Anksioznost i tjeskoba. Pregled nekih pristupa.

Rječnik definicija tjeskobe u psihologiji je iskustvo emocionalne nelagode povezane s očekivanjem nevolje, predosjećaj neposredne opasnosti. Proširena tjeskoba može se definirati kao egzistencijalni strah, jedna od korisnih sila koje omogućuju osobi da se iz svakodnevnog života preseli u egzistencijalni plan, u svijet slobodne volje.

Anksioznost je reakcija na neposrednu opasnost, stvarnu ili zamišljenu, emocionalno stanje difuznog bezobzirnog straha, koje karakterizira neodređeni osjećaj prijetnje, za razliku od straha, koji je reakcija na vrlo određenu opasnost. Anksioznost, za razliku od anksioznosti, je individualna psihološka osobina koja se sastoji u povećanoj sklonosti doživljavanju anksioznosti u različitim životnim situacijama, uključujući one čije objektivne karakteristike tome ne pridonose.

Anksioznost, prema Anna Mikhailovna župljani, poznati istraživač tjeskobe i tjeskobe - doživljava emocionalne nelagode povezane s očekivanjem nevolje, sa predosjećanjem neposredne opasnosti. AM Župljani gledaju na anksioznost kao na emocionalno-osobno obrazovanje, koje ima kognitivne (razmišljanje, pamćenje, percepciju), emocionalne i operativne (ponašanje) aspekte. Anksioznost karakterizira anksioznost, u istom nizu anticipativnih emocija, kao što su strah i nada. Postoji emocionalno stanje tjeskobe i anksioznosti - emocionalno stabilna osobina, individualna osobina, koja se manifestira kao sklonost intenzivnim i učestalim iskustvima anksioznosti.

Anksioznost se osjeća napetošću, tjeskobom, tjeskobom, nervozom i doživljava se kao nesigurnost, bespomoćnost, nemoć, nesigurnost, usamljenost, predstojeći neuspjeh, nemogućnost donošenja odluke itd. Anksioznost je popraćena povećanjem broja otkucaja srca, povećanjem cirkulacije krvi, povećanjem krvnog tlaka, povećanjem opće podražljivosti, smanjenjem praga osjetljivosti i stjecanjem negativnih emocionalnih mrlja s prethodno neutralnim stimulusima.

Anksioznost kao osobina ličnosti dijeli se na specifičnu anksioznost (kao primjer: test ili interpersonalna) i generaliziranu (opću) promjenu svojih objekata s promjenom njihove važnosti za ljude.

Potrebno je razlikovati tjeskobu i strah. Prema jednom pristupu, strah je reakcija na stvarnu, konkretnu opasnost, tjeskoba je osjećaj uzrokovan neodređenom, neograničenom, objektivnom prijetnjom, pretežno imaginarne prirode. U drugom pristupu, strah i anksioznost se razlikuju kao prijetnje vitalne i društvene prirode. Postoji treći pristup u kojem je strah temeljna emocija, a tjeskoba je derivacija straha u kombinaciji s drugim osnovnim emocijama.

Izvori stalne tjeskobe, prema A.M. Župljani mogu služiti ne samo vanjskoj dugoročnoj stresnoj situaciji i unutarnjem psihološkom ili fiziološkom izvoru, već i kombinaciji vanjskog i unutarnjeg izvora stresa sa svojom subjektivnom procjenom. Stanje straha - anksioznost može se promatrati kao "psihološki ekvivalent bilo kojeg sukoba". Sukob u ovom slučaju definira se kao kontradikcija između procjene osobe o situaciji kao prijeteće i nedostatka sredstava za njegovo (izbjegavanje).

Ponekad se anksioznost vidi kao rezultat unutarnjeg sukoba. Prvi takav pristup slijedio je Freud. Unutarnji sukob vidio je kao kontradikciju između mentalnih struktura neurotične prirode, čija je jedna strana nesvjesno. U nesvjesnom, libidinalni (grublji, seksualni) instinkti su potisnuti. Anksioznost uzrokuje osjećaj povezanosti s represijom obrane (snažna emocionalna reakcija).

U ruskoj psihologiji, V.N. je razmatrao anksioznost kao manifestaciju unutarnjeg sukoba. Myasischev. Za njega je unutarnji sukob bila posebna kombinacija subjektivnih i objektivnih čimbenika koji narušavaju značajne osobne odnose, praćene stalnim iskustvom emocionalnog stresa. Intenzitet tog iskustva (zapravo, iskustvo tjeskobe) ovisi o osobnom subjektivnom značenju prekinutog odnosa. Posebnu ulogu igraju kontradikcije između dostupnih osobnih sposobnosti i zahtjeva stvarnosti. Spriječiti i nadvladati anksioznost, P.V. Simonov je predložio da se obrati pažnja ne na ispravljanje uvjeta niti na ponovno procjenjivanje (reinterpretiranje) situacije, već na osiguranje "naoružanja". Problemi prema Simonovu moraju se riješiti za dugoročno očuvanje intrapersonalnih sukoba, što dovodi do očuvanja i jačanja tjeskobe.

D.S. McCleland povezao je alarm s unutarnjim sukobom tipa samoprocjene i učinio ga ovisnim o harmoniji slike o sebi. Prisutnost kontradikcija u slici "ja", neskladnih ideja o sebi dovodi do smanjenja "moći ja", do frustracije i, kao posljedice, do tjeskobe.

Veliki Carl Rogers je anksioznost smatrao iskustvom stanja prisile, napetosti s nesvjesnim uzrokom. Stvarno iskustvo pojedinca, koje može predstavljati prijetnju njegovom "ja pojmu" (cjelokupnost ideja pojedinca o sebi, njegov emocionalni stav prema sebi), istjerano je u nesvjesno. U svijesti se anksioznost manifestira kao simbol prijetnje, koja je odraz nepodudarnosti (nedosljednosti) “ja-koncepta” i stvarnog iskustva. Ta nepodudarnost može prodrijeti u svijest, a podsvjestan osjećaj mogućnosti ove penetracije stvara tjeskobu. Anksioznost je signal da osoba iskrivljuje percepciju stvarnosti kako bi sačuvala uobičajenu ideju o sebi. Ljudi koji doživljavaju sukob između „ja sam stvaran“ (slika o sebi kao što je ona) i „ja sam ideal“ (slika o tome kako bih želio biti u idealnim uvjetima) doživljava tzv. „Kroničenu“ tjeskobu. Da bi prevladao unutarnji sukob i ublažio tjeskobu, C. Rogers nudi terapiju "usmjerenu na klijenta", a rezultat toga je da klijent doživljava osjećaje koji ranije nisu dopušteni u svijest i proširuje njihov "koncept ja" s njima.

Brojne su studije posvećene psihološkim formacijama u kojima je anksioznost uključena kao komponenta. Konkretno, istraživan je fenomen "efekta neadekvatnosti" koji proizlazi iz sukoba samopoštovanja i razine težnji.

Veliki Fritz (kasnije Frederick) Perls smatrao je tjeskobu uzrok sukoba konstantnih dviju tendencija u razvoju osobnosti: tendenciju prema samoaktualizaciji i samoaktualizaciji. Sklonost ka samoaktualizaciji je želja osobe da postane ono što jest, au nastojanju da aktualizira "ja-koncept" osoba nastoji postati neki ideal odvojen od stvarnosti.

Bilo je studija sovjetskih psihologa, koje potječu iz škole Kurta Lewina o anksioznosti koja je povezana s neusklađenošću razine samopoštovanja i tvrdnji. Ovo neslaganje ometa izbor aktivnosti, ciljeve ponašanja, što dovodi do doživljavanja unutarnje nelagode, napetosti, što pak izaziva uzbunu. Snaga anksioznosti ovisi o neusklađenosti visinskih karakteristika razine samopoštovanja i tvrdnji. AM Župljani u razvoju ovih pogleda razjasnili su da je anksioznost povezana s nepovoljnim vrstama samopoštovanja, s disfunkcionalnim omjerima razina samopoštovanja i tvrdnji, kada je razina samopoštovanja veća od razine potraživanja. Razina anksioznosti raste s razinom svijesti o tom omjeru. Iskustvo tjeskobe ovisi o utjecaju zaštitnih mehanizama. Sukob između razine samopoštovanja i razine težnji dovodi do povećanog nastojanja za uspjehom, do poteškoća u procjenjivanju uspjeha, sumnji, oklijevanja, dvojnosti u procjenjivanju uspjeha, a to ometa iskustvo zadovoljavanja potreba i povećane tjeskobe.

Uzroci i vrste tjeskobe

Anksioznost je jedna od individualnih psiholoških karakteristika osobe koja se manifestira povećanom sklonošću osobe na tjeskobu, tjeskobu i strah, koji često nemaju dovoljno osnova. To se stanje može okarakterizirati kao iskustvo nelagode, slutnja neke vrste prijetnje. Anksiozni poremećaj obično se pripisuje skupini neurotskih poremećaja, to jest psihološki uzrokovanim patološkim stanjima koja karakterizira raznolika klinička slika i odsutnost poremećaja osobnosti.

Stanje anksioznosti može se manifestirati kod ljudi bilo koje dobi, uključujući i malu djecu, međutim, prema statistikama, mlade žene u dobi od dvadeset i trideset godina najčešće pate od anksioznog poremećaja. I premda s vremena na vrijeme, iako u određenim situacijama, svaka osoba može biti uznemirena, raspravljat će se o anksioznom poremećaju kada taj osjećaj postane prejak i nekontroliran, što onemogućava osobu da vodi normalan život i da se upusti u poznate aktivnosti.

Postoje brojna kršenja, čiji simptomi uključuju anksioznost. To je fobijski, post-traumatski stres ili panični poremećaj. Uobičajena anksioznost, u pravilu, u pitanju, s generaliziranim anksioznim poremećajem. Pretjerano akutni osjećaj tjeskobe uzrokuje da se osoba neprestano brine, kao i da doživljava različite psihološke i fizičke simptome.

Uzroci razvoja

Točni razlozi koji doprinose razvoju pojačane znanosti o alarmu nisu poznati. Kod nekih ljudi stanje anksioznosti se pojavljuje bez očiglednog razloga, u drugima postaje rezultat psihološke traume koja se doživljava. Vjeruje se da genetski faktor ovdje može igrati ulogu. Dakle, u prisutnosti određenih gena u mozgu, javlja se određena kemijska neravnoteža koja uzrokuje stanje mentalne napetosti i tjeskobe.

Ako uzmemo u obzir psihološku teoriju uzroka anksioznog poremećaja, onda se anksioznost i fobije u početku mogu pojaviti kao uvjetovana-refleksna reakcija na bilo koji iritantni podražaj. U budućnosti, slična reakcija počinje se pojavljivati ​​u nedostatku takvog poticaja. Biološka teorija sugerira da je anksioznost posljedica određenih bioloških abnormalnosti, na primjer, s povećanom razinom proizvodnje neurotransmitera - provodnika živčanih impulsa u mozgu.

Također, povećana anksioznost može biti posljedica nedovoljne tjelesne aktivnosti i loše prehrane. Poznato je da su pravilan režim, vitamini i elementi u tragovima, kao i redovita tjelesna aktivnost potrebni za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Njihova odsutnost negativno utječe na cijelo ljudsko tijelo i može uzrokovati anksiozni poremećaj.

Kod nekih ljudi stanje anksioznosti može biti povezano s novim, nepoznatim okruženjem, naizgled opasnim, vlastitim životnim iskustvom, u kojem su se dogodila neugodna događanja i psihološka trauma, kao i osobine karaktera.

Osim toga, mentalno stanje kao što je tjeskoba može pratiti mnoge fizičke bolesti. Prije svega, to može uključivati ​​bilo kakve endokrine poremećaje, uključujući hormonsku neuspjeh u žena s menopauzom. Iznenadni osjećaj tjeskobe ponekad postaje preteča srčanog udara, a može ukazivati ​​i na pad razine šećera u krvi. Psihička bolest je također vrlo često popraćena tjeskobom. Osobito, anksioznost je jedan od simptoma shizofrenije, raznih neuroza, alkoholizma itd.

Među postojećim vrstama anksioznog poremećaja, adaptivni i generalizirani anksiozni poremećaj je najčešći u medicinskoj praksi. U prvom slučaju, osoba doživljava nekontroliranu tjeskobu u kombinaciji s drugim negativnim emocijama kada se prilagođava stresnoj situaciji. Kod generaliziranog anksioznog poremećaja, anksioznost se trajno održava i može biti usmjerena na širok raspon objekata.

Postoji nekoliko vrsta anksioznosti, od kojih su najčešće proučavane:

  • Društvena anksioznost. Osoba osjeća nelagodu među velikim skupom ljudi, na primjer, u školi, na poslu itd. Kao rezultat toga, ljudi svjesno pokušavaju izbjeći određene vrste aktivnosti: ne susreću ljude, odbijaju održavati javne događaje;
  • Javna anksioznost. Uz ovaj poremećaj, anksioznost se izrazito manifestira na svim javnim događajima. To mogu biti ispiti, javne konferencije itd. U središtu tog alarma je nesigurnost osobe koja se može nositi sa zadatkom, strah da će biti u neugodnoj situaciji. Istodobno, pozornost nije usmjerena na glavni zadatak, nego na moguće probleme koji bi se navodno mogli dogoditi;
  • Anksioznost koja se pojavljuje kada trebate napraviti određeni izbor. Kada je potrebno donijeti definitivnu odluku, anksioznost može biti ukorijenjena u neizvjesnosti u izboru, strahu od odgovornosti, kao iu osjećaju vlastite bespomoćnosti;
  • Posttraumatska anksioznost. Vrlo često se pojavljuje stanje stalne tjeskobe nakon doživljavanja psihološke traume. Osoba doživljava nepažljivu zabrinutost, čeka opasnost, budi se usred noći s krikom, ne shvaćajući uzroke vlastitih strahova;
  • Egzistencijalna tjeskoba. Zapravo, to je ljudska svijest o činjenici da jednom kad može umrijeti. Takva anksioznost ima tri glavne manifestacije: strah od smrti, strah od osude i nedosljednosti s očekivanjima drugih ljudi i strah da se život gubi;
  • Podijeljeni anksiozni poremećaj. S ovim kršenjem, osoba doživljava akutni napad tjeskobe i panike, ako je izvan bilo kojeg mjesta ili odvojen od određene osobe;
  • Opsesivno kompulzivni poremećaj. Iracionalne, opsesivne anksiozne misli mogu se nazvati glavnim i glavnim simptomom tog anksioznog poremećaja, dok je pacijent uvijek svjestan bolnosti svog stanja, ali se ne može samostalno riješiti svojih ponovljenih tjeskoba i ideja;
  • Somatogena anksioznost. Anksioznost, djelujući kao simptom somatske bolesti.

Kod nekih ljudi tjeskoba je osobina karaktera, kada je stanje mentalne napetosti uvijek prisutno, bez obzira na specifične okolnosti. U drugim slučajevima anksioznost postaje sredstvo izbjegavanja konfliktnih situacija. Istodobno se emocionalni stres postupno akumulira i može dovesti do pojave fobija.

Za druge ljude, tjeskoba postaje druga strana kontrole. U pravilu stanje tjeskobe karakteristično je za ljude koji teže besprijekornosti, s povećanom emocionalnom uzbuđenošću, netolerancijom na pogreške, brinući se o vlastitom zdravlju.

Osim različitih vrsta anksioznosti, moguće je identificirati njegove glavne oblike: otvorene i zatvorene. Otvorena anksioznost osoba doživljava svjesno, dok to stanje može biti akutno i neregulirano, ili kompenzirano i kontrolirano. Svjesna i značajna za određenu osobu tjeskoba se naziva "usađena" ili "kultivirana". U ovom slučaju anksioznost djeluje kao vrsta regulatora ljudske aktivnosti.

Skriveni anksiozni poremećaj je mnogo rjeđi nego otvoren. Takva anksioznost je nesvjesna u različitim stupnjevima i može se očitovati u ponašanju osobe, prekomjernoj vanjskoj smirenosti itd. U psihologiji se ovo stanje ponekad naziva "neadekvatnim smirenjem".

Klinička slika

Anksioznost, kao i svako drugo mentalno stanje, može se izraziti na različitim razinama ljudske organizacije. Dakle, na fiziološkoj razini, anksioznost može uzrokovati sljedeće simptome:

  • lupanje srca i disanje;
  • nestabilnost krvnog tlaka;
  • povećana emocionalna i fizička uzbuđenost;
  • opća slabost;
  • rukovanje ili noge;
  • smanjeni prag osjetljivosti;
  • suha usta i stalna žeđ;
  • poremećaji spavanja, koji se manifestiraju u poteškoćama s uspavljivanjem, tjeskobnim ili čak strašnim snovima, dnevnom pospanošću itd.;
  • umor;
  • napetost mišića i bol;
  • bol u želucu nepoznate etiologije;
  • povećano znojenje;
  • poremećaji apetita;
  • poremećaji stolice;
  • mučnina;
  • pulsirajuće glavobolje;
  • poremećaji urogenitalnog sustava;
  • menstrualnih poremećaja u žena.

Na emocionalno-kognitivnoj razini, anksioznost se očituje u stalnoj mentalnoj napetosti, osjećaju vlastite bespomoćnosti i nesigurnosti, straha i tjeskobe, smanjenju koncentracije, razdražljivosti i netolerancije, nesposobnosti da se usredotočite na određeni zadatak. Te manifestacije često prisiljavaju ljude da izbjegavaju društvene interakcije, traže razloge da ne pohađaju školu ili posao itd. Kao rezultat toga, stanje anksioznosti se samo povećava, a pati i samopoštovanje pacijenta. Pretjerano se usredotočujući na vlastite nedostatke, može se početi osjećati samodopadljivo, kako bi se izbjegli bilo kakvi međuljudski odnosi i fizički kontakti. Usamljenost i osjećaj "drugorazrednosti" neminovno dovode do problema u profesionalnim aktivnostima.

Ako uzmemo u obzir manifestacije anksioznosti na razini ponašanja, one se mogu sastojati od nervoznog, besmislenog hodanja po sobi, ljuljanja na stolici, udaranja prstiju o stol, povlačenja vlastitih pramenova kose ili stranih predmeta. Navika griženja noktiju također može biti znak povećane tjeskobe.

Kod anksioznih poremećaja adaptacije, osoba može osjetiti znakove paničnog poremećaja: iznenadne napadaje straha s pojavom somatskih simptoma (kratak dah, ubrzan rad srca, itd.). U opsesivno-kompulzivnom poremećaju, opsesivne anksiozne misli i ideje dolaze do izražaja u kliničkoj slici, prisiljavajući osobu da neprestano ponavlja iste radnje.

dijagnostika

Dijagnozu anksioznosti treba postaviti kvalificirani psihijatar na temelju simptoma pacijenta, što treba promatrati nekoliko tjedana. U pravilu nije teško identificirati anksiozni poremećaj, međutim, poteškoće se mogu pojaviti u određivanju njegove specifične vrste, budući da mnogi oblici imaju iste kliničke znakove, ali se razlikuju u vremenu i mjestu pojave.

Prije svega, sumnjajući na anksiozni poremećaj, stručnjak skreće pozornost na nekoliko važnih aspekata. Prvo, prisutnost znakova povećane anksioznosti, što može uključivati ​​poremećaje spavanja, anksioznost, fobije itd. Drugo, uzima se u obzir trajanje tekuće kliničke slike. Treće, potrebno je osigurati da svi prisutni simptomi ne predstavljaju reakciju na stres, a također nisu povezani s patološkim stanjima i lezijama unutarnjih organa i sustava tijela.

Sama dijagnostička provjera odvija se u nekoliko faza, a uz detaljan pregled pacijenta uključuje i procjenu njegovog mentalnog stanja, kao i somatski pregled. Anksiozni poremećaj treba razlikovati od anksioznosti koja često prati ovisnost o alkoholu, jer u ovom slučaju zahtijeva potpuno drugačiju medicinsku intervenciju. Na temelju rezultata somatskog pregleda isključene su i bolesti somatske prirode.

U pravilu, anksioznost je stanje koje je podložno korekciji. Način liječenja odabire liječnik ovisno o prevladavajućoj kliničkoj slici i navodnim uzrocima poremećaja. Danas se najčešće koristi lijek koji koristi lijekove koji utječu na biološke uzroke anksioznosti i regulira proizvodnju neurotransmitera u mozgu, kao i psihoterapiju, usmjerenu na bihevioralne mehanizme anksioznosti.

Rječnik osnovnih psiholoških koncepata Pojam "tjeskobe" i "tjeskobe" u rječnicima

Psihologija. Ilustrirani rječnik

Anksioznost. Zbog očekivanja nečeg opasnog. Ima difuznu prirodu, nije povezana s određenim događajima. U prisutnosti anksioznosti na fiziološkoj razini, povećano disanje, povećano otkucaje srca, povećan protok krvi, povišeni krvni tlak, povećana opća podražljivost, smanjen prag osjetljivosti.

ABC socijalnog psihologa-prakse

Anksioznost je osobno naprezanje, ponekad osobno traumatično, ponekad osobno destruktivno emocionalno stanje subjekta koji se nađe u okolnostima koje procjenjuje nejasno prijeteći i formirajući svoju ideju o mogućim negativnim posljedicama za njega u bliskoj ili dalekoj budućnosti. Ako usporedimo tjeskobu s dovoljno srodnim emocionalnim stanjem - strahom, onda, za razliku od njega, kao reakciju na konkretnu opasnost koja zapravo postoji, anksioznost, u pravilu, nije uzrokovana izravnom, zapravo, objektivnom prijetnjom, već subjektivnim osjećajem mogućnosti njegove pojave. i oštar doživljaj o poteškoćama koje će spriječiti suočavanje s njim i njegovo izbjegavanje.

Veliki psihološki rječnik

Anksioznost (engleska anksioznost) - iskustvo emocionalne nelagode povezane s očekivanjem nevolje, predosjećaj predstojeće opasnosti. Za razliku od straha kao reakcije na specifičnu, stvarnu opasnost, T. je iskustvo neograničene, difuzne, ne-objektivne prijetnje. Prema drugima Sp., Strah se doživljava kada postoji “vitalna” prijetnja (integritet i egzistencija organizma, osobe kao živog bića), a T. - pod prijetnjom društvenog (osobnost, slika o sebi, potrebe I, međuljudski odnosi, položaj u društvu). ). U mnogim kontekstima, T. i strah se mogu koristiti naizmjenično.

Razlikovati situacijske T., karakterizirajući stanje subjekta u određenom trenutku, i tjeskobu kao relativno stabilno obrazovanje, osobnu imovinu (R. Cattel, C. Spielberger, Yu. L. Khanin). Ovisno o prisutnosti u situaciji objektivne prijetnje, “objektivan”, “stvarni” T. i T. također je istaknuta “neadekvatna” ili stvarna anksioznost, koja se manifestira u neutralnim, ne-opasnim uvjetima.

Na fiziološkoj razini, reakcije T. se manifestiraju u povećanom srčanom ritmu, povećanom disanju, povećanju minutnog volumena cirkulacije krvi, povećanju krvnog tlaka, povećanju opće podražljivosti, smanjenju praga osjetljivosti. Na psihološkoj razini, T. se osjeća kao napetost, tjeskoba, nervoza, osjećaj nesigurnosti i predstojećeg neuspjeha, nesposobnost donošenja odluke, itd. Kako se stanje T. povećava, pojava koja ga izražava prolazi niz redovnih promjena koje čine seriju anksioznosti (vidi serija anksioznosti)., Optimalna razina T. potrebna je za učinkovitu prilagodbu stvarnosti (adaptivna T.). Pretjerano visoka razina, kao i pretjerano niska razina, neadekvatna je reakcija koja se očituje u općoj dezorganizaciji ponašanja i aktivnosti.

T. m. proizvoljno oslabljen - uz pomoć aktivnih aktivnosti za postizanje cilja ili posebnih tehnika (vidi Autogeni trening, Metode psihološke samoregulacije, Neuromuskularna relaksacija, Relaksacija), kao i djelovanje nesvjesnih obrambenih mehanizama (vidi Psihološka zaštita).

Koncept. T. je u psihologiju uveo Z. Freud (1925), koji se razveo od specifičnog straha (Furcht) i neodređenog, nesvjesnog straha - T., noseći dubok, iracionalan, unutarnji karakter (Angst). U filozofiji takvu razliku koju je uveo Kierkegaard i koja se dosljedno provodila u filozofiji egzistencijalizma. (A. M. Prikhozhan.)

Anksioznost (tjeskoba). Freud je rane izvore T. opisao u sljedećem kronološkom slijedu: a) odsutnost majke; b) kazne koje dovode do straha od gubitka roditeljske ljubavi; c) strah od kastracije ili njenog ženskog ekvivalenta tijekom edipalnog razdoblja; d) neodobravanje superega ili kazne za radnje koje pojedinac smatra neprihvatljivim, nepoštenim ili nemoralnim. U tim slučajevima, ja sam dijete može reagirati s tjeskobom. Dijete se može uplašiti svojih instinktivnih želja i početi se brinuti, što mu omogućuje da se odupre nagonskoj želji, prisiljavajući me da se oduprem želji koja ga je izazvala tjeskobu.

Postoje i druge teorije, na primjer. teorija Melanie Klein, koja je provela psihoanalizu male djece i došla do zaključka da izvor T. leži u strahu od smrti. Klein je razlikovao dvije vrste tjeskobe: progonstvo, stvoreno strahom od uništenja jastva; i depresivno, povezano sa strahom djeteta da nanese štetu vanjskim i unutarnjim objektima ljubavi zbog svojih destruktivnih impulsa.

Rollo May je T. opisao kao strah uzrokovan prijetnjama vrijednostima, a za ryu pojedinac smatra potrebnim za svoje postojanje kao osoba. G. Sullivan shvatio je tjeskobu kao krajnje neugodno stanje napetosti koje proizlazi iz iskustva neodobravanja u međuljudskim odnosima. On opisuje kako, zbog empatijske veze između djeteta i majke, tjeskoba i stres majke uzrokuju tjeskobu u djetetu.

Samuel Kutash razvio je teoriju za T. koja uzima u obzir najnovija dostignuća u istraživanju T. i stresa. T., ili stanje gubitka ravnoteže, nastaje kada razina stresa koju osoba osjeća ne odgovara optimalnom stupnju njegove konstitucije. Smirenost, ili stanje ravnoteže ili pseudo-ravnoteže (malequilibrium), javlja se na optimalnoj razini stresa, koja odgovara konstituciji pojedinca, iu slučaju zdrave ravnoteže (ravnoteže) iu slučaju nezdrave ravnoteže (pseudo-ravnoteže). T. može biti prilagodljiv ako je dovoljno izražen i signalizira pojedincu potrebu za promjenama, i ako nije prilagodljiv ako je njegova razina toliko visoka da uzrokuje imobilizaciju, ili je preniska da bi motivirala bilo kakve akcije.

Teorije učenja i teorija ponašanja. E. S. Kaplan je opisao glavnu razliku između bihevioralnih teorija T. (s teorijama učenja), s jedne strane, i psihodinamske ili psihoanalitičke teorije T., s druge strane: prva se usredotočila na najbliže (proksimalne) podražaje, dok kako potonji pridaju važnost udaljenim (distalnim) uzrocima. Butzin i Max ga opisuju na sljedeći način: “U psihodinamskoj teoriji, anksioznost ili izbjegavanje ponašanja interpretiraju se kao znak temeljnog intrapsihičkog sukoba (distalni stimulus); u teorijama učenja i teorija ponašanja, anksioznost se smatra reakcijom na neke neposredno poticajne poticaje, potkrijepljene pojačanim posljedicama (proksimalni podražaji). Neposredni uzroci mogu biti vanjski, kao što je, na primjer, čekanje na predstojeći ispit ili odbijanje od strane značajnog drugog, ili internog, na primjer, smanjivanja vlastitih zasluga ili zamišljenih opasnosti.

Sa bihevioralnim tzv., Važni podaci sadržani su u br. Pavlovljevo (klasično) uvjetovanje, slično prvom takvom istraživanju, koje su proveli JB Watson i R. Reiner na djetetu. Još sovr. modifikacije teorije klasičnog uvjetovanja daju značenje obradi Informsa. i očekivanja, a ne samo stvaranje veze između poticaja i reakcije temeljene na pojačanju. Prema A. R. Wagneru i R. Reskole, na primjer, Pavlovljevo kondicioniranje uvjetovanih podražaja događa se zbog novih informacija koje im pružaju. o neuvjetovanom stimulusu, kao što je njegova veličina ili učestalost pojavljivanja. Issled. Izbjegavanje izbjegavanja dodatno je rasvijetlilo ovo pitanje, počevši od Maurerove teorije dva procesa za prvi proces, Pavlovljevo određivanje straha na neutralnom (uvjetovanom) poticaju; Drugi se proces događa kada tijelo izbjegava situaciju koja je pojačana smanjenjem straha. Kasnija istraživanja, međutim, dovela su do zaključaka, kao što je Hörnsteinov zaključak, da uvjetovani stimulansi signaliziraju mogućnost pojačanja ili kažnjavanja, ali ne ispunjavaju funkciju pojačanja ili kažnjavanja. Bandura naglašava prediktivnu vrijednost neutralnih poticaja u kombinaciji s averzivnim podražajima. Jednom uspostavljeno, obrambeno ponašanje je sačuvano, jer izbjegavanje oduzima subjektu ili eksperimentalnoj životinji svaku mogućnost da zna da su se izvorni podražaji možda promijenili i da više ne nose opasnost.

Druga skupina važnih istraživanja ponašanja. na temelju modela operantnog kondicioniranja, u kojem pojačanje ili kazna ovisi o reakciji ispitivane ili eksperimentalne životinje. Teoretičari ovog smjera usredotočeni su na ponašanje izbjegavanja i njegove rezultate; terapijski učinci u ovom slučaju uključuju pozitivno pojačanje sve točnije reprodukcije željenog ponašanja aproksimacije. Naglasak je na pojačavanju i signaliziranju (diferencijaciji) podražaja, a ne na uvjetovanim stimulusima.

Anksioznost je negativno emocionalno stanje koje se javlja u situacijama neizvjesne opasnosti i manifestira se u očekivanju nepovoljnih kretanja. Za razliku od straha kao reakcije na određenu prijetnju, T. je općeniti, difuzni ili besmisleni strah. U ljudi, T. se obično povezuje s očekivanjem neuspjeha u društvenoj interakciji i često je uzrokovano nepoznavanjem izvora opasnosti. Funkcionalno, T. ne samo da upozorava subjekt na moguću opasnost, već ih i potiče na traženje i određivanje te opasnosti, aktivno istražuje okolnu stvarnost s instalacijom kako bi odredio prijeteći objekt. Empirijske studije razlikuju T. situacijsko, karakterizirajući trenutačno stanje pojedinca, i T. kao osobinu ličnosti (anksioznost) - povećanu sklonost doživljavanju T. o stvarnim ili zamišljenim opasnostima. T. je oslabljena uz pomoć zaštitnih mehanizama - represije, zamjene, racionalizacije, projekcije itd.

Opća psihologija. rječnik

Anksioznost je emocionalno stanje koje se javlja u situacijama neizvjesne opasnosti i manifestira se u očekivanju nepovoljnih kretanja. U usporedbi sa strahom - reakcija na određenu prijetnju - T. je generalizirani, difuzni ili besmisleni strah, uzrokovan ne prisutnošću opasnosti, već nedostatkom mogućnosti da se to izbjegne ako se pojavi. Tipični biološki uvjeti za razvoj T. su nova, nepoznata situacija i nepostojanje uobičajenih sredstava zaštite (na primjer, sposobnost bijega). U ljudi, T. se obično povezuje s očekivanjem neuspjeha u društvenoj interakciji i često je uzrokovano nesvjesnošću izvora opasnosti, stoga se subjektivno doživljava kao osjećaj bespomoćnosti, nedostatka samopouzdanja, bespomoćnosti prema vanjskim čimbenicima percipiranim s pretjerivanjem njihove moći i prijeteće prirode. Funkcionalno, T. ne samo da upozorava na moguću opasnost, već ih i potiče na pretragu i određivanje te opasnosti, aktivno istražuje situaciju ugradnje kako bi odredio prijeteći čimbenik. Iz tog razloga, on može poremetiti druge aktivnosti, poremetiti njihov fokus i produktivnost. T., koji se formira na temelju unutarnjih proturječja u razvoju i strukturi ljudske psihe (na primjer, zbog precijenjene razine tvrdnji, nedovoljne moralne utemeljenosti motiva, itd.), Jedan je od uzroka razvoja psihopatoloških simptoma. Poticanje potrage za prijetnjom, T. patološkog porijekla, može dovesti do neadekvatnog uvjerenja o postojanju opasnosti za osobu od drugih ljudi (zabluda progona), u vlastitom tijelu (hipohondriji), kao rezultat vlastitih postupaka (psihastenija). T. je oslabljena obrambenim mehanizmima - represijom, racionalizacijom, projekcijom, supstitucijom itd. Uz T., kao poseban status pojedinca ističe se tjeskoba kao osobina ličnosti.

Klinička psihologija. rječnik

Anksioznost - negativno emocionalno stanje povezano s predosjećanjem nadolazeće opasnosti.

Pojam T. uveden je u psihologiju od strane Z. Freuda, koji se razveo od određenog straha (Furcht) i neodređenog, neodgovornog straha - tjeskobe koja nosi dubok, iracionalan, unutarnji karakter (Angst). Sličnu razliku u filozofiju uveo je i S. Kierkegaard, a potom je dosljedno slijedila filozofija egzistencijalizma. Iz tog razumijevanja, T. treba razlikovati od "tjeskobe" prema G. Selye (reakcija alarma), prve faze sindroma prilagodbe, signala za mobiliziranje obrane tijela.

U modernoj psihologiji i psihoterapiji, T. i strah se koriste kao sinonimi. Međutim, oni se kvalitativno razlikuju u određenosti prijetnje i predmetu prijetnje. U prvom slučaju, T. je povezan s neodređenom, difuznom, objektivnom prijetnjom i strahom - s jasnom i definitivnom prijetnjom. U drugom slučaju, objekt prijetnje može biti: (a) društveni i osobni, povezan sa samo-percepcijama, potrebama „ja“, vrijednostima, međuljudskim odnosima, položajem u društvu i drugim čimbenicima koji uzrokuju T; (b) i, s druge strane, objekt prijetnje može biti "vitalan", ugrožavajući integritet i postojanje ljudskog tijela, što prirodno izaziva strah.

Tu su i situacijska anksioznost, koja karakterizira stanje subjekta u određenom trenutku i tjeskobu kao relativno stabilno osobno obrazovanje (R. Cattell, C. Spielberger, Yu. L. Khanin). Na fiziološkoj razini, reakcije T. se manifestiraju u povećanom srčanom ritmu, povećanom disanju, povećanju minutnog volumena cirkulacije krvi, povećanju krvnog tlaka, povećanju opće podražljivosti i smanjenju praga osjetljivosti. Na psihološkoj razini, T. se osjeća kao napetost, tjeskoba, nervoza, osjećaj nesigurnosti, prijeteći neuspjeh, nesposobnost donošenja odluke, itd. Kako se stanje T. povećava, njegove manifestacije prolaze niz redovnih promjena. Optimalna razina T. potrebna je za učinkovitu prilagodbu stvarnosti (adaptivna T.). Pretjerano visoka razina T. (kao i pretjerano niska razina) uzrokuje maladaptivnu reakciju, koja se očituje u općoj dezorganizaciji ponašanja i aktivnosti. T. se može proizvoljno oslabiti - uz pomoć snažne aktivnosti za postizanje cilja ili posebnih psihoterapijskih tehnika, a također i nehotično - kao rezultat djelovanja obrambenih mehanizama psihe.

Pojam tjeskobe u psihologiji

Definicija anksioznosti

U psihologiji postoje mnoga tumačenja pojma tjeskobe. Obratite pozornost na neke od njih.

Prema A.M. Vjernici, anksioznost - iskustvo emocionalne nelagode povezane s očekivanjem nevolje, sa predosjećanjem neposredne opasnosti. Anksioznost se razlikuje kao emocionalno stanje i kao stabilno svojstvo, osobina ličnosti ili temperament [1, str. 9].

Prema E.G. Silyaeva, anksioznost se definira kao stabilno negativno iskustvo anksioznosti i očekivanja od stresa drugih [2, str. 358].

Prema V.V. Davydov, anksioznost - to je individualna psihološka osobina, koja se sastoji u povećanoj sklonosti doživljavanju tjeskobe u različitim životnim situacijama [3, str. 164].

Slična definicija može se pronaći analizom rada A.V. Petrovsky. Prema njegovom mišljenju, anksioznost je tendencija pojedinca da iskusi anksioznost, koju karakterizira nizak prag za pojavu anksiozne reakcije; jedan od glavnih parametara individualnih razlika [4, str. 132].

Dakle, koncept "anksioznosti" psiholozi razumiju ljudsko stanje, koje karakterizira povećana sklonost iskustvu, strahu i tjeskobi, koja ima negativnu emocionalnu nijansu.

Iako prakticiranje psihologa u svakodnevnoj profesionalnoj komunikaciji koristi riječi "anksioznost" i "anksioznost" kao sinonime, za psihološku znanost ti su pojmovi nejednaki. U modernoj psihologiji uobičajeno je razlikovati “tjeskobu” i “tjeskobu”, iako prije pola stoljeća ta razlika nije bila očita. Sada je takva terminološka diferencijacija karakteristična i za domaću i za inozemnu psihologiju i omogućuje analizu ove pojave kroz kategorije mentalnog stanja i mentalnih svojstava.

U najopćenitijem smislu, anksioznost se definira kao emocionalno stanje koje se javlja u situaciji neizvjesne opasnosti i manifestira se u očekivanju nepovoljnih kretanja. Konkretizacija ove definicije omogućuje nam da anksioznost smatramo nepovoljnim stanjem njegove emocionalne obojenosti ili unutarnjeg stanja koje karakteriziraju subjektivni osjećaji napetosti, tjeskobe i sumornih slutnji. Stanje tjeskobe nastaje kada pojedinac percipira određeni poticaj ili situaciju kao noseći elemente potencijalne ili stvarne prijetnje, opasnosti, štete.

Koncept anksioznosti u psihologiju je 1925. uveo Z. Freud, koji je kao takav razveo strah, konkretni strah i neodređeni, nesvjesni strah - tjeskobu koja je dubokog, iracionalnog, unutarnjeg karaktera. Diferencijaciju anksioznosti i straha prema principu koji je predložio Freud također podržavaju mnogi moderni istraživači. Smatra se da, za razliku od straha kao reakcije na određenu prijetnju, anksioznost je generalizirani, difuzni ili besmisleni strah [5, str. 234].

Prema drugoj točki gledišta, strah je reakcija na prijetnju osobi kao biološkom biću, kada je ugrožen njegov život, njegov tjelesni integritet, dok je tjeskoba iskustvo koje nastaje kada je osoba kao društveni subjekt ugrožena, kada su njegove vrijednosti i ideje ugrožene. o sebi, položaju u društvu. U ovom slučaju, anksioznost se smatra emocionalnim stanjem povezanim s mogućnošću frustracije društvenih potreba.

Prema riječima K. Isarda, stanje tjeskobe sastoji se od dominantne emocije straha, u interakciji s drugim osnovnim socijalno posredovanim emocijama [6, str. 504].

U egzistencijalizmu se anksioznost shvaća kao rezultat svijesti i iskustva da sve ima prolaznu prirodu, skrivenu svijest o našem neizbježnom udu. Zbog toga je prirodna i nepopravljiva, dok strah uzrokuju podražaji koji su više ili manje prepoznatljivi po pojedincu (predmeti, događaji, misli, sjećanja), a samim time i pod kontrolom. Naglašava se da samo osoba može biti zabrinuta kao samosvjesno biće.

Anksioznost je slijed kognitivnih, emocionalnih i bihevioralnih reakcija koje se aktualiziraju kao posljedica izloženosti ljudi različitim stresorima, koji mogu biti ili vanjski podražaji (ljudi, situacije) ili interni čimbenici (stvarno stanje, iskustvo prošlog života, definiranje tumačenja događaja i predviđanje njihovih razvojnih scenarija, itd.). Anksioznost obavlja nekoliko važnih funkcija: upozorava osobu na moguću opasnost i potiče ih da pretražuju i konkretiziraju ovu opasnost na temelju aktivnog proučavanja okolne stvarnosti.

U psihologiji postoje dvije vrste tjeskobe: mobiliziranje i opuštanje. Mobilizirajuća anksioznost daje dodatni poticaj aktivnosti, dok opuštajuća smanjuje njezinu učinkovitost do točke potpunog prestanka.

Pitanje koje vrste tjeskobe osoba češće doživljava u velikoj je mjeri riješeno u djetinjstvu. Važnu ulogu ovdje igra stil interakcije djeteta sa značajnim drugima. Razloge za tendenciju da se osjeća opuštajuća anksioznost istraživači vide prije svega u formiranju tzv. "Naučene bespomoćnosti" u djetetu, koje se, nakon što je postalo ukorijenjeno, dramatično smanjuje djelotvornost aktivnosti učenja. Drugi čimbenik koji određuje prirodu „tjeskobnog posredovanja“ aktivnosti jest intenzitet tog mentalnog stanja [1, str. 10].

Kao FB Berezin, pojava anksioznosti povezana je s povećanim ponašanjem, promjenama u prirodi ponašanja. Smanjenje intenziteta anksioznosti doživljava se kao dokaz o adekvatnosti i adekvatnosti provedenih oblika ponašanja, kao obnova prethodno narušene prilagodbe.

Za razliku od boli, tjeskoba je signal opasnosti koji još nije ostvaren. Predviđanje ove opasnosti je vjerojatnosne prirode, ovisi o situacijskim i osobnim čimbenicima, koji su u konačnici određeni karakteristikama transakcija u sustavu ljudsko-okolišni. Istodobno, osobni čimbenici mogu biti značajniji od situacijskih čimbenika, pri čemu intenzitet tjeskobe više odražava individualne karakteristike subjekta nego stvarni značaj prijetnje [7, str. 16].

Anksioznost najnižeg intenziteta odgovara osjećaju unutarnje napetosti, izraženom u iskustvima napetosti, budnosti, nelagode. Ona ne nosi nikakve znakove opasnosti, ali služi kao signal za približavanje izraženijih alarmantnih pojava. Ova razina alarma ima najviše prilagodljive vrijednosti.

Na drugoj razini, osjećaj unutarnje napetosti zamjenjuje se ili nadopunjava hiperestezijskim reakcijama, zbog kojih prethodno neutralni podražaji dobivaju na značaju, a kada se ojačavaju - negativno emocionalno obojenje.

Treća razina, sama tjeskoba, očituje se u iskustvu neodređene prijetnje. Osjećaj nejasne opasnosti koji može prerasti u strah (četvrta razina) je stanje koje nastaje kada se anksioznost poveća i manifestira u predviđanju neizvjesne opasnosti. Međutim, objekti koji su identificirani kao "zastrašujući" ne odražavaju nužno stvarni uzrok alarma.

Peta se razina naziva osjećajem neizbježnosti predstojeće katastrofe. Nastaje kao rezultat povećane tjeskobe i iskustva nemogućnosti izbjegavanja opasnosti, neposredne katastrofe koja nije povezana sa sadržajem straha, već samo s porastom tjeskobe.

Najintenzivnija manifestacija anksioznosti - šesti stupanj - tjeskobna i zastrašujuća uzbuđenost - izražava se potrebom za motoričkim iscjedkom, tražeći pomoć, koja maksimalno ometa ljudsko ponašanje [8, str. 87].

Postoji nekoliko stajališta o odnosu između intenziteta tjeskobe i učinkovitosti njezinih aktivnosti.

Teorija praga navodi da svaki pojedinac ima svoj vlastiti prag uzbuđenja, iza kojeg oštro pada učinkovitost djelovanja.

Zajednička točka tih teorija je ideja da intenzivna anksioznost ima deorganizirajući učinak.

Stanje opuštajuće tjeskobe, kao i svako drugo mentalno stanje, nalazi svoj izraz na različitim razinama ljudske organizacije (fiziološko, emocionalno, kognitivno, bihevioralno).

Na fiziološkoj razini, anksioznost se očituje u povećanom srčanom ritmu, povećanom disanju, povećanom minutnom volumenu cirkulacije krvi, povišenom krvnom tlaku, povećanoj općoj podražljivosti, smanjenim granicama osjetljivosti, suhim ustima, slabostima u nogama itd.

Emocionalnu razinu karakterizira iskustvo bespomoćnosti, nemoći, nesigurnosti, ambivalentnosti osjećaja, uzrokujući poteškoće u odlučivanju i postavljanju ciljeva (kognitivna razina).

Najveća raznolikost se nalazi među ponašajnim manifestacijama tjeskobe - besciljno hodanje po prostoriji, glodanje noktiju, njihanje na stolici, udaranje prstiju po stolu, vučenje kose, uvijanje raznih predmeta u ruke, itd. [4, str. 134-135]

Stoga se stanje tjeskobe javlja kao funkcija (potencijalno) opasne situacije i osobine osobine povezane s njegovom interpretacijom.

Za razliku od anksioznosti, anksioznost u modernoj psihologiji smatra se psihološkim svojstvom i definira se kao tendencija pojedinca da iskusi tjeskobu, koju karakterizira nizak prag za pojavu anksiozne reakcije.

Pojam "anksioznost" koristi se za označavanje relativno postojanih individualnih razlika u sklonosti pojedinca da iskusi ovo stanje. Ta se značajka ne manifestira izravno u ponašanju, već se njezina razina može odrediti na temelju toga koliko često i koliko intenzivno osoba doživljava tjeskobu. Osoba s teškom tjeskobom ima tendenciju da svijet oko sebe doživljava kao prihvaćanje opasnosti i prijetnje u mnogo većoj mjeri od osobe s niskom razinom anksioznosti [9, str.

U ovom statusu, anksioznost je prvi put opisao Z. Freud (1925.), koji je termin doslovno koristio kao značenje "uzbuna za tjeskobu" ili "uzbuna u obliku tjeskobe" kako bi opisao "slobodno teče", difuznu tjeskobu koja je simptom neuroze.

U domaćoj psihologiji, anksioznost se također tradicionalno doživljava kao manifestacija poremećaja uzrokovanih neuropsihijatrijskim i teškim somatskim bolestima, ili predstavlja posljedicu traume koja je pretrpjela [6, str. 506].

Trenutno se odnos prema fenomenu tjeskobe značajno promijenio, a mišljenja o toj osobini ličnosti postaju manje jednoznačna i kategorična. Suvremeni pristup fenomenu anksioznosti temelji se na činjenici da se potonji ne treba smatrati početno negativnom osobinom ličnosti; to je znak neadekvatnosti strukture aktivnosti subjekta u odnosu na situaciju. Svaka osoba ima svoju optimalnu razinu tjeskobe, tzv. Korisnu tjeskobu, što je nužan uvjet za razvoj osobnosti.

Do danas je anksioznost proučavana kao jedan od glavnih parametara individualnih razlika. Štoviše, njegova pripadnost jednoj ili drugoj razini psihičke organizacije osobe i dalje ostaje kontroverzno pitanje; može se tumačiti i kao pojedinac i kao osobno vlasništvo osobe.

Prema V.S. Merlin i njegovi sljedbenici, anksioznost je općenita karakteristika mentalne aktivnosti povezane s inercijom živčanih procesa [10, str. 339].

Do danas su mehanizmi formiranja anksioznosti neizvjesni, a problem rješavanja tog mentalnog vlasništva u praksi psihološke pomoći uglavnom se svodi na to da li je to prirođena, genetski određena osobina ili se razvija pod utjecajem različitih životnih okolnosti. Pokušaj pomirenja tih, u suštini, suprotstavljenih stajališta, poduzeo je A.M. Vjernici koji su opisali dvije vrste tjeskobe:

  • - besmislena tjeskoba, kada osoba ne može povezati iskustva koja proizlaze iz njega s određenim predmetima;
  • - anksioznost kao sklonost očekivanju problema u različitim aktivnostima i komunikaciji.

Prva varijanta anksioznosti posljedica je osobitosti živčanog sustava, odnosno neurofizioloških svojstava organizma, te je urođena, dok je u drugima ta mentalna svojina stečena u individualnom životnom iskustvu [1, str. 87].

Prema A.M. Župljani mogu razlikovati sljedeće opcije za doživljavanje i prevladavanje tjeskobe:

Otvorena anksioznost - svjesno doživljena i manifestirana u aktivnosti u obliku tjeskobe. Može postojati u različitim oblicima, na primjer:

  • - kao akutna, neregulirana ili slabo regulirana anksioznost, najčešće dezorganizirajuća ljudska aktivnost;
  • - regulirana i kompenzirana anksioznost, koju osoba može koristiti kao poticaj za obavljanje relevantne aktivnosti, koja je, međutim, moguća uglavnom u stabilnim, poznatim situacijama;
  • - kultivirana anksioznost povezana s potragom za "sekundarnim koristima" iz vlastite tjeskobe, koja zahtijeva određenu osobnu zrelost (ovaj oblik tjeskobe pojavljuje se samo u adolescenciji).

Skrivena anksioznost - nesvjesna u različitim stupnjevima, očituje se ili u prekomjernoj smirenosti, neosjetljivosti na stvarne nevolje, pa čak iu njenom poricanju, ili neizravno kroz specifične oblike ponašanja (povlačenje kose, uvijanje s jedne strane na drugu, lupkanje prstima po stolu itd.) :

  • - neadekvatna smirenost (reakcije po principu "Ja sam dobro!", povezan s kompenzacijsko-obrambenim pokušajem da se podupre samopoštovanje; nisko samopoštovanje nije dopušteno u svijest);
  • - izbjegavanje situacije [1, str. 112-113].

Dakle, stanje tjeskobe ili tjeskobe kao mentalnog vlasništva je u sukobu s osnovnim osobnim potrebama: potrebom za emocionalnim blagostanjem, osjećajem povjerenja, sigurnosti.

Specifičnost tjeskobe kao osobnog vlasništva je u tome što ona ima vlastitu pokretačku snagu. Pojava i konsolidacija tjeskobe uglavnom je posljedica nezadovoljstva stvarnim ljudskim potrebama, koje postaju hipertrofirane. Konsolidacija i jačanje tjeskobe u mnogim aspektima odvija se prema mehanizmu "zatvorenog psihološkog kruga".

Mehanizam “zatvorenog psihološkog kruga” može se dešifrirati na sljedeći način: anksioznost koja nastaje tijekom aktivnosti djelomično smanjuje njezinu učinkovitost, što dovodi do negativnih samoprocjena ili procjena od drugih, što pak potvrđuje valjanost tjeskobe u takvim situacijama. Međutim, budući da je iskustvo tjeskobe subjektivno nepovoljno stanje, čovjek ga ne može ostvariti.

Stoga je anksioznost čimbenik koji posreduje u ponašanju osobe u određenim situacijama ili u širokom rasponu situacija.

Pojam tjeskobe u psihologiji

Postoji li granica između osjetljive tjeskobe i uznemirujuće tjeskobe? Anksioznost je emocionalno uzbuđenje povezano s predosjećanjem opasnosti, neuspjeha, neugodnog događaja. U kojem trenutku ovo stanje postaje bolno? Razmotrite anksioznost u psihologiji. Što je iza povećane tjeskobe? Koji su njegovi uzroci i kako ga se riješiti?

Definicija u psihologiji

Što je tjeskoba? Psihologija smatra stanje u dva oblika:

  • emocionalno stanje koje se događa s vremena na vrijeme;
  • osobina ličnosti i temperament.

Anksioznost, anksioznost nastaju s vremena na vrijeme od bilo koje osobe. To je emocionalna reakcija na stres, značajan događaj, na primjer, susret voljene osobe nakon odvajanja ili ispita.

Druga mogućnost - osobna anksioznost u psihologiji. Takvi se ljudi opisuju kao vrlo uznemirujuće, imaju tendenciju da svaku situaciju percipiraju kao prijetnju njihovoj dobrobiti, životu, zdravlju, samopoštovanju, prestižu.

Osobna anksioznost je osobina koja uzrokuje stalnu tjeskobu, tjeskobu zbog banalnih životnih situacija. Zabrinuta osoba se boji da će zakasniti na posao i da će ga ondje grditi, dijete će pasti ispod automobila, njegova voljena osoba će prestati voljeti, naći će neizlječivu bolest na liječničkom pregledu. Nema razloga za takvo uzbuđenje, ali uznemirena osoba će uvijek naći nešto o čemu treba brinuti bez razloga.

Zanimljiva činjenica! Psiholog D. Kagan, specijaliziran za probleme anksioznih ljudi, tvrdi da su ljudi s prekomjernom tjeskobom vrijedni radnici. Oni odmjeravaju svoje postupke, ne uzimaju nepotrebne rizike i pažljivo vode brigu o svom zdravlju.

Zašto brinem

Odakle dolazi stalna tjeskoba? Glavni uzroci anksioznosti:

  1. Promišljena, nemirna obiteljska atmosfera. Roditelji su se uvijek bojali nečega, bojali su se, povećana anksioznost postala je norma za njihovu djecu.
  2. Stres je pretrpio u djetinjstvu. Na primjer, odbacivanje majke, dijete je bilo u neprijateljskom okruženju, ne primajući zaštitu od voljene osobe.
  3. Obiteljski autoritarizam, napuhani zahtjevi. Takvo se dijete često grdi, a ne hvali, sva njegova postignuća su bezvrijedna.
  4. Ustavna osobitost, mentalni poremećaj, visoka emocionalnost i osjetljivost
  5. Teške životne okolnosti, primjerice, rat, katastrofa, fizičko nasilje.

Psihologija je mnogo godina proučavala fenomen anksioznosti. Anksioznost u psihologiji je specifično stanje, na nju mogu utjecati unutarnji i vanjski podražaji. Psihe svake osobe razvijaju se prema vlastitom scenariju, pa su razlozi za konstantnu anksioznost različiti.

Anksioznost je povezana sa stresom. Iz stresnih situacija dolazi do tjeskobnog osjećaja. No, psihologija smatra razinu tjeskobe individualnom osjetljivošću na stres. Neki imaju visoku razinu, a neki ljudi imaju nizak stupanj anksioznosti u ekstremnim situacijama.

Zanimljiva činjenica! Neuropsiholog D. Coplan zaključio je da povećana tjeskoba danas može dovesti do uspjeha. Menadžeri trebaju kvalitete kao što su oprez, izbirljivost i sposobnost analize. Novinar Scott Stossell ga odjekuje. Autor knjige o tjeskobi je siguran da je financijska kriza 2008. godine nastala zbog igrača koji su zaboravili na oprez.

Za i protiv

Povećana anksioznost ima mnoge nedostatke. Nemirna osoba može odustati od mogućnosti koje život daje. Takva osoba je neodlučna, boji se izbora, sumnja u ispravnost svojih odluka i postupaka. Patnja i samopoštovanje, povećana razina tjeskobe ne bavi se poslovima, čiji ishod nije očigledan. U psihologiji, to se naziva "izbjegavanje neuspjeha". "Ako možete izbjeći svaki slučaj, onda nemojte."

Ali tjeskoba ima brojne prednosti. Takvi ljudi su izvršni, savjesni, dobro obavljaju svoje dužnosti.

Savjet! Pokušajte češće hvaliti nemirnu osobu. Stalna unutarnja tjeskoba stvara krivnju, smanjuje zalihu energije i snage. Podrška, pohvala će dati povjerenje, smanjiti tjeskobu i uzbuđenje.

Možete li podnijeti

Anksioznost, stanja tjeskobe preuzimaju vitalne resurse, ometaju uživanje u životu. Što učiniti Možete isprobati sljedeće metode:

prihvatanje

Strah, sumnjičavost neće proći sami od sebe. Ovo je osobina ličnosti, vrijedi je uzeti u sebe. Potrebno je naučiti živjeti sa svojom osobitošću, poboljšati kvalitetu komunikacije s ljudima, prihvatiti radosti života.

Otpustite kontrolu

Psihološka osobina takvih ljudi je želja za kontrolom svega. "Moram se uvjeriti da se sve dogodi da se ništa ne dogodi." Da bismo bili slobodni od tjeskobe, moramo prihvatiti činjenicu da se ne može sve kontrolirati. Počnite malo. Ne kontrolirajte danas kako se muž vozio na posao, nemojte provjeravati tečaj rublja, vremenske uvjete i prisutnost djetetove frizure. Pokušavajući kontrolirati sve je strah za budućnost, trebali bismo prepoznati ograničenja vlastite snage.

Učenje opuštanja

Vrlo je važno naučiti kako smanjiti napetost. Tehnike opuštanja, tehnike disanja, ugodne, umirujuće aktivnosti mogu pomoći.

Sport i kretanje

Anksioznost počinje ujutro i ne završava cijeli dan? Preporučuje se aktivnost pokreta. To može biti punjenje, bicikl, koturaljke, klizaljke, skije.

Pozitivna komunikacija sa samim sobom i drugima

Psiholozi preporučuju crtanje vaših strahova i briga. Još je korisno propisati, izgovarati svoju tjeskobu. Internet forumi pomažu u tome, ali publika mora biti pozitivna i podržavajuća. Agresivni korisnici mogu samo pogoršati stanje.

Isključite program vijesti

Anksioznost u duši može biti posljedica negativnog informacijskog polja. Kriminalne vijesti, objave, umiranje i bolesne životinje u društvenim mrežama samo povećavaju nemirno stanje. Potrebno je okružiti se pozitivnim filmovima, programima, smanjiti komunikaciju s ljudima koji su skloni dramatiziranju situacije.

Važno je! Ako se sumnjivom stanju dodaju drugi simptomi, na primjer, grumen u grlu, otkucaj srca, razdražljivost, znojenje, preporučuje se konzultirati liječnika.

Osim Toga, O Depresiji