Zapravo izliječeno, dijeljenje iskustva

Želim odmah reći da sam stručnjak za OCD s iskustvom - čitam web-lokaciju već dugo vremena, posebno OCD-direktorij specijalista
Reći da je stranica pomogla je reći ništa.
Ne želim pisati dugu povijest mog života, jer sam nakon čitanja stranice shvatila da imam puno OCD-a. Ovo je čista Oh i rituali i tako dalje.
Najzanimljivije je to što sam intuitivno prevladala - čak i prije nego što sam upoznala ovu stranicu.
Zanimanje, odgovornost i česta putovanja preko kordona nisu mi dopustili da trpim OCD.
Dakle, pokušat ću izdvojiti glavne položaje s kojima OCD "djeluje" i kako sam se borio s njima.

1.) OCD nastaje na pozadini snažne opće anksioznosti. Smanjite anksioznost - to je prvi korak ka uspjehu. Kako? Ovo je drugo pitanje. Odmor i sedativi je drugo pitanje;

2). OCD počinje napadati kada osoba nije zauzeta. Kada je relativno slobodan, nakon stresne, nervozne situacije; To je naše oružje, to moramo imati na umu; Radite ono što volite ili svoj omiljeni (ili najdraži) rad i vrijeme neće biti utrošeno na OCD;

3). OCD utječe na ljude koji često sumnjaju u sve; To su, u pravilu, pedantni ljudi, vrlo oprezni - to znači da OCD vrši pritisak na nju;

Što mi je pomoglo?

Neću pisati o PA - tamo ću napisati zasebnu temu. Jednostavno sam se borila s PA - imala sam strašne derealizacije i tijekom njih osjećala sam PA. Ili napadom agarofobije (strah od otvorenih prostora); Kako nadvladati?
Jednostavno - imao sam napad panike kad sam bio u zgradi ili u kinu s velikom gomilom ljudi. Kako nadvladati? vrlo jednostavno: zamišljao sam da sam u ovoj nestvarnoj situaciji i opušten. Koristeći jednostavne metode - bez izazivanja straha, duboko je udahnuo, mirno se opustio, pomislio na nešto privlačno (na primjer o seksu)), jednom riječju je tražio zonu udobnosti: osoba ne može istovremeno doživjeti paniku i opuštanje od fantazije plaže i goli suputnici). No, PA je zasebna priča. Suština borbe s njom je postupno povećanje zone udobnosti, bilo gdje - za volanom, u kinu, itd.;
Pa, u početku su pomogli umirujuće pripreme;

Što je pomoglo:
Budući da sam se bojao uzrokovati štetu sebi ili svojim rođacima, on je spomenuo "Pure O":
Phillipsonova tehnika je pomogla;
U borbi protiv rituala - 4 koraka Jeffrey Schwartz;
Što se tiče tečaja, video je Alexey Gervash također pomogao, jasno je navedeno - Ne ritual! Ali vrlo malo, kako točno napustiti rituale? Upravo sam metodom Philliposne s ove stranice (referentni priručnik za OCD) puno naučio - i to u 4 koraka, Jeffrey Schwartz.
I također - OCD nikada ne odlazi zauvijek! On može kucati iznova i iznova i moramo biti spremni za to. Moja remisija je obično do 8 mjeseci! Potmo se može ponovno vratiti, ali važno je na vrijeme prepoznati OCR, kao što je dr. Schwartz - je li opet u redu? Sjajno - ili tvoj put. I još jedna stvar - ne činite ovaj ritual prvih 10 do 15 minuta, a zatim opadate opsesiju i tjeskobu.
Što sam još učinio? Pa, upravo sam preuzela sve knjige iz OKR reference za ovu stranicu) i kad je loše, pročitao sam.
Što se tiče opsesivnog straha od zla (posebno mumija))) - ovdje je napisano na mjestu - ne bojte se - nikada to nećete učiniti, zato ne brinite! To je suština.
Izlaganje je pomoglo vrlo, vrlo.. ali to bi trebalo biti učinjeno samo u mirnom stanju, kako bi se mozak mogao naviknuti na to, što nije zastrašujuće.
Ako sam zaboravio - dodat ću. ) Postavljajte pitanja - ako je moguće odgovorite.
I ponavljam: OCD napadaju.. ponekad do 3 - 6 mjeseci - onda opet duga remisija..
Pokrenuo sam važan projekt, sport, natjecanja. pa čak i 6 mjeseci nije čitao stranicu!) Zato što sam bio ometen..
Uklonite opći alarm i uključite svoje omiljeno poslovanje. i tehnike web-mjesta pomoći će vam!

OCD tretman

Opći odgovor na pitanje kako liječiti OCD ne postoji sam, jer sve ovisi o stupnju, individualnim karakteristikama osobe i početnoj motivaciji.

Ovaj poremećaj pripada skupini anankast poremećaja ličnosti, a tko zna koja je vaša osobnost? S osobnim kontaktom, psihoterapeut bi proveo nekoliko sati na prepoznavanju obilježja. Navest ćemo glavne točke. Preporučujemo da obratite posebnu pozornost.

Značajke liječenja

Nemojte se iznenaditi... O liječenju OCD-a, kao što ste najvjerojatnije zamislili, neće biti toliko. Ali poanta nije u tome da mi o nečemu razmišljamo, već o tome što ona zapravo jest.

Trenutno znanstvenici dolaze iz nekoliko hipoteza o nastanku ovog poremećaja. One se temelje na:

  • psihoanalitički koncept;
  • Pavlovljeva teorija;
  • teorija neurotransmitera;
  • teorija PANDAS sindroma;
  • genetička teorija.

U skladu s tim, postoji razlika u načinu liječenja poremećaja.

Dakle, prije nego što počnemo tražiti odgovor na pitanje kako izliječiti, pokušajmo shvatiti koja je vrsta osobnosti sklonija takvim problemima.

sumnje

Jeste li skloni sumnji? Često sumnjate u svoje sposobnosti, sposobnosti ili bilo što drugo što je povezano s vama? Primjerice, netko dobiva lutrijsku kartu za isporuku i misli: “Kako je dobro! Ako budete imali sreće, kupit ću sebi auto! "," Drugi "Pa, to su učinili! Zašto, ako uopće nemam sreće, i doista sve je to čisto varanje? ”Ako češće dajete procjene koje se mogu pratiti do sumnje, onda pokušajte to ostvariti. Postavite sebi zadatak razmišljanja ne "nisam sretan", ali "Obično mislim da nisam sretan." Uhvatite trenutke kada ste puni sumnji i promijenite takve misli od uobičajenih za vas onima koji imaju napomenu da to već znate o sebi.

Ne kažemo da oni koji su izliječeni od OCD-a nemaju nikakve sumnje u bilo što. Međutim, sumnje ne bi trebale imati vodeću ulogu u procesu razmišljanja.

specifikacija

Imate li tendenciju da najviše pažnje posvećujete detaljima? Na primjer, ako ste tražili neke materijale o OCD-u, videozapisu ili zvuku, biste li obratili pozornost na kvalitetu snimke? A zašto? Pretpostavimo da je ovo predavanje psihologa. Na ekranu će biti stručnjak koji će nešto reći. Glavno je samo značenje, a ne kvaliteta slike. Čak i ako zvuk zaostaje iza slike - možete slušati zatvorenih očiju.

Borba protiv OCD-a: liječenje prevrata

Ovdje bi se moglo reći da je suvišno, ali jednostavno ga ne volimo u svim njegovim manifestacijama. Perfekcionist nije filozofski niti psihološki. On vjeruje da postoji ideal koji se može postići. Međutim, nitko ne zna što je ideal. Svatko ima svoje razumijevanje onoga što bi trebalo biti. Stoga se dobivaju prilično apsurdne situacije.

Idealan tekst za perfekcionist je tekst bez ijedne pogreške: gramatički ili stilski. Zamislimo da je u nekom članku napisano o tome kako se riješiti OCD pomoću jakih antipsihotika i trankvilizatora. I bez jedne pogreške, čak i semantičke. U nekim slučajevima psihijatri to sve propisuju. Čitatelj bi čitao, pronalazio takve lijekove, pio, a možda i mjesec dana kasnije susreo se s liječnicima iz Kanatchikovoi Dache. Samo oni bi bili tretirani ne samo za OCD, već i za mnoge druge poremećaje. Nije svaki savršeni tekst jednako koristan. Imajte na umu da savjet stručnjaka za one koji žele da biste dobili osloboditi od sebe nikada neće sadržavati popis tableta za liječenje, a još manje sadrže nečije recenzije.

Odbijte se od želje da sve učinite na najbolji mogući način misleći da je sve relativno. Obaviti praktičan rad. Samostalno pronađite nekoliko primjera činjenice da je želja za nečim idealno dala negativan praktični rezultat.

Mentalna zaštita može biti štetna.

Postoji osnovni način zaštite od utjecaja koji traumatski čimbenici imaju na psihu. To su ratovi, bolesti, epidemije, spasilački poslovi povezani sa žrtvama katastrofa i slično. Da bi se zaštitila, psiha koristi izolaciju ili disocijaciju. Prva metoda je korisnija nego štetna. Dakle, kirurzi apstrahiraju od patnje pacijenata, što im daje mogućnost rada. S time su povezane priče o ratovima i katastrofama, koje sudionici vode u dalekom tonu, a ponekad i s humorom. Drugi je štetniji nego koristan jer disocijacija iskrivljuje stvarnost.

Izgleda ovako. Sve emocionalne komponente se šalju nesvjesnom, a povećava se važnost razmišljanja i svega što je povezano s logikom. Upravo je to povezano s organizacijom ličnosti opsesivnog tipa. Kako oni misle?

Teoretski, zapravo, možete se zaraziti dodirivanjem kvake na vratima. Što učiniti kako bi zaštitili? Obavite dezinfekciju, operite ruke sapunom i vodom. Senzualna percepcija, zajedno s logičnim, stvorila bi uvjete za donošenje ispravne odluke. Ruke treba oprati prije jela, ali ne stalno, nakon kontakta sa svakim predmetom, jer je to glupo. Strah od glupog čina zaustavio bi osobu. Ali opsesivni tip je umjetno podijeljen. On vidi samo onaj subjekt rasuđivanja - potencijalnu prijetnju od mikroba. Kao rezultat toga, odmah počinje djelovati, iako tumačenje situacije nije bilo potpuno.

Kod ljudi sklonih sumnjičavosti, disocijacija dovodi do suprotnog učinka u području osjećaja. Prisutnost mikroba na ručki uzrokuje nepodnošljivu emociju. Uostalom, informacije je obrađivala podsvijest. Jednostavno se "vratio" na pamet signal da je kvaka na vratima mjesto gdje se nalazi kolonija strašnih i nevidljivih organizama.

Ponekad je i ova metoda zaštite korisna. Disocijacija vam omogućuje da vidite sebe kao izvana, što omogućuje razgovor i djelovanje u ekstremnim situacijama. Problem nije u tome, već u tome kako ovaj oblik zaštite koristi osobnost osobe.

Što bi mogla biti osoba s OCD-om?

To je prilično aktivna priroda, koja postavlja previsoke zahtjeve na sebe i druge. U isto vrijeme, osoba je sklon sumnjati u uspjeh različitih poduzeća i nastoji zaštititi sebe ili svoje bližnje, samo ljude oko sebe, od štete koju imaju različiti planovi. Stvarnost “roditelja” iz transakcijske analize u njoj je neuobičajeno aktivna, ali on uopće ne vjeruje stvarnosti “djeteta”, ne može prihvatiti da postoji pravo na spontanost. Takvi ljudi moraju sve misliti, ali ne vjeruju sebi, tako da mogu pretpostaviti da će učiniti ili su počinili neke pogreške ili nedolična djela. Oni intuitivno shvaćaju da imaju nešto loše u metodama mentalne obrane koje koriste, ali ne znaju što točno, dakle, u najtežim slučajevima, su spremni priznati da imaju propuste pamćenja iu tom trenutku oni rade ili im se događaju strašne stvari. Odgovor na pitanje kako živjeti s OKP-om također je odgovor na pitanje kako živjeti takve ljude.

U što se pretvara strah?

U biti, svaka se pojedina manifestacija može opisati kao fobija. Samo u našoj temi fobija se pretvara u opsesivne misli i prisiljava ih da obavljaju obrambene ili protjerivne radnje. Često nemaju nikakve veze s racionalnim razmišljanjem. Na primjer, osoba se boji da će plin eksplodirati noću. Onda može provjeriti sve plinske uređaje prije spavanja. Čak je i fitilj za plin koji može neprestano goriti u skladu s pravilima djelovanja. Teško je reći da je to... Potrebno je znati druge detalje, ali u ovom obliku pitanje kako se riješiti OCD-a je prerano za podizanje. Građanin teži sigurnosti, to je sve.

Druga stvar je ako on njuši svaku vezu na cijevi, gasi plin, odlazi do ulaza i šmrca - postoji li ikakva curenja? Takva ga osoba može "pronaći" tamo gdje nije mirisala. Onda nećete zavidjeti ne samo njemu, nego i radnicima na plin. Oni ne mogu doći na poziv, ali stići će - neće naći ništa. A poanta je samo u stupnju patnje. Nekoliko sati će iskusiti negativne emocije, noću se može probuditi i ponovno početi s pregledom. Vrijeme je za razmišljanje o tome kako izliječiti OCD na najozbiljniji način.

Ali može postojati još jedna situacija. Pacijent izlazi s vlastitim metodama zaštite, koje nisu povezane sa zdravim razumom. Ako je sklon okultizmu, može izvući magične znakove u blizini cijevi i uređaja za grijanje i izvesti obrede - recitiraju čarolije i molitve od katastrofa. Sve je sve, ali ako ne uspije, onda može doživjeti napade panike i očaj. Što je veći broj nelogičnih, sa stajališta zdravog razuma, uočen u prinudama, više zabrinutosti bi trebalo uzrokovati opsesivno-kompulzivni poremećaj, čije sam tretiranje nije vjerojatno da će biti moguće ako su rituali potpuno odvojeni od stvarnosti.

OCD: samoliječenje

To je sasvim moguće, posebno kada je riječ o drugom dijelu - opsesivnim akcijama. Ali možete postići i to će prestati uznemiravati opsesivne misli. To je moguće, ali odmah isključimo iz naših pokušaja metode liječenja. Mi smo odrasli i dobro smo svjesni da nijedan antidepresiv, sredstvo za smirenje ili antipsihotik nikada nije nikoga doveo u grob odjednom, a priče o nuspojavama za njih su ponekad previše zastrašujuće.

Međutim, ovaj je poremećaj sam po sebi vrlo rijedak, uz njega je uvijek prisutan i trend drugih neuroza i psihoza. Lijekovi mogu dovesti do činjenice da će um zaboraviti kako ostati u normalnom stanju barem neko vrijeme bez tableta.

I apsolutno nije jasno, ali zašto to morate učiniti sami? Određeni lijekovi, ako mislite da su vrlo potrebni, mogu se propisati samo u drugoj ili trećoj sesiji, a ponekad iu prvoj. Je li vam žao par sati vašeg vremena?

Da bi nasilno prisilili u bolnicu, nitko neće. Ne brinite - to je jednostavno nemoguće prema zakonima Ruske Federacije, nema ništa strašno u odlasku na psihoterapeuta. Druga stvar je da lijek za OCD, upravo iz njega, ne postoji i ne može postojati. Ovisi o tome koji je oblik, ovisno o tome što je kombinirano, ovisno o tome koliko traje.

Dvije vrste prisila

Podijelite sve zaštitne rituale na subjektivno orijentirane i lukavosti. Apsolutno uvjetni pojmovi koji su autoru dali pravo u trenutku pisanja ovih redaka. Nema potrebe tražiti ih u medicinskoj literaturi. O tome se radi. Klasičan primjer je da pacijent grozničavo žuri da opere ruke nakon što dodirne ručke vrata, putujući u javnom prijevozu, koristeći javni toalet. Postoji neki objekt ili objekti. Možete se naučiti da ne perete ruke, da se ne bojite dodirivati, da ne nosite gumene rukavice, a ne da zaokružite oči kada vidite kako je posuđe slabo oprano u blagovaonici.

Ali druga je situacija moguća. Djevojka i dječak priznali su jučer ljubav. Bila je ispunjena emocijama. Sastanak sljedeći dan. Njezina pitanja počinju se vrtjeti u glavi:

  • Zašto ništa ne osjećam?
  • Je li sve u redu?
  • Je li tako trebalo da ga upoznam?

Ta pitanja postaju opsesivna i sve češća. U prvom slučaju možete koristiti metode kognitivne terapije. Prvo se provozajte javnim prijevozom i izađite na mjesto gdje se nalazi kafić. Onda siđi iz autobusa, uđi i operi ruke. Međutim, u ovom trenutku potrebno je shvatiti da se to radi jednostavno po općim pravilima higijene, a ne zbog straha od panike da je u autobusu došlo do neke vrste infekcije. Tako se možete postupno odvajati od mnogih stvari i držati prisile pod kontrolom, shvaćajući da su to mentalni rituali, a ne žudnja za higijenom.

Da bih rekao "Osvojio sam OCD" vježbe će morati raditi cijelo vrijeme. Posebno otiđite u kafiće, kina, trgovine, na pošta i dotaknite sve tamo svojim rukama tako da ih ne operete, ne činite ništa. Ne možete oprati ruke i prije jela. Iz ovoga nitko nije umro. I morate stajati sami do posljednjeg. Čak i ako će doći do tremora i trzanja mišića s OCD-om.

S djevojkom, sve je mnogo složenije. Možemo joj preporučiti sljedeći model ponašanja.

  1. Shvatite, shvatite da ta pitanja o tome zašto ona ne osjeća ništa, samo su iskočila iz labirinata svijesti. I što bi trebala osjećati? Osoba ne može uvijek iskusiti čak i najveću i najpotrebniju emociju - ljubav. Jednom kada trebate razgovarati o književnosti, ponekad planirajte zajedničko putovanje, a zatim sanjate o budućnosti. Kasnije će se ponovno suočiti sa suosjećanjem, a onda će opet doći do pada svjetline. To je potpuno prirodno stanje, a onda bi ljudi izgubili svoju sposobnost od velike ljubavi.
  2. Ali misli dolaze? Što je ona? Bolestan? To su pitanja koja zbunjuju, ali ih postavljaju gotovo svi. To se naziva "kršenje". Ako osoba ima probavni poremećaj - je li bolestan? Tako je odmah nemoguće dati odgovor... Potrebno je promijeniti meni, pregledati ga specijalisti i, ako je potrebno, liječiti. Isto vrijedi i ovdje... Opsesivne misli povremeno ulaze, što znači da trebate djelovati u skladu s tim.
  3. Naučite ih ignorirati. Ovo je najbolje. Ponekad preporučuju metodu razdvajanja mišljenja. Odsječena je neka misao koja ne daje odmor. Samo nekoliko sekundi, um prati misao, a onda morate prebaciti razmišljanje na nešto drugo što će vas sigurno odvesti. Kino, omiljena glazba, svejedno. To može biti učinkovito, ali samo ako ne pretvara filmove i glazbu u prisila. Da, iu praksi je teško. Na poslu je došla opsesivna misao i ne daje mira. Na što obratiti pozornost? Na posao. Gotovo smo sigurni da neće uspjeti. Bilo bi učinkovito, ali to je onda kada je posao fascinantan. Stoga odmah naučimo ignorirati. Ništa...
  4. Promišljanje vlastitih opsesivnih misli je fascinantan posao. To je potrebno učiniti, a ne pitati o tome kako postupati s OCD-om, kako bi se to pitanje uklonilo s dnevnog reda. A to se postiže kroz svijest bez reakcije, što je ne-djelovanje. Možete samo pogledati uznemirujuće misli. Iz toga oni prije ili kasnije nestaju. Nema potrebe za opuštanjem. Dovoljno je uočiti fizičke i mentalne reakcije na ove opsesivne misli. Ako će djevojka iz našeg primjera razmotriti pitanje "A ja radim sve što je u redu?", Ali ne odgovarajući na to, onda će joj nezakonitost njegove izjave postati jasna. Tko bi mogao postaviti pravila u pitanjima srca? Pišemo ih sami, jer je osobni život osoban.

Opsesivno kompulzivni poremećaj: samoučenje je nemoguće ako...

Nezavisno nemoguće kada vam je potrebna pomoć. Mudri odgovor, zar ne? Osoba dobro razumije da li je zadatak sam ili ne. Ali najprije mora utvrditi kakav je njegov poremećaj, a onda razmišljati o tome kako se nositi s OCD-om.

Primjer prilično teškog slučaja, kada će biti vrlo teško nositi se ne samo s sudjelovanjem liječnika, već je i strah od počinjenja nepristojnog seksualnog čina. Da - fobija, samo umnožena s deset znakova opsesije kao neuroza.

Pretpostavimo da se pacijent, a sada je samo takvo ime prikladno, boji spolnog odnosa s djetetom. Neupućeni čovjek će slegnuti ramenima i reći, dobro, budalu. Zašto se bojati nečega? Nema potrebe da to činite i nemate se čega bojati. Lako je nazvati pacijenta budalom. Razmišljamo kako da mu pomognemo.

  1. Još nije priznao da ima kompulzivnu neurozu i razmišlja o tome što učiniti i kako zaštititi sebe i djecu od neželjenog seksa.
  2. Ako je u ozbiljnom stanju, može sumnjati da je u stvarnosti počinio takve zločine. I izgradite veliko objašnjenje. Iskustvo je bilo toliko duboko da je njegov um izbrisan.
  3. On nije siguran i vjeruje da je potencijalno spreman za zločin. A poanta nije u tome što on ima niske moralne i etičke karakteristike. Upravo suprotno, sjetite se s čime smo počeli. On nije siguran, sumnja i postavlja previsoke zahtjeve na sebe. A što ako je manijak, a za vrijeme ludila on čini svoje strašne stvari? To je ono što može izokrenuti u glavu.

Uvjerite pacijenta da nije i neće imati nikakvog smisla. To će zahtijevati uvjeravanja da ne može biti manično noću, na primjer. I svatko će osjetiti sumnju. Stoga je režim liječenja u ovom slučaju kompliciran. Na početku puta ne može biti kontemplacije misli. Metode liječenja su približno iste kao u slučaju paranoje. Umjesto toga, to je praktično, ali je u obliku OCD-a, a postotak konačne remisije je otprilike isti. Je li moguće izliječiti? Da, ali samo ako od samog početka shvatite da se možete riješiti s istom vjerojatnošću kao i kad biste se riješili paranoje sami.

Načini liječenja OCD-a

Živjeti s OCD-om je poput tobogana. Osobe s neuroznim opsesivnim državama pate od spontanih pojavljivanja, zastrašujućih, ponekad sramnih misli, da bi zaustavile pojavu koja se dobiva pri obavljanju određenih akcija - prisila. Eliminirati ih se dobiva samo na kratko vrijeme, stoga svaki put djelovanje postaje apsurdnije. Ovo stanje uvijek ima polaznu točku, koja je uzrokovala poremećaj središnjeg živčanog sustava.

OCD simptomi i liječenje

OCD tretman uključuje pronalaženje uzroka. U svakom pojedinačnom slučaju odabire se poseban režim liječenja. Ovisno o manifestacijama OCD, liječenje može biti medikamentno, uključuje psihoterapijske sastanke s liječnikom ili se provodi kod kuće.

Neuroza se može razviti u bilo kojoj dobi. Prouzrokuje ozbiljnu stresnu situaciju. Ozbiljnost stanja može biti vrlo različita. Opsesivne misli mogu natjerati osobu samo na dvostruku provjeru, jesu li vrata zatvorena, slavina s vodom ili izvođenje složenih ritualnih radnji: otkrivanje predmeta u određenom nizu, izvođenje složenih rituala koji štite od zlih duhova.

Čimbenici bolesti mogu biti vrlo različiti, sve do genetske predispozicije i prirođenih značajki funkcioniranja centara mozga. Liječenje se odabire prema simptomima.

Postoje 3 vrste poremećaja.

  1. Slučajne misli. Ovaj oblik karakteriziraju prazna razmišljanja o raznim temama, ponekad je samopovređivanje riječi koje se ne govore u vremenu, nesavršene radnje. Oni ne rade ništa dobro, ne odlaze sami od sebe, već vode do ozbiljne nelagode, ometaju spavanje, rade svoj posao, fokusiraju se na ono što je doista važno.
  2. Ponavljajuće akcije. Oni se izvode s određenom svrhom ili su počinjeni nesvjesno: pažljivom provjerom jesu li vrata zatvorena, pojedinac pokušava zaštititi sebe, ali podižući kosu prstima, povlačeći nogu, sklopivši ruke iza leđa, nesvjesno se ozlijedi.
  3. Mješoviti. Kombinira prvi i drugi oblik. Opsesivne misli izazivaju pojavu istih akcija.

U bilo kojem obliku, karakteristična značajka je nemogućnost zaustavljanja misli i djelovanja.

Simptomi misli i stanja opsesivne neuroze:

  • poremećaji spavanja;
  • smanjen apetit;
  • pogoršanje općeg stanja;
  • slabost;
  • nervoza;
  • fobični poremećaji;
  • trzanje donjeg kapka;
  • depresija;
  • halucinacije;
  • glavobolje.

Većina pacijenata je dobro svjesna problema, počinju se baviti samo-kopanjem, pokušavajući se riješiti opsesivnih loših misli, što praktično ne daje pozitivne rezultate, ali može samo pogoršati simptomatsku sliku.

terapija

Tretirajte psihozu opsesivne države. Malo ljudi odlazi kod liječnika s takvim problemom, smatrajući ga sramotnim. Možete sami izliječiti blagi oblik poremećaja. Da bi se to postiglo, pacijenti bi trebali biti jasno svjesni što učiniti u slučaju OCD-a, saznati uzrok bolesti koji ga je izazvao. Sada su dostupne sve vrste terapijskih sredstava.

Liječenje opsesivno-fobne neuroze uključuje mnoge metode koje poboljšavaju fizičko i mentalno stanje. Potrebno je ojačati živčani sustav. Tijekom stresa, živčane stanice umiru mnogo brže, a nemaju vremena za oporavak, centri mozga počinju slabije djelovati. Tijelo cijelo vrijeme radi na granici svojih mogućnosti, tako da se pokušava zaštititi.

Kako bi ojačali tijelo, pacijentima je potreban odgovarajući odmor. Loš kratkotrajni san izaziva pojavu halucinacija.

Trebate revidirati svoju prehranu, pokušati napraviti promjene, dodati još proizvoda koji pomažu tijelu da proizvodi energiju. Umjerena tjelesna aktivnost pomaže u uklanjanju opsesivno kompulzivnog poremećaja (OCD). Tijekom izvođenja monotonih vježbi, mozak se prebacuje samo na fiziološke procese. Mnogi pacijenti sami primjećuju da, dok trče, misli se najprije roje u glavi kao pčele, ali nakon 15 minuta nestaju. Glavna stvar je osigurati da sport ne postane ritual.

Liječenje droge

Neuroza opsesivnih pokreta kod odraslih zahtijeva liječenje. Pripravci za liječenje OCD su odabrani u skladu s intenzitetom simptoma. Liječenje opsesivne opsesije započinje poboljšanjem rada centara mozga. Za to se koriste nootropni lijekovi ("Phenibut", "Glycine"). Njihov glavni aktivni sastojak pomaže poboljšati provodljivost živčanih impulsa, izravno utječe na GABA-receptore. "Phenibut" ima umirujući, psihostimulirajući učinak, pomaže ukloniti pacijenta iz apatičnog stanja. "Glicin" se koristi u jednostavnijim slučajevima iu liječenju djece.

Antidepresivi s OCD-om koriste se za normalizaciju neurotransmitera, pomažu u poboljšanju emocionalnog stanja. Koriste se s velikim oprezom, jer su ovisnici. Najčešće korišteni lijekovi ovog tipa su amitriptilin, zoloft, anafranil, pirazidol. Tijek liječenja je dug, do 6 mjeseci. Na kraju recepcije često se javlja sindrom povlačenja. Koristi se u teškim slučajevima za ublažavanje simptoma povezanih s depersonalizacijom, halucinacijama, ozbiljnim poremećajima spavanja, bolnim sindromom.

Tranquilizers ("Klonazmepam", "Alprosalam") imaju sedativni učinak. Koristi se za smanjenje razdražljivosti u najtežim slučajevima, koji su popraćeni živčanim kvarovima, napadajima, agresivnim stanjem. Ne preporučuje se dugi prijem.

Neuroleptici - pilule koje pomažu u smanjenju autonomnih odgovora. Njihovo djelovanje je slično kao i sredstva za smirenje. Imaju izražene nuspojave. Oni izazivaju poremećaje na dijelu štitne žlijezde, uzrokuju pospanost, povećavaju mišićni tonus, itd. Takvi lijekovi u OCD-u koriste se u najtežim slučajevima kada se depersonalizira sindrom s naglašenom kliničkom depresijom, za suzbijanje agresivnih stanja, za ublažavanje teškog sindroma odvikavanja od ovisnosti o drogama. Propisuju se atipične skupine neuroleptika: "Rispolent", "Quetialin".

Liječenje opsesivno kompulzivnog poremećaja s takvim lijekovima uzima se samo u stacionarnim uvjetima.

Psihoterapijska praksa

Glavni alat koji će pomoći u borbi protiv OCD je psihoterapija. Njegova je glavna zadaća pomoći u razumijevanju uzroka koji je izazvao takvo patološko stanje. Psihoterapija za OCD primjenjuje se u bilo kojoj fazi bolesti.

Postoje 3 metode psihoterapije koje se mogu koristiti u liječenju opsesivnog stanja.

  1. Kognitivno bihevioralno.
  2. Hipnoza.
  3. Zaustavite tu misao.

Kognitivno bihevioralno

Možete se nositi s OCD-om tako što ćete preuzeti kontrolu nad svojim mislima, emocijama i iskustvima. Pokušaji protjerivanja neugodnih misli iz vlastite svijesti su najveća greška koju pacijenti čine kad pokušavaju sami riješiti OCD.

Možete se riješiti problema kroz svijest. To je proces praćenja osjećaja, iskustava, uzrokovanih određenim čimbenicima. Kao rezultat toga, pacijent počinje shvaćati odakle dolazi opsesija. Možete se riješiti OCD-a zauvijek dopuštajući sebi da brinete i prebacite vašu pažnju na ugodnu stvar. Tako pacijent formira novu živčanu vezu, koja pomaže ojačati središnji živčani sustav i odagnati opsesivne misli.

hipnoza

Hipnoza i sugestija koriste se u težim slučajevima kada se pacijent ne može sjetiti što je dalo poticaj razvoju patološkog stanja. Liječnik, koji pacijenta unosi u trans, svaki put ga vraća u neugodna sjećanja. Doživljavajući ih, pacijenti prestaju se bojati tih situacija u stvarnom životu, uče se nositi sa svojim strahom.

Liječenje opsesivne hipnoze ne uključuje suzbijanje negativnih emocija, suština metode je promijeniti stav prema određenoj situaciji. Ako isprva donosi pojedinačne patnje, prisiljavajući ga da traži zaštitu, onda u budućnosti blijedi u pozadinu, ostavljajući mjesta za druge emocije i misli.

Ako je potrebno, moguće je moderiranje ponašanja putem prijedloga. Liječenje opsesivnih stanja provodi se na taj način kada je pacijent doživio ozbiljnu psihološku traumu koja je izazvala pojavu halucinacija, depersonalizacije i agresivnog depresivnog stanja.

Niti jedan lijek se ne može bolje nositi s OCD nego hipnoza.

Tehnika sugestije omogućuje osobi da formira želju za rastom i razvojem. Pacijenti imaju mogućnost izgraditi odgovarajuću liniju ponašanja, poboljšati zaštitne reakcije. Nakon sjednica, pacijenti više ne opterećuju svoje probleme.

Zaustavite misao

Metoda se lako savladava kod pacijenata. Obuka obično traje 2-7 dana. Pacijenti se potiču da sastave popis neugodnih misli koje ih najčešće posjećuju. Zatim, za svaku, morate odlučiti:

  • utječe li na normalno življenje, rad;
  • ometa li se koncentracija na druge stvari;
  • hoće li biti lakše ako vas ta misao prestane posjećivati?

Odlučivši se za ova pitanja, trebate se predstaviti sa strane kad se ta misao pojavila, kako biste odredili svoje osjećaje. Za zaustavljanje misli, preporuča se korištenje vanjskih signala. Podesite tajmer na 3 min. Kada radi, glasno izgovorite "Stop". Čini se da pacijenti zatvaraju vrata pred nepozvanim mislima.

Sljedeća faza uključuje odbacivanje vanjskih signala. Kada se pojavi misao, zaustavite je na isti način. Svaki put izgovarajte frazu sve tiše dok ne naučite mentalno naredbu. Završna faza uključuje prijenos negativnih misli u pozitivne. Umirujuće slike, fraze moraju se mijenjati svaki put. Pri dugotrajnoj uporabi postaju manje učinkoviti.

Kad se pojavi negativna misao, sjetite se ugodnog trenutka iz svog života. Usredotočite se na svu pozornost, pokušajte se što više opustiti. Ako se bojite pasa, pročitajte sve o njima. Zamislite da imate takvog ljubimca, to je malo štene, pahuljasto, razigrano. Trči na zelenom polju, igrate se s njim. Osjetite opuštenost, radost onoga što radite.

zaključak

Moguće je poraziti OCD uz pomoć terapije lijekovima i psihoterapijskih tehnika usmjerenih na prilagodbu pacijentu životu s opsesivnim mislima, u potrazi za pravim uzrokom koji je doveo do patološkog stanja. Kada su sve upute liječnika ispunjene, OCD se uspješno liječi.

Kako izliječiti OCD

Saznajte kako se suprotstaviti ritualima OCD-a. Savjet za samopomoć 1: Bez obzira na to koliko su simptomi OCD-a neodoljivi, postoje mnogi načini da sami sebi pomognete. Jedna od najučinkovitijih strategija je uklanjanje opsesivnog ponašanja i rituala koji čuvaju opsesivne ideje.

Nemojte izbjegavati svoje strahove.

Može se činiti pametnim izbjeći situacije koje uzrokuju opsesivne misli, ali što ih više izbjegavate, to su i gore. Umjesto toga, izložite se okidačima, a zatim pokušajte odoljeti ili odgoditi želju da dovršite obmanjujući ritual.

Ako otpor postane pretežak, pokušajte smanjiti vrijeme koje ćete potrošiti na ritual. Svaki put kada se izložite okidaču, tjeskoba se mora smanjiti, i shvatit će se da imate više kontrole (i manje straha) nego što mislite.

proricanje

Predvidjeti opsesivne motive prije nego što se pojave mogu se ublažiti. Na primjer, ako kompulzivno ponašanje uključuje provjeru da su vrata zaključana, prozori su zatvoreni ili su uređaji isključeni, pokušajte zaključati vrata ili isključiti uređaj s dodatnom pažnjom prvi put.

  • Stvorite čvrstu mentalnu sliku, a zatim napravite mentalnu bilješku. Recite sebi: "Prozor je zatvoren" ili "Vidim da je peć isključena."
  • Kada postoji želja za testiranjem, otkrijte da je lakše prepisati ga kao "samo opsesivnu misao".

Usredotočite pozornost

Kada doživljavate misli i impulse, pokušajte skrenuti pozornost na nešto drugo. Možete trenirati, trčati, hodati, slušati glazbu, čitati, pregledavati web, igrati videoigru, telefonirati, plesti. Važno je učiniti ono što želite barem 15 minuta da odgodite odgovor na opsesivnu misao ili akciju.

Na kraju razdoblja kašnjenja pokušajte ponovno. U mnogim slučajevima, želja više neće biti tako intenzivna. Pokušajte odgoditi na duže razdoblje. Što dulje možete odgoditi želju, to će se više promijeniti.

Savjet 2: izazovite nametljive misli

S vremena na vrijeme svatko ima tjeskobne misli ili brige. Ali opsesivno kompulzivni poremećaj uzrokuje da se mozak zaglavi u određenoj uznemirujućoj misli, uzrokujući da se opet igra u glavi. Sljedeće strategije pomoći će u rješavanju ovog problema.

Zapišite opsesivne misli ili brige

Držite olovku pri ruci ili unesite dnevnik na prijenosnom računalu, pametnom telefonu, tabletu. Kada napad počne, zapišite sve svoje misli ili prisile.

  • Nastavite pisati dok pozivi nastavljaju zapisivati ​​točno ono što mislite, čak i ako ponavljate iste fraze ili isto ponavljanje.
  • Pisanje svega ovoga će vam pomoći da shvatite kako se opsesivne ideje ponavljaju.
  • Pisanje iste fraze ili uvjerenja stotinama puta pomoći će joj da izgubi snagu.
  • Pisanje misli je mnogo teže nego samo razmišljanje o njima, tako da će posjedovane misli najvjerojatnije prije nestati.

Stvorite razdoblje tjeskobe

Umjesto da pokušavaju suzbiti opsesivne ideje ili prisile, razvite naviku da ih ponovno planirate.

  • Odaberite jedan ili dva 10-minutna “razdoblja tjeskobe” svaki dan, vrijeme koje možete posvetiti opsesiji. Odaberite određeno vrijeme i mjesto (na primjer, u dnevnoj sobi od 8:00 do 8:10, od 15:00 do 15:10), što je dovoljno rano i nećete se smetati prije odlaska u krevet.
  • Tijekom razdoblja tjeskobe usredotočite se samo na negativne misli ili motivacije. Nemojte ih pokušavati popraviti. Na kraju razdoblja tjeskobe, uzmite nekoliko umirujućih udisaja, pustite da nametljive misli prođu i vratite se normalnim aktivnostima. Ostatak dana treba proći bez opsesivnih ideja.
  • Kada se misli pojavljuju tijekom dana, zapišite ih i "odgodite" za vrijeme tjeskobe. Spremite ih za kasnije i nastavite normalan dan.
  • Idite na "popis alarma" tijekom razdoblja alarma. Razmislite o mislima ili impulsima koji su zabilježeni tijekom dana. Ako vas misli i dalje smetaju, dopustite sebi da ih ostvarite, ali samo za vrijeme koje ste dodijelili.

Napravite reakcijsku vrpcu

Usredotočite se na jednu određenu tjeskobu ili opsesiju, snimite je na kasetofon, laptop, smartphone.

  • Prepišite opsesivnu frazu, rečenicu ili priču onako kako vam padne na pamet.
  • Neprekidno reproducirajte snimku, u trajanju od 45 minuta svaki dan, sve dok ne osjetite da vam rasprava više ne uzrokuje uznemirenost.
  • Stalno suočeni s tjeskobom postupno postajete manje zabrinuti. Tada možete ponoviti vježbu za još jednu opsesiju.

Četiri koraka kako bi se riješili opsesivnih misli

Psihijatar Jeffrey Schwartz, autor knjige "Blok mozga: Oslobodite se opsesivno-kompulzivnog ponašanja", predlaže sljedeća četiri koraka kako biste se riješili opsesivnih misli:

  1. INTERAKCIJA - Prepoznajte da su opsesivne misli i motivacije rezultat OCD-a. Na primjer, naučite reći: „Ne mislim ili osjećam da su mi ruke prljave. Imam opsesiju da su ruke prljave. " Ili: “Ne osjećam da trebam oprati ruke. Imam opsesivnu želju da izvršim prisilno pranje ruku. "
  2. REACTRIBUT - prepoznati da je intenzitet i nametljivost misli ili želja prouzročena OCD-om; to je vjerojatno zbog biokemijske neravnoteže u mozgu. Recite sebi: “Ovo nisam ja, ovo je moj sindrom” da vas podsjetim da misli i motivacije nemaju smisla, već su lažne poruke iz mozga.
  3. REFOCUS - radite na svojim mislima, usredotočujući se na nešto drugo barem nekoliko minuta. Stvorite drugačije ponašanje. Recite sebi: “Imam simptom. Moram stvoriti drugačije ponašanje. "
  4. AKTIVNOST - Ne prihvaćajte tu misao. Recite sebi: “Ovo je samo glupa opsesija. Nije važno. Ovo je samo moj mozak. Nema potrebe obraćati pozornost na to. " Zapamtite: ne možete pomisliti na to, ali ne morate obratiti pozornost na to. Možete naučiti prelazak na sljedeće ponašanje.

Savjet 3: Promjene u načinu života

Zdrav i uravnotežen način života igra veliku ulogu u smanjenju tjeskobe i kontroli OCD-a, strahu, tjeskobi.

Redovito vježbajte

Vježba je prirodan i učinkovit tretman koji pomaže u kontroli simptoma OCD-a. Preusmjeravaju um kad se javljaju opsesivne misli i prisile. Za maksimalnu korist pokušajte dobiti 30 minuta tjedno ili više aerobnih aktivnosti. Deset minuta nekoliko puta dnevno može biti jednako učinkovito kao i duže razdoblje, pogotovo ako obratite pozornost na proces kretanja.

Dovoljno spavajte

Ne samo anksioznost uzrokuje nesanicu, već i nedostatak sna pogoršava tjeskobne misli i osjećaje. Kada se dobro odmorite, mnogo je lakše održavati svoju emocionalnu ravnotežu - ključni čimbenik u borbi protiv anksioznih poremećaja kao što je OCD.

Izbjegavajte alkohol i nikotin.

Alkohol privremeno smanjuje anksioznost, ali zapravo uzrokuje simptome tjeskobe kada njegov učinak prestane. Na isti način, čini se da se cigarete smiruju, nikotin je zapravo snažan stimulans. Pušenje dovodi do viših razina anksioznosti i simptoma OCD-a.

Vježbajte tehnike opuštanja

Iako stres ne uzrokuje OCD, može uzrokovati simptome ili ih pogoršati. Meditacija, joga, duboko disanje, druge tehnike opuštanja pomoći će smanjiti ukupnu razinu stresa i napetosti, pomoći u suočavanju s impulsima. Za najbolje rezultate redovito vježbajte tehnike opuštanja.

Savjet 4: Pronađite podršku

Stanje se može pogoršati kada se osjećate nemoćno i usamljeno, pa je važno stvoriti snažan sustav podrške. Što ste više povezani s drugim ljudima, to ćete manje osjetiti. Jednostavan razgovor o brizi i motivaciji može ih učiniti manje opasnima.

Ostanite u kontaktu s obitelji i prijateljima

Opsesivne ideje i akcije upijaju vaš život na razinu društvene izolacije. S druge strane, socijalna izolacija će pogoršati simptome OCD-a. Važno je ulagati u rodbinu, prijatelje. Govoreći licem u lice o svojim zabrinutostima pomoći će vam da postanu manje stvarne, prijeteće.

Pridružite se grupi za podršku

Niste sami u borbi s OCD-om. Sudjelovanje u grupi za podršku može biti učinkovito podsjećanje na to. Grupe za potporu omogućuju vam da podijelite svoja iskustva i naučite od drugih koji se suočavaju s istim problemima.

Savjeti za najmilije

Način reagiranja na simptome OCD-a kod voljene osobe može imati veliki utjecaj na njihovu prognozu i oporavak. Negativni komentari ili kritike mogu pogoršati problem. Mirno i poticajno okruženje pomaže poboljšati ishod liječenja.

  • Izbjegavajte osobne kritike. Zapamtite, ponašanje osobe s OKP-om je simptom, a ne nedostatak karaktera.
  • Ne grdite se, nemojte prisiliti prestati s ritualima. Ne mogu se pridržavati, pritisak će samo pogoršati ponašanje.
  • Budite ljubazni i strpljivi. Svaki bolesnik mora prevladati probleme vlastitim tempom. Pohvalite svaki uspješan pokušaj odupiranja OCD-u i usredotočite se na pozitivne elemente života osobe.
  • Ne podržavajte rituale. Pomoć u ritualima samo će pojačati ponašanje. Podržite osobu, a ne njegove rituale.
  • Držite komunikaciju pozitivnom i jasnom. Komunikacija je važna kako bi se pronašla ravnoteža između podržavanja voljene osobe i suočavanja sa simptomima OCD-a, umjesto da se dalje razvija njegova tjeskoba.
  • Počastite s humorom. Smijući se na smiješnu stranu i apsurdnost nekih simptoma OCD-a, možete pomoći svojoj voljenoj osobi da se više odvoji od poremećaja. Samo pazite da se vaša voljena osoba osjeća pošteno i razumije šalu.
  • Ne dopustite da OCD uništi obiteljski život. Okupite obitelj i odlučite kako ćete se nositi sa simptomima voljene osobe. Pokušajte održati obiteljski život što je moguće normalnijim, a kućni okoliš manje stresnim.

Izvor: Institut za anksiozne poremećaje Westwood

Neuroleptički forum - psihijatar savjetovanje online, recenzije lijekova

Kako pomoći sami s OCD-om

Kišno 10. srpnja 2010


Alexandra, 29 godina.
Želim podijeliti sa svima i reći da s pravom metodom liječenja i pravim pristupom, sva ta odstupanja se tretiraju potpuno, bez lijekova i bez posljedica. Dugo sam imala tu bolest. Sada sam izliječen uz pomoć dobrog liječnika. Želim sa svima podijeliti što mi je liječnik savjetovao i što mi je stvarno pomoglo. BEZ lijekova.

Moj glavni problem su bile opsesivne misli, sve je počelo.
Napisat ću kako me je liječnik naučio kako se nositi s njima i sve sam učinio jasno.

Ovdje je opsesivna ideja. Obično sam pokušavao voziti i blokirati je. Glava je bila poput teškog željeza i cijelo sam vrijeme bila u neizvjesnosti. i bojao sam se da će, ako sada odustanem od samokontrole, sve moje misli odmah ostvariti i da će se dogoditi strašne stvari, ili ću učiniti loše stvari. Oh, i bilo je teško.

Što je liječnik rekao:
1) Misao se ne može blokirati. što više pokušavamo to učiniti stotinu puta gore. Oni se više penju i plaše se. Neophodno je barem sjesti ili leći i usredotočiti se na te misli, pustiti zastrašujuće slike da se penju, pustiti da bude zastrašujuće i loše da sjede i izvrće te misli (jedno ili puno nije važno). Strah je temelj liječenja. Kobasica i neka se liječi je potrebno. Učinio sam sve i kod kuće sam to učinio u mirnoj atmosferi. i onda javna mjesta. Najvažnije je sjediti do posljednjeg dok ne pustite i ne osjećate se bolje. Istovremeno je dobro promatrati disanje polako i mirno, a odgoda nakon izdisaja je 6 sekundi. i držite mišiće opuštenim. Isto će biti i s opsesivnim sjećanjima, ja sjedim kod kuće i unaprijed se uvijam, a misli i situacije su strašne (svi znaju čega se boje). i onda sve nestane.

Usput, kada zadržite dah nakon isteka, kisik se dovodi do pluća, odnosno do mišića. To je osnova blokiranja PA i naravno opuštanja mišića.

2) Bez rituala Bojao sam se noževa i sakrio ih, ništa se nije moglo sakriti. Onda se bojimo ići negdje, morate ići i to je to. Borite se za nešto, ali mi radimo i dišemo mirno kao što sam napisao gore.

3) Tada je liječnik rekao da se rukuju, dobro, i smokve s njim dopuštaju mu da se protrese. Ja sam na pravim računima. Prolazio je i tresao se. (tko ga ima)

P.s. Sam strah je siguran i bezopasan. To ne dovodi do bioloških promjena. Na štetu IRR-a, mnogi ga imaju bez tih malih mentalnih poremećaja.

Strah je došao i ne vidimo značajan problem njegove pojave, tražimo taj problem u sebi i on počinje ovdje. misli nagađanja i nešto je pošlo po zlu. Ovo je samo igra našeg mozga. Naučili smo ga da se boji. Ne bježite od sebe i vaši strahovi prihvaćaju da se osjećaju i mozak će shvatiti da ne postoji opasnost.

Također želim iz vlastitog iskustva savjetovati jednu metodu disanja. Oduševljen sam time. Pomogla mi je da se riješim nelagode u želucu kad osjetim strah i tjeskobu.

Morate leći (ja i ​​sjedim) Opustite se, počnite disati sa svojim trbuhom. Vodimo računa da prsima gotovo ne sudjeluju u disanju. Možete staviti dlan jedne ruke na prsa, a drugi na trbuh. Udisati samo želudac, tako da se jedna ruka koja na želucu diže i otpušta. a drugi na prsima bio je nepomičan. To se zove abdominalno disanje. Sporo abdominalno disanje povezano je sa stanjem mirovanja i stimulira vagusni živac. Nakon nekog vremena tjeskoba nestaje tijekom dana.

Sve misli koje sam se bojao ostavio su sada i strahovi. Tako je.
Nadam se da će moj savjet nekome pomoći
Neka vas Bog sve blagoslovi. "


i više od mladića koji je snimao i komentirao psihoterapeuta

Osjećam se kao da ću eksplodirati od napada panike, i dopustio sam sebi da još više napadnem, dao sam strah da ću ući u mene i da mu se ne opirem., samo me je zadrhtalo. Počeo sam se baviti pojavom tog straha. "

- Čini se da ste ponovno izmislili takozvanu poplavnu metodu, koja je odavno poznata u bihevioralnoj psihoterapiji. To ne daje uvijek dobre rezultate, jer Ne može svatko imati snage i strpljenja da izdrži napad tjeskobe, ali možete, i to je sjajno! Prednost ove metode je što daje brze rezultate. A tjeskoba nakon tvoje pobjede i tvoj poraz nikada više ne može biti tako jaka kao prije.

"Mogu obavljati određene rituale. Postoji strah od straha od ljudi na ulici. Kako ga se mogu riješiti?"
- Ja bih također preporučio korištenje bihevioralnih psihoterapijskih metoda. Ritualima se može boriti svjesnim kultiviranjem suprotnog ponašanja (jednostavno govoreći, "činite suprotno") sve dok rituali potpuno ne nestanu.

reap_log 11 kol 2011

Kišno 12. kolovoz 2011

Ovdje je izvadak iz mog bloga.
"Ja, kad se valovi kotrljaju, ne primjećujem nikoga, sve u njihovim opsesijama i strahovima, tako da mogu živjeti danima, vrlo tužno. Ali sada se ne bojim, jer znam što učiniti s tim.
Općenito tako. PA. Kada napadate, nemojte voziti, neka napad ide na punu snagu. I mislim samo da ti se ništa neće dogoditi, nećeš umrijeti. Strah je normalna reakcija tijela na opasnost, a vi se samo aktivirate u pogrešno vrijeme. Samo sjedite i bojite se dok ne pustite. I što je najvažnije - ne skočiti, ne probuditi vašeg muža, ne pregaziti računalo, samo sjediti dok ne pustite. Pravilno disajte s tim (dubok dah, zatim dublji dah, zatim zadržite dah 6 sekundi, dok udišete, pokušavate opustiti mišiće, glavna stvar su mišići ruku i ramena, ostali iza njih će se opustiti).
Opsesivni strahovi. Znaš, psihoterapeut mi je vrlo lako objasnio o opsesijama. Rekao je - Pokušaj razmišljati samo o narančastom slonu jednu minutu. I onda pokušajte ne razmišljati o narančastom slonu jednu minutu. Dakle - to je nemoguće čak i za ljude s običnim razmišljanjem. Dakle, s opsesijama. Dok ih vozite - oni će se popeti. A vi ste naprotiv - pokušajte razmišljati samo o onome što vam se trenutno puze u glavu, ne blokirajte misli, ne vozite, samo se penju - i okrećete ih. To je strašno - i sjedite, i ne trčite, i nemojte se ometati, sjedite i sjedite. Za pola sata bit će lakše. Ponovno, pravilno disanje je vrlo važno.
Rituali. Sjeti se! Nikada nemojte činiti nikakav ritual, bez obzira koliko ste bili zabrinuti i loši. Skrivala sam noževe. Ali to je nemoguće, jer čim nešto učinite da ublažite tjeskobu, mozak će je zapamtiti i podsjetiti vas na nju sljedeći put, čim se sjetite rituala. Djelujte upravo suprotno - želim oprati ruke - ne moje. Želim sakriti nož - stavite ga i sjednite. I u isto vrijeme trebala bi postati mnogo gora nego što je bila. A ti sjediš i sjediš. Strah, stresanje i sjećanje - ništa ti se neće dogoditi, sve će proći. A vi pustite za pola sata. Mozak će se sjetiti da vam se ništa strašno nije dogodilo, ako niste 20 puta oprali ruke i više se ne bojite. Samo će biti neugodno - da, ali strah će nestati. Općenito - bez rituala.
I o strahovima. Zašto se bojimo onoga što izgleda trezvenim idiotizmom. Svi ljudi na dan dolaze na pamet, 15% racionalno, 70% neutralno, 15% glupo. Bezumne misli poput "ali sada bih gurnula ovog idiota na tračnice" dođite SVE! apsolutno. Ali samo su svi mislili i zaboravili. I naš posebni mozak iznenada je pretvorio tu glupu misao u kategoriju važnih i uplašio se - a što ako jesmo? i što se dogodilo - izbjegavat ćete podzemnu željeznicu i mjesta na kojima se nalaze tračnice, a mozak će to zapamtiti: ako trčite od ograde, tamo je opasno. A sada, čim pomisliš na tračnice, mozak će te podsjetiti da je to opasno. I započnite paniku. Dakle, mislim, sve je počelo samo glupom mišlju, a onda ste sami stvorili fobiju. I sada naučite mozak da se ne boji. Ne želite ići na tračnice - morate ići. Pokažite mozgu da nema straha. Ne moje ruke 20 puta - pokazati mozgu da nije potrebno "

I sada: tjedan je bio vrlo loš - kasnije je bilo lakše. Nemojte se pripremati za propadanje, ako sve radite ispravno, sljedeći dan se osjećate bolje. Nisam mogla spavati od misli, od straha, ali kad sam se ušla u strah, tresla sam se pola sata, a onda sam zaspala - osjećala sam se bolje i nepovezano. Važno je da se možete opustiti i pravilno disati - slijedite moje upute. Sve je to moguće ako se ne sažalite, ali gledajte strah u očima. Bojte se. Bojite se koliko straha ide - uzmite, ponekad će vam se činiti kao sve, bez snage, samo umrijeti - i onda će biti lakše. Vjerujte da će svaki dan biti lakše. Oko mjesec dana sam se mučio s akutnom fazom, zatim nekoliko mjeseci s ne-akutnim, sada ponekad strahom napadima, napad panike počinje igrati, počinjem disati pravilno i opustiti se - sve prolazi.
Sve to nema veze s shizofrenijom i ne može ga prerasti. Gdje je strah od shizofrenije nije, jer su shizofreničari sigurni u svoje misli, a mi se bojimo misli. Ne mogu inzistirati, nisam liječnik, ali bih poništio vaše tablete, osobito Phenazepam, neće vam pomoći ni na koji način, lijekovi uopće ne pomažu, osim na kratko vrijeme.
Prestati ćeš se bojati. Glavna stvar - početak. Sretno!

Dmitry Ts

Assolka 01 ožu 2013

Što s onim što misli govore da su materijalne? Posebno tako loše kao i naše!

Da, o činjenici da su se misli materijalizirale - stanica je o tome razmišljala i istovremeno postala još gore. Ali, koliko ja razumijem, nakon svega, to je mentalni poremećaj. i kada dolaze idiotske misli i mi razumijemo da u biti nemaju nikakve veze s našim principima i našim entitetima - to je samo još jedan trik ovog zlokobnog OCD. Vi samo trebate reći "svoj ne ja, njegov OCD". Ali ja doista razumijem kako je teško doživjeti sve i osjetiti ove loša razmišljanja. Ja sam s vama okr shchiki.

Assolka 01 ožu 2013

Ovdje je izvadak iz mog bloga.
"Ja, kad se valovi kotrljaju, ne primjećujem nikoga, sve u njihovim opsesijama i strahovima, tako da mogu živjeti danima, vrlo tužno. Ali sada se ne bojim, jer znam što učiniti s tim.
Općenito tako. PA. Kada napadate, nemojte voziti, neka napad ide na punu snagu. I mislim samo da ti se ništa neće dogoditi, nećeš umrijeti. Strah je normalna reakcija tijela na opasnost, a vi se samo aktivirate u pogrešno vrijeme. Samo sjedite i bojite se dok ne pustite. I što je najvažnije - ne skočiti, ne probuditi vašeg muža, ne pregaziti računalo, samo sjediti dok ne pustite. Pravilno disajte s tim (dubok dah, zatim dublji dah, zatim zadržite dah 6 sekundi, dok udišete, pokušavate opustiti mišiće, glavna stvar su mišići ruku i ramena, ostali iza njih će se opustiti).
Opsesivni strahovi. Znaš, psihoterapeut mi je vrlo lako objasnio o opsesijama. Rekao je - Pokušaj razmišljati samo o narančastom slonu jednu minutu. I onda pokušajte ne razmišljati o narančastom slonu jednu minutu. Dakle - to je nemoguće čak i za ljude s običnim razmišljanjem. Dakle, s opsesijama. Dok ih vozite - oni će se popeti. A vi ste naprotiv - pokušajte razmišljati samo o onome što vam se trenutno puze u glavu, ne blokirajte misli, ne vozite, samo se penju - i okrećete ih. To je strašno - i sjedite, i ne trčite, i nemojte se ometati, sjedite i sjedite. Za pola sata bit će lakše. Ponovno, pravilno disanje je vrlo važno.
Rituali. Sjeti se! Nikada nemojte činiti nikakav ritual, bez obzira koliko ste bili zabrinuti i loši. Skrivala sam noževe. Ali to je nemoguće, jer čim nešto učinite da ublažite tjeskobu, mozak će je zapamtiti i podsjetiti vas na nju sljedeći put, čim se sjetite rituala. Djelujte upravo suprotno - želim oprati ruke - ne moje. Želim sakriti nož - stavite ga i sjednite. I u isto vrijeme trebala bi postati mnogo gora nego što je bila. A ti sjediš i sjediš. Strah, stresanje i sjećanje - ništa ti se neće dogoditi, sve će proći. A vi pustite za pola sata. Mozak će se sjetiti da vam se ništa strašno nije dogodilo, ako niste 20 puta oprali ruke i više se ne bojite. Samo će biti neugodno - da, ali strah će nestati. Općenito - bez rituala.
I o strahovima. Zašto se bojimo onoga što izgleda trezvenim idiotizmom. Svi ljudi na dan dolaze na pamet, 15% racionalno, 70% neutralno, 15% glupo. Bezumne misli poput "ali sada bih gurnula ovog idiota na tračnice" dođite SVE! apsolutno. Ali samo su svi mislili i zaboravili. I naš posebni mozak iznenada je pretvorio tu glupu misao u kategoriju važnih i uplašio se - a što ako jesmo? i što se dogodilo - izbjegavat ćete podzemnu željeznicu i mjesta na kojima se nalaze tračnice, a mozak će to zapamtiti: ako trčite od ograde, tamo je opasno. A sada, čim pomisliš na tračnice, mozak će te podsjetiti da je to opasno. I započnite paniku. Dakle, mislim, sve je počelo samo glupom mišlju, a onda ste sami stvorili fobiju. I sada naučite mozak da se ne boji. Ne želite ići na tračnice - morate ići. Pokažite mozgu da nema straha. Ne moje ruke 20 puta - pokazati mozgu da nije potrebno "

I sada: tjedan je bio vrlo loš - kasnije je bilo lakše. Nemojte se pripremati za propadanje, ako sve radite ispravno, sljedeći dan se osjećate bolje. Nisam mogla spavati od misli, od straha, ali kad sam se ušla u strah, tresla sam se pola sata, a onda sam zaspala - osjećala sam se bolje i nepovezano. Važno je da se možete opustiti i pravilno disati - slijedite moje upute. Sve je to moguće ako se ne sažalite, ali gledajte strah u očima. Bojte se. Bojite se koliko straha ide - uzmite, ponekad će vam se činiti kao sve, bez snage, samo umrijeti - i onda će biti lakše. Vjerujte da će svaki dan biti lakše. Oko mjesec dana sam se mučio s akutnom fazom, zatim nekoliko mjeseci s ne-akutnim, sada ponekad strahom napadima, napad panike počinje igrati, počinjem disati pravilno i opustiti se - sve prolazi.
Sve to nema veze s shizofrenijom i ne može ga prerasti. Gdje je strah od shizofrenije nije, jer su shizofreničari sigurni u svoje misli, a mi se bojimo misli. Ne mogu inzistirati, nisam liječnik, ali bih poništio vaše tablete, osobito Phenazepam, neće vam pomoći ni na koji način, lijekovi uopće ne pomažu, osim na kratko vrijeme.
Prestati ćeš se bojati. Glavna stvar - početak. Sretno!

Dmitry Ts. 03 ožujka 2013

Oh! Kako je sve to teško! Čitavu godinu sam promatrao profesora / neuropsihologa, a studentima piše i diplome, ali nije bitno. Popio sam hrpu pilula, mnogi nisu podhadili, onda su se osjećali nelagodu zatvora (Oprostite), onda nešto drugo. Bilo je onih od kojih sam hodao kao zombi. Nisam dugo mogao sjediti. Nisam htio gledati TV i računalo se nije uključilo, ali bilo je malo bolje laganje i više ga nije moglo tolerirati, a druge su zamijenili novi! Sada me sve to uhvatilo i ja ne idem k njemu i ne pijem ništa osim karbamazepina, iako bih ga trebao baciti (ali bez toga nekako me slomi). Ne znam što dalje, neću skupljati svoju snagu da prevladam ovo sranje, kao što su neki napisali gore. Duh nije dovoljan.

Molim vas napišite tko još radi ovo.

Nika 09 ožu 2013

Nika 09 ožu 2013

Anna Senina 13. ožujka 2013.

Konzervativna i bihevioralna metoda i kratkoročna strateška terapija mogu se sigurno provesti putem Skype-a. Hipnoza je, nažalost, neučinkovita na Skypeu. Je li to u nekim slučajevima.

A ako niste uzimali nikakve lijekove, odmah počnite s kratkotrajnom strateškom terapijom (CCT) ili s kognitivnim ponašanjem. Najprije možete pročitati literaturu o toj temi. Kognitivno-bihevioralno više ili manje književnosti pojavljuje se na internetu. Osim toga, gore je rečeno o tome. Prema Kratkoročni strateški samo počeo da se pojavi, uredio voditelj mreže državnih Moskva psihološke klinike za njegu. Sami, te klinike ne mogu preporučiti. Tamo, od stručnjaka iz KST-a, samo taj upravitelj sam. ali knjige mogu preporučiti: Giorgio Nardone "Strah, panika, fobija. Kratkoročna terapija", "Umjetnost brzih promjena", P. Wenceslav i J. Nardone "Klinička praksa u strateškoj terapiji"

Osim Toga, O Depresiji