Moje se raspoloženje stalno mijenja

Odjednom - čak i za sebe - kreću se od smijeha do suza, od nježnosti do ljutnje. Ljudi u blizini često ih smatraju vrućim ili nezdravim ljudima. Ali zašto se njihovo raspoloženje tako dramatično mijenja?

Suočeni s neuspjehom ili patnjom gubitka, svatko od nas tuguje, osjeća tugu, očaj. Ali za neke ljude, takvi uvjeti se javljaju bez ikakvog razloga i mogu trajati dosta dugo, što rezultira gubitkom interesa za životom, umorom i pospanošću. Njihovo raspoloženje može se često mijenjati, ponekad i nekoliko puta dnevno. "Ponekad jutro počne dobro", kaže 30-godišnja Nina, "lako je na srcu, i odjednom dolazi mrak. Sve me nervira. i za nekoliko minuta prolazi, kao što se nikada nije dogodilo! "

Princip stvarnosti

Osoba s promjenjivim raspoloženjem naziva se ciklotimija. „Ova nestabilnost očituje se u emocijama i ponašanju. Razdražljivost, ubrzani govor, uzbuđenje ili pretjerani pesimizam tijekom dana ili tjedna zamjenjuju se suprotnim stanjima, ”objašnjava klinički psiholog Alexander Tkhostov. Ciklotimima je teško kontrolirati sebe, oni su skloni eksplodirati kada se suoče s najmanjom preprekom. Prometna gužva ili sudar perilice rublja dovoljni su da izazovu gnjev. Takva osjetljivost govori o nesposobnosti osobe da izdrži frustracije - emocionalno stanje koje se događa kada situacija izmakne kontroli. “Ove promjenjive odrasle osobe su poput djece koja još nisu u stanju uzeti u obzir načelo stvarnosti i biti strpljiva na putu do željenog cilja”, dodaje klinički psiholog Gilles-Eric Leange-Molinier.

"Kao da su dvije osobe živjele u meni"

Olga, 37, stručnjak za oglašavanje

"Počeo sam s promjenama raspoloženja u dobi od 17 godina. Probudio sam se u prekrasnom raspoloženju, počeo plakati za doručkom, bio aktivan tijekom dana, a do večeri sam pao u apatiju i uopće nisam razumio razloge za moje stanje. Od tada sam povremeno iskusio nešto slično, osobito u proljeće. U dobi od 25 godina, prijatelji su me zvali histerični, kolege su me smatrali nepodnošljivim. Bojao sam se da će se svi okrenuti od mene. Dosta mi je dvije različite osobe koje žive u meni. Odlučio sam se posavjetovati s psihologom. Susreti s njim isprva su me mučili, ali sam kao rezultat toga shvatio da je moja ciklotimija nastala u djetinjstvu, kad sam se dugo odvojila od roditelja, bez objašnjenja razloga. Razumijevanje toga mi je pomoglo da povratim kontrolu nad svojim emocijama. "

Frustracija djece

„Cyclothymia pridonosi situaciji u kojoj majka u ranom djetinjstvu naizmjence drži dijete u prekomjernoj bliskosti (gotovo u simbiozi), a zatim ga odgurne od sebe, - primjećuje Alexander Tkhostov. - Zbog fluktuacija u raspoloženju i ponašanju djeteta je teško naučiti trpjeti frustracije, postati neovisno. U njegovoj psihi nema sredine: sve što mu se dogodi polarizira se - kao apsolutna sreća ili ekstremna nesreća. "

Odbijanje gubitka

Takve promjene nisu teške samo za druge, koji ne znaju što mogu očekivati ​​od ciklotimija, nego prije svega otežavaju njegov život. "Kad se sin ne pokorava, ili se muž počinje svađati, često se ne mogu nositi s emocijama, ali ne razumijem odakle dolaze", žali se 43-godišnja Jeanne. Nemojte kriviti sebe: za takvo ponašanje može biti psihološka trauma. Smrt značajnih ljudi, razdvajanje u kombinaciji s obiteljskom zabranom doživljavanja tuge i tuge može dovesti do ciklotimije. Ako je dijete smatrano "preosjetljivim", a za ispoljavanje emocija nazvali su ga "plavuša", onda kao odrasla osoba može doživjeti razdoblja depresivnog raspoloženja, popraćena osjećajima krivnje.

Što učiniti

  • Povuci natrag. Ako iznenada osjetite neobjašnjivu čežnju ili iritaciju od nule, pokušajte shvatiti što ih je uzrokovalo. Nakon što ste shvatili uzrok vaše frustracije, procijenite koliko je vama važno (na skali cijelog vašeg života) - to će vam pomoći preuzeti kontrolu nad svojim emocijama.
  • Pronađite izlaz za svoje emocije. Joga, qigong, borilačke vještine i vježbe disanja pomoći će vam da shvatite svoju snagu i uskladite svoje tijelo i dušu. Naučit ćete ostati smireni, pronaći unutarnju ravnotežu i ne izgubiti svoju prisutnost uma. Te nas prakse oslobađaju osjećaja izoliranosti i pomažu nam pronaći kontakt s drugim ljudima.
  • Uzmi sebe. Potreba za postizanjem strogog standarda uspjeha povećava apatiju i depresiju. Prihvaćajući sebe u svakom raspoloženju i razvijajući unutarnju neovisnost od društvenih pravila, moći ćete steći snagu i mentalnu ravnotežu.

Savjeti za stranca

Ako među vašim voljenima postoji osoba čija vedrina ustupa mjesto razdobljima melankolije, pokušajte biti strpljivi. Nemojte pogoršavati situaciju izražavajući svoj bijes ili odbacujući ciklotimiku: on je već sklon samo-bičevanju, a svaka primjedba mu uzrokuje bol. Zadržati mogućnost dijaloga. Recite mu o situacijama kada vas je njegovo ponašanje povrijedilo. Važno je da shvati: vi niste krivi za prepreke s kojima se suočava, stoga je zainteresiran za otkrivanje pravih uzroka svoga ponašanja.

Alexithymia: ne znaju kako nazvati svoje osjećaje

Ne mogu razumjeti i izraziti svoje emocije. Teško im je razlikovati ljutnju od tuge ili straha. Psiholozi ovo stanje nazivaju aleksitimija. Svaka šestina nas pati od toga.

4 pitanja koja će promijeniti vaš život

Ništa ne stoji. Život postaje bolji ili lošiji. Također postajemo sve bolji ili lošiji. Da ne bismo izgubili radost života i u njemu našli nova značenja, potrebno je krenuti naprijed. Trener Mik Ukledzhi savjetuje kako poboljšati život.

Od tuge do radosti: zašto je naše raspoloženje tako promjenjivo?

Promjene raspoloženja: što je razlog čestih i iznenadnih promjena raspoloženja i što učiniti s tim?

Bila je samo luda eksplozija radosti, htjela sam skočiti i pljeskati rukama, a onda... val nerazumne tuge dramatično prekriva. Zašto?

Nije tajna da je svatko od nas podložan promjeni raspoloženja. U različitim stupnjevima, naravno.

I iz takvih razdoblja kada ne želite ništa (učinite, vidite, čujete), nitko nije imun. Tako funkcionira naša psiha.

Svi tugujemo, tugujemo, trpimo gubitak ili ozbiljan neuspjeh. To je sasvim razumljivo. Ali ponekad ljudi mogu iskusiti sličnu promjenu raspoloženja bez ikakvog očiglednog razloga i biti u tom stanju već neko vrijeme. U isto vrijeme, tijekom razdoblja tuge, osoba gubi interes za život, stječe umor i razdražljivost. Takve neutemeljene "emocionalne promjene" mogu negativno utjecati na rad, odnose s bliskim osobama i jednostavno pokvariti život.

Radi se o ovoj promjeni raspoloženja - oštro i bez vidljivih vanjskih razloga - govorit ćemo u ovom članku.

Zašto se raspoloženje često mijenja?

Raspoloženje je zapravo naše psihološko raspoloženje za okolnu stvarnost. Može biti različit: pozitivan, negativan ili neutralan.

Promjena raspoloženja normalna je funkcija živčanog sustava. Zahvaljujući njoj prilagođavamo se promjenjivim uvjetima okoline. Ali ponekad su ove „ljuljačke“ tako česte i oštre da ometaju normalan produktivni život. U ovom slučaju vrijedi shvatiti: što se točno događa?

Pokušajmo klasificirati čimbenike koji mijenjaju psihološki stav. Dakle,

Mogući uzroci iznenadnih promjena raspoloženja:

1. Tip temperamenta. Čestim promjenama raspoloženja u stresnim situacijama najčešće su skloniji holerični ljudi.

2. Dijeta. Znanstvenici su odavno uočili da neke vrste proizvoda imaju stimulirajući učinak na tijelo, dok drugi - naprotiv - imaju smirujući učinak. Stoga biste trebali pažljivo pregledati svoju prehranu.

3. Različite ovisnosti: alkoholizam, kockanje, ovisnost o drogama. U stanju utjecaja, vrlo je teško osobi kontrolirati promjene u svom stanju.

4. Fiziološki uzroci. Na primjer, prethodna traumatska ozljeda mozga ili neke vrste duševne bolesti. U takvim slučajevima trebate pomoć liječnika. Najvjerojatnije, on će propisati kompleksnu terapiju, uključujući i liječenje lijekovima i psiho-korekciju.

5. Kronični umor, stalni stres. U stresnim uvjetima tijelo jednostavno nema dovoljno snage za miran produktivan život. Iritacija se skuplja, a sada svaka sitnica postaje sposobna da nas izbaci iz kolote.

6. U žena - hormonalne promjene u tijelu. Tijekom trudnoće mogu se primijetiti osobito svijetle promjene raspoloženja.

7. Van sezone. To uključuje karakterističan jesenski i proljetni blues, nelagodu tijekom tih razdoblja i, kao rezultat, emocionalne promjene. Fiziološki razlog za sezonsku promjenu raspoloženja je promjena u radu hipotalamusa, koji je odgovoran za proizvodnju takozvanih "hormona sreće".

8. Osobni problemi. Naravno, imaju sve. Ali neki imaju tendenciju brzo donositi odluke, drugi sumnjaju u to. To izaziva promjenu raspoloženja.

9. Skrivena depresija. U slučajevima u kojima osoba doživljava umor, tjeskobu, poremećaje spavanja, te promjene raspoloženja za dugo vremena, možemo govoriti o depresiji. Budući da spada u kategoriju bolesti, potrebna je pomoć liječnika i psihoterapeuta.

10. Nedostatak sna. Tijelo treba dobar odmor. Zdrav san može povećati imunitet i raspoloženje.

11. Nedostatak sunčeve svjetlosti. Razlog je isti kao iu offseasonu - nedovoljna proizvodnja "hormona sreće" melatonina. Tek sada se takav blues može pojaviti ne samo u prijelaznim razdobljima između godišnjih doba, već i ljeti u oblačno vrijeme.

12. Nedostatak kisika. Zimi, u rijetko ventiliranim prostorima, često nema dovoljno svježeg zraka, što izaziva pospanost i loše raspoloženje.

Također, psiholozi identificiraju određeni tip karaktera - ciklotimski. Sam naziv ove vrste govori o cikličnosti. Takvi su ljudi prirodno inherentni iznenadnim promjenama raspoloženja. Što je još različita ciklotimija i kako stupiti u interakciju s njima?

Cyclothymics - tko, zašto i zašto?

Dakle, prije smo rekli da je ciklotimić osoba čije se raspoloženje prečesto mijenja.

Takvi ljudi pokazuju nestabilnost u ponašanju i emocijama. Oštar porast raspoloženja zamijenjen je istim oštrim padom. U ovom slučaju, ciklička priroda kapi može biti različita - tijekom dana, ponekad tjedno.

Cyclothymics je vrlo teško kontrolirati sebe. Ako su tijekom razdoblja oporavka sposobni doslovno "pomicati planine", onda se u trenucima recesije teško mogu silom prisiliti da nešto poduzmu, a mogu eksplodirati kada se suoče s najmanjom preprekom.

Takva osjetljivost sugerira da osoba ne može tolerirati frustracije - emocionalno stanje koje se događa kada situacija postane izvan kontrole.

Psiholozi kažu da ciklotime često pridonosi situaciji dječje frustracije - kada je majka vrlo blizu djetetu, onda ga ona odgurne. Tako mali čovjek od djetinjstva, svi percipiraju polarnu - ili veliku radost, ili užasnu tugu.

Isto tako, “pomoći” ciklotimiji mogu roditeljske zabrane na ispoljavanje tuge, tuge. Odrastajući, osoba se i dalje osjeća krivom, osjećajući depresivno raspoloženje.

Ali ciklotimije, kao i predstavnici svih drugih tipova karaktera, imaju ne samo “minuse”, nego i veliki broj “plusa”. Ti su ljudi vrlo raznovrsni, imaju bogat unutarnji svijet, priroda ih je obdarila vrlo velikodušno.

Među ciklotima ima mnogo kreativnih ljudi. Na primjer, ovaj tip karaktera bio je u Puškinu. Cyclothimics teže doživjeti sve uspone i padove, a to ih čini neponovljivim, a njihov rad nezaboravnim.

Cyclothimics su društveni, lako se prilagođavaju svijetu oko sebe, skloni fleksibilnosti i kompromisu. Raspoloženje je sve za njih, razmišljanje nije prioritet. U fazi dobrog raspoloženja, oni su neuobičajeno učinkoviti, snalažljivi, hrabri. Cyclothimics mogu komunicirati s ljudima, uvijek imaju puno ideja, ali u isto vrijeme su skloni površnosti, nepostojanost, precjenjivanje svojih sposobnosti.

Dakle, što ciklotimi rade kako bi izgladili promjene raspoloženja?

Dakle, ako se nađete u ciklotimskom karakteru, poslušajte preporuke psihologa:

1. Povucite natrag. Kada osjetite neobjašnjivu čežnju ili iritaciju, pokušajte gledati na situaciju kao sa strane. Što je uzrokovano? Koliko vam je to važno?

2. Nađite siguran izlaz za svoje emocije. Koristite yogu, prakse disanja, borilačke vještine, qigong. Oni će vam pomoći da uskladite svoje tijelo i dušu, pronađete unutarnju ravnotežu i ostanete mirni.

3. Pokušajte prihvatiti sebe. Kako ste sada. Čak ni u najboljem raspoloženju i obliku. I nije potrebno strogo se pridržavati strogih standarda uspjeha. Prihvaćajući sebe "bez uljepšavanja", naći ćete mir i nove snage.

Kako stabilizirati raspoloženje?

Da biste smanjili stalne emocionalne promjene, isprobajte ova jednostavna pravila:

1. Često hoda u prirodi, na svježem zraku. Takve šetnje daju snagu i energiju, osim toga, osiguravaju vašem tijelu dovoljno kisika i sunčeve svjetlosti.

2. Ustajući ujutro iz kreveta, otvorite zavjese i prozor u spavaćoj sobi. Opet, jaka svjetlost i svjež zrak omogućit će vašem tijelu da se brže probudi i dobije snagu za novi dan.

3. Ujutro uzmite kontrastni tuš: izmjenjujte toplu i hladnu vodu. Ovaj postupak će vam pomoći razveseliti se. Ali ne dovodite situaciju u fanatizam: temperatura vode trebala bi vam biti ugodna. Samozapaljenje kipućom vodom ili zamrzavanje ledenom vodom se ne isplati. Takve vježbe zahtijevaju vrlo dugu pripremu i rješavanje drugih problema.

4. Ako postoji takva prilika, posjetite kupku ili saunu. Bolje je to raditi povremeno, primjerice jednom tjedno. Tako dobivate ne samo dobro zdravlje, nego i snažnu emocionalnu pozadinu.

5. Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. Izaberite odgovarajući kompleks za jutarnje vježbe, idite u teretanu, u bazen ili otkrijte neki drugi sport. Glavno je da je ugodno i korisno za vaše tijelo.

6. Pazite na prehranu. Pružite svom tijelu dovoljno vitamina, osobito u vansezonskim razdobljima, kada ste posebno ranjivi. Zapamtite dobar doručak - on će se pobrinuti za vašu radnu sposobnost za cijeli dan.

7. Ako nema dovoljno vitamina u hrani, uzmite ih dodatno u posebne komplekse, zajedno s potrebnim mineralima.

8. Pokušajte se ne preopteretiti. Stalni stres i umor će učiniti njihov “prljavi posao” - oni će vas povremeno (a često i neočekivano) gurnuti u negativan. Pokušajte se smiriti i podesiti se na dobro.

9. Ovladajte tehnikama opuštanja. Takve filozofije kao što su yoga, karate-do, itd. Su posebno bogate u njima. Odaberite nešto za sebe.

10. Nemojte utišati svoje osjećaje. Razgovarajte o njima s ljudima kojima vjerujete, koji su vam bliski. To će pomoći u izbjegavanju iznenadnih eksplozija nagomilanih emocija.

11. Napravite novi hobi ili zapamtite stari. Odvratit će od tužnih misli i dati nove radosne emocije.

12. Naučite vidjeti u kriznim situacijama ne samo beznadan problem, već i nove prilike, neočekivane preokrete, koje mogu dovesti do nečeg dobrog.

13. Složite se da se ne mogu promijeniti sve situacije u životu. Nažalost ili na sreću, nije na nama da sudimo. Moramo naučiti prihvatiti takve situacije.

14. Ojačajte svoje intimne odnose. Održavanje kontakta s obitelji i prijateljima pozitivno utječe na sposobnost suočavanja sa stresom i problemima.

15. Pomažite drugim ljudima bez čekanja na njihove zahtjeve. Drugim riječima, činite dobra djela. Podržavanjem onih koji su teži od vas, vi ćete se lakše nositi s poteškoćama i osjećati se sigurnijima.

16. Negovati optimizam i nadu. Zapamtite da na kraju najdužeg tunela ima svjetla.

17. Sjetite se svog prethodnog pozitivnog iskustva rješavanja problema - to će vam pomoći razviti povjerenje u vaše sposobnosti.

18. Možete koristiti tjelesno orijentirane prakse, oslobađajući emocije. Na primjer, dopustite sebi da viknete bez plesa, zaplešite se, uzdrmajte se do iscrpljenosti cijelim tijelom. Nakon polusatnog “pražnjenja”, dopustite sebi da padnete, legnete i slušate prazninu u sebi. Postići mir i opuštanje. Psihoterapeuti kažu da se na taj način možete osloboditi nakupljene energije.

I zapamtite, razvoj emocionalne stabilnosti nije brz proces i zahtijeva neki napor s vaše strane. Ali vrijedi, jer stabilna emocionalna pozadina pomoći će vam da pronađete izlaz iz svake situacije.

Cyclothymia: zašto se raspoloženje često mijenja

Svaka osoba, koja je došla u kontakt s tragičnim gubitkom ili doživjela veliki neuspjeh, uzruja se, brine, tuguje, tuguje i često očajava. U isto vrijeme, kada dostignemo visinu i primimo nagradu za svoja postignuća, radujemo se, radujemo se, divimo se, trijumfiramo, uživamo. Promjena raspoloženja, koja se događa ovisno o objektivnim razlozima i stvarnim promjenama, normalno je prirodno stanje za svako živo biće.

Međutim, postoji kategorija osoba čije su promjene raspoloženja pretjerano često i spontano. Takve osobe, bez ikakvog razloga, kreću se od iskrenog smijeha do bijednih suza, od nježnog užitka do ljutitog gnjeva. Ti ljudi u ovom trenutku mogu biti optimistični i energični, au drugom trenutku gube interes za život i osjećaju ravnodušnost. Štoviše, takve promjene raspoloženja mogu se pojaviti nekoliko puta dnevno. U jednom danu, svijet se preobrazio iz vedrog, radosnog, pun planova i nada u tamno i strašno Sotonino prebivalište.
U ovom slučaju možemo pretpostaviti da osoba ima mentalni poremećaj, koji se naziva ciklotimija.

Cyclothymia: opće informacije
Pojam "ciklotimija" obično se shvaća kao pretjerano česta nerazumna promjena u emocionalnom stanju osobe. Cyclothymia karakteriziraju oštri šiljci aktivnosti - od depresije (dysthymia) do uzbuđenja (hyperthymia). Za osobe oboljele od ciklotima karakteristične su iznenadne promjene raspoloženja - od depresije i apatije (depresivno stanje) do euforije (hipomaniakalni učinak).

Kod ljudi s ciklotimom postoji neadekvatna stvarnost, pretjerano intenzivna reakcija na događaje koji se događaju u okolišu. U situaciji pozitivne prirode takve osobe pokazuju veliku radost, a negativne fenomene boja svojim emocijama ispunjavaju duboka tragedija. S pozitivnim promjenama, oni su pretjerano pričljivi i nemirni, s negativnim događajima, ljudi s ciklotimom mogu pasti u stupor. Eksplodiraju poput bureta u prahu ako je na njihovom putu čak i mala prepreka. Najmanji problem, na primjer, kvar električnog čajnika, može ih dovesti u stanje depresije, baš kao što pronalaženje deset kopeka može izazvati euforiju.

Bliski ljudi, kolege, prijatelji smatraju takve osobe vrućim, nestalnim i često čudnim osobama. Doista, njihova nervoza, razdražljivost, nervoznost snažno udaraju one koji ih okružuju. Njihove postupke i odluke je teško predvidjeti, njihove želje i potrebe je teško predvidjeti, njihove ciljeve i motive teško je razumjeti. Takve osobe nisu sposobne kontrolirati sebe, ne mogu slijediti jednu liniju ponašanja, ne održavaju ovo obećanje. Jednom riječju, komunicirajući s ljudima koji pate od ciklotima, nemoguće je osigurati se od vala iznenađenja koje stvaraju.

Još jedna značajka ciklotimije je sljedeća: fluktuacije u emocionalnom stanju mogu se pojaviti u određenom slijedu. U ljudi, period visokog raspoloženja može se izmjenjivati, a odmah nakon toga slijedi razdoblje depresije. Takve faze emocionalnog stanja mogu se udvostručiti. Također, između tih polarnih stanja može doći do faze mentalnog blagostanja, kada raspoloženje osobe ostaje konstantno i ne mijenja se u manjim prilikama. Valja napomenuti da je trajanje svakog ciklusa individualno za svaku osobu, kao i intenzitet faza depresije i manije.

To je zato što subjekt periodično određuje dva polarna emocionalna stanja koja neki liječnici smatraju ciklotimijom blagim oblikom bipolarnog afektivnog poremećaja. Valja napomenuti da kod osoba s ciklotimijom postoji visok rizik od razvoja manično-depresivne psihoze. Stoga je kod prvih glasnika neopravdanih i nelogičnih promjena raspoloženja preporučljivo konzultirati se s psihoterapeutom i podvrći se liječenju.

Cyclothymia se konvencionalno dijeli u nekoliko kategorija, ovisno o prevalenciji jednog ili drugog emocionalnog statusa. Ovaj afektivni poremećaj može se pojaviti u obliku vitalne, apatične ili anestetičke depresije.

Cyclothymia se može razviti u ljudi bez obzira na spol i dob, ali najčešće se ova vrsta depresije manifestira u adolescenciji. Budući da osobitosti juvenilnog stadija uključuju nedostatak stabilnosti u emocionalnom statusu, znakovi ciklotimije se ignoriraju i, shodno tome, bez liječenja.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, ciklotimija čini oko 5% svih slučajeva afektivnih poremećaja. Većina pacijenata su žene, što se može objasniti specifičnom tendencijom žena do melankolije i njihove snažne dojmljivosti. Liječnici sugeriraju da stope incidencije ciklotimea nisu precizno određene, budući da su mnogi neizraženi simptomi poremećaja ignorirani od mnogih suvremenika. To može objasniti tužnu statistiku koja ukazuje da se afektivni bipolarni poremećaj definira kod ljudi u kasnim stadijima, što otežava liječenje bolesti.

Cyclothmy: zašto se raspoloženje stalno mijenja.
Razlozi nastanka i opterećenja ciklotima nisu dobro shvaćeni. Istovremeno, postoji niz dokazanih hipoteza o nastanku afektivnih poremećaja. Jedna od naj autoritativnijih verzija je teorija genetske predispozicije za mentalne poremećaje. Studija obiteljske povijesti bolesnika s ciklotimijom potvrđuje da je velika većina pacijenata imala rođake koji pate od depresivnih stanja. U rizičnoj skupini postoje osobe čiji su roditelji ili jedan od njih imali manično-depresivnu psihozu. Međutim, u ovom trenutku nije bilo moguće utvrditi gen koji je odgovoran za stvaranje psihotičnih reakcija.

Druga hipoteza sugerira da je uzrok razvoja ciklotimije neuspjeh u proizvodnji neurotransmitera i metaboličkih poremećaja u neurotransmiterskom sustavu tijela. Vrlo često ciklotimija počinje na pozadini bolesti endokrinog sustava. Neravnoteža hormona dovodi do labilnosti emocionalnog statusa osobe. Takvi hormonski poremećaji određuju se tijekom trudnoće i porođaja, u pubertetu, u klimakterijskoj fazi.
Često je uzrok razvoja ciklotimije uzimanje određenih farmakoloških lijekova. Utvrđeno je da uporaba steroida iznimno negativno utječe na raspoloženje osobe, izazivajući njegove skokove. Simptomi ciklotimije mogu biti uzrokovani primjenom narkotičkih analgetika kao analgezije. Drugi vjerojatno uzrok ciklotimije je neravnoteža određenih kemikalija i spojeva u tijelu. Promjene koncentracije željeza i kalcija mogu inicirati depresivna stanja.

Cyclothymia se često javlja nakon teških zaraznih i virusnih bolesti, osobito ako je štetni vanjski agens negativno utjecao na moždane stanice. Također, uzrok ove vrste depresije mogu biti dugotrajne sadašnje kronične bolesti, osobito one koje prati intenzivna bol. Vrlo često afektivni poremećaji prate ozbiljne bolesti srca. Također, ciklotimija se može razviti kod pacijenata koji su prisiljeni dugo ostati u bolnici i moraju se pridržavati odmora u krevetu. Nedostatak pozitivnih emocija, svakodnevna monotonija, nedostatak društvenih kontakata negativno utječu na emocionalni status osobe.

Temelj za nastanak ciklotimije je specifična osobna konstitucija pojedinca. Osobe kojima prijeti depresija su osobe koje imaju naglašene osobine: nervozu i razdražljivost, sumnjičavost i dojmljivost, osjetljivost i ranjivost. Razlog za razvoj depresije je nisko samopoštovanje osobe, prisutnost ideja o vlastitoj inferiornosti, beskorisnosti, bezvrijednosti.

Također, osnova za stvaranje afektivnih poremećaja su nedostaci karaktera, koji su posljedica nepravilnog odgoja u djetinjstvu. Pretjerano skrbništvo nad roditeljima, prekomjerna pažnja prema djetetu, nedostatak razumnih ograničenja, zadovoljenje svih njegovih ćudova i hirova negativno utječu na obrazovanje punopravne osobe. Istodobno, prekomjerno lukavstvo, strogost, kritičnost, koje roditelji pokazuju na svoje potomstvo, ne dopušta rast sretne osobnosti, što ometa razvoj adekvatnog samopoštovanja osobe. Prema psiholozima, najštetniji način odgoja djeteta je model klatna, koji podrazumijeva odsustvo jedinstvene strategije ponašanja među roditeljima, oštre fluktuacije od zabrana popustljivosti, nepostojanje jednoglasnog mišljenja kod mame i tate o poticajima i kaznama. Takva nedosljednost u postupcima roditelja šteti psihi nezrele osobe.

Čest uzrok ciklotimije je djelovanje faktora stresa, izoliranih i intenzivnih, kao i redovitih i kroničnih. Svaka duševna ozljeda može uzrokovati redovite promjene raspoloženja: razvod, smrt voljene osobe, veliki gubitak imovine. Ciklotime izaziva i kronični stres, na primjer: život ispod linije siromaštva, nemogućnost otplate kreditnih obveza, nepovoljna atmosfera u obitelji. Često je ciklotimija fiksirana kod ljudi koji dobrovoljno ili nasilno ostaju u kritičnim, nesigurnim situacijama. Primjerice, doživjeti depresivne pretnje prijeti onima koji žive u ratnoj zoni.

Treba napomenuti da stresori ne djeluju samo kao negativni događaji u boji. Pozitivni fenomeni koji se događaju iznenada također mogu uzrokovati slom u emocionalnoj sferi. Dakle, uzrok ciklotimije može biti i vlastita trudnoća, a potom i rođenje djeteta. Svaka promjena koja globalno utječe na životni stil osobe može izazvati poremećaje raspoloženja.
Očigledan uzrok ciklotimije je zlouporaba alkohola i unos droge. Toksične komponente alkohola i droga uništavaju živčani sustav osobe i imaju destruktivan učinak na psihu. Kako ovisnosti prolaze ogromne promjene, svi mentalni procesi. Na pozadini kroničnog alkoholizma i ovisnosti o drogama debitira se širok raspon poremećaja, među kojima depresivna stanja zauzimaju dlan.

Cyclothymia: kako se poremećaj očituje
Simptomi ciklotimije su gotovo identični simptomima manično-depresivne psihoze. Međutim, u usporedbi s bipolarnim poremećajem, oni su manje izraženi i mogu se eliminirati u kraćem razdoblju. Glavni kriterij za određivanje dijagnoze "ciklotimije" jest pokazivanje pacijentu simptoma dvaju suprotnih stanja: depresivne epizode blage ozbiljnosti i hipomanijske faze. Štoviše, prijelaz iz jednog stanja u drugo ne događa se brzo i naglo, već postupno i glatko. Istodobno, između dva polarna stupnja može postojati jaz u mentalnom blagostanju.

Depresivna epizoda
Glavni simptom ove faze je dominacija u osobi dosadnog, turobnog, pesimističnog raspoloženja. Subjekt izgleda tužan i melankoličan, stavljajući pritužbe da "u srcu mačke su grebanje." Postaje vidljiv pad uobičajene energije i smanjenje njegove društvene aktivnosti. Osobito je zamjetan pad indikatora rada u profesionalnoj sferi. Osobi s ciklotimijom nedostaje inspiracija za obavljanje ranije zadovoljavanja zadataka. On ispunjava svoje dužnosti silom. Štoviše, on često ne može dovršiti posao zbog prebrzog umora i poteškoća koncentriranja pažnje na jedan posao.

Drugi simptom ciklotimije je nedostatak "uzbuđenja" za život u osobi. Ipak, ništa ne zanima, prethodni ugodni trenuci ne donose zadovoljstvo. On odbija uzbudljive aktivnosti, ne pohađa rekreativne aktivnosti. U okolini postaje vidljiva određena socijalna izolacija osobe. Pacijent s ciklotimijom u fazi depresije prestaje komunicirati s prijateljima, ne posjećuje rodbinu, izbjegava kolektivne Sabantue. U takvom depresivnom stanju pojedinac preferira biti sam sa sobom, a često i ne prelazi prag svog prebivališta.
Važan simptom depresivne epizode tijekom ciklotimije je podcjenjivanje postojećih sposobnosti subjekta, poricanje vlastitih talenata. Osoba postaje uvjerena da nema ništa čime bi se ponosila u ovom životu, da ne može doseći bilo koju visinu. Izuzetno negativno procjenjuje svoju prošlost, skeptično tumači sadašnjost, vidi budućnost u crnim tonovima. Njegovo razmišljanje i percepcija stvarnosti je pesimistično. Pacijent s ciklotimijom u depresivnoj fazi tretira one fenomene za koje se smatra da su radosni i ugodni u normalnom okviru uma na neutralan ili negativan način.

U stanju depresije često se promatraju različiti problemi sa spavanjem. Osoba dugo ne može spavati navečer. Nakon što je zaspao, njegov noćni odmor je lišen odmora: često se budi iz noćnih snova, a onda opet ne može dugo spavati. Ujutro se osjeća frustrirano i iscrpljeno, jer njegov san nije donio energiju i svježe osjećaje. Tijekom dana, on se raspršuje i sprječava, jer ga prevlada pospanost.
Može se odrediti i značajno pogoršanje svih kognitivnih i mnesticnih funkcija. Osoba u stanju depresije teško je razumjeti nove informacije, nije u stanju provesti brzu i dubinsku analizu podataka. Mnogi ciklotimski pacijenti se žale da im je teško izabrati riječi za odgovor protivniku. Oni opisuju da ne mogu izvući potrebne podatke iz memorije. U fazi depresije, mijenja se i govor osobe, koja postaje neizrazita, monotona s karakterističnim sporim tempom. Također usporava i procesi motoričke aktivnosti. Neki pacijenti opisuju da im je teško podići ruku, da im je svaki korak teško dati. Ne osjećaju se fizički zdravi, osjećaju mišićnu letargiju i nedostatak tona.

Posebno opasan simptom depresivne epizode je pojava u osobi opsesivno nepremostivih misli o vlastitoj krivnji. Pacijenti s ciklotimijem u melankoliji osjećaju se bezvrijedni i beskorisni za društvo. Proganja ih osjećaj beznađa, bespomoćnosti, beznađa. Međutim, suicidna aktivnost u ovoj vrsti depresije događa se iznimno rijetko. Kada pacijent ima misli o samoubojstvu, može se pretpostaviti da ima ozbiljniji poremećaj od ciklotimije.

Hipomanska faza
Dominantni simptom hipomanične faze je značajno podizanje raspoloženja osobe, sve do euforije. Subjekt je u stanju radosti, nemarnosti, samodopadnosti, a takvi osjećaji ne odgovaraju stvarnom stanju stvari. Odlikuje ga neopravdano veselje i entuzijazam za fenomene koji se u društvu tretiraju kao neutralni ili negativni. On je optimist glede svoje prošlosti, pozitivno ocjenjuje sadašnjost i predviđa veliku budućnost.
Primjetan je značajan psihomotorni uzbuđenje, oponašanje i motoričko oživljavanje. Govor pacijenta je isprekidan, nelogičan, izgovoren vrlo brzo. Karakteristične su kratke fraze, često ne potpuno izražene, ali prekinute usred izjave. Osoba u stanju vedrine često bira šarene riječi, nagomilavajući svijetle i smiješne govorne konstrukcije. Mimikrija i gestikulacije pacijenta vrlo su izražajne. Budući da je u stanju povišenog raspoloženja, osoba ne može sjediti na jednom mjestu i dugo zadržati usvojeni stav. Prebacuje se s nogu na nogu, poduzima korake na licu mjesta ili, bez završetka razgovora, udaljava se u nerazumljivom smjeru. Kada se radi o takvom subjektu, njegova upadljivost, arogancija, ironija je upečatljiva.

Kreativna i produktivna aktivnost pacijenta u hipomanijskoj fazi depresije značajno je povećana. Međutim, ljudska aktivnost je lišena organizacije, uređenosti i usredotočenosti. Osoba može istodobno shvatiti izvršenje nekoliko slučajeva, ali ne dovodi ih do kraja.
U segmentu hipomaniakalne ciklotimije, subjekt ima neadekvatno visoko samopoštovanje. Tijekom tog razdoblja, osoba precjenjuje svoje sposobnosti, povećava veličinu postignuća. Neki ljudi mogu imati ideje o vlastitoj veličini, ali nikada ne dosežu veličinu delirija.

Zbog smanjenja kritike onoga što se događa, nedostatka prirodne “kočnice” u mentalnim procesima, osoba u fazi hipomanije započinje razne avanture. Povećao je potrebu za društvenim kontaktima, tako da stvara mnoga nova poznanstva, često s prilično čudnim i nemoralnim osobama. Također, pacijent ima povećanu potrebu za intimnim kontaktom, ali je nerazumljiv i nepostojan u vezama, često mijenjajući seksualnog partnera.

Još jedan karakterističan simptom hipomanične faze ciklotimije je značajno smanjenje potrebe za spavanjem. Takva osoba može igrati trikove cijelu noć u klubu i, ne spavajući sat vremena, ići na posao ujutro. U tom stanju, ljudi često počinju zlostavljati alkohol, probati drogu. Manično uzbuđenje tjera osobu da sudjeluje u kockanju i ulaganju u pustolovna poduzeća.
Neki ljudi u hipomaničnoj fazi ciklotimije pokazuju nekontroliranu i pogrešno shvaćenu strast za skitnicom. Počinju besciljno lutati, mogu promijeniti svoje mjesto boravka i migrirati u drugu zemlju. Druge osobe ulaze u sektu i počinju propovijedati predivne vjerske kultove. Treće strane počinju stjecati puno nepotrebnih i beskorisnih stvari, nadimajući redove šopotoličara i Plušina. Međutim, na kraju faze hipomanije, takve strasti, po pravilu, nestaju s iznimkom štetnih navika - alkoholizma i ovisnosti o drogama.

Cyclothmy: kako se riješiti promjena raspoloženja
Što ako se raspoloženje često mijenja? Prvi korak je posjetiti psihoterapeuta i uspostaviti ispravnu dijagnozu. Prilikom potvrđivanja prisutnosti ciklotimije, liječenje se temelji na glavnom principu: zaustavljanje simptoma trenutne faze, sprečavanje početka polarnog stanja, sprečavanje recidiva.
Liječenje ovog oblika depresije najčešće se odvija ambulantno, bez postavljanja pacijenta u bolničku jedinicu. Ovaj korak opravdava se činjenicom da subjekt zadržava sposobnost da u potpunosti funkcionira u društvu, ne oduzima mu se mogućnost održavanja uobičajenog ritma života.

Režim liječenja ciklotimijem predstavlja dvije komponente:

  • uzimanje farmakoloških lijekova;
  • psihoterapijski učinci.
    Valja napomenuti da davanje lijekova propisanih tijekom ciklotimea dovodi do prilično dugog razdoblja. Istovremeno, iznimno je važno točno slijediti preporuke liječnika: neovisni izbor lijekova pun je značajnih komplikacija simptoma poremećaja. Osnova liječenja lijekovima su antidepresivi posljednjih generacija s visokom terapijskom aktivnošću i bez rizika od ulaska u suprotnu fazu. U hipomaničnom stanju preporučuje se upotreba raspoloživih sredstava koja imaju produljeni učinak. Da biste se riješili emocionalnih fluktuacija, preporučljivo je koristiti stabilizatore raspoloženja. Kod teške psihomotorne agitacije pacijentu se propisuju antipsihotici.

    Psihoterapijski tretman je usmjeren na rješavanje niza važnih zadataka, među kojima je prvo mjesto rezervirano za psihološko obrazovanje. Zadatak terapeuta je spriječiti razvoj auto-agresivnih akcija u depresivnoj epizodi, kako bi se spriječilo stvaranje štetnih ovisnosti u hipomanijskoj fazi.
    Liječnik objašnjava klijentu značajke njegovog stanja, pokušava pronaći pravi uzrok poremećaja, daje argumente za nastavak psihoterapijskog liječenja. U procesu psihoterapije, pacijent uči vještine što je više moguće bez narušavanja njegove osobnosti i, bez nanošenja štete zdravlju, spriječiti povratak depresivnog ili hipomaniakalnog stanja. On uči kako samostalno eliminirati manifestacije polarnih stadija.


    Može li se sama riješiti promjena raspoloženja bez traženja pomoći od liječnika? Kod blažih oblika poremećaj se može ispraviti bez medicinske intervencije. Međutim, uspjeh se može postići samo ako je osoba u stanju prepoznati svoju individualnost i spremna je trošiti energiju na provođenje transformacije vlastite osobnosti. Kako bi se riješili ciklotimija, ispitanik mora pronaći prikladne načine za oslobađanje emocionalnog stresa i primjenu tehnika opuštanja u praksi. Dobra pomoć u prevladavanju cyclotymia je vježbanje gimnastike wushu s njihovim izvrsnim vježbama, vraćajući ravnotežu mentalnih procesa. Dobra opcija za uklanjanje ciklotima je svakodnevna praksa joge. Ova istočnjačka filozofija izgrađena je na takav način da osoba može u potpunosti znati svoju osobnost i preobraziti svoj unutarnji svijet. Ne treba zaboraviti na prednosti redovitih vježbi disanja.

    U slučaju ciklotime, izjava je istinita: mentalno zdravlje osobe je u njegovim rukama. Poznavajući sebe, otkrivajući i otklanjajući uzrok bolesti, nakon što je promijenio način razmišljanja, nakon što je dao odgovarajući odmor, osoba se oprašta od nepravilnog raspoloženja koje ih sprječava da žive potpuno.

    Promjene raspoloženja: 6 razloga za promjene raspoloženja i kako se nositi s njima

    Imate li promjene raspoloženja? Dobra vijest je da niste sami - sasvim prirodno kada se mijenja ovisno o tome što se događa u našem životu. Kada smo sretni, ignoriramo negativne događaje, a kad smo tužni, možemo previdjeti pozitivne. Ne postoji ništa loše u promjenama raspoloženja, nema ništa strašno u prijelazu iz jednog stanja svijesti u drugo tijekom dana. Problem nastaje kada se izvanredni odgovor dogodi događajima oko ili unutar nas. Promjene raspoloženja su tako brze da utječu na kvalitetu života. U ovom slučaju ljudi pate od emocionalne nevolje.

    Nije točno poznato zašto dolazi do promjena raspoloženja. Neki znanstvenici vjeruju da je uzrok kemijska reakcija, odnosno kemijska neravnoteža u mozgu. Fluktuacije raspoloženja obično prate simptomi kao što su anksioznost, promjene u ponašanju ili osobnosti, zbunjenost, kratkovidnost, brzi govor, poteškoće s koncentracijom i razumijevanjem, zaboravljivost, pa čak i pretjerana konzumacija alkohola.

    Dolje su navedeni neki od glavnih uzroka oštrog pada raspoloženja.

    Hormonalne promjene

    Vjerojatno se sjećate promjena raspoloženja u adolescenciji - agresija, a zatim depresija, razdražljivost ili ljutnja na roditelje. Promjene raspoloženja tijekom puberteta mogu se pripisati brzom porastu razine spolnih hormona. PMS je također poznati uzrok promjene raspoloženja kod adolescenata i odraslih žena, što se može pripisati fluktuacijama razine estrogena i progesterona tijekom razdoblja.

    Vrlo često dolazi do promjena raspoloženja tijekom trudnoće, osobito u prvom i trećem tromjesečju. Trudnoća je stanje koje je povezano s emocionalnim i fizičkim promjenama koje uzrokuju fizički stres, umor, tjeskobu, zajedno s hormonskim promjenama koje utječu na neurotransmitere koji reguliraju raspoloženje. Sve to može uzrokovati promjene raspoloženja. Ne brinite, to je apsolutno normalno.

    Menopauza je također razlog zašto žene doživljavaju promjene raspoloženja. Glavni čimbenik je smanjenje razine estrogena. Jedna teorija sugerira da niske razine estrogena uzrokuju vruće trepće i noćno znojenje, što dovodi do poremećaja spavanja, a time i do promjena raspoloženja tijekom dana. Druga teorija podržava stajalište da su promjene raspoloženja odgovor na izmijenjene uloge i odnose povezane s dobi. Druga teorija sugerira da žene mogu doživjeti drastične promjene raspoloženja kada, zbog niske razine estrogena, ravnoteža hormona koji reguliraju raspoloženje i emocije (dopamin, serotonin) je poremećena.

    Promjene raspoloženja zbog hormonalnih promjena lako se mogu liječiti. Liječnik će propisati lijekove na temelju vaših simptoma. Psihoterapija također pomaže u rješavanju situacije.

    Promjene raspoloženja su nuspojava lijekova i tvari.

    Besplatni upitnik za samotestiranje pomoći će vam da utvrdite je li vaša jetra oštećena. Na jetru mogu utjecati lijekovi, gljive ili alkohol. Možda imate hepatitis i još ga ne znate.

    Promjene raspoloženja ili izljevi ljutnje često su simptom ovisnosti. Ako koristite droge da biste se udaljili od problema u svom životu, znajte da ne samo pogoršavate postojeće probleme, već i sami stvarate nove poteškoće. Svi psihotropni lijekovi mijenjaju način na koji mozak funkcionira.

    Ovi lijekovi uzrokuju porast u djelovanju dopamina u mozgu, uzrokujući osjećaj zadovoljstva. Postupno se mozak prilagođava dopaminskim skokovima i već proizvodi manje hormona, čime se smanjuje njegov učinak. Stoga vam je potrebna veća količina lijeka da biste dobili visoku dozu dopamina. Dugotrajno zlostavljanje također mijenja druge kemikalije u mozgu. Glutamat, neurotransmiter, odgovoran je za kognitivne funkcije, promjene u zlouporabi droga, nepovoljno utječe na učenje i pamćenje, kontrolu ponašanja i potencijal za donošenje odluka.

    Spoznaja da ste ovisni o drogama prvi je korak ka oporavku. Nemojte umanjivati ​​problem. Potražite podršku od svoje obitelji i prijatelja. Slobodno potražite stručnu pomoć.

    Ali ne samo zlouporaba zabranjenih tvari može uzrokovati promjenu raspoloženja. Neki lijekovi također mogu uzrokovati iznenadne promjene raspoloženja.

    Antidepresivi koje uzimate za depresiju ili bipolarni poremećaj mogu uzrokovati nasilne promjene raspoloženja. Obavijestite svog liječnika o tome i vjerojatno će vam propisati druge lijekove. Također, promjene raspoloženja često se nalaze u onih koji su upravo završili dugi tijek antidepresiva iz skupine SSRI (na primjer, Paxil). Povlačenje obično traje manje od dva tjedna i odlazi sam od sebe.

    Neki lijekovi za hipertenziju, kao što je lizinopril, smanjuju razinu natrija u krvi i povećavaju razinu kalija. To može dovesti do depresije i tjeskobe kod nekih ljudi.

    Neke studije su pokazale da snižavanje kolesterola statinima (na primjer, simvastatinom) uzrokuje poremećaje raspoloženja, međutim, ti podaci nisu definitivni i službeno promjene raspoloženja nisu nuspojava uzimanja Simvastatina i mnogih drugih statina. Ali bolje je biti svjestan!

    Neki antibiotici, kao što su gentamicin i ciprofloksacin, kod nekih ljudi uzrokuju promjene raspoloženja.

    Ritalin, koji se koristi u liječenju ADHD-a, još je jedan lijek koji može uzrokovati promjene raspoloženja među ostalim nuspojavama njegove uporabe.

    Ako primijetite promjene raspoloženja ili simptome depresije, odmah se obratite liječniku. Nemojte prestati uzimati lijek. Samo liječnik može odlučiti hoće li nastaviti ili prestati piti lijek.

    Depresija i bipolarni poremećaj

    Promjene raspoloženja najuočljivije su u afektivnim poremećajima kao što su depresija i bipolarni poremećaj. Depresija, kada imate stalan osjećaj tuge, beznađa i potištenosti. Depresija može biti uzrokovana kemijskom neravnotežom u mozgu ili životnim događajima poput smrti voljene osobe koja pati od neizlječive bolesti, gubitka posla, razvoda.

    Najčešći simptomi depresije su:

    • Promjene raspoloženja, beznadnost, krivnja
    • Gubitak interesa za aktivnosti ili gubitak interesa za prijatelje i obitelj
    • Zablude ili halucinacije
    • Problemi s koncentracijom, pamćenjem i donošenjem odluka
    • Samoubilačke misli, izolacija od ljudi
    • Loš san, umor
    • Neobjašnjiva bol
    • Gubitak apetita ili prejedanje

    Bipolarni poremećaj - kada se depresija izmjenjuje s periodom od više od tjedan dana neobične visoke energije. simptomi:

      Više povjerenja i optimizma

    Depresija ili bipolarni poremećaj nije nešto što možete spriječiti ili uzrokovati. Vaše su šanse da se ti uvjeti povećaju ako postoji obiteljska povijest ovih problema. Možda jednostavno niste svjesni toga, ali kada simptomi postanu očiti, i iznenadne promjene raspoloženja počinju otrovati život, ne samo za vas, već za druge, što je prije moguće kontaktirajte svog liječnika. On će vam opisati plan liječenja. Općenito, poremećaji raspoloženja liječe se lijekovima koji imaju psihoterapijski i stabilizirajući učinak. Vjerojatno će vas savjetovati individualna ili grupna psihoterapija.

    4. Stres kao uzrok promjene raspoloženja

    Kad god ste nervozni, u krvotok se oslobađa velika količina hormona stresa, kroz koje ulaze u srce, pluća, želudac i druge dijelove tijela. To dovodi do takvih promjena kao što su oštrina osjećaja, ubrzano disanje, ubrzan rad srca, val energije i promjene u funkcioniranju mozga.

    Umjereni stres je zapravo koristan za tijelo jer poboljšava performanse i kognitivne sposobnosti, ali konstantno visoka razina stresa smanjuje hormonsku ravnotežu, što dovodi do neravnoteže u neurotransmiterima mozga. A neravnoteža u neurotransmiterima uzrokuje jake promjene raspoloženja. Meditacija, tai chi, joga, tehnike opuštanja su dobar način da se riješite stresa. Čak i jednostavna duga šetnja može smanjiti stres.

    Dijeta i hrana

    Jeste li obratili pozornost na činjenicu da posegnete za čokoladom ili komadić kolača kad ste u lošem raspoloženju? Poznato je da ugljikohidrati povećavaju razinu triptofana, tako da se u mozgu sintetizira više serotonina. Naime, serotonin je odgovoran za dobro raspoloženje!

    Važno: umjesto uobičajenih slatkih namirnica odaberite zdrave ugljikohidrate, kako biste dobili druge korisne hranjive tvari. Osim toga, omega-3 masne kiseline koje se nalaze u namirnicama poput masne ribe, lanenog sjemena, oraha i soje imaju pozitivan učinak na neurotransmitere, podižući raspoloženje. Poznato je da nedostatak Omega-3 uzrokuje ljutnju, razdražljivost i depresiju.

    Studija objavljena u časopisu PLoS pokazala je da postoji veza između hrane i raspoloženja. Znanstvenici su stavili eksperimentalne životinje na prehranu bogatu mastima i šećerom i otkrili da je takva prehrana promijenila crijevnu mikrobiotu i uzrokovala razvoj takvih depresivnih simptoma kao nemogućnost osjećanja zadovoljstva. S druge strane, dijeta s niskom razinom šećera spasila je ispitanike od promjena raspoloženja. Dakle, ne narušavajte crijevnu mikrofloru i to će spriječiti promjene raspoloženja.

    To sugerira da je uravnotežena prehrana vrlo važna. Imajte to na umu sljedeći put kada jedete hranu koja je ograničena na hranjive tvari ili izgubite težinu uz ekstremnu dijetu. Neke se prehrane temelje na činjenici da je potrebno malo jesti i vježbati više. Ovo je siguran način da postanete hiroviti i zaradite drastične promjene raspoloženja.

    6. Ostali medicinski problemi

    I na kraju, ali ne manje važno, razne bolesti i medicinska stanja, kao što su:

    • tumor na mozgu
    • uvreda
    • demencija
    • meningitis
    • bolesti pluća
    • kardiovaskularne bolesti
    • bolesti štitnjače

    također može uzrokovati promjene raspoloženja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim emocionalnim vibracijama. Nemojte biti sramežljivi, jer za liječnika to su vrijedne informacije, nitko neće pogledati na vas. Nemojte zanemariti promjene raspoloženja, inače mogu dovesti do ozbiljnih mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema.

    Bibliografija:

    1. Clayton AH, Ninan PT. Depresija ili menopauza? Reprezentacija i liječenje peri- i postmenopauzalnih velikih depresivnih poremećaja. Časopis kliničke psihijatrije. 2010; 12 (1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088 / PCC.08r00747blu.
    2. Nacionalni zdravstveni instituti. Razumijevanje ovisnosti o drogama i ovisnosti o drogama. Drugabuse.gov. Np, 2012.
    3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Procjena nuspojava lisinoprila i rosuvastatina na hematološke i biokemijske analite štakora. Toxicology International. 2013 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103 / 0971-6580.117261.
    4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statini, raspoloženje, spavanje i fizičke funkcije: sustavni pregled. European Journal of Clinical Pharmacology. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-y.
    5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E i ostali Meditativne terapije za smanjenje anksioznosti: sustavni pregled i meta-analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Depresija i tjeskoba. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
    6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, i ostali Moguća veza između hrane i raspoloženja: Dijetetski učinci na crijevnu floru i ponašanje miševa. Bereswill S, ed. PLoS ONE. 2014; 9 (8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

    Autor članka: Marina Dvorkovich, Moskovski medicinski portal ©

    Odricanje od odgovornosti: Informacije navedene u ovom članku služe samo kao smjernice. Ne može biti zamjena za savjet profesionalnog liječnika.

    Osim Toga, O Depresiji