Kako prestati se bojati napadaja panike

Što čini sljedeći napad panike mogućim? Naravno, to su različiti strahovi, koje ćemo odmah početi „razbijati“. Ova je tvrdnja potkrijepljena u prethodnom članku, gdje smo detaljno raspravljali o mehanici napada panike. Kao što možete vidjeti, sve je vezano za dvije vrste straha:

  • Strah za zdravlje;
  • Na strah za učinke simptoma.

O tome ćemo detaljno raspravljati u nastavku. Započinjem ovaj razgovor kako biste konačno mogli biti uvjereni u relativnu sigurnost stanja panike.

Strah od simptoma (strah od zdravlja)

Razumijem ljude koji su zabrinuti za svoje zdravlje, posebno opravdavam strah za zdravlje tijekom napada panike, ali... samo prije čitanja ovog ili nekog sličnog članka. Čim počnete raditi na sebi, morate biti oprezni u svojim strahovima i ne uključivati ​​ih bez odgovarajućeg razloga.

Dakle, što točno brine većinu ljudi koji su preživjeli napad panike?

  • Strah za srce (srčani udar, moždani udar, zatajenje srca, krvni ugrušak i krvne žile);
  • Strah od gušenja (od hiperventilacije pluća ili od vlastitog "potonulog" za vrijeme nesvjesnog jezika)

Nisam pristalica liječenja anksioznih poremećaja i depresije, ali ja sam pristaša medicinske dijagnostike, koja će pomoći svakoj osobi koja pati od napada panike da nauči stvarno stanje stvari u tijelu.

Ako ste zabrinuti zbog “simptoma straha u tijelu”, snažno preporučam da se podvrgnete sveobuhvatnom liječničkom pregledu kako biste isključili organsku prirodu bolesti. Kada imate na raspolaganju rezultate anketa i analiza, polovica strahova će nestati sama od sebe. Postoje zdravstveni problemi, pa se morate liječiti. Ako je vaše zdravlje normalno, a simptomi se javljaju, onda će vam ovaj članak biti dobrodošao.

Strah za srce

Kao što možete vidjeti, tijekom napada panike, srce kuca češće nego obično. To je zbog prisutnosti adrenalina u krvi. Brzi puls postaje polazna točka straha za srce. Ali uzmimo u obzir nekoliko okolnosti i zaustavimo se tako uznemireno na brzinu!

  • Srce može polako (tijekom spavanja ili odmora) pobijediti normalno (tijekom budnosti) i često (tijekom fizičkog i emocionalnog stresa, tijekom opasnosti iu ekstremnim situacijama). To je priroda srca: tući se onako kako bi trebalo u ovoj situaciji. Brzi puls je normalna reakcija na odgovarajuće okolnosti!
  • Brzi puls je reakcija tijela koja pridonosi prilagodbi, prevladavanju poteškoća, pobjedi nad opasnostima. Ako mislite da je tijelo sposobno sam sebe ozlijediti, adekvatno reagirati na opasnost ili na opterećenja, onda ste u zabludi. Brzi puls - siguran za zdravlje i promiče preživljavanje!
  • Srce se ne istroši i ne iscrpljuje svoj resurs, jer je pod utjecajem adrenalina ili kada osoba doživi napad panike. Jednostavno se ništa ne može istrošiti - srčani mišići postaju zdraviji i jači od opterećenja!
  • Ako prema rezultatima pregleda nije utvrđena patologija srca i krvnih žila, to znači da je vjerojatnost krvnog ugruška, srčanog udara ili moždanog udara nula. Uz zdravo srce i krvne žile, nikakav napad panike, čak ni najjači, ne može dovesti do smrti!
  • Uz visok puls, srce pumpa više krvi u minuti nego što je u mirovanju. Ali "u jednom sjedenju", srce pumpa isti dio krvi i u uzbuđenom i mirnom stanju. Tako da srce ne može puknuti s visokim pulsom. Jednostavno radi brže.

Tijekom panike s dahom, prirodna i sigurna, ali vrlo zanimljive stvari također se javljaju.

  • Disanje ubrzava, što dovodi do hiperventilacije i vrtoglavice zbog viška kisika u krvi;
  • Postoji osjećaj nedostatka zraka uzrokovan tzv. "Plitko disanje". Mišići prsnog koša, trbuha i dijafragme su preopterećeni, što sprječava slobodno disanje.

Slažem se da su ova dva simptoma (hiperventilacija i nedostatak zraka) vrlo neugodni. I u ustima se suši, a glava se okreće, i strašno je užasu. Ali nemojte paničariti, prijatelji! Nismo ovdje da bismo se skupili s vama kako bismo se još više uplašili. Ovi simptomi ne dovode do smrti.. Osjećaj neugodnosti, ali ćete ostati čim napad završi. Vaš zadatak je da napad završite brže ili da uopće ne počnete. Vjerujte da je to moguće!

Dovoljno je sjesti, popiti malo vode i otopiti se, čim se disanje i puls počnu vraćati u normalu. Postupak kočenja obično traje 5-10 minuta, pod uvjetom da vidite što se događa mirno i neutralno. Brzo disanje uzrokuje suha usta i vrtoglavicu, ali nije opasno. Iz ovoga ne umire!

Napadi gušenja tijekom napada panike - to je prirodna reakcija tijela na opasnost. Gušenje štiti osobu od nepotrebnih zvukova, pomaže da se sakrije, kako se njegov položaj ne bi dao neprijatelju. Ali budući da nema neprijatelja, dopustite sebi da dišete lako. Tehnike opuštanja pomoći će vam u tome, o čemu ćemo raspravljati u relevantnom članku.

Strah za učinke simptoma

Oh, ove posljedice, koliko su strašne za vrijeme panike! Nadam se da čitate ovaj članak u mirnom, ili barem pomalo uznemirenom stanju, tako da mogu računati na vaš zdrav razum. Evo standardnog popisa strahova za posljedice simptoma:

  • Strah od smrti (“Umrijet ću, ne mogu to podnijeti”);
  • Strah od nesvjestice;
  • Strah od gubitka kontrole nad sobom i činiti nešto glupo (vikanje, psovanje, kucanje, nešto), neadekvatno (bježanje iz kino dvorane ili iz trgovine), strašno (ubijanje sebe ili voljenih);
  • Strah od ludila zbog emocionalnog preopterećenja.

Kao što smo saznali u članku o mehanici paničnog napada, svaki strah pojačava simptome. Stoga, nakon što ste razumjeli gore navedene strahove, ne možete samo poboljšati svoje zdravlje, već i potpuno eliminirati mogućnost napada panike. To su strahovi za posljedice simptoma koji su posljednja panika. Počnimo redom.

Strah od smrti ("Umrijet ću, ne mogu to podnijeti")

Strah od umiranja nastaje kada postoji nedostatak svijesti osobe. Na temelju vaših iskustava i sjećanja na simptome tijekom panike, vrlo je lako uvjeriti se da je PA kao smrt. Ali pogledajmo činjenice. Nijedna zdrava osoba nije umrla od napada panike. Zato uzmite ovu medicinsku činjenicu kao danu i prestanite brinuti o tome. U slučaju prijetećeg preopterećenja kardiovaskularnog sustava postoje dodatni zaštitni mehanizmi koji će spriječiti štetne posljedice po zdravlje: gubitak svijesti i gubitak osjetljivosti (šoka). U nastavku ćemo govoriti o gubitku svijesti.

Strah od onesvijestenja

Gubitak svijesti je oprezan zaštitni mehanizam koji onemogućuje funkciju ljudske svijesti i omogućuje vam da zaustavite povećanje stresa. Istodobno, osoba glatko preuzima vodoravni položaj, a ne cijelim rasponom "glave oko pločica".

Zašto se ne uzrujavate kada izgubite svijest u trenutku zaspanja? Otprilike isto se događa i ako se onesvijestite. Inače, slučajevi gubitka svijesti u vrijeme PA su izuzetno rijetki, tako da se ne treba bojati tog obrambenog mehanizma. Važno je zapamtiti da je gubitak svijesti dizajniran za održavanje zdravlja i promicanje vašeg opstanka.

Kako prepoznati ako sada gubite svijest ili ne izgubite? Odgovor je vrlo jednostavan: morate imati dva simptoma u tijelu, bez kojih je gubitak svijesti nemoguć - zamračenje u očima i slabost u nogama. Bez ovih simptoma (oba u isto vrijeme), gubitak svijesti se ne događa.

Dopustite sebi da se ne bojite izgubiti svijest, a to vam se neće dogoditi bez snažne potrebe.

Strah od gubitka kontrole nad sobom i činiti nešto strašno koje će ljudi osuditi.

Ako se bojite izgubiti kontrolu nad svojim ponašanjem, to znači da ste mentalno zdravi. I psihički zdravi ljudi ne postaju bez razloga uopće neadekvatni. S druge strane, mentalno nezdravoj osobi možda nedostaje kritika njegovih postupaka i oni mogu nepopravljivo zabrljati stvari. Ali vama, vjerujem, to ne vrijedi. Kritika je prisutna - bojite se. Možete se opustiti zbog ovoga.

Ako se strah ne pusti, onda ste usredotočeni na najgore predviđanje situacije. Predlažem da saznamo koji se drugi ishodi mogu pojaviti s velikom vjerojatnošću. Napišite svoj prvi izbor na komad papira. Zatim obojite još 20 opcija, i loše i dobro, i neutralno. Tako smanjite relevantnost prve negativne prognoze.

Ako ste planirali da se u trenucima panike ponašate neadekvatno, pomislite kako drugačije možete voditi? Nisam pokušao pozvati pomoć, otići u drugu sobu, reći da se danas ne osjećate dobro? Mislite li da ćete okrenuti stolove i napraviti vapaj za srce? Sumnjam. Napravite plan akcije unaprijed. Što činite da se ne ponašate neadekvatno?

I što će ljudi reći? Oni će ili apsolutno ne mariti, ili će misliti da ste stvarno loši i pomoći ćete. Da, ti bi sam pomogao pristojnoj osobi, kad bi vidio da je bolestan.

Strah od ludila zbog emocionalnog preopterećenja tijekom panike

Vjerojatno ste vidjeli filmove u kojima je protagonist poludio zbog teških šokova ili ste čuli priče o tome kako se netko "racionalno preselio" nakon nesreće koja se dogodila "usred bijela dana". S time je teško raspravljati. Ljudi postaju depresivni, PTSP, dobivaju poremećaje osobnosti, ali kakve to ima veze s vama? To se događa zbog niza razloga koji nemaju nikakve veze s vama.

Vaš mozak reagira na taj način na opasnost, čak i ako je virtualan, nestvaran. Ako mislite da to može dovesti do psihijatrijskog statusa, onda ste u zabludi. Napad panike je mehanizam prilagodbe koji pomaže prevladavanju opasnosti! Psihijatrija nije o vama!

Ukratko, možemo reći da smo se nosili sa svim strahovima. Očito, ne postoji ništa čega bi se trebalo bojati kad budemo mirni. Ali kad se strah počne pojavljivati, razmišljanje se sužava i više nije moguće razumno razmišljati.

Ovdje imate prvi zadatak. Ispišite izjave istaknute crvenom bojom na posjetnicama i ponesite ih sa sobom kao "pilulu straha". Izađite i ponovno pročitajte ako je potrebno. I vaše alarmantne reakcije na tipične strahove mogu biti minimalne.

Također smo otkrili da je stanje panike prirodno stanje tijela, kao što je stanje spavanja. To je gotovo bezopasno za zdravlje, ali za kvalitetu života je vrlo štetna! Stoga, preporučujem da se oslobodite straha i tjeskoba koje dovode do napadaja panike.

Okrećemo se praksi oslobađanja od strahova.

Metoda 1. "Zašto se ne bojim"

Napišite mali esej ili bilješku u kojoj je opisano deset razloga zašto bih se prestao bojati ovog ili onog straha. Potrebno je zamijeniti svaki svoj strah i dati maksimalan broj logičkih argumenata kako bi se svjesno prestalo bojati.

Metoda 2. Desenzibilizacija

Ova metoda se sastoji od više situacija i simptoma u vašoj mašti, što će smanjiti intenzitet anksioznih reakcija. Algoritam se odnosi na sljedeće:

  1. Napravite popis situacija koje uzrokuju paniku i jake negativne emocije.
  2. Rangirajte ovaj popis od najjednostavnijih do najtežih.
  3. Počnite s najjednostavnijom stavkom na popisu.
  4. Situacija koju ste odabrali treba biti prikazana na najmanji detalj. Tome može pridonijeti prethodno pripremljen glasovni zapis s opisom pojedinosti situacije ili tekstualnom bilješkom istog sadržaja, koju će vam bliska osoba polako čitati. Ako imate poteškoća u prezentiranju situacija, morate dodatno reproducirati zvukove (podzemna željeznica, trgovački centar, prepuni trg itd.)
  5. Scenarij situacije treba uzeti u obzir pojedinosti situacije, bez opisivanja simptoma koji se mogu pojaviti u njemu. Ishod situacije je ili neutralan ili pozitivan.
  6. Dok živite u maštovitoj situaciji, doživjet ćete karakteristične simptome, kao da doista živite u opasnoj situaciji. To je normalno. Jednoj situaciji potrebno je posvetiti dovoljan broj ponavljanja tako da se negativna emocionalna reakcija i simptomi potpuno zaustave.

Nakon potpunog proučavanja situacije, prijeđite na sljedeći popis. Ova metoda je dobro dokazana u psihoterapijskoj praksi. Nakon smanjenja osjetljivosti na strahove u mašti, bit će mnogo lakše nositi se sa strahom u stvarnim životnim situacijama.

Tekst je pripremio psiholog o anksioznim poremećajima Alexander Usoltsev.

Napadi panike: uzroci, simptomi i liječenje.

Napad panike je intenzivan, nekontroliran napad panike, teške tjeskobe koja prati tjelesne i mentalne simptome, a utječe i na kognitivne i bihevioralne razine. U medicini i psihijatri, izrazi kao što su vegetativne ili simpato-adrenalinske krize ili vaskularna distonija s krizama koriste se za upućivanje na napad panike. Ako pritisak snažno raste, liječnici mogu dijagnosticirati hipertenzivnu krizu. Službena dijagnoza registrirana je u ICD-10 pod šifrom F41.0 i zvuči kao "panični poremećaj". Ova dijagnoza pripada klasi neuroza, stoga su napadi panike čisto psihološki problem - vrsta neuroze.

Simptomi napada panike

Simptomi napada panike uvijek se manifestiraju vrlo intenzivno, i psihički i fizički. Svi simptomi su apsolutno prirodna tjelesna reakcija osobe u panici i manifestirat će se u bilo kojoj osobi ako se smesti u tešku stresnu situaciju.

Ispod je potpuni popis, ali manifestacija simptoma za svaku osobu pojedinačno, tako da ne biste trebali tražiti sve simptome na ovom popisu:

  • povećan broj otkucaja srca, aritmije;
  • visoki krvni tlak;
  • povećano znojenje;
  • zimice;
  • tremor;
  • groznica;
  • gušenje, kratak dah, kratak dah;
  • bol u prsima, interkostalna neuralgija;
  • grumen u grlu;
  • stezaljke za mišiće, osjećaj pamučnih nogu;
  • gubitak orijentacije, neispravnost vestibularnog aparata;
  • gubitak sluha i vida;
  • vrtoglavica.

Također, napad se očituje u opsežnoj simptomatologiji na psihološkoj, kognitivnoj i bihevioralnoj razini, ali to je sve individualno, pa opet ne treba tražiti sve simptome na popisu:

  • Ostvarivanje onoga što se događa, osjećaj da se sve ne događa u sadašnjosti.
  • Depersonalizacija - osjećaj da mi se sve ne događa.
  • Strah od gubitka uma i ozbiljnog poremećaja osobnosti.
  • Strah od gubitka kontrole nad svojim umom i ponašanjem.
  • Dezorientacija - odsutnost, nejasna svijest, zbunjeni tok misli.
  • Strah od umiranja
  • Poremećaji spavanja - pospanost, nesanica, noćne more.
  • Strah od ponavljanja napada panike i izbjegavanje mjesta na kojima se može pojaviti - agorafobija.

Somatski simptomi su opsežni i raznoliki, mogu biti različitog intenziteta: od blage tjeskobe i tjeskobe do stanja očaja, nekontrolirane panike. Tipično, ovi simptomi su vrlo zastrašujući, ali nemojte se bojati, napadi panike su teški, ali sigurni za zdravlje i za psihu.

Što učiniti u vrijeme napada panike

Napad panike može imati različito trajanje i ovisi o individualnim karakteristikama svake osobe. Za napade karakterizirane višestrukom pojavom koja se ponavlja. Nakon što je prvi put iskusio to stanje, pojedinac počinje doživljavati podsvjesni strah od napada panike koji izaziva novi napad. Tako se poremećaj pretvara u kroničnu formu: kada svaki novi napad potakne strah od ponavljanja prethodnog i dodatno ga pojačavaju neki vanjski čimbenici. Tijekom vremena, takva stalna ponavljanja napadaja panike formiraju bihevioralne odgovore. Podsvjesni um ih proizvodi u nastojanju da nekako zaštiti psihu predstojećeg napada. Na primjer, sklonost izbjegavanju opasnih situacija ili čimbenika koji uzrokuju panični poremećaj. Posljedica konstantnih napada panike je razvoj fobija, neuroza, duboka i dugotrajna depresija.

U trenutku napada fizički simptomi panike jako uplaše osobu, što dovodi do povećanja straha i time do povećanja napada.

Stoga, u vrijeme napada, morate pokušati ne navijati i shvatiti da niste u opasnosti, samo se jako bojite. Postoji više načina da se brzo zaustavi napad panike.

Uzroci napada panike

Napad panike potaknut je fantazijom - da mi nešto nije u redu ili da mi prijeti opasnost. Dublje pitanje je odakle dolaze takve strašne fantazije. To se može dogoditi iz raznih razloga, od kojih su najčešći:

  • Snažan trenutni stres. Obično se radi o nekoj vrsti dugotrajnog stresa, iz kojeg osoba ne vidi prihvatljiv izlaz. Na primjer, iz nekog je razloga vrlo teško biti na poslu, ali iz nekog razloga nemoguće je odustati. Ili ako je osoba u teškom odnosu iz kojeg iz nekog razloga ne može otići. Općenito, dugotrajni teški stres koji se ne može riješiti. Neko vrijeme ga pati osoba, a onda živčani sustav ne ustane i počinju napadi panike. U većini slučajeva ovaj stres nije ostvaren.
  • Psihološka ozljeda. To je obično neka vrsta životno opasne situacije ili situacija koja se smatra opasnom po život. U trenutku te situacije dolazi do jakog napadaja panike, koji se fiksira u psihi, a zatim s vremena na vrijeme reproducira u obliku napada panike. Na primjer, može biti automobilska nesreća, neočekivana smrt voljene osobe, teška trovanja, loše iskustvo s drogama itd.
  • Zabrinuti karakter. Anksioznost najčešće stvaraju tjeskobni roditelji. Kad se majka stalno brine za svoje dijete, nesvjesno mu emitira instalaciju - da je u opasnosti, da mu se stalno prijeti nečim. Dijete nehotice usvaja ovu postavku i postaje uznemireno. Također, tjeskobna se priroda može stvoriti u nefunkcionalnoj obitelji, u obitelji u kojoj se dijete ne osjeća sigurno. Na primjer, to se može dogoditi kada despotsko ponašanje nekog od roditelja. Ili kada dijete osjeća da ga roditelji ne trebaju mnogo, na primjer, kada su roditelji zauzeti samo vlastitim problemima ili su roditelji alkoholičari, itd.

Kao što možete vidjeti, uzroci napadaja panike su psihološki, pa je psihoterapija potrebna da bi se razumjeli i eliminirali - rad s psihologom.

Liječenje napadaja panike

Službeni tretman za napade panike, kako u Rusiji tako i na zapadu, je psihoterapija i farmakologija. Glavna komponenta ovog paketa je psihoterapija. Psihoterapija je rad s psihologom čiji je cilj razumjeti i eliminirati strahove koji uzrokuju paniku. Vrlo je važno započeti ovaj rad što je prije moguće, prije nego problem postane kroničan. Što prije počnete raditi s psihologom, lakše ćete razumjeti uzroke problema i riješiti se napadaja panike.

Ako je problem složen, panika je česta i teška, a osim psihoterapije potrebna je i farmakologija. Imenovanje lijekova uključenih u psihijatra ili psihoterapeuta. U pravilu su propisani antidepresivi iz skupine SSRI. Djelovanje antidepresiva smanjuje anksioznost, a napadi panike prestaju. Ali ako se ne bavite uzrocima problema s psihologom, onda se nakon otkazivanja tijeka antidepresiva opet pojavljuju napadi panike.

Psihoterapija napadaja panike

Pravi izbor psihologa koji će provoditi psihoterapiju je vrlo važan. Panika poremećaj je težak problem, tako da trebate psiholog imati pozitivno iskustvo u ovom području. Sukladno tome, što je više iskustva, to bolje. Da biste saznali ima li psiholog ovo iskustvo, možete pročitati recenzije njegovih klijenata. Gotovo svaki ozbiljan psiholog ima profil na web stranici B17, gdje klijenti mogu ostaviti povratne informacije o njegovom radu. Psiholog ne može izbrisati i urediti te recenzije, tako da možete dobiti prilično objektivnu ideju o profesionalnosti ovog psihologa.

Rad s psihologom može se obaviti putem Skype-a. To je apsolutno jednako učinkovito kao prijem licem u lice, ali u isto vrijeme postoje brojne ozbiljne prednosti.

  • Možete odabrati bilo kojeg psihologa koji nije ograničen na vaš grad. To je vrlo važno ako imate mali grad i nema psihologa s iskustvom u napadima panike.
  • Ne morate ići nigdje, nalazite se u ugodnom, zaštićenom okruženju, što posebno vrijedi za ljude s agorafobijom
  • Rad na Skype-u je jeftiniji od osobnog prijema jer se novac ne troši na najam kabineta.
  • Ako je potrebno, možete provoditi sesije rano ujutro ili kasno navečer.

Lijekovi za panični napad

Kako se nositi s napadima panike, rad s psihologom nije uvijek dovoljan. Često je potreban integrirani pristup. U uznapredovalim slučajevima, uporaba lijekova je jednostavno potrebna za ublažavanje teških simptoma.

Trenutno su glavni lijekovi za liječenje napada panike antidepresivi iz skupine SSRI i trankvilizatori benzodiazepinske skupine. Tranquilizers se koriste za brzo ublažavanje napada napada panike i na početku uzimanja antidepresiva, za izravnavanje nuspojava. Kurs uzimanja sredstava za smirenje iz ove skupine više od mjesec dana se ne preporučuje zbog rizika od ovisnosti.

Glavna droga je antidepresiv. Antidepresiv povećava razinu serotonina u mozgu i time smanjuje tjeskobu i povećava raspoloženje. Aktivna tvar se akumulira postupno, tako da treba vremena da se dostigne radna doza, obično dva tjedna. Prvi put od prijema moguće su nuspojave - mučnina, nesanica, proljev, vrtoglavica, suha usta i čak povećana anksioznost. U pravilu, sve ovo prolazi kroz tjedan unosa, a ovaj tjedan možete piti sredstva za smirenje kako biste poboljšali svoje blagostanje.

Tijek uzimanja antidepresiva obično je zakazan za šest mjeseci, tako da je navika življenja bez napada panike fiksna. Propisati lijekove psihijatar ili psihoterapeut. Ponekad neurolog može propisati lijekove. Glavni nedostatak antidepresiva grupe SSRI je smanjenje libida tijekom trajanja tečaja.

Ako liječenje ograničite samo na antidepresiv, nakon prekida terapije, u većini slučajeva problem se vraća. Stoga je tijekom tečaja važno proći psihoterapiju kako bi se uklonili psihološki uzroci napadaja panike.

Je li moguće riješiti se napadaja panike?

Napadi panike su manifestacija nekih nesvjesnih strahova. Prema tome, da bi ih uklonili, morate najprije shvatiti te strahove, a zatim potražiti situaciju koja ne izaziva strah. Oba ova uvjeta vrlo je teško ispuniti sama od sebe. Osoba je unutar problema i ne vidi izlaz iz nje, ako je netko vidio izlaz, onda ne bi bilo napada panike. Stoga, da biste pronašli način, trebate pomoć izvana. Tako je potrebna psihoterapija.

Kao samostalan rad, poželjno je ispitati informacije o napadima panike koje se nalaze na našoj internetskoj stranici. Shvatiti da je napad panike uzrokovan fantazijom o nekoj vrsti opasnosti i ne šteti zdravlju ili psihi. Kada to shvatite, vaše stanje će se značajno poboljšati.

Također je poželjno naučiti metode samopomoći tijekom napada panike. Tako možete brzo zaustaviti napade.

Nakon što ste savladali te materijale, možete se u potpunosti riješiti napadaja panike, ali će ukupna visoka alarmantna pozadina ostati. Visoka alarmantna pozadina je poput podvodnog dijela ledenog brijega, a napadi panike i drugi simptomi su njegov vrh. Da biste uklonili ovu alarmantnu pozadinu, ne postoje univerzalni savjeti, jer svatko ima svoje razloge za to, a individualni rad s psihologom je potreban da bi se riješio taj problem.

Ako osoba koja pati od napada panike ne traži pravovremenu pomoć, njegov poremećaj može postati kroničan, a onda će trebati više vremena da se problem riješi. Uz pravovremeni pristup iskusnom stručnjaku, možete se riješiti napadaja panike vrlo brzo i bez uporabe farmakologije.

Za psihoterapiju preporučujemo da kontaktirate našeg psihologa Eugeniya Vedernikov, stručnjaka u ovom području. Eugene radi na Skypeu i ima preko 1000 konzultacija na ovu temu.

Što uzrokuje napade panike

Napadi panike prisutni su u 6-8% osoba koje pate od neuroze. Ovaj poremećaj pripada skupini psihosomatskih bolesti. To znači da su i psiha i ljudska fiziologija uključene u manifestaciju napadaja panike. U nastavku ćemo razumjeti zašto postoje napadi panike i kako ih prevladati.

Medicinska definicija napada panike

Običnoj osobi je teško razumjeti zašto nastaju napadi panike i strah, kao i njegovo stanje tijekom takvog napada. Kako bi se utvrdio razlog zbog kojeg osoba doživljava ovo stanje, važno je znati kako se fiziološki manifestira panika koju pacijent doživljava u tom razdoblju.

Dakle, napadi panike su iznenadni strah, panika, tjeskoba koja se ne može kontrolirati, potisnuti ili izliječiti. Pojavljuje se bez ikakvih prethodnih simptoma, ne traje dugo, već intenzivno. Napad čak iu ovako kratkom vremenu (prosječno 5-15 minuta) značajno iscrpljuje osobu, utječe na njegovo ponašanje, kognitivne procese i blagostanje.

Budući da nisu svi osjetljivi na napade, a oni koji ih imaju, bilježe učestalost takvih manifestacija, stanje se definira kao bolest i nalazi se u ICD-10 (F41.0). Na fiziološkoj strani, ovo stanje je naglo, snažno oslobađanje adrenalina u krv, što je izazvano simpatičkim živčanim sustavom. I dok parasimpatička NA nije počela djelovati, osoba osjeća povećanu tjeskobu. Ta dva mehanizma autonomnog živčanog sustava počinju djelovati iz "opskrbe" mozga.

Glavno tijelo u slučaju prijetnje prijeti da će aktivirati NA. U biti, napad panike je obrana našeg tijela. No, s čestim pojavama, ona sprečava osobu da potpuno funkcionira.

Uzroci napada panike i straha

Što su napadi panike? Uzroci ovog stanja su nekoliko, gotovo uvijek su psihogeni. Teško ih je nazvati čak i točnim uzrocima, već su to događaji ili promjene u životu osobe koje dovode do sličnih psihosomatskih manifestacija.

Dobro poznati čimbenici koji pogoduju njegovoj pojavi. Zbog čega dolazi do napada panike?

  1. Velika vjerojatnost pojave fenomena s genetskom predispozicijom. Ako rodbina ima mentalne patologije, osoba može doživjeti iznenadne napadaje straha i tjeskobe.
  2. S nepravilnim odgojem u djetinjstvu: previsoki zahtjevi roditelja, nedosljednost u zahtjevima, kritika djelovanja.
  3. Nepovoljni emocionalni uvjeti u djetinjstvu: česte svađe između roditelja, djeca među sobom, alkoholizam i druge ovisnosti u obitelji.
  4. Značajke temperamenta i rada NA, ljudi s melankoličnim i kolernim tipom temperamenta podložni su napadima panike.
  5. Značajke karaktera osobe (pridržavanje osjećaja, dojmljivosti, sumnjičavosti i drugih).
  6. Snažan faktor stresa, može biti i pozitivan i negativan, ali za NS to je šok.
  7. Dugotrajni somatski poremećaji, bolesti, kirurški zahvati, prošle zarazne bolesti s komplikacijama ili teški tijek.
  8. S neurasthenijom osobe mogu se nadvladati i tjeskoba, strah i tjeskoba.

Uz ove čimbenike postoje i brojni fiziološki razlozi zbog kojih dolazi do napadaja panike, a ponekad napadi panike straha i anksioznosti prate bolesti poput prolapsa mitralnih zalistaka, hipoglikemije i hipertireoze. U nekim slučajevima, uzimanje određenih lijekova dovodi do simptoma napada panike.

Zašto se napadi panike događaju? Pojavljuju se kada je CNS stimuliran kofeinom i kemijskim stimulansima. To je također zajednička pojava depresije.

Pojava napadaja panike

Epizode napada nisu moguće predvidjeti, one su spontane. Objektivno, njima ne prethodi stvarna prijetnja zdravlju ili životu osobe. Ali mozak "uključuje" obrambenu reakciju tijela.

Možete ga prepoznati po sljedećim simptomima:

  • jaki (duboki) ili česti tonovi otkucaja srca;
  • man sweats;
  • drhtanje ili drhtanje udova;
  • javlja se suhoća u ustima;
  • napadi su popraćeni otežanim disanjem;
  • Često se osoba osjeća gušenjem ili "grudanjem" u ustima;
  • ponekad mogu početi bolovi u području grudnog koša;
  • mučnina ili paljenje u želucu, koje nije izazvano unosom hrane;
  • vrtoglavica, slabost;
  • dezorijentacija;
  • osjećaj da okolni objekti nisu stvarni, nestvarni;
  • osjećaj vlastitog "odvajanja" kada se osoba osjeća negdje u blizini;
  • strah od smrti, ludost ili gubitak kontrole nad onim što se događa;
  • s povećanom tjeskobom, osoba osjeća val topline u tijelu ili zimici;
  • nesanica, kao rezultat, smanjene funkcije mišljenja;
  • tu je i osjećaj obamrlosti ili trnce u udovima.

Dobro je znati zašto se javljaju napadi panike, ali što učiniti s takvom psihosomatskom bolešću? Uostalom, napad može preplaviti osobu u najneprikladnijem trenutku, koje akcije treba poduzeti kako bi se smanjilo trajanje i smanjio broj njegovih manifestacija?

Principi liječenja spontanih napada tjeskobe i straha

U akutnim napadima panike, liječenje ovog stanja sastoji se u upotrebi farmakoloških sredstava i prateće psihoterapije.

Lijekovi za liječenje propisao liječnik. On propisuje režim lijekova, oblik njihovog oslobađanja. Pacijent može unositi lijekove putem kapaljki, moguće je i oralno uzimanje lijekova. U potonjem slučaju, poboljšanje se javlja mnogo kasnije (otprilike mjesec dana). Da bi se stanje stabiliziralo nakon spontanog napada panike i napada tjeskobe, psihoterapeuti prepisuju lijekove koji poboljšavaju metabolizam u mozgu, povećavaju razinu serotonina u krvi i vraćaju ravnotežu između inhibicije i stimulacije CNS-a.

Glavni terapijski učinak u uklanjanju uzroka napada panike je psihoterapija. U razgovoru s psihologom, pacijent je svjestan uzroka takvih psihosomatskih manifestacija. Razumije kako se ponašati tijekom napada straha i tjeskobe, uči prevladati ih.

Postoji nekoliko područja psihoterapije koja pomažu osobi da se riješi ovog sindroma. Svi oni imaju za cilj identificirati uzroke bolesti i podučiti osobu kako se ponašati tijekom takve pojave.

  1. Klasična hipnoza (smjernica za uklanjanje somatskih manifestacija).
  2. Ericksonova hipnoza (učenje kako smanjiti razinu tjeskobe, straha).
  3. Terapija usmjerena na tijelo (tehnike koje se koriste za smanjenje tjeskobe, rad s disanjem).
  4. Obiteljska psihoterapija (vrednuju se obiteljski odnosi, rade sa svim članovima obitelji na poboljšanju odnosa).
  5. Psihoanaliza (rad s nesvjesnim sukobima i djetinjstvom, nije uvijek učinkovita metoda u radu s napadima panike).
  6. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija (najučinkovitija u liječenju ovog poremećaja, postoji postupna promjena u ljudskom umu, rad s uzrocima straha).

Napadi panike pružaju mnogo neugodnosti osobi. Psihoterapeut će vam pomoći utvrditi odakle dolaze napadi panike. Nemojte odgađati s posjetom njemu s gore opisanim simptomima.

Napadi panike: strah od smrti

Neočekivani napadi tjeskobe, panike, drhtanje kroz tijelo, bol u srcu i slabost - sve se to naziva napadi panike. Panični strah od smrti često se pojavljuje niotkuda: uzrok može biti buka, vikanje, svaki glasan zvuk ili, obrnuto, silna tišina, stres. Pojavljuje se iznenada i nastavlja se koliko god želite, pogotovo ako pacijent pati od vegetativno-vaskularne distonije. Misli u glavi tijekom napada panike ujedinjeni su u jedan lanac: pojavljuje se napad straha, pacijent se pokušava smiriti, ne uspijeva ni u čemu i od shvaćanja, od paničnog straha od umiranja, samo se pogoršava. Osoba se osjeća potpuno bespomoćnom.

simptomatologija

Simptomi napada panike vjerojatno su poznati onima koji pate od IRR-a. To mogu biti:

  • otežano disanje: pacijent nema dovoljno zraka, guši se;
  • drhtanje u tijelu;
  • snažni, česti otkucaji srca, srce gotovo odleti i osjeća se posvuda - tako se najčešće opisuje;
  • vruće trepće;
  • vrtoglavica, pacijent će se onesvijestiti;
  • utrnulost cijelog tijela ili dijelova;
  • grumen u grlu - nemoguće je izgovoriti riječ;
  • gubitak orijentacije u prostoru;
  • udarni tlakovi.

Svi se ovi simptomi razvijaju vrlo brzo, teško je smiriti osobu, pogotovo ako ne shvaća što se događa.

Odakle dolazi strah od smrti

Moguće je objasniti prirodu paničnog straha od smrti s znanstvenog stajališta:

  1. Od stalnog stresa u tijelu nastaje mnogo adrenalina i kortizola. To čini da se otkucaji srca sruše i učestali, čini pritisak na skakanje.
  2. To povećava disanje, krv je brža nego inače, zasićena kisikom. Pojavljuje se tjeskoba, vrtoglavica, vazokonstrikcija.
  3. Vasospazam uzrokuje snažno oslobađanje mliječne kiseline, što ubrzava napad.

Sam pacijent ne može razumjeti što se događa. Počinje se bojati da će umrijeti i ne može ništa učiniti. Dakle, panika dolazi sve više i više, postaje sve gore i teško je, ponekad čak i nemoguće, izbiti iz ovog lanca.

Priroda porijekla napadaja panike

Odakle dolaze napadi panike? U stvari, nitko ne može odrediti specifičan i točan uzrok, ali postoji popis onih čimbenika koji mogu uzrokovati napade. Nećete moći pronaći uzrok nakon što prođete potpunu dijagnozu, liječnici vam vjerojatno neće pomoći.

Psihološka trauma

To može biti staro djetinjstvo, najneugodnija uspomena, ozljeda koja nije zacijelila ni u svjesnom dobu: dijete je bilo javno kritizirano ili je učinio nešto loše. Tada postoji samo najmanje pamćenje, a pronađen je i razlog za napade panike.

Dugotrajan stres, bogat životni stil

Zapamtite, kada ste zadnji put spavali više od 8 sati dnevno, izlazili na svježem zraku izvan grada, odmarali se bez televizora, telefona ili računala? Ovdje imate još jedan razlog za napade panike - ludo brz tempo života, svaki dan novi rok, izuzetno loš odnos prema vašem tijelu.

Trajno potiskivanje vaših želja, vječna tjeskoba

Diktator živi u vama, koji ne sluša vaše želje, već samo čini da činite ono što vam je potrebno. Tko treba? Svaki dan radite ono što vam se ne sviđa, razmislite o tome što vam se ne sviđa, samo nemojte stajati sami u svojim mislima.

Općenito, sam pacijent dovodi do napadaja straha od smrti, samo on to nije svjestan i ne može ga zaustaviti. Faktor koji može pogoršati stanje pacijenta - nerazumijevanje voljenih. Vrlo je teško boriti se kada domaći ljudi ne razumiju koliko je potrebno brige i podrške. Osim toga, s oporavkom, osoba stječe osobno mišljenje, postaje manje ugodno u svakodnevnom životu.

Metode liječenja

Na ovaj ili onaj način, nemoguće je živjeti od čestih nekontroliranih napada panike. Jedini liječnik koji vam može pomoći je psiholog. Ali vrijedi pokušati riješiti problem sami. Bolje je početi liječenje nakon prvih napadaja straha od smrti - tako da postoji veća šansa da se nećete dovesti u stalnu paniku. U ranim fazama, najveća nada je da ćete se oporaviti, unatoč prirodi napada panike.

Shvatite i prihvatite sebe

Moraš shvatiti što te točno plaši, kakvu ozljedu. Morate prihvatiti sebe, bez obzira na sve. Moraš ovo riješiti.

Izgradite stil života

Uzmite vremensko upravljanje i odvojite vrijeme za dobar odmor. Prestanite liječiti svoje tijelo kao robota - to nije stroj, pa vam treba odmor.

Obratite se stručnjaku

Ako je sve stvarno loše, kontaktirajte dobrog psihologa koji će raditi sa svim vašim strahovima i problemima s vama. Na primjer, Nikita Valerievich Baturin je stručnjak koji se takvim stvarima bavi više od 8 godina.

Prestanite se bojati napadaja

Zapravo, koliko god to zvučalo glupo, sigurni su. Nećeš umrijeti ako izađeš, razgovaraš s nekim. Sve je u tvojoj glavi i to trebaš shvatiti. Smrt od napada panike se ne događa.

Naučite se opustiti

Postoje mnoge tehnike koje vam mogu pomoći da se opustite, oporavite i izbjegnete sljedeći napad. Učini jogu. Čak i ako nemate priliku pohađati tečajeve o opuštanju i meditaciji, pronađite videozapise o obuci na YouTubeu.

Terapija lijekovima

Neobavezno, ali možete uzeti sedative, po mogućnosti nešto lagano, na bilju. Ali! Ne liječi se! Prije uzimanja lijekova posavjetujte se s liječnikom kako ne biste pogoršali situaciju.

Važno je! Ne pokušavajte se smiriti alkoholom ili opojnim tvarima. Čak i ako osjetite olakšanje, to nije dugo, jer sam problem nije fiksiran. Ponovno ćete se suočavati s napadima panike i ponovno tražiti spasenje. To je izravan put do ovisnosti. Nemojte još više pogoršavati svoje stanje!

Pokušajte biti ometeni

Ako imate napadaj, pokušajte se odvratiti od nečega. Udahnite i ispod računa pokušajte vratiti disanje. Pogledajte kroz prozor, poslušajte buku, prebrojite oblake, automobile ili drveće. Upozorenje o napadima straha od smrti najbližih - upravo je u napadima važna podrška osobi. Ne tražite to, jer unaprijed raspravite svaki trenutak. Neka vaši voljeni razgovaraju s vama, zagrli vas, počnu postavljati glupa spontana pitanja kako bi vas izvukao iz svoje slabosti. Ni u kojem slučaju ne smijete uplašiti ili šokirati osobu tijekom napada! To će pogoršati situaciju.

Napadi panike i vrhunac

Climax je razdoblje u životu žene kada se s godinama događa velika hormonska prilagodba. To utječe ne samo na reproduktivni sustav, već i na opće stanje tijela. Svijet se percipira sasvim drugačije. Dakle, u ovom trenutku žene imaju napade panike, iako nikada prije nije bilo takvih napada.

Općenito, sve se događa na isti način kao što je već napisano, ali nedostatak seksualnih hormona koji „drže u rukama“ psihu se također dodaje svemu. Stoga se liječenje napadaja tijekom menopauze provodi ne samo kod psihologa, već i kod ginekologa. Pomoći će vam odabrati hormonske agense koji će izbjeći sljedeće poremećaje.

Napadi panike kod djece

Strah od smrti je problem odraslih, ali bolest se javlja u djece i adolescenata. Postoji mnogo razloga: hormonalni metabolički poremećaji u tijelu, problemi u endokrinim žlijezdama, psihološka trauma, nezdrava okolina. Boriti se protiv napada panike u djece je teško, jer dijete ne razumije da nema razloga za paniku. Stoga je bolje liječniku odmah povezati iskusnog stručnjaka. Psiholozi uče djecu da unaprijed shvate kako se strah uklapa i zamjenjuju ove senzacije nečim pozitivnim, prepoznaju i opažaju osobne strahove, koji su često neutemeljeni. Oni daju djetetu pozitivan stav, a glavni zadatak roditelja je da ga podrže. Lijekovi propisani kako bi se smanjili simptomi napada panike.

Sumirajući gore navedeno, pokušajte shvatiti da je uklanjanje napadaja panike jednostavno - oni su u vašoj glavi, u starim ozljedama iz djetinjstva, u vašem životnom stilu. Zamolite svoje najmilije da pomognu, poslušaju, podrže, samo zagrle. To će osigurati i znati da niste sami, oni će vam uvijek pomoći. Obratite se psihologu, on će svakako pomoći vidjeti svjetlo na kraju tunela, osloboditi se straha od panike smrti. Budite pozitivni i ne razbolite se!

Napadi panike: uzroci, simptomi, kako se nositi i liječiti

Što je napad panike? Starija generacija, koja je vodila rat i poslijeratnu obnovu nacionalnog gospodarstva, nije bila upoznata s ovim pojmom, osim što su ga psihoterapeuti koristili u svojim razgovorima. Ali suvremeni čovjek često "pada u depresiju". Koji je razlog?

Sveprisutna kompjuterizacija, zagušljivi uredi, "ludi" ritam života i želja da budete svjesni događaja oko nas, bez obzira koliko često osoba umara da njegov um počinje odbijati raditi u takvim uvjetima i brzinama te reagira napadima straha, tjeskobe, interne nemir. Stanje okoliša i događaji na međunarodnoj sceni samo pridonose pogoršanju situacije.

Napadi panike, čiji je uzrok moderan život, često su uzrok i manifestacija različitih psiholoških problema koji muče budućeg pacijenta psihijatrijskih liječnika. Vjerojatno, naše high-tech, "napredan" u svim aspektima, stoljeće na neki način doprinosi razvoju novih sindroma koji su u nadležnosti stručnjaka koji proučavaju središnji živčani sustav i njegove aktivnosti? Ovo je vjerojatno način da se o tome razgovara.

Emocije i vegetacija

Zašto se događaju napadi panike? Vjerojatno, da bi se razumjelo podrijetlo patologije, s obzirom na njegovu raznovrsnost, uzroci pojave su bolje podijeljeni u dvije skupine: predisponiraju i uzrokuju.

Preduvjeti koji uzrokuju pojavu napadaja panike uključuju:

  • Priroda roditelja i temeljna struktura osobnosti koja određuje psiho-tip i karakter osobe.
  • Materijalna sigurnost, uvjeti stanovanja, obrazovanje i odnosi u obitelji.
  • Kritična dob (pubertet, menopauza), praćena hormonalnim promjenama. To uključuje trudnoću, porođaj, njegu novorođenčadi, porodiljski dopust.
  • Genetski faktor. Nasljedno porijeklo napada panike potvrđeno je istraživanjem mnogih psihoanalitičara i naših vlastitih opažanja: pani čna stanja koja preplavljuju nekoga od prijatelja, susjeda, rođaka, kasnije se bilježe u njihovoj djeci.

Popis čimbenika koji uzrokuju i stvaraju strah od panike uključuje:

  1. Stresne okolnosti, emocionalni stres.
  2. Prekomjerna tjelesna aktivnost, visoka seksualna aktivnost.
  3. Veliki psihički stres, dugotrajan boravak u virtualnom prostoru, preveliki entuzijazam za računalne igre.
  4. Nedostatak svježeg zraka, hipodinamija, nedostatak vitamina i elemenata u tragovima, pothranjenost.
  5. Klimatski uvjeti koji nisu prikladni za određenu osobu, povišene razine zračenja i općenito ekološka situacija.
  6. Kronične infekcije.
  7. Bolesti dišnog sustava, gastrointestinalni trakt, kardiovaskularna patologija, hormonska neravnoteža, živčane bolesti.
  8. Traumatska ozljeda mozga.
  9. Upotreba alkohola u neograničenim količinama, psihotropni lijekovi na vlastitu inicijativu, ovisnost o drogama, ovisnost o pićima koja sadrže kofein.

Osim toga, strahovi od panike mogu uzrokovati dugotrajne događaje u životu osobe, koji su ostavili duhovnu ranu (odvajanje, izdaja, izdaja) ili nostalgična iskustva.

shema pojave i "petlje" napadaja panike

Fobije su se formirale iz raznih razloga (pad s visine, neuspjeh testiranja, zaustavljeno dizalo, grmljavina itd.) Negdje u dubini svijesti ostavljaju fokus napadaja panike, iako je sam slučaj izbrisan iz sjećanja. Na primjer, pada u djetinjstvu čak i iz male visine, ali u isto vrijeme, uvelike uplašen, osoba će ga se bojati za život. Zvuk grmljavine, praćen požarom, viđen u ranom djetinjstvu, izazvat će panični strah kada se pojavi nadolazeći crni oblak.

Nemogućnost polaganja ispita također se ponekad odnosi na ovu kategoriju razloga. Panika počinje čak i prije ulaska u publiku, sav naučeni materijal nestaje iz glave. Nažalost, neki se ljudi ne uspijevaju riješiti stanja panike koja se javlja u određenim razdobljima, a prestaju studirati u visokoškolskim ustanovama bez gledanja na prekrasne prirodne podatke.

Simptom, sindrom ili odvojena bolest?

Što može značiti “napad panike” - već proizlazi iz naziva ovog pojma: panika, strah, tjeskoba, koji se povremeno javljaju bez upozorenja. Ona je napad, kako ne bi ovisila o želji osobe, nego se pojavila spontano, počevši negdje iznutra, iza prsne kosti ili u predjelu grla. Napadi panike mogu se dogoditi i na situacijskoj osnovi, kada se osoba nađe u situaciji koja stvara neugodu, na primjer, u prostoriji bez prozora, iz koje se želi brzo pobjeći, jer iznenadni nalet tjeskobe i napetosti sprječava da se ondje pojavi. Možda bi, nakon što smo pročitali o simptomima napada panike, neki od nas pokušali iskoristiti njegove znakove za sebe.

Kada nema razloga za zabrinutost

Napadi panike počinju jednom (uopće ne). A ako se to dogodilo po prvi put u osobi koja je sigurna u svoje zdravlje, tada osjećaj nelagode tijekom neshvatljivog napada neki smatraju slučajnom epizodom koja nema nikakve veze s patologijom. Međutim, kod ponavljanja napada pacijent navodi da se s njim "to već dogodilo".

  • Napad panike može se dogoditi, kako kažu, od nule, ali samo se čini. Položio sam, recimo, čovjeka koji je tiho gledao televiziju prije spavanja, i odjednom su se pomirile nedavno pretrpjele nevolje ili su se neke sitnice gurnule u sjećanje na prošle dane. Srce je tuklo, stisnuto u grudi, do grla mi se pojavila kvržica...
  • Strah od panike iznenada zahvaća: puls se ubrzava, baca u znoj, teško je disati, cijelo tijelo drhti, probija hladan znoj, vrtoglavicu, vrtoglavicu može dovesti do nesvjestice. Tinitus, odvajanje od stvarnosti i gubitak, tjeskoba, strah za ishod incidenta izbacuju osobu iz uobičajenog životnog ritma, ali u većini slučajeva - ne dugo. Takvo stanje se najčešće kvalificira kao simpatoadrenalna kriza, jer je očigledna upletenost autonomnog živčanog sustava.
  • Često su takva stanja panike kod žena nakon poroda. Strah za dijete, pogotovo ako mlada majka dugo ostaje sama, dovodi je do točke da se počinje bojati za svoje postupke ("dijete je bespomoćno, može se lako izbaciti kroz prozor, opeći, utopiti..."). Naravno, ove misli su uzrokovane strahom za život malog čovjeka, majka mu neće nauditi, ali ona počinje paničariti da bi poludjela i izgubila kontrolu nad sobom. Usput, strah od ludila i gubitka kontrole često je pratilac stanja panike, te stoga progoni ne samo žene na rodiljnom dopustu, nego i pacijente s različitim vrstama neuroza.
  • Pojedini pacijenti ne mogu tolerirati specifičnu situaciju: dizalo, autobus, gužva, podzemna željeznica, odnosno situacije koje uzrokuju skrivene fobije o kojima pacijent obično zna, pa ih pokušavaju izbjeći ili brzo pobjeći ako su zbog nepredviđenih okolnosti. Pod drugim uvjetima koji su udobni za sebe, oni smatraju da su apsolutno zdravi ljudi.
  • Stanje panike, praćeno tjeskobom nepoznatog podrijetla (sve izgleda normalno u životu?), Često se pojavljuje noću. Osoba se oštro budi od straha i užasa, što mu kasnije ne dopušta da zaspi dugo, ili ujutro, pružajući loše raspoloženje za taj dan. Napad traje od nekoliko minuta do sat vremena, a čak i kada je pušten, pacijent se i dalje boji i čeka na sljedeći napad, koji je ponekad vrlo čest.

U stanju panike, pacijent je uznemiren, zabrinut, kaže da osjeća predstojeću katastrofu, traži pomoć i razumijevanje od bliskih ljudi, ali isprva se (ili čak nikada) ne okreće lijekovima, pokušavajući se boriti sam.

Pacijent zna što se boji.

Pacijenti u ovoj kategoriji, s izuzetkom adolescenata koji su ušli u doba hormonskih promjena, su iskusni ljudi. Oni točno znaju što čekaju i čega se boje. U takvim slučajevima, napad panike je vrlo teško razlikovati od paničnih poremećaja. Obična osoba (i liječnik druge profesije), koja je slaba u psihijatriji, malo je vjerojatno da će povući crtu između tih pojmova, jer su oni toliko slični. Međutim, to je stvar stručnjaka, a naš je zadatak prepoznati simptome napada panike.

  1. Napadi panike često su praćeni kroničnom patologijom različitih sustava: respiratornim (astma), endokrinim (dijabetes, tirotoksikoza, tumor nadbubrežne kore), probavnim (sindrom iritabilnog crijeva), živčanim i kardiovaskularnim. (širok raspon bolesti). Čekajući povratak, stalni unutarnji stres dovodi do napadaja panike, koji su u ovoj situaciji jedina primjedba (i simptom) osnovne bolesti bez pogoršanja.
  2. Takvi napadi za patologiju kardiovaskularnog sustava vrlo su karakteristični. Prije svega, napadi panike slijede pacijente kojima je dijagnosticirana srčana neuroza, što je potpuno prirodno i razumljivo. U međuvremenu, bolesti kao što su paroksizmalna tahikardija i prolaps mitralnih zalistaka također često imaju strah od anksioznosti i panike, koji dolaze zajedno s naglim otkucajima srca i simptomima kardialgije. Užas, panika, osjećaj približavanja smrti ili ludila (svaki na različite načine) prilično su neugodni simptomi napada.
  3. Prolazna stanja tjeskobe i straha vrlo su karakteristična za adolescenciju ili menopauzu, što je prvenstveno zbog utjecaja hormona. Napadi tahikardije, vrtoglavice, skokova krvnog tlaka, gušenja, lošeg raspoloženja i poremećenog sna - sve to uklapa se u kliničke manifestacije vegetativno-vaskularnih paroksizama. Prigovori tijekom posjeta liječniku su osnova za odgovarajuću terapiju. Što se tiče napada panike, njegovih simptoma i odvojenog liječenja, takva pitanja se rijetko razmatraju, samo u teškim slučajevima. Budući da je vrlo teško razlikovati ova stanja, a preparati koje je propisao terapeut obično pomažu, ne postavljaju se svi savjetnici za savjetovanje s psihoterapeutom.
  4. Posebna, najživopisnija, boja simptoma paničnog napada dobiva alkoholičare s apstinencijom. Tu su se svi okupili: drhtanje, tahikardija, "vruće trepće", čežnja, pesimistička procjena budućnosti, samosažaljenje, slutnja smrti ("srce će se zaustaviti") i čvrsto uvjerenje da će "ako preživite, pasti ”. Napadi panike povezani s takvim uzročnim čimbenikom uskoro prolaze, ali se ponavljaju s novom pijankom ili kada je alkohol već prouzročio značajnu štetu tijelu, čak i ako je osoba „vezana“ s lošom navikom.

Dakle, autonomni poremećaji (epizode opće slabosti, nesistemske vrtoglavice, pre-nesvjesna stanja, unutarnji tremor, spastički bolovi u želucu, kardialgija i cefalalgija), kao i emocionalni i afektivni simptomi napada panike, koji se manifestiraju strahom od smrti, ludilom, brzim činom, znakovi su patologije, ali to ne znači da će se svi pojaviti istovremeno.

Znak koji povezuje različite psihopatološke uvjete

Mnogi pacijenti koji su uznemireni napadima, panikom i strahovima već imaju ulazak u karticu o prisutnosti vegetativno-vaskularne (neurocirculatory) distonije, neuroze, paničnog poremećaja ili depresivnog sindroma. Općenito, ne postoji jasna granica između ovih dijagnoza, stoga ih mogu odvojiti samo stručnjaci u ovom području. U američkoj klasifikaciji duševnih bolesti ovi pojmovi su sažeti i nazivaju se "panični poremećaji" koji su uključeni u klasu "stanja tjeskobe".

simptomi napada panike

Napad panike, koji je sindrom koji se često naziva simpatoadrenalna ili vegetativna kriza, koji, usput rečeno, ne odražava mentalno porijeklo paroksizma, često se pojavljuje među navedenim patološkim poremećajima. Takvi se pacijenti, u većini slučajeva, liječe od NCD-a i trebaju uglavnom emocionalne korekcije. Međutim, povremene napade panike treba i dalje razlikovati od paničnih poremećaja i depresivnih stanja, gdje je napad panike jedan od znakova (simptoma) bolesti koja zahtijeva strogo individualan pristup i liječenje od psihoterapeuta.

Poremećaji panike

Panične poremećaje karakterizira fokusiranje pacijentove pozornosti na jedan problem, na primjer, oni se boje za "svoje srce". To se često događa nakon infarkta miokarda. Strah od iznenadne smrti zbog neblagovremenog pružanja medicinske skrbi dovodi do toga da osoba stalno bude napeta, da ne ide daleko od kuće i da stalno prati svoje stanje. Rezultat je panika, napadi slabosti, lupanje srca, gušenje, koje stvarno počinju otrovati život osobe.

Strah od "vašeg crijeva" vjerojatno zauzima drugo mjesto među uzrocima paničnih poremećaja. Svi znaju da se poznati, destruktivni planovi i životna opasnost "medvjeda" pojavljuju na živcima tla, a na temelju "medvjeđe bolesti" postoje strahovi i tjeskobe koje uzrokuju probavu. Začarani krug.

Uzrok zabrinutosti su često operacije na organima gastrointestinalnog trakta i njihove posljedice - adhezivna bolest. Osluškujući vaše osjećaje s tjeskobom, uspaničen zbog crijevne opstrukcije, osoba doživljava tešku nelagodu i time nehotice pridonosi činjenici da napadi postaju još učestaliji.

Poremećaji panike često prate i druga psihopatološka stanja (alkoholizam, uzimanje određenih psihotropnih lijekova, depresivni sindrom).

Neurotska stanja

Bez popratnog napada panike, gdje je i simptom osnovne bolesti, teško je zamisliti takav psihogeni poremećaj kao neuroza. Takvi neurotski poremećaji nastaju na temelju različitih psihotraumatskih situacija u ljudi obdarenih prirodno određenim osobinama (psiho-tip). Najgore je to što pobijediti ove situacije ne dopušta upravo svoj karakter. Formirana u takvim okolnostima, osobni sukob, manifestira se disfunkcija emocionalno-vegetativno-somatske sfere.

Različite kliničke manifestacije neuroza često kompliciraju njihovu diferencijaciju između sebe i jasnu razliku s drugim sličnim patologijama.

Neuroza se naziva specifičnim modulom za reagiranje na različite životne događaje, ali činjenica da neurotski poremećaji bilo kojeg porijekla prate pojavu napadaja panike ne izaziva nikakvu sumnju kod psihijatara ili stručnjaka srodnih zanimanja. Psihovegetativni sindrom u ovim slučajevima također je odgovor na stres i traumatsku situaciju.

depresija

Ne ostavljajte napad panike u slučaju depresije. Pacijenti shvaćaju da njihovo loše raspoloženje nije obična tuga, jer "duša boli" toliko da vas sprečava da spavate, jedete i samo živite u potpunosti. Rana buđenja s već snažnim osjećajem tjeskobe, koja se smatraju karakterističnim znakom depresije, depresije, razdražljivosti ili apatije, gubitka apetita, a time i gubitka težine, kao i mnogih drugih simptoma. Pacijent gubi san (ne spava bez tableta za spavanje), oči mu se ne suše od suza, njegovo lice izražava univerzalnu tugu, sadašnjost i budućnost se vide u sumornim tonovima.

S depresijom bez terapije, pacijent brzo gubi interes za život i rad, fokusira se na svoje probleme, „povlači se u sebe“ i dopušta samoubilačke misli. Utopivši česte napadaje duševne boli slučajno okrenutim lijekovima, alkoholom (ili još gore) ili, ne daj Bože, lijekovima, pacijent samo pogoršava svoje stanje. Takve pojave zahtijevaju obveznu intervenciju stručnjaka, ako traju dulje od dva tjedna. Usput, neobično dovoljno, ali pacijenti s teškim oblicima depresije bolje reagiraju na liječenje od ljudi s blagim stupnjevima.

Kako se nositi s napadima panike?

Pokušaji da se riješi sindrom napada panike, njegovi simptomi i manifestacije sami po sebi daju rezultate kod 50% pacijenata. U 20% slučajeva, napadi se nastavljaju sporadično, ali nema značajnih promjena u stanju bolesnika. Međutim, 30% oboljelih može razviti depresiju, koja se ne žuri napustiti bez liječenja. U isto vrijeme, napadi anksioznosti također ne ostavljaju osobu i nastavljaju posjećivati, već kao simptom druge bolesti.

Često se osoba obrati liječniku kad je već dijagnosticirao: depresiju ili neurozu, općenito, ono što zna i zna, ali to može učiniti samo psihoterapeut specijalist. Nažalost, profesionalna uputnica liječnika često odvraća pacijente. Osim što se odjednom pojavljuju panični strahovi i tjeskobe, pacijent se može bojati liječnika ovog profila. I uzalud, zbog napada panike, samo primjećujući simptome, možete se riješiti odgovarajućim liječenjem.

Idealna opcija za početak liječenja napada panike i dalje se smatra savjetovanjem terapeuta. S obzirom na problem u psihijatrijskoj ravnini, uspjeh se može postići brže, jer će liječnik, označavajući psihogeno podrijetlo poremećaja, propisati terapiju u skladu sa stupnjem emocionalnih i vegetativnih poremećaja.

Terapija bez "ozbiljnih" lijekova

Kada stvari ne odu daleko, promišljeni i iskusni liječnik na ovom polju pokušat će se bez utjecaja jakih psihotropnih lijekova, a ako propisuju farmaceutske lijekove, bit će iz skupine blagih sredstava za smirenje i laganih tableta za spavanje.

Terapija za blage oblike paničnih poremećaja na početku uključuje:

  • Psihoterapija koja može iznijeti uzrok anksioznosti i napada panike i promijeniti stavove prema njima.
  • Pomoć u reguliranju režima rada i odmora, promicanju zdravog načina života, uklanjanju loših navika, ograničavanju upotrebe jake kave i čaja.
  • Autotraining: samoregulacija psiho-emocionalnih i autonomnih poremećaja, potiskivanje negativnih emocija, mentalno opuštanje. Uklanjanje paničnih poremećaja postiže se pomoću specijalne gimnastike za opuštanje mišića kostura, vježbi disanja koje reguliraju ritam srčanih kontrakcija i krvotoka krvnih žila, kao i verbalne formule, izražene strogim slijedom.
  • Tradicija ayurvede, čiji je izvor indijska joga, svakako je dobra, ali ovladavanje znanjem u ovom području je teško i dugotrajno, stoga je malo vjerojatno da ćete se moći sami boriti protiv napada panike. Međutim, ako osoba "razumije ovaj slučaj", zašto onda ne pokušati?
  • Transcendentalna meditacija prema suvremenim konceptima može pomoći osobi da se oslobodi straha od panike, tjeskoba, prevlada umor i stekne novo zdravlje. Da biste to učinili, morate pronaći samo dobrog učitelja (gurua) koji ima duboko znanje i stvarno zna kako pomoći.
  • Bazen, masaža i razne fizioterapeutske procedure.
  • Akupunktura je prekrasan način rješavanja negativnih emocija i autonomnih poremećaja: smiruje, opušta, poboljšava raspoloženje.
  • Sanatorium-resort tretman, opisati zasluge od kojih jedva ima smisla, sve je jasno: takva terapija, u stvari, može promijeniti život na bolje za dugo vremena.
  • Lagani sedativi: sedativni zbirci (valerijana, paprena metvica, trostrani sat, hmeljni konusi), tinktura majčinske korijene, valerijane, tablete valerijana, adaptol, afobazol, novo-passit i drugi lijekovi bez recepta.

Kriterij za učinkovitost liječenja je smanjiti učestalost napadaja panike i autonomnih kriza, ili čak njihov potpuni nestanak.

Video: vježbe za zaustavljanje napada panike

Liječnik će propisati potrebne lijekove.

Uz zadržavanje osjećaja tjeskobe i straha (nakon poduzimanja zdravstvenih i terapijskih mjera), potreba za liječenjem jačim lijekovima postaje očita, ali u ovom slučaju, liječnik ide od manje do više:

  1. Sibazon (diazepam, relanium, seduksen) ublažava tjeskobu, opću napetost i povećanu emocionalnu razdražljivost.
  2. Medazepam (rudotel) je svakodnevno sredstvo za smirenje koje uklanja strah od panike, ali ne uzrokuje pospanost, pa ga mogu koristiti ljudi čija struka zahtijeva posebnu pozornost.
  3. Grandaxine (antidepresiv) nema hipnotički i opuštajući učinak na mišiće, a koristi se kao svakodnevno sredstvo za smirenje.
  4. Tazepam, Phenazepam - opuštaju mišiće, daju umjerenu sedaciju.
  5. Zopiclone (sonnat, sonex) je prilično popularan lagani hipnotik koji osigurava potpuno zdrav san tijekom 7-8 sati, ali izaziva ovisnost, stoga je njegov kontinuirani unos ograničen na 3 tjedna.
  6. Antidepresivi (pluća - amitriptilin, grandaksin, azafen, imizin).

Jaki psihotropni lijekovi s antidepresivnim djelovanjem nisu namijenjeni liječenju napadaja panike kao izoliranog sindroma, a koriste se u liječenju teških oblika depresivnih stanja. Takve lijekove propisuje, propisuje i otkazuje isključivo psihoterapeut, a pacijenti uzimaju lijek duže vrijeme prema shemi koju je odredio liječnik. Treba podsjetiti da ovi lijekovi nisu jednostavni, ne podnose samostalno djelovanje, pa je bolje da ih pacijent ne pokušava koristiti na vlastitu inicijativu, jer ima mnogo kontraindikacija, ograničenja i mjera opreza.

Osim Toga, O Depresiji