Poremećaj deficita pažnje: simptomi i liječenje

1. Osnovni pojmovi 2. Uzroci 3. Kliničke manifestacije 4. Liječenje

Jedan od oblika postupnog kvantitativnog rasta poremećaja pojedinih mentalnih funkcija, najčešće se manifestira u promjeni ponašanja, naziva se poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD). U većini slučajeva ta je dijagnoza povezana s djecom. Međutim, odrasli mogu patiti od poremećaja. Prema statistikama, učestalost poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti kod osoba starijih od 18 godina doseže 6-7%.

Osnovni pojmovi

Pomanjkanje pozornosti hiperaktivnost poremećaj je složen granični problem koji se nalazi na sučelju medicine, psihologije i pedagogije. Sama patologija je kronični poremećaj ponašanja koji se očituje u djetinjstvu. Nekorigirani simptomi poremećaja u vremenu manifestiraju se u odraslom stanju u najmanje 60% bolesnika.

Specifične kliničke manifestacije bolesti vrlo su različite. U tom smislu, poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje imao je niz sinonima koji odražavaju prevladavajuću kliničku sliku ili patogenezu bolesti - "nedostatak moralne kontrole", "minimalna disfunkcija mozga", "kronični hiperkinetički sindrom mozga", "blaga disfunkcija mozga" i drugi. Međutim, niti jedna od njih nije u potpunosti odražavala bit bolesti. Pojam "poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje" uveden je 1980. i pokazao se najprikladnijim za opisivanje poremećaja u ponašanju. Uz to, istaknuto je "poremećaj deficita pažnje bez hiperaktivnosti" i "sindrom rezidualnog tipa", dijagnosticiran u ranijoj dobi kod osoba oboljelih od ADHD-a.

ADHD je polietiološka bolest koja se manifestira poremećajima u ponašanju koja se manifestiraju kod djece starije od 5 godina i popraćena je smanjenom pažnjom i hiperaktivnošću. Potencijalno takve promjene izazivaju probleme s obukom i radom, smanjenom kvalitetom života, društvenom neprilagođenošću osobe.

razlozi

Trenutno se ADHD vidi kao posljedica narušenog razvoja živčanog sustava, koji je nastao u djetinjstvu. Smatra se da se ADHD kao osnovna bolest ne može formirati, a njegova prisutnost je rezultat procesa koji je započeo u djetinjstvu.

Osnova bolesti je perinatalna patologija živčanog sustava s povredom koordiniranog rada cerebralnih struktura koje osiguravaju kontrolu i organizaciju ponašanja. To uključuje:

Takva kršenja javljaju se pod djelovanjem brojnih vanjskih i unutarnjih štetnih čimbenika (fizičkih, kemijskih, toksičnih, nutritivnih i tako dalje). Uz to, disocijacija veza između moždanih formacija može biti posljedica poremećaja metabolizma neurotransmitera.

Povećanje učestalosti pojave ADHD-a kod srodnika dalo je razlog za pretpostavku prisutnosti genetske prirode poremećaja. Dokazano je da u formiranju bolesti nisu uključeni niti jedan, već mnogi geni. U tom smislu, klinička slika ADHD-a u odraslih (kao i kod djece) ima tako široku varijabilnost.

Postoje manje uobičajene teorije za razvoj ADHD-a. Prema njima, poremećaj može biti povezan s:

  • alergije na hranu;
  • poremećaji metabolizma glukoze;
  • patologija štitnjače;
  • helminti;
  • bolesti bronho-plućnog sustava.

Osim toga, štetni socijalni aspekti mogu biti važni čimbenici koji pridonose ADHD-u. Nakon toga djeluju kao komplikacije bolesti.

Kliničke manifestacije

Klinički simptomi ADHD-a u odraslih su nešto drugačiji od onih u djece. U ovom slučaju, retrospektivna procjena ponašanja pacijenta u dobi od 5-15 godina u većini slučajeva odgovara manifestaciji poremećaja u djetinjstvu.

Obavezna manifestacija ADHD-a kod odraslih je stalna motorička aktivnost i smanjena pažnja. Najtipičnije pritužbe su zaboravljivost, nepažnja, zbunjenost, poremećaj koncentracije.

Osim toga, česti znakovi bolesti su:

  • emocionalna labilnost;
  • neuspjeh u dovršenju planirane akcije;
  • brzi temperament;
  • slaba tolerancija na stres;
  • impulzivnost.

Osim toga, vegetativni poremećaji, poremećaji spavanja i glavobolje su česti ADHD sateliti.

Laboratorijska i instrumentalna dijagnoza ADHD-a ne postoji. Stoga se dijagnoza temelji na kliničkim kriterijima.

Dominantno prevladavanje jednog od simptoma bolesti može se klinički manifestirati na različite načine. Dakle, hiperaktivnost u odraslih može manifestirati znakove prekomjerne želje za vodstvom. U tom slučaju pojačanja takvim ambicijama mogu biti odsutna. Takvi pacijenti mnogo govore, često dolaze u sukobe, ponekad su agresivni. Oni biraju za sebe previše aktivan rad, stalno su zauzeti poslovima, što u konačnici šteti obiteljskim odnosima.

Uz prevalenciju impulzivnosti, ljudi ne toleriraju stresne situacije, stalno mijenjaju poslove, ne održavaju društvene kontakte, skloni su depresiji. Za njih je karakteristična predispozicija za ovisnosti.

Prevladavajući poremećaj deficita pažnje kod odraslih očituje se u obliku nemogućnosti planiranja vremena, nedostatka organizacije i loše organizacije rada. Istodobno su jasno naznačene difuzna pozornost i nedostatak koncentracije.

Pojava simptoma može se kombinirati jedni s drugima u svim varijacijama. Utjecaj simptoma bolesti proteže se na sve sfere ljudske aktivnosti. Istodobno, nema izraženog kognitivnog nedostatka, a pacijenti imaju normalni neurološki status tijekom fizičkog pregleda.

U odraslih, učestalost nepažnje i manja hiperaktivnost češći su u djece nego u djece s ADHD-om.

liječenje

Bez obzira na dob u kojoj je dijagnosticiran ADHD, potrebna je korekcija. Rano otkrivanje poremećaja i adekvatna terapija značajno poboljšavaju rezultate liječenja. Kompleks mjera usmjerenih na uklanjanje kliničkih manifestacija ADHD-a uključuju:

  • kognitivna bihevioralna terapija;
  • fizioterapiju;
  • terapijska vježba;
  • učinci na komorbiditete;
  • sudjelovanje u programima liječenja ovisnosti (ako su dostupni);
  • liječenje lijekovima (neuroprotektori, vegetorokorektori, antidepresivi itd.).

Vodeća vrijednost u smislu liječenja je psihoterapija, samokontrola i socijalna prilagodba pacijenta. Borba protiv nepažnje, hiperaktivnosti i odvraćanja pozornosti od upotrebe droga je neutemeljena u odsutnosti organske prirode lezije. Lijekovi mogu imenovati samo liječnika. Njihova svrsishodnost opravdana je samo ako je neučinkovitost neuropsihološke korekcije i prisutnost komorbidne patologije koja zahtijeva imenovanje lijekova.

Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti, unatoč tradicionalnoj povezanosti s djetinjstvom, također se javlja kod odraslih, što je ozbiljan medicinski i socijalni problem. Ljudima s ovim poremećajem teže je naći posao, prilagoditi se novom timu, zauzeti visoku poziciju, sklopiti prijatelje, osnovati obitelj. Značajna prevalencija bolesti, varijabilnost kliničkih manifestacija i ozbiljnost poremećaja u ponašanju diktiraju potrebu rane dijagnoze i složenog liječenja patologije. Unatoč hitnosti pitanja vezanih uz dijagnozu i liječenje ADHD-a u odraslih, još uvijek ne postoje jedinstveni standardi za liječenje takvih bolesnika. Individualni pristup osobama s poremećajima u ponašanju može značajno poboljšati učinkovitost terapije, poboljšati kvalitetu života pacijenta i prilagoditi je okolini.

Poremećaj deficita odraslih osoba

ADHD, ili poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje, obično se dijagnosticira u ranom djetinjstvu, jer je češće kongenitalna disfunkcija moždanih režnjeva povezanih s pažnjom. Ali ponekad se sindrom osjeća u odrasloj dobi. Čak i ako je u djetinjstvu dijagnosticiran nedostatak pažnje, osoba će se morati suočiti s određenim posljedicama bolesti tijekom svog života. Kako se odrasla osoba može slagati s nedostatkom pažnje? Saznajte iz članka.

ADHD kod odraslih (znakovi)

Od ukupnog broja dijagnosticiranih slučajeva poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti odrasla populacija čini 60%. Iako se češće sindrom vraća u djetinjstvo, na njegov razvoj utječe nekoliko čimbenika:

  • genetska (genetska predispozicija);
  • biološke (infekcije i ozljede u maternici);
  • socijalni (sukobi, ozljede, trovanja).

Odrasli s ADHD-om su emocionalniji od svojih vršnjaka. Oni su ekscentrični ljudi, sada zaglibljeni u snovima i odvojenima od svijeta, a zatim se nervozno odvode od stvarnosti, raspršeni po svemu i zapravo ništa ne rade. Povećana emocionalnost može se smatrati kao prednost ako je usmjerite u kreativni smjer (što je Jim Carrey učinio) ili kao prepreku, jer povećana emocionalnost rezultira poteškoćama u glavnim područjima života.

Sindrom hiperaktivnosti kod žena je rjeđi nego muški. I popraćeno drugim manifestacijama. Glavna razlika je u tome što je hiperaktivnost u žena manje izražena od deficita pažnje. Češće se uzdižu u oblacima nego što se pojave. Postoji opća nesigurnost, tjeskoba i sklonost depresiji. Simptomi, osobito promjene raspoloženja, pogoršavaju se prije menstruacije.

U odrasloj dobi, poremećaj deficita pažnje pokazuje se kako slijedi:

  • nemogućnost fokusiranja na jedan slučaj;
  • neadekvatna percepcija vremena, tjeskoba prije roka za izvršenje zadatka;
  • ignoriranje svakodnevnih zadataka kao što je čišćenje stana;
  • napadi perfekcionizma;
  • imunitet na informacije koje netko izgovara, nesposobnost slušanja i slušanja poruke;
  • nemogućnost da se slučaj privede kraju;
  • zaboravljanje i, shodno tome, neispunjavanje dijela zadataka ili svih dužnosti
  • kolaps;
  • poteškoće čitanja, razumijevanja informacija, iritacije u vezi s tim;
  • pogoršanje pozornosti u kolektivnom radu;
  • korištenje crteža, dijagrama i "dežurnih" kartica za pamćenje svakodnevnih informacija;
  • problemi s reprodukcijom znanja;
  • nervoza i potpuna pasivnost;
  • pasivnost je popraćena manjim manipulacijama: okreću se u stolici, bubnjaju prstima, trljaju lica, šire noge;
  • distrakcija, čest osjećaj dosade, nemir, nesposobnost opuštanja i odmora;
  • nepromišljene i opasne odluke zbog impulzivnosti (akcije su ispred misli): rizične transakcije i akcije, opasna vožnja sa nesrećom, površno i kratkoročno prijateljstvo i ljubavni odnosi, ignoriranje pravila i propisa, provokacije;
  • pretjerano mobilno raspoloženje (od depresije do neobjašnjive reaktivnosti);
  • ovisnost izvedbe i raspoloženja o vanjskim podražajima;
  • eksplozivna priroda;
  • bijes, temperament, nestrpljivost, često izazivanje otkaza, gubitak prijatelja i obitelji;
  • preosjetljivost, uključujući u odvojenom području, kao što je sluh;
  • niska otpornost na stres, sklonost "pretvaranju muhe u slona";
  • čista dezorganizacija života;
  • poteškoće u prilagodbi promjenama;
  • pospanost i promišljenost.

Postoji visoki rizik od ovisničkog ponašanja, što je uzrokovano pokušajima da se poboljša koncentracija i poveća energija uz pomoć čokolade, čaja, kave, energetskih napitaka, ili da se riješi internog stresa kroz alkohol, cigarete i droge. Osobe s ADHD-om sklone su kompulzivnim poremećajima.

Odrasla osoba s hiperaktivnošću često se ispostavi da je izolirana od društva zbog činjenice da ne može biti pažljiv, istaknuti ono što je važno i važno u određenoj situaciji, pogrešno shvatiti i pogrešno protumačiti oponašanje i gestove ljudi.

Nisu svi ljudi s ADHD-om osjetili iste simptome i imaju poteškoća. U mnogim slučajevima, ukupni kapacitet i koncentracija su jači od povreda karakterističnih za sindrom. Njegove manifestacije ovise o dobi i promjenama tijekom vremena, ali gotovo uvijek postoji unutarnja tjeskoba, osjećaj podređenosti i sugestibilnosti, nemogućnost postizanja cilja, poteškoće u radu i učenju, česte promjene na radnim mjestima, razvodi i prekidi u odnosima i preseljenja.

Što je opasan poremećaj deficita pažnje

Osoba s nedostatkom pažnje izgleda vrlo kontradiktorno: ponekad stavlja na stranu važne i jednostavne stvari, postaje opsjednut nečim, zaboravljajući na san i hranu, nastojeći postići savršenstvo. Teškoće u odnosu jedna su od posljedica ADHD-a.

Ali daleko opasnije je razočaranje u sebi, koje proizlazi iz razočaranja u djelatnosti, od koje je dosada navjestitelj. I osoba s ADHD-om počinje se vrlo lako dosađivati: zbog osobitosti funkcioniranja mozga, interes brzo nestaje, pažnja se raspršuje, najmanji šuštanje ometa, materija ostaje nedovršena.

Zbog kronične nepotpunosti, osoba razvija i akumulira brojne strahove i komplekse, tjeskobu. Sve to zajedno može dovesti do depresije.

Korekcija ADHD-a

Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću u odraslih je korigiran uz pomoć terapije lijekovima i psihoterapije, pod uvjetom da sindrom ometa osobnost u glavnim područjima. Ako manifestacije ne štete, liječenje nije potrebno, ali sam sindrom ne može proći.

Psihoterapija se bira individualno ovisno o uznemirujućim problemima, na primjer, stručnjaci pomažu nekome da se riješi loših navika ili prisile, netko radi na ukidanju ljutnje ili poboljšanju tolerancije na stres. Ovisno o slučaju dodjeljuje se:

  • individualna psihoterapija (korekcija samopoštovanja, oslobađanje od nagomilanih emocija, stid ili sramote, ljutnja);
  • bračna i obiteljska psihoterapija (rješavanje sukoba na temelju zaborava i prinudnih odluka, obrazovanje članova obitelji o obilježjima bolesti radi boljeg razumijevanja);
  • grupna psihoterapija (izgradnja odnosa s timom);
  • kognitivno-bihevioralna psihoterapija (mijenjanje stereotipa ponašanja, navika, uvjerenja, stavovi).

Upotrebljavaju se treninzi koji podučavaju praksu organiziranja vremena i prostora za razvoj organizacijskih i upravljačkih vještina. Oni ne razumiju uzroke ponašanja i emocija, već jednostavno daju djelotvorne upute i savjete o organizaciji radnog mjesta, izradi plana zadataka, njihovoj provedbi i preraspodjeli vremena i truda.

Smanjenje težine simptoma ADHD-a može se postići uz pomoć:

  • bavljenje sportom na otvorenom (proizvodnja norepinefrina, serotonina i dopamina povećava koncentraciju i aktivnost mozga, poboljšava raspoloženje);
  • normalizacija i održavanje uzoraka spavanja;
  • zdrava prehrana (korisno je odbiti slatke i brze ugljikohidrate, dati prednost proteinskoj hrani).

Kako bi se poboljšala samokontrola, korisno je raditi jogu, meditaciju ili druge metode opuštanja. Dokazano je da se u procesu obuke poboljšava rad prefrontalnog korteksa, koji je odgovoran za pažnju, planiranje i samokontrolu. Za ublažavanje situacijske napetosti i iritacije prikladne tehnike disanja.

Važno je razumjeti da kod dijagnosticiranja ADHD-a osoba ne može djelovati drugačije. Nije stvar slabe snage volje, nego dijagnoza. Zato ne prigovarajte. Prihvatite sebe i pomozite sebi: pravite bilješke, postavljajte elektroničke podsjetnike, radite u slušalicama, minimizirajte utjecaj vanjskih podražaja (maksimalno oslobodite radno mjesto i kuću), napravite plan i dnevnu rutinu, postavite male zadatke, alternativne aktivnosti, radite sa složenim i zahtjevnim radnjama sport, šetnja, zagrijavanje tijekom dana.

Zapamtite da ste posebni i jedinstveni, ništa vas ne sprečava da postignete isti i još veći uspjeh od drugih ljudi. Glavna stvar je pronaći svoj put i alate za produktivan život. Što su Avril Lavigne, Justin Timberlake, Liv Tyler, Will Smith, Paris Hilton, Jim Carrey, imaju dijagnozu poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje.

ADHD u odrasle osobe, što učiniti o tome

Život može biti težak za bilo koju odraslu osobu, ali ako ste stalno kasno, neorganizirani, zaboravljeni, ispunjeni svojim dužnostima, to može biti ADHD ili ADD. Poremećaj deficita pažnje kod odraslih utječe na mnoge, a širok raspon simptoma može utjecati na sve, od odnosa do karijere. Međutim, pomoć je dostupna, učenje ADHD-a je prvi korak. Čim shvatite probleme, možete naučiti kako nadoknaditi slaba područja i početi koristiti svoje snage.

Uzroci ADHD-a (ili ADD) kod odraslih

Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD), ranije poznat kao ADD, nije samo problem u djece. Ako ste dobili dijagnozu ADHD-a iz djetinjstva, najvjerojatnije ste imali barem neke simptome u odrasloj dobi. Ali čak i ako ADHD nikada nije dijagnosticiran u djetinjstvu, to ne znači da ne možete biti pogođeni kao odrasla osoba.

Činjenica: ADHD je vrlo sličan problemu volje, ali nije. To je zapravo kemijski problem u sustavima kontrole mozga.

Činjenica: Djeca s ADHD-om često se mogu usredotočiti na svoje postupke. No, bez obzira koliko se trudili, ne mogu se koncentrirati kada je zadatak dosadan ili se ponavlja.

Činjenica: ADHD utječe na ljude svih razina inteligencije. I premda svi ponekad imaju simptome ADHD-a, samo pacijenti s kroničnim pojavama simptoma imaju dijagnozu ADHD-a.

Činjenica: Osoba s ADHD-om ima šest puta veću vjerojatnost da će imati drugačiji mentalni poremećaj od većine drugih ljudi. Sindrom se obično preklapa s drugim poremećajima.

Činjenica: Mnogi se odrasli bore s neprepoznatim ADHD simptomima. Nisu primili pomoć jer su vjerovali da su kronične poteškoće, kao što su depresija ili tjeskoba, uzrokovane drugim poremećajima. Međutim, oni nisu pogodni za konvencionalne metode liječenja.

ADHD: Nije samo za djecu.

ADHD se često ne prepoznaje u djetinjstvu. To je bilo osobito uobičajeno u prošlosti, kada je vrlo malo ljudi znalo za ADHD. Umjesto prepoznavanja simptoma i prepoznavanja stvarnog problema, obitelji, učitelja, drugi ljudi su vas zvali sanjar, gubitnik, lijenčina, problematičar ili samo siromašni učenik.

Alternativno, možda ste bili u mogućnosti nadoknaditi simptome ADHD-a kada ste bili mladi, samo da biste se suočili s problemima kako se vaše odgovornosti povećavaju. Što više kuglica pokušavate zadržati u zraku, biti angažirani u karijeri, odgajati obitelj, upravljati kućanstvom, to je veća potreba za organizacijom, fokusiranjem i smirenjem. Ovo može biti teško za svakoga, ali ako imate ADHD, možda vam se čini posve nemogućim.

Dobra vijest je da problemi s poremećajem deficita pažnje su biološka sigurnost. Kroz obrazovanje, podršku i malo kreativnosti, možete naučiti upravljati simptomima ADHD-a kod odrasle osobe, čak i neke svoje slabosti pretvoriti u snage. Nikada nije prekasno preoblikovati poteškoće i početi uspjeti.

Znakovi i simptomi ADHD-a kod odraslih

Kod odraslih osoba, poremećaj nedostatka pozornosti često izgleda potpuno drugačije nego kod djece, a njegovi simptomi su jedinstveni za svaku osobu.

Sljedeće kategorije ističu uobičajene simptome ADHD-a za odrasle. Potrudite se identificirati područja problema. Čim identificirate najproblematičnije simptome, počnite raditi na strategijama za njihovo suzbijanje.

Problemi koncentracije i nedostatak pažnje

Odrasli s ADHD-om često imaju problema s koncentracijom i svakodnevnim, svakodnevnim zadacima. Na primjer, lako možete biti ometeni neobičnim izgledom i zvukovima, lako možete preći s jedne aktivnosti na drugu ili se brzo umoriti od bilo kojeg posla. Simptomi ove kategorije ponekad se previđaju jer su manje primjetni od hiperaktivnosti, impulzivnosti, ali su više neugodni.

Simptomi pažnje i koncentracije su:

Lako ometanje stvari kao što su buka ili drugi vanjski događaji koje drugi zanemaruju.

Teško je, na primjer, usredotočiti se, usredotočiti se na čitanje ili slušanje drugih.

"Isključi", ne shvaćajući to, čak ni usred razgovora.

Borite se za zadatke, čak i one koje se čine jednostavnim. Tendencija da se izgubi iz vida pojedinosti dovodi do grešaka ili lošeg rada.

Slabe vještine slušanja, na primjer, teško pamte razgovor.

Vjerojatno znate da se osobe s ADHD-om ne mogu fokusirati na zadatke za koje nisu zainteresirani. Ali možda ne znate što je druga strana: sklonost pridržavanju zadataka koji stimuliraju i nagrađuju. Ovaj se paradoksalni simptom naziva hiperfokus.

Hiperfokus je zapravo mehanizam za prevladavanje odvlačenja pažnje - način za podešavanje kaosa. Može biti toliko jaka da ne obratite pozornost na sve što se događa oko vas. Na primjer, možete biti tako upiti u knjigu, televizijsku emisiju, računalo, da potpuno izgubite pojam o vremenu, zaboravite što morate učiniti. Hiperfokus može postati prednost prilikom prelaska na produktivne aktivnosti, ali može dovesti i do problema s poslom i odnosima, ako se ne zaustavi na vrijeme.

Neorganiziranost i zaborav

Kada je prisutan ADHD za odrasle, život se čini kaotičnim i nekontroliranim. Ostati organiziran postaje iznimno težak zadatak. Na primjer, razvrstavanje, određivanje koje su informacije relevantne za zadatak, a to je prioritet koji se prvo mora obaviti, praćenje zadataka, dužnosti, upravljanje vremenom. Uobičajeni simptomi dezorganizacije i zaborava uključuju:

  • Loše organizacijske vještine (kod kuće, u uredu, na radnom stolu, u automobilu iznimno prljavo i puna)
  • Sklonost odlaganju
  • Problemi s početnim i završnim projektima
  • Kronična kašnjenja, zaboravljivost sastanaka, obveze, rokovi
  • Stalni gubitak ili zaboravljanje stvari (ključevi, novčanik, telefon, dokumenti, računi).
  • Ponovno procijenite vrijeme za izvršavanje zadataka.

impulzivnost

Ako patite od simptoma ove kategorije, možda ćete imati problema s potiskivanjem ponašanja, komentarima, odgovorima. Djelujte prije nego što mislite, reagirajte bez razmatranja posljedica. Prekinite druge, precrtajte komentare, preskočite zadatke, ne čitajte upute. Ako postoje problemi s impulsom, strpljenje je odsutno. Možete unijeti sumnjive situacije i završiti u potencijalno opasnim uvjetima. Simptomi uključuju:

  • Često prekidaju druge ili govore o ljudima bez razmišljanja
  • Loša samokontrola, adaptacija
  • Izražavanje nepristojnih misli, bez razmišljanja
  • Bezobzirni postupci, spontani, bez posljedica

Emocionalne poteškoće

Mnoge odrasle osobe s ADHD-om imaju poteškoća u suočavanju sa svojim osjećajima, posebno kada se radi o emocijama kao što su ljutnja ili frustracija. Uobičajeni emocionalni simptomi odrasle osobe s ADHD-om uključuju:

  • Često uzbuđenje, napetost
  • Razdražljivost brzo
  • Nisko samopoštovanje, osjećaj nesigurnosti, neuspjeh
  • Problemi motivacije
  • Preosjetljivost na kritiku

Hiperaktivnost ili tjeskoba

Hiperaktivnost u odraslih s ADHD-om izgleda isto kao u djece. Čovjek je vrlo energičan, stalno "u pokretu", kao da ga pokreće motor. Međutim, u mnogim osobama s ADHD-om, simptomi hiperaktivnosti postaju suptilniji i unutarnji kako stari. Uobičajeni simptomi hiperaktivnosti u odraslih uključuju:

  • Osjećaji unutarnje tjeskobe, uzbuđenja, opsesivne misli
  • Brzo sve smeta, sklonost riziku
  • Reci puno, napravi milijun stvari odjednom
  • Anksioznost sjedi unutar nepokretnog, stalnog paljenja

Odrasli s ADHD-om su mnogo manje skloni hiperaktivnosti nego njihovi mlađi kolege. Samo mali broj odraslih osoba pati od izraženih simptoma hiperaktivnosti. Zapamtite da simptomi mogu biti varljivi, možete patiti od ADHD-a, ako postoji jedan ili više gore opisanih simptoma, čak i ako nema hiperaktivnosti.

Udar ADHD-a

Kada se otkrije ADHD za odrasle osobe, vjerojatno ste godinama patili zbog neprepoznatog problema. Ljudi su vas možda nazvali “lijeni” ili “glupi” zbog vaše zaborava ili poteškoća u ispunjavanju zadataka, a možda ste i počeli razmišljati o sebi u tim negativnim uvjetima.

ADHD, koji se ne dijagnosticira i ne liječi, može uzrokovati probleme u gotovo svim područjima života.

Problemi fizičkog i mentalnog zdravlja

Simptomi ADHD-a doprinose raznim zdravstvenim problemima, uključujući kompulzivnu prehranu, zlouporabu tvari, tjeskobu, kronični stres, napetost, nisko samopoštovanje. Možda ćete naići na probleme zbog zanemarivanja važnih provjera, propuštenih liječničkih recepata, ignoriranja medicinskih uputa, zaboravljajući uzimanje lijekova koji spašavaju život.

Radne i financijske poteškoće

Odrasli s ADHD-om imaju poteškoće u karijeri i snažan osjećaj stalnog neuspjeha. Možda postoje problemi s radom, poštovanje korporativnih pravila, rokovi, raspored rada. Financijsko upravljanje postaje problem: vječna borba s neplaćenim računima, izgubljeni dokumenti, zakašnjela plaćanja, dugovi zbog impulsivnog trošenja.

Problemi s odnosima

Simptomi ADHD-a utječu na rad, ljubav i obiteljske odnose. Možete biti siti sa stalnim gunđanjem voljenih da pospremite, pažljivije slušajte, bolje se organizirajte. Oni koji su bliski, s druge strane, osjećaju se uvrijeđeni vašom "neodgovornošću" ili "neosjetljivošću".

Rasprostranjeni učinci ADHD-a dovode do neugodnosti, frustracija, beznađa i gubitka povjerenja. Možda osjećate da nikada ne možete kontrolirati svoj život. Zato dijagnoza ADHD-a za odrasle postaje veliki izvor olakšanja i nade. Pomaže u razumijevanju onoga s čime se suočavate, da niste krivi. Problemi koji su se pojavili bili su simptomi poremećaja deficita pažnje, a ne posljedica osobne slabosti ili nedostatka karaktera.

ADHD za odrasle osobe ne bi trebao uplašiti

Kada postoji dijagnoza ADHD-a, lako je shvatiti da nešto nije u redu s vama. To nije pokazatelj inteligencije ili sposobnosti. Neke stvari postaju teže, ali to ne znači da ne možete pronaći svoju nišu i uspjeti. Morate shvatiti koje su vaše prednosti i koristiti ih.

Može biti korisno razmisliti o poremećaju deficita pažnje kao kombinaciji pozitivnih i negativnih simptoma. Baš kao i svaki drugi skup osobina koje možete posjedovati. Uz impulzivnost i dezorganizaciju ADHD-a, često se pojavljuju nevjerojatne kreativne sposobnosti, strast, energija, kreativno razmišljanje, stalni protok izvornih ideja. Saznajte što ste sposobni, postavite svoje okruženje kako biste podržali te prednosti.

Samopomoć

Naoružani razumijevanjem problema ADHD-a i korištenjem strukturiranih strategija, napravite stvarne promjene u vašem životu. Mnoge odrasle osobe s poremećajem nedostatka pozornosti pronašle su smislene načine upravljanja simptomima, koriste svoje darove i vode produktivan, ispunjen život. Nije nužno pribjeći vanjskoj pomoći - barem odmah. Mnogo toga se može učiniti kako bi se kontrolirali simptomi.

Vježbajte, jedite ispravno

Redovito vježbajte - pomaže prebaciti višak energije i agresivnosti u pozitivnom smjeru, smiruje živce i tijelo. Jedite zdravu hranu, ograničite slatku hranu da izjednačite promjene raspoloženja.

Dovoljno spavajte

Kada ste umorni, još je teže koncentrirati se, upravljati stresom, ostati produktivni, ispuniti svoje odgovornosti. Podržite se time što ćete spavati 7-9 sati svake noći.

Praksa upravljanja vremenom

Postavite rokove za sve, čak i za naizgled male zadatke. Koristite tajmere, alarme da ostanete na vrijeme. Uzmite povremene stanke. Izbjegavajte hrpe papirologije, baveći se svima kad on stigne. Prioritet za zadatke osjetljive na vrijeme, zapišite svaki zadatak, poruku, važnu misao.

Rad na odnosima

Obojite događaje s prijateljima, ispunite obveze. Budite oprezni kada govorite: slušajte kad drugi govore, pokušajte ne govoriti prebrzo. Razvijte odnose s ljudima koji suosjećaju i razumiju vašu borbu s ADHD-om.

Stvoriti povoljno radno okruženje.

Koristite popise, naljepnice u boji, podsjetnike, bilješke, datoteke. Ako je moguće, izaberite posao koji motivira i zanima. Obratite pozornost na to kako i kada bolje radite, primijenite ove uvjete na radnu okolinu koliko god možete. To će pomoći ujediniti se s manje kreativnim, organiziranim ljudima - partnerstvom koje će biti obostrano korisno.

Kada tražiti vanjsku pomoć

Ako simptomi ADHD-a i dalje ometaju život, unatoč naporima samopomoći, možda je vrijeme da potražite vanjsku podršku. Odrasli s ADHD-om mogu imati koristi od niza postupaka, uključujući treniranje ponašanja, individualnu terapiju, grupe za samopomoć, profesionalno savjetovanje i lijekove.

Liječenje odraslih osoba s poremećajem deficita pažnje, poput djece, treba uključivati ​​tim stručnjaka i članova obitelji.

Stručnjaci će vam pomoći:

  1. kontrolirati impulzivno ponašanje
  2. upravljati vremenom i novcem
  3. postaju organizirani
  4. povećati produktivnost kod kuće, na poslu
  5. upravljajte stresom
  6. postanite pozorni

Osim Toga, O Depresiji