Što je empatija i je li dobro biti empatija

Pozdrav, dragi čitatelji bloga KtoNaNovenkogo.ru. Većina vjeruje da je empatija sposobnost osobe da suosjeća, ali, zapravo, sve nije tako jednostavno. Da, i kako razumjeti tko je skloniji tom osjećaju: ti ili, na primjer, tvoj prijatelj?

I da li empatija uvijek sadrži pozitivne kvalitete ili može dovesti do negativnih posljedica u vezi? Ako vam je teško točno odgovoriti na ova pitanja, istražimo ovu temu malo detaljnije.

Empatija - što je to?

Pojava ovog pojma u psihologiji zasluga je američkog psihologa Edwarda Titchenera, koji je prvi uveo taj koncept u upotrebu. Ako pokušamo doslovno prevesti tu riječ, dobit ćemo "osjećaj". Govoreći jednostavnim riječima, ovo je “odgovor”.

To znači da je empatija odgovor osobe na osjećaje i stanje drugog. Empath jasno vidi i razumije što se točno događa sa sugovornikom u ovom trenutku (emocionalno). Pritom mjeri vlastite postupke, misli i emocije sa stanjem te osobe.

Ovo stanje se aktivira u osobi kada netko doživljava negativne emocije u blizini: osoba ima suze, doživljava strah, tugu, čežnju, agresiju. Empat osjeća kada mu je potrebna druga osoba i kako većina ljudi osjeća želju za razumijevanjem i pomoći kad god je to moguće.

Kada ljudi skoče iz radosti, to ne privlači pažnju empata, jer je taj osjećaj razumljiviji i ne uzrokuje potrebu za čuvarom života (kojeg smatra osobno).

Empatija nije moguća samo u stvarnom svijetu. Primjerice, kad čitamo knjigu ili gledamo film, mi pokušavamo ući u ulogu glavnog lika, biti na njegovom mjestu (suosjećamo s njim) - to je ujedno i manifestacija tog osjećaja, urođena u nas po prirodi.

Postoje ljudi koji su skloniji “emocionalnom odgovoru” zbog urođenih sposobnosti ili marljivog razvoja. Nazivaju se empats.

Takvi pojedinci osjetljivi na druge ljude često biraju pedagogiju na svojim putovima, vodeće krugove, rade kao odgojitelji ili psiholozi, jer je u tim područjima djelovanja vrlo važno biti u stanju osjetiti suptilno stanje drugih ljudi. Među tipovima ljudskog temperamenta, melankoličnost je najprikladnija za takve karakteristike.

Odakle dolazi?

Neurofiziolozi krive zrcalne neurone za empatiju. To su živčane stanice koje interpretiraju informacije dobivene od svijeta oko nas.

Na primjer, ako osoba stoji ispred nas koji je depresivan, tada vizualni i slušni analizatori dobivaju relevantne informacije o njemu i prenose ih na te neurone. Zrcalni neuroni čine da njihov gospodar osjeća isto, ali samo u manjoj mjeri.

Upravo su zrcalne stanice kod majmuna tjerale njihove rođake da ponavljaju iste akcije jedan za drugim (majmun). Iz istog razloga volimo gledati emisije o luksuznom životu (listanje časopisa o "teškom životu" slavnih osoba).

Ovaj banalan omogućuje da osjetite barem jednu minutu radosti od života, kao da smo na mjestu slavne (ove slavne osobe).

Važno je napomenuti da razvoj empatije počinje od rođenja, kada dijete doživljava svijet samo na emocionalnoj razini. Ako mu se majka nasmiješi, nesvjesno će joj se nasmiješiti (drži majku).

Kada roditelji objašnjavaju odraslom djetetu da su sada tužni ili se zabavljaju za takav i takav razlog, to također pridonosi razumijevanju djeteta o tome kako se osjećaji raspoređuju i kako ih mogu „čitati“ osobe, pokreti, riječi, izrazi lica.

Autizam je izrazito niska razina empatije kod osobe.

Usput, jedan od uzroka autizma je kršenje strukture ili broja zrcalnih neurona. Stoga je autistima (ljudima s gotovo nultom razinom empatije) vrlo teško razumjeti što se ljudi osjećaju i kako komunicirati s njima.

Kao posljedica toga, pati socijalizacija djeteta - teško je kontaktirati svoje vršnjake u dvorištu, u školi, s prodavateljem u trgovini.

Stoga, od rane dobi ta djeca moraju posvetiti posebnu pozornost u smislu emocionalnog razvoja. Oni trebaju reći što se događa unutar drugih ljudi u smislu emocija i kako se sve to može "pročitati" (izrazom lica, gestama, očima).

Također je potrebno stalno pitati dijete kako se osjeća; opisati kako se obično pojavljuje izvana na drugim ljudima, tako da se može usporediti i usporediti. Analiza glavnih likova knjiga i filmova također povoljno utječe na ubrzanje kretanja na putu od autista do empata.

Aktivno slušanje je nešto što također može pomoći u razvijanju “emocionalne osjetljivosti”. Dno crta je da slušatelj pita razjasniti pitanja nekome tko govori nešto. Dakle, on uči više o sugovorniku, a on, zauzvrat, otvara više. S djecom možete mijenjati mjesta u ovoj "igri riječi".

Vrste empatije

Ovisno o tome kako je osoba duboko naučila razumjeti osjećaje drugih ljudi, postoje 3 vrste "majstorstva penetracije":

  1. Jednostavan. Na temelju primitivne percepcije, u kojoj glavnu ulogu igraju zrcalni neuroni. Temelji se na jednostavnoj percepciji izraza lica, koje osoba uspoređuje s onim što je prije sreo.
  2. Prosječna razina. Ako je empata zainteresirana za stanje osobe i snažno ga želi razumjeti, onda provodi svrsishodna pitanja. U ovom slučaju, ispada da je razlog, neka vrsta prapovijesti, zašto je ta osoba toliko povrijeđena, jesu li postojali slični slučajevi prije, kako osoba osjeća o tome i što misli o tome. Na temelju tih informacija stavljamo se na mjesto sugovornika, pokušavajući se naći u njegovoj koži. Dobivamo određeno uzbuđenje
  3. Najviša razina je kognitivna empatija (akrobatika, koja nije dostupna svima). Možda ćete dobro poznavati tu osobu. Možda imate sposobnost da brzo “čitate” nove ljude i formirate sliku njegove osobnosti u vašoj glavi.

Ili imate predodžbu o njezinim vrijednostima, životnim orijentacijama, emocionalnom spektru i reakcijama na određene podražaje (to je za vas otvorena knjiga). Dakle, apsolutno svako emocionalno stanje ove osobe bit će vam odmah jasno.

Empatija = simpatija?

Vrlo često, ljudi koriste riječ "empatija" nije sasvim prikladan sinonim - "simpatija". No, to su različiti koncepti (iako se ponekad ukrštaju) i nose različite uzroke i motive.

Na primjer, altruist ili filantrop osjeća želju da pomogne drugom. Žele da mu sve bude dobro, sve će biti u redu i pokušat će zajedno s njim (ili umjesto njega) riješiti njegove probleme, izvući ga iz apatije, podići duh. To je iskrena briga. Jednostavno, oni su po prirodi i pomažu svima.

Ili sažaljenje. Na trenutak ste se iznenada žalili zbog nepoznatih prosjaka u tranziciji, koji pokušavaju prikupiti novac za hranu. Bacili su nekoliko novčića i nastavili dalje. Niste uronili u njihov “unutarnji svijet”, niste “prodrli u dušu” i niste osjetili da vas cijeli buket njihovih emocija preplavljuje.

Empatija nije suosjećanje ili žaljenje, već dano ili razvijeno samostalno mogućnost zaroniti u drugo stanje, razumjeti preplavljene emocije.

U ovom slučaju empath uopće ne može imati želju pomoći i pokazati njegu. Sve ovisi o osobi. Na primjer, svi "vidimo" prosjaka, ali ne svi će mu dati novčić. Kao što možete vidjeti, to su posve različiti koncepti.

Primjer. Vidjeli ste kompletnog muškarca i shvatili da mu je potrebno hitno smršaviti, inače će uskoro možda imati problema. Ali vi ne trčite k njemu s tim i ne vodite ruku do nutricionista. Možda vam nije svejedno što će se s njim dogoditi (mizantrop također može biti osjetljiv empat).

Empatija je sposobnost (sposobnost) da se osjeća stanje drugih ljudi, ali to uopće ne znači da će to dovesti do nekih akcija usmjerenih na dobrobit osobe u čijoj si se koži popeo. Možda čak i suprotno. Sociopati, na primjer, koriste vlastito razumijevanje ljudi isključivo za vlastite sebične svrhe.

To je jednostavno sposobnost podići veo nad osjećajima drugih ljudi, razumjeti njihovo emocionalno stanje. I suosjećati s njima ili ne, već ovisi o određenoj osobi.

Negativna strana

Čini se, dobro, što bi moglo biti negativno u razumijevanju i osjećaju drugih ljudi? To je isto kao i treće oko! No, psiholozi kažu da im se empati često obraćaju za pomoć, jer su često skloni ući u osjećaje drugih, a to stvara snažno emocionalno opterećenje.

Povrh toga, vrlo savjesni od njih vjeruju da su odgovorni za stanje drugih, jer ih mogu dobro razumjeti (za razliku od drugih). Pa, samo ako se manifestira u odnosu na rođake, ali često pokušavaju pomoći vrlo nepoznatim ljudima, što oduzima puno vremena i truda.

Osim toga, mnogi empati su skloni altruizmu, pa se više fokusiraju na probleme drugih ljudi i zaboravljaju na svoja osobna iskustva. Kao rezultat toga, oni ostaju nečuveni i ne mogu se obratiti drugima za pomoć. Ostanite s nekim drugim i negativno iznutra. Zanemarivanje sebe.

Problemi se pojavljuju i na poslu ako empati zauzimaju neku vrstu vodeće pozicije. Teško im je dati oštre upute ili negativnu ocjenu rada podređenih, jer znaju kako je negativno doživljavaju (zapravo će se na ovaj način izrezati). Stoga, takvi poglavari mogu činiti ustupke, znajući specifičnosti osobe ili drugog.

Empatično razmišljanje prisiljava mnogo pozornosti na kontekst (emocionalnu pozadinu) razgovora, a ne samo na njegovu suštinu. Takvi ljudi uvijek pokušavaju razumjeti (doći do dna) ono što je osoba doista željela reći. Takvu osobinu razvija kao sumnju i dovodi do gubitka puno vremena razmišljajući o nebitnim detaljima.

Sretnim empatama je iznimno teško gledati vijesti na televiziji i internetu, jer sve prepuštaju sebi i vrlo su bliski. Isto se može reći i za odnos: prijateljstvo i ljubav. Previše su suosjećajni, a ne svako srce može podnijeti univerzalnu tugu.

Kako ne "izgorjeti" u suosjećanju?

Da ne biste empatiji pokvarili život, trebali biste biti svjesni svojih ciljeva, vrijednosti, osjećaja, misli, motiva. Da se ne rastopi u komunikaciji s drugom osobom i zapamti vlastitu važnost.

Kada se dogodi tragična situacija koja se ne može mijenjati, trebate se pokušati udaljiti od njega neko vrijeme kako biste shvatili što se događa, shvatiti i ne biti pod stalnim ugnjetavanjem sadašnje stvarnosti.

Ako se kao rezultat uranjanja u drugu osobu u kojoj imate suosjećanje probudite, morate postaviti odgovarajuće zadatke o pomaganju osobi i preuzeti samo odgovarajuću mjeru odgovornosti. Na primjer, nemojte davati svoj zadnji novac, već samo pomognite osobi da nađe posao.

Sama empatija (odgovor na osjećaje drugih ljudi) ne uzrokuje probleme, nego nesposobnost da se njome pravilno upravlja i regulira. Najvažnije je naučiti sudjelovati u problemima drugih ljudi, a da ne naudiš sebi, a onda će biti lakše uspostaviti i tople prijateljske odnose s rodbinom i radne odnose s kolegama.

Empatija - što je to jednostavnim riječima?

Empatija - sposobnost razumijevanja osjećaja i emocija drugih ljudi, kao i adekvatnog odgovora na njih. Sposobnost osobe da se suosjeća smatra se važnom komponentom osobnosti, koja određuje njen odnos s drugima.

Empatija - sposobnost razumijevanja i suosjećanja

Vrste empatije

Riječ "empatija" potječe od grčke riječi "ἐν πάθος", koja se prevodi kao "u osjećaju". U psihologiji ovaj pojam podrazumijeva sposobnost razumijevanja svih emocija drugih ljudi, kao i empatije s njima.

U medicini se "empatija" često naziva "empatičnim slušanjem": tako se naziva empatija za ljudske osjećaje, što se jasno pokazuje empatijom. Psihijatri i psihoterapeuti često koriste empatijsko slušanje u komunikaciji s pacijentom: to omogućuje osobi da shvati da liječnik ne samo da sluša, već i dobro razumije svoje stanje.

Postoje sljedeće vrste osjećaja empatije:

  1. Emocionalne podvrste, temeljene na emocionalnoj percepciji ljudskih osjećaja.
  2. Kognitivni tip, zasnovan na intelektualnoj percepciji osjećaja drugih: uz pomoć usporedbi, analogija i paralela crtanja.
  3. Predikativna empatija, koja se očituje u sposobnosti predviđanja emocionalnih reakcija i reakcija druge osobe u određenim situacijama.
  4. Empatija, koju karakterizira doživljavanje emocionalnih stanja druge osobe tako što se identificira s njim.
  5. Empatija, koja je društveni aspekt, izražava stanje empatije o iskustvima drugih.

Razine empatije

Formiranje empatije počinje u djetinjstvu. Što osoba postane starija i što više životnog iskustva dobije, to bolje i lakše razumije osjećaje drugih. No ipak, bez obzira na dob, sposobnost suosjećanja očituje se u ljudima u različitim stupnjevima.

Psiholozi razlikuju 4 glavne razine empatije: niska, normalna, visoka i povišena.

Niska razina

Osobe sa slabom empatijom nazivaju se “ne-empati” ili “anti-empati”. Oni se obično oslanjaju na činjenice, logiku i racionalnost. Emocionalna djela počinjena pod utjecajem osjetila smatraju ne-empatični ljudi besmislenim i nerazumljivim.

Antiempatiji jedva suosjećaju s drugima, slabo razumiju tuđe osjećaje i percipiraju bilo kakve probleme samo s vlastitog položaja. Oni nisu u stanju prihvatiti drugačije gledište, različito od vlastitog, a ne podržano logikom.

Anti-empatiji nisu u stanju suosjećati, za njih je taj osjećaj stran

Zbog nemogućnosti suosjećanja s takvim ljudima teško je slagati se s drugima. Oni izbjegavaju velike tvrtke, rijetko komuniciraju s kolegama ili susjedima, imaju ograničen krug prijatelja. Prema statistikama, niska empatija je više karakteristična za muškarce: među ne-empatima, oni su 4 puta češće od žena.

Normalna razina

Za većinu je normalna ili standardna razina empatije karakteristična: oko 80% ljudi je ima. Takvi ljudi mogu razumjeti osjećaje i emocije drugih, ali rijetko suosjećaju, prožeti osjećajima drugih ljudi.

Ova razina je prisutna u gotovo svakom drugom stanovniku planeta.

Ljudi s prosječnim stupnjem empatije često ostaju ravnodušni prema onome što drugi osjećaju. Oni su pažljivi i osjetljivi samo na emocije koje doživljavaju sami ili u njihovoj neposrednoj okolini: članovi obitelji, prijatelji i dobra poznanstva.

Visoka razina

Ljudi s visokom razinom empatije su rijetki. Upravo te ličnosti nazivaju se "empatijama". Oni razumiju osjećaje i emocije ljudi oko sebe, suosjećaju s problemima drugih ljudi, pažljivo slušaju i nikada ne propuste važne detalje.

Za osobe s visokom razinom empatije, empatija je karakteristična u svim situacijama.

Empati imaju izvrsne komunikacijske vještine, društvene aktivnosti. Oni lako sklapaju nova poznanstva, imaju velik broj prijatelja. Sposobnost komuniciranja s drugima omogućuje im da postignu značajna postignuća u društvenom i osobnom životu, visinu karijere.

Iako je osoba s visokim stupnjem empatije u stanju razumjeti druge ljude, ne na račun sebe. Emocionalna percepcija tuđih osjećaja ne uzrokuje mu nelagodu, tjeskobu ili patnju.

Povišena razina

Za razliku od ljudi s visokom razinom empatije, osobe s visokim stupnjem empatije, ili "hiper-empati", izazivaju nelagodu zbog ove vještine. S povećanom empatijom, sposobnost razumijevanja osjećaja drugih ljudi je hipertrofirana, a osoba prestaje dijeliti vlastite i tuđe probleme.

Hiperempatiju prate takvi znakovi:

  • pretjerana ranjivost i dojmljivost;
  • akutno iskustvo tuđih emocija i osjećaja;
  • neopravdana krivnja za tuđe muke;
  • patnje i tjeskobe zbog problema drugih.

Hiper-empati imaju pojačan osjećaj suosjećanja i duboko su zabrinuti zbog problema onih oko njih.

Takva razina empatije negativno utječe na osobni život osobe, narušava njegove komunikacijske vještine i može uzrokovati duševnu bolest. Da bi empatija donijela samo empatiju prednosti, povećana empatija mora biti ispravljena uz pomoć nezavisnih studija i psihoterapije.

Prednosti i nedostaci

Empatija prema drugim ljudima ima i pozitivne i negativne strane.

Prednosti ove sposobnosti uključuju:

  • jednostavnost i lakoća komunikacije s drugima;
  • sposobnost pomaganja voljenima u teškim psihološkim situacijama;
  • sposobnost izbjegavanja skandala, potiskivanja sukoba "u korijenu";
  • osjetljivost na prijevaru.

Osim toga, sposobnost razumijevanja osjećaja drugih ljudi korisna je u mnogim profesijama. Dobri gosti otvoreno imaju više mogućnosti za zapošljavanje i daljnji rast u karijeri od pojedinaca koji nisu sposobni za empatiju.

Među minusima empatije spadaju:

  • brzo emocionalno paljenje;
  • povećan rizik od mentalnih poremećaja;
  • visoka ranjivost i osjetljivost;
  • moguće nesporazume drugih.

Nedostatak empatije smatra se brzim emocionalnim izgaranjem i visokom osjetljivošću na probleme drugih.

Važno je napomenuti da ovi nedostaci utječu samo na pretjerano suosjećajne ljude. Osobe srednje ili visoke razine ove sposobnosti ne susreću se s takvim negativnim stranama.

Razvoj empatije

Empatija nije dar odozgo, a ne nadnaravna sila. U jednom ili drugom stupnju, sve mentalno zdrave osobe su sposobne za to. Unatoč činjenici da je tendencija empatije često prirođena, može se razviti sposobnost razumijevanja osjećaja drugih ljudi.

Postoji mnogo jednostavnih grupnih vježbi koje vam pomažu u učenju empatije:

  1. Pogodi taj osjećaj. Ljudima se daju kartice na kojima se navode imena osjetila. Sudionici se izmjenjuju prikazujući osjećaj koji su imali uz pomoć izraza lica, a ostatak grupe pokušava pogoditi što osoba pokušava prikazati.
  2. Ogledalo i majmun. Članovi grupe podijeljeni su u parove. Jedan sudionik u paru postaje "zrcalo", a drugi - "majmun". "Majmun" oponaša različite osjećaje, a "ogledalo" ih kopira. Nakon što članovi par promijene uloge.
  3. Telefon. Svi sudionici dobivaju karticu na kojoj je prikazan imaginarni sugovornik: šefovi, druga polovica, roditelj, dijete ili druga osoba. Članovi grupe izmjenjuju se u razgovoru, dok drugi pokušavaju pogoditi s kim je riječ.

Također je uobičajena vježba kopiranja glasa, gesta, govornih značajki druge osobe. Izvođenjem sličnih vježbi u grupi, zajedno s drugim ljudima, osoba razvija vještinu empatije, uči stvarati empatične veze i podešavati se na isti emocionalni val s drugima.

Dijagnoza empatije

Počeci empatije mogu se uočiti već kod predškolske djece. Do školske dobi konačno se formira osnovna sposobnost empatije i razumijevanja tuđih osjećaja.

Da bi se utvrdilo kako se ova vještina razvija u osobi, provode se psihometrijska dijagnostika:

  • dijagnostički upitnik I. M. Yusupova;
  • test empatijske empatije Boyko;
  • upitnik "Razina empatije" Kosonogov.

Testiranje se može kombinirati ili primijeniti zasebno. Oni su također dopunjeni osobnim razgovorom s psihoterapeutom, koji vam omogućuje da shvatite koliko dobro osoba koja se intervjuira razumije druge tuđe emocije.

Kako se riješiti suosjećanja?

Ljudi s pretjeranim osjećajima empatije žive mnogo teže nego anti-empati. Oni imaju tendenciju da prenose probleme svih oko sebe na sebe, brinući se previše o drugim ljudima. Takvo stanje može dovesti do emocionalnih kvarova, teških psiholoških problema i patologija.

Kako biste se riješili hiper-empatije, naučite slijediti ove savjete:

Fokusirajte se

Osjećajući da počinjete suosjećati s drugom osobom, pokušajte se usredotočiti na nešto drugo. Ako je moguće, prekinite razgovor, idite na drugo mjesto i šutite nekoliko minuta da se potpuno smirite.

Ako razumijete da ste previše zabrinuti za drugu osobu, bolje je fokus usmjeriti na nešto drugo.

Ako ne želite uvrijediti osobu i prekinuti razgovor s njim, pokušajte se prebaciti na drugu ideju. Razmislite o nečemu što je rastreseno, polako brojite do 10, a zatim se usredotočite na svoje osjećaje. Osjećat ćete da su tuđe emocije nestale.

Shvatite s kim ste suosjećali

Mehanizmi empatije ne počinju sami od sebe - drugi ljudi ga uvijek uzrokuju. Da biste naučili kontrolirati proces suosjećanja, pokušajte utvrditi: tko je suosjećajan s vama i zašto? Zašto suosjećate s tom osobom ili skupinom ljudi?

Učinite ovu jednostavnu vježbu svaki put kada se osjećate preplavljeni emocijama drugih ljudi. To će vam omogućiti da se odvratite, privučete se zajedno, a kasnije - da svladate svjesnu empatiju.

Suosjećajno svjesno

"Svjesna" ili "svjesna" empatija je osjećaj empatije, bez nanošenja štete empati. Ta sposobnost omogućuje vam da shvatite osjećaje drugih ljudi, a ne da ih prolazite kroz sebe, a ne doživljavate negativne emocije drugih ljudi.

Znati kako se suosjećati kako ne biste povrijedili sebe.

Kako bi svladali svjesnu empatiju, morate naučiti kako "isključiti" empatiju na podsvjesnoj razini. Da biste postigli taj cilj, možete ovladati vježbama disanja ili meditacijom, ili samo razmišljati o drugim stvarima tijekom razgovora.

Tijekom vremena, emocionalna "odsutnost" će postati navika, a vi ćete naučiti slušati i razumjeti druge ljude, kao i pružiti im podršku bez nelagode za sebe.

Suočavanje s hipertrofiranom empatijom je vrlo teško. Ako se ne možete nositi s nepotrebnim iskustvima, trebate kontaktirati psihoterapeuta ili psihologa. Stručnjak će vas sigurno naučiti kako apstrahirati od tuđih emocija.

Primjeri empatije

Varijante izražavanja empatije mogu biti različite. Dakle, psihološka ili pedagoška empatija je potpuno različita, iako su podvrste iste vještine. Ispitajmo 3 primjera empatije koja se manifestiraju u različitim situacijama.

Psihološka empatija

Pojavljuje se tijekom savjetovanja s psihoterapeutom ili psihologom. Tijekom sesije stručnjak pažljivo sluša svog pacijenta, razumije njegovo emocionalno stanje, izražava empatiju svojim problemima. Takvo ponašanje u psihologiji naziva se "empatičnim slušanjem".

Na recepciji psihologa ili psihoterapeuta pacijentu se posvećuje veća pozornost.

pedagoški

U pedagogiji se osjećaj empatije očituje u komunikaciji učitelja s učenicima. Učiteljica za empatiju olakšava kontakt s djecom jer bolje razumije njihove osjećaje i potrebe te može uzeti u obzir osobne karakteristike i sklonosti svakog učenika. Takav učitelj ne osporava djetetovo stajalište i može ga nježno, nenametljivo usmjeriti na točan odgovor.

Kreativna empatija

Izražava se kada glumac "uđe" u svoju ulogu. Da bi se junak pravilno prikazao, osoba se povezuje s likom, prožeta je svojim osjećajima i emocijama, svjesna je razloga za svoje postupke. Stoga gledatelj, gledajući ponašanje glumca u kazalištu ili na ekranu, vjeruje u glumu.

Takva se empatija manifestira kada se, na primjer, glumac pokušava naviknuti na ulogu i osjetiti sva iskustva heroja.

Empatija je važna vještina koja vam omogućuje bolju interakciju s ljudima. Međutim, pored prednosti, ona također ima primjetne nedostatke. Izvođenjem posebnih vježbi osoba može ispraviti ovu vještinu: povećati razinu empatije ili naučiti kontrolirati svoju sposobnost bez prenošenja tuđih problema i osjećaja na sebe.

Ocijenite ovaj članak
(1 ocjena, prosječno 5,00 od 5)

Empatija u psihologiji

Jedna od glavnih svrha osobe u životu je biti sretan, a punopravna sreća je nemoguća bez suosjećanja. Što je suosjećanje, imate li ga, a ako ne, možete li ga dobiti?

Sadržaj

Riječ empatija dolazi od grčke empatije, koja se prevodi kao empatija.

Empatija. Što je to ?.

Sposobnost osobe da osjeća emocionalne osjećaje slične onima sugovornika obično se naziva empatija.

U modernoj znanosti, psihologiji, značenje ove riječi tumači se kao sposobnost razumijevanja unutarnjeg stanja druge osobe, za pridruživanje emocionalnom životu drugoga, dijeljenje njegovih iskustava.

Empatija je razumijevanje potreba i osjećaja ljudi na nesvjesnoj razini.

Prvi koji je uveo ovaj koncept bio je Amerikanac Edward Titchner.

Pogledi i razine ↑

Psihologija je razvila mnoge testove koji određuju razinu empatije i dijagnozu njegovog tipa.

razina

  • Povećana razina karakterizira izrazita empatija. Osoba nije u stanju odvojiti svoje probleme i osjećaje od problema voljenih, a ponekad potpuno stranaca. Psiholozi u ovom slučaju govore o emocionalnoj razini empatije. Znakovi empatičnog afektivnog tipa: previše emocionalne ranjivosti, dojmljivosti, iracionalne krivnje.
  • Normalna razina je svojstvena većini populacije. Pokušavaju zadržati emocije pod kontrolom i ne pokazuju ih pred vanjskim stranama.
  • Niska razina karakterizira nemogućnost empatije i prihvaćanje drugih stajališta. Akcije ljudi temeljene na emocijama, anti-empath smatra besmislenim. Kao rezultat toga, postoje ozbiljne poteškoće u kontaktu s drugima.

Zbog razvoja razine empatije ljudi se dijele na četiri tipa:

  1. Ne empati (ili anti-pojačala) - imaju nisku razinu empatije.
  2. Slabi empati su većina stanovništva. Imaju visok stupanj empatije, mogu kontrolirati impresije dobivene od vanjskog svijeta, ali ne uvijek dovoljno dobro. Stoga su izloženi stresu i emocionalnom preopterećenju.
  3. Funkcionalni - ljudi s visokom razinom empatije, sposobni kontrolirati vlastite emocije, a ne potiskivati ​​ih. Takvih je ljudi malo, izvana se ne razlikuju od drugih ljudi.
  4. Profesionalno - lako prepoznati emocije druge osobe po najmanjim oblicima i karakteristikama. Stoga mogu kontrolirati tuđe emocije, usmjeravajući ih u pravom smjeru. Oni su u stanju razveseliti i ozbiljno bolesnog pacijenta, au razdoblju žalosti mogu privremeno zaboraviti na tugu, vjerovati u sebe kad se činilo da više nemaju nade. Takvi ljudi su vrlo rijetki.

Psihologija komunikacije empatov

Empatija je vrlo učinkovit alat za komunikaciju među ljudima. Kao i svaki alat, važno je da ga možete koristiti u životu. Netko s ovim pomaže intuiciji, a neki ljudi za postizanje uspjeha u životu moraju naučiti predstavljati se na mjestu drugog.

Što je ambicija? Čitajte dalje.

Senzualnost i dob

Postoje i neke empatijske reakcije čak i kod beba: ako jedna beba počne plakati, djeca koja su u blizini to podržavaju u zboru. Mala djeca su nestašna ili ponekad tužna ako netko iz kućanstva ima problem.

No, uvjeti odgoja i obrazovanja igraju ulogu u formiranju sposobnosti, oni ili tupi ili favoriziraju razvoj empatije.

Obično sposobnost empatije raste s akumulacijom životnog iskustva. No postoje iznimke. Osobito je zastrašujuće niska razina empatije kod adolescenata, kada osoba više nije dijete, nego i odrasla osoba, razmišljajući o pravnim posljedicama svojih postupaka.

Čimbenici razvoja

Postoje brojni čimbenici koji omogućuju razvoj empatije kod osobe:

  • Topli i povjerljivi odnosi unutar obitelji.
  • Empatija odraslih prema drugim ljudima.
  • Dobar odnos prema drugim živim bićima: biljke i životinje. Naročito u ranoj dobi, roditelji djeteta trebaju obratiti pozornost na svoje dijete, na primjer, da je mačka jednako bolesna kao i beba kada je povuče uho, itd.
  • Posebno je važna emocionalna reakcija na tužne događaje, koja pomaže da se stavite u ruke drugih ljudi.

Kako pomaže u životu

  • Ljudi s visokom razinom empatije su dobronamjerni i društveni, ne okrivljuju druge za nepovoljne događaje, ne zahtijevaju stroge kazne za prekršaje. Takvi ljudi postižu mnogo veći uspjeh u životu od onih koji stalno okrivljuju druge i skloni su vidjeti "trun u oku". Ljudi s niskom empatijom zlonamjerni su, povučeni i agresivniji.
  • Pokazati suosjećanje u komunikaciji korisno je za međusobno razumijevanje. To stvara povoljan odnos za dijalog, zajedničke odluke u bilo kojoj, čak iu konfliktnoj situaciji.
  • Empatija će pomoći ne samo u stvarnom životu, već iu umjetnosti: naviknuti se na glumca u ulozi, na redatelja ili pisca - prenijeti njegovu misao gledatelju ili čitatelju, te shvatiti umjetničko djelo i autorovu misao gledatelju ili čitatelju, obogaćujući tako njegovu duhovnu suštinu i život iskustvo.

Povišena razina

Osobe s hipertrofiranom razinom empatije stalno preplavljuju more osjećaja prema drugima. Oni ne znaju kontrolirati svoje senzualne sposobnosti, poprima bolne oblike. Empati često "razaraju svoja srca" zbog problema drugih ljudi.

Biti takva osoba nevjerojatna je, jer možete razumjeti i druge kao sebe. Ali to je također velika odgovornost za vaše vlastito zdravlje. Trebate naučiti kontrolirati taj osjećaj.

Evo nekoliko pravila koja će pomoći da se ne troši vitalna energija:

  • Svaka osoba ima vlastiti životni izbor. Ako se osoba ne želi spasiti, onda empath ne mora razmišljati o tome.
  • Empath ne bi trebao biti emocionalni iscjelitelj. On mora prihvatiti osjećaje druge osobe onakve kakve jesu, i ne pokušavati se stalno miješati, pogotovo ako ga “bolesna” osoba ne pita o tome.
  • Da se smiri i uspostavi duhovni sklad, korisno je meditirati.
  • Ne pokušavajte biti prijatelji sa svima. Ako osoba uzrokuje negativne emocije ili depresiju, trebate se udaljiti od te osobe.

Empat se nužno mora zaljubiti u sebe kao što je on, a ne prihvatiti “krivnju za cijeli svijet”.

Znate li toleranciju? Pročitajte članak.

Kako razviti karizmu? Odgovori su ovdje.

Razvojne vježbe

Smanjena razina empatije možda je čak i gora od povišene. Mnogi psiholozi tvrde da je empatija urođena imovina. No, poseban trening će pomoći da se točnije opazi sugovornika i podešavanje s njim na jedan emocionalni val.

Psiholozi daju preporuke koje će pomoći:

  • naučite razumjeti sebe - ovo je prvi korak za adekvatnu percepciju drugih;
  • naučite upravljati ne samo svojim djelima, već i vlastitim mislima i osjećajima;
  • naučite razumjeti osjećaje, a zatim misli drugih ljudi.

Za to, psiholozi preporučuju posebne vježbe u grupi, gdje svi sudionici kopiraju izraze lica, geste i glas sugovornika. Evo nekoliko primjera takvih vježbi.

Vježba 1. Pogodite osjećaj

Sudionicima se daju zadaci u kojima se navode imena različitih osjećaja. Svatko bi trebao oponašati određeni osjećaj. Svi drugi pokušavaju pogoditi.

Vježba 2. Ogledalo i majmun

Sudionici su podijeljeni u parove, u kojima će jedan biti ogledalo, a drugi - majmun. "Majmunska" mimikrija i pantomima prikazuju sve što on želi, a "zrcalo" treba kopirati sve geste.

Nakon 5 minuta, "majmun" i "zrcalo" mijenjaju uloge, a promatrači će procijeniti tko je bio najbolji u ovoj igri.

Vježba 3. Telefon

Sudionik dobiva tajni zadatak razgovarati telefonom s imaginarnim sugovornikom (šefom, sinom ili suprugom). Cijeli razgovor je pantomima, svi drugi pokušavaju pogoditi s kime glavni govornik govori.

Vježbe se razvijaju bezbrojno, možete smisliti i njihove varijacije. Glavno je da takve vježbe ne treba provoditi same, potrebni su nam drugi sudionici koji služe kao "simulator za razvoj empatije".

Empatija ne samo da čini pristojan, ugodan za razgovor pojedinca i humanog društva, već utječe i na sasvim specifična postignuća osobe u njegovom društvenom i osobnom životu.

Video: Empatija i simpatija

Sviđa vam se ovaj članak? Pretplatite se na ažuriranja putem RSS-a ili ostanite u tijeku s VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus ili Twitter.

Recite svojim prijateljima! Pričajte o ovom članku svojim prijateljima u omiljenoj društvenoj mreži pomoću gumba na ploči s lijeve strane. Hvala vam!

Psiholog online

Psiholog online - Oleg Zobnin, majstor NLP-a. Pozivam vas da se posavjetujete. Za stručnu pomoć jednostavno se povežite na mreži. Dovoljno je ostaviti zahtjev putem telefona, SMS-a ili pisati poštom. Informacije u "Kontakti".

Tko može pomoći savjetniku psihologa u online načinu rada

Konzultacije se održavaju na jednostavan način. 1. Rezultat. 2. Koraci za postizanje rezultata. Što je rezultat? Prije svega, utvrđujemo kako klijent može shvatiti da je rezultat konzultacija. Kojim klijentom vlastiti postupci, stanja, vizija mogućnosti mogu odrediti rezultat? Definiramo bilateralni sporazum. Počinjemo raditi. Postavljanje ciljeva i planiranih koraka za postizanje. Smatram da je to jedini ispravan i pošten način suradnje.

Promjena je težak zadatak. Navike razmišljanja koče proces “nadogradnje” osobnosti, čovjek mora naučiti razmišljati i djelovati na nove načine. NLP tehnike su izvrstan alat za promjenu percepcije. Na online - konzultacije stručnjak daje samo psiho, a klijent ih primjenjuje samostalno. Da biste riješili problem, morate zavrnuti rukave i raditi.

Česti zahtjevi za online konzultacije s psihologom

  • Problemi s osobnošću. Nezadovoljstvo samim sobom, nisko samopoštovanje, kronični umor, depresija, anksioznost truju postojanje i smanjuju učinkovitost. To je riješeno.
  • Odnos. Usamljenost je divna ako je to vaš osobni izbor. Želite li uspostaviti punopravnu komunikaciju, odnose s muškarcima, pronaći srodnu dušu? Vrijeme je za djelovanje!
  • Obitelj. Ljubav je uzvišen osjećaj, ali zajednički život nije lak. Na on-line konzultaciji s psihologom dobit ćete moćne alate za pomoć u uspostavljanju kontakta s voljenima, rješavanju obiteljskih sukoba.
  • Stres. To je pošast modernog vremena. Stalni stres je iscrpljujući. Naučit ćete se opustiti, osloboditi se živčanog tika, glavobolje, poremećaja spavanja uzrokovanih stresom.
  • Strahove. To je ozbiljna kočnica na putu prema postizanju ciljeva, što vrijedi riješiti.

NLP metode: raskrinkavanje mitologije

NLP se često naziva alatom manipulacije. Teoretski je moguće koristiti psihotehnologiju s nepristojnim ciljevima, jer skalpeli djeluju i ubijaju se s jednakim uspjehom. Na on-line savjet klijent dobiva oružje s dvije oštrice za rješavanje problema. Glavna zadaća je brinuti se o ekološki prihvatljivim ciljevima, delikatnom odnosu prema drugima.

Upotreba NLP tehnologija se uspoređuje s "zombijima", ali je nemoguće potpuno promijeniti osobnost. Volja, moralni i etički principi su jači od bilo kojeg prijedloga, a on-line - psiholog nema potrebe koristiti takve metode.

NLP je idealan alat za poboljšanje samopoštovanja, samoučinkovitosti, poboljšanje kvalitete komunikacije s drugima.

Unpersuasive izgovora za lijeni, i online - psiholog, to je zgodan. Trošak konzultacija je 2000 rubalja po satu. Siguran sam da ćete sigurno imati snage, vremena i novca za poboljšanje kvalitete vlastitog života. Spreman sam odgovoriti na pitanja - nazovite!

Simpatija - Psihologija

Empatija u psihologiji: pojam i primjeri:

Zahvalni smo onima koji su pronašli prave riječi u teškim vremenima i bili blizu. Ali, nažalost, to ne mogu učiniti svi prijatelji i poznanici. Ponekad apsolutni stranac izražava razumijevanje i sudjelovanje u problemu. Koje je to ponašanje opravdano?

Empatija u psihologiji - značenje

Često se moramo nositi s tim konceptom. Na što mislimo kad čujemo ili pročitamo takvu riječ u vijestima?

Empatija u psihologiji je sposobnost empatije, suosjećanja s problemima druge osobe. To također znači sposobnost subjekta da shvati sva iskustva i strahove druge osobe, a razumije da se oni ne odnose na vas.

To je nužna kvaliteta za profesionalce čija struka radi s ljudima. Značenje ovog pojma može se razlikovati ovisno o kontekstu. Na primjer, u medicini se ta riječ naziva procesom razumijevanja pacijenta (u psihologiji, empatiji sluha).

Liječnik dok sluša pacijenta pažljivo ga sluša, jasno pokazujući da razumije ono o čemu pacijent govori. Svrha takvog ponašanja je pokazati pacijentu da je podržan i potaknuti iskreni dijalog, čime se liječniku omogućuje da što preciznije odredi dijagnozu.

Sposobnost empatije za psihologe, liječnike, učitelje smatra se normom. Ali tu kvalitetu mogu imati ljudi drugih struka, jer je podrška potrebna ne samo na profesionalnoj razini, nego i na međuljudskoj razini. Razina razvoja takvih kvaliteta kao što je empatija u psihologiji određena je velikim brojem različitih metoda.

Koje vrste tog emocionalnog stanja postoje?

Postoji nekoliko vrsta empatije:

  1. Emocionalno - temelji se na mehanizmima psihološke obrane, projekcije i imitacije. Osoba osjeća bol i osjećaje drugoga kao svoje, ponavljajući nakon njega sve radnje, emocije i neke riječi.
  2. Kognitivni - subjekt uspoređuje ili analizira situaciju, stavlja se na mjesto osobe koja pati.
  3. Prediktivna empatija u psihologiji je sposobnost jedne osobe da pogodi reakcije druge osobe u određenim okolnostima. Ako ga imate, možete spriječiti svađu, sukobe ili opasne situacije.

Posebni oblici empatije uključuju suosjećanje i suosjećanje.

Razine razvoja ovog stanja

Empatija u psihologiji nije samo koncept, nego i stanje koje se može razviti i poboljšati. Postoje 3 razine razvoja ove kvalitete.

Prvo: osoba je u stanju razlikovati ton glasa govornika, razumjeti njegovo raspoloženje i emocije.

Drugo, to zahtijeva neke vještine kako bi se moglo “pročitati” geste i izraze lica govornika.

Treće: osoba je toliko suosjećajna da može kontrolirati emocije druge osobe. Takvi ljudi lako mogu izvući druge iz stanja šoka, snage negativnih emocija.

Kako je empatija povezana s psihoterapijom?

Karl Rogers dodjeljuje ključnu ulogu ovom konceptu. U svojim djelima primjećuje da je empatija glavna postavka terapeuta u medicinskim odnosima i glavni uvjet za promjenu osobnosti klijenta.

Empatija u psihologiji, njezina je definicija sljedeća: to je složen proces koji uključuje prihvaćanje uloge i razumijevanja iskustava i stavova druge osobe. Ali moramo shvatiti da to nije samo odnos i prihvaćanje osjećaja druge osobe, već i bočni pogled, odnosno sposobnost apstrahiranja u vremenu.

Psihologija skrbi: altruizam, egoizam, empatija

U znanosti, proučavajući karakteristike ljudske duše, postoji čak i knjiga s istim imenom. Doista, sve tri osobine ličnosti su međusobno povezane. Pojam "empatije" u psihologiji je antonim egoizma, kao i osnova za altruizam.

Altruizam podrazumijeva besplatnu pomoć svakoj osobi kojoj je to potrebno.

Egoizam je kvaliteta osobnosti, u kojoj je osobni interes stavljen u prvi plan.

No postoje određene situacije u kojima altruizam i empatija mogu biti neiskreni, kao što je pokušaj prikrivanja nečijeg egoizma. Stvarajući altruistične akcije, rastemo u vlastitim očima. Živi primjer toga su izjave donatora: "Donacija nam pomaže da se poštujemo, povećava našu važnost u našim očima."

Ali altruizam ima slabu stranu. Ako pitamo djevojku koja radi kao volonter, zašto to čini, sasvim je logično čuti odgovor: "Da dobijemo unutarnju nagradu."

Tako djevojka zadovoljava svoje osobne interese. Naša želja da pomognemo drugima može biti diktirana osobnim potrebama, zaraditi ohrabrenje ili izbjeći kaznu - to su znakovi sebičnosti.

Nakon što su proveli mnoge studije o altruizmu, istraživači su došli do zaključka: u nekim slučajevima ljudi su sposobni djelovati ne na temelju osobnih interesa, već na želji da pomognu drugoj osobi, a da pritom ništa ne traže.

Također postoji mišljenje da je altruizam, potaknut empatijom, dio ljudske prirode.

Stoga, na pitanje: "Empatija u psihologiji - što je to?" - možemo sa sigurnošću reći da je to osobina ličnosti koja pomaže osobi da postane plemenita, mudra i altruistična.

Kako empatija u životu. primjeri

Često se nalaze primjeri empatije u psihologiji, u svakodnevnom životu. Osobito se ta kvaliteta očituje među voljenima, kao iu odnosima s djecom.

Od djetinjstva, svi se sjećamo fraze: "Stavite se na mjesto osobe." Time su nas naši rođaci pokušali potaknuti da preuzmemo teret drugoga, da osjetimo ono što doživljava. Glavni primjer je igra glumaca. Svaki glumac prije izvođenja jednostavno je dužan “unijeti” sliku lika. Također, gledatelj može osjetiti karakter junaka koji gleda.

Empatija u psihologiji kao senzualna karakteristika bila je osoba od samog početka. Sposobnost rješavanja problema, suradnja i pronalaženje mjesta u društvu bila je najvažnija potreba za preživljavanjem. Empatija se može vidjeti u najranijim fazama ljudskog razvoja. Beba može plakati ako čuje krik druge bebe. To je jedna od vrsta empatijskog ponašanja.

Recimo nekoliko primjera. Jedan od studenata nije položio ispit, u vrijeme kada je cijela grupa prošla odlično. Svi studenti suosjećaju i pokušavaju razveseliti učenika koji nije imao vremena pripremiti se. Rođaci koji su došli na pogreb također suosjećaju s udovicom.

Prednosti empatije u međuljudskoj komunikaciji

Empatija u psihologiji komunikacije prilično je učinkovit alat za komunikaciju među ljudima. Vi samo trebate naučiti kako pravilno primijeniti ovaj alat u svakodnevnom životu. Nekim je ljudima vrlo dobro pomogla intuicija, netko se mora staviti u cipele druge osobe.

Empatijsko ponašanje je vrlo uobičajeno među ženama. Naviknuti su na emocije, slušanje priča i pomoć. Stoga je empatija u njihovom slučaju vrlo dobar alat za postizanje ciljeva. Kod muškaraca se to događa drugačije. Nisu naviknuti pokazivati ​​svoje emocije, pa za njih taj proces nije toliko emocionalan.

Uz pomoć empatije i suosjećanja možete postići dobru dispoziciju, približiti se drugoj osobi. To će vam omogućiti da budete senzualniji i da razumijete emocionalno stanje drugih ljudi. Ljudi su naviknuti vjerovati onima koji ih razumiju, koji pažljivo slušaju i pokazuju zanimanje za ono što se događa.

Razvoj empatije

Razvijanje empatije nije tako teško. Za posebne treninge potrebna je samo želja i vrijeme. Ove vježbe se po mogućnosti provode u skupini ljudi. Takva grupa može biti vaša obitelj, kolege ili prijatelji.

  1. Vježba "Pogodi". Svaki sudionik dobiva letak na kojem se ispisuje svaki osjećaj ili emocija. Zadatak sudionika je prikazati pisanu riječ, a ostali je moraju pogoditi.
  2. "Ogledalo i majmun". Svi sudionici su podijeljeni u parove. Svatko ima ulogu: jedan je ogledalo, drugi je majmun. Zadatak majmuna da pokaže različite geste i izraze lica. Zadatak "Mirror" ponoviti sve. Pet minuta kasnije sudionici mijenjaju uloge i sve se ponovno događa.
  3. „Telefon”. Sudionik ima zadatak razgovarati telefonom sa zamišljenom ženom, djevojkom ili direktorom tvrtke. Tijekom razgovora ne izgovara se niti jedan zvuk, zamjenjuje ga pantomima. Zadatak ostalih sudionika je pogoditi s kim sudionik razgovara.

Ovdje je mala količina vježbe. Zapravo, postoji mnogo više. Najbolje ih je obraditi u trening grupi.

Kakva je to osoba?

Ljudi s visokom razinom empatije su ljubazni, suosjećajni i društveni. Oni nemaju naviku okrivljavati druge za bilo kakve neugodne događaje u njihovim životima. Ne zahtijevaju okrutnu kaznu.

Osobe koje imaju nisku razinu empatije zlonamjerne su, agresivne i rezervirane.

Postoje i ljudi s hipertrofiranim razinama empatije. Oni ne uspijevaju kontrolirati svoje stanje bezgranične ljubavi ili mržnje, i često poprima bolan oblik.

Često se događa da su takvi ljudi vrlo zabrinuti za one koji imaju nekih problema. To uzrokuje veliku štetu njihovom zdravlju, osobito kardiovaskularnom sustavu. Stoga bi takvi ljudi trebali naučiti kontrolirati svoja iskustva kako ne bi bilo komplikacija u budućnosti.

Biti empatična osoba je veliki dar. Neki bi trebali naučiti suosjećanje i suosjećanje. Možda bi, ako bi svaka osoba mogla prihvatiti i razumjeti bol drugog, u našoj zemlji bilo manje problema i rata.

simpatija

Simpatija je sposobnost pojedinca da osjeća tugu, patnju, tugu drugih, da živi živce koje ljudi doživljavaju. Sposobnost suosjećanja s tuđom tugom pomaže osobi da bude ugodnija za komunikaciju i uspostavljanje odnosa s drugima.

Suosjećajna osoba može pružiti podršku, potaknuti, smiriti se, a to istovremeno postaje poticaj da netko počne tražiti rješenje problema.

Ako su suosjećanje i suosjećanje svojstvene pojedincu, lako je uspostaviti kontakt s njim, takvi ljudi obično ne cijene ili kritiziraju postupke ili uvjerenja, ti ljudi su samo spremni posvetiti vam dio svog vremena i pozornosti u potrebnom razdoblju života.

Što je simpatija

Simpatija učimo od djetinjstva, najčešće kopiranjem ponašanja roditelja i bliskih srodnika. Vrlo je važno pokazati djetetu kako izraziti sućut. Ako je dijete naviklo, da je nakon bilo kakvog neuspjeha suosjećao s njim i podupirao ga, slično, manifestirat će se kao odrasla osoba.

Budizam otkriva fenomen simpatije i suosjećanja kao žeđ, oslobađajući druge od patnje. Budisti vjeruju da je ljudska suština suosjećanje, ljubav i dobrota. Da bi izrazila sućut, čovječanstvu je također potrebna mudrost.

Zanimljiv pogled na simpatije opisao je David Myers u svom djelu Socijalna psihologija, gdje autor daje psihološku karakteristiku simpatije. Bilo koja uzbudljiva situacija u životu nekoga ili možda budi u našoj podsvjesnoj tzv. Nevolji.

Myers temelji na tri faktora suosjećajnog izražavanja osjećaja. Prvo, reagirajući sa suosjećanjem na potlačeno mentalno stanje pojedinca, naša psiha nesvjesno poništava našu nevolju i uklanja unutarnji osjećaj krivnje. Myers ju je nazvao prikrivenim egoizmom.

Drugo, suosjećamo, možemo, odvlačeći pažnju od naših iskustava, preći na iskustva drugih. Treće, mi smo prisiljeni na izražavanje simpatije općeprihvaćenim pravilima. Pravila se odnose na očekivanja društva koja određuju specifično ponašanje i emocionalnu reakciju.

Možete ga opisati kao takt, dobre manire i čovječanstvo.

Sposobnost suosjećanja s drugima ključna je značajka u prirodi praktičara psihologa. Carl Rogers je vjerovao da bez te kvalitete rad psihologa ne bi bio moguć.

On opisuje da je empatija (empatija, empatija) temeljna osobina terapeuta u terapeutskom odnosu s pacijentom, te osnovni zahtjev za promjenu osobnosti samog klijenta.

Značajka Rogersove simpatije bila je sljedeća: fenomen je složen proces, uključujući svijest o ulozi, iskustvima i načelima pojedinca. Međutim, čovjek mora shvatiti da to nije primitivno priznanje iskustava osobe, kao i sposobnost da se ode izvan granica situacije na vrijeme i ocijeni ga iz novog kuta.

Simpatija i suosjećanje često se koriste naizmjenično, ali razlika u ovim terminima može se opisati na sljedeći način: suosjećanje je osjećaj tuge, a simpatija je stanje uma koje može donijeti radost životu.

Što je važnija simpatija ili stvarna pomoć

Jeste li naišli na pitanje: kako pomoći voljenoj osobi? Da slušate i pružite moralnu potporu ili bacite sve svoje resurse kako biste riješili složenost? Nemoguće je kategorički dati odgovor na ovo pitanje, treba graditi na okolnostima, uvjetima i osobi koja vam se obratila.

Kao prvo, financijski problem je samo privremena poteškoća, za drugu, potpunu katastrofu! Stoga bi pružanje podrške trebalo dati karakteristike i karakteristike osobe.

Što se tiče vašeg sudjelovanja izravno, tu su veliki rizici, rješavanje problema za vaše najmilije, postavljate obveze za svoj život na osobni račun. Nakon toga će izgubiti poticaj da sam odlučuje, a pri prvim poteškoćama jednostavno će tražiti tko će naći rješenje umjesto njega.

Također, vaša iskrena pomoć neće biti cijenjena i, kao rezultat, imat ćete više prigovora i prigovora nego zahvalnosti koju zaslužujete. Sa suosjećanjem, stvari su malo drugačije.

Kad je osoba govorila, podijelio je s vama trenutke koji su ga uznemirili ili uznemirili, osjetio je da ga razumiju i podupiru, otvorio je resurse za daljnje kretanje. Također, raspravljajući o problemu s rodbinom, možete pronaći rješenje u kojem ga prije niste razmatrali.

Ali ako se i mi uronimo u probleme drugih, tada počinjemo živjeti tuđim životom, dok devalviramo svoje. Glavno je shvatiti da su simpatije i suosjećanje divni, ali kako se nositi s vlastitim pitanjima? Nemojte zanemariti činjenicu da je svatko odgovoran za ishod odluka i poduzetih radnji. Zaštitite se od tereta tuđih problema.

Ne žurite poboljšavati tuđi život, slušati, pomagati osobi da ne zadržava sve u sebi, jer je ponekad čak i prešutno sudjelovanje dovoljno za pomoć.

Trebam li učiti suosjećanje

Simpatija i suosjećanje graniče s ljudskim osobinama kao što su empatija, odaziv, empatija i druge pozitivne osobine koje utječu na razvoj punopravne osobnosti.

Svatko želi vidjeti ljude sposobne za dobra, nezainteresirana i iskrena djela, može li to biti bez suosjećanja? Od djetinjstva, učimo poštovati naše starije, pomažemo roditeljima, cijepljeni smo, moramo štititi i brinuti se za slabe životinje, bez suosjećanja da to učinimo nemogućim.

Pokušajte objasniti djetetu da svi oko vas osjećaju bol i ljutnju, razgovarati o svojim osjećajima, svakom djetetu možete dodijeliti vlastitu boju, to će biti zanimljivo i za malog i za vas. Ako dođe do neslaganja, vrijedno je raspraviti zašto je to tako i što se događa od sudionika sukoba.

Roditeljski dom treba biti ispunjen atmosferom mira i tišine. Ako je dijete ljuto na vas ili druge, pitajte što ju je uzrokovalo, kako je moguće promijeniti tu situaciju.

Dijete koje je od djetinjstva usađeno sa suosjećanjem i suosjećanjem neće biti nepristojno prema životinjama, uvrijediti mlađe i općenito dokazati svoju pravdu šakama. Objasnite djetetu da izraz sućuti nije manifestacija slabosti, već pokazatelj inteligencije i odgovarajućeg obrazovanja.

Ako pokažete kako izraziti suosjećanje, u budućnosti će mrvica prije svega voditi brigu o osjećajima drugih i tražiti izlaz bez agresije. Knjige mogu biti sjajan način njegovanja djetetove suosjećanja i suosjećanja.

U svim bajkama postoje likovi koji doživljavaju čitav spektar emocija: strah, ljutnja, sažaljenje, suosjećanje i suosjećanje. Odlazeći na putovanje s omiljenim likovima, dijete uči pokazivati ​​ljubaznost. Sva djeca od rođenja puna su ljubavi prema svijetu, a zadaća roditelja je da dalje razvijaju pozitivan stav, a ne da dopuste da ga zamijeni bijes i agresija.

Nakon što smo sazreli, suočeni smo s okrutnošću, što se objašnjava činjenicom da simpatija nije osobita za pojedince. Teško je kontaktirati ljude ove prirode, oni su nepristojni, sebični i ne štede osjećaje drugih.

Vrlo često, korijen problema, samo ide u djetinjstvo, oni nisu imali primjer roditelja koji bi pokazao kako izraziti simpatije (u mnogim slučajevima takvi ljudi su zarobljeni i emocionalno zatvoreni). Takve se osobnosti izbjegavaju i pokušavaju zadržati na udaljenosti.

Ali, možete pomoći u suočavanju s time da pokazujete da je suosjećanje i suosjećanje norma. Potisnute emocije se nakupljaju u nama i mogu biti štetne po zdravlje. Da biste postigli mir, mir i harmoniju sa sobom i svijetom, nemojte se bojati izraziti svoje emocije.

Suosjećajte s nevoljama i neuspjesima voljenih, podržite ih i motivirajte ih da se nastave kretati samo naprijed, ne dopuštajući lošem zauzimanju, pomoći ljudima da otvore svoje živote za sve dobre stvari koje su pred nama!

Simpatija i suosjećanje: trebaju li moderne osobe te kvalitete?

Osjećaj suosjećanja, suosjećanja ili empatije je unutarnje stanje. To su negativne emocije zbog problema drugih ljudi. Naravno, suosjećanje je jedno od najboljih ljudskih svojstava. Ako ste sposobni suosjećati s drugima, onda razumijete osjećaje drugih ljudi. Pomaže uspostaviti snažnu vezu. Važno je da svaka osoba shvati da ga podupiru.

Što je suosjećanje i suosjećanje

Ali važno je razumjeti što čini suosjećanje i suosjećanje. Ti osjećaji čine osobu boljom. Često se ti pojmovi koriste u obliku sinonimnih riječi, vjeruje se da su to iste emocije.

Ako se upustite u ove riječi, simpatija je zajedničko iskustvo određenih emocija, a suosjećanje je uobičajena patnja zbog nečega. Oba termina znače da osoba prenosi s drugom osobom svoju radost i tugu, nesreću. Oba osjećaja su uzrokovana situacijom u kojoj je potrebno sažaljenje i podrška. No, to su različite emocije koje se moraju manifestirati, ako su doista potrebne.

Često možete čuti da u suvremenom svijetu samo vjernici ili siromašni mogu suosjećati i suosjećati, a bogati ne misle ni na koga ako to ne doprinosi njihovoj dobrobiti.

Postoji mišljenje da danas, za jednu istinski suosjećajnu osobu, ima 1000 onih koji su ljubomorni na druge. Razlog za to mišljenje je karakter osobe.

Nezainteresirani ljudi ne mogu doživjeti takve osjećaje.

U svakodnevnom životu pokazujemo takve emocije na temelju specifičnih situacija. Na primjer, jedan će dati prosjaku, a drugi će proći. Najveće suosjećanje pokazuju ljudi prema starijim roditeljima, bolesnoj djeci, prijateljima.

Često sa suosjećanjem možemo uvrijediti osobu koja ne treba sažaljenje. Povrh toga boli istinska suosjećanje. Ako liječnik suosjeća s pacijentom, previše je zabrinut, onda se i sam razboli. Stoga, samo treba suosjećati, ali ne suosjećati.

Pokazati simpatije znači slušati sugovornika, razumjeti njegove emocije. Da bi to učinili, morat će proći sami. Iskreno suosjećajni ljudi su uzrujani i zabrinuti baš kao onaj koji treba ovu simpatiju. To daje osobi vjeru i pomaže mu da zaboravi tjeskobu. Simpatija ljude čini dobrim.

Zašto trebamo suosjećanje

Ali zašto trebamo suosjećanje i suosjećanje? Ako ste emocionalna osoba i imate previše tog osjećaja, onda uočite za sebe da vam je teško osjetiti patnju drugih. Nečija negativna energija vas ometa, prestajete osjećati radost života. Suosjećanje je depresivno, uzima snagu.

Osim toga, ako stalno suosjećate s jednom osobom, ona šteti i njoj i vama.

Stalna samilost uzrokuje da nehotice ometate ostvarivanje odgovornosti za vlastite postupke prema osobi koja pati.

Zbog stalne simpatije, pojedinac osjeća svoju slabost, potrebu za pomoći. Takvi ljudi nisu u stanju živjeti svoj samostalni život, uvijek im je potrebna pomoć izvana.

Stoga je važno ne samo suosjećati, nego i osjetiti granicu kada je potrebno zaštititi se od tuđih emocija. Mjera je potrebna u svemu.

Kako suosjećati s osobom

Da ne biste povrijedili sebe, morate znati suosjećati s osobom:

  • trebate razumjeti tko uzrokuje takav osjećaj - blizu ili svugdje? Od koga dolazi negativna energija? Kada osjećate da previše prihvaćate tuđa iskustva, pokušajte zadržati emocije. Nemojte zaroniti u probleme drugih ljudi. Podržite osobu, uvjerite ga da nije sam. Ali on sam mora tražiti rješenje za situaciju;
  • naučite se koncentrirati i vratiti se u svoje prvobitno stanje kada shvatite da se bavite problemima drugih ljudi. Prekinite razgovor dok ne osjetite da možete normalno razumjeti situaciju. Zapamtite da sva vaša osjetila utječu na tijelo. Iz tog razloga, za normalno stanje tijela i duše, važno je iskusiti maksimalna pozitivna iskustva;
  • biti u mogućnosti pravodobno preći iz nesvjesne simpatije u svjesno djelovanje. Kad god se pokušate riješiti suosjećanja za druge, osjećat ćete se krivim. Ali nemojte smatrati sebe osobom bez suosjećanja. Za podršku nije potrebno prolaziti kroz negativnu energiju. Slušaj, ali ne brini previše. Naučite se zaštititi od negativnosti i pretjerane simpatije.

Naravno, važno je ostati ljubazna osoba. Svi smo dužni pomoći prijateljima i rodbini. Ali to je moguće učiniti bez nanošenja štete sebi. Važno je održavati ravnotežu vlastitog tijela kako bi se osjetila osobna sreća.

Njegujte suosjećanje i suosjećanje u djece

Važno je napomenuti da je od ranog djetinjstva potrebna ozbiljna pažnja za plaćanje obrazovanja djece suosjećanja i suosjećanja. Dijete koje nije u stanju manifestirati takve emocije raste kruto i sebično, a ponekad i postaje prava nesreća roditelja i sebe.

Sposobnost suosjećanja i suosjećanja s drugima samo je u onoj djeci čiji roditelji pokazuju slične primjere svojim ponašanjem. Da bi dijete bilo briga i suosjećajno s drugima, kad imaju problema, potrebno ga je od rane dobi zaštititi od kazne.

Ako mama i tata pokažu uzajamnu pristojnost, ali i ljubaznost s drugim ljudima, pokažite brigu, onda će se dijete naviknuti na ponašanje na sličan način.

Istraživači su otkrili da su u obitelji osjećaj suosjećanja i suosjećanja sposobniji za muškarce. Ipak smo navikli vjerovati da su jači, jer pokazuju manje osjećaja.

Kada je žena bolesna, muškarac pomaže, a ne samo suosjećati, ali pokazuje suosjećanje i brigu. On je spreman cijeli dan i noć da pomogne svojoj voljenoj osobi.

Što se tiče žena, one mogu nakratko osjetiti simpatije. To je zato što kad je čovjek bolestan, žena, videći svoje emocije, najprije osjeća suosjećanje. Ali onda, primjećujući kako pokušava izgledati snažno, suosjećanje žene odlazi.

Čak i ako se ljudi žale na život, nisu spremni za suosjećanje s drugima. Prilikom izražavanja simpatije prema muškarcima, postoji prilika da se uhvati njihov ponos, jer se svi predstavnici jačeg spola boje bojati se da su slabi.

Što se vodi u životu

U nekim situacijama teško je razumjeti kako se voditi u životu - svojim umom ili srcem. Ne postoji jedan točan odgovor. Svaka situacija zahtijeva poseban pristup. Srce i um mogu biti pogrešni.

Potrebno je napraviti logičnu analizu situacije, donijeti važne odluke, uzimajući u obzir mišljenje razuma i znanja. Svakoga dana svi koristimo iskustvo i znanje u praksi, koristimo razum.

Većina odluka donosi se pomoću diktata uma, jer su neke stvari u životu jednostavno nebitne. Ne idete preko ceste kao što želite, bez poštivanja pravila. To će uzrokovati katastrofu prije ili kasnije.

Primjenjujući znanje, uvjereni smo u sigurnost, i tek tada odlučujemo što ćemo poduzeti.

Ali ako dođe do vaših vlastitih emocija, želja, onda um postaje uznemirujući element. U pitanjima srca, često se mora živjeti sa srcem, onemogućavajući logiku. Često osoba nije u stanju nešto učiniti, ispuniti svoj san, jer se boji posljedica. No, u takvoj situaciji bolje je vjerovati pozivu srca, a ne razlogu, tako da u budućnosti nećete požaliti.

Strah i nesposobnost da vjeruju u sebe stvaraju um, oni se temelje na akumuliranom iskustvu. Ako ste ranije morali iskusiti takav strah, onda kada donesete odluku danas, osjetit ćete strah i tjeskobu. To će uzrokovati neodlučnost. Zbog toga je važno postaviti ciljeve, slušati srce i djelovati prema njegovim poticajima.

Empatija - podrijetlo izraza, vrste, dijagnoza

Unutarnji svemir svake osobe je jedinstven. U ovaj svijet dolazimo s našim tipom temperamenta i prolazimo kroz jedinstveno životno iskustvo koje utječe na naše navike, svjetonazor i način opažanja svijeta oko nas.

Gledajući snijeg, jedna osoba će s divljenjem primijetiti: "Dolazi bijeli snijeg!". Drugi nervozno prestao: "Muck u lice penje." I unatoč tome, ponekad i dalje uspijevamo shvatiti unutarnji svijet i emocionalno stanje druge osobe.

Ovaj fenomen naziva se empatija ili empatija.

Podrijetlo empatije

Empatija je riječ grčkog podrijetla, to znači svjesnu empatiju s emocionalnim stanjem druge osobe.

Kada analiziramo što znači riječ “empatija”, mnogi je miješaju sa suosjećanjem, iako u stvarnosti ovaj pojam znači sposobnost empatije s bilo kakvim emocijama, ne samo negativnim, već i pozitivnim. Do danas postoji nekoliko tumačenja pojma "empatija".

U medicini mu je dodijeljena uloga razumijevanja i demonstriranja razumijevanja emocionalnog stanja druge osobe. Ovdje empatično slušanje dolazi do izražaja, s ciljem da dopusti pacijentu da progovori, potakne ga da otvoreno izrazi svoje osjećaje i osjećaje.

U psihologiji se emocionalna empatija smatra normom, postoje čak i posebne metode za prepoznavanje sposobnosti ljudi za ovaj oblik mentalne aktivnosti, koje variraju od jednostavnog odgovora do potpunog uranjanja u osjećaje sugovornika. No, ne treba ga brkati s identifikacijom, tijekom koje osoba ne samo da razumije osjećaje drugih, kao što se događa s empatijom, nego ih na neki način ne razlikuje od vlastitih.

U fikciji, pojam "empath" stekao je novo značenje, koje više podsjeća na emocionalnu telepatiju i smatra se ekstrasenzornom sposobnošću. Međutim, u stvarnosti se slični eksperimenti s empatijom ne mogu ponoviti.

Vrste empatije

U klasičnoj psihologiji empatija se dijeli na emocionalnu, kognitivnu i predikativnu.

Emocionalna empatija je oblik mentalne aktivnosti koja se temelji na mehanizmima projekcije i imitacije reakcija sugovornika (motoričkih, afektivnih). Govoreći o empatiji u svakodnevnom životu, mislimo upravo na emocionalnu empatiju, drugim riječima, na sposobnost projiciranja iskustava druge osobe na sebe i na reprodukciju tih emocija na sebi.

Kognitivna empatija temelji se na takvim intelektualnim procesima kao što su analogija i usporedba. Ona se odvija u znanstvenim raspravama i kontroverzama.

Prediktivna empatija je sposobnost predviđanja osjećaja druge osobe u određenim situacijama. I premda ga u svakodnevnom životu gotovo nitko ne koristi, u stvari sposobnost da se stavi na mjesto drugog i predvidi koje će osjećaje doživjeti u isto vrijeme, može većina ljudi.

Psiholozi također razlikuju takve oblike empatije kao empatija i empatija u posebnim kategorijama. Empatija je iskustvo emocija sugovornika kroz identifikaciju s njim. Nasuprot tome, simpatija je iskustvo vlastitih osjećaja doživljenih o osjećajima sugovornika.

Razvoj empatije

Emocionalna empatija kod različitih ljudi ima svoj poseban stupanj izražavanja. Najnižu razinu karakterizira sebičnost i ravnodušnost prema mislima i osjećajima drugih ljudi.

Čini se da predstavnici ove vrste u načelu nisu doživjeli emocionalnu empatiju. Rijetko razumiju druge, osjećaju nelagodu u nepoznatim tvrtkama i stoga pokušavaju živjeti u samoći.

U pravilu, ljudi s niskom razinom emocionalne empatije imaju malo prijatelja, a oni koji su vjerojatnije kolege.

Druga razina empatije je najčešća. Njeni predstavnici su ravnodušni prema mislima i osjećajima drugih, ali u rijetkim slučajevima mogu pokazati empatiju. Oni su u stanju izraziti emocije, ali ih vole držati pod kontrolom. Manifestacija karakteristična za tu razinu razvoja empatije jest da osoba voli filmove i knjige o umjetnosti, ali preferira akciju, a ne opis iskustava.

Treća razina empatije je visoka i istodobno rijetka. Njegovi predstavnici razumiju i osjećaju bolje emocije drugih od svojih. Oni su odani i velikodušni prijatelji, ljudi koji nisu ravnodušni prema problemima drugih.

Oni su kontaktni, odgovorni, društveni, iskreni, vjeruju u osjećaje i intuiciju.

Druga strana medalje je da predstavnici ove razine emocionalne empatije čekaju na društveno odobravanje svojih postupaka i lako izlaze iz ravnoteže.

Osim razina empatije, postoji i klasifikacija ljudi prema toj osobini. Podijeljeni su na "ne empate", "slabe empate", "funkcionalne empate" i "profesionalne empate". Prva kategorija - oni koji nisu upoznati s osjećajem empatije. Druga kategorija je svjesna empatije, samo doživljavajući stalni stres zbog doživljavanja gravitacije svijeta.

Treća kategorija se lako prilagođava emocijama i ne pušta ih da prođu. Profesionalni empati lako prepoznaju emocije, čak i one koje druga osoba želi skrivati, ali što je najvažnije, imaju sposobnost kontrolirati mentalna iskustva drugih ljudi. A to je vrlo korisna vještina za psihologe i edukatore.

Ako želite naučiti razumjeti druge ljude, dosljedan razvoj empatije pomoći će u stjecanju te sposobnosti.

Dijagnoza empatije

Da biste utvrdili da li ste sposobni razumjeti emocionalno stanje ljudi oko sebe, postoje isprobane i provjerene tehnike.

Na primjer, dijagnoza empatije može se provesti pomoću skale emocionalnog odgovora koju je razvio profesor psihologije Albert Mehrabian.

Ovaj je znanstvenik predložio jednostavan i djelotvoran upitnik koji otkriva razinu sposobnosti emocionalne empatije za osjećaje sugovornika i stupanj njegove podudarnosti sa stvarnošću subjekta.

Dijagnostički test empatije sastoji se od 25 pitanja koja vode do jedne od pet razina empatije od vrlo visoke do vrlo niske.

Iako vam se može činiti da je najviša razina empatije ujedno i najbolja, u stvari, hipertrofirana osjetljivost dovodi do emocionalne ovisnosti, ranjivosti pa čak i psihosomatskih bolesti.

Naravno, potrebno je razviti sposobnost slušanja drugog, preformulirati i odraziti njegove emocije. No, u isto vrijeme, potrebno je odabrati učinkovite strategije ponašanja koje će vam omogućiti da uspostavite ravnotežu između racionalnog, trezvenog uma i osjetljive osjetljive osjetljivosti.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Kako učiti suosjećanje

Vrlo čest razlog nedostatka suosjećanja nije nesposobnost da se to osjeća, već nespremnost na promatranje drugih. Psiholozi uvijek primjećuju da bračni parovi koji imaju ozbiljne probleme ne suosjećaju jedni s drugima.

U ovom slučaju, partner se često doživljava iz sebične pozicije. Svaki partner želi da drugi prvo obrati pozornost na njega, da učini ono što je "potrebno". Ali onaj koji pokaže prvu pažnju uvijek će pobijediti.

Naravno, pažnja mora biti iskrena i nezainteresirana, a ne u smislu uzajamnog djelovanja.

Simpatija je razumijevanje onoga što nedostaje drugoj osobi. Ponekad je dovoljno pogledati druge da bi razumjeli što im je potrebno. To vam omogućuje duboko razumijevanje potreba drugih, ublažavanje svakog odnosa.

Osobito onima koji ga najmanje primaju, obično je potrebno suosjećanje: djeca i starije osobe. Empatija je temelj za uspostavljanje dubokih i pouzdanih odnosa s djetetom i starijim roditeljima.

Problem manifestacije simpatije često je strah od boli ili sebičnosti.

Pokušaj to riješiti. Ako mislite da netko iz drugih osoba koje ovise o vama trebaju pomoć, onda ćete ga morati dati, čak i zaboraviti na vlastite ciljeve koji su vam se činili prioritetom.

Na primjer, ako ste poslovni čovjek, onda, suosjećajući sa svojom ženom, koja vas čeka navečer s posla, pokušat ćete se vratiti kući ranije, iako je prije takvih zahtjeva izgledalo apsurdno.

Ponekad, u nedostatku suosjećanja, osoba se uopće ne optužuje jer uistinu ne razumije druge, nego zato što ne izražava svoje osjećaje. Možete se brinuti o nekome, ali ako to ne kažete, neki ljudi ponekad vas smatraju bezdušnim.

Osobito često ljudi koji nisu navikli govoriti o svojim osjećajima susreću se s tim. Pokušajte biti otvoreniji s bliskim ljudima.

Ako osjetite nešto - recite o tome, takva politika će vam omogućiti da izgradite povjerenje i oslobodite se optužbi da ne znate suosjećati.

Teško je suosjećati s onim što ne razumiješ. Na primjer, neki mladi i neiskusni ljudi s velikim teškoćama suosjećaju sa starijim osobama. Nije ni čudo što kažu da "dobro hranjen ne razumije gladne." Ako naiđete na nečije životno iskustvo, jako daleko od vašeg, pokušajte se smjestiti na mjesto te osobe.

Nemojte oštro suditi, čak i ako je netko naizgled neoprostivu pogrešku. Općenito je bolje ne osuditi nikoga. Ne znate što biste sami učinili u sličnoj situaciji. Kada je netko teži od vas, i vi razumijete tu razliku, osjećate bol te osobe - to se naziva simpatija.

Simpatija nije samo sposobnost razumijevanja kroz što drugi ljudi prolaze. To je također i sposobnost da budemo pažljivi, da se prema drugima odnosimo taktično i pristojno. Pokušajte pomoći ljudima.

Stvorite sebi naviku da činite dobro djelo, na primjer, jednom tjedno.

Oni osjećaji koji će vas zadesiti, kada nekome pomognete, pomoći će vam ne samo u učenju empatije, već i da biste postali ljubaznija i milosrdnija osoba.

Nije svatko u stanju izraziti ljubav i brigu riječima, ali mnogi uspijevaju to postupno učiti, poboljšavajući ne samo odnose s drugima, nego i usklađujući svoje živote.

Kao što znate, riječ može biti povrijeđena, a ponekad i ubiti. S druge strane, postoje riječi koje mogu, ako ne i uskrsnuti, pomoći osobi koja je u teškoj životnoj situaciji ili je pod velikim stresom.

Kao što psiholozi savjetuju, u takvim slučajevima važne su ne samo riječi.

Na primjer, tijekom verbalne komunikacije ne smijete zaboraviti na svoje držanje (to bi trebalo biti otvoreno), a osobi će se jasno pokazati da su zabrinuti za njih, brinuti se i maziti.

Ponekad je teško reći nježne riječi upućene voljenim osobama, pogotovo ako to nije uobičajeno među članovima obitelji. Međutim, nemojte očajavati - ako je jedan od rođaka u stanju izraziti svoje tople osjećaje riječima, ostatak će biti lakše i ugodnije slijediti njegov primjer, te također naučiti verbalno pokazivati ​​ljubav i brigu.

Tople i iskrene riječi, koje ne podupiru slični i iskreni osjećaji, mogu se činiti lažnim, s suprotnim učinkom. Međutim, neki vrlo uspijevaju zavaravati voljene osobe koristeći standardni skup predložaka. Nažalost, može se samo razumjeti koliko je iskrena osoba po vlastitom iskustvu, a ponekad i pogreške mogu uzrokovati bol.

Nažalost, neki ljudi zahtijevaju verbalno izražavanje ljubavi, privrženosti i brige od drugih, ne poštujući njihov stvarni dokaz. Kao što kažu, "tuđa duša je tama", pa je u takvim slučajevima vrijedno naučiti izraziti svoje namjere riječima.

Možete početi od sebe - razmislite o tome što biste željeli čuti od prijatelja i rodbine? Nakon što smo isprobali različite intonacije i izraze, moguće je napraviti prvi korak. Prema psiholozima, ne postoji ništa loše ili sramotno kad stojite pred ogledalom, hvalite se ili se sažalite - to također može biti početak ovladavanja verbalnim vještinama.

Izrazivši tople riječi u ogledalo, hvaleći i možda suosjećajne, bit će lakše reći nešto slično drugoj osobi, ne treba se bojati biti smiješan ili sentimentalan, jer riječi simpatije i brige nisu nužno popraćene minijaturnim sufiksima i izlučuju melasu.

Za nekoga, posebno, replika "Ja sam s tobom" doći će iz same duše, umjesto tisuću riječi koje nemaju emocije. Vještine, uključujući i verbalne, poboljšavaju se s vremenom i do koje mjere dug proces će biti za osobu, nemoguće je unaprijed predvidjeti. Međutim, za mnoge se to događa vrlo brzo.

Uostalom, izražavajući verbalno brigu i ljubav, kao odgovor na to, osoba sama dobiva mnogo ugodnih emocija, što je zauzvrat vrlo dobar poticaj i doprinosi procesu.

Međutim, ne smijemo zaboraviti da verbalna briga mora biti podržana stvarnim akcijama.

Riječi koje slijede ništa ne mogu pomoći neko vrijeme, ali onda, umjesto obećane brige ili ljubavi, osoba može očekivati ​​neugodno iznenađenje u obliku stvarne ravnodušnosti ili grubosti. Nije dovoljno reći "pomoći ću riješiti ovaj problem" ako ne postoji želja da se ulaže napor i gubi vrijeme i promijeni sebe.

Ljudi mogu istovremeno biti i donatori i energetski vampiri. Primjerice, koristite susjeda kada se žalite na njezine probleme, a svekrva vas koristi, donoseći vam beskrajno prigovaranje.

Tako se krug zatvara - svi ostaju u vlastitim interesima. No, neki se ljudi stalno upuštaju u energetski vampirizam, postajući ovisni o njemu.

Morate naučiti prepoznati takve "duhove" i minimalizirati komunikaciju s njima na minimum.

Svaka je osoba obrasla mrežom veza koje je povezuju s desecima i stotinama drugih ljudi. Naravno, prema teoriji vjerojatnosti, među njima su pojedinci koji vas koriste kao darivatelja, a ne daju ništa zauzvrat. Ako s njima ne komunicirate često, neće se dogoditi ništa strašno.

Ako morate izdržati napade energetskih agresora svaki dan, naučite održavati neranjivost.

Da biste to učinili, morate stalno raditi na sebi, riješiti se navika, kompleksa i sumnje u sebe, što vas čini vrlo ranjivim na učinke drugih.

Možete iskoristiti posebnu psihološku obuku i ojačati zaštitu energije.

Ne ulazite u simpatije, sažaljenje i suosjećanje za svakoga, izražavajte razumijevanje, ali nemojte plakati s osobom koja vas gotovo svakodnevno uhvati na putu s posla i razgovara o svojim nevoljama. Naučite reći ne. Odgovorite na ovakve izraze: "Oprostite, ali trenutno nemam vremena, imam važan posao!", "Moram uskoro doći k meni, moram se pripremiti."

Pogledajte kakvu "mamac" energiju vampir koristi kako bi vam pokazati jake emocije. To može biti trač. Prestani se zanimati za glasine koje te lokalna sveznajuća baka opskrbljuje energijom.

Samo se ispričajte i prođite, uskoro će starica pronaći drugu “žrtvu”. Naučite biti tihi i ne prepuštajte se provokativnim napadima na vas. Teško je dobiti nešto od osobe koja radi svoj posao i uopće ne reagira na ljutite izjave: "Zatvori konturu", odnosno, prekriži svoje udove.

Iz nekog razloga, križ, kao gesta poricanja i ne-percepcije, djeluje na energetske vampire i zaostaju za vama.

Ne žalite se i nemojte "plakati u prsluku" strancima. Obratite pažnju na one pojedince koji vam izvlače informacije o neuspjesima i problemima. Namjestite unaprijed da govorite samo dobro.

Uskoro ćete primijetiti da ta osoba više ne želi razgovarati s vama. Mir i harmonija ne privlače vampire.

  • Kako izbjeći postati donator energije u 2018. godini

Protiv empatije: zašto suosjećanje nema koristi

Kad me ljudi pitaju na čemu sada radim, često kažem da pišem knjigu o suosjećanju. Ljudi se obično zamagljuju i kimaju, ali onda dodam: "Ja sam protiv empatije." To često uzrokuje nespretne smijuljenje.

Isprva me ova reakcija zadivila, ali onda sam shvatila da je suprotstavljena empatija kao da tvrdite da mrzite mačiće: tvrdnja toliko divlja da može biti samo šala.

Također sam naučio razjasniti terminologiju i objasniti da se ne protivim moralnosti, milosrđu, ljubaznosti i ljubavi, da sam dobar susjed, da činim pravu stvar i da učinim svijet boljim mjestom.

Izjavljujem još jednu stvar: ako želite biti dobra osoba i činiti dobre stvari, empatija je loš orijentir.

Riječ "empatija" koristi se u različitim kontekstima, ali ovdje koristim najčešće značenje koje se odnosi na ono što su filozofi iz 18. stoljeća poput Adama Smitha nazvali simpatije.

To je proces opažanja svijeta očima drugih ljudi, sposobnost stajanja na njihovom mjestu, osjećanja njihove boli. Neki istraživači također koriste ovaj izraz za hladnije procese procjene onoga o čemu drugi razmišljaju: svoje motivacije, planove i uvjerenja.

Ponekad se to naziva kognitivna empatija nasuprot emocionalnoj.

Pridržavat ću se ove terminologije u svom razmišljanju, ali valja se sjetiti da su ove dvije vrste empatije povezane s različitim procesima mozga (možda imate jednu vrstu empatije i nerazvijenost druge) i da se većina rasprava o važnosti empatije za moral usredotočuje na emocionalni aspekt.

Obdareni smo određenom razinom empatije od rođenja: izgled i zvukovi tuđih patnji su neugodni za malu djecu, a ako imaju takvu priliku, pokušavaju pomoći tako što miluju i umiruju frustriranu osobu. To nije jedinstvena ljudska osobina: Primatolog Frans de Waal je primijetio da čimpanze često grle i udaraju žrtvu nečijeg napada.

Empatija se može dogoditi automatski, čak i protiv naše želje. Adam Smith opisuje ljude “s osjetljivim osjećajima” koji su, nakon što su primijetili prosjakovu ranu ili čir, “u stanju osjetiti neugodan osjećaj u istom dijelu tijela”. Sposobnost empatije može se proširiti i maštom.

U jednom od svojih govora, prije preuzimanja dužnosti, Barack Obama je naglasio važnost "viđenja svijeta očima onih koji su drugačiji od nas - gladnog djeteta, otpuštenog čeličara, obitelji koja je izgubila sve nakon uragana... Kad tako razmišljate, proširite granice zabrinutost za druge ljude, bez obzira na to je li riječ o bliskim prijateljima ili strancima - i onda je sve teže učiniti ništa, a ne pomoći. "

Obama je u pravu što se tiče posljednjeg zaključka - ono što psiholog Daniel Batson naziva hipoteza empatijskog altruizma aktivno je podržana u društvu: kada suosjećate s drugima, veća je vjerojatnost da ćete im pomoći. Općenito, empatija pomaže u zamagljivanju granica između vas i druge osobe, to je moćan alat protiv sebičnosti i ravnodušnosti.

Većina ljudi vjeruje da su dobrobiti empatije jednako očigledne kao šteta od rasizma: to je previše očito da bi se tražila potvrda. Mislim da je ovo pogreška. Vjerujem da su neki aspekti empatije loša smjernica u socijalnoj politici.

Empatija je puna predrasuda: skloni smo suosjećati s atraktivnim ljudima, onima koji su poput nas ili imaju iste etničke korijene. I to je vrlo ograničeno: povezuje nas s pojedincima, stvarnim ili imaginarnim, ali nas čini neosjetljivim na kvantitativne razlike ili statističke podatke.

Kao što je Majka Tereza rekla: “Ako pogledam gomilu, nikada neću ništa učiniti. Ako pogledam jednu osobu, počeću djelovati. "

U svjetlu tih nijansi, naše društvene odluke bit će pravednije i više moralne ako pokušamo apstrahirati od empatije.

Naša politika će biti bolja kada shvatimo da je stotinu smrtnih slučajeva gore nego jedan, čak i ako znamo ime te jedne žrtve.

I prepoznajemo da život osobe u dalekoj zemlji nije ništa manje vrijedan od života našeg susjeda - čak i ako nas emocije vuku na drugu stranu.

Ali ako prihvatite ovaj argument, postoje i drugi aspekti osim javne politike. Predstavite svoju svakodnevnu interakciju s roditeljima i djecom, partnerima i prijateljima. Empatija možda neće poboljšati našu politiku, ali čini se da je to apsolutni blagoslov kada su u pitanju osobni odnosi - što je više, to bolje.

Već sam vjerovao u to, ali sada nisam siguran.

Jedan od najperspektivnijih zagovornika empatije je psiholog Simon Baron-Cohen.

U svojoj knjizi Znanost o zlu, objavljenoj 2011. godine, on tvrdi da se ideja zla mora zamijeniti "uništenjem empatije" i da visoka razina empatije čini pojedince i cijela društva vrlinama.

Ljudi se razlikuju u sposobnostima empatije, a Baron-Cohen predlaže skalu od 0 (potpuna odsutnost empatije) do 6, kada se osoba usredotočuje na osjećaje drugih cijelo vrijeme - svojevrsna stalna hiperekscitabilnost. Znanstvenik opisuje osobnost šestog tipa:

- Hannah je psihoterapeut i ima dar da se usaglasi s tuđim osjećajima. Kada uđete u njezinu dnevnu sobu, ona čita emocije u vašem licu, držanje, hod, držanje.

Prvo pitanje koje ona postavlja je "Kako si?", Ali to nije formalna banalnost. Njezina intonacija zvuči kao poziv na povjerenje, otkrivanje, dijeljenje.

Čak i ako odgovorite kratkom frazom, vaš će joj ton otkriti vaše unutarnje emocionalno stanje, a ona će brzo nastaviti: „Izgledate malo tužno. Što te uznemirilo?

Ako nemate vremena shvatiti što se događa, već se otvarate ovom velikom slušatelju, koji vas prekida samo da smirite ili izrazite brigu, da odražava vaše osjećaje, ponekad nudeći lagane riječi podrške kako biste osjetili vašu važnost. Hannah to ne čini jer je to njezin posao. Jednako se ponaša s klijentima, prijateljima, čak i strancima. Ona ima beskrajnu potrebu za suosjećanjem. "

Lako je shvatiti zašto je impresionirala Baron-Cohena. Hannah izgleda kao dobar terapeut i čini se da bi mogla biti dobra majka. Ali zamislite kako je to biti ona.

Njezina briga za druge nije uzrokovana nikakvim posebnim odnosom prema njima, jer za nju su svi jednaki: i prijatelji i stranci. Njegov pogon se ne može kontrolirati ili zaustaviti.

Njezino iskustvo je suprotno od egoizma, ali jednako ekstremno.

Štoviše, za tako snažnu sposobnost empatije morate platiti. Osobe s ovim sindromom često ulaze u asimetrične odnose kada podupiru druge, ali ne dobiju dovoljno podrške. Oni također imaju veću vjerojatnost da pate od depresije i anksioznog poremećaja.

Sposobnost da se osjećaju boli drugih ljudi dovodi do onoga što psiholozi nazivaju empatičnim stresom. Moguće je suprotstaviti se tom stanju s neempatskom simpatijom - udaljenijom manifestacijom ljubavi, ljubaznosti i brige.

Vrijedi se osvrnuti na tu razliku, jer navijači empatije počinju se zbuniti, vjerujući da je jedina sila koja može motivirati osobu za dobra djela empatični impuls. Ali ovo je pogreška. Zamislite da se beba vašeg prijatelja utopila.

Visoka empatijska reakcija u takvoj situaciji je doživjeti ono što vaš prijatelj doživljava, to jest ogromnu bol i bol. To ne pomaže mnogo - samo ćete doživjeti emocionalnu iscrpljenost.

Nasuprot tome, simpatija uključuje brigu i ljubav prema prijatelju i želju da pomogne, ali ne zahtijeva od vas da dijelite sve njegove muke. Liječnici brinu o bolesnicima bez emocionalne empatije, a njihova je smirenost i pribranost ponekad najbolja podrška.

Kada mislimo na ljude koji se nalaze na drugom kraju Baron-Cohenove ljestvice - na nuli, obično mislimo na psihopate (ili sociopate ili osobe s antisocijalnim poremećajem - obično se svi ovi izrazi koriste kao sinonimi). U pop kulturi, psihopati su sadrzaj zla: ovaj pojam opisuje i grabežljive top menadžere i bešćutne političare, i serijske ubojice poput Hannibala Lectora.

Postoji standardni ispitni upitnik koji otkriva psihopatiju, koju je razvio psiholog Robert Hare. Za mnoge ljude, glavna točka testa je "bešćutnost / nedostatak empatije".

Postoji razlika između emocionalne i kognitivne empatije, budući da su mnogi sociopati dobro svjesni što se događa u glavama drugih ljudi, što im omogućuje da budu izvrsni manipulatori.

Ali oni ne mogu dijeliti bol drugih - zato su psihopati tako loši ljudi.

Izgleda kao popularna slika, ali istina je mnogo složenija. Prvo, psihopati pate od odsustva ne samo empatije, već i praktički bilo kakve emocionalne reakcije, a možda i uzroka njihovog lošeg ponašanja - u nekom općenitijem emocionalnom problemu.

Istražujući znanstvenu literaturu na ovu temu, psihologinja Jennifer Skim i njezini kolege došli su do zaključka da su nerazboritost i nedostatak empatije slabo povezani s okrutnošću i kriminalnim tendencijama.

Hare test vam omogućuje dijagnosticiranje psihopatije jer obuhvaća prošlo okrutno i asocijalno ponašanje, parazitski način života, lošu kontrolu nad impulzivnim impulsima i nemogućnost obuzdavanja. Uklonite nedostatak empatije s ovog popisa - a točnost predviđanja ostat će gotovo nepromijenjena.

Što je s agresivnim ponašanjem općenito? Jesu li agresivni ljudi manje sposobni za empatiju? Čak i ja, skeptik, mogu zamisliti da postoji neka suptilna veza između empatije i agresije, što sugerira da će biti neugodno za osobu s velikom samilosnom sposobnošću da povrijedi druge ljude. Ali nedavni dokazi koji sumiraju rezultate svih dostupnih istraživanja o odnosu empatije i agresije dovode do drugačijeg zaključka. Prema tim podacima, odnos je vrlo slab.

Odlučujući test za testiranje teorije da niska razina empatije čini ljude lošim jest proučavanje skupine ljudi kojima nedostaje i empatija i druge osobine povezane s psihopatijom. Takvi ljudi postoje.

Baron Cohen skreće pozornost na činjenicu da osobe s Aspergerovim sindromom i autizmom imaju nisku razinu kognitivne i emocionalne empatije. Usprkos tome, oni ne pokazuju sklonost zlostavljanju i iskorištavanju drugih ljudi.

Štoviše, oni često slijede stroga moralna pravila i veća je vjerojatnost da postanu žrtve nasilja od njezinih inicijatora.

Smatram li da je empatija nevažna ili ima destruktivan učinak na naše odnose s ljudima? To bi bio pretežak zaključak. Postoje mnoge studije koje pronalaze korelaciju između razine empatije i spremnosti da se pomogne osobi. Mnogi od njih se loše provode.

Često mjere empatiju kroz samo-promatranje sudionika, tako da nije poznato s čime se bave znanstvenici: stvarna razina empatije ili ideje ljudi o sebi.

Ipak, postoje neki znanstveni dokazi da visoka sposobnost suosjećanja povećava vjerojatnost altruističkog ponašanja, pa bi bilo pogrešno odbaciti ulogu empatije u ljudskoj moralnosti.

Ali znamo da velika empatija ne čini osobu dobrom, kao što slaba empatija ne čini osobu lošom. Vrlina je više povezana s udaljenom simpatijom i ljubaznošću, s inteligencijom, samokontrole i osjećajem za pravdu. A biti loša osoba nije prije svega da se brine o drugima i da nije u stanju kontrolirati svoje apetite.

Osim Toga, O Depresiji