Pravo znati stresa - dikhalí, fízichní, psihologíchnní

Podolannya psihologichnogo stresa je hitan problem takvih ljudi, samo poddayutsya "shaleno" ritam života. Nužnost u do ovog problema je određena stvarnosti tvrtke, što je zbog trenda akumuliranog psihološkog pritiska i nevnínnogo posjetiti budućnost. Psihološki stresor je prvi modus uspjeha ljudi, za učinkovito razumijevanje učinkovitih metoda i metoda.

Razumijevanje psihološkog stresa polarnog u uzrocima nezadovoljstva ljudi, samo ukazuje na neuspjehe i građane sretnih ljudi. Danska ne želi ići u razdoblje pjevanja života ljudi, ali one su one koje su najvažnije. Vinikê Stres u tom trenutku, ako reakcija ljudskog tijela na zadirkivače kontrolira kontrola. Unodí sposterígaêtsya izvanredne reakcije, i iníno - - obmínenov ponašanje, wiklikane uminínnyam streamuvati svoj kapacitet.

Faze psihološkog stresa:


  1. Stadij Porushenia - u Danskoj, hormoni, oni su povrijeđeni štetnim naslagama (noradrenalin i adrenalin) u sklonište, uz stimulirajući učinak za sve organizme. U ovom scenariju, možete uzeti bubuljicu arterijskog otiska, dati sebi otkucaj srca, dobiti tsukru u krvi, dati ga malo bolje, i to polako. Ako Stresor nije šok, onda je na putu pozornice on vitalno vitalan i snažan. Lyudina, baš kao što je ova, može se očitovati prije;
  2. Faze izvora su put ove perisode ljudske organizacije podvišćenog aktivizma. Trivalija stupnjeva leži preko sila i trokuta, a također postaje organizacija. U slučaju trivalova stresnih situacija, oni pokušavaju doprijeti do stijene, ljudske organizme treba staviti na radni pritisak, dovesti ih do mrtvih;
  3. Faze vidljivosti su psihološko i tjelesno obrazovanje i organizacija, koja se nadzire svim sredstvima, u fazi vidljivosti. Cilj razvoja vitrati bilshoa kílkosti energije. Chim u razdoblju svoje karijere.

Psihološki stres mogu zvati ne samo službeni dužnosnici, već i interni, što se može asimilirati karakterom asimilacije karaktera abnormalnosti. Neurovolutivni stan- dard organizmu može mobilizirati neku pažnju na funkcije funkcionalnih sustava na organizaciju nenormalnog raspoloženja.

Stres se očituje simptomima pojave:


  • Nadmírne napruzhennya m'yaz_v u području guise i drug zona;
  • Karakteristične tremtínnya ruke;
  • Zbílshennya ritam dikhannya;
  • Tremtinny glas i porushennya mobilne funkcije;
  • Smensennya shvidkosti senzorimotorna reakcija.

Za djelotvornu psihološku psihologiju, život ljudi i uzrok ozljede može biti učinjen ili pomoću njih, ili znajući kako možete kompromis za ovu vrstu hrane. Da biste znali učinkovitost transformacije metoda, iz nekog razloga, možete dobiti rezultat.

Načini psihološkog stresa

Sve metode koje ljudi žive zajedno u psihološkom stresu, povezane s jedinstvenim mehanizmom - dopiru do vrlo posebnog psihofiziološkog kampa, skrivenog u psihologiji, rozvantazhennya (poznavanja stresa) i remiksiranja mentalnog doma. Za tsogo razroblení rízní pravo, u osnovi stajati psihoanaliza, samo dodati na sklad u kampu.

Korisnici s automatskim i emotsіynoї nestabіlnostі vikonuyut nesvіdomі PRAVI rіvnovagi, SSMSC polyagayut u hodіnnі natrag i naprijed na kіmnatі, hitannі stopala, postukuvannі prstima po stolu, pogoyduvannі tіlom, krutіnnyam u krіslі Sviđa mi se Ono što je njemu slično je automatsko, ne-komuniciranje ruhi i ideomotorsko pravo

Video motor u bortomozumu koji nije nestabilan

Ideomotorika je pojam, može se pohraniti u dva dijela: "Ido" - Dumka i "Motility" - Ruh, možete u potpunosti prevesti riječ "Yakivne Ruh". Adomotorika je unutarnji drugi mehanízmom ljudi, sosnovanim u rastavljenom zdravstvenom objektu i manifestirat će se u životu u tržišnim napadima.

Vdmínníst mízh mimovolí vchinyuvanim motor rukhami i automatski kerovani rukhami polagaê u stvari, samo posebne rozblelení pravo rozblelení znati stres, okrenuo psihološki proljeće.

Moguće je pratiti me, za dodatnu pomoć, možete ići s ovim nestabilnim okruženjem i navigirati situacijom:


  • Vizualizatsiya - nasljeđe promišljanja vizualnih slika (misli na moru, na nogama mora), vídchutt_v (toplina u nogama i rukama, pola prsa, ili hladnoća u glavi), ponovno proživljavanje (drhtanje okansa,); procesije (padínnya, polít, zbílshennya abo zmenshennya);
  • Motivacija - desno, odmah na prtljažniku slike likova, na temelju tehnologije rukhív, aktivna sv_domost i sustavno;
  • Spriynyattya - Metoda scho dozvolyayut tverezo otsіnyuvati situatsіyu (ob'єdnuvati signal analіzuvati pozitsії za dosyagnennya metilen) buduvati modelі Bajanov maybutnogo (formulacija pіdsvіdomo modelі maybutnogo i Poshuk High Road її dosyagnennya) stvoryuvati algoritamski dії (obdumuvannya poslіdovnostі operatsіy) i sistemi kontsentruvati vikonavskі (prema konkretnom sustavu za realizaciju algoritamskih sustava).

Zanimanje vozača - osnovni položaj

Psihološki stres može se koristiti za pomoć prijestupnicima kako bi, primjerice, poznavali lijenu i ružičastu napetost:


  1. Prvo, točna slika ruchu-a, “čistog” vogona jogije u centru za fizičku obuku;
  2. Druga stvar je da omodeomotorika metode predstavljaju linkove jedni s drugima uz pomoć raznih slika rukhovoi aktivizma iz međunarodnih i međunarodnih nekretnina;
  3. Treći je učinak manifestacija agresora, kada su obučeni u riječi formule, tobto prnobyu progovyuvati kozhu vízalízatsíyu, i tek nakon demonizacije alata joj.

Ova se tehnika daje na korištenje moći, učinkovito, ili čak proširena, na onu koja je od ključne važnosti za pripremu instruktora i osoblja za obavljanje samozapošljavanja.

Protetski psiholozi imaju pravo boriti se sa stresom

Za pomoć psihologije mogu dodati nestabilnost vlastitom tijelu. Za tsogo je potrebno sustavno Vikonuvati relaxtsíní pravo, bazhano u prvoj polovici dana. Dajte dopuštenje za pravo kroz kílka dív vídchuti zmíni organizmí: pridbannya vpevneností sobí, val snage, zbílshennya zhittvogo ton i raspoloženje.


  • Desno # 1 - "Problem" - za upoznavanje psihološke psihologije logora s problemom, pridružio sam mu se. Pislya usunennya abo nadulennya podrazn. Neobhídno Viconati díí just, samo da bi pomogli dosegnuti unutarnju smirenost: mirno, polako, opustite se i predstavite svoj problem sa strane. Na učinkovit način, u kontekstu trenutne situacije problema s globalnim katastrofama iste veličine, moguće je dopustiti dopuštenje Sovjetskog Saveza;
  • Pravi broj 2 - "Unutarnji vognik" - 5 khlinina je morao znati stresni danimi način. Zbog toga je vokoristička metoda teorije u pravu, ona je skrivena u predstavljanju nove trgovine, samo da bude na gornjem dijelu glave i uništava vrh prema dolje, da mora staviti na lice, ruke, ramena i toplinu. Predstavite sljedeći ne samo, već još jedan dobronamjerni pogled: nabiranje vuka, odspavanje, punjenje unutarnjom snagom;
  • Pravo broj 3- "Nastríy" - dopomagaê vpototsya zí stresami píslya zavarivanja vprodovzh 15 khvilin. Za visonania neobhídní olívtsí abo marker olovke, jer osim potrebe za neo-viklasti svíy kamp na peri, vibirayuchi vídpovídní kolori i zobrazhennya. Pislya malyunka može biti napisana u vraziti emotsi riječi, napisavši ih u zvjezdanom ratu Arkuša. Zakinchivshi virazhati svíy nastri_y, "remek-djelo" slyd porvati, pozbuvshis v_d negativne emotsíy.

Remix stres nije lak, osobito jedan. Ale íєnuê mozhníst vídnoviti ísto ímísíynu nestabilnost ísímítsniti psihologíchne stan za pravo specijalitet rozroblenyh imaju pravo i inítív, dvryryvanykh na borbu protiv pro i profilaktiku protiv negativnih emotsíy.

Vodič za stres

Pravo znati stresa i njegove emocije

Desno "Opuštanje na kontrastu"

Kako bi se učinkovito iskoristio pritisak, teško ga je prisiliti.

Čini se da je situacija u školi napeta na WC-u, na izvođača sam, ovaj kompleks se može staviti pravo na ms, za stolom, praktički nije pogodan za navkolishníh.

  1. Toliko da možete, stavite prste na nju. Potujte ih.
  2. Ucrtajte crteže za roslabte korake.
  3. Napunite roszlabte gomilki.
  4. Napunite roszlabte kolína.
  5. Učitaj roszabte stegna.
  6. Učitaj rozslabte sídnichní m'yazi.
  7. Napunite roszlabte uživo.
  8. Rosslabte iza leđa.
  9. Rosslabte ruku.
  10. Rozslabte peplíchchya.
  11. Rosslabte shia.
  12. Rosslabte litsovy m'yazy.
  13. Sjedi mirno kílka hvilin, uzeti odmor sada. Ako odustajete, samo se opustite.

Pravo na "Pídžak na víšalcí"

Moguće je uzeti teret u m'yaz ne oduzeti, ležeći dolje sjedeći, a stojeći uspravno. Za svakoga, oni se mogu sami uvjeriti “bez četkica”, iscijediti ih od žvakaće gume, ili o svojim navikama buđenja, visjeti na zavjesama. Ruši se, jak, nache vilno visi na grebenu. Provjerite jesu li vaše ruke, ramena, zdjelični pojas, ako ruhakte greben

Ako ljudi moraju biti osuđeni, dichannyu požaliti i stajati na vrhu tornja. Schob ne dopušta nadmírno íots emotsíyno ts reaktsí píd sat stres situacijama, koristite stithe za tim, schob dikhannya s glybic i okrenuti.

Pravo na "ritmičku dikhannya"

Pomitivy, početi vidjeti kako se to radi, ići okolo, ići unutra, ići dihati slijedeći ovo načelo: vdihayuchi, lopatica trioh, vidihayuchi, i ljuštiti trioh. Zatim pokušajte vidjeti ono što vidite: trivijalno: pogledajte, do pet, do sedam.

Desno "Rakhunok"

Qiu s pravom može biti robotiziran u svijetu. Ako želite staviti ruke na ruke, staviti noge na tlo i znati predmet, možete promijeniti svoje poštovanje.

  1. Tlo rahuvati 10 od 1 do 1, na koži rahunku roblyachi vdih i povílnyy vidih. (Vidih ma buti pomítno dodsho vdikhu.)
  2. Zapuschí och. Znovu vrah 10 od 1 do 1, zatimuyuchi podih na koži rakhunku. Saw vidihay, ulyavayuchi, yak z kozhnim vidikhom zmenshuêutsya th nareht znika ruž napeti.
  3. Nemojte razplyuschuyuchi ochі, plug od 10 do 1. Nakon što ste priliku, vidjet ćete kako ćete ići o odijevanju u toplim pastelima. Sa tamnoplavom maglom, stagnira, pretvara se u dim.
  4. Plivit laskavimi khmara doti, ostavljajući ne baš dobar samí.

Schob znati ritam rahunk, disati povnochno ndpokino, v_dgorodzhuyusis od usílyakyh hvilyuvan za dodatnu pomoć. Tsei metoda je ljubazno opuštena.

Kroz duljinu, pišite rahuvati, od 20 do 1, i kroz nit, od 30, pa do 50.

Temelji ofenzivnih metoda psihologije samoregulacije postavljeni su za robota slikama za regulaciju logora ljudi. Aja svídomomo stavorni obzi utjecayv na organizam ljudi i mayzhe tako sama, ja i pravi donsvid.

Prava "Stirannya Informatsii"

Rozslabtesya. Zaplyuschteochі. Uyavít, scho prije nego što položi čista arkush papera, olivtsí, gumka. Podumki boje na arkushí negativno situatsíyu, jak b želite zaboraviti. Cijela stvar je stvarna slika, figurativna situacija. Podumkivízmítgumku nd uzastopno "brisanje" s Arcuse Qiu negativne informacije, dokovi nisu slika. Znovu zapluschte ochí uyavít sobí da isti arkush papira. Yakshcho slika nije znikla, znovu vízmít gumku nd "živ" joj do povnogo zniknennya.

Taki metochi i vicoristovuyut tako zdlya znizhennya koncentrati ívagi na stressogennogo službeni

Pravo na "Crow on shafi"

Čini se da imate negativan odnos s vama, i možete komunicirati s njom, možete promijeniti svoj teret, svoje misli o stvarnoj situaciji. Na primjer, pogledajte Tsiu Ludinu malo žara, na smíshnomu vbranní abo roztashuyte í oní na znak vidstaní sami, u predivnom Miss, tmínít u uyaví tembre njezin glas toshto. Tobto treba odnijeti u psiho-traumatsku situaciju samo da bi bio komednoy ili beznačajan za vas.

Pravo na "Prilagodi"

Kylka Khvilin na tu vrstu pochul naganu novin ni zakínchilasya neprihvatljive rozmova...

Yak znaty neprikladna opsada? Označite oznake. Rosslablenno, koristeći svoju ruku, obojite na apstraktnim malyunok: bojanke, linije, figuri. Važno je kada vidite da će vam dosaditi iskustvo, vibrirati broj i zadržati liniju, tako da ga želite koristiti, možete ga namirisati iz svog raspoloženja.

Namayaytesya uyaviti sobí, tako da prenosite svoje sovy suny nastríy na papira. Završena malaunok? I sada je potrebno zapaliti arkuš i napisati 5-7 riječi u svoje srce, potaknuti vaše raspoloženje, svoju čast. Dovgo, nemojte misliti da vas ne podstiče, ali v_chlivimi: neobhídno, schto riječi spontano okrivljuju, bez posebne kontrole.

Pislya tsogo još jednom prodivitsya vaše dijete, ali ponovno iskustvo vaše osobne raspoloženje, ponovno čitanje riječi, i sa zodololennyam, emotsiyno, rozirvít arkush, vikinte yogo u koshik.

Jeste li bili sretni? Općenito, 5 minuta, a vaš zaspsovany nastríy već znik, vín ići na djecu i bugova od bogatstva.

Nisu prihvatili priyom_v, bili su apsolutno djelotvorni za sve. Komus je noga normalnog psihološkog svíy psihološkog logora od strane plemstva rozlablennya m'yazív, dekoom - od strane plemstva rukhivoy aktivizma. Khtos lípshe Vikoristovuyu mozhlivostí viyav, i htos - sažetak i logichnogo mislenya. Nakon što smo isprobali metode psihologije, samoregulaciju, okrenite sebi najučinkovitije. Kao rezultat toga, promjena trivijalnosti negativnog na stresnu situaciju, redukcija negativnog na stres organizacije naroda.

"Stres yogi podolnya"

Tema: "Stres - Yogi Podolannya"

Meta: Aktivirajte sudionike da rade u grupama, znaju više o psihološkom znanju i vještinama novorođenčeta i pomažu vam da se nađete u timu koji kontrolira kako ih kontrolirati.

1. Informatyyne pov_domlennya:

- mentalni staniya ljudi;

- reaguvanja na organizaciju ljudi na stres;

- yak díyat u stresovíy situatsíí;

- Zašto se morate opustiti?

2. Praktično obrazovanje za psihologe:

- test "Stres Prikhovaniye";

- Mozkovski napad "Moj recept za strihe";

- pravo na "skrinku s problemima";

3. Idi na poslasticu.

4. Autogeni trening: "Slobodan sam sa sobom."

6. Nacrtna otopina.
Svrha seminara - praktična

Ljudi života suprovodzhuzh tsila gham tiho od najviše psihijatrijske staniv. Tse može biti strah, strah, stres, aspekt, trivoga, gniv, leglo, radio i inshi. Jedan od glavnih psiholoških problema s kojima se suočava nastavnik - periodični kamp za prestanak života, aktivnosti, potrebe za internim treninzima, koje su potrebne za mobilnu mobilnost, sve su snage aktivne, ali aktivni ljudi su aktivni.

Termin, Yakim znači posebne osobe fizičkog i psihološkog stresa, tako da su ograničeni na ríznomanítní ekstremalní vplivi navolishnogo medij, í. Stres.

Stres (cika, napad) - središte napetosti, yaky vinikaê vaslídok díí ter jake teraznika otlichnoi situatsii. Stres je potreban ljudima. Vínom dopoma-ga pristosuvatisya na nove umove, utjecati na poretszedatn_st kreativnosti, na početku od nas ne perekkodi zhittêvomu moles, mobilizuvati uvsnili snage i staviti ga u istinski duh. Ale vodnochas stres, kao što je, moguće je za nas da postanemo pogubni za ljude, pate od naslabsh organizacije.

Dubina tee-ploče, yakiy dí ljudi na ljude, rozríznyayut dvije vrste stresa:

-- uznemirenost - negativne emocije u situacijama tuge, zanemarivanja, bolnih uvjeta i realizacija organizacije do zapuštenosti sredine sredine, vis-a-vis ljudi, nagurana mobilna mobilnost;

-- Eustres - djeca pozitivnih emocija, natchennennya, kreativni osyannya, kokhannya, ako iza ramena nibi krila virostayat.

Emocionalni stresovi za tijelo: oni smrde na leđima očiju, mobiliziraju svoju snagu i zdravlje. Ale víd negativne pribríbno termínovo ryatuvatisya, on nije stajati u vašem probuditi vtruditsya u vašem životu, zdravlju, kar'eru.

Scho vidbuvat íz tílom, ako pokušate imati stres situaciju? U trenutku, hormonski adrenalin i norepinephalus hormonska krv su se pojavili u vašem krvotoku, vaše šake stisnuti, postat ćete pogođeni. Priroda se priroda uzima kao da je jak vrlo osjetljiv na ne tako dobre situacije.

Stres je jedan od najboljih, da se probudi prikhovani reservi lyudin, pripnozhiti glup rozovoví zdíbností. Smut na tsiomu pravo na putu do glavnog toka riječnog korita i izazvati ga. Ne želim to učiniti, hormoni nagromazhuyatsya th "lansiranje" u organima tijela je kemijska reakcija - ljudi postaju agresivni, jer je živac hoda i postrance, metushitsya. Utím kroz yakyys sat brkove vídbuvatsya od točno do Navvak: Stres ići na poziciju pasivnih negativnih emoticons - ruke dolje, razvija depresiya.

Nynebezpechníša stadíya stresu - ako vyn premjestiti na malom vrtu, s jaram kao lizati sila kvalífíkovuanomu psihoterapeut. U isto vrijeme, oni se brinu o adrenalinu, uzrokuju bolni hormon, kortizon, i možete se riješiti

Stres u fazi intenzivnosti bagata života kožnih ljudi. Bogati bogataš, koji odno vmyut proiztoyatiati, i inší - ní.

Usih ljudi pametno mogu podiliti na dvije grupe:

* Prije ispred grupe, ležao na njemu, howlly to je nemoguće izdržati buke, galas, pospíh, tobto s glavama stresa je nadmírní podrazlika. Tse, takozvane "kornjače", nisu mogle biti učinkovite pratsyuvati, prema uputama ovoga, kao rezultat rezultata njihove pohvale, mogu varati ryh otsínyuvati. "Kornjače" daj mi praigam, tiho, pragnu prutsyuvati na samoto;

* Prijatelj grupe - “kuglice”, navpak, nevoljko rebuy u braku podraznikív, monotono ponašanje, razmjenjuju u kontaktima. Tsikh ljudi ljudi igraju malo tisha, smrad za ljubav pratsyuvati s uvnimknenim prihvatiti TV. Malo je vremena da izgubimo malo vremena ili puno provjera rezultata robota, smrde, koncentriraju se na poštovanje, svoje dyyut.

Farmakolozi i fiziolozi poznaju jedni druge, samo slabe slabe, probudite život, srednje, psd, i dooey, jake - paralizirane. Dvorana dvorane - živjeti s indivídualnih riža osobito: da stresor sama po sebi može biti jedan poticaj za zamrzavanje, a inšu dovesti do najviše zabrinut.

Butt moyut butyty dityacha kazka o dvoh zhabenyat, spavala na glechik íz kiselo vrhnje. Jedan zhabyonyko poborsalosya trokh th viríshilo, samo ne varto marno probati, pljesak šapama bacio natrag. A prijatelj nije virishuvalo, nije treptao - nije bio sat - pitao se koliko je puta želio vibrirati. Prva osa žabe bila je vidchulo, potpora - napravljena je dojka maslaca, a žaba je lako fiksirana na mjestu uz glehik.

U kampu emotikona buđenja ljudi u vlavi nad njihovim vlastitim, pokrećući ro-beat gadgeta, siguran sam da ga i sam mogu sisati.

Da biste dodijelili osobe, možete koristiti metode ispitivanja, na primjer:

Test "Stres Prikhovaniye"

Često, malo beznačajno povysakdenní odbija sutêvo nacrtao na živce ljudi. Osovina takve situacije, ako postoji neprihvatljiva penetracija. Razmislite o tome, neka vas učine nervoznima.

1. Želite telephonuvaty, alley postnaya zaynaty broj.

2. Vi Pomichata, baš kao što ste odustali.

3. V i zimos rozmlya, te, i post nshy post_yno vtruchuyatsya na vašem besídu.

4. Kako ponovno planiraju svoj um.

5. Htsos podvishchuchu bezglasan.

6. Trebali biste se osjećati tako, ako vam nije stalo do tima prstena, nećete se bojati svojih misli.

7. Ako želite ići za rukom, nemojte to razumjeti.

8. Ako imate rozmovlya ljudi, jak oríntutsya u one Besídi kraste za vas.

9. Ako mislite da ste bahit, nema uha za vas.

Više od 5 situacija je za vas, zbog onoga što to znači, isto tako, ljubazno pobijedite svoj živčani sustav. Uzmi ga u svoje ruke.

Viznachiti faze Stresa moguće za fizichny kamp ljudi.

Piercing pozornici - vtoma, sklonište od mafije primus na m'yaz_v, rozumovaya díyalníst ubrzano, vrlo suho, shkíra bliskucha th masna.

Druga faza je vertikalni lateralni strabizam (koso), nije moguće adekvatno podržati ostatak ljudi.

Treća faza - ispod zraka opstrukcije očiju možete vidjeti tamnu kožu obolonoka. Vinika ídčutní rzízzízsí yourself sí.. Svídom_st ne kontrolira.
Mozkovy napad "Moj recept za striches".
Pravo "Skrinka z problema": na arkushi pape formulyuvi jedan od njegovih problema i pokolti yogo u skriku. Peremishati njihove píslya chogo kozhen vityaguê jedan arkusív i proponuê svíy varíant viríshennya problem. Tako znam-hoda viríshennya sve situatsiy, mozhno, spílnym zusillylyami.

Desno "Iceberg": uyavít, sci-fi opinilis u oceanu i baršunast na krizhiní. Vi bachite, scho na velikoj santi ledene bregove: "Yak vi osjećate nešto?" Vodeći rekord s jedne strane Malynka ledenog brijega zahvaljujući članovima. "Ali sada, recimo, yak vy osjećate nešto, ako je poznato u konfliktu?" Prijavite se do kraja ledenog brijega, zahvaljujući sudionicima. "Što se može učiniti u tsikh dvokh situatsíyah: na krizhiní na moru u sukobu?" S pravom warto zrozumíti, sco conflíkt - je normalno. Svi su ljudi inzinizirani, i odliènosti drugih od priymati važni. Negativni stavovi, pozitivni i pozitivni, narušeni su i dogovoreni. "Tko je bolji na konferenciji?" (da više ne obolijeva)

Meta: Pokažite sudionicima seminare o problemima ljudi s ljudima samima.

Híd: svi sudionici otkazuju arkushi paperu, ostaju s Kolom natrag u centar. Vodeća škola: “Započni otvarati svog oca, vidjeti livy kutok; spali još jednom, pogledaj gumb desne ruke, vidi lijevi gumb; još jednom gunđati, vidi poklopac lviy kutok. " Uostalom, rozgortayut svoy arkushi i porívnyuyut. Rasprava o rezultatima:

- Je li odinkoví vitininki?
Imate li još uvijek uznemirenost (ng)?

Nećete donijeti pad:

* aktivna "bolnička" televizija, kao i čitanje knjiga, isprobavanje veze-vatiti u svojoj lošoj sreći;

* prskanje burkhlivy emotsíy zi slozami i glas mladih;

* bazhannya "usamitnitsya", schob "plekati" vašeg bijes nastríy;

Yak díyat u stresovíy situatsíí?

1. Skupite, baš kao što ste trivozhit i zachípaê za život. Razkazite o onim onim što ste turbo, blizu ljudi. Posebnost psihološkog priyom: analizirali ste svoj problem u glasu, vidjeli ste korijen svojih problema i znate od čega su.

2. Proširite dan. Naučiti pomoći ljudima za ljude, logor yakoy do stresnog, optužiti sví velika. Tom von vídchuvaê nepomírnu zavanta-zheníst i nestachu sat.

3. Uzmite neke kervavi sa svojim emotikonima. Naš mozak vikida hormona stresa na yak podrazniki, samo zagrozhuyut naš mir. Kada Tsomu Yomu zovsím Bayduzhe, pravi smrad chi vigadani. Virvatsya zi stresa kola također ima pravo Nayprostha yogivska. Zatvori oči prema oceanu. Smjestite ruke u grlo i odmotajte zabave, tvrdeći da bi trebale imati energiju. Presavijte ih jednom na inšu - líva zzn. Moguće je, scob-on-the-spot, mučnina, i šutjeti. Ne zaboravite se pohvaliti shchoraz, ako uspijete ići zajedno s smiješan. Na primjer, kupite jebanje scho-nebud u malo ukras. Zašto ne bi Roby bila dostojna da se ne skvrči, da je tvoj mozak neugledan. Vaš glas govora mora biti u podjats_ za víd-mínno Vikonanu robota.

4. Usmikhaytesya, ne želite ploviti. Cmx se pozitivno injektira u imunološki sustav, aktivirajući T-limfocitozu. S obzirom na vaše mišljenje, organ se proizvodi u hormonima radosti.

5. Vikorisovuyte agresivnu energíyu u miru tsilyah. Vízmít na ozbroênnya japanskom sposíb borotbi zi Stresami. Ako japanski vidchuvak rozdratuvannya, vín schosili b'ê puddled njegov šef. A što se tebe tiče, pod ruku Lyalke se nije pojavio, napiši "buržoaski" list, ja pretpostavljam luttyu, yaku vidatní, spavanje yogo, ili roping na ventilima (ova metoda pred-vječnosti vicoristowati u robotici agresivno mučeničku i mučeništvo)

6. Live vítamín E. vín pídvischuê imuniteet i stíí Organizkí Organizmu na stres. Do govora, tsey vítamín místitsya na kartoplí, soí k, kukurudzí, morkví, ozhiní, voloskih goryhah.

7. ato із із systems із із. Na samilost, schob opanuvati ih, često nemamo strašan sat. A osa prihvaćanja formule samoizraznih formula nije važna.

Formule samo-formula


  • Vidkin Qiu dumka.

  • Sve će biti dobro.

  • Problem je izgubiti se.

  • Tse ne vartavlyu.

  • Ja zoseredzhuyusya na moj dikhanní.

  • Osjećam se sjajno.

  • Apsolutno sam odgovoran.

  • Jak, mogao bih se probiti kroz ova druga mjesta.

  • Dumkov hrabro. Spokinoi obmírkovuyu svoí podalshí díí.

Na prvi pogled, sve to možete učiniti primitivnijim. Ale chomu ako ne isprobati? Opanuvati za sebe - znači volody situaciju.
Desno "Zmayka".

Shema "Psihička samoregulacija u svijesti ponašanja"

Psiholog ima bibliotetsi

Lesechko Olena

Pravo znati taj stres


Zamislite sjećanje koje ljudi znaju riječju, oni žure u mentalni kamp. Prihvaćamo sliku, sliku, pozitivnije stanje u kampu. Psiholozi manifestacija tzv. "Pygmalionovog učinka": ljudi se moraju tako kretati i riješiti se sebe, poput vau. Nalazim osobu dobrog raspoloženja, nadahnutog, neizravno energičnog, bihevioralnog i analognog.
Važan trenutak u anti-lomu je rozlabiti našu doping moć rozum. Aja bílshíst stresіv izaći na psihološkim osnovama, tobto stresa u proljeće, naš kamp je rozumu.
Desno "Khmary"
Ležeći na leđima, opustite se, dykhayte trbuh. S kožom, oni vide, sav tvoj posao, probleme i nevolje, i pretvaraju se u dva, pufna hmari. Uyavít, scho Vi ležati na zelenoj travi, divyatsya na nebu, i sposterígaête yak teplyi, lítníy vídnosit tsi hmary sve daleko, iza horizonta. Toplo sonechko grí, ti, i zapovnyuê uvorenu vserediní porozhnunechu vlastitu toplinu. Utišajte u toplini kože. Prodovuyte, ostavljajući ne vidchute, scho Vaš svídomist povnistu očistiti v_d negativne Dumok.
Desno "Cjedilo"
Uyavít, scho va stajati s nogama na veličanstvenom sito s drugim rupama. Uyavít, scho sito povílno po pêdnímatya vgoryu, prolazi kríz Vas.Vídchuyte jak stresa v_dbivaêtsya na vašem tílí - de bolestan ili bolestan. Na cjedilu ispunite cijelu neugodnu i neudobnu nelagodu. Prolazeći kroz glavu, cijelo cjedilo je ispunjeno svim vašim negativnim mislima, doživljavajući. Uyavít sobí tsei negativne jak zrna smíttya, sco zashishayutsya na sito. Ako je cedilo za čaj poddnyalya iznad njegove glave, vidio je zlatno zlato, odmah iznad, od velike Sontse. Ne zaboravite sve negativne odjednom s cjedilom. Pisla tsogo zlato zv_tlo napovnyuê sve vaše vrste i sv_domit. Vvnisty rozslablení.
Desno "Slike resursa"
Pogriješite, zamislite sliku, de vie se osjećao naviknutom na sebe u bezpetsí ti bulo b spoko_yno. Tse mozhe buti kvítuchy livada, morska obala, galyavina u lísí, osvijetljen toplinom sunca. Pogledajte kako su, što želite razgovarati sa sobom. Gledajte pahoschí, slušajte šuškanje trave i šapat pobjednika, oženite se u školi, dođite do topline površine bora. Uklonite se iz načina na koji to možete, u drugim detaljima.
Važno je pravo da se daje, da može biti ovolod_ti u kući, za stolom, prije odlaska u krevet, ili prije pidyoma, oko sat vremena.
Desno "Knjiga"
Nađite sebi knjigu, samo ležeći na stolu (biti dobar predmet, samo da biste bili u punom radnom vremenu). Varto je konstruirao svodomosti unutarnje "samo-shvaćanje" knjige knjige pokera, položenu na stol, okrenut prema strani zida. Krím tsogo, pokušajte ideje nibi "od imení knjige" povachiti kímnatu rostovshoví u novu temu: olívtsí, olovke, papír, zoshiti, stilets, knjiga shafu toshto. Pravo da se provodi s 3-5 hvilin í zbog znanja iznutra, prijevod, prijevod yogo na svit subjekata.
Pravo na "interno promidžbu"
Imate pravo razumjeti ovo, znati unutarnju stabilnost. Kako bi, viconuvati schob ima pravo zahtijevati držanje sjedi položaj, sjedi sjedi u prednjem dijelu kuće, de von Bude vikonuvatis.
Uyavít, scho vserediní glavu, u blizini gornjeg dijela, kriviti svitly promín, jak povílno i uzastopno srušiti odozgo prema dolje i povílno, djelo ovtochlyu prerušavanje, shia, ramena, s istim uzorkom, s istim uzorkom, s istim obrascem. U mom svijetu ruha, promijenio sam oči, imao sam bore, imao sam izljev u očima, imao sam bore na čelu, obrve, hladnoću, hladim se u usnama, donja ramena, shlees, oteklina i ona. Unutarnji promíní nibi formênova zovníshníst Spokíynogo, slobodna volja ljudi, zadovoljni sa sobom i svojim životima. Vikonayte pravo kílka razív - od vrha do dna.
Desno "Stablo"
Da li psihološki kamp karakterizira zvuk svídomostíí prekomjerne koncentracije ljudi na vlastita iskustva. Postoji pravo na unutarnju stabilnost, ravnotežu živčanih i mentalnih procesa, što se može pripisati traumatskim situacijama.
Nađite sebi stablo (na koje naiđete, ja sam se opustio). Detaljno opišite sliku Sv Vidchuti zhivilní sokovi, korijeni kraljevske dobi. Zemlja je simbol života, kukuruz je simbol stabilnosti, veza između ljudi i stvarnosti.
Desno "Visoka energiya"
Uyavít sobí yaskrave nichne zoryane nebo. Viberíti soí Nayyskravíshu zírku. I sada prokovtnít joj. Osvojio vibuhaê u vama, napovnyuchi cijelo tijelo energije. Energetska penetracija u organizaciji vaše organizacije, u skladu s vašom karijerom, uspjehom, svijesti i smjerom.
Pravo na "generator energije"
Dođite mu fantastičan generator energije da "vímknít" yogo. Yakomoga Nayaskravshe uyavít sobí da wídchuyte, jak energíya utjecati na prednjem dijelu tijela, na prsima, tijelu. Imajte na umu, zatim sukcesivno pomičite „generator“ iza leđa, desnu ruku i lvoruch daleko do sebe, preko svoje glave i pod noge. Gledajte hvili energiju na leđima, na desnoj strani, na glavi, na nogama. Primjerice, imate pravo na energiju u kožarskoj industriji, svoju spremnost da to učinite sami. Imam pravo preporučiti metode Vikonuvati, ako postoje prvi znakovi toga.

Informacije su zizichena s statti: Lapušinska, T. O. Zbrka ima pravo znati psihologiju napetosti i pravo na stresa abo SOS - komplet prve pomoći za čitanje

Merezheva spílnota psihologív da socijalne pedagogív Mikolaivskoe oblasti

Popularna Publíkatsíí

srijeda, 7 listopada jesen 2012 str.

Idite kod praktičnog psihologa zbog poznavanja stresa

Što je praktični psiholog?

Praktični psiholog - fakhíves, vrsta psihologije koja pomaže (psihološkim službama) ljudima u situacijama, baš kao i psihološke usluge, ali o profesionalnom poznavanju tehnologije.

Psiholog je kriv za plemstvo, jer se ljudi brinu za svoje emocije. Vin zobov'yazany majke izjave o onima koji mogu reći o stavu pokroviteljstva. Psiholog ne može igrati riječi pacijenta, jer ostatak ostatka nije najbolje opisan. Ale je osoba koja može proživjeti emocionalno stanje, kretati se ako ne čuje i ne može ispravno izgovoriti riječi, ako ne zna, samo tako


Učinkovita izvedivost za poznavanje stresa

Za naše živote, oči su fiksirane, i ne možemo ih vidjeti, oni naglašavaju. Kada to nije važno, pozitivni i negativni faktori su faktor stresa. Često stresori za sebe ê mi samí: nashi dumki, emotsíí d, díí. Proponumo your uvazí materíal o poznavanju Stresa metodom Joséa Silvi: specifične metode i preporuke za one koji su zainteresirani na svoj način.
Tri uzroka pobjedničke ofenzive:
"Provedite ga. Nayprosí butt - kurínnya. Mi ne pušimo, želite znati čudesno, samo zato što ste zdravi za vas. Više od toga, uvijek govorimo riječi o onima koji ne žele ići, a ne blizu vas. Vino je prohodno sortirano od sorta do st. St st st st st st st st st st.
"Integritet vrijednosti. Nema dupliranja Kohano ljudi ili stečaja, ali mi smo došli k vama, onda ste učinili nešto pogrešno, onda ne biste trebali razumjeti, onda biste se trebali sjetiti toga, ne možete to shvatiti, ne možete to učiniti. To je trenutak u kojem ste iskusili vikid adrenalin u skloništu, brzinu rasta pulsa i dyhannya - sva je reakcija rezultat stresa.
- Mrzim prije robota abo zhtla. Ali ćete očarati. Svi vi volite sve, samo pogledajte. Abo, ín,,,,,,, can rob rob. "Dakle, samo gluha Kuta postoji samo jedan: ne volim te, ne misli tako! Možeš to učiniti u novčanicama, a onda dodati zdravlje i sreću."

Ako su ispred važnih situacija, organizmi žele fermentirati fermente, dati nam snagu da uđemo u bitku, ali ne i do nje. Uz to, nismo plaho slabi, onda se "enzim stresa" nakuplja u našim jezicima, isplati se, ne budi se, ali se ne rasipa. Ale, yak vídomo, najvjerojatnije naš dekolte je srce - što nije u redu u našem vremenu, tako proširuje bol u srcu?

Schoppage akumulacije "stresa enzima" (laktat), slijedite program, i staviti ga zajedno s chotiroh krokiv.
1. VITAMINI U slučaju stresa, rezerve vitamina u skupinama V. Tsi vitamini moraju se dati organizaciji u kompleksu s mineralnim riječima. Tom Bagato líkarív vrištanje schídnya priymati polívítamíni s mineralami.
2. PRAVO Yakshcho Vi ne idite u teretanu, jer je nedostatak energije u kući mali (15 minuta). Corso hodanje píshki, vožnja biciklom, plivati.
3. OPUŠTANJE Za skladan život potrebno je i fizički i psihičko opuštanje. Pokušajte najlakše: sjedite na plaži i divite se konjima; slušati opuštajuću glazbu; divite se nebu i pofantazuvati o onima koji su slični hmari.
4. SIMULACIJA I PRIJATELJI Nije važno za skladan sklad dobronamjernih ljudi - rodbine i prijatelja. Rozgiruyte kolo svoogo spilkuvannya, znati s novim ljudima, razgovarati s onima koji vas vole.

Grabulje pomažu kada stresi: zrobít duzhy gliboky vdih. Zasjenite dikhannya. S moći gledanja, zvuka "Ha!"

Trener je zaposlen na temu: „Načini da se stres podbaci“ (5-11 klasa)

Autor: Gorbach Yana Volodymyrivna

Primarna hipoteka: Yablunívska ZOSH - međunarodna razina І-ІІ levels

Trener je zaposlen na temu: „Načini da se stres podbaci“ (5-11 klasa)

Moje zdravlje nije vrsta ljudi, ne samo problemi, nego i oni koje imate u virishuvats. (P. Pezeshkian)

Meta: prema mišljenju sudionika u trendu metoda i metoda opuštanja,
samoregulacija, podolnya trivozhností živaca podruzhennya.

Obladnannya: papír-4, prostí olívtsí, olovke, urna za smíttya.

Pravo znati stres

Na robot stres može biti znak u dubini situacije. Primjerice, do kraja rada robota ima 10 kolina, a ovdje vam glavni zapovjednik daje mnogo novca, a jak je bezvrijedan za Vikonati. Počinjete u panitsy Hapatis za sve, možete se pojaviti rukom, idemo do vašeg kampa, ne približavate mu se. Morate se cijelo vrijeme opustiti i opustiti i razmisliti o tome. Schope voratis zí Stresom na robota, morate to učiniti, ako pobijedite, ali, dakle, zasosovuvati pravo znati stres.

Vi, zvichayno, perepechite, scho u takvim situacijama je pravo za sve pravo. Ale je sve na desno na taj način, ako gledate na vitalnost, Kilka Khilin, Možete razumjeti stres, možete pesnit zoschaditi Zusillia. Ako to želite, stresno je da ste pod svojom kontrolom, imate pravo znati:

1. Izađite i provedite vrijeme na prirodi, možete pusto, možete ići na plažu, u planine. Izađite na mene, ne šetajte, idite na nebo, gledajte u nebo, slušajte zvukove, uzmite zvukove, učinite da zvukovi, mirisi, pogledate stopala, ako hodate po kamenu. S kožnim krokodilima, video postaje sve opušteniji. Proslijedit ću vam vaše kabine. Razmišljajući o vama, razmislite o tome što nije u redu za vas. Proširite maštu i opišite sve u detalje. Sada idite na sredinu i prođite. Prošećite oko kuće, vidite, kako možete vidjeti ljude i pomoć, skylki kimnat. Htsih kímnat viber da, yak za vas da se slažete i sjesti u kr_slo u ts_y k_mnat_. Svugdje je mir, vidjeti sve dobro i sretno i preseliti se na neko mjesto.

2. Saznaj, baš kao i jedna godina s jednom stranicom i jednom stranicom, pokaži svoj stres. Ako je stranica na poznachtsí 12 godina, u ovom redoslijedu, postoji intenzivan stres, poput žice, sve što imate je teško. Sada pokušajte odgovor, yaky stres u vama u Qiu Khilin, i pokušati prevesti godišnjak. Zbog toga možete vidjeti kako možete pasti na šest godina, a istodobno promijeniti stres jedni drugima. Qia ima pravo to ponoviti.

3. Insha ima pravo, vi ležite na toploj plaži, nedaleko odavde. Kozhna Khvilya b`êtsya na obali i sve bliže i dalje od vas prydbiraêtsya prije nego što nvil. Sada hvil_ lije na vas, persh, nízh smrad pretvoriti u more, i odjednom s havilias vidchuvaête, jak su stres, zlist, napruga.

4. I sada, nibi vi pír`kanka, jak lítak preko zemlje. Odmah idete dolje i dahtate, rozlablenuyu. Axis osovinu osi uredno, torkjuči zemlju. Leći i pogledati se. Ale yakscho, ne plyadi ni na scho, vi vidchuvaête, scho roslabyuyucha gímnastika za vas nije dopušteno rozkísh, vdihnít glibshe kílka razív sam čitati o sebi pozitivnu mantru. A onda nastavite s robotom.

Nachitki na poznavanje stresa

1. Rozslabte m` yazi. Recite riječ "m'yaky" u vlastitom m'yakyst, uyavít sobar, navodno m'yakí rechí. M `yakíst zapovnyuê sve svoje tylo: noge, noge, stigna, leđa, ramena, shea i čelo. Tse zmusit m` yazi opustite se. I sjesti za stol, možete se lako opustiti u dvadeset sekundi.

2. Zvarnit poštovanje, yak rozlazbaylyutsya m'yazi, jak ikorisovuyutsya za dikhannya.

Ogrlica pik dikhannya rozshiruêutsya sat, natrag i naprijed. Naravno, lako se sjećati legendi i leđa. Dykhayte ne gliboko i prirodno. Odrežite usta usta i pustite me da govorim, opljačkate prednji prijelaz kroz pogled i pogled. Tak dikhannya robít dví hvilini.

Daj mi mozak

Ako vaš mozak ne razmišlja o Maybutnu, o minuli, možete dobiti stres. Vidio sam se ispred vas, spuštao se, ne ruhajte se baš. U tom slučaju, polje treba postaviti na tlo, od vrha do dna i desno na desno. Nemojte se baviti predmetom, pogledajte cijelu zoru. U slučaju tsomu, dobit ćete "odvojene" trofeje. U tsyomu tvoj rozum u zemlji, kao idle stvar.

U Vysnovku, recimo, samo reći, vivchit nikomchki okremo, možete vježbati sve, imate pravo znati stresa. Ovaj proces će biti praktičan i uštedjet ćemo, po cijeni manjoj od pet sati tjedno. Trebali biste biti u mogućnosti vježbati vašu kožu jedan dan, nakon što je vaša koža prenijela stres na vaše tijelo.

Osim Toga, O Depresiji