Liječenje nesanice

Jedan od najozbiljnijih socijalnih i medicinskih problema je nesanica: liječenje ovog poremećaja je zanimljivo za gotovo polovicu ljudske populacije (oko 45%). Istodobno, mnogi bolesnici u radnoj dobi ili "toleriraju" epizodičnu nesanicu, ili izaberu liječenje nesanice narodnim lijekovima, bez promjene načina života, ponašanja i kognitivnih stavova.

Takav nesistematski pristup ne opravdava uvijek sebe; Nakon niza recidiva, nesanica prelazi u kronični oblik, izazivajući pacijente da počnu uzimati nekontrolirane tablete za spavanje. Kao rezultat toga, klinička slika je obogaćena izraženim znakovima neuroloških i mentalnih poremećaja, pogoršanjem somatskih patologija, što će zahtijevati liječenje u bolnici.

Upotreba lijekova obično se preporučuje za neučinkovitost terapija koje nisu lijekovi. Tijek farmakoloških učinaka trebao bi biti kratkotrajan (do tri tjedna). Ovo pravilo je posebno važno za starije pacijente, kada se tendencija ka manifestaciji nuspojava lijekova povećava.

Poseban je problem uporaba lijekova za neke somatske poremećaje. Na primjer, liječenje hepatitisa i nesanice uzrokovano interferonom je usko povezano.

Skupine lijekova

S obzirom da hepatitis pati od funkcije jetre, može biti teško odabrati farmakološko liječenje nesanice bez značajnih nuspojava lijekova.

U nastavku su navedene glavne skupine lijekova za nesanicu.

  1. Lijekovi na bazi biljnih materijala (glog, escholcium, valerijana, motherwort).
  2. Melatonin (hormon spavanja).
  3. Ciklopirolon (zopiklon).
  4. Imidazopiridin (zolpidem).
  5. Benzodiazepini (triazolam, temazepam).
  6. Antihistaminici (difenhidramin, doksilamin).
  7. Antidepresivi (trazodon, paroksitin).

Ovaj se popis proširuje dodatnim lijekovima ovisno o etiologiji i patogenezi nesanice. Dakle, u slučaju nesanice u menopauzi, liječenje može uključivati ​​hormonsku terapiju, izoflavone.

Česti slučaj nesanice je adaptacija akutne nesanice: liječenje je usmjereno na brzo utapanje osobe u san s efektom zaštite od stresa.

U slučaju akutne prolazne nesanice, liječenje kratkotrajnim učinkom (do 8 sati) iz skupine blokatora histamina prvi je izbor na početku farmakoterapije.

Popularni lijek ove skupine je Valocordin-Doxylamine, koji se brzo spušta u san, ne narušavajući strukturu i faze sna. Međutim, ovaj lijek se ne kombinira s brojnim lijekovima, ne preporučuje se starijim osobama, djeci i adolescentima, a samo u nekim slučajevima teške nesanice može se propisati za trudnice.

Benzodiazepinski lijekovi

Benzodiazepinski lijekovi mogu se propisati kao hipnotički lijekovi za akutnu nesanicu:

Međutim, benzodiazepini s produljenom upotrebom (više od četiri tjedna) povezani su s ovisnošću, sindromom apstinencije.

Zbog velikog broja nuspojava, benzodiazepinski benzodiazepinski lijek se obično preporuča za liječenje nesanice samo kada je potrebno liječiti psihijatrijske, neurološke poremećaje.

Z lijekovima

Suvremeniji načini su "Z-lijekovi", koje karakterizira manje nuspojava:

Neki bolesnici s kroničnom nesanicom trebaju dugotrajnu upotrebu tableta za spavanje.

Do danas je utvrđeno da za većinu bolesnika s nesanicom samo antidepresivi sa sedativnim učinkom nemaju kontraindikacije u pogledu trajanja primjene.

Lokalni hipnotici za liječenje nesanice

Puno spavanje noću nužno je za svakoga od nas, pa različiti poremećaji igraju veliku medicinsku i društvenu ulogu. Često u svojoj praksi liječnici različitih specijalnosti bave se nedostatkom sna (nesanice). U svijetu oko 15-20% ljudi pati od nesanice, a žene češće od muškaraca. Poremećaji spavanja izravno su povezani s povećanim rizikom od kardiovaskularnih, neuroloških, mentalnih bolesti. U tom smislu, među somnolozima, učinkovita sredstva za nesanicu dobila su veliku važnost.

Hipnotički lijekovi olakšavaju početak spavanja i osiguravaju njegovo odgovarajuće trajanje.

Mogućnosti farmakoterapije poremećaja spavanja predstavljaju različite skupine lijekova za odrasle.

  1. Lijekovi na recept: benzodiazepini, barbiturati, hipnotičke z-skupine (ne-benzodiazepini).
  2. H1-blokatori histaminskih receptora.
  3. Lijekovi temeljeni na hormonu sna melatonin.
  4. Biljni lijekovi.

Hipnotički niz benzodiazepina

To su sedativi koji imaju najjači učinak sedacije, potiskivanje tjeskobe i straha, izražen hipnotički učinak. Također, lijekovi mogu ublažiti grčeve i opustiti mišiće. Mehanizam djelovanja povezan je sa stimulacijom GABA receptora (GABA - gama-aminobutirna kiselina), povećanjem ulaska klornih iona u neuron i smanjenjem njegove ekscitabilnosti.

Danas se benzodiazepini praktički ne koriste za liječenje poremećaja spavanja. To je zbog velikog broja neželjenih nuspojava. Neki stručnjaci koriste benzodiazepinske lijekove u kratkim tečajevima ako postoji povijest mentalnih bolesti (napadi panike, anksiozni poremećaj, epilepsija).

Koristite sredstva brzog djelovanja (pomažu vam da zaspite za 5 minuta) s kratkim razdobljem eliminacije:

Sedativ lijeka benzodiazepina serije

Prikazani su za liječenje prolaznih poremećaja spavanja ili kratkog tečaja, koji se ne preporučuju za trudnice i dojilje, djecu mlađu od 18 godina, kao i za individualnu osjetljivost. Često se pojavljuju nuspojave koje su želja za spavanjem tijekom dana, glavobolje, ataksija (drhtavost pri hodu).

Na bazi uzimanja lijekova benzodiazepina, moguć je razvoj sindroma ovisnosti, ovisnosti i povlačenja! Postoje dokazi o mogućoj promjeni u ponašanju ili misaonim procesima, izraženim u agresiji, nasilju, pojavama halucinacija u sumanutosti!

barbiturati

Derivati ​​barbiturne kiseline, koji mogu imati snažan sedativni učinak na središnji živčani sustav (središnji živčani sustav) sve do anestezije. Fenobarbital se smatra prvim primjerom ove skupine proizvoda. Kao i benzodiazepinski lijekovi, barbiturati danas imaju vrlo uske terapeutske svrhe, uglavnom:

  • za liječenje epilepsije;
  • površna anestezija;
  • u veterinarskoj medicini za eutanaziju životinja.

Vrlo rijetko se mogu propisati za liječenje poremećaja spavanja.

Fenobarbital ima sljedeće učinke:

  • hipnotičan, sedativ;
  • trenutačno opuštanje mišića;
  • ublažava grčeve;
  • uklanja anksioznost;
  • anestetik.

Antiepileptički i hipnotički iz skupine barbiturata

Nuspojave su izražene u kratkotrajnom gubitku pamćenja, pospanosti, jakoj slabosti, tjeskobi i pojavi halucinacija. Barbiturati izazivaju ovisnost (ovisnost). Izdana na recept.

Ne-benzodiazepinski (z-grupa) tretman nesanice

Oni se razlikuju od benzodiazepina u strukturi molekule, ali imaju sličan mehanizam djelovanja na središnji živčani sustav. Predstavnici ove skupine (Zolpidem, Zopiclone, Zaleplon) imaju hipnotički učinak zbog vezanja na GABA receptore. Uglavnom se koristi kod starijih pacijenata u kratkim tečajevima, jer je dugotrajna upotreba ovisna.

Studije američkih fiziologa pokazuju da ne postoje jasne razlike u učinku spavanja na tijelo pacijenta kod benzodiazepina i z-lijekova. Do sada su se u znanstvenim krugovima raspravljale o učinkovitosti i sigurnosti korištenja ove skupine za liječenje nesanice.

U normalnim dozama, ovi lijekovi nemaju antikonvulzivni, anksiolitički i mišićni relaksirajući učinak. Oni ubrzavaju vrijeme zaspanja, smanjuju broj noćnih buđenja, poboljšavaju ukupnu kvalitetu noćnog sna. Pozitivna stvar je nedostatak dnevne pospanosti. Lijekovi se koriste svakodnevno prije spavanja 1 tableta. Z-lijekovi se obično dobro podnose, ali ponekad su moguće nuspojave u obliku slabosti i pospanosti. Kontraindikacije su slične benzodiazepinama.

Moderna hipnotička Z-skupina

Uz dulju uporabu može biti zarazna!

Blokatori histaminskih receptora

Donormil (doksilamin) je poznat od sredine 20. stoljeća kao lijek za nesanicu bez razvoja ovisnosti. Ima antiholinergične, hipnotičke i sedativne učinke, ne mijenja sporu fazu sna, poboljšava trajanje i kvalitetu. U velikom istraživanju koje je obuhvatilo 340 bolesnika s nesanicom u snu, Donormil je uspoređen s z-skupinom, osobito s Zolpidemom. Prema rezultatima, njihovi gotovo identični pozitivni učinci na spavanje, mali broj nuspojava, mali postotak ovisnosti (u Zolpidemu), te dobra reakcija na lijek.

Donormil se oslobađa bez recepta, duboki san se nastavlja nakon 7-10 dana nakon prestanka liječenja. Indikacije za prijem su privremeni poremećaji spavanja. Kontraindikacije: do 15 godina starosti, preosjetljivost na doksilamin i slična sredstva, glaukom, bolesti prostate.

Opreznost u liječenju Donormila je potrebna u bolesnika s apnejom za vrijeme spavanja, jer lijek može pogoršati tijek i učestalost zastoja disanja!

Lijek koji ima sedativni i sedativni učinak

Istraživanja pokazuju da je Donormil najsigurnija žena u trudnoći u bilo koje vrijeme. Tijekom dojenja, lijek se ne preporuča. Tijek liječenja je 5 dana, 1-2 tablete 15 minuta prije spavanja. Uz nastavak nesanice, potrebna je medicinska konzultacija. Donormil može uzrokovati suha usta, zatvor, zadržavanje mokraće, oštećenje vida zbog M-kolinolitičkog djelovanja, kao i dnevnu pospanost koja zahtijeva povećani oprez tijekom vožnje.

Proizvodi na bazi melatonina

melaxen

Melaksen sintetiziran iz biljnih aminokiselina, pripada farmakološkoj skupini adaptogena. Svaka tableta sadrži 3 mg melatonina. Aktivna tvar slobodno ulazi kroz BBB (krvno-moždana barijera) i ima hipnotički učinak, pa se smatra najboljim za liječenje nesanice. Prirodni melatonin je hormon pinealne žlijezde koji se proizvodi u mraku i normalizira cirkadijanski ritam.

Zbog gore navedenih čimbenika, ovaj lijek za nesanicu učinkovito utječe na proces zaspanja, poboljšava kvalitetu i dubinu sna, ne uzrokuje osjećaj slabosti ujutro, eliminira noćne more. Melaxen se ne koristi samo za liječenje nesanice, već i:

  • kod promjene vremenskih zona;
  • privremena nesanica uzrokovana stresom;
  • ima imunomodulatorni učinak.

Adaptogen, normalizira fiziološki san

Tijekom i nakon liječenja nisu otkriveni sindrom ovisnosti i ovisnosti.

Doziranje za terapiju: pola ili cijela tableta pola sata prije spavanja. Može se koristiti duže vrijeme, ali samo nakon savjetovanja s liječnikom. Kontraindikacije uključuju: mijelom, limfom, dijabetičare, trudnoću, leukemiju, bolest bubrega.

Rozerem (ramelteon)

Antagonist receptora melatonina. Selektivno se veže na 1 i 2 tipa melatoninskih receptora u suprachiasmatic jezgri. Regulira vrijeme zaspanja, poboljšava ukupnu dubinu noćnog odmora, može se koristiti dugo vremena (prema američkim istraživanjima ovog lijeka). Roseram ne utječe na GABA receptore i stoga nema anksiolitički i antikonvulzivni učinak.

Nuspojave (klinička ispitivanja):

  • povećan rizik od raka;
  • teratogeni učinak na fetus;
  • povećane razine prolaktina u krvi u usporedbi s placebom.

Kod dugotrajne uporabe lijeka javljaju se nuspojave na zdravlje. Dostupan u obliku tableta od 8 mg aktivnog sastojka. Kako koristiti Rozerem odlučuje liječnik. Uglavnom se koristi u inozemstvu.

Biljni lijekovi za nesanicu

Biljni lijekovi koji mogu pomoći kod nesanice mogu se podijeliti na složene i jednokomponentne. Razmotrite detaljno kombiniranu skupinu. Na prozorima ljekarni postoji ogromna količina proizvoda na bazi biljnih sastojaka, biostimulanata za liječenje nesanice, a ovaj popis dopunjuju homeopatski lijekovi, preparati iz organskih ekstrakta, mikroelementi, vitamini.

Treba odmah primijetiti da mnogi od njih nisu prošli potrebne kliničke studije i studije sigurnosti, djelotvornost. Zbog toga se odabiru ovog ili onog lijeka treba pristupiti sa svom odgovornošću, slijedeći preporuke liječnika. U suprotnom slučaju postoji visok rizik za pogoršanje postojećeg poremećaja spavanja ili za stjecanje kronične nesanice.

Persen

Lijek za nesanicu na bazi matičnjaka, valerijane i mente. Ima sljedeće učinke:

  • sedativni, blagi hipnotički učinak;
  • antispazmodično djelovanje;
  • eliminira živčanu napetost;
  • smanjuje osjetljivost na stres;
  • pomaže da brže zaspite.

Fitopreparacija sa sedativnim djelovanjem

Učinak se razvija nakon nekoliko dana redovitog uzimanja. Lijek je također prikladan za djecu od 12 godina. Persen je kontraindiciran tijekom trudnoće i dojenja, uz nedostatak saharoze i laktaze, bolesti žučnih puteva. Nanesite 2-3 tablete prije spavanja, ali ne više od 12 dnevno. Persen se može propisati bolesnicima s oštećenjem spavanja do dva mjeseca. Daljnje liječenje je moguće nakon savjetovanja s liječnikom.

Novo Passit

Sastav nekoliko bilja s sedativnim, sedativnim i antispazmodičnim djelovanjem. Indikacije za prijem slične su prethodnom lijeku. Za praktičnost, Novo-Passit je dostupan u obliku kapi i tableta. Liječenje nesanice: 1 tableta (ili 5 ml otopine) 3 puta dnevno. Ako se san ne vrati u normalu u roku od tjedan dana, obratite se liječniku.

Dormiplant

Učinkovit lijek na bazi baldrijana i matičnjaka olakšava san, smanjuje noćne more i noćna buđenja, ne uzrokuje pospanost tijekom dana, ne inhibira psihomotorne reakcije i pažnju.

Sedativ s ekstraktima balzama i matičnjaka

Neurostabil

Fitokompleks, koji ima blago sedativno, hipnotičko, sedativno djelovanje, povećava otpornost na stres, regulira krvni tlak. Zahvaljujući aktivnim sastojcima, Neurostabil ima pozitivan učinak na faze sna. Nije lijek, koristi se za povećanu emocionalnu razdražljivost i nesanicu povezanu s njom. Tijek liječenja određuje liječnik, u pravilu, 1 tabletu 3 puta dnevno za dugo vremena.

Sonilyuks

Relativno novi lijek koji se pojavio na tržištu od 2015. godine. Pokazuje se kod različitih poremećaja spavanja u odraslih i djece od dvije godine. Osim toga, Sonilyuks liječi anksioznost i povećani umor.

  • Gaba Alishan (visoki planinski zeleni čaj);
  • potok dabra;
  • lofant;
  • kompleks od 32 bilja.

Sonilyuks se proizvodi u obliku kapi, potrebno je uzeti 1 žlicu za doziranje tri puta dnevno.

Biogeni koncentrat biljnih ekstrakata i prirodnih sastojaka

Nervohel

Homeopatski kompleksni lijek njemačke tvrtke Heel za liječenje anksioznosti, povećane razdražljivosti, sumnjičavosti, vaskularne distonije, tjeskobe, kao i zbog nesanice. Prikazano pola sata prije jela, 1 tableta 3 puta dnevno. Tabletu treba držati ispod jezika dok se potpuno ne otopi. Tečaj je predviđen za 2-3 tjedna pod nadzorom liječnika. Možda imenovanje djece od tri godine. Nuspojave su vrlo rijetke.

U liječenju nesanice s farmakološkim pripravcima ili domaćim tinkturama, treba imati na umu da se bilo koji poremećaj spavanja može eliminirati samo normalizacijom režima, terapije ponašanja. U nekim slučajevima, pribjegavanje kombiniranom liječenju pomoću hipnoze, psihoanalize, auto-treninga, fizioterapije. Nije loše pomaže u jogi, tehnikama opuštanja, aromaterapiji, samoanalizi, eliminaciji negativnih čimbenika koji dovode do nesanice, normalizaciji živčanog sustava. U svakom slučaju, prije korištenja jednog ili drugog alata za spavanje, trebali biste konzultirati kompetentnog stručnjaka u ovom području. Tek nakon toga možete sigurno nastaviti s terapijom i biti sigurni u njegovu učinkovitost.

Što pilule će pomoći dobili osloboditi od nesanice: opis lijekova za liječenje nesanice

Kada nesanica mozak ne miruje, razvija se kronični umor. Ako se san ne obnovi unutar 2-3 dana, a nesanica samo napreduje, trebate se posavjetovati s liječnikom, izraditi individualni plan liječenja. Neki ljudi će biti dovoljno da promijene svoje navike, higijenu spavanja, drugima je potrebna medicinska pomoć, pilule nesanice, psihoterapija.

Značajke liječenja nesanice

Različiti liječnici mogu rješavati nesanicu: lokalnog terapeuta, neurologa, psihijatra ili somnologa. Da bi se tijelo odmorilo, oporavilo se, propisalo pilule. Preporučuje se kratkim tečajevima kako ne bi izazvali ovisnost, razvoj sindroma povlačenja.

Nesanica je često uzrokovana stresnim čimbenicima. To mogu biti destruktivni odnosi, naporan rad, nedostatak vremena za odmor, ili mentalni poremećaj kada se poremećaj noćnog odmora događa na pozadini depresije ili anksioznog poremećaja. U takvim slučajevima, samo sedativi neće raditi, jer korijenski uzrok bolesti neće biti eliminiran.

Što točno uzeti od nesanice, liječnik određuje. Izbor lijeka ovisi o pritužbama, kliničkoj slici, a dijelom io prirodi, emocionalnom stanju pacijenta. Postoje lijekovi na recept i bez recepta za nesanicu.

Unatoč činjenici da vam lijekovi pomažu da zaspite, za dugoročni učinak morat ćete saznati uzrok poremećaja i promijeniti način života. Ako pacijent uzima lijekove, morate o tome obavijestiti liječnika. Koji lijekovi mogu uzrokovati nesanicu, a koji nisu, kao što je navedeno u uputama. Da biste izbjegli nuspojave, promijenite dozu, a uzimanje lijeka se prenosi u jutarnje vrijeme.

Ljudi s prekomjernom težinom trebaju se posavjetovati s gastroenterologom. Prekomjerna težina izaziva apneju za vrijeme spavanja, pogoršanje odmora. Čim se normalizira težina, kvaliteta sna će se poboljšati.

Kognitivna bihevioralna terapija

Najbolji lijek za nesanicu je kombinacija lijekova s ​​psihoterapijom. Najučinkovitija je kognitivno-bihevioralna terapija (CPT). Psihoterapija pomaže u razumijevanju uzroka kršenja, načina postupanja s njim. KPT pomaže uspostaviti režim odmora, shvatiti, naučiti upravljati svojim strahovima.

Istraživanja pokazuju da se kvaliteta odmora poboljšava već 6 tjedana nakon početka sastanaka s psihoterapeutom.

Psihoterapeut nikada ne daje "gotova rješenja", ali potiče osobu da izvuče vlastite zaključke, da pronađe rješenje problema. Zadatak tečaja CPT-a je pružiti priliku da se vidi izvana, prilagodi režim, nauči upravljati mislima, opustiti se, unatoč životnim okolnostima.

OTC lijekovi

Nesanica lijekova koji ne izazivaju ovisnost mogu se besplatno kupiti u bilo kojoj ljekarni.

antihistaminici

Jedan od najčešće korištenih lijekova za nesanicu bez recepta. Utjecaj ove skupine lijekova na poremećaje spavanja otkriven je slučajno. Klinička ispitivanja pokazuju da uzimanje antihistaminika poboljšava kvalitetu odmora, smanjuje simptome kratkotrajne nesanice.

Od minusa - učinak se smanjuje već treći dan. Donormil se obično koristi.

Corvalol (Valocordin)

Sadrži lak barbiturat - fenobarbital, koji ima slab kratkotrajni hipnotički, sedativni učinak. Dostupan u kapljicama, tabletama. Nanosi se kratkotrajnom nesanicom.

Phenibut

Nootropni lijek za poboljšanje kvalitete odmora s nesanicom s blagim anksiolitičkim učinkom. Promiče brz san, smanjujući noćna buđenja.

Osim toga, poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, pomaže u borbi protiv kroničnog umora.

Melatonin (Melaxen)

To je hormon koji mozak proizvodi tijekom noćnog odmora. Maksimalno doseže između 22:00 i 02:00, postupno padajući u zoru. Uzimanje Melaxena protiv nesanice poboljšava kvalitetu sna, normalizira cirkadijanski ritam.

Kod starijih osoba to je posebno indicirano za poremećaje: sinteza melatonina usporava se s godinama. Među nuspojavama imajte na umu glavobolju.

L-triptofan i glicin

Bitna aminokiselina uključena u sintezu neurotransmitera, posebno serotonina, melatonina. Pomaže uspostaviti dnevne ritmove, poboljšati produktivnost odmora.

Glicin je još jedna amino kiselina odgovorna za funkcioniranje živčanog sustava. Glicin poboljšava moždanu cirkulaciju, smiruje, smanjuje anksioznost.

Biljni pripravci i vitaminski kompleksi

Najpopularniji lijekovi za biljnu nesanicu sadrže ekstrakt korijena valerijane, matičnjak, matičnjak, primulu, pasifolu. Imaju blagi sedativni učinak, zaustavljaju tjeskobu, poboljšavaju kvalitetu odmora.

Možete upotrijebiti spremne sedativne naboje, skuhati biljne čajeve. Najpopularniji biljni lijekovi su Persen, Novo-Passit, Sonilyuks, Sedistress.

Kronični stres, umor troše resurse tijela. Vitamini A, C i B koriste se za nesanicu, a folna kiselina je osobito korisna (B9).

Glavna prednost takvih lijekova je minimalna nuspojava. Over-the-counter pilule za nesanicu su manje učinkovite od tableta za spavanje, ali su i sigurnije. U zajedničkoj terapiji smanjuje se učestalost neželjenih simptoma. Akcija ne dolazi odmah, pogotovo s biljnim pripravcima. Preporuča se koristiti u večernjim satima, nekoliko sati prije ostatka.

Posebne upute

Neki pogrešno vjeruju da alkohol pomaže da brže zaspite. Etanol ima razarajući učinak na rad živčanog sustava: vrijeme zaspanja se smanjuje, ali se istovremeno smanjuje kvaliteta odmora i provociraju česta buđenja. Kao rezultat, tijelo se ne odmara, samo se pogoršava.

Zbog toga se ne preporuča korištenje narodnih lijekova za nesanicu na bazi alkohola: učinkovitost će se smanjiti. Osim toga, alkohol je snažan depresant, pogoršava tijek depresije i drugih mentalnih poremećaja.

Osobe koje su sklone alergijama, trebaju se koristiti s opreznim sredstvima na temelju biljnih sastojaka.

Tablete za spavanje

Insomnija pilule se prodaju samo na recept, imaju brojne nuspojave koje se povećavaju s dugotrajnom uporabom. Među njima su hipotenzija, anksioznost, mučnina i povraćanje. Postupno stvaraju ovisnost, a tablete za spavanje za nesanicu prestaju raditi.

To posebno vrijedi za starije ljude koji se ovisnici pojavljuju nekoliko puta brže. Imaju tablete za spavanje koje mogu izazvati mentalne poremećaje.

Klasifikacija tableta za spavanje:

  • benzodiazepini;
  • ne-benzodiazepini ((Z-lijekovi);
  • agoniste receptora melatonina;
  • antagonisti receptora oreksina.

Ranije je ova skupina uključivala barbiturate, ali se posljednjih godina vrlo rijetko koriste kao sredstvo za uspavljivanje. Iznimka je fenobarbital bez recepta.

Što tablete za nesanicu će raditi bolje u određenom slučaju, liječnik utvrdi.

benzodiazepini

Većina lijekova iz skupine benzodiazepina su trankvilizatori s izraženim sedativnim i anti-anksioznim učincima. Uz dugotrajnu uporabu uzrokuje fizičku ovisnost, zbog toga što su dodijeljeni kratki tečajevi.

Benzodiazepinski lijekovi djeluju ne samo za nesanicu, već i za stres. Smiruju se, pomažu brzo zaspati, poboljšavaju trajanje i kvalitetu odmora. Nuspojave uključuju dnevnu pospanost, vrtoglavicu, probleme s koordinacijom i, u visokim dozama, oslabljenu memoriju, apneju za vrijeme spavanja.

Uzrok ovisnosti na tečajevima više od 2-4 tjedna. U pravilu, psihološka ovisnost prevladava nad fizičkom. Ne preporučuje se pacijentima s poviješću ovisnosti o drogama i alkoholizmom.

Nebenzodiazepiny

Ne-benzodiazepinski lijekovi su manje zarazni, ali mogu utjecati na psihu. Na primjer, na brzinu reakcije, koncentraciju. Kratki tečajevi poboljšavaju kvalitetu spavanja, dugo - njegovo trajanje.

Najpopularniji nonbenzodiazepini:

Ne-benzodiazepinski lijekovi se rijetko koriste za liječenje kratkotrajnih epizoda poremećaja spavanja.

Tablete za spavanje nove generacije

Među agonistima melatoninskih receptora, ramelteon se koristi za liječenje nesanica - učinkovitih tableta nove generacije. U kliničkim ispitivanjima pokazali su trajni učinak bez ovisnosti, formiranje ovisnosti. Preporučuje se za liječenje kronične nesanice, osobito kod snažnog sna. Imaju najmanje nuspojava, mogu se propisati tečajevi za više od 12 mjeseci za redom.

Među nuspojavama dnevne pospanosti, umora, vrtoglavice, smanjenog libida, amenoreje. Lijek može izazvati depresiju, pogoršati tijek mentalnih poremećaja.

Antagonisti receptora za oreksin

Drugi lijek za nesanicu s minimalnim nuspojavama je Suvorexant, antagonist receptora oreksina koji je odgovoran za budnost. Lijek smanjuje vrijeme zaspanja, potiče dubok i produktivan san.

Nuspojave s produljenom upotrebom nisu u potpunosti poznate. Prijavljeni su slučajevi dnevne pospanosti i inhibirane reakcije nakon buđenja.

Klinička ispitivanja su pokazala da su sve vrste tableta za spavanje učinkovite za liječenje kratkotrajnih i primarnih epizoda nesanice. Za liječenje kroničnog oblika bolesti koriste se samo oni koji se mogu uzimati dugim tečajevima: Zopiclone, Zolpidem i Ramelteon.

Dnevna sredstva za smirenje

Dan anksiolitika nazivaju se lijekovima koji nemaju izražen hipnotički učinak, koji im omogućuje korištenje tijekom dana. To su Gidazepam, Buspirone, Tofizopam, Mebicar, Melazepam.

Unatoč izostanku izraženog sedativnog učinka, svakodnevna sredstva za smirenje također se koriste kao sedativi za nesanicu. Oni smanjuju razinu tjeskobe, pomažući stabilizirati emocionalno stanje. Pomažu bržem spavanju u slučajevima kratkotrajne nesanice uzrokovane stresom, a kod liječenja kroničnog oblika nadopunjuju psihoterapiju.

Dnevna sredstva za smirenje također se propisuju pacijentima koji razvijaju dnevnu pospanost zbog drugih lijekova za nesanicu.

antidepresivi

Velike studije o učinkovitosti antidepresiva u liječenju nesanice nisu provedene, a mišljenja liječnika ovdje se razlikuju.

  • Trazodone. To je manje djelotvorno od pilula za spavanje koje se izdaju na recept, ali pomaže ubrzavanju spavanja s dugotrajnom upotrebom. Zbog nuspojava mogu se pojaviti slabost u danu, pospanost i razvoj hipotenzije.
  • Triciklički antidepresivi: amitriptilin, doksepin, imipramin, klomipramin, itd. Oni imaju izražen sedativni učinak, poboljšavaju trajanje spavanja, njegovu kvalitetu. Povećajte fazu dugog sna, ali može izazvati sindrom nemirnih nogu. Imaju mnoge nuspojave, uključujući kardiovaskularne (tahikardija, hipotenzija), povećanje tjelesne težine, urinarne probleme, suha usta, dnevnu pospanost. Smatra se da je većina "blagih" u smislu nuspojava doxepin u niskoj dozi i klomipramin.
  • Mirtazapin. Ima sedativni učinak, učinkovita je tableta za zaspanje. Ne utječe na faze spavanja, već potiskuje noćna buđenja. Upotreba je ograničena na nuspojave. Mnogi Mirtazapin izaziva značajno povećanje težine.

Antidepresivi mogu biti poželjniji od tableta za spavanje u slučajevima kada je nesanica povezana s depresijom, anksioznim poremećajem ili fibromijalgijom. Pogotovo ako druga terapija lijekovima nije djelovala. Često se propisuju osobama koje su opasne za upotrebu sredstava za smirenje na recept zbog njihove sklonosti zlouporabi tvari.

Ostali lijekovi

Od lijekova za nesanicu, uz tablete za spavanje i antidepresive, koristite neke druge psihotropne lijekove:

  • Gabapentin. Široko se koristi za liječenje kronične boli i epilepsije. Za liječenje nesanice dodijeljena bolesnicima s fibromijalgijom i sindromom nemirnih nogu. Ima sedativni učinak, značajno smanjujući vrijeme zaspanja. Utječe na faze sna, čineći ga dubljim i smanjujući broj noćnih buđenja.
  • Tiagabin. Antikonvulzivne pilule koje su propisane za poremećaje spavanja. Imajte učinak ovisan o dozi. Povećajte fazu sporog spavanja, skratite vrijeme zaspanja. Nuspojave uključuju dnevnu pospanost, vrtoglavicu, mučninu.
  • Olanzapin i kvetiapin. Atipični antipsihotici s umjerenim hipnotičkim učinkom. Povećajte trajanje spavanja, smanjite vrijeme spavanja, noćna buđenja. Može izazvati debljanje, hipotenziju.

Učinak ovih lijekova ispitivan je kod zdravih ljudi. Provedene su velike kliničke studije.

Higijena spavanja

Tijekom i nakon tretmana, osim podrške lijekovima i psihoterapije, važno je promatrati obrasce spavanja. Morate shvatiti da neke pilule ne mogu izliječiti nesanicu.

Osnovna pravila za odmor:

  • Nemojte sipati. Dugi (više od 8–9 sati) sna je vrlo površan i ne donosi ništa osim osjećaja umora. Od dnevnog odmora morate biti potpuno napušteni. Nema potrebe pokušavati odspavati "nekoliko noći naprijed". Ako je san kratak, kratak, a nakon buđenja nije moguće ponovno zaspati, morate ustati i učiniti nešto mirno, opušteno.
  • Slijedite raspored. Ako ustanete i istodobno odete u krevet, cirkadijanski ritmovi se stabiliziraju, tijelo “uči” da zaspi i probudi se. U večernjim satima morate provesti mnogo vremena za opuštanje. Važno je stvoriti ritual spavanja koji se mora promatrati svake noći kako bi se naučio da se mozak isključi. Na primjer, prošećite niz ulicu, uzmite topli tuš, meditirajte, pročitajte knjigu, slušajte glazbu, popijte šalicu biljnog čaja.
  • Osigurati udobnost. Noću u spavaćoj sobi treba biti tiha, tamna, hladna. Madraci i jastuci su odabrani tako da su udobni za spavanje. Preporučljivo je ukloniti sat iz vidljivosti. Stalno promatranje njih ometa, može povećati anksioznost, tjeskobu zbog nemogućnosti da zaspi. Da biste poboljšali kvalitetu odmora, možete koristiti masku, čepove za uši.
  • Misli pozitivno. Kada se osoba pokuša "prisiliti" na spavanje, razina anksioznosti se automatski povećava, aktiviraju se mehanizmi pobude u mozgu. Ako ne možete zaspati u roku od 20 minuta, morate ustati iz kreveta i učiniti nešto umirujuće. Vježbe disanja, vizualizacija spavanja, vježbe opuštanja, šalica toplog biljnog čaja ili knjiga pomoći će vam. Dobro pomaže slušanje audio zapisa s detaljnim opisom tehnika opuštanja. To će pomoći da ne pate od misli i tjeskobe zbog nemogućnosti da zaspite. Kada se uzbuđenje smanji, možete se vratiti u krevet.

Iznimno je važno promatrati stanje mirovanja: idite u krevet najkasnije do 23:00. To je zbog sinteze melatonina, koji doseže vrhunac između 22:00 i 02:00. Melatonin je odgovoran za kvalitetu spavanja, u to vrijeme mozak počiva što je više moguće, spavanje je najproduktivnije.

1-2 sata prije noćnog odmora ograničavaju gledanje televizije pomoću računala ili pametnog telefona. Oni uzbuđuju um, sprječavaju san. Tjelesnu aktivnost treba obavljati ili danju ili rano navečer. Jutarnje vježbe, iako pomažu razveseliti, ali dugoročno, to će skratiti trajanje noćnog sna.

zaključak

Ako se pojave problemi sa zaspanjem, preporuča se smanjiti korištenje kofeina, nikotina i alkohola u večernjim satima. Kofein i nikotin su prirodni stimulansi koji ometaju spavanje, ali alkohol izaziva česta buđenja, potpuno narušava kvalitetu sna.

Postoje različite metode liječenja nesanice. Oni se biraju pojedinačno, zahtijevaju integrirani pristup. Ako nesanica postane kronična, pogoršana, trebate se obratiti liječniku.

Koji droga nesanice odabrati? pregled

Dug proces spavanja, česta buđenja završavaju lošim raspoloženjem i pospanošću tijekom dana. Ljudi su prisiljeni pospremati tablete za spavanje. Farmaceutska industrija proizvodi različite lijekove protiv nesanice. Neki od njih ne samo da normaliziraju spavanje, već imaju i mnoge nuspojave koje uzrokuju štetu tijelu - ovisnost, smanjenu pozornost, teške psiho-emocionalne poremećaje. Stoga, sa simptomima nesanice, nemojte žuriti u ljekarnu na tabletu za spavanje. Posavjetujte se sa stručnjakom koji će vam pomoći odabrati lijek koji potiče normalan san u svakoj specifičnoj situaciji. Borba protiv nesanice će biti učinkovita ako utvrdite razloge njezine pojave i odaberete pravu terapiju.

Kako pilule za spavanje?

Lijekovi za nesanicu razlikuju se u terapijskoj aktivnosti, ali rade po istom principu - inhibiraju aktivnost mozga, oslobađaju napetost od živaca i mišića. Trajanje djelovanja lijekova ovisi o brzini njihove eliminacije i stupnju utjecaja na funkciju središnjeg živčanog sustava.

Kratkodjelujuće tablete za spavanje eliminiraju poteškoće u snu, ne narušavaju trajanje i omjer faza sna. Sredstva srednjeg trajanja djelovanja oslobađaju uzbuđenje i povećavaju inhibiciju. Učinak traje dulje, što pomaže u poboljšanju kvalitete spavanja i spavanja. Dugotrajni lijekovi pomažu kod slabog sna, plitkog sna, čestih noćnih buđenja.

Svi se hipnotički lijekovi razlikuju u kemijskom sastavu i imaju različite učinke na središnji živčani sustav.

Vrste lijekova za liječenje poremećaja spavanja

Barbiturati (fenobarbital, reladorm) djelotvorni su za tešku nesanicu, ali uzrokuju pospanost, letargiju, iritaciju nakon spavanja, glavobolju i bolove u mišićima. Uz dulju uporabu razvija se mentalna i fizička ovisnost. Barbiturati skraćuju cikluse brzog spavanja koji su važni za obnavljanje živčanog sustava. Derivati ​​barbiturne kiseline dostupni su samo na recept.

Lijekovi za nesanicu iz skupine sredstava za smirenje (fenazepam, nitrazepam, Sibazon, Midazolam) imaju nisku toksičnost, ne daju izražene posljedice i manje su ovisni. Posebno je učinkovita kod nesanice uzrokovane tjeskobom, emocionalnim stresom.

Lijekovi za nesanicu koji sadrže melatonin (Melaxen, Circadin, Malarena) ne narušavaju fiziološku strukturu sna, ubrzavaju san, smanjuju broj noćnih buđenja. Ujutro ne izazivaju osjećaj umora i pospanosti, pozitivno djeluju na emocionalnu sferu.

Lijekovi za nesanicu skupina Z gotovo da nema nuspojava, ne uzrokuju postsomnicheskih kršenja. Nakon buđenja, osoba ne osjeća nelagodu. Lijekovi se razlikuju po trajanju djelovanja. U slučaju poteškoća sa spavanjem, Adante je propisan. Ivadal, Zolpidem traje 5-6 sati. Tablete za spavanje dugogodišnjeg djelovanja Zopiclone podržavaju spavanje tijekom noći, bez promjene strukture. U bolesnika s noćnim manifestacijama bronhijalne astme trajanje napada se smanjuje. Nakon produljene uporabe lijekova skupine Z može se pojaviti ovisnost.

Antihistaminici prve generacije (difenhidramin, diprazin) imaju blagi sedativni učinak, brzo se izlučuju iz gastrointestinalnog trakta.

Odabrati lijek za liječenje nesanice treba biti liječnik. Nekontrolirana upotreba hipnotika može stvoriti ovisnost, povećati razdražljivost umjesto očekivanog hipnotičkog učinka, uzrokovati slabost mišića, sindrom povlačenja, smanjiti pozornost i pamćenje.

OTC hipnotici

Ovisno o sastavu lijekova podijeljeni su u tri skupine.

  • Povrće (Persen, Motherwort Forte).
    Tvari sadržane u biljkama, normaliziraju san, poboljšavaju raspoloženje, jačaju psihu, ublažavaju tjeskobu, umiruju živčani sustav. Biljni lijekovi protiv nesanice nisu otrovni, djeluju nježno, mogu se uzimati dugo vremena, imaju minimalan broj kontraindikacija. Sredstva biljnog podrijetla su učinkovita za blage poremećaje fiziološkog procesa, za prevenciju nesanice s različitim stresovima. Kod teške nesanice koriste se samo kao dodatna terapija.
  • Sintetički (Melaxen, Reslip, Phenibut).
    Lijekovi pomažu poboljšati san, prikladni su za sve dobne skupine, ne utječu na psihomotorne funkcije, imaju male nuspojave.
  • Kombinirano (Barboval, Corvalol).
    Proizvodi sadrže biljne ekstrakte i aktivne ljekovite sastojke. Sve tvari pojačavaju djelovanje jednih drugih. Zbog toga se postiže brzi hipnotički učinak. Lijekovi u ovoj skupini su indicirani kod manjih poremećaja spavanja i neurotskih poremećaja, olakšavaju razdražljivost i olakšavaju san.
  • Homeopatski (hipnoza, bilješka, Passidorm).
    Neškodljivi lijekovi koji ne izazivaju ovisnost sadrže uravnotežen skup komponenti koje eliminiraju strah, tjeskobu i poteškoće pri spavanju. Homeopati ne narušavaju biokemijske procese u tijelu, izravne rezervne sile za borbu protiv uzroka nesanice, nisu popraćeni simptomima naknadnih učinaka. Za trajni i trajni učinak preporučuje se dugotrajna primjena homeopatskih lijekova.

Kakvu tabletu za spavanje odabrati

Bez liječničkog recepta možete kupiti lijekove koji umjereno utječu na živčani sustav. Normaliziraju spavanje, otkucaje srca, smanjuju nervozno uzbuđenje. Učinkovit lijek za nesanicu ne mora biti moćan. Uz pravi izbor, čak i lagana tableta za spavanje će dati pozitivan rezultat.

Popis najpopularnijih lijekova za nesanicu.

  • Melaxen.
    Sintetizirani analog hormona pinealne žlijezde (melatonin) pogodan je za samostalnu primjenu kod nesanice kod ljudi različitih dobnih skupina. Tablete normaliziraju ritam spavanja i budnosti, olakšavaju spavanje, ne izazivaju osjećaj letargije na buđenju. Lijek pomaže tijelu da se prilagodi pri radu noću i promjeni vremenskih zona (jetlag). U rijetkim slučajevima, oticanje, glavobolja, mučnina. Melaxen se koristi za normalizaciju biološkog ritma, potiče brzo spavanje i lako jutarnje buđenje.
  • Persen.
    Olakšava razdražljivost, tjeskobu, uklanja depresiju, potiče koncentraciju. Sastav sedativa za nesanicu uključuje ekstrakte matičnjaka, metvice i korijena valerijane. Komponente olakšavaju zaspanje povećavajući inhibitorne procese u središnjem živčanom sustavu. Persen se preporučuje za duže spavanje i česta buđenja uzrokovana stresnim situacijama, kršenje režima, preopterećenost.
  • Donormil.
    Šumeće tablete imaju izražen sedativni učinak, omogućuju brzo zaspanje, povećavaju trajanje noćnog odmora. Može izazvati lupanje srca, pospanost tijekom dana, suha usta. Donormil ne utječe na aktivnost mozga.
  • Glicin.
    Podjezične tablete smanjuju uzbuđenje središnjeg živčanog sustava, poboljšavaju metabolizam u moždanom tkivu, povećavaju mentalnu učinkovitost, normaliziraju san. Glicin se preporučuje osobama s emocionalnom nestabilnošću, visokom razdražljivošću.
  • Valoserdin.
    Zbog sadržaja fenobarbital smanjuje uzbuđenje središnjeg živčanog sustava. Kapi za nesanicu pružaju blagi hipnotički učinak, postavljaju se u slučaju povrede sna, neuroznog stanja, poremećaja moždane cirkulacije. Uz dugotrajnu uporabu može biti ovisnost o drogama, depresija.
  • Atarax.
    Olakšava tjeskobu, psihomotornu agitaciju, opušta glatke mišiće, povećava trajanje i dubinu sna. Pospanost i opća slabost mogu se pojaviti na početku liječenja.
  • Phenibut.
    Pozitivan učinak na aktivnost mozga, smanjuje težinu komplikacija nakon traumatskih ozljeda mozga, povećava otpornost mozga na visoka opterećenja. Fenibut ublažava tjeskobu, smanjuje emocionalni stres, poboljšava kvalitetu noćnog odmora. Propisana je za nesanicu neurotskog porijekla prirode.
  • Corvalol.
    Ima sedativni učinak, ublažava grčeve u crijevima, širi krvne žile, olakšava san. Dobro se podnosi, ali uz dulju uporabu ili predoziranje uzrokuje depresiju središnjeg živčanog sustava. Stručnjaci preporučuju kapi za piće s razdražljivošću i blagom nesanicom.
  • Valerian.
    Biljni lijek sa sedativnim učinkom koristi se za živčanu razdražljivost, poteškoće u zaspavanju, uzrokovane prekomjernom stimulacijom, stresom. U rijetkim slučajevima izaziva depresivno stanje.

Nove stavke

Lijekovi nove generacije pomažu se nositi sa stresom, poboljšavaju kvalitetu sna, uklanjaju uzroke nesanice. Brzo se uklanjaju iz tijela, tako da se ujutro ne pojavljuju nikakvi simptomi naknadnog djelovanja. Novi lijekovi za nesanicu su sigurniji, jer utječu samo na receptore mozga odgovorne za spavanje.

  • Sonilyuks.
    Sastav kapljica sastoji se od prirodnih sastojaka biljnog podrijetla, koji brzo ulaze u krv i poboljšavaju psiho-emocionalno stanje. Lijek za nesanicu Sonilyuks normalizira san i uklanja uzroke njegovog kršenja, obnavlja srčani ritam i endokrini sustav.
  • Somnol.
    Djelovanje lijeka ima za cilj poboljšanje kvalitete i trajanja noćnog odmora. Uz dugotrajno liječenje nije isključen rizik ovisnosti. Propisuje se pacijentima s situacijskim, prolaznim, kroničnim oblicima nesanice.
  • Roser.
    Preporučuje se za nesanicu povezanu s dugotrajnim spavanjem, potiče zdrav san. Nesanica Lijek Roserm ne uzrokuje nuspojave i ovisnost.
  • Sonnat.
    Propisuje se za poteškoće pri spavanju, česta buđenja, prolazne i trajne kronične nesanice. Lijek ne mijenja omjer brzog i spora sna. Ne utječe na dnevnu dobrobit i performanse.

Vitaminski kompleksi za nesanicu

Kada osoba dođe u stresnu situaciju, potreba za vitaminima iz skupine B povećava se mnogo puta, a nedostatak se javlja tijekom gastritisa, uzimanja određenih hormonskih lijekova, trudnoće, vježbanja, pothranjenosti. Nesanica može biti izazvana nedostatkom serotonina u sintezi piridoksina (B6).

Pojavljuju se umor, pospanost, depresija, razdražljivost, problemi sa spavanjem. Vitamini iz skupine B, A, E i mikroelementi kalij, magnezij, kalcij pomoći će u uklanjanju nesanice.

Za zdravo spavanje preporučuje se:

  • Kompleks Mega B, koji se sastoji od 10 vitamina i 7 minerala;
  • Optimizator spavanja, kompleks aminokiselina, ekstrakti biljnih komponenti, melatonin, triptofan;
  • ALFAVIT bioritam koji sadrži folnu kiselinu, kalcij, magnezij, vitamine C, A, B, ekstrakt matičnjaka, gušteraču;
  • Yantifan, koji se sastoji od L-triptofana, jantarne kiseline, vitamina B6.

Vitaminski preparati smanjuju podražljivost živčanog sustava, potiču dobar noćni odmor.

Mnogi lijekovi i vitamini zbunjuju: "Kako odabrati najbolji lijek za nesanicu iz cijele raznolikosti?" Za odgovor, kontaktirajte stručnjake u područnim klinikama ili specijaliziranim centrima. Nekontrolirani unos hipnotika može zakomplicirati situaciju. U somnološkom odjelu reći će vam kako se riješiti nesanice bez lijekova uz pomoć masaže, opuštanja i samohipnoze. U specijalnim klinikama koriste se metode uklanjanja nesanice bez upotrebe lijekova (elektrostemanja, relaksacijske terapije).

Nesanica. Uzroci i liječenje nesanice

Web-lokacija pruža osnovne informacije. Odgovarajuća dijagnoza i liječenje bolesti mogući su pod nadzorom savjesnog liječnika.

Nesanica ili nesanica je poremećaj spavanja. Ona se manifestira kao kršenje sna, plitko, isprekidano spavanje ili prerano buđenje. Tijekom noći, snage nemaju vremena za oporavak, a ujutro se osjećate umorno, nesposobni za spavanje i premlaćivanje. Tijekom dana javlja se nepremostiva pospanost, učinkovitost se smanjuje, a raspoloženje se pogoršava.

Nesanica je neuspjeh u radu naših "bioloških satova", koji su odgovorni za izmjenu budnosti i sna. Normalno, biološki sat je stabilan. U isto vrijeme, pripremaju tijelo za spavanje. To smanjuje brzinu reakcija, mentalne i fizičke performanse, smanjuje krvni tlak i temperaturu, proizvodi manje hormona sličnih adrenalinu koji povećavaju aktivnost. Ali ako dođe do neuspjeha u bioritmima, onda ti procesi ne počinju navečer, nego ujutro, kada je vrijeme da ustanete.

Nesanica pogađa 30% muškaraca i 35% žena. Ovaj problem je važan za malu djecu, kao i za sredovječne i starije osobe. Primijećeno je da što je osoba starija, to se češće žali na nesanicu. Taj je problem osobito čest među društveno nezaštićenim kategorijama ljudi.

Neke zanimljivosti o snu i nesanici:

  • Normalno, osoba provodi trećinu života u snu.
  • Jer se san susreće s posebnim centrom mozga, koji se nalazi u hipotalamusu.
  • Tijekom spavanja, naš mozak se ne odmara, već naprotiv, neki njegovi dijelovi su aktivirani: hipotalamus, talamus i frontalni režnjevi.
  • Noću tijelo proizvodi hormon melatonin, koji pomaže da zaspi.
  • Zdrav san se sastoji od dvije faze. Faza sporog kretanja očiju (MDG) - kada spavamo čvrsto, traje 75% vremena. I faza brzog pokreta očiju (BDG) - kad vidimo snove.
  • U drugoj fazi spavanja (BDG), mišići tijela su "paralizirani", tako da ne ponavljamo pokrete koje radimo u snu.
  • Za vrijeme spavanja vraćamo tjelesne mentalne i tjelesne rezerve potrošene tijekom dana. Dakle, što više radite, više vam je potrebno zdravo spavanje.
  • U djece se hormon rasta proizvodi tijekom dubokog sna, tako da oni stvarno rastu u snu.
Postoje mnoge vrste nesanice. Neki pate od ovog problema sporadično nakon napornog dana, dok drugi imaju kroničnu nesanicu. Mladi ne mogu spavati satima, a oni koji su stariji probude se u 3 sata ujutro i onda ne mogu spavati. Često se ljudi probude nekoliko puta po noći. U ovom članku ćemo pogledati zašto se to događa i kako se zauvijek možete riješiti nesanice.

Uzroci nesanice

Učinkovita borba protiv nesanice moguća je samo nakon pravilnog određivanja uzroka. Nije lako utvrditi što točno krade vaš san. Ali to je vrlo važno, jer ako uklonite uzrok, problem će nestati sam od sebe.

    Povreda higijenskog sna

Higijena spavanja uključuje mnoge čimbenike. Na primjer, umjereno tvrd krevet, udoban jastuk, tišina, optimalna temperatura u spavaćoj sobi i svjež zrak. Možete se probuditi prerano zbog činjenice da vas probude sunčeve zrake ili da glazba igra previše glasno u obližnjem klubu.

Ako kršite pravila spavanja, nesanica je različita:

  • nemogućnost zaspanja, usprkos intenzivnom umoru;
  • površni isprekidani san;
  • rano buđenje.
  • Anksioznost, tjeskoba, stresne situacije

    Sumnjičavi ljudi imaju tendenciju pretjerivati ​​problem i razmišljati o njemu dugo vremena, a prije odlaska u krevet ima vremena za to. Ovaj uzrok nesanice tipičan je za žene, jer su podložnije "samoobnavljanju", analizi njihovih postupaka i nedostataka.

    Stres ugrožava svakoga. To može izazvati različite situacije: mijenjanje godišnjih doba, uništene planove, neuzvraćenu ljubav ili bolest voljene osobe. Ali rezultat je isti - odbijaju se tijela i pojavljuje se nesanica.

    Stresne situacije izazivaju nesklad u radu živčanog sustava. Stoga, u pravo vrijeme, regije mozga odgovorne za spavanje ne rade. Kršenje funkcioniranja žlijezda dovodi do smanjenja proizvodnje hormona sna i povećanja adrenalinskih tvari u tijelu koje prekomjerno nerviraju živčani sustav.

    Značajke:

    • strah od neostvarivanja;
    • ne možete zaspati više od 30 minuta;
    • san postaje površan, osoba se često budi;
    • faza brzog pokreta oka prevladava, uznemirujuće snove i noćne more
    • trajna nesanica noću i pospanost tijekom dana;
    • napadi vrtoglavice ili nesvjestice;
    • drhtanje udova ili osjećaj unutarnjeg drhtanja;
    • učestali rad srca i bol u prsima;
    • uporne glavobolje.
  • Bolesti živčanog sustava: depresija, neuroza, duševna bolest, neuroinfekcija, potres mozga.

    Za normalan san potreban je dobro koordiniran rad živčanog sustava - u nekim područjima mozga prevladavaju procesi inhibicije, a centri za spavanje su uzbuđeni. Tijekom bolesti i funkcionalnih poremećaja živčanog sustava, ovaj mehanizam ne uspijeva. Procesi uzbuđenja i inhibicije više nisu u ravnoteži i to dovodi do ozbiljnih poremećaja spavanja.

    Značajke:

    • teško zaspati;
    • česta buđenja;
    • osjetljivi isprekidani san;
    • noću se osoba probudi u tri sata i više ne može zaspati
    • potpuni nedostatak sna.
  • pothranjenost

    Kao što znate, ne možete se prejesti za noć, ali ne biste trebali ići u krevet ako vas muči osjećaj gladi. Nakon bogate večere, osobito mesa, hrana ostaje u želucu do jutra. To uzrokuje nalet krvi u želudac i neugodan osjećaj težine u želucu. Za vrijeme spavanja probava postaje loša, odvijaju se procesi fermentacije. Stoga osjećate nelagodu kroz san.

    Značajke:

    • nemirni san;
    • osjećaj težine u želucu;
    • bacate se i okrećete, pokušavajući se udobno smjestiti;
    • česta buđenja.
  • Bolesti tijela (somatski)

    Svaka bolest može poremetiti san. Posebno infektivne bolesti, arterijska hipertenzija, angina pektoris, tirotoksikoza, peptički ulkus, hipertrofija prostate, pruritična dermatoza, artroza. Čak i manje bolesti koje prate opijenost ili bol u različitim dijelovima tijela uzrokuju kratkotrajnu nesanicu. Kronične bolesti, osobito srčane, uzrokuju neuspjeh cirkadijanskih ritmova i produljenih poremećaja spavanja.

    Značajke:

    • ne možete dugo zaspati zbog lošeg raspoloženja ili uznemirujućih misli;
    • san je prekinut napadima boli;
    • dnevna pospanost.
  • Ponašanje nesanice

    U središtu ove vrste nesanice je negativan stav o spavanju u vašem krevetu. To se može dogoditi nakon razvoda, zbog straha od neželjene intimnosti sa supružnikom, bojite se da će se noćne more ili srčani udar dogoditi noću. U ovom slučaju, osoba se boji dolaska noći. Umjesto smirivanja živčanog sustava i pripreme za spavanje, procesi uzbuđenja u mozgu povećavaju se, što sprječava san.

    Značajke:

    • može proći 3-4 sata da zaspi;
    • san nije dubok, pun uznemirujućih snova;
    • umor i osjećaj slabosti ujutro;
    • Često je ovaj oblik nesanice povezan s određenim mjestom i problem nestaje.
  • Povrede dnevnog ritma, neuspjeh biološkog sata

    To se događa kada letite iz jedne vremenske zone u drugu, nakon prelaska na ljetno vrijeme, zbog rada na noćnoj smjeni. Zanimljivo je da se “sove” bolje prilagode takvim promjenama, ali “larksi” imaju problema sa spavanjem.

    Na primjer, letjeli ste kroz nekoliko vremenskih zona. Sat na zidu pokazuje da je vrijeme za spavanje, ali se vaš biološki sat ne slaže s tim. Tijelo se ne priprema za spavanje. Naprotiv, imate groznicu, hormoni i glukoza su dovoljni u krvi, puni ste energije. To dovodi do nesanice. Rad ili aktivnosti na otvorenom noću također srušiti biološki sat - prebacivanje u vrijeme spavanja za kasnije vrijeme.

    Značajke:

    • u večernjim satima i noću osoba se osjeća snažno i aktivno, ne može spavati;
    • spavanje dolazi samo ujutro;
    • dnevna pospanost;
    • smanjena memorija i pažnja.
  • Urinarna inkontinencija (enureza)

    Inkontinencija mokraće javlja se kod 25% djece predškolske dobi i 1% odraslih. To može biti uzrokovano nezrelošću živčanog sustava, alergijama, hipertireozom, dijabetesom, infekcijama mokraćnog sustava i neurozama nakon stresa. Svake večeri nastaje strah da će se mjehur opet iznevjeriti. To dovodi do činjenice da se spavanje od odmora pretvara u prijetnju.

    Značajke:

    • osjetljivi površni san;
    • često buđenje povezano sa strahom od mokrih plahti;
    • budite se da ispraznite mjehur, nakon čega je teško zaspati.
  • Hrkanje i problemi s disanjem tijekom spavanja (apneja)

    Danas se hrkanje i apneja smatraju ozbiljnim problemom koji pogađa 25% muškaraca i 15% žena. Činjenica je da dok spavate, mišići grkljana se opuštaju i privremeno blokiraju pristup zraka plućima. Uzroci hrkanja mogu biti adenoidi, prošireni palatinski tonzili i zakrivljenost nosne pregrade, velike resice, prekomjerna težina. Apneju često uzrokuje posebnost mozga kada živčani centri koji kontroliraju inspiraciju nisu dovoljno stimulirani. Pojavljuje se apneja, poput zadržavanja daha u snu 5 puta na sat 10 sekundi ili više.

    Kada hrčete ili zadržavate dah, nemate dovoljno kisika. Probudite se i počnete pravilno disati 20-40 puta noću.

    Značajke:

    • iako ne postoje problemi sa zaspavanjem i trajanjem sna, još uvijek se osjećate kao da ne spavate;
    • često buđenje. Možda ih nećete primijetiti, ali oni prekidaju normalne procese koji se odvijaju u mozgu tijekom spavanja;
    • poslijepodne glavobolja;
    • u gubitku dnevne memorije i pažnji, razdražljivosti.
  • Lijekovi i stimulansi

    Šalica jakog čaja, kave, tamne čokolade, kola, alkohola, nikotina, kokaina i amfetamina stimulira živčani sustav, aktivira rezervne snage i održava vas budnim. Osim toga, oni smanjuju trajanje dubokog sna, lišavajući vas pravilnog odmora. Često se javlja uporna i iscrpljujuća nesanica kod ljudi koji naglo prestanu pušiti i piju alkohol.

    Mnogi lijekovi također mogu uzrokovati nesanicu:

    antidepresivi: Venlafaksin, fluoksetin, sertralin, paroksetin snažno aktiviraju živčani sustav. Desipramin i imipramin mogu uzrokovati pospanost i nesanicu.

    Inhibitori monoaminooksidazeTranylcypromine i Fenelzin koriste se za nervne poremećaje. Spavaju snažno i fragmentirano, a često vas i probude.


    Lijek za bronhijalnu astmu: Teofilin ima stimulirajući učinak na živčani sustav i čini spavanje kratkim i uznemirujućim.

    Lijekovi koji se koriste za liječenje kardiovaskularnih bolesti: Metildopa, hidroklorotiazid, propranolol, furosemid, kinidin dovode do teškog sna. Spavanje postaje grčevito i plitko.
    Povremeni pokreti u snu, sindrom nemirnih nogu.

    Nehotični pokreti ruku i nogu mogu se pojaviti nekoliko puta u minuti. Takav nemirni san povezan je s trudnoćom, artritisom, dijabetesom, anemijom, uremijom, leukemijom, kroničnom bolesti bubrega, značajkom mozga i smanjenom cirkulacijom kičmene moždine.

    Ako su mišići u drugoj fazi sna normalno imobilizirani, onda se u ovom slučaju to ne događa. Neprestani pokreti čine vas budnim.

    Značajke:

    • nemogućnost zaspanja zbog nelagode;
    • česta buđenja povezana s nelagodom u nogama ili naglim pokretima;
    • osjećaj umora ujutro;
    • pospanost i razdražljivost u poslijepodnevnim satima.
  • Napredne godine

    S godinama se tjelesna aktivnost smanjuje, ljudima nije potreban dugi san. No, u isto vrijeme postoji psihološka potreba za spavanjem 7-8 sati dnevno. Smanjenje noćnog sna doživljava se kao nesanica. Osim toga, spavanje pogoršava brojne bolesti i promjene u živčanom sustavu.

    Značajke:

    • rano zaspanje;
    • rana buđenja;
    • dnevna pospanost.
  • Nasljedna sklonost

    Tendencija nesanice je naslijeđena. To je povezano s nedovoljnom proizvodnjom "hormona sna" i slabim učinkom centra za spavanje u malom mozgu.

    Značajke:

    • slični poremećaji spavanja imaju roditelje i djecu.

    Somnolozi koji liječe nesanicu savjetuju svojim pacijentima da vode poseban dnevnik. Tamo je potrebno zabilježiti u koje vrijeme ste jeli i pili, što ste radili tijekom dana, je li bilo kakvih stresova. Navedite u koje vrijeme ste otišli u krevet i koliko ste zaspali. Takav dnevnik pomoći će vam da analizirate točno ono što uzrokuje nesanicu u vama.
  • Opće preporuke za liječenje nesanice

    Nekoliko pravila zdravog sna pomoći će vam brzo zaspati u večernjim satima i probuditi se svježe i odmarati se ujutro.

    1. Promatrajte dnevni režim.
    2. Budite fizički aktivni tijekom dana, pomičite se više.
    3. Nemojte se pojesti noću.
    4. U poslijepodnevnim satima ne koristite tonik: alkohol, cigarete, kofein.
    5. Stvorite udobnost u svojoj spavaćoj sobi: svjež, svjež zrak, udoban krevet.
    6. Svake večeri posvetite 15 minuta opuštanju: glazbu, toplu kupku, knjigu, meditaciju.
    7. Nemojte uzimati tablete za spavanje bez propisivanja liječnika. Pomaže samo nekoliko dana, a onda postaje zarazna i lijek prestane djelovati. Bolje koristite biljne pripravke.

    Što je loše za spavanje?

    Nudimo primjerni popis onoga što je loše za spavanje i može uzrokovati nesanicu.

    Što se ne smije koristiti prije spavanja?

    Čaj, kava, kola, crna čokolada sadrže kofein, koji tonira živčani sustav. Stoga ih je poželjno konzumirati 6 sati prije spavanja.

    Energetski napici s ekstraktima limunske trave, guarane, kofeina ili taurina aktiviraju aktivnost živčanog sustava. Nećete dopustiti da zaspite 2 puta duže od kave. Zato ih ostavite popodne.

    Alkohol i duhan također su stimulansi živčanog sustava, što može uzrokovati kratkotrajnu nesanicu. Ali zlouporaba psihoaktivnih lijekova (anasha, marihuana, hašiš, LSD) može uzrokovati kronične poremećaje spavanja.

    Bogata večera prije spavanja uzrokuje noćne more i česta buđenja. Zapamtite da meso ostaje u želucu 8 sati, pa je bolje jesti za ručak. U večernjim satima dobro će biti kaše, mliječni proizvodi, povrće i voće.

    Velika količina tekućine koju pijete može vam prekinuti san. Mjehur će vas tijekom noći podići nekoliko puta.
    Neki lijekovi uzrokuju poremećaje spavanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom, on može preporučiti smanjenje doze ili odgodu prijema na raniji datum.

    Što ne činiti prije spavanja?

    Trening na simulatorima ili drugim aktivnim aktivnostima treba biti najkasnije 6 sati prije spavanja. Zato napustite sport nakon posla i zamijenite ga hodanjem. Zapamtite da se od prekomjernog rada fizički i mentalni san pogoršava.

    Pokušajte izbjeći stres navečer, naučite apstrahirati od problema koje trenutno ne možete riješiti. Recite sebi: "Sutra ću razmisliti o tome."

    Odgodite jutro da riješite stvari. Nikad se ne kunite u spavaćoj sobi, a još više u krevetu. Trebao bi je samo povezati sa spavanjem.

    Zbog spavaonice postoje brojna ograničenja. Vaš se krevet ne smije koristiti za gledanje televizije, čitanje ili jelo. U idealnom slučaju, ako provedete u krevetu 15 minuta više nego što potrošite na spavanje. Primjerice, ako vam je potrebno samo 7 sati sna, tada morate otići u krevet u 23:45 i ustati u 7:00.

    Primijetili ste da, ako svakako trebate spavati kako biste sutra rano ustali, onda postaje sve teže zaspati. To se naziva "neuroza u čekanju". Nemojte misliti na sutra i ne gledajte na sat. Pokušajte opustiti sve mišiće, dišite polako i duboko.

    Večer u svijetlo osvijetljenoj sobi ispred televizora ne prikriva san. Svjetlo, čak i umjetno, govori tijelu da je sada dan i da trebate biti aktivni. TV je preopterećen informacijama.

    Računalo također sprječava spavanje. Internet nudi mnogo zabave za sve ukuse, od kojih je teško otrgnuti kako bi na vrijeme otišli u krevet.

    Pogoršan san i prilično bezopasne stvari: glasna glazba, bučne igre s djecom.

    Ako je moguće, izbjegavajte rad koji zahtijeva da budete aktivni noću. Rad za dane ili raspored koji se kreće sigurno će uzrokovati neuspjeh u vašem biološkom satu. Ne možete večeras zaspati

    Što je dobar učinak na spavanje?

    U 70% slučajeva vi sami možete riješiti problem s nesanicom. Naoružani stečenim znanjem naučit ćete kako brzo zaspati i probuditi se ujutro potpuno odmarani.

    Prvo, utvrdite da li dovoljno spavate. Nekim ljudima je potrebno 10 sati sna za potpuni oporavak, a 5 je dovoljno za druge, a ako se ujutro ujutro opustite ujutro, dovoljno se spavate. Doista imate nesanicu ako:

    • provesti nekoliko sati noću bez sna ili se često probuditi;
    • ujutro se osjećate preplavljeni i umorni;
    • osjećati se pospano tijekom dana i zaspati na pogrešnom mjestu;
    • smanjili ste učinkovitost i pažnju.

    Prvo što trebate učiniti da biste prevladali nesanicu jest organizirati dnevni režim. Vrlo je važno da i djeca i odrasli odu u krevet i ustaju svaki dan u isto vrijeme. Ovo će postaviti vaš biološki sat.

    Udobnost u spavaćoj sobi. Pobrinite se za udobnost u vašoj spavaćoj sobi i dobru zvučnu izolaciju. Zavjese trebaju biti dovoljno guste da svjetlo ne ometa vaš san. Ostavite prozor ventilatora otvoren noću ili dobro prozračite sobu u večernjim satima.

    Vaš krevet bi trebao biti udoban. Pokušajte uzeti jastuk niže, previsoko uzrokuje bol u vratu. Možda ćete biti ugodniji ako stavite valjak ili jastučić ispod koljena ili leđa. Ovaj savjet je posebno važan za trudnice. Ponekad je potrebno zamijeniti madrac. Trebao bi biti srednje tvrdoće.

    Da biste se ujutro lakše probudili, otvorite zavjese ili upalite svjetla. To će signalizirati vašem mozgu da je vrijeme za podešavanje dnevnih aktivnosti. U večernjim satima, naprotiv, zatamni svjetla. To će pomoći u razvoju uvjetovanog refleksa i lakše će zaspati.

    Pokušajte se kretati više tijekom dana. Osobito ujutro. U večernjim satima, samo prošetajte na svježem zraku. Hodanje će uzrokovati blagi umor, a manje ćete se baciti i pretvoriti u krevet. I oksigenacija će učiniti vaš san mirnim i dubokim.

    Čak i ako se osjećate pospano, odustanite od dnevnog sna. Vodite računa o sebi, možete se jednostavno opustiti ili se istuširati. To će vam pomoći da postavite svoje bioritme, tako da vaše tijelo uči da se odmara noću.
    Večerajte najkasnije 3 sata prije spavanja. Istraživanja su pokazala da aminokiselina triptofan ublažava nesanicu. Nalazi se u mliječnim proizvodima, siru, piletini, puretini, bananama.

    Izliječiti bolest na vrijeme. Neki ljudi moraju uzimati aspirin da bi normalizirali san. Pomaže u uklanjanju bolova u zglobovima, smanjenju nenamjernih pokreta nogu i ima slab hipnotički učinak. Ali zapamtite da je aspirin loš za sluznicu želuca, pa ga trebate uzimati nakon obroka.

    Da biste se nosili s nesanicom povezanom s letovima kroz nekoliko vremenskih zona, potrebno je liječenje svjetlom. Ako se osjećate previše snažno noću, onda nakon 15:00 po lokalnom vremenu izbjegavajte jaku svjetlost. Nosite vrlo tamne sunčane naočale na ulici, prigušite osvjetljenje u sobi. A ujutro naprotiv, provodite više vremena u jakom svjetlu.

    Ako je nesanica povezana s nelagodom u nogama, onda će pješačka tura pomoći. Nakon toga napravite kupku za stopala. Eksperimentirajte s vodom koja vam odgovara: topla ili hladna. Zatim učinite masažu. Korisno je piti vitamine koji sadrže željezo i folnu kiselinu.

    Naučite se opustiti. Za to su sva sredstva dobra. Možete raditi kreativno, slušati opuštajuću ili samo tihu melodijsku glazbu, čitati, uživati ​​u toplim kupkama.

    Ako osjetite učinke stresa, upotrijebite nekoliko tehnika za ublažavanje napetosti:

    • Polako povucite na udisanje, ispravite ramena. Udahnite polako. Osjetite kako napetost prolazi s opuštanjem zraka i mišića.
    • Operite lice hladnom vodom nekoliko puta.
    • Držite ruke pod toplom vodom.
    • Masirajte sljepoočnice prstima. Postoje akupunkturne točke koje mogu pomoći opuštenim mišićima.
    • Opustite mišiće usta. Pomaknite čeljust s jedne na drugu stranu.
    • Usredotočite se na svoje disanje. Prisilite se da dišete polako i ritmički.
    • Napravite šalicu biljnog čaja: menta, melisa, kamilica. I pijte u malim gutljajima 5 minuta.
    Ležanje u krevetu je dobro raditi outsourcing. Naprezajte mišiće nogu 2-3 sekunde, a zatim ih potpuno opustite i usredotočite se na svoje osjećaje. Učinite ovu vježbu sa svim mišićnim skupinama, od prstiju do glave. Obratite posebnu pozornost na mišiće vrata i lica. Obično su napeti i skučeni i to vas može spriječiti da zaspite. Sada opustite cijelo tijelo i osjetite kako je svijetlo. Dišite duboko i polako, puhajte trbuh sa svakim dahom. Razmislite u ovom trenutku kako ste dobri i mirni.

    Ovce poznate iz djetinjstva također su odličan način za opuštanje. Računajte na udisanje i izdisanje. Ali ako izgubite, razmislite o nečem drugom, onda počnite brojati od početka.

    Još jedan trik za brži san. Nemojte se skrivati! Lezite na leđa i opustite se. Za nekoliko minuta osjećat ćete se cool. Počelo je padati tjelesna temperatura - jedan od pokazatelja da se tijelo priprema za spavanje. Sada se možete prikriti. Toplo vam pomaže da brzo zaspite.

    Ako, unatoč vašim naporima, niste zaspali 15 minuta, onda ustajte iz kreveta. Čitajte, udišite svjež zrak na balkon, pijte mlijeko. Kada se osjećate pospano, vratite se u krevet. Ponovite ovu tehniku ​​dok ne zaspite brzo. Ova se tehnika naziva "ograničenje spavanja". Sigurno će vas osloboditi nesanice 3-4 tjedna. Ali za to trebate ispuniti 2 uvjeta:

    • ustati svakog jutra u isto vrijeme;
    • nikad ne spavajte poslijepodne.

    Liječenje nesanice narodnih lijekova

    Tradicionalna medicina nudi mnoge recepte za borbu protiv ove bolesti. Predlažemo da smatramo najučinkovitije.

    Tinktura biljaka sna
    Ova višegodišnja trava je svjesno dobila ime. Djeluje protiv nesanice kod ljudi bilo koje dobi. Trava za spavanje ima analgetska, umirujuća svojstva.

    Kao lijek za nesanicu je najučinkovitija tinktura sna-bilja. Za pripremu jedne porcije potrebno je uzeti 10 svježeg cvijeća biljke u pupoljcima, usitniti ih i staviti u posudu. Zatim ulijte 1/2 litre votke. Neka stoji na hladnom mjestu 10 dana.

    Uzmi 2 žličice. 30 minuta prije spavanja. Ako je potrebno, dozu možete povećati na 1-2 žlice. Uz sustavno primanje, živčani sustav postupno se smiruje i za 3-4 tjedna nesanica mora proći. No, vrijedi se sjetiti da uz predoziranje sna-trava značajno smanjuje seksualnu aktivnost.

    Infuzija valerijane
    Da biste pripremili infuziju valerijana, morate uzeti osušene rizome biljke i samljeti ih. Napitak za kuhanje: 1 žličica. sirovine za 1 šalicu kipuće vode. Nakon toga, pustite da se skuha 1-2 sata, prije spavanja popijte 100 ml infuzije. Osim toga, lijek uzeti 2 žlice. žlice 3 puta tijekom dana. Za djecu je preporučljivo smanjiti dozu na 1 tbsp. prije spavanja i 1 žličica 2 puta dnevno.

    Prvi učinak trebao bi se pojaviti nakon 2 dana uzimanja. Nakon 2-3 tjedna, mnogi ljudi doživljavaju nesanicu i nestane tipična živčana napetost.

    Bundeva izvarak.
    Ogulite 250 grama bundeve i utrljajte na grublje ribere. Zatim stavite pulpu u posudu za emajliranje i ulijte 1 l vode, stavite je na srednju toplinu i prokuhajte. Nakon toga ostavite stajati 30-40 minuta

    Treba početi uzimati 1/2 šalice 1 sat prije spavanja. Tjedan dana kasnije, trebate povećati dozu na 1 šalicu. Nakon 3-4 dana, prvi rezultati će biti vidljivi. U juhu, možete dodati med na okus. Ovaj lijek se preporučuje piti tijekom cijele sezone, dok je svježa bundeve. Dekocija će biti korisna za djecu od 3 godine, ali dječja doza iznosi 50 g dnevno.

    Mirisni čaj
    Čaj iz mješavine mirisnog bilja i hmelja ne samo da štedi od nesanice, već ima i ugodan okus. Da bi mirisni čaj trebate: 50 g - sjeckani korijen valerijane, 40 g - svježi čunjići, 20 g - lišće mente, 20 g - drobljeni korijen cikorije i 1 tbsp. med.

    Zbirka uliti 1 litru kipuće vode i dopustiti da se uliti za 10-12 sati. Nakon toga filtrirajte, zagrijte i dodajte med. Mirisni čaj pijte toplo u čaši 1-2 sata prije spavanja. Ovo se piće preporučuje osobama starijima ili oboljelima od kardiovaskularnih bolesti.

    Prvi rezultati bit će vidljivi za tjedan dana. Nesanica obično nestaje nakon 4-5 tjedana liječenja.

    Nesanica Lijekovi

    Oko 15% ljudi koji pate od nesanice prisiljeni su piti tablete za spavanje. Ali sami, bez liječničkog recepta, ne možete uzimati ove lijekove. Potpuno su kontraindicirani za trudnice, dojilje, osobe s poremećajima disanja u snu, kao i za one koji su ujutro važni za dobru reakciju i jasnu glavu.

    Liječnici imaju pravilo: propisati minimalnu dozu lijeka i kratki tečaj od 3 dana do 2 tjedna. Činjenica je da s vremenom dolazi do ovisnosti o tabletama za spavanje. A kako bi zaspali, osoba uzima sve više doze lijekova, što dovodi do ozbiljnih nuspojava.

    Lijekovi za nesanicu bez recepta

    Sedativi na bazi fenobarbitala
    Corvalol, Valocordin. Fenobarbital inhibira živčani sustav i inhibira procese koji se u njemu pojavljuju, smiruje i ima hipnotički učinak. Ulje od peperminta širi krvne žile i ublažava spazam glatkih mišića, što pomaže u poboljšanju prehrane mozga.

    40-50 kapi lijeka se razrijedi u maloj količini vode. Uzmi preko noći, na prazan želudac. Trajanje liječenja nije dulje od 2 tjedna, inače postoji ovisnost, psihička i fizička ovisnost.

    Lijekovi koji poboljšavaju moždanu cirkulaciju
    Tanakan, Memoplant - lijekovi na bazi stabla ginkgo bilobe. Tijek od 2-3 mjeseca je potreban kako bi se poboljšao rad krvnih žila koje opskrbljuju mozak. Zbog toga se normaliziraju procesi ekscitacije i inhibicije u živčanom sustavu, poboljšavaju se pamćenje, pažnja i san.

    Uzmite 2 tablete 2 puta dnevno, bez obzira na obrok. Nemojte žvakati, piti malu količinu vode.

    Adaptogeni agensi
    Preparati Melatoneks, Melatonin sadrže tvar proizvedenu epifizom u mraku. To je hormon melatonin koji je odgovoran za normalno spavanje i regulaciju cirkadijanskih ritmova. Dodatni unos tretira različite vrste nesanice, regulira biološki sat i djeluje antioksidativno.

    Uzmite 2 tablete prije spavanja. Tablet ne može biti napuknut. Lijek počinje djelovati nakon sat ili dva nakon primjene.

    Hipnotici na recept

    Ove jake lijekove propisuje liječnik prema strogim indikacijama. Počinju djelovati tek od sljedećeg dana. Lijekovi imaju nekoliko neugodnih nuspojava:

    • izazvati pospanost i pogoršati reakciju poslijepodne;
    • može uzrokovati amneziju - gubitak pamćenja na događaje koji su se dogodili nakon uzimanja lijeka;
    • nakon njihovog otkazivanja, nesanica se vraća s novom silom.
    Zapamtite da što je manja doza tableta za spavanje, to je manji rizik od nuspojava.

    Blokatori histaminskih H1 receptora (antihistaminici)
    Smiruju, doprinose brzom zaspavanju, ali uzrokuju depresiju živčanog sustava tijekom dugog razdoblja. Stoga se ujutro osjećaju pospanost i letargija. Habituacija se razvija vrlo brzo, a lijekovi u uobičajenoj dozi prestaju djelovati.

    Difenhidramin. 50 mg 20-30 minuta prije spavanja. Tijek liječenja ne smije premašiti 2 tjedna.

    Pipolfen 25 mg 1 puta dnevno navečer. Trajanje liječenja je 10-14 dana.

    Donormil pola ili cijela tableta. Šumeću tabletu otopite u 100 ml vode i ispijte cijelu malu količinu tekućine. Trajanje liječenja je 2-5 dana.

    smirenje
    Imaju smirujući učinak na živčani sustav, pomažu u ublažavanju tjeskobe, straha, razdražljivosti i opuštanja mišića. U visokim dozama uzrokuju pospanost.

    Fenazepam se uzima pola sata prije spavanja u dozi od 0,25-1 mg (na pola puta ili kao cjelina). Za ispiranje s malom količinom vode. Trajanje liječenja do 2 tjedna.

    benzodiazepini
    Oni imaju kratko razdoblje djelovanja i stoga njihov utjecaj prestaje do jutra. Lijekovi ne uzrokuju pospanost i letargiju tijekom dana. Oni ubrzavaju san i poboljšavaju kvalitetu sna, smanjuju broj buđenja noću. Ali ako pređete dozu, može biti ovisnost i ovisnost. Nagli otkaz uzrokuje pogoršanje nesanice.
    Somnol uzeti 1 tableta 30-40 minuta prije spavanja, piti puno vode. Starijim osobama preporuča se uzeti pola pilule. Tijek liječenja od 3 dana do 3-4 tjedna.

    Zolpidem uzeti prije spavanja 1 tableta. Tijek liječenja od nekoliko dana do mjesec dana. Otkazano, postupno smanjivanje doze.

    barbiturati
    Smiruju živčani sustav, smanjuju tjeskobu, pomažu se nositi s depresijom i nesanicom. No, u posljednje vrijeme, liječnici ih nisu propisivali zbog nuspojava i razvoja ovisnosti o drogama.

    Meprobamat 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tablete) prije spavanja. Trajanje recepcije je 1-2 mjeseca.

    Liječnik propisuje lijekove pojedinačno, tek nakon utvrđivanja uzroka nesanice. Uz izuzetan oprez, propisane su tablete za spavanje za starije osobe, s kroničnim bolestima bubrega, pluća i jetre, te za one koji pate od mentalnih poremećaja.

    Zapamtite da ni u kojem slučaju ne možete kombinirati tablete za spavanje s alkoholom! Ovo je vrlo opasno.

    Dobivate maksimalni učinak od tableta za spavanje ako kombinirate lijekove, higijenu spavanja, psihoterapiju ili autogeni trening.

    Fizioterapija za liječenje nesanice

    Fizikalna terapija - liječenje fizičkim čimbenicima: voda, električna struja, magnetsko polje ili fizički utjecaj na refleksne zone.

      masaža
      Mehaničko djelovanje na refleksne zone poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu i kralježničnoj moždini, normalizira odljev krvi, smiruje živčani sustav, opušta mišiće skučene od stresa i ubrzava metabolizam.

    Postupak traje 25-30 minuta. Posebna pozornost posvećuje se vratu i ramenima (područje vrata). Masažne kreme s opuštajućim eteričnim uljima koriste se za poboljšanje učinka.

    Indikacije: za nesanicu uzrokovanu povećanom tjeskobom, stresom, kršenjem moždane cirkulacije. Nakon masaže poželjno je vodene tretmane.
    Medicinske kupke ili balneoterapija
    Opuštajuće kupke s lavandom, kamilicom, senfom, borovim iglicama, morskom soli, jodnim bromom, biserima. Terapijski učinak temelji se na učincima temperature (37-38 ° C), fizičkih čimbenika i kemijskih tvari. Kupke šire žile kože. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu. Eterična ulja dolaze na osjetljive receptore i imaju smirujući učinak na živčani sustav.

    Indikacije: nesanica uzrokovana vaskularnom distonijom, depresija, prekomjerni rad.
    electrosleep
    Liječenje nesanice slabim, niskofrekventnim impulsnim strujama. Elektrode se nameću na kapke. Kroz struju orbite kroz žile prenosi se do mozga, djelujući inhibirajuće na živčani sustav. Kada se to dogodi, stanje slično spavanju. U korteksu i drugim strukturama mozga povećava se metabolizam ugljikohidrata i lipida, krv bolje hrani mozak, normalizira njegov rad.

    Postupak je bezbolan, traje 30-40 minuta. Tijek liječenja sastoji se od 10-15 sjednica.

    Indikacije: nesanica, neurastenija, depresija, posljedice traume, funkcionalni poremećaji živčanog sustava.
    Magnetska terapija
    Pod djelovanjem niskofrekventnog magnetskog polja poboljšava se rad malih kapilara koje opskrbljuju tkivo. Zbog toga se postiže antiedematozni, anestetički i protuupalni učinak. Magnetska terapija u području vrata pomaže smiriti živčani sustav, smanjiti pritisak, poboljšati performanse centara odgovornih za spavanje.

    Trajanje postupka je 15-30 minuta. Tijekom liječenja nema neugodnih ili bolnih osjećaja, možda ćete osjetiti samo slabu toplinu. Tijek liječenja je 10-20 sjednica.

    Indikacije: nesanica povezana s hipertenzijom, glavoboljama, bolestima perifernog i središnjeg živčanog sustava.
    Darsonvalizacija područja glave i ovratnika
    Darsonval tretman pomaže poboljšati imunitet, poboljšati protok krvi u mozgu i odljev limfe, eliminirati vazospazam, normalizirati aktivnost živčanog sustava i riješiti se nesanice.

    Visokonaponske i visokofrekventne struje ioniziraju zrak. Postoje ispusti slični malom munji, koji utječu na osjetljive točke na koži.

    Staklena elektroda se izvodi na udaljenosti od 2-4 mm iznad kože. U isto vrijeme, male plave iskre kliznu i pojavljuje se miris ozona. Tijekom postupka osjetite ugodnu toplinu i lagano peckanje. Postupak traje 5-7 minuta, broj sjednica 15-20.

    Indikacije: poremećaji spavanja uzrokovani potresom mozga, nedovoljna cirkulacija krvi, stres, svrbež dermatoze.
    galvanotherapy
    Tretman s konstantnom električnom strujom niskog napona (30-80 V) i male sile. Za liječenje nesanice primjenjuje se Shcherbakova galvanska tehnika ovratnika - utjecaj struje kroz elektrode na zonu ovratnika. Kao rezultat toga, u stanicama se pojavljuju fizikalno-kemijske promjene koje dovode do normalizacije vaskularne funkcije, smanjenja osjetljivosti na bol i poboljšanja funkcija živčanog sustava. Osim toga, smanjuje se proizvodnja adrenalina i smanjuje živčana napetost.

    Na ramenima je postavljena velika elektroda u obliku ovratnika, a mala na donjem dijelu leđa. Kroz njih se prolazi električna struja. Tijekom galvanoterapije osjetit ćete blagi osjećaj pečenja. Trajanje postupka je 15-30 minuta, 10-25 sjednica po tečaju.
    Indikacije: neuroza, hipertenzija, migrene, traumatske ozljede mozga koje uzrokuju poremećaje spavanja.
    Elektroforeza, sedativni lijekovi
    Suština metode - uvođenje lijekova (kalijev bromid ili natrij) pomoću konstantne struje slabe snage. Ova tehnika kombinira ljekovita svojstva elektroterapije i terapije lijekovima. Pomaže u opuštanju živčanog sustava, poboljšava protok krvi i normalizira san.

    Na kožu se nanose mokri navlaženi flanelski jastučići. U njih su umetnute elektrode i postupno povećavaju snagu struje sve dok ne osjetite lagano peckanje. Postupak traje 15 minuta. Tijek liječenja je 10-15 sjednica.

    Indikacije: povećana tjeskoba i razdražljivost, hiperaktivnost, neuroza, depresija koja je uzrokovala nesanicu.
    akupunktura
    U bioaktivnim točkama odgovornim za funkcioniranje živčanog sustava umetnute su posebne medicinske igle debele poput ljudske kose. Refleksivno u živčanom sustavu nastaju različiti procesi koji povećavaju otpornost na stres, emocionalnu stabilnost i na taj način uklanjaju sam uzrok bolesti.

    Postupak je gotovo bezbolan. Uvođenje igle popraćeno je valom vrućine. Akupunkturna sesija traje 20-30 minuta, broj postupaka se postavlja pojedinačno.

    Indikacije: razne bolesti živčanog sustava i povećana emocionalna osjetljivost.Fizioterapijski tretmani za nesanicu su blaži od lijekova, ne uzrokuju ovisnost i nuspojave. Oni mogu eliminirati sam uzrok bolesti, a ne samo njegove manifestacije. Da biste dobili maksimalni učinak, morate proći cijeli tijek liječenja. Korist većine uređaja nalazi se u gradskim klinikama. No, postoje ljudi kojima je takav tretman nesanice kontraindiciran: u razdoblju od zaraznih bolesti, kao i osobe s novotvorinama i trudnicama.

    Nesanica ne samo da produžuje noć, već može ozbiljno uništiti kvalitetu života. Uostalom, ako ne dobijete dovoljno sna, onda nema snage i raspoloženje je na nuli. Stoga je važno ukloniti problem spavanja. Ali to mora biti učinjeno ispravno, jer nekontrolirani prijem tableta za spavanje može uzrokovati fizičku i psihičku ovisnost.

    Osim Toga, O Depresiji