Što je empatija i je li dobro biti empatija

Pozdrav, dragi čitatelji bloga KtoNaNovenkogo.ru. Većina vjeruje da je empatija sposobnost osobe da suosjeća, ali, zapravo, sve nije tako jednostavno. Da, i kako razumjeti tko je skloniji tom osjećaju: ti ili, na primjer, tvoj prijatelj?

I da li empatija uvijek sadrži pozitivne kvalitete ili može dovesti do negativnih posljedica u vezi? Ako vam je teško točno odgovoriti na ova pitanja, istražimo ovu temu malo detaljnije.

Empatija - što je to?

Pojava ovog pojma u psihologiji zasluga je američkog psihologa Edwarda Titchenera, koji je prvi uveo taj koncept u upotrebu. Ako pokušamo doslovno prevesti tu riječ, dobit ćemo "osjećaj". Govoreći jednostavnim riječima, ovo je “odgovor”.

To znači da je empatija odgovor osobe na osjećaje i stanje drugog. Empath jasno vidi i razumije što se točno događa sa sugovornikom u ovom trenutku (emocionalno). Pritom mjeri vlastite postupke, misli i emocije sa stanjem te osobe.

Ovo stanje se aktivira u osobi kada netko doživljava negativne emocije u blizini: osoba ima suze, doživljava strah, tugu, čežnju, agresiju. Empat osjeća kada mu je potrebna druga osoba i kako većina ljudi osjeća želju za razumijevanjem i pomoći kad god je to moguće.

Kada ljudi skoče iz radosti, to ne privlači pažnju empata, jer je taj osjećaj razumljiviji i ne uzrokuje potrebu za čuvarom života (kojeg smatra osobno).

Empatija nije moguća samo u stvarnom svijetu. Primjerice, kad čitamo knjigu ili gledamo film, mi pokušavamo ući u ulogu glavnog lika, biti na njegovom mjestu (suosjećamo s njim) - to je ujedno i manifestacija tog osjećaja, urođena u nas po prirodi.

Postoje ljudi koji su skloniji “emocionalnom odgovoru” zbog urođenih sposobnosti ili marljivog razvoja. Nazivaju se empats.

Takvi pojedinci osjetljivi na druge ljude često biraju pedagogiju na svojim putovima, vodeće krugove, rade kao odgojitelji ili psiholozi, jer je u tim područjima djelovanja vrlo važno biti u stanju osjetiti suptilno stanje drugih ljudi. Među tipovima ljudskog temperamenta, melankoličnost je najprikladnija za takve karakteristike.

Odakle dolazi?

Neurofiziolozi krive zrcalne neurone za empatiju. To su živčane stanice koje interpretiraju informacije dobivene od svijeta oko nas.

Na primjer, ako osoba stoji ispred nas koji je depresivan, tada vizualni i slušni analizatori dobivaju relevantne informacije o njemu i prenose ih na te neurone. Zrcalni neuroni čine da njihov gospodar osjeća isto, ali samo u manjoj mjeri.

Upravo su zrcalne stanice kod majmuna tjerale njihove rođake da ponavljaju iste akcije jedan za drugim (majmun). Iz istog razloga volimo gledati emisije o luksuznom životu (listanje časopisa o "teškom životu" slavnih osoba).

Ovaj banalan omogućuje da osjetite barem jednu minutu radosti od života, kao da smo na mjestu slavne (ove slavne osobe).

Važno je napomenuti da razvoj empatije počinje od rođenja, kada dijete doživljava svijet samo na emocionalnoj razini. Ako mu se majka nasmiješi, nesvjesno će joj se nasmiješiti (drži majku).

Kada roditelji objašnjavaju odraslom djetetu da su sada tužni ili se zabavljaju za takav i takav razlog, to također pridonosi razumijevanju djeteta o tome kako se osjećaji raspoređuju i kako ih mogu „čitati“ osobe, pokreti, riječi, izrazi lica.

Autizam je izrazito niska razina empatije kod osobe.

Usput, jedan od uzroka autizma je kršenje strukture ili broja zrcalnih neurona. Stoga je autistima (ljudima s gotovo nultom razinom empatije) vrlo teško razumjeti što se ljudi osjećaju i kako komunicirati s njima.

Kao posljedica toga, pati socijalizacija djeteta - teško je kontaktirati svoje vršnjake u dvorištu, u školi, s prodavateljem u trgovini.

Stoga, od rane dobi ta djeca moraju posvetiti posebnu pozornost u smislu emocionalnog razvoja. Oni trebaju reći što se događa unutar drugih ljudi u smislu emocija i kako se sve to može "pročitati" (izrazom lica, gestama, očima).

Također je potrebno stalno pitati dijete kako se osjeća; opisati kako se obično pojavljuje izvana na drugim ljudima, tako da se može usporediti i usporediti. Analiza glavnih likova knjiga i filmova također povoljno utječe na ubrzanje kretanja na putu od autista do empata.

Aktivno slušanje je nešto što također može pomoći u razvijanju “emocionalne osjetljivosti”. Dno crta je da slušatelj pita razjasniti pitanja nekome tko govori nešto. Dakle, on uči više o sugovorniku, a on, zauzvrat, otvara više. S djecom možete mijenjati mjesta u ovoj "igri riječi".

Vrste empatije

Ovisno o tome kako je osoba duboko naučila razumjeti osjećaje drugih ljudi, postoje 3 vrste "majstorstva penetracije":

  1. Jednostavan. Na temelju primitivne percepcije, u kojoj glavnu ulogu igraju zrcalni neuroni. Temelji se na jednostavnoj percepciji izraza lica, koje osoba uspoređuje s onim što je prije sreo.
  2. Prosječna razina. Ako je empata zainteresirana za stanje osobe i snažno ga želi razumjeti, onda provodi svrsishodna pitanja. U ovom slučaju, ispada da je razlog, neka vrsta prapovijesti, zašto je ta osoba toliko povrijeđena, jesu li postojali slični slučajevi prije, kako osoba osjeća o tome i što misli o tome. Na temelju tih informacija stavljamo se na mjesto sugovornika, pokušavajući se naći u njegovoj koži. Dobivamo određeno uzbuđenje
  3. Najviša razina je kognitivna empatija (akrobatika, koja nije dostupna svima). Možda ćete dobro poznavati tu osobu. Možda imate sposobnost da brzo “čitate” nove ljude i formirate sliku njegove osobnosti u vašoj glavi.

Ili imate predodžbu o njezinim vrijednostima, životnim orijentacijama, emocionalnom spektru i reakcijama na određene podražaje (to je za vas otvorena knjiga). Dakle, apsolutno svako emocionalno stanje ove osobe bit će vam odmah jasno.

Empatija = simpatija?

Vrlo često, ljudi koriste riječ "empatija" nije sasvim prikladan sinonim - "simpatija". No, to su različiti koncepti (iako se ponekad ukrštaju) i nose različite uzroke i motive.

Na primjer, altruist ili filantrop osjeća želju da pomogne drugom. Žele da mu sve bude dobro, sve će biti u redu i pokušat će zajedno s njim (ili umjesto njega) riješiti njegove probleme, izvući ga iz apatije, podići duh. To je iskrena briga. Jednostavno, oni su po prirodi i pomažu svima.

Ili sažaljenje. Na trenutak ste se iznenada žalili zbog nepoznatih prosjaka u tranziciji, koji pokušavaju prikupiti novac za hranu. Bacili su nekoliko novčića i nastavili dalje. Niste uronili u njihov “unutarnji svijet”, niste “prodrli u dušu” i niste osjetili da vas cijeli buket njihovih emocija preplavljuje.

Empatija nije suosjećanje ili žaljenje, već dano ili razvijeno samostalno mogućnost zaroniti u drugo stanje, razumjeti preplavljene emocije.

U ovom slučaju empath uopće ne može imati želju pomoći i pokazati njegu. Sve ovisi o osobi. Na primjer, svi "vidimo" prosjaka, ali ne svi će mu dati novčić. Kao što možete vidjeti, to su posve različiti koncepti.

Primjer. Vidjeli ste kompletnog muškarca i shvatili da mu je potrebno hitno smršaviti, inače će uskoro možda imati problema. Ali vi ne trčite k njemu s tim i ne vodite ruku do nutricionista. Možda vam nije svejedno što će se s njim dogoditi (mizantrop također može biti osjetljiv empat).

Empatija je sposobnost (sposobnost) da se osjeća stanje drugih ljudi, ali to uopće ne znači da će to dovesti do nekih akcija usmjerenih na dobrobit osobe u čijoj si se koži popeo. Možda čak i suprotno. Sociopati, na primjer, koriste vlastito razumijevanje ljudi isključivo za vlastite sebične svrhe.

To je jednostavno sposobnost podići veo nad osjećajima drugih ljudi, razumjeti njihovo emocionalno stanje. I suosjećati s njima ili ne, već ovisi o određenoj osobi.

Negativna strana

Čini se, dobro, što bi moglo biti negativno u razumijevanju i osjećaju drugih ljudi? To je isto kao i treće oko! No, psiholozi kažu da im se empati često obraćaju za pomoć, jer su često skloni ući u osjećaje drugih, a to stvara snažno emocionalno opterećenje.

Povrh toga, vrlo savjesni od njih vjeruju da su odgovorni za stanje drugih, jer ih mogu dobro razumjeti (za razliku od drugih). Pa, samo ako se manifestira u odnosu na rođake, ali često pokušavaju pomoći vrlo nepoznatim ljudima, što oduzima puno vremena i truda.

Osim toga, mnogi empati su skloni altruizmu, pa se više fokusiraju na probleme drugih ljudi i zaboravljaju na svoja osobna iskustva. Kao rezultat toga, oni ostaju nečuveni i ne mogu se obratiti drugima za pomoć. Ostanite s nekim drugim i negativno iznutra. Zanemarivanje sebe.

Problemi se pojavljuju i na poslu ako empati zauzimaju neku vrstu vodeće pozicije. Teško im je dati oštre upute ili negativnu ocjenu rada podređenih, jer znaju kako je negativno doživljavaju (zapravo će se na ovaj način izrezati). Stoga, takvi poglavari mogu činiti ustupke, znajući specifičnosti osobe ili drugog.

Empatično razmišljanje prisiljava mnogo pozornosti na kontekst (emocionalnu pozadinu) razgovora, a ne samo na njegovu suštinu. Takvi ljudi uvijek pokušavaju razumjeti (doći do dna) ono što je osoba doista željela reći. Takvu osobinu razvija kao sumnju i dovodi do gubitka puno vremena razmišljajući o nebitnim detaljima.

Sretnim empatama je iznimno teško gledati vijesti na televiziji i internetu, jer sve prepuštaju sebi i vrlo su bliski. Isto se može reći i za odnos: prijateljstvo i ljubav. Previše su suosjećajni, a ne svako srce može podnijeti univerzalnu tugu.

Kako ne "izgorjeti" u suosjećanju?

Da ne biste empatiji pokvarili život, trebali biste biti svjesni svojih ciljeva, vrijednosti, osjećaja, misli, motiva. Da se ne rastopi u komunikaciji s drugom osobom i zapamti vlastitu važnost.

Kada se dogodi tragična situacija koja se ne može mijenjati, trebate se pokušati udaljiti od njega neko vrijeme kako biste shvatili što se događa, shvatiti i ne biti pod stalnim ugnjetavanjem sadašnje stvarnosti.

Ako se kao rezultat uranjanja u drugu osobu u kojoj imate suosjećanje probudite, morate postaviti odgovarajuće zadatke o pomaganju osobi i preuzeti samo odgovarajuću mjeru odgovornosti. Na primjer, nemojte davati svoj zadnji novac, već samo pomognite osobi da nađe posao.

Sama empatija (odgovor na osjećaje drugih ljudi) ne uzrokuje probleme, nego nesposobnost da se njome pravilno upravlja i regulira. Najvažnije je naučiti sudjelovati u problemima drugih ljudi, a da ne naudiš sebi, a onda će biti lakše uspostaviti i tople prijateljske odnose s rodbinom i radne odnose s kolegama.

empatija

Empatija prije svega znači osjećaj unutarnje empatije prema drugoj osobi koja u određenom trenutku treba biti utješena.

Empatija je relativno novi koncept u psihološkoj znanosti, koji karakteriziraju bitne značajke koje omogućuju potvrđivanje njegova postojanja. Što je empatija? Empatija prije svega znači osjećaj unutarnje empatije prema drugoj osobi koja u određenom trenutku treba biti utješena. Kada opažamo suparničke osjećaje kao svoje, možemo doista razumjeti što mu se doista događa. Duboko empatično slušanje je o pronalaženju mogućnosti za pomoć osobi u nevolji. Ako smatrate sebe brižnom osobom, ovaj će vam članak biti zanimljiv. Zapamtite da ravnodušnost uništava svaki odnos. Ako vam je samo stalo do zadovoljavanja vlastitih interesa, onda ne može biti govora o bilo kakvoj empatiji.

Metoda empatije

Metoda empatije je naučiti se predstavljati na mjestu druge osobe. To je vrlo lako napraviti na prvi pogled. Dovoljno je samo početi zamišljati što je skupo i značajno za određenog pojedinca, pokušati ga razumjeti. Sama metoda nije nimalo komplicirana, već je djelotvorna. Morate se mentalno osjećati kao druga osoba. Pokušajte odrediti što misli, kakve osjećaje osjeća, što mu je danas glavna bol. Metoda empatije je dobra jer vam omogućuje da se osobno razvijate, da formirate iskrenu sposobnost za suosjećanje. Istinsko samootkrivanje moguće je samo kada smo potpuno usredotočeni na pomaganje drugoj osobi. Nesebična predanost povećava vjerojatnost da nam i ostali oko nas bezuvjetno vjeruju. Metoda empatijskog prodora u dušu druge osobe doprinosi razvoju najboljih osobina karaktera.

Razine empatije

Vodeći stručnjaci iz područja psihologije razlikuju tri glavne razine empatije. Sve ove razine empatije međusobno su povezane i mogu ići od jednog do drugog.

Niska razina empatije karakterizira nerazvijen osjećaj empatije. Takva osoba je sebičnija, sposobna brinuti se samo o zadovoljavanju svojih dnevnih potreba. Niska razina empatije ne znači da će osoba zauvijek ostati usredotočena samo na svoja razmatranja. On samo signalizira sadašnji trenutak - da osoba nije u stanju pružiti stvarnu podršku, biti pažljiv i koristan slušatelj. U ovom slučaju, osoba se, prije svega, tiče samo zadovoljavanja vlastitih potreba.

Prosječna razina empatije nalazi se kod većine ljudi. Srednja razina izražena je u činjenici da je osoba spremna u pravo vrijeme pokazati suosjećanje za osobu kojoj je potrebna, ali ne želi u potpunosti osjetiti njegovo stanje. Svi smo mi mentalno sposobni zažaliti osobu s kojom je došlo do neuspjeha. Međutim, nisu svi spremni stvarno ozbiljno sudjelovati u sudbini stranca. Čak i ako nam je osoba poznata, to ne znači da biste radije odgodili sve svoje hitne poslove i uronili u rješavanje nečijeg problema.

Visoka razina empatije očituje se u činjenici da osoba pokušava biti što je moguće korisnija onima koji su u blizini. Ljudi ne cijene uvijek brigu o voljenima, već samo prijatelje. Ponekad se dogodi da drugi počnu manipulirati osjećajima onih koji ih tretiraju s velikom pažnjom i podrškom. Visoka razina empatije uvijek ukazuje na to da je osoba voljna brinuti se, izraziti svoje osjećaje. Nikad neće ostati ravnodušan prema onima koji ga okružuju. Razvijena empatija uvijek se manifestira u činjenici da osoba stječe integritet, postaje otvorenija i druželjubivija.

Vrste empatije

Metoda empatije je uobičajena u sadašnjosti. Postoje vrste empatije koje vam omogućuju da stvorite potpunu sliku o tome što se događa. Sve vrste empatije su usko povezane.

Emocionalna empatija

Ova vrsta empatije je emocionalna povezanost s osjećajima protivnika. Empatična osoba često otkriva da uskoro prestaje dijeliti vlastite osjećaje i emocije s osobom s kojom govori. Takva holistička slika dubokog razumijevanja jedne osobe o drugim oblicima. Metoda empatijskog slušanja sama po sebi podrazumijeva da je osoba potpuno uronjena u misli i osjećaje protivnika, počinje ih percipirati kao svoje. Problem s ovim pristupom često se rješava kao sam po sebi. To se događa iz razloga što protivnik počinje osjećati da mu se pokazuje istinsko sudjelovanje i pažljiv stav.

Kognitivna empatija

Ova vrsta empatije sastoji se u mogućnosti analize osjećaja i djelovanja protivnika. To jest, slušatelj nije samo emocionalno uključen u razgovor, nego također pokušava analizirati što su ga događaji doveli do jednog ili drugog ishoda. Ova metoda empatijskog sluha usmjerena je na otkrivanje unutarnjih resursa i sposobnosti pojedinca. Kognitivna empatija podrazumijeva da stranka koja pruža pomoć mora najprije shvatiti negativne stavove osobe, što ga je dovelo do frustriranog stanja. Djelovanje psihologa i psihoterapeuta u potpunosti se temelji na toj metodi.

Prediktivna empatija

Ova vrsta empatije sugerira da osoba na kraju postaje sposobna predvidjeti osjećaje i raspoloženja svog protivnika. U ovom slučaju postoji potpuno uranjanje u iskustva druge osobe. Stranka koja pruža pomoć treba nastojati što je više moguće predvidjeti daljnji tijek događaja, ublažiti mentalno stanje osobe kojoj je trenutačno potrebna pomoć. Metoda empatije ne može se provesti bez duboke podrške izvana.

Kako razviti empatiju?

Mnogi ljudi koji žele podržati druge pitaju se: kako razviti empatiju u sebi? Ne učinite to tako lako kao što se čini na prvi pogled. Uostalom, morate naučiti razumjeti osjećaje i raspoloženja vašeg protivnika, stvarno suosjećati s njim, razmetljiva simpatija neće dovesti do ništa dobro. Sljedeće metode pomažu da se empatija dovede na visoku razinu.

Sposobnost slušanja

Prvo morate naučiti slušati i čuti vašeg protivnika. Ne nastojte previše govoriti, češće mu dajete priliku govoriti, izražavati se. Označeno stajalište već olakšava zadatak, dodaje povjerenje u svoje sposobnosti. Sposobnost slušanja je možda najvažnija kvaliteta koju osoba sa snažno razvijenom empatijom treba imati. Ako zaista naučite slušati svog sugovornika bez prekida, moći ćete kasnije doći do nezapamćenih visina u pomaganju drugima. Duboko slušanje podrazumijeva potpuno odbacivanje kritike, svih negativnih prosudbi i stavova. Trebate jednostavno uroniti u svijet koji vaš protivnik otkriva prije vas i na neko vrijeme zaboraviti ono što se događa.

Ljudi gledaju

Takav korak će vam dati priliku da pravovremeno donesete odgovarajuće zaključke. Budite fleksibilni, naučite različite likove ljudi, pogledajte ih sa strane. Promatranje vam omogućuje da naučite mnogo, uključujući objektivnu procjenu vlastitih postupaka. Saznat ćete u kojim okolnostima je osoba sklona biti nervozna i zabrinuta. Moći ćete promatrati primarne reakcije pojedinca, koje su obično skrivene od znatiželjnih očiju. Promatranje ljudi je doista vrijedan alat koji vas postavlja za pravi i učinkovit rad.

Razgovarajte sa strancima

Zapamtite da će vam netko možda trebati vašu pomoć mnogo prije nego što je osoba zatraži. Ako ste na ulici naišli na ženu ili dijete u suzama, ne oklijevajte, dođite i pružite podršku. Nije nužno odmah se popeti s pitanjima, dovoljno je samo pokazati ljudski stav. U većini slučajeva, vaša će revnost biti cijenjena. Netko ne želi podijeliti svoje probleme s autsajderom, u ovom slučaju ne inzistirati. Prihvatite unaprijed činjenicu da svaka osoba ne želi početi raspravljati o svom stanju uma u pokretu. Zatvorena osoba ne može samo imati povjerenja, treba vremena da bi saznala više o onima koji su u blizini. Općenito govoreći, razgovor s nepoznatim osobama pomaže u stvaranju jasnog mišljenja o drugima. Oni koji vas ne poznaju osobno, lakše su podijeliti svoje svakodnevne probleme i probleme. To je zato što je lakše govoriti o uznemirujućim iskustvima o onome što prvi put i posljednji put vidite u životu. Pokušajte se zamisliti na mjestu drugog. Odmah ćete shvatiti što on osjeća u sadašnjem trenutku, kakva je gomila misli koncentrirana u njegovoj glavi.

Čitanje knjiga

Proučavanje fikcije nužno koristi. Prvo, čitanje doprinosi širenju horizonata. Naučit ćete mnogo više nego što ste znali do danas. Proučite posebnu literaturu o osobnom rastu i samo-poboljšanju. To je jedini način da se dostigne visoka razina razumijevanja drugih ljudi. Primjenjujući tehnike opisane u životu, šanse da postanu doista korisne drugima značajno se povećavaju. Naučit ćete vidjeti situaciju iznutra, iz različitih kutova. Drugo, pažljivo analizirajte ono što čitate. Morate nastojati napraviti odgovarajuće zaključke iz knjiga. Kada se slična situacija dogodi u životu, nećete oklijevati dugo vremena i hrabro ćete poduzeti aktivne korake.

Analizirajte svoje osjećaje

On je potreban da bi naučio bolje razumjeti protivnika. Svi ljudi, koji su u jednakim uvjetima, imaju približno iste emocije. Ili se slažu s onim što se događa, ili se svim svojim snagama odupiru prihvaćanju situacije. Analiza vlastitih osjećaja pomoći će vam razumjeti što osoba doživljava kada mu se dogode određeni događaji. U većini slučajeva možete se osloniti na vlastite osjećaje i na temelju njih napraviti pretpostavke.

Dakle, empatija je poseban oblik ljudske interakcije s drugima, u kojoj postoji prihvaćanje osjećaja i duboka analiza prošlih događaja. Empatsko slušanje je sveti dar, ali se može uzgajati u sebi uz pomoć posebnih vježbi.

Visok stupanj empatije

Pod empatijom u psihološkoj znanosti upućuje se na sposobnost percipiranja problema drugih kao vlastite, uz istovremeno izražavanje empatije. Razvijeni osjećaj empatije čini osobu osjetljivom, nesebičnom i osjetljivom. Doduše, nije svaka osoba sposobna za takva iskustva. Neki pojedinci, naprotiv, toliko su usredotočeni na sebe da ih problemi drugih ljudi definitivno prestanu brinuti. Da bi došao do stanja empatije, čovjek mora biti definitivno samodostatna osoba. Razmotrimo detaljnije komponente ovog koncepta.

Razine empatije

Razine empatije ukazuju na to kako se ta kvaliteta očituje u određenom pojedincu. U psihološkoj znanosti uobičajeno je izdvojiti tri glavne. Dakle, možete pokušati analizirati vlastite postupke i postupke.

Niska razina

Nizak stupanj empatije često se događa među ravnodušnim ljudima koji su malo dirnuti patnjom drugih. Ističe da su pojedinci navikli brinuti samo o sebi. Oni su stvorili naviku da ne obraćaju pažnju na emocionalno stanje onih koji su u blizini. Ti ljudi su obično potpuno uronjeni u neke dnevne poslove i malo vremena posvećuju emocijama. Sa svojim rijetkim iznimkama, čak i vlastiti osjećaji ostaju prilično nesvjesni i neobjavljeni. Osoba možda dugo neće razumjeti što mu se događa, poricati svoje osjećaje i biti netolerantna prema slabostima drugih. Niska razina empatije ne dopušta ljudima suosjećanje, sudjelovanje u razgovorima gdje se osjećaji najčešće manifestiraju. Duhovna strana osobnosti slabo se razvija, jer osoba nema želju analizirati vlastite postupke.

Prosječna razina

Imaju većinu ljudi, bez obzira na profesionalnu djelatnost i položaj. Prosječna razina empatije karakterizira sposobnost pružanja podrške u pravo vrijeme. Ljudi većinom znaju slušati jedni druge. Razumijevanje se rađa iz sličnog iskustva, kada jedna osoba jasno zamišlja što drugi doživljava u ovom trenutku. Prosječna razina empatije znači da je osoba u potpunosti sposobna razumjeti iskustva drugog pojedinca. Međutim, neće se stalno usredotočiti samo na te misli. Većina ljudi je u stanju utješiti i pružiti pravovremenu podršku, dok se ne bavi posebno problemima drugih ljudi. Tako djeluje reakcija psihološke obrane: svatko se prvenstveno bavi vlastitim okolnostima, a svatko ima poteškoća.

Visoka razina

Visoka razina empatije očituje se u želji da se drugima što više pomogne. Takva osoba je stvarno zabrinuta ako je u njegovim očima netko nepravedno tretiran. Pojedinac nastoji pomoći na bilo koji način, bez obzira je li pogodan za njega ili ne. Radije pažljivo komunicira s ljudima kako bi isključio svaku mogućnost uvrede sugovornika. Visoka razina empatije uočena je u relativno malom broju ljudi. Uostalom, kako bi empatija postala važan dio vašeg života, morate naučiti razmišljati ne samo o sebi. Općenito, ljudi su tako duboko uronjeni u svoje probleme da ne nalaze moralnu snagu kako bi se dugo zadržali na iskustvima onih oko sebe.

Vrste empatije

U psihologiji je uobičajeno izdvojiti nekoliko osnovnih vrsta empatije. Svi su oni međusobno usko povezani i pridonose otkrivanju duhovnih sila. Ove vrste empatije utječu na odnose s drugim ljudima. Razmotrite ih detaljnije.

Emocionalna empatija

To podrazumijeva da se povezujemo s osjećajima druge osobe i počinjemo ih doživljavati kao svoje. Postići takvo stanje moguće je kada je jedna osoba duboko uronjena u iskustva drugog. U isto vrijeme, mnogi ljudi kažu da počinju osjećati istu bol i tjeskobu kao i njihov sugovornik. U većini slučajeva, ova vrsta empatije se formira na pozadini zajedničkih iskustava. Osoba je sposobna razumjeti jedino onoga drugog kad je on u određenoj mjeri doživio slične emocije u svom životu.

Kognitivna empatija

On predstavlja takvu empatiju kada pokušavamo razumjeti našeg protivnika analizirajući njegove postupke. Ovu vrstu empatije karakterizira sposobnost uspoređivanja, analize i donošenja određenih zaključaka. Što je sam pristup pristupniji, to je veća empatija. Kada osoba stvarno želi razumjeti drugu, mora odbaciti sve predrasude.

Prediktivna empatija

Neka vrsta empatije, što znači sposobnost predviđanja osjećaja i raspoloženja vašeg sugovornika. Empatija se temelji na želji ne samo razumjeti, nego i čuti prave motive koji su naveli protivnika da djeluje na određeni način. Što je veća želja za nečim dobrim za drugu osobu, rezultat će biti opipljiviji.

Manifestacije empatije

Kako prepoznati znakove empatije? Po kojim parametrima možemo odrediti da je osoba spremna biti osjetljiva, prijemčiva i istinski odgovorna? Istinska empatija nije teško prepoznati. Vi samo trebate početi biti pažljiviji prema drugima, slijediti glas vlastitog srca. Razmotrimo manifestacije empatije.

Spremnost na pomoć

Svatko od nas s vremena na vrijeme može imati potrebu za podrškom. To nije sramotno i iznenađujuće. Okolnosti su ponekad više od sposobnosti neke osobe, tako da, kada se nađu u teškoj situaciji, nije ni čudo ni zbunjeno. Spremnost na pomoć iznimno je potrebna vještina, koja se ni na koji način ne može nazvati suvišnom. Osoba koja želi biti stvarno korisna ne može povrijediti drugu. Pojedinac sa širokom dušom zapravo pronalazi u sebi želju da daje, čini dobro, da bude što je moguće korisniji. Razvoj empatije podrazumijeva da pojedinac stalno traži dodatne mogućnosti kako bi bio koristan što većem broju ljudi. Neki pojedinci su sasvim jasno svjesni da im daje posebnu radost u korist drugih. Tako se jača samopouzdanje i vlastite perspektive. Što više radimo za druge, to postajemo osjetljiviji, postajemo svjesni istinske vrijednosti naših života.

Sposobnost slušanja

U svako doba ova vještina bila je vrijedna zlatne težine i karakterizirala je osobu s najboljom rukom. To se u pravilu izražava u nastojanju da se sluša sugovornika i daju mu korisni savjeti. U ovom slučaju, sve vrste osuda i manifestacija negativnih nestaju u pozadini. Slušanje je iznimno korisna vještina koju svaka civilizirana osoba može cijeniti. Kada vas pažljivo slušaju, dobivate dojam svoje vlastite potrebe i značaja. Empatija se rađa iz želje za razumijevanjem, prodiranja u određene životne okolnosti. Kada dijelimo s drugima misli koje predstavljaju određenu važnost, dobivamo osjećaj dubokog unutarnjeg zadovoljstva. Empatija je nemoguća bez pažljivog slušanja. Tek kad ljudi osjećaju da njihovi problemi nisu ravnodušni prema drugima, mogu li biti sretni, ostaju unutarnji zadovoljni.

Aktivna empatija

Empatiju karakterizira takva manifestacija kao snažna empatija. To nije samo ravnodušan stav, nego istinsko sudjelovanje u životu voljene osobe. Ako pojedinac ne samo razumije što drugi osjeća u određenoj situaciji, nego prodire cijelom svojom dušom, onda je to istinska empatija. Takva osoba doista ima sve prilike za pružanje značajne pomoći i podrške. Empatija pretpostavlja da će osobnost biti dovoljno zrela i samodostatna da bi odredila svoje prave vrijednosti. Sposobnost pomoći je jedna od najznačajnijih. Kad bi ljudi više naučili vrednovati skrb i pokroviteljstvo, mogli bi steći puno zadovoljstvo životom.

Sposobnost razmišljanja

Empatija čini osobu stalnom analizom vlastitih postupaka. Pojedinac podnosi detaljan pregled svim svojim radnjama koje je počinio u prošlosti ili će se samo počiniti u budućnosti. Empatija promiče bolje otkrivanje osjećaja, oslobađanje unutarnje energije. U ovom slučaju pojedinac postaje lakše razumjeti ljude oko sebe. Njihove misli, akcije i želje ne ostaju za njega nešto tajanstveno i neprihvatljivo. Sposobnost refleksije prilično je korisna stvar koja omogućuje analizu događaja koji se događaju. Kao rezultat toga, osoba može donijeti određene zaključke, donijeti odluke koje povoljno utječu na stanje uma. Refleksija vam omogućuje da pratite promjene u vlastitom raspoloženju i ima blagotvoran učinak na sposobnost razumijevanja drugih ljudi.

Dakle, empatija je sastavni element koji pomaže uspostavljanju razumijevanja među ljudima. Zahvaljujući suosjećanju, osoba dobiva priliku pogledati situaciju iznutra, otkriti za sebe neke značajne detalje. Ako imate bilo kakvih problema vezanih uz međusobno razumijevanje s drugim ljudima, možete kontaktirati psihologa Iraklija Pozhariskyja za pomoć. Pokušaj samih rješavanja svih poteškoća nije najbolja opcija. Rad sa stručnjakom pomoći će u razumijevanju značajnih obilježja empatije, identificiranju konstruktivnih izlaza iz nezadovoljavajuće situacije.

Visok stupanj empatije

Empatija je svjesna empatija za drugu osobu u njegovom emocionalnom stanju. Stoga je empat osoba koja je razvila sposobnost empatije. Razvoj empatije zauzima značajno mjesto u razvoju emocionalne inteligencije. Pomaže znati emocionalno stanje osobe, dok se usredotočuje na geste i izraze lica.

S empatijom empatija omogućuje razumijevanje emocija sugovornika. Poželjno je da ona posjeduje one ljude koji koriste komunikaciju u svom radu. Na primjer, to su odgojitelji, psiholozi, odgojitelji, menadžeri, liječnici. Znanstvenici primjećuju da se stupanj razvoja emocionalne empatije završava u djetinjstvu. Za svjesnu empatiju destruktivni strah.

Empati se ne osjećaju ugodno u konfliktnoj situaciji, ne teže rivalstvu, kao i brane svoje interese, češće se povlače. Empati se ne mogu lako riješiti straha, jer su vrlo strpljivi i traže svoje načine ispravljanja ovog stanja. U nedostatku sposobnosti da se nosi sa strahom, on je sposoban pratiti osobu cijeli svoj život, što će izazvati daljnje napade panike.

Empatija i suosjećanje međusobno su povezani. Privučeni smo ljudima koji nas dobro razumiju, a mi odbacujemo one koji nas ne razumiju. Svaka osoba namjerno želi vidjeti ljude blizu njega koji će ga razumjeti i prihvatiti kao što je on.

Razvoj empatije

Postoji nekoliko razina empatije, a učenje razvijanja svjesne empatije je moguće, ali je vrlo teško za one koji je prije nisu imali. Nemoguće je okrenuti svijet i promijeniti se u jednom trenutku, početi osjećati sve. Da biste to učinili, potrebno vam je dovoljno vremena da promijenite uvjerenja i uhvatite svjesnu empatiju.

Osjećaj empatije ne odnosi se na jednostavne osjećaje i iskustva. To je potpuno razumijevanje, kao i svijest o osjećajima koji se događaju vama. Osobitosti emocionalne empatije sastoje se u osjećaju suptilnog svijeta posve izvanzemaljskog života.

Razvoj empatije uključuje nekoliko razina. Prva razina obilježena je sposobnošću razlikovanja emocionalnih gesta, bilješki. Ton glasa može reći u kakvom je stanju osoba i što osjeća. Ova razina pokazuje sposobnost da se nepogrešivo usredotoči na emocionalno stanje osobe.

Razumijevanje empatije uključuje prebacivanje senzualnog svijeta senzacija u sebe. Teško je učiti. Za to je potrebno proučavati izraze lica, pokrete tijela, ton glasa. Počnite vježbati na poznanicima, prijateljima, prvim ljudima. Obratite pažnju na sitnice: kosu na jakni, nemarnost, šminku na licu, kosu. Može mnogo reći o osobi. Ovladajte ovom vještinom.

Druga razina obuke uključuje posjedovanje određenih vještina. Ova razina je teža, važno je da polaznici premjeste navike, osjećaje, pokrete tijela i boju glasa objekta koji trebate osjetiti. Za lakše upoznavanje sa slikom potrebna je snažna emocionalna reakcija. Važno je pažljivo promatrati osobu, zamisliti da ste vi on. Nakon što ste se u potpunosti spojili s njim, možete unaprijed predvidjeti što će učiniti. Moći ćete živjeti svoj život bez razmišljanja i ne prosuđujući što je pogrešno. Postat ćete jedno s njim i doživjet ćete iste emocije kao i on: ljubav, bol, razočaranje. Teško je učiti, ali je moguće. Tijekom vremena, empat doživljava osjećaje druge osobe kao svoje. A ti su osjećaji različiti.

Treća razina treninga omogućuje vam da se pretvorite u pravog empata. Empati ne samo da mogu osjetiti iskustva drugih ljudi, oni znaju upravljati tim stanjem. Prva mogućnost je sposobnost da se brzo izvučemo iz negativnog stanja. Drugi se svodi na sposobnost povlačenja iz negativnog stanja sugovornika. Empath može utjecati na emocije.

Razvoj empatije omogućuje komunikaciju s ljudima s lakoćom i razumijevanjem. Postoje prednosti i nedostaci u razvoju empatije. S jedne strane, osoba počinje shvaćati ljude, as druge se pretvara u osjetljiviju osobu, kojoj se teško može oduprijeti sugovorniku u konfliktnim situacijama.

Razina empatije

Budući da je raznolik koncept, empatija ima mnogo razina u sebi.

Prva razina empatije je najniža. Ljudi koji pripadaju ovoj razini usredotočeni su na sebe, ravnodušni su prema mislima i osjećajima drugih ljudi. Rijetko razumiju druge i imaju poteškoća u uspostavljanju kontakata, osjećaju se neugodno u velikoj nepoznatoj tvrtki. Emocionalne manifestacije takvih ljudi izgledaju nerazumljive, kao i lišene smisla. Uz nisku razinu empatije, ljudi preferiraju samotne potrage, zaobilazeći kolektivni rad. Predstavnici niske razine empatije podržavaju precizne formulacije, kao i racionalne odluke. Takvi ljudi imaju malo prijatelja, a oni koji postoje postoje jasni um i poslovne vještine, a ne osjetljivost i odaziv. Ljudi odgovaraju na takve ljude istim. Takvi se ljudi osjećaju otuđeni, jer im oni oko sebe ne prepuštaju pažnju. S vrlo niskom razinom emocionalne empatije, osobi je teško govoriti prvo, drži se odvojeno od svojih kolega. Često je vrlo teško kontaktirati s djecom, kao i sa starijim osobama. U međuljudskim odnosima empat se često nalazi u nezgodnom položaju, često ne pronalazi uzajamno razumijevanje s drugima, jako voli uzbuđenja i umjetnost. Bolno tolerira kritiku, ali ne može odgovoriti na nju.

Druga razina empatije je najčešća. Većina ljudi je ravnodušna prema mislima i osjećajima drugih, a rijetko pokazuju empatiju. Ova razina je svojstvena većini ljudi. Ljudi koji ih okružuju ne nazivaju ih debelim kožama, ali se ne smatraju osobito osjetljivima. Takvim ljudima emocije nisu tuđe, ali u većini slučajeva imaju kontrolu. U komunikaciji su često pažljivi, pokušavaju razumjeti mnogo, ali ponekad gube strpljenje. Češće preferiraju tiho šutjeti, jer nisu sigurni da će ih razumjeti. Čitajući umjetnička djela, kao i gledajući filmove, zanimaju ih djela, a ne iskustva heroja. Takvi ljudi nisu svojstveni slabosti osjećaja, koji ometaju punu percepciju ljudi.

Treća razina empatije je najviša. Ljudi s ovom razinom empatije su se našli prilično. Ti ljudi imaju tendenciju razumjeti strance bolje od njih samih. Stvaraju prave vjerne prijatelje. Takvi ljudi su osjetljivi na probleme i potrebe drugih, vrlo su velikodušni, sposobni oprostiti puno. Uvijek sa zanimanjem za ljude. Takvi ljudi su emotivno osjetljivi, brzo uspostavljaju kontakt, vrlo su društveni. Kolege i drugi cijene takvu iskrenost. Ljudi treće razine empatije ne dopuštaju sukobe i uvijek pronalaze kompromisna rješenja, adekvatno toleriraju kritiku. Kada procjenjuju situaciju, vjeruju svojim osjećajima kao i svojoj intuiciji. Radije rade s timom nego sami. Ljudi treće razine uvijek žele društveno odobrenje svojih postupaka. Međutim, takvi ljudi nisu uvijek oprezni pri obavljanju točnog i napornog rada. Oni su prilično lako voditi izvan ravnoteže.

Vrste empatije

Empati su klasificirani u sljedeće vrste: ne-empath, slab empath, funkcionalni empath, profesionalni empath.

Nisu empati potpuno zatvorili svoje senzualne sposobnosti. Možda je manifestacija empatije atrofirana, jer nikada nisu koristili tu sposobnost. Osjećaj suosjećanja za takve ljude je nepoznat i ne pokušavaju ga prepoznati. Oni nisu u stanju prepoznati neverbalne i verbalne signale.

Slabi empati su u stanju stalnog stresa, doživljavaju ozbiljnost svijeta, probleme drugih ljudi, strahove zbog emocionalnog preopterećenja. Često slaba empatija fizički brzo iscrpljuje, doživljava glavobolje.

Funkcionalni empati su najrazvijeniji, lako se prilagođavaju emocijama, kontroliraju ih, ne prolaze sami kroz sebe. Ovo je rijetka vještina. Izvana, funkcionalni empati se ne izdvajaju od običnih ljudi.

Profesionalni empati lako prepoznaju bilo kakve emocije, čak i najsloženije, skrivene u dubinama duše. Profesionalni empati dobro upravljaju emocijama drugih ljudi. Vrlo je malo takvih ljudi. Oni imaju sposobnost ublažavanja bolova, poboljšanja raspoloženja.

Dijagnoza empatije

Dijagnoza empatije pomaže odrediti koje kvalitete empata dominira osobom. Ovaj test je važan u odabiru osoblja čije su profesionalne aktivnosti povezane s ljudima. Za proučavanje empatije možete koristiti metodu "razmjera emocionalnog odgovora". Test je razvio profesor psihologije A. Mehrabian.

Tehnika „skale emocionalnog odgovora“ pruža priliku za analizu općih značajki empatije kod osobe koja se testira. Na primjer, sposobnost suosjećanja s drugom osobom.

Empatija u djece

Uz pomoć empatije, djeca stječu iskustvo u proučavanju sebe i drugih ljudi koji ih okružuju. Dijete postupno akumulira senzualno iskustvo.

Empatija u djece izravno ovisi o formiranju empatije kod roditelja. Ako su roditelji dobro oblikovali gore navedene osjećaje, onda će njihova djeca imati normalnu manifestaciju empatije. Dobro se razvija u djetetu koje je od roditelja primilo ljubav i toplinu. U djece, zahvaljujući roditeljima, altruizam može biti dobro razvijen, jer nastaje altruizam u obitelji.

Suosjećanje, suosjećanje nije samo duhovni razvoj djeteta, nego i metoda proučavanja odnosa među ljudima. Oslanjajući se na te osjećaje, djeca gledaju ljude oko sebe i pokušavaju pronaći svoja vlastita iskustva u njima. Dakle, obrazovanje empatije počiva u cijelosti na ramenima roditelja.

Empatija u adolescenata

Na razvoj osobe od rođenja uvelike utječe roditelji i obitelj. Obitelj je važna komponenta u razvoju ljudskog života. U razvoju empatije igra veliku ulogu komunikacija djece s roditeljima. Tinejdžer ne može samostalno naučiti suosjećati zbog nedostatka iskustva. Još uvijek nije upoznat s osjećajem boli. Razvoj empatije u adolescenata očituje se u životima djece koja su mogla dati obitelji i ljubav, i brigu, i pažnju, i toplinu.

Empatija kod adolescenata je moguća kada roditelji razumiju osjećaje i emocije svoje djece. Povreda kontakta s roditeljima traumatizira tinejdžersku psihu, negativno se manifestira u njegovom razvoju. Imati emocionalnu empatiju znači opažati svijet druge osobe, njegovu bol i sreću. Obitelj, koja se temelji na pouzdanim osjećajima, usmjerena je na skladan razvoj osobnosti adolescenata. Stoga je vrijedno uzeti u obzir da obiteljski odnosi trebaju uvijek ostati prijateljski.

Empatija - što je to jednostavnim riječima?

Empatija - sposobnost razumijevanja osjećaja i emocija drugih ljudi, kao i adekvatnog odgovora na njih. Sposobnost osobe da se suosjeća smatra se važnom komponentom osobnosti, koja određuje njen odnos s drugima.

Empatija - sposobnost razumijevanja i suosjećanja

Vrste empatije

Riječ "empatija" potječe od grčke riječi "ἐν πάθος", koja se prevodi kao "u osjećaju". U psihologiji ovaj pojam podrazumijeva sposobnost razumijevanja svih emocija drugih ljudi, kao i empatije s njima.

U medicini se "empatija" često naziva "empatičnim slušanjem": tako se naziva empatija za ljudske osjećaje, što se jasno pokazuje empatijom. Psihijatri i psihoterapeuti često koriste empatijsko slušanje u komunikaciji s pacijentom: to omogućuje osobi da shvati da liječnik ne samo da sluša, već i dobro razumije svoje stanje.

Postoje sljedeće vrste osjećaja empatije:

  1. Emocionalne podvrste, temeljene na emocionalnoj percepciji ljudskih osjećaja.
  2. Kognitivni tip, zasnovan na intelektualnoj percepciji osjećaja drugih: uz pomoć usporedbi, analogija i paralela crtanja.
  3. Predikativna empatija, koja se očituje u sposobnosti predviđanja emocionalnih reakcija i reakcija druge osobe u određenim situacijama.
  4. Empatija, koju karakterizira doživljavanje emocionalnih stanja druge osobe tako što se identificira s njim.
  5. Empatija, koja je društveni aspekt, izražava stanje empatije o iskustvima drugih.

Razine empatije

Formiranje empatije počinje u djetinjstvu. Što osoba postane starija i što više životnog iskustva dobije, to bolje i lakše razumije osjećaje drugih. No ipak, bez obzira na dob, sposobnost suosjećanja očituje se u ljudima u različitim stupnjevima.

Psiholozi razlikuju 4 glavne razine empatije: niska, normalna, visoka i povišena.

Niska razina

Osobe sa slabom empatijom nazivaju se “ne-empati” ili “anti-empati”. Oni se obično oslanjaju na činjenice, logiku i racionalnost. Emocionalna djela počinjena pod utjecajem osjetila smatraju ne-empatični ljudi besmislenim i nerazumljivim.

Antiempatiji jedva suosjećaju s drugima, slabo razumiju tuđe osjećaje i percipiraju bilo kakve probleme samo s vlastitog položaja. Oni nisu u stanju prihvatiti drugačije gledište, različito od vlastitog, a ne podržano logikom.

Anti-empatiji nisu u stanju suosjećati, za njih je taj osjećaj stran

Zbog nemogućnosti suosjećanja s takvim ljudima teško je slagati se s drugima. Oni izbjegavaju velike tvrtke, rijetko komuniciraju s kolegama ili susjedima, imaju ograničen krug prijatelja. Prema statistikama, niska empatija je više karakteristična za muškarce: među ne-empatima, oni su 4 puta češće od žena.

Normalna razina

Za većinu je normalna ili standardna razina empatije karakteristična: oko 80% ljudi je ima. Takvi ljudi mogu razumjeti osjećaje i emocije drugih, ali rijetko suosjećaju, prožeti osjećajima drugih ljudi.

Ova razina je prisutna u gotovo svakom drugom stanovniku planeta.

Ljudi s prosječnim stupnjem empatije često ostaju ravnodušni prema onome što drugi osjećaju. Oni su pažljivi i osjetljivi samo na emocije koje doživljavaju sami ili u njihovoj neposrednoj okolini: članovi obitelji, prijatelji i dobra poznanstva.

Visoka razina

Ljudi s visokom razinom empatije su rijetki. Upravo te ličnosti nazivaju se "empatijama". Oni razumiju osjećaje i emocije ljudi oko sebe, suosjećaju s problemima drugih ljudi, pažljivo slušaju i nikada ne propuste važne detalje.

Za osobe s visokom razinom empatije, empatija je karakteristična u svim situacijama.

Empati imaju izvrsne komunikacijske vještine, društvene aktivnosti. Oni lako sklapaju nova poznanstva, imaju velik broj prijatelja. Sposobnost komuniciranja s drugima omogućuje im da postignu značajna postignuća u društvenom i osobnom životu, visinu karijere.

Iako je osoba s visokim stupnjem empatije u stanju razumjeti druge ljude, ne na račun sebe. Emocionalna percepcija tuđih osjećaja ne uzrokuje mu nelagodu, tjeskobu ili patnju.

Povišena razina

Za razliku od ljudi s visokom razinom empatije, osobe s visokim stupnjem empatije, ili "hiper-empati", izazivaju nelagodu zbog ove vještine. S povećanom empatijom, sposobnost razumijevanja osjećaja drugih ljudi je hipertrofirana, a osoba prestaje dijeliti vlastite i tuđe probleme.

Hiperempatiju prate takvi znakovi:

  • pretjerana ranjivost i dojmljivost;
  • akutno iskustvo tuđih emocija i osjećaja;
  • neopravdana krivnja za tuđe muke;
  • patnje i tjeskobe zbog problema drugih.

Hiper-empati imaju pojačan osjećaj suosjećanja i duboko su zabrinuti zbog problema onih oko njih.

Takva razina empatije negativno utječe na osobni život osobe, narušava njegove komunikacijske vještine i može uzrokovati duševnu bolest. Da bi empatija donijela samo empatiju prednosti, povećana empatija mora biti ispravljena uz pomoć nezavisnih studija i psihoterapije.

Prednosti i nedostaci

Empatija prema drugim ljudima ima i pozitivne i negativne strane.

Prednosti ove sposobnosti uključuju:

  • jednostavnost i lakoća komunikacije s drugima;
  • sposobnost pomaganja voljenima u teškim psihološkim situacijama;
  • sposobnost izbjegavanja skandala, potiskivanja sukoba "u korijenu";
  • osjetljivost na prijevaru.

Osim toga, sposobnost razumijevanja osjećaja drugih ljudi korisna je u mnogim profesijama. Dobri gosti otvoreno imaju više mogućnosti za zapošljavanje i daljnji rast u karijeri od pojedinaca koji nisu sposobni za empatiju.

Među minusima empatije spadaju:

  • brzo emocionalno paljenje;
  • povećan rizik od mentalnih poremećaja;
  • visoka ranjivost i osjetljivost;
  • moguće nesporazume drugih.

Nedostatak empatije smatra se brzim emocionalnim izgaranjem i visokom osjetljivošću na probleme drugih.

Važno je napomenuti da ovi nedostaci utječu samo na pretjerano suosjećajne ljude. Osobe srednje ili visoke razine ove sposobnosti ne susreću se s takvim negativnim stranama.

Razvoj empatije

Empatija nije dar odozgo, a ne nadnaravna sila. U jednom ili drugom stupnju, sve mentalno zdrave osobe su sposobne za to. Unatoč činjenici da je tendencija empatije često prirođena, može se razviti sposobnost razumijevanja osjećaja drugih ljudi.

Postoji mnogo jednostavnih grupnih vježbi koje vam pomažu u učenju empatije:

  1. Pogodi taj osjećaj. Ljudima se daju kartice na kojima se navode imena osjetila. Sudionici se izmjenjuju prikazujući osjećaj koji su imali uz pomoć izraza lica, a ostatak grupe pokušava pogoditi što osoba pokušava prikazati.
  2. Ogledalo i majmun. Članovi grupe podijeljeni su u parove. Jedan sudionik u paru postaje "zrcalo", a drugi - "majmun". "Majmun" oponaša različite osjećaje, a "ogledalo" ih kopira. Nakon što članovi par promijene uloge.
  3. Telefon. Svi sudionici dobivaju karticu na kojoj je prikazan imaginarni sugovornik: šefovi, druga polovica, roditelj, dijete ili druga osoba. Članovi grupe izmjenjuju se u razgovoru, dok drugi pokušavaju pogoditi s kim je riječ.

Također je uobičajena vježba kopiranja glasa, gesta, govornih značajki druge osobe. Izvođenjem sličnih vježbi u grupi, zajedno s drugim ljudima, osoba razvija vještinu empatije, uči stvarati empatične veze i podešavati se na isti emocionalni val s drugima.

Dijagnoza empatije

Počeci empatije mogu se uočiti već kod predškolske djece. Do školske dobi konačno se formira osnovna sposobnost empatije i razumijevanja tuđih osjećaja.

Da bi se utvrdilo kako se ova vještina razvija u osobi, provode se psihometrijska dijagnostika:

  • dijagnostički upitnik I. M. Yusupova;
  • test empatijske empatije Boyko;
  • upitnik "Razina empatije" Kosonogov.

Testiranje se može kombinirati ili primijeniti zasebno. Oni su također dopunjeni osobnim razgovorom s psihoterapeutom, koji vam omogućuje da shvatite koliko dobro osoba koja se intervjuira razumije druge tuđe emocije.

Kako se riješiti suosjećanja?

Ljudi s pretjeranim osjećajima empatije žive mnogo teže nego anti-empati. Oni imaju tendenciju da prenose probleme svih oko sebe na sebe, brinući se previše o drugim ljudima. Takvo stanje može dovesti do emocionalnih kvarova, teških psiholoških problema i patologija.

Kako biste se riješili hiper-empatije, naučite slijediti ove savjete:

Fokusirajte se

Osjećajući da počinjete suosjećati s drugom osobom, pokušajte se usredotočiti na nešto drugo. Ako je moguće, prekinite razgovor, idite na drugo mjesto i šutite nekoliko minuta da se potpuno smirite.

Ako razumijete da ste previše zabrinuti za drugu osobu, bolje je fokus usmjeriti na nešto drugo.

Ako ne želite uvrijediti osobu i prekinuti razgovor s njim, pokušajte se prebaciti na drugu ideju. Razmislite o nečemu što je rastreseno, polako brojite do 10, a zatim se usredotočite na svoje osjećaje. Osjećat ćete da su tuđe emocije nestale.

Shvatite s kim ste suosjećali

Mehanizmi empatije ne počinju sami od sebe - drugi ljudi ga uvijek uzrokuju. Da biste naučili kontrolirati proces suosjećanja, pokušajte utvrditi: tko je suosjećajan s vama i zašto? Zašto suosjećate s tom osobom ili skupinom ljudi?

Učinite ovu jednostavnu vježbu svaki put kada se osjećate preplavljeni emocijama drugih ljudi. To će vam omogućiti da se odvratite, privučete se zajedno, a kasnije - da svladate svjesnu empatiju.

Suosjećajno svjesno

"Svjesna" ili "svjesna" empatija je osjećaj empatije, bez nanošenja štete empati. Ta sposobnost omogućuje vam da shvatite osjećaje drugih ljudi, a ne da ih prolazite kroz sebe, a ne doživljavate negativne emocije drugih ljudi.

Znati kako se suosjećati kako ne biste povrijedili sebe.

Kako bi svladali svjesnu empatiju, morate naučiti kako "isključiti" empatiju na podsvjesnoj razini. Da biste postigli taj cilj, možete ovladati vježbama disanja ili meditacijom, ili samo razmišljati o drugim stvarima tijekom razgovora.

Tijekom vremena, emocionalna "odsutnost" će postati navika, a vi ćete naučiti slušati i razumjeti druge ljude, kao i pružiti im podršku bez nelagode za sebe.

Suočavanje s hipertrofiranom empatijom je vrlo teško. Ako se ne možete nositi s nepotrebnim iskustvima, trebate kontaktirati psihoterapeuta ili psihologa. Stručnjak će vas sigurno naučiti kako apstrahirati od tuđih emocija.

Primjeri empatije

Varijante izražavanja empatije mogu biti različite. Dakle, psihološka ili pedagoška empatija je potpuno različita, iako su podvrste iste vještine. Ispitajmo 3 primjera empatije koja se manifestiraju u različitim situacijama.

Psihološka empatija

Pojavljuje se tijekom savjetovanja s psihoterapeutom ili psihologom. Tijekom sesije stručnjak pažljivo sluša svog pacijenta, razumije njegovo emocionalno stanje, izražava empatiju svojim problemima. Takvo ponašanje u psihologiji naziva se "empatičnim slušanjem".

Na recepciji psihologa ili psihoterapeuta pacijentu se posvećuje veća pozornost.

pedagoški

U pedagogiji se osjećaj empatije očituje u komunikaciji učitelja s učenicima. Učiteljica za empatiju olakšava kontakt s djecom jer bolje razumije njihove osjećaje i potrebe te može uzeti u obzir osobne karakteristike i sklonosti svakog učenika. Takav učitelj ne osporava djetetovo stajalište i može ga nježno, nenametljivo usmjeriti na točan odgovor.

Kreativna empatija

Izražava se kada glumac "uđe" u svoju ulogu. Da bi se junak pravilno prikazao, osoba se povezuje s likom, prožeta je svojim osjećajima i emocijama, svjesna je razloga za svoje postupke. Stoga gledatelj, gledajući ponašanje glumca u kazalištu ili na ekranu, vjeruje u glumu.

Takva se empatija manifestira kada se, na primjer, glumac pokušava naviknuti na ulogu i osjetiti sva iskustva heroja.

Empatija je važna vještina koja vam omogućuje bolju interakciju s ljudima. Međutim, pored prednosti, ona također ima primjetne nedostatke. Izvođenjem posebnih vježbi osoba može ispraviti ovu vještinu: povećati razinu empatije ili naučiti kontrolirati svoju sposobnost bez prenošenja tuđih problema i osjećaja na sebe.

Ocijenite ovaj članak
(1 ocjena, prosječno 5,00 od 5)

Osim Toga, O Depresiji