Napadi panike - što je to, simptomi, liječenje, znakovi i uzroci

Napad panike (ili epizodična paroksizmalna anksioznost) je podskupina anksioznog poremećaja, koja se odnosi na neurotske poremećaje povezane sa stresom. Napad panike predstavlja dobro definirana epizoda intenzivne tjeskobe ili nelagode, koja dolazi iznenada, dostiže maksimum unutar nekoliko minuta i traje ne više od 10 do 20 minuta.

Karakteristična značajka je nepredvidivost pojave i velika razlika između težine subjektivnih osjećaja i objektivnog statusa pacijenta. Kako svjedoče moderni psiholozi, napadi panike opažaju se u oko 5% ljudi koji žive u velikim gradovima.

Što je napad panike?

Napad panike je nepredvidiv napad snažnog straha ili tjeskobe, u kombinaciji s različitim vegetativnim, multi-organskim simptomima. Tijekom napada može se pojaviti kombinacija nekoliko sljedećih simptoma:

  • hiperhidroza,
  • lupanje srca,
  • otežano disanje
  • zimice,
  • plime,
  • strah od ludila ili smrti
  • mučnina,
  • vrtoglavica, itd.

Znakovi napada panike izražavaju se u napadima straha, koji se pojavljuju potpuno nepredvidivi, osoba je također vrlo zabrinuta, boji se umrijeti, a ponekad misli da će postati luda. U tom slučaju, osoba doživljava neugodne simptome s fizičke strane tijela. Oni nisu u stanju objasniti razloge, ne mogu kontrolirati vrijeme ili snagu napada.

Fazni mehanizam napada panike:

  • oslobađanje adrenalina i drugih kateholamina nakon stresa;
  • sužavanje krvnih žila;
  • povećanje snage i učestalosti otkucaja srca;
  • povećana brzina disanja;
  • smanjenje koncentracije ugljičnog dioksida u krvi;
  • nakupljanje mliječne kiseline u tkivima na periferiji.

Napadi panike uobičajeno su stanje. Barem jednom u svakom životu tolerirala ju je svaka petina, a ne više od 1% ljudi pati od čestih poremećaja koji traju duže od godinu dana. Žene su bolesne 5 puta češće, a vrhunac je između 25-35 godina. No, napad se može dogoditi u djeteta starijeg od 3 godine, te kod tinejdžera i kod osoba starijih od 60 godina.

uzroci

Danas postoje mnoge teorije o napadima panike. Oni utječu i na fiziološku i na društvenu vezu. Međutim, glavni uzrok napada panike smatra se fiziološkim procesima koji se odvijaju u ljudskom tijelu, pod utjecajem stresnih čimbenika.

Stanje može biti izazvano bilo kakvom bolešću, strahom ili operacijom, zbog čega je osoba iskusila. Najčešće se napad razvija na pozadini mentalnih patologija, ali može biti uzrokovan i:

  • infarkt miokarda;
  • ishemijske bolesti srca;
  • prolaps mitralnih zalistaka;
  • porođaja;
  • trudnoća;
  • početak spolne aktivnosti;
  • menopauze;
  • feokromocitom (tumor nadbubrežne žlijezde, koji proizvodi previše adrenalina);
  • tirotoksična kriza;
  • uzimanje lijekova kolecistokinin, hormoni, glukokortikoidi, anabolički steroidi.

Kod zdravih ljudi bez loših navika, pojava napada panike obično izaziva psihološki sukob. Ako osoba stalno živi u stanju stresa, potiskivanja želje, straha za budućnost (za djecu), osjećaja vlastite insolventnosti ili neuspjeha, to može dovesti do paničnog poremećaja.

Osim toga, osjetljivost na panične napade ima genetsku osnovu, oko 15-17% srodnika prvog stupnja ima slične simptome.

Kod muškaraca je napad panike ponekad nešto rjeđi. To je, prema nalazima istraživanja, posljedica složene hormonske promjene tijekom menstrualnog ciklusa. Nitko neće biti iznenađen prisutnošću oštrih emocionalnih skokova kod žena. Vjerojatno je da su muškarci manje spremni tražiti pomoć zbog svoje umjetne muškosti. Radije bi sjeli za drogu ili piće da bi izgubili svoje opsesivne simptome.

Čimbenici rizika:

  • Psihološka trauma.
  • Kronični stres.
  • Poremećaj sna - budnost.
  • Nedostatak tjelesne aktivnosti.
  • Loše navike (alkohol, duhan).
  • Psihološki sukobi (potiskivanje želja, kompleksi, itd.).

Moderna medicina omogućuje kombiniranje PA u nekoliko skupina:

  • Spontano PA. Pojavljuju se bez ikakvog razloga.
  • Situacijska. Oni su reakcija na specifičnu situaciju, na primjer, osoba se boji govoriti u javnosti ili prelazi most.
  • Uvjetno situacijsko. Oni se u većini slučajeva manifestiraju nakon izlaganja stimulansima biološke ili kemijske prirode (lijekovi, alkohol, hormonalne promjene).

Simptomi napada panike u odraslih

Kada dođe do napadaja panike, javlja se naglašeni strah (fobija) - strah od gubitka svijesti, strah od „poludjeti“, strah od smrti. Gubitak kontrole nad situacijom, razumijevanje mjesta i vremena, ponekad - samosvijest (derealizacija i depersonalizacija).

Napadi panike mogu tražiti zdrave i optimistične ljude. Istovremeno, oni povremeno doživljavaju napade anksioznosti i straha, koji završavaju kada napuste "problemsku" situaciju. No postoje i drugi slučajevi u kojima napadi sami po sebi nisu toliko opasni kao bolest koja ih je uzrokovala. Na primjer, panični poremećaj ili teška depresija.

Simptomi koji se najčešće javljaju kod napadaja panike:

  • Glavni simptom koji šalje zvono za uzbunu mozgu je vrtoglavica. Napadi panike doprinose oslobađanju adrenalina, osoba osjeća opasnost situacije, a još više pumpa.
  • Ako se taj napad ne prevlada, pojavljuje se kratkoća daha, srce počinje snažno udarati, povećava se arterijski tlak, primjećuje se ubrzano znojenje.
  • Pulsirajuća bol u sljepoočnicama, stanje gušenja, ponekad bolovi u srcu, stezanje dijafragme, nekoordiniranost, zamagljeni um, mučnina i žuč, žeđ, gubitak stvarnog vremena, intenzivno uzbuđenje i osjećaj straha koji ne izlazi.

Psihološki simptomi PA:

  • Zbunjenost ili kontrakcija svijesti.
  • Osjećaj "kome u grlu."
  • Derealizacija: osjećaj da sve oko sebe izgleda nestvarno ili se događa negdje daleko od osobe.
  • Depersonalizacija: vlastite radnje pacijenta percipiraju se kao “sa strane”.
  • Strah od smrti.
  • Zabrinutost zbog bilo koje nepoznate opasnosti.
  • Strah od ludila ili neprikladnog čina (vikanje, padanje u nesvijest, žurba prema osobi, vlaženje, itd.).

Napad panike karakteriziran je iznenadnim, nepredvidivim nastupom, lavinskim porastom i postepenim slijeganjem simptoma, prisutnošću post-ofenzivnog razdoblja koje nije povezano s postojanjem stvarne opasnosti.

U prosjeku paroksizam traje oko 15 minuta, ali njegovo trajanje može varirati od 10 minuta do 1 sata.

Nakon što je pretrpjela panični napad, osoba je u stalnom razmišljanju o tome što se dogodilo, skreće pozornost na zdravlje. Takvo ponašanje može dovesti do napada panike u budućnosti.

Učestalost napada panike s paničnim poremećajem može biti različita: od nekoliko na dan do nekoliko na godinu. Važno je napomenuti da se napadi mogu razviti tijekom spavanja. Dakle, usred noći osoba se budi u užasu i hladnom znoju, ne shvaćajući što mu se događa.

Što osoba treba raditi tijekom napada panike?

Ako je samokontrola sačuvana, a samokontrola nije izgubljena, onda, osjećajući približavanje napada, pacijent mora pokušati "odvratiti pažnju". Postoji mnogo načina da to učinite:

  1. račun - možete početi brojati broj stolica u hodniku ili sjedala u autobusu, broj osoba bez frizure u podzemnoj željeznici itd.;
  2. pjevati ili čitati poeziju - pokušati se sjetiti svoje omiljene pjesme i zviždati "o sebi", nositi stih napisan na komadu papira s tobom u džepu i, kada napad počne, početi ga čitati;
  3. Znati i aktivno koristiti tehnike relaksacije disanja: duboko abdominalno disanje tako da je izdisaj sporije od udisanja, koristiti papirnatu vrećicu ili vlastite dlanove sklopljene u „čamcu“ kako bi se uklonila hiperventilacija.
  4. Tehnike samohipnoze: inspirirajte sebe da ste opušteni, smireni itd.
  5. Tjelesna aktivnost: pomaže u uklanjanju grčeva i grčeva, opuštanju mišića, uklanjanju kratkog daha, smirivanju i udaljavanju od napada.
  6. Napravite naviku masirati dlanove kad vas je panika uhvatila. Kliknite na membranu koja se nalazi između kažiprsta i palca. Pritisnite dolje, brojite do 5, otpustite.
  7. Pomoć u opuštanju može se postići masiranjem ili trljanjem određenih dijelova tijela: ušima, vratom, površinom ramena, kao i malim prstima i bazama palaca na obje ruke.
  8. Kontrastni tuš. Svakih 20-30 sekundi treba izmjenjivati ​​tuširanje s toplom i hladnom vodom kako bi se izazvao odgovor hormonskog sustava koji će ugasiti anksiozni napad. Potrebno je usmjeriti vodu na sve dijelove tijela i glave.
  9. Opuštanje. Ako se napadi pojavljuju na pozadini kroničnog umora, vrijeme je da se odmorite. Često tipujte kupku s mirisnim uljima, spavajte više, idite na odmor. Psiholozi kažu da na taj način liječe 80% ljudi.

Često, tijekom vremena, pacijenti razvijaju strah od novog napada, nervozno ga očekuju i nastoje izbjeći provokativne situacije. Naravno, takav konstantan napon ne vodi ničemu dobrom, a napadi postaju sve učestaliji. Bez pravilnog liječenja, takvi se pacijenti često pretvaraju u pustinjake i hipohondre koji stalno traže nove simptome u sebi, i neće se pojaviti u takvoj situaciji.

Posljedice PA za ljude

Među posljedicama treba napomenuti:

  • Socijalna izolacija;
  • Pojava fobija (uključujući agorafobiju);
  • hipohondrija;
  • Pojava problema u osobnom i profesionalnom životu;
  • Povreda međuljudskih odnosa;
  • Razvoj sekundarne depresije;
  • Pojava kemijskih ovisnosti.

Kako liječiti napade panike?

U pravilu, nakon pojave prvog napada panike, pacijent odlazi kod terapeuta, neurologa, kardiologa, a svaki od tih specijalista ne definira nikakve poremećaje u svom profilu. Psihoterapeutu koji je u početku potreban pacijentu dolazi uglavnom u vrijeme kada dosegne stanje depresije ili značajno pogoršanje zabilježeno u kvaliteti života.

Psihoterapeut na recepciji pacijentu objašnjava što se točno događa s njim, otkrivajući obilježja bolesti, zatim se odabire taktika za naknadno liječenje bolesti.

Glavni cilj liječenja napada panike je smanjiti broj napada i smanjiti težinu simptoma. Liječenje se uvijek provodi u dva smjera - medicinski i psihološki. Ovisno o pojedinačnim karakteristikama može se koristiti jedno od smjerova ili oboje u isto vrijeme.

psihoterapija

Idealna opcija za početak liječenja napada panike i dalje se smatra savjetovanjem terapeuta. S obzirom na problem u psihijatrijskoj ravnini, uspjeh se može postići brže, jer će liječnik, označavajući psihogeno podrijetlo poremećaja, propisati terapiju u skladu sa stupnjem emocionalnih i vegetativnih poremećaja.

  1. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija je jedan od najčešćih načina liječenja napadaja panike. Terapija se sastoji od nekoliko faza, čiji je cilj promijeniti mišljenje i stav pacijenta na stanja anksioznosti. Liječnik objašnjava shemu napadaja panike, koja pacijentu omogućuje da razumije mehanizam pojave s njim.
  2. Vrlo popularan, relativno novi tip je neuro-lingvističko programiranje. Istodobno koriste posebnu vrstu razgovora, osoba pronalazi zastrašujuće situacije i doživljava ih. On ih pomiče toliko puta da strah jednostavno nestaje.
  3. Gestalt terapija - moderan pristup liječenju napadaja panike. Pacijent detaljno ispituje situacije i događaje koji mu uzrokuju tjeskobu i nelagodu. Tijekom liječenja terapeut ga tjera da traži rješenja i metode za otklanjanje takvih situacija.

Također se prakticira pomoćna biljna terapija u kojoj se pacijentima preporučuje svakodnevno uzimanje umaka od nekih biljaka s umirujućim učinkom. Možete pripremiti oduške i infuzije valerijane, veronike, origana, koprive, matičnjaka, metvice, pelina, matičnjaka, kamilice, hmelja itd.

Pripravci u liječenju napadaja panike

Trajanje tečaja droge, u pravilu, nije manje od šest mjeseci. Prekid primjene lijeka moguć je na pozadini potpunog smanjenja tjeskobe koja čeka, ako se nije primijetio napad panike tijekom 30-40 dana.

U napadu panike, liječnik može propisati sljedeće lijekove:

  • Sibazon (diazepam, relanium, seduksen) ublažava tjeskobu, opću napetost i povećanu emocionalnu razdražljivost.
  • Medazepam (Rudotel) je svakodnevno sredstvo za smirenje koje uklanja strah od panike, ali ne uzrokuje pospanost.
  • Grandaxine (antidepresiv) nema hipnotički i opuštajući učinak na mišiće, a koristi se kao svakodnevno sredstvo za smirenje.
  • Tazepam, Phenazepam - opuštaju mišiće, daju umjerenu sedaciju.
  • Zopiclone (sonnat, sonex) je prilično popularan lagani hipnotičar, koji osigurava potpuno zdrav san tijekom 7-8 sati.
  • Antidepresivi (pluća - amitriptilin, grandaksin, azafen, imizin).

Neke od navedenih lijekova ne treba uzimati dulje od 2-3 tjedna, jer moguće nuspojave.

Kada počnete uzimati određene lijekove, anksioznost i panika mogu postati jači. U većini slučajeva to je privremena pojava. Ako smatrate da se poboljšanje ne dogodi u roku od nekoliko dana nakon početka recepcije, obavezno o tome obavijestite svog liječnika.

Tu su i takvi lijekovi koji nisu potentni prema tipu trankvilizatora. Prodaju se bez recepta i uz njihovu pomoć postaje moguće osloboditi pacijentovo stanje u slučaju napada. Među njima se mogu identificirati:

  • ljekovitog bilja
  • kamilica,
  • lišće breze,
  • motherwort.

Pacijent koji je podložan napadima panike uvelike olakšava stanje svjesnosti: što više zna o bolesti, načinima da je prevlada i smanji simptome, to će se više smiriti zbog svojih manifestacija i adekvatnog ponašanja tijekom napada.

Upotreba biljnog

  • Za recepciju terapijskih biljnih tinktura, možete pripremiti sljedeću smjesu: uzmite 100 g voćnih čajeva i cvjetova kamilice; zatim 50 g svakog od listova matičnjaka, stolisnika, kore anđelice i hipericum; dodajte 20 g kukova hmelja, korijen valerijane i listove paprene metvice. Zakuhajte s kipućom vodom, inzistirajte i pijte lagano toplo 2 puta dnevno
  • Paprena metvica treba kuhati na ovaj način: dvije žlice mente (suhe ili svježe) uliti čašu kipuće vode. Nakon toga, trebate inzistirati čaj od metvice ispod poklopca dva sata. Zatim filtrirajte infuziju i istodobno popijte čašu. Smiriti živčani sustav i liječiti napade panike. Preporuča se piti dnevno, tri čaše čaja od metvice.

prevencija

Metode prevencije PA uključuju:

  1. Tjelesna aktivnost - najbolja prevencija u borbi protiv napada panike. Što je život intenzivniji, to je manja vjerojatnost pojave napada panike.
  2. Šetnja na svježem zraku je još jedan način da se spriječe napadi panike. Takve su šetnje vrlo učinkovite i imaju dugotrajan pozitivan učinak.
  3. Meditacija. Ova metoda je pogodna za one koji se mogu nositi sa svojim navikama i obavljati složene vježbe svaki dan;
  4. Periferni vid pomoći će vam da se opustite, a time i smanjiti rizik od napada panike.

Napadi panike: uzroci, simptomi, kako se nositi i liječiti

Što je napad panike? Starija generacija, koja je vodila rat i poslijeratnu obnovu nacionalnog gospodarstva, nije bila upoznata s ovim pojmom, osim što su ga psihoterapeuti koristili u svojim razgovorima. Ali suvremeni čovjek često "pada u depresiju". Koji je razlog?

Sveprisutna kompjuterizacija, zagušljivi uredi, "ludi" ritam života i želja da budete svjesni događaja oko nas, bez obzira koliko često osoba umara da njegov um počinje odbijati raditi u takvim uvjetima i brzinama te reagira napadima straha, tjeskobe, interne nemir. Stanje okoliša i događaji na međunarodnoj sceni samo pridonose pogoršanju situacije.

Napadi panike, čiji je uzrok moderan život, često su uzrok i manifestacija različitih psiholoških problema koji muče budućeg pacijenta psihijatrijskih liječnika. Vjerojatno, naše high-tech, "napredan" u svim aspektima, stoljeće na neki način doprinosi razvoju novih sindroma koji su u nadležnosti stručnjaka koji proučavaju središnji živčani sustav i njegove aktivnosti? Ovo je vjerojatno način da se o tome razgovara.

Emocije i vegetacija

Zašto se događaju napadi panike? Vjerojatno, da bi se razumjelo podrijetlo patologije, s obzirom na njegovu raznovrsnost, uzroci pojave su bolje podijeljeni u dvije skupine: predisponiraju i uzrokuju.

Preduvjeti koji uzrokuju pojavu napadaja panike uključuju:

  • Priroda roditelja i temeljna struktura osobnosti koja određuje psiho-tip i karakter osobe.
  • Materijalna sigurnost, uvjeti stanovanja, obrazovanje i odnosi u obitelji.
  • Kritična dob (pubertet, menopauza), praćena hormonalnim promjenama. To uključuje trudnoću, porođaj, njegu novorođenčadi, porodiljski dopust.
  • Genetski faktor. Nasljedno porijeklo napada panike potvrđeno je istraživanjem mnogih psihoanalitičara i naših vlastitih opažanja: pani čna stanja koja preplavljuju nekoga od prijatelja, susjeda, rođaka, kasnije se bilježe u njihovoj djeci.

Popis čimbenika koji uzrokuju i stvaraju strah od panike uključuje:

  1. Stresne okolnosti, emocionalni stres.
  2. Prekomjerna tjelesna aktivnost, visoka seksualna aktivnost.
  3. Veliki psihički stres, dugotrajan boravak u virtualnom prostoru, preveliki entuzijazam za računalne igre.
  4. Nedostatak svježeg zraka, hipodinamija, nedostatak vitamina i elemenata u tragovima, pothranjenost.
  5. Klimatski uvjeti koji nisu prikladni za određenu osobu, povišene razine zračenja i općenito ekološka situacija.
  6. Kronične infekcije.
  7. Bolesti dišnog sustava, gastrointestinalni trakt, kardiovaskularna patologija, hormonska neravnoteža, živčane bolesti.
  8. Traumatska ozljeda mozga.
  9. Upotreba alkohola u neograničenim količinama, psihotropni lijekovi na vlastitu inicijativu, ovisnost o drogama, ovisnost o pićima koja sadrže kofein.

Osim toga, strahovi od panike mogu uzrokovati dugotrajne događaje u životu osobe, koji su ostavili duhovnu ranu (odvajanje, izdaja, izdaja) ili nostalgična iskustva.

shema pojave i "petlje" napadaja panike

Fobije su se formirale iz raznih razloga (pad s visine, neuspjeh testiranja, zaustavljeno dizalo, grmljavina itd.) Negdje u dubini svijesti ostavljaju fokus napadaja panike, iako je sam slučaj izbrisan iz sjećanja. Na primjer, pada u djetinjstvu čak i iz male visine, ali u isto vrijeme, uvelike uplašen, osoba će ga se bojati za život. Zvuk grmljavine, praćen požarom, viđen u ranom djetinjstvu, izazvat će panični strah kada se pojavi nadolazeći crni oblak.

Nemogućnost polaganja ispita također se ponekad odnosi na ovu kategoriju razloga. Panika počinje čak i prije ulaska u publiku, sav naučeni materijal nestaje iz glave. Nažalost, neki se ljudi ne uspijevaju riješiti stanja panike koja se javlja u određenim razdobljima, a prestaju studirati u visokoškolskim ustanovama bez gledanja na prekrasne prirodne podatke.

Simptom, sindrom ili odvojena bolest?

Što može značiti “napad panike” - već proizlazi iz naziva ovog pojma: panika, strah, tjeskoba, koji se povremeno javljaju bez upozorenja. Ona je napad, kako ne bi ovisila o želji osobe, nego se pojavila spontano, počevši negdje iznutra, iza prsne kosti ili u predjelu grla. Napadi panike mogu se dogoditi i na situacijskoj osnovi, kada se osoba nađe u situaciji koja stvara neugodu, na primjer, u prostoriji bez prozora, iz koje se želi brzo pobjeći, jer iznenadni nalet tjeskobe i napetosti sprječava da se ondje pojavi. Možda bi, nakon što smo pročitali o simptomima napada panike, neki od nas pokušali iskoristiti njegove znakove za sebe.

Kada nema razloga za zabrinutost

Napadi panike počinju jednom (uopće ne). A ako se to dogodilo po prvi put u osobi koja je sigurna u svoje zdravlje, tada osjećaj nelagode tijekom neshvatljivog napada neki smatraju slučajnom epizodom koja nema nikakve veze s patologijom. Međutim, kod ponavljanja napada pacijent navodi da se s njim "to već dogodilo".

  • Napad panike može se dogoditi, kako kažu, od nule, ali samo se čini. Položio sam, recimo, čovjeka koji je tiho gledao televiziju prije spavanja, i odjednom su se pomirile nedavno pretrpjele nevolje ili su se neke sitnice gurnule u sjećanje na prošle dane. Srce je tuklo, stisnuto u grudi, do grla mi se pojavila kvržica...
  • Strah od panike iznenada zahvaća: puls se ubrzava, baca u znoj, teško je disati, cijelo tijelo drhti, probija hladan znoj, vrtoglavicu, vrtoglavicu može dovesti do nesvjestice. Tinitus, odvajanje od stvarnosti i gubitak, tjeskoba, strah za ishod incidenta izbacuju osobu iz uobičajenog životnog ritma, ali u većini slučajeva - ne dugo. Takvo stanje se najčešće kvalificira kao simpatoadrenalna kriza, jer je očigledna upletenost autonomnog živčanog sustava.
  • Često su takva stanja panike kod žena nakon poroda. Strah za dijete, pogotovo ako mlada majka dugo ostaje sama, dovodi je do točke da se počinje bojati za svoje postupke ("dijete je bespomoćno, može se lako izbaciti kroz prozor, opeći, utopiti..."). Naravno, ove misli su uzrokovane strahom za život malog čovjeka, majka mu neće nauditi, ali ona počinje paničariti da bi poludjela i izgubila kontrolu nad sobom. Usput, strah od ludila i gubitka kontrole često je pratilac stanja panike, te stoga progoni ne samo žene na rodiljnom dopustu, nego i pacijente s različitim vrstama neuroza.
  • Pojedini pacijenti ne mogu tolerirati specifičnu situaciju: dizalo, autobus, gužva, podzemna željeznica, odnosno situacije koje uzrokuju skrivene fobije o kojima pacijent obično zna, pa ih pokušavaju izbjeći ili brzo pobjeći ako su zbog nepredviđenih okolnosti. Pod drugim uvjetima koji su udobni za sebe, oni smatraju da su apsolutno zdravi ljudi.
  • Stanje panike, praćeno tjeskobom nepoznatog podrijetla (sve izgleda normalno u životu?), Često se pojavljuje noću. Osoba se oštro budi od straha i užasa, što mu kasnije ne dopušta da zaspi dugo, ili ujutro, pružajući loše raspoloženje za taj dan. Napad traje od nekoliko minuta do sat vremena, a čak i kada je pušten, pacijent se i dalje boji i čeka na sljedeći napad, koji je ponekad vrlo čest.

U stanju panike, pacijent je uznemiren, zabrinut, kaže da osjeća predstojeću katastrofu, traži pomoć i razumijevanje od bliskih ljudi, ali isprva se (ili čak nikada) ne okreće lijekovima, pokušavajući se boriti sam.

Pacijent zna što se boji.

Pacijenti u ovoj kategoriji, s izuzetkom adolescenata koji su ušli u doba hormonskih promjena, su iskusni ljudi. Oni točno znaju što čekaju i čega se boje. U takvim slučajevima, napad panike je vrlo teško razlikovati od paničnih poremećaja. Obična osoba (i liječnik druge profesije), koja je slaba u psihijatriji, malo je vjerojatno da će povući crtu između tih pojmova, jer su oni toliko slični. Međutim, to je stvar stručnjaka, a naš je zadatak prepoznati simptome napada panike.

  1. Napadi panike često su praćeni kroničnom patologijom različitih sustava: respiratornim (astma), endokrinim (dijabetes, tirotoksikoza, tumor nadbubrežne kore), probavnim (sindrom iritabilnog crijeva), živčanim i kardiovaskularnim. (širok raspon bolesti). Čekajući povratak, stalni unutarnji stres dovodi do napadaja panike, koji su u ovoj situaciji jedina primjedba (i simptom) osnovne bolesti bez pogoršanja.
  2. Takvi napadi za patologiju kardiovaskularnog sustava vrlo su karakteristični. Prije svega, napadi panike slijede pacijente kojima je dijagnosticirana srčana neuroza, što je potpuno prirodno i razumljivo. U međuvremenu, bolesti kao što su paroksizmalna tahikardija i prolaps mitralnih zalistaka također često imaju strah od anksioznosti i panike, koji dolaze zajedno s naglim otkucajima srca i simptomima kardialgije. Užas, panika, osjećaj približavanja smrti ili ludila (svaki na različite načine) prilično su neugodni simptomi napada.
  3. Prolazna stanja tjeskobe i straha vrlo su karakteristična za adolescenciju ili menopauzu, što je prvenstveno zbog utjecaja hormona. Napadi tahikardije, vrtoglavice, skokova krvnog tlaka, gušenja, lošeg raspoloženja i poremećenog sna - sve to uklapa se u kliničke manifestacije vegetativno-vaskularnih paroksizama. Prigovori tijekom posjeta liječniku su osnova za odgovarajuću terapiju. Što se tiče napada panike, njegovih simptoma i odvojenog liječenja, takva pitanja se rijetko razmatraju, samo u teškim slučajevima. Budući da je vrlo teško razlikovati ova stanja, a preparati koje je propisao terapeut obično pomažu, ne postavljaju se svi savjetnici za savjetovanje s psihoterapeutom.
  4. Posebna, najživopisnija, boja simptoma paničnog napada dobiva alkoholičare s apstinencijom. Tu su se svi okupili: drhtanje, tahikardija, "vruće trepće", čežnja, pesimistička procjena budućnosti, samosažaljenje, slutnja smrti ("srce će se zaustaviti") i čvrsto uvjerenje da će "ako preživite, pasti ”. Napadi panike povezani s takvim uzročnim čimbenikom uskoro prolaze, ali se ponavljaju s novom pijankom ili kada je alkohol već prouzročio značajnu štetu tijelu, čak i ako je osoba „vezana“ s lošom navikom.

Dakle, autonomni poremećaji (epizode opće slabosti, nesistemske vrtoglavice, pre-nesvjesna stanja, unutarnji tremor, spastički bolovi u želucu, kardialgija i cefalalgija), kao i emocionalni i afektivni simptomi napada panike, koji se manifestiraju strahom od smrti, ludilom, brzim činom, znakovi su patologije, ali to ne znači da će se svi pojaviti istovremeno.

Znak koji povezuje različite psihopatološke uvjete

Mnogi pacijenti koji su uznemireni napadima, panikom i strahovima već imaju ulazak u karticu o prisutnosti vegetativno-vaskularne (neurocirculatory) distonije, neuroze, paničnog poremećaja ili depresivnog sindroma. Općenito, ne postoji jasna granica između ovih dijagnoza, stoga ih mogu odvojiti samo stručnjaci u ovom području. U američkoj klasifikaciji duševnih bolesti ovi pojmovi su sažeti i nazivaju se "panični poremećaji" koji su uključeni u klasu "stanja tjeskobe".

simptomi napada panike

Napad panike, koji je sindrom koji se često naziva simpatoadrenalna ili vegetativna kriza, koji, usput rečeno, ne odražava mentalno porijeklo paroksizma, često se pojavljuje među navedenim patološkim poremećajima. Takvi se pacijenti, u većini slučajeva, liječe od NCD-a i trebaju uglavnom emocionalne korekcije. Međutim, povremene napade panike treba i dalje razlikovati od paničnih poremećaja i depresivnih stanja, gdje je napad panike jedan od znakova (simptoma) bolesti koja zahtijeva strogo individualan pristup i liječenje od psihoterapeuta.

Poremećaji panike

Panične poremećaje karakterizira fokusiranje pacijentove pozornosti na jedan problem, na primjer, oni se boje za "svoje srce". To se često događa nakon infarkta miokarda. Strah od iznenadne smrti zbog neblagovremenog pružanja medicinske skrbi dovodi do toga da osoba stalno bude napeta, da ne ide daleko od kuće i da stalno prati svoje stanje. Rezultat je panika, napadi slabosti, lupanje srca, gušenje, koje stvarno počinju otrovati život osobe.

Strah od "vašeg crijeva" vjerojatno zauzima drugo mjesto među uzrocima paničnih poremećaja. Svi znaju da se poznati, destruktivni planovi i životna opasnost "medvjeda" pojavljuju na živcima tla, a na temelju "medvjeđe bolesti" postoje strahovi i tjeskobe koje uzrokuju probavu. Začarani krug.

Uzrok zabrinutosti su često operacije na organima gastrointestinalnog trakta i njihove posljedice - adhezivna bolest. Osluškujući vaše osjećaje s tjeskobom, uspaničen zbog crijevne opstrukcije, osoba doživljava tešku nelagodu i time nehotice pridonosi činjenici da napadi postaju još učestaliji.

Poremećaji panike često prate i druga psihopatološka stanja (alkoholizam, uzimanje određenih psihotropnih lijekova, depresivni sindrom).

Neurotska stanja

Bez popratnog napada panike, gdje je i simptom osnovne bolesti, teško je zamisliti takav psihogeni poremećaj kao neuroza. Takvi neurotski poremećaji nastaju na temelju različitih psihotraumatskih situacija u ljudi obdarenih prirodno određenim osobinama (psiho-tip). Najgore je to što pobijediti ove situacije ne dopušta upravo svoj karakter. Formirana u takvim okolnostima, osobni sukob, manifestira se disfunkcija emocionalno-vegetativno-somatske sfere.

Različite kliničke manifestacije neuroza često kompliciraju njihovu diferencijaciju između sebe i jasnu razliku s drugim sličnim patologijama.

Neuroza se naziva specifičnim modulom za reagiranje na različite životne događaje, ali činjenica da neurotski poremećaji bilo kojeg porijekla prate pojavu napadaja panike ne izaziva nikakvu sumnju kod psihijatara ili stručnjaka srodnih zanimanja. Psihovegetativni sindrom u ovim slučajevima također je odgovor na stres i traumatsku situaciju.

depresija

Ne ostavljajte napad panike u slučaju depresije. Pacijenti shvaćaju da njihovo loše raspoloženje nije obična tuga, jer "duša boli" toliko da vas sprečava da spavate, jedete i samo živite u potpunosti. Rana buđenja s već snažnim osjećajem tjeskobe, koja se smatraju karakterističnim znakom depresije, depresije, razdražljivosti ili apatije, gubitka apetita, a time i gubitka težine, kao i mnogih drugih simptoma. Pacijent gubi san (ne spava bez tableta za spavanje), oči mu se ne suše od suza, njegovo lice izražava univerzalnu tugu, sadašnjost i budućnost se vide u sumornim tonovima.

S depresijom bez terapije, pacijent brzo gubi interes za život i rad, fokusira se na svoje probleme, „povlači se u sebe“ i dopušta samoubilačke misli. Utopivši česte napadaje duševne boli slučajno okrenutim lijekovima, alkoholom (ili još gore) ili, ne daj Bože, lijekovima, pacijent samo pogoršava svoje stanje. Takve pojave zahtijevaju obveznu intervenciju stručnjaka, ako traju dulje od dva tjedna. Usput, neobično dovoljno, ali pacijenti s teškim oblicima depresije bolje reagiraju na liječenje od ljudi s blagim stupnjevima.

Kako se nositi s napadima panike?

Pokušaji da se riješi sindrom napada panike, njegovi simptomi i manifestacije sami po sebi daju rezultate kod 50% pacijenata. U 20% slučajeva, napadi se nastavljaju sporadično, ali nema značajnih promjena u stanju bolesnika. Međutim, 30% oboljelih može razviti depresiju, koja se ne žuri napustiti bez liječenja. U isto vrijeme, napadi anksioznosti također ne ostavljaju osobu i nastavljaju posjećivati, već kao simptom druge bolesti.

Često se osoba obrati liječniku kad je već dijagnosticirao: depresiju ili neurozu, općenito, ono što zna i zna, ali to može učiniti samo psihoterapeut specijalist. Nažalost, profesionalna uputnica liječnika često odvraća pacijente. Osim što se odjednom pojavljuju panični strahovi i tjeskobe, pacijent se može bojati liječnika ovog profila. I uzalud, zbog napada panike, samo primjećujući simptome, možete se riješiti odgovarajućim liječenjem.

Idealna opcija za početak liječenja napada panike i dalje se smatra savjetovanjem terapeuta. S obzirom na problem u psihijatrijskoj ravnini, uspjeh se može postići brže, jer će liječnik, označavajući psihogeno podrijetlo poremećaja, propisati terapiju u skladu sa stupnjem emocionalnih i vegetativnih poremećaja.

Terapija bez "ozbiljnih" lijekova

Kada stvari ne odu daleko, promišljeni i iskusni liječnik na ovom polju pokušat će se bez utjecaja jakih psihotropnih lijekova, a ako propisuju farmaceutske lijekove, bit će iz skupine blagih sredstava za smirenje i laganih tableta za spavanje.

Terapija za blage oblike paničnih poremećaja na početku uključuje:

  • Psihoterapija koja može iznijeti uzrok anksioznosti i napada panike i promijeniti stavove prema njima.
  • Pomoć u reguliranju režima rada i odmora, promicanju zdravog načina života, uklanjanju loših navika, ograničavanju upotrebe jake kave i čaja.
  • Autotraining: samoregulacija psiho-emocionalnih i autonomnih poremećaja, potiskivanje negativnih emocija, mentalno opuštanje. Uklanjanje paničnih poremećaja postiže se pomoću specijalne gimnastike za opuštanje mišića kostura, vježbi disanja koje reguliraju ritam srčanih kontrakcija i krvotoka krvnih žila, kao i verbalne formule, izražene strogim slijedom.
  • Tradicija ayurvede, čiji je izvor indijska joga, svakako je dobra, ali ovladavanje znanjem u ovom području je teško i dugotrajno, stoga je malo vjerojatno da ćete se moći sami boriti protiv napada panike. Međutim, ako osoba "razumije ovaj slučaj", zašto onda ne pokušati?
  • Transcendentalna meditacija prema suvremenim konceptima može pomoći osobi da se oslobodi straha od panike, tjeskoba, prevlada umor i stekne novo zdravlje. Da biste to učinili, morate pronaći samo dobrog učitelja (gurua) koji ima duboko znanje i stvarno zna kako pomoći.
  • Bazen, masaža i razne fizioterapeutske procedure.
  • Akupunktura je prekrasan način rješavanja negativnih emocija i autonomnih poremećaja: smiruje, opušta, poboljšava raspoloženje.
  • Sanatorium-resort tretman, opisati zasluge od kojih jedva ima smisla, sve je jasno: takva terapija, u stvari, može promijeniti život na bolje za dugo vremena.
  • Lagani sedativi: sedativni zbirci (valerijana, paprena metvica, trostrani sat, hmeljni konusi), tinktura majčinske korijene, valerijane, tablete valerijana, adaptol, afobazol, novo-passit i drugi lijekovi bez recepta.

Kriterij za učinkovitost liječenja je smanjiti učestalost napadaja panike i autonomnih kriza, ili čak njihov potpuni nestanak.

Video: vježbe za zaustavljanje napada panike

Liječnik će propisati potrebne lijekove.

Uz zadržavanje osjećaja tjeskobe i straha (nakon poduzimanja zdravstvenih i terapijskih mjera), potreba za liječenjem jačim lijekovima postaje očita, ali u ovom slučaju, liječnik ide od manje do više:

  1. Sibazon (diazepam, relanium, seduksen) ublažava tjeskobu, opću napetost i povećanu emocionalnu razdražljivost.
  2. Medazepam (rudotel) je svakodnevno sredstvo za smirenje koje uklanja strah od panike, ali ne uzrokuje pospanost, pa ga mogu koristiti ljudi čija struka zahtijeva posebnu pozornost.
  3. Grandaxine (antidepresiv) nema hipnotički i opuštajući učinak na mišiće, a koristi se kao svakodnevno sredstvo za smirenje.
  4. Tazepam, Phenazepam - opuštaju mišiće, daju umjerenu sedaciju.
  5. Zopiclone (sonnat, sonex) je prilično popularan lagani hipnotik koji osigurava potpuno zdrav san tijekom 7-8 sati, ali izaziva ovisnost, stoga je njegov kontinuirani unos ograničen na 3 tjedna.
  6. Antidepresivi (pluća - amitriptilin, grandaksin, azafen, imizin).

Jaki psihotropni lijekovi s antidepresivnim djelovanjem nisu namijenjeni liječenju napadaja panike kao izoliranog sindroma, a koriste se u liječenju teških oblika depresivnih stanja. Takve lijekove propisuje, propisuje i otkazuje isključivo psihoterapeut, a pacijenti uzimaju lijek duže vrijeme prema shemi koju je odredio liječnik. Treba podsjetiti da ovi lijekovi nisu jednostavni, ne podnose samostalno djelovanje, pa je bolje da ih pacijent ne pokušava koristiti na vlastitu inicijativu, jer ima mnogo kontraindikacija, ograničenja i mjera opreza.

Napadi panike

Napad panike je iracionalan, nekontroliran, intenzivan, naporan napad paniĉne anksioznosti, popraćen raznim somatskim, psihološkim simptomima, koji imaju kognitivne i bihevioralne učinke. U suvremenoj medicini, napad panike opisuju i pojmovi: "vegetativna kriza", "simpatoadrenalna kriza", "vegetativna distonija s kriznim tijekom", "neurocirculacijska distonija", "kardioneuroza", koja odražava niz manifestacija poremećaja vegetativnog živčanog sustava. Panični poremećaj uveden je u ICD-10 (kod F41.0).

Da bi se razvila strategija za uklanjanje napadaja panike, procjenjuje se težina poremećaja na skali (Zangova skala za tjeskobu samopoštovanja). Napadi se mogu pojaviti kao rezultat stvarnog uzroka (situacije opasne za život osobe), tako da se mogu izmisliti (nastati pod utjecajem rada podsvijesti).

U nedostatku pravovremenog, adekvatnog, sveobuhvatnog liječenja, napadi panike mogu dovesti do kroničnih poremećaja ili prerasti u ozbiljnije mentalne probleme. Uz odgovarajuću terapiju mogu se uspješno liječiti napadi panike. Moguće je značajno smanjiti ili potpuno eliminirati simptome bolesti, omogućujući pacijentu da povrati kontrolu nad mentalnom aktivnošću i vodi pun život.

Simptomi napada panike

Znakovi napada panike u većini slučajeva su izražene fizičke prirode, simptomatski slični srčanom udaru, tako da mnogi imaju tendenciju pretpostaviti da imaju srčanu bolest. Međutim, čak i najjače vegetativne manifestacije rezultat su disfunkcije živčanog sustava i mozga. Napad panike (fobična anksioznost) karakterističan je za napad panike, praćen osjećajem unutarnje napetosti, koji se manifestira raznim somatskim (tjelesnim) simptomima:

  • Tahikardija (povećanje broja kontrakcija srca);
  • Hiperhidroza (prekomjerno znojenje);
  • Hladnoća, drhtanje mišića;
  • Vruće trepće (trenutačni osjećaji topline);
  • Fiziološki ili distonski tremor;
  • Dispneja (otežano disanje, otežano disanje, osjećaj kratkog daha);
  • Asfiksija (gušenje);
  • Zračenje boli u lijevoj strani prsnog koša;
  • Sindrom abdominalne boli (bol u trbuhu);
  • Oštećenje stolice (proljev, konstipacija);
  • Mučnina, poriv za povraćanjem;
  • Često mokrenje;
  • Osjećaj kome, stranom tijelu u grlu;
  • Parestezija (osjećaj obamrlosti, trnci u udovima);
  • Disbazija (poremećaj hoda);
  • Oštećenje sluha i / ili vida;
  • Vrtoglavica, nesvjestica;
  • Povišen krvni tlak.

Također, napad panike je u većini slučajeva popraćen psihološkim simptomima, kognitivnim i poremećajima u ponašanju:

  • Derealizacija (osjećaj nestvarnosti, neodređenosti, čudnosti okolne stvarnosti);
  • Depersonalizacija (otuđenje od vlastitih mentalnih procesa);
  • Dezorijentacija (nedovoljna sposobnost jasnog razmišljanja), konfuzija;
  • Opsesivni strah od ludila, strah od shizofrenije, strah od gubitka kontrole nad svojim djelovanjem (detaljno o strahu);
  • Tanatofobija (strah od smrti);
  • Nesanica (nesanica), povremeni san, noćne more;

Intenzitet somatskih (tjelesnih) simptoma varira u širokom rasponu: od osjećaja beznačajne unutarnje napetosti do prividnog stanja tjeskobe panike. Ako somatski simptomi prevladavaju nad psihološkim komponentama, dolazi do takozvanog “neosiguranog” napada panike (“panika bez panike”), a taj problem može riješiti neuropatolog zajedno s psihologom. Ako emocionalne manifestacije izlaze u prvi plan u napadima panike, preporuča se liječenje iskusnog psihoterapeuta ili psihijatra.

Trajanje napada ima čisto individualno značenje, može biti nekoliko minuta ili nekoliko sati (prosječno 15-30 minuta). Učestalost vegetativnih kriza varira od 2-3 na dan do 1 puta mjesečno. Jedna skupina ljudi koji pate od NDC-a opisuju spontanost napadaja panike. Druga skupina pacijenata pati od situacijskih kriza koje se javljaju u potencijalno “opasnim” situacijama za pojedinca. Okidači za paniku mogu biti: kretanje u javnom prijevozu, prisutnost u prepunim mjestima, boravak u zatvorenim prostorima, potreba da se govori javnosti.

Napadi panike obično nisu ograničeni samo na jedan napad panike. Iskusna prva epizoda bolnih senzacija odgađa se u ljudskoj podsvijesti, što dovodi do pojave straha od “čekanja” na ponavljanje napada, što, zauzvrat, izaziva pojavu novih napada. Novo ponavljanje napada u sličnim uvjetima inicira nastanak kroničnog paničnog poremećaja, što dovodi do stvaranja izbjegavajućeg ponašanja (svjesno ograničenje od strane osobe da se nalazi na mjestima i situacijama u kojima je moguće pojava bolnih simptoma panike). Konačno, trajna intenzivna anksioznost razvija se u anksiozno-fobični poremećaj, kojem se često pridružuje reaktivna depresija.

Shematski, napad panike može se prikazati u sljedećem redoslijedu:

Osjećaj unutarnje napetosti, nelagode → nelogičan intenzivan strah → oslobađanje adrenalina u krv → pojava anksioznosti panike → još veća proizvodnja nadbubrežnih žlijezda i oslobađanje adrenalina → panični napad.

Uzroci napada panike

Točan uzrok napada panike je trenutno nepoznat. Čimbenici koji doprinose nastanku uključuju:

  • Genetska predispozicija (mentalna patologija bliskih srodnika);
  • Nepravilan odgoj (osobito nedosljednost, pretjerana strogost i kritičnost roditelja) u djetinjstvu;
  • Biti u djetinjstvu u nepovoljnoj situaciji (primjerice: roditelji alkoholičari, česte svađe u obitelji);
  • Značajke živčanog sustava, temperament;
  • Osobne karakteristike pacijenta (sumnjičavost, dojmljivost, impulzivnost, ranjivost, sklonost fiksaciji na iskustva);
  • Stres, utjecaj značajnih čimbenika stresa, kako negativnih tako i pozitivnih (na primjer: smrt bliskog srodnika ili rođenje djeteta);
  • Kronična somatska bolest, invalidnost ili nedavna teška zarazna bolest, kirurška intervencija;
  • Pogranična stanja (na primjer: neurastenija).

Da biste postavili dijagnozu “vegetativne distonije s krizom” (naziv medicinske dijagnoze za napade panike), trebali biste proći potpuni pregled kod kardiologa, endokrinologa, onkologa i drugih uskih stručnjaka kako biste isključili sljedeće bolesti:

  • Prolaps mitralnog zaliska (disfunkcija ventila smještena između lijevog pretkomora i ventrikula);
  • Hyperthyroidism (hipertireoza);
  • Hipoglikemija (patološki niska razina glukoze u krvi).
  • Organski mentalni poremećaj.
  • Shizofrenija, afektivni i somatoformni poremećaji, fobije.

Također je potrebno isključiti negativan utjecaj na živčani sustav stimulansa, kao što su kokain, amfetamin, kofein, te osigurati da napadi napada panike nisu posljedica nuspojava lijekova.

Liječenje, psihoterapija, savjetovanje

Moderna medicina u svom arsenalu ima učinkovita sredstva za potpuno izlječenje napada panike. U nastavku su opisani različiti postupci liječenja.

Hipnosugestivna psihoterapija

Hipnosugestivna psihoterapija kombinira hipnozu i sugestiju. U procesu rada, specijalist oblikuje nove instalacije za klijenta, omogućujući mu da drugačije gleda i reagira na somatske manifestacije krize. U stanju hipnotičkog transa, pacijent nema umjetno stvorenu zaštitu, a uz pomoć verbalnih i neverbalnih učinaka, klijent dobiva određene informacije.

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija prepoznata je kao najučinkovitija metoda liječenja napadaja panike koji su nastali kako u IRR tako i kod anksioznih i fobičnih poremećaja. Fokus ove tehnike je na realizaciji u realističnom svjetlu, ispravljanju obrazaca razmišljanja i navika u ponašanju, izazivajući napad panike. Tijekom sesija klijent razvija i fiksira u podsvijesti novi model uvjerenja, čija je suština: ništa se ne može dogoditi katastrofalno tijekom krize. Kao rezultat terapije za pacijenta, napadi panike postaju manje strašni, strah od smrti gubi važnost, simptomi postupno nestaju.

Tretman lijekovima

U napadima panike, farmakološka sredstva se koriste za ublažavanje (brzo oslobađanje) simptoma napada. Lijekovi za lijekove koriste se u teškim slučajevima, ali oni nisu panaceja i ne uklanjaju u potpunosti psihološki problem. Za liječenje napada panike koristeći sljedeće skupine lijekova:

  • Tranquilizers of benzodiazepine series. Vrlo brzo pokazuju odličan terapijski odgovor (od 30 minuta do 1 sat). Kvalitativno osigurava smanjenje vegetativnih manifestacija panike. Međutim, lijekovi iz ove skupine koriste se kratko vrijeme jer su ovisni i, u slučaju neuspjeha, nakon dulje upotrebe, pokazuju ozbiljne simptome apstinencijskih simptoma.
  • Antidepresivi koji nemaju stimulirajući učinak na živčani sustav. Pokažite rezultat nakon 2-3 tjedna nakon početka njihove recepcije. Tijek liječenja je od 3 do 6 mjeseci. Pripravci ove klase moraju se uzimati redovito, ne samo na početku kritičnog trenutka.
  • Vitamini skupine B. Oni djeluju jače na rad živčanog sustava.

Nijedan zeleni apotekarski proizvod (valerijana, matičnjak, gušterica) ne može pomoći u napadu panike, jer oni imaju nedovoljan sedativni učinak u usporedbi s farmakološkim sredstvima, a njihova uporaba za ublažavanje napada je beskorisna. Umirujući biljni pripravci mogu se upotrijebiti u kombinaciji s kemijskim psihotropnim lijekovima kako bi se spriječili napadi panike u neurokroznoj distoniji.

Napadi panike: kako se boriti? Učinkovita samopomoć

I kod redovitih i izoliranih slučajeva napadaja panike, potrebno je i nezamjenjivo profesionalno odabrani program liječenja i psihoterapije. Kako bi se potpuno i konačno suočilo s panikom, osoba mora uložiti maksimalne napore. Svatko tko pati od autonomne disfunkcije mora provesti nekoliko jednostavnih koraka.

Korak 1. Proučavanje maksimuma informacija od autoritativnih izvora o napadima napadaja panike: simptomi, prekursori, načini borbe. Osim ovladavanja novim znanjima i vještinama, osoba će steći uvjerenje da su osjećaji i manifestacije panike isti za većinu ljudi, oni nisu dokaz mentalne abnormalnosti i mogu biti potpuno eliminirani.

Korak 2. Potpuno prestanite pušiti i pijete alkohol. Uklonite ili smanjite na minimum uporabu pića i proizvoda koji sadrže kofein. Budite oprezni pri uzimanju farmakoloških lijekova koji imaju stimulirajući učinak na središnji živčani sustav.

Korak 3. Pregledajte posebno dizajnirane tehnike disanja i tehnike opuštanja s ciljem ublažavanja simptoma.

Korak 4. Promatrajte režim rada i odmora. Izbjegavajte mentalno i fizičko preopterećenje. Nabavite dovoljno sna.

Korak 5. Moguće je eliminirati napad panike bez uzimanja lijekova. Potrebno je jasno znati: u takvim kritičnim situacijama smrtni ishod nije moguć. Osoba doživljava strah od smrti stvorenog u podsvijesti, ali ne postoje stvarni preduvjeti za preranu smrt. Glavni fokus napada je razbiti lanac između iluzije podsvijesti i stvarnosti, a ne osloboditi uzbunu, ali poduzeti mjere da je smiri.

  • Isperite lice, vrat, ruke hladnom vodom.
  • Popijte čašu negazirane hladne vode, nakon što u njoj otopite dvije žličice šećera.
  • Uzmite udoban sjedeći položaj.
  • Napravite deset oštrih izdisaja i dubokih udisaja u bilo koji spremnik (plastična vrećica, plastična boca, presavijena šaka).
  • Pokušajte se nasmiješiti ili samo prikazati osmijeh.
  • Za sebe, ili unaprijed, naglas, unaprijed napisane i učene afirmacije (pozitivne izjave) ili molitvu.
  • Pokušajte skrenuti pozornost s unutarnjih senzacija na vanjske objekte: razmislite o njima, analizirajte, usporedite.

PRIJAVITE SE ZA GRUPU VKontakte posvećenu anksioznim poremećajima: fobijama, strahovima, opsesivnim mislima, ESR, neurozama.

Osim Toga, O Depresiji