Sam sa sobom

(Više videozapisa u mojim videozapisima. Izgledamo, stavljamo omiljene na YouTube)

Budući da su sami sa sobom, ljudi počinju čuti sebe, neki počinju voljeti samoću, drugi se boje. (C)

Jeste li znali da se neki ljudi boje biti sami sa sobom?

Budući da su sami, pogotovo u večernjim satima ili noću, napadaju ih napadi tjeskobe, straha, očaja, raznih misli na um, daleko od toga da su one najkonstruktivnije i pozitivnije.

Razmislimo zašto se to može dogoditi?

Ne uzimajući u obzir nikakve abnormalnosti, govorimo o psihički zdravim ljudima.

Sada nemam takvih uvjeta. Ja, kao introvertan, volim biti sam sa sobom - tako mirna i udobna.

Bilo je to jednom dugo vremena, u adolescenciji. Onda smo živjeli u stanu moje bake, što sam smatrala najstrašnijim mjestom na svijetu - bio je to prvi kat, stan je bio mračan, a namještaj, "dizajn", bio je zastario, izazivajući depresivno raspoloženje. Čim smo se preselili, prošlo je. Sjećam se da nisam voljela ostati tamo sama, iako se također nisam osjećala ugodno s drugim članovima obitelji. Tako ćemo to napisati do staništa, do samog stana.

Ali što se događa s onima čiji je stan ugodan, lagan, moderan?

Čini mi se da je stvar u čovjekovom unutarnjem svijetu. Njemu je neugodno, pa zato želim pobjeći od sebe svojim prijateljima, rođacima, samo se prošetati gradom samo da bih vidio ljude, samo da bih bio ometen. I ne vidite sebe. Zašto?

Zvučim svoju verziju.

Budući da je sam, osoba postaje podložnija glasu nesvjesnog, i pokušava iskoristiti privremenu usamljenost svog vlasnika i vikati na njega, to jest, čini se da podiže glas, koji je obično okružen ljudima koji se jedva čuju ili uopće ne čuju...

Što unutarnji glas može vrištati?

- da postoje neke "slabe veze", uska grla koja treba ojačati, proširiti. A to znači promijeniti, raditi na sebi, raditi. Na primjer, nešto povezano s prošlošću,

- pokušava upozoriti, upozoriti na stvarnu opasnost (intuicija),

- osoba gradi previše iluzija, ima katastrofalna očekivanja, uznemirujuće misli...

No, osoba ne zna kako se nositi sa svim tim sama, i odluči samo "bod" ili zaboraviti, ili piti... Maksimum se dijeli s prijateljima, ali on je vjerojatno da će uspjeti nositi s ovim negativnim kroz prijateljski razgovor. Ovdje najbolji asistent, naravno, psiholog.

Psiholog može pomoći sa sve tri točke: s prošlošću, s iluzijama i stvarnim prijetnjama. Postoji čak i posebna tehnika koja vam omogućuje da utvrdite da li vas fiktivni strah neke osobe uznemirava ili je zaista vrijedno biti oprezan s tim. Štoviše, moguće je smanjiti vjerojatnost negativnog događaja na minimum.

Ali ta osoba ne želi čuti taj glas, plaši ga i ugnjetava. Tada osoba po svaku cijenu pokušava utopiti unutarnji glas.

I ovdje griješi. Pogodi što?

- odbija se razviti, jednostavno ignorirajući signale,

- zakopan u iluzijama, kao u živom pijesku,

- znanje o nadolazećoj katastrofi je neaktivno...

Ali što vrijedi?

  1. Najbolje je kontaktirati psihologa, kao što sam rekao.
  2. Ali čak i ako nema takvu priliku, onda je u svakom slučaju vrijedno slušati sebe, pokazati hrabrost suočavajući se sa strahom i nelagodom, pokušati što preciznije opisati:

- u čemu je problem

- kako i kada se najjasnije manifestira (simptomi)

Idite na psi forum, postavite svoje pitanje tamo.

  • Odaberite specijalistu i zamolite ga da održi besplatnu demo konzultaciju, ako to provodi. Prije sam proveo demo snimke, na samom početku svoje karijere, ali sada radim samo uz naknadu. Međutim, demo je također dobra opcija, jer može razjasniti puno i pomoći.
  • Pročitajte moj članak o strahovima, o svijesti. Svijest će vam pomoći u pronalaženju anksioznosti na vrijeme. Preporučujem da i sebi napišem sve što se može primijetiti. Ako želite, možete dati ovaj materijal psihologu ili na psi forumu.
  • Googling. Možda postoji nešto što će pomoći.

Ili možda imaš takva stanja kada ostaneš licem u lice s tobom? Ako da, onda napišite u komentarima, iz kojeg razloga / iz kojih razloga ne želite biti sami. Što osjećate i na što mislite.

Što znači strah od biti sam sa sobom?

Izgledi za samo provođenje vremena nisu privlačni za sve. Međutim, neki ljudi su prestravljeni ako moraju provesti barem jedan dan u svojoj tvrtki.

Takvi se ljudi boje potpuno odvratiti od vanjskog svijeta i uroniti u svoje, stalno se trude da budu u društvu svojih najmilijih, prijatelja ili poznanika, pozovu ih, traže sastanke. Ako to nije moguće, oni uključuju televizor ili radio, jer jedan ili drugi izvor pozadinske buke stvara osjećaj barem neke uključenosti u vanjski svijet, utapanja misli. Strah od biti sam sa sobom usko je povezan s duhovnom čežnjom i nemogućnošću osobe da iskoristi svoje vlastite unutarnje resurse.

Uzroci straha

Prema psiholozima, manifestacija straha može biti uzrokovana nekoliko razloga:

  1. Psihotraumatska situacija u djetinjstvu. Jedan od najčešćih uzroka tog straha je psihološka trauma u djetinjstvu. Često roditelji, kao kazna, zaključavaju dijete u prostoriju u kojoj je ostao sam sa svojim mislima, osjećajima i strahovima. Ponekad se odraslima prijeti da napuste svoje dijete, da ga napuste, što ostavlja još dublji trag na djetetovoj psihi. Nakon toga, osoba s psihološkom traumom pokušat će svom snagom izbjeći usamljenost, često čak i bez da shvati što ga uzrokuje.
  2. Nedostatak pozornosti. Strah da bude sam sa sobom može se pojaviti kod djeteta čak iu djetinjstvu zbog nedostatka pažnje od roditelja, u nedostatku dovoljnog emocionalnog i fizičkog kontakta s njima.
  3. Mentalni poremećaj dostupan. Kod nekih pojedinaca, na primjer, u opsesivno-kompulzivnom poremećaju, opsesivne misli se češće javljaju ako nema drugih ljudi. Takve pacijente može "spasiti" društvo drugih, ometajući od opsesivnih misli da govore. Nakon toga, pacijenti se počinju bojati usamljenosti jer se zastrašujuće misli mogu vratiti.
  4. Trajna depresija i stres. U stanju apatije i depresije, osoba često ima misli o vlastitoj beskorisnosti. Zbog straha od napuštanja, takvi pojedinci počinju izbjegavati samoću na svaki mogući način.

Prekomjerna sumnjičavost i osjetljivost, sumnja u sebe, nisko samopoštovanje također mogu utjecati na razvoj straha od biti sami. Vrlo često ovisni ljudi koji su u svojim životima neuspješni, bez ikakvih hobija, neprestano provode vrijeme s prijateljima i poznanicima, dokazujući njihovu važnost i nužnost.

Glavne manifestacije straha i borbe s njim

Osoba koju progoni strah da bude sama sa sobom može se razlikovati po nekoliko osnova:

  • Stalna briga za male stvari. Takvu osobu odmah preuzima tjeskoba, ako je jedan od njegovih rođaka napustio kuću poslovno i ostao malo duže nego inače (ili nije odgovorio na poziv).
  • Nesigurnost u sebi i vlastitim sposobnostima. Strah od bivanja samom uzrokuje sumnju u sve, neprestano traži savjete od prijatelja i poznanika, traži pomoć čak iu rješavanju osnovnih pitanja.
  • Želja zadržati voljenu osobu pod svaku cijenu. U trenutku svađe s voljenom osobom, takvi ljudi svim silama pokušavaju spriječiti njegov odlazak; Oni su kategorički protiv čak i privremenog odvajanja.
  • Djelujući na štetu. Oslanjajući se na strah, osoba može živjeti u neugodnom području za sebe ili iznajmiti odgovarajući stan samo kako bi bila bliža rođacima ili prijateljima.
  • Osjećaj melanholije, ako je potrebno, idite negdje sami. U teškim slučajevima, strah od usamljenosti je vrlo neugodan čak i kada moraju otići u kupaonicu ili se istuširati.
  • Stalna želja da budu okruženi ljudima. Pojedinci koji se plaše provesti vrijeme u vlastitoj tvrtki, stalno će tražiti komunikaciju, pozivati ​​prijatelje na svoje mjesto, posjećivati ​​ih ili nazivati ​​nekoliko puta dnevno. Takva želja za komuniciranjem može odbiti druge, što samo pogoršava situaciju.

U teškim slučajevima, zbog straha da će neko vrijeme biti sam, osoba može doživjeti napade panike, popraćene znojenjem, nedostatkom daha, lupanjem srca. Kod takvih manifestacija preporučuje se kontaktirati psihoterapeuta.

Rad psihoterapeuta temelji se na prepoznavanju uzroka straha da budete sami sa sobom. Najučinkovitije su grupne vježbe usmjerene na pacijentovu svijest o sebi kao neovisnoj i samodostatnoj osobi. U naprednijim slučajevima pacijentima se propisuju sedativi i antidepresivi.

Ako se strah povremeno ispoljava i još se nije pretvorio u tešku fobiju, možete ga pokušati prevladati sami. Za to je potrebno shvatiti da je stalni kontakt s ljudima nemoguć, da se osoba može osjećati mirno i samopouzdano, čak i neko vrijeme biti sama. Za mir i udobnost, psiholozi preporučuju da se uključe u kreativni rad ili sport, počnu aktivno provoditi kućanske poslove, kao i pronaći fascinantan hobi.

Sam sa sobom - psihologija usamljenosti

Datum objave 6. veljače 2015. Objavljeno u državi

Nije uobičajeno voljeti samoću. Biti usamljen znači biti gubitnik. Stoga društvo potiče društveno prožimanje. Puno odmora, sportskih i zabavnih događanja, radija, televizije, Interneta trebalo bi stvoriti izgled jedinstva ljudi. U gomili, gdje vlada zabava i čini se da je svaka osoba sretna drugoj, udaljenost nije tako osjetljiva. Prijatelji, kolege, voljeni potvrđuju postojanje. U tome svaka osoba vidi svoj cilj - pronaći brižne ljude. Ali zašto se čovjek tako boji biti sam sa sobom? Zašto smo toliko loši bez uobičajenog okruženja?

Interna iskustva, čak i uz vanjsko blagostanje i uspjeh neke osobe, često ostaju neriješena. Ljudi su nezadovoljni sobom, svojom ulogom u životu, svojim postupcima i odlukama. Ali vanjska, društvena postignuća, kao što su profesionalni ili kreativni uspjesi ili neuspjesi, često zasjenjuju unutarnje probleme. Nema vremena niti energije za njihovo rješavanje. Da, i nije prihvaćeno u društvu, u osnovi, ući u sebe.

Zbog toga mnoga interna pitanja ostaju bez odgovora. To može biti bol gubitka, razočaranje u ljudima i njihove odluke, osjećaj propuštenih prilika. Ili kada osoba ne razumije što želi od života. Sva ova i mnoga druga pitanja mogu masovno označiti osobu, stalno se podsjećajući na sebe.

I vrijedi ostati sam sa sobom, kada nitko i ništa ne ometa, svi problemi ponovno otkidaju glavu osobi s mnoštvom glasova. Već se neko vrijeme mogu ignorirati, ali obično je to vrlo kratko vrijeme.

Kako želite vjerovati da postoje ljudi koji mogu razumjeti one srodne duše koje će se osloboditi usamljenog postojanja.

Ali ljudi se ne mogu spasiti od usamljenosti. Bez obzira koliko oni žele razumjeti i čuti jedni druge, to nije fizički moguće. Svatko od nas ima svoj svijet. I svatko vidi svoj svijet. I nema dokaza da ga jednako vidimo. Nitko nije mogao gledati sa strane, kroz oči druge osobe. Da, pripadamo istoj vrsti, ali svaka neuronska mreža ima svoj jedinstveni uzorak.

Dakle, razumijevanje svih ljudi je sustav sporazuma. Na primjer, da je nebo plavo i da je pijesak žut. Složili smo se da je to tako, ali zapravo sve to možemo vidjeti i osjećati drugačije.

A ako je to slučaj s opipljivim predmetima, što onda učiniti s nematerijalnim? Naši osjećaji, emocionalna iskustva? Jednaka percepcija ne postoji.

Što možete znati o najdražim ljudima? Što su sami rekli? I bez da vidimo svijet očima drugih ljudi, kako možete znati što će biti bolje? Sve naše “razumijevanje” je izmišljeno i ne postoji u stvarnosti.

Isto vrijedi i za uništenje usamljenosti. Što se može učiniti kako bi se spriječilo da druga osoba bude usamljena? Oh, ništa. Moguće je samo zaborav i privremena distrakcija.

I sve zato što ne želimo, samo odbijamo prihvatiti njihovu originalnost. Mi i dalje želimo da je u načelu nemoguće - biti shvaćen.

Ali sve nije tako zastrašujuće!

Uostalom, ispada da su svi ljudi upravo takvi, različiti, jedinstveni i usamljeni, što je rezultat toga sasvim prirodno. Je li vrijedno toga se bojati njega? Da, nitko nas ne razumije i ne razumije. Ne možemo promijeniti tu činjenicu, ali možemo promijeniti naš odnos prema njoj. Prihvaćanje vaše usamljenosti nije drama, to je izgovor za napuštanje blinko razmišljanja, prilika da se prestane oslanjati na druge ljude i konačno preuzeti odgovornost za sebe.

Kada osoba shvati da je jedinstven, osjeća da nitko neće doći, neće razumjeti i neće riješiti duhovna pitanja za njega, on postaje nervozan i pomalo tužan. Ali postoji osjećaj slobode. Sloboda od mišljenja drugih, kritičari. Više ne trebate gledati izvan razumijevanja, jer to nije! Nema potrebe trošiti ogromnu količinu vremena i mentalne snage kako bi pronašli rješenje za njihove probleme u drugim ljudima. Nema povjerenja u tuđe mišljenje - nema potrebe ni za tim. Nema osjećaja krivnje zbog toga što ne razumijemo ljude koji su bliski i dragi ljudima. Alien nezadovoljstvo također prestaje igrati vrijednost. Uostalom, nema smisla praviti izgovore ako osoba donosi zaključke na temelju vlastite percepcije svijeta. To je kao novi set krila.

Svi ljudi su individualni, jedinstveni u svojoj normalnosti, kakvi god bili. Svatko je slobodan živjeti kako želi - to je i sreća i radost usamljenosti. A to je sloboda.

Strah od tišine

Strah od tišine je stanje čovjeka u kojem često ne može kontrolirati svoje misli i postupke. On paniči svaki put kad moraš biti sam sa sobom. Ponekad se strah pojavljuje bez ikakvog razloga, samo se morate naći u nepoznatom mjestu. Naravno, takve manifestacije ne dodaju optimizam, već samo ometaju puno uživanje u životu.

Strah od šutnje u psihologiji naziva se iremophobia. Prema statistikama, ovaj poremećaj pogađa mnoge ljude. Nije da se svatko obrati psihoterapeutu za pomoć, niti je svatko spreman razgovarati o problemu takvog plana čak is bliskim rođacima, smatrajući ga sramotnom, nedostojnom jake osobe. U međuvremenu, sramežljivi ne koštaju ništa. Potrebno je što prije utvrditi pravi problem koji stoji iza ove fobije. U suprotnom, malo je vjerojatno da bi destruktivno stanje moglo biti poraženo.

manifestacije

Strah od tišine, mnogi se povezuju sa strahom od smrti. Čovjek iznenada pronalazi neobjašnjivu paniku koju ne može svladati sam. Suočavanje s takvim strahom zapravo nije lako.

Strah od biti sam

Jeremofobija čini da osoba stalno traži neku vrstu okupacije. Čak i pripremajući se za krevet, osoba izbjegava potpuno odvajanje od vanjskog svijeta. Mora gledati filmove, slušati radio. Kada morate poduzeti odlučne korake prema drugim ljudima, on djeluje bez oklijevanja. U slučaju uranjanja u njegov vlastiti svijet, takva osoba je izgubljena, ne zna kako pravilno djelovati.

Ostali strahovi

Strah od šutnje često je praćen strahom da će biti sam. Takva osoba je vrlo uplašena zbog mogućnosti uranjanja u vlastite misli. Izgledaju mu zastrašujuće. Često, u ovom kontekstu, postoji tinitus, vrtoglavica i opća dezorijentacija u prostoru. Ovo stanje još više plaši osobu, prisiljavajući ga da ode u svoj unutarnji svijet i zatvori se.

Kako nadvladati

Stanje unutarnje čežnje, koja ne prolazi dugo vremena, nužno zahtijeva korekciju. Što prije osoba počne djelovati, to bolje za njega. Takva fobija ima svoje osobine. Moraju se uzeti u obzir kako bi proces oslobađanja od straha bio što učinkovitiji.

Pravo na pogrešku

Prije svega, treba shvatiti da svaka osoba može pokazati svoju slabost, i nema ništa sramotno u tome. Pravo na nesavršenost dano je prirodom. Što se više osoba opterećuje kako bi drugima pokazala svoju snagu i moć, to više snage ide na borbu sa samim sobom. I samo se morate opustiti i prihvatiti svoje unutarnje stanje.

Shvativši svoje pravo da pogriješi, osoba će moći prevladati sve poteškoće, prevladati značajne prepreke. Naravno, ne možete napustiti ovo stanje bez odgovarajuće pozornosti. No, vrlo je važno ne razmišljati o onome što se događa. Što se više napora troši na borbu, manje su šanse da se nađete.

racionalizacija

Svaki strah mora biti pažljivo analiziran, a onda će početi prolaziti. Bolje je sve pokušati riješiti i objasniti sebi zašto se bojite tišine. Ako vas je iznenadio napad panike, morate nekoliko puta duboko udahnuti i pokušati se smiriti. Racionalizacija svakog događaja smanjuje stupanj straha. Čim počnemo aktivno razmišljati, nešto mi se mijenja u glavi. Postojeći problem se više ne čini tako globalnim i ozbiljnim. Važno je na vrijeme analizirati i identificirati što se zapravo događa.

Uvjeti za tišinu

Mnogi ljudi su potpuno nesposobni biti sami sa sobom, jer njihova glava odmah počinje popunjavati razne razočaravajuće misli. Potrebno je stvoriti odgovarajuće uvjete za šutnju kako bi se prestalo bojati. To je razlog zašto neki ljudi neprestano spavaju sa slušalicama u ušima. Kontinuirano slušanje glazbe, različita predavanja o samorazvoju daje im privremeni osjećaj pripadnosti svijetu. Ako se osoba iznenada smjesti u izolirani prostor, počinje patiti. Prestanite stalno tražiti neki izvor pozadinske buke. Ako ne gledate televiziju, nema razloga za rad u vašoj spavaćoj sobi. Bojeći se usamljenosti, mnogi ljudi danima sjede u računalnim igrama. Ovo je pogrešna pozicija. Tako će se strah od šutnje dodatno pogoršati. Moraš naučiti da se ne bojiš usamljenosti. Samo u ovom slučaju, možete biti sretni sa životom.

Dakle, strah od šutnje povezan je s nemogućnošću pojedinca da koristi vlastite unutarnje resurse. Prevladavajući iremofobiju, treba se okrenuti vlastitom unutarnjem stanju, nastojeći pronaći mir i sklad.

Ostanite sami sa sobom

Sve je počelo razgovorom kod frizera. Prerezao me je spektakularna, ali tužna 28-godišnja žena. Znate kako se to događa: razgovarate sa strancem, a sada se krećete na osobne i važne teme.

O čemu drugi razgovaraju s frizerom? Ja sam o ljubavi i gubitku.

Rekla je da je uoči naše sjednice napustila odnos na četiri godine. Uzrok je bio umor. Umorna je od činjenice da je partner nije cijenio.

Rekla je: "Hitno moram naći nekoga boljeg."

Uzeo sam je za ruku (nisam to očekivao od sebe) i vrlo samouvjereno rekao: »Obećaj mi da ćeš provesti najmanje šest mjeseci sam sa sobom! Obećaj da nećeš ući u novi odnos bez značajnog prekida.

Pogledala me u nevjerici i rekla:

- Ali bit će mi dosadno živjeti. Sjediš pola godine sam na TV-u, kao stara sobarica? Što bi moglo biti gore?

Znam mnogo situacija gore. Na primjer, kada nađete partnera isključivo iz želje da ne budete sami sa sobom, a on opet - iznenađenje - vas ne cijeni. A ti ostani s njim, jer biti sam je strašan.

Rekao sam joj o svojoj teoriji: ljudsko se ja stvara u praksi da bude sama sa sobom. Moramo naučiti prevladati početnu paniku usamljenosti kako bismo primijetili da nas ne samo da ne ubija, već čak iu nečemu ugodnom i korisnom.

Nedavno sam razgovarao sa ženom koja ima nešto više od 50 godina i priznala je da nije htjela prekinuti odnose s mužem. On je tuče, a ona se ne razvodi, jer "kako mogu otići u restoran ili na zabavu sama."

Dragi prijatelji, u nekom trenutku moramo naučiti kako doći u restoran ili na zabavu sami. Inače ćemo biti u odnosima sa slučajnim ljudima isključivo iz straha da budemo sami sa sobom. Moramo biti sposobni izdržati se i ne naletjeti na vezu. Ponekad, nakon nekog vremena, možemo čak i voljeti sebe. Možda nas čak i poštujemo kad bolje spoznamo sebe.

Trudio sam se ne biti sam sa sobom mnogo, mnogo godina. Čak i za pet minuta. Iskočio sam iz jedne veze i ušao u drugu - bilo je nepodnošljivo ostati u tišini. Nisam izabrao s kim da budem, već metodički ispunjavam prazna mjesta u životu.

Zapamti knjigu “Jedi. Moli. Ljubav „? Dok sam je pisao, morao sam provesti neko vrijeme sa sobom. Na ovom putovanju sam čuo sebe. Tada sam prešla granicu iza koje je bilo obećanje: “Brinut ću se o sebi jer nijedan partner nije brinuo za mene. Ja ću slušati i brinuti o sebi. Pokazat ću sebi nevjerojatno lijepa mjesta na svijetu. Hvalit ću sebe i utjehu. Hranit ću se velikom hranom i kupiti nevjerojatne knjige. Pitat ću se svaki dan: Što mogu učiniti za vas danas, draga? " Pokazalo se da je moj odnos sa samim sobom bio nevjerojatan, iako sam se u početku jako bojao osmisliti ih.

Nakon nekoliko godina upoznao sam partnera koji me tretira tako pažljivo i pažljivo, s istim divljenjem i ljubavlju kao i ja. Tijekom te dvije godine navikao sam se na takav stav prema sebi. Da nisam proveo dvije godine sam, onda bih sada skočio s jednog neugodnog odnosa na drugi.

Morate sebi dati vremena da shvatite što je dobro za vas. Ali kad ste već shvatili, nikada nećete prihvatiti ništa manje.

Uvjerio sam tu djevojku šest mjeseci usamljenosti. Najmanje šest mjeseci. Zapečatili smo rukovanje. Siguran sam da neće biti razočarana. Naučiti doživjeti trenutačni strah kako bi ušli u odrasle odnose sa sobom - pola godine celibata se isplati.

Naravno, među nama ima i onih koji godinama ostaju sami sa sobom. Oni, naprotiv, imaju strah od intimnosti, strah od riskiranja vlastite slobode. Oni ne trebaju moj savjet. Ali ako vi, poput mene prije ili kao moj novi frizer, ne možete stajati živjeti sami, razmislite o mojim riječima.

Nemojte se bojati sebe. Ne bojte se biti sami sa sobom.

Držite se prvi put i tamo ćete se uvjeriti koliko je ova vještina korisna.

Elizabeth Gilbert. Autor knjige "Jedite, molite, volite".

8 razloga da budete sami sa sobom

Neki ljudi misle da je usamljenost strašna. To znači da ste ili asocijalni ili beskorisni - u svakom slučaju, ništa dobro.

Zapravo, usamljenost nije tako loša. Barem AdMe.ru zna 8 razloga zašto je ponekad vrlo korisno biti sam.

Izvrsna prilika za "ponovno punjenje"

Nastojimo ljude oko nas učiniti sretnima, pogoditi njihove osjećaje, učiniti ih smiješnima, a ponekad i postati emocionalni odljev. Sve to zahtijeva mnogo energije. Vrijeme koje provodimo sami napunit će vašu snagu i omogućiti vam odmor od stalne interakcije s drugim ljudima.

Vrijeme je za razmišljanje i razmišljanje

Život se kreće ludim brzim tempom. U takvom postu nema vremena za razmišljanje o tome. Budući da ste sami sa sobom, imate izvrsnu priliku da se usredotočite na sebe, a ne na misli i osjećaje drugih. Shvatite da li se krećete u pravom smjeru ili samo meditirate.

Shvatit ćete što vas čini istinski sretnima, a vi ćete učiniti upravo to.

Kada ste u društvu drugih ljudi, često morate napraviti kompromise. A ono što najviše želite možda se neće podudarati s onim što drugi žele. Kada ste sami, samo vi odlučujete što ćete učiniti. Želite li cijeli dan ležati na plaži? Hajde! Želite li posjetiti izložbu suvremene umjetnosti? Nema razloga da se to ne učini.

Osjećat ćete se više neovisnim

Jednom kada naučite uživati ​​sami, doživjet ćete prekrasan osjećaj neovisnosti. Više nećete iskusiti potrebu za stalnom interakcijom s drugim ljudima, ili anksioznost zbog činjenice da nema nikoga u blizini.

Postat ćete produktivniji

Provesti vrijeme s prijateljima je zabavno i zanimljivo, ali ponekad čak i prijatelji mogu vas odvratiti od važnih stvari (duga knjiga s odgodom, nedovršeno slikanje ili igranje sportova). Razmislite o tome kada još jednom u društvu vodite prazan razgovor ili slušate nezanimljive tračeve.

Ne morate se nikome ispričavati

Usamljenost znači da se ne morate ispričavati za ono što ste učinili. Ne morate pokupiti riječi i obuzdati geste kako ne biste slučajno uvrijedili ili žalili nekoga.

Postat ćete neovisni

Često nam je potrebno odobrenje naših prijatelja, kolega i obitelji prije poduzimanja bilo kakvih radnji ili traženja savjeta od drugih ljudi o tome što učiniti. Naravno, postoje slučajevi kada je to jednostavno potrebno. Ali ima vremena kada je sasvim moguće da djelujete sami. Budući da ste sami sa sobom, naučit ćete donositi odluke bez pomoći i postat ćete neovisniji.

Početi ćete vrednovati više ljudi s kojima komunicirate.

Usamljenost će vam omogućiti da cijenite sva prekrasna iskustva i osjećaje koje dobivate u komunikaciji s drugim ljudima. Kada redovito provodite vrijeme sami, i počnete dobivati ​​zadovoljstvo od njega, odjednom shvatite da je postalo ugodnije komunicirati s drugim ljudima.

Liz Gilbert: Izbjegavajte odnose sa slučajnim ljudima

O čemu drugi razgovaraju tijekom frizure? Ja sam o ljubavi i gubitku.

Sve je počelo razgovorom kod frizera.

Odrezao me je spektakularna i tužna 28-godišnja žena. Upravo smo se upoznali i jednostavno prebacili na osobne i važne teme.

O čemu drugi razgovaraju tijekom frizure? Ja sam o ljubavi i gubitku.

Uoči naše sjednice, frizer je napustio vezu četiri godine. Zašto? Umorna je od činjenice da je partner nije cijenio.

Rekla je: "Hitno moram naći nekoga boljeg."

Uzeo sam je za ruku (nisam to očekivao od sebe) i vrlo samouvjereno rekao: “Obećaj da ćeš provesti najmanje šest mjeseci sam sa sobom! Obećaj da nećeš ući u novi odnos bez značajnog prekida.

Gledala je s nevjericom i rekla:
- Ali bit će mi dosadno. Šest mjeseci sam na TV-u, kao stara sobarica? Što bi moglo biti gore?

Znam mnogo situacija gore. Na primjer, kada nađete partnera isključivo iz namjere da ne budete sami sa sobom. I iz nekog razloga on (iznenađenje!) Ne cijeni vas. I ti ostani s njim, jer biti sam je strašan.

Pričao sam o svojoj teoriji: ljudsko se ja stvara u praksi da budem sam sa sobom. Naučite prevladati početni strah od usamljenosti! Ne samo da nas ne ubija, već čak iu nečemu ugodnom i korisnom.

Nedavno sam razgovarao s jednom ženom, nešto više od 50 godina, i priznala je da se nije htjela rastati s mužem. On je tuče, ali se ne razvodi, jer “kako onda otići u restoran ili posjetiti? sami? "

Dragi naši, u nekom trenutku moramo naučiti doći u restoran ili posjetiti sami. Inače ćemo biti u odnosima sa slučajnim ljudima. Inače ćemo donositi odluke isključivo iz straha da ćemo biti sami sa sobom. Moramo biti sposobni izdržati se i ne naletjeti na vezu. S vremenom možemo i sami voljeti sebe. Možda poštujemo kada bolje upoznajemo sebe.

Dugo sam se trudila da ne budem sama sa sobom. Iskočio sam iz jedne veze i ušao u drugu - bilo je nepodnošljivo ostati u tišini. Nisam izabrao s kim da budem, već metodički ispunjavam prazna mjesta u životu.

Zapamti knjigu “Jedi. Moli. Ljubav „? Dok sam je pisao, morao sam provesti neko vrijeme sa sobom. Na ovom putovanju sam čuo sebe.

Prešao sam granicu iza koje je postojalo obećanje: »Pobrinut ću se za sebe jer me nijedan partner nije brinuo. Ja ću slušati i brinuti o sebi. Pokazat ću sebi nevjerojatno lijepa mjesta na svijetu. Hvalit ću sebe i utjehu. Hranit ću se velikom hranom i kupiti nevjerojatne knjige. Pitat ću se svaki dan: Što mogu učiniti za vas danas, draga? "

Pokazalo se da je moj odnos sa samim sobom bio nevjerojatan, iako sam se u početku jako bojao osmisliti ih.

Nakon nekoliko godina upoznala sam partnera koji me tretira tako pažljivo i pažljivo, s istim divljenjem i ljubavlju kao i ja. Tijekom te dvije godine navikao sam se na takav stav prema sebi. Da nisam proveo dvije godine sam, onda bih sada skočio s jednog neugodnog odnosa na drugi.

Morate sebi dati vremena da shvatite što je dobro za vas. Ali kad ste već shvatili, nikada nećete prihvatiti ništa manje.

Dogovorila sam se s frizerom pola godine usamljenosti. Najmanje šest mjeseci. Mi smo zapečatili obećanje s rukovanjem. Siguran sam da neće biti razočarana. Naučite doživjeti trenutačni strah kako biste sa sobom ušli u odnose odraslih? Pola godine celibata se isplati.

Naravno, među nama ima i onih koji su navikli biti sami sa sobom - i to rade godinama. Oni, naprotiv, imaju strah od intimnosti, strah od riskiranja vlastite slobode. Oni ne trebaju moj savjet. Ali ako vi, poput mene prije (ili kao moj frizer), ne možete podnijeti živjeti sami, razmislite o mojim riječima.

Nemojte se bojati sebe. Ne bojte se biti sami sa sobom.

Budite sposobni biti sami sa sobom.

Pisac eseja Elizabeth Gilbert, autorica knjige "Jedite, molite, volite".

Sve je počelo razgovorom kod frizera. Prerezao me je spektakularna, ali tužna 28-godišnja žena. Znate kako se to događa: razgovarate sa strancem, a sada se krećete na osobne i važne teme.

O čemu drugi razgovaraju s frizerom? Ja sam o ljubavi i gubitku.

Rekla je da je uoči naše sjednice napustila odnos na četiri godine. Uzrok je bio umor. Umorna je jer je partner nije cijenio.

Rekla je: "Hitno trebam naći nekoga boljeg."

Uzeo sam je za ruku (nisam to očekivao od sebe) i vrlo samouvjereno rekao: »Obećaj mi da ćeš provesti najmanje šest mjeseci sam sa sobom! Obećaj da nećeš ući u novi odnos bez značajnog prekida.

Pogledala me s nevjericom i rekla: “Ali bit će mi dosadno živjeti. Sjediš pola godine sam na TV-u, kao stara sobarica? Što bi moglo biti gore! "

Znam mnogo situacija gore. Na primjer, kada nađete partnera isključivo iz želje da ne budete sami sa sobom, a on opet - iznenađenje - vas ne cijeni. A ti ostani s njim, jer biti sam je strašan.

Rekao sam joj o svojoj teoriji: ljudsko se ja stvara u praksi da bude sama sa sobom. Prisiljeni smo naučiti nadjačati početni strah od usamljenosti, primijetiti da je to, usamljenost, ne samo da nas ne ubija, već čak iu nečemu ugodnom i korisnom.

Nedavno sam razgovarao sa ženom koja ima nešto više od 50 godina i priznala je da nije htjela prekinuti odnose s mužem. On je tuče, a ona se ne razvodi, jer "kako mogu otići u restoran ili na zabavu sama."

Dragi prijatelji, u nekom trenutku moramo naučiti kako doći u restoran ili na zabavu sami. Inače ćemo biti u odnosima sa slučajnim ljudima isključivo iz straha da budemo sami sa sobom. Moramo biti sposobni izdržati se i ne naletjeti na vezu. Nakon nekog vremena možemo se čak i ljubiti. Možda nas čak i poštujemo kad bolje spoznamo sebe.

Trudio sam se ne biti sam sa sobom mnogo, mnogo godina. Čak i za pet minuta. Iskočio sam iz jedne veze i ušao u drugu - bilo je nepodnošljivo ostati u tišini. Nisam izabrao s kim da budem, već metodički ispunjavam prazna mjesta u životu.

Sjetite se knjige "Jedite, molite, volite"? Dok sam je pisao, morao sam provesti neko vrijeme sa sobom. Na ovom putovanju sam čuo sebe. Tada sam prešla granicu iza koje je bilo obećanje: “Brinut ću se o sebi jer nijedan partner nije brinuo za mene. Ja ću slušati i brinuti o sebi. Pokazat ću sebi nevjerojatno lijepa mjesta na svijetu. Hvalit ću sebe i utjehu. Hranit ću se velikom hranom i kupiti nevjerojatne knjige. Pitat ću se svaki dan: "Što mogu učiniti za vas danas, draga?". Pokazalo se da je moj odnos sa samim sobom bio nevjerojatan, iako sam se u početku jako bojao osmisliti ih.

Nakon nekoliko godina upoznao sam partnera koji me tretira tako pažljivo i pažljivo, s istim divljenjem i ljubavlju kao i ja. Tijekom te dvije godine navikao sam se na takav stav prema sebi. Da nisam proveo dvije godine sam, onda bih sada skočio s jednog neugodnog odnosa na drugi.

Morate sebi dati vremena da shvatite što je dobro za vas. Ali kad ste već shvatili, nikada nećete prihvatiti ništa manje.

Uvjerio sam tu djevojku šest mjeseci usamljenosti. Najmanje šest mjeseci. Zapečatili smo rukovanje. Siguran sam da neće biti razočarana. Naučiti doživjeti trenutačni strah kako bi ušli u odrasle odnose sa sobom - pola godine celibata se isplati.

Naravno, među nama ima i onih koji godinama ostaju sami sa sobom. Oni, naprotiv, imaju strah od intimnosti, strah od riskiranja vlastite slobode. Oni ne trebaju moj savjet. Ali, ako vi, poput mene prije ili kao moj novi frizer, ne možete podnijeti život sam, razmislite o mojim riječima.

Nemojte se bojati sebe. Ne bojte se biti sami sa sobom.

Držite se prvi put i tamo ćete se uvjeriti koliko je ova vještina korisna.

Strah od biti sam

Dobro došli! Moj problem je da kad ostanem sam, to jest, ne vidim ljude u svom vidnom polju, uspaničim se, crne u očima. Pretpostavimo, kada hodam napuštenom cestom i ne vidim ljude ili automobile nigdje, onda počinje divlja panika i odmah počinjem zvati nekoga da čuje živ glas. Čak i kad sam sama kod kuće, recimo, najprije sam bila s nekim, a onda rodbina odlazi, a onda počinje strah. Čini mi se da se bojim sebe, ostavljen sam sa sobom, svojim mislima, to uzrokuje strah od životinja. Što učiniti, molim vas, recite mi!

Odgovori korisnika

Upravo sam hodao po pustoši i iznenada sam bio zapanjen divljim strahom i panikom, do crnila u mojim očima. Odmah sam otrčao na krcato mjesto i nakon toga više ne mogu biti sam.

Ivan, analizirajmo što mu je prethodilo. Može banalne horor filmove i igre ubojicu. Od nule strah ne raste, morate razumjeti odakle noge rastu. Možda se nešto dogodilo vama ili vašim rođacima ili prijateljima, i uvijek se sjetite o tome kad ste u sličnoj situaciji. Recite nam nešto o sebi.

Pokušajte razgovarati sa sobom ispred zrcala. Možda, gledajući se izravno u oči bez straha i prijekora, sprijateljit ćete se sa sobom i prestati se bojati.

Teško nam je biti sam sa sobom.

Za mnoge od nas, biti ostavljen sam sa svojim mislima je pravi izazov. Kako se ponašamo i za što smo spremni, ako samo da nekako odvratimo pozornost od unutarnjeg dijaloga?

Obično, kad kažemo da ne činimo ništa, mislimo da smo angažirani u sitnicama, ubijamo vrijeme. Ali u doslovnom smislu nedjelovanja, mnogi od nas nastoje izbjeći svojom snagom, jer onda ostajemo sami sa svojim mislima. To može prouzročiti takvu nelagodu da naš um odmah počinje tražiti svaku priliku da izbjegne unutarnji dijalog i prebaci se na vanjske podražaje.

O tome svjedoči niz eksperimenata koje je provela skupina psihologa sa Sveučilišta Harvard i Sveučilišta Virginia. U prvom od njih, učenici koji su sudjelovali bili su pozvani da sami provedu 15 minuta u neudobnoj, slabo opremljenoj sobi i da razmisle o nečemu. Istodobno su dobili dva uvjeta: nemojte ustajati sa stolice ili zaspati. Većina učenika je primijetila da im je bilo teško koncentrirati se na nešto, a polovica ih je priznala da im je sam eksperiment neugodan.

U drugom eksperimentu, sudionici su primili blagi strujni udar u području gležnja. Od njih se tražilo da procijene koliko je to bolno i da odgovore na pitanje jesu li spremni platiti malu svotu kako ne bi ponovno doživjeli tu bol. Nakon toga, sudionici su morali provesti vrijeme sami, kao iu prvom eksperimentu, s jednom razlikom: ako bi htjeli, mogli bi ponovno doživjeti strujni udar.

Biti nasamo s našim mislima izaziva nelagodu, zbog toga odmah uzmemo naše pametne telefone u podzemnoj željeznici iu redovima

Rezultat je pogodio same istraživače. Ostavljeni sami, mnogi od onih koji su bili spremni platiti kako bi izbjegli učinke struje, dobrovoljno su se barem jednom sami izložili tom bolnom postupku. Među muškarcima to je bilo 67%, među ženama 25%. Jedan od sudionika ponovio je električni šok 9 puta, a jedan sudionik 190 puta!

Slični rezultati dobiveni su u pokusima sa starijim osobama, uključujući 80-godišnjake. "Biti sam u mnogim sudionicima izazvao je takvu nelagodu da se dobrovoljno ozlijedi, samo da bi se odvratili od svojih misli", zaključili su istraživači.

Zato, ako nas ostavimo na miru bez posla - u kolima podzemne željeznice, u redu na klinici, čekajući let u zračnoj luci - odmah hvatamo naše uređaje kako bismo ubili vrijeme.

Iz istog razloga, meditacija se ne daje mnogima, piše znanstveni novinar James Kingsland u svojoj knjizi Sindharthyjev um. Uostalom, kad sjedimo u tišini zatvorenih očiju, naše misli počinju slobodno lutati, skakati s jednog na drugog. A zadatak meditanta je naučiti primijetiti pojavu misli i pustiti ih da odu. Samo tako možemo smiriti svoj um.

“Ljudi su često iznervirani kada im se govori o svijesti na svim stranama”, kaže James Kingsland. "Ipak, ovo je vjerojatno jedini način da se odupremo agresivnom tijeku naših misli." Samo učenjem da primijetimo kako lete tu i tamo, poput loptica u fliperu, možemo ih gledati ravnodušno i zaustaviti ovaj potok. "

Važnost meditacije naglašavaju autori studije. "Bez takvog treninga", zaključuju oni, "osoba će najvjerojatnije radije razmišljati o bilo kojoj aktivnosti, čak i onoj koja ga šteti i koja je, logično, trebao izbjeći."

Za detalje, pogledajte J. Kingslandov Siddhartin mozak: Znanost o meditaciji, svjesnosti i prosvjetljenju (2016).

Tinejdžeri su zaboravili kako biti sami

U današnjim adolescentima zbog viška informacija, nedostajala je međusobna komunikacija.

Kako razgovarati... sa sobom

Unutarnji dijalozi mogu biti od velike koristi za nas ako znamo kako ih ispravno provoditi.

Upoznajte vlastiti strah

Prilično je teško upoznati se sa svojim strahom, komunicirati s njim - on se odmah ispostavi da je jači i preuzima nas. Naš dopisnik to je pokušao napraviti na posebnom treningu.

Ono što muškarci ne smiju kriviti

Teško je razgovarati s njima, osobito o osjećajima i odnosima, oni nisu u stanju ostati vjerni i uvijek ostaviti za rješavanje problema... Popis prigovora žena upućenih muškarcima zvuči gotovo udžbenik.

Osim Toga, O Depresiji