi mogu biti ljuti na šefa, na sebe, čak i na Boga. U teškim ekonomskim vremenima, gospodarstvo je okrivljeno za sve. To je krivica vlade ili najvišeg menadžmenta - bilo je potrebno sve predvidjeti i izračunati. Vi svibanj biti više ljut s kolegama ili članovima obitelji. Vidjet ćete da se ljudi počnu držati sitnica.

"Samo me pustite da živim prije nego što djeca završe školu."; "Hoću li učiniti sve, malo pričekati? Još nekoliko godina."
To je prirodna reakcija umirućih ljudi. Pokušaj odgoditi neizbježno. Takvo ponašanje često vidimo kada ljudi doživljavaju promjene.
Počinjemo pregovarati, samo kako bismo odgodili promjene ili pronašli izlaz iz situacije. Većina poslova koje pokušavamo učiniti s Bogom, drugim ljudima, sa životom. Kažemo: "Ako vam obećam da ću to učiniti, nećete dopustiti te promjene u mom životu." U radnim situacijama, neki počinju raditi i često rade prekovremeno, pokušavajući izbjeći smanjenje.

depresija

"Tako sam jadna, može li mi išta smetati?"; "Zašto pokušati?"
Kada shvatimo da pregovaranje ne donosi rezultate, nadolazeće promjene postaju stvarne. Razumijemo sve gubitke koji će uzrokovati promjene i sve što moramo napustiti. To gura ljude u stanje depresije, depresije, nedostatka energije.
Stadij depresije je često uočljiv u radnom okruženju.
Ljudi koji se suočavaju s promjenama na poslu stižu do stanja u kojem se osjećaju demotivirano i izrazito nesigurno u svoju budućnost.
U praksi, ovu fazu karakterizira česta odsutnost. Ljudi uzimaju bolovanje.

prihvatanje

"Sve će biti u redu."; "Ne mogu ga pobijediti, ali mogu se dobro pripremiti za to."
Kada ljudi shvate da borba protiv promjena ne donosi rezultate, prelaze u fazu usvajanja.
To nije sretno stanje, nego ponizno prihvaćanje promjene i osjećaj da se s time moraju suočiti. Prvi put ljudi počinju procjenjivati ​​izglede. To je poput vlaka koji ulazi u tunel. - Ne znam što je iza ugla. Moram se kretati po stazama, bojim se, ali nema izbora, nadam se da je na kraju svjetlo... "
To se može pretvoriti u kreativno stanje, jer prisiljava ljude da istražuju i traže nove mogućnosti. Ljudi sami otkrivaju nove stvari i uvijek je dobro biti svjestan hrabrosti koja je potrebna za prihvaćanje.
Zapamtite, Kubler-Ross je rekao da mi osciliraju između etapa. Jednog dana osjećate prihvaćanje, ali onda za kavu na poslu čujete vijesti koje vas vraćaju na pozornicu ljutnje. To je normalno!
Iako nada nije bila uključena u svoj popis od pet faza, Kübler-Ross dodaje da je nada važna nit koja povezuje sve faze.
Ta nada daje vjeru da promjena ima dobar kraj i da sve što se događa ima posebno značenje koje ćemo s vremenom razumjeti.
To je važan pokazatelj naše sposobnosti da se uspješno nosimo s promjenama. Čak iu najtežim situacijama postoji prilika za rast i razvoj. I svaka promjena ima kraj.

Osim Toga, O Depresiji