Poremećaj spavanja - Kako izbjeći nesanicu

Poremećaj spavanja je vrlo česta problemska situacija koja negativno utječe na kvalitetu života, zdravlje i raspoloženje osobe.

Poremećaji spavanja značajan su razlog ubrzanog razvoja mnogih poremećaja živčanog sustava.

Dobar san ima vrlo blagotvoran učinak na naše blagostanje.

Glavne značajke koje karakteriziraju nesanicu smatraju se:

  • katastrofalan nedostatak sna
  • potpuni nedostatak mogućnosti za dobar odmor
  • višestruki prekid spavanja tijekom noći
  • u slučaju dopuštenog trajanja, spavanje osobe je iznimno uznemireno, a istovremeno je potpuno "plitko"
  • rano buđenje, u kojem daljnji san nije moguć

U prisutnosti gore navedenih stanja, postoji svaki razlog za vjerovanje da osoba pati od nesanice. Sličan problem najčešće je integralni pratilac kod starijih osoba, koje u velikoj većini imaju različite bolesti i fizičku slabost. Osim toga, mnogi stariji ljudi su usamljeni, a to je, iako neizravno, još uvijek značajan negativni čimbenik.

Uzroci nesanice

Za poremećaj spavanja postoji dovoljan broj čimbenika koji izazivaju njegovu pojavu.

  1. Nepovoljno okruženje u kojem osoba pokušava spavati. To uključuje sljedeće negativne aspekte: atmosferske fluktuacije (toplinu, hladnoću), jaku pozadinsku buku, prekomjernu ukočenost ili, naprotiv, mekoću kreveta.
  2. Neočekivane promjene u svakodnevnom životu: duga putovanja, putovanja.
  3. Kod zdrave osobe koja nema očigledne poremećaje živčanog sustava, prekomjerni rad, tjeskoba ili stres mogu doprinijeti nesanici. Za osobe s povećanom razdražljivošću, bilo koje, najmanje, uzbuđenje može poremetiti san.
  4. Osim toga, nesanica se može aktivno manifestirati u raznim bolestima: akutnim respiratornim virusnim infekcijama, kašaljima, cirkulacijskim poremećajima (u bolesnika s oštećenom srčanom aktivnosti) i svim vrstama neuroza. Čak i napučeni želudac može prouzročiti loš i uznemirujući san.
  5. Popis problema povezanih sa slabim spavanjem će biti nepotpun ako ne spominjete bolest, praćenu jakom boli, brojnim porivima za mokrenjem. Da, i naravno, depresija je siguran saveznik nesanice.

Normalno trajanje sna za svaku dob različito je. Naravno, najstroži standardi za vrijeme trajanja ne postoje, ali ipak postoje određeni privremeni pokazatelji.

Spavanje trudne djevojke treba biti najmanje 8-9 sati. Novorođenče gotovo cijelo vrijeme spava, a djeca mlađa od 3 godine spavaju najmanje trinaest sati.

Snovi predškolske djece trebaju trajati oko dvanaest sati, a učenici od 7 do 12 godina - 11-10 sati.

Tinejdžerima se preporučuje da spavaju 8-9 sati dnevno, a odrasli ne manje od 7 sati, ali zanimljivo, činjenica da je kod starijih osoba spavanje smanjeno na 5-6 sati i to je norma.

Kao što možete vidjeti, brzina spavanja postupno se smanjuje kako osoba raste.

Važno je napomenuti da je normalan san različit za svaku osobu, a to ovisi o raznim razlozima, na primjer, o individualnim karakteristikama organizma, živčanom sustavu ili čak metabolizmu osobe. Zdravo tijelo će odrediti broj sati koje je potrebno za provedbu procesa oporavka. Kada se osoba probudi s osjećajem potpunog odmora, to znači da se dovoljno odmorio.

Ako se na kraju snova, osoba osjeća budnom, odmarala, onda je krajnji cilj postignut, san je donio svoje vrlo opipljive koristi. U načelu, proces spavanja može se smatrati "terapijskim postupkom", jer se tijekom određenog vremena normalizira zdravlje ne samo mozga, nego i praktički svih vitalnih organa i tjelesnih sustava.

Što učiniti s nesanicom

Kada je uzrok poremećaja spavanja emocionalno stresna situacija, ili se problemi sa spavanjem javljaju vrlo rijetko, nekoliko puta godišnje, u većini slučajeva, rješenje se može naći i sami. U drugoj situaciji, preporuča se posjetiti liječnika. Pogledajmo bliže što se može poduzeti kako bi se prevladala nesanica.

  1. Ne zaboravite na čistoću zraka, pobrinite se da prozračite prostoriju u kojoj ćete se odmoriti.
  2. Preporučljivo je leći i probuditi se u određeno vrijeme. U ovom trenutku, živimo malo više. Važno je napomenuti da je pitanje kada je najbolje ići u krevet i kada treba proći buđenje čisto individualno. Potrebno je uzeti u obzir karakteristične značajke organizma, ali jedno je sigurno reći: odlazak na spavanje ili buđenje treba obaviti u uobičajeno vrijeme.
  3. Školska djeca moraju prestati raditi domaću zadaću u roku od 1-2 sata, jer je ova aktivnost izrazito “naporna” mentalna aktivnost.
  4. Trebalo bi radikalno ograničiti uporabu alkoholnih pića, osobito navečer. Iako alkohol ima kratkoročni sedativni učinak, potiče rani san, općenito, ima vrlo negativan utjecaj na stupanj dubokog sna. Postoji velika vjerojatnost iznenadnog buđenja, uz nemogućnost daljnjeg sna.
  5. Preporučljivo je pokušati ukloniti pogubnu naviku pušenja, a posebno biti u krevetu prije spavanja. Djelovanje nikotina smatra se "dobrim" stimulirajućim čimbenikom za tijelo, zbog čega je teško zaspati.
  6. Slično se može reći i za kofein, koji također treba napustiti, barem prije spavanja. Ne zaboravite da je osim kave dio čokolade, čaja, kola.
  7. Ne treba jesti prije spavanja, jer osjećaj "punog želuca" nije ugodan, sprečava vas da što prije zaspite. Dopušteno je piti toplo mlijeko, na primjer, s cimetom, vanilijom. Doprinos brzom spavanju šalicu biljnog čaja.
  8. Usvajanje terapijske kupke, s odgovarajućim aromatičnim aditivima, donijet će potrebnu relaksaciju mišićima, pridonijeti brzom spavanju.

Naravno, tijekom dana tijelo će akumulirati značajan dio umora. Preporučljivo je izbjegavati tjelesnu aktivnost prije spavanja.

U spavaćoj sobi, noću bi trebalo biti tiho i tamno, ali to je idealizirana opcija. Poželjno je riješiti se buke, iako su neki u stanju zaspati uz monotone zvukove. Teoretski, optimalni položaj za zaspanje smatra se skretanjem na desnu stranu, s blago savijenim koljenima.

Najudobnija temperatura sobe u kojoj spavate je 16-18 stupnjeva. Od izuzetne važnosti za kvalitetan san je stanje madraca, koji mora biti gust i individualno udoban u isto vrijeme.

Dopušteno je malo čitati prije nego što ste spremni ugasiti svjetlo. Za neke, to će pomoći da se brzo opustite, brzo zaspati. Snažno se savjetuje da se ne pretpostavlja, kako bi se brzo došao san, jer svaka mjera brojanja podrazumijeva povećanu koncentraciju pažnje.

Liječenje nesanice

Neki će trebati tjedan dana, ili možda dva, da u potpunosti stabiliziraju prirodni režim spavanja. Ne mogu svi to učiniti, onda je potrebna pomoć liječnika.

U početku, pokušavajući eliminirati problem poremećaja spavanja bez pomoći lijekova.

Klasificirati dva temeljna uzroka problema kvalitete spavanja:

  1. Mentalno - osnova na kojem se nalaze najmoćniji emocionalni nemiri, depresija, brojne neuroze.
  2. Što se tiče drugog razloga, kronični umor, preopterećenost se smatra osnovom za njegovo nastajanje. U ovom slučaju, mogu se uzeti u obzir svijetle karakteristične znakove: sustavna pospanost tijekom dana, snažno zdravstveno stanje noću, letargija, izuzetno teško buđenje, umor nakon minimalnog fizičkog napora.

Prihvaćanje nekih lijekova ima vrlo značajnu vrijednost za kvalitetu sna, ne uvijek pozitivno.

Primjerice, tijekom liječenja neuroloških bolesti često se koristi piracetam, koji ima visok stimulirajući učinak. Sličan lijek, navečer je bolje ne uzeti. Preparati na bazi ginsenga, Eleutherococcus, također se preporučuju za konzumaciju do najviše podneva.

Tablete za spavanje su izvrsne za ublažavanje tonusa mišića, dok istovremeno bolje spavaju.

Prihvaćanje takvih lijekova treba provesti propisane tečajeve, po mogućnosti u ne dugo vremena. Glavni kriteriji za odabir "idealnih" tableta za spavanje su:

  1. To moraju biti pilule ili kapi koje se uzimaju unutra.
  2. Imati brzu učinkovitost, maksimalnu sigurnost s mogućim predoziranjem
  3. Njihovo djelovanje ne narušava fazu, dubinu sna.

Prihvaćene tablete za spavanje trebaju imati minimalnu količinu nuspojava, po mogućnosti s kratkim trajanjem, dok se osoba odmara. Optimalni vremenski interval za početak spavanja smatra se dvadeset minuta nakon uzimanja tableta za spavanje. S obzirom na ono što je rečeno, bolje je uzeti lijek u krevet. Ispravno odabrane tablete za spavanje jednostavno su dužne djelovati izrazito blago na tijelo, bez narušavanja fiziološke slike sna. Pospanost, pospanost nakon buđenja treba biti potpuno odsutna.

Narodno liječenje nesanice

Kao što je gore opisano, uzroci poremećaja spavanja mogu biti vrlo višestruki. Među najosnovnijim su: životni položaj, stil ponašanja i, napokon, neoprezan, nemaran odnos prema vlastitom zdravlju. Ovo su neki od dostupnih recepata koji se mogu nositi s ovim stanjem. Prije uporabe ukrasa, infuzija ljekovitog bilja, preporuča se savjetovanje s odgovarajućim liječnikom.

1. Suhe divlje ruže bobice, iznos (1 tbsp. L), u kombinaciji s sličnom količinom voća crne ribizle. Doda se jako vruća voda (400 ml), inkubira se sedam sati. Nakon filtriranja dodajte žličicu meda. Prijem infuzije provodi se toplo, 100 ml dnevno, nekoliko puta dnevno - izvrstan obogaćen dodatak za poremećaje spavanja, živčani umor.

2. Prethodno ljušteni korijen celera treba fino usitniti. Dobiveni sadržaj izlijte s litrom hladne prokuhane vode. Inzistirajte najmanje sedam sati, najbolje mjesto je hladnjak. Procijedite, da primite prijem na hl, dva puta dnevno.

3. Za sljedeći recept, miješati: sjeckani oguliti od jednog limuna, ljekarna boje kamilice (3 žlice. L), korijen valerijane (2 žlice. L). Navedeni sastojci prelijte kipućom vodom (400 ml). Nakon filtriranja konzumiramo po 100 ml nakon što smo jeli.

4. Obnova sna savršeno pomaže valerijanu. Grind suhi korijen valerijane, sipati (st. L) dobivene sirovine s kuhanom hladnom vodom. Kapacitet čvrsto zatvoren, pružiti mogućnost da se ulijeva najmanje pola dana. Tada je potrebno filtrirati, primiti poruku prema čl. Prije jela.

5. Puno laskavih riječi zaslužuje gospinu trsku - gotovo savršenu ljekovitu biljku, koja od tinkture savršeno jača živčani sustav. Osobito je djelotvorna u vrijeme jakog stresa. Za kuhanje, to bi trebao biti votka (500 ml), prelijte suhe, prethodno zdrobljene sirovine. Zatim ostavite deset dana da se drže na prilično toplom mjestu. Povremeno ne zaboravite protresti sadržaj.

Nakon završetka filtriranja, dopušteno je koristiti infuziju u malim obrocima tijekom dana. Stariji ljudi, čaj na bazi Hypericum, bolje je uzeti kompleks s glogom, melisom.

6. Zobena kaša (Art. L) pomiješajte s mlijekom (300 ml), dodajte med. Sve temeljito izmiješajte, koristite prije spavanja.

7. Smrvite kupus srednje veličine, dodajte malo vode, kuhajte na laganoj vatri četvrt sata. Pravilno filtriranje, dodajte medu sadržaj (2 žlice. L). Pijte treba prije spavanja 50 ml, stanje treba biti toplo. Za pohranu smjese poželjno je koristiti hladnjak. Trajanje nastave je mjesec dana.

8. Strawberry leaf (Art. L), kuhati s vrlo toplom vodom (300 ml). Tijekom dana koristite male gutljaje.

Ono što je najvažnije, morate zapamtiti da poremećaj spavanja doprinosi slabljenju živčanog sustava. Osobito štetan u razdoblju intenzivnog rada, jer naš živčani sustav treba dobar odmor i lišavajući ga mnogo gore od oduzimanja hrane. Nedostatak sna može pridonijeti manifestaciji raznih bolesti, što dovodi do iscrpljenja tijela, a ne samo fizičkog, već i mentalnog. Kod zdrave osobe san se obnavlja bez lijekova, ali u slučaju produljene nesanice potrebno je konzultirati liječnika.

Budite zainteresirani za pravovremeno zdravlje, zbogom.

Poremećaji spavanja - uzroci, vrste, liječenje i prevencija

Što je poremećaj spavanja?

Spavanje je redovito ponavljajuće, lako reverzibilno stanje tijela, koje karakterizira odmor, nepokretnost i naglašeno smanjenje reakcija na vanjske podražaje. Tijekom tog razdoblja dolazi do oporavka tjelesnih sustava, obrada i čuvanje informacija dobivenih u jednom danu povećava otpornost imunološkog sustava na infektivne agense.

Poremećaji spavanja česti su problem suvremenog svijeta, puni stresnih situacija, 24-satnog rada, velikog broja iskušenja i ekscesa u kombinaciji sa sjedećim načinom života ljudi i lošeg okruženja. Između 8 i 15% odrasle populacije u svijetu izaziva česte ili stalne pritužbe na loš ili neadekvatan san.

9-11% odraslih koristi sedativne hipnotike, a kod starijih osoba taj je postotak mnogo veći. Poremećaji spavanja mogu se razviti u bilo kojoj dobi. Neki od njih su najtipičniji za određene dobne skupine, kao što su mokrenje u krevet, noćni strahovi i somnambulizam u djece i adolescenata, kao i nesanica ili patološka pospanost kod osoba srednje i starije dobi.

Učinci poremećaja spavanja

Spavanje je često pokazatelj cjelokupnog zdravlja osobe. U pravilu, zdravi ljudi dobro spavaju, dok ponavljajući problemi sa spavanjem mogu biti pokazatelj raznih bolesti.

Spavanje je neophodno za fizičko i psihičko zdravlje osobe. Ignoriranje poremećaja spavanja može dovesti do pogoršanja ukupnog zdravlja, povećanog stresa i mnogih drugih problema. Glavne posljedice poremećaja spavanja:

  • Pogoršanje tolerancije glukoze.
  • Povezanost s pretilošću.
  • Povećana žudnja za ugljikohidratima.
  • Oslabljeni imunološki sustav.
  • Povećan rizik od raka dojke.
  • Smanjen fokus i sposobnost fokusiranja.
  • Ateroskleroza.
  • Depresija i razdražljivost.

Vrste poremećaja spavanja

Često, mnogi ljudi, slušajući izraz "poremećaj spavanja" prvo misle o nesanici. Ali oni ne znaju da u ovu kategoriju spada ne samo nesanica.

Među poremećajima spavanja može se pripisati i prekomjerna pospanost. Slažem se da se svaki drugi stanovnik planete suočava s potonjim. Osim toga, mnogi se žale da ne mogu brzo zaspati. Ispada da i oni pate od poremećaja spavanja.

Nesanica - nesanica, poremećaji spavanja

Nedavno su liječnici rekli da su starije osobe uglavnom pogođene nesanicom. No, u modernom svijetu, nesanica dolazi čak i djeci. Ovdje je potrebno shvatiti da nesanica može biti istinita i imaginarna.

Zamišljena nesanica često čeka na one koji vole spavati tijekom dana. Nije iznenađujuće da noću osoba ne može zaspati, jer je njegovo tijelo već odmaralo tijekom dana. Naravno, ne postoji ništa dobro u neuspjehu bioritma.

Ali ovdje ne bismo trebali govoriti o nesanici. Prava nesanica počinje mučiti osobu ako spava manje od 7 sati dnevno. A ako noću jednostavno ne može zaspati, onda u drugo doba dana ne želi ni spavati.

Može se dogoditi da osoba jednostavno neće primijetiti nesanicu. Mnogi su, naprotiv, čak ponosni na to što dobivaju dovoljno sna za 5-6 sati. Ali ako se odjednom sama nesanica ne manifestira, onda će nakon nekog vremena postati vidljiva, a onda će osoba morati hitno tražiti načine kako riješiti taj problem.

Uzroci nesanice uključuju:

  • Psihofiziološki čimbenici.
  • Poremećaj cirkadijanskih ritmova (jet lag, smjenski rad).
  • Somatski, neurološki “da mentalni poremećaji (npr. Anksioznost ili depresija).
  • Povremeni pokreti udova u snu.
  • Ovisnost o drogama ili alkoholu.
  • Neadekvatne navike vezane za spavanje (poremećena higijena spavanja).
  • Sindrom apneje u snu.

Hipersomnija - povećana pospanost

Ako nedostatak sna nikome ne koristi, tada njegov višak daje približno isti učinak. Liječnici kažu da se prekomjerna pospanost javlja mnogo češće nego inače nesanica.

Taj se problem pojavljuje samo kada osoba nema dovoljno 8 sati spavanja. Ne možete govoriti o pospanosti, ako osoba jednostavno nije dovoljno zaspala. Pospanost, koja traje 3 dana, trebala bi izazvati uzbuđenje.

Često je pospanost manifestacija koja je posljedica sindroma kroničnog umora. Manje često dolazi do pospanosti u pozadini bilo koje bolesti. Ali, bez obzira na pravi uzrok pospanosti, ne možete ga ostaviti bez nadzora.

Ponekad se ljudi žale da im tijelo “baca u ekstreme” - jednog dana ih muči nesanica, au drugoj osjećaju prekomjernu pospanost tijekom dana. U tim uvjetima, vrijedi razmišljati o liječenju poremećaja spavanja što je brže moguće. Uzroci hipersomnije su:

parasomnija

Parasomnija je destruktivni poremećaj spavanja koji se može javiti tijekom buđenja nakon faze spavanja s brzim pokretom očiju ili djelomičnim buđenjem tijekom faze spavanja s usporenim pokretom očiju. Tipovi parasomnije uključuju:

  • Noćne more.
  • Noćne strahote.
  • Mjesečarenje.
  • Buđenje sa zbunjenom sviješću.
  • Povreda ritmičkih pokreta.
  • Govoreći u snu.
  • Grčevi u snu.
  • Paraliza sna
  • Bolna erekcija.
  • Srčana aritmija tijekom REM spavanja.

Uzroci poremećaja spavanja

Unutarnji uzroci

Sindrom apneja u snu, povremeni pokreti ekstremiteta, sindrom nemirnih nogu itd.

Vanjski uzroci

Emocionalni stres, anksioznost i stres, bolni sindromi, neadekvatna upotreba lijekova, uključujući tablete za spavanje, lošu higijenu spavanja, psihostimulanse, alkohol, prekomjerno pušenje, poremećene navike pijenja (česta potreba za mokrenjem noću) itd.

Cirkadijalni poremećaji

Promjena vremenskih zona, sindrom preuranjene faze sna, poremećaji uzrokovani dnevnim ili noćnim smjenama, itd.

Naravno, na prvom mjestu među svim čimbenicima koji dovode do poremećaja spavanja, osobito kod zdravih ljudi, su emocionalni stres, mentalni i fizički zamor, mentalni umor.

Osobito kod osoba s astenoneurotičkim osobinama, česta su tjeskoba, astenija, melankolija ili depresija, apatija i depresivno raspoloženje. To se naziva psihofiziološka nesanica.

Često ti ljudi pokušavaju sami sebi pomoći i uzimati tonik ujutro, sedative ili tablete za spavanje navečer. Takvo samo-liječenje tijekom vremena iscrpljuje adaptivne i restorativne sile tijela koje ne samo da ne obnavlja san, već i ne daje osjećaj odmora i doprinosi razvoju psihosomatskih bolesti.

Prvi je sustav organa koji je pod najvećim stresom, ili postoji urođena predispozicija, slabost ovog sustava organa. U početku je došlo do povrede funkcije organa, kada je sve i dalje reverzibilno. Tada bolest već narušava strukturu tijela.

Poremećaj spavanja može biti simptom bolesti:

Domaći tretman poremećaja spavanja

Iako neki poremećaji spavanja mogu zahtijevati liječničku pomoć, u većini slučajeva možete sami pomoći.

Prvi korak u prevladavanju problema spavanja je identificirati i pažljivo pratiti simptome poremećaja spavanja. Drugi važan korak je mijenjanje svakodnevnih navika i poboljšanje higijene spavanja.

Bez obzira na to što je zapravo vaš problem sa spavanjem, rituali spavanja dovedeni u mehanizam i kultiviranje dobrih navika u sebi nužno će dovesti do trajnog poboljšanja kvalitete sna.

Možete se nositi s mnogim simptomima jednostavnim mijenjanjem načina života. Na primjer, možete saznati: ako se bavite sportom i počnete učinkovitije upravljati svojim emocijama, vaš će san postati mnogo jači i osvježavajući. Evo nekoliko savjeta za poboljšanje sna:

Zdravi recepti za spavanje

Biljni jastuk

Biljni jastuk služio je dobru uslugu u vrijeme naših baka, pa čak i danas može pomoći. Nalazi se ispod uobičajenog jastuka ili grudi; Pod utjecajem topline kreveta i tijela otpuštaju se isparljive tvari koje udišete i mirno zaspite. Šiti za ovu lanenu kvadratnu vrećicu (sa strane od oko 15 cm) sa patentnim zatvaračem i labavo je napunite s jednom od sljedećih smjesa sušenog bilja (učinak traje 4 tjedna):

  • Na jednom dijelu lišća matičnjaka (limuna), valerijane i hiperkumije i dva dijela cvijeća lavande.
  • Jednaki dijelovi korijena valerijane, hop i hypericum.
  • Jednaki dijelovi cvijeća lavande i hmelja.

Eliksir spavanja

10 g cvjetova lavande, šiški hmelja, korijen valerijane, lišća melise i hipericumskog bilja pire se u mortu, sipa se jedna litra crnog vina. Pustite da stoji 10 dana uz svakodnevno miješanje. Nakon 5 dana dodajte dva komada cimeta i 5 komada clovesa. Procijedite i ulijte u bocu. Popijte malu čašu (40 ml) 30 minuta prije spavanja.

Liječenje poremećaja spavanja

Liječenje poremećaja spavanja prema tradicionalnoj shemi uključuje upotrebu tableta za spavanje. Ako patologija ima karakter slučajnih događaja, liječenje poremećaja spavanja temelji se na uspostavljanju i uklanjanju temeljnog uzroka. Često je za liječenje poremećaja spavanja dovoljno samo u isto vrijeme ići u krevet u ugodnom okruženju.

U isto vrijeme potrebno je biti u mogućnosti opustiti se. Poželjno je da su stopala topla. Za liječenje poremećaja spavanja, mnogi preporučuju šetnju na svježem zraku, pitku vodu sa šećerom prije spavanja. Osim toga, učinkovito će ublažiti napetost i opustiti toplu desetominutnu kupku s eteričnim uljima.

Upotreba tableta za spavanje preporuča se kao ekstremna mjera, jer njihovo korištenje može dovesti do razvoja ovisnosti. U ovom slučaju, poremećaji spavanja mogu postati kronični. U pravilu, ove mjere su dovoljne u liječenju poremećaja spavanja uzrokovanih umorom, stresom ili prekomjernim radom.

Lijekovi za liječenje poremećaja spavanja kod djece se obično ne koriste, jer u mnogim slučajevima uporaba tableta za spavanje može uzrokovati da dijete postane nervozno i ​​razdražljivo. Korištenje lijekova za korekciju sna je razumno samo u ekstremnim slučajevima, primjerice, ako je dijete vrlo bolno.

U slučaju poremećaja spavanja kod starijih osoba i starijih osoba, korekcija poremećaja je nekoliko jednostavnih preporuka koje je lako slijediti:

Ako osoba pati od ozbiljnih poremećaja spavanja, onda postoji potreba za korištenjem učinkovitijih tehnika koje se mogu provoditi u ambulanti ili bolnici. Takve metode liječenja poremećaja spavanja uključuju izloženost ritmičnom zvuku, toplinskom i ultrazvučnom djelovanju. Trajan pozitivan rezultat pomaže u postizanju postupka elektrosignacije.

Sve metode liječenja poremećaja spavanja provode se u posebnim uvjetima koji pridonose padu u snu - soba mora biti tiha i gotovo tamna. Pacijent se postavlja na kauč na leđima, uključujući i struju, koja postaje sve intenzivnija. Pacijent u ovom trenutku doživljava slabe šokove koji ga uspavljuju. Snaga struje određena je zdravljem pacijenta.

Hipnotički lijekovi

Hipnotički lijekovi koriste se samo na recept. Upotreba tableta za spavanje propisuje se kada: bolesnik pati od kratkotrajnih poremećaja sna više od tri tjedna za redom; kod kroničnog poremećaja spavanja kada nesanica smeta pacijentu nekoliko puta tjedno. U ovom slučaju, tablete za spavanje se propisuju samo u minimalnom dopuštenom iznosu.

Za hipnotičke droge uključuju:

Upotreba potonjeg je posebno učinkovita ako su poremećaji spavanja uzrokovani tjeskobom ili prenaprezanjem.

Prevencija poremećaja spavanja

Preventivni postupci uključuju preporuke za zdrav način spavanja. Stručnjaci savjetuju:

  • nemojte jesti prije spavanja i ne pijte alkohol, jaki čaj i kavu navečer;
  • ne idite u krevet u uzbuđenom stanju;
  • ne spavajte danju;
  • provjetravajte prostoriju navečer i održavajte je čistom;
  • redovito vježbajte.

Pridržavajući se tih pravila, možete normalizirati san i poboljšati svoje blagostanje bez pribjegavanja jakim lijekovima.

Pitanja i odgovori o poremećaju spavanja

Pitanje: Halo. U siječnju ove godine došlo je do moždanog udara, a sada dva mjeseca patim od lošeg sna i budim se noću nakon dva ili tri sata sna. Pijem mlijeko s medom noću, tušem, zračenjem ne pomažem. Neurolozi ništa ne savjetuju. Nakon operacije srca prihvaćam varfarin, pa liječnici ne preporučuju konzumiranje biljaka zbog prisutnosti vitamina K.

Odgovor: Pozdrav. Nesanica je često jedna od posljedica moždanog udara: liječenje ovog poremećaja spavanja odnosi se na oko 60% bolesnika. Kongestivni poremećaji tretiraju se nefarmakološkim sredstvima (higijena spavanja, kognitivno-bihevioralna psihoterapija) i lijekovima (odabir lijekova provodi liječnik). 1. Tijekom dana pacijent mora biti više u dobro osvijetljenim mjestima: to sprječava razvoj "hormona sna" (melatonina). Noću, spavaća soba treba biti zamračena. 2. Post-moždani poremećaji zahtijevaju rani početak mjera za obnovu motoričkih aktivnosti. Ne bi smjelo biti dopušteno formiranje prekrivača, koji pogoršavaju bolni sindrom i pogoršavaju kvalitetu sna; već u prvim satima nakon moždanog udara prikazani su pasivni pokreti. 3. Tijekom razdoblja rehabilitacije često se javljaju stresne situacije. Sukobi, osjećaj kao "teret" često pogoršavaju depresiju, tjeskobu, izazivaju nesanicu. U ovom slučaju, preporučljivo je provesti psihoterapijske sesije ne samo za pacijenta, već i za njegovatelje.

Pitanje: Halo. Dogodilo se da se voda iz čaše nalila na dijete noću, a dijete je bilo uplašeno. Sada je njegov san poremećen - on drhti u snu, budi se nekoliko puta tijekom noći i plače. Što učiniti

Odgovor: Pozdrav. Mislim da je vrijedno pokazati dijete liječniku. Možda ste nešto propustili (osim poremećaja spavanja) i postoje neki simptomi koje liječnik može vidjeti. Što se tiče vaših akcija, prilagodite ritual prije spavanja, možete pokušati popiti posebne dječje umirujuće čajeve, kako bi beba bila opuštajuća masaža prije spavanja. Ako takve jednostavne metode ne pomognu, liječničke se konzultacije ne mogu izbjeći, a liječnik može propisati i lijekove ako je potrebno.

Pitanje: Probudim se oko 2 mjeseca nakon 2-3 sata sna i onda jedva spavam. Tradicionalna medicina i tablete za spavanje ne daju rezultate. Što učiniti

Odgovor: Potrebna je osobna konzultacija neurologa. Uzroci poremećaja spavanja mogu biti neuro-psihološki napor, stres, poremećeni metabolički procesi u tijelu. U slučaju da tablete za spavanje nemaju pozitivan učinak na trajanje i kvalitetu sna, postoji mogućnost poremećaja u dotoku krvi u živčani sustav.

Pitanje: Pozdrav! Imam nesanicu, ne mogu spavati do 3-4 sata noću. Sve se misli vrte u mojoj glavi, čini mi se da ne želim ni o čemu razmišljati, ali ispada nevoljno, pokušavam zatvoriti oči i pogledati u tamu, onda moje misli nestaju, ali ionako ne mogu spavati. U ovom mraku pojavljuju se slike, lica ljudi i njihova djela, ceste, kuće, automobili itd. Sve to, ono što vidim, događa se sljedećeg dana ili za nekoliko dana, susrećem te ljude, vidim već poznato okruženje, predmete. Ne znam što je to i treba li to biti?

Odgovor: Déjà vu je osjećaj situacije koja je već viđena. Ovo stanje ukazuje na umor živčanog sustava. Preporučuje se konzultirati neurologa radi osobnog pregleda i pregleda: EEG mozga, Echo-EG mozak. Tek nakon primitka rezultata pregleda, liječnik će napraviti točnu dijagnozu, utvrditi uzrok nesanice i, ako je potrebno, propisati liječenje.

Pitanje: Halo. Majka ima 74 godine, dugo je zabrinuta zbog nedostatka sna. Zaspi samo s tabletama, ali u posljednje vrijeme ne pomaže, a zbog nedostatka sna boli živci. Tamo gdje živimo nema specijaliziranih somnologa. Tražim tvoj savjet, što da radim?

Odgovor: Ako vaša majka dugo uzima tablete za spavanje i već joj slabo pomažu, vjerojatno se formira ovisnost o drogi. Koliko je izraženo, ne mogu reći, jer ne znam ime lijeka, niti trajanje unosa, možda postoji i psihološka ovisnost. Općenito, u takvim slučajevima, lijek treba postupno smanjivati ​​i poništavati, zamjenjujući ga drugim sredstvima. To bi trebalo raditi pod nadzorom liječnika, a jednokratna konzultacija nije dovoljna. Za početak se obratite neurologu.

Pitanje: Ne mogu spavati. Imam 23 godine. Izgubljen način rada - samo zvono jutarnjeg alarma me isključuje - ja spavam, a onda opet ne mogu spavati cijelu noć, do budilice.

Odgovor: Nakon ručka prestanite piti kavu, čaj, kakao. Nakon tuširanja, obično spavate, ako je tako, odmah idite na spavanje, a naprotiv, pokušajte ga uzeti ranije. Ne savjetujem vam da se upuštate u pilule. Maksimalno što možete isprobati je ekstrakt valerijana. Također pokušajte ne gledati vijesti i filmove koji pobuđuju emocije.

Poremećaj spavanja

Poremećaji spavanja prilično su čest problem. Česti problemi lošeg sna nameću 8-15% odrasle populacije cijelog svijeta, a 9-11% koristi različite tablete za spavanje. Štoviše, ovaj pokazatelj kod starijih osoba je mnogo veći. Poremećaji spavanja javljaju se u bilo kojoj dobi i svaka se dobna kategorija odlikuje vlastitim vrstama poremećaja. Tako se mokrenje u krevetu, hodanje u snu i noćni strah događaju u djetinjstvu, a patološka pospanost ili nesanica su češći u starijih osoba. Postoje neki poremećaji spavanja koji, počevši od djetinjstva, prate osobu kroz njegov život, na primjer, narkolepsija.

Poremećaj spavanja

Poremećaji spavanja prilično su čest problem. Česti problemi lošeg sna nameću 8-15% odrasle populacije cijelog svijeta, a 9-11% koristi različite tablete za spavanje. Štoviše, ovaj pokazatelj kod starijih osoba je mnogo veći. Poremećaji spavanja javljaju se u bilo kojoj dobi i svaka se dobna kategorija odlikuje vlastitim vrstama poremećaja. Tako se mokrenje u krevetu, hodanje u snu i noćni strah događaju u djetinjstvu, a patološka pospanost ili nesanica su češći u starijih osoba. Postoje neki poremećaji spavanja koji, počevši od djetinjstva, prate osobu kroz njegov život, na primjer, narkolepsija.

Poremećaji spavanja su primarni - koji nisu povezani s patologijom bilo kojeg organa ili sekundarnim - koji nastaju kao posljedica drugih bolesti. Poremećaji spavanja mogu se javiti kod različitih bolesti središnjeg živčanog sustava ili mentalnih poremećaja. U brojnim somatskim bolestima pacijenti doživljavaju probleme sa spavanjem zbog boli, kašlja, kratkog daha, moždanog udara ili aritmije, svrbeža, učestalog mokrenja, itd. Intoksikacija različitog podrijetla, uključujući bolesnike s rakom, često uzrokuje pospanost. Poremećaji spavanja u obliku patološke pospanosti mogu se razviti zbog hormonskih abnormalnosti, na primjer u patologiji hipotalamičko-mezencefalnog područja (epidemijski encefalitis, tumor, itd.)

Klasifikacija poremećaja spavanja

1. Nesanica - nesanica, kršenje procesa zaspanja i spavanja.

  • Psihosomatski - povezani s psihološkim stanjem, mogu biti situacijski (privremeni) ili trajni
  • Uzrokovan unosom alkohola ili droga:
  1. kronični alkoholizam;
  2. dugotrajnu upotrebu lijekova koji aktiviraju ili inhibiraju središnji živčani sustav;
  3. sindrom povlačenja tableta za spavanje, sedativa i drugih lijekova;
  • Uzrok duševne bolesti
  • Uzrok poremećaja disanja tijekom sna:
  1. sindrom smanjuje alveolarnu ventilaciju;
  2. sindrom apneje u snu;
  • Uzrok sindroma nemirnih nogu ili noćnih mioklonija
  • Uzroci drugih patoloških stanja

2. Hipersomnija - povećana pospanost

  • Psihofiziološka - povezana s psihološkim stanjem, može biti trajna ili privremena
  • Uzrokovan unosom alkohola ili droga;
  • Uzrok duševne bolesti;
  • Uzrokovane raznim poremećajima disanja u snu;
  • spavanje bolest
  • Uzroci drugih patoloških stanja

3. Povrede sna i budnosti

  • Privremeni poremećaji spavanja - povezani s dramatičnom promjenom rasporeda rada ili vremenske zone
  • Trajni poremećaji spavanja:
  1. sindrom odgođenog spavanja
  2. sindrom preuranjenog sna
  3. sindrom ne-24-satnog sna i ciklusa budnosti

4. Parasomniya - poremećaji u funkcioniranju organa i sustava povezanih sa spavanjem ili buđenjem:

Simptomi poremećaja spavanja

Simptomi poremećaja spavanja variraju i ovise o vrsti povrede. No, bez obzira na poremećaj spavanja, u kratkom vremenskom razdoblju može dovesti do promjene emocionalnog stanja, pozornosti i učinkovitosti osobe. Djeca školske dobi imaju problema s učenjem, smanjuje se njihova sposobnost apsorpcije novog materijala. Događa se da pacijent odlazi kod liječnika s bolovima, ne znajući da je povezan s poremećajem spavanja.

Psihosomatska nesanica. Nesanica se smatra situacijskom ako ne traje više od 3 tjedna. Insomniac slabo zaspi, često se probudi usred noći i ne može zaspati. Rano jutarnje buđenje, osjećaj nesanice nakon spavanja je karakterističan. Kao posljedica toga dolazi do razdražljivosti, emocionalne nestabilnosti i kronične iscrpljenosti. Situacija je komplicirana činjenicom da pacijenti doživljavaju zbog poremećaja spavanja i nestrpljivo čekaju noć. Vrijeme provedeno bez sna tijekom noćnog buđenja čini se 2 puta duljim. U pravilu je situacijska nesanica uzrokovana emocionalnim stanjem osobe pod utjecajem određenih psiholoških čimbenika. Često, nakon prestanka faktora stresa, san se normalizira. Međutim, u nekim slučajevima, poteškoće pada u snu i noćna buđenja postaju uobičajene, a strah od nesanice samo pogoršava situaciju, što dovodi do razvoja trajne nesanice.

Nesanica uzrokovana konzumiranjem alkohola ili droge. Dugotrajno redovito korištenje alkoholnih pića dovodi do kršenja organizacije spavanja. REM san se skraćuje i pacijent se često budi noću. Nakon prestanka uzimanja alkohola, u pravilu, unutar 2 tjedna poremećaja spavanja.

Poremećaj spavanja može biti nuspojava lijekova koji pobuđuju živčani sustav. Dugotrajna upotreba sedativa i hipnotika također može dovesti do nesanice. Vremenom se učinak lijeka smanjuje, a povećanje doze dovodi do kratkoročnog poboljšanja situacije. Kao rezultat toga, poremećaji spavanja mogu se pogoršati, unatoč povećanju doze. U takvim slučajevima karakterizira česta kratkotrajna buđenja i nestanak jasne granice između faza sna.

Nesanicu u duševnoj bolesti karakterizira stalni osjećaj velike tjeskobe noću, vrlo osjetljiv i površan san, često buđenje, dnevna apatija i umor.

Apneja za vrijeme spavanja ili sindrom apneje tijekom spavanja je kratkotrajni prestanak protoka zraka u gornje dišne ​​putove koji se javlja tijekom spavanja. Takva pauza u disanju može biti popraćena hrkanjem ili motoričkim nemirom. Postoji opstruktivna apneja u snu koja se javlja kao rezultat zatvaranja inhalacije gornjih dišnih putova kod udisanja i centralne apneje u snu povezane s poremećajima respiratornog centra.

Nesanica u sindromu nemirnih nogu razvija se zbog osjećaja koji se javlja u dubini telećih mišića, što zahtijeva pokretanje nogu. Nekontrolirana želja za pomicanjem nogu javlja se prije spavanja i prolazi kada se kreće ili hoda, ali onda se to može ponoviti.

U nekim slučajevima, poremećaji spavanja nastaju zbog nevoljnih ponavljajućih, ponavljajućih pokreta fleksije u nozi, stopalu ili palcu. Obično savijanje traje 2 sekunde i ponavlja se za pola minute.

Poremećaji spavanja tijekom narkolepsije karakterizira iznenadni početak spavanja tijekom dana. One su kratkotrajne i mogu se pojaviti tijekom putovanja u prijevozu, nakon obroka, tijekom monotonog rada, a ponekad iu procesu snažne aktivnosti. Osim toga, narkolepsija je popraćena napadima katapleksije - oštar gubitak tonusa mišića, koji čak može uzrokovati pad pacijenta. Najčešće dolazi do napada tijekom izražene emocionalne reakcije (ljutnja, smijeh, strah, iznenađenje).

Kršenja sna i budnosti. Poremećaji spavanja povezani s promjenama u vremenskoj zoni ("reaktivni fazni pomak") ili raspored rada u smjenama su prilagodljivi i nestaju za 2-3 dana.

Sindrom sporog spavanja karakterizira nemogućnost zaspanja u određenim satima potrebnim za normalan rad i odmor u radnim danima. U pravilu, pacijenti s takvim poremećajem spavanja zaspu u 2 sata ujutro ili bliže jutru. Međutim, vikendom ili tijekom praznika, kada nema potrebe za režimom, pacijenti ne primjećuju nikakve probleme sa spavanjem.

Sindrom prijevremenog sna rijetko je razlog za traženje liječničke pomoći. Pacijenti brzo uspavaju i dobro spavaju, ali se prerano probude i, prema tome, rano ujutro odlaze u krevet. Takvi poremećaji spavanja često se nalaze u osoba starije dobi i obično ih ne uzrokuju mnogo nelagode.

Sindrom ne-24-satnog ciklusa spavanja i budnosti je nemogućnost da pacijent živi 24-satnim rasporedom. Biološki dani takvih pacijenata često uključuju 25-27 sati. Ovi poremećaji spavanja javljaju se kod ljudi s promjenama osobnosti i slijepima.

Sleepwalking (somnambulism) je nesvjesno ostvarenje složenih automatskih akcija tijekom spavanja. Pacijenti sa sličnim poremećajima spavanja mogu ustati iz kreveta noću, hodati i nešto učiniti. Međutim, oni se ne probude, odupiru se pokušajima da ih probude i mogu izvesti akcije opasne za njihove živote. U pravilu, ovo stanje traje ne više od 15 minuta. Nakon toga, pacijent se vraća u krevet i nastavlja spavati ili se budi.

Noćni se strahovi često javljaju u ranim satima sna. Pacijent vrišti u krevetu u stanju straha i panike. To je praćeno tahikardijom i povećanim disanjem, znojenjem, proširenim zjenicama. Nakon nekoliko minuta, nakon što se smirio, pacijent zaspi. Ujutro se obično ne sjeća noćne more.

Noćno mokrenje se promatra u prvoj trećini noćnog sna. To može biti fiziološko kod male djece i patološko u djece koja su već naučila samostalno ići u WC.

Dijagnoza poremećaja spavanja

Najčešći način proučavanja poremećaja spavanja je polisomnografija. Ovaj pregled provodi specijalist za spavanje u posebnom laboratoriju u kojem pacijent mora provesti noć. Tijekom sna mnogi senzori istodobno bilježe bioelektričnu aktivnost mozga (EEG), srčanu aktivnost (EKG), respiratorne pokrete prsnog koša i prednjeg trbušnog zida, udisanjem i izdisanjem zraka, zasićenjem kisikom u krvi itd. Video snimanje onoga što se događa u odjelu i stalno praćenje dužnost liječnika. Takvo ispitivanje omogućuje proučavanje stanja aktivnosti mozga i funkcioniranja glavnih sustava tijela tijekom svake od pet faza spavanja, kako bi se utvrdile abnormalnosti i pronašao uzrok poremećaja spavanja.

Druga metoda za dijagnosticiranje poremećaja spavanja je proučavanje prosječne latencije spavanja (SLS). Koristi se za identifikaciju uzroka pospanosti i igra važnu ulogu u dijagnostici narkolepsije. Studija se sastoji od pet pokušaja da se zaspi, koji se provode u budnim satima. Svaki pokušaj traje 20 minuta, interval između dva pokušaja. Prosječna latencija sna je vrijeme koje je pacijentu trebalo za spavanje. Ako je više od 10 minuta, onda je to norma, od 10 do 5 minuta - granična vrijednost, manje od 5 minuta - patološka pospanost.

Liječenje poremećaja spavanja

Liječenje poremećaja spavanja koje propisuje neurolog ovisi o uzroku njihovog nastanka. Ako se radi o somatskoj patologiji, terapiju treba usmjeriti na osnovnu bolest. Smanjenje dubine sna i njegovo trajanje u starosti je prirodno i često zahtijeva samo razgovor s pacijentom. Prije pribjegavanja liječenju poremećaja spavanja uz pomoć tableta za spavanje, trebali biste osigurati da slijedite opća pravila zdravog spavanja: ne idite u krevet u uznemirenom ili ljutom stanju, nemojte jesti pred spavanje, nemojte piti alkohol, kavu ili jaki čaj noću, nemojte spavati danju, redovito vježbajte, ali ne vježbajte noću, čistite u spavaćoj sobi. Pacijentima s poremećajima spavanja korisno je ići u krevet i probuditi se svaki dan u isto vrijeme. Ako ne možete spavati 30-40 minuta, morate ustati i raditi stvari sve dok ne postoji želja za spavanjem. Možete ući u večernje umirujuće postupke: šetnju ili toplu kupku. Psihoterapija i razne tehnike opuštanja često pomažu u rješavanju poremećaja sna.

Kao terapija lijekovima za poremećaje spavanja, uobičajeno se koriste benzodiazepinski lijekovi. Lijekovi s kratkim trajanjem djelovanja - triazolam i midazolam propisani su za povrede procesa zaspanja. No, kada se uzimaju, često se javljaju nuspojave: uznemirenost, amnezija, zbunjenost i poremećaj jutarnjeg sna. Tablete za spavanje s dugotrajnim učincima - diazepam, flurazepam, klordiazepoksid koriste se u ranim jutarnjim ili češćim noćnim buđenjem. Međutim, oni često uzrokuju pospanost tijekom dana. U takvim slučajevima propisuju se lijekovi s prosječnim vremenom djelovanja - zopiklon i zolpidem. Manje je vjerojatno da će ti lijekovi razviti ovisnost ili toleranciju.

Druga skupina lijekova za poremećaje spavanja su antidepresivi: amitriptilin, mianserin, doksepin. Oni ne dovode do ovisnosti, indicirani su u dobi, bolesnika s depresivnim stanjima ili sindromom kronične boli. Ali veliki broj nuspojava ograničava njihovu uporabu.

U teškim slučajevima poremećaja spavanja iu odsustvu rezultata primjene drugih lijekova u bolesnika s zbunjenom sviješću, koriste se antipsihotici sa sedativnim učinkom: levomepromazin, prometazin, klorprotiksen. U slučajevima blage patološke pospanosti propisuju se slabi stimulansi CNS-a: glutaminska i askorbinska kiselina, pripravci kalcija. Za teške poremećaje, psihotonični lijekovi: iproniazid, imipramin.

Liječenje poremećaja ritma spavanja kod starijih bolesnika provodi se složenom kombinacijom vazodilatacijskih lijekova (nikotinska kiselina, papaverin, bendazol, vinpocetin), stimulansi CNS-a i biljnih sredstava za smirenje pluća (valerijana, matičnjak). Primanje tableta za spavanje može se obaviti samo na recept i pod njegovim nadzorom. Nakon završetka liječenja potrebno je postupno smanjivati ​​dozu lijeka i pažljivo ga smanjiti na nulu.

Predviđanje i prevencija poremećaja spavanja

U pravilu se izliječe različiti poremećaji spavanja. Poteškoća je u liječenju poremećaja spavanja uzrokovanih kroničnom somatskom bolešću ili u starosti.

Poštivanje sna i budnosti, normalni fizički i psihički stres, pravilna uporaba lijekova koji djeluju na središnji živčani sustav (alkohol, sredstva za smirenje, sedativi, hipnotici) - sve to služi za sprječavanje poremećaja spavanja. Prevencija hipersomnije je prevencija traumatskih ozljeda mozga i neuroinfekcije, što može dovesti do prekomjerne pospanosti.

Liječenje poremećaja spavanja

Poremećaj spavanja je anomalija koja je danas vrlo česta. Razmatrano odstupanje uzrokuje smanjenje mentalne učinkovitosti i smanjenje fizičke aktivnosti, smanjenje socijalne interakcije. Pojava opisane pojave nije posljedica položaja pojedinaca u društvu, pripadnosti pojedinim dobnim skupinama, rodnim karakteristikama. Ovo odstupanje je primarno, drugim riječima, neovisno o prisutnosti disfunkcija organa, a sekundarno - kao posljedica različitih patologija. Nedostaci snova mogu se pojaviti zbog brojnih mentalnih abnormalnosti, poremećaja u radu živčanog sustava, komplikacija somatskih oboljenja.

Povreda uzroka i liječenje narodnih lijekova usko su povezani, jer samo kompetentna dijagnoza omogućuje odabir odgovarajućih korektivnih mjera.

Uzroci poremećaja spavanja

Da bi se utvrdili čimbenici koji provociraju razvoj nesanice, potrebno je analizirati postojeće znakove koji ukazuju na kršenje uzoraka spavanja. Pacijent mora voditi evidenciju o noćnom odmoru. Osim toga, liječnik uzima u obzir podatke o snovima dobivenim od njegovih rođaka (na primjer, rođaci mogu obavijestiti liječnika da njihova voljena osoba hrče ili se neredovno kreće).

Neke informacije o mogućim uzrocima poremećaja spavanja mogu se izvući iz karakteristika pritužbi pacijenata. Na primjer, nemogućnost zaspanja ili stalno buđenje, nakon što je pojedinac konačno zaspao, može se generirati korištenjem farmakopejskih lijekova i alkoholnih pića, ozbiljne bolesti, povremenog trzanja ili prestanka disanja tijekom noćnog odmora. Ponekad, oni koji pate od poremećaja spavanja brzo zaspe i dobro spavaju pola ili veći dio noći, ali se probude vrlo rano ujutro. Često to pogađa depresivne osobe, osobe koje pate od tjeskobe, starije osobe koje mogu spontano zaspati i probuditi se tijekom dana.

Poremećaji spavanja u odraslih često se formiraju na pozadini neuroloških bolesti ili psihijatrijskih poremećaja, međusobno se pogoršavaju.

Službena medicina smatra da je poremećaj spavanja nesanice promatran trideset dana i da se manifestira najmanje tri puta u sedam dana. Glavni čimbenici koji izazivaju razvoj bolesti koja se danas razmatra su psihološki poremećaji koji uključuju kronične, stresne učinke, depresivna i neurozična stanja, kao i epilepsiju, psihozu i shizofreniju.

U ovoj kategoriji možete dodati mentalni umor, koji se nalazi u obliku dnevnog umora, opće slabosti, pospanosti uz manje napora, letargije i nemogućnosti da zaspate noću.

Najčešći uzroci koji pogoršavaju snove i proces spavanja izravno su pušenje, konzumiranje alkohola, pića bogata purinskim alkaloidima kao što su koka-kola, čaj, razni energetski proizvodi, kava, večera s obilnom masnom hranom i intenzivan tjelesni trening.

Različite bolesti, kao što su artritis, astma, Parkinsonova bolest, otkazivanje srca ili bubrega, apneja, hipertireoza, multipla skleroza, sindrom umornih donjih ekstremiteta, mogu izazvati povrede spavanja.

Kod migrene, višak ili nedostatak sna može igrati ulogu kao izazovni faktor. Ponekad se tijekom noći mogu pojaviti glavobolje. Međutim, češće, na kraju napada bolne boli, pacijent zaspi.

Znakovi poremećaja spavanja, osim toga, mogu se pojaviti s bolnim sindromom. Nedostaci spavanja uočavaju se u ovoj bolesti, kao vertebrobazilarna insuficijencija (ograničeni protok krvi iz kralježnice kroz kapilare u mozak), uz glavobolje, vrtoglavicu, smanjenu mentalnu funkciju, sposobnost pamćenja, pogoršanje fizičke izvedbe, epizode gubitka svijesti.

Negativno utječe na snove i hormonalne transformacije koje se događaju u tijelu. Nesanica može poremetiti ostatak trudnica ili dojilja, drugim riječima, kada je žena posebno dojmljiva i oštro reagira na vanjske podražaje. Tijekom perioda slabljenja funkcije reproduktivnog sustava (menopauza) periodični ispadi ili znojenje i toplina uzrokuju poremećaje spavanja. Kod hipertireoze, nesanice ili defekta sna jedna je od najkarakterističnijih manifestacija.

Ateroskleroza, pretežno u vrijeme zanemarivanja, ozbiljan je problem. Razmatrani poremećaj nalazi se u bolnim osjećajima koji potječu iz mišića nogu pri kretanju ili u horizontalnom položaju. Takve algije prisiljavaju jednog da se zaustavi dok hoda ili spušta udove iz kreveta kako bi osjetio olakšanje. Ovo stanje nastaje zbog ograničenog protoka krvi u mišiće zbog začepljenja kapilara s aterosklerotskim plakovima. Ako protok krvi dosegne minimalne kritične oznake, tkivo umire zbog nedostatka prehrane. Najčešće se ovo stanje primjećuje kod osoba koje pate od takvih štetnih vještina kao što je pušenje, jer imaju brži proces ateroskleroze od nepušača.

Osim ovih etioloških čimbenika, poremećaji spavanja u odraslih također mogu biti posljedica nuspojava farmakopejskih lijekova.

Simptomi poremećaja spavanja

Znakovi poremećaja spavanja su vrlo različiti zbog prirode poremećaja. Međutim, bez obzira na vrstu poremećaja, ako se promatra na nastavku određenog vremena, nužno će dovesti do smanjenja pozornosti, promjena u emocionalnoj pozadini i pada radne sposobnosti. Školska djeca mogu pogoršati svoje aktivnosti učenja, smanjiti sposobnost savladavanja novih informacija.

Često, pojedinci traže kvalificiranu pomoć, žaleći se na pogoršanje zdravlja, čak i ne znajući da je to povezano s nesanicom.

Slijedi klasifikacija poremećaja spavanja. Dakle, nesanica je podijeljena na nesanicu, hipersomniju, budnost i poremećaj iz snova, parasomniju.

Nesanica je poremećaj spavanja, nesanica, koja se manifestira poremećajem procesa zaspanja i perioda spavanja, nastaje zbog:

- psihološki čimbenici (psihosomatska nesanica);

- primanje farmakopejskih lijekova ili napitaka koji sadrže alkohol;

- oštećenje disanja uslijed smanjene ventilacije alveolarnih praznina ili apneje, koja se rađa tijekom faze spavanja);

- sindrom nemirnih udova;

- noćni trzaj mišića.

Psihosomatska nesanica može biti privremena ili situacijska i trajna. Nesanica izazvana uporabom droge ili alkohola, uzrokovana je kroničnim alkoholizmom, dugotrajnom uporabom lijekova usmjerenih na potiskivanje ili aktiviranje središnjeg živčanog sustava, ili nastaje zbog prestanka korištenja tableta za spavanje.

Hipersomnija je poremećaj spavanja, nesanica, povećana pospanost. Podijeljen je:

- na narkolepsiji (početak faze sna tijekom razdoblja budnosti i slom uzoraka faza spavanja);

- psihofiziološki, to jest, zbog psihološkog stanja;

- hipersomnija, izazvana uporabom alkoholnih pića ili farmakopejskih lijekova, duševnih bolesti, respiratornih poremećaja.

Psihofiziološka hipersomnija je privremena ili trajna.

Poremećaj faza budnosti i spavanja je privremen, uzrokovan oštrom promjenom vremenske zone ili rasporeda rada, i stalnim. Drugi je, pak, podijeljen na sindrom: spor san, prerana faza sna, a ne ciklus 24 sata i budnosti.

Parasomija se odnosi na autonomne, motoričke ili poremećaje u ponašanju povezane sa snovima, ali ne nužno zbog poremećaja spavanja.

Takve povrede uključuju: enurezu (urinarnu inkontinenciju u procesu sanjanja), somnambulizmu (obavljanje svih vrsta aktivnosti u stanju sna), noćnim strahovima i drugim poremećajima.

Psihosomatska nesanica smatra se situacijskom, pod uvjetom da trajanje simptoma ne prelazi tri tjedna. Osobe koje pate od ovog oblika nesanice, imaju poteškoće u uspavljivanju, stalno se budi usred noći, nakon čega ne mogu spavati. Ova bolest je svojstvena ranijem buđenju i osjećajima nedostatka sna nakon spavanja. Kao rezultat stalnog nedostatka sna pojavljuje se emocionalna nestabilnost, razdražljivost, kronični prekomjerni rad. Stanje je komplicirano iskustvima pacijenata povezanih s poremećajem spavanja. Rezultat toga je da pacijenti sa strahom čekaju noćni pristup.

Vrijeme provedeno u pokušaju spavanja čini se bolesnim nekoliko puta dulje nego u stvarnosti. Povoljno, situacijska nesanica proizlazi iz učinaka određenih psiholoških stresora i uzrokovana je emocionalnim stanjem pacijenta. Često se poremećaj spavanja vraća u normalu nakon eliminacije faktora stresa. Međutim, ponekad poteškoće sa zaspavanjem i učestalim buđenjem postanu poznata situacija, a strah od nesanice samo pogoršava stanje, što dovodi do stvaranja trajne nesanice.

Nesanica, uzrokovana alkoholom ili izazvana lijekovima, predstavlja kršenje reda spavanja: skraćuje se stadij REM spavanja i bilježi se česta buđenja noću. U pravilu, nakon prestanka uporabe napitaka koji sadrže alkohol, opisane povrede prolaze.

Dugotrajno spavanje i sedativi također često uzrokuju nesanicu. Postupno se smanjuje učinak lijekova, a povećanje doze dovodi samo do kratkoročnog poboljšanja stanja, nakon čega se pogoršava nedostatak sna. Ovaj oblik patologije karakteriziraju česta kratka buđenja i nestanak jasno nacrtane linije između faza noćnog odmora.

Nesanica, koja se odvija u pozadini mentalnih patologija, odlikuje se stalnim osjećajem tjeskobe noću, osjetljivim i plitkim snom, čestim buđenjem, apatijom i umorom tijekom dana.

Nesanica nastala kao posljedica sindroma nemirnih udova razvija se zbog pojave osjećaja u gastrocnemiusovim mišićima, što uzrokuje želju za pokretom s udovima.

Ponekad dolazi do oštećenja spavanja uslijed spontanog ponovnog savijanja udova.

Narkolepsija se očituje u dnevnom periodu dana iznenadnim napadima sna. Takvi napadi su kratkotrajni. Opasni koji nastaju tijekom monotonih akcija u prijevozu. Narkolepsija je popraćena napadima katapleksije (gubitak tonusa mišića, zbog čega pacijent gubi ravnotežu). Takav napad češće se promatra na pozadini izraženog emocionalnog odgovora (strah, ljutnja, nasilna radost).

Smetnje spavanja uzrokovane promjenom geografskog područja (fazni pomak) ili promjena u rasporedu rada smatraju se prilagodljivima i prolaze samostalno nakon dva ili tri dana.

Slow sindrom spavanja je nemogućnost zaspanja. U pravilu, takvi pacijenti zaspavaju bliže jutarnjim satima radnim danom. U isto vrijeme, u danima kada pacijent ne mora ići na posao, nema poteškoća sa zaspavanjem.

Osobe koje pate od preuranjenog sna rijetko se okreću iscjeliteljima. Uostalom, u ovoj kategoriji ljudi nema problema s organiziranjem spavanja, zaspanja i nedostatka sna. Rano buđenje prisiljava ih da rano odu u krevet. Smatra se da je poremećaj češći kod ljudi u starosnoj kategoriji. Posebni problemi ne pružaju starijim osobama.

Sindrom dvadesetčetverosatnog ciklusa očituje se u nemogućnosti postojanja u 24-satnom načinu rada. Biološki dani u razmatranoj kategoriji pacijenata često iznose nekoliko sati više od utvrđene vremenske jedinice. Takve povrede javljaju se kod osoba koje pate od promjena osobnosti ili sljepoće.

Somnambulizam je nesvjesno ostvarenje automatske manipulacije tijekom sna. Pacijenti koji pate od poremećaja spavanja mogu nesvjesno ustati iz kreveta noću i hodati, obavljati radnje koje su opasne za vlastito zdravlje, bez buđenja. U isto vrijeme, pacijenti se odupiru pokušajima da ih probude. Obično ovo stanje traje oko petnaest minuta, nakon čega se osoba vraća u krevet, gdje se budi ili nastavlja spavati.

Često, poremećaj spavanja, depresija često prate vegetativno-vaskularnu distoniju, koja pokriva različite etiološke i simptomatske disfunkcije organa, koje su uzrokovane poremećajem regulacije živčanog sustava.

Osim toga, poremećaj spavanja, depresija se također javlja kada se osteohondroza javlja u vratnom dijelu kralježnice. S druge strane, poremećaj sna, s opisanom patologijom izaziva povećanje umora, pogoršanje dobrobiti. Osoba zbog lošeg noćnog odmora nije u potpunosti obnovljena. Greške u spavanju su često prvi, a često i jedini početni zvono, signalizirajući probleme u segmentu vrata maternice. Neadekvatno spavanje i živčana napetost uzrokuju povećanje pokazatelja krvnog tlaka, smanjene procese oporavka, neuspjeh bioritma, iscrpljenje tijela.

Nesanica je prilično opasna bolest koja često dovodi do pokušaja samoubojstva. Nedostatak, umor i slabost su najmanji učinci poremećaja spavanja.

Znanstvenici su odavno dokazali da bilo kakvi nedostaci u snovima dovode do pogoršanja kognitivne sfere, poremećenih emocionalnih procesa, pojave opasnih poremećaja pamćenja, pažnje i koordinacije. Osim toga, uporna nesanica može uzrokovati različite mentalne patologije, uzrokovati gubitak kose, respiratornu insuficijenciju, kontinuiranu hiperglikemiju, aritmije. Stoga, čak iu ranim fazama bolesti o kojoj je riječ, potrebno je obratiti se specijalistima. Inače, ignoriranje simptoma može izazvati vrlo tužne posljedice poremećaja spavanja.

Liječenje poremećaja spavanja

Unatoč potrebi da tradicionalna medicina intervenira u liječenju određenih oblika poremećaja sna, većina slučajeva nesanice može se korigirati tradicionalnim metodama. Tradicionalni režimi liječenja, zaključeni u imenovanju hipnotičkih lijekova, koriste se samo kao iznimna mjera, jer njihova uporaba često izaziva ovisnost.

Hipnotički farmakopejski lijekovi propisuju se za dugotrajnu nesanicu. Brzo nastale epizode nedostataka snova ne zahtijevaju propisivanje lijekova, kao i promjene u fiziološkom spavanju starijih osoba. Tablete za spavanje treba primjenjivati ​​isključivo u minimalno prihvatljivim dozama.

Kada se koriste hipnotici, osobito sredstva iz niza benzodiazepina, često se primjećuje anterogradna amnezija, čiji se tijek pogoršava u bolesnika u dobnoj skupini. Kada se propisuje starijim osobama koje pate od nesanice, hipnotički trankvilizatori također zahtijevaju poseban oprez jer izazivaju brojne negativne posljedice (neravnoteže i kasniji padovi).

Terapijske mjere uz pomoć tableta za spavanje treba uvijek propisati zajedno s optimizacijom rasporeda spavanja i njegovom higijenom. Također bi trebale obuhvaćati mjere usmjerene na otkrivanje etiološkog faktora i njegovu eliminaciju.

Kako se riješiti nesanice pojedinca? Poremećaji uzroka spavanja i liječenje narodnih lijekova danas su vrlo dobro savladani. Kako bi se riješili ovog neugodnog stanja, prije svega potrebno je identificirati sve simptome i pažljivo pratiti simptome. Sljedeća važna točka za optimiziranje snova je ispravljanje higijene spavanja i promjena uobičajene dnevne rutine. Rituali uspavljivanja, dovedeni do automatizma i formiranje korisnih obrazaca ponašanja nužno će dovesti do stalnog poboljšanja sna, bez obzira na to što je uzrokovalo nesanicu.

Većinu manifestacija možete eliminirati samo promjenom dnevnog obrasca postojanja. Na primjer, redovito vježbanje i kontrola emocionalnih reakcija kurativno utječu na procese zaspanja i sanjanja.

Mučena nesanica, što učiniti? Slijede važne preporuke za poboljšanje vašeg odlaska u "kraljevstvo Morpheus":

- Usklađenost s rasporedom budnosti i noćnog odmora (odlazak u snove i buđenje treba biti u isto vrijeme svaki dan, vikendi nisu iznimka);

- noćnim snovima treba dati dovoljno vremena (dnevno najmanje sedam sati);

- stopala moraju biti topla kako bi se olakšao proces zaspanja;

- soba u kojoj pojedinac, kojeg muči nesanica, spava, treba biti prilično tih, taman, hladan i dobro prozračen;

- redovito možete hodati prije spavanja;

- da se opustite i uklonite nagomilane napetosti može pomoći topla voda, zasićena s eteričnim uljima (kupanje treba uzeti ne više od petnaest minuta);

- sat vremena prije odlaska u kraljevstvo snova, morate isključiti TV i druge uređaje za zabavu.

Među narodnim lijekovima s ciljem poboljšanja dubine i kvalitete noćnog odmora mogu se prepoznati razni infuzije i izvarci ljekovitog bilja. Najučinkovitije biljne napitke uključuju tinkturu višegodišnje biljke koja se zove spavanje-biljka, infuzija sušenih rizoma valerijane, izvarak od bundeve.

Osim Toga, O Depresiji