Kako je živa tuga i gubitak

Kada tetka dolazi s darovima

i pita: "Gdje je naša beba, sestro?",

Majka će joj tiho reći: „On je u učenicima

moje oči. On je u mom srcu i

Rabingranath Tagore. "Kraj"

Teška tema. Redovito radim s ljudima koji se suočavaju s gubicima, smrću najmilijih. Netko se poziva na savjet liječnika, netko tko se nada da će prestati osjećati bol i patnju zbog činjenice da je voljena osoba otišla, a tko se obratio za pomoć, ne može se nositi s teškim iskustvima... ili osjeća da je vlastiti život potpuno neorganiziran i izgubljenu perspektivu i nikakvu ideju vlastite budućnosti.

Prvo ću vam objasniti zašto ne volim raditi s takvim zahtjevima korisnika. Prvo, stvarno je teško biti s osobom koja doživljava akutnu tugu. To je psihološki teško, jer ljudi imaju tendenciju da se "zaraze" (izazivaju) emocije drugih. Štoviše, emocije takvog intenziteta! Sigurno, mnogi ljudi znaju da tuga, dijeljena s nekim, postaje manje intenzivna iskustvom, a zajednička radost postaje sve jača i dulja. Dakle, rođaci i prijatelji osobe koja se suočava s gubitkom preuzimaju dio boli drugih. Ako uzmemo u obzir da se u posljednjim desetljećima mnogo govori o uspjehu, svijetlom bezbrižnom životu, onda snažnim teškim emocijama, kao što su tuga, užas, bespomoćnost, strah, snažna tjeskoba, krivnja, sram, pa čak i tuga, da se želite distancirati, a ne primijetiti ne osjećam ih.

U mom radu s ljudima koji doživljavaju gubitak, redovito se susrećem s činjenicom da tugujuća osoba nema nikoga tko bi dijelio, govorio o svojim mislima i emocijama. Mnogi tuguju ljudi govore o osjećaju srama i vlastitim slabostima zbog činjenice da nisu u stanju „isključiti“, ukloniti bolna iskustva i prestati doživljavati bolove.

Drugo, smrt voljene osobe, a posebno iznenadna, uzrokuje misli o konačnosti života i aktualizira strah od vlastite smrti. Također je sasvim prirodno da mnogi ljudi okolo ne žele i čak se boje upasti u takva iskustva.

Stoga će svrha ovog materijala biti informiranje o fazama doživljavanja tuge s naglaskom na smrt djeteta. Odmah je potrebno pojasniti da je smrt vašeg vlastitog djeteta najteži događaj koji se može dogoditi u životu neke osobe i da se doživljava kao katastrofa. Iz vlastitog iskustva mogu reći da čak i jednostavno poznavanje faza doživljavanja gubitka pomaže da se uhvati u koštac s patnjom i tugom zbog gubitka voljene osobe.

Kada se vijest ili sukob s činjenicom smrti voljene osobe i, osobito, vlastitog djeteta, odrasla osoba osjeća užas, očaj. Na pozadini snažnih iskustava dolazi do dubokog sužavanja svijesti, što otežava kontakt s drugim ljudima. Ovo stanje se obično opisuje kao zaprepašteno bolom. I u isto vrijeme postoje još tri države:

  • Subjektivni osjećaj kontrakcije vremena, kada prošlost i budućnost prestaju postojati i sve se doživljava kao da se događa "ovdje i sada".
  • Nemoguće je riješiti trenutnu situaciju.
  • Postoji iskustvo prijetnje nečijeg psihološkog postojanja zbog uništenja sustava vrijednosti.

Iskustvo gubitka u psihologiji naziva se "radom tuge" i postoji nekoliko faza kroz koje osoba prolazi kada izgubi svoju voljenu osobu.

Početna faza tuge (u prosjeku 7-9 dana) - šok i obamrlost, koji se manifestiraju u odbijanju vjerovanja u stvarnost onoga što se dogodilo i može trajati i do nekoliko tjedana. U ovom trenutku, fizičko stanje osobe se pogoršava, što se očituje u smanjenju apetita, slabosti mišića, sporosti reakcija i smanjenju seksualne želje. Događaj se doživljava kao nestvaran. Stupor se često manifestira, tako da se osoba suočena sa smrću voljene osobe može činiti ravnodušnim. U ovoj fazi se smanjuje osjetljivost na bol, nemoguće je plakati ili na drugi način doživjeti bolna iskustva. Dugotrajno "razdoblje svjetlosti", kada, naprotiv, osoba ne pokazuje jake emocije povezane sa smrću voljene osobe, uvijek ukazuje na dubinu i ozbiljnost stanja i, kao posljedicu, povećava rizik od produženog "patološkog iskustva gubitka".

Neosjetljivost, gubitak anestezije može se zamijeniti snažnom emocionalnom reakcijom (akutnim emocionalnim stanjem), što može rezultirati spontanim potpunim samoubojstvom. Stoga, osoba koja doživljava gubitak ne smije biti ostavljena sama u prvim danima i tjednima nakon onoga što se dogodilo.

Nakon stanja šoka može se dogoditi ljutnja, koja proizlazi iz nemogućnosti da se ostane u prošlosti zajedno s mrtvom osobom. Od tog trenutka počinje vrijeme žalosti i kretanja prema poniznosti s činjenicom gubitka voljene osobe.

Također, žalosnoj osobi može se činiti da je pokojnik nevidljivo prisutan u blizini, da može čuti njegov glas ili primijetiti među ljudima. Te su manifestacije vrlo zastrašujuće i izazivaju misli o vlastitoj neadekvatnosti. Na primjer, žene koje su preživjele djetetovu smrt tijekom trudnoće ili nakon poroda često kažu da osjećaju poremećaje i trzanja u želucu (ako je dijete umrlo prije rođenja) ili čuju bebin plač, zaboravljajući na smrt djeteta. Sve te reakcije su uobičajene i sasvim prirodne za prve dane i tjedne nakon gubitka.

Sljedeća faza je akutna bol, koji traje do 6-7 tjedana nakon gubitka i završava do 40. dana. Ovo je vrijeme bolnog i intenzivnog iskustva srčanog bola. Na smrt voljene osobe osoba može jako teško reagirati. Tijekom tog razdoblja pojavljuju se i fizički simptomi: otežano disanje, slabost mišića, umor čak iu odsustvu fizičkog napora, kvržica u grlu, visoka osjetljivost na zvukove, mirise, osvjetljenje i poremećaje spavanja.

U ovoj fazi žalosti, sve misli su apsorbirane u sliku pokojnika, sjećanje na osobu je idealizirano. Paralelno s bolnim iskustvima i koncentracijom na uspomene, ožalošćena osoba ima osjećaj krivnje. U psihologiji postoji čak i poseban pojam za taj osjećaj - to je "krivnja preživjelog", koju karakteriziraju misli samooptuživanja zbog činjenice da osoba nije učinila nešto ili nije predvidjela, što je moglo dovesti do smrti. Osjećaj krivnje pred mrtvima - nalazi se u gotovo svim onima koji su vrlo zabrinuti zbog odlaska iz života voljenih i voljenih, a osobito je izražen u slučaju smrti vlastitog djeteta.

U slučaju smrti djeteta, krivnja je velika i zato što su odrasli, roditelji, koji osiguravaju sigurnost i dobrobit vlastite djece! A ako dijete umre iz nekog razloga, onda ga roditelj doživljava kao kolaps vlastitog života, samopoštovanja i perspektive gubitka života. Nemoguće je objasniti smrt djeteta u suvremenom svijetu, gdje praktički nema prirodnih prijetnji, gdje je medicina naučila izliječiti ozbiljne bolesti ili produžiti život i osigurati dobru kvalitetu čak i osobama s invaliditetom. Dakle, o patnji i smrti djece teško je čuti ne samo roditelje, već i druge odrasle osobe.. Takvi događaji uvelike povećavaju vašu tjeskobu, strah za vlastiti život i strah od nepredvidive budućnosti..

Treća faza (u 3-4 mjeseca od trenutka gubitka) - razdoblje izmjene "loših" i "dobrih" dana. U ovom trenutku, osoba povremeno osjeća malo bolje, ali veći dio dana su teška iskustva i nisko raspoloženje. Može manifestirati agresiju, razdražljivost. Imunitet se također može smanjiti, a pojavljuju se i česte prehlade.

Četvrta faza (od 3-4 do 6 mjeseci) - depresija. Za ovo razdoblje karakteristično je smanjenje raspoloženja, tuga, tuga, umor. Isto tako, osoba koja doživljava gubitak voljene osobe može postati više povučena, manje se javlja. U tom razdoblju tugovanje psihološki okončava odnos s pokojnikom i počinje graditi novu viziju vlastite budućnosti. Stadij depresije je dugotrajan i traje gotovo do godišnjice smrti ili traje dulje.

Peti stadij (od 6 mjeseci do 1 godine nakon smrti) - završetak. U ovom trenutku dolazi do pomirenja sa životom: ublažava se bol gubitka, ideja o budućim planovima već je prilagođena. Osoba se polako vraća u svakodnevni život, a sjećanja na pokojnike ne prate tako snažna emocionalna bol, kao u prvim tjednima.

Kraj razdoblja žalosti je pojava osjećaja lagane memorije i topline s uspomenama na pokojnika.

Šesti stadij (od jedne do dvije godine) - recidivi. Tijekom tog razdoblja mogu postojati epizode bolnih sjećanja koja se podudaraju s određenim značajnim događajima u životu pokojnika. Na primjer, njegov rođendan, dan smrti, obiteljski praznici, koji će sada uvijek proći bez te blizine.

Psiholozi identificiraju četiri problema boli (J.W. Vorden), koje rješava svaka osoba koja doživljava smrt voljene osobe.

Prvi zadatak tuge je prepoznavanje činjenice gubitka, njegovog značaja i nepovratnosti.

Drugi zadatak tuge je preživjeti bol gubitka.

Treći zadatak tuge je reorganizacija (promjena) života bez mrtvih. Morate sami stvoriti zadovoljavajuće životne uvjete.

Četvrti zadatak tuge je izgraditi novi stav prema pokojniku i nastaviti živjeti.

Tužno djelo smatra se dovršenim kada osoba koja tuguje ponovno osjeća interes za život, ima novu okolinu, s kojom može komunicirati i komunicirati.

Razlozi koji su doveli do patološkog iskustva tuge:

  • Iznenadna, nasilna smrt ili tragična smrt voljene osobe.
  • Samoubojstvo.
  • Sukobi neposredno prije smrti, neopravdane nepravde.
  • Tragične situacije neizvjesnosti (kada je jedan bliski nestao, nestao, nije pokopan).
  • Pokojnik je imao iznimnu ulogu u životu tugovanja. Smrt vlastitog djeteta često se doživljava kao patološka žalost.
  • Strah od intenzivnih iskustava koja se čine nepodnošljivim, nekontroliranim i beskrajnim, nedostatak vjere u vlastite sposobnosti da se nose s njima.

Treba imati na umu da se u situaciji patološke boli snažne emocije mogu očitovati dugo vremena, a trajanje svake faze također se može značajno povećati.

Metode pomoći i samopomoći u situaciji gubitka:

  1. U prvim danima nakon smrti voljene osobe ne treba dugo ostati sam (za jedan dan, za jednu noć). U prvom tjednu, tugovanje može biti u stanju šoka, a ne dati u obzir njegova djela. Ako se inhibicija manifestira, ili, naprotiv, uznemirenost i nemir, onda nježno vođenje izvana i fizička prisutnost mogu pomoći.
  2. Vrijedi pitati, poticati govoriti o onome što se dogodilo i pokazati svoje osjećaje, osjećaje, a ne zadržati suze.
  3. Potaknite osobu da učini ono što je potrebno: organizirati pogreb ili obavljati svakodnevne dužnosti, održavati red u kući, održavati sebe i održavati svoje stvari u redu.
  4. Dopustite žalosnoj osobi da uronite u teške osjećaje. Žalost je nastavak ljubavi prema mrtvima. U kršćanskoj tradiciji uobičajeno je oštro reagirati i plakati tijekom prvih devet dana nakon smrti. Do četrdesetog dana, suza i uranjanje u sebe, iskustva su također prihvatljiva. Nakon 40 dana, tugovanje bi se postupno moralo vratiti normalnom životu uz svakodnevne poslove i odgovornosti.
  5. Jao nije bolest i ne može se izliječiti! Život bez muke odvija se u roku od godinu dana - godinu i pol. To razdoblje također je nemoguće skratiti na vrijeme.
  6. Moguće je spriječiti patološko prebivalište tuge. Sljedeće psihološke tehnike pomažu u tome, neke se mogu izvoditi nekoliko puta tijekom dana. Vrijedi započeti takve metode samopomoći 6-8 tjedana nakon smrti voljene osobe:
  • Uz jake osjećaje i bol u srcu, potrebno je usredotočiti se na disanje i vratiti ga, ako se disanje prekine, prestaje. Ova vježba pogodan čak i za prve dane nakon gubitka: sporo udahnite kroz nos i produžite izdah kroz poluotvorene usne. Dovoljno je napraviti 5-7 ciklusa udisaja-izdisaja, tako da se napetost smanji i postaje malo lakše. To je vrlo jednostavna i učinkovita vježba koja se može ponoviti mnogo puta tijekom dana i gotovo bilo gdje.
  • Kada je teško smiriti se i prestati plakati, možete si pomoći ako počnete prati lice i prati ruke s vrlo hladnom vodom. Ako to učinite 2-3 minute, krik će se zaustaviti i postati malo lakši.
  • I hladna voda s ledom dobro se smiruje, ako je pijete u malim gutljajima jednu i pol ili dvije minute.

Ove tehnike pomažu da se opustite i oslobodite napetosti koja proizlazi iz tugovanja kao rezultat teškog emocionalnog preokreta.

  • "Disconnection" tehnika pomaže u savladavanju teških i nametljivih misli koje proizlaze iz osobe koja doživljava gubitak. Teški emocionalni šok uvijek uzrokuje mnoge manifestacije u ponašanju i uzrokuje pojavu opsesivnih misli (opsesija).

Nemoguće je riješiti teške opsesivne misli. U našem mozgu stalno se pojavljuje veliki broj misli, a samo mali dio njih primjećujemo i svjesni smo. Prema tome, uočavajući teške misli u sebi, njima treba prethoditi fraza: "Mislim da imam misao...". Zatim umetnite opsesivnu misao, promatrajte je i dopustite joj da lebdi u svijesti, kao oblak na nebu. Izvođenjem ove tehnike osoba se može trenirati kako bi priznala svoja teška iskustva i misli i dopustila im da se pojave i prođu. Da bi se postigao izraženiji učinak vježbe, može se koristiti uz vježbe disanja.

  • Tehnika "Iscjeljujuća pisma." Sve pisane tehnike i vježbe su vrlo učinkovite. Tijekom razdoblja žalovanja za voljenom osobom vrijedi koristiti ovu tehniku ​​6-8 tjedana nakon sprovoda. Do tog vremena postoji poniznost s činjenicom smrti, ožalošćeni čovjek zna o snazi ​​vlastite duhovne boli i već postoje načini samopomoći za lagano olakšanje njegovog stanja.

Prvo slovo. Pišete pokojniku pismo s detaljima svih vaših iskustava, događaja i njihovog utjecaja na vaš život. Također u pismu možete postaviti pitanja koja ste htjeli pitati, ali niste imali vremena.

Druga i sljedeća pisma. U njima također opisujete svoje stanje, osjećaje i sve što želite podijeliti s pokojnikom.

Da bi ova tehnika bila korisna, potrebno je uzeti u obzir sljedeća pravila za njezinu provedbu: vrijeme odabrano za pisanje pisma mora biti najranije jedan sat nakon buđenja i najkasnije 2 sata prije spavanja. Potrebno je dodijeliti do 20 minuta samom radu na pisanju pisma. Vrijedi pisati običnom olovkom ili olovkom na posebnom listu papira. Nakon dovršetka, tekst slova mora se ukloniti u zasebnoj mapi (kutiji), a ne ponovno čitati. Takva pisma možete pisati po potrebi. U početku, potreba za njima može biti svakodnevna, a nekoliko mjeseci nakon pogreba može postojati želja da se ispriča o sebi, da se ponekad samo dijeli s pokojnikom... Sva nova pisma moraju biti dodana u mapu prvom.

Nakon što je tugovanje voljene osobe gotovo, ta pisma mogu biti uništena. I prije toga također ne morate ponovno čitati! Ova vježba se može izvoditi tijekom prve godine nakon pogreba, ili koliko je potrebno.

Smrt voljenih je težak događaj. Tijekom života gotovo svaka osoba suočena je s bolešću i gubitkom. Doživjeti tugu i poniznost s činjenicom gubitka treba vremena. Puno vremena i mentalne snage. Što su nam pokojnici bliži, što smo ga više voljeli, to je teže prihvatiti da on nije i neće biti u našem životu. Do smrti voljene osobe ne može se pripremiti i nemoguće je "naučiti ispravno tugovati". Važno je znati da teški životni događaji žive teško i dugo. Neki ostavljaju određene psihološke "ožiljke". Često je to zbog doživljavanja tuge, tuge za umrlim, osoba sposobna za ozbiljnu osobnu transformaciju, koja se može očitovati u promjeni stava prema sebi (samopoštovanje i promjene vrijednosnog sustava), prema drugim ljudima i prema životu općenito. Netko počinje više vrednovati vlastiti život i donosi odluku da produktivno živi u sjećanju na prošlost ili zbog činjenice da je život nepredvidljiv.

Sve će to biti. Nakon. Nakon što će se tuga gubitka oplakati, prihvatiti i doživjeti.

Posttraumatski sindrom nakon smrti voljene osobe

Ljudska psiha može izdržati mnogo, ali određeni događaji imaju opipljiv otisak na zdravlje i život. Takvi događaji uključuju gubitak voljene osobe.

Posttraumatski sindrom koji prati smrt voljenih osoba naziva se reakcijom akutne boli. Ovo stanje je klinička nozologija, ima svoje stagnacije, patogenezu i metode terapije.

Vrste doživljavanja boli

Gubitak voljene osobe uvijek je neočekivan i zastrašujući. Nije važno je li ta osoba bolesna, ili je njegova smrt došla iznenada. Ljudi suočeni s gubitkom na ovaj ili onaj način suočeni su s situacijom doživljavanja tuge. Svatko doživljava tugu na različite načine, neki su izolirani i postaju antisocijalni, dok drugi, naprotiv, nastoje djelovati što je više moguće kako ne bi naišli na bol.

Teško je definirati pojam “normalnog iskustva žalosti”, to je vrlo individualan proces. Međutim, postoji linija nakon koje posttraumatsko stresno stanje postaje klinička patologija i zahtijeva obveznu medicinsku i psihološku potporu.

Psihijatri i psiholozi identificiraju dvije vrste post-traumatskih pacijenata koji su doživjeli smrt voljene osobe:

1. Normalna reakcija akutne boli.

2. Patološka reakcija akutne boli.

Da bi se moglo govoriti o granici između njih, potrebno je razumjeti klinički tijek i obilježja svake faze.

Doživljavam prirodnu tugu

Reakcija depresije i duboke tuge povezane sa smrću bliskog rođaka normalna je reakcija, odvija se i često, uz slobodan protok uz podršku bliskih ljudi, osoba se vraća u društveni život bez pomoći stručnjaka. Postoje takozvane faze tuge. To su razdoblja karakterizirana doživljavanjem određenih emocija i odgovarajućeg ponašanja. Faze mogu imati različito trajanje i ne idu uvijek u red, ali uvijek imaju mjesto za biti.

I Faza poricanja je razdoblje koje dolazi kada dolazi vijest o smrti voljene osobe. Ova faza se ponekad naziva šok. Odlikuje se takvim znakovima:

  • nevjera;
  • ljutnja na "glasnika";
  • pokušaj ili želja za promjenom situacije;
  • osporavanje činjenice tragedije;
  • nelogično ponašanje u odnosu na pokojnika (postavljaju mu stol, odlaze u stan, kupuju poklone i nazivaju);
  • govoriti o osobi je kao biti živ.

Faza II Ljutnje - kada ostvarenje tragedije dosegne razumijevanje voljene osobe, počinje se ljutiti na druge, na sebe, na cijeli svijet jer ne sprječava gubitak. Ovaj stupanj karakteriziraju:

  • pronalaženje krivca;
  • antisocijalno ponašanje;
  • izolacija od voljenih;
  • ljuta reakcija na neutralna ili pozitivna stanja drugih ljudi.

Faza III pregovaranja i kompromisa - to je faza kada osoba počinje razmišljati o mogućnosti da u svijetu postoje sile koje mogu "ukinuti" smrt bliskog rođaka, ovdje su uključeni uglavnom vjerski obredi i molitve. Teško je tražiti kompromis s Bogom, pokušavajući se "cjenkati" s njim za priliku da vrati voljenu osobu. Ova faza je obično popraćena takvim osjećajima i postupcima:

  • nada povratka voljene osobe;
  • traženje vjerske podrške;
  • apelirati na vjerska ili okultna društva da pronađu odgovor na pitanje;
  • česte posjete crkvama (ili drugim vjerskim centrima);
  • nadmetanje sa smrću (promijenit ću se ako se vrati u život).

IV Depresija - kada se ljutnja prođe i pokuša promijeniti tragičnu situaciju, kada cijeli teret gubitka dosegne svijest o tugovanju, započinje stadij depresije. Ovo je dugo i vrlo teško razdoblje. Period depresije označen je takvim osjećajima:

  • krivnja za smrt voljene osobe;
  • opsesivne misli i stanja;
  • egzistencijalna pitanja (zašto ljudi umiru u mladosti? što znači živjeti sada?);
  • nesanica ili hipersomnija (povećano trajanje sna);
  • nedostatak apetita ili, naprotiv, patološko "ometanje" boli (anoreksija ili bulemsko iskustvo);
  • društvena izolacija;
  • gubitak želje i sposobnosti da se brine o sebi i drugima;
  • Abulia (voljna impotencija);
  • osjećaj besmisla života nakon smrti voljene osobe;
  • strah da će biti sam kada je nemoguće biti u društvu.

V Prihvaćanje je posljednja faza poniznosti s gubitkom. Osoba je još uvijek u bolu, potpuno je svjestan značaja gubitka, ali je već sposoban riješiti svakodnevne zadatke i izići iz izolacije, emocionalni spektar se širi i aktivnost raste. Osoba može biti tužna, uplašena, s boli da bi se sjetila pokojnika, ali on je možda već društveno aktivan. To su normalni simptomi tuge. Stadij depresije može trajati jako dugo, ali stanje se postupno poboljšava. To su glavni kriteriji za "normalnost" žalosti. Čak i ako znate sve ove faze, možete razumjeti kako preživjeti smrt voljenih osoba sigurno i potpuno.

Patološke reakcije tuge

Glavni kriterij patološke žalosti je trajanje, intenzitet i progresija stupnja depresije. Ovisno o odgovoru na tužan događaj, postoje 4 vrste patoloških reakcija tuge:

  1. Odložena žalost - to se događa kada je reakcija na gubitak voljene osobe vrlo slaba u usporedbi s odgovorom na male kućanske situacije.
  2. Kronična (dugotrajna) bol je stanje u kojem se simptomi ne poboljšavaju ili povećavaju s vremenom, a depresija traje godinama. Osoba gubi sebe i sposobnost da se brine o sebi. Postoji klinička depresija.
  3. Pretjerana tuga patološko je stanje čak i za žalovanje. Na primjer, umjesto straha ili tjeskobe, osoba razvija fobiju ili napadi panike razvijaju, umjesto bijesa, napade bijesa i pokušaje izazivanja tjelesnih ozljeda za sebe ili druge.
  4. Prerušena tuga - osoba pati i tuguje, ali negira umiješanost u ovu nesrećnu situaciju. Često se to manifestira u obliku akutne psihosomatike (pogoršanje ili manifestacija bolesti).

Pomoć tuguje

Vrlo je važno razumjeti da su sva emocionalna stanja za tugujuću osobu doista varijante norme. Može biti nevjerojatno teško izdržati i ostati blizu teških emocionalnih iskustava osobe koja je izgubila voljenu osobu. No, rehabilitacija nakon smrti voljene osobe uključuje podršku i sudjelovanje, a ne ignoriranje ili odbacivanje značaja gubitka.

Što bi rođaci trebali učiniti kako bi pomogli onima koji tuguju i ne nanose štetu

Sve ovisi o fazi doživljavanja gubitka. U fazi poricanja, vrlo je važno poštovati pravo žalosne osobe na šok reakciju i nevjericu. Nemojte ga uvjeriti, ne morate dokazivati ​​smrt. Osoba će doći do razumijevanja, ali u ovom trenutku njegova psiha je zaštićena od ozljeda. Inače, reakcija od normalne do patološke, budući da se psiha ne može nositi s količinom gubitka u kratkom vremenu. Morate biti bliski i dopustiti da iskusite nepovjerenje, poricanje i šok. Ne održavaj iluziju, i zanijekati je, također, nije vrijedno toga. Stadij ljutnje je normalan proces. Osoba ima nešto na što se može ljutiti i potrebno je dopustiti da se taj gnjev bude. Da, teško je i neugodno biti objekt agresije. Ali pomoć nakon smrti voljene osobe trebala bi biti prihvatiti bilo koje od njegovih normalnih emocionalnih stanja. Neka bude bolje biti optužbe, vrišti i slomljena jela, nego pokušati naškoditi sebi. Stupanj pogađanja također se čini "čudnim" rođacima ožalošćenih, ali treba dopustiti osobi da se cjenka i pronađe utjehu u vjeri. Ako njegovo djelovanje u tom smjeru ne povlači za sobom povlačenje u sektu, opasne rituale ili samoubojstvo, vrijedno je dopustiti osobi da bude vjernik i pregovara s Bogom. Depresija je razdoblje kada bi vaši najmiliji trebali biti posebno pozorni. Ova faza je najduža i najteža.

Ni u kojem slučaju ne može zaustaviti suze, obezvrijediti gubitak (sve će biti u redu, ne plači, sve je u redu). Važno je govoriti o gubitku, govoriti o njegovoj ozbiljnosti i boli, suosjećati i zapravo raditi s emocionalnim zrcalom. Ako rodbina nije u mogućnosti da se približi tom putu, trebate kontaktirati psihologa i dopustiti osobi da sigurno iskusi tugu. U fazi usvajanja vrlo je važna podrška bilo kakvim novim inicijativama, planovima i pozitivnim motivima. Važno kao sjećanja na pokojnika i naglašavanje pozitivnih iskustava. Ako iskustvo tuge pretvara u patološki - morate odmah kontaktirati psihoterapeuta, a ako je potrebno - psihijatra.

Faze tuge


To je život i ne možemo mijenjati njegova pravila, prije ili kasnije naši drugovi će napustiti naš život.

Proces žalovanja u književnim izvorima (Vasilyuk, 2002) često se naziva radom tuge. To je, zapravo, mnogo unutarnjeg rada, veliki mentalni rad na obradi tragičnih događaja. Dakle, tugovanje je prirodni proces koji je potreban da se otpusti ili oplakuje smrt. Uvjetno dodijeliti "normalno" tugovanje i "patološki". Pomoć psihologa na gubitku.

Faze "normalnog" žalovanja. Za "normalno" tugovanje karakterizira razvoj iskustava u nekoliko faza s kompleksom simptoma i reakcija svojstvenih svakome.

Slika akutne boli slična je kod različitih ljudi. U normalnom tijeku žalovanja, periodični napadi tjelesne patnje, grčevi u grlu, gušenje s ubrzanim disanjem, stalna potreba za uzimanjem daha, osjećaj praznine u trbuhu, gubitak mišićne snage i intenzivna subjektivna patnja, opisani kao napetost ili duševna bol, apsorpcija u sliku pokojnika su karakteristični. Stadij akutne boli traje oko 4 mjeseca, uvjetno uključujući 4 od dolje opisanih faza.

Trajanje svake faze je prilično teško opisati, zbog njihove moguće interoperabilnosti tijekom čitavog razdoblja tuge.

1. Faza šoka. Tragične vijesti izazivaju užas, emocionalni stupor, odvajanje od svega što se događa, ili, obrnuto, unutarnja eksplozija. Svijet se može činiti nestvarnim: vrijeme u percepciji tužitelja može ubrzati ili zaustaviti, prostor - suziti.

Osjećaj nestvarnosti onoga što se događa, mentalna ukočenost, neosjetljivost, stupor se pojavljuje u umu osobe. Percepcija vanjske stvarnosti postaje dosadna, a zatim se u kasnijim prazninama u sjećanju tog razdoblja često javljaju.

Najizraženije značajke su: stalni uzdasi, pritužbe zbog gubitka snage i iscrpljenosti, nedostatak apetita; Promatraju se neke promjene svijesti - blagi osjećaj nestvarnosti, osjećaj povećanja emocionalne udaljenosti s drugima ("kako se mogu nasmiješiti, razgovarati, otići u trgovine kada smrt postoji i tako je blizu").

Obično, kompleks šok reakcija tumači se kao zaštitna negacija činjenice ili značenja smrti, koja štiti one koji tuguju od sudara s gubitkom cijelog volumena odjednom.

2. Stadij poricanja (traženja) karakterizira nevjerica u stvarnost gubitka. Osoba uvjerava sebe i druge da će se "sve još promijeniti na bolje", da su "liječnici u krivu", da će se "uskoro vratiti" itd. Ono što je ovdje karakteristično nije negacija činjenice gubitka, već negiranje činjenice postojanosti gubitka.

U ovom trenutku, osobi je teško zadržati svoju pozornost u vanjskom svijetu, stvarnost se doživljava kao kroz prozirni veo, kroz koji vrlo često osjetila prisutnost pokojnika čine svoj put: osoba u gomili kao domaća osoba, na vratima trepće misao: to je to. Takve su vizije sasvim prirodne, zastrašujuće, uzete za znakove predstojećeg ludila.

Svijest ne dopušta pomisao na nečiju smrt, izbjegava bol koja prijeti uništenjem i ne želi vjerovati da se i njihovi vlastiti životi sada moraju promijeniti. U tom razdoblju život podsjeća na loš san, a osoba očajnički pokušava “probuditi” se kako bi se uvjerila da je sve ostalo kao prije.

Poricanje je prirodni obrambeni mehanizam koji podržava iluziju da će se svijet promijeniti, slijedeći naše "da" i "ne", a još bolje - ostati nepromijenjen. Ali postupno svijest počinje prihvaćati stvarnost gubitka i njezinu bol - kao da je prije toga prazan unutarnji prostor počinje ispunjavati emocije.

3. Stupanj agresije, koji se izražava u obliku ogorčenja, agresivnosti i neprijateljstva prema drugima, optužbe za smrt voljenog pojedinca, rođaka ili poznanika koji su liječili liječnika, itd.

Budući da je u ovoj fazi sukoba sa smrću, osoba može prijetiti "krivom" ili, obrnuto, upustiti se u bičevanje sebe, osjećajući se krivom zbog onoga što se dogodilo.

Osoba koja je pretrpjela gubitak, pokušava pronaći u događajima koji su prethodili smrti, dokaz da nije učinio sve što je mogao za pokojnika (dao je lijek u pogrešno vrijeme, oslobodio jedan, nije bio u blizini, itd.). On sebe optužuje za nepažnju i preuveličava vrijednost njegovih najmanjih pogrešnih koraka. Osjećaji krivnje mogu se pogoršati situacijom sukoba prije smrti.

Slika iskustava značajno nadopunjuje odgovor kliničkog spektra. Evo nekih od mogućih iskustava iz ovog razdoblja:

  • Spavanje se mijenja
  • Strah od panike.
  • Promjene u apetitu, praćene značajnim gubitkom težine ili dobitkom.
  • Razdoblja neobjašnjenog plača.
  • Umor i slabost.
  • Mišićni tremor.
  • Promjene raspoloženja.
  • Nemogućnost koncentracije i / ili pamćenja.
  • Promjene u seksualnim potrebama / aktivnostima.
  • Nedostatak motivacije.
  • Fizički simptomi patnje.
  • Povećana potreba za razgovorom o mrtvima.
  • Snažna želja za mirovinom.

Raspon emocija koje smo iskusili u ovo vrijeme je također prilično širok; osoba izrazito doživljava gubitak i ima malo kontrole nad sobom. Međutim, bez obzira na to koliko bi osjećaj krivnje, osjećaj nepravde i nemogućnost daljnjeg postojanja bili nepodnošljivi, sve je to prirodan proces doživljavanja gubitka. Kada bijes nađe izlaz i intenzitet emocija se smanji, počinje sljedeća faza.

4. Stadij depresije (patnja, dezorganizacija) - tjeskoba, samoća, briga o sebi i duboko uranjanje u istinu gubitka.

Upravo u ovoj fazi pada najveći dio tugovanja, jer osoba suočena sa smrću može, kroz depresiju i bol, tražiti smisao onoga što se dogodilo, preispitati vrijednost vlastitog života, postupno se odreći odnosa s mrtvima, oprostiti njemu i sebi.

To je razdoblje najveće patnje, akutne duševne boli. Pojavljuje se mnogo teških, ponekad čudnih i zastrašujućih osjećaja i misli. To su osjećaji praznine i besmisla, očaja, osjećaja napuštenosti, usamljenosti, ljutnje, krivnje, straha i tjeskobe, bespomoćnosti. Neobična zaokupljenost likom pokojnika i njegova idealizacija tipični su - naglašavajući izvanredne zasluge, izbjegavajući sjećanja na loše osobine i djela.

Memorija, kao da namjerno skriva sve neugodne trenutke odnosa, reproducirajući samo najljepše, idealizirajući umrlog, povećavajući tako bolna iskustva. Često ljudi iznenada počinju shvaćati kako su zapravo bili sretni i koliko to ne cijene.

Žalost ostavlja trag u odnosima s drugima. Može doći do gubitka topline, razdražljivosti, želje za umirovljenjem.

Promjena dnevnih aktivnosti. Teško je osobi da se usredotoči na ono što radi, teško je sve provesti do kraja, a teško organizirana aktivnost može postati potpuno nedostupna neko vrijeme. Ponekad postoji nesvjesna identifikacija s mrtvima, koja se očituje u nesvjesnom oponašanju njegove šetnje, gestama, izrazima lica.

U akutnoj fazi, ožalošćeni otkriva da su tisuće i tisuće malih stvari povezane s mrtvima u njegovom životu ("kupio je ovu knjigu", "volio je ovaj pogled s prozora", "gledali smo ovaj film zajedno") i svaki od njih nosi svoj um u “tamo i onda”, u dubine potoka prošlosti, i on mora proći kroz bol kako bi se vratio na površinu (Vasilyuk, 2002).

Ovo je iznimno važan trenutak u produktivnom iskustvu tuge. Naša percepcija druge osobe, osobito bliske, s kojom smo bili povezani mnogim životnim vezama, njegov imidž, prožeta je nedovršenim zajedničkim poslovanjem, neispunjenim planovima, neoprostivim uvredama, neispunjenim obećanjima. Rad na žalost za restrukturiranjem odnosa prema pokojniku postavljen je u radu s tim obvezujućim nitima.

Paradoksalno, bol uzrokuje onaj koji žali: fenomenološki, u napadu akutne tuge, pokojnik ne odlazi od nas, a mi sami ga napuštamo, odvajamo se od njega ili ga guramo. I to, samoodređeno odcjepljenje, ta osobna njega, je proterivanje voljene osobe: “Idi, želim te se riješiti. »I promatranje kako njegova slika doista otuđuje, transformira i nestaje, i zapravo uzrokuje bol u srcu. Bol akutne boli je bol ne samo propadanja, razaranja i umiranja, već i boli rođenja novog. Razdvojeno biće povezano je ovdje memorijom, uspostavlja se veza vremena, a bol postupno nestaje (Vasilyuk, 2002).

Prethodne faze bile su povezane s otpornošću smrti, a njihove emocionalne emocije bile su uglavnom destruktivne.

5. Stupanj izrade onoga što se dogodilo. U književnim izvorima (vidi J. Teitelbaum. F. Vasylyuk) ova je faza podijeljena na dva dijela:

5.1 Faza preostalih šokova i reorganizacija.

U ovoj fazi život ulazi u svoj trag, san, apetit i profesionalna aktivnost se obnavljaju, pokojnik prestaje biti glavni fokus života.

Iskustvo tuge sada se odvija u obliku prvih čestih, a onda i rijetkih pojedinačnih šokova, koji se javljaju nakon velikog potresa. Takvi rezidualni napadi na tugu mogu biti akutni kao iu prethodnoj fazi, i na pozadini normalnog postojanja, subjektivno se smatraju još akutnijim. Razlog za to su neki datumi, tradicionalni događaji ("Nova godina prvi put bez njega", "proljeće prvi put bez njega", "rođendan") ili događaji iz svakodnevnog života ("uvrijeđeni, nitko se ne žali", "njegovo ime" Dobio sam pismo ”).

Ova faza, u pravilu, traje godinu dana: za to se vrijeme događaju gotovo svi normalni životni događaji i nakon toga počinju ponavljati. Obljetnica smrti posljednji je datum u ovoj seriji. Možda je to razlog zašto većina kultura i religija daje jednu godinu žalosti.

Tijekom tog razdoblja, gubitak postupno ulazi u život. Čovjek mora riješiti mnoge nove zadatke vezane uz materijalne i društvene promjene, a ti se praktični zadaci isprepliću sa samim iskustvom. Vrlo često uspoređuje svoje postupke s moralnim standardima pokojnika, s njegovim očekivanjima, tako da "što bi on rekao". Ali postupno se pojavljuju sve više sjećanja, oslobođena boli, osjećaja krivnje, uvrede, napuštenosti.

5.2. "Završetak". Normalno iskustvo tuge, koje smo opisali, otprilike za godinu dana ulazi u njegovu posljednju fazu. U ovom slučaju, tugujuća osoba ponekad mora prevladati neke kulturne barijere koje ometaju čin dovršavanja (na primjer, pojam da je trajanje tuge mjera ljubavi za mrtve).

Smisao i zadaća rada tuge u ovoj fazi jest da slika pokojnika zauzima svoje stalno mjesto u obiteljskoj i osobnoj povijesti, obiteljskoj i osobnoj uspomeni na tugovanje, kao svijetlu sliku, uzrokujući samo svijetlu tugu.

Trajanje reakcije tuge očigledno je određeno koliko dobro osoba izvodi radove tuge, tj. Izlazi iz stanja ekstremne ovisnosti o pokojniku, ponovno se prilagođava okolini u kojoj izgubljena osoba više ne postoji, i oblikuje nove odnose.

Od velike je važnosti za tijek reakcije tuge intenzitet komunikacije s pokojnikom prije smrti.

Štoviše, takva komunikacija nije nužno utemeljena na privrženosti. Smrt osobe koja je izazvala snažno neprijateljstvo, a posebno neprijateljstvo koje nije moglo pronaći izlaz zbog svojih položaja ili lojalnosti, može izazvati snažnu reakciju tuge, u kojoj su neprijateljski impulsi najuočljiviji.

Često, ako osoba umre, igra ključnu ulogu u određenom društvenom sustavu (u obitelji, čovjek je igrao ulogu oca, hranitelja, muža, prijatelja, zaštitnika, itd.), Njegova smrt dovodi do raspada tog sustava i do drastičnih promjena u životu i društvenom statusu. članovi. U tim slučajevima prilagodba je vrlo težak zadatak.

Jedna od najvećih prepreka normalnom radu tuge je često nesvjesna želja tugovanja da se izbjegne intenzivna patnja povezana s iskustvom tuge i da se izbjegne izražavanje emocija koje su s njom povezane. U takvim slučajevima postoji „zabada“ u bilo kojoj fazi i moguća je pojava bolnih reakcija tuge.

Bolne reakcije tuge. Bolne reakcije tuge su iskrivljenja procesa "normalnog" tugovanja.

Odgođena reakcija. Ako težak gubitak pronađe osobu u rješavanju nekih vrlo važnih problema ili ako je to nužno za moralnu potporu drugih, on teško može ili uopće ne može otkriti svoju tugu za tjedan dana ili čak mnogo duže.

U ekstremnim slučajevima, ovo kašnjenje može trajati godinama, o čemu svjedoče slučajevi u kojima ljudi koji su nedavno pretrpjeli teški gubitak pokrivaju bol zbog ljudi koji su umrli prije mnogo godina.

Iskrivljene reakcije. Može se manifestirati kao površne manifestacije nerazriješene tuge. Razlikuju se sljedeće vrste takvih reakcija:

1. Povećana aktivnost bez osjećaja gubitka, nego s osjećajem dobrobiti i ukusa za život (osoba se ponaša kao da se ništa nije dogodilo), može se očitovati u sklonosti za aktivnosti bliske onome što je pokojnik radio u jednom trenutku.

2. Pojava simptoma tugovanja posljednje bolesti pokojnika.

3. Psihosomatska stanja, koja prvenstveno uključuju ulcerozni kolitis, reumatoidni artritis i astmu.

4. Socijalna izolacija, patološko izbjegavanje komunikacije s prijateljima i rodbinom.

5. Žestoko neprijateljstvo prema određenim pojedincima (liječniku); s oštrim izrazom svojih osjećaja, gotovo se nikada ne poduzima ništa protiv optuženog.

6. Skriveno neprijateljstvo. Osjećaji postaju kao da su "ukočeni", a ponašanje - formalno.

Iz dnevnika: ". Ispunjavam sve svoje društvene funkcije, ali izgleda kao igra: ona stvarno ne utječe na mene.

Ne mogu osjetiti nikakav topli osjećaj. Da imam bilo kakvih osjećaja, to bi uopće bilo ljutnja.

7. Gubitak oblika društvene aktivnosti. Čovjek ne može odlučivati ​​o bilo kojoj aktivnosti. Nema odlučnosti i inicijative. Obavljaju se samo obične svakodnevne aktivnosti i one se rade u koracima i doslovno u koracima, od kojih svako zahtijeva puno truda od osobe i lišeno je bilo kakvog interesa za njega.

8. Društvena aktivnost na štetu vlastitog ekonomskog i društvenog položaja. Takvi ljudi s neprikladnom velikodušnošću distribuiraju svoju imovinu, lako se upuštaju u financijske avanture i završavaju bez obitelji, prijatelja, društvenog statusa ili novca. Ovo dugotrajno samokazivanje nije povezano sa svjesnim osjećajem krivnje.

9. Agitirana depresija s napetošću, agitacijom, nesanicom, osjećajem male vrijednosti, teškom krivnjom i jasnom potrebom za kažnjavanjem. Ljudi u ovoj državi mogu počiniti samoubojstvo.

Gore navedene bolne reakcije su izrazita ekspresija ili izobličenje normalnih reakcija.

Tekući u međusobno u inkrementalnom smislu, ove iskrivljene reakcije značajno odgađaju i pogoršavaju žalost i naknadno "oporavak" tugovanja. Uz adekvatnu i pravovremenu intervenciju, oni su podložni korekciji i mogu se pretvoriti u normalne reakcije, a zatim pronaći svoje rješenje.

Jedna od vrsta patološke žalosti je reakcija tuge na odvajanje, koja se može opaziti kod ljudi koji nisu pretrpjeli smrt voljene osobe, već samo odvajanje od njega, povezano, na primjer, s vojnim obvezivanjem sina, brata ili muža na vojsku.

Cjelokupna slika koja se javlja smatra se sindromom anticipativne boli (E. Lindemann).

Postoje slučajevi kada su se ljudi toliko bojali vijesti o smrti voljene osobe da su u svojim iskustvima prošli sve faze žalosti, do točke potpune obnove i unutarnjeg oslobođenja od kraja. Takve reakcije mogu štititi osobu od udara neočekivanih vijesti o smrti, ali one također ometaju ponovno uspostavljanje odnosa s osobom koja se vraća. Te situacije ne mogu se smatrati izdajom onih koji čekaju, ali nakon povratka potrebno je mnogo rada na obje strane za izgradnju novih odnosa ili odnosa na novoj razini.

Zadaci tuge. Prolazeći kroz određene faze iskustva, žalost obavlja niz zadataka (prema G. Whiteu):

1. Prihvatite stvarnost gubitka, i to ne samo razumom, već i osjećajima.

2. Preživjeti bol gubitka. Bol se oslobađa samo kroz bol, što znači da će se gubitak boli koji nije doživio bol prije ili kasnije manifestirati u bilo kojem simptomu, osobito u psihosomatskom.

3. Stvorite novi identitet, odnosno pronađite svoje mjesto u svijetu u kojem već postoje gubici. To znači da osoba mora preispitati svoj odnos s mrtvima, pronaći za njih novi oblik i novo mjesto u sebi.

4. Prenesite energiju iz gubitka u druge aspekte života. Za vrijeme žalosti, osoba je zaokupljena mrtvima: čini se da je zaboraviti na njega ili prestati tugovati jednako izdaji, u stvari, prilika da se oslobodi tuga daje osobi osjećaj obnove, duhovne preobrazbe, doživljavanja veze sa svojim životom.

Čovjek mora uzeti bol od gubitka. Mora preispitati svoj odnos s pokojnikom i prepoznati promjene u vlastitim emocionalnim reakcijama.

Njegov strah od gubitka uma, njegov strah od neočekivanih promjena u njegovim osjećajima, posebice pojava oštro povećanog osjećaja neprijateljstva, mora se preraditi. On mora pronaći prihvatljiv oblik svog daljnjeg odnosa s pokojnikom. On mora izraziti svoju krivnju i pronaći ljude oko sebe od kojih bi mogao uzeti primjer u svom ponašanju.

Život nakon gubitka. Emocionalno iskustvo osobe mijenja se i obogaćuje tijekom osobnog razvoja kao rezultat doživljavanja životnih razdoblja krize, empatije prema mentalnim stanjima drugih ljudi. Osobito u ovoj seriji su iskustva o smrti voljene osobe.

Iskustva ove prirode mogu sebi donijeti objašnjenje vlastitog života, promišljanje o vrijednosti postojanja i. na kraju, priznanje mudrosti i dubokog značenja, ali sve što se događa. S ove točke gledišta, smrt nam može dati ne samo patnju, nego i potpuniji osjećaj vlastitog života; dati iskustvo jedinstva i povezanosti sa svijetom, privući osobu sebi.

Osoba shvaća da sa smrću voljene osobe njegov vlastiti život nije potpuno izgubio svoje značenje, - i dalje ima svoju vrijednost i ostaje jednako značajan i važan, unatoč gubitku. Osoba može sebi oprostiti, osloboditi uvrede, preuzeti odgovornost za svoj život, hrabrost za nastavak - vraća se sebi.

Čak i najteži gubitak sadrži mogućnost stjecanja (Bakanova, 1998). Prihvaćajući postojanje gubitka, patnje, tuge u njihovim životima, ljudi postaju sposobniji potpunije se osjećati kao sastavni dio svemira, potpunije živjeti svoj vlastiti život.

Sankt Peterburg psiholog, obiteljski psiholog, psihološka pomoć, psihološko savjetovanje, psihološko savjetovanje St. Petersburg, dobar psiholog u St. Petersburgu, dobar križni psiholog u St. Petersburgu, dobar psiholog u St. Petersburgu, psiholog u St. Petersburgu, dobar psiholog u St. Petersburgu, dobar psiholog u St. Sankt Peterburg, dobar psiholog u St. Petersburgu, psiholog u Sankt Peterburgu, pomoć psihologa u Sankt Peterburgu, pomoć psihologa u Sankt Peterburgu, pomoć psihologa u St. Petersburgu, psiholog u Sankt Peterburgu, pomoć psihologa u Sankt Peterburgu, pomoć psihologa iz St. u St. Petersburgu, psiholog u Sankt Peterburgu, psiholog iz Sankt Peterburga, usluge psihologa u St. Petersburgu, pomoć psihologa u Sankt Peterburgu, psiholog u Sankt Peterburgu, dobar psiholog u Sankt Peterburgu, pisanje psihologu u Sankt Peterburgu, pronalaženje psihologa u St., psihologinja St. Petersburg, psihološko savjetovanje St. Petersburg, psiholog usluge St. Petersburg, psiholog konzultacije Sankt Peterburg, psiholog spb, psiholog spb, psiholog u St petersburgu, psiholog spb, psiholog u spb, dobar psiholog spb, savjetovanje psiho prijavite se u St. Petersburg, psiholog u St. Petersburgu, savjetovanje psihologa u Sankt Peterburgu, savjetovanje psihologa u St. Petersburgu, savjetovanje psihologa u St. Petersburgu, savjetovanje psihologa u St. Petersburgu, psihologa u Sankt Peterburgu, savjetovanje psihologa Sankt Peterburga, dobrog psihologa u St., dobar psiholog St. Petersburg, psiholog u Sankt Peterburgu, dobar psiholog u Sankt Peterburgu, dobar psiholog u Sankt Peterburgu, dobar psiholog u St. Petersburgu, psiholog u Sankt Peterburgu, pomoć iz Sankt Peterburga, pomoć psihologa iz Sankt Peterburga, pomoć psihologa iz St. ehrburg, psiholog u Petersburgu, pomoć psihologa u svetom Petersburgu, pomoć psihologa u Petru, pomoć psihologa u Petersburgu, obiteljski psiholog u petersburgu, psiholog spb, usluge psihologa spb, pomoć psihologa spb, psihologa spb Zapis psihologa iz Sankt Peterburga, naći psihologa iz Sankt Peterburga, psihologa iz Sankt Peterburga, psihološkog savjetovanja u Sankt Peterburgu, usluge psihologa iz Sankt Peterburga, savjetnika psihologa u St. Petersburgu, psihologa iz Sankt Peterburga.

Psiholog SPb, obiteljski psiholog, psihološka pomoć, savjetnik psiholog

Koje faze će morati proći kroz gubitak voljene osobe, prije pomirenja s gubitkom

Poštovani, dragi čitatelji! Smrt je sastavni dio našeg života. Naravno, biti spreman za gubitak voljene osobe je nemoguće. Takvi događaji uvijek su popraćeni jakim iskustvima. Danas bih želio razmotriti faze tuge nakon smrti voljene osobe i reći vam što se događa u svakoj fazi prije nego se osoba konačno pomiri s gubitkom.

Živi sve faze

Gubljenje rođaka i prijatelja uvijek je vrlo teško. Ne možemo biti spremni za takve događaje, i doista svaka osoba doživljava na svoj način. Ona je individualna i previše osobna. No, prema psihologiji tuge i tuge, postoji nekoliko faza kroz koje osoba prolazi kada se suoči s gubitkom.

Neki izdvajaju 4 faze, drugi se dijele na 5 ili 7. Po mom mišljenju, potpuno je nevažno koliko se taj period može podijeliti. Opće razumijevanje procesa žalosti je važno.

Pogledajmo ove faze, razumijemo kroz što osoba u određenom trenutku prolazi, kako ga u ovom trenutku možete pomoći i podržati i da će ga još čekati.

poricanje

Bliski susret sa smrću dovodi osobu u šok. On ne vjeruje u ono što se dogodilo, ne priznaje sebi, svijest i podsvjesni um negiraju tu strašnu stvarnost u kojoj više nema bliske i voljene osobe.

U ovom trenutku, osoba može osjetiti propuste pamćenja. Svi su dani pomiješani i teško je zapamtiti gdje je stavljena određena stvar ili kada je posljednji put nešto pojelo. Ponekad prvi stupanj prati nedostatak organizacije, neke stvari se stalno gube. I, naravno, događa se da se osoba ponaša na sasvim neobičan način za sebe.

Vrlo je važno proživjeti fazu poricanja i konačno prihvatiti činjenicu gubitka. Takvo razdoblje često ne traje jako dugo. Ali sada je bolje ne ostavljati ga na miru, podržavati i biti blizu. Naravno, češće nego ne, neće čuti riječi žaljenja, ali prisutnost voljene osobe u blizini puno pomaže.

Ljutnja, bijes, ljutnja

Ovdje govorimo o pravdi. Čovjek će sve mrziti. Sve ide naopako, svi ljudi okolo rade pogrešno, nitko ne može učiniti sve kako treba, i tako dalje.

Ponekad bijes može otići voljenoj osobi koju je izgubio. "Kako se usuđuješ ostaviti me." Ovo razdoblje je vrlo emocionalno i često se kaže da je to najviše bolno. Emocije i osjećaji izlaze, oluja može pokriti takvom snagom da nema dovoljno zraka u plućima.

Osoba ima neadekvatne reakcije, lako gubi živce ili stalno plače. Ponavljam da svaka osoba doživljava stadije tuge na svoj način.

Osjećaj krivnje

U ovoj fazi, čini se da ste tako malo pažnje posvetili voljenoj osobi. Nešto nije rekla, nije. Vrlo često, ljudi u ovom trenutku idu daleko u prošlost, prolaze kroz razne događaje u svojim glavama, sjećaju se trenutaka provedenih zajedno s osobom.

Krivnja je vrlo opasna stvar i može ostati s osobom čak i nakon što je proživio sve faze tuge. Često taj osjećaj može trajati sa životom.

depresija

Najčešći je kod ljudi koji su navikli zadržati emocije iznutra. U takvom stanju, osoba osjeća akutni nedostatak voljene osobe u blizini, sve izgleda beznadno. Život je nemoguće zamisliti, nema budućnosti.
To razdoblje može biti odgođeno na duže vrijeme. Norma je od dva mjeseca do dvije godine. Ali ne zaboravite na individualnost svakog slučaja.

Neki, iako su u sličnom stanju, mogu početi odmicati od stvarnosti. To je izuzetno opasno i prepuno ozbiljnih posljedica. Više informacija o tome možete naći u članku „Odlazak iz stvarnosti u svijet iluzija“.

Posljednja faza je usvajanje

To se može smatrati poniznošću s onim što se dogodilo. Čovjek je prošao sve faze, oplakivao svoj gubitak, izvadio sve negativne emocije, isprao svoj bijes i došao do poniznosti.

Naravno, povratak u stari život bit će težak. Ali s vremenom, moć emocija prolazi, osjećaji nestaju. Vrlo je važno stvarno ići dalje. Naučiti kako pronaći zamjenu za ono što je ranije dala osoba koja je napustila naše živote.
Osoba se postupno vraća u uobičajeni ritam, počinje se smijati, radovati i živjeti. Ovdje možete reći o adaptaciji i stvaranju novog ritma života.

Ponekad se dogodi da osoba padne u patološku tugu. To se događa iz raznih razloga. Možda nije bio u mogućnosti prisustvovati pogrebu ili je nedostajala bliska osoba i nema točnih podataka o njemu.

Dakle, on usvaja navike i načine preminule osobe. Ponekad ima slične bolesti. Soba ili stan preminule osobe ostaju nepromijenjeni. To razdoblje može biti vrlo dugo i samo psiholog može pomoći u ovoj situaciji.

Želim vam skrenuti pozornost na dva članka koji će vam pomoći da bolje razumijete što učiniti, kako pomoći voljenoj osobi u sličnoj situaciji ili kako razgovarati s djetetom o tako teškoj temi: "Kako preživjeti smrt svoje voljene žene" i "Kako reći djetetu o smrti".

Izuzetno je važno proći kroz sve faze, ne zaglaviti u bilo kojoj od njih, i na kraju doći do potpunog prihvaćanja i naučiti živjeti dalje. Nemoguće je biti spreman za gubitak bliske i drage osobe. Čak i kad moramo vidjeti ozbiljnu bolest rođaka, još uvijek ne možemo biti spremni za smrt.

Osobito je teško roditeljima koji pokapaju svoju djecu. Uostalom, to je krajnje nepošteno kada mladi odlaze prije nas.

Osoba je vrlo jaka i sposobna se nositi sa svakom situacijom. A ako nemate snage djelovati samostalno, uvijek trebate tražiti pomoć od svoje rodbine ili ići kod psihologa. Glavno je ne šutjeti i ne zadržavati sve u sebi.

Jeste li ikada izgubili u životu? Kako ste ga živjeli? Tko vam je pomogao i bio tamo u teškom trenutku? Što vam je pomoglo da se oporavite i gdje ste pronašli snagu za život?

Ako imate bilo kakvih pitanja ili trebate pomoć, slobodno me kontaktirajte i zajedno ćemo odlučiti što učiniti u vašoj situaciji.
Zbogom!

Osim Toga, O Depresiji