Stalna tjeskoba i anksioznost: simptomi, kako se riješiti strahova i stresa

Osjećaj tjeskobe genetski je inherentna osobina osobe: nova aktivnost, promjene u osobnom životu, promjene u radu, u obitelji i drugima, trebale bi biti malo zabrinjavajuće.

Izraz "samo se budala ne boji" izgubila je svoju važnost u našem vremenu, jer se za mnoge ljude panična anksioznost pojavljuje od nule, onda se osoba samo okreće, a imaginarni strahovi rastu poput grude snijega.

Uz ubrzani tempo života, stalni osjećaj tjeskobe, tjeskobe i nesposobnosti opuštanja postali su uobičajena stanja.

Neuroza, prema klasičnoj ruskoj sistematici, dio je anksioznih poremećaja, to je ljudsko stanje uzrokovano dugotrajnom depresijom, teškim stresom, stalnom anksioznošću, a na pozadini svega toga pojavljuju se vegetativni poremećaji u ljudskom tijelu.

Dobro sam, samo sam zabrinuta i malo uplašena

Jedna od prethodnih faza pojave neuroze može biti nerazumna pojava anksioznosti i tjeskobe. Anksioznost je sklonost doživljavanju situacije, stalne tjeskobe.

Ovisno o prirodi osobe, njegovom temperamentu i osjetljivosti na stresne situacije, ovo se stanje može manifestirati na različite načine. No važno je napomenuti da se neutemeljeni strahovi, tjeskoba i tjeskoba, kao pred-stupanj neuroze, najčešće manifestiraju u tandemu sa stresom i depresijom.

Anksioznost, kao prirodni osjećaj situacije, a ne u hiper obliku, korisna je za osobu. U većini slučajeva, ovo stanje pomaže prilagoditi se novim okolnostima. Osoba koja osjeća tjeskobu i zabrinutost zbog ishoda određene situacije, kako bi bila što je moguće bolje pripremljena, pronalazi najprikladnija rješenja i rješava probleme.

No, čim taj oblik postane trajan, kroničan, problemi počinju u životu osobe. Svakodnevna egzistencija pretvara se u naporan rad, jer sve, čak i sitnice, plaše.

U budućnosti to dovodi do neuroze, a ponekad do fobije, razvija se generalizirani anksiozni poremećaj (GAD).

Ne postoji jasna granica između jedne države i druge, nemoguće je predvidjeti kada i kako će se anksioznost i strah pretvoriti u neurozu, a to će izazvati poremećaj tjeskobe.

Ali postoje određeni simptomi anksioznosti koji se stalno manifestiraju bez značajnih razloga:

  • znojenje;
  • vruće trepće, zimica, drhtanje kroz tijelo, tremor u određenim dijelovima tijela, obamrlost, jak tonus u mišićima;
  • bol u prsima, spaljivanje u želucu (trbušna bol);
  • nesvjestica, vrtoglavica, strahovi (smrt, ludilo, ubojstvo, gubitak kontrole);
  • razdražljivost, osoba je stalno "na rubu", nervoza;
  • poremećaj spavanja;
  • svaka šala može izazvati strah ili agresivnost.

Zabrinuta neuroza - prvi koraci do ludila

Anksiozna neuroza kod različitih ljudi može se manifestirati na različite načine, ali postoje glavni simptomi, obilježja manifestacije ovog stanja:

  • agresivnost, umor, potpuni očaj, tjeskoba, čak i uz laganu stresnu situaciju;
  • osjetljivost, razdražljivost, pretjerana ranjivost i suza;
  • opsjednutost nekom neugodnom situacijom;
  • umor, niske performanse, smanjena pažnja i pamćenje;
  • poremećaji spavanja: nisu duboki, nema lakoće u tijelu iu glavi nakon buđenja, čak i najmanji pretjeran uzbuđenje lišava sna, a ujutro, naprotiv, povećava se pospanost;
  • autonomni poremećaji: znojenje, skokovi pritiska (u većoj mjeri na smanjenje), poremećaj gastrointestinalnog trakta, lupanje srca;
  • osoba u razdoblju neuroze negativno, ponekad čak i agresivno reagira na promjene u okolišu: smanjenje temperature ili nagli uspon, jaka svjetlost, glasni zvukovi itd.

Ali treba napomenuti da se neuroza može očitovati i jasno iu osobi i skrivena. Česti su slučajevi kada se davno dogodila ozljeda ili situacija koja je prethodila neurotičnom neuspjehu, a upravo se pojavila činjenica pojave anksioznog poremećaja. Priroda same bolesti i njezin oblik ovise o okolnim čimbenicima i osobnosti osobe.

GAD - strah od svega, uvijek i svugdje

Postoji takav koncept kao generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) - to je jedan od oblika anksioznih poremećaja, s jednom rezervom - trajanje ove vrste poremećaja mjeri se godinama, a odnosi se na apsolutno sve sfere ljudskog života.

Može se zaključiti da je takvo monotono stanje da se „bojim se svega, bojim se uvijek i stalno“ dovodi do teškog, bolnog života.

Čak i uobičajeno čišćenje kuće koje nije na rasporedu frustrira osobu, odlazi u trgovinu na pravu stvar koja nije bila tamo, nazivajući dijete koje nije odgovorilo na vrijeme, ali u svojim mislima "ukrali su, ubili", i još mnogo drugih razloga Ne brinite, ali postoji tjeskoba.

A sve je to generalizirani anksiozni poremećaj (koji se ponekad naziva i anksiozni fobijski poremećaj).

A tu je i depresija...

Anksiozni depresivni poremećaj, kao oblik neuroze, prema mišljenju stručnjaka, do 2020. će zauzeti drugo mjesto nakon koronarne bolesti srca, među poremećajima koji dovode do invalidnosti.

Stanje kronične anksioznosti i depresije je slično, zbog čega se pojavio koncept TDR-a, kao neka vrsta prijelaznog oblika. Simptomi poremećaja su sljedeći:

  • promjene raspoloženja;
  • poremećaj sna tijekom dugog razdoblja;
  • tjeskoba, strah za sebe i voljene;
  • apatija, nesanica;
  • niske performanse, smanjena pažnja i pamćenje, nemogućnost apsorpcije novog materijala.

Postoje vegetativne promjene: povećano otkucaje srca, prekomjerno znojenje, vruće trepće ili, naprotiv, zimica, bol u solarnom pleksusu, gastrointestinalni poremećaji (bol u trbuhu, konstipacija, proljev), bolovi u mišićima i još mnogo toga.

Anksiozni depresivni sindrom karakterizira prisutnost nekoliko gore navedenih simptoma tijekom nekoliko mjeseci.

Uzroci tjeskobe

Uzroci anksioznih poremećaja ne mogu se identificirati u jednoj jasno formuliranoj skupini, jer svaka osoba reagira na određenu okolnost u životu na različite načine.

Primjerice, određeni pad tečaja valute ili rublje ne može uzbuđivati ​​osobu u tom razdoblju života, ali problemi u školi ili ustanovi s vršnjacima, kolegama ili rođacima mogu dovesti do neuroze, depresije i stresa.

Stručnjaci identificiraju neke od uzroka i čimbenika koji mogu uzrokovati poremećaj osobnosti anksioznosti:

  • disfunkcionalna obitelj, depresija i stres, pretrpjeli u djetinjstvu;
  • problem obiteljskog života ili nemogućnost da se to organizira na vrijeme;
  • predispozicija;
  • ženski spol, - nažalost, mnoge žene poštenog spola su po svojoj prirodi predodređene da previše uzmu sve do srca;
  • stručnjaci su također otkrili određenu ovisnost o ustavnom sastavu ljudskog tijela: pretili ljudi su manje skloni nastanku neuroza i drugih mentalnih poremećaja;
  • postavljanje pogrešnih ciljeva u životu, ili ih precijeniti, - već početni neuspjeh dovodi do nepotrebnih briga, a ubrzani tempo modernog života samo dodaje gorivo vatri.

Što sve ovi faktori ujedinjuju? Važnost traumatičnog čimbenika u njihovim životima. I kao rezultat - postoji osjećaj tjeskobe i straha, koji se iz normalnog prirodnog oblika može razviti u hipertrofirano, bezrazložno.

No, mora se reći da svi slični čimbenici samo predisponiraju, a ostalo se radi u mislima neke osobe.

Kompleks manifestacija

Simptomi anksioznih poremećaja podijeljeni su u dvije skupine:

  1. Somatski simptomi. Karakterizira ih bol, pogoršanje zdravlja: glavobolja, poremećaj spavanja, zatamnjenje očiju, pojava znojenja, učestalo i bolno mokrenje. Može se reći da promjena osobe osjeća promjenu na fizičkoj razini, a to još više pogoršava tjeskobu.
  2. Mentalni simptomi: emocionalni stres, nesposobnost osobe da se opusti, opsjednutost situacijom, njezino stalno pomicanje, zaboravljivost, nesposobnost da se koncentriraju na nešto, nesposobnost da se sjetimo novih informacija, razdražljivost i agresivnost.

Prijelaz svih navedenih simptoma u kronični oblik dovodi do takvih neugodnih posljedica kao što su neuroza, kronična depresija i stres. Živjeti u sivom, zastrašujućem svijetu, gdje nema radosti, smijeha, kreativnosti, ljubavi, seksa, prijateljstva, ukusne večere ili doručka... sve su to posljedice neliječenih mentalnih poremećaja.

Tražena pomoć: Dijagnoza

Dijagnostiku postavlja samo specijalist. Simptomatologija pokazuje da su sva stanja anksioznosti isprepletena, da ne postoje jasni objektivni pokazatelji koji mogu jasno i točno odvojiti jedan oblik anksioznog poremećaja od drugog.

Dijagnoza stručnjaka izrađena tehnikama boja i razgovora. Jednostavan razgovor, bez žurbe dijalog, koji je "tajna" anketa, pomoći će u identificiranju pravog stanja ljudske psihe. Faza liječenja javlja se samo nakon ispravne dijagnoze.

Postoje li sumnje u anksiozne poremećaje? Trebate se obratiti lokalnom liječniku opće prakse. Ovo je prva faza.

Nadalje, već na temelju svih simptoma, terapeut će vam reći želite li kontaktirati psihoterapeuta ili ne.

Sve intervencije treba provoditi samo ovisno o stupnju i težini poremećaja. Važno je napomenuti da je tretman konstruiran samo pojedinačno. Postoje tehnike, opće preporuke, ali učinkovitost liječenja određuje se samo ispravnim pristupom svakom pacijentu odvojeno.

Kako prevladati strahove, tjeskobu i tjeskobu

Da biste se riješili straha, tjeskobe i tjeskobe danas postoje dva glavna pristupa.

Psihoterapija

Psihoterapija, alternativno nazvana CPT (kognitivna bihevioralna terapija). Tijekom te terapije identificirani su uzroci mentalnih autonomnih i somatskih poremećaja.

Još jedan važan cilj - poziv na pravilno ublažavanje stresa, naučiti se opustiti. Tijekom sesija, osoba može promijeniti svoje stereotipno razmišljanje, tijekom tihog razgovora u ugodnom okruženju, pacijent se ne boji ništa, zbog čega je potpuno otkriven: smirenost, razgovor koji pomaže u razumijevanju porijekla njegovog ponašanja, ostvarivanju, prihvaćanju.

Tada osoba uči kako se nositi s tjeskobom i stresom, riješiti se nerazumne panike, naučiti kako živjeti. Psihoterapeut pomaže pacijentu da prihvati sebe, da shvati da je sve u redu s njim i njegovom okolinom, da se nema čega bojati.

Važno je napomenuti da se CBT provodi na individualnoj osnovi iu skupinama. To ovisi o stupnju poremećaja, kao io spremnosti pacijenta da se na ovaj ili onaj način tretira.

Važno je da osoba mora svjesno doći do psihoterapeuta, mora barem shvatiti da je to potrebno. Prisilno ga gurne u ured i prisiljava ga da ga prisili na duže razgovore - takvi načini ne samo da neće proizvesti željeni rezultat, već će i pogoršati situaciju.

U duetu s psihoterapijom može se provesti masaža i druga fizioterapija.

Lijekovi za strah i tjeskobu - mač s dvije oštrice

Ponekad se prakticira uporaba lijekova - to su antidepresivi, sedativi, beta-blokatori. Ali važno je razumjeti da lijekovi neće izliječiti anksiozne poremećaje, niti će postati lijek za uklanjanje mentalnih poremećaja.

Svrha metode lijeka je sasvim drugačija, lijekovi pomažu da vas drže pod kontrolom, pomažu vam da lakše podnesete teret situacije.

I nisu imenovani u 100% slučajeva, psihoterapeut gleda tijek poremećaja, stupanj i ozbiljnost, i već određuje postoji li potreba za takvim lijekovima ili ne.

U uznapredovalim slučajevima, lijekovi koji se jako i brzo djeluju propisani su kako bi se postigao brzi učinak kako bi se ublažio anksiozni napad.

Kombinacija ove dvije metode daje rezultate mnogo brže. Važno je imati na umu da osobu ne treba ostaviti na miru: obitelj, vlastiti narod može pružiti nezamjenjivu podršku i time poticati oporavak.
Suočavanje s tjeskobom i anksioznošću - savjeti za videozapise:

Hitna situacija - što učiniti?

U hitnim slučajevima, napad panike i anksioznosti oslobađaju se lijekovima, ali i samo specijalistom, ako nije prisutan u vrijeme vrhunca napada, važno je najprije pozvati liječničku pomoć, a zatim pokušati ne pogoršati situaciju.

Ali to ne znači da bismo trebali trčati i vikati "pomoć, pomoć". Ne! Sve je potrebno pokazati bezbrižnost, ako postoji mogućnost da osoba može prouzročiti ozljedu, odmah otiđite.

Ako ne, pokušajte razgovarati mirnim glasom, podržati osobu s izrazima “Vjerujem u vas. Zajedno smo, možemo podnijeti. Izbjegavajući izraze „i ja to osjećam“, tjeskoba i panika su individualni osjećaji, svi ih osjećaju drugačije.

Nemojte se pogoršavati

Najčešće, ako se osoba okrene u ranom stadiju razvoja poremećaja, liječnici preporučuju, nakon zaustavljanja situacije, nekoliko jednostavnih preventivnih mjera:

  1. Zdrav način života.
  2. Spavanje, pravi kvalitetan san - zalog mira, zalog općeg zdravlja cijelog organizma.
  3. Jedite dobro. Raznovrsna, kvalitetna, lijepa (a to je također važna) hrana može podići vaše raspoloženje. Tko će odbiti svježe pečenu okusu pitke vruće jabuke s malom kašikom sladoleda od vanilije. Već iz tih riječi na dušu postaje toplo, što reći o samom obroku.
  4. Pronađite hobi, lekciju po svojoj želji, možda promjenu posla. Ovo je vrsta opuštanja, opuštanja.
  5. Naučite se opustiti i nositi se sa stresom, a za to uz pomoć psihoterapeuta ili samostalno proučavati tehnike opuštanja: vježbe disanja, koristeći posebne točke na tijelu, koje se mogu opustiti pritiskom, slušanjem omiljene audio knjige ili gledanjem dobrog (!) Filma.

Važno je napomenuti da liječnici i specijalisti koriste prisilnu rehabilitaciju samo u vrlo teškim slučajevima. Tretman u ranim stadijima, kada gotovo svi ljudi govore sami sebi “da odu sami”, prolazi mnogo brže i kvalitetnije.

Samo osoba može doći i reći: "Treba mi pomoć", nitko ga ne može učiniti. Zato biste trebali razmišljati o svom zdravlju, nemojte dopustiti da se stvari odvijaju i kontaktirajte stručnjaka.

Anksioznost, strahovi, napadi panike. Liječenje fobija i strahova, borba protiv napada panike

Napadi panike. Liječenje.

Neki se pacijenti žale na promijenjenu percepciju svijeta (čini se da svijet gubi boje), napade panike. Strah od panike javlja se spontano, često u prepunoj lokaciji (trgovina, vlak, podzemna željeznica, autobus, dizalo), ali pacijenti nisu skloni raspravljati o samom napadu, već o njegovim posljedicama, kao što je pogoršanje općeg stanja, bez posebnih pritužbi. S druge strane, s izravnim pitanjem, pacijent, u pravilu, potvrđuje da je u tom trenutku osjetio snažan otkucaj srca, nedostatak zraka, znojenje, slabost u nogama, grčeve u trbuhu, bol u prsima, tremor, drhtanje.
Često se pacijenti odlikuju vrtoglavicom i nepromišljenošću, au nekim slučajevima uopće ne mogu opisati svoje stanje. Depersonalizacija i derealizacija (osjećaj nestvarnosti svijeta ili otuđenje od sebe) - tipični simptomi paničnog poremećaja - samo pojačavaju napad panike.
Osim ovih somatskih simptoma, pacijenti mogu opisati stanje blizu panike. Obično imaju osjećaj približavanja opasnosti, zbunjenosti i nemoći sve do nesvjestice i vrtoglavice. Pacijentima se čini da imaju infarkt miokarda ili moždani udar, te se od njih traži da ih dostave u najbližu hitnu pomoć.
Opisujući napad, bolesnik javlja “udar” u glavu ili srce, osjećaj trzaja, udaranje po tijelu, navalu krvi u glavu, povećanje krvnog tlaka, itd. Uz objektivnu studiju, promjene se bilježe mnogo rjeđe. Svakodnevno praćenje srčanog ritma i krvnog tlaka pokazalo je da se njihove dnevne prosječne stope ne razlikuju od onih u zdravih. Značajne fluktuacije su uočene u razdobljima “napadaja panike” ili njegovog anksioznog očekivanja: u 30% bolesnika subjektivni osjećaji bili su popraćeni povećanjem krvnog tlaka i brojem srčanih kontrakcija - u 60% bolesnika, u 20% nije bilo nikakvih objektivnih promjena. Uz tipične simptome, mogu postojati i drugi - atipični koji nisu uključeni u kriterij za napad panike: lokalna bol (u glavi, trbuhu, kralježnici), obamrlost, peckanje, povraćanje, "grumen" u grlu, slabost u ruci ili nozi, poremećaj hoda., vid, sluh. Određeni broj pacijenata uopće nema tjeskobe - postoji panika bez panike. U interiktalnom razdoblju velika većina pacijenata doživljava autonomnu disfunkciju različite težine - od minimalne, kada se pacijenti osjećaju praktički zdravi, do maksimuma, kada je granica između napada i interiktalnog razdoblja zamagljena zbog teške ozbiljnosti poremećaja između PAS-a (napadaji panike).
Kliničke manifestacije autonomne disfunkcije u interiktalnom razdoblju karakteriziraju polisistemski, dinamički i drugi znakovi karakteristični za sindrom autonomne disfunkcije. Najčešći karakter vegetativne distonije je poslušan: malo truda s vaše strane i ostavit će vas na miru. Pa, ako ne obraćate pažnju na zvono za uzbunu, bolest se može naljutiti poput rijeke koja se prelijeva. Takve oluje, za 5 minuta, najviše nekoliko sati, ogroman organizam, liječnici nazivaju vegetativno-vaskularne krize.

Oni se češće javljaju kod žena tijekom menstruacije, osobito ako
kritični dani podudarali su se s nepovoljnim vremenskim uvjetima ili velikim obračunom odnosa, kao i među ženama koje su ušle u menopauzu. Oni moraju udvostručiti snagu kako bi zaštitili svoju mentalnu ravnotežu. Bliska povezanost vegetativnih kriza i emocionalnih preokreta poznata je još od vremena Čehova: njegovi kolege u takvim slučajevima rekli su da je pacijent imao napad panike, te da se bori protiv napada panike, potrebno je propisati najstrožiji odmor.
Simpatetička kriza nadbubrežne žlijezde najosjetljivija je na ljude simpatičke vrste. Obično, u večernjim satima ili noću, glavobolje se pojačavaju, ubode, krune, zgnječe i tuku srce (puls do 140 otkucaja u minuti, kuca na sljepoočnice, krvni tlak raste do 150 / 90-180 / 110 mm Hg., nema dovoljno zraka - svaki dah se daje s poteškoćama, klimava je, ruke i noge su ukočene, tijelo je pokriveno "gusjenicama", temperatura raste do 38-39 ° C, cijelo vrijeme želim mokriti u zahodu). I premda u ovom slučaju ne postoji ni najmanja prijetnja životu, on obuhvaća takav strah od smrti da nije teško izgubiti glavu tako što obiđete stan neopisivim uzbuđenjem.
Stop! Povucite se zajedno! Nakon što ste se suočili s panikom, već ste sami pomogli. Otvorite prozor, otvorite gumbe na košulji, otpustite ogrlicu, otvorite pojas, sjednite u udoban stolac ili idite u krevet, stavljajući nekoliko visokih jastuka ispod leđa: to će olakšati disanje.
Nanesite maramicu ili ručnik natopljen hladnom vodom na čelo, sljepoočnice, vrat i zapešća. Polako popijte čašu hladne prokuhane vode, usredotočujući se na svoje osjećaje. Da biste smirili otkucaje srca, zatvorite oči i pritisnite 10 puta u minuti 10 minuta s umecima srednjih i indeksnih prstiju obje ruke na oči. Masirajte kružnim pokretima kažiprsta obje ruke točku u središtu brade (9 puta u smjeru kazaljke na satu i isto protiv nje). Stisnite, gnječite i lagano ispružite srednji prst 2-3 minute na svakoj ruci. Uzmite 30 (sa snažnim otkucajima srca - 40-45) kapi valokordina ili Corvalola u maloj količini vode, ili 20 lysh-valerijana ili lysh-vrba kapi, pilule no-shpy i onda pričekajte 10-15 minuta. Bolje ne?
Vagoinsularne krize imaju veću vjerojatnost da izazovu anksioznost kod ljudi parasimpatičkog tipa. Problemi se obično javljaju ujutro i poslijepodne - u večernjim satima ne možete se bojati za svoje zdravlje. Slabost, osjećaj topline i težina u glavi se pojavljuju, počinje se vrtjeti, krv juri u lice, osjećaj gušenja, mučnina, a ponekad i bol u trbuhu i proljev, "baca" u znoj, srce prestaje, puls postaje rijedak (do 45 otkucaja). / min), krvni tlak pada na 80 / 50-90 / 60 mmHg. Čl., Jednom riječju, čini se da se duša rastaje s tijelom, a ta panika pokriva, čak trči do kraja svijeta, ali to jednostavno nije snaga.
Da biste se smirili, pijte 1-3 tablete bellataminal ili bellaspone (ne možete koristiti tijekom trudnoće) ili 20 kapi novopassita ili tinkture valerijane, otvorite prozor i idite u krevet bez jastuka, stavljajući noge na deku nekoliko puta presavijeni: s niskim tlakom mozak doživljava gladovanje kisikom., a vodoravni položaj osigurat će dotok krvi u glavu. Napravite jak slatki čaj ili napravite šalicu crne kave sa šećerom. Olakšanje nije došlo? Nazovite liječnika!
U liječenju napadaja panike, morate ovladati vještinom balansiranja kako biste kompetentno održavali ravnotežu na vagi autonomnog živčanog sustava. A ona “voli” stabilnost i red u svemu.
• Obojite dan po satu: ustajanje, punjenje, doručak, radno vrijeme, ručak, odmor, omiljene TV serije, kućni poslovi, večera, večernja šetnja - pokušajte što je više moguće da ne odstupate od ovog rasporeda.
• Premjestite se više i provedite najmanje 2 sata dnevno na otvorenom. Zar nemate vremena za ovo? Počnite s malim prijevozom - koristite prijevoz rjeđe i šetajte češće. Pomaknite se na jog ili 2 puta tjedno, posjetite bazen, a vikendom - kupanje: kupanje i kaljenje vodenih procedura podržat će "ravnotežu" u autonomnom živčanom sustavu.
• Masirajte prste. Stiskanje jedan po jedan, istezanje i lagano istezanje nekoliko minuta 2-3 puta dnevno, moguće je normalizirati funkcije tijela, oštećene neurokirurškom distonijom. Obratite posebnu pozornost na palac, masirajte ga stimulirajući mozak, a sredinom - utjecaj na njega normalizira krvni tlak.
• Pobrinite se za živce! Ako su za testiranje snage, miješati jednako valerijana (ili motherwort), metvice i preslice, 1 tbsp. l. pokriti s kipućom čašom vode, zagrijati 15 minuta pod poklopcem u vodenoj kupelji, ohladiti oko 45 minuta, procijediti. Uzmi 2 žlice. l. 4-6 puta dnevno.
• Mir. Uzmite u obzir: Elenium, Sibazon, Phenazepam, Orehotel, Meprobamate uzrokuju inhibiciju i pospanost. Sve dok ih prihvaćate, vaš radnik je nevažan. Uzmite Grandaxine, mebicar, trioxazin. Drže glavu jasno.
• Ako liječite ljude simpatičnog tipa, strogo je zabranjeno prepuštati se proždrljivosti noću: kasna večera može izazvati simpatibilnu krizu.
Svake noći idite u krevet s namjerom da dobro spavate: dugi slatki san pomaže u izbjegavanju problema tijekom magnetskih oluja i pod utjecajem drugih izazovnih čimbenika. Nemojte sebi uskratiti užitak natapanja u večernjim satima 10-15 minuta u toplom, ugodno opuštajućem kupatilu, dodajući mu malo soli, a ljeti se pokušajte opustiti na moru. Predstavnici parasimpatičke vrste svakoga su jutra korisni za kupanje ili tuširanje s napetim potocima i odmor u planinama.
Napadi panike se mogu liječiti. Da biste to učinili, idite kod psihoterapeuta ili psihijatra.

ALARM I STRAH. TRETMAN PHOBIES I FEARS

Zabrinjavajuća depresija može se manifestirati kao prazan osjećaj napetosti, tjeskobe ili straha (za zdravlje, sudbinu svojih voljenih), a strahovi koji u društvu izgledaju neodrživi su društvena fobija.
Simptomi anksioznog poremećaja ne pojavljuju se u bilo kojem određenom redoslijedu: na prvom pregledu pacijenti imaju somatske tegobe, jer ih samo tjelesna nelagoda navodi da potraže liječničku pomoć. Pacijenti skloni tjeskobi u različitoj mjeri preuveličavaju ne samo svoje životne neuspjehe i neuspjehe, nego i simptome bolesti.
Povećana budnost ili „nadzor“ tih pacijenata objašnjava se činjenicom da oni, za razliku od drugih, gledaju na svijet kao na povećalo, obraćajući pozornost na najmanje promjene u unutarnjem stanju i vanjskom okruženju.
Pacijenti s anksioznim poremećajima često se žale na depresivno raspoloženje, ali na pitanje kako to stanje utječe na njihov svakodnevni život, odgovara se da su postali razdražljiviji, nemirni ili čak pretjerano aktivni.

Anksioznost: zajednički i specifični simptomi
Uobičajeni simptomi
• Anksioznost - osjećaj tjeskobe, nervoze, trzanja bez očiglednog razloga, tjeskobe zbog osjećaja tjeskobe;
• Iritacija u odnosu na sebe, na druge, uobičajene životne situacije (na primjer, povećana osjetljivost na buku);
• Uzbuđenje - nemir, tremor, griženje noktiju, usne, nevoljni pokreti rukama, trljanje prstima
• Bol - često glavobolja s psihološkim stresom, u stražnjem dijelu glave ili difuzna bol u leđima (zbog nesvjesne napetosti mišića)
• Reakcija “borbe i bijega” - naglo povećanje simpatičkog tona, praćeno prekomjernim znojenjem, palpitacijama, bolovima u prsima, suhim ustima, neugodnim osjećajima u želucu
• Vrtoglavica - osjećaj mučnine, prije nesvjestice
• Teškoća razmišljanja - nemogućnost da se riješimo uznemirujućih misli, smanjenja koncentracije, ^ Jebi se, izgubi samokontrolu i poludi
• Nesanica - prvenstveno kršenje sna, u nekim slučajevima - trajanje sna (dok se pacijenti obično žale na konstantan umor)
Specifični simptomi

Panični strahovi (napadi):
• Ustati spontano, bez vidljive veze s vanjskim podražajima ("kao snop iz plavetnila")

Članak je pripremio profesor Nikiforov Igor Anatolijević. Klinika na Zavodu za ovisnost i psihoterapiju pruža tretman za panični poremećaj.

Poremećaji panike, simptomi

Napad panike karakteriziraju sljedeće značajke:

- Liječenje tjeskobe i straha -

Kada je osoba u opasnosti, normalno je osjećati strah i tjeskobu. Uostalom, na taj se način naše tijelo priprema da djeluje učinkovitije - "boriti se ili pobjeći".

No, nažalost, neki ljudi često brinu ili previše često ili previše. Također se događa da se manifestacije anksioznosti i straha pojavljuju bez nekog posebnog razloga ili zbog nezgode. U onim slučajevima gdje anksioznost ometa normalan život, smatra se da osoba pati od anksioznog poremećaja.

Simptomi anksioznih poremećaja

Prema godišnjim statistikama, 15-17% odrasle populacije pati od nekog oblika anksioznog poremećaja. Sljedeći simptomi su najčešći:

  • stalna tjeskoba
  • ponavljajući napadi anksioznosti
  • uznemirujuće misli
  • tamne slutnje, strahovi
    i brigu za budućnost
  • i tako dalje
  • lupanje srca
  • kratak dah, kratak dah
  • znojno grlo
  • vrtoglavica, derealizacija
  • i tako dalje

Uzrok tjeskobe i straha

Svakodnevni događaji često su povezani sa stresom. Čak su i naizgled obične stvari kao što je stajanje u automobilu u špici, slavljenje rođendana, nedostatak novca, život u skučenim situacijama, prekomjerni rad na poslu ili obiteljski sukobi stresni. Ne govorimo o ratovima, nesrećama ili bolestima.

Kako bi se što učinkovitije nosio sa stresnom situacijom, mozak daje naredbu našem simpatičkom živčanom sustavu (vidi sliku). To uzrokuje uznemirenost tijela, uzrokuje nadbubrežne žlijezde za oslobađanje hormona kortizola (i drugih), povećava otkucaje srca i uzrokuje niz drugih promjena koje percipiramo kao strah ili tjeskobu. Ova, da tako kažemo, "drevna" reakcija životinja, pomogla je našim precima da prežive u teškim uvjetima.

Kada opasnost prođe, aktivira se parasimpatički živčani sustav. Normalizira srčani ritam i druge procese, dovodeći tijelo do odmora.

Obično se ta dva sustava međusobno uravnotežuju.

Sada zamislite da je iz nekog razloga došlo do neuspjeha. (Ovdje je prikazana detaljna analiza tipičnih uzroka.)

I simpatički živčani sustav počinje se uzbuđivati, reagirajući s osjećajem tjeskobe i straha na takve jadne podražaje koje drugi ljudi uopće ne primjećuju...

Ljudi tada doživljavaju strah i tjeskobu oko sebe i bez njega. Ponekad je njihovo stanje stalna i trajna tjeskoba. Ponekad osjećaju pogoršanje ili nestrpljivost, poremećaje koncentracije, probleme sa spavanjem.

Ako se takvi simptomi anksioznosti promatraju dovoljno dugo, tada, prema DSM-IV, liječnik može dijagnosticirati generalizirani anksiozni poremećaj.

Ili druga vrsta "neuspjeha" - kada simpatički živčani sustav hiperaktivira tijelo bez posebnog razloga nije stalno i slabo, nego s jakim rafalima. Tada razgovaraju o napadima panike i, shodno tome, paničnom poremećaju. O ovoj vrsti anksiozno-fobijskih poremećaja napisali smo dosta u drugim člancima.

O liječenju povećanih lijekova za anksioznost

Vjerojatno ćete, nakon što pročitate tekst gore, pomisliti: dobro, ako sam imao neravnotežu živčanog sustava, to znači da je morate vratiti u normalu. Ja ću popiti odgovarajuću pilulu i sve će uspjeti! Srećom, moderna farmaceutska industrija nudi veliki izbor alata.

Neki od lijekova protiv anksioznosti su tipični "fuflomicini", koji nisu prošli čak ni uobičajena klinička ispitivanja. Ako bilo tko i pomogne, onda kroz mehanizme samohipnoze.

Drugi - da, stvarno osloboditi tjeskobe. Istina, ne uvijek, ne do kraja i privremeno. Riječ je o ozbiljnim trankvilizatorima, osobito benzodiazepinama. Na primjer, kao što su diazepam, gidazepam, xanax.

Međutim, njihova je uporaba potencijalno opasna. Prvo, kada ljudi prestanu uzimati ove lijekove, anksioznost se obično vraća. Drugo, ovi lijekovi uzrokuju najveću fizičku ovisnost. Treće, takav grub način utjecaja na mozak ne može ostati bez posljedica. Pospanost, problemi s koncentracijom i pamćenje te depresija uobičajene su nuspojave liječenja tjeskobe lijekovima.

A ipak... Kako liječiti strah i tjeskobu?

Vjerujemo da je psihoterapija djelotvorna, a istovremeno oprezna za tijelo, metoda liječenja tjeskobe.

Ovdje nisu samo zastarjele metode konverzacije, kao što su psihoanaliza, egzistencijalna terapija ili gestalt. Kontrolne studije pokazuju da ove vrste psihoterapije daju vrlo skromne rezultate. A onda, u najboljem slučaju.

Jesu li suvremene psihoterapijske metode važne: EMDR-terapija, kognitivno-bihevioralna psihoterapija, hipnoza, kratkoročna strateška psihoterapija! Uz njihovu pomoć mogu se riješiti mnogi terapijski zadaci, na primjer, mijenjanje neprikladnih postavki koje su u pozadini tjeskobe. Ili naučiti klijente da se "učinkovitije kontroliraju" u stresnoj situaciji.

Kombinirana upotreba ovih metoda za anksioznu neurozu učinkovitija je od liječenja lijekovima. Ocjenjujte sami:

Kako je liječenje straha i tjeskobe?

Psihološka dijagnostika je glavni cilj prvog susreta između klijenta i psihoterapeuta (ponekad i dva). Duboka psihodijagnostika je ono na čemu se temelji daljnje liječenje. Stoga bi trebao biti što točniji, inače neće raditi. Ovdje je popis za dobru dijagnozu:

Učinkovito liječenje, po našem mišljenju, je kada:

Održivi rezultat rezultat je intenzivne suradnje između klijenta i psihoterapeuta. Naše statistike pokazuju da je u prosjeku potrebno 14-16 sastanaka. Ponekad ima ljudi koji postižu izvrsne rezultate na 6-8 sastanaka. U posebno naprednim slučajevima, a 20 sesija je malo. Što podrazumijevamo pod "kvalitetnim" rezultatom?

Anksiozni tretmani Recenzije

Želim vam zahvaliti Velichku Antonu! Ovo nije samo psiholog, ovo je profesionalac u svom području. Pomogao mi je riješiti se vreće starih emocija koje sam svugdje vukao. Shvatio sam to nakon naših sesija, a prije toga sam pomislio da me taj osjećaj tjeskobe, slutnje, koja će se zasigurno ostvariti, spriječili u životu, pomislio sam da ću poludjeti, slutnje su me posvuda pratile, a utjecale su i na moje fizičko zdravlje. Nakon naših sesija, činilo se da sam otvorio oči do života i vidio kako je lijepo! I kako je postalo lako i dobro živjeti! To je u cijelosti zasluga Antona! Zahvaljujem mu na neprocjenjivoj pomoći.

Otišao sam u Alexey bez ikakve nade. Bio sam siguran da mi ništa i nitko neće pomoći. I jako sam se bojao svih vrsta psihoterapije. No, na moje iznenađenje, nakon 3 sesije, postalo je puno bolje, išla sam s zadovoljstvom na iduće sesije. Alex mi je puno pomogla. Sunce je postajalo sjajnije i svijet je postao šaren. I pod tušem postalo je mirno. ALEXEY, OGROMNO VELIKO HVALA.

U studenom 2013. kontaktirao sam centar VSDHELP-a o negativnim opsesivnim mislima. Veronika Nikolaevna radila je sa mnom pet mjeseci. Želim joj zahvaliti za njezinu upornost, a ponekad i specifične zahtjeve u njenoj domaćoj zadaći, za želju da se uvuče u problem i bude siguran da će dobiti rezultat. Upravo u domaćim zadaćama i samostalnom radu glavni je dio terapije. Nastava s psihologom daje vještine i strategije za rad s problemom, stvara poticaj i smjernice za rješavanje problema. U radu s Veronicom bili smo angažirani ne samo u rješavanju specifičnog problema, već iu nastojanju da promijenimo prirodu odnosa s drugima, svoje reakcije na životne okolnosti. I siguran sam da smo uspjeli. Još uvijek postoji nešto na čemu treba raditi i čemu težiti, ali sada već mnogo znam, mogu i razumijem svoj problem. Rad preko Skypea je vrlo pogodan, u dogovoreno vrijeme psiholog dolazi u kontakt s vama, nema potrebe da ide negdje stajati u redu. Štedi vrijeme i novac. Posebno želim naglasiti točnost Veronice, sve su nastave započele u dogovoreno vrijeme.

Ovi tečajevi su mi pomogli pronaći korijene problema, probleme koje sam dugo dugo skrivala čak i od sebe. Postupno se sve počelo skupljati u jednu veliku sliku. To mi je dalo slobodu od mnogih svojih strahova. Došlo je do određene faze kada imate dovoljno snage za daljnju unutarnju borbu. Puno hvala i uspjeh!

Dajemo li jamstva?

Okrećući se centru "VSD-Help", riskirate ništa. Jamčimo 100% povrat novca u roku od 14 dana od trenutka prvog posjeta, ako se čini da je naš tečaj liječenja neuroza neučinkovit.
Istina, inzistiramo da vi:
a) redovito pohađa sve tečajeve;
b) marljivo izvode preporučene vježbe kod kuće.
Također preporučujemo da proučite detaljan članak o jamstvu rezultata psihoterapije u Centru “VSD-Help”. I sigurno ćemo uspjeti!

Panika, strah, tjeskoba, liječenje

Svaka osoba od djetinjstva barem je jednom doživjela paniku i strah bez razloga. Snažno uzbuđenje koje niotkuda potječe, osjećaj prihvaćanja panike ne može se zaboraviti, on prati osobu svugdje. Osobe koje pate od fobija, napadi besplatnog straha svjesni su neugodnih osjećaja nesvjestice, drhtanja ekstremiteta, pojave gluhoće i "gusaka" pred očima, brzog pulsa, iznenadne glavobolje, slabosti cijelog tijela, povećane mučnine.

Razlog za ovo stanje je lako objasniti - nepoznato okruženje, novi ljudi, anksioznost prije govora, ispiti ili neugodni ozbiljni razgovori, strah u ordinaciji liječnika ili šefa, tjeskoba i osjećaji za njihove živote i živote najmilijih. Uzročne tjeskobe i strahovi prikladni su za liječenje i olakšani su povlačenjem iz situacije koja je nastala ili do kraja akcije koja uzrokuje nelagodu.

Nema razloga za paniku

Mnogo je teža situacija kada se javlja alarmantan osjećaj panike i straha bez uzroka. Anksioznost je stalni, nemirni, rastući osjećaj neobjašnjenog straha, koji nastaje u odsutnosti opasnosti i opasnosti za ljudski život. Psiholozi identificiraju 6 vrsta anksioznih poremećaja:

  1. Napadi anksioznosti. Pojaviti se kad osoba mora proći kroz istu uzbudljivu epizodu ili neugodan događaj koji se već dogodio u njegovom životu i njegov ishod je nepoznat.
  2. Generalizirani poremećaj. Osoba s takvim poremećajem neprestano misli da bi se nešto trebalo dogoditi ili se nešto treba dogoditi.
  3. Fobije. To je strah od nepostojećih objekata (čudovišta, duhovi), koji doživljavaju situaciju ili akciju (nadmorska visina, plivanje vodom) koja nije stvarno opasna.
  4. Opsesivno kompulzivni poremećaj. To je opsesivna misao da akcija koju netko zaboravi može nauditi nekome, beskrajnu ponovnu provjeru tih radnji (nepokrivena slavina, željezo nije uključeno), ponavljajuće akcije mnogo puta (pranje ruku, čišćenje).
  5. Društveni nered Manifestira se kao vrlo jaka stidljivost (strah od scene, mnoštvo ljudi).
  6. Posttraumatski stresni poremećaj. Stalni strah da su se događaji nakon kojih su zadobivene ozljede ili prijetnja životu ponovno ponovili.

Zanimljivo! Osoba ne može imenovati niti jedan uzrok svoje tjeskobe, ali može objasniti kako ga obuzima osjećaj panike - mašta daje različite zastrašujuće slike iz svega što je osoba vidjela, znala ili pročitala.

Napadi panike koja se osoba osjeća fizički. Nagli napad duboke tjeskobe popraćen je smanjenjem tlaka, sužavanjem krvnih žila, obamrlostima u rukama i nogama, osjećajem nestvarnosti onoga što se događa, zbunjenim mislima, željom da se pobjegne i sakrije.

Postoje tri različite vrste panike:

  • Spontano - nastaje neočekivano, bez razloga i okolnosti.
  • Situacijsko - pojavljuje se kada osoba očekuje neugodnu situaciju ili neki težak problem.
  • Uvjetno situacijsko - manifestira se upotrebom kemijske tvari (alkohol, duhan, droge).

Događa se da nema vidljivog razloga. Napadi se događaju sami. Anksioznost i strah tragaju za osobom, ali u tim trenucima života ništa mu ne prijeti, nema teških fizičkih i psiholoških situacija. Napadi tjeskobe i straha rastu, ne dopuštajući osobi da živi, ​​radi, komunicira i sanja.

Glavni simptomi napada

Stalni strah da će uznemirujući napad početi u najneočekivanijem trenutku i na svakom mjestu u autobusu, u kafiću, parku, na radnom mjestu, samo pojačava već nesvjesno poremećenu ljudsku svijest.

Fiziološke promjene tijekom napada panike, koje upozoravaju na neposredni napad:

  • lupanje srca;
  • anksioznost u torakalnoj regiji (pucanje u prsima, nerazumljiva bol, "grumen u grlu");
  • kapi i skokovi krvnog tlaka;
  • razvoj vaskularne distonije;
  • nedostatak zraka;
  • strah od brze smrti;
  • osjećaj vrućine ili hladnoće, mučnina, povraćanje, vrtoglavica;
  • privremeno odsustvo akutnog vida ili sluha, umanjena koordinacija;
  • gubitak svijesti;
  • nekontrolirano mokrenje.

Sve to može prouzročiti nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju.

Važno je! Fizički poremećaji kao što su spontano povraćanje, iscrpljujuća migrena, anoreksija ili bulimija mogu postati kronični. Osoba s razbijenom psihom ne može živjeti puni život.

Lutajuća tjeskoba

Mamurluk je glavobolja, nepodnošljivo vrtoglavica, nema mogućnosti prisjetiti se jučerašnjih događaja, mučnine i povraćanja, odbojnosti prema pijanom i jučerašnjem jelu. Osoba se navikla na takvo stanje i ne izaziva nikakvu zabrinutost, ali se postupno razvijajući problem može pretvoriti u ozbiljnu psihozu. Kada osoba konzumira alkohol u velikim količinama, dolazi do kvara u cirkulacijskom sustavu i mozak ne prima dovoljno krvi i kisika, slično se događa u leđnoj moždini. Tako se javlja vegetovaskularna distonija.

Simptomi alarmantnog mamurluka su:

  • dezorijentacija;
  • praznine u pamćenju - osoba se ne može sjetiti gdje je i koja godina živi;
  • halucinacije nisu razumijevanje, to je san ili stvarnost;
  • brz puls, vrtoglavica;
  • anksioznost.

U teškim pijanim osobama, pored glavnih simptoma, pojavljuje se agresija, manija progona - sve to postupno počinje poprimati složeniji oblik: počinju delirium tremens i manično-depresivna psihoza. Kemikalije imaju destruktivan učinak na živčani sustav i mozak, bolni osjećaji su toliko neugodni da osoba misli na samoubojstvo. Prema težini anksioznog mamurluka, indiciran je tretman lijekovima.

Anksiozna neuroza

Fizički i psihološki umor, lagane ili akutne stresne situacije uzroci su anksiozne neuroze u osobi. Ovaj se poremećaj često pretvara u složeniji oblik depresije ili čak fobije. Stoga je potrebno početi liječiti anksioznu neurozu što je prije moguće.

Više žena pati od ovog poremećaja, jer su njihovi hormoni ranjiviji. Simptomi neuroze:

  • anksioznost;
  • lupanje srca;
  • vrtoglavica;
  • bol u različitim organima.

Važno je! Mladi ljudi s nestabilnom psihom, problemi u endokrinome sustavu, žene u razdoblju menopauze i hormonalne smetnje, kao i osobe čiji su rođaci koji pate od neuroze ili depresije podložni tjeskobnoj neurozi.

U akutnom razdoblju neuroze osoba doživljava osjećaj straha, prolaznog u napadu panike, koji može trajati i do 20 minuta. Tu je otežano disanje, nedostatak zraka, drhtanje, dezorijentiranost, vrtoglavica, nesvjestica. Liječenje anksiozne neuroze je hormonska terapija.

depresija

Mentalni poremećaj, u kojem osoba ne može uživati ​​u životu, uživati ​​u užitku komuniciranja s voljenima, ne želi živjeti, naziva se depresijom i može trajati do 8 mjeseci. Mnogi ljudi imaju rizik od dobivanja takvog poremećaja ako su prisutni u njihovim životima:

  • neugodni događaji - gubitak voljenih, razvod, problemi na poslu, nedostatak prijatelja i obitelji, financijski problemi, loše zdravlje ili stres;
  • psihološka trauma;
  • domaće osobe koje pate od depresije;
  • ozljede u djetinjstvu;
  • lijekovi koji se sami daju;
  • uporaba droga (alkohol i amfetamini);
  • ozljeda glave u prošlosti;
  • različite epizode depresije;
  • kronična stanja (dijabetes, kronična bolest pluća i kardiovaskularne bolesti).

Važno je! Ako osoba ima simptome kao što su nedostatak raspoloženja, depresija, apatija, neovisno o okolnostima, nedostatak interesa za bilo koju vrstu aktivnosti, izražen nedostatak snage i želje, brzi umor, onda je dijagnoza očita.

Osoba koja pati od depresivnog poremećaja je pesimistična, agresivna, tjeskobna, ima stalan osjećaj krivnje, ne može se koncentrirati, njegov apetit je poremećen, nesanica, misli o samoubojstvu.

Dugotrajni neuspjeh u otkrivanju depresije može dovesti osobu do uporabe alkohola ili drugih vrsta tvari, što će značajno utjecati na njegovo zdravlje, život i živote njegovih najmilijih.

Takve različite fobije

Osoba koja pati od anksioznih poremećaja, doživljava strah i tjeskobu, nalazi se na rubu prijelaza na ozbiljnije neurotske i duševne bolesti. Ako je strah strah od nečeg stvarnog (životinje, događaji, ljudi, okolnosti, predmeti), onda je fobija bolest bolesne mašte, kada je izmišljen strah i njegove posljedice. Fobična osoba stalno vidi predmete ili čeka situacije koje su neugodne i zastrašujuće, što objašnjava napade nerazumnog straha. Nakon što je u svojoj svijesti izmislio i zaprijetio i zaprijetio, osoba počinje osjećati tešku tjeskobu, počinje panika, napadi astme, znojenje ruku, noge postaju potopljene, slabe i nesvjesne.

Vrste fobija su vrlo različite i klasificirane su prema izrazu straha:

  • socijalna fobija - strah da budemo u središtu pozornosti;
  • agorafobija - strah od bespomoćnosti.

Fobije povezane s objektima, objektima ili radnjama:

  • životinje ili insekti - strah od pasa, paukova, muha;
  • situacije - strah od biti sam sa sobom, sa strancima;
  • prirodne sile - strah od vode, svjetla, planina, vatre;
  • zdravlje - strah od liječnika, krv, mikroorganizmi;
  • stanja i djelovanja - strah od razgovora, hodanja, letenja;
  • predmeti - strah od računala, stakla, drva.

Napadi tjeskobe i tjeskobe u osobi mogu biti uzrokovani onim što je vidio u približnoj situaciji u kinu ili u kazalištu, odakle je jednom, u stvarnosti, bio psihički traumatiziran. Često se događaju napadi nerazumnog straha zbog mašte koja se odigrala, koja je dala strašne slike strahova i fobija neke osobe, dok je izazvala napad panike.

Pogledajte ovaj videozapis korisnom vježbom "Kako se riješiti straha i tjeskobe":

Postavlja se dijagnoza

Osoba živi u trajno nemirnom stanju, koje je opterećeno nerazumnim strahom, a napadi anksioznosti postaju učestali i dugi, dijagnosticira ga napad panike. Ta je dijagnoza indicirana prisutnošću najmanje četiri simptoma koji se ponavljaju:

  • brz puls;
  • vruće disanje brže;
  • napadi astme;
  • bol u trbuhu;
  • osjećaj "ne svoje tijelo";
  • strah od smrti;
  • strah od ludila;
  • znojenje ili znojenje;
  • bol u području prsnog koša;
  • nesvjestica.

Osobna i medicinska pomoć

Stručnjaci u području psihologije (na primjer, psiholog Nikita Valerievich Baturin) će vam pomoći da saznate na vrijeme uzroke tjeskobe, zašto se javljaju napadi panike, a također shvatiti kako se postupa s određenom fobijom i riješiti se nerazumnih napada straha.

Stručnjak može propisati različite vrste terapije:

  • psihoterapija usmjerena na tijelo;
  • psihoanaliza;
  • neuro-lingvističko programiranje;
  • sustavna obiteljska psihoterapija;
  • hipnotičke sesije.

Osim lijekova, možete i sami pokušati spriječiti ili ublažiti tjeskobu. To može biti:

  • vježbe disanja - disanje u želucu ili napuhavanje balona;
  • uzimanje kontrastnog tuša;
  • razmatranje;
  • ometajući trošak stvari u sobi ili izvan prozora;
  • unos biljnih infuzija;
  • bavljenje sportom ili omiljenom stvari;
  • šetnje na svježem zraku.

Obitelj, obitelj i prijatelji osobe oboljele od tog poremećaja mogu biti od velike pomoći u prepoznavanju problema. Nakon što je razgovarao s osobom, čovjek može mnogo brže naučiti više o svojoj bolesti, on sam nikada ne može reći o svojim strahovima i tjeskobama.

Podrška rodbini i prijateljima ljubaznim riječima i djelima, slijedom jednostavnih pravila tijekom perioda napada panike i tjeskobe, redovite posjete stručnjacima i sustavna provedba njihovih preporuka - sve to pridonosi ranom olakšanju postojećih poremećaja i potpunom oslobađanju od njih.

Anksioznost i strah bez razloga: zašto nastaje i kako se nositi s tim

Da li se strah i tjeskoba događaju bez razloga? Da, iu ovom slučaju, morate kontaktirati psihijatra ili psihoterapeuta, jer s visokim stupnjem vjerojatnosti osoba pati od nerazumnog straha i tjeskobe jer ima tjeskobnu neurozu. To je mentalni poremećaj koji se javlja nakon teškog kratkog stresa ili dugotrajnog emocionalnog preopterećenja. Postoje dva glavna simptoma: stalna teška tjeskoba i autonomni poremećaji u tijelu - otkucaji srca, osjećaj nedostatka zraka, vrtoglavica, mučnina, uzrujana stolica. Atrakcije i želje koje u stvarnom životu nisu u potpunosti realizirane i neostvarene mogu poslužiti kao izazovni ili pozadinski faktor: homoseksualne ili sadističke sklonosti, potisnuta agresija, adrenalinske potrebe. S vremenom je uzrok početnog straha zaboravljen ili zamijenjen, a strah s tjeskobom dobiva neovisno značenje.

Neuroza iz psihoze razlikuje se u tome što neuroza uvijek ima pravi razlog, to je odgovor neuravnotežene psihe na traumatski događaj. Psihoza se odvija prema vlastitim endogenim zakonima, a stvarni život malo utječe na tijek bolesti. Druga važna razlika je kritika. Neuroza je uvijek prepoznata od strane čovjeka, uzrokuje bolna bolna iskustva i želju da ga se riješi. Psihoza mijenja osobnost osobe toliko da stvarnost postaje nevažna za njega, cijeli njegov život ide u svijet bolnih iskustava.

Uspjeh u liječenju duševnih bolesti i graničnih poremećaja često ovisi o vremenu. Rezultat je uvijek bolji ako je liječenje započelo ranije.

Zašto se javlja anksiozna neuroza?

Da bi se razvila alarmantna neuroza, u kojoj se pojavljuje osjećaj straha i anksioznosti bez očiglednog razloga, u jednom trenutku moraju se spojiti dva faktora:

  • traumatski emocionalni događaj;
  • nedovoljan mehanizam psihološke zaštite.

Psihološka zaštita pati, ako osoba ima dubok sukob, ne postoji način da dobijete ono što želite. Nestašna neuroza najčešće pogađa žene od 18 do 40 godina, što je i razumljivo. Žena je uvijek ranjiva jer je previše ovisna o procjeni društva. Najuspješnija žena uvijek ima slabu točku zbog koje je mogu ometati. Problem djeca, slobodno vrijeme, nedostatak rasta karijere, razvod i novi romani, izgled - sve može potaknuti razvoj tjeskobne neuroze.

Brz razvoj društva, neravnoteže i nedostaci moralne strane života dovode do činjenice da postulati koji se percipiraju u djetinjstvu gube važnost, a mnogi ljudi gube svoju moralnu jezgru, bez koje je sretan život nemoguć.

Posljednjih godina dokazan je značaj bioloških čimbenika. Postalo je poznato da nakon teškog stresa mozak stvara nove neurone koji prelaze iz prefrontalnog korteksa u amigdalu. Histološkim ispitivanjem otkriveno je da postoji peptid u sastavu neurona koji povećava anksioznost. Novi neuroni preuređuju rad svih neuronskih mreža, a ljudsko ponašanje će se promijeniti. Tome se dodaje promjena razine neurotransmitera ili kemikalija s kojima se prenosi živčani impuls.

Otkriće morfološkog supstrata emocija djelomično objašnjava činjenicu da je reakcija na stres odgođena u vremenu - potrebno je neko razdoblje za formiranje stabilne anksioznosti i straha.

Kod muškaraca se funkcionalni čimbenik neurotransmitera ili nedovoljna količina ili loša kvaliteta tvari koje prenose živčane impulse smatra pozadinskim čimbenikom u razvoju anksiozne neuroze. Endokrini poremećaji mogu imati lošu ulogu kada je oštećen rad nadbubrežnih žlijezda, hipofize i hipotalamusa, glavnih dobavljača hormona ljudskog tijela. Neuspjeh u funkcioniranju ovih sustava također dovodi do osjećaja straha, tjeskobe i smanjenja raspoloženja.

U međunarodnom klasifikatoru nema rubrike koja opisuje anksioznu neurozu, već se koristi odjeljak "Generalizirani anksiozni poremećaj", označen kao F41.1. Ovaj dio može biti dopunjen s F40.0 (Agorafobija ili strah od otvorenog prostora) i F43.22 (Mješovita anksioznost i depresivna reakcija zbog poremećaja prilagodbe).

simptomi

Prvo i glavno obilježje je tjeskoba, koja je stalno prisutna, iscrpljujuća, mijenja čitav uobičajeni način života. Takvu anksioznost treba stalno pratiti i to nije uvijek moguće. O bolesti morate misliti ako duboki alarm traje najmanje šest mjeseci.

Alarm se sastoji od sljedećih komponenti:

  • stalna briga;
  • nemogućnost dobrovoljne kontrole iskustava;
  • potrebu osobne kontrole svih aspekata života;
  • neprestano povećava strah i strah;
  • stalni unutarnji stres, nemogućnost opuštanja;
  • trajne misli o predstojećoj katastrofi;
  • stalnu razdražljivost i brzu podražljivost;
  • nemogućnost koncentracije, ometena pažnja;
  • konstantna slabost ili napetost mišića;
  • različiti poremećaji spavanja - poteškoće sa spavanjem, nesanica, površni san, nesposobnost spavanja.

Da biste procijenili razinu tjeskobe, možete upotrijebiti Zang ljestvicu, koja je dizajnirana za samodijagnostiku.

Težina anksioznosti ponekad je toliko jaka da se pridružuju fenomeni derealizacije i depersonalizacije. To su stanja u kojima okoliš gubi boje i čini se nestvarnim, a nemoguće je kontrolirati svoje postupke. Srećom, one su kratkotrajne i brzo prolaze.

Vegetativne somatske manifestacije su sljedeće:

  • glavobolja i vrtoglavica, koje je teško liječiti analgeticima;
  • privremeno ometanje rada srca i krvnih žila - palpitacije, fluktuacije krvnog tlaka, bol u srcu, grčevi perifernih krvnih sudova s ​​hladnim ekstremitetima;
  • funkcionalni respiratorni poremećaji - nedostatak daha na vrhuncu iskustva, potreba za dubokim disanjem;
  • poremećaji probavnih organa - zatvor ili proljev, mučnina i povraćanje.

U svim slučajevima primarnog liječenja provodi se klinički pregled kako bi se razlikovali neurotični ili reverzibilni poremećaji od somatskih ili tjelesnih bolesti. U normalno opremljenoj bolnici to može trajati 2-3 dana. To je nužno jer pod maskom neuroza mogu početi neke ozbiljne kronične bolesti.

Tretman lijekovima

Ne koristi se uvijek, ako je potrebno, koristi se kratkim tečajem, samo na vrhuncu iskustva. Lijekovi mogu privremeno ukloniti anksioznost, normalizirati san, ali psihoterapija igra vodeću ulogu u liječenju neuroza.

Započnite liječenje biljnim pripravcima složenih akcija, kojima je ovisnost nemoguća. Poželjni su takvi lijekovi koji istovremeno poboljšavaju san, smanjuju razdražljivost i ublažuju tjeskobu. To su Persen-forte, Novopassit i Neroflux, imaju uravnotežen sastav i potpuno su bezopasni. U različitim omjerima uključuju biljne sedate: valerijanu, pasijonku, matičnjak, matičnjak, metvicu, lavandu, hmelj i naranču.

Psihijatar može propisati lijekove takvim skupinama:

  • benzodiazepini - Grandaxine, Rudotel, Tazepam, Merlit;
  • drugu kemijsku strukturu - Atakark (hidroksizin);
  • antidepresivi - Anafranil, Ludiomil, Prozac, Fevarin, Tsipramil, Zoloft, Paksil, Aurorix, Pirazidol, Ixel, Velaksin, Simbalta, Remeron, Coxil, Valdoksan;
  • "Pojačivači učinka" - blage neuroleptici: Eglonil, Sonapaks;
  • antikonvulzivi - Finlepsin.

Liječnik te psihotropne lijekove uvijek propisuje za neurozu s oprezom. Benzodiazepini daju kratak tečaj, brzo se naviknu na ovisnost. Izraženi učinak antidepresiva treba očekivati ​​najranije 4 tjedna, a trajanje cijelog tijeka korekcije lijeka obično ne prelazi 3 mjeseca. Daljnje liječenje lijekovima je neodgovarajuće, to neće dati dobro poboljšanje.

Ako se stanje ne poboljša značajno u pozadini liječenja lijekovima, to znači da osoba ima dublju mentalnu bolest od neuroze.

U slučaju kvara unutarnjih organa mogu se propisati lijekovi koji utječu na otkucaje srca (beta-blokatori) i probavni sustav (antispazmodici).

fizioterapija

Uvijek korisna, osobito tehnike usmjerene na uklanjanje mišićne "ljuske". Poboljšanje stanja mišića, uklanjanje mišićnih spona poboljšava mentalno stanje mehanizma biološke povratne sprege. Metode fizioterapije dobro uklanjaju vegetativne manifestacije.

Korisna masaža, svi tretmani vode, električni, darsonval, elektroforeza, niskofrekventne impulsne struje, sulfidne kupke, parafinske kupke.

psihoterapija

Vodeća metoda liječenja anksiozne neuroze, u kojoj se dosljedno istražuju osobni problemi, što u konačnici pridonosi stjecanju novog iskustva i reviziji cjelokupnog sustava ljudskih vrijednosti.

Dobri rezultati postižu se kognitivno-bihevioralnom terapijom tijekom koje se koriste metode suočavanja i desenzibilizacije. U suradnji s psihoterapeutom, pacijent izgovara svoje najdublje strahove, rastavlja ih “kostima”, dok je potpuno siguran. U procesu proučavanja dolazi do izumiranja destruktivnih obrazaca mišljenja i vjerovanja bez logike.

Često se koristi tradicionalna hipnoza ili njezine moderne modifikacije. U stanju kontroliranog opuštanja, osoba dobiva priliku da u potpunosti otkrije svoje strahove, uroni se u njih i pobijedi ih.

U velikim bolnicama ovu mogućnost grupne psihoterapije koriste kao socioterapiju. Ova metoda je više kao komunikacija o interesima, dobivanje zajedničkih dojmova. Vijeće pacijenata može organizirati posjete koncertima i izložbama, izlete tijekom kojih se izrađuju osobni strahovi i brige.

Grupna psihoterapija omogućuje vam komunikaciju s ljudima koji imaju slične probleme. Tijekom rasprave pacijenti se otkrivaju više nego izravnom komunikacijom s liječnikom.

Uspješno se koriste tehnike koje kombiniraju komunikaciju sa stručnjakom i rade s tijelom. To je rebirening ili koherentno disanje, kada nema stanke između udisaja i izdisaja. Posebno disanje omogućuje vam da "povučete na površinu" potisnuta iskustva.

Metoda Hakomi otkriva pacijentu značenje njegovih omiljenih položaja i pokreta. Koristeći jake emocije i obraćajući se neposrednosti koju svaka osoba ima, stručnjak vodi pacijenta do svijesti o problemima.

Normalno trajanje liječenja anksiozne neuroze je najmanje šest mjeseci, tijekom kojih ga se možete potpuno riješiti.

Autor članka: Psihijatar, psihoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Osim Toga, O Depresiji