anksioznost

Danas ćemo govoriti o tome što je tjeskoba i kako se nositi s njom. Ako često osjećate psihološku nelagodu, nedostatak povjerenja u svoju budućnost i svoje snage, promjene raspoloženja, tjeskobu, onda se, vjerojatno, suočavate s tjeskobom. Ali bez ispravljanja stanja, može se pretvoriti u tjeskobu. "U čemu je razlika?" Pitaš. Čitajte dalje.

Anksioznost je stabilna kvaliteta osobe, dok je anksioznost privremeno stanje (emocija). Ako se traumatske situacije često ponavljaju, negativni faktori stalno utječu, onda nesigurnost i tjeskoba postaju trajni, što značajno narušava kvalitetu života. Anksioznost je podložna korekciji, može se mjeriti. Ali kao i uvijek, prvo prvo.

Opis fenomena

Specifičnosti tjeskobe ovise o dobi. U središtu njezine pojave nalazi se nezadovoljstvo stvarnim potrebama pojedinca, koje se također razlikuju od dobi i svjetonazora osobe.

Primjerice, za ranu dob vodeća potreba je komunikacija s majkom. Za predškolske ustanove - potreba za neovisnošću. Za osnovnu školu - potreba za smislom. Za adolescente - uključiti se u društveno značajne aktivnosti i, prema mišljenju drugih stručnjaka, međuljudsku komunikaciju s vršnjacima. Za mladiće iu budućnosti - profesionalnu i osobnu samorealizaciju.

Dakle, predmet tjeskobe može se razlikovati ovisno o dobi. Tako, primjerice, ako u ranoj dobi dijete pati od odvajanja od majke, onda u osnovnoj školi anksioznost može izazvati neuspjeh u školi, au adolescenciji - odbacivanje razreda. Međutim, za sve ostaju relevantne potrebe za hranom, sigurnošću, spavanjem.

Kao odgovor na tjeskobu, mehanizmi zaštite i kompenzacije su uvijek aktivirani. Anksioznost izazvana slučajno izaziva razvoj stanja panike i očaja. Ona uništava osobu.

Po tradiciji želim identificirati nekoliko ključnih činjenica koje će vam omogućiti da bolje prenesete suštinu fenomena:

  1. Anksioznost - reakcija na strah (stvarni ili potencijalni), opasna za situaciju pojedinca (u njegovom razumijevanju).
  2. Anksioznost je znak osobne nevolje, unutarnjeg razdora.
  3. Anksioznost je popraćena povećanom koncentracijom i prekomjernom motoričkom aktivnošću.
  4. Anksioznost je situacijska (emocija) i osobna (kvaliteta).
  5. Anksioznost je podložnija osobama s mentalnim i somatskim poremećajima, devijacijama u ponašanju ili razvoju; pretrpjela psihološki traumatsku situaciju.
  6. Ako ponekad doživite tjeskobu - to je normalno, onda se mora voditi anksioznost.
  7. Ako je predmet jasno poznat (tama, usamljenost), onda je to strah. Anksioznost nema jasne granice, iako je usko povezana s prvom definicijom.
  8. Manifestacije anksioznosti su dvosmislene, reakcije su individualne.
  9. Postoji koncept korisne tjeskobe. To je njegova razina neophodna za osobni razvoj. To je, primjerice, pokušaj vrijednosti pojedinca bez koje on ne bi bio osoba u vlastitom umu. To je, govoreći pretjerano, prestati živjeti i početi postojati. Normalna i korisna tjeskoba javlja se kao odgovor na stvarnu prijetnju, nije oblik suzbijanja unutarnjih sukoba, ne uzrokuje obrambeni odgovor, može se eliminirati proizvoljnom promjenom situacije ili njezinim stavom prema njoj.

Valja napomenuti da anksioznost može biti motivator samo u adolescenciji i starije. Prije toga može imati samo destruktivan, dezorganizirajući učinak. Istovremeno, do adolescencije, anksioznost je tipičnija za situacijsku prirodu (na primjer, strah od dobivanja dvojke za kontrolnu), a počevši od puberteta, ona je osobna. To znači da kvaliteta tjeskobe osobnosti ne postaje prije adolescencije. Ako kažemo da je lakše ispraviti, onda, naravno, situacijsku anksioznost.

Na razini neuronskih procesa u mozgu, anksioznost je istovremena aktivacija ergotropnog i trophotropnog sustava, odnosno istovremenog rada simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava. Tijelo istovremeno prima suprotne reakcije, na primjer, povećanu brzinu srca (simpatički) i usporavanje (parasimpatički). Istovremeno, simpatički sustav još uvijek donekle dominira. Od čega se javljaju pojave:

  • hiperaktivnost;
  • anksioznost;
  • salivacija i tako dalje.

Osobitosti ponašanja visoko tjeskobne osobe

Nije uvijek osoba sama svjesna problema, a sa strane tjeskobe teško je primijetiti. Pogotovo ako je maskirana, dolazi do kompenzacije ili se aktivira zaštitni mehanizam. Međutim, postoji nekoliko karakterističnih razlika kod anksiozne osobe:

  1. Pretjerano emocionalne reakcije na neuspjeh.
  2. Smanjena učinkovitost u stresnim situacijama ili s kratkim rokovima.
  3. Strah od neuspjeha, koji prevladava nad željom za uspjehom.
  4. Situacija uspjeha služi kao poticaj i motivacija za aktivnost, stanje neuspjeha - “ubija”.
  5. Percepcija cijelog svijeta ili mnogih objekata kao opasna, iako subjektivno nije.

Osobe s niskom anksioznošću imaju suprotna obilježja. Na primjer, situacije neuspjeha služe kao veći motivator za njih od uspjeha. Međutim, niska tjeskoba - druga strana medalje, također je opasna za pojedinca.

Više očite reakcije tijela su somatski simptomi. Uz visoku razinu anksioznosti bilježe se:

  • abnormalnosti kože (svrbež, osip);
  • promjene u kardiovaskularnom sustavu (hipertenzija, tahikardija);
  • oslabljena respiratorna funkcija (kratak dah, asfiksija);
  • dispeptički poremećaji (proljev, žgaravica, nadutost, konstipacija, suha usta);
  • genitalno-urinarne reakcije (kršenje ciklusa kod žena, impotencija kod muškaraca, učestalo mokrenje, bol);
  • vazomotorne pojave (znojenje);
  • problemi mišićno-koštanog sustava (bol, nekoordiniranost, ukočenost).

Anksiozna osoba sklona je profesionalnom i emocionalnom izgaranju, izraženijoj svijesti o traumatskim čimbenicima i opasnostima (npr. Zanimanje kirurga); nisu zadovoljni sobom, životom, profesijom; osjeća beznadan, "stjeran u kut", "ćeliju"; depresivan.

Uzroci tjeskobe

Anksioznost često potječe iz djetinjstva. Mogući čimbenici koji izazivaju ovaj fenomen su:

  • kontradiktorni stavovi roditelja, roditelja i učitelja, vodstvo na poslu, vlastiti stavovi i postupci (rezultat je u svakom slučaju intrapersonalni sukob);
  • precijenjena očekivanja (postavljajući previše "bar" ili pretjerane zahtjeve roditelja, na primjer, popularno "savršeno uči");
  • situacije ovisnosti i poniženja (“Ako kažete tko je razbio prozor, onda ću vam oprostiti za posljednju školsku šetnju i ništa ne reći roditeljima”);
  • lišenost, nezadovoljstvo stvarnim potrebama;
  • svijest o nedosljednosti sposobnosti i sposobnosti;
  • socijalna, financijska ili profesionalna nestabilnost, nestabilnost.

Vrste tjeskobe

Svaki organizam različito reagira na stalnu tjeskobu. Na temelju toga može se razlikovati nekoliko vrsta anksioznosti:

  1. Svjesno nekontrolirano. Razoružava život osobe.
  2. Svjesni kontrolirati i kompenzirati. Služi kao poticaj za obavljanje djelatnosti. Ali često radi samo u poznatim situacijama.
  3. Svjesni kultivirane tjeskobe. Osoba koristi svoj položaj i traži dobit, često je riječ o manipulaciji.
  4. Nesvjesno skriveno. Ignorira ili odbacuje pojedinac, može se manifestirati zasebnim motoričkim djelovanjem (na primjer, kovrčanjem kose).
  5. Neprepoznate kompenzacijske-zaštitne. Čovjek se pokušava uvjeriti da je sve lijepo. - Dobro sam! Ne treba mi pomoć! "
  6. Izbjegavanje situacija tjeskobe. Ako je anksioznost sveobuhvatna, onda je to često uranjanje u virtualnu mrežu ili ovisnost, subkultura, tj. Odstupanje od stvarnosti.

Školska anksioznost, načini borbe protiv dječje tjeskobe

Tijekom razdoblja osnovnog obrazovanja često dolazi do školske anksioznosti. Može se pojaviti u pozadini:

  • pogrešno dizajniran ili uređen odgojno-obrazovni okoliš (prostorije, zone, objekti);
  • disfunkcionalni odnosi s kolegama, nastavnicima ili drugim sudionicima u obrazovnom procesu;
  • velika opterećenja u okviru obrazovnog programa, visoki zahtjevi, česti ispiti, sustav bodovanja;
  • posljedica prethodnog faktora, nedostatka truda i vremena;
  • pogrešno ponašanje roditelja (destruktivni stil roditeljstva, visoka ili niska očekivanja i zahtjevi);
  • promijeniti školu.

U adolescenciji (srednja i viša školska dob) u prvi plan dolaze neuspjesi u društvenim interakcijama (vršnjaci, učitelji, roditelji). Djeca osnovnoškolskog uzrasta - problemi u obrazovnim aktivnostima.

Korekcija anksioznosti (školske i situacijske, osobne) kod djece uključuje nekoliko područja:

  1. Obrazovanje roditelja. Svrha rada je povećati njihovu psihološku i pedagošku pismenost. Važno je razumjeti ulogu utjecaja stila obrazovanja na anksioznost, čime se podrazumijeva priroda zahtjeva i očekivanja. Drugo, roditelji trebaju razumjeti učinak svog emocionalnog stanja na djetetove emocije. Treća komponenta je vjera roditelja u djetetu.
  2. Prosvjetljenje i, ako je potrebno, korekcija ponašanja učitelja (isto vrijedi i za roditelje u školi kod kuće). Potrebno je izbjegavati javnu kaznu, a ne usmjeriti pozornost na pogreške kao nešto strašno (oni uče iz pogrešaka, korisni su i potrebni). Kao u prvom stavku, nemojte prenijeti svoju tjeskobu, nemojte "izlijevati" smeće i probleme na dijete. Interakcija s roditeljima. Reflect action.
  3. Radite s djecom. Stvaranje situacija uspjeha, razrada pogrešaka i situacija, rasprava o uzbudljivim temama.

Dijagnoza tjeskobe

Preporučuje se započeti rad na anksioznosti s njegovom jasnom definicijom.

  1. Za dijagnozu odraslih želim preporučiti Spielbergerov upitnik. Tehnika što je moguće točnije, po mom mišljenju, omogućuje vam da se nosite s prirodom tjeskobe. Odgovorite na 40 presuda ("da" ili "ne", što se tiče vas), i kao rezultat dobivate jasno mjerljivu razinu osobne i situacijske anksioznosti. Na visokoj razini, preporuča se raditi na povećanju povjerenja u vlastiti uspjeh, a na niskoj razini treba raditi na aktivnostima i motivaciji.
  2. Da biste utvrdili tjeskobu u školi, možete koristiti Phillipsov upitnik. To je opsežna dijagnoza koja otkriva čimbenike (uzroke) tjeskobe, što je vrlo važno za daljnji rad. Dijete reagira na tvrdnje metodologije (koliko su istinite u njegovu stavu), a rezultati se interpretiraju prema “ključu”. Tehnika omogućuje određivanje opće anksioznosti, doživljavanje socijalnog stresa u ovom trenutku, doživljavanje nezadovoljene potrebe za uspjehom, strah od samoizražavanja, strah od testiranja znanja, strah od neispunjavanja očekivanja drugih, niska razina fizičkih sposobnosti da se odupre stresu, problemi u odnosima s učiteljem.

Korekcija tjeskobe

U borbi protiv tjeskobe važno je uzeti u obzir njegovu prirodu (dezorganizator ili motivator), uzroke i izgled. Uz to, veliku ulogu igraju osobitosti ličnosti i mogućnosti okruženja.

Nezavisno suočavanje s tjeskobom je teško. Čak i kada stručnjak radi s klijentom, često se javlja zid otpora i psihološke barijere. Čak i ako se klijent želi riješiti tjeskobe, on se i dalje često opire. Želja da se pomogne doživljava se kao pokušaj sigurnosti i zone udobnosti, koja unatoč imenu znači "poznata zona". U ovom slučaju, uobičajeno - ne znači ugodno.

Anksioznost je usko povezana sa stidljivošću i izolacijom. Obično se potonji javljaju u pozadini prve pojave. Međutim, događa se obrnuto.

Dakle, za smanjenje razine tjeskobe morate raditi na samopouzdanje, formiranje adekvatnog samopoštovanja, oslobađanje od stidljivosti. Ako se vi, dragi čitatelji, sami nosite s tjeskobom, evo nekoliko općih savjeta za vas:

  1. Ne brinite što se nije dogodilo.
  2. Usredotočite se na kompromis, suradnju, uzajamnu pomoć.
  3. Vodite računa o svom psihofizičkom stanju. Na primjer, neka bude pravilo da se radi jutarnja vježba, da se ne zadržava na poslu, da se nauči reći „ne“ ili, naprotiv, pomoći.
  4. Volite sebe. Ne bojte se stvoriti ugodne uvjete za sebe.
  5. Povećajte komunikacijsku sposobnost, naučite komunicirati, izvan sukoba.
  6. Naučite samoregulaciju. Nevažan je primjer brojati do 10 osoba.
  7. Nikad se ne zatvori.
  8. Pronađite "utičnicu". Svaka osoba, pa čak i životinja, trebaju imati svoje mjesto sigurnosti i zadovoljstva. Trebali biste znati da unatoč svemu imate ovo mjesto (hobi, ljudi). Čak i ako se sve oko vas sruši, tamo ćete naći mir i podršku.
  9. Shvatite od čega se sastoji vaša tjeskoba. Obično je riječ o kompleksu emocija, među kojima je stalna konstanta. Mogu postojati opcije kao što su "strah, sram i krivnja" ili "strah, krivnja i ljutnja".

Zapamtite glavno načelo anksioznosti. Što više doživljavate, to je veća kvaliteta aktivnosti. Iz te se tjeskobe razvija još više. Da, to je začarani krug. Ona doslovno mora biti poderana.

U okviru psihološke korekcije tjeskobe, važnu ulogu igra samoregulacija. Takve metode su učinkovite:

  • prebacivanje ("to će biti sutra, a danas neću razmišljati o tome i čitati ovu knjigu");
  • ometanje (uklanjanje iz uznemirujućeg faktora na račun snage volje);
  • smanjenje značaja ("Ovo je samo izvješće. Da, ima javni karakter, ali sam uvjeren u svoje sposobnosti, mogu objasniti svaki izraz i broj. To je samo priča o obavljenom poslu. Isto kao što je već bilo na papiru");
  • razmišljanje o planu B (nemoguće je povući se s cilja, kako kažu, "abeceda ima 33 slova, što znači da imate 33 plana";
  • traženje dodatnih referenci (dali su vam nepoznatu adresu - pronađite ih na karti, pogledajte vizualizaciju ulice, pronađite referentne točke);
  • fizičko zagrijavanje (sport ublažava stres i umor, opušta mozak, povećava njegovu aktivnost, doprinosi razvoju novih ideja i svježih pogleda na situaciju);
  • privremeno odgađanje cilja modernizacijom plana za njegovo postizanje, odnosno uključivanje novih faza (npr. polaganje tečajeva za usavršavanje vještina)
  • reproducirati prethodne situacije uspjeha i ponosa u sebi ili samo pozitivne ugodne trenutke.

Pa, i konačno, nešto drugo. Pogledajte tjeskobu kao gubitak vremena, energije i mašte. Želite li izmisliti - pisati, crtati, pisati. Ili izmislite novo zanimanje.

Pokušajte napisati na listu tjeskobe koju ste iskusili prije najmanje šest mjeseci. Vjerojatno se ne sjećam. Ili zapišite trenutne alarme, a za mjesec dana pročitajte. Najvjerojatnije se nitko od njih neće ostvariti, a onda ćete shvatiti da ništa niste izmislili.

Nema smisla brinuti, morate riješiti probleme ili promijeniti svoj stav. Boli zub - izliječiti, ukloniti, snijeg - nositi tople cipele.

rezultati

Anksioznost uzrokuje individualno ponašanje. Najopasnija posljedica je fenomen naučene bespomoćnosti. To jest, jasno uvjerenje osobe u vlastitu nedosljednost ("neću uspjeti, a vi ne biste trebali pokušati", "ne mogu postati govornik, jer čak i loše čitam"). Od toga pati osobni i profesionalni život, osoba ne može ući u društvo i uspostaviti samostalan život.

Nastoje dati svoje živote u nečijim rukama i krenuti s protokom. Često takvi ljudi žive s roditeljima ili nađu nekoga za “simbiozu”. Još gore, kada preuzmu ulogu žrtve i toleriraju tiranina pored njega, na primjer, u obliku supružnika. Na pozadini anksioznosti često se razvijaju i neuroze.

Glavno oružje u borbi protiv tjeskobe - samosvijest, to jest, ja-koncept. To je slika osobe o sebi. Dakle, da biste dobili osloboditi od tjeskobe morate raditi na sebi. Samopoimanje uključuje kognitivnu, evaluativnu i bihevioralnu komponentu. Moramo raditi na svemu što ima element "self":

  • samopoštovanje,
  • samopouzdanje,
  • samokontrola
  • samoregulacija,
  • samostalno vodstvo,
  • samo-prihvaćanje,
  • samokritika,
  • intrinzična vrijednost.

Dakle, govorimo o osobnom rastu i pronalaženju smisla života, identificiranju sebe i mjesta u društvu.

Neodređena i neodlučna osoba sklonija je tjeskobi. A ona, zauzvrat, dalje uništava "sebe". Da biste se riješili tjeskobe koju trebate živjeti, ne postoji. Biti jedinstvena osoba s jasnim uvjerenjima, planovima, znamenitostima. Dakle, morate raditi na svjetonazoru, slikati životne planove (za mjesec, godinu, pet godina, deset). Nemojte misliti, uspjeti ili ne, što će se dogoditi. Samo djelujte, budite sigurni u svoje sposobnosti i sposobnosti (naravno, planovi i ciljevi moraju biti stvarni). Uvijek će se pojaviti poteškoće, nema savršenog trenutka. Ali privlačeći se vašim snagama, sve barijere se mogu prevladati.

U zaključku, htio bih preporučiti vrlo dobru knjigu, G. Lorain, Kako razviti snagu uma. Tema tjeskobe u njoj ima čitavo poglavlje. Ono što je važno je pravi praktični vodič za stjecanje kontrole nad tjeskobom.

Hvala na pažnji! Sretno. Vjerujem u tebe!

Anksioznost i anksioznost: uzroci, simptomi, liječenje

Bez nje je nemoguće živjeti. Radi se o neugodnom i zbunjujućem stanju, koje se naziva anksioznost ili tjeskoba. Takvi osjećaji nastaju kada osoba čeka nešto loše: loše vijesti, nepovoljan tijek događaja ili ishod nečega. Unatoč činjenici da mnogi smatraju anksioznost nešto negativno, ne može se smatrati 100% lošim ili dobrim stanjem. U nekim situacijama to može biti korisno. Koji? Hajde da to shvatimo zajedno.

Anksiozni poremećaj: Što je to?

Prije svega, vrijedi napomenuti da anksioznost i tjeskoba imaju malo zajedničkog s pojmom "strah". Potonje je suštinsko - nešto ga uzrokuje. Anksioznost može nastati bez ikakvog razloga i uznemiriti osobu dugo vremena.

Jedna vrsta poremećaja koji se mogu pojaviti u osobi je anksiozni poremećaj. To je specifično psiho-emocionalno stanje koje ima svoje simptome. S vremena na vrijeme, svaki pojedinac može biti zabrinut zbog određenih okolnosti.

Pojava anksioznosti prilično je ozbiljan signal, navodeći da se promjene događaju u tijelu. Stoga se može zaključiti da su anksioznost i anksioznost neobičan čimbenik u prilagodbi osobe njegovoj okolini, ali samo ako anksioznost nije pretjerano izražena i ne uzrokuje neugodu za osobu.

Zašto se javljaju anksiozni poremećaji

Unatoč svim dostignućima znanosti i tehnologije, znanstvenici i liječnici još uvijek nisu uspjeli detaljno odrediti tko su oni - glavni "krivci" koji uzrokuju takvu patologiju kao tjeskobu. Za neke ljude, anksioznost i tjeskoba mogu se pojaviti bez očitih uzroka ili neugodnih predmeta. Mogu se uzeti u obzir glavni uzroci anksioznosti:

  • Stresne situacije (javlja se tjeskoba, kao odgovor organizma na poticaj).
  • Ozbiljne somatske bolesti (same su uzrok zabrinutosti. Najčešći su bronhijalna astma, kardiovaskularne bolesti, ozljede mozga, endokrini poremećaji, itd.).
  • Unos određenih lijekova i droga (na primjer, nagli prekid stalnog korištenja sedativa može uzrokovati neutemeljena iskustva).
  • Povećana koncentracija ugljičnog dioksida u zraku (doprinosi pogoršanju tjeskobe i bolnoj percepciji patološkog stanja).
  • Pojedinačne karakteristike temperamenta (neki ljudi su vrlo osjetljivi na bilo kakve promjene u okolišu i reagiraju na promjene u strahu, izolaciji, tjeskobi, stidljivosti ili tjeskobi).

Znanstvenici su identificirali dvije glavne teorije o nastanku uznemirujućih patologija.

Psihoanalitički. Takav pristup smatra anksioznost kao vrstu signala koji govori o formiranju neprihvatljive potrebe, koju "patnja" pokušava spriječiti na nesvjesnoj razini. U takvoj situaciji, simptomi anksioznosti su prilično nejasni i predstavljaju djelomično zadržavanje zabranjene potrebe ili njezino istiskivanje.

Biološka. To sugerira da je svaka tjeskoba rezultat bioloških abnormalnosti u tijelu. U isto vrijeme, na pozadini promjena u tijelu, postoji aktivna proizvodnja neurotransmitera.

Anksiozni i anksiozni poremećaj (video)

Informativni video o uzrocima, simptomima, vrstama i učinkovitim metodama liječenja i rješavanju neugodne pojave.

Zabrinjavajući simptomi

Prije svega, određena je individualnim karakteristikama osobe i njegovim psiho-emocionalnim stanjem. Netko odjednom počne brinuti bez razloga. Netko za pojavu osjećaja tjeskobe, a malo sitan faktor (na primjer, gledanje vijesti sa sljedeći dio ne vrlo ugodne vijesti).

Neki ljudi su borci koji se aktivno suprotstavljaju negativnim mislima i opsesivnim strahovima. Drugi - žive u stanju napetosti oko sata, pokušavajući ne primijetiti da prividna patologija donosi određenu nelagodu.

Smatra se da je glavni simptom anksioznih poremećaja strah ili tjeskoba koja se javlja u situaciji u kojoj drugi ljudi ne osjećaju nelagodu ili osjećaj opasnosti.

U životu, uznemirujuće patologije se manifestiraju kao simptomi fizičke ili emocionalne ravnine.

Emocije iznad svega. Predstavljaju se kao golemi strah, neopravdana anksioznost, prekomjerna razdražljivost, nemogućnost koncentracije, kao i prekomjerna emocionalna anksioznost.

Fizičke manifestacije. Postoje barem često i, u pravilu, uvijek popraćeni emocionalnim simptomima. To su: ubrzani puls i česti poriv da se isprazni mjehur, tremor udova, pretjerano znojenje, grčevi mišića, otežano disanje, migrena, nesanica, kronični umor.

Depresija i anksioznost: postoji li veza?

Osobe koje pate od dugotrajne depresije znaju iz prve ruke što je anksiozni poremećaj. Liječnici su uvjereni da su depresija i anksiozni poremećaji pojmovi koji su usko povezani. Stoga se gotovo uvijek međusobno prate. U isto vrijeme, postoji bliska psiho-emocionalna veza između njih: anksioznost može povećati depresiju, a depresija, pak, jača anksioznost.

Generalizirani tip anksioznog poremećaja

Poseban tip mentalnog poremećaja koji se manifestira kao opća tjeskoba tijekom dugog vremenskog razdoblja. U isto vrijeme, osjećaj tjeskobe i tjeskobe nema nikakve veze s bilo kojim događajem, predmetom ili situacijom.

Generalizirani anksiozni poremećaji svojstveni:

  • trajanje (stabilnost za šest mjeseci ili više);
  • generalizacija (anksioznost se očituje u očekivanju nečeg lošeg u svakodnevnom životu, loših nagađanja);
  • ne-fiksnost (anksioznost nema ograničenja u pogledu događaja i čimbenika koji ga uzrokuju).

Glavni simptomi generaliziranog poremećaja:

  • strahovi (osjećaji koje je gotovo nemoguće kontrolirati, uznemiravanje osobe dugo vremena);
  • motorička napetost (manifestira se grčenjem mišića, migrenama, tremorima u rukama i nogama, nemogućnošću dugotrajnog opuštanja);
  • hiperaktivnost središnjeg živčanog sustava (glavne manifestacije su prekomjerno znojenje, vrtoglavica, brzi puls, suha usta itd.);
  • gastrointestinalni (tutnjanje u trbuhu, pojačano nadutost, otežano gutanje);
  • dišnog sustava (otežano disanje, stezanje u prsima, itd.);
  • urogenitalna (kod muškaraca može doći do nedostatka erekcije ili smanjene seksualne želje, kod žena, kod menstrualnih poremećaja).

Generalizirani poremećaj i san

U većini slučajeva, osobe koje pate od ove vrste poremećaja pate od nesanice. Teškoće se javljaju kada zaspate. Odmah nakon spavanja može se osjetiti blagi osjećaj tjeskobe. Noćne more su česti pratioci osoba koje pate od generaliziranih anksioznih poremećaja.

Kako prepoznati osobu s generaliziranim poremećajem

Pojedinci s ovom vrstom anksioznog poremećaja ističu se vrlo mnogo na pozadini zdravih ljudi. Lice i tijelo su uvijek napeti, obrve su namrštene, koža je blijeda, a sam čovjek je tjeskoban i nemiran. Mnogi pacijenti su odvojeni od vanjskog svijeta, povučeni i depresivni.

Generalizirani anksiozni poremećaj: simptomi i liječenje (video)

Anksiozni poremećaji - alarmni signal ili bezopasna pojava? Generalizirani anksiozni poremećaj: simptomi i glavne metode liječenja.

Anksiozno-depresivni poremećaj

Kvaliteta života osobe ovisi o njegovom psiho-emocionalnom stanju. Bolest poput anksiozno-depresivnog poremećaja postala je prava bič modernog vremena. Bolest je sposobna kvalitativno promijeniti život pojedinca na gore.

Još jedan naziv za poremećaje ovog tipa, koji je primjenjiviji i poznatiji u društvu, su neurotični poremećaji (neuroze). Oni su skup različitih simptoma, kao i nedostatak svijesti o prisutnosti bolesti psihogenog tipa.

Simptomatologija poremećaja ovog tipa podijeljena je u dvije vrste manifestacija: kliničku i autonomnu.

Klinički simptomi. Ovdje, prije svega, govorimo o promjenama raspoloženja, produljenim poremećajima spavanja, apatiji, stalnom osjećaju opsesivne anksioznosti, smanjenoj koncentraciji pažnje, zbunjenosti, smanjenoj sposobnosti opažanja i apsorbiranja novih informacija.

Vegetativni simptomi. Mogu se manifestirati kao pojačano znojenje, palpitacije, učestalo mokrenje, rezanje u trbuh, drhtanje u tijelu ili zimica.

Većina gore navedenih simptoma doživljavaju mnogi ljudi u banalnoj stresnoj situaciji. Za dijagnozu anksiozno-depresivnog poremećaja potrebna je kombinacija barem nekoliko simptoma koji muče osobu mjesecima.

Tko je u opasnosti

Osjetljiviji na tjeskobu i tjeskobu:

  • Žene. Zbog veće emocionalnosti, nervoze i sposobnosti da se akumuliraju dugo vremena, a ne ublažavaju živčanu napetost. Jedan od čimbenika koji provociraju neuroze kod žena su drastične promjene u razini hormona - tijekom trudnoće, prije menstruacije, tijekom menopauze, tijekom dojenja itd.
  • Nezaposlenih. Anksiozno-depresivni poremećaji se češće javljaju nego zaposleni pojedinci. Za većinu ljudi nedostatak stalnog zaposlenja i financijske autonomije depresivan je čimbenik, što često dovodi do pojave štetnih navika - alkoholizma, pušenja, pa čak i ovisnosti o drogama.
  • Osobe s nasljednom predispozicijom za pojavu anksioznih poremećaja (djeca čiji su roditelji patili ili boluju od anksioznih poremećaja imaju veći rizik od razvoja neugodne bolesti).
  • Stariji ljudi (nakon što osoba izgubi osjećaj vlastitog društvenog značaja - odlazi u mirovinu, djeca stječu svoje obitelji, umiru neki prijatelji itd., Često razvija poremećaje neurotičnog tipa).
  • Osobe koje pate od ozbiljnih somatskih bolesti.

Napadi panike

Drugi posebni tipovi anksioznih poremećaja su napadi panike, koje karakteriziraju isti simptomi kao i za druge vrste anksioznih poremećaja (anksioznost, brzi puls, znojenje, itd.). Trajanje napada panike može varirati od nekoliko minuta do sat vremena. Najčešće se takvi napadi javljaju nehotice. Ponekad - pod jakim stresom, alkoholom, mentalnim naporom. Tijekom napada panike, osoba može potpuno izgubiti kontrolu nad sobom i čak poludjeti.

Dijagnoza poremećaja tjeskobe

Dijagnoza može biti samo psihijatar. Da biste potvrdili dijagnozu, neophodno je da primarni simptomi bolesti traju nekoliko tjedana ili mjeseci.

Problemi s dijagnozom su rijetki. Više je problematično odrediti specifični tip takvog poremećaja, jer većina njih ima slične simptome.

Najčešće tijekom prijema psihijatar provodi posebne psihološke testove. Oni vam omogućuju da preciznije odredite dijagnozu i detaljnije proučite suštinu problema.

Ako sumnjate da pacijent ima anksiozni poremećaj, liječnik će procijeniti sljedeće točke:

  • prisutnost ili odsutnost kompleksa karakterističnih simptoma;
  • trajanje simptoma anksioznosti;
  • je li tjeskoba banalna reakcija na stresnu situaciju;
  • Postoji li povezanost simptoma s prisutnošću bolesti organa i njihovih sustava?

Glavne metode liječenja

Glavne metode liječenja različitih vrsta anksioznih poremećaja:

Lijekovi protiv anksioznosti. Imenovan u slučaju teškog tijeka bolesti i može uključivati ​​recepciju:

Anti-anksiozna psihoterapija. Glavni zadatak je spasiti osobu od negativnih obrazaca razmišljanja, kao i misli koje jačaju tjeskobu. U većini slučajeva, od 5 do 20 sesija psihoterapije dovoljne su za uklanjanje pretjerane tjeskobe.

Sučeljavanje. Jedan od načina liječenja povećane tjeskobe. Suština metode je stvoriti alarmantnu situaciju u kojoj osoba doživljava strah u neopasnom okruženju. Glavni zadatak pacijenta - preuzeti kontrolu nad situacijom i nositi se s njihovim emocijama. Ponovljeno ponavljanje takve situacije, a izlaz iz nje usađuje u osobu povjerenje u vlastite sposobnosti i smanjuje razinu tjeskobe.

Hipnoza. Brz i prilično učinkovit način da se riješite dosadnog anksioznog poremećaja. Dok roni u hipnozi, liječnik stavlja pacijenta licem u lice sa svojim strahovima i pomaže im da ih prevladaju.

Fizička rehabilitacija. Posebni tridesetminutni set vježbi, od kojih je većina posuđena od joge, pomaže u ublažavanju napetosti, umora, prekomjerne tjeskobe i poboljšanja ukupnog blagostanja.

U većini slučajeva anksiozni poremećaji ne zahtijevaju imenovanje terapije lijekovima. Simptomi bolesti povlače se sami nakon razgovora s profesionalnim psihijatrom ili psihologom, tijekom kojeg stručnjak izgovara uvjerljive argumente i pomaže drugačije gledati na vlastitu tjeskobu, tjeskobu, strahove i uzroke koji ih uzrokuju.

Liječenje anksioznih poremećaja u djece

U situaciji s djecom spašava se bihevioralna terapija u kombinaciji s terapijom lijekovima. Općenito je prihvaćeno da je terapija ponašanja najučinkovitija metoda za ublažavanje tjeskobe.

Tijekom psihoterapije liječnik modelira situacije koje uzrokuju strah i negativne reakcije u djetetu i pomaže u odabiru mjera koje mogu spriječiti pojavu negativnih manifestacija. Terapija lijekovima u većini slučajeva daje kratkoročni i ne tako učinkovit učinak.

Preventivne mjere

Čim su se pojavila prva zvona za uzbunu, ne biste trebali neodgodivo odgađati posjet liječniku i čekati dok sve ne prođe. Anksiozni poremećaji značajno pogoršavaju kvalitetu života pojedinca i imaju tendenciju kroničnog tijeka. Morate na vrijeme posjetiti psihoterapeuta koji će vam pomoći da se što prije oslobodite tjeskobe i zaboravite na problem.

Da biste se nosili sa svakodnevnim stresom, anksioznošću i spriječili razvoj anksioznog poremećaja, trebali biste:

  • ispravite prehranu (ako ne možete redovito i potpuno jesti, trebate redovito uzimati posebne vitaminske komplekse);
  • ako je moguće, ograničite uporabu kave, jakog čaja, alkohola (ovi proizvodi mogu izazvati poremećaje spavanja i dovesti do napada panike);
  • ne zanemariti ostatak (pola sata radiš ono što voliš raditi, što daje zadovoljstvo, pomoći će osloboditi se stresa, prekomjernog umora i tjeskobe);
  • isključiti s popisa slučajeva one koji ne daju zadovoljstvo i izazivaju negativne emocije;
  • ne zaboravite na fizičku aktivnost (bavljenje sportom ili banalno čišćenje kuće pomoći će vam da se prebacite i učinite da tijelo “zaboravi” na problem);
  • pokušajte da ne budete nervozni zbog sitnica (razmislite o svom stavu prema tjeskobi i čimbenicima koji ga uzrokuju).

Anksiozni poremećaj nije bezazlena pojava, već ozbiljna patologija psihoneurotske prirode koja negativno utječe na kvalitetu ljudskog života. Ako postoje simptomi bolesti - ne oklijevajte s posjetom liječniku. Moderna medicina nudi učinkovite strategije i metode liječenja koje daju trajni i dugotrajni rezultat i omogućuju vam da dugo zaboravite na problem.

Uzroci i vrste tjeskobe

Anksioznost je jedna od individualnih psiholoških karakteristika osobe koja se manifestira povećanom sklonošću osobe na tjeskobu, tjeskobu i strah, koji često nemaju dovoljno osnova. To se stanje može okarakterizirati kao iskustvo nelagode, slutnja neke vrste prijetnje. Anksiozni poremećaj obično se pripisuje skupini neurotskih poremećaja, to jest psihološki uzrokovanim patološkim stanjima koja karakterizira raznolika klinička slika i odsutnost poremećaja osobnosti.

Stanje anksioznosti može se manifestirati kod ljudi bilo koje dobi, uključujući i malu djecu, međutim, prema statistikama, mlade žene u dobi od dvadeset i trideset godina najčešće pate od anksioznog poremećaja. I premda s vremena na vrijeme, iako u određenim situacijama, svaka osoba može biti uznemirena, raspravljat će se o anksioznom poremećaju kada taj osjećaj postane prejak i nekontroliran, što onemogućava osobu da vodi normalan život i da se upusti u poznate aktivnosti.

Postoje brojna kršenja, čiji simptomi uključuju anksioznost. To je fobijski, post-traumatski stres ili panični poremećaj. Uobičajena anksioznost, u pravilu, u pitanju, s generaliziranim anksioznim poremećajem. Pretjerano akutni osjećaj tjeskobe uzrokuje da se osoba neprestano brine, kao i da doživljava različite psihološke i fizičke simptome.

Uzroci razvoja

Točni razlozi koji doprinose razvoju pojačane znanosti o alarmu nisu poznati. Kod nekih ljudi stanje anksioznosti se pojavljuje bez očiglednog razloga, u drugima postaje rezultat psihološke traume koja se doživljava. Vjeruje se da genetski faktor ovdje može igrati ulogu. Dakle, u prisutnosti određenih gena u mozgu, javlja se određena kemijska neravnoteža koja uzrokuje stanje mentalne napetosti i tjeskobe.

Ako uzmemo u obzir psihološku teoriju uzroka anksioznog poremećaja, onda se anksioznost i fobije u početku mogu pojaviti kao uvjetovana-refleksna reakcija na bilo koji iritantni podražaj. U budućnosti, slična reakcija počinje se pojavljivati ​​u nedostatku takvog poticaja. Biološka teorija sugerira da je anksioznost posljedica određenih bioloških abnormalnosti, na primjer, s povećanom razinom proizvodnje neurotransmitera - provodnika živčanih impulsa u mozgu.

Također, povećana anksioznost može biti posljedica nedovoljne tjelesne aktivnosti i loše prehrane. Poznato je da su pravilan režim, vitamini i elementi u tragovima, kao i redovita tjelesna aktivnost potrebni za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Njihova odsutnost negativno utječe na cijelo ljudsko tijelo i može uzrokovati anksiozni poremećaj.

Kod nekih ljudi stanje anksioznosti može biti povezano s novim, nepoznatim okruženjem, naizgled opasnim, vlastitim životnim iskustvom, u kojem su se dogodila neugodna događanja i psihološka trauma, kao i osobine karaktera.

Osim toga, mentalno stanje kao što je tjeskoba može pratiti mnoge fizičke bolesti. Prije svega, to može uključivati ​​bilo kakve endokrine poremećaje, uključujući hormonsku neuspjeh u žena s menopauzom. Iznenadni osjećaj tjeskobe ponekad postaje preteča srčanog udara, a može ukazivati ​​i na pad razine šećera u krvi. Psihička bolest je također vrlo često popraćena tjeskobom. Osobito, anksioznost je jedan od simptoma shizofrenije, raznih neuroza, alkoholizma itd.

Među postojećim vrstama anksioznog poremećaja, adaptivni i generalizirani anksiozni poremećaj je najčešći u medicinskoj praksi. U prvom slučaju, osoba doživljava nekontroliranu tjeskobu u kombinaciji s drugim negativnim emocijama kada se prilagođava stresnoj situaciji. Kod generaliziranog anksioznog poremećaja, anksioznost se trajno održava i može biti usmjerena na širok raspon objekata.

Postoji nekoliko vrsta anksioznosti, od kojih su najčešće proučavane:

  • Društvena anksioznost. Osoba osjeća nelagodu među velikim skupom ljudi, na primjer, u školi, na poslu itd. Kao rezultat toga, ljudi svjesno pokušavaju izbjeći određene vrste aktivnosti: ne susreću ljude, odbijaju održavati javne događaje;
  • Javna anksioznost. Uz ovaj poremećaj, anksioznost se izrazito manifestira na svim javnim događajima. To mogu biti ispiti, javne konferencije itd. U središtu tog alarma je nesigurnost osobe koja se može nositi sa zadatkom, strah da će biti u neugodnoj situaciji. Istodobno, pozornost nije usmjerena na glavni zadatak, nego na moguće probleme koji bi se navodno mogli dogoditi;
  • Anksioznost koja se pojavljuje kada trebate napraviti određeni izbor. Kada je potrebno donijeti definitivnu odluku, anksioznost može biti ukorijenjena u neizvjesnosti u izboru, strahu od odgovornosti, kao iu osjećaju vlastite bespomoćnosti;
  • Posttraumatska anksioznost. Vrlo često se pojavljuje stanje stalne tjeskobe nakon doživljavanja psihološke traume. Osoba doživljava nepažljivu zabrinutost, čeka opasnost, budi se usred noći s krikom, ne shvaćajući uzroke vlastitih strahova;
  • Egzistencijalna tjeskoba. Zapravo, to je ljudska svijest o činjenici da jednom kad može umrijeti. Takva anksioznost ima tri glavne manifestacije: strah od smrti, strah od osude i nedosljednosti s očekivanjima drugih ljudi i strah da se život gubi;
  • Podijeljeni anksiozni poremećaj. S ovim kršenjem, osoba doživljava akutni napad tjeskobe i panike, ako je izvan bilo kojeg mjesta ili odvojen od određene osobe;
  • Opsesivno kompulzivni poremećaj. Iracionalne, opsesivne anksiozne misli mogu se nazvati glavnim i glavnim simptomom tog anksioznog poremećaja, dok je pacijent uvijek svjestan bolnosti svog stanja, ali se ne može samostalno riješiti svojih ponovljenih tjeskoba i ideja;
  • Somatogena anksioznost. Anksioznost, djelujući kao simptom somatske bolesti.

Kod nekih ljudi tjeskoba je osobina karaktera, kada je stanje mentalne napetosti uvijek prisutno, bez obzira na specifične okolnosti. U drugim slučajevima anksioznost postaje sredstvo izbjegavanja konfliktnih situacija. Istodobno se emocionalni stres postupno akumulira i može dovesti do pojave fobija.

Za druge ljude, tjeskoba postaje druga strana kontrole. U pravilu stanje tjeskobe karakteristično je za ljude koji teže besprijekornosti, s povećanom emocionalnom uzbuđenošću, netolerancijom na pogreške, brinući se o vlastitom zdravlju.

Osim različitih vrsta anksioznosti, moguće je identificirati njegove glavne oblike: otvorene i zatvorene. Otvorena anksioznost osoba doživljava svjesno, dok to stanje može biti akutno i neregulirano, ili kompenzirano i kontrolirano. Svjesna i značajna za određenu osobu tjeskoba se naziva "usađena" ili "kultivirana". U ovom slučaju anksioznost djeluje kao vrsta regulatora ljudske aktivnosti.

Skriveni anksiozni poremećaj je mnogo rjeđi nego otvoren. Takva anksioznost je nesvjesna u različitim stupnjevima i može se očitovati u ponašanju osobe, prekomjernoj vanjskoj smirenosti itd. U psihologiji se ovo stanje ponekad naziva "neadekvatnim smirenjem".

Klinička slika

Anksioznost, kao i svako drugo mentalno stanje, može se izraziti na različitim razinama ljudske organizacije. Dakle, na fiziološkoj razini, anksioznost može uzrokovati sljedeće simptome:

  • lupanje srca i disanje;
  • nestabilnost krvnog tlaka;
  • povećana emocionalna i fizička uzbuđenost;
  • opća slabost;
  • rukovanje ili noge;
  • smanjeni prag osjetljivosti;
  • suha usta i stalna žeđ;
  • poremećaji spavanja, koji se manifestiraju u poteškoćama s uspavljivanjem, tjeskobnim ili čak strašnim snovima, dnevnom pospanošću itd.;
  • umor;
  • napetost mišića i bol;
  • bol u želucu nepoznate etiologije;
  • povećano znojenje;
  • poremećaji apetita;
  • poremećaji stolice;
  • mučnina;
  • pulsirajuće glavobolje;
  • poremećaji urogenitalnog sustava;
  • menstrualnih poremećaja u žena.

Na emocionalno-kognitivnoj razini, anksioznost se očituje u stalnoj mentalnoj napetosti, osjećaju vlastite bespomoćnosti i nesigurnosti, straha i tjeskobe, smanjenju koncentracije, razdražljivosti i netolerancije, nesposobnosti da se usredotočite na određeni zadatak. Te manifestacije često prisiljavaju ljude da izbjegavaju društvene interakcije, traže razloge da ne pohađaju školu ili posao itd. Kao rezultat toga, stanje anksioznosti se samo povećava, a pati i samopoštovanje pacijenta. Pretjerano se usredotočujući na vlastite nedostatke, može se početi osjećati samodopadljivo, kako bi se izbjegli bilo kakvi međuljudski odnosi i fizički kontakti. Usamljenost i osjećaj "drugorazrednosti" neminovno dovode do problema u profesionalnim aktivnostima.

Ako uzmemo u obzir manifestacije anksioznosti na razini ponašanja, one se mogu sastojati od nervoznog, besmislenog hodanja po sobi, ljuljanja na stolici, udaranja prstiju o stol, povlačenja vlastitih pramenova kose ili stranih predmeta. Navika griženja noktiju također može biti znak povećane tjeskobe.

Kod anksioznih poremećaja adaptacije, osoba može osjetiti znakove paničnog poremećaja: iznenadne napadaje straha s pojavom somatskih simptoma (kratak dah, ubrzan rad srca, itd.). U opsesivno-kompulzivnom poremećaju, opsesivne anksiozne misli i ideje dolaze do izražaja u kliničkoj slici, prisiljavajući osobu da neprestano ponavlja iste radnje.

dijagnostika

Dijagnozu anksioznosti treba postaviti kvalificirani psihijatar na temelju simptoma pacijenta, što treba promatrati nekoliko tjedana. U pravilu nije teško identificirati anksiozni poremećaj, međutim, poteškoće se mogu pojaviti u određivanju njegove specifične vrste, budući da mnogi oblici imaju iste kliničke znakove, ali se razlikuju u vremenu i mjestu pojave.

Prije svega, sumnjajući na anksiozni poremećaj, stručnjak skreće pozornost na nekoliko važnih aspekata. Prvo, prisutnost znakova povećane anksioznosti, što može uključivati ​​poremećaje spavanja, anksioznost, fobije itd. Drugo, uzima se u obzir trajanje tekuće kliničke slike. Treće, potrebno je osigurati da svi prisutni simptomi ne predstavljaju reakciju na stres, a također nisu povezani s patološkim stanjima i lezijama unutarnjih organa i sustava tijela.

Sama dijagnostička provjera odvija se u nekoliko faza, a uz detaljan pregled pacijenta uključuje i procjenu njegovog mentalnog stanja, kao i somatski pregled. Anksiozni poremećaj treba razlikovati od anksioznosti koja često prati ovisnost o alkoholu, jer u ovom slučaju zahtijeva potpuno drugačiju medicinsku intervenciju. Na temelju rezultata somatskog pregleda isključene su i bolesti somatske prirode.

U pravilu, anksioznost je stanje koje je podložno korekciji. Način liječenja odabire liječnik ovisno o prevladavajućoj kliničkoj slici i navodnim uzrocima poremećaja. Danas se najčešće koristi lijek koji koristi lijekove koji utječu na biološke uzroke anksioznosti i regulira proizvodnju neurotransmitera u mozgu, kao i psihoterapiju, usmjerenu na bihevioralne mehanizme anksioznosti.

Anksioznost. Razlozi za kontakt s liječnikom, psihoterapija za anksioznost

Web-lokacija pruža osnovne informacije. Odgovarajuća dijagnoza i liječenje bolesti mogući su pod nadzorom savjesnog liječnika.

Anksioznost - sklonost osobe da osjeća snažnu tjeskobu i strah, često bez temelja. Ona se očituje u psihološkom predviđanju prijetnje, nelagode i drugih negativnih emocija. Za razliku od fobije, u slučaju tjeskobe osoba ne može točno navesti uzrok straha - ostaje neizvjesna.

Prevalencija anksioznosti. Kod djece u srednjoj školi anksioznost doseže 90%. Kod odraslih osoba 70% pati od povećane tjeskobe u različitim razdobljima života.

Psihološki simptomi anksioznosti mogu se pojaviti povremeno ili većinu vremena:

  • pretjerano iskustvo bez razloga ili iz manjih razloga;
  • slutnja nevolje;
  • neobjašnjiv strah od bilo kojeg događaja;
  • osjećaj nesigurnosti;
  • neizvjestan strah za život i zdravlje (osobni ili članovi obitelji);
  • percepcija običnih događaja i situacija kao opasnih i neprijateljskih;
  • depresivno raspoloženje;
  • slabljenje pažnje, odvlačenje pažnje na uznemirujuće misli;
  • poteškoće u učenju i radu zbog stalne napetosti;
  • povećana samokritičnost;
  • "Pomicanje" u glavi vlastitih postupaka i izjava, pojačano osjećanje o tome;
  • pesimizam.
Fizički simptomi anksioznosti posljedica su uzbuđenja autonomnog živčanog sustava, koji regulira funkcioniranje unutarnjih organa. Izraženi su blago ili umjereno:
  • brzo disanje;
  • ubrzani otkucaji srca;
  • slabost;
  • osjećaj kome u grlu;
  • prekomjerno znojenje;
  • crvenilo kože;
  • nadutosti.
Vanjske manifestacije tjeskobe. Anksioznost kod osobe daje različite reakcije u ponašanju, na primjer:
  • stisnute šake;
  • zatvara prste;
  • vuče odjeću;
  • liže ili grizu usne;
  • ugrize nokte;
  • trlja lice.
Vrijednost tjeskobe. Anksioznost se smatra zaštitnim mehanizmom koji treba upozoriti osobu na neposrednu opasnost od vanjskog ili unutarnjeg sukoba (borba između želja i savjesti, ideje o moralnosti, društvenim i kulturnim normama). To je tzv. Anksioznost. U razumnim granicama pomaže izbjeći pogreške i poraze.

Povećana anksioznost smatra se patološkim stanjem (ne bolest, već odstupanje od norme). Često je to reakcija na odgođeni fizički ili emocionalni stres.

Norma i patologija. Normalna anksioznost povezana s uznemirujućim osobinama smatra se normalnom. U ovom slučaju, osoba se najčešće javlja kao anksioznost i nervozna napetost na najmanjim mjestima. Istovremeno, autonomni simptomi (padovi tlaka, ubrzani otkucaji srca) su vrlo slabi.

Simptomi mentalnih poremećaja su napadi teške tjeskobe, koji traju od nekoliko minuta do nekoliko sati, tijekom kojih se pogoršava zdravstveno stanje: slabost, bol u prsima, vrući osjećaj, drhtanje u tijelu. U ovom slučaju, anksioznost može biti simptom:

  • Anksiozni poremećaj;
  • Panični poremećaj s napadima panike;
  • Zabrinuta endogena depresija;
  • neuroza;
  • hipohondrija;
  • Opsesivno kompulzivni poremećaj;
  • histerija;
  • neurastenija;
  • alkoholizam;
  • shizofrenije;
  • Posttraumatski stresni poremećaj.
Što može uzrokovati povećanu anksioznost. Pod utjecajem tjeskobe javljaju se poremećaji u ponašanju.
  • Njega u svijetu iluzija. Često anksioznost nema jasnu temu. Za osobu se ispostavlja da je bolnija od straha od nečeg konkretnog. On dolazi do uzroka straha, a fobije se razvijaju na temelju tjeskobe.
  • Agresivnost. To se događa ako osoba ima povećanu tjeskobu i nisko samopoštovanje. Da bi se riješio opresivnih osjećaja, ponižava druge ljude. Takvo ponašanje donosi samo privremeno olakšanje.
  • Neosjetljivost i apatija, koje su posljedica dugotrajne anksioznosti i povezane su s iscrpljenjem mentalnih sila. Smanjenje emocionalnih reakcija otežava razlučivanje uzroka tjeskobe i eliminiranje istog, a također narušava kvalitetu života.
  • Razvoj psihosomatske bolesti. Fizički simptomi tjeskobe (palpitacije, crijevni grčevi) su pogoršani i uzrokuju bolest. Moguće posljedice: ulcerozni kolitis, čir na želucu, bronhijalna astma, neurodermatitis.

Zašto se javlja tjeskoba?

Na pitanje: "Zašto se javlja tjeskoba?" Nema konačnog odgovora. Psihoanalitičari kažu da je razlog to što se želje osobe ne podudaraju s mogućnostima ili suprotstavljaju moralnosti. Psihijatri vjeruju da je krivo obrazovanje i stres. Neuroznanstvenici tvrde da glavnu ulogu imaju značajke protoka neurokemijskih procesa u mozgu.

Uzroci tjeskobe

  1. Prirođene osobine živčanog sustava. Anksioznost se temelji na kongenitalnoj slabosti živčanih procesa, što je karakteristično za ljude s melankoličnim i flegmatičnim temperamentom. Povećana iskustva uzrokovana su osobitostima neurokemijskih procesa koji se odvijaju u mozgu. Ovu teoriju dokazuje činjenica da je povećana anksioznost naslijeđena od roditelja, stoga je fiksirana na genetskoj razini.
  2. Značajke obrazovanja i društvene okoline. Razvoj anksioznosti može izazvati prekomjerno starateljstvo roditelja ili neprijateljski stav drugih. Pod njihovim utjecajem, tjeskobne osobine ličnosti postaju vidljive već u djetinjstvu ili se pojavljuju u odrasloj dobi.
  3. Situacije povezane s rizikom za život i zdravlje. To mogu biti ozbiljne bolesti, napadi, automobilske nesreće, katastrofe i druge situacije koje su dovele do toga da osoba ima jak strah za svoje živote i blagostanje. U budućnosti, ovaj alarm se odnosi na sve okolnosti koje su povezane s ovom situacijom. Tako je osoba koja je preživjela automobilsku nesreću zabrinuta za sebe i voljene koji putuju u prijevozu ili prelaze cestu.
  4. Ponavljajući i kronični stres. Sukobi, problemi u vašem osobnom životu, mentalna preopterećenja u školi ili na poslu iscrpljujuća sredstva živčanog sustava. Primijećeno je da što je veće negativno iskustvo osobe, to je njegova tjeskoba viša.
  5. Teške somatske bolesti. Bolesti praćene jakom boli, stresom, visokom temperaturom, opijenosti tijela narušavaju biokemijske procese u živčanim stanicama, što može manifestirati anksioznost. Stres uzrokovan opasnom bolešću uzrokuje sklonost ka negativnom razmišljanju, što također povećava tjeskobu.
  6. Hormonski poremećaji. Neispravnosti endokrinih žlijezda dovode do promjena u hormonalnoj ravnoteži, o čemu ovisi stabilnost živčanog sustava. Često je anksioznost povezana s viškom hormona štitnjače i poremećajem jajnika. Periodična anksioznost uzrokovana kršenjem proizvodnje spolnih hormona uočena je kod žena tijekom predmenstrualnog razdoblja, kao i tijekom trudnoće, nakon poroda i pobačaja, tijekom menopauze.
  7. Nepravilna prehrana i nedostatak vitamina. Nedostatak hranjivih tvari dovodi do poremećaja metaboličkih procesa u tijelu. Mozak je posebno osjetljiv na gladovanje. Na proizvodnju neurotransmitera negativno utječe nedostatak glukoze, vitamina B i magnezija.
  8. Nedostatak tjelesne aktivnosti. Sjedeći način života i nedostatak redovite tjelovježbe ometaju metabolizam. Anksioznost - rezultat ove neravnoteže, koja se očituje na mentalnoj razini. Isto tako, redovita tjelovježba aktivira živčane procese, potiče oslobađanje hormona sreće i uklanjanje uznemirujućih misli.
  9. Organska oštećenja mozga kod kojih je smanjena cirkulacija krvi i moždano tkivo:
  • Teške infekcije u djetinjstvu;
  • Ozljede tijekom poroda;
  • potres;
  • Povrede cerebralne cirkulacije kod ateroskleroze, hipertenzije, promjena u dobi;
  • Promjene uzrokovane alkoholizmom ili ovisnošću o drogama.
Psiholozi i neuroznanstvenici složili su se da se anksioznost razvija ako osoba ima prirođene osobine živčanog sustava, na kojima se preklapaju socijalni i psihološki čimbenici.
Uzroci povećane tjeskobe kod djece
  • Pretjerano starateljstvo roditelja koji previše štite dijete, boje se bolesti, ozljede i pokazuju strah.
  • Anksioznost i sumnjičavost roditelja.
  • Alkoholizam u roditeljima.
  • Česti sukobi u prisutnosti djece.
  • Nepovoljni odnosi s roditeljima. Nedostatak emocionalnog kontakta, nevezanosti. Nedostatak naklonosti.
  • Strah od odvajanja od majke.
  • Agresija roditelja prema djeci.
  • Pretjerana kritika i prekomjerni zahtjevi roditelja i učitelja prema djetetu, što rezultira unutarnjim sukobima i smanjenjem samopoštovanja.
  • Strah od neispunjavanja očekivanja odraslih: "Ako pogriješim, neće me voljeti."
  • Nedosljedne zahtjeve roditelja kada majka dopušta, a otac zabranjuje ili "Općenito je nemoguće, ali danas je moguće".
  • Rivalstvo u obitelji ili razredu.
  • Strah od odbacivanja od strane vršnjaka.
  • Nedostatak neovisnosti djeteta. Nemogućnost odijevanja, jesti, ići u krevet u prikladnoj dobi.
  • Dječji strahovi povezani s zastrašujućim pričama, crtićima, filmovima.
Uzimanje određenih lijekova također može povećati anksioznost u djece i odraslih:
  • lijekovi koji sadrže kofein - citramon, lijek za prehladu;
  • lijekovi koji sadrže efedrin i njegove derivate - bronholitin, dodatke prehrani za mršavljenje;
  • hormoni štitnjače - L-tiroksin, alostin;
  • beta-blokatori - klopelin;
  • antidepresivi - prozac, fluoksikar;
  • psihostimulansi - deksamfetamin, metilfenidat;
  • sredstva za redukciju šećera - podnožje, diabreks;
  • narkotički analgetici (kada su otkazani) - morfin, kodein.

Koje vrste anksioznosti postoje?

Zbog razvoja

  • Osobna anksioznost - stalna sklonost tjeskobi, koja ne ovisi o okolišu i okolnostima. Većina događaja doživljava se kao opasna, u svim vidi prijetnju. Smatra se pretjerano izraženom osobinom ličnosti.
  • Situacijska (reaktivna) anksioznost - anksioznost javlja se prije značajnih situacija ili je povezana s novim iskustvima, mogućim problemima. Takav strah se smatra varijantom norme i prisutan je u različitim stupnjevima u svim ljudima. Čini osobu opreznijom, potiče se na pripremu za nadolazeći događaj, što smanjuje rizik od neuspjeha.
Prema području podrijetla
  • Anksioznost u učenju - povezana s procesom učenja;
  • Međuljudske - povezane s poteškoćama u komunikaciji s određenim ljudima;
  • Povezano sa samopoštovanjem - visoka razina želja i nisko samopoštovanje;
  • Socijalno - proizlazi iz potrebe za interakcijom s ljudima, upoznavanjem, komuniciranjem, intervjuom;
  • Anksioznost izbora - nelagoda koja nastaje kada trebate napraviti izbor.
Učinci na ljude
  • Mobilizirajuća anksioznost - izaziva osobu na djelovanje s ciljem smanjenja rizika. Aktivira volju, poboljšava misaone procese i tjelesnu aktivnost.
  • Opuštajuća tjeskoba - paralizira volju osobe. To otežava donošenje odluka i poduzimanje radnji koje će pomoći u pronalaženju izlaza iz trenutne situacije.
Prema adekvatnosti situacije
  • Odgovarajuća tjeskoba - reakcija na objektivno postojeće probleme (u obitelji, u timu, u školi ili na poslu). Može se odnositi na jedno područje djelovanja (na primjer, komunikacija s glavom).
  • Neadekvatna anksioznost - rezultat je sukoba između visoke razine težnji i niskog samopoštovanja. Pojavljuje se na pozadini vanjskog blagostanja i odsutnosti problema. Čovjeku se čini da su neutralne situacije prijetnja. Obično se prolije i primjenjuje se na mnoga područja života (proučavanje, interpersonalna komunikacija, zdravlje). Često se nalazi u adolescenata.
Po težini
  • Smanjena tjeskoba - čak i potencijalno opasne situacije koje predstavljaju prijetnju nisu alarmantne. Kao rezultat toga, osoba podcjenjuje ozbiljnost situacije, neopravdano je smirena, ne priprema se za moguće poteškoće i često zanemaruje svoje dužnosti.
  • Optimalna anksioznost - anksioznost se događa u situacijama koje zahtijevaju mobilizaciju resursa. Anksioznost je umjereno izražena, tako da ne ometa obavljanje funkcija, već daje dodatni resurs. Uočeno je da osobe s optimalnom anksioznošću bolje kontroliraju svoje mentalno stanje od drugih.
  • Povećana anksioznost - tjeskoba se manifestira često, previše i bez razloga. Ometa adekvatan odgovor osobe, blokira njegovu volju. Povećana anksioznost uzrokuje konfuziju i paniku u ključnom trenutku.

Osim Toga, O Depresiji