Napadi panike prije spavanja: gdje tražiti uzrok?

Prvi napad panike zauvijek ostaje u sjećanju VSDshnika, kao prvi datum u životu standardne osobe. Ali za pacijenta to je kao datum sa samom smrću - prvi put se uplašio svog života i posumnjao u pouzdanost ljudskog tijela.

I toliko je čekao i bojao se novih napada koje je sve počelo ponavljati. Panika tako čvrsto opasala svakodnevni život, koji je počeo preticati čak i prije spavanja. Što je ovo? Opsesija ili nesreća? I je li moguće vratiti mirno zaspanje kako se ne bi osjećali potpuno preplavljeni ujutro?

Kako se osoba trenira?

Mnogi VSDshniki zapitati se pitanje: zašto je PA hit u ovom trenutku? Pod "ovaj" može pasti apsolutno svaki događaj svakodnevnog života. Kod nekih bolesnika dolazi do adrenalinske krize kada pijete kavu sa šećerom. Drugi ne mogu normalno raditi na traci za trčanje - dvije minute i pokriveni. I konačno, mnogi VSDshniki doživljavaju napade panike kada zaspu.

I to se može nazvati najgorem od svih trenutaka. Cijeli je dan pacijentica herojski iskusila svoju vaskularnu sudbinu i čak mu je počela davati toplinu prije odlaska u krevet. Je li moguće sjediti na tabletama za spavanje? Ali što dalje? Cijeli moj život potrošiti na lijekove koji uzrokuju najjaču ovisnost? Ne. Možete oduzeti paniku iz večernjeg vremena, ali prvo morate razumjeti zašto vas pokriva prije spavanja.

Napadi panike imaju nevjerojatnu osobinu "popravljanja" određenih događaja. Živčani sustav VSD-a je vrlo originalan: sa svojom preosjetljivom psihom on "stavlja" stimulans u specifičnu situaciju i počinje vjerovati da će sljedećom takvom situacijom ponovno postati loša. Svatko zna kako se životinje uvježbavaju i zašto trebaju delikatese i kazne.

U životinji na instinktivnoj razini ona je fiksirana, gdje je potrebno uplašiti se i gdje - donijeti štapić. A ako se životinja, koja dolazi na trening, na kraju navikne ispunjavati zahtjeve vlasnika kako ne bi dobila kaznu ("preživjeti"), tada organizam, uzimajući u situaciju fiksiranu u sjećanju ("opasnost"), također "preživi" pokretanjem prirodnog stanja stres.

I čovjek, za razliku od svoje manje braće, ponekad samo jednu svijetlu krizu dovoljan je da trajno popravi instinkt preživljavanja u njegovoj glavi. Prvi PA u vrijeme spavanja događa se, u pravilu, slučajno. A ako je osoba u tom trenutku dovoljno uplašena, onda je fiksacija instinkta zajamčena.

Podignite sidra

Čovjek sretan. Sve što mu njegova razigrana psiha čini je popravljivo. I možete brzo ispraviti situaciju kad zaspite, ako razumijete da morate djelovati ne na tijelo, nego na misli. Da, da, vlastite misli, koje postaju jedini razlog za pokretanje instinkta za preživljavanje - napad panike.

Oni koji se prisiljavaju da zaspu uz pomoć lijekova, a samo misle da o razbijanju srca ili umiranju u snu, u pravilu, usred noći mogu biti izloženi jakoj krizi. Vaš cilj - odviknuti se i čekati napade panike prije spavanja.

VSDshniki "s iskustvom" spremaju se na sljedeće načine:

  • Čitanje zanimljive literature prije spavanja (koristeći mobilni telefon). Ali tekstovi ne bi smjeli biti ni na koji način u kontaktu s IRR-om, a još više bolesti koje su potpuno nevažne za slučaj. Ne morate se plašiti! Možete početi čitati dugi roman ili neke zanimljive recepte. Poanta je pročitati informacije koje su vam bile zanimljive i korisne. I da, bit će sjajno ako zaspite pod njom. Usput, tekstovi se mogu zamijeniti gledanjem talk showa. Mnogi VSDshniki savršeno zaspati na bučan glasovi voditelja.
  • Ako vam čaj s mentom ili melisom pomaže da preusmjerite misli od zastrašujućih tema u ugodnije, popijte ih prije spavanja. Ali zapamtite da zeleni čaj povećava otkucaje srca, pa nemojte skuhati čajne vrećice ili listove kipućom vodom. Temperatura vode (prethodno kuhana) trebala bi biti oko 80 stupnjeva, tako da će koncentracija tvari koja povećava tonus tijela (i, prema tome, podešavanje na PA) biti niska, a sedativni učinak će ostati.
  • Leći na spavanje prije uobičajenog sata na 2-3. Uobičajeni učinak vremena odmah će nestati, a podsvjesno ćete "znati" da PA neće doći sada, već tek nakon tri sata. Za to vrijeme možete spavati deset puta. Psiha se može igrati, može se prevariti.
  • Međutim, ako se pokvarite pod napadom na nadolazeću krizu, pokušajte da je ne pustite u tijelo. Opustite se što je više moguće, udišite veliki dio zraka i zadržite dah. Zatim uzdah polako i tromo. Nazovite prijatelja. Zagrlite mačku. Učinite sve da odvratite svoje misli od činjenice da će „adrenalin preuzeti vaš nesretni organizam“.
  • Pokušajte zaspati u fetalnom položaju. Čovjek koji se sklupčao u kuglu, nesvjesno se sjeća kako je bio u majčinoj utrobi, gdje nije bio ugrožen. Mnogi VSDshniki tako prevladati napade panike prije spavanja.
  • Provjerite kralježnicu! Kao što je često neuspješno držanje na neudobnom krevetu dovodi do štipanja živčanih kralješaka, pojave ekstrasistola, straha i, naravno, oštrog adrenalina. Svi ti lanci su tako logični. Posjetite neurologa i uvjerite se sami.

Ako se niste uspjeli sami nositi s predsonnim krizama, sjetite se: uvijek možete računati na pomoć psihoterapeuta. Pomoći će vam da podignete sidra i dalje plivate, bez fokusiranja na “opasnu” situaciju. A onda Morpheus neće dugo trajati.

Značajke napada panike tijekom spavanja

Mehanizam manifestacije poremećaja

Napadi panike javljaju se tijekom spavanja samo u 40-70% ljudi koji pate od ove bolesti, uglavnom se simptomi pojavljuju samo tijekom dana. Međutim, u snu je panika najveći problem jer ometa normalan odmor. Mehanizam poremećaja je vrlo jednostavan: osoba apsolutno bez razloga počinje osjećati snažnu tjeskobu, paniku, pa čak i užas. Karakteristično obilježje države je da traje ne više od 10 minuta i ima vrhunac, koji pada na prve minute.

Tijekom samog napada ili neposredno nakon njega, u glavi pacijenta pojavljuje se opsesivna misao - "Bojim se spavati." Ljudi se brinu da mogu umrijeti u snu, čini se da im se srce zaustavlja ili da im prestane disanje.

Unatoč činjenici da napad panike traje relativno kratko vrijeme, ponekad je nemoguće oporaviti se od njega cijelu noć, jer je normalan san poremećen, što negativno utječe na kvalitetu života.

Simptomi bolesti

Simptomi poremećaja javljaju se vrlo živo, ali su i psihološke i fiziološke prirode. Zbog toga pacijenti često brkaju napad panike s drugim bolestima i dugo se ne prihvaćaju za liječenje patologije.

Odmah zatražiti pomoć ako je misao "bojim se ići u krevet" popraćena takvim dodatnim manifestacijama:

  • povećan broj otkucaja srca i puls;
  • teško znojenje;
  • groznica;
  • kratak dah i osjećaj gušenja;
  • mučnina i vrtoglavica;
  • depresija u trbuhu (osjećaj pečenja u želucu, grčevi u crijevima, proljev);
  • gubitak ravnoteže tijela;
  • osjećaj nestvarnosti onoga što se događa;
  • hiperventilacija pluća koja se očituje dubokim ubrzanim disanjem;
  • depersonalizacija, kada se osoba gleda kao da je izvana, ne može se kontrolirati, osjećati se odvojeno od svoga tijela i svijesti;
  • strah od ludila;
  • strah od smrti;
  • parestezija udova (osjećaj gmizavosti, ukočenost, trnci);
  • nagli pomaci hladnoće i topline.

Pacijent može pokazati sve te simptome ili samo neke od njih. U posebno teškim slučajevima, zajedno s idejom "bojati se spavanja", ljudi dolaze do spoznaje svoje bespomoćnosti.

Zbog paralizirajućeg straha cijelog tijela, nemoguće je pozvati pomoć tijekom napada, što dodatno pogoršava situaciju. Također, osoba koja se oko njega ne može objasniti što mu se točno događa, takva situacija izaziva strah među njegovim bliskim osobama za njegovo zdravlje.

Zašto se borbe događaju noću?

Napad panike može preplaviti osobu dok zaspi, spava ili se probudi. Noć je najprikladniji trenutak za manifestaciju ovog kršenja, jer situacija doprinosi pogoršanju stanja. Tama, potpuna tišina, zlokobne sjene izvan prozora - sve to može izazvati napad panike i pomisao da se "boji spavanja". Također u večernjim satima, ljudska je narav razmišljati o svim događajima iz prošlog dana ili se čak prisjećati epizoda iz prethodnih godina. Ako su negativni, onda živčani sustav može biti vrlo uzbuđen, a drugi napad će se dogoditi.

Osim toga, noću se možemo probuditi iz noćnih mora. Oni također uzrokuju napad panike. Čovjek naglo skoči, može se probuditi i uz povik. Čak i nakon nekoliko minuta, nema razumijevanja da je to bio san, postoji potpuna dezorijentacija u vremenu i prostoru. Ovo stanje sprječava ponovno spavanje, postoji strah od ponavljanja noćne more i nelagode.

razlozi

Da navedemo točne razloge koji dovode do sloma noćnih napada panike, stručnjaci u ovom trenutku ne mogu. Postoji samo nekoliko čimbenika koji mogu postati katalizatori ove bolesti.

Takvo kršenje može izazvati opsesivnu pomisao: "Bojim se spavati!"

  • nestabilnost živčanog sustava;
  • sumnjivi i uznemirujući temperament;
  • genetska predispozicija;
  • zlouporaba alkohola i droga;
  • ozbiljan stres;
  • psihološka trauma u djetinjstvu ili adolescenciji.

Za svakog pacijenta uzrok patologije bit će individualan. Jedan faktor ili nekoliko njih može utjecati na pojavu panike u snu.

Razmotrili smo samo približan popis uzroka, a korijen problema u pojedinačnim slučajevima može se skrivati ​​u potpuno različitim fizičkim i psihološkim poremećajima.

Dijagnostička pitanja

Ljudi često misle: "Ako odem u krevet s osjećajem straha i malo spavam, onda sam psihopata." Pojavi napadaja panike su stvarno zastrašujući, ali ih se ne može ignorirati, a ne treba se bojati postati mentalno bolesnom osobom.

To stanje nije ozbiljna patologija, ne ograničava nikakva ljudska prava i dopušta joj da ostane punopravni član društva.

Strah od osude nije jedini problem u dijagnosticiranju bolesti. Također se događa da ljudi zbunjuju simptome s manifestacijama drugih patologija i počinju zaobilaziti sve liječnike, osim psihoterapeuta. Međutim, nakon svih studija, može se ispostaviti da nema ozbiljnih odstupanja od norme, a to dovodi pacijente u paniku i pogoršava napade panike. Čovjek uopće ne spava tijekom noći, jer se svim simptomima dodaje strah od nesigurnosti.

Ako na vrijeme odete kod psihologa ili psihoterapeuta, možete dobiti ispravnu dijagnozu poremećaja i početi liječenje. U ovom trenutku ne postoje uređaji ili metode koji bi omogućili identificiranje napada panike kod pacijenata.

Stručnjaci dobivaju osnovne informacije iz razgovora sa samim pacijentom, također mogu koristiti diferencijalnu analizu koja pomaže da se isključe ili potvrde slične bolesti.

Liječenje patologije

Ako se bojite da ćete zaspati i osjetiti napade panike noću, potrebna vam je hitna stručna pomoć. Psihoterapeut ili psiholog bavi se liječenjem ove patologije. Terapija lijekovima ne daje vrlo dobre rezultate, samo u nekim slučajevima mogu se propisati antidepresivi ili trankvilizatori.

U većini slučajeva, upotreba sedativa je zabranjena, jer oslabljuju senzacije i mogu samo pogoršati napade. Psihoterapija se najčešće koristi za poboljšanje stanja pacijenta.

Učinkovite su sljedeće metode:

  • hipnoza;
  • psihodinamička terapija;
  • tehnike relaksacije učenja;
  • kognitivna bihevioralna terapija i drugi.

Komplikacije kršenja

Ignoriranje napada panike može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica. Ovo stanje uzrokuje poremećaje spavanja ili njegovo odsustvo, što negativno utječe na psihičko i fizičko zdravlje osobe.

Ako pacijent nije dugo spavao normalno, kvaliteta života mu se smanjuje, mogu se pojaviti takve komplikacije:

  • smanjenje sposobnosti;
  • usporavanje reakcije;
  • dnevna pospanost;
  • problemi s memorijom;
  • depresivna stanja;
  • pogoršanja kroničnih bolesti;
  • endokrini i kardiovaskularni poremećaji.

Na kraju

Liječnici i znanstvenici nisu u potpunosti proučavali napade panike, ali su vrlo česti. Bolest značajno utječe na kvalitetu života, jer ometa normalan san osobe i razbija njegovu psihu.

Ako ignorirate kršenje i ne dobijete pravovremenu pomoć od psihologa, ozbiljne patologije mogu se pridružiti. Ako nađete barem jedan od simptoma ove patologije, odmah se obratite liječniku i proći potpuni pregled.

Čak i kada vam se čini da je problem u tjelesnoj bolesti, svakako posjetite psihoterapeuta. Samo stručnjak može potvrditi ili poreći prisutnost napadaja panike i, ako je potrebno, propisati ispravan tretman.

Napadi panike noću u snu

Napad panike (PA) opisuje pojavu strahova bez njihovog izvora. Čini se da tijelo zvoni alarm bez ikakvog očiglednog razloga. No, glavna značajka PA je bliski odnos psiholoških i fizičkih, autonomnih simptoma. Ovaj se poremećaj naziva psihosomatskim. Od ljudi koji su skloni akutnom nekontroliranom napadu panike tijekom dana, pola ili više doživljavaju napade panike noću. Mogu doći i za vrijeme spavanja i za vrijeme nesanice, koja je uzrokovana tjeskobom, jakom napetošću. PA može čak i početi u vrijeme spavanja od straha da će ga doživjeti nakon što zaspi, ili može doći u trenutku buđenja.

Zašto se to događa noću

Noćni napadi panike nastaju jer sama situacija pridonosi tome. Tišina i tama mogu dovesti do zlokobnih slika izvan prozora ili u neosvijetljenim kutovima, koji guraju u panična raspoloženja. Navečer se obično analiziraju događaji iz prošlog dana. Ako su daleko od sretnog, onda je živčani sustav pretjerano uzbuđen i stvara alarmantno stanje, iz kojeg nije daleko do napada panike.

Čak ni stručnjaci neće navesti točan uzrok napada panike u snu. Možemo samo imenovati čimbenike koji izazivaju napadaje straha i panike noću:

  • teški stresovi i sukobi;
  • mentalno i fizičko naprezanje;
  • prekomjerna uporaba alkohola, droga i jake kave;
  • iskustva djetinjstva i psihološke traume pretrpljene tijekom tog razdoblja;
  • hormonalni poremećaji (pubertet u adolescenata, trudnoća i porođaj kod žena);
  • ozljede i bolesti mozga;
  • opća nestabilnost živčanog sustava;
  • značajke temperamenta - prekomjerno nepovjerenje, tjeskoba;
  • genetski faktor naslijeđen od roditelja.

Naravno, ovaj popis preduvjeta za napade panike tijekom spavanja nije ograničen na - oni su često individualni.

Dođite iz djetinjstva

Napadi panike, uključujući noćne napade, često se temelje na psihološkoj traumi u djetinjstvu. To mogu biti sljedeće situacije:

  1. Obitelj je zlostavljala alkohol, pravila skandale, svađala se, stvarala je situaciju koja prijeti djeci. Strah je bio fiksiran na psihološkoj razini, au odrasloj dobi PA se mogao manifestirati, osobito kad se pojavi situacija koja je bolno poznata iz djetinjstva.
  2. Roditelji nisu posvetili dovoljno pozornosti djetetu, što je dovelo do emocionalne izolacije. Razlog tom zanemarivanju može biti stalno zaposlenje na poslu, teško bolesni ljudi u obitelji.
  3. Pretjerano zahtjevni roditelji uzrokuju nestabilnost djeteta u stresnim situacijama, stalno traženje odobrenja od drugih.
  4. Prekomjerna zaštita od strane roditelja ili njihovo nepotrebno uznemirujuće ponašanje (na primjer, nametljiva kontrola studija ili zdravlje djeteta).
  5. Česte konfliktne situacije u obitelji povezane s materijalnim poteškoćama, problemima odnosa majke i oca ili različitih generacija obitelji itd.

Stresna otpornost djece iz takvih obitelji je vrlo niska, lako odustaju, čak ih i male stvari mogu uznemiriti. Stoga je povećana tjeskoba, strahovi i PA kao posljedica toga.

Što se događa tijekom napada panike noću

Simptomi napada panike noću su različiti. Prije svega, to su izražene fiziološke manifestacije:

  • lupanje srca i otkucaji srca;
  • toplina, znojenje, nagli pomaci hladnoće i topline;
  • problemi s disanjem - kratak dah, osjećaj gušenja, hiperventilacija pluća u obliku brzog dubokog disanja;
  • mučnina, vrtoglavica;
  • grčevi u želucu, crijeva, mogući proljev;
  • obamrlost udova, trnci, žubori;
  • tremor, osjećaj unutarnjeg podrhtavanja;
  • gubitak ravnoteže.

Ovi simptomi su popraćeni psihološkim manifestacijama:

  • snažan strah od smrti, ludilo;
  • osjećaj nestvarnosti onoga što se događa;
  • osjećaj izoliranosti od sebe, od tijela i svijesti, nesposobnosti da se kontrolira.

Usput. Posljednji simptom može trajati tijekom dana, čak i nakon završetka PA. Ako je osoba iscrpljena napadima, nesanicom i nedostatkom vraćanja sna, može doživjeti osjećaj nestvarnosti onoga što se događa oko njega ili njegovih unutarnjih osjećaja tijekom dana. To je derealizacija i depersonalizacija. Napadi panike mogu dovesti do trajnog osjećaja življenja života kao u snu.

Ponekad napadi panike počinju prije spavanja. No, češće, napadi panike noću pokrivaju spavajuću osobu. Fiziološki, ovaj proces počinje viškom otpuštanja adrenalina u krv. Tijelo je postavljeno na počinak noću, ali harmonija unutarnjih kemijskih procesa je poremećena, a san je prekinut. To može biti popraćeno noćnim snovima, a često se pogrešno shvaćaju za uzrok užasa, tremora i poremećaja srčanog ritma.

Obratite pozornost! Noćna mora i noćna PA nisu isto. Čak se javljaju u različita vremena. Noćne more, kao i svi snovi, obično su u fazi REM spavanja, kada je polovica noći gotova. Napadi panike su vjerojatnije od ponoći do četiri ujutro.

Napad panike nakon spavanja javlja se ujutro, čak i prije zvonjenja alarma. Osoba se budi od mučne, nerazumne tjeskobe. Nakon toga, postoje individualni simptomi PA, spavanje više nije moguće. Opsesivne misli ispunjavaju glavu, nakon napada, depresije i umora, osoba se ne osjeća odmarano, osvježeno.

efekti

Napadi panike koji dolaze noću, ne dopuštaju tijelu da se odmara i oporavi, djeluje destruktivno i na fizičko stanje osobe i na psihološku udobnost:

  • nedostatak sna dovodi do stalnog umora, glavobolje, uzrokuje slabost, nelagodu u cijelom tijelu, umor;
  • poremećena je ravnoteža autonomnog živčanog sustava, trpe srce i krvne žile;
  • smanjena učinkovitost;
  • pojavljuju se i napreduju razdražljivost i temperament;
  • rastući strah od samog procesa spavanja, što dovodi do nesanice;
  • anksiozno-depresivni simptomi se povećavaju.

Važno je! Ne smije se previdjeti sindrom paničnog spavanja.

Kako zaustaviti napad i zaspati

Postoje tehnike koje vam omogućuju da se nosite s noćnim napadima panike i da se vratite na manje ili više sna. Što se može učiniti s napadom panike ili njegovim pristupom noću?

Vježbe disanja

Prije samog PA-a i u vrijeme njegovog nastanka, osoba obično teško diše, boji se ugušiti i počinje puniti pluća kratkim plitkim udisajima. Pluća se ne oslobađaju do kraja, može doći do hiperventilacije. Slijedi napad panike. Trebate se ponašati drugačije. Na prvi znak panike, duboko udahnite, pogotovo za to, nagnite se naprijed. Zatim dišite samo kroz nos, polako, kontrolirajući disanje tako da se trbuh uzdiže i padne u ritam daha, a prsa ostaju nepomična.

Olakšanje tjelesnog stresa

Ako je tijelo pretjerano naglašeno, najbolji način je da ga još više naprezate. To se radi naglo: skupite se u loptu, zadržite dah i dovedite napetost do mogućeg vrha. Zatim također dramatično ublažite napetost, ispravite tijelo kao proljeće, nagnite glavu bočno i opustite donju čeljust, bez otvaranja usta. Nakon toga, počnite duboko disati. Paralelno, dišući vrlo sporo i dugotrajno, govoreći sebi riječ "ja", izdahnuvši - riječ "spavanje".

Uklanjanje potresa

Ako se tresete udovi, možete koristiti tehniku ​​"ludog plesa". Moramo pokušati dovesti potres do krajnjih granica, tresući se i vibrirajući s maksimalnom amplitudom. Možete dodati glas, pa čak i jecanje. U mojoj glavi - mislio sam da će, čim se ludi ples završi, doći san. Prestanite bjesniti potrebu spontano.

Opsesivne misli

Ako je anksioznost popraćena opsesivnim mislima, zvukovi iz okoline će im pomoći da se nose s njima. Zatvorenih očiju, morate istražiti prostor oko sebe, pronaći zvukove i prebrojiti ih. Što je više zvukova otkrivenih i realiziranih, to je vjerojatnije da će se san vratiti.

liječenje

Ako se ponavljaju napadi tjeskobe i straha noću, to treba upozoriti. Od pomoći stručnjaka ne može odbiti.

Nikita Valeryevich Baturin, stručnjak za rad sa strahovima i psihosomatskim bolestima, uspješno i uspješno pomaže ljudima s takvim poremećajima.

Noćni napadi panike podložni su i liječenju drogom i psihoterapiji. Dva zadatka zahtijevaju rješenja:

  1. Olakšanje napadaja je njihovo prekidanje i olakšanje od simptoma.
  2. Prestanak ponavljanja ZP-a.

Liječnik može propisati sredstvo za suzbijanje straha, tjeskobe, anksioznosti - anksiolitika. Takvi lijekovi mogu opustiti živčani sustav za nekoliko minuta. Tehnike relaksacije bez lijekova uče se na psihološkim sastancima. Hipnoza je također zakazana.

Možete saznati više o prirodi PA i kako liječiti hipnozu na kanalu psihologa i hipnoterapeuta Nikite Valerievicha Baturina

Noćni napadi panike ozbiljna su bolest i ne biste ih trebali tretirati kao neugodne noćne more. Zaštitna područja dramatično smanjuju kvalitetu života, jer oduzimaju normalan san i potresaju psihu. Ignoriranje simptoma može vrlo brzo dodati druge ozbiljne patologije. Kompetentno liječenje od strane stručnjaka i dosljedan rad na sebi pomoći će vam da se riješite noćnih napada panike, uživate u životu tijekom dana i dobro spavate noću.

Što uzrokuje panični napad noću?

Napad panike noću javlja se u bolesnika bilo koje dobi i ne može se dogoditi tijekom nekoliko godina. Napadi panike dolaze noću za vrijeme spavanja, što ukazuje na psihološki poremećaj koji zahtijeva ozbiljnu medicinsku terapiju.

Što su napadi panike i kako oni utječu na život pacijenta

Napadi panike su iznenadne alarmantne epizode. Oni napadaju neočekivano i bez dobrog razloga. Težina i trajanje napadaja panike u bolesnika mogu varirati. Trajanje napada varira od 1 min do 1 sat, a učestalost izmjene napada / normalno stanje može također varirati, broj napadaja panike tjedno je 2-3, ali se događa da ih pacijent ne doživljava dugo, a zatim napade panike. vratite se i onda se događaju češće tri puta tjedno.

Smrtna opasnost od ove bolesti ne nosi, ali je uzrok mnogih patnji pacijenta. Slijedeće noći panika, kada se bolest događa već duže vrijeme, pacijenti postaju sve više i više zabrinuti i mogu doživjeti daljnje fobije u onim mjestima gdje su uhvaćeni u napadima panike. Što je duže razdoblje takvih napada, veća je vjerojatnost da će pacijent razviti sumnju u sebe, u budućnosti, na uspješan put, itd. To uzrokuje ograničenja u obiteljskom životu i društvenim aktivnostima.

Etiologija bolesti i kojoj je karakteristična

Napadi panike česti su u ne više od 5% populacije, a žene ih češće doživljavaju nego muškarci. Dobni raspon poremećaja panike je vrlo širok, ali najčešće se javlja u mladih od 20 do 30 godina. Od svih pacijenata, oko 5% doživljava napade panike noću.

Do danas se vegetativne krize (napadi panike) ne dijele, jer nema dokaza da su simptomi ovih poremećaja povezani samo s hiperaktivnošću vagoinsularne ili simpatoadrenalne veze autonomnog živčanog sustava.

Faktori razvoja napadaja panike:

  • psihogeni (razvod roditelja, smrt voljene osobe ili njegova bolest, apstraktni faktori);
  • fiziološki (alkoholizam, fizičko preopterećenje);
  • biološke promjene organizma (trudnoća, početak spolne aktivnosti, poremećaji menstrualnog ciklusa, pobačaj, porođaj itd.).

Etiologija noćnih napada panike je na mnogo načina nejasna, u stanju ove vrste poremećaja dolazi do interakcije različitih bioloških i psiholoških mehanizama.

Osim pojave tjeskobe zbog psihološke traume, vrlo visoka genetska predispozicija za ovu bolest.

Žene su sklonije ovoj bolesti nego muškarci. Imaju napadaje izražene u obliku demonstracijskog karaktera, potrebe za privlačenjem pozornosti na sebe.

Muškarci su različiti. Doživljavaju hipohondrije zdravlja. Kako se to manifestira?

Čovjek postaje pretjerano zaokupljen stanjem njegovog zdravlja. Glavna potreba za ovom vrstom ljudi je stalna klasa oporavka i konstantna izvrsna dobrobit.

Mnogi poremećaji panike nastaju zbog negativnih emocija doživljenih u djetinjstvu.

Napadi panike svojstveni su osobi iz djetinjstva

Glavne psihološke traume djetinjstva s ishodom u obliku napada panike (uključujući i noću) uključuju sljedeće čimbenike:

  1. Ako jedan ili oba roditelja često piju, prave skandale, bore se ili stvaraju situacije opasne jedna za drugu i za dijete, do prijetnje ubojstvom. Takvo stanje straha može biti fiksirano na psihološkoj razini u djeteta, au odraslom stanju, kada se takve situacije dogode, može se pojaviti prvi panični napad s izraženim vegetativnim znakovima.
  2. Emocionalna izolacija. Često se takvi poremećaji kod djeteta razvijaju u okolnostima u kojima je jedan roditelj prisiljen samostalno odgajati dijete, ili se oba roditelja fokusiraju ne na dijete, već na rad i druge brige. Ponekad mu se ne posvećuje dovoljno pozornosti iz uvjerljivih razloga: na primjer, u obitelji postoje ozbiljno bolesni ili stariji ljudi koji zahtijevaju stalnu skrb. Pretjerano zahtjevni roditelji također mogu pridonijeti razvoju djetetovih napada panike. Odrastajući, djeca pate od nesanice, postaju nestabilna u stresnim situacijama i stalno im je potrebna suglasnost.
  3. Prekomjerno ili prekomjerno anksiozno ponašanje roditelja u obliku stalnog čuvanja i kontrole djetetovih studija, postupaka ili zdravlja može negativno utjecati na psihološko stanje djeteta. Djeca takvih roditelja rijetko uspijevaju.
  4. Prevalencija konfliktnih situacija u obitelji zbog različitih čimbenika (teška financijska situacija, psihološka nekompatibilnost roditelja, itd.). Dijete nije u stanju riješiti situaciju, što na kraju stvara osjećaj bespomoćnosti u njemu. Odrastajući, odustaje u svakoj teškoj situaciji, a njegova otpornost na stres postaje iznimno niska.

Klinički znakovi

Glavni simptom napada panike ponavljaju se nepredvidivi napadi tjeskobe s kombinacijom somatskih simptoma. Dijagnosticiran noćni napad panike s paroksizmalnim strahovima. Pacijent osjeća pretjeran strah za svoj život, ponekad postoji unutarnja napetost sa simptomima karakterističnim za paniku. Kod napadaja panike, pacijent doživljava mnoge od sljedećih simptoma:

  • tremor, zimica ili osjećaj unutarnjeg podrhtavanja;
  • povećan broj otkucaja srca;
  • nelagodnost ili bol na lijevoj strani prsnog koša;
  • prekomjerno znojenje;
  • crijevne poremećaje;
  • drhtavost tijekom hodanja, osjećaj vrtoglavice, lakoća u glavi, nesvjestica i tako dalje.

Klinički se znakovi brzo razvijaju, a nakon napada javljaju se opća slabost i slabost. Često dolazi do napada panike noću, paroksizmalna anksioznost se pojavljuje iznenada pred spavanje ili za vrijeme spavanja.

U tom slučaju, pacijent ne može dugo spavati. Što češće doživljava te uvjete, veća je vjerojatnost nesanice. To je zbog stalnog osjećaja opasnosti za njegov život - pacijent misli da može umrijeti u snu. Ponekad može ostati budan noću i doživjeti napad panike u tom razdoblju. Ponekad se dogodi da se pacijent, koji je upravo zaspao, odmah probudi iz napada. Pacijent odmah počinje pomisliti da je sve to povezano s uobičajenom noćnom moru, izbjegavajući ideju da to nije san, već panični učinak na tijelo, što je fiziološki odgovor na stresne situacije.

Terapija paničnog poremećaja

Pacijenti koji doživljavaju te poremećaje počinju se ograničavati u mnogim aspektima, a što je oblik teži, veća su ograničenja. Prema tome, terapija će također biti dulja. Za brzo liječenje napada panike potrebno je pravovremeno savjetovanje s neurologom. On će propisati lijek ili složenu terapiju kako bi se bolest eliminirala daljnjim praćenjem stanja pacijenta.

Ovaj oblik poremećaja potrebno je liječiti prema individualnom programu koji je propisao liječnik. No, u nekim slučajevima, kućno liječenje postaje alternativa kompleksnoj terapiji u kliničkom okruženju ako se pacijent osjeća ugodno kod kuće.

Prvi tretman uključuje upotrebu sedativa s danom dozom od strane neurologa ili psihoterapeuta. Takvi lijekovi zaustavljaju kronične napade panike. Ponekad se pacijentima propisuje hipnoza.

Da biste uklonili noćne napade panike, možete pribjeći narodnim lijekovima, na primjer, piti biljni čaj s umirujućim učinkom prije spavanja. Neki su dobro pomogli čašu toplog mlijeka.

Sindrom paničnog sna: karakteristike

Napadi panike su poremećaji spavanja koji, iako rjeđi od drugih poremećaja, mogu uzrokovati ozbiljne posljedice. Nekontrolirane napade, često noću, postavljaju specijalisti za određenu vrstu anksioznog poremećaja i uključeni su u 10. reviziju Međunarodne klasifikacije bolesti. Vegetativna kriza nastaje pod utjecajem psiholoških čimbenika i komorbiditeta, a češća je kod ženske polovice populacije, osobito kod nesanice. To je zbog osobitosti psihe, uključujući učestala kršenja hormonske pozadine i rada živčanog sustava. Svako dijete također može proći napade panike.

Noćna panika u snu: značajke države

Napadi panike noću za vrijeme spavanja spadaju u kategoriju psihosomatskih poremećaja i karakterizira se pojavom nesvjesne tjeskobe, straha, pa čak i užasa. Stupar u kojem osoba pada, čini strah još više i gubi kontrolu nad svojim emocijama i ponašanjem. Napadi se, u pravilu, događaju na pozadini postojeće patologije ili mentalnog poremećaja. Smatrajući ih samo kao posljedicu, muškarac ili žena sporo se obraćaju stručnjaku, čime se pogoršava njegovo stanje.

Tipični simptomi napada

Za razlikovanje napada panike od drugih patoloških poremećaja je vrlo jednostavno. U velikoj većini slučajeva, nakon napada, opsesivna pomisao “Bojim se u krevet” ne odlazi. Simptomi vegetativne krize jasno se manifestiraju i formiraju pod utjecajem mentalnih ili fizičkih čimbenika. Prvi se pojavljuju "u glavi", drugi su povezani s osjećajima tijela.

U složenim simptomima, manifestacije mentalne prirode smatraju se prevladavajućim zbog svoje ozbiljnosti.

  1. Osjećaj opasnosti.
  2. Pojava straha od smrti, koja se, s ponovljenim napadima, pretvara u strah od zaspanja, ozbiljne bolesti ili mahnitosti.
  3. Osjećaj prisutnosti stranog tijela (grumen) u grlu.
  4. Pojava pre-koštane srži ili zamagljivanje svijesti.
  5. Depersonalizacija - percepcija njihovih postupaka kao stranaca i osjećaj nesposobnosti da ih kontroliraju.
  6. Derealizacija - pojavljivanje osjećaja nestvarnosti onoga što se događa, kao u usporenom prikazu, i izobličenja zvukova i objekata.
  7. Paraliza - želja i nemogućnost trčanja i skrivanja od užasa.

Zbog pojave paroksizma, ljudsko tijelo također počinje naglo reagirati. To se očituje u sljedećim stanjima.

  1. Povećana brzina otkucaja srca uslijed oštrog oslobađanja dopamina i adrenalina - hormona koji mobiliziraju tijelo u trenutku opasnosti.
  2. Osjećaj valne promjene topline i zimice zbog promjena u vaskularnom tonusu (osobito - suženju), oštrim hlađenjem udova.
  3. Visoki tlak
  4. Suha usta i pojačano znojenje - reakcija autonomnog živčanog sustava na signal opasnosti.
  5. Vrtoglavica, slabost, dezorijentacija orijentacije u prostoru.
  6. Reakcija iz gastrointestinalnog trakta: proljev ili konstipacija, mučnina, ponekad završava povraćanjem, nelagoda u gornjem dijelu trbuha "ispod žlice".

Popis razloga

Napadi nekontroliranog straha mogu biti uzrokovani različitim uzrocima: pojavom čestih stresnih situacija, očekivanjem teškog ili opasnog događaja, kao što je operacija.

Prva skupina čimbenika - prenesene bolesti ili neka stanja:

  • ishemijske bolesti srca;
  • infarkt miokarda;
  • težak tijek trudnoće ili poroda;
  • početak spolne aktivnosti, ili, obrnuto, menopauza;
  • hipertireoidizam;
  • uzimanje lijekova određenih skupina.

Druga skupina čimbenika - mentalni poremećaji:

  1. Depresija.
  2. Fobije.
  3. Shizofrenija ili šizotipski uvjeti.
  4. Posttraumatska patologija.
  5. OCD - poremećaji koje karakterizira stalna prisutnost straha.

Prepoznatljivi znakovi ovisno o vremenu pojavljivanja

Zbog polietiologije, napadi panike u snu imaju simptome koji se razlikuju u manifestacijama.

  1. Glas nestaje.
  2. Vid pogoršava.
  3. Postoji nesposobnost da se govori, "izgovori riječ".
  4. Povrijeđen hod.
  5. Postoje grčevi udova.

Osim toga, napad se može dogoditi ne nužno noću, već u različito vrijeme od večeri do jutra.

Napadi se događaju prije spavanja

Kod nekih ljudi, tjeskoba i strah mogu se pojaviti prije nego što zaspite. Dugotrajan boravak u krevetu, analiza događaja iz prošlog dana, domaći problemi, obiteljski problemi, poteškoće na poslu - to je nepotpun popis čimbenika koji uzrokuju pogoršanje blagostanja prije spavanja. Na pozadini naizgled mirnog stanja, strašna tjeskoba brzo raste, tijelo je prekriveno znojem, fino drhti, a u želucu se pojavi hladnoća. Čovjek ima hladnoću, ruke mu se tresu, a on se, počevši gušiti, želi samo jedno - da ne izgubi razum.

Napadi panike u snu, teče u blagom obliku, često popraćeni poremećajem stolice. U zapuštenijem stanju, disfunkcija gastrointestinalnog trakta može se uočiti tijekom dana.

Panika se razvija u snu

Početak panike i anksioznosti u snu promatra se zbog oslobađanja adrenalina u krvi. Uzrokuje ga vegetativni poremećaj živčanog sustava. Poticaj za početak napada često su noćne more i strašni snovi (ubojstvo, vlastiti pogreb), koji često počinju sanjati.

Čovjek se iznenada probudi, poput "od jakog šoka", osjećajući ubrzan rad srca, drhtanje udova, počinje paničariti. Čini mu se da je došao kraj svijeta. Svi pokušaji prevladavanja straha završavaju neuspjehom, jer ometa kretanje, paralizira glas.

Napad se javlja nakon buđenja

Neobjašnjivi bolni napadi tjeskobe pojavljuju se u ranim jutarnjim satima nakon iznenadnog buđenja davno prije signala alarma. Budući da više nije moguće zaspati, opsesivne misli počinju rojiti u mojoj glavi, povećavajući tjeskobu i strah od novog dana. Kao rezultat toga, osoba je zbunjena i osjeća se depresivno i preplavljeno. S početkom sutra, ne napušta stanje panike, povremeno se pojavljuju zimice, naizmjenično s groznicom, mučninom ili

Tko je u opasnosti

Postizanje paroksizmalnih poremećaja u opasnosti je za osobe s jednim ili više sljedećih čimbenika:

  • hipodinamija - nedostatak tjelesne aktivnosti i sjedilački način života;
  • nedostatak ispravnog sna;
  • pušenje, piće, mamurluk;
  • zlouporaba kofeina;
  • Stealth - nesposobnost ili nespremnost da se emocije izbace.

Noć kao faktor uklanjanja

Noć je pravo vrijeme za sindrom paničnog spavanja. Tama, apsolutna tišina, zlokobne sjene koje se pojavljuju u sobi, pridonose pogoršanju osjećaja i uzrokuju napade neobjašnjivog užasa.

Često se tijekom sna osoba budi u znoju, vrišti i plače, mrmljajući nesuvisle riječi. Naravno, nakon nekoliko minuta dolazi do shvaćanja da je to samo san, ali dezorijentacija u prostoru traje još neko vrijeme.

Ako ne poduzmete akciju

S problemima noćnih napada napadaji panike trebaju potražiti pomoć terapeuta. Koristeći ne samo lijekove, već i treninge i razgovore, on je u stanju ublažiti stanje, poboljšati dobrobit. Stručnjaci poput kardiologa, terapeuta, neurologa i psihijatara mogu pomoći u postavljanju dijagnoze.

Međutim, pacijenti koji pate od napadaja panike ne žure na specijalistu. To je zbog nemogućnosti adekvatne procjene ozbiljnosti problema, kao i zbog straha od dijagnoze psihopatije.

Vrlo često, strah od nesigurnosti vlastitog stanja popraćen je prekomjernim nervoznim prenaprezanjem, što ga samo pogoršava. Razbiti začarani krug u snagama kvalificiranog stručnjaka.

Pomoć u napadima panike

Kako se nositi s napadom nekontroliranog napada može pomoći i liječnicima i bliskim osobama koje nemaju medicinsku edukaciju. Često se osoba može boriti sama, i samostalno se „rastegnuti“ iz stanja paničnog terora. Do danas su prepoznali takve učinkovite načine suzbijanja bolesti:

  1. Emocionalna podrška. Potrebno je prilagoditi se da sve to ne nosi nikakvu prijetnju, već je samo posljedica pogrešnog ponašanja organizma.
  2. Vježbe disanja. Vježbajte dijafragmalno disanje s koncentracijom na duži izdisaj i kratki udisaj.
  3. Postupci fizioterapije. Kod kuće, možete uzeti kontrastni tuš, napraviti laganu masažu, koristiti jednostavne tehnike akupunkture, utrljati kremu u ruke.
  4. Tehnike odvraćanja pažnje. Potrebno je usredotočiti se na ono što se događa izvan prozora vlastite kuće, prepričavajući ovce (prije odlaska u krevet). Potrebno je raditi auto-trening.
  5. Sredstva tradicionalne medicine. Čaj možete uzeti na bazi umirujućih naboja, tinkture valerijane, guščje čaplje, božura.
  6. Medicinska pomoć. Liječnik mora zakazati termin. Učinkoviti se smatraju smirenje, antidepresivi.


Promjene u načinu života i korekcija prehrane također se smatraju učinkovitim mjerama u borbi protiv bolesti. Liječenje specijalista uključuje sljedeće metode:

  • hipnoza;
  • psihodinamička terapija;
  • tehnike relaksacije;
  • kognitivna bihevioralna terapija.

Prevencija napadaja

Prevencija vegetativne krize je razvoj niza specifičnih mjera koje poboljšavaju sposobnost tijela da izdrži iznenadne napade.

  1. Korištenje auto-treninga i drugih praksi kako bi se riješili neuroza, napadi psihoze i depresije.
  2. Povećana tolerancija na stres.
  3. Promjena načina života: razumna dnevna rutina, dobar tjelesni napor, korekcija prehrane.
  4. Liječenje mentalnih poremećaja, somatskih bolesti.
  5. Povremeno liječenje lijekom uz strogo pridržavanje doze i pod nadzorom liječnika.

zaključak

Napad panike - jedinstveni fenomen, a nije u potpunosti proučen. Na pozadini mentalnih poremećaja i drugih uzroka, razvijaju se fobije koje pogoršavaju kvalitetu života i izazivaju probleme u društvu.

Ignoriranje ili strah od posjeta specijalistu pogoršava situaciju i dovodi do razvoja ozbiljnijih patologija. Pravovremeno liječenje i stalno praćenje njihovih akcija i akcija, naprotiv, pomoći će riješiti se bolesti.

Napadi panike tijekom spavanja

Pojava napada panike noću, bezrazložno buđenje i stanje paralize, osjećaj rastućeg straha, čak i užasa, dokaz je neravnoteže živčanog sustava. Iskusni stres i nesmanjeni negativni osjećaji akumuliraju se, stvarajući prijetnju neurotičnog poremećaja.

Posebna značajka napada panike tijekom spavanja je naglo i naglo buđenje, kombinacija paroksizmalnog straha i teške tjeskobe sa somatskim simptomima.

Somatski simptomi napada panike noću mogu biti sljedeći:

  • tahikardija,
  • tremor udova
  • pretjeranog znojenja
  • pritisak, čak i bol u prsima,
  • gušenje,
  • poremećaj gastrointestinalnog trakta;
  • iznenadna promjena tjelesne temperature
  • kratkotrajna potpuna ili djelomična paraliza cijelog tijela.

Osoba koja se probudi nakon napada panike doživljava strah i zbunjenost i obično ostaje u stanju mirovanja prve dvije ili tri minute. U to vrijeme se povećava amplituda napada. Nadalje, osjećaj samoodržanja sugerira: "nešto treba učiniti." Svi različito pokušavaju prevladati svoje nerazumljivo ozbiljno stanje. Netko počinje disati brže i korača po sobi, netko se ljulja dok sjedi u krevetu, ali svatko ima zadatak da ublaži puls, stabilizira stanje, istjera ili potisne zastrašujuće i depresivne misli. Budući da je stanje panike povezano s bolnim osjećajima u području srca, neki pogrešno vjeruju da su to prethodnici srčanog udara i pozivaju na hitnu skrb. U rijetkim slučajevima, stigli zdravstveni radnici mogu napraviti ispravnu dijagnozu. Podcjenjivanje ozbiljnosti stanja pacijenta i troškova u simulaciji pridonose pogoršanju situacije i sve većoj učestalosti napada panike.

Napadi panike manifestiraju se u mladoj dobi: do 35 godina. Djeca i adolescenti također su podložni ovoj bolesti. Utvrđeno je da više od 50% ljudi pati ili pati od napadaja panike. Otprilike 10% tih pacijenata ima napade panike u snu.

Napadi panike najčešće se javljaju između dva sata ujutro (prema starom uvjerenju, sat bikova ili demona je vrijeme kada fiziološka aktivnost tijela treba minimizirati) i četiri sata ujutro. Napad panike koji je ujutro probudio pacijenta osigurava da neće zaspati do jutra.

Napad panike traje oko deset minuta, u prosjeku - do pola sata. Međutim, kako bi se udaljili od ovog ozbiljnog stanja, često je potrebno cijelu noć. Vrhunac napada dolazi u prvih pet minuta. U rijetkim slučajevima početak napada podudara se s njegovim vrhuncem. Nakon trenutnog buđenja i svijesti o tome što se događa, napadaj koji pokušava doživjeti pokušava optimizirati svoje fizičko stanje i napustiti polje napada. Stoga, pik često slijedi nagli pad. Nakon napada panike, osoba se osjeća preplavljena.

Napadi panike se ponavljaju, a njihova frekvencija i amplituda se povećavaju. Često ponavljani napadi u snu muče pacijenta gotovo svake noći. Rijetko se ponavljaju napadaji jednom u 4-6 mjeseci. U prosjeku, noćni napadi panike javljaju se 2-3 puta tjedno. Napadi se rijetko javljaju više od jednom na noć, pogotovo ako je riječ o teškom napadu panike koji traje pola sata s teškom tahikardijom, tremorom, panikom i gubitkom orijentacije u prostoru.

Među glavnim uzrocima napada panike, psihijatri i somnolozi navode sljedeće:

  • nasljednost (ako je u obitelji bilo neurotika, tada pacijent može imati nasljedni kvar moždane kore - neravnoteža procesa uzbuđenja i inhibicije);
  • alkoholizam, anestezija;
  • nedostatak kalcija i serotonina (stoga su dojilje majke, koje konzumiraju velike količine kalcija u velikim količinama, u opasnosti;
  • teška bolest, infekcija, intoksikacija, koja malo utječe na funkcionalnu aktivnost mozga;
  • rad na stresu (vojnik, policajac);
  • rad povezan s nepovoljnim uvjetima za živčani sustav (rudar, strojar u podzemnoj željeznici, svaki zaposlenik koji radi prekovremeno ili u rasporedu “dva dana kasnije”);
  • psihotrauma (gubitak voljenih, boravak u zoni neprijateljstava ili katastrofa, opažanje traumatske smrti druge osobe);
  • psihoastenične osobine ličnosti, povećana labilnost, anksioznost, dojmljivost;
  • vegetativna distonija;
  • hormonalni poremećaji (mogu biti normativne prirode, na primjer, u adolescenata, dojilja ili osoba koje su bile podvrgnute liječenju hormonskim lijekovima).

Pogrešno se vjeruje da bi iznenadna noćna mora mogla biti uzrok napada panike u snu. Međutim, prethodnici napada panike, naprotiv, u snu mogu izazvati strašne snove. To još više razbija živčani sustav i povećava napade panike. Opasnost od neuroze je da, imajući endogenu prirodu, stvara "začarani krug": izaziva opsesivne misli i strahove, koji, zauzvrat, doprinose povećanju i težini napada.

Osim noćnih mora, noćni napadi panike uzrokuju nesanicu s režimom neravnoteže. Sposobnost pacijenta da radi i samokontrola je smanjena. On postaje manje inteligentan, pravi greške u situacijama u kojima je potrebna brzina i točnost, pokazuje znakove samoizolacije.

Osoba koja pati od napada panike u snu je opsjednuta opsesivnim mislima i iskustvima - opsesijama, što dovodi do pogoršanja opsesivno-kompulzivne neuroze s alarmantno fobičnim simptomima. Ovdje su uobičajene opsesivne misli i strahovi nakon paničnih napada u snu:

  • strah od smrti tijekom napada;
  • hipohondrija, otkrivanje simptoma kardiovaskularnih bolesti;
  • pojačano iskustvo usamljenosti i odbacivanja;
  • strah od ozbiljne duševne bolesti (neurotici, za razliku od pacijenata s psihozom, ostaju samokritični, shvaćaju da nisu u redu);
  • negativne misli na temu "Nisam poput drugih".

Ruke u ruci s opsesijama su prisila - napeta ritualna ponavljajuća djelovanja, uz pomoć kojih bolesnik od napadaja panike pokušava osloboditi svoje stanje, riješiti se opsesivnih misli i iskustava.

U nedostatku pravovremenog liječenja, napadi panike mogu dovesti do razvoja dugotrajnog neurotskog poremećaja. A neuroze služe kao katalizatori za somatske bolesti: ishemijska bolest srca, hipertenzija, čir na želucu, paraliza.

Da biste se nosili s paničnim napadima noću, slijedite jednostavne smjernice:

  • disati ujednačeno i često, dubokim udisajima i plitkim udisajima (tehnika disanja "kroz češalj", koju opstetričari savjetuju tijekom poroda);
  • napravite "umirujući koktel": uzmite pola čaše vode s deset kapi valerijane, matičnjaka, matičnjaka (može se dodati valokardin: neće svi liječnici odobriti, ali to je učinkovit lijek);
  • Potrebno je provesti liječenje uz korištenje biljnih lijekova (kao što su Novopassit, Mixture Quater) ili lijekova protiv anksioznosti ograničenog sistemskog izlaganja (Afobazol). Potentni psihoaktivni lijekovi za pacijente s ovim oblikom neuroze ne moraju biti propisani. Sedativi su također isključeni: oni mogu uzrokovati neravnotežu u procesima sna i budnosti i, obrnuto, povećati napade panike u snu.

Kada su određene mišićne skupine pod stresom, potrebno ih je još više naprezati, brojiti do petnaest i drastično smanjiti napetost.

Savjeti za "smirivanje, povlačenje" kada napad panike nije samo beznačajan, nego i štetan. Oni oblikuju u pacijenta ideju da ne vjeruju da je njegovo stanje patološko, nešto nije u redu s njim i da nitko neće pomoći.

Kod djece se napadi panike u snu pojavljuju vrlo često. Tajanstvena, zabrinuta, introvertirana djeca spadaju u rizičnu skupinu. Dijete se može iznenada probuditi usred noći, vrištati i plakati. Prvo što treba učiniti je zagrliti, maziti dijete, pitati ga što ga je prepalo. Ako nema vidljivog razloga (kao što je noćna mora), a dijete ne može objasniti svoje stanje, onda je vrlo vjerojatno da ima napad panike. Ni u kojem slučaju ne može se grditi dijete, vikati na njega, "obrazovati", ostavljajući jednog u mračnoj sobi, tražiti "povući se zajedno". Neurotska stanja i druge bolesti u djece brzo se razvijaju i fiksirane su za život. Potrebno je posavjetovati se s dječjim psihijatrom. Rano liječenje, grupna psihoterapija ili individualne psihološke sesije mogu riješiti problem u kratkom vremenu.

Roditelji djeteta s dijagnozom napadaja panike u snu trebali bi razmišljati o psihološkoj atmosferi kod kuće. Očigledni razlozi za psihološki stres u obitelji mogu biti:

  • razvod roditelja;
  • nedavna smrt rođaka;
  • hiperzaštitu i prekomjernu kontrolu od strane roditelja;
  • sukobi, skandali, česte svađe u obitelji;
  • druge djece, zbog čega se manje pažnje posvećuje djetetu koje pati.

Poznavanje točnog uzroka je lakše eliminirati njegove negativne posljedice za dijete. Ako su roditelji razvedeni, moraju djelovati zajedno s roditeljem, koji ima manje kontakta s djetetom. Nužno je donijeti mu ozbiljnost situacije. Svađe u potpunoj obitelji trebaju se zaustaviti, u tu svrhu, oba supružnika mogu uputiti na obiteljskog psihologa. Zbog bilo kojeg od gore navedenih razloga, svu obiteljsku brigu i pažnju treba usmjeriti na dijete koje pati od napadaja panike.

Najteže je pomoći djetetu kada je uzrok nejasno, a čini se da je obitelj uspješna. Potrebno je saznati što može potiskivati ​​i plašiti dijete. To će pomoći psihodijagnostičkom ispitivanju pomoću projekcijskih tehnika. Djetetu će se ponuditi da nacrta kinetički crtež obitelji, stabla ili nepostojeće životinje. Prilikom manifestiranja uznemirujućih detalja (zasjenjenje na kori stabla, kandže i očnjake u životinji, djelomična nesvjestica na ljudskom tijelu, samoizolacija u kolektivnoj figuri) trebala bi se usredotočiti na te detalje, pitati što oni znače.

Psihološka pomoć je također usmjerena na odrasle. Duboka (psihoanaliza metodom Z. Freuda) i bihevioralna (koju su razvili zoopsiholozi na temelju eksperimenata akademika I. P. Pavlova, uključujući kognitivnu, bihevioralnu i kognitivno-bihevioralnu psihoterapiju) nude sustavnu pomoć u prevladavanju paničnih napada u snu.

Da biste spriječili ponovljene napade panike, trebali biste:

  • prije spavanja uzeti toplu kupku s morskom soli ili ekstraktom bora;
  • parite noge u vrućoj vodi s uljem lavande da se znojite;
  • ne pijte alkohol noću (bolje je da ne pijete uopće);
  • eliminirati kavu iz prehrane, osobito navečer;
  • popiti čašu toplog mlijeka s medom prije spavanja;
  • piti decoctions cvijeća lavande, cvijet limete, menta.

Da biste izbjegli napade panike u snu, nema potrebe voditi zdrav način života, uzeti lagane šetnje (bez vježbanja) prije spavanja, uzeti toplu kupku za noć, i imati hladan tuš ujutro. Spavanje mora biti ventilirana soba na udobnom krevetu: umjereno meka, umjereno tvrda (ne na pernatom krevetu, ali ne na dasci). Jastuk bi trebao biti mali, udoban, elastičan. Noću ne biste trebali gledati teške filmove (horor, akcijske filmove, drame). Potrebno je otići u krevet prije 23 sata.

Ako su živčani sustav i tijelo normalni, nema razloga za noćni napad panike, a oni nikada neće smetati osobi.

Osim Toga, O Depresiji