Mirno i smireno

Mirno i smireno

- još nekoliko intervjua za stjecanje iskustva.

Spremite se za:

- koje će imati vremena za treniranje;

- Činjenica da tijekom stresnog intervjua neće raditi.

Ovo možda neće biti korisno ako vam je mirnoća prirodna.

Ne samo u osmjesima morate znati kada treba prestati. Bilo koja, čak i pozitivna, emocija može donijeti ne samo dobrobit, nego i štetu ako je izgovorena i bit će popraćena pretjeranom nervozom. Na prvom sastanku trebate ostaviti dojam mirne i uravnotežene osobe.

Pripremili ste se za intervju i raspoloženi ste za razgovor. Ali ipak, možda ste nervozni, čekajući trik u pitanju.

Savjet: prestanite razmišljati o tome što se još nije dogodilo; usredotočite se na svoje odgovore; slijediti konstrukciju njihovih prijedloga, za pismenost govora.

To će vas odvratiti od nervoznih nagađanja.

Kako mogu izraziti smirenost? Mirno je stabilno uravnoteženo unutarnje stanje, kada se nijedna emocija ne izdvaja od drugih. Budući da se unutarnje stanje uvijek manifestira izvana, anketar može obratiti pozornost na vaše načine izražavanja. Ističemo nekoliko točaka na koje valja obratiti pozornost.

Uz smiješak gledajte i mišiće lica. Nemojte se namrštiti, ne uvijajte usne. Pokušajte ne zaškiliti oči, druga osoba bi mogla pomisliti da tražite pogrešku u njegovim riječima. Vaše lice treba biti mirno i prijateljsko. "Govori" treba samo usne i oči.

Obratite pozornost na glas. Nema nepotrebno emocionalnog bojanja. Pauza između rečenica, ne povrijediti. Razmislite malo prije nego odgovorite na pitanje kako biste izrazili spremnu rečenicu. Tako ćete biti sigurniji u izgovaranje fraza, a manje ćete se vjerojatno pokolebati Čak i ako ste zabrinuti, ne dopustite sebi da se zaglavite riječima. Ako pravite greške u govoru, ne idite u ciklusima, ispravite se, ispričajte se sugovorniku i nastavite razgovarati. Pokazuješ svoje povjerenje.

3. Oči - ogledalo duše.

U očima možete lako čitati svoje unutarnje emocije. Ako ste smireni, pokušajte se ne suzdržavati od pogleda sugovornika, pokazati svoju smirenost. Ali ako se, naposljetku, pojavi tjeskoba, sklonite oči na nekoliko sekundi na određenu temu. Poželjno je za onu koja leži na stolu s osobom koja vodi razgovor. Ovaj predah će vam dati priliku da se smirite. Ni u kojem slučaju ne trčite okolo svojim očima, ne gledajte u svoje cipele, nokte, tako da možete pokazati sugovorniku da vam nije stalo do razgovora.

Psiholozi diljem svijeta slažu se da geste pomažu u izražavanju misli. Umjerene geste bit će korisne ako vam je teško izreći rečenicu. To je kimanje glave (kao pristanak), i pokreti tijela naprijed (s pažnjom) i geste ruku i nogu. Pokušajte ne odvratiti pažnju sugovornika, umjereno gestikulirati.

Govoreći o vanjskim manifestacijama unutarnjeg stanja, ne zaboravite da bi vaš izgled trebao biti miran, bez obzira na sve.

Ostati mirno je stabilno mentalno stanje koje se ne mijenja zbog vanjskih podražaja.

Prije svega, ne smijete biti ometani prisustvom nepoznatih osoba (djelatnici odjela za osoblje ili druge prostorije u kojima se provodi razgovor). Sva vaša pažnja trebala bi biti usmjerena samo na ispitivača.

Drugo, zanemarite buku.

Treće, čak i ako ste pogriješili, ne gubite se i nastavite dalje.

Četvrto, zapamtite da ponašanje ne smije biti agresivno. Vjerujte mi, vrlo rijetko postoje ljudi koji se na razgovoru ne brinu. Ali budite sigurni da pokažete samo dobru stranu.

U ovom slučaju, postavlja se logično pitanje o fiziološkim osobinama tijela koje reagira na stres.

Vanjske manifestacije unutarnjeg uzbuđenja i kako se nositi s njima.

1. Crvenilo kože.

Ne brinite ako osjetite vrućinu i povećate broj otkucaja srca. Ako ste prije sebe primijetili sposobnost rumenila, onda, naravno, možete postati neugodni. Pokušajte kontrolirati svoje disanje, dišite samo kroz nos, plitko i rijetko. Tako će se srčani ritmovi smiriti, manje će se kisika ući u krv i za nekoliko minuta rumen će proći.

2. Povećano znojenje.

Od uzbuđenja mogu napraviti kapljice znoja na dlanovima. Nemojte dodirivati ​​torbicu, može ostaviti tragove vašeg uzbuđenja. Ne brišite dlanove na koljenima, barem izgleda djetinjasto. Opustite ruke tako da u rukama nema napetosti. Ako situacija tijekom razgovora nije suha i službena, možete koristiti rupčić da obrišete ruke. Ako je razgovor vrlo ozbiljan, uz jutarnju higijenu (ili neposredno prije ulaska u ured), možete staviti na ruke sprej protiv znojenja s blago izraženim mirisom.

3. Drhtanje u prstima.

Na početku razgovora prsti mogu drhtati od unutarnjeg stresa. Pokupite torbu ili ručku. Ovaj fenomen ovisi samo o vašoj tjeskobi, usredotočenosti i nakon nekog vremena sve će proći. Glavna stvar, prolazak papira, čvrsto držite prste, tada će vaša slabost biti manje vidljiva.

Bez obzira na sve moguće manifestacije uzbuđenja, ne obraćajte pažnju na njih. Tada će vam biti lakše smiriti se i podesiti na komunikaciju. Vaš anketar, čak i ako ih primijeti, sigurno će pogledati vašu reakciju. Namjerno se krećući prema pozitivnom ishodu intervjua, ne obraćajući pozornost na neke značajke vašeg tijela - to je vrhunac ravnodušnosti.

Osim toga, svi ovi fenomeni su kratkotrajni, tako da ne smijete gubiti vrijeme na sitnice. Ali moramo uzeti u obzir još jednu posebnu značajku koja nam može pomoći tijekom intervjua.

Savjet 1: Kako ostati miran u svakoj situaciji

Sadržaj članka

  • Kako zadržati mir u svakoj situaciji
  • Kako naučiti biti diskretan
  • Kako preuzeti kontrolu

Kako naučiti smiriti se

Sposobnost prevladavanja straha, zbunjenosti, mirnog procjenjivanja situacije i donošenja ispravne odluke, kao i izbjegavanje svađa, skandala mogu imati vrlo dobru uslugu.

Pokušajte ne dramatizirati situaciju u kojoj to nije potrebno. Neki ljudi, osobito emocionalni, osjetljivi, skloni su pretjeranoj dramatizaciji. U najtežim slučajevima, oni su sposobni uzdignuti svaku sitnicu u čin gotovo univerzalne tragedije. Šteti i njima i drugima, jer komuniciranje s tako ranjivom i emocionalnom osobom nije jednostavan test.

Naučite tehniku ​​samo-sugestije, uvjerite se da problem nije tako ozbiljan (osobito opasan) kao što mislite. Nije vrijedno da ste nervozni i uznemirite druge. Pokušajte izbjeći trenutnu reakciju na neugodne vijesti ili nečije uvredljive riječi. Najprije uzmite nekoliko dubokih udaha, mentalno brojite do deset (još bolje - do dvadeset). Ova iznimno jednostavna metoda pomoći će vam da ostanete mirni, da se držite bljeska ljutnje ili ljutnje.

Ne žurite odmah drugima posvetiti svoje probleme, dijelite svoje brige na blogovima, na stranicama društvenih mreža. Prijatelji i dobronamjernici, najvjerojatnije će samo pogoršati vaše stanje svojim simpatijama (često pretjeranim), a povremeni sugovornici, a ne previše pametni ljudi, mogu vas nasmijati. Mirno, očito vam to ne dodaje.

Kako naučiti kontrolirati emocije

Izbjegavajte uznemiravanje i zabrinutost. Pazite na sebe. U kojoj situaciji, pod kojim okolnostima najbrže gubite živce, možete li ući u sukob? Može biti bilo što: vrijeme dana, stupanj opterećenja u službenim i kućnim poslovima, glad, glavobolja, dosadna buka, neudobne uske cipele, komunikacija s neugodnim ljudima itd. Uklonite te čimbenike ili ih barem pokušajte minimizirati. I naprotiv, na svaki način upotrijebite ono što vas smiruje, dovodi vas u mirno stanje, bilo da je riječ o mirnoj glazbi, čitanju vaših omiljenih knjiga ili aromatičnoj kupki.

Češće na svježem zraku pokušajte zadržati odmjerenu i urednu dnevnu vožnju. Čak i uz veliko opterećenje, vrlo je važno obratiti pozornost na pravilan odmor i spavanje. Budući da je uzrok povećane nervoze, sukoba, često je elementarni fizički i živčani umor.

Mirno i smireno

Stigavši ​​jedno ljeto u Izrael, bio sam u dugom redu za autobus za Haifu. Kada je autobus stigao na autobusnu stanicu, ljudi su požurili sjesti. U posljednjem zaljubljenom jednom ženom razbolio se. Ljudi su odmah prestali gurati i pitali oslabljenu ženu kako da nazove jednu od svojih rođaka.

- Ovdje sam s mužem, odgovorila je.

- Gdje je on? - upitao je netko.

- Evo ga, - rekla je, pokazujući na čovjeka koji je sjedio pokraj prozora u autobusu i mirno promatrao što se događa.

  • Najbolje ocijenjene
  • Prvo na vrhu
  • stvarni vrh

28 komentara

S tim tipom, njegova žena je došla na ovo mjesto, a ako čak i pogleda na plesačicu, on se okreće

Kad nisam mogao otići s dječacima na raciju

@moderator, oznaka "anecdot.ru" autor je zaboravio dodati

Stigavši ​​jedno ljeto u Izrael, stao sam u veliki red za autobus

u Haifu. Kada je autobus stigao do autobusnog stajališta, ljudi su požurili

mjesto. U posljednjem zaljubljenom jednom ženom razbolio se.

Ljudi su odmah prestali gurati i pitali oslabljenu ženu kako

nazvati jednu od njezinih rođaka.

- Ovdje sam s mužem, odgovorila je.

- Gdje je on? - upitao je netko.

- Evo ga, rekla je, pokazujući na čovjeka u prozoru

autobusom i mirno gledao što se događa.

Michael Morgan. Velika Britanija

Sara dolazi kući iz klinike: - Abram, znaš, onda smo trideset godina pili na orgazam, zapravo - astmu!

To je uvijek slučaj. Netko će nešto reći o nečemu, "ne moj", nema dokaza, itd. Jednostavno, to je često iz skrovište, a u 80% slučajeva je općenito glupo ponovno kopirati, izrezati nekoliko stotina pluses, a zatim stereotipi lebdjeti na hrpu takvih priča, čudno, mnogi odjednom uzeti ozbiljno. peekaboo peekaboo)

mnogi su odjednom zaista ozbiljni. peekaboo peekaboo)

I? Problemi budala ostavljaju budale i ne pokušavaju zaštititi svijet za budale.

Pa, ljudi onda hawala

Kakve gluposti, Gospada

Imao sam 20 godina. Zazevavshis, zaostaje za svojom grupom u Kambodži. Prolazim kroz hramski kompleks Angkor-Wat, tražim poznata lica u gomili, počinjem se malo nervoziti. Nakon otprilike 20 minuta naiđem na našeg vodiča ispupčenim očima. Djevojka je očito bila nervozna zbog nestanka nepažljivog stupora u mom licu. Ispostavilo se da cijeli autobus čeka dugoročni gubitak. Jednom u autobusu prolazim pored nezadovoljnih sunarodnjaka. Sjedim pored svog oca i on mirno svira pasijans na telefon. :)

Jedan od ispita za vodiča je pronalaženje izgubljenog iz grupe. Vaš vodič nije dobro učio.

A što je s damom s koljenom? Ispostavilo se. Pa, razbio se

Ili je ovaj "suprug" zapravo sin suparnice svoga oca, koji mu se raspadao kad je još bila mala i često ga je ponižavala pred njom, sve je to utisnuto u njezin mali um i tijekom godina se pretvorilo u vatrenog demona, i počela se smatrati lovcem od demona

kad je natjecatelj imao sina, sva je demonska moć ispuzala kroz uretru i prenijela ga na sina, a kako je žena razvila osjećaj demona, sve je shvatila i sada je počela loviti svoga sina, koji je odrastao i postao sin njezina oca i dobio svu svoju tvrtku. Ostaje samo podgadat trenutak i dobra baza da obratite pozornost na njega. Svi ljudi u autobusu imali su svijetao pogled koji uništava demone, a milijuni očiju koje su istodobno okrenule demona učinile su svoj posao i pretvorile ga u jebeni kip koji je tiho sjedio pokraj prozora.

Kako zadržati mir? 10 savjeta o tome kako ostati miran u svakoj situaciji

Por qué es importante mantener la calma. 10 maneras de mantener la calma.

Kako zadržati mirno pod pritiskom? Kako ostati hladan, svjež i ne biti nervozan u stresu, sukobu i drugim kritičnim situacijama? Svađa s bliskim prijateljem, prometni zastoj na putu do posla, sukob s šefom, histerično dijete, nepoštovanje kolega, sve u supermarketu, itd. Često se nalazimo u teškim situacijama u kojima je prilično teško ostati mirna. Sigurno znate ovo stanje kada emocije rastu, vaši živci su na granici i potpuno ste nesposobni donijeti razumnu odluku. Čak je moguće da vam je netko toliko odvratan da možete samo vrištati i izlijevati svoj bijes na osobu koja vas je toliko naljutila. U ovom članku, psihologinja Mayrena Vázquez podijelit će s vama 10 savjeta i tehnika za održavanje smirenosti i smirenosti u svakoj situaciji.

Budite mirni

U našem ludom ritmu života vrlo je važno da ostanemo mirni kako bismo donijeli prave odluke. Mnogi ljudi žive u stresu, jer moramo učiti, raditi, održavati dom i obitelj, zarađivati, rješavati razne obiteljske i druge probleme...

Ponekad ima toliko problema odjednom da nam se čini da je sve jako loše, a mi sebe uhvatimo misleći: "Pa, zašto mi to treba?". U takvim okolnostima, izuzetno je važno naučiti se držati u ruci. Razgovarajmo detaljnije što to znači.

Držati se smireno je sposobnost da ostanemo nepopustljivi u svakoj situaciji, da ne izgubimo strpljenje i optimizam, osobito u okolnostima u kojima, po našem mišljenju, ne možemo kontrolirati što se događa.

Napetost, nervoza i svi povezani negativni učinci nakupljaju se u našem tijelu i mogu uzrokovati razne zdravstvene probleme.

Zbog toga je od iznimne važnosti ovladati tehnikama za održavanje mira kako bi se najbolje nosili s bilo kojom teškom situacijom.

Zašto je mirno važan: 10 načina da ostanete mirni

10 načina da ostanete mirni i mirni u svakoj situaciji

Koji su načini i metode za postizanje mira uma? Ključno je kako možemo djelovati u stresnim ili konfliktnim situacijama. Naravno, vrlo je teško ostati mirna ako smo ljuti ili ako nas netko izvuče iz sebe. Stoga ćemo vam dati 10 savjeta o tome kako naučiti smirivati ​​se.

Kada smo nervozni ili uznemireni, naše tijelo šalje različite signale: puls raste, temperatura raste, glas postaje glasniji, napeti mišići... U takvim trenucima, zapamtite ove savjete, mogu vam pomoći da se adekvatno nosite sa situacijom:

1. Identificirajte alarme

Prije svega, naučite paziti na signale koje vaše tijelo šalje u situacijama napetosti i stresa. Važno je biti u stanju odrediti kako vaše tijelo reagira u takvim okolnostima, tako da se možete povući zajedno.

Ako možete napraviti razliku, učinite to kako biste održali vlastiti mir. Ako ste u stanju kontrolirati svoje misli, na pola ste do pobjede.

Kako zadržati mir? Vjerujte u sebe i svoju sposobnost da postignete svoje ciljeve. Zapamtite da čak i nakon najtamnije noćne zore dolazi. Prije svega, nemojte paničariti. Bez obzira na to koliko je situacija teška i stresna, neće trajati vječno i moći ćete je prevladati.

Prestanite razmišljati o lošim stvarima i mislite negativno, i zaboravite na takve misli kao "to je nemoguće, neću se moći nositi s toliko posla", "Nisam sposoban za ništa", itd. - takvi zaključci samo povećavaju stres i kompliciraju sve. Pokušajte vidjeti pozitivne točke.

2. Dišite i brojite do 10

"1-2-3-4-5….9-10." Vjerujte mi, ova metoda je vrlo učinkovita - stanite, duboko udahnite i polako i izbrojite (do 10 ili 100), dok se ne smirite. To će vam pomoći da ne zabrljate stvari i ne govorite previše - a sve to kasnije možete požaliti.

Kako zadržati mir? Vježbajte sporo i duboko disanje kada se osjećate ugodno i opušteno, tako da se možete automatski pribjeći stresu ili bilo kojoj drugoj situaciji kada ste nervozni. Udišite zrak, držite ga 5 sekundi i zatim polako izdahnite. Obratite pažnju na to kako se u vašem tijelu smanjuje napon.

Zamislite onaj dan kad je vaš šef vikao na vas. Brojite do 10, dišite polako i duboko. Kada se možete opustiti, vidjet ćete situaciju s druge strane. Više nećete razmišljati o tome koliko mrzite svog šefa. Pomislit ćete: "Moj šef je danas imao težak dan, to se događa svima."

3. Odmaknite se od situacije na neko vrijeme.

Kada se nađemo u situaciji koja nas uzrokuje nelagodu ili nas čini nervoznim i tjeskobnim, onda je dobar način da se smirimo da izađemo na svježi zrak, da se "isključimo". Ako imate sreće i vrijeme je sunčano, bit će vam još lakše smiriti se.

Drugi način da se smiri i smanji broj otkucaja srca je pranje hladnom vodom.

Također možete koristiti razne predmete za ublažavanje stresa, kao što su antistresne loptice. To su posebne antistresne igračke - uklapaju se u ruku, a kad ih stisnemo, napetost se smanjuje. Oni pridonose oslobađanju adrenalina, akumuliraju se u stresnim situacijama i istovremeno pomažu poboljšanju raspoloženja.

Ne smijemo zaboraviti na prednosti glazbe kada smo napeti ili nervozni. Savladajte stres slušajući glazbu.

4. “Isključite” mozak, razmislite o nečem drugom.

Kada ste napeti i želite se smiriti... Jeste li pokušali predstaviti slike koje vas opuštaju? Koje krajolike najviše povezujete s mirom i tišinom? Možda je to more, šum valova ili morski povjetarac... zamislite sliku koja vas umiruje.

Pokušajte razmišljati o nečemu ugodnom, bez muke: na primjer, o nadolazećem odmoru. Idite na internet, potražite fotografije mjesta gdje idete ili počnite čitati zanimljivu knjigu ili razmislite o nekoj ugodnoj situaciji koja vam se nedavno dogodila...

Svaka osoba je cijeli odvojeni svijet, tako da svatko od nas može biti smiren ili opušten od sasvim različitih stvari. Uzmite si vremena, proučite sebe, saznajte što najbolje odgovara vašem slučaju, au teškim ili stresnim trenucima trebate samo vizualizirati željenu sliku.

10 načina za smirivanje: zamislite pejzaže koji vas opuštaju

5. Objektivno analizirati situaciju.

Ako vidite da je situacija tako ljuta i uznemirujuća da ste spremni "eksplodirati" i ne možete se smiriti, pokušajte biti objektivni.

Pogledajte situaciju izvana, kao da se sve to vas ne tiče i događa se drugoj osobi. Što vidite? Je li se vaš stav promijenio ili ne? Ako ta osoba zatraži vaš savjet, što ćete preporučiti? Uvjeravam vas da kad nismo emocionalno uključeni u događaje, možemo djelovati bolje, pametnije.

Također se možete posavjetovati s osobom u koju imate povjerenja: pomoći će vam da ukažete na moguće posljedice odluke i odaberete najprikladniji način djelovanja. Osoba koja se ne bavi ovim problemom pomoći će vam da mirno gledate na situaciju izvana, objektivno. Vrlo je vjerojatno da će vam reći kako na najbolji način riješiti problem i pronaći odgovor koji ne možete vidjeti zbog “divljih” emocija.

6. Zdrava prehrana pomoći će vam kontrolirati živce.

Zdrava prehrana je vrlo važna - hrana utječe ne samo na naše tijelo, već i na naše raspoloženje. Saznajte koje su namirnice dobre za vaš mozak.

Neki se ljudi smire, počinju piti kavu ili se drže cigarete, misleći da će to pomoći. Međutim, ovo je zabluda.

Druga pogreška - apsorpcija u velikim količinama brašna i slatkog, kao i dodavanje velike količine šećera u hrani.

Ne samo kava, već i bilo koje drugo piće s kofeinom čini nas još nervoznijima. Proizvodi šećera također proizvode suprotan učinak koji nam je potreban: umjesto mira daju nam energiju, pa se možemo osjećati još uzbuđenije.

Dakle, kakva će nam hrana pomoći da nađemo mir i da ne budemo nervozni?

Stručnjaci preporučuju u takvim slučajevima crnu čokoladu i hranu bogatu vitaminom C: jagode, naranče, itd., Jer pomažu u smanjenju razine kortizola (hormona stresa), kao i raznih opuštajućih napitaka (npr. Valerijana ili čaja od limete).

Onima koji počnu "napadati" na hladnjak za udobnost preporučuju se žvakaće gume (bez šećera) - to će pomoći da se smiri i smanji stres. Pokušajte žvakati polako, svjesno, uživajući u okusu: vaša pažnja će se usredotočiti na gumu i pomoći da se odvrati od problema.

Za ublažavanje stresa stručnjaci preporučuju tamnu čokoladu i hranu bogatu vitaminom C, kao što su naranče.

7. Priroda je vaš saveznik

U teškim i napetim trenucima vrlo je važno "odmaknuti se" od situacije ne samo mentalno, već i fizički. Pronađite mirno mjesto gdje ste udobni i udobni i razmislite o bilo čemu osim onog što vas zabrinjava.

Ako imate priliku ići na prirodu - učinite to! Šuma, planine, plaža - sve što vam je dostupno. Priroda će vam pomoći da se opustite.

8. Važnost tjelesne aktivnosti

Kako se ohladiti iu bilo kojoj situaciji? Premjesti, budi aktivan! Preporuča se šetnja. Ovisno o vašem fizičkom obliku, možete samo hodati ili trčati - ovo je sjajan način da se „prekinete“ s problemima, oslobodite akumuliranu energiju i razjasnite svoj um.

Nije važno što ćete vježbati, ali čak je i mala šetnja uvijek bolja od sjedenja kod kuće sama sa svojim mislima. Vježba pomaže u kontroli emocija i oslobađanju endorfina, što nas čini sretnima.

Ako ne volite trčati i volite nešto drugo, možete pronaći bilo koju drugu alternativu - plivanje, ples, pilates, jogu ili svjesnu meditaciju “Svjesnost” - sve te aktivnosti pridonose ublažavanju napetosti i stresa.

Tjelovježba pomaže upravljati emocijama i zadržati mir.

9. Oprostite, zaboravite i zadržite smisao za humor.

Ponekad smo suočeni sa situacijama u kojima se iz različitih razloga osjećamo krivim i zabrinuti.

U takvim slučajevima, kako bi se održala smirenost, važno je shvatiti učinjene pogreške, pokušati oprostiti sebi kako bi se oslobodili tog osjećaja krivnje. Ako smo sigurni da smo pogriješili, moramo biti u stanju oprostiti sebi i dati sebi drugu šansu.

Pokušajte vidjeti pozitivnu stranu u onome što se događa i tretirajte situaciju s smislom za humor. Smijte se, zbog okolnosti, čak i ako vam je teško!

10. Čestitajte i razveselite se!

Svi znamo da održavanje mira i smirenosti u svakoj situaciji nije lak zadatak. To zahtijeva strpljenje, praksu, želju i snagu volje - sve te osobine neće učiniti da se osjećate poraženo čak i kada je to vrlo teško i čini se da je sve izvan kontrole.

Čestitajte sebi što ste dobili! Mogli biste! Pokazali ste se da ste zrela osoba, sposobna upravljati svojim emocijama i djelovanjem. Budite ponosni na sebe! Čak i ako nešto pogrešno shvatite, to nije zastrašujuće, nemojte se kazniti - sljedeći put možete učiniti bolje! Osim toga, greške vam omogućuju da upoznate sebe, a ako se slična situacija dogodi u budućnosti, više ih nećete ponoviti.

Što mislite - što najbolje pomaže da se smiri? Što radite u situaciji u kojoj sve ide od lošeg do lošeg? Jeste li vi jedan od onih koji misle do 10 ili se radije smiriti uz pomoć glazbe? Ili smanjiti stres i napetost s trčanjem ili drugim sportom? Recite nam o tome u komentarima u članku.

Prijevod Anna Inozemtseva

Psicóloga especializada en psicología clínica infanto-juvenil. U nastavku je opisan način rada sanitarija i neuropsihologija klinike. Apasionada de la neurociencia e istražuje del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e. Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
"Magia es creer en ti mismo".

Ovaj post je također dostupan na: Španjolski Njemački

Psicóloga especializada en psicología clínica infanto-juvenil. U nastavku je opisan način rada sanitarija i neuropsihologija klinike. Apasionada de la neurociencia e istražuje del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e. Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar. "Magia es creer i ti mismo".

mirno smirenost

1 ravnodušnost

2 zabava, mir, mir

3 dostojanstven mir

4 prema van

5 unutarnji mir

6 cijelo njegovo biće zrači smireno

7 mir

8 kamen mirno

Mirno mirno

10 smirenosti

11 nepokolebljiva mirnoća

12 javni mir

13 Olimpijska smirenost

14 on je smiren

15 on je miran

16 smirite se

17 pokazuju smirenost

18 Smirite se!

19 smirite se

20 mirno

Vidi također u drugim rječnicima:

ravnodušnost - nepovredivost, dosljednost, izdržljivost, suzdržanost, flegma, ravnodušnost, ravnodušnost, pribranost, pribranost, flegmatizam, smirenost, smirenost, prisutnost uma, epska smirenost, samokontrola, olimpijski......

mir - mir. U obitelji je vladao mir i tišina, ali Božja milost. Pisemsky., Vidi odmor, pribranost. Rječnik ruskih sinonima i sličnih izraza. a. Ed. N. Abramova, M.: Ruski rječnici, 1999.... Rječnik sinonima

Ravnodušnost - - mirna, izdržljiva u emocionalno teškoj situaciji. Tipična reakcija je poštovanje, smirujući učinak. Mudrost stranca predstavljala je oštar kontrast mirnoj smirenosti majora (J. Verne, Djeca kapetana Granta). U zaljevu Siga... enciklopedijski rječnik psihologije i pedagogije

smirenost - CALM1, strast, strast, izdržljivost, izdržljivost, ravnodušnost, pribranost, suzdržanost, ravnodušnost, flegmatizam, sluz, smirenost, Ostar. hladnokrvni mir, strastveni,...... rječnik-tezaurus sinonima ruskog jezika

mirna - ▲ mir ↑ emocionalna smirenost; nedostatak emocija. mirno, odmaranje (# glas). tiho. tiho. Olimpijska smirenost. Olimpijac. s olimpijskim mirom. Ostatak. preminuo....... Ideografski rječnik ruskog jezika

Olimpijska smirenost - epska smirenost, suzdržanost, flegmatizam, dosljednost, smirenost, strast, samokontrola, sluz, prisutnost uma, izdržljivost, smirenost, flegma, strast, smirenost, mirnoća Ruski rječnik...... Rječnik sinonima

epska smirenost - olimpijska smirenost, uzdržanost, ravnodušnost, smirenost, samokontrola, samokontrola, samokontrola, prisutnost uma, izdržljivost, smirenost, sluz, smirenost, besmislica, sluz, ravnoteža...... Rječnik sinonima

Dopušteno spokojstvo - - glumljena smirenost, iza koje se krije uzbuđenje. Princeza ga gleda... I to joj nije smetalo dušu, ma koliko bila jaka, iznenađena, ali joj ništa nije promijenilo: u njoj je sačuvan isti ton, njezin luk bio je jednako tih. Za nju ne...... enciklopedijski rječnik psihologije i pedagogije

Emocionalna ravnoteža - smirenost, smirenost, svojstvena pojedincu i ne uznemirena nikakvim okolnostima, nikad se ne pretvara u bljesak osjećaja i emocionalnih slomova. Takva je slika majora Mac Nabbsa u romanu "Djeca kapetana Granta" J. Vernea. Sri miran,...... enciklopedijski rječnik psihologije i pedagogije

Ataraxia - (grčki. Αταραξία "ravnodušnost, smirenost") mir uma, ravnodušnost, vedrina, prema nekim drevnim grčkim filozofima, postignuta mudracem. U učenju predstavnika različitih smjerova...... Wikipedia

ravnodušnost - i, w. Imovina na ADJ. Zastoj (u jednoj vrijednosti); mirno. Karakter bezdušnosti. Zadržite mirnoću. Find Kako možete pronaći konje u ovom podmorju? Uzviknuo sam s nehotičnom smetnjom. Možeš, odgovorio je Ermolai svojim uobičajenim...... malim akademskim rječnikom

Knjiga Kako pogoditi intervju. Autor je Victor Deltsov. Sadržaj - Mirno i smireno

Glasova: 0

Nemojte dopustiti ruganje u očima. Anketar će uzeti vaše mišljenje o vašem računu, a atmosfera intervjua će biti razočarana njegovim nezadovoljstvom.

Iskre u očima uvijek privlače pozornost. To je pokazatelj vašeg uma, spontanosti i sposobnosti preživljavanja u timu. Kreativni ljudi ih doživljavaju kao znak neuobičajenosti vaše prirode. Suzdržani ljudi ih doživljavaju kao pokazatelj optimizma i snage. Psiholozi i ljudi koji dobro poznaju ljudsku psihologiju percipiraju svijetle, izražajne oči kao pokazatelj razine inteligencije.

Vrijedi razmotriti možete li, zbog svog karaktera, pogledati u oči strancu. Ipak, vaše mišljenje i dalje mora biti energično i optimistično.

Savjet: pošaljite ga malo uz rame sugovornika, a onda će imati priliku primijetiti vaše oči i vidjeti emocionalnu boju.

Savjet: ako vas nešto čuva, nemojte se držati za oči za sve što padne na horizont. Prestanite se fokusirati na jednu stvar i koncentrirajte se, ali ne dugo.

Ne odgovarajte fiksnim pogledom na bilo koju temu. To vašoj slici daje osjećaj besmisla i apstrakcije.

Ponekad čak i ljudi s mekim i prijateljskim očima mogu biti hladni ili vrlo teški. To je zbog strukture lica ili boje očiju. U pravilu, crne oči zbunjuju sugovornika, a nebeska plavost daje hladnoću. Zelene oči uvijek izgledaju lukavo, a ako je sjena tamna, onda okrutna. Stoga, u takvim slučajevima, kao dodatak slici i stilu, možete koristiti naočale. Ovo je najbolja opcija kako bi izgledala kao ozbiljan profesionalac, au isto vrijeme sakrila manu. U slučaju da se odlučite slijediti savjet, zapamtite da naočale nikada ne bi trebale biti zaštita od sunca. Dopuštena je samo najmanja promjena u boji stakla, po mogućnosti u smjeru sive ili plave boje, budući da ove hladne boje isključuju lakomislenost i koketnost. Okvir je bolje odabrati tanki, klasični, izrađeni od metala.

I kao alternativu nošenju naočala, možete ponuditi da ne hipnotizirate sugovornika, već da se nadoknadi nedostatak izgleda s osmijehom i gestama

Kako odrediti što mislite.

Pitajte oko svojih prijatelja, poznanika, što im se sviđa u vašoj igri svojim očima i što ne. Često se gledamo u ogledalu s jednim izrazom lica, a kod drugih ljudi s drugim, ne shvaćajući razliku. I naši rođaci uvijek znaju kako procijeniti naše poglede. Usporedite njihova mišljenja, odaberite sredinu i potaknite sebe da je vaš sugovornik vrlo ugodna osoba. Sukladno tome, vaše ponašanje će se promijeniti i moći ćete sakriti svoje nedostatke zahvaljujući prijateljstvu i znakovnom jeziku.

Kada razgovarate, možete pogledati sugovornikove usne, na njegovim prstima, na dokumentima, na rubu stola, na vrh sugovornika, u njegovim očima, na olovku u njegovim rukama.

Ne možete gledati: na svoje nokte, na uho sugovornika, na prozor, na strop, nigdje.

Zapamtite da će dobar dojam biti načinjen ne samo očima, već i čitavim nizom vaših vanjskih manifestacija unutarnjih emocija. Sve mora biti uravnoteženo: položaji, geste, glas glasa, način, izgradnja rečenice i pokreti očiju. To je sve potrebno da bi se stvorila slika osobe koja se pouzdano prijavljuje za slobodno radno mjesto, koja čvrsto zna da je ovaj posao za njega.

Mirno i smireno

- još nekoliko intervjua za stjecanje iskustva.

Spremite se za:

- koje će imati vremena za treniranje;

- Činjenica da tijekom stresnog intervjua neće raditi.

Ovo možda neće biti korisno ako vam je mirnoća prirodna.

Ne samo u osmjesima morate znati kada treba prestati. Bilo koja, čak i pozitivna, emocija može donijeti ne samo dobrobit, nego i štetu ako je izgovorena i bit će popraćena pretjeranom nervozom. Na prvom sastanku trebate ostaviti dojam mirne i uravnotežene osobe.

Pripremili ste se za intervju i raspoloženi ste za razgovor. Ali ipak, možda ste nervozni, čekajući trik u pitanju.

Savjet: prestanite razmišljati o tome što se još nije dogodilo; usredotočite se na svoje odgovore; slijediti konstrukciju njihovih prijedloga, za pismenost govora.

To će vas odvratiti od nervoznih nagađanja.

Kako mogu izraziti smirenost? Mirno je stabilno uravnoteženo unutarnje stanje, kada se nijedna emocija ne izdvaja od drugih. Budući da se unutarnje stanje uvijek manifestira izvana, anketar može obratiti pozornost na vaše načine izražavanja. Ističemo nekoliko točaka na koje valja obratiti pozornost.

Uz smiješak gledajte i mišiće lica. Nemojte se namrštiti, ne uvijajte usne. Pokušajte ne zaškiliti oči, druga osoba bi mogla pomisliti da tražite pogrešku u njegovim riječima. Vaše lice treba biti mirno i prijateljsko. "Govori" treba samo usne i oči.

Obratite pozornost na glas. Nema nepotrebno emocionalnog bojanja. Pauza između rečenica, ne povrijediti. Razmislite malo prije nego odgovorite na pitanje kako biste izrazili spremnu rečenicu. Tako ćete biti sigurniji u izgovaranje fraza, a manje ćete se vjerojatno pokolebati Čak i ako ste zabrinuti, ne dopustite sebi da se zaglavite riječima. Ako pravite greške u govoru, ne idite u ciklusima, ispravite se, ispričajte se sugovorniku i nastavite razgovarati. Pokazuješ svoje povjerenje.

3. Oči - ogledalo duše.

U očima možete lako čitati svoje unutarnje emocije. Ako ste smireni, pokušajte se ne suzdržavati od pogleda sugovornika, pokazati svoju smirenost. Ali ako se, naposljetku, pojavi tjeskoba, sklonite oči na nekoliko sekundi na određenu temu. Poželjno je za onu koja leži na stolu s osobom koja vodi razgovor. Ovaj predah će vam dati priliku da se smirite. Ni u kojem slučaju ne trčite okolo svojim očima, ne gledajte u svoje cipele, nokte, tako da možete pokazati sugovorniku da vam nije stalo do razgovora.

Psiholozi diljem svijeta slažu se da geste pomažu u izražavanju misli. Umjerene geste bit će korisne ako vam je teško izreći rečenicu. To je kimanje glave (kao pristanak), i pokreti tijela naprijed (s pažnjom) i geste ruku i nogu. Pokušajte ne odvratiti pažnju sugovornika, umjereno gestikulirati.

Govoreći o vanjskim manifestacijama unutarnjeg stanja, ne zaboravite da bi vaš izgled trebao biti miran, bez obzira na sve.

Ostati mirno je stabilno mentalno stanje koje se ne mijenja zbog vanjskih podražaja.

Prije svega, ne smijete biti ometani prisustvom nepoznatih osoba (djelatnici odjela za osoblje ili druge prostorije u kojima se provodi razgovor). Sva vaša pažnja trebala bi biti usmjerena samo na ispitivača.

Drugo, zanemarite buku.

Treće, čak i ako ste pogriješili, ne gubite se i nastavite dalje.

Četvrto, zapamtite da ponašanje ne smije biti agresivno. Vjerujte mi, vrlo rijetko postoje ljudi koji se na razgovoru ne brinu. Ali budite sigurni da pokažete samo dobru stranu.

U ovom slučaju, postavlja se logično pitanje o fiziološkim osobinama tijela koje reagira na stres.

Vanjske manifestacije unutarnjeg uzbuđenja i kako se nositi s njima.

1. Crvenilo kože.

Ne brinite ako osjetite vrućinu i povećate broj otkucaja srca. Ako ste prije sebe primijetili sposobnost rumenila, onda, naravno, možete postati neugodni. Pokušajte kontrolirati svoje disanje, dišite samo kroz nos, plitko i rijetko. Tako će se srčani ritmovi smiriti, manje će se kisika ući u krv i za nekoliko minuta rumen će proći.

2. Povećano znojenje.

Od uzbuđenja mogu napraviti kapljice znoja na dlanovima. Nemojte dodirivati ​​torbicu, može ostaviti tragove vašeg uzbuđenja. Ne brišite dlanove na koljenima, barem izgleda djetinjasto. Opustite ruke tako da u rukama nema napetosti. Ako situacija tijekom razgovora nije suha i službena, možete koristiti rupčić da obrišete ruke. Ako je razgovor vrlo ozbiljan, uz jutarnju higijenu (ili neposredno prije ulaska u ured), možete staviti na ruke sprej protiv znojenja s blago izraženim mirisom.

Kako naučiti držati mirno u svakoj situaciji: savjet psihologa

Bitno je naučiti kako biti miran u bilo kojoj situaciji vitalnog oceana. Problemi padaju na glave stanovnika planete Zemlje, kao iz roga obilja. Ekologija, politika, društveni nemiri, ekonomija, psihološko stanje društva kao cjeline i svakog pojedinca pojedinačno - nigdje nema ni naznake barem stabilizacije situacije.

Neće svatko uspjeti izolirati se od visoke ograde, odlazeći na nenaseljeni otok - jednostavno nema dovoljno otoka i ograda, ali svi pokušavaju postati sigurna i uravnotežena osoba.

Trebam li ovo?

Vlasnici određenih vrsta temperamenta u početku posjeduju ovu vještinu. On je rođen s njima i pomaže u održavanju smirenosti u svim situacijama tijekom života. Govorimo o flegmatiku, koji nije u stanju biti nervozan, nepotopivim krstašima mira i samopouzdanja. No, prvo, u prirodi nema toliko čistih tipova temperamenta, a drugo, nakon što je ovladalo tehnikama kako naučiti držati se mirno, možete to naučiti svojim rođacima i voljenima.

Ovladati tehnikama prilagođavanja vlastitog unutarnjeg stanja vrijedi je tim predstavnicima društva:

  • kojima je teško kontrolirati emocije;
  • tko izbjegava teška pitanja i teške situacije;
  • koji dobiva na živce svaku sitnicu;
  • koji su zabrinuti zbog nadolazećih poteškoća, stvarnih ili izmišljenih;
  • koji želi uvijek biti diskretna osoba.

Počevši na ovaj način, možete drastično promijeniti stav prema sebi i prema životu, učiniti ga ugodnijim, ne biti nervozan u stresnim situacijama, krenuti u osobni razvoj i upravljati svojim zdravljem.

Zašto ne biti nervozan

Možda, pa, njegov, ovaj trening o posjedovanju mira? Svi su nervozni, i nekako preživljavaju, a neki uspijevaju izgledati sjajno dok grade karijeru, brane disertacije i stvaraju obitelji. Međutim, nije sve tako bezoblično, postoji mnogo razloga zašto ne biste trebali biti nervozni.

  • Ako ste nervozni, izgubite kontrolu nad situacijom, a zatim vas odvede svojim “golim rukama” tko god želi.
  • Ako ste nervozni, obiteljski odnosi će biti pogođeni u svim vertikalama (muž-žena, djeca-roditelji, itd.).
  • Ako ste nervozni, dobit ćete nešto poput bumerang efekta od onih oko vas, i vaše će se emocije vratiti samo dvaput. Trebate li ovo?
  • Ako postanete nervozni, dobit ćete grč krvnih žila i sve što iz toga slijedi (migrena, ateroskleroza, moždani udar).
  • Ako ste nervozni, tijelo će početi povećavati proizvodnju hormona kortizola, koji uništava moždane stanice i raspadanje mišića dušikom.

Daljnji strah ili dovoljno? Čak je i jedan od navedenih razloga dovoljan da se značajno smanji kvaliteta života razumne osobe (gomosapiens). A ako je racionalan, to znači da morate naučiti kako ostati mirni, biti sigurni, uvijek ostati osoba koja kontrolira svoje emocije.

Učenje mirno

Prije nego što počnete ovladati tehnikama koje vam omogućuju da iskusite i onda opciono vratite ovo blaženo stanje, preporučljivo je pronaći sliku koja će utjeloviti ovu mirnoću za vas i smjestiti je u zonu najbližeg okruženja.

To može biti desktop pozadina, zidni kalendar, plakat na zidu koji prikazuje mirni krajolik, uspavano dijete, zalaske sunca i izlaske sunca, zvjezdano nebo, općenito, sve što će za vas biti simbol mira.

Sljedeće četiri metode predložio je francuski psiholog E. Pigani kako bi umjetno potaknuo i učvrstio osjećaj smirenosti.

"Banka meda" - prijem sporih pokreta

Morate odabrati neku rutinsku akciju koju svakodnevno radite “na stroju”, brzo i bez razmišljanja. To može biti čišćenje u ormaru, pranje posuđa, tuširanje, izrada čaja, bilo koje druge jednostavne aktivnosti. Polako i duboko disanje, morate usporiti svoje pokrete što je više moguće.

Sada je pažnja usmjerena na svaki pokret, na osjećaj dodira s korištenim predmetom. Za veću vjerodostojnost možete zamisliti sebe uronjenog u ogromnu staklenku meda i još više usporiti pokrete.

Cilj ove vježbe je prestati biti nervozan, brzo se oporaviti od stresnih situacija, i sa svom žurnošću osjetiti svoju prisutnost “ovdje i sada”.

"Banka riže" - prijem treninga strpljenja

Da biste to učinili, morate ponovno nabrojati zrna riže, prebacujući ih s jedne čaše na drugu. Broje? Napišite sebe koliko ste učinili, a zatim sve radite obrnutim redoslijedom. Rezultati bi, naravno, trebali biti isti. Ako želite gunđati, sjetite se da bi u budističkom samostanu bili prisiljeni brojiti svaki komad riže.

"Kettle with food" - recepcija svjesnog obroka

Stavovi o hrani u vrijeme brze hrane i namirnica, zamrznuti deserti i gotova jela iz supermarketa doživjeli su značajne promjene u odnosu na početak prošlog stoljeća. Međutim, ljudsko tijelo, i tada i sada, može poslati signal o sitosti mozgu samo 20-30 minuta nakon početka djelovanja probavnih sokova.

Započnite prvi obrok s činjenicom da ćete polako jesti, polako žvakati i polako odlomiti komade posluženog jela. Morate sjediti s ravnim leđima i ravnim vratom, donositi pribor za jelo u usta polako, mirno jesti. Signali sitosti će doći do mozga na vrijeme, hrana će biti potrebna manje, vitak lik se daje zajedno sa sposobnošću da se ne uzruja dok jede.

"Prazna posuda" - primanje tišine

Tjedno, morate izdvojiti pet (samo pet!) Minuta kako biste slušali tišinu. Isključite sve telefone, televizore, računala, zatamnite svjetla. Morate udobno sjediti, bez napetosti, staviti ruke na bokove. Lijeva ruka je na desnoj strani, palac desne ruke na lijevom dlanu, ne pritiska na nju, već jednostavno leži.

Sa zatvorenim očima, morate se usredotočiti na senzacije na mjestu gdje prst dodirne dlan. U tom položaju, pet minuta za slušanje tišine. Nakon dva mjeseca svakodnevno se održava izlazak s tišinom. Tijekom njih možete razmišljati o dobru i zlu. Osjećaj kako ostati smiren na kraju će biti fiksiran, može se lako uzbuditi, da ne bude nervozan, da bude uravnotežen u bilo kojoj konfliktnoj situaciji.

Kontroliramo negativne emocije

Sljedbenici zen budizma vjeruju da je svaka negativna emocija poruka koju treba pročitati i objaviti. Oni uspoređuju negativne emocije s vatrom i vodom, kažu oni, lakše je nositi se s požarima koji su tek započeli, te s propusnom slavinom, kada odmah počnete rješavati problem. Reći, kao i uvijek, je lakše nego učiniti, međutim, i tu je tehnologija koja pomaže staviti sve na police.

  1. Napravite popis od 14 najčešće iskusnih negativnih emocija (tjeskoba, sramota, mržnja, čežnja, ljubomora, ogorčenje, itd.).
  2. Odvojite te emocije od vašeg unutarnjeg Ja, na primjer, ne "Ja sam ljubomoran", nego "Osjećam se ljubomornim", a ne "Ja sam kriv", već "Osjećam se krivim", dalje uz obrazac.
  3. Zapamtite najnasilniji gnjev, njegov uzrok, vaše osjećaje u isto vrijeme, fizičke senzacije. Pa, gdje je sada, ovaj bijes?
  4. Vraćamo se na popis prve stavke. Sada trebate odrediti koju uslugu svaka emocija služi. "Anksioznost pomaže biti oprezan." "Neugodnost pomaže pri prilagodbi među nepoznatim osobama."
  5. U budućnosti, osjećajući rast negativnosti, pokušajte utvrditi kako ta emocija može biti korisna. Vjerojatno sada, shvaćajući to, više nećete postati njezin talac.

Takva analiza zahtijeva određeno vrijeme i želju. To nije tako visoka cijena za mogućnost da uvijek budete uvjereni u sebe i da ne budete ljuti u bilo kojoj situaciji.

Za svaki stres postoji... anti-stres

Ako želite procijeniti razinu stresa u svom životu, možete upotrijebiti "skalu socijalne usklađenosti" američkih psihologa T. Holmesa i R. Rachea, koji su svaki događaj u životu prosječne osobe procijenili na skali od 100 bodova. Na prvom mjestu je smrt supružnika (100 bodova), a na posljednjim novogodišnjim praznicima (12 bodova) i manja povreda zakona (11 bodova).

Iznos bodova se izračunava na razini stresa i (pozornost!) Rizik od obolijevanja. Ne trebaju nam takvi problemi - da sami sebi pomognemo i da se ne uznemiravamo, radit ćemo vježbe "Antistres".

pretvarati se

Vježba je učinkovita pod bilo kojom razinom stresa. Morate simulirati smirenost, s osjećajem opuštenosti, a nakon nekoliko minuta dolazi do stvarne smirenosti. Ovdje morate biti mali glumac, inspirirati sebe da igrate ulogu mirne osobe. Tajna je u tome što naša podsvijest uvijek uzima sve što je pred očima - nakon što ste povjerovali, to je utjecalo na vanjsko stanje.

Osmijeh i zijevanje

U svakom udžbeniku o psihologiji naveden je primjer kako, s osmijehom, 42 mišići osobe daju signal živčanom sustavu, pokrećući proces reguliranja disanja, olakšavanja mišićnih spona i oslobađanja "hormona sreće". Djeluje čak is prisilnim, prisilnim osmjehom i odmah. Isti efekt proizvodi široko zijevanje, ne davanje iritacije i pražnjenje.

Svjesni smo svijeta oko sebe

Najbolji lijek za povećanje stresa je održavanje kontakta sa samim sobom.Da biste to postigli, morate promatrati što se događa izvana, djelovati pomalo odvojeno. Ne možete izgubiti pozornost i kontrolu nad situacijom, nazvati sebe svim svojim postupcima. Kada napustite kuću, recite sebi: "Ja napuštam kuću." Kada perete posuđe, recite sebi: "Ja perem suđe." Kada uključite računalo, recite sebi: "Uključujem računalo."

Knjiga Kako pogoditi intervju. Autor je Victor Deltsov. Sadržaj - Mirno i smireno

Glasova: 0

Nemojte dopustiti ruganje u očima. Anketar će uzeti vaše mišljenje o vašem računu, a atmosfera intervjua će biti razočarana njegovim nezadovoljstvom.

Iskre u očima uvijek privlače pozornost. To je pokazatelj vašeg uma, spontanosti i sposobnosti preživljavanja u timu. Kreativni ljudi ih doživljavaju kao znak neuobičajenosti vaše prirode. Suzdržani ljudi ih doživljavaju kao pokazatelj optimizma i snage. Psiholozi i ljudi koji dobro poznaju ljudsku psihologiju percipiraju svijetle, izražajne oči kao pokazatelj razine inteligencije.

Vrijedi razmotriti možete li, zbog svog karaktera, pogledati u oči strancu. Ipak, vaše mišljenje i dalje mora biti energično i optimistično.

Savjet: pošaljite ga malo uz rame sugovornika, a onda će imati priliku primijetiti vaše oči i vidjeti emocionalnu boju.

Savjet: ako vas nešto čuva, nemojte se držati za oči za sve što padne na horizont. Prestanite se fokusirati na jednu stvar i koncentrirajte se, ali ne dugo.

Ne odgovarajte fiksnim pogledom na bilo koju temu. To vašoj slici daje osjećaj besmisla i apstrakcije.

Ponekad čak i ljudi s mekim i prijateljskim očima mogu biti hladni ili vrlo teški. To je zbog strukture lica ili boje očiju. U pravilu, crne oči zbunjuju sugovornika, a nebeska plavost daje hladnoću. Zelene oči uvijek izgledaju lukavo, a ako je sjena tamna, onda okrutna. Stoga, u takvim slučajevima, kao dodatak slici i stilu, možete koristiti naočale. Ovo je najbolja opcija kako bi izgledala kao ozbiljan profesionalac, au isto vrijeme sakrila manu. U slučaju da se odlučite slijediti savjet, zapamtite da naočale nikada ne bi trebale biti zaštita od sunca. Dopuštena je samo najmanja promjena u boji stakla, po mogućnosti u smjeru sive ili plave boje, budući da ove hladne boje isključuju lakomislenost i koketnost. Okvir je bolje odabrati tanki, klasični, izrađeni od metala.

I kao alternativu nošenju naočala, možete ponuditi da ne hipnotizirate sugovornika, već da se nadoknadi nedostatak izgleda s osmijehom i gestama

Kako odrediti što mislite.

Pitajte oko svojih prijatelja, poznanika, što im se sviđa u vašoj igri svojim očima i što ne. Često se gledamo u ogledalu s jednim izrazom lica, a kod drugih ljudi s drugim, ne shvaćajući razliku. I naši rođaci uvijek znaju kako procijeniti naše poglede. Usporedite njihova mišljenja, odaberite sredinu i potaknite sebe da je vaš sugovornik vrlo ugodna osoba. Sukladno tome, vaše ponašanje će se promijeniti i moći ćete sakriti svoje nedostatke zahvaljujući prijateljstvu i znakovnom jeziku.

Kada razgovarate, možete pogledati sugovornikove usne, na njegovim prstima, na dokumentima, na rubu stola, na vrh sugovornika, u njegovim očima, na olovku u njegovim rukama.

Ne možete gledati: na svoje nokte, na uho sugovornika, na prozor, na strop, nigdje.

Zapamtite da će dobar dojam biti načinjen ne samo očima, već i čitavim nizom vaših vanjskih manifestacija unutarnjih emocija. Sve mora biti uravnoteženo: položaji, geste, glas glasa, način, izgradnja rečenice i pokreti očiju. To je sve potrebno da bi se stvorila slika osobe koja se pouzdano prijavljuje za slobodno radno mjesto, koja čvrsto zna da je ovaj posao za njega.

Mirno i smireno

- još nekoliko intervjua za stjecanje iskustva.

Spremite se za:

- koje će imati vremena za treniranje;

- Činjenica da tijekom stresnog intervjua neće raditi.

Ovo možda neće biti korisno ako vam je mirnoća prirodna.

Ne samo u osmjesima morate znati kada treba prestati. Bilo koja, čak i pozitivna, emocija može donijeti ne samo dobrobit, nego i štetu ako je izgovorena i bit će popraćena pretjeranom nervozom. Na prvom sastanku trebate ostaviti dojam mirne i uravnotežene osobe.

Pripremili ste se za intervju i raspoloženi ste za razgovor. Ali ipak, možda ste nervozni, čekajući trik u pitanju.

Savjet: prestanite razmišljati o tome što se još nije dogodilo; usredotočite se na svoje odgovore; slijediti konstrukciju njihovih prijedloga, za pismenost govora.

To će vas odvratiti od nervoznih nagađanja.

Kako mogu izraziti smirenost? Mirno je stabilno uravnoteženo unutarnje stanje, kada se nijedna emocija ne izdvaja od drugih. Budući da se unutarnje stanje uvijek manifestira izvana, anketar može obratiti pozornost na vaše načine izražavanja. Ističemo nekoliko točaka na koje valja obratiti pozornost.

Uz smiješak gledajte i mišiće lica. Nemojte se namrštiti, ne uvijajte usne. Pokušajte ne zaškiliti oči, druga osoba bi mogla pomisliti da tražite pogrešku u njegovim riječima. Vaše lice treba biti mirno i prijateljsko. "Govori" treba samo usne i oči.

Obratite pozornost na glas. Nema nepotrebno emocionalnog bojanja. Pauza između rečenica, ne povrijediti. Razmislite malo prije nego odgovorite na pitanje kako biste izrazili spremnu rečenicu. Tako ćete biti sigurniji u izgovaranje fraza, a manje ćete se vjerojatno pokolebati Čak i ako ste zabrinuti, ne dopustite sebi da se zaglavite riječima. Ako pravite greške u govoru, ne idite u ciklusima, ispravite se, ispričajte se sugovorniku i nastavite razgovarati. Pokazuješ svoje povjerenje.

3. Oči - ogledalo duše.

U očima možete lako čitati svoje unutarnje emocije. Ako ste smireni, pokušajte se ne suzdržavati od pogleda sugovornika, pokazati svoju smirenost. Ali ako se, naposljetku, pojavi tjeskoba, sklonite oči na nekoliko sekundi na određenu temu. Poželjno je za onu koja leži na stolu s osobom koja vodi razgovor. Ovaj predah će vam dati priliku da se smirite. Ni u kojem slučaju ne trčite okolo svojim očima, ne gledajte u svoje cipele, nokte, tako da možete pokazati sugovorniku da vam nije stalo do razgovora.

Psiholozi diljem svijeta slažu se da geste pomažu u izražavanju misli. Umjerene geste bit će korisne ako vam je teško izreći rečenicu. To je kimanje glave (kao pristanak), i pokreti tijela naprijed (s pažnjom) i geste ruku i nogu. Pokušajte ne odvratiti pažnju sugovornika, umjereno gestikulirati.

Govoreći o vanjskim manifestacijama unutarnjeg stanja, ne zaboravite da bi vaš izgled trebao biti miran, bez obzira na sve.

Ostati mirno je stabilno mentalno stanje koje se ne mijenja zbog vanjskih podražaja.

Prije svega, ne smijete biti ometani prisustvom nepoznatih osoba (djelatnici odjela za osoblje ili druge prostorije u kojima se provodi razgovor). Sva vaša pažnja trebala bi biti usmjerena samo na ispitivača.

Drugo, zanemarite buku.

Treće, čak i ako ste pogriješili, ne gubite se i nastavite dalje.

Četvrto, zapamtite da ponašanje ne smije biti agresivno. Vjerujte mi, vrlo rijetko postoje ljudi koji se na razgovoru ne brinu. Ali budite sigurni da pokažete samo dobru stranu.

U ovom slučaju, postavlja se logično pitanje o fiziološkim osobinama tijela koje reagira na stres.

Vanjske manifestacije unutarnjeg uzbuđenja i kako se nositi s njima.

1. Crvenilo kože.

Ne brinite ako osjetite vrućinu i povećate broj otkucaja srca. Ako ste prije sebe primijetili sposobnost rumenila, onda, naravno, možete postati neugodni. Pokušajte kontrolirati svoje disanje, dišite samo kroz nos, plitko i rijetko. Tako će se srčani ritmovi smiriti, manje će se kisika ući u krv i za nekoliko minuta rumen će proći.

2. Povećano znojenje.

Od uzbuđenja mogu napraviti kapljice znoja na dlanovima. Nemojte dodirivati ​​torbicu, može ostaviti tragove vašeg uzbuđenja. Ne brišite dlanove na koljenima, barem izgleda djetinjasto. Opustite ruke tako da u rukama nema napetosti. Ako situacija tijekom razgovora nije suha i službena, možete koristiti rupčić da obrišete ruke. Ako je razgovor vrlo ozbiljan, uz jutarnju higijenu (ili neposredno prije ulaska u ured), možete staviti na ruke sprej protiv znojenja s blago izraženim mirisom.

Osim Toga, O Depresiji