Panika se boji kako se liječi

Strah od panike je neobjašnjiva iznenadna tjeskoba prožeta panikom, konfuzijom, koja može pokriti i jednu i mnoge pojedince. Doživljavajući ovo stanje, često osoba ne može biti odgovorna za svoje postupke. Često, strah od panike je mnogo puta pretjeran, pun histerije, viče, ubija sve ostatke zdravog razuma u osobi da izađe iz teško stvorene situacije.

Uzroci straha od panike

U modernom društvu ovo stanje može biti potaknuto stresom, intenzivnim ritmom života. Problemi na poslu i sa zdravljem, obiteljskim problemima, nedostatkom odgovarajućeg odmora mogu biti uzrok napetosti živaca i, kao posljedica toga, prerasti u strah od panike. Na primjer, osoba se može bojati biti u središtu pozornosti ili ostaviti negativan dojam na druge. Neki pojedinci imaju panični strah od javnog govora, drugi se boje kontakta s osobama suprotnog spola, s liječnicima, učenici često imaju strah od učitelja i odgovora na ploči, odrasli često imaju paniku prije nego pozovu nadređene, nastup pred publikom, a žene imaju strah od rođenja. Za svakog pojedinca ova situacija može biti uzrokovana sasvim različitim situacijama. Postoje sljedeći razlozi koji mogu izazvati iznenadnu tjeskobu:

- glasan neugodan zvuk;

- neočekivano jako svjetlo;

- uzimanje lijekova;

- veliku gomilu ljudi;

Simptomi straha od panike

Često osjećaj straha od panike počinje s nejasnim osjećajem tjeskobe. Anksioznost sa sobom nosi osjećaj napetosti, unutarnje nelagode i popraćena je sljedećim simptomima:

- zatajenje srca ili lupanje srca;

- osjećaj "vunenih" ekstremiteta;

- nesvjestica, glavobolja, vrtoglavica;

- povećano disanje, nedostatak zraka;

- drhtanje, napetost mišića;

- alarmantna bojazan, slutnja nesreće, briga;

- suha usta, mučnina, grčevi u trbuhu, povraćanje;

- strah od mogućeg ponovnog pojavljivanja ovog sindroma u bilo kojem mjestu ili specifičnoj situaciji.

Strah od panike je paroksizmalan, situacijski, kontinuiran. Samo zato što se napadi nikad ne dogode, oni su izazvani dugim boravkom u depresiji, neurozama, depresiji, depresiji. Opasnost tog stanja izražava se u činjenici da je nemoguće unaprijed predvidjeti napad. Približavanje toj zabrinutosti može se osjetiti neugodnim fizičkim i emocionalnim osjećajima. Fiziološki, možete osjetiti oštru bol u prsima, trbuhu, pojačan rad srca, zimicu, obamrlost dijelova tijela, grčeve, otežano disanje, mučninu, tešku vrtoglavicu, nelagodu u srcu.

Napad panike kod većine ljudi obilježen je osjećajem nestvarnosti onoga što se događa. U takvom stanju neki ljudi traže pomoć, žure se, vrište, drugi se zamrzavaju, bojeći se da će se pomaknuti.

Panični strah od porođaja smeta većini trudnica. To se posebno odnosi na buduće majke koje prvi put očekuju bebu. Iz nekog razloga, većina ostvarenih mumija, što je čudno, još više plaši buduće mumije strašnim pričama o nadolazećem rođenju. Čekajući bebu, i tako jako zabrinutu ženu, a zatim "dobronamjernike" umjesto podrške, popnite se sa svojim sjećanjima. Takvi savjetnici uopće ne bi trebali slušati. Oni neće pomoći u prevladavanju paničnog straha od porođaja, već pripisuju vlastite "neuspjehe" prirodnom, normalnom procesu. Stoga treba razumjeti da je svako rođenje iznimka i da su sve žene individualne. Sva vaša "brižna" bi trebala reći: "Bit ću dobro!"

Panika strah od zubara karakterizira ottyagivanie do posljednjeg trenutka odlaska liječniku, čak i unatoč akutnoj zubobolje. U stomatološkoj stolici, pojedinac koji doživljava slično stanje ne može kontaktirati liječnika, a bilo kakve radnje stomatologa izaziva povećanje pritiska i lupanje srca. Takav pacijent može se lako onesvijestiti. Bolesnici s ovim problemom stomatolozi nude stomatološko liječenje pod sedativom, omogućujući osobi da se potpuno smiri i uđe u stanje plitkog sna, što će omogućiti da se ništa ne sjeća nakon zahvata. Nakon primjene ove tehnike, pacijent shvaća da mu se ništa strašno ne događa, a u sljedećim posjetima mirno se liječi u lokalnoj anesteziji.

Panika strah od liječnika izrazio u užas prije njihovih posjeta. Ako strah od liječnika ne daje odmor, a ne postoji način da se nosite sa strahom na vlastitu, onda morate kontaktirati psihologa koji će vam pomoći u borbi protiv ove fobije.

Liječenje straha od panike

Treba imati na umu da psihoterapeut može pomoći u određivanju porijekla problema i propisati najučinkovitiji režim liječenja kako bi se učinkovito riješio iznenadne tjeskobe. Bez obzira na uzrok ovog stanja, liječenje je propisano sveobuhvatnom, kombinacijom terapije lijekovima i psihoterapijskih tretmana.

U liječenju se dišna gimnastika pokazala vrlo dobrom, što vam omogućuje da brzo postignete mir i opuštanje. Njegova suština je sljedeća: tijekom napada potrebno je raditi rijetke i duboke pokrete disanja, izdah mora biti 2 puta duži od udisaja. Važno je disati sa svojim želucem, uzimati dug dah i zadržati dah u 10. sekundi kako bi se polako izdisao. Ovaj postupak traje približno 7 minuta.

Kako se riješiti straha od panike? Kognitivno-bihevioralna psihoterapija je zlatni standard u liječenju ove bolesti. Odluka o izvedivosti tijeka psihoterapije donosi se na primarnom prijemu zajedno s pacijentom i liječnikom. Prema statistikama, više od 90% pacijenata koji su prošli kognitivno-bihevioralnu psihoterapiju, riješili su se tog stanja.

Napadi panike: uzroci, simptomi, kako se nositi i liječiti

Što je napad panike? Starija generacija, koja je vodila rat i poslijeratnu obnovu nacionalnog gospodarstva, nije bila upoznata s ovim pojmom, osim što su ga psihoterapeuti koristili u svojim razgovorima. Ali suvremeni čovjek često "pada u depresiju". Koji je razlog?

Sveprisutna kompjuterizacija, zagušljivi uredi, "ludi" ritam života i želja da budete svjesni događaja oko nas, bez obzira koliko često osoba umara da njegov um počinje odbijati raditi u takvim uvjetima i brzinama te reagira napadima straha, tjeskobe, interne nemir. Stanje okoliša i događaji na međunarodnoj sceni samo pridonose pogoršanju situacije.

Napadi panike, čiji je uzrok moderan život, često su uzrok i manifestacija različitih psiholoških problema koji muče budućeg pacijenta psihijatrijskih liječnika. Vjerojatno, naše high-tech, "napredan" u svim aspektima, stoljeće na neki način doprinosi razvoju novih sindroma koji su u nadležnosti stručnjaka koji proučavaju središnji živčani sustav i njegove aktivnosti? Ovo je vjerojatno način da se o tome razgovara.

Emocije i vegetacija

Zašto se događaju napadi panike? Vjerojatno, da bi se razumjelo podrijetlo patologije, s obzirom na njegovu raznovrsnost, uzroci pojave su bolje podijeljeni u dvije skupine: predisponiraju i uzrokuju.

Preduvjeti koji uzrokuju pojavu napadaja panike uključuju:

  • Priroda roditelja i temeljna struktura osobnosti koja određuje psiho-tip i karakter osobe.
  • Materijalna sigurnost, uvjeti stanovanja, obrazovanje i odnosi u obitelji.
  • Kritična dob (pubertet, menopauza), praćena hormonalnim promjenama. To uključuje trudnoću, porođaj, njegu novorođenčadi, porodiljski dopust.
  • Genetski faktor. Nasljedno porijeklo napada panike potvrđeno je istraživanjem mnogih psihoanalitičara i naših vlastitih opažanja: pani čna stanja koja preplavljuju nekoga od prijatelja, susjeda, rođaka, kasnije se bilježe u njihovoj djeci.

Popis čimbenika koji uzrokuju i stvaraju strah od panike uključuje:

  1. Stresne okolnosti, emocionalni stres.
  2. Prekomjerna tjelesna aktivnost, visoka seksualna aktivnost.
  3. Veliki psihički stres, dugotrajan boravak u virtualnom prostoru, preveliki entuzijazam za računalne igre.
  4. Nedostatak svježeg zraka, hipodinamija, nedostatak vitamina i elemenata u tragovima, pothranjenost.
  5. Klimatski uvjeti koji nisu prikladni za određenu osobu, povišene razine zračenja i općenito ekološka situacija.
  6. Kronične infekcije.
  7. Bolesti dišnog sustava, gastrointestinalni trakt, kardiovaskularna patologija, hormonska neravnoteža, živčane bolesti.
  8. Traumatska ozljeda mozga.
  9. Upotreba alkohola u neograničenim količinama, psihotropni lijekovi na vlastitu inicijativu, ovisnost o drogama, ovisnost o pićima koja sadrže kofein.

Osim toga, strahovi od panike mogu uzrokovati dugotrajne događaje u životu osobe, koji su ostavili duhovnu ranu (odvajanje, izdaja, izdaja) ili nostalgična iskustva.

shema pojave i "petlje" napadaja panike

Fobije su se formirale iz raznih razloga (pad s visine, neuspjeh testiranja, zaustavljeno dizalo, grmljavina itd.) Negdje u dubini svijesti ostavljaju fokus napadaja panike, iako je sam slučaj izbrisan iz sjećanja. Na primjer, pada u djetinjstvu čak i iz male visine, ali u isto vrijeme, uvelike uplašen, osoba će ga se bojati za život. Zvuk grmljavine, praćen požarom, viđen u ranom djetinjstvu, izazvat će panični strah kada se pojavi nadolazeći crni oblak.

Nemogućnost polaganja ispita također se ponekad odnosi na ovu kategoriju razloga. Panika počinje čak i prije ulaska u publiku, sav naučeni materijal nestaje iz glave. Nažalost, neki se ljudi ne uspijevaju riješiti stanja panike koja se javlja u određenim razdobljima, a prestaju studirati u visokoškolskim ustanovama bez gledanja na prekrasne prirodne podatke.

Simptom, sindrom ili odvojena bolest?

Što može značiti “napad panike” - već proizlazi iz naziva ovog pojma: panika, strah, tjeskoba, koji se povremeno javljaju bez upozorenja. Ona je napad, kako ne bi ovisila o želji osobe, nego se pojavila spontano, počevši negdje iznutra, iza prsne kosti ili u predjelu grla. Napadi panike mogu se dogoditi i na situacijskoj osnovi, kada se osoba nađe u situaciji koja stvara neugodu, na primjer, u prostoriji bez prozora, iz koje se želi brzo pobjeći, jer iznenadni nalet tjeskobe i napetosti sprječava da se ondje pojavi. Možda bi, nakon što smo pročitali o simptomima napada panike, neki od nas pokušali iskoristiti njegove znakove za sebe.

Kada nema razloga za zabrinutost

Napadi panike počinju jednom (uopće ne). A ako se to dogodilo po prvi put u osobi koja je sigurna u svoje zdravlje, tada osjećaj nelagode tijekom neshvatljivog napada neki smatraju slučajnom epizodom koja nema nikakve veze s patologijom. Međutim, kod ponavljanja napada pacijent navodi da se s njim "to već dogodilo".

  • Napad panike može se dogoditi, kako kažu, od nule, ali samo se čini. Položio sam, recimo, čovjeka koji je tiho gledao televiziju prije spavanja, i odjednom su se pomirile nedavno pretrpjele nevolje ili su se neke sitnice gurnule u sjećanje na prošle dane. Srce je tuklo, stisnuto u grudi, do grla mi se pojavila kvržica...
  • Strah od panike iznenada zahvaća: puls se ubrzava, baca u znoj, teško je disati, cijelo tijelo drhti, probija hladan znoj, vrtoglavicu, vrtoglavicu može dovesti do nesvjestice. Tinitus, odvajanje od stvarnosti i gubitak, tjeskoba, strah za ishod incidenta izbacuju osobu iz uobičajenog životnog ritma, ali u većini slučajeva - ne dugo. Takvo stanje se najčešće kvalificira kao simpatoadrenalna kriza, jer je očigledna upletenost autonomnog živčanog sustava.
  • Često su takva stanja panike kod žena nakon poroda. Strah za dijete, pogotovo ako mlada majka dugo ostaje sama, dovodi je do točke da se počinje bojati za svoje postupke ("dijete je bespomoćno, može se lako izbaciti kroz prozor, opeći, utopiti..."). Naravno, ove misli su uzrokovane strahom za život malog čovjeka, majka mu neće nauditi, ali ona počinje paničariti da bi poludjela i izgubila kontrolu nad sobom. Usput, strah od ludila i gubitka kontrole često je pratilac stanja panike, te stoga progoni ne samo žene na rodiljnom dopustu, nego i pacijente s različitim vrstama neuroza.
  • Pojedini pacijenti ne mogu tolerirati specifičnu situaciju: dizalo, autobus, gužva, podzemna željeznica, odnosno situacije koje uzrokuju skrivene fobije o kojima pacijent obično zna, pa ih pokušavaju izbjeći ili brzo pobjeći ako su zbog nepredviđenih okolnosti. Pod drugim uvjetima koji su udobni za sebe, oni smatraju da su apsolutno zdravi ljudi.
  • Stanje panike, praćeno tjeskobom nepoznatog podrijetla (sve izgleda normalno u životu?), Često se pojavljuje noću. Osoba se oštro budi od straha i užasa, što mu kasnije ne dopušta da zaspi dugo, ili ujutro, pružajući loše raspoloženje za taj dan. Napad traje od nekoliko minuta do sat vremena, a čak i kada je pušten, pacijent se i dalje boji i čeka na sljedeći napad, koji je ponekad vrlo čest.

U stanju panike, pacijent je uznemiren, zabrinut, kaže da osjeća predstojeću katastrofu, traži pomoć i razumijevanje od bliskih ljudi, ali isprva se (ili čak nikada) ne okreće lijekovima, pokušavajući se boriti sam.

Pacijent zna što se boji.

Pacijenti u ovoj kategoriji, s izuzetkom adolescenata koji su ušli u doba hormonskih promjena, su iskusni ljudi. Oni točno znaju što čekaju i čega se boje. U takvim slučajevima, napad panike je vrlo teško razlikovati od paničnih poremećaja. Obična osoba (i liječnik druge profesije), koja je slaba u psihijatriji, malo je vjerojatno da će povući crtu između tih pojmova, jer su oni toliko slični. Međutim, to je stvar stručnjaka, a naš je zadatak prepoznati simptome napada panike.

  1. Napadi panike često su praćeni kroničnom patologijom različitih sustava: respiratornim (astma), endokrinim (dijabetes, tirotoksikoza, tumor nadbubrežne kore), probavnim (sindrom iritabilnog crijeva), živčanim i kardiovaskularnim. (širok raspon bolesti). Čekajući povratak, stalni unutarnji stres dovodi do napadaja panike, koji su u ovoj situaciji jedina primjedba (i simptom) osnovne bolesti bez pogoršanja.
  2. Takvi napadi za patologiju kardiovaskularnog sustava vrlo su karakteristični. Prije svega, napadi panike slijede pacijente kojima je dijagnosticirana srčana neuroza, što je potpuno prirodno i razumljivo. U međuvremenu, bolesti kao što su paroksizmalna tahikardija i prolaps mitralnih zalistaka također često imaju strah od anksioznosti i panike, koji dolaze zajedno s naglim otkucajima srca i simptomima kardialgije. Užas, panika, osjećaj približavanja smrti ili ludila (svaki na različite načine) prilično su neugodni simptomi napada.
  3. Prolazna stanja tjeskobe i straha vrlo su karakteristična za adolescenciju ili menopauzu, što je prvenstveno zbog utjecaja hormona. Napadi tahikardije, vrtoglavice, skokova krvnog tlaka, gušenja, lošeg raspoloženja i poremećenog sna - sve to uklapa se u kliničke manifestacije vegetativno-vaskularnih paroksizama. Prigovori tijekom posjeta liječniku su osnova za odgovarajuću terapiju. Što se tiče napada panike, njegovih simptoma i odvojenog liječenja, takva pitanja se rijetko razmatraju, samo u teškim slučajevima. Budući da je vrlo teško razlikovati ova stanja, a preparati koje je propisao terapeut obično pomažu, ne postavljaju se svi savjetnici za savjetovanje s psihoterapeutom.
  4. Posebna, najživopisnija, boja simptoma paničnog napada dobiva alkoholičare s apstinencijom. Tu su se svi okupili: drhtanje, tahikardija, "vruće trepće", čežnja, pesimistička procjena budućnosti, samosažaljenje, slutnja smrti ("srce će se zaustaviti") i čvrsto uvjerenje da će "ako preživite, pasti ”. Napadi panike povezani s takvim uzročnim čimbenikom uskoro prolaze, ali se ponavljaju s novom pijankom ili kada je alkohol već prouzročio značajnu štetu tijelu, čak i ako je osoba „vezana“ s lošom navikom.

Dakle, autonomni poremećaji (epizode opće slabosti, nesistemske vrtoglavice, pre-nesvjesna stanja, unutarnji tremor, spastički bolovi u želucu, kardialgija i cefalalgija), kao i emocionalni i afektivni simptomi napada panike, koji se manifestiraju strahom od smrti, ludilom, brzim činom, znakovi su patologije, ali to ne znači da će se svi pojaviti istovremeno.

Znak koji povezuje različite psihopatološke uvjete

Mnogi pacijenti koji su uznemireni napadima, panikom i strahovima već imaju ulazak u karticu o prisutnosti vegetativno-vaskularne (neurocirculatory) distonije, neuroze, paničnog poremećaja ili depresivnog sindroma. Općenito, ne postoji jasna granica između ovih dijagnoza, stoga ih mogu odvojiti samo stručnjaci u ovom području. U američkoj klasifikaciji duševnih bolesti ovi pojmovi su sažeti i nazivaju se "panični poremećaji" koji su uključeni u klasu "stanja tjeskobe".

simptomi napada panike

Napad panike, koji je sindrom koji se često naziva simpatoadrenalna ili vegetativna kriza, koji, usput rečeno, ne odražava mentalno porijeklo paroksizma, često se pojavljuje među navedenim patološkim poremećajima. Takvi se pacijenti, u većini slučajeva, liječe od NCD-a i trebaju uglavnom emocionalne korekcije. Međutim, povremene napade panike treba i dalje razlikovati od paničnih poremećaja i depresivnih stanja, gdje je napad panike jedan od znakova (simptoma) bolesti koja zahtijeva strogo individualan pristup i liječenje od psihoterapeuta.

Poremećaji panike

Panične poremećaje karakterizira fokusiranje pacijentove pozornosti na jedan problem, na primjer, oni se boje za "svoje srce". To se često događa nakon infarkta miokarda. Strah od iznenadne smrti zbog neblagovremenog pružanja medicinske skrbi dovodi do toga da osoba stalno bude napeta, da ne ide daleko od kuće i da stalno prati svoje stanje. Rezultat je panika, napadi slabosti, lupanje srca, gušenje, koje stvarno počinju otrovati život osobe.

Strah od "vašeg crijeva" vjerojatno zauzima drugo mjesto među uzrocima paničnih poremećaja. Svi znaju da se poznati, destruktivni planovi i životna opasnost "medvjeda" pojavljuju na živcima tla, a na temelju "medvjeđe bolesti" postoje strahovi i tjeskobe koje uzrokuju probavu. Začarani krug.

Uzrok zabrinutosti su često operacije na organima gastrointestinalnog trakta i njihove posljedice - adhezivna bolest. Osluškujući vaše osjećaje s tjeskobom, uspaničen zbog crijevne opstrukcije, osoba doživljava tešku nelagodu i time nehotice pridonosi činjenici da napadi postaju još učestaliji.

Poremećaji panike često prate i druga psihopatološka stanja (alkoholizam, uzimanje određenih psihotropnih lijekova, depresivni sindrom).

Neurotska stanja

Bez popratnog napada panike, gdje je i simptom osnovne bolesti, teško je zamisliti takav psihogeni poremećaj kao neuroza. Takvi neurotski poremećaji nastaju na temelju različitih psihotraumatskih situacija u ljudi obdarenih prirodno određenim osobinama (psiho-tip). Najgore je to što pobijediti ove situacije ne dopušta upravo svoj karakter. Formirana u takvim okolnostima, osobni sukob, manifestira se disfunkcija emocionalno-vegetativno-somatske sfere.

Različite kliničke manifestacije neuroza često kompliciraju njihovu diferencijaciju između sebe i jasnu razliku s drugim sličnim patologijama.

Neuroza se naziva specifičnim modulom za reagiranje na različite životne događaje, ali činjenica da neurotski poremećaji bilo kojeg porijekla prate pojavu napadaja panike ne izaziva nikakvu sumnju kod psihijatara ili stručnjaka srodnih zanimanja. Psihovegetativni sindrom u ovim slučajevima također je odgovor na stres i traumatsku situaciju.

depresija

Ne ostavljajte napad panike u slučaju depresije. Pacijenti shvaćaju da njihovo loše raspoloženje nije obična tuga, jer "duša boli" toliko da vas sprečava da spavate, jedete i samo živite u potpunosti. Rana buđenja s već snažnim osjećajem tjeskobe, koja se smatraju karakterističnim znakom depresije, depresije, razdražljivosti ili apatije, gubitka apetita, a time i gubitka težine, kao i mnogih drugih simptoma. Pacijent gubi san (ne spava bez tableta za spavanje), oči mu se ne suše od suza, njegovo lice izražava univerzalnu tugu, sadašnjost i budućnost se vide u sumornim tonovima.

S depresijom bez terapije, pacijent brzo gubi interes za život i rad, fokusira se na svoje probleme, „povlači se u sebe“ i dopušta samoubilačke misli. Utopivši česte napadaje duševne boli slučajno okrenutim lijekovima, alkoholom (ili još gore) ili, ne daj Bože, lijekovima, pacijent samo pogoršava svoje stanje. Takve pojave zahtijevaju obveznu intervenciju stručnjaka, ako traju dulje od dva tjedna. Usput, neobično dovoljno, ali pacijenti s teškim oblicima depresije bolje reagiraju na liječenje od ljudi s blagim stupnjevima.

Kako se nositi s napadima panike?

Pokušaji da se riješi sindrom napada panike, njegovi simptomi i manifestacije sami po sebi daju rezultate kod 50% pacijenata. U 20% slučajeva, napadi se nastavljaju sporadično, ali nema značajnih promjena u stanju bolesnika. Međutim, 30% oboljelih može razviti depresiju, koja se ne žuri napustiti bez liječenja. U isto vrijeme, napadi anksioznosti također ne ostavljaju osobu i nastavljaju posjećivati, već kao simptom druge bolesti.

Često se osoba obrati liječniku kad je već dijagnosticirao: depresiju ili neurozu, općenito, ono što zna i zna, ali to može učiniti samo psihoterapeut specijalist. Nažalost, profesionalna uputnica liječnika često odvraća pacijente. Osim što se odjednom pojavljuju panični strahovi i tjeskobe, pacijent se može bojati liječnika ovog profila. I uzalud, zbog napada panike, samo primjećujući simptome, možete se riješiti odgovarajućim liječenjem.

Idealna opcija za početak liječenja napada panike i dalje se smatra savjetovanjem terapeuta. S obzirom na problem u psihijatrijskoj ravnini, uspjeh se može postići brže, jer će liječnik, označavajući psihogeno podrijetlo poremećaja, propisati terapiju u skladu sa stupnjem emocionalnih i vegetativnih poremećaja.

Terapija bez "ozbiljnih" lijekova

Kada stvari ne odu daleko, promišljeni i iskusni liječnik na ovom polju pokušat će se bez utjecaja jakih psihotropnih lijekova, a ako propisuju farmaceutske lijekove, bit će iz skupine blagih sredstava za smirenje i laganih tableta za spavanje.

Terapija za blage oblike paničnih poremećaja na početku uključuje:

  • Psihoterapija koja može iznijeti uzrok anksioznosti i napada panike i promijeniti stavove prema njima.
  • Pomoć u reguliranju režima rada i odmora, promicanju zdravog načina života, uklanjanju loših navika, ograničavanju upotrebe jake kave i čaja.
  • Autotraining: samoregulacija psiho-emocionalnih i autonomnih poremećaja, potiskivanje negativnih emocija, mentalno opuštanje. Uklanjanje paničnih poremećaja postiže se pomoću specijalne gimnastike za opuštanje mišića kostura, vježbi disanja koje reguliraju ritam srčanih kontrakcija i krvotoka krvnih žila, kao i verbalne formule, izražene strogim slijedom.
  • Tradicija ayurvede, čiji je izvor indijska joga, svakako je dobra, ali ovladavanje znanjem u ovom području je teško i dugotrajno, stoga je malo vjerojatno da ćete se moći sami boriti protiv napada panike. Međutim, ako osoba "razumije ovaj slučaj", zašto onda ne pokušati?
  • Transcendentalna meditacija prema suvremenim konceptima može pomoći osobi da se oslobodi straha od panike, tjeskoba, prevlada umor i stekne novo zdravlje. Da biste to učinili, morate pronaći samo dobrog učitelja (gurua) koji ima duboko znanje i stvarno zna kako pomoći.
  • Bazen, masaža i razne fizioterapeutske procedure.
  • Akupunktura je prekrasan način rješavanja negativnih emocija i autonomnih poremećaja: smiruje, opušta, poboljšava raspoloženje.
  • Sanatorium-resort tretman, opisati zasluge od kojih jedva ima smisla, sve je jasno: takva terapija, u stvari, može promijeniti život na bolje za dugo vremena.
  • Lagani sedativi: sedativni zbirci (valerijana, paprena metvica, trostrani sat, hmeljni konusi), tinktura majčinske korijene, valerijane, tablete valerijana, adaptol, afobazol, novo-passit i drugi lijekovi bez recepta.

Kriterij za učinkovitost liječenja je smanjiti učestalost napadaja panike i autonomnih kriza, ili čak njihov potpuni nestanak.

Video: vježbe za zaustavljanje napada panike

Liječnik će propisati potrebne lijekove.

Uz zadržavanje osjećaja tjeskobe i straha (nakon poduzimanja zdravstvenih i terapijskih mjera), potreba za liječenjem jačim lijekovima postaje očita, ali u ovom slučaju, liječnik ide od manje do više:

  1. Sibazon (diazepam, relanium, seduksen) ublažava tjeskobu, opću napetost i povećanu emocionalnu razdražljivost.
  2. Medazepam (rudotel) je svakodnevno sredstvo za smirenje koje uklanja strah od panike, ali ne uzrokuje pospanost, pa ga mogu koristiti ljudi čija struka zahtijeva posebnu pozornost.
  3. Grandaxine (antidepresiv) nema hipnotički i opuštajući učinak na mišiće, a koristi se kao svakodnevno sredstvo za smirenje.
  4. Tazepam, Phenazepam - opuštaju mišiće, daju umjerenu sedaciju.
  5. Zopiclone (sonnat, sonex) je prilično popularan lagani hipnotik koji osigurava potpuno zdrav san tijekom 7-8 sati, ali izaziva ovisnost, stoga je njegov kontinuirani unos ograničen na 3 tjedna.
  6. Antidepresivi (pluća - amitriptilin, grandaksin, azafen, imizin).

Jaki psihotropni lijekovi s antidepresivnim djelovanjem nisu namijenjeni liječenju napadaja panike kao izoliranog sindroma, a koriste se u liječenju teških oblika depresivnih stanja. Takve lijekove propisuje, propisuje i otkazuje isključivo psihoterapeut, a pacijenti uzimaju lijek duže vrijeme prema shemi koju je odredio liječnik. Treba podsjetiti da ovi lijekovi nisu jednostavni, ne podnose samostalno djelovanje, pa je bolje da ih pacijent ne pokušava koristiti na vlastitu inicijativu, jer ima mnogo kontraindikacija, ograničenja i mjera opreza.

15 načina za liječenje napada panike kod kuće

definicija

Panični napad (PA) je iznenadni, intenzivni napad straha. Taj strah dolazi od reakcije na vaše misli u glavi i obično na te misli reagirate nesvjesno.

PA je jedan od najgorih osjećaja koje možete imati među ostalima.

Ako ste ikada iskusili te napade, znate što je to.

Ovaj napad razbija vašu stvarnost i čini da vi doživljavate svijet kao apsolutno nekontroliranu od vas.

Zašto i kako se pojavljuju u našem životu

Gdje sve počinje

Svi nemirni napadi i frustracije počinju s jednom mišlju.

Kao što jedna misao čini vaše tijelo reagira i doživljava paniku:

  1. Misao koju držite u glavi, i što god ona bila za vrijeme PA, uzrokuje da vaše tijelo reagira na takav način kao da sada odlučujete o pitanju života i smrti.
  2. Tada vaše tijelo postaje preplavljeno kemikalijama koje uzrokuju jednu od dvije reakcije: ili borbu ili trčanje.
  3. I u takvim okolnostima, kada strah dolazi kao odgovor na misli koje se nikada ne mogu povezati i relevantne za stvarnost, vaše tijelo je preplavljeno kemijskom tvari poput adrenalina.
  4. Bilo bi normalno da se ova kemikalija oslobodi ako pobjegneš od medvjeda koji te proganja u šumi.
    I to bi bilo normalno u stvarnim slučajevima koji su prijeteći.
  5. Međutim, kada imate taj strah od napada, često je u vašem tijelu previše adrenalina.
    Vaše tijelo nerazumno opaža prijetnju vašem tjelesnom blagostanju.
  6. Te emocije, koje su navodno "relevantne" okolnosti, tjera vas da poludite i izgubite kontrolu.
  7. Dakle, vaše tijelo pada u tako jaku razinu straha da vas čini još slabijim.
  8. U većini slučajeva, bojat ćete se drugih napada panike, jer je vaše prvo iskustvo bilo tako intenzivno i strašno.
  9. Ovi napadi postaju ono što potiskuje vaš život, a osoba se počinje društveno ograničavati.
  10. Otpornost i strah od ponovnog napada panike izazivaju novi strah.
    Tako razvijamo naše panične poremećaje i samo povećavamo strahove.

Pogledajmo glavne simptome napada panike i njihov tretman kod kuće.

Koji su simptomi PA emitiraju da osoba doživljava

  • osjećaj propasti;
  • osjećaj opasnosti;
  • osjećaj gubitka kontrole;
  • strah od smrti;
  • povećava se broj otkucaja srca;
  • počnete se znojiti;
  • tremor;
  • zimice;
  • mučnina;
  • grčevi, grčevi;
  • glavobolja ili bol u prsima;
  • slabost;
  • vrtoglavica;
  • teško je progutati slinjenje;
  • suha usta;
  • stezanje i grumen u grlu;
  • utrnulost udova;
  • osjećaj nestvarnosti događaja;
  • osjećaj razdvojenosti od sebe;
  • otežano disanje, povećava tjelesnu potrebu za kisikom.

15 savjeta o tome kako izliječiti i zaustaviti napade

Razmotrite detaljno svih 15 načina liječenja napada panike kod kuće.

1. Budite svjesni da s izbijanjem PA mozak ne vidi razliku između stvarnosti i vaših neurednih misli.

  • Vaš mozak ne zna kako uočiti razliku između misli i objektivne stvarnosti.
    U slučaju napada panike, to je nedostatak.
  • Za mozak je sve stvarno.
    Vaš mozak ne može razlikovati stvarne misli o kojima ste zabrinuti i nestvarno.
  • U trenutku kada misao stavi vaše tijelo u panični način, vaš se mozak ne može zaustaviti i reći: "Ovo je nerealno." On sebe doživljava u situaciji u kojoj je u pitanju život ili smrt.
  • Samo što naše tijelo i mozak nepotrebno reagiraju na naše misli.
    Za one koji doživljavaju ove napade napada važno je shvatiti da ne poludimo.

Da biste zaustavili napade panike i njihove simptome, morate pronaći način da zaustavite mozak od slanja signala vašem tijelu o navodno opasnoj situaciji i hitnim kriznim situacijama.

2. O lijekovima

Nismo pristalice nikakvih umirujućih lijekova.

Je li to ako osoba vjeruje da je to jedina stvar koja će ga izliječiti, onda će lijek pomoći.

Jer vjera je adut za sve.

Ako smatrate da su sedativi jedini način liječenja napadaja panike i neuroze, onda će biti normalno da ih idete kupiti.

Ali opet - to nije rješenje. Problem je u našoj glavi.

3. Odustati od alkohola i svih vrsta stimulansa.

Za liječenje napada panike, prije svega morate prestati uzimati sljedeće stvari:

Posebno je kontraindicirano da se to koristi osobama koje pate od IRR (vegetativno-vaskularna distonija).

4. Pripremite si tinkturu umirujućeg bilja, koja će vam dati privremenu smirenost.

Liječenje napada panike narodnim lijekovima može se obaviti u početnoj fazi, kada je napad vrlo akutan.

Možete napraviti infuziju bilja.

Pušteni su bez liječničkog recepta.

Tinktura može biti izrađena od sljedećih biljaka:

  • lišće mente;
  • Balzam za listove;
  • cvijeće tratinčica;
  • biljka mažurana;
  • trava s guštom;
  • korijen valerijane.

Od gore navedenih bilja, trudnicama se ne preporuča uporaba mažurana, matičnjaka i bilja metvice.

Držite se strogo preporučene doze ljekovitog bilja, nemojte ih zlostavljati.

Bilje će vam pomoći da pronađete samo privremenu harmoniju! Ne biste trebali ovisiti o njima i koristiti ih svaki put kad se dogode panični poremećaji.

Jer problem leži u tvojoj glavi, a biljne tinkture bit će samo privremena žbuka na duhovnoj rani.

5. Osobito osjetljivi ljudi trebaju jesti samo zdravu hranu i držati se prehrane.

Neki od nas imaju vrlo osjetljiv živčani sustav. Nemojte učiniti neprijatelja svojim osjetljivim sustavom.

U ovom slučaju bilo bi bolje da se odlučite za zdravu hranu i ograničite se na štetne namirnice.

Profesionalci koji jedu zdravu hranu:

  • Umiriti će i ojačati vaš živčani sustav.
  • Stvorit ćete trajni jak ekosustav za vaš živčani sustav, gdje će napredovati, a vi ga nećete bombardirati.
  • Neće biti preopterećenja živčanog sustava stimulansima, koji su uvijek izazivali strahove i prisiljavali ih da reagiraju na sve vanjske.

Jer, najvjerojatnije, još uvijek preopterećujete svoj živčani sustav svim vrstama stimulansa i zbog toga doživljavate te kronične strahove.

Jedite zdravu hranu i bit ćete manje zabrinuti zbog simptoma napada panike i liječenje njihovih narodnih lijekova neće biti potrebno.

6. Redovito vježbajte i radite vježbe.

Vježba ublažava vaš živčani sustav.

Dakle, mnogi ljudi s anksioznim poremećajima su ovisni o vježbi.

Oni znaju sve o tome kako izliječiti od napada panike, i oni znaju koristi od vježbanja.

Primjeri osnovnih vježbi:

  • visi na šipki;
  • širine ramena, savijte se i pokušajte dobiti čarape za ruke;
  • push up-ovi, prvi stav u držanju za sklekove (za muškarce);
  • trčanje i mnogi drugi.

7. Spavajte 8 sati dnevno.

Što je korisno spavati:

  1. Kada dopustiš sebi da zaspiš, otpustiš otpor.
  2. U snu ste u harmoniji i zdravi, počnete cvjetati.
  3. Živčani sustav postaje jači.
  4. Vi se potpuno oporavite kada sebi dopustite dovoljno sna.

8. Nikad ne forsirajte događaje ili pokušajte izbjeći te senzacije.

Pokušaji izbjegavanja ili ignoriranja napada panike samo ga jačaju.

Mnogi ljudi ne znaju što učiniti u trenutku napada panike i počinju joj se opirati.

Neće raditi, ali samo pogoršava sve.

Ono što se snažno odupirete samo će povećati njegov utjecaj.

Na primjer, mnogi se ljudi jako boje da se bore i odupiru se trenutku koji pogoršava njihovo stanje. Trebate znati sve o tome kako prevladati strah od borbe ako se nađete u sličnoj situaciji.

9. Zatvorite oči i uzmite 5 vrlo dubokih udisaja i udahnite sa zadržavanjem daha 8-10 sekundi.

Kako izvesti ovu korisnu tehniku ​​korak po korak:

  1. Udišite do te mjere da su vam pluća u potpunosti ispunjena zrakom do maksimalne granice.
  2. Zadržite dah 8 do 10 sekundi, a zatim izdišite.
  3. Ponovite ovaj postupak za udisanje zraka i izdisanje 5 puta.

Koje su prednosti vježbanja:

  • Kada PA često nema dovoljno kisika i disanje se isključuje. Zahvaljujući ovoj tehnici, naučit ćete trajno disati.
  • Glatko i smireno disanje i fokusiranje na njega onemogućavaju pokretanje panike i straha.
  • Naučit ćete biti u tišini i biti u skladu s njom.

Izvršite ovu vježbu često, i postupno ćete zatvoriti pitanja o tome kako skinuti napad panike.

Ova vježba je slična tehnici meditacijskog disanja. Također možete pročitati cijeli članak o tome kako meditirati kod kuće za početnike.

10. Podsjetite se glasno o svom napadu i kako se pojavio.

Ovo je još jedna dobra metoda koja će vam reći što učiniti s napadom panike da oslabite njezin učinak.

Tijekom sljedećih napadaja podsjetite se što se događa.

Možete reći glasno sebi: "Sada imam napad panike."

Kako je ova metoda korisna:

  • To će pomoći da se vaš mozak izvuče iz katastrofalnog razmišljanja u stvarnu stvarnost.
  • Mnogo je bolje nego očajnički misliti da ste u situaciji koja ugrožava vaš život.

Također možete pročitati novi članak o napadima panike na mjestu - kakvi su to bljeskovi i odakle dolaze.

11. Potpuno prihvaćanje, fokusiranje i uranjanje u emocije i osjećaje tog paničnog straha.

Na prvi pogled, ovo može izgledati nelogično.

Ali ova metoda će vam također pomoći da naučite sve o tome kako liječiti napade panike kod kuće.

Još jednom o suštini ove metode:

  • Potpuno se usredotočite na sve te senzacije.
  • Potpuno prihvatite i uronite u te emocije i osjećaje napada panike.
  • Tako ćete promijeniti percepciju iskustva, koja naknadno mijenja kemijske reagense koje izlučuje naš mozak.

To će biti vaš ključ za oslobađanje od napada panike.

Sva uznemirujuća osjećanja nastaju zato što su namijenjena da budu zapažena. I trebali bi ih primijetiti.

Također imamo i drugi članak na stranici, koji detaljno govori što učiniti s napadima panike u vrijeme sljedećeg napada.

12. Počnite opisivati ​​kako se osjećaj panike osjeća u tijelu i zamolite ga da se poveća

  1. Nazovite i izgovorite sve osjećaje koje doživljavate u svom tijelu.
    Na primjer: “Osjećam se, čini mi se teškim i bodljikavim, poput metala. Osjećam se kao da me pokušavaš pojesti.
  2. Sada pozovite osjećaj panike da biste postali još jači i neugodniji za vas. Zamolite ga da postane još intenzivniji.

Drugi korak će ukloniti sav preostali otpor koji ostaje, i zatvoriti vaša pitanja o tome kako liječiti napade panike i stanja tjeskobe.

Kako je ova metoda korisna?

  • Dakle, strah se više neće hraniti mentalnim otporom i počet će se trošiti.
  • Unutarnje povjerenje će početi rasti, što će vam reći: "Sada kontrolirate situaciju, a ne situacija vas kontrolira."

Uostalom, ovo je način kako je panika stigla do vas prije. Uvjerila vas je da ne možete kontrolirati vlastiti život.

13. Prepoznajte svoj poremećaj i zahvalite mu.

Zapitajte se što vam nemirni osjećaj panike pokušava reći.

Potvrdite i uočite svoju frustraciju. Potvrdite činjenicu da ste čuli, osjetili i razumjeli te osjećaje.

Također shvatite da biste trebali biti zahvalni za osjećaje straha od panike!

Nikada nećete zatvoriti pitanja o tome kako liječiti napade panike, tjeskobu i iracionalan strah, ako ih stalno pokušavate ne primijetiti.

Hvala im na sljedećim činjenicama:

  • Vaš živčani sustav daje vam potpun i točan odgovor o mislima koje vas zanimaju.
  • Strahovi od panike upućuju vas na vaše slabosti i mjesta koja možete poboljšati.

Na našoj web stranici možete pročitati i novi članak o liječenju depresije zauvijek kod kuće.

14. Utvrdite s kojim je mislima sve započelo i pronađite dokaze u apsurdu ove misli.

  1. Odredite što je vaš fokus bio prije početka napada panike.
  2. Počnite tražiti što više dokaza u apsurdu ove misli čim otkrijete korijen zla.
  3. Sada počnite razlikovati svoje istinske i lažne misli i razvijati pozitivno razmišljanje. Tako rješavate pitanja o tome kako izliječiti napade panike.

Pretpostavimo, na primjer, da se bojim letjeti zrakoplovom.

Razmotrimo primjer straha od letenja avionom (1)

Smatram što više razloga da uništim strah od letenja zrakoplovom i poduprem ideju da je ovo ugodno i sigurno iskustvo.

Primjeri dokaza o apsurdnosti panike tijekom leta:

  • Svake godine zrakoplovi postaju sigurniji.
  • Piloti su posebno obučeni za bilo koju vrstu nužde, a ja sam u sigurnim rukama.
  • Sve što čujemo o vijestima o nesreći jedini je od stotina milijuna uspješnih letova svaki mjesec.

Primjer apsurda PA tijekom trudnoće u žena (2)

  • Bez obzira kako se brine i razmišlja o trudnoći, to neće ništa promijeniti i neće utjecati na tijek događaja u budućnosti.
  • Djevojka može postati samopouzdanija i skupiti se. Svojim iskustvima ona se samo pogoršava.
  • Nitko ne mari za nanošenje štete ženskom djetetu. Ona je potpuno sigurna. Samo se ona pokušava naštetiti svojoj nepotrebnoj panici.
  • Svi ti slučajevi lošeg rađanja s tužnim završetkom su nadahnute priče iz televizije i dramskih serija koje žene vole gledati.

15. Pokrenite časopis pozitivnih aspekata vaše problemske situacije i stvorite pozitivan ekosustav emocija.

Ova metoda će vam reći što učiniti ako osjetite simptome napadaja panike, i kako liječiti te bolesti pomoću časopisa.

Časopis pozitivnih aspekata je časopis u kojem vi pozitivno opisujete temu svojih strahova ili zanimanje koje izaziva paniku.

Primjerice, uzmite situaciju s napadima panike u slučaju da se bojite ploviti brodom.

U tom slučaju napišete cijeli popis pozitivnih trenutaka plovidbe brodom. Mi pišemo svaku misao koja vas čini boljim.

Razmotrite primjer panike dok plovite brodom

Mi pišemo što je moguće više pozitivnih svih vrsta plovidbe.

  • To je neopisiv osjećaj veslanja veslima i određivanje brzine i brzine kretanja broda kroz vodu.
  • Sjajno je kad se možete opustiti, zaustaviti veslanje i prepustiti se rijeci koja će vas sama provesti kroz vodu.
  • Divno je kada možete biti oboje u ulozi kapetana iu ulozi mornara na vašem malom brodu s prijateljem.
  • Ovo je hladna avantura - plivajte daleko od obale štapom za ribolov i jedrite do nepoznatih otoka, gdje još nema civilizacije i postoji velika riba.

Kada dođe vrijeme za plovidbu brodom, pogledat ćete sve prednosti i podesiti se na pozitivne emocije i osjećaje, umjesto da pogoršate svoje blagostanje spiralom prema dolje.

Nemoguće je iskusiti napade panike ako ste usredotočeni na pozitivne.

Koristite svih 15 načina, ponovno pročitajte članak, i znat ćete sve o tome kako liječiti napad panike i kakva je to epidemija, koju proganjaju mnogi.

Zaključci i završne riječi

Uvijek imate izbor zadržati snažan fokus na pozitivne ili se usredotočiti na ono što uzrokuje negativne emocije i paniku.

Vi odaberete.

Bez obzira koliko su napadi panike bolni, vaša ukupna unutarnja snaga može u potpunosti spriječiti njihovo pojavljivanje.

Napadi panike donose mnoge korisne realizacije u vaš život!

Zahvaljujući njima, pronaći ćete sklad sa samim sobom i početi živjeti u skladu s vašim istinskim namjerama.

Napadi panike: uzroci, simptomi i liječenje.

Napad panike je intenzivan, nekontroliran napad panike, teške tjeskobe koja prati tjelesne i mentalne simptome, a utječe i na kognitivne i bihevioralne razine. U medicini i psihijatri, izrazi kao što su vegetativne ili simpato-adrenalinske krize ili vaskularna distonija s krizama koriste se za upućivanje na napad panike. Ako pritisak snažno raste, liječnici mogu dijagnosticirati hipertenzivnu krizu. Službena dijagnoza registrirana je u ICD-10 pod šifrom F41.0 i zvuči kao "panični poremećaj". Ova dijagnoza pripada klasi neuroza, stoga su napadi panike čisto psihološki problem - vrsta neuroze.

Simptomi napada panike

Simptomi napada panike uvijek se manifestiraju vrlo intenzivno, i psihički i fizički. Svi simptomi su apsolutno prirodna tjelesna reakcija osobe u panici i manifestirat će se u bilo kojoj osobi ako se smesti u tešku stresnu situaciju.

Ispod je potpuni popis, ali manifestacija simptoma za svaku osobu pojedinačno, tako da ne biste trebali tražiti sve simptome na ovom popisu:

  • povećan broj otkucaja srca, aritmije;
  • visoki krvni tlak;
  • povećano znojenje;
  • zimice;
  • tremor;
  • groznica;
  • gušenje, kratak dah, kratak dah;
  • bol u prsima, interkostalna neuralgija;
  • grumen u grlu;
  • stezaljke za mišiće, osjećaj pamučnih nogu;
  • gubitak orijentacije, neispravnost vestibularnog aparata;
  • gubitak sluha i vida;
  • vrtoglavica.

Također, napad se očituje u opsežnoj simptomatologiji na psihološkoj, kognitivnoj i bihevioralnoj razini, ali to je sve individualno, pa opet ne treba tražiti sve simptome na popisu:

  • Ostvarivanje onoga što se događa, osjećaj da se sve ne događa u sadašnjosti.
  • Depersonalizacija - osjećaj da mi se sve ne događa.
  • Strah od gubitka uma i ozbiljnog poremećaja osobnosti.
  • Strah od gubitka kontrole nad svojim umom i ponašanjem.
  • Dezorientacija - odsutnost, nejasna svijest, zbunjeni tok misli.
  • Strah od umiranja
  • Poremećaji spavanja - pospanost, nesanica, noćne more.
  • Strah od ponavljanja napada panike i izbjegavanje mjesta na kojima se može pojaviti - agorafobija.

Somatski simptomi su opsežni i raznoliki, mogu biti različitog intenziteta: od blage tjeskobe i tjeskobe do stanja očaja, nekontrolirane panike. Tipično, ovi simptomi su vrlo zastrašujući, ali nemojte se bojati, napadi panike su teški, ali sigurni za zdravlje i za psihu.

Što učiniti u vrijeme napada panike

Napad panike može imati različito trajanje i ovisi o individualnim karakteristikama svake osobe. Za napade karakterizirane višestrukom pojavom koja se ponavlja. Nakon što je prvi put iskusio to stanje, pojedinac počinje doživljavati podsvjesni strah od napada panike koji izaziva novi napad. Tako se poremećaj pretvara u kroničnu formu: kada svaki novi napad potakne strah od ponavljanja prethodnog i dodatno ga pojačavaju neki vanjski čimbenici. Tijekom vremena, takva stalna ponavljanja napadaja panike formiraju bihevioralne odgovore. Podsvjesni um ih proizvodi u nastojanju da nekako zaštiti psihu predstojećeg napada. Na primjer, sklonost izbjegavanju opasnih situacija ili čimbenika koji uzrokuju panični poremećaj. Posljedica konstantnih napada panike je razvoj fobija, neuroza, duboka i dugotrajna depresija.

U trenutku napada fizički simptomi panike jako uplaše osobu, što dovodi do povećanja straha i time do povećanja napada.

Stoga, u vrijeme napada, morate pokušati ne navijati i shvatiti da niste u opasnosti, samo se jako bojite. Postoji više načina da se brzo zaustavi napad panike.

Uzroci napada panike

Napad panike potaknut je fantazijom - da mi nešto nije u redu ili da mi prijeti opasnost. Dublje pitanje je odakle dolaze takve strašne fantazije. To se može dogoditi iz raznih razloga, od kojih su najčešći:

  • Snažan trenutni stres. Obično se radi o nekoj vrsti dugotrajnog stresa, iz kojeg osoba ne vidi prihvatljiv izlaz. Na primjer, iz nekog je razloga vrlo teško biti na poslu, ali iz nekog razloga nemoguće je odustati. Ili ako je osoba u teškom odnosu iz kojeg iz nekog razloga ne može otići. Općenito, dugotrajni teški stres koji se ne može riješiti. Neko vrijeme ga pati osoba, a onda živčani sustav ne ustane i počinju napadi panike. U većini slučajeva ovaj stres nije ostvaren.
  • Psihološka ozljeda. To je obično neka vrsta životno opasne situacije ili situacija koja se smatra opasnom po život. U trenutku te situacije dolazi do jakog napadaja panike, koji se fiksira u psihi, a zatim s vremena na vrijeme reproducira u obliku napada panike. Na primjer, može biti automobilska nesreća, neočekivana smrt voljene osobe, teška trovanja, loše iskustvo s drogama itd.
  • Zabrinuti karakter. Anksioznost najčešće stvaraju tjeskobni roditelji. Kad se majka stalno brine za svoje dijete, nesvjesno mu emitira instalaciju - da je u opasnosti, da mu se stalno prijeti nečim. Dijete nehotice usvaja ovu postavku i postaje uznemireno. Također, tjeskobna se priroda može stvoriti u nefunkcionalnoj obitelji, u obitelji u kojoj se dijete ne osjeća sigurno. Na primjer, to se može dogoditi kada despotsko ponašanje nekog od roditelja. Ili kada dijete osjeća da ga roditelji ne trebaju mnogo, na primjer, kada su roditelji zauzeti samo vlastitim problemima ili su roditelji alkoholičari, itd.

Kao što možete vidjeti, uzroci napadaja panike su psihološki, pa je psihoterapija potrebna da bi se razumjeli i eliminirali - rad s psihologom.

Liječenje napadaja panike

Službeni tretman za napade panike, kako u Rusiji tako i na zapadu, je psihoterapija i farmakologija. Glavna komponenta ovog paketa je psihoterapija. Psihoterapija je rad s psihologom čiji je cilj razumjeti i eliminirati strahove koji uzrokuju paniku. Vrlo je važno započeti ovaj rad što je prije moguće, prije nego problem postane kroničan. Što prije počnete raditi s psihologom, lakše ćete razumjeti uzroke problema i riješiti se napadaja panike.

Ako je problem složen, panika je česta i teška, a osim psihoterapije potrebna je i farmakologija. Imenovanje lijekova uključenih u psihijatra ili psihoterapeuta. U pravilu su propisani antidepresivi iz skupine SSRI. Djelovanje antidepresiva smanjuje anksioznost, a napadi panike prestaju. Ali ako se ne bavite uzrocima problema s psihologom, onda se nakon otkazivanja tijeka antidepresiva opet pojavljuju napadi panike.

Psihoterapija napadaja panike

Pravi izbor psihologa koji će provoditi psihoterapiju je vrlo važan. Panika poremećaj je težak problem, tako da trebate psiholog imati pozitivno iskustvo u ovom području. Sukladno tome, što je više iskustva, to bolje. Da biste saznali ima li psiholog ovo iskustvo, možete pročitati recenzije njegovih klijenata. Gotovo svaki ozbiljan psiholog ima profil na web stranici B17, gdje klijenti mogu ostaviti povratne informacije o njegovom radu. Psiholog ne može izbrisati i urediti te recenzije, tako da možete dobiti prilično objektivnu ideju o profesionalnosti ovog psihologa.

Rad s psihologom može se obaviti putem Skype-a. To je apsolutno jednako učinkovito kao prijem licem u lice, ali u isto vrijeme postoje brojne ozbiljne prednosti.

  • Možete odabrati bilo kojeg psihologa koji nije ograničen na vaš grad. To je vrlo važno ako imate mali grad i nema psihologa s iskustvom u napadima panike.
  • Ne morate ići nigdje, nalazite se u ugodnom, zaštićenom okruženju, što posebno vrijedi za ljude s agorafobijom
  • Rad na Skype-u je jeftiniji od osobnog prijema jer se novac ne troši na najam kabineta.
  • Ako je potrebno, možete provoditi sesije rano ujutro ili kasno navečer.

Lijekovi za panični napad

Kako se nositi s napadima panike, rad s psihologom nije uvijek dovoljan. Često je potreban integrirani pristup. U uznapredovalim slučajevima, uporaba lijekova je jednostavno potrebna za ublažavanje teških simptoma.

Trenutno su glavni lijekovi za liječenje napada panike antidepresivi iz skupine SSRI i trankvilizatori benzodiazepinske skupine. Tranquilizers se koriste za brzo ublažavanje napada napada panike i na početku uzimanja antidepresiva, za izravnavanje nuspojava. Kurs uzimanja sredstava za smirenje iz ove skupine više od mjesec dana se ne preporučuje zbog rizika od ovisnosti.

Glavna droga je antidepresiv. Antidepresiv povećava razinu serotonina u mozgu i time smanjuje tjeskobu i povećava raspoloženje. Aktivna tvar se akumulira postupno, tako da treba vremena da se dostigne radna doza, obično dva tjedna. Prvi put od prijema moguće su nuspojave - mučnina, nesanica, proljev, vrtoglavica, suha usta i čak povećana anksioznost. U pravilu, sve ovo prolazi kroz tjedan unosa, a ovaj tjedan možete piti sredstva za smirenje kako biste poboljšali svoje blagostanje.

Tijek uzimanja antidepresiva obično je zakazan za šest mjeseci, tako da je navika življenja bez napada panike fiksna. Propisati lijekove psihijatar ili psihoterapeut. Ponekad neurolog može propisati lijekove. Glavni nedostatak antidepresiva grupe SSRI je smanjenje libida tijekom trajanja tečaja.

Ako liječenje ograničite samo na antidepresiv, nakon prekida terapije, u većini slučajeva problem se vraća. Stoga je tijekom tečaja važno proći psihoterapiju kako bi se uklonili psihološki uzroci napadaja panike.

Je li moguće riješiti se napadaja panike?

Napadi panike su manifestacija nekih nesvjesnih strahova. Prema tome, da bi ih uklonili, morate najprije shvatiti te strahove, a zatim potražiti situaciju koja ne izaziva strah. Oba ova uvjeta vrlo je teško ispuniti sama od sebe. Osoba je unutar problema i ne vidi izlaz iz nje, ako je netko vidio izlaz, onda ne bi bilo napada panike. Stoga, da biste pronašli način, trebate pomoć izvana. Tako je potrebna psihoterapija.

Kao samostalan rad, poželjno je ispitati informacije o napadima panike koje se nalaze na našoj internetskoj stranici. Shvatiti da je napad panike uzrokovan fantazijom o nekoj vrsti opasnosti i ne šteti zdravlju ili psihi. Kada to shvatite, vaše stanje će se značajno poboljšati.

Također je poželjno naučiti metode samopomoći tijekom napada panike. Tako možete brzo zaustaviti napade.

Nakon što ste savladali te materijale, možete se u potpunosti riješiti napadaja panike, ali će ukupna visoka alarmantna pozadina ostati. Visoka alarmantna pozadina je poput podvodnog dijela ledenog brijega, a napadi panike i drugi simptomi su njegov vrh. Da biste uklonili ovu alarmantnu pozadinu, ne postoje univerzalni savjeti, jer svatko ima svoje razloge za to, a individualni rad s psihologom je potreban da bi se riješio taj problem.

Ako osoba koja pati od napada panike ne traži pravovremenu pomoć, njegov poremećaj može postati kroničan, a onda će trebati više vremena da se problem riješi. Uz pravovremeni pristup iskusnom stručnjaku, možete se riješiti napadaja panike vrlo brzo i bez uporabe farmakologije.

Za psihoterapiju preporučujemo da kontaktirate našeg psihologa Eugeniya Vedernikov, stručnjaka u ovom području. Eugene radi na Skypeu i ima preko 1000 konzultacija na ovu temu.

Osim Toga, O Depresiji