Motivacija za gubljenje težine, primjeri odgovarajuće motivacije

Bilo koji savjet o tome kako učinkovito smršaviti, počiva na dvije komponente: zdravoj prehrani i tjelovježbi. To su elementarne metode oblikovanja tijela i promocije zdravlja.

Nitko ne može promijeniti osobu ako se ne želi mijenjati.

Međutim, prelazak na zdravi način života zapravo je vrlo težak. Vrlo je teško odustati od navika i uspostavljenog dnevnog režima. Zato vam je potrebna motivacija za gubljenje težine za svaki dan.

Prihvati motivacije u početnoj fazi

Prvo morate odrediti prave uzroke želje za mršavljenjem. Od razloga su ciljevi: što je krajnji rezultat koji želim smisliti?

Jednostavna "ženska" želja za pripremom tijela za plažu je često nedovoljan poticaj za svaki dan. Trebate tražiti stvarno važne razloge za prehranu i vježbanje.

Možda ćete morati priznati sebi u neugodnim okolnostima i činjenicama. Ali to će samo koristiti i ojačati želju za radom na sebi.

Pravilna motivacija za mršavljenje, u pravilu, su sljedeći razlozi.

Promijenite sebe i svoj život

To je vrlo snažan poticaj i ne odnosi se samo na izgled.

Nezadovoljstvo vlastitim životom, česti stres, depresija mogu se liječiti ne samo psihološkim razgovorom, već i sportom.

Promjena svijeta i života počinje samom osobom, pa je vrijedno pogledati vašu prehranu i fizičko stanje i početi se mijenjati na bolje.

Promicanje zdravlja

Dijeta i sport potrebni su ne samo za plažu, već i za prevenciju raznih bolesti povezanih s kardiovaskularnim sustavom i mišićno-koštanim sustavom.

Ako se pojave problemi s probavom, nedostatak daha, prekomjerni rad, pospanost, česta razdražljivost, vrijedi razmisliti o promjeni načina života.

Samopotvrđivanje u svom izgledu

Sve su žene različitog statusa, ali standardi ljepote diktiraju svoja pravila i čine ih doživljajem kompleksa.

Nesigurnost u njihovom izgledu i ograničenju može se koristiti za dobro i učiniti vaše tijelo privlačnim i lijepim. Naravno, nema granica savršenstva, ali sasvim je moguće promijeniti nedostatke (riješiti se trbuha, stegnuti guzicu, ojačati mišiće nogu).

Kultiviranje moći volje

Ponekad za ambiciozne žene, koje jednostavno nazivaju "možete li?". Rad na sebi učvršćuje dobru volju, a krajnji rezultat je ponos u sebi: uspio sam, mogao sam, jesam.

Strah od frustracije u svojim sposobnostima budi uzbuđenje koje će biti odličan poticaj.

Važno je zapamtiti! Gubitak težine je dug proces koji zahtijeva predanost i puno rada na sebi. Ne biste trebali očekivati ​​da će jedna emocionalna odluka ("Ja ću izgubiti na težini, svim sredstvima") preobraziti taj lik magično za mjesec ili dva tjedna.

Bez obzira na razloge, ne možete izgubiti povjerenje u svoje sposobnosti, morate vjerovati u sebe do kraja.

Ako žena ode na dijetu, vježba, ali ne razumije zašto joj je potrebna, a nije sigurna da će trajati tjedan dana, onda nije teško pogoditi kakav rezultat očekuje. Zato ciljevi moraju biti ambiciozni.

Ne samo kratki cilj "trebate izgubiti nekoliko kilograma" ili "Želim ući u odjeću par manje za mjesec dana", ali želja da postanem bolja, ljepša, privlačnija i, konačno, sretnija.

Postavljanje realnih ciljeva

Motivacija za gubljenje težine za svaki dan neće "raditi" bez realnih ciljeva. Morate biti realni i postaviti realne ciljeve.

Treba imati na umu da je oštar prijelaz na novi režim stres za tijelo, stoga je potrebno postupno prilagođavati i slušati svoje tijelo.

Postavka “izgubiti 10 kg u 2 tjedna” je hir koji je vrlo teško zadovoljiti, osobito ako žena za mršavljenje ne osjeća ljubav prema sportu i nije spremna za promjenu. Nakon 2 tjedna, rezultat će biti jedva primjetan, ako uopće, a ostaci motivacije će potpuno nestati.

Ako vam je potreban motiv za gubljenje težine za svaki dan - postavite se unaprijed, pripremite sve što vam je potrebno za daljnje poboljšanje vašeg lika.

Ne treba žuriti, morate postaviti ciljeve prema svojoj snazi. Ako smanjite potrošnju od 500 kalorija na dan, onda je lako spustiti kilogram u tjedan dana, pa za početak, kako bi testirali svoju snagu volje, dovoljno je postaviti cilj od 1 kg tjedno.

Zapišite svoje vježbe

Bilo kakve bilješke o tome kako rad napreduje na sebi su jednostavno potrebne kako bi se vizualno vidjeli rezultati i prilagodio program.

Za brojanje kalorija i broj vježbi (pristupa), preporuča se imati zasebnu bilježnicu ili dnevnik, kao i blog na internetu. Virtualne snimke mogu vidjeti prijatelji i djevojke, a to će postati novi poticaj da se pohvalite vašim postignućima i poboljšate.

Naravno, ne možete pisati o "nezgodnim" situacijama, na primjer, da je drugi trening propušten za tjedan dana ili da su jučer pojedene dodatne kalorije. Međutim, samo iskrenost pred vama može se pozitivno odraziti na rezultate.

Razmislite kroz sustav kazne i nagrada

Sustav kažnjavanja i ohrabrenja omogućuje vam da zadržite lijenost pod kontrolom, a cijeli proces gubitka težine pretvara se u neku vrstu igre. Glavno je uspostaviti učinkovite poticaje i kazne.

Kako možete promovirati sebe (nekoliko primjera):

  • kupnja ugodnih osobnih predmeta, kao što je nakit;
  • kozmetički salon (masaža, manikura, korekcija obrva);
  • odlazak u kino (bez kokica!) ili na drugo ugodno mjesto (kuglanje, dupinarij, muzej);
  • monetizacija - za svaki "pravi" dan uložiti malu količinu novca u banku prase, i ugodno je potrošiti akumulirani tjedni iznos;
  • zanimljiv vikend trošak - napuštanje sela, posjećivanje, priroda ili u drugoj zemlji.

Primjeri kako sami "kazniti":

  • odbijanje kupnje i zabave za mjesec dana (ili više);
  • svakodnevno čišćenje;
  • svakodnevni tuš;
  • dodatna vježba umjesto vremena za odmor;
  • donacija dijela njegove plaće (kolegama, mužu, prijateljima).

Obratite pozornost! Motivacija za mršavljenje također može biti promocija u obliku omiljenih poslastica. Međutim, to nije najbolji poticaj za svaki dan, a može se koristiti učinkovito samo jednom u 1-2 tjedna. Glavna stvar s ovim - za kontrolu mogućnosti neuspjeha.

Stare fotografije i omiljena odjeća - na istaknuta mjesta

Za mnoge žene, stare fotografije sa svojom slikom u najboljem i lijepom odjećom 1-2 veličine manje će postati dobra motivacija.

Stare fotografije će pokazati da ništa nije nemoguće, jer je jednom žena bila vitka i napeta, a vaša omiljena odjeća još jednom će vas podsjetiti da još uvijek možete pokušati ući u nju. Treba se samo ozbiljno brinuti o sebi.

Ako nema fotografija ili odjeće, možete kupiti novu omiljenu stavku, na primjer, nove hlače ili usku haljinu, ali svakako budite manje veličine. Odjeća će istovremeno biti i poticaj i nagrada za rad.

Recite svima o svojim planovima.

Gubitak težine je stvarno težak i fizički i emocionalno, tako da će biti potrebna podrška voljenima.

Trebate reći svojim prijateljima i rodbini o svojoj odluci o promjeni. Sigurno. oni će podržati takvu želju i biti će zainteresirani za tekuće poslove. Osim toga, oni će moći slijediti prehranu i još jednom nagovijestiti nedopustivost krafna i sode u prehrani.

Bilo bi sjajno kad bi se prijatelji i obitelj mogli pridružiti. Gubljenje težine je mnogo ugodnije nego usamljeno.

Razmislite i djelujte pozitivno

Motivaciju za gubljenje težine za svaki dan treba pratiti "ispravno", pozitivno razmišljanje o njihovim akcijama i njihov novi lik.

Prije nego što počnete program mršavljenja, trebali biste se smiriti i podesiti na pozitivan rezultat. Misli u smjeru "Ja sam debeo, neću izgubiti težinu" nikada ne mogu pomoći u transformaciji. Počnite se mijenjati općim stavom.

Stres nije najbolji pomagač u bilo čemu. Zato prvo trebate smiriti živce i pogledati se u ogledalo bez panike i suza, adekvatno procijeniti “polje djelovanja” i podesiti se na dobro raspoloženje.

Pozitivan stav pomaže da vjerujete u sebe i dovršite posao, bez obzira koliko dugo to traje. Ako je teško zamisliti da je sve dobro i da će sve ispasti, vrijedi raditi meditaciju, barem nekoliko minuta dnevno, pronalazeći u sebi pozitivnu i privlačnu stranu.

Kada nestane pogrdan stav prema sebi, potrebno je nastaviti s provedbom planova.

Motivacija za režim prehrane i vježbanja

Dijeta i tjelovježba moraju se stimulirati svaki dan, inače postoji rizik da ne traje novi način rada i tjedan dana. Na temelju sustava novčanih kazni i nagrada preporučuje se izraditi tablicu sažetka iz koje možete vidjeti „isplatu“ za produktivni dan u bodovima.

Svaka izvedena radnja ima vlastiti "trošak". Usklađenost sa svim točkama dnevnog plana (smanjenje dnevnih kalorija, povećanje broja pristupa, prevladavanje dodatnih 2 km itd.) Imat će najveću "nagradu", na primjer, 10 bodova.

Prema tome, da biste dobili promociju za tjedan dana rada na sebi, morate postići najmanje 70 bodova, u protivnom slijedi kazna.

Kao primjer, daje se motivacijska tablica za tjedan (omjer “dijeta / trening” je uvjetan):

  1. Ponedjeljak - 500 kalorija po 1 km, 2 prilaza po 100 kal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 pristup - 2 boda;
  2. Utorak - 500 kalorija na 1 km, 2 prilaza na 100 kal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 prilaz - 2 boda;
  3. Srijeda - 500 kalorija na 1 km, 2 prilaza na 100 kal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 prilaz - 2 boda;
  4. Četvrtak - 500 kalorija na 1 km, 2 prilaza na 100 kal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 prilaz - 2 boda;
  5. Petak - 500 kalorija na 2 km, 3 prilaza na 100 kal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 prilaz - 2 boda;
  6. Subota - 500 kalorija na 2 km, 3 prilaza na 100 kal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 prilaz - 2 boda;
  7. Nedjelja - 500 cal za 2 km, 3 prilaza za 100 cal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 prilaz - 2 boda.

Možete izmisliti vlastiti sustav bodovanja, na primjer, za svaki dodatni pristup +2 boda. To će potaknuti ne samo nastavak obuke, već i povećanje opterećenja. Također, usporedba ukupnog broja bodova za svaki tjedan jasno pokazuje stvarni rad na sebi.

Ispravan tempo - ključ gubitka težine

Za uspješno stimuliranje mršavljenja potrebno je uzeti željeni tempo. Potrebno je poslušati svoje tijelo i dati mu dovoljno opterećenja, ne štedeći, ali ne preopterećujući. To se odnosi i na prehranu i na trening.

Oštar prijelaz na novi način života može imati negativan utjecaj na zdravlje, jer je nova prehrana, neočekivano velike fizičke aktivnosti, stres za tijelo.

Trčanje od ponedjeljka do 10 km nije najbolja opcija. Čak i ako je moguće prevladati takvu udaljenost bez pripreme, onda sljedećeg jutra, najvjerojatnije, jednostavno ne želite ustati.

Vrijedi provesti tjedan dana isprobavajući sposobnosti svog tijela i pronaći ritam koji trebate za sebe, postupno povećavajući opterećenje (za 10% svaki tjedan). Ako je tijelo neobično za sport, potrebno je produžiti vrijeme učitavanja.

Na primjer, 2 tjedna za izvođenje istih vježbi isti broj puta. Kada tijelo osjeća da to nije dovoljno, možete povećati opterećenje.

Vježbe bi trebale biti zabavne.

Zapravo, većina ljudi se bavi sportom za zabavu. Trening potiče dobro raspoloženje, zbog oslobađanja adrenalina i dopamina. No, kako biste počeli vježbati, morate voljeti sport i želite vježbati.

Da biste to učinili, dovoljno je izvesti nekoliko vježbi dnevno. Čak i jednostavna vježba s nekoliko vježbi za jačanje daje zaduženje za vedrinu i dobro raspoloženje za taj dan.

Glavna stvar za zapamtiti je da je motivacija za gubljenje težine je pozitivan podsjetnik za svaki dan o promjeni svoj život na bolje.

Stoga se sport ne bi trebao smatrati nekom vrstom kazne. Zdrav način života trebao bi postati dobar prijatelj, a rezultat vas neće zadržati.

Dobra oprema i sportska odjeća za trening

Prekrasna oprema i ugodna sportska odjeća pomoći će u sportu jer će nove i lijepe stvari svakako htjeti probati.

Nove udobne tenisice, prekrasne slušalice, pedometar i monitor otkucaja srca, moderne sportske gaćice uljepšat će vrijeme treninga i postati pomoćnici u promjeni sebe i svog života.

"Da!" - omiljena hrana, ali u razumnim granicama

Prehrana ne uključuje prelazak samo na povrće bez ikakve masti. Proteini, ugljikohidrati, vitamini i masti moraju se unositi svaki dan. Dijeta pruža ograničenje, ali ne i potpunu zabranu.

Treba imati na umu da se ne može naglo prestati jesti ili napustiti sve uobičajene namirnice u jednom danu. Prvo, može ozbiljno utjecati na zdravlje. Drugo, potpuna zabrana će na kraju završiti slomom i gubitkom motivacije.

Ako je teško sami izabrati dijetu, trebate potražiti pomoć stručnjaka, na primjer, vašeg trenera i detaljno se savjetovati s njim o unosu hrane, s obzirom na vašu dnevnu prehranu i tjelovježbu.

Naravno, ako vaša omiljena hrana uključuje čips i slatkiše s velikim brojem kalorija, onda se mora napustiti. Međutim, jednostavno brojanje kalorija stavit će sve na svoje mjesto. Što je ugodnije jesti u jednom danu: puni obrok s desertom ili čipsom?

Pozitivan stav prema prehrani

Prehrana može otvoriti više mogućnosti i ukusa. Ima mnogo zdrave i stvarno ukusne hrane na svijetu. Dovoljno je pronaći zanimljive i prikladne recepte i početi kuhati i pokušavati (uzimajući u obzir kalorije). Dijeta bi trebala biti zabavna i zadovoljiti sve potrebe tijela, uključujući i okus.

Potrebno je promijeniti stav prema prehrani. Potrebno je prestati izgovarati frazu "Ne mogu to učiniti" i "Ja sam na dijeti". Ovi izrazi ograničavaju i čine da se osjećate kao inferiorna osoba.

Dovoljno je reći: "Ne jedem ovo, jedem drugu hranu." Ova jednostavna fraza otvara brojne mogućnosti za probati nešto novo, ali ne ograničava izbor jela.

Motivacija za gubljenje težine za svaki dan: spremite rezultat

Tako da motivacija nigdje ne nestaje, potrebno je popraviti, dokumentirati rezultate.

Postoji mnogo načina da se podsjetite na težak put.

Tjedni foto izvještaji s postignutim rezultatima

Fotografije su vrlo korisne u vizualnoj usporedbi "prije" i "poslije".

Fotografiranje je potrebno u istom položaju svaki tjedan nakon vježbanja i prehrane. Opisi fotografija s parametrima težine i struka i kukova mogu biti dodatni poticaj.

Fotografije se preporučuju za objavljivanje na blogu ili na društvenim mrežama kako biste dobili odobrenje i podršku svojih prijatelja. To će također pomoći u motivaciji da se nastavi dalje i da se ne zadržavamo na dobivenim rezultatima.

Jedite nove zdrave navike

Da bi zdravi životni stil počeo „raditi“, morate ga učiniti svojom navikom, uroniti u glavu s temom zdravlja i steći nova znanja. Eksperimenti s dijetom pomoći će vam, primjerice, s vegetarijanstvom ili novim proizvodom u prehrani.

Također, rutina treninga pomoći će razrijeđivanju novih vježbi ili novih hobija za sport. Primjerice, osim posjeta dvorani, prijavite se za sportski ples.

Vremenom se ispostavlja da su sport i zdrava prehrana postali sastavni dio života i da se ne žele vratiti na prejedanje i lijenost uopće.

Ne odustajte

Prevladavanje lijenosti već je mali rezultat, pa se i sama želja za vježbanjem, promjenom i nastavkom u istom duhu može smatrati malom pobjedom.

Put promjene je dug i težak, a trenutci regresije će doći nužno, događa se svima. Glavno je da se ne zaustavi na onome što je postignuto, da se ne preda i nastavi istim tempom. Čak i ako je potrebno nekoliko mjeseci, pola godine, godinu za promjenu oblika, rezultat će biti očigledan.

Upozorenje! U trenucima nemoći i misli da ništa ne radi, treba se podsjetiti na prethodne rezultate i željene ciljeve. Pomaže prevladati sve sumnje, ustati i nastaviti se poboljšavati.

Vodite evidenciju postignuća

Sve njegove male i male na prvi pogled, postignuće mora biti zabilježeno u bilježnici ili blogu.

To mogu biti parametri promijenjenog oblika ili novi vrhovi. Na primjer, ako smo danas uspjeli trčati 2 km za 13 minuta umjesto uobičajenih 15, onda je vrijedno snimiti.

Ili je odličan razlog za bilješku smanjiti tjedni obrok za još 100 kalorija (pod uvjetom da to nije napisano sa suzama u očima).

Recite zbogom velikim stvarima

Najjača motivacija za nastavak posla bit će rastanak sa starom garderobom.

Stara odjeća može se donirati u dobrotvorne svrhe, dati u drugu ruku ili jednostavno baciti. U svakom slučaju, više nije potrebna, a njezino odsustvo će pružiti priliku za ažuriranje ormara.

Motivacija za gubljenje težine u slikama

Glavni poticaj je unutarnja želja. Možete vagati sobu s atraktivnim fotografijama i malom odjećom, kupiti lijepu sportsku opremu, kreirati blog, ali neće biti smisla.

Bez motivacije neće raditi bez iskrene želje da se uključe u sebe i od toga dobiju ne samo rezultate, već i zadovoljstvo.

Ovaj video će pokazati koja je motivacija za gubljenje težine za svaki dan.

Iz ovog videa naučit ćete savjete o motivaciji za gubljenje težine.

Izgubite težinu s motivacijom: savjeti za svaki dan

Jeste li u potrazi za izgubiti težinu? Pridržavajte se dijeta, fizički opterećite sebe, ali da biste postigli savršenu sliku nešto nedostaje? Moguće je da nema odgovarajuće motivacije. Stoga ćemo se danas usredotočiti na temu - motivaciju za gubljenje težine za svaki dan.

Naučit ćete: koliko su važni psihološki aspekti u procesu stjecanja harmonije, koji su značajni čimbenici gubitka težine i kako izgleda dnevna motivacija.

Pronađite motiv - pola uspjeha

Psihološki aspekti su važni na putu do vitke figure, stoga, čineći dijetu za tjelesnu korekciju, ne zaboravite odrediti glavni motiv želje za promjenom. Ne uklapa se u tvrdnju: "Debela sam, trebate izgubiti težinu" - riječi ostaju riječi, ali nema akcije.

Psiholozi su sigurni da pitanje: “Zašto trebate izgubiti težinu?” Dama, koja ima pravi motiv, odmah odgovara. Istodobno, odgovor je osjećaj borbenog duha i povjerenja u postizanje cilja. A koji je vaš motiv, jeste li uspjeli?

Stvarno se radujem vašim pričama. Podijelite s drugima, možda će vaša priča pomoći nekome drugome. Na mom blogu postoji poseban naslov "Povijest". Pošaljite svoje fotografije prije i poslije, video, opis i rado ćemo ih objaviti.

Da biste postigli cilj, učinite ga stvarnim. Dakle, izgubit ćete 5 kg težine prije Nove godine i započeti novu godinu s novom atraktivnom figurom - pravom odlukom.

Primjer netočnog cilja: Prije Nove godine odnijet ću 10 kg, svima ću dokazati da mogu, tolerirat ću, a moje će omiljene kolačiće čekati nakon praznika. Gubite težinu prvenstveno za sebe, jer je to vama ometeno tim viškom kilograma.

Odlučujući da izgubite težinu, najprije idemo na dijetu. Ali ne postoji samo dijeta za tijelo, nego i za misli. O ovome sam detaljno pisao u članku "Dijeta za um - da promijeni svoj život za 21 dan"

10 teških argumenata za mršavljenje

Žene koje žele izgubiti na težini, samo trebate utvrditi: zašto žele biti transformirane. Kada pronađete uzrok, dodajte još 10 razloga koji će ojačati vaš poticaj:

  1. Želim se riješiti zdravstvenih problema.
  2. Mogu nositi lijepu odjeću koja se uklapa u tanko tijelo, a ne na sve strane.
  3. Moja savjest će biti jasna, jer ću se riješiti navike prejedanja.
  4. Uhvatit ću se za sebe diviti se pogledima muškaraca (žena).
  5. Ja ću steći povjerenje na radnom mjestu.
  6. Ja sam nekoliko godina mlađi, jer težina povećava starost.
  7. Ne moram biti stidljiv na plaži i sakriti tijelo u kupaćem kostimu.
  8. Ja ću se više osloboditi u krevetu.
  9. Moj krug interesa i komunikacija će se proširiti.
  10. Moja će obitelj biti ponosna na mene.

Važno je! Prije gubitka tjelesne težine, uz savjet psihologa, postavite sebi nekoliko jednostavnih pitanja. Zašto mi to treba? Koje su moje slabosti (prednosti)? Što očekujem na kraju? Koje radnje mogu negativno utjecati na moj poticaj, a koje će ga ojačati, itd. Kada je vaša snaga stvarno cijenjena, možete početi sastavljati plan za metodu mršavljenja.

Psihološki aspekti

Psihologija gubitka težine je da ne morate izgubiti težinu cijeli život. Mnogo je ljudi koji već godinama dijete i to im ne donosi zadovoljstvo, umorni su, ali ne prestaju.

Definitivno, to je nemoguće. Na putu do idealne figure, ne morate posvetiti svoj život dijetama, samo ispravna prehrana i zdrav životni stil trebaju harmonično nadopuniti vaš život.

Da bismo shvatili gdje se može uzeti poticaj, pogledajmo jednostavne, ali praktične savjete koji će vam pomoći definirati cilj, a ne isključiti put:

  • dobiti bilježnicu u kojoj ćete zapisivati ​​svoja postignuća, čak i one sitne, pomoći će u jačanju motiva;
  • Prvi pozitivan rezultat treba ohrabrivati, nije potrebno prepuštati se dobrotvornim proizvodima, kupovati nove parfeme, torbice itd., ali svakako se nagradite;
  • odlučuje o načinu programa korekcije i treninga prehrane, uzimajući u obzir osobitosti vašeg tijela;
  • početi gledati filmove u kojima ljudi postižu željene rezultate, bez obzira na cijenu, ojačat će moral;
  • uzmite tjednik selfie, tako da stvarno će procijeniti svoje uspjehe, a za mjesec dana možete lako pohvaliti svoje "prije" i "poslije".

Učinkovit gubitak težine svaki dan

Odlučujuću ulogu u bilo kojem procesu gubitka težine i dalje ima psihologija, stoga je važno da se motiviramo ne samo prije početka prehrane, nego i svakodnevno. Samo u ovom slučaju primijetit ćete pozitivan rezultat. Pogledajmo motivaciju za svaki dan.

vizualizacija

Kako pronaći motivaciju? I pokušavate sebe vizualizirati onako kako želite biti. Da biste to učinili, zamislite svoju budućnost na nov način, gdje ste vitki, graciozni i privlačni.

Vaš novi život će se promijeniti, jer ćete biti shvaćeni drugačije. Ova tehnika daje dobar učinak. Jeste li pokušali vizualizirati sebe? Kakav je bio rezultat?

Detaljnije o vizualizaciji i meditaciji za mršavljenje napisao sam u svom članku “Meditacija i gubitak težine: hoće li moć misli pomoći da se smršava?”

Popis zasluga

Prije nego što počnete gubiti na težini, najvjerojatnije ste utvrdili koje ćete prednosti dobiti vitak lik. Prenesite sve pozitivne aspekte predmeta na list papira i stavite ga na istaknuto mjesto, idealno na hladnjak. Prije nego što želite jesti, pročitajte prednosti gubitka težine, te fraze odmah smanjuju apetit.

Promijeni sliku

Idite u kozmetički salon, promijenite kosu, napravite pedikuru i manikuru. Reinkarnacija ima pozitivan učinak na jačanje poticaja. Glavno je da ti se svidiš novo.

Komunikacija sa srodnim

Vaš prijatelj također želi reinkarnirati - pa, onda ćete imati saveznika. Podijelite svoja postignuća, razgovarajte o neuspjesima. Kada nema gubitnika, razgovarajte s onima koji vode pravi život, vodeći računa o svom zdravlju.

Motivacijski slogan

Odaberite prikladne citate koji vas motiviraju, jer glavna stvar nije stopa ispuštanja dodatnih kilograma, nego da se ne zaustavite na pola puta. Poticaji se ne mogu samo zapisati na papir, već se isporučuju i kao čuvar zaslona na računalu, telefonu itd.

Od stresa

Važno je izbjeći bilo koju stresnu situaciju, mogu potamniti stimulans, ali probuditi apetit. Okružite se pozitivnim: gledajte zabavne emisije, komedije. Hodanje na svježem zraku također pozitivno utječe na dobru unutarnju atmosferu. Svatko tko vas pokušava spriječiti ili pokvariti vaše raspoloženje, odvezite se!

Za djevojke dobar motiv je rezultat nekog drugog: fotografija vitkih modela, žena koje su izgubile na težini i dijele svoje fotografije na društvenim mrežama. Pregledajte takve slike svakodnevno kako ne biste izgubili izvor inspiracije.

opoziv

“Nakon rođenja, pretila sam, beba je rasla i kilogrami su ostali. Shvatio sam da mi prekomjerna tjelesna težina ometa, a ne samo fizički (teško se sagnuti, voziti bicikl, itd.), Ali i psihološki. Činjenica je da su odavno htjeli biti promaknuti, ali su rekli: tko je od vas šef odjela, vi ste krofna - a glava je osoba odjela.


Poticaj za gubljenje težine postao je očigledan: promijeniti mišljenja drugih o meni, jer sam u svom srcu bio potpuno drugačiji. Ja sam visio oko fotografije vitkih poslovnih žena, uspješnih žena itd. Tijekom mjeseca odmora nadvladao sam 8 kg, što je utjecalo na moje oblike.


Šest mjeseci kasnije imenovan sam za upravitelja, dopunu plaće omogućio sam posjetu teretani. Zadovoljan sam sobom, i svaki dan se motiviram komplimentima u korist svog lika. Uspjeh vama. Svetlana”.

Također ćete biti zainteresirani da pročitate moj članak "Radni načini da se izgubite težinu"

Eleonora Dobrynin - primjer koji treba slijediti

Snažna motivacija prisilila je ruski model fitnesa da se reinkarnira iz žene koja je težila 100 kg u vitku, reljefnu djevojku težine 52 kg. Eleanor se nije svidjela svom tijelu, nije se voljela i odlučila je drastično promijeniti sve.

Uspjela je, sada voli svoje tijelo i ne želi se rastati s njom, pa jede ispravno i puno vremena provodi u teretani. Mislim da mnogi ljudi ne vole rezultat transformacije, ali glavno je da ona voli sebe.

Što zapamtiti

  1. Psihologija igra važnu ulogu u procesu gubitka težine.
  2. Možete postići željeni rezultat, ako postavite realne ciljeve.
  3. Ispravna motivacija je pola uspjeha.
  4. Primjena dnevnog učinka motivacije stabilnija je i dolazi mnogo brže.

Uspjeh vama i ne isključite put! Vidimo se u sljedećem članku!

Motivacija gubitka težine

Jedan od najvećih globalnih problema, može se reći hrabro - na globalnoj razini, jer je seksualni odnos pretežak. Gotovo manična želja da "izgube težinu" slijedi svaku drugu ženu na zemlji, i, bez obzira je li ona ukusna pyshechka, ili se već može sakriti iza krpe.

Metode mršavljenja u naše vrijeme procjenjuju se, vjerojatno na desetke tisuća, ali sve one nisu ništa ako nema motivacije.

Kakva je to životinja - motivacija i gdje je tražiti?

Sadržaj članka:

Motivacija za gubljenje težine - gdje početi i kako pronaći pravi cilj za gubljenje težine?

Pojam "motivacija" naziva se kompleksom pojedinačnih motiva, koji zajedno potiču osobu na određene akcije.

Uspjeh bez motivacije je nemoguć, jer bez njega svaki pokušaj postizanja uspjeha je samo-mučenje. Upravo motivacija daje zaduženje za vedrinu i poticaj da se radošću i lakoćom postigne sljedeći korak, uz nezamjenjiv užitak od samih metoda postizanja cilja.

Ali želja za mršavljenjem nije motivacija. To je samo želja iz serije „Želim Bali“ i „Želim zeca fricassee za večeru“. I tako će ostati (“Ja ću početi u ponedjeljak!”) Dok ne pronađete svoje motive za vraćanje tijela u lijepo i zdravo stanje.

Kako ih tražiti i gdje početi?

  • Odredite ključne zadatke. Što točno želite - postati ljepši, stegnuti konture, postići snažno olakšanje, samo "izgubiti mast" i tako dalje. Pronađite poticaj da izgubite težinu.
  • Nakon što smo definirali zadatak, podijelili smo ga na stupnjeve. Zašto je to važno? Jer je nemoguće postići nedostižan cilj, a još više jednostavno i brzo. Idi na cilj treba ići postupno, rješavajući jedan mali problem za drugim. Ako se odlučite postati prvak u atletici nakon 25 godina sjedilačkog uredskog posla, nećete postati ni sutra ni mjesec dana. Ali ta je želja prilično realistična, ako mudro pristupite njezinoj provedbi.
  • Razdvajanje zadatka u fazama, potrebno je usredotočiti se na dobivanje zadovoljstva od procesa. Katorga neće donositi plodove, samo rad na sebi, koji daje radost, donosi stvarno željeni rezultat. Na primjer, vrlo je teško prisiliti se da trčite ujutro, ali ako vas na kraju rute čekaju kafić s prekrasnim pogledom i šalicom mirisnog čaja, bit će mnogo ugodnije trčati do njega.
  • Ako postoji motivacija, odluka je donesena i ciljevi su postavljeni, nastavite odmah. Nemojte čekati ponedjeljkom, novom godinom, 8 sati ujutro i tako dalje. Tek sada - ili nikad.

Glavni zaključak: desetak malih ciljeva lakše je postići nego jedan nedostižan.

Video: Kako pronaći motivaciju za gubljenje težine?

7 guranja koje vas gube na težini - polazne točke u psihologiji mršavljenja

Kako smo saznali, put do uspjeha uvijek počinje motivacijom. Ako još niste pronašli svoj „zašto“ i „zašto“ da poduzmete akciju, onda je vrijeme da razmislite o njima.

No, prije svega, pobrinite se da stvarno trebate izgubiti težinu, tako da se kasnije ne morate boriti s mršavošću.

Pronalaženje vaše motivacije nije tako teško. Kamen temeljac svega o gubitku težine je prekomjerna težina.

I svi naši motivatori vrte se oko njega:

  1. Ne uklapate se u svoje omiljene haljine i traperice. Vrlo snažan motivator koji često potiče djevojke na početak procesa gubitka težine. Mnogi čak kupuju nešto posebno za manju ili veću veličinu i naporno rade kako bi ušli u nju i kupili novu, drugu veličinu manje.
  2. Dar za vas, dragi, za napore. Samo lijepo tijelo nije dovoljno (kao što neki misle), a osim toga, mora postojati neka vrsta nagrade za sav posao i tjeskobu koja će se pojaviti, kao komad šunke nakon čega slijedi pas. Primjerice, "izgubit ću težinu do 55 kg i otići ću na otoke".
  3. Ljubav. Ovaj motivator je jedan od najmoćnijih. To je ljubav koja nas čini nevjerojatnim naporima na sebi i dostići visine koje nikada ne bismo postigli sami. Želja za osvajanjem osobe ili očuvanje njegove ljubavi može činiti čuda.
  4. Dobar primjer koji treba slijediti. Dobro je ako postoji takav primjer pred vašim očima - određeni autoritet s kojim želite biti jednaki. Na primjer, prijateljica ili majka koja je čak i na 50 godina ostala mršava i lijepa, jer svakodnevno radi na sebi.
  5. Gubitak težine za tvrtku. Čudno je, i bez obzira što kažu o ovoj metodi (ima mnogo mišljenja), ona djeluje. Istina, sve ovisi o grupi - timu s kojim radite. Sjajno je kada ova tvrtka dobrih prijatelja koji se bave sportom posvećuje mnogo vremena radu na sebi, birajući aktivan odmor. Po pravilu, grupni gubitak težine “za tvrtku” pomaže u postizanju dobrih rezultata. Ali samo u onim skupinama u kojima se svi podržavaju.
  6. Oporavak zdravlja. Problemi i posljedice prekomjerne tjelesne težine poznate su svima onima koji traže načine da izgube težinu: kratak dah i aritmija, srčani problemi, intimni problemi, celulit, gastrointestinalne bolesti i još mnogo toga. Što možemo reći o slučajevima kada život može izravno ovisiti o mršavljenju. U tom slučaju rad na sebi postaje jednostavno potreban: sport i pravilna prehrana za zdravlje, mršavljenje i ljepota trebaju postati vaš drugi “ja”.
  7. Kritika vlastitih i ismijavanje drugih. U najboljem slučaju, čujemo - "Oh, a tko je to, mi smo postali takva pyshechka" i "Wow, kako se kunete, majko", u najgorem slučaju - "Pomaknite se, krava, ne prolazite" itd. Takvi "sadržaji" - to nije zvono da je vrijeme da izgubite težinu, nego pravi alarm. Trči na vagu!
  8. "Da, ne, ne volim se kupati, samo sjediti u hladu i vidjeti, u isto vrijeme, vaše će se stvari ispeći." Često, mršavljenje počinje s željom da se lijepo hoda na plaži, tako da svatko uzdahne od vašeg kupaćeg kostima i njegovog snažnog elastičnog sadržaja. No, kako život pokazuje, gubitak težine "do ljeta" je beznačajan proces i s privremenim rezultatom, ako sportski način života nije navika.
  9. Osobni primjer za vaše dijete. Ako vaše dijete stalno sjedi za računalom i već počinje širiti svoje tijelo u udobnoj stolici, tada nećete promijeniti njegov način života na bilo koji način osim na vlastiti primjer. Sportski roditelji u većini slučajeva - sportska djeca koja uvijek uzimaju znak od majke i tate.

Naravno, motivatori za mršavljenje su mnogo više. No, važno je pronaći vlastite, pojedinačne, koji su inspirirani vašim podvigima i omogućit će vam da “ostanete u sedlu”, unatoč mogućim preprekama.

Video: Super motivacija za mršavljenje!

Kako održati motivaciju za mršavljenjem, čak i na dobro postavljenim stolovima i ukusnim obiteljskim večerama, a ne na prekidu s prehranom?

Svatko tko je morao izgubiti na težini zna kako taj proces može postati težak i kako je lako otpustiti usred početka - ili čak na samom početku.

Stoga je važno ne samo pronaći motivaciju, nego i zadržati je bez okretanja najbližoj brzoj hrani s izabranog puta.

  • Sretni smo s bilo kakvim rezultatom! Čak i ako ispustite 200 g - to je već dobro. A čak i ako pustite 0 kg - to je također dobro, jer ste dodali 0.
  • Ne zaboravite na razumne ciljeve. Postavili smo samo male zadatke u kojima zaista možemo postići rezultate.
  • Koristimo samo one metode koje donose radost. Na primjer, ne morate sjediti na mrkvi i špinatu, ako ih mrzite. Možete ih zamijeniti kuhanom govedinom s povrćem. U svim važnim mjerama i zlatnim sredinama. Potražite kompromis sa sobom. Ako mrziš trčati, onda nema potrebe da se iscrpljuješ trčanjem - pronađi drugi način vježbanja. Na primjer, ples kod kuće uz glazbu, jogu, tegovi za vežbanje. Na kraju, možete iznajmiti nekoliko simulatora kuće, a onda vam ništa neće smetati - ni pogledi drugih, ni potreba da se nakon posla vuče u teretanu.
  • Nemojte čekati brze rezultate. Općenito, ne razmišljajte o tome. Samo slijedite svoj cilj - polako, sa zadovoljstvom.
  • Svakako proslavite svoje pobjede. Naravno, ne radi se o gozbi s mnogo delicija, već o nagradi za sebe za svoj rad. Odredite ove nagrade unaprijed. Na primjer, putovanje negdje, posjet salonu i tako dalje.
  • Uklonite sve velike ploče. Kuhajte na minimalne porcije i naviknite se na jelo s malih pločica.
  • Koristite prednosti civilizacije u svoju korist. Primjerice, aplikacije koje će vam pomoći u radu na sebi - brojači kalorija, brojači kilometara rana dnevno, i tako dalje.
  • Vodite dnevnik svojih uspjeha - i same metode borbe. Preporučljivo je da ga čuvate na odgovarajućem mjestu gdje će vaš rad biti zanimljiv ljudima koji su u ratu s prekomjernom težinom u isto vrijeme s vama.
  • Nemojte biti preteški i zahtjevni za sebe - to je prepuno sloma i depresije, a zatim i brzim setom još veće težine. No, u isto vrijeme, ne dopustite sebi da se razbije s dijetama, vježbama i tako dalje. Bolje je vježbati 10 minuta dnevno, ali bez iznimaka i vikendom od 1-2 sata, a povremeno i lijeno "zaboraviti" na trening. Bolje je jesti kuhanu piletinu / govedinu nego patiti od nedostatka mesa u prehrani općenito.
  • Ne ulazite u histeriju ako otkrijete da ste se ponovno oporavili. Analizirajte - na račun onoga što ste se oporavili, donosite zaključke i postupajte u skladu s njima.
  • Zapamtite da samo nekolicina uistinu vjeruje u vas. I možda nitko neće vjerovati u vas. Ali to nije tvoj problem. Zato što imate svoje zadatke i svoj životni put. I da biste dokazali da imate snagu volje, ne biste ih trebali, nego isključivo sami.
  • Nemojte se svakodnevno vagati. To jednostavno nije dobro. Dovoljno za uspon na vagu jednom tjedno ili dva. Tada će rezultat biti stvarno opipljiv.
  • Nemojte misliti da će vam samo dijeta na heljdi vratiti elastičnu guzicu, kao u mladosti. Bez obzira na to koji posao poduzimate, to će zahtijevati integrirani pristup. U ovom slučaju, prehrana se uvijek mora kombinirati s tjelesnom aktivnošću i aktivnošću, promjenom načina života općenito.

Glavne pogreške koje u borbi protiv prekomjerne težine... dovesti do viška težine

Za uspjeh je važan cilj i vaša motivacija. I čini se da je sve jasno i polagano na policama, ali iz nekog razloga, kao rezultat ove "najžešće borbe", s dodatnim centimetrima tih dodatnih centimetara postaje sve više i više.

Što je pogreška?

  • Borba protiv prekomjerne težine. Da, da, to je ta borba koja vas sprečava da odbacite te dodatne centimetre. Prestanite se boriti s prekomjernom težinom - počnite uživati ​​u procesu gubitka težine. Potražite one metode, načine i dijete koje će biti zabavno. Bilo koji "teški rad" u ovom slučaju je prepreka za lijepe konture tijela. Zapamtite, borba s težinom i težnja za lakoćom su dvije različite motivacije i, shodno tome, zadaci, kako u ciljevima tako iu sredstvima za njihovo postizanje.
  • Motivacija. Gubiti težinu "za ljeto" ili za određenu figuru na vaga je pogrešan motivator. Vaš cilj bi trebao biti jasniji, dublji i moćniji.
  • Negativan stav. Ako ste unaprijed konfigurirani za rat s prekomjernom težinom, pa čak i sigurni u svoj poraz ("ne mogu", "nisam u formi", itd.), Onda nikada nećete postići cilj. Pogledajte oko sebe. Mnogi ljudi koji su uspješno izgubili težinu, povratili su ne samo jednostavnost kretanja, već i elastičnost novih kontura, jer nisu samo htjeli, već su očito otišli do cilja. Ako su to učinili, zašto ne? Kakve god izgovore sada imate kao odgovor na ovo pitanje, zapamtite: ako niste sigurni, to znači da ste izabrali pogrešnu motivaciju.
  • Nema potrebe odbijati jesti, a zatim se deprimirati, željno pogledati tanjure u kafićima i vršiti grozne napade na hladnjak na principu "nema preživjeti ni jedan kotlet". Zašto se dovodite u histeriju? Prvo se odreći majoneze, kruha, brze hrane i masne hrane. Kada se naviknete na zamjenu majoneze s maslinovim uljem, i peciva s keksima, možete ići na drugu razinu - zamijenite uobičajene deserte (kolače, kolače, bombonske čokolade) korisnim. Kada poželite nesnosno slatko, nemojte žuriti u prodavaonicu za tortu - pecite jabuke s orasima i medom u pećnici. Jesu li vaši zubi stalno svrab, a želite nešto grickati? Napravite crni kruh i krumpiće od češnjaka u tavi i grizite zdravlje. Sljedeća razina je zamjena večere s delikatesom od mliječne masti s minimalnim udjelom masti i tako dalje. Zapamtite da sve treba naviku. Nećete moći samo uzeti i odustati od svega odjednom - tijelo će zahtijevati alternativu. Stoga najprije potražite alternativu, a tek onda počnite sve zabranjivati ​​za sebe - malo po malo, korak po korak.
  • Visoka traka. Važno je znati da je stopa gubitka težine, razumna i korisna, s dugotrajnim učinkom maksimalno 1,5 kg tjedno. Ne pokušavajte izgubiti više! To samo boli tijelo (takav ekstremni gubitak težine posebno je opasan za jezgre, kao i za bolesti bubrega, itd.), Osim toga, težina će se brzo vratiti natrag na principu “yo-yo”.

I, naravno, zapamtite da vam je potreban puni i kompetentni način mirovanja. Uostalom, nedostatak sna samo izaziva stres i proizvodnju grelina (gotovo “gremlina”) - hormona gladi.

Smirite se i gubite težinu s užitkom!

Najbolje metode motivacije za mršavljenje: citati, filmovi, slike i psihološki stavovi

Da biste pronašli motivaciju za gubljenje težine, morate identificirati određene poticaje za određenu osobu i povezati ih s vizualnim ili slušnim slikama. Sve može postati pomak prema mršavljenju - priče običnih ljudi, psihološki stavovi ili treninzi iskusnih znanstvenika, umjetničke tehnike. Ponekad zbog motivacije trebate se naoružati nizom primjera.

Savjet

Želja za mršavljenjem može se stabilno formirati na samo jednom motivatoru. Mnogi su postigli impresivne rezultate postavljajući ciljeve na temelju iskustva druge osobe. Motivacija može biti upravo pokretačka snaga koja može nadvladati lijenost, poticati, oporavljati se u teškom razdoblju. Nekoliko preporuka o tome kako uključiti motivaciju u svoj život pomoći će da se počne učinkovito gubiti na težini:

  • moderne aplikacije za pametne telefone daleko su napredovale, stvarajući moćnu platformu za motivaciju. Možete postaviti bilo koje, ovisno o vašim osobnim zahtjevima, budući da postoje mnoge aplikacije u različitim smjerovima: društvene mreže u kojima možete komunicirati s istomišljenicima, povezati usluge online trenera, programirati poseban podsjetnik koji najavljuje potrebu za treninzima svaki put, itd.;
  • tijekom treninga morate pažljivo pokupiti glazbenu pratnju, uzdignuti i održati raspoloženje;
  • Stalni podsjetnik na vašu želju i konačni rezultat može se objesiti na svim istaknutim mjestima u stanu i proći pokraj motivirajuće slike ili natpisa, a možete uzeti i jabuku iz hladnjaka, a ne čokolade. Vizualna motivacija instalirana na zaslonu računala ili telefona također funkcionira;
  • ohrabrenje može biti odličan poticaj za gubljenje težine. Idealno ako se ne odnosi na hranu. Možete kupiti novu haljinu ili otići u kazalište kao nagradu za izgubljenu težinu;
  • jača motivacija za gubljenje težine može biti povezana s zdravljem. Ako shvatite što šteta tijelo donosi prekomjernu težinu, onda početi trenirati i slijediti načela pravilne prehrane će biti lakše. Da biste to učinili, možete vidjeti znanstvene programe ili čitati članke;
  • svaka žena u određenom stupnju težine dobiva čudo kako ona ostaje privlačna u očima muškaraca. Smanjenje pažnje suprotnog spola također može potaknuti gubitak težine;
  • psiholozi savjetuju da se pribjegne rigidnoj motivaciji samo u ekstremnim slučajevima iu prisutnosti stabilne psihe. Takve metode uključuju kritike drugih i potpunu kontrolu prehrane od strane nutricionista.

Savjet: Za objektivno vrednovanje preporuča se napraviti video u pokretu (na primjer, u plesu) - tako, za razliku od statičnog položaja ispred ogledala, ima više mogućnosti za razumijevanje vaših nedostataka.

Video motivacija

Pravilna motivacija često ovisi o odabranom treneru. Mnogi bodybuilderi i fitness modeli vode video blogove koji detaljno opisuju njihov put do uspjeha, s savjetima o izgradnji programa obuke i planu prehrane.

Posebno su popularni u mreži videozapisi Irine Turchinskaya.

kino

Mnogi filmovi temelje se na biografiji poznatih osoba koje su prošle kroz poteškoće kako bi postigle uspjeh. Ovi filmovi mogu poslužiti kao snažna motivacija za one koji žele prevladati lijenost i prisiliti se da povrate izgubljeni oblik. Također će biti prikladni kao dodatna motivacija - neće biti suvišno pojačati sportske uspjehe, na temelju iskustava drugih.

Mi smo jedan tim

Debeli ljudi (Gordos)

Gubim težinu

Država brze hrane

Popis izraza i citata

Inspirativni i životno afirmirajući aforizmi mogu se objesiti na istaknutom mjestu ili zabilježiti na naslovnici dnevnika prehrane i vježbanja. Tako citati mogu biti svojevrsni slogan koji potiče na djelovanje. To može biti zasebna fraza ili stih. Evo popisa nekih od njih:

  • Sutra nema života, sutra će biti isto kao i danas. Danas ne mogu, ne mogu sutra. Mogao bih danas, mogu i sutra.
  • Bez obzira koliko sporo idete. Glavna stvar - ne prestaju.
  • Ne tražite motivaciju za sebe - postanite motivacija za druge!
  • Zahtijevajte nemoguće od sebe i uzmite maksimum.
  • Nemoj odustati. Početak je uvijek najteži.
  • Vjerujte u sebe. Osobito u onim trenucima kada nitko ne vjeruje u tebe. To je duh pobjednika.
  • Najjednostavnije je očistiti svoj izgled. Zar ne možeš to učiniti? Što možete učiniti?
  • Nemojte se ubiti u lijenosti, san ne doseže.
  • Trening je borba sa samim sobom. Uz lijenost, genetiku, životne okolnosti.
  • Postanite bolji svaki dan!
  • Snažan nije onaj koji si može priuštiti mnogo, nego onaj koji se može mnogo toga odreći.

Motiviranje slika

Smiješne i ozbiljne motivirajuće fotografije i crteži također pomažu u postizanju uspjeha u gubljenju težine i povratku izgubljenog poticaja.

Psihološki stav

Postoje tehnike koje djeluju na podsvijest. Oni se temelje na hipnozi ili neuro-lingvističkom programiranju. Uz pomoć posebnih instalacija koriste hipofizu, koja je odgovorna za metabolizam. Mnogi ljudi bilježe uspješan gubitak težine nakon sjednica takvih učinaka.

Raspoloženje Georgea Sytina

Akademik G.N. Sytin je izgradio teoriju pozitivnih stavova, podržanu velikim brojem studija i dodatnih materijala. On je vjerovao da je potrebno naviknuti osobu na stavove od djetinjstva. Za to je potrebno potpuno promijeniti način života i sustav odgoja i obrazovanja.

Morate odabrati odgovarajući stav koji zadovoljava sve zahtjeve i nedostižne ciljeve osobe u ovom trenutku. Mora se redovito izgovarati ili slušati, tumačiti svaku riječ. Prilagodbe ne bi smjele sadržavati poricanje, one bi trebale biti izgrađene na pozitivan način.

Raspoloženje Andreja Rakitskog

Utjecaj na razmišljanje uz pomoć programa Rakytskyi postiže se prijenosom vizualnih simbola uz glasovne upute medicinskog psihologa. Tehnika je usmjerena na aktiviranje procesa razmjene i programiranje zabrane junk fooda.

Psiholog tvrdi da će se, nakon slušanja njegovog kursa, odnos prema hrani u potpunosti promijeniti - izgubit će svoju nekadašnju privlačnost, izgubiti svijetle arome, a receptori hrane će drugačije uzimati prehrambene proizvode.

Afirmacije Svetlane Nahgorodnaya

Trajno ponavljanje fraza i stavljanje misli u riječi može dovesti do gubitka težine. Redovito ponavljani tekst pohranjuje se u podsvijest, programira pravo raspoloženje i izaziva pozitivne promjene u životu.

Postoji nekoliko pravila za stvaranje afirmacija, od kojih ovisi konačni rezultat:

  • moraju biti od prve osobe
  • fraze trebaju biti kratke
  • u sadašnjem vremenu
  • ne koriste se odbijanja.

Što učiniti ako ste izgubili motivaciju?

Prije ili kasnije, s velikim opterećenjem, može doći do umora tijela, što je puno gubitka motivacije. Možete ga vratiti na nekoliko načina:

  • Popravite ciljeve na papiru. To će pomoći pojednostaviti sve misli, vratiti red. Zapis bi trebao biti detaljan. Na primjer: „Želim se riješiti masti, jer ne volim se osjećati neprivlačno, ne nositi odjeću. Želim izgledati vitko i riješiti se kratkog daha. " Zatim biste trebali podijeliti list na 2 dijela. Jedan stupac pod naslovom "Što mogu učiniti za trenutak da izgubim težinu", drugi - "Što mi treba vremena."
  • Postojeći veliki zadatak dekomponira se na male podtočke, čija provedba neće dugo trajati. Na primjer, gubitak težine uključuje pravilnu prehranu i tjelovježbu. Svaki dan možete raditi samo jednu vježbu i nemate štetan proizvod. Postupno će se ovaj popis proširiti.
  • Motivacija može povremeno nestati - morate biti svjesni toga. Tijekom ovog razdoblja možete odmoriti svoje tijelo. Ako se apatija odgađa dugo vremena, onda će samo disciplina i snaga volje pomoći da se vrati unutarnje samopouzdanje i osigurač. Stoga trebate izgraditi jasan plan djelovanja i slijediti ga.

Slika figura prije i poslije

Motivacija može dovesti do cilja ljudi koji se ne mogu osloniti na gubitak težine samo na vlastitu snagu. To je moćan alat koji može osvojiti lijenost i donijeti impresivan rezultat.

Osim Toga, O Depresiji