Stres i nervna iscrpljenost

CHELYABINIAN BASE MEDICAL COLLEGE

PREDSJEDNIK "Dječji vrtić"

Post na:

Stres. Nervozna iscrpljenost

Ispunjen: Emikh E.Yu.

Stres je nespecifična reakcija tijela na djelovanje ekstremnih faktora, bilo koje teško rješive ili prijeteće situacije. Kada stres u tijelu proizvodi hormon adrenalin, čija je glavna funkcija da tijelo preživi. Stres je normalan dio ljudskog života i potreban je u određenim količinama. Da nije bilo stresnih situacija u našem životu - elementi natjecanja, rizik, želja za radom na granici mogućnosti - život bi bio mnogo dosadniji. Ponekad stres igra ulogu neke vrste izazova ili motivacije, koja je potrebna da bi se osjetila punina emocija, čak iu slučaju preživljavanja. Ako ukupnost ovih izazova i složenih zadataka postane vrlo velika, tada se sposobnost osobe da se nosi s tim zadacima postupno gubi.

Anksioznost - stanje svijesti i tijela povezano s tjeskobom, napetošću i nervozom. U životu svake osobe postoje trenuci kada je pod stresom ili tjeskobom. U biti, stanje tjeskobe pomaže osobi da se nosi s vanjskim opasnostima, prisiljavajući mozak na intenzivan rad i stavljanje tijela u stanje spremnosti za akciju. Kada anksioznost i strah počnu suzbijati osobu i utječu na njegov svakodnevni život, mogu se pojaviti tzv. Anksiozni poremećaji. Anksiozni poremećaji, uključujući stanja panike, strah od gubitka posla, specifični strahovi, post-traumatski stres, opsesivno-kompulzivni poremećaji i opća anksioznost obično se počinju pojavljivati ​​nakon dobi od 15-20 godina. Anksiozni poremećaji smatraju se kroničnim bolestima koje mogu napredovati bez liječenja. Trenutno postoje učinkovite metode za njihovo liječenje.

Vanjski izvori stresa i tjeskobe: preseljenje u novo mjesto stanovanja, promjena posla, smrt voljene osobe, razvod, svakodnevni problemi vezani uz monetarne probleme, ispunjenje obveza do određenog datuma, sporovi, obiteljski odnosi, nesoljenje.

Unutarnji izvori stresa i tjeskobe: životne vrijednosti i uvjerenja, odanost toj riječi, samopoštovanje.

Simptomi se mogu postupno povećavati ili se pojavljuju iznenada tijekom nekoliko minuta. Napadi panike obično ne traju dugo, javljaju se u obliku emocionalnih ispada, praćeni osjećajem užasa i takvim reakcijama tijela kao povećanim otkucajem srca i znojenjem. Generalizirana anksioznost se obično razvija postupno i obično nije izravna posljedica nekog posebnog nerazumnog straha (fobije). Dva glavna znaka stresa i anksioznost su uncontrollable anksioznost i anksioznost. Simptomi također uključuju napetost mišića, umor, razdražljivost, nestrpljivost, nesanicu ili poremećaje spavanja, poteškoće s koncentracijom. Stres i anksioznost mogu dovesti do napadaja panike koji karakteriziraju bol ili nelagodnost u prsima, ubrzano otkucaje srca, otežano disanje, plitko disanje, osjećaj kratkog daha, gušenje, zimicu ili iznenadnu groznicu, tremor, mučninu, bol u trbuhu, ukočenost trnce u udovima.

Nesanica, glavobolja, bolovi u leđima, zatvor i proljev, alkohol, droge, pušenje. Povišeni krvni tlak, kardiovaskularne bolesti, anksiozni poremećaji, depresija

Što možete učiniti

Naučite se nositi sa stresnim situacijama, koristite tehniku ​​opuštanja, kao što je duboko disanje. Dajte sebi dovoljno vremena da se oporavite od stresa. Redovito vježbajte. Tako poboljšavate svoje zdravlje i dobrobit i povećavate sposobnost tijela da reagira na stres. Nemojte piti alkohol i lijekove. Ograničite kofein jer može povećati anksioznost. Naučite suočiti se sa svojim strahovima.

Nakon posjeta liječniku: recite svojim voljenima kako ćete biti liječeni. Raspravite o tome sa svojim prijateljima i rodbinom, objasnite koji trenutak u vašem životu doživljavate sada. Ako vam je liječnik propisao lijekove, strogo slijedite njegove upute za njihovo uzimanje. Kada se osjećate bolje, možda ćete biti u iskušenju da prestanete uzimati lijekove. Međutim, bez uputa liječnika, nemojte prestati uzimati lijek. Obavijestite svog liječnika ako primijetite nuspojave lijeka. Da biste procjenjivali svoje stanje tijekom vremena, posjetite liječnika tijekom procesa liječenja. Imajte na umu da će najvjerojatnije trebati vremena da tretman stupi na snagu. Prije uzimanja prirodnih lijekova za liječenje depresije, nesanice, tjeskobe i stresa, svakako konzultirajte svog liječnika, jer neki lijekovi koji se izdaju bez recepta mogu komunicirati s drugim lijekovima i uzrokovati ozbiljne nuspojave. Potražite profesionalni savjet.

Što liječnik može učiniti

Liječnik vam može dati oralni savjet, propisati sedative i trankvilizatore, a ako je potrebno, uputiti vas u psihijatra ili centar za mentalno zdravlje.

Svaka osoba podložna je stresu, bez obzira na svoj položaj, položaj u društvu i materijalno bogatstvo.

Žene su tijekom radnog dana više pod stresom nego muškarci. To su dokazali američki stručnjaci iz Centra za medicinska istraživanja u Bostonu.

Znanstvenici su otkrili da su na poslu psihološka preopterećenja kod žena 40% veća od onih koje su iskusili njihovi muški kolege. To u budućnosti ima loše posljedice za zdravlje žena, posebno za kardiovaskularni sustav.

U Rusiji danas nema tako preciznih statistika, ali prema grubim procjenama, oko 70% Rusa je stalno pod stresom, a trećina ukupnog stanovništva je pod velikim stresom.

Zbog stalnog stresa, gotovo 80% ljudi zarađuje sindrom kroničnog umora. Simptomi ove bolesti vrlo su slični manifestacijama AIDS-a: brzi umor, jutarnja slabost, "pijesak" u očima, česte glavobolje, nesanica, sukob, sklonost usamljenosti

Prema VTsIOM-u (Sindikalni centar za istraživanje javnog mnijenja), Rusi se oslobađaju stresa na sljedeći način:

- Joga, meditacija - 2%

Engleski stručnjaci sastavili su "skalu stresa" za više od 150 različitih zanimanja. Rudari su zauzeli prvo mjesto na ovoj ljestvici, njihov „pokazatelj rizika“ bio je 8,3 boda. Slijede ih policajci (7,7 bodova), graditelji i novinari (po 7,5), glumci (7,2), političke i javne osobe (7), liječnici (6,8), vozači autobusa (5,4)., Najtiši rad ispostavilo se da su osoblje knjižnica i muzeja, njihov "pokazatelj" - 2,8 bodova. I, unatoč činjenici da uredski radnici nisu uključeni u ovu ocjenu "stresnih" zanimanja, znamo kako stvari stvarno postoje! Kao i istraživanje skupina od 19 kanadskih orkestara pokazalo je da 82% glazbenika s vremena na vrijeme uzima sedative, a 8% ih stalno proguta!

Nervozna iscrpljenost. Razne manifestacije

Nervozna iscrpljenost očituje se iu intelektualnim poremećajima (kognitivnim poremećajima) i psiho-emocionalnim poremećajima, koji se manifestiraju uglavnom u depresivnim stanjima. Takvi poremećaji, osobito latentne (maskirane, maskirane) depresije, čije su manifestacije skrivene iza "fasade" različitih simptoma, zauzimaju jedno od vodećih mjesta u kliničkoj slici svih oblika psihosomatskih bolesti uz kognitivne poremećaje.

Nervozna iscrpljenost "skriva" se pod velikim brojem simptoma. Kada se nervozna iscrpljenost može primijetiti nelagoda u srcu, aritmija, skokovi u krvnom tlaku, utrnulost i hlađenje u nekim dijelovima tijela, poremećaji spavanja, migrene i bol u klasteru. Česte su i promjene tjelesne težine, neuralgije i bolova u mišićima, bolova u donjem dijelu leđa i ruku, kao i raznim oštećenjima vida.

Među "maskiranim" simptomima su i živčana iscrpljenost, suha usta, buka i tinitus, povraćanje, bol i nelagoda u trbuhu, impotencija, poremećaji kretanja, itd. Zbog toga nije lako dijagnosticirati depresiju u nervnoj iscrpljenosti: pacijenti se okreću ne odmah neurologu ili psihoterapeutu, nego liječnicima drugih specijalnosti koji traže uzrok tih simptoma živčane iscrpljenosti u "drugom mjestu".

Intelektualni invaliditet

Nervozna iscrpljenost čini vas svjesnim i intelektualnih poteškoća, tj. Kognitivnih poremećaja u kojima pate pamćenje, govor, koordinacija ili čak čitav niz funkcija viših živčanih aktivnosti (za više detalja vidi Nervni iscrpljenost i dob, kao i živčana iscrpljenost i pamćenje). ).

Nervozna iscrpljenost očituje se kroz kroničnu zaboravljivost, nemogućnost asimilacije čak i najjednostavnijih informacija, narušenog govora i orijentacije u prostoru. Nervozna iscrpljenost u svakom slučaju negativno utječe na obrazovni i / ili radni proces i kvalitetu života pacijenta. Nervozna iscrpljenost, ovisno o opsegu i trajanju tečaja, kao i pridruženim bolestima, može čak zahtijevati liječenje u uvjetima


Nervna iscrpljenost: prijeteći simptom - depresija

Nervoznu iscrpljenost prate depresije, koje se nazivaju i maskirane (prekrivene). Identificirati simptome ovog pratioca nervne iscrpljenosti ponekad je dovoljno teško, nije ni čudo što se ova vrsta depresije također nazivala skrivenom.

Varijante maskirane depresije s nervnom iscrpljenošću

Depresija s "nerazumljivim" bolovima: u ovom slučaju, uz nervoznu iscrpljenost, u prvi plan dolaze neugodni (neobični) osjećaji u tijelu, kao i bol. Mogu se koncentrirati u srcu (kardijalna verzija latentne depresije), u glavi (cefalgičnoj), u području zglobova (artralgija), itd. Ako bol i neobični osjeti, "lutaju" po cijelom tijelu, govore o panalgičnoj varijanti latentne depresije.

· Depresija sa simptomima vegetovaskularne distonije očituje se "skokovima" u arterijskom tlaku, pulsu itd. I nastavlja se s oštećenim funkcijama unutarnjih organa. Malo povišena (37.0-37.5 C0) tjelesna temperatura, znojenje, plin (nadutost) također su promatrani.

· Depresija s nesanicom. Nesanica (nesanica) karakteristična je za ovu varijantu latentne depresije u pozadini živčane iscrpljenosti. Sretna bolesna osoba doživljava umor, umor.

· Ovisna varijanta latentne depresije na pozadini živčane iscrpljenosti karakterizirana je depresivnim raspoloženjem i alkoholnim ili opojnim ekscesima. Uzimanje alkohola ili droga je uzrokovano željom da se oslobodite depresivnog raspoloženja, ali to ne donosi zadovoljstvo, već samo pogoršava ozbiljnost nervne iscrpljenosti.

· Depresija s promjenama u ponašanju javlja se češće u adolescenciji i mladima - vrijeme kada se disciplina energično percipira kao ograničenje slobode Razdoblja "nasilja" izmjenjuju se s razdobljima lijenosti. Ova vrsta depresije kod živčane iscrpljenosti može izgledati kao poremećaj u ponašanju.

Nervozna iscrpljenost je jedna od najčešćih bolesti, čiji se simptomi obično zanemaruju. Čak i ako se liječi živčana iscrpljenost, takva terapija ima mnogo poteškoća.

Nervozna iscrpljenost i prateći poremećaji intelekta i depresije liječe se lijekovima različitih skupina, uključujući antidepresive. Međutim, većina tih lijekova ili ima mnogo kontraindikacija, ili se ne bori s depresijom. Lijekovi koji se koriste za liječenje nervne iscrpljenosti, većina ima mnogo nuspojava. Na primjer, neki od njih sami po sebi mogu narušiti intelektualnu funkciju starijih pacijenata. Osim toga, u određenom broju bolesnika, osobito u starijoj i senilnoj dobi, uočava se imunitet na lijekove određenih skupina.

Takvi problemi liječenja živčane iscrpljenosti dovode do prisilne uporabe nekoliko lijekova u isto vrijeme, što je vrlo opasno. Činjenica je da kombinirani unos lijekova (osobito u starijoj i senilnoj dobi) ima mnogo uvjeta i ograničenja: povećanje broja lijekova koji se uzimaju zajedno može dodatno povećati rizik od neželjenih nuspojava, što je vrlo visoko u kombinaciji s psihotropnim lijekovima. CNS i tijelo u cjelini. Stoga je potrebno pažljivo i promišljeno odabrati, prilagoditi i kontrolirati doziranje u složenom liječenju živčane iscrpljenosti.

liječenje stresnog nervnog iscrpljivanja


Zlatni standard liječenja

Danas je razvijen lijek koji praktično ne otkriva neželjene nuspojave u liječenju iscrpljenosti živaca, što je praćeno kognitivnim poremećajima, depresijama itd. Pramistar djeluje u dva smjera odjednom - poboljšava pacijentovu intelektualnu funkciju i spašava ga od negativne psiho-emocionalne pozadine, što je popraćeno živčanom iscrpljenošću.

Liječenje Pramistar je učinkovit i siguran čak iu slučaju njegove primjene u starijih osoba. Pramistar će ublažiti simptome nervne iscrpljenosti u roku od 4-8 tjedana nakon početka uzimanja ovog lijeka.

Pramistar je strukturno sličan piracetamu. Međutim, njegovo djelovanje je selektivno usmjereno na specifične dijelove razmjene u središnjem živčanom sustavu, koji su "ključni" u osiguravanju pamćenja i viših mentalnih funkcija i istodobno igraju važnu ulogu u patogenezi različitih oblika demencije. U usporedbi s piracetamom, Pramistar uzrokuje izraženije smanjenje intenziteta glavobolje, vrtoglavice i asteničnih poremećaja. Kada se Pramistar koristi učinkovitije nego s Piracetamom, poboljšavaju se pokazatelji kognitivnih funkcija (koncentracija i pamćenje), a povećava se mentalna i fizička sposobnost.

Važna prednost Pramistara je cerebroprotektivno, angioprotektivno, anti-adhezivno i anti-agregativno djelovanje, što dovodi do poboljšanja neurološkog statusa bolesnika s najrazličitijim patologijama. Pramistar se ističe na pozadini drugih nootropa s vrlo visokim razinama sigurnosti povezanih s njegovim povoljnim farmakokinetičkim parametrima. Pramiracetam se ne metabolizira u tijelu i izlučuje se nepromijenjen. Također nije u interakciji s drugim lijekovima. Time se osigurava visoka sigurnost lijeka, osobito u uvjetima polipragmasije u starijih bolesnika.

Stres i nervna iscrpljenost

Nervozna iscrpljenost je posebno psiho-emocionalno stanje, koje nastaje kao rezultat visokog intelektualnog ili emocionalnog stresa, kao i podnošenog stresa. Ovo stanje može biti i simptom i prekursor depresije, može biti poremećaj intelekta, koji se manifestira raznim kliničkim simptomima, koji mogu biti mnogi, a koji pate od pamćenja, kognitivnih sposobnosti, fizičkog stanja itd.

Nervozna iscrpljenost značajno utječe na kvalitetu života pojedinca: on nije u stanju u potpunosti raditi, komunicirati s drugim ljudima, uživati ​​u životu i odmoru. Ovaj se poremećaj razvija u uvjetima monotonog rada sa značajnim opterećenjem u kratkom vremenu, što značajno smanjuje živčani sustav čovjeka.

Što je nervozna iscrpljenost? Psiho-emocionalna stanja i poremećaji kao što su astenična neuroza, neurastenija, živčana iscrpljenost i kronični umor shvaćaju se i kao nervozna iscrpljenost.

Uzroci nervne iscrpljenosti

Stalni stres je stvarnost današnjeg užurbanog života, a nervozna iscrpljenost često prati sve - radoholičare, za koje je posao uvijek na prvom mjestu. To psiho-emocionalno stanje nastaje kada se kombinacija napornog rada s više ili manje dugotrajnom mentalnom traumom i nedostatkom kvalitetnog sna i odmora.

Uzroci nervne iscrpljenosti često su preopterećeni, u kojima pojedinac troši više energije nego što je u stanju „akumulirati“ i stoga se tijelo iscrpljuje. To se odnosi i na živčani sustav.

Znanstvenici su već dokazali da povećani mentalni i emocionalni stres, nedostatak odmora i sna, uzbuđeno stanje, loše navike, stresovi i iskustva značajno umaraju ljudski mozak. Ako tijelo ne uzme predah, onda će osoba emocionalno "izgorjeti" i doći će do nervne iscrpljenosti. Normalno, pojedinac mora izmjenjivati ​​emocionalno opuštanje s mentalnom aktivnošću, stanje uzbuđenja nakon čega slijedi inhibicija i odmor. Ako se to ne dogodi, onda je vjerojatnost razvoja nervne iscrpljenosti i depresije velika.

Često se to stanje javlja nezapaženo i izražava se kao blagi umor. Pod uvjetom da se, ako se osoba iscrpljuje, zanemaruje, postupno se akumulira, a popraćena je simptomima nervne iscrpljenosti. Što više vremena prolazi, to su akutniji simptomi.

Simptomi nervne iscrpljenosti

Iscrpljenost živčanog sustava popraćena je sljedećim simptomima:

- rekurentne migrene i glavobolje koje se stisnu u prirodi i javljaju se pri najmanjoj opterećenju;

- psihosomatskih poremećaja. Simptomi su obilježeni problemima kože, neugodnim tjelesnim osjećajima, poremećajima vida, alergijama, gubitkom apetita;

- Intimni poremećaji: erektilna disfunkcija - smanjenje muške seksualne želje za potpunim gubitkom, orgazmičkom disfunkcijom, koja se primjećuje kod žena kao i kod muškaraca;

- nemogućnost koncentracije. Ovaj simptom karakteriziraju poteškoće u postavljanju i razumijevanju informacija;

- izražene su srčane aritmije, postoje "skokovi" krvnog tlaka, osjećaj hladnoće i ukočenosti u udovima;

- probavni poremećaji, mučnina, nesanica, povraćanje, noćne more;

- postoje povrede orijentacije i koordinacije u prostoru, memoriji i govoru;

- U nekim slučajevima, živčana iscrpljenost može biti popraćena simptomima vegetativno-vaskularne distonije: fluktuacije pritiska, palpitacije, blagi pad tjelesne temperature (do 35 stupnjeva);

Znakovi nervne iscrpljenosti

Za ovo psiho-emocionalno stanje koje karakteriziraju sljedeći znakovi:

- razdražljivost. Ovaj se simptom odlikuje oštrim, ali kratkim izborom ljutnje. Doslovce svatko počinje nervirati osobu: bliske ljude, zvukove, osobne navike i navike drugih ljudi;

- nestrpljivost. Pojedinac teško podnosi sva očekivanja, čak i minuta;

- preosjetljivost na svjetlo, zvukove, mirise;

- poremećaji spavanja. S tim simptomom, pojedincu je teško zaspati - san je površan i uznemirujući, misli mu se vrte u glavi, često se pojavljuju noćne more. O buđenju osjećaju se slabost i umor;

- nisko samopoštovanje. Bolestan čovjek doživljava sebe kao gubitnika i postaje potpuno nesiguran;

- kronični umor, letargija, slabost, umor, smanjenje tjelesne aktivnosti, osjećaj pretjeranog rada, svaki pokret zahtijeva nevjerojatne napore;

- postoji stalna potreba za odmorom, nakon čega se zdravstveno stanje poboljšava za kratko vrijeme;

- pokušaji uključivanja u intelektualne aktivnosti završavaju se neuspjehom i sve aktivnosti takvog plana su neproduktivne;

- osoba u opuštenoj atmosferi ne može se opustiti;

- stalna "maglica" misli, teškoća pamćenja;

- negativne emocije, sumnje, nisko raspoloženje, stalna tjeskoba, život nije sretan.

Liječenje nervne iscrpljenosti

Liječenju ovog psiho-emocionalnog stanja treba pristupiti na sveobuhvatan način. Prvo, za učinkovito liječenje poremećaja potrebno je ukloniti uzroke koji su ga izazvali.

Da biste ubrzali liječenje nervne iscrpljenosti, koja boluje od ove bolesti, trebate uzeti pauze za aktivnosti na otvorenom dok radite, kao i pravilno organizirati svoje radne aktivnosti bez da se umorite.

Nervozna iscrpljenost, kako se oporaviti? Uz pravilno liječenje, živčana bolest prolazi vrlo brzo i bolesna se osoba oporavi. No, često ljudi traže liječenje ne za psihoterapeuta, nego za liječnike koji liječe samo posljedice te neuroze (pogoršanje kroničnih bolesti, smanjeni imunitet, itd.), A ne uzrok. A budući da uzrok nije uklonjen, nema potpunog oporavka.
Od nervnog iscrpljenja tijela, možete se brzo oporaviti ako normalizirate san. Za rano liječenje koristite jednostavna pravila:

- ustati u isto vrijeme ujutro;

- ne raditi druge stvari u krevetu (čitanje, rad na laptopu, jelo, gledanje televizije);

- treba ići u krevet, samo nakon pojave umora, - osoba ne mora uložiti napor da zaspi u krevetu, tako da ne možete leći i čekati san. Ako ne možete zaspati, bolje je da ustanete i nešto učinite;

- prije spavanja, izbjegavajte uzimanje alkohola, kofeina i obilnu večeru;

- učinkovit u liječenju tjelovježbe, plivanja, dugih šetnji na svježem zraku;

- uspostaviti uravnoteženu i redovitu prehranu;

- prakticirati opuštanje, kojim se podrazumijeva sve što će pomoći osobi da se opusti: meditacija, tople kupke, hipnoza, slušanje glazbe uz zvukove prirode itd.
Nervozna iscrpljenost tijela ne bi trebala biti podcijenjena, jer je to stanje sposobno prouzročiti veliku štetu osobi. Stoga liječenje ovog stanja nije uvijek brzo i jednostavno, u nekim slučajevima zahtijeva bolničko liječenje.

Terapija lijekovima uključuje uzimanje različitih lijekova:

- lijekovi koji obnavljaju moždane stanice;

Nervozna iscrpljenost može se prevladati

Stalni stres može uništiti zdravlje. Da biste izbjegli negativne posljedice, naučite se odupirati.

Male domaće nevolje koje nas očekuju iz dana u dan, u duši iznose nepojmljivi stalni alarm. I neočekivani rani poziv, iznenadni cvilak kočnica iza leđa čini vaše srce bržim, dlanovi postaju mokri, usta se suše... To je tipična reakcija tijela na akutni stres. Kada se nađemo u stresnoj situaciji, nadbubrežne žlijezde "pucaju" u krvotok snažne hormone, koji se nose po cijelom tijelu. Oni povisuju krvni tlak, povećavaju disanje, učvršćuju mišiće.

Pod stresom se povećava puls i disanje. Jetra otpušta više šećera u krv, jer u stresnim situacijama tijelo može trebati dodatnu energiju. Uz kroničnu koncentraciju stresa poremećena je memorija. Osoba se brže umara, postaje nemirna, ima noćne more.

Stres šteti krvnim žilama, srce, izaziva napade stenokardije i aritmije. Imunološki sustav značajno slabi na pozadini dugotrajnog stresa. Postoje bronhitisi, astma se pogoršava.

Vrlo osjetljiv na stres gastrointestinalnog trakta. Na pozadini akutnog stresa poremećena je probava i može se razviti proljev ili konstipacija. Kronični stres uzrokuje peptički ulkus.

Depresija, mišići i glavobolje, seksualna disfunkcija, lezije kože su također posljedice stresa.

Međutim, tijelo se prilagođava da živi u uvjetima kroničnog stresa. Stručnjaci to razdoblje nazivaju stupnjem otpora. Može se nastaviti neograničeno, ali ako stresne situacije ne ispuštaju, adaptivne sposobnosti organizma su iscrpljene. Ova faza, kada se zauvijek osjećamo umorna, nervozna, preopterećena, naziva se stadijem nervozne iscrpljenosti.

Reakcije na stres kod ljudi mogu varirati - netko prestaje jesti, a netko počne sve žvakati. Povećan apetit - signal neravnoteže u tijelu, uključujući hormonske i enzimske. Primijećeno je da ljudi s jakim temperamentom počinju „zahvaćati“ stres, a slabiji - „piti“. Još jedno promatranje stručnjaka: tijekom stresa, vitamini gori pri velikoj brzini u tijelu. Stoga, ako ste u stanju stresa, svakako uzmite posebne vitaminske komplekse. Istovremeno će podržati imunološki sustav.

No, stručnjaci predlažu da se problem sagleda s druge strane. U trenutku stresa u krv se ispušta ogromna količina adrenalina, trenutačno se mobiliziraju sve pričuvne sposobnosti tijela. Nedavne studije znanstvenika pokazale su da osoba pod stresom u moždanoj kori formira posebnu pozadinu neuropeptida, koja kroz niz reakcija daje osobi nevjerojatnu snagu. Druga stvar je da kompenzacijske sposobnosti osobe nisu beskonačne.

Nažalost, stres je sastavni dio našeg života, tako da nemamo ništa drugo osim da naučimo prilagoditi se i braniti se od njega.

Moderna znanost preporučuje različite tehnike protiv stresa - od posjeta bazenu i treninga na simulatorima do pjevanja u zboru. Kompetentno opuštanje (opuštanje) snižava krvni tlak, stabilizira ubrzan rad srca, smanjuje potrošnju kisika u tijelu i brzinu metabolizma, povećava emocionalnu stabilnost. Samo 20 minuta dnevno, opustite se i osjetit ćete opipljiv rezultat.

Čak i običan hod pomaže da se opustite. Snažno desetominutno hodanje smanjuje stres. Ali stupanj opuštenosti ovisi o tome kako hodamo. Ljudi koji su široko hodali, mahali su rukama i gledali naprijed, osjećali su se manje umorni i depresivni nakon hodanja od onih koji su se kretali gledali u svoja stopala. Činjenica je da kada osoba energično radi rukama, opuštaju se mišići ramena, vrata i leđa, koji pate od stresa tijekom stresa. Svaka aktivna tjelesna aktivnost mobilizira energetske resurse tijela. I nakon eksplozije energije dolazi do nužnog nervnog sloma.

Čitanje, pletenje, rezbarenje drva, crtanje, pa čak i razvijanje pasijansa - sve to pomaže u ublažavanju stresa. Važno je samo da osoba nema osjećaj izgubljenog vremena. Svaka aktivnost koja izaziva zanimanje i radost pomoći će smanjiti napetost.

Stručnjaci preporučuju redovito slušanje melodioznih djela netradicionalne glazbe, nazvane "novi pakao", na primjer, "iscjeljujuće putovanje" Emerega Millera ili klasična djela Bacha, Mozarta, Čajkovskog.

Jedan od dobro poznatih znakova stresa je osjećaj da imamo previše posla i premalo vremena. A sada nam se čini da je žurba normalan način obavljanja svakodnevnih dužnosti. Paradoks je u tome da će taj osjećaj proći ako ne povećamo tempo, već, naprotiv, usporimo. Jedan od načina za usporavanje jest usredotočiti se na obavljanje samo jednog zadatka. Ljudi često pokušavaju učiniti nekoliko stvari odjednom. Kao rezultat, preopterećen mozak ne uspije. Prvo napravite jednu stvar, a zatim dodirnite drugu.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite sa stresom:

  • Ne bojte se izraziti svoje osjećaje. Akumulirati negativne emocije znači udariti udarac u tijelo.
  • Lakše je liječiti njihove neuspjehe i pokušati naučiti od njih. Oni mogu poslužiti kao poticaj za duhovni razvoj, te ih je stoga potrebno pažljivo analizirati kako bi ih se spriječilo u budućnosti.
  • Ispravno i racionalno raspodijelite svoje snage, naglašavajući glavne i sekundarne zadatke. Ne propustite priliku da se opustite i odmotate, kao i proslavite svoj uspjeh.
  • Ne povlačite se u sebe, pogotovo kada doživljavate stres. Idite na ljude, nazovite prijatelje, potražite nova poznanstva, interesne klubove.
  • Razmotrite događaj i zapitajte se: „Preuveličavam li značaj problema? Je li vrijedno toliko brinuti? Može li se nešto gore dogoditi, a ja bih se suočio s poteškoćama u toj situaciji? ”Psiholozi kažu da je često odgovor na ova pitanja i analiza problema umirujuće i ne dopuštaju stresu da potpuno ovlada našim mislima i osjećajima.

Oni pomažu u ponovnom uspostavljanju ravnoteže i antistresnim vježbama. Izvode se u ležećem položaju, ruke ispružene uz tijelo, zatvorenih očiju.

  1. Zategnite mišiće lica - čelo, nos, obraze, usta. Onda ih opusti.
  2. Polako podignite glavu i spustite bradu na prsa. Nemojte pretjerivati, kako ne biste suzili čeljust i vrat. Samo polako spusti glavu.
  3. Zamislite da su vam ramena postala teška i povlače vas dolje. Pritisnite lopatice na mjesto gdje ležite. Zadržite ovaj položaj, a zatim se opustite.
  4. Raširite ruke u stranu, raširite prste. Zategnite mišiće ruku da biste se osjećali teškim, opustite se.
  5. Odmaknite ramena i stopala, podignite stražnjicu. Osjetite istezanje mišića leđa. Opustite se. Osjetite iscjeljujuću snagu opuštanja, zatim se protegnite i prije nego što ustanete, budite sigurni da se smiješite i pomislite: "Sve će biti u redu sa mnom!"

Nervozna iscrpljenost

Različite neuroze, neurastenija, preopterećenost su pošast suvremenog života. Većina ljudi je prisiljena iskusiti stalne posljedice stresa, preopterećenja, negativnih emocija, itd. Nedostatak odmora, sna, napornog rada može prije ili kasnije dovesti do takvog stanja kao što je živčana iscrpljenost, ili, drugim riječima, neuro-emocionalni zamor.

Kod ICD-10

Uzroci nervne iscrpljenosti

Ljudsko tijelo ima svoje skrivene resurse - to je svojevrsna "zaliha" hranjivih tvari, hormona, imunoloških ili mikroelementnih tvari koje se mogu koristiti samo u slučaju nužde. Takva ekstremna situacija može nastati kao posljedica teškog ili dugotrajnog stresa, prekomjernog rada, šoka, traume, operacije, prekomjernog emocionalnog stanja.

Tipično, stanje stresa omogućuje osobi da se spoji, povuče zajedno i nosi se s problemom. Međutim, ako je skrivena zaliha resursa već potrošena, a stresno stanje ne prestaje, može doći do nervne iscrpljenosti.

Glavni trenutni uzrok iscrpljenosti je prekomjerni rad: fizički, moralni, emocionalni, fiziološki itd. Takav umor ne događa se odjednom - kada se živčani sustav iscrpi, stanje se svakodnevno pogoršava, postupno raste i uzima kronični tijek. Prije ili kasnije može se pretvoriti u depresiju.

patogeneza

Mehanizam bolesti je iscrpljivanje zaštitnih resursa tijela. Objasnimo ovu akciju.

Živčani sustav je iscrpljen. Uz tjeskobne i intenzivne emocije, središnji živčani sustav šalje odgovarajuće signale kardiovaskularnim, imunološkim i endokrinim sustavima. Za tijelo, rad tih sustava neko vrijeme postaje prioritet, zbog čega trpi funkcija drugih organa - na primjer, probava ili seksualna sfera.

Endokrini sustav je iscrpljen. Stalno stimulirana stresom, endokrina funkcija također ne uspijeva. Smanjena je proizvodnja hormona. Kao rezultat toga, počinju poremećaji u radu štitne žlijezde, jajnika, gušterače, nadbubrežne žlijezde.

Smanjena je funkcija kardiovaskularnog sustava. Dugotrajna napetost srca i krvnih žila uzrokuje poremećaj srčanog ritma, nestabilnost krvnog tlaka i druge probleme.

Mogućnosti obrane tijela su iscrpljene. Dugotrajna stresna situacija dovodi do paralize imunološkog sustava, što dovodi do pogoršanja kroničnih bolesti i pojave novih infektivnih i upalnih procesa - to može biti kandidijaza, disbakterioza, erozivne lezije (primjerice cerviks), reumatizam, bolesti zglobova i mišića te patologije kože.

Probavni sustav je oštećen. Najkarakterističniji je razvoj disbioze, ulkusa želuca i dvanaesnika, sindroma iritabilnog crijeva ili kroničnog enterokolitisa.

Simptomi nervne iscrpljenosti

Nervozna iscrpljenost neprimjetno raste i isprva izgleda kao običan umor. Međutim, to se stanje postupno nakuplja i nakon toga, neprimjetno za pacijenta, pretvara se u patologiju, koju treba liječiti kvalificirani specijalist psihoterapije.

Prvi znaci problema s tijelom osoba može primijetiti, samo pažljivo slušajući sebe:

  • uporni umor;
  • poremećaji spavanja: pacijent ne može spavati, usprkos pospanom stanju tijekom dana;
  • pojavu neobjašnjivog osjećaja tjeskobe, pesimizma;
  • pojavu povremeno palpitacija, neravnoteža krvnog tlaka;
  • preosjetljivost na vanjske iritantne čimbenike (glasni zvukovi, jaka svjetlost, oštra aroma itd.);
  • česte glavobolje;
  • bol u nogama, rukama, leđima (nepoznatog porijekla);
  • nerazumno povećanje indikatora temperature;
  • neugodno stanje u želucu ili crijevima;
  • izvansezonsko pogoršanje kroničnih bolesti (tonzilitis, gastritis, antritis itd.).

Također, postoje simptomi koji češće obraćaju pažnju na rodbinu i prijatelje pacijenta:

  • osoba postaje razdražljiva, može biti ljut zbog okoline ili ponašanja rođaka, i on sam;
  • osoba postaje nestrpljiva, on postaje nervozan već u prvim minutama prisilnog čekanja;
  • povećana je osjetljivost na vanjske mirise, zvukove, bljeskove svjetla;
  • spavanje postaje osjetljivo i uznemirujuće, osoba se često budi iz noćnih mora, stenje u snu, a ujutro ne osjeća val snage i energije;
  • čak i kod malog opterećenja javlja se glavobolja i slabost;
  • mijenja se karakter osobe - pojavljuje se nesigurnost, pada samopoštovanje;
  • postoje povrede u seksualnoj sferi (smanjen libido, poremećaji erekcije, impotencija itd.);
  • pacijent uzima puno, ali ne može donijeti ništa do kraja, postaje nepažljiv, rasut, pamćenje i koncentracija pažnje se pogoršava;
  • mogu se pojaviti fluktuacije težine, apetit nestaje ili se povećava, loše raspoloženje je stalno prisutno.

Kliničku sliku možemo podijeliti u tri faze:

  • Hiperstenični stadij: pacijent je razdražljiv, nervozan. On sam razumije da mu se nešto događa, ali se ne može samostalno nositi s tim. Često ne kontrolira njihove postupke i emocije, izazivajući svađe i sukobe. Tu su glavobolja i bolovi u mišićima, nedostatak sna, nesanica, letargija i smanjena radna sposobnost.
  • Faza dosadne slabosti: pacijent postaje vruć, ali brzo odlazi. Njegove su misli pesimistične, tjeskobne. Bolovi u srcu, probavni poremećaji, alergijske reakcije, kratkoća daha, vrtoglavica dodaju se glavobolji.
  • Hipostenična faza: pacijent ulazi u stanje apatije, ne zanima ga ništa, raspoloženje je ravnodušno i depresivno, blizu depresije.

oblik

  • F48 - ostali neurotični poremećaji.
  • F48.0 - neurastenični poremećaj.
  • F48.9 - neurotični poremećaj bez pojašnjenja.

Komplikacije i posljedice

Nakon što je pretrpjela iscrpljenost, pacijent može doživjeti socijalne komplikacije, kao i opće zdravstvene probleme.

Često postoje socijalni problemi, jer se mijenja karakter osobe, emocionalni odgovor na ono što se događa. Ponekad postoji razdražljivost i nezadovoljstvo. Pacijent se može povući u sebe, postati tajanstven.

Odnos prema svijetu oko sebe, prema sebi, koji kasnije može uzrokovati druge probleme mentalnog plana, postaje nepovratan. Na primjer, depresija i neurastenija su dva stanja koja se podudaraju jedni s drugima. Često, ova kombinacija dovodi do nepismenog propisivanja lijekova koji ne umiruju, ali još više stimuliraju živčanu aktivnost, koja samo pogoršava razdražljivost, povećava bol u glavi i pridonosi daljnjem iscrpljenju živčanog sustava. Takav razvoj simptoma može biti posljedica pokušaja samo-liječenja.

Istodobnu nervozu i fizičku iscrpljenost najčešće prate radoholičari - ljudi kojima je posao na prvom mjestu. Nedostatak odgovarajućeg odmora, nemogućnost opuštanja, stalne misli o radnom procesu, a kao rezultat toga - neuspjeh kardiovaskularnih funkcija, povišeni krvni tlak (do hipertenzivne krize), kronične migrene, nesanica, značajno smanjenje imuniteta. Osoba je stalno u situaciji na rubu potpunog sloma tijela, koja može imati doista nepredvidljiv završetak.

Stalni stres i nervozna iscrpljenost su stvarnost našeg trenutnog živahnog života: cijeli rad i profesionalne aktivnosti posvećujemo cijelog dana, ispunjavajući svoje dužnosti od jutra do večeri, komuniciramo s ljudima, sudjelujemo u sukobima i kontradikcijama. Često u večernjim satima, umjesto opuštanja i odmora, ponovno sjednemo za računalo (mozak nastavlja raditi), ili idemo u klub u kojem je potencijalni odmor također upitan - ista komunikacija s ljudima, glasna glazba, alkohol, opuštanje od kojeg je vrlo varljivo., Postupno i neprimjetno, stres se razvija u kroničnu živčanu iscrpljenost, koju je teško riješiti - ovdje može pomoći samo kvalificirani psihoterapijski specijalist. Međutim, nažalost, nisu svi ljudi u ovoj državi u stanju shvatiti potrebu i važnost vanjske pomoći. Kao rezultat toga, razvijaju se teški psihički poremećaji, s opsesivnim idejama, maničnom psihozom, pa čak i osobnom degradacijom.

Dijagnoza nervne iscrpljenosti

Kako bi se točno dijagnosticirala živčana iscrpljenost, obično se obraćamo psihoterapeutu ili psihijatru. Stručnjak, u pravilu, uzima u obzir ne samo prisutnost mentalnog poremećaja ili neurološkog poremećaja, nego i procjenjuje funkcionalno stanje drugih tjelesnih sustava. Važnu važnost pridaju takvi pojmovi kao diferencijalna dijagnoza i slijed dijagnoze.

Potrebna su laboratorijska ispitivanja:

  • potpuna krvna slika;
  • biokemijski test krvi;
  • procjena razine hormona;
  • sastav krvi u tragovima;
  • analiza uporabe raznih droga i opojnih droga;
  • serološka i imunološka analiza krvne slike;
  • detaljna analiza urina.

Osim toga, instrumentalna dijagnostika provodi se encefalografijom i elektrokardiografijom.

Možda će vam trebati savjet drugih medicinskih stručnjaka:

  • Neurolog;
  • manualni terapeut i refleksolog;
  • endokrinologa;
  • kardiologa;
  • terapeut;
  • neurofiziolog;
  • psiholog.

Opća istraživanja mogu uključivati ​​sljedeće metode:

  • testovi krvi i urina;
  • procjena pulsa, uklanjanje hipoksije;
  • procjenu krvnog tlaka;
  • 24-kanalni EKG;
  • hardverska metoda ispitivanja funkcija mozga;
  • EEG (pomoću evociranih potencijala i mapiranja);
  • normalan EEG.

Pravilna i dostatna dijagnoza igra vrlo važnu ulogu u određivanju režima liječenja za pacijenta.

Kome se treba obratiti?

Liječenje nervne iscrpljenosti

Za liječenje bolesti potrebno je primijeniti integrirani pristup. Za početak, važno je provesti sljedeća pravila:

  • otkriti i neutralizirati uzrok iscrpljenosti - eliminirati obiteljske sukobe, izbjeći stres i psihološku traumu, promijeniti posao ili položaj, uzeti odmor, promijeniti situaciju itd.;
  • ako je nemoguće promijeniti radno mjesto, potrebno je reorganizirati režim rada i odmora u kojem treba odrediti mjesto za opuštanje i aktivnu zabavu;
  • poduzeti mjere za stabilizaciju noćnog odmora - ustati i istodobno spavati, izbjegavati kofein i alkohol te prejedanje (osobito noću);
  • pokušajte šetati na svježem zraku, opustiti se aktivno (plivati, igrati igre na otvorenom itd.);
  • uspostaviti redovite i hranjive obroke;
  • uspostaviti redoviti seksualni život;
  • naučite kako se pravilno opustiti - to može olakšati lagana glazba, meditacija, joga, topla kupka, kampiranje itd.

Pravi pristup liječenju gotovo uvijek jamči potpuni oporavak pacijenta.

Terapiju lijekovima propisuje isključivo liječnik. Mogu se koristiti sljedeći lijekovi i lijekovi:

  • Sredstva koja promiču širenje krvnih žila (Mexidol, Tanakan), koriste se za ublažavanje grčeva glavobolje. Kao rezultat uzimanja takvih lijekova vraća se normalna cirkulacija krvi u mozgu, eliminira se zagađenje stanica kisikom i ubrzava oporavak.
  • Pripreme za ubrzavanje metaboličkih procesa u mozgu su biljni lijekovi koji se temelje na prirodnim sastojcima koji pomažu oporavku neurona.
  • Nootropni lijekovi (nootropil, piracetam, ceraxon, itd.) Propisuje samo liječnik i uzimaju se pod njegovom strogom kontrolom, jer mogu stimulirati psihu i pogoršati određene simptome.
  • Vitamin kompleksi (naravno, potrebne lijekove, mi ćemo govoriti o njima odvojeno).
  • Umirujuća sredstva (valerijana, gušterica, novopassit, fitozid, itd.) Omogućuju oslobađanje živčane napetosti, poboljšavaju san, smiruju živčani sustav.
  • Antidepresive propisuje liječnik ako su prisutni simptomi depresije i depresivnog raspoloženja.

Uporaba benzodiazepina, psihoaktivnih lijekova koji inhibiraju središnji živčani sustav, vrlo je česta pojava. Takvi lijekovi imaju hipnotičke, sedativne, relaksirajuće i antikonvulzivne osobine te smanjuju tjeskobu i strah. Među benzodiazepinima najpoznatiji lijekovi su Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan itd. Stručnjak određuje dozu i trajanje primjene takvih lijekova jer njihovo liječenje može dovesti do razvoja ovisnosti o drogama.

Osim tradicionalnog liječenja, nedavno se često koristila i homeopatija. Najčešći homeopatski lijekovi su Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Moore, Likopodium, Anacardium, Baritou Carb, Cincum Met, Sumpor, Nux Vomica, Selen, Agnus Ts.

Vitamini s nervoznom iscrpljenjem

Vitamini i kompleksni multivitaminski pripravci u ranoj fazi mogu u potpunosti stabilizirati mentalnu i emocionalnu ravnotežu osobe. Postoji niz tvari koje izravno djeluju na živčani sustav. One uključuju vitamine skupine B, A, D, E i askorbinsku kiselinu.

Vitamin i provitamin A poboljšavaju san i koncentraciju, inhibiraju starenje neurona i drugih staničnih struktura, smanjuju tjeskobu i stabiliziraju apetit. Glavni izvori karotena i retinola su voće i povrće narančaste boje, kao i krkavica, jetra bakalara, žumanjak, maslac.

B vitamini smatraju se specifičnim vitaminima za živčani sustav, jer je njihovo djelovanje usmjereno na njegovo jačanje i restauraciju. Osoba koja je sklona svakodnevnom stresu i mentalnom preopterećenju, ovi vitamini su posebno potrebni. Liječnici preporučuju uzimanje kompleksa vitamina B, a ne svaki zasebno. Najbolja kombinacija je složeni lijek Vitrum Superstress - sadrži sve potrebne elemente za održavanje i obnavljanje zdravlja živčanog sustava.

  • Vitamin B1 (tiamin) je prirodni antidepresiv koji pomaže u obnavljanju mentalnih sposobnosti. Za nadopunjavanje zaliha tiamina, preporuča se uporaba heljde, graha, leće, riže, zobenih pahuljica i mliječnih proizvoda.
  • Vitamin B2 (riboflavin) sprječava pojavu umora, glavobolje, slabosti. Riboflavin se nalazi u dovoljnim količinama u orašastim plodovima, mliječnim proizvodima, jetri, kao i Nutrilite, vitaminskom pripravku koji se često preporučuje djeci.
  • Vitamin B3 (niacin) povećava moždanu cirkulaciju, potiče regresiju znakova neuroloških i mentalnih bolesti. Od hrane, niacin je prisutan u gljivama, mahunarkama, orašastim plodovima, žitaricama i pilećem mesu. Ovaj vitamin je uključen u sastav mnogih lijekova za smirenje koji su namijenjeni uklanjanju poremećaja prehrane i depresivnih stanja.
  • Vitamin B6 (piridoksin) smanjuje opće uzbuđenje, potiče proizvodnju serotonina. Sadrži se u orašastim plodovima, jagodama ražnja, morskim plodovima, šipkama. Za bolju apsorpciju piridoksina obvezna je prisutnost askorbinske kiseline. Najpoznatiji kompleksni pripravci koji sadrže B6 su Magne-B6 i B-kompleks.
  • Vitamin B9 (folna kiselina) obnavlja energetski potencijal tijela, poboljšava pamćenje, uklanja anksioznost i strah. Sadrži se u brokuli, mrkvi, jetri, kao iu farmaceutskim pripravcima Complivit, Supradin, Neuromultivitis.
  • Vitamin B11 (lijevi karnitin) jača imunološki sustav, stabilizira funkciju mišićnog, kardiovaskularnog sustava i mozga. Vitamin B11 može se naći u ribi i mesnim proizvodima, mlijeku, žitaricama klijanja pšenice.
  • Vitamin B12 (cijanokobalamin) sprječava oštećenje živčanih vlakana, uklanja znakove depresije i skleroze. Uključeno u multivitaminima Duovit, Vitaminerl, zalijevanje.

Milgamma, sredstvo za poboljšanje mikrocirkulacije, stabiliziranje funkcioniranja živčanog sustava i ublažavanje živčane provodljivosti, dobar je kompleksni lijek koji sadrži većinu B vitamina. Lijek se uzima 1 tableta dnevno ili intramuskularno, 2 ml (1 ampula) jednom dnevno. Tijek liječenja je 30 dana.

Askorbinska kiselina (vitamin C) poboljšava obranu, odupire se stresu, poboljšava raspoloženje, pomaže kod nervoznih iskustava. Vitamin C je uključen u najsloženije pripravke: Vitrum, Elevit, Abeceda, Multitabs. Puno toga u proizvodima: zelenila, citrusa, kivija, bobica, divlje ruže.

Prehrana s nervoznim iscrpljenjem trebala bi sadržavati sve navedene vitamine, pa je potrebno diversificirati dnevni meni, prije svega, biljnu hranu, žitarice, plodove mora. Da bi se smanjilo opterećenje živčanog sustava, preporučuje se smanjenje ukupne potrošnje jednostavnih ugljikohidrata i masne hrane, kao i slane hrane. Bolje je svježe pečenje zamijeniti tamnim vrstama kruha i galetnim kolačićima, te kobasicama i poluproizvodima s nemasnim mesom. Poželjno je isključiti uporabu kofeina, alkohola, čokolade, vrućih začina. Prednost treba dati pićima od kukova, svježih sokova, kompota. Obroke treba pripremati od zdrave hrane: povrća, mliječnih proizvoda, žitarica, mahunarki, s dodatkom biljnog ulja.

Narodno liječenje nervne iscrpljenosti

Naravno, u uznapredovalim slučajevima živčanih bolesti, biljna terapija vjerojatno neće pomoći, ali u ranim fazama i kao dodatni tretman može biti vrlo korisna.

  • Astragalus infuzija tonira i smiruje živčani sustav. Za pripremu infuzije potrebno je uzeti 1,5 žlice suhih sirovina i inzistirati na sat i pol u 250 ml kipuće vode. Uzmite do 4 puta dnevno, 2 žlice. l. prije obroka.
  • Infuzija crnog lišća i rizoma pomoći će kod glavobolje uzrokovane stresom. Na 500 ml kipuće vode potrebno je uzeti 1 žlica. sirovi, inzistirati sat i pol. Piće mora biti 100 ml do 4 puta dnevno prije jela.
  • Korisno je dodati salatu krastavcu i pripremiti jela - to je izvrstan sedativ koji uklanja nervoznu prekomjernu stimulaciju.
  • Infuzijski rizomi valerijane - dokazano sredstvo za održavanje živčane ravnoteže. Treba inzistirati 2 žličice. rizoma u termosu s 250 ml kipuće vode preko noći. Pijte 1 tbsp. l. do 4 puta dnevno prije jela možete s medom.
  • Spinish infusion se preporučuje za jačanje živčanog sustava, osobito starijih osoba. Inzistirajte 1 tbsp. l. sirovine u 500 ml kipuće vode za sat i pol, piju 100-150 ml do 4 puta dnevno prije jela.
  • Infuzija korijena anđelice učinkovito je učvršćivanje i sedativ koji dobro pomaže kod nesanice. Na 1 tbsp. l. rizoma uzeti 500 ml kipuće vode i uliti do 2 sata, konzumirati 100 ml u obliku topline 3 puta dnevno prije jela.

Liječenje narodnih lijekova mora se kombinirati s prehranom. Također je vrlo važno ukloniti glavni razlog za pojavu živčane iscrpljenosti: izbjeći stres, a ne preopterećenje, uspostaviti rutinu spavanja i odmora.

prevencija

  • Nemojte pretjerivati, razmišljati o svom zdravlju, koje nije beskonačno. Nakon posla (na primjer, u automobilu ili kod kuće) pokušajte uključiti mirnu glazbu: zvukove prirode, opuštanje, salonske kolekcije.
  • Poslušajte sebe, upustite se u introspekciju. Nađite vrijeme za izlazak u prirodu svaki tjedan, susrete s prijateljima i ne razmišljajte o poslu. Zapamtite: svi problemi u našim životima su pretjerani, mi sami ih stvaramo kako bismo potrošili vrijeme i zdravlje za njihovo rješavanje. Ali ako su se problemi stvarno nakupili, zapišite ih na papir i riješite ih sekvencijalno, jer su važni.
  • Ne zaboravite u potpunosti jesti i opustiti se. Umjesto izraza “rad - prije svega” mislite da je “zdravlje prije svega”, a vaše će stanje postati puno bolje.
  • Pokušajte poboljšati san bez upotrebe tableta za spavanje: šetajte noću, odustajte od kave i jakog čaja u drugoj polovici dana, nemojte pregledati ekstremne vijesti i programe prije odlaska u krevet, ne igrajte se računalnim igrama.
  • Provedite vrijeme vježbanja, hodanja, smislite hobi.
  • Ujutro uzmite kontrastni tuš, a navečer toplu kupku s umirujućim biljem.

Ako slijedite sve gore navedene savjete, onda će vas problemi s živcima vjerojatno zaobići. Kada je dijagnoza iscrpljenosti živčanog sustava već napravljena, savjetujemo vam da strogo slijedite savjete i recepte liječnika kako biste se u potpunosti oporavili.

Ako se ne liječi živčana iscrpljenost, tada sama bolest neće nestati: u budućnosti će se stanje pogoršati, može doći do depresije i drugih neuropsihijatrijskih poremećaja.

Osim Toga, O Depresiji