5 uzroka oštećenja pamćenja i 10 načina za poboljšanje pamćenja.

Danas, sve više i više među mladima možete čuti sljedeću frazu: "Zaboravio sam", "Ne sjećam se gdje sam je stavio." U ovome postaju slični starijim osobama. Što uzrokuje gubitak pamćenja? Što učiniti ako se memorija pogorša, koje korake treba poduzeti kako bi se spriječilo oštećenje memorije?

Uzroci oštećenja pamćenja.

Mnogo je razloga za pogoršanje sjećanja i navešćemo samo neke od njih.

  1. Često je uzrok gubitka pamćenja konzumiranje alkohola. Konzumacija alkohola dovodi do bolesti jetre i uzrokuje brojne nuspojave koje dovode do promjena u funkcioniranju mozga i gubitku pamćenja. To se posebno odnosi na osobe koje istodobno pate od kroničnog alkoholizma.
  2. Prekomjerno pušenje. Pušenje je opasno ne samo zato što može dovesti do bolesti poput raka pluća. Tijekom istraživanja pokazalo se da se kod pušenja javlja sužavanje krvnih žila. To sprječava opskrbu mozga potrebnom količinom kisika, dovodi do oštećenja pamćenja i može dovesti do vaskularne stenoze.
  3. Loš san. U trenutku kada osoba spava, mozak mu se odmara. Ako osoba pati od nesanice i ne spava puno, njegov mozak nema vremena za odmor. To podrazumijeva smanjenje memorije, koncentraciju, dovodi do zaborava. Zato osobe koje pate od nesanice često pate od bolesti poput neurastenije.
  4. Osoba troši previše vremena na računalo. Naravno, računalo uvelike olakšava čovjekov rad. Međutim, dajući računalu obavljanje svih zadataka za to, osoba prestaje raditi mentalni rad, naprežući svoj mozak, a to dovodi do uzroka propadanja memorije. Mladi ljudi u dobi od 20 do 30 godina često imaju tu tendenciju.
  5. Komplikacije nakon bolesti. Često, odgođene bolesti kao što su depresija, neurastenija, kronični sinusitis i druge upalne bolesti, arterioskleroza i drugi imaju nuspojavu koja proizvodi negativan učinak na ljudski mozak i dovodi do slabljenja pamćenja.

10 načina za poboljšanje memorije.

  1. Slušanje usporene glazbe. Bugarski liječnik i psiholog Ryazanov, nakon istraživanja, otkrio je da glazba Bacha, Handela i drugih skladatelja pomaže u ublažavanju stresa u mozgu i pomaže opuštanju mišića tijela. Dozvolio je studentima da slušaju sporu glazbu tijekom studija, što je doprinijelo boljem učenju. Nakon predavanja, u mozak morate uključiti zabavnu glazbu "probuditi se".
  2. Čitanje literature. Ljudi često čitaju raznovrsnu literaturu, studiraju ili u slobodno vrijeme. To zahtijeva koncentraciju. Kako biste poboljšali pamćenje, morate posvetiti barem 20 minuta na dan čitanju. To može biti književnost, poezija ili nešto drugo, ali čitanje knjiga je nužno, jer pomaže povećati sposobnost pamćenja.
  3. Ponovno čitanje. Za najbolju asimilaciju onoga što se čita ili čita, nužno je to prepričati vlastitim riječima. To pridonosi ne samo razvoju pamćenja, već i poboljšava govor i razvija maštu.
  4. Posebno pamćenje. Čitajući knjige, učimo mnogo novih informacija i često moramo zapamtiti neke brojeve ili rečenice. Namjerno pamćenje pomaže popraviti informacije mnogo više od običnog pogleda na stvari. Morate pokušati zapamtiti sve sitnice, a onda će se u pravo vrijeme pojaviti informacija u sjećanju osobe.
  5. Žvakati temeljito. Znanstveno je dokazano da temeljito žvakanje hrane pomaže u sprječavanju gubitka pamćenja. Stariji ljudi žvaću manje hrane i zbog toga dovode do slabe memorije. Pokreti za žvakanje uzrokuju protok krvi u mozak, što poboljšava pamćenje. Zato u SAD-u tako često žvaču gume.
  6. Treba reći da morate zapamtiti. Znanstvenici su otkrili da žene češće ponavljaju glasno od muškaraca. Kada se suočite s činjenicom da je teško zapamtiti, morate o tome razgovarati s nekim. Tako će poboljšati pamćenje. Kada će se morati sjetiti što je rečeno s osobom, razgovor i tema o kojoj se raspravlja pojavljuju se u mom sjećanju.
  7. Ispravno uravnotežena prehrana. Redovita konzumacija maslinovog ulja sprječava trombozu i pridonosi normalizaciji cirkulacije. Također je potrebno jesti puno povrća i voća, koji su bogati vitaminima i mineralima. Oni pomažu u poboljšanju pamćenja i neophodni su za zdravlje tijela.
  8. Razvijte svoje pamćenje. Osoba koja vodi aktivan životni stil je u izvrsnoj tjelesnoj kondiciji. A osoba koja razvija svoje mišljenje u raznim sportovima, ili pomoću čitanja, logičkih igara, učenja jezika, povećava broj neuralnih veza. Oni su odgovorni za isporuku signala u mozak, što ima blagotvoran učinak na poboljšanje ljudske memorije.
  9. Sport i fitness. Brojna su istraživanja pokazala da za održavanje moždane aktivnosti treba redovito vježbati. Ljudi koji vole sport i vode zdrav život imaju dobro pamćenje i sposobnost pamćenja. Vježba proširuje krvne žile, što pridonosi povećanoj opskrbi mozga kiseoniku, a pomaže i boljem pamćenju.
  10. Sretan obiteljski život. Prema društvenim istraživanjima, utvrđeno je da je bračna sreća preduvjet za najbolje pamćenje. Kada se ljudi vole, tijelo proizvodi hormon acetilkolin, koji jača imunološki sustav, usporava proces starenja mozga i poboljšava pamćenje.

Tako je utvrđeno da su glavni načini na koje se pamćenje može poboljšati: pozitivan stav, dobar, zdrav san, sposobnost opuštanja, smanjenje doze pušenja i unosa alkohola, aktivna tjelovježba, pravilno uravnotežena prehrana, slušanje glazbe. Sve to pomaže u odupiranju stresu, promiče zdravlje, razvoj i poboljšanje pamćenja.

Umanjenje memorije

Ako se pitate što će se smatrati normom propadanja i gubitka pamćenja, tada nećete odgovoriti ni na što, jer za svaku osobu postoji prag. Usput, nema ograničenja u sjećanju. Postoji nešto poput super-memorije kada je osoba sposobna upamtiti i najsitnije pojedinosti onoga što je vidio ili čuo, sve s čime su se ikad bavili.

U ozbiljnim publikacijama i službenim referentnim knjigama, sjećanje se naziva, prije svega, ne samo fiziološki fenomen, već i kulturni, sposobnost pohranjivanja i akumuliranja životnog iskustva. Podijeljena je u dvije kategorije: kratkoročne i dugoročne, a njihov omjer za svaku osobu značajno varira. Na primjer, ako ste vlasnik dugoročne memorije, onda će, najvjerojatnije, pamćenje materijala biti teško za vas, međutim, nakon godina ćete ga lako reproducirati. Ako je sve obrnuto, onda ćete zapamtiti sve što vam treba, doslovno odmah, ali nakon tjedan dana se ne sjećate onoga što ste nekad znali.

Uzroci oštećenja pamćenja.

Kako bi ga lakše razumjeli, uzroci oštećenja pamćenja podijeljeni su u nekoliko komponenti:

  1. Oni koji su povezani s oštećenjem mozga, kao što su traumatska ozljeda mozga, rak i moždani udar;
  2. Povezano s pogoršanjem rada drugih jednako važnih organa;
  3. Ostali nepovoljni čimbenici, kao što su poremećaj spavanja, stalni stres, oštar prijelaz na drugačiji način života, povećani stres na mozak, osobito u pamćenje.
  4. Kronična zlouporaba alkohola, duhana, sedativa i teških droga.
  5. Promjene povezane s dobi.
Liječenje oštećenja pamćenja u odraslih.

Osoba živi i ne razmišlja o pamćenju sve dok se ne suoči s pogoršanjem pamćenja, na primjer, sa zaboravom i slabom percepcijom informacija, smanjenjem volumena percepcije. Svaki mali proces može staviti metak u vaše sjećanje.

Postoji mnogo vrsta našeg pamćenja: postoji vizualni, motorički, slušni i drugi. Netko se dobro sjeća ako čuje materijal, i nekoga ako vidi. Netko je lakše pisati i sjećati se, a nekome podnijeti. Ovdje je tako drugačije naše sjećanje.

Naš mozak je podijeljen na zone, od kojih je svaka odgovorna za neku funkciju. Na primjer, za sluh i govor - temporalna područja, za vid i prostornu percepciju - zatiljno-parijetalni, za kretanje ruku i govorni aparat - niži umjereni. Postoji takva bolest - astereognozija, koja se javlja kada je zahvaćeno područje nižeg kaljenja. Svojim razvojem osoba prestaje osjećati predmete.

Trenutno je znanstveno dokazano da hormoni igraju važnu ulogu u procesima našeg razmišljanja i pamćenja. Estrogen, testosteron i druge komponente poboljšavaju učenje, apsorpciju novog materijala, razvoj memorije, a oksitocin djeluje obrnuto.

Bolesti koje dovode do oštećenja pamćenja.

Problemi s pamćenjem nastaju zbog različitih bolesti. Na primjer, najčešći počinitelji su kraniocerebralne ozljede, koje stalno uzrokuju pritužbe na oštećenje pamćenja, ovisno o težini ozljede. Također, kod traumatske ozljede mozga javlja se drugačija vrsta amnezije: retrogradna i anterogradna. U ovom slučaju, žrtva se ne sjeća kako bi mogla dobiti ovu ozljedu, niti što se dogodilo prije. Događa se da je sve to popraćeno halucinacijama i konfabulacijama, tj. Lažnim uspomenama koje su se našle u ljudskom mozgu i koje je on izmislio. Na primjer, kada su ga pitali što radi dan prije, pacijent će reći da je bio u operi, da je hodao psa, ali zapravo je sve vrijeme bio u bolnici jer je bio jako bolestan. Halucinacije su slike onoga što ne postoji.

Jedan od najčešćih uzroka smanjene funkcionalnosti memorije je kršenje cirkulacije krvi u mozgu. Kod ateroskleroze krvnih žila dolazi do smanjenja protoka krvi u svim dijelovima mozga, što je glavni provokator razvoja akutnog kršenja moždane cirkulacije. Svaka vrsta moždanog udara razvija se u dijelovima mozga, i zbog toga se protok krvi u potpunosti zaustavlja, što uvelike remeti njihovo funkcioniranje.

Slični simptomi oštećenja pamćenja manifestiraju se i kod šećerne bolesti, a jedna od komplikacija je i oštećenje krvnih žila, njihovo učvršćivanje i zatvaranje. Svi ovi faktori dalje vode do poraza ne samo mozga, nego i drugih važnih organa.

Takve vrlo poznate bolesti kao što su upala mozga - meningitis i upala moždane tvari - encefalitis, utječu na cijeli rad ovog organa. I nastaju zbog poraza živčanog sustava s različitim virusima i bakterijama. Dobro je da se ove bolesti mogu izliječiti pravovremenim bolničkim liječenjem.

Istina, to se ne može reći za bolesti koje se prenose nasljeđivanjem, a jedna od njih je Alzheimerova bolest. Najčešće se javlja kod osoba u starijoj dobi od 70-80 godina i karakterizira ga smanjenje inteligencije i gubitak pamćenja, sve do gubitka orijentacije prema terenu. Počinje neprimjetno, ali čim primijetite da se pamćenje pogoršava i da je pozornost počela opadati, obratite se liječniku, jer to može biti to. Osoba se ne sjeća najnovijih događaja, počinje sanjati o prošlosti, postaje teška i sebična osoba, nad njime vlada apatija. Ako mu ne bude pružen potreban tretman, potpuno će prestati biti orijentiran, neće prepoznati svoju obitelj, niti će moći izreći koji je to datum. Prema medicinskim istraživanjima, utvrđeno je da je Alzheimer naslijeđen. Nije izlječiva, ali ako je pacijentu osiguran potreban tretman i njega, tada će se njezin proces odvijati bez posljedica i komplikacija, tiho i ravnomjerno.

Memorija se može pogoršati zbog bolesti štitnjače, to jest, zbog nedostatka joda u tijelu. Osoba će imati tendenciju da bude pretila, apatična, depresivna, razdražljiva i oticanje mišića. Da biste to izbjegli, morate jesti ispravno, jesti više proizvoda koji sadrže jod, morske plodove, dragun, morski kelj, tvrdi sir i, naravno, mliječne proizvode i orašaste plodove.

Ali ne uvijek se zaboravljanje izjednačava s bolestima pamćenja, jer ponekad osoba svjesno želi i pokušava zaboraviti teške trenutke svoga života, neugodne i tragične događaje. To je vrsta zaštite čovjeka, a to se ne smije bojati.

Kad osoba iz svog pamćenja potisne neugodne činjenice, to je represija, kada misli da se ništa nije dogodilo, to je poricanje, a kad on izmijeni svoje negativne emocije na drugi objekt, to je zamjena, a sve su to osnovni mehanizmi zaštite ljudskog uma. Na primjer, nakon nevolja na poslu, muž dolazi kući i izvlači svoju razdražljivost i ljutnju na svoju voljenu ženu. Razmislite o takvim slučajevima problema s pamćenjem mogu biti samo kada se to događa cijelo vrijeme, iz dana u dan. Osim toga, zaboravljene negativne emocije koje niste izrazili, već potisnute u sebi, na kraju će se pretvoriti u neurozu i dugotrajnu depresiju.

Liječenje oštećenja pamćenja.

Prije nego počnete liječiti poremećaj pamćenja, najprije morate shvatiti kakva je bolest uzrokovala taj proces. Preporučuje se uzimanje lijekova samo na način koji je propisao liječnik, ali ne i samostalno.

Fizioterapijske metode mogu se koristiti, na primjer, elektroforezom uz uvođenje lijeka glutaminske kiseline kroz nos.

Psihološko-pedagoški tretman uspješno se koristi i za bolesnike s oštećenjem pamćenja. Učitelj pomaže i ponovno uči pacijenta da pamti, au proces su uključeni samo zdravi dijelovi mozga. Na primjer, ako pacijent ne može zapamtiti fraze koje su izgovorene naglas, onda ako on mentalno predstavi tu sliku, moći će zapamtiti barem cijeli tekst. Istina, ovo je vrlo dug i naporan proces, rad na sebi, koji podrazumijeva ne samo pamćenje uz pomoć drugih mogućnosti, već i dovođenje ove tehnike u automatizam, kada se pacijent više ne pita kako to učiniti.

Oštro pogoršanje u pamćenju uopće nije bolest, nego simptom upozorenja, što ukazuje na to da imate još jednu, ozbiljniju bolest koju treba identificirati i početi zacjeljivati. Štoviše, ono sprečava osobu da živi punim životom i odvaja ga od društva, narušava adaptivna svojstva i funkcije.

Ako ste prepoznali poremećaj pamćenja, liječnici će vam vjerojatno propisati nootropne lijekove koje ćete uzeti. Na primjer, lijek iz nove serije lijekova koji pripadaju skupini nootropika - Noopept. Sastoji se od najvažnijih aminokiselina za ljudsko tijelo - dipeptida, koji, djelujući na neurone moždane kore, pomažu u vraćanju pamćenja i poboljšanju koncentracije. Ovaj lijek djeluje na sve faze oporavka i poboljšanja pamćenja: početna obrada informacija, njezina sinteza i ekstrakcija. Također povećava otpornost ljudskog tijela na štetne čimbenike kao što su alkohol, droge, duhan, ozljede glave i razne ozljede.

Kakvu vrstu liječnika kontaktirati ako se memorija pogorša.

Ako u sebi ili svojim najmilijima primijetite simptome poremećaja pamćenja, slične onima opisanim gore, trebate kontaktirati neurologa, neuropsihologa ili terapeuta koji će provesti posebne preglede. Ako ne želite čekati medicinsku presudu, tada možete početi djelovati. Već je odavno poznato da glavni uzrok pritužbi nije kršenje sjećanja, već uobičajeni nedostatak odgovarajuće pažnje, kada se informacije koje se prenose pamti brzo i ne shvaća se ozbiljno. Takve manifestacije nepažnje obično su karakteristične za starije ljude, iako se, naravno, javljaju i kod mladih ljudi. Da biste prevladali ovaj sindrom, morate stalno raditi na sebi i trenirati se, usredotočujući svoju pažnju na važne detalje, bilježenje događaja, vođenje dnevnika i učenje kako se radi mentalna aritmetika.

Ova metoda je vrlo popularna i doslovno opisana u knjizi američkog profesora Lawrencea Katza. Prema njegovim riječima, ove tehnike aktiviraju rad svih dijelova mozga, razvijaju pamćenje, pažnju i kreativnost.

Evo nekih od vježbi opisanih u knjizi:

  1. Uobičajene stvari trebaju biti učinjene sa zatvorenim očima, a ne otvorene;
  2. Ako ste levoruki, onda sve radite desnom rukom, ako je desna ruka suprotna, na primjer, ako ste napisali, očistili zube, pomilovali, obojili lijevom rukom, onda počeli raditi s pravom, uvjeravamo vas da ćete odmah osjetiti rezultat;
  3. Saznajte Brailleovo pismo, to jest sustav za čitanje slijepih ili naučite osnove znakovnog jezika - to je korisno za vas;
  4. Na tipkovnicu utipkajte sve prste obje ruke;
  5. Naučite neku vrstu rukotvorina, kao što je pletenje ili vezenje;
  6. Govorite na nepoznatim jezicima i učejte ih što je više moguće;
  7. Razlikujte novčiće dodirom i odredite njihovo dostojanstvo;
  8. Pročitajte što nikada nije bilo zainteresirano.
  9. Idite na nova mjesta, ustanove, kazališta, parkove, upoznajte nove ljude, komunicirajte više.

To je u osnovi sve što trebate znati o podmuklom pogoršanju pamćenja, liječenja i simptoma ove bolesti. Slijedite ova pravila, znate kako poboljšati pamćenje i biti zdravi!

Zašto se memorija pogoršava i kako je spriječiti?

Za razliku od filmova u kojima je heroj pogođen po glavi, a on trenutno u potpunosti izgubi sjećanje, u stvarnom životu, pogoršanje pamćenja se obično događa postupno. Stoga je vrlo važno na vrijeme ga primijetiti i poduzeti potrebne mjere. U članku ćemo govoriti o uzrocima i simptomima poremećaja pamćenja.

Uzroci oštećenja pamćenja

Pogoršanje pamćenja može se manifestirati kao povremena zaboravljivost i kao gubitak kratkotrajne memorije, što značajno narušava svakodnevni život. U svakom slučaju, za to postoji mnogo razloga.

Lijekovi. Neki lijekovi mogu dovesti do oštećenja pamćenja. Mogući "krivci" mogu biti: antidepresivi, antihistaminici, sedativi, mišićni relaksanti, sredstva za smirenje, tablete za spavanje i analgetici.

Alkohol, pušenje i uporaba droga. Dugo je dokazano da prekomjerna konzumacija alkohola dovodi do pogoršanja i gubitka pamćenja. Pušenje utječe na pamćenje smanjenjem količine kisika koje ulazi u mozak. Istraživanja su pokazala da je pušačima teže pamtiti imena stranaca nego nepušači. I nedopuštene droge mogu utjecati na kemijske procese mozga, što dovodi do oštećenja pamćenja.

Nedostatak sna Kvaliteta i količina noćnog sna važni su za pamćenje. Često buđenje noću ili stalni nedostatak sna dovodi do umora, što ometa sposobnost normalne obrade informacija. O tome koliko i kako spavati, recite članak "Zdravo spavanje".

Depresija i stres. Potisnuto stanje smanjuje pozornost, što također može utjecati na memoriju. Stres i tjeskoba također mogu smanjiti koncentraciju. Kada ste napeti i vaš um je rastrojen ili pretjerano stimuliran nepotrebnim brigama, sposobnost pamćenja različitih informacija može patiti. Stres uzrokovan emocionalnim traumama također može dovesti do oštećenja pamćenja u bilo kojoj dobi. U sljedećem članku objasnit ćemo kako se riješiti stresa.

Loša hrana. Za normalno funkcioniranje mozga potrebna vam je dobra, hranjiva hrana, uključujući visokokvalitetne proteine ​​i masti. Naročito, nedostatak vitamina B1 i B12 u tijelu negativno utječe na pamćenje. Više informacija o prehrani razgovarat ćemo ovdje.

Oštećenje glave. Ozbiljan udarac u glavu kao posljedica pada ili automobilske nesreće može oštetiti mozak i uzrokovati kratkotrajni i dugotrajni gubitak pamćenja. Ponekad se pamćenje postupno može poboljšati tijekom vremena.

Moždani udar. Do moždanog udara dolazi kada dotok krvi u mozak prestane zbog začepljenja krvnih žila u mozgu. To često uzrokuje kratkotrajni gubitak memorije. Osoba koja je pretrpjela moždani udar može imati živa sjećanja na svoje djetinjstvo, ali se ne može sjetiti što je danas jeo za ručak. Usput, svatko bi trebao znati kako pružiti prvu pomoć za moždani udar.

Drugi razlozi. Uzroci oštećenja pamćenja mogu biti hiperaktivnost štitne žlijezde, kao i infekcije koje utječu na mozak - tuberkuloza, sifilis, HIV.

Zbog čega se to može dogoditi i što tražiti, pročitajte ispod.

Oštećenje pamćenja u mladoj dobi

Znanstvene studije su pokazale da su mladi u dobi od 18 do 35 godina podložniji svakodnevnim epizodama zaborava nego starije osobe. Mladi ljudi često zaboravljaju koji je dan ili gdje stavljaju ključeve. Skoro uvijek slični problemi s pamćenjem proizlaze iz nezdravog načina života.

Najozbiljniji uzroci oštećenja pamćenja u mladoj dobi su gore spomenuta konzumacija alkohola i droga. Mladi dječaci i djevojčice često piju alkoholna pića sve do trenutka kad im padne pamćenje. A ujutro nakon "burne" zabave, ne mogu se sjetiti što im se sinoć dogodilo.

Također, povećana razina stresa, loša prehrana i neadekvatan san doprinose problemima pamćenja. Ali najveću opasnost predstavljaju sve vrste naprava koje su nam pridružene. Prvo, mozak treba multitasking, što mnogi ljudi sada vjeruju u svoje elektroničke uređaje. Bez preusmjeravanja pozornosti između različitih aktivnosti javljaju se kratkotrajni poremećaji pamćenja.

Drugo, većina mladih ljudi je navikla spavati sa svojim mobitelima ispod jastuka, što izlaže njihov mozak razornim učincima elektromagnetskih polja. Zračenje iz pametnih telefona može uzrokovati značajne poremećaje ne samo u memoriji, već i uzrokovati poteškoće u učenju, poremetiti emocionalnu i otpornost na stres.

Privremeni propusti u pamćenju u mladoj dobi mogu se pojaviti tijekom dehidracije, uz produljeni stres, kao i niske razine šećera u krvi. U pravilu, kada se ti uzroci eliminiraju, memorija se može obnoviti tijekom vremena.

Prema znanstvenicima istraživanja, postoji više od 350 bolesti koje mogu dovesti do oštećenja pamćenja. Među njima su ozbiljne duševne bolesti - shizofrenija, bipolarni poremećaj osobnosti, depresija i anksioznost. Takve bolesti uključuju i rak, multiplu sklerozu, Parkinsonovu bolest, probleme sa štitnjačom, tuberkulozu i lajmsku bolest, kao i različite infekcije mozga.

Da biste isključili ove bolesti, trebate se posavjetovati s liječnikom s prvim alarmantnim simptomima, osobito ako se pogoršanje pamćenja odvija i ne nestaje dugo vremena.

Problemi s pamćenjem u starosti

Stariji ljudi se često žale na prekomjernu zaboravljivost. Netko se ne može sjetiti imena filma koji je jučer promatran. Netko zaboravlja put kući ili se ne sjeća zašto je otišao u drugu sobu. Ovi problemi su obično povezani s pojavom senilne demencije ili Alzheimerove bolesti. Srećom, to nije uvijek slučaj, a promjene u pamćenju zbog starosti nisu uvijek simptom ozbiljnih bolesti.

S godinama se pojavljuju fiziološke promjene koje mogu uzrokovati smetnje u radu mozga. Potrebno je više vremena nego prije za pamćenje ili pamćenje bilo koje informacije. U stvari, to nije gubitak pamćenja, koji se često smatra neizbježnim dijelom procesa starenja. Mozak može proizvesti nove stanice u bilo kojoj dobi, ali ako se ne koriste, mogu atrofirati, kao što su mišići.

Tri fiziološka uzroka oštećenja pamćenja povezanog sa starenjem:

  • s godinama, stanje hipokampusa, područja mozga odgovornog za sjećanja, često se pogoršava;
  • Također smanjuje razinu proteina i hormona u tijelu, koji štite, obnavljaju stanice mozga i stimuliraju stvaranje neuronskih veza;
  • smanjuje protok krvi u mozgu, što utječe na pamćenje i druge kognitivne sposobnosti.

Vrlo je važno pravovremeno razlikovati normalnu starosnu zaboravljivost od ozbiljnih bolesti koje se javljaju u starosti. Normalno, s vremena na vrijeme zaboravite gdje ste ostavili stvari koje često koristite, kao što su naočale ili ključevi. Također, ne brinite ako zaboravite imena svojih prijatelja ili ih nazovite drugim imenima. S godinama je karakteristična lakša distrakcija i problemi s pamćenjem informacija.

Što treba upozoriti u starosti s oštećenjem pamćenja

Najvažnija razlika između normalnih promjena u pamćenju i pojave senilne demencije ili drugih ozbiljnih bolesti je da privremeni propusti u pamćenju imaju mali utjecaj na dnevne aktivnosti. Glavni simptom demencije (starosne demencije) je istrajno i progresivno pogoršanje najmanje dvije intelektualne sposobnosti u isto vrijeme - pamćenje, govor, apstraktno razmišljanje i sposobnost logičnog razmišljanja.

U normalnim dobnim promjenama, stariji ljudi mogu provoditi uobičajene aktivnosti unatoč oštećenju pamćenja. S početkom demencije javljaju se poteškoće u obavljanju jednostavnih zadataka koji su se ponavljali mnogo puta prije (plaćanje računa, pranje posuđa, itd.).

Potpun gubitak orijentacije čak i na poznatim mjestima, konstantno iskrivljavanje riječi ili fraza, društveno neprimjereno ponašanje također može poslužiti kao ozbiljan signal. Posjet liječniku je potreban ako je oštećenje pamćenja postalo vidljivo i ozbiljno utječe na vaš život ili članove obitelji. Čak i ako se simptomi ne podudaraju s znakovima demencije, bolje je proći temeljiti fizički pregled i unaprijed spriječiti moguće buduće probleme.

Neurolog će moći procijeniti vaše osobne faktore rizika, eliminirati reverzibilne uzroke problema s pamćenjem i propisati odgovarajuće liječenje. Rana dijagnoza može u potpunosti eliminirati reverzibilne poremećaje pamćenja i pažnje, poboljšati kvalitetu života s pojavom Alzheimerove bolesti ili drugih vrsta demencije.

Na pregledu će liječnik postaviti sljedeća pitanja:

  • koliko dugo vi ili vaši voljeni imate problema s pamćenjem;
  • što je teško zapamtiti;
  • oštećenje pamćenja bilo je postupno ili naglo;
  • pojavljuju li se problemi u uobičajenim poslovima.

Također, liječnik će htjeti znati koje lijekove uzimate, kako jedete i spavate, bilo da ste nedavno bili pod stresom ili depresivni. Najvjerojatnije će vas ili vaše najmilije zamoliti da nekoliko mjeseci promatrate simptome. Nakon toga, ovisno o svim tim čimbenicima, propisat će se potreban lijek i fizioterapeutski tretman.

Što se može učiniti samostalno u slučaju poremećaja pamćenja

Smanjite stres i tjeskobu u svakodnevnom životu. Ako vam se tijekom dana dogodi uznemirujuća misao, nemojte se ometati u svojim aktivnostima, već napišite tu misao. Podsjetite se da ćete svakako razmisliti o tome kada se pojavi slobodno vrijeme, a sada se ne morate brinuti o tome.

Vodite aktivan društveni život. Ljudi koji rijetko komuniciraju s članovima obitelji i prijateljima imaju veći rizik od oštećenja pamćenja. Provesti kvalitetno vrijeme s drugim ljudima bit će snažan lijek za pamćenje, tako da s vremena na vrijeme zakazujete sastanke s prijateljima. Na samom sastanku nemojte zaboraviti staviti telefon dalje kako biste povećali kvalitetu komunikacije.

Nemojte pušiti. Pušenje povećava rizik od vaskularnih bolesti koje mogu uzrokovati moždani udar ili sužavanje arterija koje dovode kisik u mozak. Pročitajte više o opasnostima pušenja - pročitajte ovdje.

Dovoljno spavajte. Spavanje je potrebno kako bi se obnovili procesi stvaranja i čuvanja sjećanja. Nedostatak sna smanjuje rast novih neuronskih veza u hipokampusu i uzrokuje probleme memorije, koncentracije i procesa donošenja odluka.

Pratite prehranu. Jedite puno voća i povrća, pijte zeleni čaj - ove namirnice su bogate antioksidansima koji štite moždane stanice od preranog starenja. Hrana bogata omega-3 masnoćama (tuna, losos, pastrva, orasi i laneno sjeme) također je dobra za pamćenje.

Vježbajte svoj mozak i pamćenje. Baš kao što je fizička vježba neophodna za zdravlje tijela, tako i mentalna aktivnost uzrokuje bolji rad mozga i smanjuje rizik od različitih oštećenja misaonih procesa. Odaberite takve vježbe za pamćenje koje će vam pružiti zadovoljstvo. Ako se uključite kroz silu, to neće donijeti željeni učinak. Evo nekih ideja za pamćenje i trening mozga:

  • Logičke igre i zagonetke - šah, križaljke, sudoku, razne igre riječima.
  • Čitanje knjiga, časopisa i novina zbog kojih razmišljate o nečemu.
  • Učenje novog glazbala, stranog jezika, kuhanje po novim receptima, vožnja uz rute nepoznate prije.
  • Najlakši način za rješavanje problema s pamćenjem je hodanje. Ova opcija pogodna je čak i za starije ili slabije osobe. Prema American Academy of Neurology, starije osobe, koje su hodale 10-15 km tjedno, 9 godina nakon početka istraživanja, imale su bolju memoriju i zdraviji mozak od ostalih.

Zašto se memorija pogoršava i kako je trenirati (videozapis)

O razlozima pogoršanja pamćenja, kao i savjetima o njezinoj obuci, u ovom će videu govoriti liječnik opće prakse Alexey Bezymyanny.

Što da radim ako se moje pamćenje pogorša, a moja pažnja nestane?

8. srpnja 2016. 8. srpnja 2016. t

Autor: Denis Statsenko

Pozdrav svima, prijatelji! Jeste li zadovoljni stanjem vašeg pamćenja, koncentracijom pažnje? Možda su nedavno uočili njihovo pogoršanje? Ako je tako, nemojte se uzrujavati i ne žurite u ljekarnu zbog lijekova. Prvo morate razumjeti uzroke pogoršanja aktivnosti mozga. Danas predlažem da razgovaram o ovoj drhtavoj temi, a istodobno saznajem koje metode liječenja treba uzeti u obzir ako se sjećanje i pažnja pogoršali. Što učiniti u ovom slučaju?

Uzroci smanjene memorije i koncentracije

U stvari, pogoršanje (oštar pad) pamćenja, zbunjenost i zaboravljivost ukazuju na kršenje jedne od funkcija mozga. Zajednički medicinski naziv za ove bolesti je astenični sindrom.

Gotovo je nemoguće vratiti pamćenje samo lijekovima, ali ako se problem riješi na sveobuhvatan način, kao i korištenjem prirodnih metoda liječenja, stanje će se poboljšati čak iu teškom obliku poremećaja.

Da bi liječenje bilo učinkovito, potrebno je utvrditi točan uzrok poremećaja u mozgu. Ovdje su glavne.

  • Mozak je prestao "snimati" informacije zbog iscrpljenog ili neorganiziranog živčanog sustava. To može biti uzrokovano nedostatkom sna, prekomjernim radom, depresijom ili čestim stresom.

Budući da je stres prirodni obrambeni odgovor tijela na nepovoljne situacije, sjećanje u ovom trenutku počinje se "objesiti", spriječiti ili jednostavno oslabiti. Kao što su izrazili mnogi igrači, "operativac" se ne može nositi. Što je više stresa, to više naše "pamćenje" pati.

Ipak, ovo je najsigurniji tip poremećaja mozga, jer u ovom slučaju pamćenje se lako obnavlja čak i prirodnim metodama (dovoljno je organizirati režim zdravog spavanja, isključiti izvore stresa iz svog života).

  • Nedostatak vitamina B12 u tijelu, folna kiselina.

Kao što znate, razne bolesti (od anemije do alkoholizma) mogu uzrokovati nedostatak vitamina. Ovdje najprije trpi hipokampus, dio mozga gdje se pohranjuje kratkoročno pamćenje.

Vrlo je važno da ne pokrenete početnu bolest i da na vrijeme prilagodite punu apsorpciju vitamina, jer znamo da se moždane stanice ne oporavljaju.

  • Neispravnosti endokrinog sustava. Na primjer, bolesti štitne žlijezde, reproduktivni sustav, nadbubrežne žlijezde.

S ovim oboljenjima, pamćenje se postupno može povući i razviti u dugotrajnu bolest, pa je ovdje, opet, važno započeti liječenje uklanjanjem uzroka moždanog poremećaja. Inače će se bolest vratiti i napredovati.

  • Psiho-emocionalna nestabilnost, kao i smanjeni imunitet u postporođajnom razdoblju kod žena.

Nažalost, ovo je česta pojava i, u pravilu, smanjenje koncentracije u trudnica i dojilja može biti uzrokovano istim gore navedenim bolestima. Da bi se ustanovio uzrok, potrebno je pažljivo ispitati sve tjelesne sustave.

  • Izgubljene moždane stanice kao rezultat bolesti.

Alzheimerova bolest ili, na primjer, post-traumatska encefalopatija može biti uzrok zaborava.

Od bolesti koje često uzrokuju oštećenje pamćenja, vrijedno je istaknuti akromegaliju, hipotiroidizam, bolest karotidnih arterija, endemsku gušavost. Liječenje u ovom slučaju je teško i više ovisi o učinkovitosti liječenja izvorne bolesti.

Suvremene metode obnavljanja memorije i pažnje

Tradicionalna medicina uvijek je spremna ponuditi niz učinkovitih načina liječenja. Dakle, da bi se točno dijagnosticiralo stanje mozga, klinike koriste elektroencefalografiju, snimanje magnetskom rezonancijom, krvne testove, testove intrakranijalnog tlaka i psihometrijske testove kako bi identificirali vrstu oštećenja pamćenja.

Sada ćemo govoriti o prirodnim i jednako učinkovitim metodama poboljšanja pamćenja. To je osobito istinito u slučajevima blagog ili tek započetog poremećaja.

Obavezno je pregledati organizaciju vašeg zdravog načina života. Da, takve trivijalne savjete kao uravnoteženu prehranu s puno čiste vode, dobar san, eliminaciju (barem minimiziranje) štetnih navika. Upravo je to osnovna faza iz koje bi trebalo početi liječenje svih poremećaja mozga i organizma u cjelini.

Jedan od ključnih razloga za smanjenje koncentracije i drugih poremećaja moždane aktivnosti je elementarni nedostatak kisika. Da, zato je toliko važno hodati češće na svježem zraku, 1,5-2 sata dnevno. Zapamtite, gotovo sve stanice u našem tijelu stalno trebaju slobodno disanje, oksigenaciju. I moždane stanice - prije svega.

Još jedan očiti razlog za oštećenje pamćenja je preopterećenje glave informacijama. Živimo u razdoblju trenutnih promjena i, doslovno, u vrtoglavom ritmu koji zahtijeva slične reakcije.

Pokušajte s vremena na vrijeme iskrcati iz dolaznih informacija izvana, filtrirati ih i zapamtiti samo ono što je potrebno. To jest, usredotočiti se na jednu stvar. Tako će mozak početi učinkovito raditi i pamćenje neće trpjeti.

Da biste bolje razumjeli koji organ treba posebnu pažnju, poduzmite opći laboratorijski test krvi, test šećera u krvi i biokemijsku analizu urina. Klinika bi također trebala provjeriti stanje štitne žlijezde, jer, kao što već znamo, slabljenje njegovog rada najčešće je izvor pogoršanja moždane aktivnosti.

Stariji ljudi su posebno važni za opći pregled tijela, jer letargija, slaba koncentracija i drugi slični simptomi mogu ukazivati ​​na malignu neoplazmu.

Ako se rezultati testova pokažu sigurnima, a liječnik ne otkrije nikakve ozbiljne bolesti, ali se i dalje osjećate loše, možete se obratiti neurologu. Usput, takvi slučajevi se promatraju s maskiranom depresijom.

Naravno, uz nagli pad koncentracije i stvarno loše pamćenje, morate bez odgode otići liječniku. Čak i ako izbjegavate uzimanje lijekova, odlazak u kliniku je nužan, samo da biste točno dijagnosticirali bolest. Nemojte to zanemariti.

Događa se, naprotiv, da je osoba previše zabrinuta za svoje zdravstveno stanje i loše pamćenje. U ovom slučaju, preporučljivo je pauzirati, emotivno se smiriti i pažljivo razmisliti je li predmet pamćenja zanimljiv. Doista, u biti, problem “lošeg” pamćenja može biti uzrokovan upravo nedostatkom interesa. Onda biste trebali provjeriti sjećanje na nešto zanimljivije.

Učinkovita tehnika za poboljšanje pamćenja i pažnje

Među učinkovitim praksama za prirodnu obnovu aktivnosti mozga izdvajaju se ispravno ponavljanje informacija, asocijacije i razvoj različitih dojmova o njoj, kompetentno vađenje informacija iz memorije. Sve se metode mogu podijeliti na razine - od najjednostavnijih do najsloženijih. Glavna stvar je da je trenirati vlastitu memoriju stvarnu, ona je unutar svakog od nas.

Iz vlastitog, preporučujem pokušaj poboljšanja pamćenja od Stanislava Matvejeva. To će vam puno pomoći ako se svakodnevno bavite brojevima, popisima, tekstovima, pravilima itd.

Dakle, prijatelji. Naučite upravljati memorijom i podijeliti svoja iskustva o ovoj temi u komentarima. Čekam vaše mišljenje o već testiranim lijekovima i različitim praksama za mozak.

Također za pogoršanje memorije preporučuje se piti tijek vitamina. U nedostatku kontraindikacija, lijekovi s koncentracijom joda i tih prirodnih vitaminsko-mineralnih kompleksa stvarno će pomoći spriječiti razvoj jedne ili drugih bolesti živčanog sustava.

Ako je članak bio koristan za vas, podijelite ga s prijateljima u društvu. mreža. Također se pretplatite na blog vijesti.

Je li se memorija pogoršava? 19 mogućih uzroka

Uzroci oštećenja pamćenja mogu se podijeliti u pet skupina.

1. Oštećenje mozga

Svatko zna da pamćenje "živi" u mozgu. Ali gdje točno?
To ovisi o tome što tražimo. Ako je dugoročno pamćenje, onda je za to odgovorna kora. No, u hipokampusu, koji se nalazi duboko u vremenskim područjima, postoje „mehanizmi“ za prijenos informacija iz kratkoročne u dugoročnu memoriju. Općenito, postoji mnogo memorijskih centara u mozgu, tako da svaki poraz ovog organa može dovesti do oštećenja pamćenja. Stoga su najčešći uzročnici u ovoj skupini:
a) traumatska ozljeda mozga. Ovdje je sve jednostavno: gdje god udari udar, vjerojatnost negativnog utjecaja na bilo koji memorijski centar je vrlo visoka.
b) moždani udar (cerebrovaskularni slučaj). Krv ne teče, memorijski centri prestaju funkcionirati u potpunosti. Štoviše, studija koju su proveli nizozemski znanstvenici iz Medicinskog centra St Radboud pokazala je da se pamćenje može pogoršati, čak i ako se radi o njezinom području, obično o sljepoočnom režnju, koje nije oštećeno.
c) onkologija. Novonastali tumor (čak i benigni) vrši pritisak na susjedna područja mozga. Osim toga, postoje slučajevi metastaza u druge dijelove tijela.
d) zarazne bolesti (encefalitis, meningitis). Upalni procesi koji se javljaju u mozgu negativno utječu i na pojedinačne memorijske centre i na cijeli mozak kao cjelinu.

2. Bolesti drugih organa

Memorija se može pogoršati kao posljedica bolesti drugih organa:
a) Bolesti srca i kardiovaskularnog sustava u cjelini (čak i ako je riječ samo o povećanju krvnog tlaka). Dotok krvi u mozak se pogoršava, stoga prestaje obavljati svoje funkcije u potpunosti.
b) Bolesti unutarnjih organa (bubrezi, jetra, pluća itd.) Nećemo se zaustavljati na svim organima, govorit ćemo samo o bubrezima. Znanstvenici iz Sjedinjenih Američkih Država otkrili su da bolest bubrega uzrokuje pad kognitivnih sposobnosti, uključujući oštećenje verbalne memorije.
Istraživanje je provedeno na temelju mjerenja brzine glomerularne filtracije (GFR - određuje sposobnost čišćenja bubrega) i razine kreatinina (konačnog produkta metabolizma proteina) u krvi. Nakon pet godina promatranja, zabilježen je obrazac: memorija dobrovoljaca se pogoršala u izravnoj proporciji s povećanjem razine kreatinina u krvi i smanjenjem brzine glomerularne filtracije, tj. s progresijom bolesti bubrega.
c) poremećaji metabolizma. Da bi mozak dobro radio, neophodno je da primi sve potrebne tvari. Čim je poremećen metabolizam čitavog organizma, mozak počinje doživljavati manjak u njima i redistribuira svoje "resurse", a memorijski centri su daleko od početka "reda čekanja".

3. Nepovoljni čimbenici okoliša

Ti čimbenici uključuju:
a) preopterećenost informacijama. Svaka osoba ima svoju “granicu”, i čim mozak dobije veću količinu informacija nego što može obraditi, ona se “zamrzava”. Štoviše, informacije se ne smiju namjerno primati, već su „nasumično bombardirane“: okoliš je sada prožet informacijskim tokovima.
b) nedostatak vitamina. Sigurno je da su mnogi vitamini važni za izvrsne rezultate u mozgu, ali skupina B ima prednost.

  • podupirati rad središnjeg živčanog sustava;
  • štiti moždane stanice od stresa, preopterećenja i preranog starenja;
  • sudjeluju u metabolizmu kisika;
  • smanjuju stope zgrušavanja krvi;
  • sudjeluju u sintezi nekih neurotransmitera koji potiču živčane impulse između neurona.
    A ako sve to osigurava funkcioniranje mozga kao cjeline, onda je potonje izravno povezano s pamćenjem: nema impulsa, nema mozga, nema sjećanja.
    c) stresne situacije. Sveučilišta u Calgaryju i Exeteru pokazala su da stres (ali ne i svjetlost, ali ekstremni) blokira fiziološke procese povezane s pamćenjem. Usprkos činjenici da je istraživanje provedeno na puževima Lymnaea stagnalis, rezultat je prilično indikativan: nakon što je izdržao veliki broj iritirajućih čimbenika, eksperimentatori su zaboravili apsolutno sve što su prije bili podučavani. Osim toga, ako jedan stresni trenutak samo snižava kvalitetu memorije, onda „masovni“ stresni napad stvara kumulativni učinak, a informacije općenito prestaju ostati u sjećanju.
    d) nedostatak inferiornosti sna. U snu, uključujući i tijelo mozak se oporavlja: umjesto mrtvih rastu nove stanice. Prema tome, bolji i duži san, dulji i učinkovitiji oporavak. Inače, mozak nema vremena za "opuštanje", gubi sposobnost da se i sjeća i zapamti.
    e) junk food. Mnogi prehrambeni proizvodi se skladište, pripremaju u aluminijskom posuđu. Boje hrane također sadrže aluminij. Kao rezultat toga, konzumiranje proizvoda "aluminizirane" industrije, osoba osigurava svoje tijelo viškom aluminija, koji je, usput, izuzetno spor i teško ga je ukloniti. Kao rezultat toga, pojavljuju se glavobolje, razmišljanje postaje tromo, a pamćenje propada.
    "Stimulansi" poput energije i toničkih napitaka također daju svoj doprinos. Stimulacija, naravno, daje kratkoročni učinak, ali uz redovitu uporabu mozak postaje "lijen".

    4. Kronična intoksikacija

    Razlozi za ovu grupu uključuju:
    a) pušenje. Ona praktički "razlaže" mozak, narušava sposobnost rasuđivanja, učenja, umanjuje pamćenje. I to ne samo aktivno, već i pasivno pušenje. Znanstvenici sa Sveučilišta Northumbria, koji su proveli istraživanje na tri skupine dobrovoljaca (pušači koji neprestano udišu dim, rijetko u kontaktu s dimom), dokazali su da su normalne značajke pamćenja zabilježene samo u najzdravijoj skupini, dok su pušači smanjili taj broj za 30%, i pasivno pušenje - za 25%.
    b) zlouporabu alkohola ili potpuno odbijanje istog. Stručnjaci na University College Londonu pokazali su da konzumiranje više od 36 grama čistog alkohola dnevno dovodi do ranog oštećenja pamćenja, ali konzumiranje do 20 grama alkohola dnevno ne izaziva takve promjene. Također je znatiželjno da je sjećanje potpuno poricanje alkohola. Dakle, optimalni "raspored" konzumacije alkohola su 2-4 čaše vina tjedno.
    c) ovisnost. Čak i uz jednu dozu, lijekovi mogu uzrokovati nepopravljivu štetu mozgu. Primjerice, nakon jednokratnog uzimanja "bezopasne" ekstaze - najneurotoksičnije sintetičke droge - serotoninski sustav mozga je toliko oštećen da se nikada ne može u potpunosti oporaviti. Neki lijekovi djeluju nakon prestanka njihove uporabe. U svakom slučaju, te supstance krše sam sustav prijenosa impulsa, ometaju postupak za primanje, slanje i obradu informacija živčanim stanicama.
    d) trovanje teškim metalima (olovo, živa, struk, bakar, mangan).
    Olovo zauzima vodeće mjesto među uzrocima industrijskog trovanja, jer ima mnogo mjesta za njegovo korištenje: topionice olova, proizvodnja baterija, tiskanje, olovna boja, olovni benzin, keramički proizvodi, kristalno staklo itd. glavne autoceste.

    Merkur ima tri glavna izvora:

  • Amalgam (u zubnim ispunima). Srednja veličina pečata sadrži 750.000 µg žive, od čega se dnevno otpušta 10 µg. Osim toga, živa se brže oslobađa ako se amalgam zagrije na temperaturu vrućeg čaja.
  • Cjepivo. Mertiolat, organski spoj žive, nalazi se u cjepivima protiv gripe, hepatitisa B i DTP i opasniji je od para.
  • Riba. Živa sadržana u njoj već je reagirala sa zaštitnim molekulama i ne predstavlja značajnu opasnost za zdravlje. Ali još uvijek prejesti tune se ne isplati.
    Osim toga, potencijalni izvori žive u kući su termometri, termostati, živine prekidači i barometri.
    e) zlouporabe droga. Oštećenje pamćenja je nuspojava mnogih lijekova. Ako se ovi lijekovi zlorabe, stvorit će se kumulativni učinak, koji je posebno izražen nakon uzimanja sredstava za smirenje i sedativa.
    Popis takvih farmaceutskih skupina također uključuje antipsihotike, antikolinergike, "srčane" kapi, barbiturate, antikolinergike, antidepresive, antihistaminike.

    Umanjenje memorije

    Koncept normalne memorije ne postoji. Norma se ovdje može shvatiti kao skup informacija koje, pod normalnim uvjetima, određena osoba može imati na umu. Nema gornjih granica pamćenja, iako postoje ljudi sa super-memorijom, koja je sposobna popraviti najmanje nijanse svih događaja i stvari, ali to je vrlo rijetko.

    Memorija je sposobnost primanja, pohranjivanja i reprodukcije informacija koje određena osoba prima tijekom svog života. U isto vrijeme potrebno je shvatiti da su i fiziološka i kulturna osnova ugrađene u koncept memorije.

    Ljudsko pamćenje može se podijeliti na dugoročno ili kratkoročno. Omjer ovih vrsta memorije za sve ljude pojedinačno, s prevladavajućim dugoročnim pamćenjem, osoba je teško naučiti, ali saznanje o njemu ostaje zauvijek s njim, au kratkoročnoj verziji, suprotno je istinito - naučeno u letu nakon što je reprodukcija odmah zaboravljena.

    Sve to ne uzrokuje nikakva pitanja tijekom cijelog života, ako u nekom određenom trenutku sjećanje ne počne propadati. Zaborav također može biti različitih tipova, od kojih svaki ima različit učinak na pamćenje različitih informacija.

    Uzroci propadanja

    Uzroci oštećenja pamćenja su brojni, ali svi su podijeljeni na promjene vezane uz dob, one uzroke koji su povezani s oštećenjem mozga, kao što su uzroci raznih bolesti drugih organa, posljedice intoksikacijskih procesa i one koje nastaju zbog vanjskih negativnih čimbenika.

    Uzroci povezani s izravnim oštećenjem samog mozga kao ljudskog organa uključuju kraniocerebralne ozljede, akutne poremećaje cirkulacije ili moždani udar, razne onkološke probleme u ovom organu. Vanjski čimbenici koji negativno utječu na stanje memorije uključuju nedovoljno spavanje, različite stresove, promjene životnih uvjeta, povećano opterećenje mozga. Pod kroničnim intoksikacijskim procesima koji uzrokuju zaboravljivost, trebamo razumjeti stanja koja su izazvana u ljudskom tijelu alkoholizmom, pušenjem duhana, ovisnošću o drogama, zlouporabom sredstava za smirenje i drugim farmakološkim lijekovima.

    Ljudsko pamćenje izravno ovisi o različitim modalitetima. Modalnost može biti vizualna, slušna, motorička. Modaliteti se također mogu međusobno kombinirati u različitim omjerima. To određuje kako je određenoj osobi lakše zapamtiti informacije. Netko voli nešto naučiti, izgovarajući informacije glasno, nekome je lakše zapamtiti ono što čita, netko mora vidjeti stranicu s tekstom ili grafikom u kojoj je materijal sadržan. Različiti dijelovi ljudskog mozga odgovorni su za različite funkcije povezane s pamćenjem. Podjele u području hramova odgovorne su za slušnu percepciju govora ili zvukova, okcipitalno-parijetalnu zonu - za prostornu i vizualnu percepciju. U lijevoj hemisferi vizualna percepcija je usredotočena na slovo i subjekt, au desnoj polutki - na optičku, prostornu i lica. Donja zona odgovorna je za funkcionalnost ruku i govornog aparata, koji, kada je poražen, dovodi do astereognoze, odnosno nemogućnosti određivanja subjekta dodirom. Dakle, može se zaključiti da je upravo takva vrsta pamćenja koja je svojstvena određenom zahvaćenom području ljudskog mozga povrijeđena.

    Suvremena istraživanja imaju mnogo dokaza u vezi s teorijom da hormonalna pozadina na mnoge načine utječe na proces razmišljanja i pamćenje. Takvi hormoni kao što su testosteron, vazopresin, estrogen, prolaktin mogu pozitivno utjecati na ove procese. Hormoni pomažu pretvoriti kratkoročno pamćenje u dugoročno pamćenje, ali ne u sve. Na primjer, oksitocin, naprotiv, značajno slabi proces pamćenja informacija, uzrokujući pojavu zaborava u žena tijekom dojenja i nakon poroda.

    Patologije oštećenja pamćenja

    Najčešće bolesti koje značajno slabe proces pamćenja su kraniocerebralne ozljede. Opasnije su duboke i opsežne ozljede, jer je njihova ozbiljnost izravno proporcionalna procesu pamćenja. Kod traumatskih ozljeda mozga kod ljudi, čestih su retrogradnih i anterogradnih amnezija, koje karakterizira zaboravljanje ne samo događaja u kojima je došlo do ozljede, nego i onih koji su prethodili ili slijedili. Također, traumatska ozljeda mozga karakterizirana je pojavom halucinacija i konfabulacija. Halucinacije su lažni događaji i slike koje ne mogu biti u stvarnom životu (naravno, nije ih bilo). Konfabulacije su lažna sjećanja koja se bacaju u sjećanje na bolesnu osobu. Dakle, kada dođe do konfabulacije, pacijent može odgovoriti na pitanje o akcijama u proteklom danu da je pohađao kazalište, a zapravo je bio u bolničkom odjelu, jer je ozlijeđen.

    Oštećenje pamćenja vrlo često se događa zbog smanjene cirkulacije krvi u mozgu pacijenta. Kod aterosklerotskih vaskularnih promjena u mozgu, protok krvi u različitim područjima mozga se smanjuje, što uzrokuje slabljenje pamćenja. U suvremenom svijetu ateroskleroza više nije bolest starijih osoba i sve se češće dijagnosticira u relativno mladoj populaciji. Ateroskleroza također izaziva razvoj akutnih poremećaja cirkulacije u mozgu. Ova bolest, poznata kao moždani udar, može zahvatiti različita područja mozga, djelomično ili potpuno blokirati dotok krvi. Funkcionalnost takvih zona je jako poremećena, sve pati, uključujući i memoriju.

    Dijabetes ima sličan učinak na procese pamćenja informacija. Komplikacije dijabetesa mellitusa mogu biti angiopatija - bolest koja se manifestira u zgušnjavanju zidova krvnih žila do točke gdje male žile potpuno prestaju funkcionirati zbog preklapanja, a velike se znatno smanjuju, usporavajući protok krvi. U ovom slučaju, cirkulacija krvi je poremećena u svakom organu i sustavu ljudskog tijela, uključujući mozak. I svako kršenje cirkulacije krvi u mozgu dovodi do smanjene funkcije memorije.

    Ako je funkcija pamćenja narušena, moguće je izvući zaključak o mogućoj pojavi bolesti u štitnoj žlijezdi, koje karakterizira nedovoljna količina hormona koje ona proizvodi - hipotiroidizam. Hormoni štitnjače sadrže do 65% joda. Uz ovu bolest, uz pogoršanje pamćenja, dolazi do povećanja težine, depresije, otoka, apatije, razdražljivosti, mišićnog tonusa postaje vrlo slaba. Potrebno je spriječiti nedostatak joda s odgovarajućom prehranom koja sadrži nužno jodiranu sol, mliječne proizvode, morsku ribu, morsku kelj, orašaste plodove, dragun, tvrde sireve.

    Upalni proces u meninges (meningitis) i u supstanciji mozga (encefalitis) značajno utječe na rad cijelog mozga kao cjeline. Najčešći uzroci encefalitisa i meningitisa su neurotropni virusi i bakterije. Terapija ovih bolesti je vrlo uspješna ako se otkriju na vrijeme, međutim, poremećaj pamćenja može ostati u osobi kao posljedica bolesti.

    Degenerativne bolesti mozga, poput Alzheimerove bolesti, su najgori tretmani. S tom patologijom, pamćenje se postupno, ali sigurno smanjuje, što dovodi do smanjenja intelektualnih sposobnosti pacijenta. Najgora situacija je stanje kada osoba prestane ploviti u svemiru, ne može se upustiti u samoposluživanje. Alzheimerova bolest karakteristična je za starije osobe nakon 70-80 godina. Nastavlja se polako, postupno iu početnim fazama potpuno nezamijećeno. Znakovi patologije su smanjeni neuspjeh pažnje i pamćenja. Pacijent počinje zaboravljati nedavne događaje koji su mu se dogodili, a ako ih uporno pitate, on će ih početi zamjenjivati ​​uspomenama iz prošlosti. Sve to ostavlja trag na karakteru pacijenta, što dovodi do povećane sebičnosti, pojave povećanih zahtjeva, hirovitosti, apatije.

    Ako se takve bolesti odmah ne počnu liječiti, osoba prestaje biti orijentirana u vremenu i prostoru, ne zna trenutni datum, mjesto na kojem se nalazi, ne razumije što treba učiniti kada nastanu prirodne potrebe. Moderna medicina smatra da je Alzheimerova bolest nasljedna, a ako se ne liječi, naglo napreduje u određenom trenutku, ali ako se liječi, njen tijek se usporava i prilično je jednostavan.

    Međutim, pogoršanje pamćenja nije uvijek povezano s oštećenjem mozga, vrlo često osoba sama pokušava zaboraviti probleme i strahove, koristeći psihološke obrambene mehanizme, koji su vrlo brojni. Čestim korištenjem ovih mehanizama sa strane može se činiti da osoba pati od poremećaja pamćenja, ali to nije tako. Takve "zaboravljene" emocije i stanja imaju loš učinak na živčani sustav, što dovodi do agresivnosti, neuroza i tako dalje.

    Liječenje oštećenja pamćenja

    Oštećenje pamćenja moguće je liječiti tek nakon što se utvrdi uzrok tog procesa. Lijekove treba propisati isključivo liječnici, u pravilu, to su neki nootropni lijekovi, kao što su:

    Tretman s tim sredstvima je dugotrajan, uvijek je fiksiran uzimanjem multivitaminskih kompleksa. Ponekad liječnici propisuju pacijente i fizioterapiju. Kada se memorija smanji, postupak elektroforeze s intranazalnom primjenom glutaminske kiseline (pripravci na temelju nje) učinkovito djeluje. Pedagoško-psihološke korektivne tehnike također djelotvorno utječu na obnavljanje memorije dok se smanjuju - učitelji uče pacijente da pamte vježbom nepromijenjenom funkcionalnošću mozga. Ako je nemoguće zapamtiti riječi koje je pacijent izgovorio naglas, on je naučen da predstavlja vizualnu sliku onoga što je rečeno, a onda pamćenje postaje stvarno. Složenost i trajanje procesa učenja leži u činjenici da je važno ne samo naučiti osobu da pribjegne netaknutim vezama i paralelama mozga, već i da taj proces dovede do automatizma.

    Oštećenje pamćenja smanjuje socijalne vještine osobe, može ukazivati ​​na razvoj drugih patologija, što je loš prognostički simptom. Angažirani su u liječenju patologija povezanih s oštećenjem pamćenja, neurologa, neuropsihologa, terapeuta. Međutim, važno je razumjeti da vrlo često u slučajevima kada se pacijenti žale na oštećenje pamćenja, oni zapravo pate od pogoršanja pozornosti. Ova situacija je tipična za školsku djecu i starije osobe. To se događa zbog podcjenjivanja svakodnevnih informacija koje osoba prima. Vrlo je teško nositi se s poremećajima ometanja i pažnje, jer ljudi rijetko shvaćaju da je to problem, čak i ako im izravno kažete. Izlaz iz ove situacije je konstantan rad na vlastitoj percepciji informacija - obučavanje pažnje i pamćenja fiksiranjem informacija na papiru, pisanjem u elektroničke uređaje i tako dalje.

    Moguće je trenirati funkcioniranje mozga prema američkoj metodi profesora Lawrencea Katza, doprinoseći aktivaciji moždane aktivnosti, stvaranju asocijativnih novih veza koje uključuju različite dijelove mozga. Vježbe ove tehnike uključuju nekoliko praksi. Stručnjak kaže da je potrebno pokušati raditi uobičajene poslove zatvorenim očima. Desničarima se potiče da započnu s brojnim svakodnevnim zadacima (pranje zuba, češljanje kose, ručni sat) lijevom rukom, dok ljevaci - naprotiv. Važno je ovladati barem osnovama znakovnog jezika i Brailleovog pisma (pisanje i čitanje za osobe s vizualnim patologijama), naučiti raditi na računalnoj tipkovnici sa svih 10 prstiju. Preporučuje se proučavanje ispočetka bilo kojeg tipa rukotvorina kako bi se razvila pokretljivost prsta. Osjetite potrebu trenirati razlikovati kovanice različitih denominacija. Važno je stalno učiti nešto novo i pokušati ga primijeniti na vlastiti život - naučiti nove jezike, čitati članke o temama koje su vam nerazumljive, upoznati različite ljude, putovati, otkrivati ​​nova mjesta. Sve ove jednostavne vježbe savršeno treniraju moždanu aktivnost i, stoga, pamćenje, te stoga dugo osiguravaju normalnu samosvijest.

    Preventivne mjere

    Spriječiti poremećaje pamćenja također može biti vrlo učinkovit. Nije vrijedno čekanja kada vam zaboravnost počne smetati i morate tražiti njezine uzroke među raznim bolestima. Bolje je voditi određeni način života od rane dobi kako bi ostao u “čvrstom sjećanju” čak iu ekstremnoj starosti. Sve dolje navedene preporuke pomoći će u očuvanju ne samo sjećanja, nego i zdravlja općenito, u izvrsnom stanju, o čemu će tijelo više puta zahvaliti vlasniku za života.

    Ispravna i potpuna prehrana jamči ne samo dugovječnost, izvrsnu dobrobit, već i izvrsnu uspomenu. U tom kontekstu, najnepoželjniji proizvodi mogu se smatrati masnim, slatkim i slanim. Potrošnja cimeta, đumbira, ginko biloba tinkture i vitamina E ima pozitivan učinak na psihu i rad mozga u cjelini.

    Redovita tjelovježba je veliki učinak ne samo na sliku. U isto vrijeme, teretana, dizanje utega i naporni treninzi uopće ne pridonose očuvanju funkcionalnosti mozga. Za njegov dugotrajan aktivan rad, a time i za pamćenje, preporučuju se spore šetnje na svježem zraku, koje povećavaju brzinu cirkulacije krvi i njezin ulazak u mozak, kao i dnevne jutarnje vježbe koje potiču metaboličke procese u tijelu.

    Odbijanje loših navika - alkohola i cigareta - podrazumijeva jačanje zaštitnih funkcija tijela, sprečava mogućnost toksičnog trovanja, te stoga u konačnici dovodi do očuvanja memorije. Također je važno prakticirati pamćenje kako bi se stalno pokušavalo nešto naučiti, igrati logičke igre - dame ili šah, učiti jezike.

    Bez obzira na razloge zbog kojih je pamćenje počelo patiti i pogoršavati se, važno je uvijek potražiti liječničku pomoć kod prvih simptoma tog procesa. Ponekad je zaboravljivost situacijska i ne nosi prijetnju amnezije, ponekad je potreban sat psihologa, ponekad i terapija lijekovima. Svake godine dijagnostičke metode postaju sve važnije, najvažnije je ne gubiti vrijeme i upuštati se u vlastitu memoriju od najranijih godina.

    Osim Toga, O Depresiji